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【早起き】朝に筋トレしよう!
- 1 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:15:25.04 ID:lGThUKCy.net
- 体に良い!
- 71 :無記無記名:2017/03/22(水) 12:17:52.30 ID:E8VHgSdZ.net
- 脚=スクワット、と思い込んでないか?
ランジでもいいし、ハムをやっても良いわけで。
- 72 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:03:00.49 ID:61V9T+9v.net
- スクワットを正しいフォームでやる人少ないね
- 73 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:32:24.92 ID:i3oUvnwB.net
- 朝きっちり追い込んだら眠い眠い
半休の日でよかった
- 74 :無記無記名:2017/03/22(水) 20:43:00.30 ID:4zX0+0YS.net
- 筋トレ歴10日だけど朝トレ楽しい
ただ今日スクワットで追い込みまくったら、ジムから出たら吐き気がするわ、日中クソ眠いわで大変だった
デカイ筋肉のトレは仕事前にやるもんじゃないかもしれん
- 75 :無記無記名:2017/03/22(水) 22:02:10.95 ID:E8VHgSdZ.net
- 追い込むとか、いかにも鼻タレのザコが好むワードよな
- 76 :無記無記名:2017/03/23(木) 04:46:57.93 ID:JL3kcRxD.net
- >>71
ハムとカーフは別日にやってる
やっぱりスクワット回避したわ
エクステ、レッグプレス、ハックで1時間
- 77 :無記無記名:2017/03/23(木) 08:20:48.96 ID:1RAF2OGd.net
- 寝起きに懸垂やってるけど、眠気がすっ飛んで良いね。
頭に血が昇るとはこの事。
- 78 :無記無記名:2017/03/23(木) 14:55:43.57 ID:48G+kX0O.net
- 暑い時期ならまだ良いかもしれないが
それ以外ならしっかり体温を上げてからやらないと
パフォーマンスが落ちる、怪我のリスクが高まるだけ
- 79 :無記無記名:2017/03/23(木) 15:53:44.37 ID:qDNaxrCW.net
- >>78
ウォームアップやっとけば大丈夫のでは?
- 80 :無記無記名:2017/03/23(木) 22:08:29.59 ID:gc4JVFsj.net
- >>77
そのあとすぐに眠くなる
- 81 :無記無記名:2017/03/24(金) 09:37:26.62 ID:9sNDB05H.net
- >>78
自重なら大丈夫でしょ
寝ぼけてベンチプレスはやめといた方が良いとは思うけど
- 82 :無記無記名:2017/03/24(金) 21:34:10.33 ID:fm/ZucMY.net
- 明日は朝から日帰り旅行だがもちろんその前にトレするから4時起きおまいらもやすみ
- 83 :無記無記名:2017/03/24(金) 21:36:10.99 ID:eFZH47g8.net
- 日曜は朝3時くらいに起きて8時くらいからトレーニングしてる
人がいなくていいね
- 84 :無記無記名:2017/03/24(金) 22:52:36.21 ID:uJGPSNhu.net
- 朝は驚くほど体が硬い
一度朝にストレッチをしてみれば
まだ激しい運動をしてはいけない時間なのだとわかる
- 85 :無記無記名:2017/03/24(金) 23:41:37.40 ID:0BMGrb2G.net
- 600 起床
610 コーヒー飲む
615 ヌコの餌やり
620 うんこ
〜動的ストレッチしながら朝飯とか弁当の準備
630 BCAA入りカーボドリンク100cc飲む
650 トレ開始 (カーボドリンク飲みつつ
730 トレ終了 プロテイン飲む
750 朝飯
830 出発
という流れ
- 86 :無記無記名:2017/03/25(土) 00:44:55.53 ID:Nhiuekla.net
- 夜やればいいのに
なんで危険な朝にやるんだろう
- 87 :無記無記名:2017/03/25(土) 08:16:41.39 ID:18RgbrJg.net
- >>86
筋肉最優先の人は、自分の人生にマイナスになろうが筋肉が増えるなら見て見ぬふりができるから短命
ビルダーは平均寿命の1/4に当たる20年を捨てて筋肉つけてる基地外
- 88 :無記無記名:2017/03/25(土) 08:37:19.03 ID:SJu7QV0q.net
- >>85 シャワーしないのか 匂いそう
- 89 :無記無記名:2017/03/25(土) 08:48:46.36 ID:18RgbrJg.net
- >>88
臭いに鈍感なやつは平気でスメルハラスメントしてくるよな
口臭も体臭も本人だけ被害うけない
- 90 :無記無記名:2017/03/25(土) 10:12:07.57 ID:IvwtoSgQ.net
- いい汗はフェロモンになるんだぜ、HEHE
まあこれからの季節はシャワーするけどね。
- 91 :無記無記名:2017/03/25(土) 11:59:28.79 ID:h0v/jIV5.net
- 起床後に激熱シャワーを浴びて無理矢理覚醒させる方法オススメ
目覚めるし筋肉は温まるし一石二鳥
- 92 :無記無記名:2017/03/25(土) 12:21:28.12 ID:WBc3MgoX.net
- どんな方法でも急激な血圧の変化で寿命を削る
血管の管を風船みたいに何度も膨らませて萎ませていれば破裂させやすいよね
血圧を上昇させる下限値と上限値のギャップを大きくすればサクサク血管を作りやすい
俺はサクサク血管を目指しているから1日で1番血圧が低い朝に1日で1番血圧が上がるトレーニングをぶちこむ
- 93 :無記無記名:2017/03/25(土) 14:00:40.57 ID:Nhiuekla.net
- >>87
朝は危険なだけでなくトレーニングの効率も悪いから
その理屈はおかしい
- 94 :無記無記名:2017/03/25(土) 15:43:32.99 ID:Vh44f5Ya.net
- いいからやれ
- 95 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:16:32.07 ID:k/lIxxAR.net
- お前ら血管を甘やかすな
朝トレして血管も鍛えろ
- 96 :無記無記名:2017/03/25(土) 16:19:16.20 ID:qb695gAM.net
- アホか
- 97 :無記無記名:2017/03/30(木) 15:27:46.25 ID:dp8NC0/x.net
- 夏前だからか、夜はジムに人多すぎで、
朝に切り替えた。
5時に起床
6時からジムトレ(がっつり)
7時一時帰宅
7時半出社
夜は22時頃には寝てる。
これを3日行って、休みの繰り返し。
すごく身体の調子が良くて、
仕事も活発にできる様になった気がする。
でも筋肥大に効果的かどうかは、
まだ1ヶ月だからわからない。
- 98 :無記無記名:2017/03/30(木) 16:47:33.05 ID:4+TYQ2WQ.net
- 朝は休日以外は走って腹筋かそこそこの負荷のバーベルスクワット位だな
他はやる気しない
- 99 :無記無記名:2017/03/30(木) 18:16:00.26 ID:+zb+7mGK.net
- 血管鍛えるならランニングだな
- 100 :無記無記名:2017/03/30(木) 20:17:13.20 ID:d9XCKtpv.net
- ランニングw
- 101 :無記無記名:2017/03/30(木) 23:51:54.67 ID:egR56AaQ.net
- >>97
早朝ってジム利用してる人どの位いる?
ジム通おうと思ってるんだが夜だと人多いって聞くし初めてだから恥ずかしくて
- 102 :無記無記名:2017/03/31(金) 01:06:45.20 ID:JQYAd1Qt.net
- >>97
理想的な感じだね。
- 103 :無記無記名:2017/03/31(金) 01:11:15.16 ID:1l5OBM8o.net
- 理想じゃないだろ
医者の言うこと聞けよw
- 104 :無記無記名:2017/03/31(金) 04:06:21.04 ID:M8HxIop1.net
- ケガとは無縁のアスリートはみんなウォームアップだけで1時間だろ
イチローとかカズとかさ
朝起きて筋肉痛めつけるウエイトやるなら事前にそれくらいの時間は取りたいよな
おれはムリだけど
- 105 :無記無記名:2017/03/31(金) 05:31:02.18 ID:PHJSpr5y.net
- >>101
ランニングしてる人が2人くらい
マシンが1人くらい
ウェイトは1人くらいだな
- 106 :無記無記名:2017/03/31(金) 05:48:32.30 ID:8oExz8P6.net
- 朝起きてアミノ酸
飯抜きでジム
BCAA 20グラムにプレワ入れたドリンクを飲みながらトレ2時間
先に腹筋30分程やって体を暖める
その後1.5時間ウエイト 30分有酸素
終ったら適度なカーボとプロテイン
カタボ無し 痩身効果有り バルクアップ
これぞ至高
- 107 :無記無記名:2017/03/31(金) 08:35:11.38 ID:lxJ2f8hl.net
- 時間長すぎない?
絶対カタボってるよ
- 108 :無記無記名:2017/03/31(金) 22:49:49.24 ID:gLZSa8K+.net
- >>101
恥ずかしさこそ、モチベーションだお
- 109 :無記無記名:2017/04/01(土) 05:53:23.25 ID:UyjIKiCi.net
- >>107
30分置きにBCAAとグルタミン5グラムづつ摂ってるから大丈夫だよ
徐々に体脂肪減りながら扱う重量も上がってきてるし
バックカーボはお勧めですわ
- 110 :無記無記名:2017/04/01(土) 07:46:01.52 ID:H+47h/2+.net
- >>101
長く通ってても恥ずかしいトレーニングに恥ずかしい身体してる奴がたくさんいるから気にするな
- 111 :無記無記名:2017/04/01(土) 10:44:47.03 ID:7oTm4Zr+.net
- ハードな仕事してたら夜は疲れてトレは難しい
ならば朝やるしかない
- 112 :無記無記名:2017/04/03(月) 05:43:05.22 ID:2aoIPUPd.net
- 帰って即寝る→起きてトレandご飯
→仕事まで少し寝る
これならいいかも
トレ→仕事だと眠気で地獄を見る
- 113 :無記無記名:2017/04/04(火) 11:48:38.91 ID:TOIoU/nj.net
- 朝に筋トレは眠い
- 114 :無記無記名:2017/04/04(火) 17:35:53.74 ID:9l1/EmoK.net
- 合戸は朝
- 115 :無記無記名:2017/04/04(火) 19:47:03.23 ID:Oqgiu5KL.net
- 朝トレすると頭フラフラして白いチカチカがでるけどやばい?
- 116 :無記無記名:2017/04/04(火) 20:30:19.57 ID:bUUfl6wK.net
- レバー食ったら良い
- 117 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:51:54.16 ID:v7l7adfL.net
- 朝飯前のトレーニングはエネルギー不足になるぞ。
カーボ無しでは高強度で出来ないと思う。
- 118 :無記無記名:2017/04/05(水) 06:39:12.20 ID:lKp03zBh.net
- でも合戸は食わずにやってるんだよなあ
- 119 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:42:54.77 ID:QQBzbTe0.net
- お前ら超回復とか言ってサボってんじゃねえよ
筋肉のためには毎日朝昼晩トレーニングダルルォ!?
- 120 :無記無記名:2017/04/12(水) 08:29:00.24 ID:aOTS8juH.net
- 眠い
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