糞ガリに限ってセット数多いよな

86 ：無記無記名：2017/03/22(水) 15:41:29.83 ID:ZvZRhmqF.net

>>85
背中に関しては脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋がメインだと思うけどこれら全てを刺激するために最低何種目やればいいと思う？
もしくは何種目何セットやってるの？

87 ：無記無記名：2017/03/23(木) 17:52:44.97 ID:bvBc/zwN.net

種目数やり過ぎてるのは問題
そんな余裕があるならBIG３だけをやり込め
スクワット130ｋｇ
ベンチプレス100ｋｇ
デッドリフト150ｋｇ
挙がるようになってから他種目やれ

88 ：無記無記名：2017/03/23(木) 19:21:59.93 ID:XP0CCFS5.net

>>87
それ以上の重量でワーキングセットやった上で多セットやってるんだが
雑魚がしゃしゃるなよ

89 ：無記無記名：2017/03/23(木) 20:33:32.45 ID:bvBc/zwN.net

>>88
何キロ？

90 ：無記無記名：2017/04/01(土) 10:23:51.28 ID:JbkF5F1g.net

>>88
こういう奴に限って反動使いまくりのメチャクチャなフォームなんだよな（笑）

91 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:04:29.14 ID:Bvih9Z0K.net

ベンチ豚はセット数が多い
20セットくらいやるやつも珍しくない、2時間位かけてだがｗ

92 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:16:47.61 ID:xKEp2Kbr.net

背中はどれぐらいが適切なんだよ

93 ：無記無記名：2017/04/02(日) 02:39:12.27 ID:KuzepY/C.net

>>85
それは言えてるな
参考書の量をたくさんこなしてるやつでも成績がかなりいい奴もいるが少ない
ウエイトでもそうだな
上で背中が話題になってるが、胸でもベンチ、インクライン、ダンベルベンチ、デクラインベンチとか種目数が多いやつがいるが、
一年は軽くやってるのにベンチMAX80すら危うい
何故成果が出てないのにそういうトレを続けてるのかよくわからん
でも数学でも青チャートやら一対一やらプラチカなんかをやってるのに偏差値60くらいしかなく、勉強をしっかりやってるつもりでいるやつもいたからそれと同じようなもんか

94 ：無記無記名：2017/04/02(日) 14:26:12.41 ID:hFzEJzuf.net

単に
3セット出し切るぞ！→でかくなる
限界までやれば１４回はできる重量なのに毎回１０回でやめる、まだできるから
何セットもやる→でかくならない

の違いと思う

95 ：無記無記名：2017/04/02(日) 14:46:21.27 ID:qLZMNVOZ.net

ビルダーのように隅から隅まで攻め込んでるわけではないがバランスはいいな
https://www.youtube.com/watch?v=3RPM27AeBOg

96 ：無記無記名：2017/04/04(火) 08:38:39.58 ID:TOIoU/nj.net

高速カール

97 ：無記無記名：2017/04/04(火) 17:17:12.77 ID:KWUEsmSm.net

>>93
ベンチ80kgは偏差値でいうと60レベルくらいなのかな？

98 ：無記無記名：2017/04/04(火) 18:12:07.96 ID:AB/MNpIi.net

80kgなんて40ぐらいだわ
100kgで50だわ

99 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:14:09.19 ID:KWUEsmSm.net

でも偏差値って勉強できない人から東大理�Vに入るような宇宙人レベルの人も全部含めての平均なわけでしょ？
ならウエイトや運動やってない人たち含めてのベンチの平均は40〜50kgなのでそれが偏差値50くらいになるんじゃないの？

100 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:18:27.29 ID:KWUEsmSm.net

http://stg-fcs2.sp2.fujitv.co.jp/text.php?cKey=1&tKey=1891
http://nikutai-repride.com/wp/article-13/

100kgは偏差値60はあると思うけどね

101 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:19:52.07 ID:Pn4Fars0.net

ベンチで一般人云々で偏差値とか意味ワカンネ

一輪車のりや綱渡りで一般人平均とか言ってるようなもんだぞ

102 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:21:52.63 ID:Pn4Fars0.net

一輪車練習してちょっと乗れるようになったやつが
一般人の一輪車平均は云々・・・・

ベンチ云々はこういうこと同じだよ・・
一般人なんてまずやってないベンチで平均とか・・・

103 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:26:25.50 ID:eundJaVO.net

初ベンチの平均は40くらいだけどな

104 ：無記無記名：2017/04/04(火) 23:07:20.71 ID:vacavP/X.net

>>102
一輪車とベンチじゃとりあえず形になるまでの難易度が桁違いだろ

105 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:33:52.43 ID:Q6TriJ0g.net

あ〜

セントラルスポーツ高崎にお昼くらいにるザコがインクラインベンチを占領して、負荷の掛かりずらい糞フォームで、アームカールやショルダープレスを何セットもやっていて、本当に本当に気分が悪い！！！

お前みたいな糞は、ジムに来ないで家でアンパンマンごっこでもしてろよ！！！

106 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:39:27.73 ID:rwolhPlr.net

セット数少ない奴はでかい奴というより脂肪が多めのやつが多い印象
レスラー体形というか

おっさんのベテラントレーニーはセット数少なくてインターバルがアホほど長くていつもベンチ占領している印象

107 ：無記無記名：2017/04/05(水) 15:05:17.68 ID:dnR3gNY3.net

おっさんは回復が遅いんだよ。
血圧とか将来のこととか、いろいろ考えることがあるんじゃないかとも思う。
許してやってくれ。

108 ：無記無記名：2017/04/05(水) 16:26:42.88 ID:GqgI/uJR.net

>>105
声かければいいじゃん
自分も使いたいのですが、よかったらインターバル毎に交代して使いませんか？
みたいな感じで

いきなりだったらロッカーやほかの場所などでさりげなくあいさつ、会話などして仲良くなると自然にできるし
一人でやるより複数でやったほうが力も出るし普段以上に追い込める
コミュ力があれば全く問題ないと思うけどね

109 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:23:04.63 ID:p/5SSyL6.net

インターバルがアホほど長くていつもベンチ占領するクソガリ

110 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:16:51.67 ID:tLzxfJq7.net

山本義徳なんかはヒドい筋肉痛になるような追い込みは筋肥大に逆効果って言ってるからスレタイは間違ってないと思う

111 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:15:24.05 ID:qwSBO8eF.net

>>91
ベンチ強いパワーリフターはセット数多いと児玉さんの本に書いてあったけどな

児玉さんはベンチだけで3時間くらいやるらしい
8RM基本にしてインターバルも10分とか十分休憩取って毎回全力出し切って（補助や追い込みはやらない）
3repsくらいしか上がらなくなるまで延々と繰り返すらしい　その後、さらに＋10kg程度で試合形式の1発上げを数セットやって終わるみたい
これで3時間くらいかかる模様

筋肥大には効果薄いかも知れんが筋力向上や競技として重量追求する場合はやはり高頻度高セットが必要なんだろうな

112 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:17:44.92 ID:qwSBO8eF.net

ウエイトりフターもスクワットを週3以上で高重量3repsで7〜10セットとかやってる人多いし

113 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:30:21.04 ID:fCAbn4Zg.net

趣味レベルの人間が真似したら壊れちゃいそう。

114 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:33:04.85 ID:RAMCvAgC.net

筋肉にきかせずやるからな。
リフターやプレっサーは。

筋肉作りて意味では非効率だけど、目的が違うからぜんぜん有りだと思う。
ただまだたいして頭打ちしてないやつや身体が全く出来てないやつには向いてないトレーニングだと思うが

115 ：無記無記名：2017/04/26(水) 23:58:15.22 ID:PoFpDSf7.net

>>114
他スポーツでいう技術練習みたいなもんですよね

116 ：無記無記名：2017/05/01(月) 23:28:41.88 ID:OuSaXTSN.net

クソガリ