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糞ガリに限ってセット数多いよな

1 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:19:59.03 ID:F/Io3chv.net
ナチュで沢山やっても意味ねえし邪魔だから
セット減らせよ

2 :無記無記名:2017/03/15(水) 02:10:21.64 ID:GxvMa8Xi.net
いやだ!

ボクはカールとベンチが大好きなんだぃ!

3 :無記無記名:2017/03/15(水) 09:53:57.26 ID:yAoimotY.net
>>1
たしかに
それでもベンチ100すらあがらないし
逆にがりで少セットのやつってかなり少なくない?
3、4セットで終えるやつ
ナチュラルなら少セットのが肥大は速いのにな

4 :無記無記名:2017/03/15(水) 10:07:27.89 ID:SxWSzQNo.net
OJSN

5 :無記無記名:2017/03/15(水) 10:07:59.00 ID:Ww0HATu6.net
君の肥大化した筋肉とても気持ち悪いけどかっこいいと思ってるの?

6 :無記無記名:2017/03/15(水) 12:30:57.97 ID:qYHZmbfG.net
>>5
泣くなよガリ

7 :無記無記名:2017/03/15(水) 13:26:49.89 ID:Ddl+rLYG.net
筋トレってやり過ぎると逆効果って本当?

8 :無記無記名:2017/03/15(水) 13:31:26.45 ID:IjVRd8WC.net
>>7
本当だよ
やりすぎて筋肉つきすぎると気持ち悪がられるよ
縦が短いのに横や厚みを長くして不自然なサイコロステーキ比率になると後ろ指さされるから

9 :無記無記名:2017/03/15(水) 13:54:59.60 ID:ElrUyQqh.net
ベンチ常連はおしゃべりが長い

10 :無記無記名:2017/03/15(水) 14:23:14.81 ID:bPB6BX3x.net
クソガリのドラゴンフラッグ率は異常w

11 :無記無記名:2017/03/15(水) 14:52:02.64 ID:BLqMAbvG.net
ゴールドとかでなく、セントラルスポーツとかセット数の多い糞ザコが多い

リクライニング占領して、アームカール1時間近くしてんなよ、クズ!!

12 :無記無記名:2017/03/15(水) 15:26:49.40 ID:M1wbyO02.net
セットあたりの強度が低いからずっとこなせる

13 :無記無記名:2017/03/15(水) 15:28:53.41 ID:cvHGuY38.net
多セットだけどとりあえずベンチは120kgはあがる

14 :無記無記名:2017/03/15(水) 19:11:03.23 ID:Ww0HATu6.net
>>6
涙拭けよムチムチボディ

15 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:03:46.53 ID:90mWa3v4.net
違うよ
筋トレってやり過ぎると筋肥大に逆効果かってこと

16 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:22:42.25 ID:IjVRd8WC.net
>>15
鍛える部位を7分割して毎日トレーニングすると、筋肉つきすぎて気持ち悪がられるよ
縦が短いのに横や厚みを長くして不自然なサイコロステーキ比率になると後ろ指さされるから

17 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:43:01.82 ID:CwajuBWh.net
>>16
つきすぎるほど筋肉付けてる奴が言ってるなら良いけど
そうじゃないなら童貞が女語るみたいでなんだかカッコ悪いよ

18 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:47:36.62 ID:IjVRd8WC.net
サイコロステーキ

19 :無記無記名:2017/03/15(水) 22:21:23.03 ID:PLrpaqoF.net
馬鹿の一つ覚えみたいな戯言に耳を貸すほどガチ勢いは甘くない

20 :無記無記名:2017/03/16(木) 10:11:32.05 ID:k1dB3TIS.net
長々とベンチプレス。身の丈に合わない重量。5分6分と長いインターバル。ボディビル雑誌で知った風変わりなトレーニング法をやたらと試す。そんな奴に限って大した身体していない。

21 :無記無記名:2017/03/16(木) 10:56:16.10 ID:nB+5UcK0.net
チビのザコは、何であんなにセット数が多いんだ!?

ジムにある数少ないリクライニングベンチを占領しやがって、このチビガリの糞ザコ!!

22 :無記無記名:2017/03/16(木) 10:56:17.94 ID:YAJSq/O3.net
10回インターバル1分×3セットで十分なのにな

23 :無記無記名:2017/03/16(木) 11:10:09.71 ID:gUzMqlDb.net
>>20
見慣れないベンチプレスをしていたデブがいたな
パワーラックの外にベンチを置いてシャフトも横にずらし片手でしていた
このデブ他にも変わったことしていたな

24 :無記無記名:2017/03/16(木) 11:56:04.44 ID:ib8cTq/x.net
人のトレーニング内容に文句言う奴に限ってクソガリなんだよな

25 :無記無記名:2017/03/16(木) 12:00:10.24 ID:k1dB3TIS.net
文句も言いたくなるよ。一時間も1人、グループで同じ器具を独占されていると。

26 :無記無記名:2017/03/16(木) 12:06:55.77 ID:ib8cTq/x.net
そうかそうか

27 :無記無記名:2017/03/16(木) 12:29:16.87 ID:B+E4UAyr.net
逆立ちもブリッジも出来ないただの筋肉ダルマ(でぶ)になりたくないんでw

28 :無記無記名:2017/03/16(木) 13:32:08.71 ID:iDAR9ehc.net
つーか急いでるのなら、一緒にやらせてくれって言ったらいいやん。

何分以内とかジムルールが無いのなら別に長くても悪いことではないだろ。
やらせてくれって頼んでるのに断ったらそいつ一人の所有物じゃないから怒ったらいいけど。

例え違うベンチプレスとスクワットみたいに違う種目でも
インターバル間に二人で移動させたら3分もかからん。

29 :無記無記名:2017/03/16(木) 14:52:29.09 ID:POnNoqND.net
そうだね
おれも自分がやってる時周りになんとなくやりたそうな人いたら声かけて一緒に使ってるな
BIG3種目はインターバル1分以上とることが多いし、インターバル間で交代でやれる効率性や
プレートの付け外しも数人でやるから楽だしやはりウエイトは人と一緒にやったほうが気合い、モチベ上がって一人でやるより力でる

30 :無記無記名:2017/03/16(木) 15:03:20.43 ID:nB+5UcK0.net
本当に本当に、糞ザコのクソガリがリクライニングをいつも占領していてムカつく!!

何で、アームカールで休憩用にリクライニング使ってんだよ!!

みんな迷惑してるの分からないの!?

セントラルスポーツ高崎のお前だよ!!

31 :無記無記名:2017/03/16(木) 15:06:59.26 ID:nB+5UcK0.net
それと、たまにリクライニングベンチで、ダンベルショルダープレスしてるけど、ネガティブが耳の位置より高くて、顎を突き出してしやったって効かねえだろうが!!

そんな低負荷のショルダープレスで何セットもやってんなよ!!

この糞チビ!!!!

聞いてるか!?

このセントラルスポーツ高崎に来てるお前だよ!!!!

32 :無記無記名:2017/03/16(木) 15:15:53.73 ID:1PqOjJ2O.net
ゴールド高崎のクソ雑魚ブラジル野郎達とそのビッチにくらべりゃかわいいもんよ(笑)

33 :無記無記名:2017/03/16(木) 15:33:58.37 ID:cUnTlSz6.net
セット数よりも栄養足りてないのが問題じゃないかな

34 :無記無記名:2017/03/17(金) 09:54:38.59 ID:gITiR3/h.net
私はプリクチャー使わないから関与しないが
ジムでプリクチャーを占領し、二頭筋に負荷がいかないように気を付けて
ひたすらバーを上下させるガリの多いことよ
奴らの目的は筋肥大などではなく。ただ「バーを疲労なく顔の前に移動させる」ことなのだ

35 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:18:36.72 ID:wbAKdKZd.net
こんなボリュームやって伸びてんのかなーとは思う

36 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:24:09.93 ID:6VbPIcEA.net
>>34
プリクチャー…

37 :無記無記名:2017/03/17(金) 11:32:36.38 ID:MHxMbq3d.net
引き締めつつ筋力上げたいんだろ
みんながみんな肥大化させたくて筋トレしてる訳じゃないし

38 :無記無記名:2017/03/17(金) 12:03:54.34 ID:bhKbw1uJ.net
>>34
プリクチャーなんて謎用語使ってるお前が言っても説得力なしw

39 :無記無記名:2017/03/17(金) 12:38:45.52 ID:bs6R+GZJ.net
あ〜、

本当に本当にセントラルスポーツ高崎の、セット数が多くてリクライニングベンチとフラットベンチ占領してる、糞ザコがムカツク〜!!!

40 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:00:31.67 ID:snBg+bzR.net
話しかけることが出来ないってのは筋肉以前に人として雑魚なんじゃないかな

41 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:02:23.47 ID:DP8gIS4Q.net
>>37
筋肥大じゃなくて筋力狙いなら
セット数が多くなるのは仕方ないが
1セットを低レップスに抑えないと意味がない

42 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:32:10.88 ID:rjiGny12.net
気に入らないことを言えないなら、泣き寝入り。
これはジムに限らずどこでもそうだろ。

何も行動起こせないなら黙って泣き寝入りしとけばいいんじゃないかな?

43 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:58:18.15 ID:rl72+eK2.net
フリーのエリアならまだましだが
マシンでスマホ見ながら延々とやってる
アホは死ね

44 :無記無記名:2017/03/17(金) 14:08:30.67 ID:GxU0TisG.net
ジムでガリにいつも待たされてイライラしてる
短気ちょいマッチョのスレ

45 :無記無記名:2017/03/17(金) 14:26:09.65 ID:/UfW8Rwz.net
クソガリと侮蔑する相手にちょっと変わってください、一緒にやらせてもらってもいいですかとすら言えない陰キャ

46 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:36:32.92 ID:VrDQsdUn.net
糞ガリは一緒にやるいみわからんぞ

友達でもないのには?てなる

47 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:38:56.35 ID:IHVgx2Ze.net
多セット、短インターバルでやってる人に限って
ほとんど伸びてない
そういう人は、刺激を変えようとか
セットの組み方を改めようとしないジムの7不思議

48 :無記無記名:2017/03/17(金) 17:48:58.09 ID:/oPKAFUK.net
別に重い金属持ち上げることを目的に筋トレしてないんで

49 :無記無記名:2017/03/17(金) 17:57:24.80 ID:Xuz87Zen.net
公衆オナニーだもんな

50 :無記無記名:2017/03/17(金) 18:02:29.65 ID:xC2CgNuF.net
だから邪魔なんだよな 増やす気ないくせに場所取るし筋肉にもきいてないし
筋力アップでもねえし

51 :無記無記名:2017/03/17(金) 18:49:37.78 ID:/oPKAFUK.net
このスレで言ったところでその人には伝わらないぞ

52 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:05:28.01 ID:QVFTbtJz.net
>>39
使いたいのでどいてもらえますか?

とか、言うだけで済む話じゃん
お前馬鹿なの?

53 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:15:43.96 ID:DP8gIS4Q.net
石井直方は1部位に3〜6セット以上やっても
筋肥大の効果はほとんど差がないと述べてるね

54 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:25:26.04 ID:W41vgS16.net
普通インクラインベンチと言わないか?それとは別にリクライニングベンチなんてあるの?

55 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:49:11.57 ID:8DtlPEVd.net
確かに効かせ方が分かってきたらセット数減ったと思う
よく分からん時は6セットくらいしてたけど全体的にセット数減ってきた気がする

56 :無記無記名:2017/03/18(土) 03:37:30.81 ID:HtkHmKWD.net
「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

57 :無記無記名:2017/03/19(日) 06:53:35.66 ID:xty1+M3B.net
>>54

背もたれが稼働するのがリクライニングだよ

58 :無記無記名:2017/03/21(火) 08:12:01.16 ID:CuK9187t.net
何気なくスレを開いたら、同じジムに行っている人が居て驚き
迷惑行為しているヤツって俺かな?
多分違うと思うけど、あの空間に2ch仲間が居るとは
市営のジムに比べたら民営はマナーいい人が多いけどね
曜日と時間帯を明記して、ご意見箱に投書した方がいいよ

59 :無記無記名:2017/03/21(火) 10:49:32.37 ID:KVTwEl+0.net
でも、最初から3セットくらいでオールアウト難しくないか?
初心者のうちは何十セットもやって効き所を勉強しないとなあ

60 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:07:43.77 ID:7Vh6XI+Q.net
ベンチプレスで言ったら、
単純に10回以内で瞑れる重量×2〜3setくらい。
15回以内で瞑れる重量×2setくらいやっとけば初心者でも充分。

61 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:42:35.19 ID:KVTwEl+0.net
俺もけっこうセット数やるほうなんだけど
(一応昼休みのジムが暇な時間)少ないセットでオールアウトが理想なんだろうけど
どうしても多セットのほうが効果あるんじゃないかと毎回やってしまうな

ただジムに来てる県大会チャンプのブログ見ると多種目、少セットずつなんだよな〜
俺はスクワット3セットでオールアウトさせるのは無理だ

62 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:50:21.61 ID:/v3MbIwY.net
三セットやそこらでオールアウトなんて無理に決まってるだろ
オールアウトの意味わかってないんじゃねえの?

63 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:57:09.07 ID:iOXESJt7.net
チャンプレベルだと扱う重量凄いだろうし、少ないセット数でも負担は大きいだろうからね
なんでもそうだが弱い状態、無い状態から増やすのは相当がんばらないといけないが
ある程度強くなったり多い状態になれば以前ほど多くやらなくてもリターンは大きくなる傾向にある

64 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:59:03.69 ID:7Vh6XI+Q.net
>>62
だよな。
オールアウトを毎回してたら絶対に伸びない。

65 :無記無記名:2017/03/21(火) 12:20:25.21 ID:M/hxAink.net
その日によって種目もセット数も変わるな
そこは自分のスタミナと調子に相談しながらやってる
これも筋トレの楽しみ、怪我に繋がるような無理はしない

66 :無記無記名:2017/03/21(火) 14:08:08.98 ID:KVTwEl+0.net
いや、俺ももう20年位にはなるんだが・・無知で申し訳ない
どうしても昔教わったジムの会長の多セット・・・スクワットからやるなら
その後を考えずスクワットだけで潰れるつもりでやれ理論がまだ続いてるんだよな
当時はピラミッドで軽く20はさせられてたと思う
疲労がたまるだけで効率的ではなかったのだろうな

67 :無記無記名:2017/03/21(火) 14:52:37.58 ID:6MHPs9rT.net
>>64
口だけオールアウトの奴が多いのも事実だけどな

68 :無記無記名:2017/03/21(火) 15:02:33.73 ID:7Vh6XI+Q.net
>>67
そうだよ。
だからオールアウトはしてないと思ってるし、また必要も無い。

69 :無記無記名:2017/03/21(火) 16:05:02.48 ID:XJK4bmOn.net
>>61
これで1セットでオールアウト。10分もかからない作業だ。
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU

70 :無記無記名:2017/03/21(火) 16:28:02.81 ID:/v3MbIwY.net
そんなのニ、三分もすりゃ回復するよ
なにがオールアウトだ

71 :無記無記名:2017/03/21(火) 17:21:04.69 ID:OjO8EZtQ.net
でも周り観てると毎回限界までやってる人や種目多すぎる人ほど重量の頭打ちから抜け出せない人が多いけどな

ストリクトかつ重量伸ばしていけるトレやってる人ほど大概でかい、パワリフウエリフの重量級や投擲ラグビー選手とか

72 :無記無記名:2017/03/21(火) 19:29:46.99 ID:/v3MbIwY.net
日本人最強のボディビルダー杉田茂

トレーニング関係者を迷わせている元凶が、誰が唱えたのか、
「超回復」という理論である。トレーニングによって疲労した筋肉が、
48〜72時間休息させた後に前よりも強くなっている状態を「超回復」というらしく、
この48〜72時間の休養を取らずにトレーニングを行っていると、
筋肉は大きくならず、やせ細ってしまうというのだ。
私はボディビルを始めた16歳から、
現役を引退した42歳までの26年間を振り返って見ると、
72時間はおろか48時間も筋肉を休めた覚えがない。
これを超回復理論に当てはめると、
私は16歳の頃の58キロの身体のままだということになる。
こんな考えがまかり通って、もっともらしく語られていれば、
初心者ならずとも、トレーニング・プログラムを作る段になると
ナーバスになってしまうのも無理はない。

73 :無記無記名:2017/03/21(火) 19:32:31.76 ID:/v3MbIwY.net
私の前年のミスター日本である末光健一さんは、
1日100セット以上やることで知られていたし、
ライバル関係にあった私も、
末光さんに勝つためにはそれ以上のセット数をやらねば、と思っていた。
事実、それを実行していた。

74 :無記無記名:2017/03/21(火) 21:11:46.76 ID:S5zIJbMh.net
末光さんは故となってたけど亡くなったの?

75 :無記無記名:2017/03/21(火) 21:38:12.98 ID:Ew/PeMec.net
オールアウトとオルガズムって似てますか?

76 :無記無記名:2017/03/21(火) 22:22:33.96 ID:qiEQ9Ey/.net
俺の勝手な理解と言うか思い込みなんだけどさ、多量のセットをやるのは成長ホルモンやらステロイドをぶち込んでるユーザーのメソッドであって
薬物クリーンな一般人が、アイアンマンにトレ法を掲載する様なステユーザーのトレを真似しても効果は薄いんじゃない?

77 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:19:38.33 ID:7TjeaWio.net
確かに。君は頭いいな

78 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:28:11.50 ID:ZvZRhmqF.net
多量セットって具体的に何セットだよ
背中6種目18セットだとしたらこれは普通になるの?

79 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:49:00.06 ID:C+SqeSTN.net
個人的には多いな。

80 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:53:27.80 ID:Bag8RCml.net
背中だと30セット近くになるな
ベントオーバーロウ 5
シュラッグ 5
ハンマーストレングスローロウ 5
荷重懸垂 5
ラットプルダウン ニュートラル 3
ラットプルダウン パラレル 3
マシンプルオーバー 3

デッドリフトはハムの日にやっている

81 :無記無記名:2017/03/22(水) 12:50:45.57 ID:R6M+YU0H.net
>>80
しょぼそう

82 :無記無記名:2017/03/22(水) 13:13:14.86 ID:nZDRQEZO.net
>>59
何十セットもやると1セットごとが適当になる
3セット、多くても5セットで1セットの質を上げるように意識した方が追い込み方を覚えやすい
その日のうちにコツをつかめる人もいれば数ヶ月かかる人もいるが

83 :無記無記名:2017/03/22(水) 13:58:39.60 ID:g0j6Zv46.net
>>80
こんだけやって集中的に追い込めてるとは思えん

84 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:02:31.89 ID:7gfWFMAY.net
>>83
ド素人くさいな
試しに聞いてみるけど >>80のそれぞれの種目の主対象筋を答えられる?

85 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:58:17.61 ID:0MQZiTbO.net
力の強い人ほど種目数は少ない傾向高いな
>>80みたいにあれもこれもやってる人ほど使用重量上がっていかない
学生の時勉強のできない奴ほど参考書の量とか多かったわ

86 :無記無記名:2017/03/22(水) 15:41:29.83 ID:ZvZRhmqF.net
>>85
背中に関しては脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋がメインだと思うけどこれら全てを刺激するために最低何種目やればいいと思う?
もしくは何種目何セットやってるの?

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