糞ガリに限ってセット数多いよな

1 ：無記無記名：2017/03/15(水) 01:19:59.03 ID:F/Io3chv.net

ナチュで沢山やっても意味ねえし邪魔だから
セット減らせよ

2 ：無記無記名：2017/03/15(水) 02:10:21.64 ID:GxvMa8Xi.net

いやだ！

ボクはカールとベンチが大好きなんだぃ！

3 ：無記無記名：2017/03/15(水) 09:53:57.26 ID:yAoimotY.net

>>1
たしかに
それでもベンチ100すらあがらないし
逆にがりで少セットのやつってかなり少なくない？
3、4セットで終えるやつ
ナチュラルなら少セットのが肥大は速いのにな

4 ：無記無記名：2017/03/15(水) 10:07:27.89 ID:SxWSzQNo.net

OJSN

5 ：無記無記名：2017/03/15(水) 10:07:59.00 ID:Ww0HATu6.net

君の肥大化した筋肉とても気持ち悪いけどかっこいいと思ってるの？

6 ：無記無記名：2017/03/15(水) 12:30:57.97 ID:qYHZmbfG.net

>>5
泣くなよガリ

7 ：無記無記名：2017/03/15(水) 13:26:49.89 ID:Ddl+rLYG.net

筋トレってやり過ぎると逆効果って本当？

8 ：無記無記名：2017/03/15(水) 13:31:26.45 ID:IjVRd8WC.net

>>7
本当だよ
やりすぎて筋肉つきすぎると気持ち悪がられるよ
縦が短いのに横や厚みを長くして不自然なサイコロステーキ比率になると後ろ指さされるから

9 ：無記無記名：2017/03/15(水) 13:54:59.60 ID:ElrUyQqh.net

ベンチ常連はおしゃべりが長い

10 ：無記無記名：2017/03/15(水) 14:23:14.81 ID:bPB6BX3x.net

クソガリのドラゴンフラッグ率は異常w

11 ：無記無記名：2017/03/15(水) 14:52:02.64 ID:BLqMAbvG.net

ゴールドとかでなく、セントラルスポーツとかセット数の多い糞ザコが多い

リクライニング占領して、アームカール1時間近くしてんなよ、クズ！！

12 ：無記無記名：2017/03/15(水) 15:26:49.40 ID:M1wbyO02.net

セットあたりの強度が低いからずっとこなせる

13 ：無記無記名：2017/03/15(水) 15:28:53.41 ID:cvHGuY38.net

多セットだけどとりあえずベンチは120kgはあがる

14 ：無記無記名：2017/03/15(水) 19:11:03.23 ID:Ww0HATu6.net

>>6
涙拭けよムチムチボディ

15 ：無記無記名：2017/03/15(水) 21:03:46.53 ID:90mWa3v4.net

違うよ
筋トレってやり過ぎると筋肥大に逆効果かってこと

16 ：無記無記名：2017/03/15(水) 21:22:42.25 ID:IjVRd8WC.net

>>15
鍛える部位を7分割して毎日トレーニングすると、筋肉つきすぎて気持ち悪がられるよ
縦が短いのに横や厚みを長くして不自然なサイコロステーキ比率になると後ろ指さされるから

17 ：無記無記名：2017/03/15(水) 21:43:01.82 ID:CwajuBWh.net

>>16
つきすぎるほど筋肉付けてる奴が言ってるなら良いけど
そうじゃないなら童貞が女語るみたいでなんだかカッコ悪いよ

18 ：無記無記名：2017/03/15(水) 21:47:36.62 ID:IjVRd8WC.net

サイコロステーキ

19 ：無記無記名：2017/03/15(水) 22:21:23.03 ID:PLrpaqoF.net

馬鹿の一つ覚えみたいな戯言に耳を貸すほどガチ勢いは甘くない

20 ：無記無記名：2017/03/16(木) 10:11:32.05 ID:k1dB3TIS.net

長々とベンチプレス。身の丈に合わない重量。5分6分と長いインターバル。ボディビル雑誌で知った風変わりなトレーニング法をやたらと試す。そんな奴に限って大した身体していない。

21 ：無記無記名：2017/03/16(木) 10:56:16.10 ID:nB+5UcK0.net

チビのザコは、何であんなにセット数が多いんだ！？

ジムにある数少ないリクライニングベンチを占領しやがって、このチビガリの糞ザコ！！

22 ：無記無記名：2017/03/16(木) 10:56:17.94 ID:YAJSq/O3.net

10回インターバル1分×3セットで十分なのにな

23 ：無記無記名：2017/03/16(木) 11:10:09.71 ID:gUzMqlDb.net

>>20
見慣れないベンチプレスをしていたデブがいたな
パワーラックの外にベンチを置いてシャフトも横にずらし片手でしていた
このデブ他にも変わったことしていたな

24 ：無記無記名：2017/03/16(木) 11:56:04.44 ID:ib8cTq/x.net

人のトレーニング内容に文句言う奴に限ってクソガリなんだよな

25 ：無記無記名：2017/03/16(木) 12:00:10.24 ID:k1dB3TIS.net

文句も言いたくなるよ。一時間も1人、グループで同じ器具を独占されていると。

26 ：無記無記名：2017/03/16(木) 12:06:55.77 ID:ib8cTq/x.net

そうかそうか

27 ：無記無記名：2017/03/16(木) 12:29:16.87 ID:B+E4UAyr.net

逆立ちもブリッジも出来ないただの筋肉ダルマ(でぶ)になりたくないんでw

28 ：無記無記名：2017/03/16(木) 13:32:08.71 ID:iDAR9ehc.net

つーか急いでるのなら、一緒にやらせてくれって言ったらいいやん。

何分以内とかジムルールが無いのなら別に長くても悪いことではないだろ。
やらせてくれって頼んでるのに断ったらそいつ一人の所有物じゃないから怒ったらいいけど。

例え違うﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとｽｸﾜｯﾄみたいに違う種目でも
インターバル間に二人で移動させたら3分もかからん。

29 ：無記無記名：2017/03/16(木) 14:52:29.09 ID:POnNoqND.net

そうだね
おれも自分がやってる時周りになんとなくやりたそうな人いたら声かけて一緒に使ってるな
BIG3種目はインターバル1分以上とることが多いし、インターバル間で交代でやれる効率性や
プレートの付け外しも数人でやるから楽だしやはりウエイトは人と一緒にやったほうが気合い、モチベ上がって一人でやるより力でる

30 ：無記無記名：2017/03/16(木) 15:03:20.43 ID:nB+5UcK0.net

本当に本当に、糞ザコのｸｿｶﾞﾘがリクライニングをいつも占領していてムカつく！！

何で、アームカールで休憩用にリクライニング使ってんだよ！！

みんな迷惑してるの分からないの！？

セントラルスポーツ高崎のお前だよ！！

31 ：無記無記名：2017/03/16(木) 15:06:59.26 ID:nB+5UcK0.net

それと、たまにリクライニングベンチで、ダンベルショルダープレスしてるけど、ネガティブが耳の位置より高くて、顎を突き出してしやったって効かねえだろうが！！

そんな低負荷のショルダープレスで何セットもやってんなよ！！

この糞チビ！！！！

聞いてるか！？

このセントラルスポーツ高崎に来てるお前だよ！！！！

32 ：無記無記名：2017/03/16(木) 15:15:53.73 ID:1PqOjJ2O.net

ゴールド高崎のクソ雑魚ブラジル野郎達とそのビッチにくらべりゃかわいいもんよ(笑)

33 ：無記無記名：2017/03/16(木) 15:33:58.37 ID:cUnTlSz6.net

セット数よりも栄養足りてないのが問題じゃないかな

34 ：無記無記名：2017/03/17(金) 09:54:38.59 ID:gITiR3/h.net

私はプリクチャー使わないから関与しないが
ジムでプリクチャーを占領し、二頭筋に負荷がいかないように気を付けて
ひたすらバーを上下させるガリの多いことよ
奴らの目的は筋肥大などではなく。ただ「バーを疲労なく顔の前に移動させる」ことなのだ

35 ：無記無記名：2017/03/17(金) 10:18:36.72 ID:wbAKdKZd.net

こんなボリュームやって伸びてんのかなーとは思う

36 ：無記無記名：2017/03/17(金) 10:24:09.93 ID:6VbPIcEA.net

>>34
プリクチャー…

37 ：無記無記名：2017/03/17(金) 11:32:36.38 ID:MHxMbq3d.net

引き締めつつ筋力上げたいんだろ
みんながみんな肥大化させたくて筋トレしてる訳じゃないし

38 ：無記無記名：2017/03/17(金) 12:03:54.34 ID:bhKbw1uJ.net

>>34
プリクチャーなんて謎用語使ってるお前が言っても説得力なしw

39 ：無記無記名：2017/03/17(金) 12:38:45.52 ID:bs6R+GZJ.net

あ〜、

本当に本当にセントラルスポーツ高崎の、セット数が多くてリクライニングベンチとフラットベンチ占領してる、糞ザコがムカツク〜！！！

40 ：無記無記名：2017/03/17(金) 13:00:31.67 ID:snBg+bzR.net

話しかけることが出来ないってのは筋肉以前に人として雑魚なんじゃないかな

41 ：無記無記名：2017/03/17(金) 13:02:23.47 ID:DP8gIS4Q.net

>>37
筋肥大じゃなくて筋力狙いなら
セット数が多くなるのは仕方ないが
1セットを低レップスに抑えないと意味がない

42 ：無記無記名：2017/03/17(金) 13:32:10.88 ID:rjiGny12.net

気に入らないことを言えないなら、泣き寝入り。
これはジムに限らずどこでもそうだろ。

何も行動起こせないなら黙って泣き寝入りしとけばいいんじゃないかな？

43 ：無記無記名：2017/03/17(金) 13:58:18.15 ID:rl72+eK2.net

フリーのエリアならまだましだが
マシンでスマホ見ながら延々とやってる
アホは死ね

44 ：無記無記名：2017/03/17(金) 14:08:30.67 ID:GxU0TisG.net

ジムでガリにいつも待たされてイライラしてる
短気ちょいマッチョのスレ

45 ：無記無記名：2017/03/17(金) 14:26:09.65 ID:/UfW8Rwz.net

クソガリと侮蔑する相手にちょっと変わってください、一緒にやらせてもらってもいいですかとすら言えない陰キャ

46 ：無記無記名：2017/03/17(金) 16:36:32.92 ID:VrDQsdUn.net

糞ガリは一緒にやるいみわからんぞ
笑
友達でもないのには？てなる

47 ：無記無記名：2017/03/17(金) 16:38:56.35 ID:IHVgx2Ze.net

多セット、短インターバルでやってる人に限って
ほとんど伸びてない
そういう人は、刺激を変えようとか
セットの組み方を改めようとしないジムの7不思議

48 ：無記無記名：2017/03/17(金) 17:48:58.09 ID:/oPKAFUK.net

別に重い金属持ち上げることを目的に筋トレしてないんで

49 ：無記無記名：2017/03/17(金) 17:57:24.80 ID:Xuz87Zen.net

公衆オナニーだもんな

50 ：無記無記名：2017/03/17(金) 18:02:29.65 ID:xC2CgNuF.net

だから邪魔なんだよな 増やす気ないくせに場所取るし筋肉にもきいてないし
筋力アップでもねえし

51 ：無記無記名：2017/03/17(金) 18:49:37.78 ID:/oPKAFUK.net

このスレで言ったところでその人には伝わらないぞ

52 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:05:28.01 ID:QVFTbtJz.net

>>39
使いたいのでどいてもらえますか？

とか、言うだけで済む話じゃん
お前馬鹿なの？

53 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:15:43.96 ID:DP8gIS4Q.net

石井直方は1部位に3〜6セット以上やっても
筋肥大の効果はほとんど差がないと述べてるね

54 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:25:26.04 ID:W41vgS16.net

普通インクラインベンチと言わないか？それとは別にリクライニングベンチなんてあるの？

55 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:49:11.57 ID:8DtlPEVd.net

確かに効かせ方が分かってきたらセット数減ったと思う
よく分からん時は6セットくらいしてたけど全体的にセット数減ってきた気がする

56 ：無記無記名：2017/03/18(土) 03:37:30.81 ID:HtkHmKWD.net

「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

57 ：無記無記名：2017/03/19(日) 06:53:35.66 ID:xty1+M3B.net

>>54

背もたれが稼働するのがリクライニングだよ

58 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:12:01.16 ID:CuK9187t.net

何気なくスレを開いたら、同じジムに行っている人が居て驚き
迷惑行為しているヤツって俺かな？
多分違うと思うけど、あの空間に2ch仲間が居るとは
市営のジムに比べたら民営はマナーいい人が多いけどね
曜日と時間帯を明記して、ご意見箱に投書した方がいいよ

59 ：無記無記名：2017/03/21(火) 10:49:32.37 ID:KVTwEl+0.net

でも、最初から3セットくらいでオールアウト難しくないか？
初心者のうちは何十セットもやって効き所を勉強しないとなあ

60 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:07:43.77 ID:7Vh6XI+Q.net

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで言ったら、
単純に10回以内で瞑れる重量×2〜3setくらい。
15回以内で瞑れる重量×2setくらいやっとけば初心者でも充分。

61 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:42:35.19 ID:KVTwEl+0.net

俺もけっこうセット数やるほうなんだけど
（一応昼休みのジムが暇な時間）少ないセットでオールアウトが理想なんだろうけど
どうしても多セットのほうが効果あるんじゃないかと毎回やってしまうな

ただジムに来てる県大会チャンプのブログ見ると多種目、少セットずつなんだよな〜
俺はスクワット3セットでオールアウトさせるのは無理だ

62 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:50:21.61 ID:/v3MbIwY.net

三セットやそこらでオールアウトなんて無理に決まってるだろ
オールアウトの意味わかってないんじゃねえの?

63 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:57:09.07 ID:iOXESJt7.net

チャンプレベルだと扱う重量凄いだろうし、少ないセット数でも負担は大きいだろうからね
なんでもそうだが弱い状態、無い状態から増やすのは相当がんばらないといけないが
ある程度強くなったり多い状態になれば以前ほど多くやらなくてもリターンは大きくなる傾向にある

64 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:59:03.69 ID:7Vh6XI+Q.net

>>62
だよな。
オールアウトを毎回してたら絶対に伸びない。

65 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:20:25.21 ID:M/hxAink.net

その日によって種目もセット数も変わるな
そこは自分のスタミナと調子に相談しながらやってる
これも筋トレの楽しみ、怪我に繋がるような無理はしない

66 ：無記無記名：2017/03/21(火) 14:08:08.98 ID:KVTwEl+0.net

いや、俺ももう20年位にはなるんだが・・無知で申し訳ない
どうしても昔教わったジムの会長の多セット・・・スクワットからやるなら
その後を考えずスクワットだけで潰れるつもりでやれ理論がまだ続いてるんだよな
当時はピラミッドで軽く２０はさせられてたと思う
疲労がたまるだけで効率的ではなかったのだろうな

67 ：無記無記名：2017/03/21(火) 14:52:37.58 ID:6MHPs9rT.net

>>64
口だけオールアウトの奴が多いのも事実だけどな

68 ：無記無記名：2017/03/21(火) 15:02:33.73 ID:7Vh6XI+Q.net

>>67
そうだよ。
だからオールアウトはしてないと思ってるし、また必要も無い。

69 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:05:02.48 ID:XJK4bmOn.net

>>61
これで1セットでオールアウト。10分もかからない作業だ。
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU

70 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:28:02.81 ID:/v3MbIwY.net

そんなのニ、三分もすりゃ回復するよ
なにがオールアウトだ

71 ：無記無記名：2017/03/21(火) 17:21:04.69 ID:OjO8EZtQ.net

でも周り観てると毎回限界までやってる人や種目多すぎる人ほど重量の頭打ちから抜け出せない人が多いけどな

ストリクトかつ重量伸ばしていけるトレやってる人ほど大概でかい、パワリフウエリフの重量級や投擲ラグビー選手とか

72 ：無記無記名：2017/03/21(火) 19:29:46.99 ID:/v3MbIwY.net

日本人最強のボディビルダー杉田茂

トレーニング関係者を迷わせている元凶が、誰が唱えたのか、
「超回復」という理論である。トレーニングによって疲労した筋肉が、
48〜72時間休息させた後に前よりも強くなっている状態を「超回復」というらしく、
この48〜72時間の休養を取らずにトレーニングを行っていると、
筋肉は大きくならず、やせ細ってしまうというのだ。
私はボディビルを始めた16歳から、
現役を引退した42歳までの26年間を振り返って見ると、
72時間はおろか48時間も筋肉を休めた覚えがない。
これを超回復理論に当てはめると、
私は16歳の頃の58キロの身体のままだということになる。
こんな考えがまかり通って、もっともらしく語られていれば、
初心者ならずとも、トレーニング・プログラムを作る段になると
ナーバスになってしまうのも無理はない。

73 ：無記無記名：2017/03/21(火) 19:32:31.76 ID:/v3MbIwY.net

私の前年のミスター日本である末光健一さんは、
1日100セット以上やることで知られていたし、
ライバル関係にあった私も、
末光さんに勝つためにはそれ以上のセット数をやらねば、と思っていた。
事実、それを実行していた。

74 ：無記無記名：2017/03/21(火) 21:11:46.76 ID:S5zIJbMh.net

末光さんは故となってたけど亡くなったの？

75 ：無記無記名：2017/03/21(火) 21:38:12.98 ID:Ew/PeMec.net

オールアウトとオルガズムって似てますか？

76 ：無記無記名：2017/03/21(火) 22:22:33.96 ID:qiEQ9Ey/.net

俺の勝手な理解と言うか思い込みなんだけどさ、多量のセットをやるのは成長ホルモンやらステロイドをぶち込んでるユーザーのメソッドであって
薬物クリーンな一般人が、アイアンマンにトレ法を掲載する様なステユーザーのトレを真似しても効果は薄いんじゃない？

77 ：無記無記名：2017/03/22(水) 09:19:38.33 ID:7TjeaWio.net

確かに。君は頭いいな

78 ：無記無記名：2017/03/22(水) 09:28:11.50 ID:ZvZRhmqF.net

多量セットって具体的に何セットだよ
背中6種目18セットだとしたらこれは普通になるの？

79 ：無記無記名：2017/03/22(水) 09:49:00.06 ID:C+SqeSTN.net

個人的には多いな。

80 ：無記無記名：2017/03/22(水) 09:53:27.80 ID:Bag8RCml.net

背中だと30セット近くになるな
ベントオーバーロウ 5
シュラッグ 5
ハンマーストレングスローロウ 5
荷重懸垂 5
ラットプルダウン ニュートラル 3
ラットプルダウン パラレル 3
マシンプルオーバー 3

デッドリフトはハムの日にやっている

81 ：無記無記名：2017/03/22(水) 12:50:45.57 ID:R6M+YU0H.net

>>80
しょぼそう

82 ：無記無記名：2017/03/22(水) 13:13:14.86 ID:nZDRQEZO.net

>>59
何十セットもやると1セットごとが適当になる
3セット、多くても5セットで1セットの質を上げるように意識した方が追い込み方を覚えやすい
その日のうちにコツをつかめる人もいれば数ヶ月かかる人もいるが

83 ：無記無記名：2017/03/22(水) 13:58:39.60 ID:g0j6Zv46.net

>>80
こんだけやって集中的に追い込めてるとは思えん

84 ：無記無記名：2017/03/22(水) 14:02:31.89 ID:7gfWFMAY.net

>>83
ド素人くさいな
試しに聞いてみるけど >>80のそれぞれの種目の主対象筋を答えられる？

85 ：無記無記名：2017/03/22(水) 14:58:17.61 ID:0MQZiTbO.net

力の強い人ほど種目数は少ない傾向高いな
>>80みたいにあれもこれもやってる人ほど使用重量上がっていかない
学生の時勉強のできない奴ほど参考書の量とか多かったわ

86 ：無記無記名：2017/03/22(水) 15:41:29.83 ID:ZvZRhmqF.net

>>85
背中に関しては脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋がメインだと思うけどこれら全てを刺激するために最低何種目やればいいと思う？
もしくは何種目何セットやってるの？

87 ：無記無記名：2017/03/23(木) 17:52:44.97 ID:bvBc/zwN.net

種目数やり過ぎてるのは問題
そんな余裕があるならBIG３だけをやり込め
スクワット130ｋｇ
ベンチプレス100ｋｇ
デッドリフト150ｋｇ
挙がるようになってから他種目やれ

88 ：無記無記名：2017/03/23(木) 19:21:59.93 ID:XP0CCFS5.net

>>87
それ以上の重量でワーキングセットやった上で多セットやってるんだが
雑魚がしゃしゃるなよ

89 ：無記無記名：2017/03/23(木) 20:33:32.45 ID:bvBc/zwN.net

>>88
何キロ？

90 ：無記無記名：2017/04/01(土) 10:23:51.28 ID:JbkF5F1g.net

>>88
こういう奴に限って反動使いまくりのメチャクチャなフォームなんだよな（笑）

91 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:04:29.14 ID:Bvih9Z0K.net

ベンチ豚はセット数が多い
20セットくらいやるやつも珍しくない、2時間位かけてだがｗ

92 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:16:47.61 ID:xKEp2Kbr.net

背中はどれぐらいが適切なんだよ

93 ：無記無記名：2017/04/02(日) 02:39:12.27 ID:KuzepY/C.net

>>85
それは言えてるな
参考書の量をたくさんこなしてるやつでも成績がかなりいい奴もいるが少ない
ウエイトでもそうだな
上で背中が話題になってるが、胸でもベンチ、インクライン、ダンベルベンチ、デクラインベンチとか種目数が多いやつがいるが、
一年は軽くやってるのにベンチMAX80すら危うい
何故成果が出てないのにそういうトレを続けてるのかよくわからん
でも数学でも青チャートやら一対一やらプラチカなんかをやってるのに偏差値60くらいしかなく、勉強をしっかりやってるつもりでいるやつもいたからそれと同じようなもんか

94 ：無記無記名：2017/04/02(日) 14:26:12.41 ID:hFzEJzuf.net

単に
3セット出し切るぞ！→でかくなる
限界までやれば１４回はできる重量なのに毎回１０回でやめる、まだできるから
何セットもやる→でかくならない

の違いと思う

95 ：無記無記名：2017/04/02(日) 14:46:21.27 ID:qLZMNVOZ.net

ビルダーのように隅から隅まで攻め込んでるわけではないがバランスはいいな
https://www.youtube.com/watch?v=3RPM27AeBOg

96 ：無記無記名：2017/04/04(火) 08:38:39.58 ID:TOIoU/nj.net

高速カール

97 ：無記無記名：2017/04/04(火) 17:17:12.77 ID:KWUEsmSm.net

>>93
ベンチ80kgは偏差値でいうと60レベルくらいなのかな？

98 ：無記無記名：2017/04/04(火) 18:12:07.96 ID:AB/MNpIi.net

80kgなんて40ぐらいだわ
100kgで50だわ

99 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:14:09.19 ID:KWUEsmSm.net

でも偏差値って勉強できない人から東大理�Vに入るような宇宙人レベルの人も全部含めての平均なわけでしょ？
ならウエイトや運動やってない人たち含めてのベンチの平均は40〜50kgなのでそれが偏差値50くらいになるんじゃないの？

100 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:18:27.29 ID:KWUEsmSm.net

http://stg-fcs2.sp2.fujitv.co.jp/text.php?cKey=1&tKey=1891
http://nikutai-repride.com/wp/article-13/

100kgは偏差値60はあると思うけどね

101 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:19:52.07 ID:Pn4Fars0.net

ベンチで一般人云々で偏差値とか意味ワカンネ

一輪車のりや綱渡りで一般人平均とか言ってるようなもんだぞ

102 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:21:52.63 ID:Pn4Fars0.net

一輪車練習してちょっと乗れるようになったやつが
一般人の一輪車平均は云々・・・・

ベンチ云々はこういうこと同じだよ・・
一般人なんてまずやってないベンチで平均とか・・・

103 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:26:25.50 ID:eundJaVO.net

初ベンチの平均は40くらいだけどな

104 ：無記無記名：2017/04/04(火) 23:07:20.71 ID:vacavP/X.net

>>102
一輪車とベンチじゃとりあえず形になるまでの難易度が桁違いだろ

105 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:33:52.43 ID:Q6TriJ0g.net

あ〜

セントラルスポーツ高崎にお昼くらいにるザコがインクラインベンチを占領して、負荷の掛かりずらい糞フォームで、アームカールやショルダープレスを何セットもやっていて、本当に本当に気分が悪い！！！

お前みたいな糞は、ジムに来ないで家でアンパンマンごっこでもしてろよ！！！

106 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:39:27.73 ID:rwolhPlr.net

セット数少ない奴はでかい奴というより脂肪が多めのやつが多い印象
レスラー体形というか

おっさんのベテラントレーニーはセット数少なくてインターバルがアホほど長くていつもベンチ占領している印象

107 ：無記無記名：2017/04/05(水) 15:05:17.68 ID:dnR3gNY3.net

おっさんは回復が遅いんだよ。
血圧とか将来のこととか、いろいろ考えることがあるんじゃないかとも思う。
許してやってくれ。

108 ：無記無記名：2017/04/05(水) 16:26:42.88 ID:GqgI/uJR.net

>>105
声かければいいじゃん
自分も使いたいのですが、よかったらインターバル毎に交代して使いませんか？
みたいな感じで

いきなりだったらロッカーやほかの場所などでさりげなくあいさつ、会話などして仲良くなると自然にできるし
一人でやるより複数でやったほうが力も出るし普段以上に追い込める
コミュ力があれば全く問題ないと思うけどね

109 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:23:04.63 ID:p/5SSyL6.net

インターバルがアホほど長くていつもベンチ占領するクソガリ

110 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:16:51.67 ID:tLzxfJq7.net

山本義徳なんかはヒドい筋肉痛になるような追い込みは筋肥大に逆効果って言ってるからスレタイは間違ってないと思う

111 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:15:24.05 ID:qwSBO8eF.net

>>91
ベンチ強いパワーリフターはセット数多いと児玉さんの本に書いてあったけどな

児玉さんはベンチだけで3時間くらいやるらしい
8RM基本にしてインターバルも10分とか十分休憩取って毎回全力出し切って（補助や追い込みはやらない）
3repsくらいしか上がらなくなるまで延々と繰り返すらしい　その後、さらに＋10kg程度で試合形式の1発上げを数セットやって終わるみたい
これで3時間くらいかかる模様

筋肥大には効果薄いかも知れんが筋力向上や競技として重量追求する場合はやはり高頻度高セットが必要なんだろうな

112 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:17:44.92 ID:qwSBO8eF.net

ウエイトりフターもスクワットを週3以上で高重量3repsで7〜10セットとかやってる人多いし

113 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:30:21.04 ID:fCAbn4Zg.net

趣味レベルの人間が真似したら壊れちゃいそう。

114 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:33:04.85 ID:RAMCvAgC.net

筋肉にきかせずやるからな。
リフターやプレっサーは。

筋肉作りて意味では非効率だけど、目的が違うからぜんぜん有りだと思う。
ただまだたいして頭打ちしてないやつや身体が全く出来てないやつには向いてないトレーニングだと思うが

115 ：無記無記名：2017/04/26(水) 23:58:15.22 ID:PoFpDSf7.net

>>114
他スポーツでいう技術練習みたいなもんですよね

116 ：無記無記名：2017/05/01(月) 23:28:41.88 ID:OuSaXTSN.net

クソガリ