【早起き】朝に筋トレしよう！

77 ：無記無記名：2017/03/23(木) 08:20:48.96 ID:1RAF2OGd.net

寝起きに懸垂やってるけど、眠気がすっ飛んで良いね。
頭に血が昇るとはこの事。

78 ：無記無記名：2017/03/23(木) 14:55:43.57 ID:48G+kX0O.net

暑い時期ならまだ良いかもしれないが
それ以外ならしっかり体温を上げてからやらないと
パフォーマンスが落ちる、怪我のリスクが高まるだけ

79 ：無記無記名：2017/03/23(木) 15:53:44.37 ID:qDNaxrCW.net

>>78
ウォームアップやっとけば大丈夫のでは？

80 ：無記無記名：2017/03/23(木) 22:08:29.59 ID:gc4JVFsj.net

>>77
そのあとすぐに眠くなる

81 ：無記無記名：2017/03/24(金) 09:37:26.62 ID:9sNDB05H.net

>>78
自重なら大丈夫でしょ
寝ぼけてベンチプレスはやめといた方が良いとは思うけど

82 ：無記無記名：2017/03/24(金) 21:34:10.33 ID:fm/ZucMY.net

明日は朝から日帰り旅行だがもちろんその前にトレするから4時起きおまいらもやすみ

83 ：無記無記名：2017/03/24(金) 21:36:10.99 ID:eFZH47g8.net

日曜は朝3時くらいに起きて8時くらいからトレーニングしてる
人がいなくていいね

84 ：無記無記名：2017/03/24(金) 22:52:36.21 ID:uJGPSNhu.net

朝は驚くほど体が硬い
一度朝にストレッチをしてみれば
まだ激しい運動をしてはいけない時間なのだとわかる

85 ：無記無記名：2017/03/24(金) 23:41:37.40 ID:0BMGrb2G.net

600 起床
610 コーヒー飲む
615 ヌコの餌やり
620 うんこ

〜動的ストレッチしながら朝飯とか弁当の準備

630 BCAA入りカーボドリンク100cc飲む

650 トレ開始 (カーボドリンク飲みつつ
730 トレ終了 プロテイン飲む

750 朝飯
830 出発

という流れ

86 ：無記無記名：2017/03/25(土) 00:44:55.53 ID:Nhiuekla.net

夜やればいいのに
なんで危険な朝にやるんだろう

87 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:16:41.39 ID:18RgbrJg.net

>>86
筋肉最優先の人は、自分の人生にマイナスになろうが筋肉が増えるなら見て見ぬふりができるから短命
ビルダーは平均寿命の1/4に当たる20年を捨てて筋肉つけてる基地外

88 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:37:19.03 ID:SJu7QV0q.net

>>85 シャワーしないのか　匂いそう

89 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:48:46.36 ID:18RgbrJg.net

>>88
臭いに鈍感なやつは平気でスメルハラスメントしてくるよな
口臭も体臭も本人だけ被害うけない

90 ：無記無記名：2017/03/25(土) 10:12:07.57 ID:IvwtoSgQ.net

いい汗はフェロモンになるんだぜ、HEHE

まあこれからの季節はシャワーするけどね。

91 ：無記無記名：2017/03/25(土) 11:59:28.79 ID:h0v/jIV5.net

起床後に激熱シャワーを浴びて無理矢理覚醒させる方法オススメ
目覚めるし筋肉は温まるし一石二鳥

92 ：無記無記名：2017/03/25(土) 12:21:28.12 ID:WBc3MgoX.net

どんな方法でも急激な血圧の変化で寿命を削る
血管の管を風船みたいに何度も膨らませて萎ませていれば破裂させやすいよね
血圧を上昇させる下限値と上限値のギャップを大きくすればサクサク血管を作りやすい
俺はサクサク血管を目指しているから1日で1番血圧が低い朝に1日で1番血圧が上がるトレーニングをぶちこむ

93 ：無記無記名：2017/03/25(土) 14:00:40.57 ID:Nhiuekla.net

>>87
朝は危険なだけでなくトレーニングの効率も悪いから
その理屈はおかしい

94 ：無記無記名：2017/03/25(土) 15:43:32.99 ID:Vh44f5Ya.net

いいからやれ

95 ：無記無記名：2017/03/25(土) 16:16:32.07 ID:k/lIxxAR.net

お前ら血管を甘やかすな
朝トレして血管も鍛えろ

96 ：無記無記名：2017/03/25(土) 16:19:16.20 ID:qb695gAM.net

アホか

97 ：無記無記名：2017/03/30(木) 15:27:46.25 ID:dp8NC0/x.net

夏前だからか、夜はジムに人多すぎで、
朝に切り替えた。

5時に起床
6時からジムトレ（がっつり）
7時一時帰宅
7時半出社

夜は22時頃には寝てる。
これを3日行って、休みの繰り返し。

すごく身体の調子が良くて、
仕事も活発にできる様になった気がする。
でも筋肥大に効果的かどうかは、
まだ1ヶ月だからわからない。

98 ：無記無記名：2017/03/30(木) 16:47:33.05 ID:4+TYQ2WQ.net

朝は休日以外は走って腹筋かそこそこの負荷のバーベルスクワット位だな
他はやる気しない

99 ：無記無記名：2017/03/30(木) 18:16:00.26 ID:+zb+7mGK.net

血管鍛えるならランニングだな

100 ：無記無記名：2017/03/30(木) 20:17:13.20 ID:d9XCKtpv.net

ランニングw

101 ：無記無記名：2017/03/30(木) 23:51:54.67 ID:egR56AaQ.net

>>97
早朝ってジム利用してる人どの位いる？
ジム通おうと思ってるんだが夜だと人多いって聞くし初めてだから恥ずかしくて

102 ：無記無記名：2017/03/31(金) 01:06:45.20 ID:JQYAd1Qt.net

>>97
理想的な感じだね。

103 ：無記無記名：2017/03/31(金) 01:11:15.16 ID:1l5OBM8o.net

理想じゃないだろ
医者の言うこと聞けよｗ

104 ：無記無記名：2017/03/31(金) 04:06:21.04 ID:M8HxIop1.net

ケガとは無縁のアスリートはみんなウォームアップだけで1時間だろ
イチローとかカズとかさ
朝起きて筋肉痛めつけるウエイトやるなら事前にそれくらいの時間は取りたいよな

おれはムリだけど

105 ：無記無記名：2017/03/31(金) 05:31:02.18 ID:PHJSpr5y.net

>>101
ランニングしてる人が2人くらい
マシンが1人くらい
ウェイトは1人くらいだな

106 ：無記無記名：2017/03/31(金) 05:48:32.30 ID:8oExz8P6.net

朝起きてアミノ酸
飯抜きでジム
BCAA　20グラムにプレワ入れたドリンクを飲みながらトレ2時間

先に腹筋30分程やって体を暖める　
その後1.5時間ウエイト　30分有酸素

終ったら適度なカーボとプロテイン

カタボ無し　痩身効果有り　バルクアップ
これぞ至高

107 ：無記無記名：2017/03/31(金) 08:35:11.38 ID:lxJ2f8hl.net

時間長すぎない？
絶対カタボってるよ

108 ：無記無記名：2017/03/31(金) 22:49:49.24 ID:gLZSa8K+.net

>>101
恥ずかしさこそ、モチベーションだお

109 ：無記無記名：2017/04/01(土) 05:53:23.25 ID:UyjIKiCi.net

>>107
30分置きにBCAAとグルタミン5グラムづつ摂ってるから大丈夫だよ
徐々に体脂肪減りながら扱う重量も上がってきてるし　

バックカーボはお勧めですわ

110 ：無記無記名：2017/04/01(土) 07:46:01.52 ID:H+47h/2+.net

>>101
長く通ってても恥ずかしいトレーニングに恥ずかしい身体してる奴がたくさんいるから気にするな

111 ：無記無記名：2017/04/01(土) 10:44:47.03 ID:7oTm4Zr+.net

ハードな仕事してたら夜は疲れてトレは難しい
ならば朝やるしかない

112 ：無記無記名：2017/04/03(月) 05:43:05.22 ID:2aoIPUPd.net

帰って即寝る→起きてトレandご飯
→仕事まで少し寝る

これならいいかも
トレ→仕事だと眠気で地獄を見る

113 ：無記無記名：2017/04/04(火) 11:48:38.91 ID:TOIoU/nj.net

朝に筋トレは眠い

114 ：無記無記名：2017/04/04(火) 17:35:53.74 ID:9l1/EmoK.net

合戸は朝

115 ：無記無記名：2017/04/04(火) 19:47:03.23 ID:Oqgiu5KL.net

朝トレすると頭フラフラして白いチカチカがでるけどやばい?

116 ：無記無記名：2017/04/04(火) 20:30:19.57 ID:bUUfl6wK.net

レバー食ったら良い

117 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:51:54.16 ID:v7l7adfL.net

朝飯前のトレーニングはエネルギー不足になるぞ。
カーボ無しでは高強度で出来ないと思う。

118 ：無記無記名：2017/04/05(水) 06:39:12.20 ID:lKp03zBh.net

でも合戸は食わずにやってるんだよなあ

119 ：無記無記名：2017/04/10(月) 22:42:54.77 ID:QQBzbTe0.net

お前ら超回復とか言ってサボってんじゃねえよ
筋肉のためには毎日朝昼晩トレーニングﾀﾞﾙﾙｫ！？

120 ：無記無記名：2017/04/12(水) 08:29:00.24 ID:aOTS8juH.net

眠い