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フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part2
- 1 ：無記無記名：2017/03/17(金) 15:50:25.20 ID:xXcmu6p5.net
- フルボトムスクワットのMAX150kgを目指すスレです。
ハイバーでもローバーでもお好きなように、但ししゃがみはべったりで。
【前スレ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467010687/
- 2 ：無記無記名：2017/03/17(金) 22:33:30.47 ID:OAPMfBT8.net
- フルスクワット150kgの難易度ってベンチプレスで例えるならば100kgくらい？
- 3 ：無記無記名：2017/03/17(金) 23:03:51.13 ID:I9jgdk26.net
- >>2
もうちょい上じゃないか
俺140kgでベンチ105kgだし
- 4 ：無記無記名：2017/03/18(土) 20:26:28.05 ID:HrzFUA8i.net
- 自分は140kgでベンチ130kgだな
スクワットが弱すぎる 150kgが遠くて辛い
足はそれなりに太くなってきたけどお尻が中々大きくならないんだよな
下半身どっしりしてるやつらがうらやましいわ
- 5 ：無記無記名：2017/03/18(土) 20:37:51.52 ID:c0HPn5Q8.net
- >>4
ベンチ強いな 羨ましいわ
あまりベンチをやらないとは言え、一年間マックス変わらんとか泣ける
- 6 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:19:07.38 ID:HrzFUA8i.net
- やっぱり体質（体型）向き不向きってあるよね
自分はこれまではベンチもスクワットもクリーンなども各週2回ずつやってきて
特にどれを優先してとかはなかったがベンチばかりが伸びていった
半年前まではスクワット125kgでベンチ125kg さすがにこれはバランス悪いとスクワット中心にして体重増やして
半年で体重5kg、スクワット重量15kg伸ばすことに成功したが、この間ベンチは維持程度でやってたが一緒に5kg伸びてて心外笑
ハイクリーンは105kg程度だけど、スクワット強いほうがクリーンにもジャークにもデッドにも繋がるので本当にスクワット強い奴が羨ましいね
ベンチ強くてもベンチ以外にあまり応用効かないのが現状だし
- 7 ：無記無記名：2017/03/19(日) 03:31:43.78 ID:x8g5nT5H.net
- さっきハイバーＡＴＧ150ｋｇ1回挙げたけどいまだに適切な脚幅とか足向きとかわからん
- 8 ：無記無記名：2017/03/19(日) 10:16:45.73 ID:4ZA+luVD.net
- お前以外に判る訳ないだろ馬鹿なの
- 9 ：無記無記名：2017/03/19(日) 16:24:05.62 ID:cgsB06aN.net
- フルスクワットはメインセット200、ベンチのメインは100
ベンチ弱すぎる
- 10 ：無記無記名：2017/03/19(日) 16:58:59.56 ID:VrnlplrZ.net
- >>6
俺もスクワット140kgでベンチ130kg
この半年くらい胸のトレは週1に対して脚トレは週2～3やってる
ベンチは適当にやってるのに、スクワットは色々考えながらやっても大して比率が伸びない
太腿はサイズアップしてるんだけどなぁ
- 11 ：無記無記名：2017/03/19(日) 23:26:04.71 ID:61QIti9T.net
- 今日のスクワット
バーのみ
70ｘ3 110ｘ3 130ｘ2 140ｘ1 150ｘ1 160ｘ1
ここでスパッとやめて明日もやる
とりあえず今は現状維持
ちなみにナローＡＴＧ
- 12 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:33:36.11 ID:LCw9X8gs.net
- 今日ローバーatg150kgできたけどここ卒業したらどこのスレいけばいいんだ
- 13 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:05:39.46 ID:iOXESJt7.net
- 皆さんはスクワットのMAXは一般的な換算表で合ってます？（1RM 90%が4reps、80%で8reps）
女子は一発が弱い傾向にあるらしく、先月号のアイアンマンの63kg級あたりの日本記録保持者の女性の
インタビューで120kgで12本いけるけど140kg1本立てるか立てないかと書かれてたので
タイプによってここまで差あるのかなと
自分は120kg7回でMAX145kgなのでほぼ換算表通りだと思いますが
- 14 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:07:05.03 ID:iOXESJt7.net
- 記載ミス
アイアンマンのやつはウエイトリフティングの女子選手です
- 15 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:32:25.19 ID:4RGrvoZt.net
- >>12
200kgスレあるからそこじゃないかな
- 16 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:38:38.51 ID:R15DIs3r.net
- >>15
フルボトムのはなくないですか？
たてるしかないのかな
- 17 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:01:00.79 ID:R15DIs3r.net
- フルボトムスクワットMAX200キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490068792/
なかったのでたてました
150kgあげた人はじゃんじゃん使ってください
- 18 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:51:57.98 ID:HK7q33cM.net
- 年末150を挙げたんだかフォームが悪いせいか腰を痛めた
腰治らねー
どんどん筋力が衰えていく気がしてる
もう、3月4月なのに
- 19 ：無記無記名：2017/03/22(水) 08:03:09.71 ID:Ly/t7bkk.net
- 3ヶ月も腰治らないって重傷だな
怖い怖い
- 20 ：無記無記名：2017/03/22(水) 23:49:20.81 ID:IfNgRUBK.net
- ボトムポジションで一時停止すると｢そこで休んじゃってる｣とケチつける奴がいたり逆に止まらずにやるとバウンドしてるとケチつける奴がいる
フルボトムで一時停止ではくバウンドでもないタイミングってあるの？
どんなかんじ？
- 21 ：無記無記名：2017/03/23(木) 07:37:20.90 ID:4dw3Z0YE.net
- ボトムで止まるのを休んでるというやつは恐らくそれをやったことない
130kg超えて一時停止やったらかなり力使うから疲れるぞ
130kg程度でと笑われるかもしれんが
- 22 ：無記無記名：2017/03/23(木) 23:44:41.00 ID:xbCP7LcR.net
- 先週の土曜日140kg1回挙げたが、今日130kgでいっぱいいっぱいだった
体重が1kgほど落ちてたがたった1kgでこんなに変わるものなのか...
ベンチは変わらなかったが
- 23 ：悪い人の夢：2017/03/24(金) 06:41:38.08 ID:mhsvhGGL.net
- >>13
換算通りです
- 24 ：無記無記名：2017/03/24(金) 23:47:13.18 ID:3hKMlo5M.net
- 80kgのフロントスクワットだから、舐めて多レップして追い込んだら
膝傷めてしまった…
やっぱ高重量だろうが低重量だろうがフォームが重要だと再認識した
しかも股関節ゴキゴキ病まで発症してしまった
- 25 ：無記無記名：2017/03/25(土) 00:54:16.22 ID:GnsUp1Hy.net
- フルでのストップは負荷かかってるけどフルボトムでのストップは負荷抜けるよ
- 26 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:16:49.47 ID:GFXfkAsC.net
- フルボの場合はリフティングシューズ履いてやらないと怪我するぞ
- 27 ：無記無記名：2017/03/25(土) 18:00:41.18 ID:Z8K/LXnv.net
- ボトムで腹圧抜けば腹とももがベチャッとくっついて股関節前傾が崩れて負荷も抜ける
腹圧維持しつつ股関節前傾キープしてたら抜ける感じはしない
- 28 ：無記無記名：2017/03/26(日) 14:37:51.23 ID:Vvwd7iUO.net
- 日本語的には骨盤前傾と股関節前傾だと骨盤前掲が正しい？
- 29 ：無記無記名：2017/03/27(月) 00:08:44.59 ID:GQoEGh+V.net
- ハイバーナローフルボだが普通のコートシューズでやってるわ
怪我するのは不相応な重量かそもそもフォームが糞かだな
リフティングシューズはフロントの時には若干楽な感じはするが
ウエリフやってるわけじゃないんで使ってないわ
やっとMAX170の雑魚だがちゃんとしたスクワットやってる奴はジムじゃ希少種なんで
十分上級者と話しできるな
- 30 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:15:40.85 ID:ku61a/B7.net
- フロントのフルボってシューズ必須なの？
フロント弱すぎるからこれからやりこもうと思ってたんだが…
- 31 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:25:47.05 ID:hkz1+XkU.net
- 出来ると思うけど、フォーム大事にな
- 32 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:27:41.46 ID:9cFvPQzQ.net
- 膝サポーターってつけてます？
最近ベンチでやたら肘を痛めるので、肘サポートをつけるようにしています
膝はまだ痛めたことはないですが、痛める前につけようかなと
- 33 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:39:24.13 ID:IFK8VAXf.net
- サポーターつけてるわ
一発の重量ははっきりいって変わらんけど安定感が段違い
セット重量はかわるね
結局向上させるに都合良いから使ってるよ
ビッチビチのキツイ奴は使った事ないからわからんがたぶんMAXかわるだうね
- 34 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:58:10.96 ID:ku61a/B7.net
- >>30
おお、サンキュー
柔軟性はあるから注意してやってみるわ
- 35 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:59:19.02 ID:ku61a/B7.net
- アンカミス…>>31
- 36 ：無記無記名：2017/03/27(月) 02:58:53.80 ID:i22LNB+p.net
- >>30
かかとにプレート挟めば大差ないよ
- 37 ：無記無記名：2017/03/27(月) 04:41:08.71 ID:N1SIopeb.net
- >>7
おれもその気持ちわかるよ
- 38 ：無記無記名：2017/03/27(月) 09:36:37.71 ID:ZjPbP36Q.net
- >>30
必須
- 39 ：無記無記名：2017/03/27(月) 10:59:45.95 ID:Nt9Pgpe3.net
- フルボトム？ボトムがフル？フルレンジでボトム？意味がわからない
それはフルスクワットのボトム位置を指してるのか？
なんでこれがATGの意味になるんだ？
誰が作った言葉だろうな、
- 40 ：無記無記名：2017/03/27(月) 16:28:01.01 ID:RbGQDOhK.net
- >>39前にも言ったが、サスペンションの状態を指すとき、
一番縮んだのを（底まで）フルボトムと言う。
- 41 ：無記無記名：2017/03/27(月) 22:46:12.54 ID:Xkb4oTjd.net
- 単にボトムなら分からなくもないが
- 42 ：無記無記名：2017/03/28(火) 00:11:23.65 ID:9KV7LMau.net
- >>29
人によって違うから一概に言えないと思う
ウエリフシューズ履いた方が良いタイプの人もいるかと
どちらにしろフル以上でやるなら履いた方が安定するしその分フォームなどに意識やれるからマイナスになることはないと思うよ
- 43 ：無記無記名：2017/03/28(火) 00:55:46.00 ID:+SO4/+gh.net
- まぁ余裕あるなら買っていいと思うな
そしてそれがないとできないような特殊な骨格ならわざわざはいてまでやる必要はないと思う
99％の奴はできるけどやらないだけだからな（しゃがめないと思い込んでしまっている）
バーを担ぐからおかしな話しになるわけで普通にしゃがめないのは極度の肥満かよっぽど骨が長いか足首が硬いかなんだが
そんなやつほぼいない
ジム出たら普通にしゃがんでたりするからなｗ
- 44 ：無記無記名：2017/03/28(火) 01:00:17.81 ID:WCU+Scce.net
- ストレッチエリアや傾斜のついた腹筋台の低い方に普通に座ってたりするよそういう奴は
座れるくせに、ことスクワットになるとﾌﾟﾙﾌﾟﾙとくっそ浅いしゃがみで腰ばっか鍛えてる
本人は足のつもりなんだろうがね
10キロシャフトのみでいいからしっかりしゃがめばいいのにな
重量の見栄が根底にあるのだろう
- 45 ：無記無記名：2017/03/28(火) 01:05:11.21 ID:5q5lJo9X.net
- ハイバーナローフルボでやってるけどこの前
「よくそんな重量でできますねｗ一発で腰ぶっ壊れそうですわｗｗｗｗ」
と、トンチンカンな事いう奴がいた
なんのためのハイバー、ナロー、フルボなんだよと
説明するのめんどいから「腰壊さないためのフォームだよ」とだけ言っておいた
話してみるとライザップのイントラだった
内部事情の話しは面白かったな
- 46 ：無記無記名：2017/03/28(火) 01:42:29.58 ID:7B5xikQO.net
- 地元のジムで見るしゃがみ浅い人はつま先が外に向いてないことが多い
そこのインストが教えるところを見てたらつま先には全く触れてなかったわ
- 47 ：無記無記名：2017/03/28(火) 08:29:44.56 ID:Km/hb6Uw.net
- >>45
面白そうだからその内部事情とやら教えて
- 48 ：無記無記名：2017/03/28(火) 12:12:32.06 ID:gDPn9BSU.net
- つま先なんてそんなに外むかないな
まぁしゃがみやすくはなるが俺は重量が落ちる
>>47
簡単にいうと続けられないって話だよｗ
ちなみにその人は某格闘技団体のレフリーもやってるみたいだ
- 49 ：無記無記名：2017/03/28(火) 12:23:50.04 ID:Km/hb6Uw.net
- >>48
続けられないってのはトレーナーとしてってことかい？
情弱を騙して詐欺に加担するわけだから良心の呵責に耐えられないってことかな？
- 50 ：無記無記名：2017/03/28(火) 12:32:02.32 ID:z5td+Bmc.net
- >>46
自己流ではじめると、つま先が前を向いちゃう
結果、特異性の原理により
そのフォームが一番上がるようになり
後で修正するのが大変になる
ひざは爪先より前に出てもいいから
爪先を開くように指導してほしいもんだわ
- 51 ：無記無記名：2017/03/28(火) 12:32:38.77 ID:mKbBtt4u.net
- おまえらこの太ももに勝てる？
これ何センチあると思う？
ヘタしたら70あるよね？
http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/detail/=/cid=katu00017/
- 52 ：無記無記名：2017/03/28(火) 13:30:26.53 ID:SHfUgivh.net
- >>45
ちなみに何キロでやってたの？
- 53 ：無記無記名：2017/03/28(火) 14:04:47.89 ID:JoUDY9H3.net
- 140*5*5が出来た
そろそろ150に挑戦してみようかな
腰が悪いのでちょっとでも重量上げるのが怖ぇけど
- 54 ：無記無記名：2017/03/28(火) 14:35:04.86 ID:NBoxicBh.net
- >>53
怖いんだったら140×5×5が安定するまでそっち優先で良くね？
コンテストに出るためとかでないなら急ぐ必要ないべさ
- 55 ：無記無記名：2017/03/28(火) 15:07:56.28 ID:SHfUgivh.net
- >>53
140kg 5x5出来たら150kg余裕だっぺ
- 56 ：無記無記名：2017/03/28(火) 15:45:23.52 ID:NBoxicBh.net
- >>55
150×5×5って意味じゃね？
- 57 ：53：2017/03/28(火) 18:32:03.00 ID:ICTIsiSr.net
- 150*5*5とちゃいます
150*1でございます
- 58 ：無記無記名：2017/03/28(火) 21:25:05.77 ID:9KV7LMau.net
- 遅筋優位型だったとしても140kgで5回5セットもいければ150kg1回は安全圏だと思うな
- 59 ：無記無記名：2017/03/28(火) 21:29:43.81 ID:9KV7LMau.net
- 俺は中間型タイプで、MAX140kgだが120kgで5、5、4、4、3（インターバル3～5分程度）といった感じ
速筋体質の人がうらやましいね
- 60 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:13:03.10 ID:EVyhXeSZ.net
- >>52
客が続けられないって話だよ
続ける奴の精神状態とかね
普通に160だよ
ボトムで停止してたから強く見えたのかね
- 61 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:25:37.96 ID:9KV7LMau.net
- まあアスリートや格闘家とかでも普通にウエイトの知識にうとかったり
あんまり力入れてなかったりするとスクワット160kgとか相当強く見えるだろうな
野球、ラグビーとか柔道とかである程度のレベルでやってる連中は驚かないだろうけど
格闘家といってもボクシングとかキックボクシングとか打撃系ではいまだにウエイトやらない人とかいるようだし
- 62 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:35:29.92 ID:h0yvxEBW.net
- ９０キロ１０回の雑魚ですがここに居る皆さんはどうやって伸ばしていったか
教えてください(*_*)
- 63 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:47:44.03 ID:EVyhXeSZ.net
- スクワットに限らないが
許される環境ならば頻度あげるのが最高だろうね
- 64 ：24：2017/03/29(水) 01:13:41.88 ID:kmnVj7tU.net
- 膝が腫れてきたから、病院でぶっとい注射で水抜いてきた
オレンジ色の液体だったw
- 65 ：無記無記名：2017/03/29(水) 07:01:37.98 ID:apvO/eHS.net
- >>64
痛かった？
- 66 ：無記無記名：2017/03/29(水) 07:28:06.75 ID:Xm9zNC1G.net
- >>62
フォームが固まってるなら低レップ高重量を取り入れるとか
追い込まずに週3でスクワットするとか
まあ人それぞれだから試行錯誤するのみ
- 67 ：無記無記名：2017/03/29(水) 07:28:52.14 ID:CAEfF7v6.net
- あなたの願望を叶えたい時に必要になります。必見です。
https://www.youtube.com/watch?v=WzqTe4MFlsU
http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs
http://noroi.top/noroi.top.product.html
- 68 ：無記無記名：2017/04/05(水) 08:25:57.21 ID:0ojgQD70.net
- パーシャルで十分
- 69 ：無記無記名：2017/04/07(金) 06:31:21.47 ID:9lR18hwz.net
- ここけ？
- 70 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:14:51.60 ID:wd/vMeuk.net
- 足の筋肉てカタボリックしやすいんか？
先週150キロでやれたのが今日は135キロしか上がらん
昨日レッグクステンションをやったんだが
それが原因なのか？
- 71 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:32:22.67 ID:C/uvvloE.net
- 頭大丈夫か？
- 72 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:45:17.67 ID:wd/vMeuk.net
- こっちはマジ着て聞いているんだ
2ｃｈ特有の蛆にようないのな。
- 73 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:57:04.03 ID:glPoSHAz.net
- いや、お前の質問どう見ても頭が悪いとしか思われない内容だろw
スクワットやエクステンションで何処を鍛えているのかさえ理解してない内容だよね、バカだろ
- 74 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:57:38.47 ID:vrek2FT+.net
- 前日のレッグエクステンションやらなきゃええやん
- 75 ：無記無記名：2017/04/09(日) 12:57:48.93 ID:ENG3mT9s.net
- 先週からまたスクワットやりはじめたので、
しばらくお世話になります、よろしくです
- 76 ：無記無記名：2017/04/09(日) 13:08:10.37 ID:wd/vMeuk.net
- >>43の便所蜂に聞いていない喋るな。
レッグクステンションは軽く20レップ・1セットしかしてないんだな。
で太腿は筋肉痛でもなく張りもない状態で
筋肉のヘタリは自覚症状がない。
しかし筋肉はヘタっていた
そういうもんかな？
- 77 ：アンカー訂正：2017/04/09(日) 13:09:13.09 ID:wd/vMeuk.net
- >>73の便所蜂に聞いていない喋るな。
レッグクステンションは軽く20レップ・1セットしかしてないんだな。
で太腿は筋肉痛でもなく張りもない状態で
筋肉のヘタリは自覚症状がない。
しかし筋肉はヘタっていた
そういうもんかな？
- 78 ：無記無記名：2017/04/09(日) 14:45:35.88 ID:HKgO0SZ5.net
- ID:wd/vMeuk←こいつ最高にバカ
- 79 ：無記無記名：2017/04/09(日) 14:46:07.94 ID:IEL952Oh.net
- ４か月毎日のようにスクワットしてようやくATGで100挙がるようになったけれども
ここからが大変そうだわ
- 80 ：無記無記名：2017/04/09(日) 14:56:02.26 ID:wd/vMeuk.net
- >>78
で御前はどれぐらい頭がいいんだ？チンパンジーくらいか？
- 81 ：無記無記名：2017/04/09(日) 15:16:15.47 ID:/9ffl386.net
- バカすぎだろお前
- 82 ：無記無記名：2017/04/09(日) 15:46:51.00 ID:IEL952Oh.net
- うるせーバカで悪かったな
- 83 ：無記無記名：2017/04/09(日) 16:45:20.20 ID:QoRCcyDG.net
- >>79
体重いくつ？
- 84 ：無記無記名：2017/04/12(水) 16:36:28.49 ID:aOTS8juH.net
- 70キロ
- 85 ：無記無記名：2017/04/13(木) 01:41:28.42 ID:88UQ5yDh.net
- ちな身長161
- 86 ：無記無記名：2017/04/14(金) 10:20:35.11 ID:IFjl6v1r.net
- しゃがんだ時に股間のモッコリしてしまう
- 87 ：無記無記名：2017/04/14(金) 11:30:52.18 ID:B4XVPQzl.net
- 日本語おかしいよ
- 88 ：無記無記名：2017/04/16(日) 19:42:47.91 ID:9rt+8oN3.net
- さっきフルボで150kg挙げられたけど、ボトムで止まってないからここをまだ卒業できないね
卒業はいつになるやら…
- 89 ：無記無記名：2017/04/16(日) 20:06:04.89 ID:K/wghknu.net
- >>88
ブルボでもボトムで止めないで反動利用するとフルより楽だからな
- 90 ：無記無記名：2017/04/16(日) 21:27:16.74 ID:pHy3HFAd.net
- >>89
フルボは反動使うのが前提で、その良し悪しは神学論争みたいなもんだろ。
- 91 ：無記無記名：2017/04/16(日) 21:41:10.34 ID:0V16Kmcv.net
- リフターなんかみんな反動使ってるよ
あ、ウエイトリフターね
- 92 ：無記無記名：2017/04/16(日) 22:08:30.95 ID:ccxzKnfR.net
- フルボでストップスクワットの俺が最強
- 93 ：無記無記名：2017/04/16(日) 22:36:21.20 ID:vBi0Xhk0.net
- パワリフのベンチじゃあるまいし
スクワットのボトムでストップてなんか意味あるの？
- 94 ：無記無記名：2017/04/16(日) 22:44:50.66 ID:qJYXmpAC.net
- フルボでボトムポジションで止まってから挙げると｢ボトムポジションで休んでる｣と言う奴がいてバウンドすると｢反動つかってるから楽｣って言う奴がいる
どっちでもイチャモンつけるんだよな
- 95 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:11:56.66 ID:K/wghknu.net
- >>91
反動は使うこともあれば使わないこともある
代表はクロコフの動画
- 96 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:12:35.38 ID:K/wghknu.net
- >>93
そりゃボトムでの筋力
- 97 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:13:18.25 ID:K/wghknu.net
- >>90
そんな前提は無い
- 98 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:21:42.66 ID:K/wghknu.net
- 例えばこれ
中国の有名なリフター２人のスクワット
https://m.youtube.com/watch?v=Rl2EDp4gn7k
反動使うこともあればしっかり止めてから上げたりもする
- 99 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:24:25.37 ID:K/wghknu.net
- つか、反動使ってしかフルボやらないならフルボやる意味がほとんどないな
それならフルの方がキツいし筋力も付く
- 100 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:43:00.03 ID:8zBqhkwP.net
- パラレル、フル、フルボの基準難しくない？
- 101 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:52:32.46 ID:qJYXmpAC.net
- >>100
フルボトムは全部しゃがむから分かりやすくない？
- 102 ：無記無記名：2017/04/17(月) 01:15:50.14 ID:yp+rgvtE.net
- >>98
アップの低重量はストップしてるだけでメインの高重量は反動使ってる
このスレの皆がやってるのと同じ
- 103 ：無記無記名：2017/04/17(月) 06:32:17.96 ID:3fy06Fna.net
- >>102
違う
- 104 ：無記無記名：2017/04/17(月) 06:33:07.94 ID:3fy06Fna.net
- >>102
無知はもう黙っとけ
- 105 ：無記無記名：2017/04/17(月) 17:46:43.99 ID:pgEZLcII.net
- >>102
ぷっ
- 106 ：無記無記名：2017/04/17(月) 21:16:45.26 ID:i94z+c+l.net
- 補助種目として止め有りフルボやるけど、メインセットはボトムで反射使う。
もちろん止め有りで高重量扱える人はすごいと思います。
ジャークとミリタリープレスの関係みたいなもんじゃない？
ジャークを反動使ってるからインチキと言う人いたら笑うし。
- 107 ：無記無記名：2017/04/17(月) 21:30:57.40 ID:IkSFRJ/2.net
- >>106
ぷっ
- 108 ：無記無記名：2017/04/17(月) 21:34:16.51 ID:twoLH4np.net
- ジャークとミリタリーはまた別物じゃん。
反動ありなしどころじゃないレベルで違う。
- 109 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:17:45.17 ID:HRXROWRI.net
- フルボトムやり始めたときボトムポジションで一時停止したとき｢そこで休んでる｣ってイチャモンつけてきた奴がいて思い出すとムカつく
文句言ってやったけど
- 110 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:38:19.96 ID:48wD49PJ.net
- >>109
やったことある人ならそれは絶対言わないよね
言わないというより言えない
- 111 ：無記無記名：2017/04/17(月) 23:24:18.10 ID:IkSFRJ/2.net
- 休めるけど力の立ち上がりエネルギー半端なく使うからな
- 112 ：無記無記名：2017/04/17(月) 23:24:24.96 ID:lkFRdHid.net
- ボトムで止まるのは楽もできるよ
- 113 ：無記無記名：2017/04/18(火) 03:09:20.09 ID:44aLOJ46.net
- >>109
アドバイスに自信ニキ「そこでしゃがんじゃったら、負荷が逃げちゃうだろ！わかった？」
- 114 ：無記無記名：2017/04/18(火) 04:38:58.92 ID:SV8zGN+z.net
- なるほどね
負荷を逃がすこともできるよな
実際やるとわかるけど、ふくらはぎに乗っかって休憩もできるし
ストップアンドゴーやる人は負荷抜かずにやるよね
- 115 ：無記無記名：2017/04/18(火) 09:04:54.50 ID:0wE9BuRO.net
- >>108
腑に落ちないならプッシュプレスに置き換えてくれ。
- 116 ：無記無記名：2017/04/18(火) 16:53:04.04 ID:gjnAoOJs.net
- 語るに落ちる。
無知を曝け出すとはまさにこのことなり。
- 117 ：無記無記名：2017/04/19(水) 09:46:22.94 ID:pxTPErfP.net
- >>109
そいつにスクワットのmax重量でやらしてやれば良い
- 118 ：無記無記名：2017/04/19(水) 23:58:44.19 ID:o351r/dD.net
- ついでにキンタマキンカンかましてやればいい
- 119 ：無記無記名：2017/04/20(木) 10:39:58.36 ID:4H8wtjXn.net
- >>118
カリにキンカンのほうが気持ちいい
- 120 ：無記無記名：2017/04/21(金) 13:27:22.48 ID:my/Z5phK.net
- 150kg挙がったので200スレ行ってくる
じゃあな雑魚ども
- 121 ：無記無記名：2017/04/21(金) 13:30:29.59 ID:3HEyHmyl.net
- >>120
おう！怪我に気をつけて頑張れよ！
- 122 ：無記無記名：2017/04/21(金) 14:01:05.76 ID:9X/0xBBn.net
- キンカン教えてくれた方々ありがとうございました
快感が止まらなくて猿状態です
- 123 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:54:27.21 ID:6H2YZab+.net
- >>122
wwww
- 124 ：無記無記名：2017/04/23(日) 00:16:11.62 ID:LpOyyp6G.net
- 100kgから伸びない…
いいメニュー教えてください
- 125 ：無記無記名：2017/04/23(日) 00:26:15.94 ID:dQLtGYoH.net
- 調べればいろいろプログラムが出てくる
- 126 ：無記無記名：2017/04/24(月) 00:43:04.37 ID:LJeYYHNj.net
- 量が足りない頻度が足らない毎回セット内容が違う種目も違う
伸びないのはほとんどこれ
- 127 ：無記無記名：2017/04/24(月) 00:49:42.32 ID:y4tgZins.net
- 週一テキトーでもじわじわ伸びてるよ
多分体重増えてるからだけど
- 128 ：無記無記名：2017/04/24(月) 01:11:36.82 ID:sRkdEnv8.net
- 50kg10reps、70kg7reps、90kg3reps、100kg1repを週2回
100kg2回目が上がらない…
そっから追い込んだ方がいいのかな
- 129 ：無記無記名：2017/04/24(月) 01:23:04.35 ID:LJeYYHNj.net
- な？
- 130 ：無記無記名：2017/04/24(月) 03:43:57.65 ID:sRkdEnv8.net
- 何が？
- 131 ：無記無記名：2017/04/24(月) 04:54:53.18 ID:s96/Ucv8.net
- >>128
80～85で5×5やったほうがいいよ
- 132 ：無記無記名：2017/04/27(木) 02:37:27.40 ID:BGtoFWxs.net
- ピラミッドの下りもやることにして、90kg3回70kg10回50kg15回を追加
かなり脚ガクガクになった
- 133 ：無記無記名：2017/04/27(木) 23:21:23.57 ID:yypelIfh.net
- ＡＴＧならポーズ気味に毎回やらんとな
- 134 ：無記無記名：2017/04/28(金) 00:31:32.74 ID:oTkSCkhI.net
- ボトムで勝利のアヘ顔ダブルピース
試合形式はこれ
- 135 ：無記無記名：2017/04/28(金) 01:06:17.90 ID:2Duuz7Tb.net
- いいね、それ採用
- 136 ：無記無記名：2017/04/28(金) 08:49:50.67 ID:rw7Q+SIh.net
- ずっと頭痛い
腹圧かけるとピキーン
- 137 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:15:02.69 ID:9aECJZof.net
- 痛い
- 138 ：無記無記名：2017/05/01(月) 22:13:11.14 ID:dQi95Xsk.net
- >>132でやったら、100kg2回上がった
やっぱ追い込まないと伸びないな
スクワットで追い込むと強烈だけど
- 139 ：無記無記名：2017/05/02(火) 11:38:12.08 ID:YQ0k3wRx.net
- 足の指を痛めて二週間休んだら120kgx7出来てたのが、重く感じて1レップしか出来なくなった
しゃがみは浅いし、ぎこちない
- 140 ：無記無記名：2017/05/02(火) 15:47:19.64 ID:7dLjytq7.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 141 ：無記無記名：2017/05/02(火) 16:45:31.77 ID:rhtm+ujO.net
- 今日はじめてローバーでやってみたけど、
バイバーで130キロ2回で3ヶ月停滞してたけど3レップできました
ラックから外した時にいつもより軽く感じこれはいけるかもと思った
ただし慣れてないのかかつぐ部分が痛かった
慣れの問題かな
ローバーのフォームで慣れればバイバーよりどのくらいMAXが変わるんだろ？
10くらい変わるなら嬉しい
- 142 ：無記無記名：2017/05/02(火) 17:11:57.00 ID:k1VsTxA7.net
- >>138
セット数少ないなら追い込まないと難しいのかもね
ウエリフ選手は基本追い込まずに回数も少なくセット数がかなり多い（7～10setとか）というやり方で
ハイバーATGで200kg以上挙げる奴らも多いが
- 143 ：無記無記名：2017/05/02(火) 17:22:43.96 ID:IRNo2Kyz.net
- フルスクワット始めて３ヶ月掛かってやっと８０ｋｇ出来るようになった。
しかしベンチプレス４５ｋｇのガリだとこれ以上は厳しそうに感じた。
試しに９０ｋｇ持ち上げてみたら軽く左右にフラフラしちゃったし。
でも上半身はやる気があんま出ないんだよなぁ・・・
それともフォームが悪いだけなんだろうか
- 144 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:38:38.93 ID:YWdTwQVy.net
- >>141
俺も同じくらいの重量扱ってるけど、ハイバーとローバーのMAXの差は多分10キロくらいだと思う
- 145 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:38:49.82 ID:5zFQtu0k.net
- >>141
普段からローバー寄りのフォームってことだよ
ハイバーだと中心が合っておらず
ローにしてピタリと合ったってこと
- 146 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:22:27.34 ID:Z0z7D6xr.net
- >>131
5×5って、5レップを5セットだよね？
ちなみにセット間のインターバルはどのくらいとって良いの？
自分は100kgなら1分で5セットいけたけど、110kgにしたら1.5～2分空けないと5セット完走できなかった。よって、インターバルも使用重量に影響があると思い質問する次第です。
- 147 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:18:08.39 ID:0/dRK9rh.net
- >>146
2分で良いのでは？
- 148 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:19:42.34 ID:0/dRK9rh.net
- >>143
スクワットだけやり込んで、もりもり食べればオケ
- 149 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:02:27.56 ID:XO9jg7A9.net
- 昨日フル145キロ潰れた。150キロまで多分あと10キロ弱。
- 150 ：無記無記名：2017/05/05(金) 14:50:33.63 ID:BuGW5bzt.net
- 10年ぶりにスクワット再開してみたけど、マッスルメモリーすら失われててワロタ
その間惰性で床デッドだけ適当にやってはいたけど、年のせいもあってかスクワット全然伸びないわ
とりあえずmax150を目標にしてるんだけどね
ATGでこの重量って、デッドで言うと170-180、ベンチだと100くらいの感覚で良いのかな？
- 151 ：無記無記名：2017/05/05(金) 17:52:04.78 ID:fEBUFtSL.net
- ベンチ130、デッド200くらいだろうな
- 152 ：無記無記名：2017/05/08(月) 14:13:16.87 ID:TweTOlWk.net
- レベルはここを参照するといいですよ
http://strengthlevel.com/strength-standards
- 153 ：無記無記名：2017/05/08(月) 20:11:26.10 ID:P2HUtL+b.net
- BIG3は定期的にMAX測定するけど、他はやったことないや
- 154 ：無記無記名：2017/05/13(土) 02:38:59.34 ID:0g70aQxI.net
- 参った。135から140で停滞。
- 155 ：無記無記名：2017/05/13(土) 22:44:28.50 ID:0g70aQxI.net
- スクワットから逃げる奴は男とは呼べない。
- 156 ：無記無記名：2017/05/18(木) 08:28:59.68 ID:WHWZ5BA5.net
- スクワットから逃げる奴は男とは呼べないバブー。
- 157 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:03:11.78 ID:oK5PS9Vl.net
- 初期の頃は8×2できたら5キロ増やす感じで地道にやってたが、8レップぎりぎりできた次のトレの時に10キロ増やしたら4レップくらいできた
それから8×2ではなく8回できた時点で10キロ増やした
一気に10キロ増やすのは荒技な感じもするが、
120×7まできた
特に増量はしてなく体重は61
4日に1回という頻度がばっちり合ってるのかも
- 158 ：無記無記名：2017/05/21(日) 00:23:08.66 ID:YCeVJoXf.net
- 体重61でそれはすごいな
上半身はトレしてるの？
- 159 ：無記無記名：2017/05/21(日) 00:23:27.18 ID:M5ysYBwr.net
- ウエイトリフターのスクワットの強さ、身体能力の高さ（垂直飛びNo1、陸上選手はウエイトリフティング種目を補強として必ず行う）を考えると
ウエイトリフターの練習方法が一番筋力やパフォーマンスアップに理にかなっているのかもしれないね
ビルダーや競輪選手ほど筋肥大はしないが、筋量に対して発揮できる筋力、出力が圧倒的に高い
彼らがどんな練習やっているかというと原則として高頻度、低回数、高セットで追い込まない
オフ、合宿期間などはハイレップスでやることはあっても、基本的には2～3本7～10setとか5×5とか
しかもギリギリ限界の重量じゃなくて、追い込めば後2reps以上はできるであろう、十分余裕のある重量であえて追い込まずセット数を多めに行う
そのやり方が一番筋力も伸びるし、扱う重量が増えれば追い込まなくてもそれなりに肥大する
ウエイトリフターの練習方法こそが一番強くなる近道
甘えていないで週3回はスクワットやるべきだな
- 160 ：157：2017/05/21(日) 00:35:50.34 ID:AnG+Fb9k.net
- >>158
そのかわり身長があまりないよ
171cm
上半身はバーベルベンチ、ダンベルベンチ、クローズグリップベンチ、プレスダウン、ダンベルカール、プリーチャーカールってとこ
デッドはやり方がよくわからないし糞フォームな気がするからやってない
近くに指導者がいたら教えて欲しいくらいだからどこかでパーソナルでも受けようかと
でもデッド始めたらベンチやスクワットの伸びが悪くなる予感
肩のトレもしてない
脚もスクワット以外だとレッグエクステンションとレッグカールをそれぞれ3セット
この頻度で伸びてるからしばらくは変えないけど停滞したら頻度やセット数等をいじくるかも
全体的にセット数少なく低頻度だから楽なメニューだろうね
- 161 ：無記無記名：2017/05/21(日) 02:17:24.44 ID:YCeVJoXf.net
- 171 、61でフルボ120×7ってスーパーエリートじゃん
スポーツやってるのかな？見た目ガリガリだよね
- 162 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:44:25.74 ID:OlUHsjkr.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG
- 163 ：160：2017/05/21(日) 10:01:34.01 ID:b14CHvOz.net
- >>161
スポーツは中学の時だけテニスをやっていたくらい
あとは走るのが好きだからジョギングをしていたくらい
見た目はガリガリやね～w
体重聞かれて57キロと言っても疑われないかも
胸囲100ないし、大腿も60ないからね
自信があるのはしぼれてるくらいかw
水泳帽被ってカプセルの中で測る空気置換法ってやつで測ったら体脂肪率6%だった
- 164 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:29:59.98 ID:1zWrZoZl.net
- ホモセックスに興味ない？
- 165 ：無記無記名：2017/05/23(火) 23:42:22.00 ID:gfqDuevZ.net
- 今日スクワットで150kg挑戦して一応あげたけど、あとで動画見たらパラレルまでしか下がってなかった
デッドは床から引く、ベンチはお尻つけた状態で胸に当ててから挙げるっていう明確なラインがあるけど、スクワットの深さって自分で判断するの難しいな
- 166 ：無記無記名：2017/05/23(火) 23:54:12.86 ID:oRA8u9Z5.net
- >>163
すっごく羨ましい。
俺も肥大には全く興味ない、てか無駄に肥大したくないタイプ。
120を7回までスクワットできるまでどのくらいかかった？
- 167 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:00:27.90 ID:8Ig0mffY.net
- 何だこいつホモか？
- 168 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:01:04.37 ID:W8MtOxAa.net
- >>165
フルボトムなら自分がしゃがめる限界までしゃがめばいいから簡単
しかしパラレルとぎりぎりフルのラインが難しい
大会で活躍してる選手でもフルになってなく赤札をもらう事もあるし
フルでやるならフルボトムまではいかないが確実にフルになってるあたりまでしゃがんでやるのが無難
友人なりジムの常連なりに毎レップ見てもらって、毎レップごとに今のがギリでフルとか余裕でフルになってるとか言ってもらってその位置を覚えるといいだろうね
そうすればだいたいの位置なら覚える
- 169 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:07:49.95 ID:whrY0IrN.net
- >>165
深さを気にするなら
フォーム変えるのがいいんじゃないか>165の場合は
フルボ、ATG、前提のトレなら>168のいうとおり簡単悩む必要なし完全に座っているのだから
自分では思っていないつもりなのかもしれんが重量重視になってんのよそういう奴は
まず座りきる事を優先すれば浅いとか考えなくていいし
動画なんて見なくても動作中に一発で自分でわかるぞ座れてないんだからな
だがフォーム変えるのは容易ではないがな
- 170 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:09:34.67 ID:Yx5RsoHm.net
- 重量重視なら高頻度少セットがいい
ジムの常連でリフターがいるが、本人に聞いたが大腿は58cm
それでATGで160を3発やってた
セット数は2～3セットで終わらせて週3くらいの頻度
自分は週1で5セットしてたんだが、その人を真似て週2回2～3セットにしたら伸びが早くなった
本当は週3やりたいとこだが仕事の都合上無理
パワーラック買って家でやろっかな
- 171 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:27:15.84 ID:8Ig0mffY.net
- >>170
3発w
オ○ニーじゃないんだから
- 172 ：無記無記名：2017/05/24(水) 00:53:05.92 ID:whrY0IrN.net
- シコって寝ろよ童貞ｗ
- 173 ：無記無記名：2017/05/24(水) 01:06:45.79 ID:TY4oDfqO.net
- >>165だけど、久々にレスしたらこんなに的確なアドバイスが来るなんて思ってなかったわ
そもそも俺自身が何を目指しているのかわかってない部分がある
確かに一発の重量で150というのは目安としてあげたかった
現在大腿の１番太いところで58cmの幅なんだけど、60超えるとデニムが履けなくなりそうで怖い
かと言ってそんな軟弱者みたいなこと言いたくない気持ちもある
やっぱり時代はストレッチデニムなのかな
- 174 ：無記無記名：2017/05/24(水) 02:34:54.22 ID:whrY0IrN.net
- 目的はしっかりした方がぶれないよ
そういう自分もけっこうぼんやりしてんだけどねｗ
60くらいなら心配ないんじゃないの
- 175 ：無記無記名：2017/05/24(水) 02:46:48.96 ID:0UlyEtKS.net
- >>173
大腿55くらいでもブランドによってはきつくて履けないデニムがあるよ
まだ絞れそうなら絞ってから増量しないで重量を伸ばせばそんなに太くはならないだろうね
デニムもそうなんだがGジャンでも胸囲90ちょいでも着れなくなるブランドあるからなあ
もう少しでかく作って欲しいわ
- 176 ：無記無記名：2017/05/25(木) 16:52:17.30 ID:x7dV4eiP.net
- >>134
>>135同様にそれはいい
それでふざけてるってことで失格にはならんよね？
それで優勝したらさらにかっこいい
- 177 ：無記無記名：2017/05/25(木) 17:16:53.37 ID:cugIlMjJ.net
- 汚い男がそんな顔して何がしたいんや？
フェイスブックにうPされて会社解雇でもされたいんか？w
- 178 ：無記無記名：2017/05/27(土) 16:20:01.45 ID:WG8ebeWA.net
- 換算が150越えてたから今日150に挑戦したら2レップできた
1レップ終わってからもう1レップできるかもと思ったらけっこうぎりぎりだが2レップできた
友人と一緒に行ったから動画を撮ってもらったが、2レップ目は軌道が乱れていた
バーベルが左側に比べると右側が前にいってた
こういう軌道でも大会では失格にならないのだろうか？
何故こういう軌道になるのかがよくわからん
ノーリミッツのパーソナル受けよっかな
今のとこ膝や腰は痛めたことないが、今より重量重くなるとやばいかもしれんし
- 179 ：無記無記名：2017/05/27(土) 22:56:16.50 ID:N3heHql8.net
- youtubeの名前ど忘れしたが、ベンチ195くらい挙げる人もスクワットの軌道が真っ直ぐにならないらしい
ベンチもスクワットもフォームを安定させるのは難しい
- 180 ：無記無記名：2017/05/28(日) 08:35:13.07 ID:P+wt0SmG.net
- >>179
ベンチそれくらいでyoutubeに動画アップしてる人だと、風張透選手か？
- 181 ：無記無記名：2017/05/28(日) 13:55:28.70 ID:FLmmjXCW.net
- フルボ150ならフルボ135くらいできれば一ヶ月でできるようになる可能性がある
自分はトレのアップ終了後に毎回150をかついで限界までしゃがんで立ち上がるようにした
当然MAX135だからびくともしないわけだが、
2週間くらいやっていくと前よりは多少軽く感じるようになるわけよ
増量もしてないから多分神経系が発達したのだろう
それで一ヶ月ちょいで出来るようになった
このようなトレは停滞打破に有効だと思う
しかしMAXより重い重量でしゃがみもべったりだから怪我のリスクはある
- 182 ：無記無記名：2017/05/28(日) 14:08:24.67 ID:P+wt0SmG.net
- >>181みたいにボックススクワットやパーシャルレンジで高重量を行えば
サイクルトレーニングを行った場合と同じく、神経系の適応で一気に伸びる可能性は高い
もっとも、ピークアウトすると出力が下がってしまうが
スポーツ経験により下半身が発達していたり
レッグカール・エクステ・プレスなどマシンで程度の下地があれば
フリーウエイトでも、フォームの洗練や神経系の適応で伸びる幅が大きい
- 183 ：無記無記名：2017/05/28(日) 14:45:44.87 ID:3QgYHLoS.net
- スクワットも高頻度トレが重量アップには1番有効
週3、4回やっておきたい
8レップで限界になる重量で3レップ5セットといった感じでやる
MAX90%の重量なら1レップ5セット
MAX70%の重量なら5レップ5セット
高頻度でやるため限界までやらない
余力を残す感じでやる
伸び悩んでる人もこれをやれば確実に伸びる
自分がこんなこと言わなくてもすでに話題になってるかもしれないし、実践している人もいるだろうけど
>>181や>>182の方法も有効
- 184 ：無記無記名：2017/05/30(火) 12:28:55.69 ID:bXCCSLZ9.net
- >>183
高頻度で重いの扱ってたら疲れ抜けないし足首とか膝痛めるしでキツかったわ
気持ち的には落ち着かないけど高頻度でやるならあまり追い込まないのも大切かもね
- 185 ：無記無記名：2017/05/30(火) 13:21:15.95 ID:2CBQWacp.net
- 130kg 1rep5setやってきたけど、周りの目線が冷たく感じた
こいつ何やってるんだ的な
- 186 ：無記無記名：2017/05/30(火) 19:25:02.43 ID:TteT6kxy.net
- >>185
ちゃんと目的あってやっているのなら何も気にしなくてよいと思うよ
- 187 ：無記無記名：2017/05/30(火) 19:31:15.45 ID:c/AajKrd.net
- http://goldpropotion.blog.jp/
- 188 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:08:35.23 ID:xXyTFDVU.net
- スクも週二くらいでやりたいな
- 189 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:55:56.68 ID:RdBfiqiq.net
- 自分は週2から週3に変えたらけっこう伸びた
ただし追い込むトレはしてないけどね
追い込むのはたまにくらい
たまに追いこんでMAXの換算値を確認するくらい
週3にしたらかなり筋力が伸びた
パワーラックを買ったから基本的には宅トレで仕事終わりに5セットくらい
あまり気力がない時は3セット
今はATGで160キロを3回
週3回のうち1回はけっこう軽い重量でストップアンドゴーをやる
これも筋力アップにかなり効果あったね
- 190 ：無記無記名：2017/05/31(水) 23:50:59.82 ID:aAgoczl+.net
- スクワット追い込みすぎたら、死にそうになった
脚を追い込むのはヤバイな
- 191 ：無記無記名：2017/06/01(木) 00:14:49.32 ID:0Maz80e8.net
- 死なねーし
ヤバくもねーわクソガリｗｗｗｗｗ
- 192 ：無記無記名：2017/06/01(木) 00:29:51.09 ID:OmjwpUUX.net
- >>189
3～5セットは全部同じ重量？
DAY1
DAY2
DAY3
それぞれの負荷（RM）と回数教えて
- 193 ：無記無記名：2017/06/01(木) 00:51:15.85 ID:iaRaMFBH.net
- >>192
そうだね全て同じ重量
スクワットは月、水、金で固定でやってる
月=MAX80％の重量で3～5回を3～5セット
水=MAX90％の重量で1～2回を3～5セット
金=MAX60％の重量でストップアンドゴー(ネガティヴ5秒くらい、止め2秒)で5回くらいを3～5セット
一か月に1回くらいMAXの換算値を調べるためにMAXの90％か80％の重量で限界まで
それで換算値やMAXが伸びていれば普段のセット重量を重くしている
- 194 ：無記無記名：2017/06/01(木) 06:52:52.40 ID:nGyk7fhz.net
- >>193
レップ数とセット数はその日の調子で3～5ってこと？
- 195 ：無記無記名：2017/06/01(木) 08:04:10.38 ID:9+7/rjPH.net
- 年齢にもよると思う。
オッサンが高頻度したら間違いなく回復が追い付かない。
特に間接
- 196 ：189：2017/06/01(木) 11:18:40.82 ID:Qrj/PV6J.net
- >>194
そうだね
アップの段階でいつもより重く感じたりしたらレップ数を少なくしたりセット数を減らしたりしている
>>195
俺はけっこうおっさんで46になる
ウエイト始めるのは遅いし、スクワット歴は4年で高頻度トレ歴は1年半くらい
今のところ怪我とかはないよ
しかしこれを週4とか週5やってたらやばいかもな
週3だからいいのであって
- 197 ：無記無記名：2017/06/01(木) 11:59:49.09 ID:UWsq2vSl.net
- オッサンだから回復遅いという言い訳する奴は多いな
若いときにスポーツやったことない厳しさを知らんやつが
オッサンになって運動してちょっと疲労がたまった程度でいう情けない言葉
- 198 ：無記無記名：2017/06/01(木) 12:25:40.48 ID:cduU6Hhh.net
- 若造がw
実際40代過ぎると回復遅くなるぞ
- 199 ：無記無記名：2017/06/01(木) 12:35:01.73 ID:9+7/rjPH.net
- >>197
君もオッサンになればわかるよ。
- 200 ：無記無記名：2017/06/01(木) 16:38:59.11 ID:8Cxxo54m.net
- >>197
５０になるとさらにだな…
>>196
その年でSQ歴４年でATG160x3は凄いね
パワー式なら200いける？
- 201 ：無記無記名：2017/06/01(木) 17:37:48.80 ID:QeeSj72L.net
- >>196
ちなみにスクワット始めた頃はどれくらいの重量でやってましたか？
- 202 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:15:31.95 ID:EE57jOsd.net
- >>196
スターになった気分はどうだ
- 203 ：無記無記名：2017/06/03(土) 02:53:39.41 ID:NMkvNgHx.net
- ベンチでも同じことが言えるね
限界までやらずに余裕がある重量でやる
パワーの連中がジムにいるから一緒にベンチをやってるが、同じ重量で10回5セットできるまで重量増やさないからな
1セット目だけ10回出来たら重量増やせとか10回3セットとか各セット限界までやってないから意味がないと言ってる連中がジムにもいたりするがそんなことない
パワーの連中はそれで実力をつけている
俺もそんな風にしたら体重63キロでMAX125まで来た
ベンチは普通の手幅とナローの日を取り入れている
スクワットでも限界までやらずに余力がある重量でやるのは正解
ATGで体重2.5倍はまだ無理だが、2倍は軽く越えていてそれに近づいている
俺みたいな才能がない雑魚は高頻度トレがかなり有効
ベンチプレッサーでも週2回や週2回やらないくらいでも伸ばしている奴がいるが才能があるのだろう
自分は週2回ではたいして伸びなかった
- 204 ：無記無記名：2017/06/03(土) 03:43:28.06 ID:tH40wl2n.net
- 追い込まないと意味がないとか、追い込むのが一番という思い込みはビルダートレの影響だろうね。
- 205 ：無記無記名：2017/06/03(土) 12:41:18.57 ID:xGt2vKnr.net
- 高頻度の追い込まないスクワット取り入れたら二週間でかなり伸びた実感がある
半年以上の停滞期をすんなり抜け出せた
これってデッドリフトにも応用できるのかな？
デッドリフトを高頻度でやったら腰やりそう
- 206 ：無記無記名：2017/06/03(土) 23:44:12.85 ID:kELb6Pri.net
- >>203
追い込まないトレについては賛成だけど時間と労力はかかるよね
高頻度だし、回数に余裕持たせる分5セット以上やることが多いから1種目だけで1時間以上かかることも普通だろうし
時間が取れる人は取り入れやすいけど時間が限られている人は厳しいような気がする
- 207 ：無記無記名：2017/06/04(日) 01:49:10.36 ID:GSwyiDF3.net
- ジムではやりづらい。
次に待ってる人が明らかにわかるときは
- 208 ：無記無記名：2017/06/04(日) 04:44:19.03 ID:6cdSUFY5.net
- 追い込むのはメインセットで速筋を破壊し終わったあとに
きつい無酸素運動で乳酸を出来るだけ出して成長ホルモンの分泌を促すためかな
- 209 ：無記無記名：2017/06/04(日) 05:11:42.71 ID:Ex43KpTv.net
- >>207
たしかに正直やりにくいよな
しかしインターバル5分で5セットくらいならアップ含めて30分くらいで終わる
これならなんとかできる
でもおれが通ってるジムでそんなにインターバルとってるやつはほとんどいない
しかしほとんどいなくても強くなるには必要だからやってる
- 210 ：無記無記名：2017/06/04(日) 16:02:26.22 ID:Dl/GcdGO.net
- 昨日初めてクォーターでスクワットやってみた
フルボで130でセット組めるから200でも余裕だろうと思い、150、180、200と徐々に重くしたんだが、200はラックアップした時点で今までにないくらいのやばい重さを感じたわ
何回かやったがラックに戻すのは怖かったからセーフティーに置いた
体に疲労がたまる感じはするわ何もメリットないなと思った
しゃがむのや立ち上がるのはたいした負荷を感じなかったが、ラックアップしてスタートポジションにいくまでがきつすぎ！！！
ちなみに自分も週4回に頻度を増やしたが体重は増えてないが1ヶ月でMAX10アップした
エブリスクワットみたいなトレは神経系をはったさせるのにはむちゃくちゃ効果あるね
週1回や2回では体重を増やさないとなかなか伸びないけどさ
- 211 ：無記無記名：2017/06/04(日) 16:09:50.25 ID:Jh7+MjGp.net
- お前ら！！
金払ってんだからどうどうと使え！！！
人殺しだけはやめとけ！！
- 212 ：無記無記名：2017/06/04(日) 18:55:20.07 ID:7SgzeoHb.net
- 週4でやってる人はジム？ホームトレーニー？
- 213 ：無記無記名：2017/06/04(日) 19:47:56.45 .net
- 俺はホムトレ
- 214 ：無記無記名：2017/06/04(日) 20:41:22.41 ID:CYl+gQYy.net
- >>212
市営のジム
ただしメインセットは5セットと少なめ
これでも週2回の時よりは成長なけっこうよくなった
本当は7セットくらいやったほうがいいのかもしれないが、これ以上時間かけると使用時間の制限をかけられるかもしれないしこれがギリギリのとこだね
- 215 ：無記無記名：2017/06/04(日) 21:25:51.71 ID:7SgzeoHb.net
- ジムで週4だと他の部位もやりつつスクワットもってことかな？
- 216 ：無記無記名：2017/06/04(日) 21:31:01.05 ID:IUGvz3xn.net
- よく関節壊れないな
- 217 ：無記無記名：2017/06/04(日) 21:32:08.43 ID:CYl+gQYy.net
- >>215
そうだね
ベンチも週4
デッドは週2
ベンチ、スクワット以外は週2で少セットだから短時間で終わるよ
- 218 ：無記無記名：2017/06/04(日) 22:19:27.97 ID:J0EII2mK.net
- http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053 ケビンさん
- 219 ：無記無記名：2017/06/04(日) 22:43:46.15 ID:0UrYvDXF.net
- >>216
高頻度スクワットでも追い込まなければ大丈夫だよ
それより低頻度で多セットで限界まで追い込むトレのが関節に負担が大きい
限界までやると最後の1レップはフォームが乱れやすくなるしさ
追い込むトレやMAX挑戦は1ヶ月に1回くらいにしてあとは余裕があるうちに終えるようにすれば大丈夫
- 220 ：無記無記名：2017/06/04(日) 23:20:06.41 ID:IS4AeG/F.net
- 俺も80kg多レップで膝やったわ
低重量だと思ってなめてた
- 221 ：無記無記名：2017/06/05(月) 00:28:24.91 ID:jp0WK8pn.net
- フルボで高レップなんてやるもんじゃねぇ
フルならいいが
ナロースタンスの稼動域全使用で高レップなんてよっぽど軽くないと
ボトルネックに負担かかりまくりだ
パーフェクト超人ならそれでも行えるだろうがそんなヤツそうそういないだろｗ
- 222 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:53:23.93 ID:sCGQyO0v.net
- 結局低重量高回数も一回一回の負担は高重量よりも低いが回数重ねることでダメージは蓄積されていくし
後半は筋力が低下して、さらにフォームも乱れると、筋力やフォームが万全の状態で行う高重量よりもダメージが大きくなることもありうるからな
- 223 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:42:06.82 ID:TIW6ZIeP.net
- 高レップって何レップから？
- 224 ：無記無記名：2017/06/06(火) 23:53:53.50 ID:AhZlL/F+.net
- 自分は週3スクワットで、そのうち週2回は4から8レップくらいで追い込む場合もあり
週1回はMAX90%の重量で追い込まずに1～2レップを4から5セット
これでATG150は到達できたよ
金曜にMAX90%の重量で1から2レップを4から5セットやるんだが、そのおかげか翌週の月に同重量でやっても軽く感じることがよくあった
スクワットもベンチ同様週3はやりたいとこだね
自分はもうすぐパワーラックを買うつもりだが購入したら週4はやるつもり
ベンチも週2から週4回に増やしたらかなり伸びたし
- 225 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:05:06.92 ID:AXpPGAal.net
- >>223
7回を超えたくらいから気持ち悪くなるからその辺りでいいｗ
- 226 ：無記無記名：2017/06/07(水) 03:39:28.41 ID:N6xeSSYu.net
- 1年間週1脚で150kg達成したけどここからが大変なんだろうな
- 227 ：無記無記名：2017/06/07(水) 11:39:31.72 ID:AXpPGAal.net
- 凄いな
怪物現る
- 228 ：無記無記名：2017/06/07(水) 11:44:11.87 ID:30KAkGaF.net
- 1年間のメニューが知りたいわ
- 229 ：無記無記名：2017/06/07(水) 15:06:11.35 ID:gN2ffTKh.net
- 三土手さんや児玉さんを倒したことがある渡辺さんは低頻度トレみたいだし、
増量派なら低頻度のがいいだろうな
でも体重をあまり増やしたくなくて強くなりたいなら高頻度トレ
俺も日曜だけパワーの集団とスクワットをやってるが、体重軽いのに強いやつは必ずといっていいほど高頻度トレ
その人達にいろいろ教えてもらったおかけで、
173㎝64キロの体型でATGで165を1回ならできる
調子がいい日なら2回
その人達に比べるとまだまだだけどね
練習方法はこのスレや、デッドリフトとスクワットどっちがいい？みたいなスレがあるが、
そのスレに書いてあるのとかなり似ている
- 230 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:04:28.31 ID:10Tyny+H.net
- >>228 今はメインセット4～5セットで重いのから2.5～5kg刻みで落としていくやり方 始めた当初自分の力を把握した頃からずっとこのやり方 ただ最初の3ヶ月はメインセット10セットとかやっていたよ笑
- 231 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:22:22.36 ID:Niyp00RU.net
- スクワットを始めて8か月経ってやっと120㎏できるようになった。最初は60kgでもまともにできなったのに。
- 232 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:42:50.55 ID:wGLNNnwY.net
- 一年目は40キロから始めてMAX140キロだったな
- 233 ：無記無記名：2017/06/07(水) 16:44:35.71 ID:6tqbmHjb.net
- そして
数字があがり、逆に才能の無さを笑いに変換した低い数字を書き込む流れになるんですね。
- 234 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:47:05.04 ID:wV8TrpOz.net
- >>197
そいつ帰宅部だがそういう次元ですらないぞ
ネットで惨めに妄想と自演繰り返す人生だぞ笑
佐村河内が何故恥の上塗りなのに記者会見を開いたのか精神科医が言っていたが
それでも悔しくて負け惜しみを言わないといられないからと言っていたわ
- 235 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:59:50.76 ID:crlH+NoF.net
- 精神科医ほど当てにならない医者もいないがな
- 236 ：無記無記名：2017/06/07(水) 19:15:11.12 ID:wV8TrpOz.net
- どうでもいいが香山リカじゃないぞ
馬鹿じゃない限り見てたらわかるしな
- 237 ：無記無記名：2017/06/07(水) 20:20:43.07 ID:vmmWdKZ9.net
- >>226
一年週1で150はすごいな
週3やってたけど130までしか上がらんかった
- 238 ：226：2017/06/07(水) 22:02:16.92 ID:xNFHP9gC.net
- >>237
でも正直なところああやればもっとのびたのにってのはある ちなみにレッグプレスは一切やらない でもこれからは取り入れていかないとダメかななんて思ったりもしている
- 239 ：無記無記名：2017/06/07(水) 22:09:32.80 ID:SFADblQ8.net
- >>237
体重にもよるからな
60キロそこそこで1年でそれだけ伸びたのなら上等だよ
- 240 ：無記無記名：2017/06/07(水) 22:24:18.50 ID:Ugffc+RZ.net
- 腰やっちまった
1週間で治るかな？
- 241 ：無記無記名：2017/06/07(水) 22:40:44.53 ID:gpxZUeNB.net
- 怪我した時は、慎重になった方がいい
フォームや弱点を見直す期間だと思って割りきるべき
- 242 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:00:31.98 ID:3NmMEWE/.net
- >>240
自分はトイレに行けないくらいで立ち上がることも困難だったが5日ほどで治った
下手すれば3週間くらいかかると思ったんだが
上に書いてある通りフォームを見直したほうがいいよ
このくらいの重量ならフォームがおかしくなければ腹圧をかけていればまず痛めないから
自分も腰をやらかしてからパーソナルを受けたら腰を痛めることはなくなった
- 243 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:04:05.14 ID:vn0Iq3SW.net
- パーソナルか、まだまだへぼいから恥ずかしくて受けたことないわ・・・
ちと考えてみるわ
- 244 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:14:18.16 ID:9fx2W0pL.net
- ローバーでやってるならバイバーに変えてみるのもいいかもね
腰に負担が少ない
もうやってるとは思うけど、やってないなら毎レップごとにしゃがむ前に思いっきり息を吸い込んで腹圧をかけるといい
大会の動画を見ると思いっきり大げさに息を吸い込んでるけどあんな感じ
でも実際ジムでやってる人は少ないよね
自分はリフターにそれをやったほうが腰を痛めないからいいと言われたからやってるし腰の調子もいい
- 245 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:30:57.16 ID:AVXsr7IV.net
- 僕パイパンがいい＾＾
- 246 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:33:16.37 ID:aom9HvXE.net
- ベルト使ってないだろうな、使うと腰いわすぞ
- 247 ：無記無記名：2017/06/08(木) 00:59:22.61 ID:sTA0JVNo.net
- >>244 の言う通りだと思う 腹圧かけれているのか未だにいまいち自分じゃわからないけど毎回息吸い込んで止めるのは欠かさない それでも最後のレップはフォーム崩れたりすることもあるけど未だ腰痛めたことは無いな
- 248 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:14:36.35 ID:Y8JKHGyO.net
- ボトムからの立ち上がりってもしかして手で上にプッシュする力も加えたほうがいいのか？
- 249 ：無記無記名：2017/06/08(木) 01:18:27.59 ID:sTA0JVNo.net
- >>248 もちろんそうした方が良いと俺は思う 軸が安定するのもあるし
- 250 ：無記無記名：2017/06/08(木) 02:03:12.74 ID:2mJIgzLP.net
- >>248
軸が安定するのもあへ顔ダブルピース
- 251 ：無記無記名：2017/06/08(木) 08:32:56.28 ID:yl5Rv8oc.net
- 手でプッシュってイメージしたことなかったけど、みんなやってるの？
- 252 ：無記無記名：2017/06/08(木) 13:51:06.73 ID:HGeZz78s.net
- 俺はやらない
- 253 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:13:20.23 ID:nyGGHr9r.net
- 俺は手にもある程度力入れてる
3箇所で支えてるわけだから安定感は増す
- 254 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:32:40.46 ID:gIeddyds.net
- 手に力を入れてるつもりはないが１セットやると偶に手が痺れてる事が
あるから無意識に力入れてるっぽい
- 255 ：無記無記名：2017/06/08(木) 14:39:31.67 ID:Kfgj0cUG.net
- 余裕があればやればいい
他にもっと集中するべきポイントがあるだろうけどな
- 256 ：無記無記名：2017/06/08(木) 15:11:15.59 ID:vOhonE+6.net
- 自分もバーベルスクワットをやり始めて2年目くらいまでは
後日、前腕に筋肉痛が来てたな
- 257 ：無記無記名：2017/06/09(金) 00:19:07.26 ID:KSPrmDEV.net
- 体重73kg、MAX145kgの者だけど、1ヶ月ぶりにMAXトライしたら160kgまでいけた！超嬉し～
しっかり休養を取ったのが功を奏したよ
- 258 ：無記無記名：2017/06/09(金) 00:21:59.93 ID:PL+9YxDQ.net
- 手にはまったく力入れてないな
首に力入ってるわ
- 259 ：無記無記名：2017/06/09(金) 00:49:22.89 ID:nLm4JZBe.net
- >>257
145→160になるまでの期間や練習内容、頻度はどんな感じだったの？
休養とったらということは頻度や量を減らしてみたら上がったということかな？
- 260 ：無記無記名：2017/06/09(金) 01:12:33.95 ID:KSPrmDEV.net
- >>259
5日に1回のペースで120*10*3か130*8*3か140*5*3のどれかをやってた(どれをやるかはウォーミングアップの調子を見て)
今回はスクワットだけじゃなくてデッドやベンチ等BIG3も1週間やらずにトレ自体を追い込まない程度にしてた
- 261 ：無記無記名：2017/06/09(金) 06:04:58.38 ID:9/jB6jtU.net
- 補助種目のセット数が多い人がジムには多いがあまり伸びてない
自分もそうだった
だけどレッグプレスをやめて、レッグカール2セット、レッグエクステンション2セットのみにしたら伸びがかなりよくなりMAX150も越えられた
胸もベンチのあとにインクラインを2セットやるのみ
これは補助種目ではなく上部の肥大を狙ってやってるけどさ
- 262 ：無記無記名：2017/06/09(金) 07:47:14.19 ID:Uv4FT/xj.net
- >>260
max145でそのセットはありえない
元々160の実力あったんでしょ
- 263 ：無記無記名：2017/06/09(金) 07:54:13.74 ID:Cnp8WYHZ.net
- >>262
だろうね
MAX145のやつが、140でセットを組むのは無理がある
MAX145のやつなら140でやったら2レップできない可能性もあるし
- 264 ：無記無記名：2017/06/09(金) 12:07:24.26 ID:nLm4JZBe.net
- >>260
ありがとう
参考になりましたが、他の方が指摘されてるようにMAXに挑戦してなかっただけで地力的には元々160kg挙げられるだけの実力あった感じですね
自分は70kgで140kgですが、130kgだと3回いけるかいけないかくらいですし1セット目であっても120kgで8回もいけないです
- 265 ：無記無記名：2017/06/09(金) 15:09:59.53 ID:oxsYp0gV.net
- >>262-264
前に腰をやったことがあるから無理なMAX挑戦は元々控えてるんだよね
でも160までいけるとは思わなかった
ホントにここ最近でめちゃ調子よかった、休息は大事だね～
- 266 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:29:41.22 ID:aVOlbjrn.net
- 5rep狙いのトレの時に1rep目クッソ軽いのに2rep目からいきなりガクッと重くなって結局3rep止まりになる現象どうにかならんかねぇ・・・・。
回数に弱いタイプなのかな。
確実に5repできる重さにすると1rep目が10rep行けるんじゃねーか？ってくらいに軽くなる。
- 267 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:36:56.87 ID:wgo0fBRD.net
- >>266
わかるわｗ
オレは一度セット重量より少し重めで神経覚醒させてやってるな
軽いのでアップ多めにやれば疲れるし
事前にセット重量決めてそのまま行えるやつはエリートだと思ってるわｗ
- 268 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:39:18.06 ID:qoyE5EZ+.net
- >>267
俺もそれ
プラス10kgで1repやってからメインの5repに入る
- 269 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:49:38.98 ID:wgo0fBRD.net
- どこにボトルネック抱えてるか明瞭でないので
アップのやりようがないってのもある
単にアップやり込んで疲労してもしょうがないしな
オレは自分の方法は正解と思っていない
が、紛いなりにも5ｘ5なり行えてしまうんだよなｗ
非常に僅かだが伸びてはいる
だが遠回りしている気がしてならんｗｗｗ
- 270 ：無記無記名：2017/06/10(土) 18:48:23.27 ID:Z0i1BMhb.net
- 週1回や週2回で伸びてるならいいがあまり伸びてないなら週3から5回やったほうがいいよ
筋肉痛もそのうち体が慣れてなりにくくなる
自分は3カ月前から週3から5回やってるけど、
1カ月目はセット重量も増えMAXも15伸びた
週1だけ追い込み1セット目に限界までやり8レップできたら、次週の同じ曜日に5キロ増やしてやってる
他の曜日はMAX70～90パーセントくらいの重量でセットを組んでる
才能は全然ないが、スクワットだけなら住んでる県で自分の階級なら楽勝で一位とれるくらいになった
でもベンチが体重1.7倍ちょいしかあがらないから全然なんだよな
- 271 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:08:56.09 ID:Z0i1BMhb.net
- 自分は逆にアップをたくさんやると疲れてメインで記録が下がる
だからアップは20×5、60×2、90×1、120×1くらいをやってからメインセットに入る
アップを多めにやったほうがいいか少ない方がいいかは体質によるんだろうな
- 272 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:48:39.88 ID:wgo0fBRD.net
- すでにエブリスクも経験済みなんだｗ
プログラムめもスモロフ以外は全部試してみた
それでも200いかないのは才能の無さだろうけどね
他を捨てればいいのだが捨てきれないんでな
他っていうのは肥大トレな
- 273 ：無記無記名：2017/06/10(土) 19:59:08.67 ID:Z0i1BMhb.net
- >>272
体重次第だが、体重の2.5倍くらいできれば才能がないということでもないはず
体重2倍あたりで伸びる気配があまりないのであれば並か並未満の才能だろうね
ただし穴が多いフォームでやってるなら一流の指導者に習えばぐっと伸びる可能性はある
- 274 ：無記無記名：2017/06/10(土) 21:02:59.44 ID:vXt0sEzm.net
- >>271 俺も同じ感じのアップの仕方
- 275 ：無記無記名：2017/06/10(土) 21:15:20.90 ID:aVOlbjrn.net
- >>271
自分もそんな感じ。
たぶん速筋タイプの人かなと思われ。
- 276 ：無記無記名：2017/06/10(土) 23:59:35.72 ID:X4bBo637.net
- 筋肉の問題と神経系の問題の両方があると思う
自分は神経系の問題で目覚めるのにかなり時間がかかるタイプでアップ飛ばすと重さを急激に感じて対応できなくなるタイプ
かといってやりすぎると疲れるので、重く感じた所でストップさせて軽く感じるようになるまで1～2repsで疲れないようにセット数刻む
- 277 ：無記無記名：2017/06/11(日) 00:19:03.89 ID:DddL3t15.net
- 皆さんに聞きたいんだが
筋肥大を考えたときフルボはどうです？
最近フルボに変えて(今までフルボのつもりでやってただけ)みたんだが。
何て言うか、脚のパンプ感は凄いからこれでいいかなと思っておるのですけんど
- 278 ：無記無記名：2017/06/11(日) 00:26:55.83 ID:Pd+94T4D.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 279 ：無記無記名：2017/06/11(日) 00:27:16.43 ID:Pd+94T4D.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 280 ：無記無記名：2017/06/11(日) 01:28:54.60 ID:UwXy9cRD.net
- >>277
そりゃ肥大ならフルボが一番
あと無理な重量が扱えないから怪我のリスクが少ない
クォーターやハーフならどんどん記録が伸ばせるから身分不相応な重量が扱えて怪我のリスクが高まる
そのわりに肥大の効果が弱い
リフターなら大会でフルになっていれば失格にはならないけど、それでもフルボトムでやるのも悪くはない
フルボトムでできる重量なら大会本番でも余裕でこなせるだろうからな
ちなみに自分はフルボとフルではMAXが10くらい差があるよ
あと肥大を重視してるなら少ないセットでいいからレッグエクステンションとレッグカールを週2回やるのをオススメする
- 281 ：無記無記名：2017/06/11(日) 01:37:25.87 ID:38xx4imb.net
- オレの考えはフルボは筋肥大に必要ない
きわめて効率が悪いので
初心者にはボーナス含めて有効だろう
ある程度下地できたらマシンかパーシャルスクワットで十分
オレはフルボ以外スクワットと認めていないので
スクワット自体筋肥大には不向きと考えている
- 282 ：無記無記名：2017/06/11(日) 02:01:02.04 ID:ntunT+Ag.net
- このスレ住民ならマシンもいいが、
卒業生だとマシンは物足りない
当方ATGでMAX170だが市営4箇所くらい行ったがマシンだと最高重量でも物足りない
片足でやるのも一つの方法だが片足でやるようには作られていないから重心がずれて脚に悪そう
ゴールドだとこのスレの卒業生でも満足できるだけのマシンがあるのだろうか？
初心者、中級者、あらゆるレベルの人にATGはおすすめできる
ただしリフター的な練習をしてると高重量は扱えるようになるがたいした太さにはならない
サイズを求めるなら週1～2でセット数をそんなにこなさずに増量するのがいい
- 283 ：２７７：2017/06/11(日) 10:36:40.87 ID:IP+Nkess.net
- 先輩方ありがとう
レッグエクステンションとレッグカール・・補助的にしか考えてなかったです
やってみますわ
ちなみに、フルボの記録上げようと思ったら
週3くらい、少セットでやってみる、でオーケーですかの？
- 284 ：無記無記名：2017/06/11(日) 22:52:17.58 ID:DlEEnrBN.net
- >>283
そうだね、今のメニューで伸びてるなら今のメニューを続ければ問題ないよ
伸び方が微妙なら週3以上、少セットで追い込まないようにする
軽い重量でボトムでストップして爆発的に立ち上がるスクワットも効果的
MAXの50%くらいの重量で試してみるといい
- 285 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:22:20.21 ID:H8ofjp8x.net
- ATGとフルボの違いについて解説しているサイトあったけど、このスレ的にはフルボでいいのかな
俺は股関節が固いからどう頑張ってもATGの際はバットウィンク起こしちゃう
バーだけでやってもなっちゃうから、柔軟性を向上させないとATGはできないぽい
八木かなえみたいに極端な柔軟性を持ってる人はリフターの才能あるんだろうな
- 286 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:32:54.87 ID:Jpi0aRG7.net
- 最初からセーフティーの位置で爆発的にやるのも効果あるだろうか
MAXの50%くらいの重量でいいんだな
回数は10repsくらい？
- 287 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:43:07.19 ID:zZ0DEO4/.net
- >>286
それはわからないなあ
いきなり重さが体に乗るから負担かかってよくないかもしれんがかなり効果あるかもしれん
回数はあまり気にせずスピードが明らかに落ちてきたなあと感じたらやめればOK
- 288 ：無記無記名：2017/06/12(月) 01:12:44.33 ID:u+R+m4DJ.net
- >>286
効果あるよ
AndersonSquatとかDeadSquatとか呼ばれてる
- 289 ：無記無記名：2017/06/14(水) 23:01:46.26 ID:4JTjEYpJ.net
- パラレルでいいってジムで教わってパラレルしかしてなかったけどここみてフルやることにした
かなり重量落ちた
今まで挙げれてるつもりだった自分が情けない
とことん頑張る
- 290 ：無記無記名：2017/06/15(木) 00:12:08.17 ID:rHq7tOBR.net
- >>289
それはパラレルにもなってなかったかもしれない
パラレルスクワットの場所って一番難しい
パラレルだと思っていてもしゃがみが甘くハーフだったりして
今日は週1の追い込む日だったが、
先週120×5だったが、今日は6れっぷに伸びた
多少余裕があったから最後の1レップはボトムで止めた
高頻度スクワットは効くね
150ももうすぐ
- 291 ：無記無記名：2017/06/15(木) 00:45:23.41 ID:lWPpb0sX.net
- >>289
情けないという気持ちがあればどんどん伸びるよ
- 292 ：無記無記名：2017/06/15(木) 01:34:27.92 ID:j3lEafKl.net
- 自分ではしゃがんでるつもりでもしゃがめてないよね
特に重量が重くなってくると
俺もフルでしゃがんでたつもりが、動画チェックするとパラレルになってたので反省して注意するようにした
たぶんパラレルやろうとするにしても、フルまでしゃがむくらいの意識が丁度良いと思う
- 293 ：無記無記名：2017/06/15(木) 01:44:34.25 ID:XDB/3Q14.net
- 俺は常連とスクワットをやるから動画をよくとってもらっている
だから1セットだけフルでやったりする
そうすると自分のしゃがみ具合がしっかりわかる
あとはATG
撮影禁止のジムだったり1人でやるなら全てATGでやるのをオススメする
ATGなら完璧に下までしゃがむわけだからわかりやすいし記録が伸びれば確実に進歩したのが実感できるし
フルだとパラレル寄りのフルかATG寄りのフルかどうかでも記録がまあまあ変わるわけよ
そこらへんの判別は1人でやってるとわからない場合があったりする
リフターでもしゃがみが甘く失格になる場合があるからね
- 294 ：無記無記名：2017/06/15(木) 01:47:15.62 ID:j3lEafKl.net
- 俺はセーフティの高さを基準としてバーが軽く触れたら立ち上がるようにしてるな
- 295 ：無記無記名：2017/06/15(木) 02:01:35.88 ID:rXcAe8hl.net
- >>294
セーフティを基準にするときは上体を前傾させないよう意識しないといけないよね
上体を前傾させることでバーとセーフティの距離を縮めようとすると危険
- 296 ：無記無記名：2017/06/15(木) 02:07:28.27 ID:NyyrFjMN.net
- セーフティーバーに当てて深さを確認するくらいなら、ボックススクワットのほうが賢いな
- 297 ：無記無記名：2017/06/15(木) 14:15:31.52 ID:eq2P6YLd.net
- フルボトムは骨盤後傾きするまでべったり？
それとも骨盤前傾で下まで？
そろそろはっきりさせてほしいな
- 298 ：無記無記名：2017/06/15(木) 14:18:49.96 ID:fWFCei8j.net
- そもそもフルボトムは日本限定だしな
ATGはあるけど
- 299 ：無記無記名：2017/06/15(木) 14:33:21.70 ID:eq2P6YLd.net
- クラレンスケネディみたいな骨盤後傾するまで深くがATGなら山本さんのスクワットもATGじゃないよね。ウエイトリフターなのに
というか骨盤後傾するまで深くしゃがむウエイトリフターほとんど見たことなくない？
- 300 ：無記無記名：2017/06/15(木) 15:25:14.77 ID:Ep++fHmN.net
- 骨盤後傾したらバットウインクだろ
ハムとカーフが引っ付くまで
- 301 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:05:50.39 ID:e4eJK2Db.net
- オレはバットウインクだろうとなんだろうとべったりしか認めない
実際オレもそうしてるしな
それ以外はフルという認識だわ
- 302 ：無記無記名：2017/06/15(木) 18:42:57.50 ID:UgQ+0Mw+.net
- 低重量だけどな
- 303 ：無記無記名：2017/06/16(金) 09:38:51.34 ID:xHyUs+Nf.net
- >>301
そのべったりという基準はハム、カーフべったりじゃないのか？
- 304 ：無記無記名：2017/06/16(金) 10:31:32.81 ID:Nep/fL0O.net
- 競技として基準が定められているわけでもなし
個人が自分で決めてる定義をあれこれ聞いても無意味
- 305 ：無記無記名：2017/06/16(金) 18:19:54.07 ID:Jl4HnMOF.net
- そうだな
でも傍目から見てわかるよ
完全に座ってるかどうかはね
もちろんハムカーフは触れ合うな
あと巨デブは腹がつっかえて変則的なフルボになるなｗ
- 306 ：無記無記名：2017/06/17(土) 22:22:10.30 ID:f8KZFAuw.net
- 体育館の体脂肪計でアスリートモードにして、体脂肪率測ったら、17%ぐらいだった、
173センチ90キロ、ベンチ115スクワット140ぐらいだけど、17%を信用していいかな？
体脂肪率25%ぐらいかなと思ってたから意外でね。
ウエスト100ぐらいあるんだが。
- 307 ：無記無記名：2017/06/17(土) 22:52:07.96 ID:NPHqeg/5.net
- トレーニーだったらそんなもんだよ
17～19ってとこでしょ
- 308 ：無記無記名：2017/06/18(日) 00:33:46.05 ID:3OPaejrn.net
- ありえんな
25％に近いだろう
- 309 ：無記無記名：2017/06/18(日) 01:38:55.86 ID:T4lIHGNQ.net
- 体育館の体脂肪計ってのが乗って計るだけのものだったら盛大に誤差が出てると思われ
そのスペック出で17%はまずない
- 310 ：無記無記名：2017/06/18(日) 01:52:22.30 ID:TYQaRWLt.net
- 鏡見て見た目でいい体かどうか判断しなよ
ウエスト100なら腹をつまめるほど脂肪あると思うが
- 311 ：無記無記名：2017/06/18(日) 02:15:28.01 ID:Pp477N2o.net
- >>306
その体格なら最低ベンチ130 スクワット160 はほしいね
- 312 ：無記無記名：2017/06/18(日) 04:23:46.12 ID:JNEplv1X.net
- >>306
体重90でその記録でその体脂肪率はないな
だって身長同じくらいの自分だが体重は63キロでベンチはMAX120、スクワットはATGで135
それで自分はアスリートモードなら6パーセント
ウエストは65くらい
体重の割には筋量が少ないからアスリートモードで測るのはダメだよ
25パーセントどころか30パーセント越えてると思う
ウエストが自分より35センチくらい太いのに体脂肪率10パーセントくらいしか変わらないのはありえない
- 313 ：無記無記名：2017/06/18(日) 07:04:24.69 ID:h1ugM7BG.net
- >>307
うーん。どうやら違うみたいだわ。
>>308
そんなもんだと思ってた。
>>309
乗って、一般人モードかアスリートモードか選ぶだけ。
>>310
ガタイは良いけど、良い体ではないね。胸が張り出してるけど、腹もポコンと出てる。むしろ鏡を参考にしてみる。
>>311
その辺りがとりあえずの目標なんよ。スクワットは170ぐらい挙げたい。
>>312
一般モードでも測ってみる。多分貴方の筋出力が筋肉量の割に大きいというのはあると思うけど。
ちなみに胸囲が112で腹囲が100
- 314 ：無記無記名：2017/06/18(日) 08:26:17.88 ID:EiP9LYvt.net
- >>313
体脂肪率なんてあてにならないから鏡に映る自分の姿を信じればいいと思うよ。
- 315 ：無記無記名：2017/06/18(日) 14:55:30.47 ID:Y5jjW/IX.net
- 画像うpしてみろ
- 316 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:08:38.34 ID:h1ugM7BG.net
- >>314
そうするよ。
>>315
すまんが、それは恥ずかしくてできんよ。。。
今日は、体育館でノーマルモードで測ってみたら28%だった。
アスリートモードで測ってみたら17.3%だった。
体脂肪計がほとんど役にも立たない事がわかって良かった笑
- 317 ：無記無記名：2017/06/19(月) 09:25:48.87 ID:K6vskflu.net
- 最大重量でボトムで上がるときクラッときたよ
あれってやばいのかな
こえーな
経験ある？
- 318 ：無記無記名：2017/06/19(月) 10:35:08.79 ID:ykFV4ad6.net
- 頭がくらってこと？
- 319 ：無記無記名：2017/06/19(月) 10:40:03.03 ID:PTSRe7kT.net
- 星が飛んだり鼻血が出たときあるけどクラッはないな
- 320 ：無記無記名：2017/06/19(月) 11:16:43.66 ID:0Xo3TFmI.net
- >>317
全然あるよ
ボトムで糞が漏れたこともあるしw
- 321 ：無記無記名：2017/06/19(月) 11:32:43.70 ID:K6vskflu.net
- うん、頭が一瞬クラッと。
なんか帰って寝ながら「脳梗塞の前兆か？」と思って
色々調べて寝不足しちゃった
- 322 ：無記無記名：2017/06/20(火) 02:22:44.21 ID:zYozAXnQ.net
- >>316
筋トレごときで自分がアスリートだと思えるのか
- 323 ：無記無記名：2017/06/20(火) 09:39:30.21 ID:ZfXD125a.net
- 5rmの3～5レップ目で素敵な流れ星を鑑賞することはよくある
- 324 ：無記無記名：2017/06/20(火) 14:00:03.80 ID:q2YBo4wH.net
- 物凄くやりこんで 夜頭痛があることはある。疲労性の頭痛らしいが。
無理せず軽くでもいいから８０歳になってもフルボトムやれてればよいなと思うこの頃。
- 325 ：無記無記名：2017/06/20(火) 14:02:58.26 ID:0tTqNI0R.net
- >>322
あのアスリートモードはあくまでも筋肉量が基準ではないかな
筋肉量が標準よりけっこう多ければアスリートモードで問題ないと思う
ベンチなら体重の1.8倍以上、スクワットなら体重の2.3倍以上できるならアスリートモードで測っても問題ないと思う
- 326 ：無記無記名：2017/06/20(火) 14:23:45.86 ID:funWEBJq.net
- 自分は話題のエブリスクワットはやってないが、2日に1回スクワットをやってる
セット数は少ないが
記録の伸びが知りたいから1セット目だけ限界まで
これを2カ月やってるが体重は変わってないけどMAXは25伸びて今日162.5キロを成功できた
ベンチも1カ月前くらいから週4やってるが伸びた
おっさんだから回復力に自信がなくどうかなと思っていたが
とりあえず停滞するまでは今の感じでやっていく
- 327 ：無記無記名：2017/06/20(火) 18:13:10.83 ID:beuyGgXW.net
- 扱ってる負荷や回数は？
- 328 ：無記無記名：2017/06/21(水) 00:43:56.21 ID:kkkuVDzv.net
- 久々に公営ジムに行ったら３人組の男性がいたんだけど、一人がトレーニング経験者らしく「スクワットでしゃがむときに膝はつま先より前に出しちゃダメ」って教えてた
- 329 ：無記無記名：2017/06/21(水) 01:13:52.96 ID:JJfx4buI.net
- >>328あるあるだw
- 330 ：326：2017/06/21(水) 01:43:26.57 ID:xNFuJekH.net
- >>327
今は1セット目は135キロでセット組んでる
8レップできたらセット重量を5キロ重くしてやってる
2セット目以降は適当な感じで
>>328
自分はバイバーでやってるからけっこう膝が出るね
ローバーでも多少は出る
でも膝を痛めたことはない
膝を出さないでやろうとしたらやりにくくて仕方がないわ
- 331 ：無記無記名：2017/06/21(水) 02:49:40.17 ID:Ky2tzAwX.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 332 ：無記無記名：2017/06/21(水) 03:06:48.84 ID:B/9OKLGX.net
- 発症しちゃってんなあ
- 333 ：無記無記名：2017/06/21(水) 05:48:43.25 ID:eaeiW1XG.net
- バイバー定期
- 334 ：無記無記名：2017/06/21(水) 06:54:56.15 ID:f39z82WI.net
- >>330
ストレートシャフト？
オリンピックシャフト？
- 335 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:38:40.22 ID:SS3Gdh5N.net
- 今や大半の指導者が、膝が爪先より出ても問題ないって認識になって来てるけど
以前は、これを遵守しないといけない謎の雰囲気があった
- 336 ：無記無記名：2017/06/21(水) 13:47:22.10 ID:ks3wuZ8v.net
- 正しいフォームの認識なくいきなりスクワットやらせると
必要以上に膝が前にでる人が多いからでしょ
- 337 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:16:37.19 ID:dk4mQC1m.net
- 必要以上に膝出してバーベル担いでスクワットする方が難しいけどな
膝という関節が比較的弱いってだけでフォーカスされすぎ
そして似非指導者の大量生産
これが一番大きい
指導者が全くのトレ未経験の場合に多い
- 338 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:29:10.34 ID:LOH4Ac7m.net
- 初心者は腰を痛めそうなフォームでやりがちだから、
そうさせない為の意識付けとして膝を爪先より前に出さないようにって言ってるんじゃない？
知らんけど
- 339 ：無記無記名：2017/06/21(水) 15:44:35.33 ID:0nL5HxR4.net
- 初心者にスクワットをやらせるとバーベルの負荷に耐えられずに腰を曲げてしまうから、
それを防ぐために「膝をつま先より前に出すな」と指導されたのがきっかけらしい
これは日体大付属高校で初めてパワーリフティングを始めた生徒のためにマニュアル化された指導方法とのこと
全部嘘だけど
- 340 ：無記無記名：2017/06/21(水) 16:00:00.23 ID:dk4mQC1m.net
- 嘘と書かないでも嘘と判るけどな
そもそも膝と腰の関係性がおかしいしな
- 341 ：無記無記名：2017/06/21(水) 16:22:48.99 ID:huq74Orp.net
- >>337
難しいでしょ
効率良くウェイトを挙げるやり方を知ってる人からしたらね
でも、素人さんに何も考えずに「しゃがむ」ってことをさせると
前方に重心をかけ膝を突き出してしゃがむ人が多いのよ
怖いことにスクワットでもそのまま無理やりウェイト挙げようとする人がいるから、当然怪我の確率だだ上がり
それで注意を喚起するため必要以上に膝をつま先より云々言われるようになったと思うけどね
- 342 ：無記無記名：2017/06/21(水) 16:53:55.45 ID:TZRCC/bE.net
- はっきり言ってフォームがクソでもMAX150くらいまでならベルトをつけて腹圧かければ腰は傷めないよ
膝もな
クソフォームなのにかっこつけてベルトしないでやったりするやついるがそれが一番危険
- 343 ：無記無記名：2017/06/21(水) 17:26:54.59 ID:yuNZjF4H.net
- 座布団に座る時は膝をついてから腰を下ろすのが普通だから、しゃがむ時も先に膝から下げちゃう人が多かったのかも
- 344 ：無記無記名：2017/06/21(水) 17:50:52.61 ID:3KVsBsNX.net
- 欧米人は足首が固いからかと思ってた
フレッドハットフィールドのせうかも？
- 345 ：無記無記名：2017/06/21(水) 19:29:17.46 ID:qOxC6dK4.net
- >>325
問題あるだろ
- 346 ：無記無記名：2017/06/21(水) 22:48:33.81 ID:B/9OKLGX.net
- 知恵遅れで脳内はそもそもフォームが糞でも怪我しないからな
膝をつま先よりも前に出さないようにと言われてた理由は
状況にもよるが膝をつま先よりも前に出すとハムが緩むから
それの又聞きの又聞きだろうな
勿論膝に重心かけ過ぎると膝を痛めるというのもあるだろうけどな
でも膝をつま先より前に出さないって事にこだわり過ぎるとしゃがみ込む深さで背中が丸まって腰痛める
股関節スクワットって別に膝をつま先より前に出さないスクワットではないからな
- 347 ：無記無記名：2017/06/21(水) 23:18:09.46 ID:kkkuVDzv.net
- 結局この手の都市伝説は発祥元を探すのが難しいよな
とりあえず「スクワットでしゃがむときは膝がつま先より前に出ないように」て言う人はトレーニングの知識が全くないことは確かだ
- 348 ：無記無記名：2017/06/21(水) 23:33:47.53 ID:cxI00hgY.net
- お前ら相変わらずネットの嘘知識に振り回されてるんだなw
- 349 ：無記無記名：2017/06/22(木) 00:53:32.43 ID:6Wt8NaMT.net
- つんのめって潰れて死ぬと大変だしなｗ
首ギロチンｗ
- 350 ：無記無記名：2017/06/22(木) 01:03:43.39 ID:yx3aA0J6.net
- フロントスクワット中バーベル落下運悪く勃起チンチン直撃も跳ね返しクリーンの如くラックポジションに復帰
- 351 ：無記無記名：2017/06/22(木) 02:29:40.45 ID:JzOYGBiH.net
- 大会だとスクワットはフルになっていたらボトムでパウンド気味で立ち上がってもいいんだよね？
それだと自分の階級だとスクワットなら大会記録ゆ見る限り余裕で1位とれる
ベンチも1位とれそう
しかしデッドはもう2年くらいやってない
2年前はフルボトムで85キロでセット組んでた
デッドは床引きで95でやったか、やり始めてから1ヶ月したたってなかったからまだまだ伸びそうなかんじではあった
今はフルボで160を1、2回、フルだとフルボより10キロちょい記録が伸びるからフルなら170は確実
このくらいならデッドは190くらいできないとバランス悪いかな？
大会記録見てるとスクワット120でもデッド170引ける人いるからさ
- 352 ：無記無記名：2017/06/22(木) 08:01:19.79 ID:LqmX+qMG.net
- どうでもいいけどフルボって略されると一瞬脳内でフルボッキって変換してしまう
- 353 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:59:39.97 ID:quQ0Yl0m.net
- >>351
大会はスクワットはバウンドしてもおk
全く問題ない
フルで170ならデッドはもっとやれないとバランス悪いね
俺はデッドを全くやらない
何回かやって動画を撮ってもらったけど背中が少し丸くなる
バーだけとかものすごい軽い重量でもまるまる
でも高重量でやってる人でも腰が丸まってる人いるよね
- 354 ：無記無記名：2017/06/23(金) 01:41:51.84 ID:CSUwaVhv.net
- パワーリフティングに出るとかじゃなければ
フルスクワットやってれば床引きデッドはあまりいらないような気がする
やる場合はハーフやトップサイドでやれば>>353のような問題も起こらないし十分かと
- 355 ：無記無記名：2017/06/23(金) 06:54:06.52 ID:aHmMWan2.net
- https://ameblo.jp/a-pepe/entry-11936658994.html
- 356 ：無記無記名：2017/06/23(金) 08:06:49.58 ID:6n42rOUP.net
- スクワットやった後って脚がパンパンすぎて膝が曲げられなくて床引きデッド出来ない(´；ω；｀)
- 357 ：無記無記名：2017/06/23(金) 19:08:59.50 ID:EJMoObQr.net
- >>355が言うようにエブリスクワットやるなら軽めの重量でいい
限界まで追い込んだり高重量で連日やったりすると腰にけっこう負担がかかる
- 358 ：無記無記名：2017/06/23(金) 20:06:46.58 ID:OoYKB90G.net
- >>351
バランスでいえばそうかもね。
でも、中々バランスよくはいかないから出来ない場合はしゃーないかと。
- 359 ：無記無記名：2017/06/23(金) 20:29:04.05 ID:q+lcinwT.net
- 三種全て強い人はなかなかいないからな
三種全て強いのは福島と三土手くらい
個人的にはベンチとスクワットorデッドって感じでもいいと思う
スクワット、デッド両方やるなら片方を週１のみにすること
スクワット、デッドを両方週2回やってるやつ多いがほとんどのやつはあまり伸びてない
多分両方週2でやると回復が間に合わないのだろう
- 360 ：無記無記名：2017/06/23(金) 20:42:43.27 ID:1yuP6uMp.net
- 海外のフォーラムでも高頻度デッドはベンチスクに比べて効果が低かったて検証があったような
- 361 ：無記無記名：2017/06/23(金) 20:43:02.21 ID:M38hkW7m.net
- >>359
スク、デッド両方やるにしても高重量の日と低重量できっちり分けた方がいいな。
- 362 ：無記無記名：2017/06/23(金) 23:31:39.16 ID:2Cw/S6RD.net
- >>361
そうやね
例えば月と金に固定してるなら、金曜にやると月曜までやると2日しか休めないからセット数減らすか軽めの重量でやるといいね
自分はそうやってやっていてそれなりに伸びた
月と金で合計8セットくらい
しかし土曜日のみにして8セットにしたら週2回やるより伸びがよくなったから土曜日に固定している
週2回って一番中途半端
やるなら週1回か高頻度スクワットが個人的にはおすすめ
- 363 ：無記無記名：2017/06/24(土) 08:09:58.72 ID:MD6/s5qX.net
- >>362
週1で記録を上げるとなるとレップ数多めで追い込むことが必須になるよね？
- 364 ：無記無記名：2017/06/24(土) 08:54:44.95 ID:D3Si9qF6.net
- >>363
自分の場合は4～8レップくらいが中心でそれ以下のレップ数でやる時はMAX挑戦くらいかな
潰れるまでやる場合もけっこうあった
そんな感じの定番のトレでMAX150は越えたし週1でも全然伸びるよ
- 365 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:07:47.56 ID:Iyp5Ncj9.net
- やっぱり週一ならボディビル的なアプローチになるんだな。
- 366 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:55:03.38 ID:1ApmgNmt.net
- ウェイトリフターに聞いたが、彼らはスクワット週3～4くらいはしてるそうだ
デッドも週2～4くらいだと
もちろん追い込むのではなく、軽めの重量（聞いた感じ10rmくらいの重量）を1～3rep数セット、インターバル長め
1rep5セットのだんだん重量増やしていくってのも多いらしい
低レップで追い込まずにインターバル長めなら高頻度でもいいってことかね？
- 367 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:57:29.55 ID:yDJGmyI6.net
- 練習するたびに毎日やるのが基本
大学なら午前と午後な
毎日やれるようにやる
ただそれだけ
最初はバーだけからでもいいんじゃねぇか
- 368 ：無記無記名：2017/06/24(土) 16:46:34.39 ID:+lC3tLYk.net
- フロントスクワット頻繁にやってる人いる？
みんなどのくらいの重量あげるの？
- 369 ：無記無記名：2017/06/24(土) 19:02:14.38 ID:Eu43si8t.net
- >>357
腰に負担が来るのは糞フォームでやってるからだろ
ハイバーで上体立てたら高重量でも連日出来るわ
- 370 ：無記無記名：2017/06/24(土) 19:47:20.64 ID:Fi+gbSbO.net
- そこはまあ
年齢が関係しているのかと思われ。
- 371 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:39:59.68 ID:/3EdQrtw.net
- http://kusugurare.blog.jp/
- 372 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:52:58.74 ID:9DcC9fnK.net
- このスレ糞漏らしがいるぞｗｗｗ
- 373 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:55:08.17 ID:+Y3NV8UI.net
- 究極に脂肪を落としてきた減量方法と筋トレサプリメント紹介。
YouTube
こういうのはせめて表彰台に上がってから言わないとな
- 374 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:03:34.52 ID:Xu/G/hVA.net
- >>366
自分の知人にもリフターいるので聞いたら練習は週5～6日で
スクワットはバックとフロントを交互で毎日やってるみたい
種目でもスクワットやってるようなものなのでそれを含めると毎日だね
月に1回スクワットdayがあるらしくてこの日は種目やらないか軽めにやって
バックスクワットで10set、フロントで5setくらいやりこむみたい
ただ重量はやはり5reps以下が基本で余裕のある重量で行うことがほとんどとのこと
オフの合宿期間のみ10repsショートインターバルで追い込むことはあるらしいが
- 375 ：無記無記名：2017/06/25(日) 06:06:25.12 ID:/jvgvzct.net
- でそのリフターは全日本で何位くらいの選手なわけ？
- 376 ：無記無記名：2017/06/25(日) 06:46:27.03 ID:Xu/G/hVA.net
- そのあたりは分からんが、スナッチの自己ベストが120kgでクリーン＆ジャークが145kgくらいと言ってたような
階級も聞いてないが多分69～77kgくらいだと思う
スクワットのMAXは195kgらしい
- 377 ：無記無記名：2017/06/25(日) 08:00:28.29 ID:8MThuyKw.net
- スクワット195で、クリーン145てすごいなやっぱり。
技術なんでしょうねぇ
- 378 ：無記無記名：2017/06/25(日) 08:23:05.40 ID:mkju3MAF.net
- スクワット自体スキルな種目だしな
- 379 ：無記無記名：2017/06/25(日) 13:36:56.23 ID:hLzWfT/i.net
- ウエリフ選手の言うこと聞いとけばまず間違いないよ
- 380 ：無記無記名：2017/06/25(日) 14:21:45.93 ID:sMy5FA17.net
- >>375
全日本で五本の指に入るレベルのリフターもこことそう大差ないこと言ってたから
ここで書かれてるメニュー真似れば伸びると思うよ
- 381 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:03:51.57 ID:Xu/G/hVA.net
- やっぱそうなのか
自分が直接聞いたのは>>374だけで、後はその人が練習している環境の中でリフターを何度か見た程度だけど
他の人たちも似たような練習方法ならまず間違いないだろうね
自分も週1～2回の追い込むトレやめて週3回で追い込まないトレに変えたら短期間で伸びたし、筋量も少しついた
後、十分余裕のある重量で追い込まないからか関節の痛みが明らかに減って調子がいい
- 382 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:05:56.03 ID:/x15xz66.net
- 記録の伸ばし方は基本的には週一でガッツリ追い込むやり方か週二以上で追い込まないやり方の二パターンってわけだな。
自分は週2で追い込まないやり方だけどしっかり伸びてる。まぁほんとはもっと頻度を増やしたいけどなかなか時間が作れないや・・・w
- 383 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:05:58.51 ID:Xu/G/hVA.net
- >>377
そうですね ハイクリーンだと130kgらしいですが
その人がいうにはクリーンは大体スクワットの7～8割くらいらしいです
- 384 ：オッさんリフター：2017/06/25(日) 21:53:05.38 ID:CpQmcuX+.net
- 昔国体入賞して今はオッさんだけど続けてるリフターです。
上で書かれてるSQのメニューは大体合ってますね～
この前のイリンのコラムでも無理な重量を扱わず余裕なもので3から5セットを多セット高頻度しなって書いてありました。
実際、菊田先生にも指導されたけど、5セット5レップもしくは3レップじゃないかな。
山本選手も5レップ5セットで下げて10レップス3セットってironmanでも載ってたしね～
- 385 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:40:13.27 ID:/x15xz66.net
- 山本のメニューの10×3(1分rest)は何の狙いがあるんだろう。
筋力向上系ではなさそうだが…、
- 386 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:48:15.83 ID:Xu/G/hVA.net
- 合宿期間それも3週間オンリーのメニューだよね
いわゆるボディビルー系の考えで
刺激入れて筋肥大、または地力や粘りつけたりするためじゃないかな？
- 387 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:50:48.24 ID:NX2BLoRy.net
- >>384
まさかアンタ…
１２年ぐらい前にウ板にいたコテか？
- 388 ：無記無記名：2017/06/26(月) 00:29:23.34 ID:81kc5v53.net
- 他のスレにも似たようなことが書いてあったが、高頻度でやるならMAX85%から90%の重量で1～2レップを3から5セット
75%から80%の重量で3から5レップを3から5セット
65%から70%の重量で5から8レップを3から5セット
限界までやらないのが基本だからフォームが乱れることなく関節にも優しく怪我のリスクが少ない
これを最低でも週３回
できたら週５、6回やる
時間的に週5回が無理なら週３回でもいいよ
週３回でもけっこう伸びるから
あとマシントレは週３回もやらないこと
週２回を少セットで充分
これで体重60キロ台でもMAX150は充分狙えるよ
俺も初スクワットはバーだけでもきつかったくらい才能なかったが、MAX150は体重63キロでできたから
こういうトレを地道に続けていけば伸びるよ
ベンチもね
- 389 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:45:39.37 ID:XESkqigi.net
- 自分の知り合いのリフターは、70キロ切るくらいでスクワット220、クリーンジャーク140だって
昔は100キロ担いでスクワットジャンプとかもしてたらしい
若くて壊れないならスクワットは毎日やるべきだそうです
おれには無理だが
- 390 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:24:08.77 ID:Rl6zueQ5.net
- ・・・知り合いの、らしい、話かw
本人談、のコメントはないのか？
- 391 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:37:06.07 ID:DMabPvge.net
- 2ちゃんらしいなＷＷＷ
周りに現役いくらでもいるけど毎日やってんぞ
- 392 ：無記無記名：2017/06/27(火) 04:15:58.57 ID:0VkA5ZDD.net
- >>390
読点の打ち方がやばいよ
- 393 ：無記無記名：2017/06/27(火) 05:33:21.85 ID:gYl/o+IT.net
- 久しぶりにスクワットのマックス挑戦。145成功。
かなりいい加減なトレーニングしかしてないのに伸びてる。
- 394 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:22:06.65 ID:MGeBGFGn.net
- >>392
読点の使い方がおかしいやつは大体頭もちょっとアレらしいよ
- 395 ：無記無記名：2017/06/27(火) 10:54:48.32 ID:k5DybUN1.net
- 頭がアレの人って
その分リミッターが外れているのか、筋力が物凄いんだよな。
- 396 ：無記無記名：2017/06/27(火) 11:18:18.02 ID:/kMW4WtD.net
- >>394
すげーわかる
長文で読点が多い文章はキチガイのニオイがする
- 397 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:20:40.02 ID:Sdu8BbBO.net
- >>392
要点を抜粋して羅列してあるだけだろ
- 398 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:48:09.12 ID:E0m7xQoS.net
- 150目指すスレなんだからリフターがいるわけないだろバカか
いたとしても始めたばかりの初心者とか、女子の選手とかだろ
らしいとか知り合いの話になるのは当たり前だ
- 399 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:23:21.68 ID:uX09tbUT.net
- リフターがスク強いって相対的にだぞ
弱い奴だって沢山いるからな
150きっちり座れたらたいしたもんだぞ
今日オレは190成功したけどな
- 400 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:25:23.65 ID:CjYLajq0.net
- >>397
そうだと思ったんだが本人談の後にある読点のせいで
ガイジっぽさが出ちゃってる
- 401 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:23:45.37 ID:AmKB8mPZ.net
- >>396
長文を毛嫌いするやつのほうが知能低いと思うぞ
世の中何かを語る、議論するときに長文は必須
ありとあらゆる書籍、論文、判例判旨...等
それらが短文で終わってるか？短文で済むものはしょせんはその程度の内容
短くまとめるべきなのは連絡や要件を伝える等そういう時等
長文アレルギーの人間は普段からそういった文献や長文を読みなれていない証拠
そういったものを普段から読みなれていれば2ちゃん程度の長文など長文に値しない
- 402 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:34:06.10 ID:1+tQVRd2.net
- >>401
論文とかは最初に要約があって、そのあとに背景と目的、内容って分かれてるから長文でもいいんであって、長く書くなら最初に結論を出すとか、わかりやすく書くべきだと思うよ
にちゃんの長文はただ読みにくいだけなのもあるじゃん
- 403 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:37:14.66 ID:AmKB8mPZ.net
- 2ちゃん程度の長文にそこまでしなくても読み切れるだろうよ
それらの論文の1ページ目にも満たないしそのくらい全部余裕だろうに
- 404 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:56:55.50 ID:/kMW4WtD.net
- >>401
読点を、不必要に、使う、長文の、話しだよ
- 405 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:14:24.07 ID:mqkJ0bKt.net
- >>399
体重にもよるがATGで150できれば少なくとも弱くはないね
しかし自分ごときの人間でもATGで150はできるからたいしたことないんだよなあ
体重50キロ台でできるやつは純粋にすごいとは思うが
ATGで190できるならフルなら200くらいはできそうだね
すげー
- 406 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:44:16.14 ID:0VA34kzf.net
- >>401
君、国語、苦手やろ
- 407 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:19:36.78 ID:k5DybUN1.net
- 俺は応用は得意だが
基本は苦手だったりする。
- 408 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:28:06.51 ID:7/o+IdxP.net
- たとえ正論でも三行以内に纏められてなかったり、読点が多すぎたりするとアウト
馬鹿は分かりやすいよねｗ
- 409 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:52:50.19 ID:CjYLajq0.net
- >>401
君はいちいち話が長そうだな
- 410 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:17:18.71 ID:zVG9/DNZ.net
- 長文嫌いな奴はマンガの拭き出しで育ったんだと思う
おれはドストエフスキーやウオールストリートジャーナルで育ったからここの長文程度はどうってことない
「長い」とかいうやつはドストエフスキーや源氏物語やプルーストを読んで修行した方がいい
だいいち国語も英語も長文読解というのがあるわけで、そのためだけでも長文を読める機械はありがたいもの
ここの長文書きに感謝すべきだろ
- 411 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:21:11.45 ID:3AeIYUBN.net
- 自演ｗ
- 412 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:27:09.78 ID:0VA34kzf.net
- これはひどい自演w
- 413 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:38:38.72 ID:9oRnBmrO.net
- 長文とかどうでもいいからスクワットを語ろうぜ
- 414 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:54:59.57 ID:7/o+IdxP.net
- >>410
幸せ者は長文を読み書きする必要がないから、長文に慣れる必要もなければ、ましてや修行なんぞする必要は全くない
ゆえに長文を書く人に感謝すべきとの主張は受け入れられないのであ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～る
～が多すぎるからガイジｗ
- 415 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:35:30.44 ID:NVPLW7Gd.net
- お～い いその～ スクワットしようぜ～
- 416 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:44:20.94 ID:k5DybUN1.net
- >>416
確かにその通りだ。
頭いいな。
- 417 ：無記無記名：2017/06/27(火) 19:49:15.61 ID:R+83Ep8S.net
- >>416
本当に基本苦手なんだな
- 418 ：無記無記名：2017/06/27(火) 19:51:23.69 ID:GUar/sOL.net
- w
- 419 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:02:19.17 ID:AmKB8mPZ.net
- 都合悪いとすぐ自演扱いするとかな
やはり知能が低いんだな
- 420 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:06:45.34 ID:AmKB8mPZ.net
- >>408
三行で書ける内容などせいぜい結果、結論程度だろう
なぜそうなるのかという過程やデータ等は書ききれないだろうに
>>410
大学まで行ったらとりあえずどの分野においても、文献や論文など読む機会はたくさんあるし
普段から専門書や論文読んでるはずだからな それらの1P目にも満たない2ちゃんの長文程度に嫌気が指すのは馬鹿な証拠だよ
多分高卒以下か、大学行っても三流で勉強しなくても単位もらえるような所出たんだろうね
- 421 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:24:20.20 ID:fg/6O/db.net
- 俺も長文は気にならんな
このスレや他のスレでリフターのトレ内容を晒してくれた人には感謝してるよ
- 422 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:00:18.24 ID:GUar/sOL.net
- まとめると
>>389の無意味な投稿が事の発端
文字数の割に有益な情報が何一つ書かれていないので長文と揶揄された
それに対して>>389がｷﾚﾀってとこか
- 423 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:18:28.95 ID:R+83Ep8S.net
- >>422
的外れすぎわろた
- 424 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:41:13.10 ID:OgibIqdS.net
- そもそも誰も長文の話しなんてしてないw
文章に読点が多いやつは頭が弱そうって話しから、>>401>>410>>420がマウンティングしだして見事にブーメラン突き刺さってカオスな流れになってるだけw
- 425 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:51:30.23 ID:AmKB8mPZ.net
- >>422
有益かどうかは人それぞれだからな
>>421のような人もいるわけだから、長文が気に入らないなら見なければいいだけだろ
- 426 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:56:12.59 ID:3+HtH+Fs.net
- スタミナ不足の為、ギリギリおいこむのはメイン2setが限界だな。
その後補助種目として軽くして2set程度。
ウエイトリフターみたいに追い込まないのが重量増とかにはいいのは分かるけど、週1しかやらないからやっぱり追い込みはしてしまうわ。
そうすると限界まで頑張るメイン2setしか集中体力持たないわ。
- 427 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:19:27.41 ID:AmKB8mPZ.net
- 追い込むならメインセットは少なくても良いかと
つうか追い込んでるのに何セットもできるのは追い込めてない可能性が高いし効率も悪いね
- 428 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:25:51.21 ID:KLKD2AhK.net
- リアルにやべーやつが湧いてきたなw
- 429 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:38:31.87 ID:xvc1ElAO.net
- >>427
まぁそう信じてやっておくよw
例えば6回ギリギリ出来るとして
6回やったら凄まじくエネルギー消費するよねｽｸﾜｯﾄてw
昔は5setくらいまだまだ余裕あったからメインやってたけど、
やっぱり重量上がってくると無理だわ。
- 430 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:49:41.84 ID:GUar/sOL.net
- >>427
キミは何キロでメインセット組んでるの？
- 431 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:59:04.36 ID:0VA34kzf.net
- つーかスクワットで追い込むと、その後の日常生活に支障をきたすからやめた方がいい
- 432 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:59:22.98 ID:iZ0I4UeG.net
- >>384
デッド嫌いさんですね、レジェンドの
- 433 ：無記無記名：2017/06/27(火) 23:50:07.62 ID:AmKB8mPZ.net
- >>429
そうだな。おれも昔は5～6repsギリギリの重量で5セットとかやってた時期もあったけど
最近はそういった場合は2セット程度に留めているがこちらのほうが伸びたな
>>430
ちょうど150kgだな MAXは182.5kg
>>432
デッド嫌いさんすごかったよね 尊敬してました
体重50kg台でATG180kg、スナッチ105kg超、クリーン120kg超の化け物でしたね
ほぼ練習していないベンチプレスも95～100kgくらい挙げてた 本当に凄い
- 434 ：無記無記名：2017/06/27(火) 23:52:53.78 ID:7/o+IdxP.net
- >>422
長文だーって指摘することが揶揄したことになるの？？ｗ
長文だから～、連投だから～って理由で、必死だ！顔真っ赤だ！って揶揄しようとする人は沢山見てきたけど
長文と指摘されたらそこまで連想して揶揄されたって思わなきゃダメってことかな？ｗ
>>420
学歴自慢の輩もどうかと思うぞ
お勉強が出来ても「この、ハゲーーーっ！！」なんて喚き散らすようじゃどうしようもないんだし
- 435 ：無記無記名：2017/06/27(火) 23:58:23.75 ID:AmKB8mPZ.net
- 荒れるきっかけを作ってることには間違いないな
受け手によってその情報が有益かそうでないか分かれるとはいえ長文は正当なレスなのに対して
レスの内容そのものに論理的に反論しているのなら有意義で必要だとは思うけど、ただウザいとかの感情論の類は無駄かと
別に学歴自慢とかそういった話をしているわけじゃない。今時大学進学率なんて5割以上なわけだし、大学に行ってなくても日ごろから書籍、論文など読んでいればそれなりの教養が身に付くし
教養があれば2ちゃんの長文程度など長文になど感じない スクワット150kg挙げられる人間がスクワット50kg挙げることなどアップでしかなく苦労しないようにな
- 436 ：無記無記名：2017/06/27(火) 23:59:56.26 ID:AmKB8mPZ.net
- 2ちゃんの長文程度でアレルギー起して、それを長文だのと騒ぐことは
自分は教養の無い馬鹿ですと自ら公言しているのと同じことだと気付いたほうがいい
- 437 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:13:07.09 ID:vkpgemqM.net
- 読んでもらいたければ、推敲は覚えろ
- 438 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:28:36.25 ID:ZnOSLEAW.net
- 390 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:24:08.77 ID:Rl6zueQ5
・・・知り合いの、らしい、話かw
本人談、のコメントはないのか？
392 ：無記無記名：2017/06/27(火) 04:15:58.57 ID:0VkA5ZDD
>>390
読点の打ち方がやばいよ
394 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:22:06.65 ID:MGeBGFGn
>>392
読点の使い方がおかしいやつは大体頭もちょっとアレらしいよ
396 ：無記無記名：2017/06/27(火) 11:18:18.02 ID:/kMW4WtD
>>394
すげーわかる
長文で読点が多い文章はキチガイのニオイがする
401 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:23:45.37 ID:AmKB8mPZ
>>396
長文を毛嫌いするやつのほうが知能低いと思うぞ
世の中何かを語る、議論するときに長文は必須
ありとあらゆる書籍、論文、判例判旨...等
それらが短文で終わってるか？短文で済むものはしょせんはその程度の内容
短くまとめるべきなのは連絡や要件を伝える等そういう時等
長文アレルギーの人間は普段からそういった文献や長文を読みなれていない証拠
そういったものを普段から読みなれていれば2ちゃん程度の長文など長文に値しない
404 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:56:55.50 ID:/kMW4WtD
>>401
読点を、不必要に、使う、長文の、話しだよ
406 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:44:16.14 ID:0VA34kzf
>>401
君、国語、苦手やろ
409 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:52:50.19 ID:CjYLajq0
>>401
君はいちいち話が長そうだな
読点過剰症候群の話しをしているのにAmKB8mPZは理解できてないんですかね。。。
- 439 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:42:54.41 ID:d/Z3W70p.net
- ここまで誰も長文否定していないのに、AmKB8mPZは誰と戦ってるんですかね、、、
- 440 ：無記無記名：2017/06/28(水) 00:50:04.92 ID:zzLOiEqW.net
- >>433
分かったような口聞いてるから
それなりの重量扱うのかと思ったら
182.5kgとかショボすぎw
- 441 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:08:10.06 ID:V+hLTZ/b.net
- しょぼくねぇだろＷＷＷ
ウ板の99％はできないと思うがな
- 442 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:11:01.54 ID:6gCknYq0.net
- 182.5kgのフルスクワットって相当やぞ……
- 443 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:14:42.81 ID:V+hLTZ/b.net
- フルならまだしも
フルボトムって話だろ
ウエリフやってる奴でも現役中に到達できない奴もいるんだぞ
情報が溢れさもできる奴がｳﾖｳﾖいるように感じるかもしれんが182.5フルボトムはそうとう強い
- 444 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:26:03.67 ID:ZnOSLEAW.net
- >>433はスクワットの強さなんか霞むほど強烈なキャラだわ
むしろこのガイジっぷりでそれだけスクワット強いとか、絶対にリアルで関わりたくない
誰も長文の否定なんかしてないのに一人でひたすら何かに粘着してるんだぞ
- 445 ：無記無記名：2017/06/28(水) 02:32:45.19 ID:3hl9Yo9B.net
- 世の中は圧倒的に馬鹿の方が多い
- 446 ：無記無記名：2017/06/28(水) 06:45:40.43 ID:9kd0yRiN.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 447 ：無記無記名：2017/06/28(水) 06:54:46.86 ID:9kInYJ5o.net
- >>433
おおおおおおお、俺と同じ150でセット組んでるじゃん。
今日155kg5レップ3セット成功したのですが180上がるかな？
目標が180なもんで。
ホームトレーニーだからプレートが155までしかない。
- 448 ：無記無記名：2017/06/28(水) 09:01:59.32 ID:V+hLTZ/b.net
- たぶん上がらない
ホムトレでプレートないということだが
今まで180に挑戦したことあるのか
持った事なければあがんねーぞ25キロもうえの重量は
- 449 ：無記無記名：2017/06/28(水) 09:17:50.25 ID:cd6XaoKt.net
- ローバーATGってどんなの？フルじゃなくて？
ATGはハイバーしか見たことない。
- 450 ：無記無記名：2017/06/28(水) 09:34:46.46 ID:3odq2wck.net
- ローバーの場合はバットウィンクさせない限りそこまで下げられない
- 451 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:19:20.83 ID:9kInYJ5o.net
- >>448
やはりそうか。
今度ジムで重さ慣れしてくるよ。
- 452 ：無記無記名：2017/06/28(水) 14:52:53.45 ID:U7Le2V63.net
- >>447
速筋タイプの人でもかなりギリギリで上がるか上がらないかぐらいだと思うよそれ。
いずれにせよ重さ慣れは必要だね。
- 453 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:34:21.67 ID:BbrudS+r.net
- >>447
いきなり180はやばい
170でやった経験があるなら180もあがるかもしれんが
- 454 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:38:28.22 ID:dkVsQ4tI.net
- 重さに慣れないと最初はミシミシッと骨がきしむ感じ。
目がキラキラしてくる。
- 455 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:41:02.25 ID:V+hLTZ/b.net
- 世の女性はやるべきだなキラキラさせるために
- 456 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:50:22.58 ID:jAGkEzNv.net
- セット間のレストにもよるけど、180普通に上がりそうだけどな
1セット目追い込んだら155で7rep上がるでしょ
それなら換算188だぞ
155で5repでも換算178
- 457 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:56:24.78 ID:ZN98/lei.net
- いやいや担いだことない２５ｋｇアップは重いぞ
- 458 ：無記無記名：2017/06/28(水) 17:19:07.58 ID:G3t/iqhJ.net
- 180をパラレルでやってみれば
- 459 ：無記無記名：2017/06/28(水) 17:23:37.08 ID:V+hLTZ/b.net
- 普通に座ればいいだろｗｗｗ
座れないなら絶対に立てないからな絶望的ってわけだ
- 460 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:28:15.97 ID:rQWHa3Qy.net
- >>454
わかる
重さに慣れててもプレート4枚以降の1セット目は毎回ミシミシくる
- 461 ：無記無記名：2017/06/28(水) 21:45:40.14 ID:dkVsQ4tI.net
- 庭だとラックがないから、重いスクワットで一度しゃがんだら意地でも立たないと潰れてしまう恐怖。
- 462 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:36:31.08 ID:V+hLTZ/b.net
- 庭なんだから捨てればいいだろ
- 463 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:52:01.14 ID:dkVsQ4tI.net
- コンクリの上でやるから捨てるに捨てられない。
- 464 ：無記無記名：2017/06/29(木) 04:18:58.36 ID:RuaYlS55.net
- ATGで130でセット組んでるが、この前190でクォーターやってみたらやばかった
ラックアップの瞬間尋常でない重さを感じた
それでふらふらする
しゃがむのは浅いしそんなにきつい感じはしなかったが、ラックアップとラックに戻すのがきつすぎた
190でクォーターやってみて思ったが、このへんの重量や200以上を大会で成功させてるリフターが神のように思えたわ
尋常でない重さに感じだしダメージを食らった
重さに慣れてないとそこらへんがきついんじゃないかな
でも20キロそこそこなら換算で達成できていればいきなりできる可能性はある
そこらへんはやってみないとわからん
- 465 ：無記無記名：2017/06/29(木) 05:59:14.67 ID:xoG+57Ff.net
- >>461
危ねえよ
それなら絶対潰れない重量や追い込まないでやらないと危ない
下手したらバランス崩して死ぬかもよ
- 466 ：無記無記名：2017/06/29(木) 11:07:53.20 ID:OnmSsva7.net
- ラックなしでどうやって背中に担いでる？
- 467 ：無記無記名：2017/06/29(木) 12:53:36.65 ID:tv1jO7fy.net
- >>465
２回潰れそうなったことがあって焦った。
- 468 ：無記無記名：2017/06/29(木) 12:56:22.09 ID:tv1jO7fy.net
- >>466
前はクリーンから担いでいた。
そのうちクリーンからじゃ出来なくなって、セーフティーで代用している。
- 469 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:03:34.27 ID:q0UMRPf0.net
- セーフティーあるんじゃん
- 470 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:08:20.92 ID:XOC05vEz.net
- クッソワロタｗｗｗｗｗｗｗ
- 471 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:15:27.37 ID:tv1jO7fy.net
- >>469
動作中はセーフティーの外なの。幅が狭いから。
- 472 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:22:45.02 ID:skSo64CM.net
- >>471
笛をくわえながらやったら良い
危なくなったら笛吹いて助けを呼ぶ
- 473 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:27:14.96 ID:tv1jO7fy.net
- >>472
一人暮らしで周りに民家がほぼ無いからちと厳しい。
- 474 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:36:05.16 ID:i2LhVYrS.net
- 山奥の小屋に住んでんのか
- 475 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:42:25.61 ID:tv1jO7fy.net
- 津波被害が遭って以来、亡くなったり取り壊したり引っ越したりして
人がいなくなってしまった。
- 476 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:50:06.01 ID:i2LhVYrS.net
- すまんな
- 477 ：無記無記名：2017/06/29(木) 14:01:02.21 ID:XOC05vEz.net
- クッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 478 ：無記無記名：2017/06/29(木) 14:35:25.48 ID:TD4ohGQU.net
- >>472
いいアイディアだと思うけど限界ギリで声が出ちゃう時に笛も弱々しく鳴りそう。
想像したらちょっと笑えるなｗ
- 479 ：無記無記名：2017/06/29(木) 14:49:31.94 ID:XOC05vEz.net
- むしろ激しくブレーシングするから鳴りまくるだろうがｗｗｗｗｗ
- 480 ：無記無記名：2017/06/29(木) 15:00:25.74 ID:iy5rNM/X.net
- スクワットだけでいいから市営のジムにやりに行ったほうがいいよ
危ない
- 481 ：無記無記名：2017/06/29(木) 15:06:42.61 ID:XOC05vEz.net
- まぁ高重量扱うなら設備は大事だな
っていうか、不安抱えてたら本来の動きができん
不安要素はできるだけ排除して立ち向かうべし
- 482 ：無記無記名：2017/06/29(木) 15:47:43.74 ID:IEpMX03o.net
- ちょいと聞きたいんだけどさ
フロントで170挙がるとしてさATG200挙がるか？
無理じゃね？
- 483 ：無記無記名：2017/06/29(木) 15:49:47.09 ID:XOC05vEz.net
- オレがその条件ならあがるだろうな
今190だが160あげれる気がせん
まぁほとんどやってないからだがな
- 484 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:31:38.37 ID:BbK/n7IC.net
- 狙ってないのに笑える
- 485 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:50:51.11 ID:skSo64CM.net
- >>473
それなら下にゴムマット敷いてガンガン落としても大丈夫そうだね
羨ましい
- 486 ：無記無記名：2017/06/29(木) 22:49:39.59 ID:w4800ise.net
- >>464
でも重さ慣れすることは大事だよな
現段階ではとても挙げられない重量でもいつかは必ず挙げてやるという気持ちは忘れたらいけないし
感覚つかむためにも今じゃとても挙げられない重量を経験することも大事かと
大谷翔平が160km/h出すために高校時代163km/hくらい出すことを目標にしていたと聞いたがウエイトも同じだと思う
フルで200kgいきたいのならそれ以上の重りの感覚を知っておくことは損ではない
- 487 ：無記無記名：2017/06/29(木) 23:25:39.77 ID:XOC05vEz.net
- 換算とかＸ8ｘ3とかで積んでいけばあがるってもんじゃないからな
ある一定のラインからは
パーシャルやラックアップで経験しないと絶対に詰まる
延々に伸び続ければ誰でも世界一だからな
- 488 ：無記無記名：2017/06/30(金) 01:46:07.70 ID:suVz16rv.net
- アメリカの大学の実験だと
重さ慣れのパーシャルは、ボックススクワットと
ボトムスクワットの組み合わせがええみたいやな
ただ、高重量をラックアップだけで終わるトレーニングは
効果が無かったので、止めた方がいい
- 489 ：無記無記名：2017/06/30(金) 06:09:04.97 ID:DAu+oV/n.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 490 ：無記無記名：2017/06/30(金) 07:24:30.50 ID:wzPcwjXC.net
- 高重量ラックアップは意味ないね
それなら成功させられなくてもいいから下までしっかりしゃがんだほうが効果ある
でも絶対成功させられない重量をかついで下までしゃがむのは怪我のリスクが強くなるからやるならたまにで
- 491 ：無記無記名：2017/06/30(金) 07:49:57.94 ID:V5NKVRu8.net
- >>447
どうだろう 重さ感じると難しいかもしれないけど地力的には可能だと思う
俺は追い込まないから、現状150kgだと基本3回7setくらいで、1回1回集中して爆発的に意識してやる
たまに同じ重量で5回5セットやるけど相当キツいね
基本5回5セットやる日は、135kgで5回5セットとか、
高重量の日は165～170kgで1～2本 7セットくらいやる
月に1回程度、回数ボリューム重視の日は120kgで10回10セットとかやってる
>>490
ラックアップばかりやると意味ないだろうけど、少しは効果あると思うけどね
俺はMAX挑戦する前に必ずMAXより20kg以上重い重量で重さを感じてから行う
- 492 ：無記無記名：2017/06/30(金) 11:33:36.46 ID:QXXgWT4t.net
- ラックアップ本当に意味ないんかなー
すれ違いだけど、特にフロントスクワットなんか
高重量ラックアップ入れるとかなり安定性増す感じあるけどね。
- 493 ：無記無記名：2017/06/30(金) 11:42:06.84 ID:V5NKVRu8.net
- ラックアップだけの日とかを取り入れるのではなく同じ日に行ったほうがいいかもしれないね
- 494 ：無記無記名：2017/06/30(金) 12:03:41.30 ID:8+1O9D5h.net
- 山本俊樹選手もラックアップやってたな
- 495 ：無記無記名：2017/06/30(金) 12:28:21.73 ID:EDl99YOP.net
- ラックアップも程度による
重量にもよるがMAXの1,5倍で、できれば後退したい
今MAX190なんだが300で後退できん(笑)
- 496 ：無記無記名：2017/06/30(金) 14:04:32.50 ID:8b3raqjI.net
- MAX150ｋｇを目指すスレなのにMAX１８０とか１９０とかの人らばっかりやな
- 497 ：無記無記名：2017/06/30(金) 14:57:49.98 ID:MacSogzp.net
- 言うだけなら俺でも上げれるし
- 498 ：無記無記名：2017/06/30(金) 15:20:46.71 ID:3qv9GzDX.net
- 2chでは実際の重量+30kg以上で語るのはもはや常識
- 499 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:10:51.58 ID:NpBV1jED.net
- ちょこっとラックアップしてすぐ戻すってのはほんと意味ないのでは？
ラックアップして数秒は我慢した方がいいかと。実際山本のやり方がそれだし。これなら体幹強化にはなると思う。
- 500 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:19:51.74 ID:QXXgWT4t.net
- テタヌス刺激を与えるには例えばスクワット１ＲＭ出来る重量の130%のさらに高負荷で3-10秒ほどのホールドで行うといいらしいな。
- 501 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:33:22.01 ID:mpxNLtV9.net
- http://www.berserker.jp/column/show/94
元祖のページ消えてるなｗ
元祖の記事を信じＭＡＸの2倍狙うもの380とか・・・
- 502 ：無記無記名：2017/07/02(日) 01:16:05.56 ID:3JhKjH0g.net
- リフターとかでスタートポジションまで行って戻るを繰り返す
ファーマーズウォーク的な練習ならやってる人なら結構いる
けどその場で高重量ラックアップするだけだとマジで意味ない
- 503 ：無記無記名：2017/07/02(日) 01:46:58.26 ID:H+AfY0XL.net
- 軽いからだろｗ
普通にリフターでもやってるわ
もっといえばスクワットだけじゃなく
全ての動作でやるわ
そういった専用の設備がある
- 504 ：無記無記名：2017/07/02(日) 01:58:38.37 ID:/aCDJwku.net
- 45°レッグプレスは、どれくらいでやってる？
- 505 ：無記無記名：2017/07/02(日) 01:59:00.69 ID:EiD4gKHM.net
- 1レップマックス135kg ハイバー
いつも3レップの5セットとかでやってきたけど10レップの3から4セットにやってみようかとおもう
脚が細いんだ
ベンチは150kg デッドリフトは160kg ベンチは週1でやるかやらないかで身長が178なんだけどリーチが172だから骨格的にベンチが強いっていうより人より楽できるんだろうね
- 506 ：無記無記名：2017/07/02(日) 02:01:02.60 ID:EiD4gKHM.net
- >>505
話脱線した
- 507 ：無記無記名：2017/07/02(日) 02:04:56.27 ID:H+AfY0XL.net
- 肥大させたいならマシン頑張った方がいいぞ
たまにマシンは楽とかぬかす奴いるが
全然きついからな
まぁ135程度なら178センチを考慮するにトレしてないやつにも負ける細さかもしれんな
見た目の話な
- 508 ：無記無記名：2017/07/02(日) 07:29:10.11 ID:sOjQAyAc.net
- >>505
手幅によるかもしれんが他に比べてベンチ強すぎだろ
- 509 ：無記無記名：2017/07/02(日) 09:15:47.69 ID:ga+i0sJc.net
- マシンはゴールドとかでないとまじで楽すぎる
市営のレッグプレスなんて150までってとこも珍しくない
そのくらいならATG120程度の時でもフルレンジで20回以上できて物足りなくなったし
市営のマシンはフライやラットプルは最高重量でやってるやつは誰も見たことないからきついんだが、チェストプレスやレッグプレスは特に楽
市営は6箇所くらい行ったがこんな感じ
マシンがきついと言ってるやつはゴールドやパワーのジムか市営でもけっこう恵まれたジムだろ
- 510 ：無記無記名：2017/07/02(日) 11:05:37.50 ID:H+AfY0XL.net
- ガッチャンガッチャンやってんじゃねえのかｗ
きちんとコントロールして足が腹につくまでやればきついぞ
それに20回って脚にかんしては全然あり
他部位はあれやこれややるのに足はスクワットとカール、エクステ、プレスだけってカスが多い
筋量から考えても上半身以上にやらなくてはならないのにな
- 511 ：無記無記名：2017/07/02(日) 11:40:47.01 ID:Y/BQLudT.net
- そもそも設定的に足が腹に着くほど曲げられないマシンが多数あるという現実
- 512 ：無記無記名：2017/07/02(日) 11:53:56.05 ID:H+AfY0XL.net
- それはクソだな
- 513 ：無記無記名：2017/07/02(日) 13:45:29.45 ID:ga+i0sJc.net
- >>510
もちろんフルレンジ
20回以上な
20回は楽にできたしそれ以上やっても持久力の問題だしそれからレッグプレスはやらなくなったな
君はどんなジムに通ってるか知らんが市営のマシンは基本的にダメだよ
それに市営でヒップアダクションが置いてあるジムは少ないからどうしてもその３つになる
- 514 ：無記無記名：2017/07/02(日) 21:29:21.66 ID:PUz5ggW0.net
- >>507
実際足の細さなら鍛えてない奴にまけるよ。マシンもやってみる！ありがとう！
- 515 ：無記無記名：2017/07/04(火) 03:42:46.19 ID:F8XaQiq2.net
- 知り合いの女の子(体重75kg程度？)で、始めて2ヵ月でフルスクワット100kg5回、デッドリフト100kg10回あげてる人がいる･･･
体重考慮しても強いよね？
- 516 ：無記無記名：2017/07/04(火) 08:07:01.81 ID:BBjs3PoJ.net
- >>515
剛力でしょ
- 517 ：無記無記名：2017/07/04(火) 08:16:58.56 ID:BBjs3PoJ.net
- >>515
その子と結婚して子供作ったらスポーツエリート作れるかもよ。
- 518 ：無記無記名：2017/07/04(火) 08:22:24.22 ID:F8XaQiq2.net
- いやいや、俺は雑魚だから
その子の親父は、筋トレ歴4年で60過ぎてるのにベンチプレス130kgを8回あげるらしい
やっぱ遺伝があるんだろうね
スレチですまん
- 519 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:00:00.56 ID:gPItvp/h.net
- ウエイト歴４年で60過ぎてるのにそれか
56くらいから始めてそれなら超人だな
そのくらいの年から始めるとなるとなかなか伸びないらいしいからな
むしろ50過ぎると筋力を維持することすら困難になるみたいだし
パワーのジム通っていた時あるが、だいたいの選手はそんな感じらしい
- 520 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:22:41.61 ID:F8XaQiq2.net
- >>519
強いよな
俺なんか80kgのスクワット8回を、重さに拘ってしまってフルじゃなくてパラレルで誤魔化しながらやってたのに、その子は太ももの裏とふくらはぎがばっちりくっつくまで降りてやってたんだよ･･･
才能なさすぎて悲しいわ
- 521 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:36:09.16 ID:BBjs3PoJ.net
- >>520
太れよ。デブになれば力が湧いてくるぞ。
- 522 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:43:35.09 ID:X2c631wR.net
- >>515
沖縄の人かい？
- 523 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:53:24.60 ID:F8XaQiq2.net
- >>521
体重は68kgだから、軽くはないんだわ
今まで1年位ベンチばっかやってて、さすがに足もやらなきゃマズいと思って1ヵ月前位にやり始めたら、しょぼすぎてワロタわ
- 524 ：無記無記名：2017/07/04(火) 09:54:37.54 ID:F8XaQiq2.net
- >>522
どことは言えないけど、その子は九州出身だよ
沖縄じゃないけどね
- 525 ：無記無記名：2017/07/04(火) 10:09:34.74 ID:5C9XovSd.net
- 68キロなんてクソガリじゃん
つかおまえ書き込むスレ間違えてんじゃねーの
- 526 ：無記無記名：2017/07/04(火) 10:12:53.36 ID:F8XaQiq2.net
- >>525
スレチだとは思いながらも返信続けてしまったわ
すまん、この話はここで終わりでよろしく
- 527 ：無記無記名：2017/07/04(火) 11:24:15.49 ID:waeT20ql.net
- ケツにきかそうと思ったらやっぱローバーのほうがええんかね
伸び悩み中なのでケツ鍛えようと思うんだが
- 528 ：無記無記名：2017/07/04(火) 11:35:51.61 ID:X2c631wR.net
- >>524
やっぱそうか。
向こうの人は大体強いんだよね。
特に土着の沖縄や鹿児島近辺。
- 529 ：無記無記名：2017/07/04(火) 12:15:02.36 ID:yrExzQ83.net
- >>527
ローバーのパラレル～ハーフ気味でも尻とハムが筋肉痛になる
- 530 ：無記無記名：2017/07/04(火) 13:12:45.01 ID:waeT20ql.net
- >>529
サンクス
やってみるわ～
- 531 ：無記無記名：2017/07/04(火) 15:04:53.69 ID:l7/PbKkA.net
- 68って体重だけじゃ何も言えないだろ
160センチならクソガリではない
170センチ以上なら細く見えるが
- 532 ：無記無記名：2017/07/04(火) 16:22:05.02 ID:KVFV87rX.net
- 160cmならクソチビとか言われそうw
- 533 ：無記無記名：2017/07/04(火) 16:43:34.66 ID:F8XaQiq2.net
- >>531
170cmだよ、体脂肪率は12%
85キロから減量した
今までは上半身とランニングしかしなかったから、下半身も始めて増量しようとしてるところ
スレチになってしまったのでロム専に戻ります
- 534 ：無記無記名：2017/07/04(火) 17:10:37.91 ID:l7/PbKkA.net
- >>533
気にするな
17キロも落としたのは立派だと思う
- 535 ：無記無記名：2017/07/04(火) 18:25:31.20 ID:BBjs3PoJ.net
- >>533
ウ板はゲイネタとスレチは放任されてるから大丈夫。
- 536 ：無記無記名：2017/07/04(火) 20:10:30.00 ID:F8XaQiq2.net
- >>534-535
ありがとう
ではこれで
- 537 ：無記無記名：2017/07/05(水) 08:37:15.51 ID:VECHFRic.net
- >>536
はい、ではまた
- 538 ：無記無記名：2017/07/06(木) 08:05:16.66 ID:aJLWJIhi.net
- 嘘もほどほどにな
- 539 ：無記無記名：2017/07/08(土) 00:41:42.14 ID:yfdHntuZ.net
- フルとフルボトムでは重量はどのくらい違うもんかな？
10から15キロくらい？
フルでも大会でぎりぎり赤札貰わないレベルからフルボトムに近いしゃがみのフルまでいろいろあるよね
- 540 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:02:12.12 ID:MNvif7Aq.net
- 重量も違うが
そもそもフルボトムまでいけない巨デブとか脚長とかいるからな
あとフルとフルボは単純に深さだけじゃなくボトムに到るまでのフォームも違ってくる場合が多いから
一概に比べられんぞ
- 541 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:07:17.44 ID:THaquRDp.net
- 150達成したから卒業しようと思うんだけど、200目指すスレが過疎すぎる
- 542 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:09:21.39 ID:MNvif7Aq.net
- お前が引率して盛り上げろよ
- 543 ：無記無記名：2017/07/08(土) 19:04:00.96 ID:hiv28tGY.net
- 率先してだろ
- 544 ：無記無記名：2017/07/08(土) 19:04:42.69 ID:y8cy6G1h.net
- 引率するだけの力があればいいんだがなｗ
- 545 ：無記無記名：2017/07/08(土) 19:18:37.32 ID:ML+XTv2Q.net
- 普段やらんとマシンはきついよな。
スミスでも、フリーウエイトのスクワットと軌道と違うから、やりにくい
- 546 ：無記無記名：2017/07/08(土) 19:31:45.54 ID:WIQFMZ4n.net
- ATG130kgの俺がこのスレを引率する！
- 547 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:00:31.81 ID:w5ykumU2.net
- >>545
うまくいかないから余計な調整すんじゃねーよとマシンに苛立つわ。
- 548 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:34:57.24 ID:yAqsU23v.net
- ボトムスから立ち上がる時にケツがクイっと上がって前傾が強くなる現象はどうすれば改善できるのか。単に脚が弱いだけじゃない気がするんだよなぁ…。
- 549 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:35:37.81 ID:yAqsU23v.net
- ↑ボトムスじゃなくてボトムね。
- 550 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:42:23.27 ID:8NEGc5DA.net
- >>548
カカト重心にして胸を張る、ぐらいかな。
- 551 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:45:01.22 ID:bqCoB+6u.net
- >>548
背中から立ち上がる意識
- 552 ：無記無記名：2017/07/08(土) 20:58:59.24 ID:yAqsU23v.net
- >>551
背中から立ち上がるとは？
自分は地面を両足で思いっきり踏み潰すイメージでやってるけど。
- 553 ：無記無記名：2017/07/08(土) 21:03:00.69 ID:h3H51V0s.net
- けど、何？
そのやり方で問題が出てるなら改善しなきゃいけないって話だろ
自分から聞いといて何言ってんだおまえ
- 554 ：無記無記名：2017/07/08(土) 21:09:23.77 ID:m1AvmBaS.net
- >>553
マルチだから放っておきなよ
- 555 ：無記無記名：2017/07/08(土) 22:38:16.69 ID:spDqFwon.net
- >>548
相対的に脚が弱いから尻上げてから、背中で引き起こしてるんだと思うよ
いわゆる尻上げ
だから少し重量下げて前傾しないで上げるフォーム徹底した方がいいと思う
- 556 ：無記無記名：2017/07/08(土) 22:47:38.41 ID:yAqsU23v.net
- >>553
言葉足らずで申し訳ない。
552の補足をすると地面を思いっきり踏み潰すイメージでやるのは間違いだったのかって話。
- 557 ：無記無記名：2017/07/09(日) 00:15:19.68 ID:IMDtfHd6.net
- 言葉たらずではない
倒置法でしょ
- 558 ：無記無記名：2017/07/09(日) 01:08:21.93 ID:OeJxEJPU.net
- >>557
>>552は言葉足らずではないけれど、倒置にもなってないとマジレス
- 559 ：無記無記名：2017/07/09(日) 10:11:54.10 ID:I/SvKXCE.net
- >>556
間違い
- 560 ：無記無記名：2017/07/09(日) 12:21:25.37 ID:OqSBAJgC.net
- トレーニングマガジンのスクワットの特集が組まれてたやつの記事を見ると切り返しは地面を踏みぬくイメージが理想と書いてあったけどどうなんだろ。
あと俺も背中から立ちあがる意識がよくわからないな。
- 561 ：無記無記名：2017/07/09(日) 12:41:18.21 ID:twEEcRbL.net
- あまり前傾すると危ないでしょ
どこか痛めそう
MAX挑戦や最後の1レップであがるかどうか微妙な時は多少前傾になったりする場合はあるが、
それ以外で強い前傾があるのは危ないよ
上にも書いてあるように重量を軽くすること
今より最低でも10キロは軽くしないとね
- 562 ：無記無記名：2017/07/09(日) 12:50:29.77 ID:xGcFSiTF.net
- 個人的には背中から立ち上がるというよりは上半身を起こすイメージだな
尻を上げるにしたがって上半身起こして股関節の角度緩めなきゃ前に倒れる道理というか
- 563 ：無記無記名：2017/07/09(日) 13:09:37.07 ID:zJyDbMxg.net
- 俺はハイバーで極力前傾しないようにしゃがんでるから
上半身の角度を保ったまま立ち上がることを第一に考えるな
- 564 ：無記無記名：2017/07/09(日) 14:50:43.47 ID:Z7oQeuRh.net
- そんな事考えないし考える余裕のある軽量でやってんだなお前らは
- 565 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:04:58.16 ID:twEEcRbL.net
- >>564
強い前傾があるのはかなり問題あるでしょ
大会とかなら無理やりやるのも仕方ないが、
普段からそんなフォームでやる意味がわからない
- 566 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:05:59.99 ID:xGcFSiTF.net
- まあこのスレの住人だからね、フルボMAX140しか出来ないよ
普段は100～110で組んでるからアップからずっとフォームチェックの意識はある
- 567 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:19:03.32 ID:GdVF5N7b.net
- ローバーで踵重心が意識できなくてハムと尻にあまり聞かないんだがどうしたらいいんだろうか
あと背中が弱くて胸があまり張れない…
張ろうとすると腰が反ってしまう
- 568 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:31:31.37 ID:r6sjUW9C.net
- スクワットのフォームは十人十色だから、イメージの部分でこれが良い悪いってのはないわな
- 569 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:57:54.48 ID:QtejzMhc.net
- ある程度基本のやり方がわかったら
あとは自分で重さと体と動きが無理なく調和するポイントを探すだけだな
- 570 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:03:28.31 ID:/j5arZGg.net
- 筋トレ暦3ヶ月の初心者です。体重100のデブです。
週一でスクワットをやっていますが、90キロ3回しか出来ず、筋トレ始めた当初から重量が上がりません。
スクワット辛すぎです。
- 571 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:09:25.46 ID:xGcFSiTF.net
- >>570
多分ボリュームが足りない
まずは65kg程度で限界まで5セットくらいやった方がいいと思う
- 572 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:11:55.74 ID:/j5arZGg.net
- >>571
なるほど。
90×3×2
80×7×3
やってその後にマシンのレッグプレスやってます。
- 573 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:12:59.49 ID:44WOPD5d.net
- 週一でやるならがっつり追い込む
週ニなら高重量の日と低重量の日で分ける
が定番じゃないか
- 574 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:17:41.28 ID:xGcFSiTF.net
- >>572
初心者のうちは神経系狙いの高重量低レップはやらないで、フォームの習得と合計ボリュームの多さ優先がいいと思うよ
80x7出来るならメインセットは70でいいと思う
10回でやめずに12回でも15回でもやって、12回以上出来たら次回のメインセットは2.5kg～5kg増やす
とか適当なやり方でもしばらくは伸びると思うんで
- 575 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:21:48.63 ID:/j5arZGg.net
- >>574
ありがとうございます先輩
頑張ります
- 576 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:29:43.21 ID:xtgMHiZi.net
- 筋力のないデブはあまりスクワットで追い込まない方がいいぞ
膝壊すやつ多いから
- 577 ：無記無記名：2017/07/09(日) 16:31:27.19 ID:/j5arZGg.net
- >>576
すでに左の前十字が人工や笑
- 578 ：無記無記名：2017/07/09(日) 19:06:13.55 ID:yYY0vRff.net
- 前傾からの背中おこしというか背中で押す感覚のおかげで、スクワットなのに脊柱起立筋～僧坊筋下部が筋肉痛になる
- 579 ：無記無記名：2017/07/09(日) 19:16:34.59 ID:Ji1jzAfw.net
- これが金メダリストのパワーや
https://www.instagram.com/p/BWJoqMggYHO/
- 580 ：無記無記名：2017/07/10(月) 08:54:43.22 ID:bMVGAfNF.net
- >>567
「背中が弱くて」
これが全ての原因だな。
胸が張れる重量でやることだね。
その内に胸郭周りが強くなってくるよ。
そうするとバーベルの重さが足に伝わるようになる。
- 581 ：無記無記名：2017/07/10(月) 11:28:17.41 ID:Z2DUlY0s.net
- スクワット150kgって強い方？それともようやく人に言えるぐらい？
- 582 ：無記無記名：2017/07/10(月) 12:36:03.21 ID:lTGDQOK3.net
- >>581
初心者抜けたくらい
フルだとしても胸はって150できますとは言えないかな
- 583 ：無記無記名：2017/07/10(月) 13:24:11.43 ID:IMsf+zI4.net
- 200kgで少し胸張れるくらいかな
2chでは
- 584 ：無記無記名：2017/07/10(月) 13:26:53.54 ID:6YUOkbMG.net
- >>582
やっぱそうか、ベンチでいうと100kg感じか
- 585 ：無記無記名：2017/07/10(月) 14:15:16.43 ID:AzhWqcFE.net
- 2ちゃんは判定厳しいからのー
- 586 ：無記無記名：2017/07/10(月) 15:37:06.01 ID:lpnLCUwW.net
- スクワット200なんかりーむー
- 587 ：無記無記名：2017/07/10(月) 15:38:18.82 ID:v8jjvikL.net
- ATGで150なら大したものだと思うよｗ
体重にもよるけどね
- 588 ：無記無記名：2017/07/10(月) 15:55:27.83 ID:sDXNBSMw.net
- >>580
なるほど
フルスクワットやり始めてから特に気合入れて鍛えてなかった背筋がいつの間にか強くなってたのは
スクワットで使ってたからなのか
- 589 ：無記無記名：2017/07/10(月) 17:10:01.32 ID:b9VPwyiT.net
- >>581
https://symmetricstrength.com/
これテンプレ入れたほうがいいな。
- 590 ：無記無記名：2017/07/10(月) 19:15:48.72 ID:STAbd93J.net
- >>587
体重60キロ台でできればまあまあかな
自分はATGで162.5だけど、自分がスクワットをやるとかなり視線を感じる
この程度の重量なら正しいと方法で地道にやれば体重60キロ台でも余裕で可能
体重の2.5倍あたりまでなら誰でも可能
ドラクエでいえばレベル上げと同じ
体重3倍前後あたりからじゅないかなかなり難しくなるのは
- 591 ：無記無記名：2017/07/10(月) 19:42:06.99 ID:v8jjvikL.net
- 一般的な感覚でって意味で
ここだとトップリフターと比べるのか、基準が厳しすぎるｗ
地道に続ければ挙がるだろうけどスクワットなんて真剣にやるやつ自体が少ないからなー
- 592 ：無記無記名：2017/07/10(月) 20:55:32.37 ID:WhobKcKS.net
- >>591
一般的な感覚なら体重の2倍できればまあまあだね
少なくとも恥はかかないレベル
でもそれなりに経験があるならこのレベルは絶対クリアしたいところ
しかし特に重量気にせずに適当にやってる常連がいるがフルで100怪しいやつも珍しくない
- 593 ：無記無記名：2017/07/10(月) 21:17:25.78 ID:LI2DUydI.net
- 昔はもっと酷かったわ。
どっちが社会的地位が高い云々言い合いなって出た結論が
現アメリカ合衆国大統領(当時)のブッシュ以外はデカイ口を叩くなだからな。
- 594 ：無記無記名：2017/07/10(月) 21:19:45.97 ID:XvdVuF/L.net
- 2chのトップリフター気取りの輩に認められたかったら、体重の3倍で綺麗なATGで動画アップ必須
- 595 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:00:17.60 ID:lTGDQOK3.net
- >>590
それただの自意識過剰って言うんだよ？
- 596 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:44:58.55 ID:X9n8u0yu.net
- ジムで自分より重量10キロぐらい上のやつ見つけて勝手にライバル視すると頑張れる
- 597 ：無記無記名：2017/07/11(火) 00:32:43.36 ID:23D6S3/X.net
- 2.5倍が誰でも可能って・・・
オレは体重100だが250なんて無理だわフルボトムでは
フルならいけそうな気はするが
- 598 ：無記無記名：2017/07/11(火) 01:41:59.96 ID:+ALFUjS5.net
- 体重のx倍って、軽い方が有利だからなｗ
- 599 ：590：2017/07/11(火) 04:05:22.06 ID:H3/kUMrf.net
- >>595
いやそれはないな
なんでかって？
友人と一緒にジムに行く場合があるが、
友人がお前がさっきスクワットやりだしたらまわりの人間何人かが凝視していたぞと言ってたから
やはり気のせいではないかと思った
市営なら自分程度の重量でも圧倒されるやつもいるということ
今通ってる市営やもう１つの市営で自分より強いやつを見たことない
というよりスクワットやっていてもハーフやクォーターばかり
フルもかなり少ないしATGでやってるやつは皆無に等しい
しかし自分と似たような経験をしたことあるやつはけっこういるんじゃないかな市営なら
こんな重量たいしたことないけどな
- 600 ：590：2017/07/11(火) 04:11:16.20 ID:H3/kUMrf.net
- >>597
さすがに太りすぎだろう
もっと絞ればいけるんじゃないか
>>598
それは確かだが強い人は体重重くてもそれくらいは最低でもクリアしてるぞ
自分に言い訳してその程度の数字もクリアできないのはまだまだだね
- 601 ：無記無記名：2017/07/11(火) 06:57:58.29 ID:s+sPZjNG.net
- >>600
身長と体重の比率による
- 602 ：無記無記名：2017/07/11(火) 07:16:00.71 ID:sCHkngHg.net
- 体重比というよりはフォーミュラー値じゃね？
- 603 ：無記無記名：2017/07/11(火) 08:29:25.46 ID:FdvIt7Tf.net
- >>599
フォームがダサすぎて凝視されてるとかw
- 604 ：無記無記名：2017/07/11(火) 08:40:58.64 ID:a5Ovl07X.net
- 君らMAX２００ｋｇを目指すスレに行った方がいいんじゃない？
- 605 ：無記無記名：2017/07/11(火) 09:53:39.16 ID:fdNWtS1J.net
- スクワットのうなり声がうるさいから迷惑だと思われただけだよ
- 606 ：無記無記名：2017/07/11(火) 10:02:18.47 ID:Ml3kXEVd.net
- >>604
スクワットスレはどこでも酷いよなw
はじめましたスレですらATG200の奴とか書き込みしてるしw
- 607 ：無記無記名：2017/07/11(火) 10:05:49.30 ID:5axKD+6Q.net
- もう少し真面目にスクワット語れよ
- 608 ：無記無記名：2017/07/11(火) 10:30:25.87 ID:V4iclxWH.net
- 200キロスレは過疎ってる
150キロスレであげられないやつがマウンティングしてるだけに思える
- 609 ：無記無記名：2017/07/11(火) 13:13:12.99 ID:+ALFUjS5.net
- そうフォーミュラー値ね
上にちょろっと書いてる人いるけど体重100もあったら
250挙げるとか絶望的じゃないか？ｗ
- 610 ：無記無記名：2017/07/11(火) 13:32:47.10 ID:DD7bX+dw.net
- >>603
それだと嬉しいね
だってフォームがむちゃくちゃでATG162.5ならフォームを改善すればもっと記録がよくなるだろうからさ
残念ながら自分より程度のレベルなやつばかりで、フルスクワットをやってるやつすらあまりいないからフォームの良し悪しを判断できるやつはあまりいないだろうね
- 611 ：無記無記名：2017/07/11(火) 13:36:57.59 ID:a5Ovl07X.net
- わーすごーい
- 612 ：無記無記名：2017/07/11(火) 14:18:36.71 ID:7S82+obD.net
- >>610
自覚ないなら改善のしようがないだろうに
- 613 ：無記無記名：2017/07/11(火) 15:04:24.82 ID:RFaBrwFn.net
- 162.5程度で注目されるとかレベル低いジムだな
どうせスポクラだろ
俺ならジム変えるわ
- 614 ：無記無記名：2017/07/11(火) 20:44:20.35 ID:5axKD+6Q.net
- 首じゃなくて背中に背負うとズルズル落ちてきて危なっかしいんだが
どうすりゃいいんだ？
- 615 ：無記無記名：2017/07/11(火) 22:17:57.65 ID:OARSAiVb.net
- >>614
僧帽筋に乗せなさいよ
- 616 ：無記無記名：2017/07/12(水) 09:05:42.49 ID:77lRosOx.net
- >>614
首は危ないわよ
- 617 ：無記無記名：2017/07/12(水) 13:21:31.12 ID:3LmLhWgn.net
- おいおい、オネエ言葉になってるぞw
- 618 ：無記無記名：2017/07/13(木) 00:14:26.24 ID:1/a4TbFn.net
- 仕方なくないかしら？
だってジム以外は女なんですもの
- 619 ：無記無記名：2017/07/13(木) 15:02:43.59 ID:ZXMz3XyA.net
- 体重ってか除脂肪体重じゃないとな？
- 620 ：無記無記名：2017/07/13(木) 16:00:46.26 ID:5Dgh646t.net
- >>619
除体重でいいならさらに楽になるね
スレタイの重量なら体重60キロ台でクリアできないとまずい
それ以上体重あるのにクリアできないやつは脂肪がつきすぎ
- 621 ：無記無記名：2017/07/13(木) 16:24:24.97 ID:D3fUV/ju.net
- このくらいの重量なら筋量がたいしてなくても神経系を発達させることができれば到達できるからな
俺が一緒にやってる常連は181cm68キロの体型だそうだが、ATG160でセット組んでるからな
週三回やってる
俺もその人に教えてもらって週三回やってるがセット重量140までは伸びた
- 622 ：無記無記名：2017/07/13(木) 17:02:36.26 ID:X6aCBwO1.net
- スレタイから脱線するやつは
見当違いの回答をする質問サイトに通じるものがあるな
- 623 ：無記無記名：2017/07/13(木) 17:35:02.57 ID:OW/XErNl.net
- 週3でやって140とか160とかしかあげられねーのかよ
才能ない奴はかわいそうだな
- 624 ：無記無記名：2017/07/13(木) 21:23:33.96 ID:HB4X6ZUE.net
- >>623
君も200kgくらいの雑魚だろ
- 625 ：無記無記名：2017/07/14(金) 01:01:27.13 ID:QiaAeYmo.net
- 160でセット組むレベルなら回数によっては換算で200近くになり、フルなら普通に200越えの可能性もある。
体重によっては相当なレベルだぞ。
自分それよりレベルは下で体重63キロでMAX177.5だが、見知らぬ人からフォームを見て欲しいとか質問をされたりすることがある
ATGで200くらいできれば市営のジムなら間違いなく浮くし注目されるだろう
- 626 ：無記無記名：2017/07/14(金) 06:12:04.61 ID:AwSHFtcL.net
- 高頻度スクワットの場合、デッドリフトやベンチはどこに入れてる？
- 627 ：無記無記名：2017/07/14(金) 13:23:00.21 ID:f7ww3iSo.net
- ここはATGしかダメなスレ？フルなんだけど
- 628 ：無記無記名：2017/07/14(金) 13:39:34.78 ID:mcK4/PTk.net
- 公式パワールールで認定される深さならいいんじゃない
- 629 ：無記無記名：2017/07/14(金) 14:43:47.70 ID:NV4IK+72.net
- ここはフルボだけ
- 630 ：無記無記名：2017/07/14(金) 15:20:55.98 ID:U/MO6MtA.net
- お前らあんま高重量でフルボトムばっかやってると歳とってからきつくなるぞ
サイクルで期間限定でフルボにするとかに留めた方がいいで
- 631 ：無記無記名：2017/07/14(金) 16:09:51.32 ID:c2/MRAle.net
- >>630
のいう通り、腰椎から仙椎の靭帯ってトレーニング以外にも日常のエラー動作の蓄積でプチプチ損傷するほど負荷がかかって繊細な箇所だからフルボトムメインでメニュー組むのは慎重に考えた方がいいな。
ぎっくり腰の主な理由らしいからな日常動作程度の負荷でもダメージが蓄積するのは。
- 632 ：無記無記名：2017/07/14(金) 17:27:57.84 ID:qE3tT7Bx.net
- 年とってるから、パラレルしかやらない
- 633 ：無記無記名：2017/07/14(金) 17:33:47.97 ID:N6bKLPAb.net
- 年齢を言い訳にするな
- 634 ：無記無記名：2017/07/14(金) 17:44:32.94 ID:DlQxmwu+.net
- 俺は５０になってＡＴＧとフロント始めたわ
- 635 ：無記無記名：2017/07/14(金) 18:01:25.91 ID:FZVgm7Mu.net
- ハーフで重量を追うくらいなら
比較的軽量で深くしゃがんだ方が関節には優しいだろう
- 636 ：無記無記名：2017/07/14(金) 18:13:33.09 ID:DDPIXRIC.net
- スクワット辞めちまったほうが間接にはいいだろ
- 637 ：無記無記名：2017/07/14(金) 18:21:04.23 ID:FZVgm7Mu.net
- 競技者みたいに無理しなきゃ、軟骨も実年齢以上に残るんだわ
石井教授の受け売りだけどな
- 638 ：無記無記名：2017/07/14(金) 18:39:49.13 ID:2tWVRK7p.net
- 適度にやれば軟骨も長持ちするってこと？
- 639 ：無記無記名：2017/07/14(金) 19:26:44.29 ID:3YM5kOXk.net
- 膝が痛くて絶望してたんだけど、膝の皿マッサージやったら驚くほど改善した。
しかし週3もやれる奴うらやましい。
結婚して子供できて仕事が忙しいとなると1.5週に一回が限度になっちまった。
- 640 ：無記無記名：2017/07/14(金) 19:35:06.56 ID:0/r/frmr.net
- また言い訳か
- 641 ：無記無記名：2017/07/14(金) 19:55:30.14 ID:p1GQYQcj.net
- >>640
やらない理由を探すほうが簡単だからね
- 642 ：無記無記名：2017/07/14(金) 20:31:05.56 ID:a8Ij3933.net
- 膝の軟骨は消耗品
スクワットやってて長持ちなんてするわけない
- 643 ：無記無記名：2017/07/14(金) 21:24:11.81 ID:fccrcjUy.net
- 馬鹿ばっかだなw
スクワットするから膝が頑丈になんだよw
- 644 ：無記無記名(世界最後の大陸)：2017/07/14(金) 21:44:26.19 ID:Jgdp9a/1.net
- >>639
どういうマッサージ？
- 645 ：無記無記名：2017/07/14(金) 21:54:31.81 ID:tjYKv/eE.net
- >>630
リフターでも45過ぎると一気に記録落ちる人もいるし、45過ぎると維持するのも難しいかもな
ビルダーでスクワットを大会記録で体重の3倍以上あげてる人がいてその人に教えてもらったんだが、今ではノーギアだと体重2倍もできなくなっていてびっくりした
怪我とかしてないのに
そういうのを聞くと記録を伸ばせるのは40までと思ったほうがいいかもな
長年やってるのに45すぎて記録伸ばせる人はかなり少ないよね？
- 646 ：無記無記名：2017/07/14(金) 22:01:20.53 ID:0/r/frmr.net
- そりゃ年齢に関係なく人間としての成長の限界があるからな
若い頃から取り組んでて長年やってる人はせいぜい30代でその限界に到達してしまうって話だろ
- 647 ：無記無記名：2017/07/14(金) 22:12:04.82 ID:tjYKv/eE.net
- >>646
やっぱりそう思ったほうがいいよなあ
ジムで60歳過ぎで体脂肪率かなり低そうなのにベンチ120でセット組んでる超人の元ビルダーのじいちゃんがいるが、
ジム仲間が10人ちょいいたんだがみんなウエイトやめたんだって
中にはスクワット中に血管切って亡くなった人もいるらしい
年寄りにはウエイトはかなり負担になるかもな
そう思うとウエイトは40歳までが勝負かなと思う
- 648 ：無記無記名：2017/07/14(金) 22:28:40.28 ID:zon0Sm1Q.net
- 三土手なんて見た目がもうおじいちゃんみたいになってるもんな
パワリフ以上に選手生命短いウエリフ見るとやっぱそういうことなんだろうな
- 649 ：無記無記名：2017/07/14(金) 23:31:55.42 ID:aqouiFZb.net
- >>646
40すぎたら老化が始まるんだよ
- 650 ：無記無記名：2017/07/15(土) 00:16:42.44 ID:nRDQUp3W.net
- 老化なんか30ですでに始まってるわ
52ぐらいで才能なくても脳内筋力じゃなく現実のベンチ100kgなら挙がるようになるぞ
馬鹿では無理だけどな
- 651 ：無記無記名：2017/07/15(土) 00:18:06.53 ID:W4PGfZd7.net
- 20歳から始まる老化
- 652 ：無記無記名：2017/07/15(土) 01:47:19.30 ID:eHtpgl/k.net
- 29だが白髪がかなり増えてた。
やはり無理ができんくなるな。
最近は、重量にこだわらず、10kgくらい落としてフォーム重視で丁寧にやってる
- 653 ：無記無記名：2017/07/15(土) 01:48:44.47 ID:rF4jJLWG.net
- >>644
足伸ばして皿を上下左右に動かす
まあググれ
- 654 ：無記無記名：2017/07/15(土) 06:38:33.43 ID:EjgJP7kj.net
- 20歳くらいからスクワット始めた若者なら体重の2杯くらいならサクサクといけるだろうが、40歳くらいからスクワット始めた人なら2倍目標値も長い道のり。
伸び率が全然違うだろうな
- 655 ：無記無記名：2017/07/15(土) 07:02:41.62 ID:ddsIhsYU.net
- >>654
スクワットは27歳の時に半年くらいやった
その時は体重64キロくらいでATGで95キロで8レップくらい
半年でやめてしばらくウエイトやってなかったが32歳からまた再開して2年で増量減量を繰り返しで体重63キロでATGで145キロ7レップまできた
人によるが30過ぎくらいからでも体重2倍程度なら余裕だけど、やっぱり10代から始めた方が伸びはいいだろうね
40過ぎから始めた人で2倍できればけっこういい線いってるかも
ジムの常連と話すが自分よりキャリアがかなり長くても体重2倍が危ういおっさんも珍しくない
俺の県の大会記録だと59キロ級だとスクワットで体重2倍が無理な人でも優勝してる場合がある
マスターズでも体重2倍できないのは論外だし、そんなんで優勝しちゃうなんてみんなもっと頑張れって感じ
- 656 ：無記無記名：2017/07/15(土) 08:35:58.91 ID:Nq5QVUBD.net
- >>645
40過ぎてるけど、ガンガン伸びてる。
- 657 ：無記無記名：2017/07/15(土) 08:47:01.84 ID:Nq5QVUBD.net
- さて、今日はフルボトム150に挑戦する。しっかり止め挙げ。
追い込まない高頻度トレーニングで短期間やってきたけど、挙がるかな～。
- 658 ：無記無記名：2017/07/15(土) 13:09:42.56 ID:EjgJP7kj.net
- >>656
何キロ達成なの
- 659 ：無記無記名：2017/07/15(土) 14:18:23.23 ID:QsGwR8pK.net
- >>656
ウエイト歴はどんなもん？
ウエイト歴長くても伸びてるならすげえ
- 660 ：無記無記名：2017/07/15(土) 14:46:51.26 ID:Nq5QVUBD.net
- >>659
通算3,4年ぐらいかな。
- 661 ：無記無記名：2017/07/15(土) 14:47:56.24 ID:Nq5QVUBD.net
- >>658
657に書いてるけど150にこれから挑戦してくる。
- 662 ：無記無記名：2017/07/15(土) 16:27:59.47 ID:Nq5QVUBD.net
- >>657
フルボトム150成功。スレは卒業。
調子に乗って155に挑戦して成功したが、前のめり気味になって左膝に違和感があるので、膝と相談しながらトレーニングを継続していく。
- 663 ：無記無記名：2017/07/15(土) 16:32:11.22 ID:KkGPL3C4.net
- >>662
おめでとう、これからもがんばってくれや
- 664 ：無記無記名：2017/07/15(土) 16:36:53.78 ID:Nq5QVUBD.net
- >>663
有難う。貴方も頑張りなよ。
- 665 ：無記無記名：2017/07/15(土) 19:35:44.76 ID:pLOdGPdg.net
- 時期や考えによってトレーニング方法が変化したりと色々だわな。
特に若い頃から筋力強化専門トレーニングばかりだと、加齢による筋力や関節の衰えが大きく感じる。
- 666 ：無記無記名：2017/07/16(日) 06:49:18.59 ID:JimXMlUy.net
- >>662
150まではガンガン伸びる。
問題はそこから、私も停滞なく150まではガンガン行けた。
- 667 ：無記無記名：2017/07/16(日) 07:15:23.13 ID:7kT8wwIu.net
- このくらいの重量だとたいした脚にはならんよな
自分フルならMAX180、ATGならMAX165だが大腿は57cmしかない
体脂肪率は低いんだがそれでも細い
リフターでMAX200あたりの人でも大腿60cm切ってる人も珍しくない予感
- 668 ：無記無記名：2017/07/16(日) 07:42:01.88 ID:YrPjDna4.net
- 200までは誰でも普通に延びてく
問題はそこから
- 669 ：無記無記名：2017/07/16(日) 07:59:17.57 ID:sf7PxzoV.net
- 肥大に特化したトレーニングすれば、スクワット100㎏でも余裕で60㎝超えるよ。
- 670 ：無記無記名：2017/07/16(日) 08:37:09.26 ID:q2Q3UJeY.net
- ATG150上げられる大腿57センチと、120上げられる大腿60センチなら余裕で前者っす
- 671 ：無記無記名：2017/07/16(日) 09:09:27.32 ID:sf7PxzoV.net
- 両方やったらいいだけだと思うけどな。
- 672 ：無記無記名：2017/07/16(日) 09:36:39.37 ID:dzaJK+7w.net
- 脚を太くするなら
フロントスクワットよ。背筋は真っ直ぐだ。
- 673 ：無記無記名：2017/07/16(日) 10:06:59.69 ID:F2AoDHeS.net
- >>667
それ典型的なリフター体型だな
おたくダっさい身体してるでしょ
- 674 ：無記無記名：2017/07/16(日) 12:30:22.50 ID:b1/7h38u.net
- >>673
そんな煽らんでもよかろうに
- 675 ：無記無記名：2017/07/16(日) 15:58:12.16 ID:K6tW0ZdF.net
- 重量を追い求めれば自然と太くなると思うがなあ。
ハイレップスで死ぬほど辛い思いしなくても、ローレップスで伸ばしていけば良いと俺は思う。
- 676 ：667：2017/07/16(日) 19:07:22.92 ID:47whW3nr.net
- >>673
ださいというよりしょぼいなとは思う
体脂肪率はインボディで8パーだが少なくとも15パーを越えないと60センチ以上は無理だろうし
福島選手とかは何センチなんだろ？
大会の動画を見ると細く見えたりするが、
近くで見たらかなり太いんだろうか？
- 677 ：無記無記名：2017/07/16(日) 19:39:12.24 ID:dzaJK+7w.net
- 大分前だけど
ご存知
ダン・ドゥシェインの記事で
友人に４０歳代のパワーリフターがいて
スクワット３６０ｋｇ、デッドリフト３２０ｋｇを
簡単に引いてしまうほど強いが
彼の脚は度肝を抜かれるほど細く
腹にいたってはビール樽。
だがそんな腹であっても、脂肪はかけらほどもついていないという記事をみて
なんだそりゃと思ったことがある。
- 678 ：無記無記名：2017/07/16(日) 21:26:52.77 ID:UKqFPfja.net
- 例外はどこにでもある
- 679 ：無記無記名：2017/07/17(月) 14:11:55.36 ID:4BZ4JbTR.net
- 同じジムでATGで205成功させた人がいるけど大腿は58cmと言ってたわ
脚は腕以上に脂肪で稼げるから大腿60cm以上のやつは高確率で体脂肪率が高い
- 680 ：無記無記名：2017/07/17(月) 14:54:38.79 ID:QsiwODzy.net
- フルボ200ってベンチで例えれば160か170くらいの価値はあるかな？
フルスク120、130でベンチ100くらいの価値があると聞いた
そう考えるとフルボ200はかなり難易度高いね
フルボ180の人がまわりを見渡してドヤ顔してたがやっぱかっこよかったわ
- 681 ：無記無記名：2017/07/17(月) 15:15:19.48 ID:SwD31j5w.net
- 何キロ挙げようが回り見渡してドヤ顔するという行為をしてる時点でカッコイいとか絶対ない
- 682 ：無記無記名：2017/07/17(月) 15:54:07.58 ID:Q18skuQI.net
- ドヤ顔なんかした事ないな。バーベルと向き合い自分と戦ってるわけで、他人との比較に興味がない。そこそこの高重量なので視線は感じるが気にしない。
- 683 ：無記無記名：2017/07/17(月) 15:55:57.38 ID:Q18skuQI.net
- >>666
200目指すよ～。
- 684 ：無記無記名：2017/07/17(月) 16:06:25.68 ID:AJLdpNcA.net
- >>679
自演しなくていいからw
- 685 ：無記無記名：2017/07/17(月) 16:12:15.44 ID:vrmlBTlP.net
- >>680
ストリクト尻挙げ無しなら150くらいだと思う
尻挙げ、チートありならそのくらいかもね
- 686 ：無記無記名：2017/07/17(月) 18:31:57.57 ID:WIAdKIGI.net
- みんな何レップ狙いでやってる？やっぱり8～12が多い？
- 687 ：無記無記名：2017/07/17(月) 20:48:45.87 ID:Q18skuQI.net
- >>686
1～3REPS
- 688 ：無記無記名：2017/07/18(火) 10:25:18.69 ID:ajr326mO.net
- 8rep
それ以上やるなら重量上げた方が効率良い気がする
- 689 ：無記無記名：2017/07/18(火) 11:23:45.72 ID:HK+aS4i4.net
- パワーベルトって使うもの？
- 690 ：無記無記名：2017/07/18(火) 12:31:49.71 ID:bVWcxoEX.net
- やっぱ低レップでいいんやな
10レップ狙いでやってたけどしんどすぎて3レップくらいの重量にしてたから気になった
- 691 ：無記無記名：2017/07/18(火) 12:41:18.90 ID:oxzrPbO0.net
- ただ筋肉や関節にかかる負荷は
ギリギリ3～5レップとかはかなり有るから知らず知らずのうちに、
オーバーワークで筋力下がったり関節痛めたりは10レップ狙いより多いから気を付けてな。
個人的には低レップこそサイクルトレーニングとか多set向きだと思うわ。
- 692 ：無記無記名：2017/07/18(火) 13:26:18.38 ID:6Xx26u1c.net
- 下半身種目はハイレップの方が
心肺に負担がかかって、終盤にフォーム崩しやすく
結果、関節痛めるリスクが高い
- 693 ：無記無記名：2017/07/18(火) 13:38:54.28 ID:oxzrPbO0.net
- フォーム崩す関節の痛め方ではなく別の話だけどなー
- 694 ：無記無記名：2017/07/18(火) 13:54:52.33 ID:63z8QHM7.net
- ボリュームという考え方があるように軽い負荷でも連続で繰り返していくことと、後半は筋力が弱っているから関節にかかる負担は加速度的に大きくなるからね
10RMの10reps目と1RMの1repでは前者の方が関節の消耗は大きいよね
- 695 ：無記無記名：2017/07/18(火) 15:13:13.21 ID:0GZZKj5Z.net
- 楽な方へと流れたいだけで
その言い訳やもっともな理由を必死で探してるだけだろ
迷ったらキツいと思う方を選択しろ
- 696 ：無記無記名：2017/07/18(火) 15:58:47.32 ID:15TA1A+J.net
- 10回２セットをフォーム崩さず出来たら５ｋｇ上げてってやってた俺のやり方は非効率だったのか(´・ω・`)
- 697 ：無記無記名：2017/07/18(火) 16:36:24.12 ID:moWRPq1o.net
- 効率なんて、何を目的とするかによって違うよ。
- 698 ：無記無記名：2017/07/18(火) 17:19:57.47 ID:Ir/dkC1+.net
- >>696
確実に重量は上げれるやり方で上げ方だから、いいんじゃない？
3レップ出来たら重量上げる！とかみたいな危険なかけでもないし、
筋肥大のボリューム稼ぎには充分だし。
まぁ個人的には8回2set出来たら上げるが一番無難だとは思うわ
- 699 ：無記無記名：2017/07/18(火) 20:45:40.91 ID:63z8QHM7.net
- >>695
そういう考えだから日本はいまだにガラパゴスで世界で勝てないんだよな
実際スクワットが一番強いウエイトリフターは基本的には低レップスで追い込まず、高セットでやっている
10repsとかやるのは、極たまにかオフ期間だけ
パワーリフターもスクワット、デッドは8reps以下でセット組んでるのが殆ど
短距離速くなるために、迷ったらキツいと思う練習方法採用して疲労困憊するまで走り続けたり、有酸素やっても全く伸びないのと同じ
時にはキツいことは必要かもしれんが、常に何のためにそれをやってそれをやることでどのような効果が期待できるのか考えてから実践しないと
- 700 ：無記無記名：2017/07/18(火) 21:08:31.84 ID:1yzwnPnV.net
- パワーリフターはともかくウエイトリフターは違うと思うけどな
クリーンとスナッチの練習に加えてのスクワットだから、追い込まないとはいえ
相当きつい気がするんだけど・・
まあおれはウエイトリフティングやったことないからわからん
- 701 ：無記無記名：2017/07/18(火) 21:22:02.89 ID:Q/sUnR2M.net
- >>700
練習2時間以上あるって聞いたし相当きついと思うよ
ただ、ハイレップがきついからといってハイレップやれば伸びるかって言われたら一概にそうではないよ、なんでその練習をするのか、得られる効果と目的考えてやろうねって話だろ
- 702 ：無記無記名：2017/07/18(火) 21:53:17.54 ID:T/j6wAAY.net
- >>696
初心者の頃ならそれでいいけど、ある程度のレベルになったらもっとはやめに重量増やしていい
自分は一セットでも8レップできたら一気に10キロ増やす
それでまた8回できたら10キロ増やす
それで今はATGで165キロ5レップ
無理矢理な感じで自信を持って他人には強くはオススメできないが、ベンチと違って10キロ重くしてもある程度は回数こなせる
- 703 ：無記無記名：2017/07/18(火) 23:34:32.81 ID:6Xx26u1c.net
- >>696
肥大要素を犠牲にして持久力も上げようとするトレーニングだな
もしそれが目的ならば、悪くはない
- 704 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:04:55.19 ID:KjWfc4kz.net
- 150を目指すスレだよね、ここ？
- 705 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:07:42.46 ID:KS0JWsTm.net
- >>702
10キロ刻みいいな。一気にレベルアップした感じでモチベーション上がりそう
- 706 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:33:09.87 ID:XgVEjUkf.net
- 例えば
120×10と140×2の
比較したら推定マックスは
約150で同じぐらいだけで、
苦痛は5対1ぐらいだと
思わない？
135×3でも良い。
これなら苦痛は4対1ぐらいか。
結果の効率はどちらが良いか
はっきりしない。
だから、俺はローレップスを選ぶ。で、順調に伸びてる。
- 707 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:34:20.67 ID:XgVEjUkf.net
- >>706
特に筋肥大ではなく重量を求めるなら、ローレップスで良いと思う。
- 708 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:36:38.61 ID:XgVEjUkf.net
- 707は自演とかじゃなくて補足ね。念の為。
- 709 ：無記無記名：2017/07/19(水) 00:41:15.83 ID:sELvtfIs.net
- いつものミドルレップス(4～6)トレからたまのハイレップス(10～)トレをやると
10レップスまでが長い長い。
- 710 ：702：2017/07/19(水) 02:06:10.59 ID:/MJRb3+b.net
- >>705
8レップできれば10キロ増やしても4～5レップくらいできるはず
だから自分の場合はレップ数は多くても8レップ
リフターの高頻度追い込まないトレが一番いいと思うが時間の関係上無理だから、
追い込むトレをしていて5日に1回くらいの頻度で5セットくらいしてる
三土手オーナーもたしか高頻度でやってないんじゃなかったっけ？
自分くらいのレベルならこんな感じでセット組んで継続してやれば誰でも到達すると思う
- 711 ：無記無記名：2017/07/19(水) 03:02:12.38 ID:3LoGTs+q.net
- 三土手さんは週1回派
宇佐美さんはインターバル2分
最近のパワーリフターのトレーニング傾向とは逆だけれど
人によっては低頻度や短インターバルの方が伸びる場合もある
色々やってみることだろうな
- 712 ：無記無記名：2017/07/19(水) 04:09:48.89 ID:reDQPbcr.net
- スクワッチの場合、筋肉の疲労というよりバーの接触が痛いとか
呼吸がきつくて６レップ以上から急に苦しくなるので。
8RMに調整したところでホントの筋力に対しての８RMじゃないような気がするんだよね。
あくまで自分の話だけど。
6RMならホントの6RMって感じがする
- 713 ：無記無記名：2017/07/19(水) 06:16:42.38 ID:aW4r17R/.net
- >>712
それはあるね
自分は7rep以上できる重量だと脚よりも腰が先にやられるからスクワットは基本5*5がメイン
さてと、今から早朝脚トレやってくる
- 714 ：無記無記名：2017/07/19(水) 10:11:16.14 ID:yxAL+i+m.net
- >>703
ロードバイク乗ってるんであわよくば持久力も上げたいって思いもあった
>>702
まだ８５ｋｇまでしか上げれない初心者ですが
次から１０ｋｇアップ試してみます。
ちなみに一気に重量上げると上半身が前のめりになりそうになるんだけどコレは背筋とかが弱いから？
- 715 ：無記無記名：2017/07/19(水) 13:39:11.40 ID:/0hTP8kp.net
- 頻度やセットの組み方とかはこのスレでみんなが言ってる通りのやり方で問題なく>>1をクリアできるよ
あとストップアンドゴーもいいぞ
ストップアンドゴー以外でも常に爆発的に立ち上がるのを心がけるべきだが、
2～3秒止めてからの爆発的な立ち上がりでボトムが強化される
最後のセットにメインセットの重量の50%か40%くらいの重量でやってみるべし
あとフォームについては動画を晒せるなら動画を晒したほうがいいよ
それが無理ならこのスレで質問すればいいけど一番いいのはパーソナルを受けるか、ジムで強い人に実際に見てもらうこと
- 716 ：無記無記名：2017/07/19(水) 14:29:51.83 ID:lz7ruqMl.net
- セーフティに乗せた完全静止状態から一気に立ち上がるのも相当キツいな
普通にやると止めありでやっても意外と反動使ってるんだということに気づく
>>715のいうようにメインセットの40～50%程度の重量でもかなりキツい
- 717 ：無記無記名：2017/07/19(水) 20:29:11.93 ID:/sPYvm9S.net
- >>715
パーソナルは実績のあるリフターがいいですか？
- 718 ：無記無記名：2017/07/19(水) 21:20:23.59 ID:sELvtfIs.net
- >>716
ああ、それはきつい。上から固められたような感覚になる。
- 719 ：無記無記名：2017/07/20(木) 00:52:13.62 ID:BDuBa6f7.net
- >>716 >>718
セーフティーを利用したボトムスタートが難しいのは
反動が使えないからじゃなくて、伸張反射が起きないからだ
試しに同じ重量で、ボトムスタートと
(反動を無くす為)ボトムで5秒静止してから挙げてみた場合で比較してみればわかる
- 720 ：無記無記名：2017/07/21(金) 08:57:31.48.net
- 125kgを5x5やるつもりが調子悪くて、
120kg 4 2 5 5 5
最初の2セットは何だったのかw
- 721 ：無記無記名：2017/07/21(金) 09:34:03.21.net
- >>720
珍しいね
- 722 ：無記無記名：2017/07/21(金) 09:47:08.22.net
- >>720
おれは常にこんな感じだな
どれだけ入念にアップしてメインセットに入っても絶対に最初の1セットは重く感じるし回数もこなせないし筋肉に効いてる感じしないんだよね
2セット目から調子が上がってきて3セット目が大体一番状態が良いね
- 723 ：無記無記名：2017/07/21(金) 09:52:53.03.net
- アップがアップになってない
メインより重い重量の低repをアップにするといいよ
- 724 ：無記無記名：2017/07/21(金) 10:03:18.45.net
- それもやってるんだけどね
メインセットの前にメインより10kgくらい重い重量で1～2repsやってからメインセットに入るけどそれでも1セット目は重い
確かにアップがアップになっていないのかもしれんが、メインセットで実際に回数やらないと調子が出てこない
MAX挑戦する時も1回目よりも2回目のほうが成功率高いし、メインセット2セットくらいやってからMAX挑戦したほうが挙がるんだよね
- 725 ：無記無記名：2017/07/21(金) 10:05:16.76.net
- 20kg*10 40kg*8 60kg*5 80kg*3 100kg*3 115kg*2 125kg*1 135kg*1 125kg*5～6*3～5set
こんな感じで刻んでるけどやはり最初の125kgはかなり重い
- 726 ：無記無記名：2017/07/21(金) 10:41:25.94.net
- みんなアップを入念にやってるんだね。俺は面倒だから20キロのバーと20キロのプレート使って60×6と100×5を1セットずつやった後に130から140ぐらいのメインセットを何セットかして終了。順調に伸びてるし、アップ不足が原因で故障した事はないと思う。
- 727 ：無記無記名：2017/07/21(金) 11:04:32.46.net
- 故障をある時突然やってくるものだから気をつけてね
みんな後で後悔してるから
- 728 ：無記無記名：2017/07/21(金) 15:55:00.42 ID:YaNJYwYX.net
- >>726
自分はもう少しアップは少ない
20と40で何回かやり、70、90、100で一回ずつ
そのあとメインの125でやる
自分の場合はアップをたくさんやるとメインで回数下がるし
2セット目で1セット目と同重量でやっても軽く感じたことないし、長インターバルをとっても回数は維持か一回減る
2セット目にむしろ回数が増える人は羨ましいわ
- 729 ：無記無記名：2017/07/21(金) 16:55:28.78 ID:ASlNBeQN.net
- ニーストラップ着けてると安定して上げやすくなるけど着けて150上げても無効？
- 730 ：無記無記名：2017/07/21(金) 19:39:02.08 ID:rMAfPy3P.net
- ジムでメインセット110kg～130kgの人たちのアップを見てると、20, 60, 100の後にメインセットが多いけど、100の前に80とか挟んで100の後も小刻みに低レップでアップ入れた方が良いのかね
- 731 ：無記無記名：2017/07/21(金) 19:43:10.93 ID:WjJU7AOk.net
- 俺はアップなんてすればするほどパワーが落ちるよ。
一回目より二回目の方がMAX成功するなんてなったこともない。
だからアップは怪我しないような最低限の回数にしてる。
- 732 ：無記無記名：2017/07/21(金) 19:57:38.67 ID:rMAfPy3P.net
- >>731
その辺は速筋と遅筋の違いかな
- 733 ：無記無記名：2017/07/21(金) 20:27:18.50 ID:QX9A14JK.net
- >>730
宅トレの俺は10kg 50kg 80kg 100kgで刻んでアップしてる
10kgはスタシャの重量ね
- 734 ：728：2017/07/21(金) 21:31:12.22 ID:YaNJYwYX.net
- >>730
そこらへんはその人の体質による
アップを多めにやったほうがいい人は100のあとに115を2回くらいやったあとにメインセットをやったほうがいいかも
自分はベンチでもどの種目でもアップをやればやるほど>>731みたいにパワーが落ちる
- 735 ：無記無記名：2017/07/21(金) 22:22:19.81 ID:7BXhsSvA.net
- 60x5 80x3 100x2 120x1 130x1 で140でメインセット開始って感じ もちろんマシンでも念入りに温める とにかく怪我したらどうしようもないから
- 736 ：無記無記名：2017/07/21(金) 23:29:47.00 ID:eA8mGE+i.net
- >>732
それも関係あるかもしれないけど、自分は神経系の問題だと思う
メインセットである程度追い込まないと神経が目覚めないんだろうね
別に換算表からして一発に対して回数は強いほうじゃないし
ベンチも100kg挙げた時は80kgで6回しかいけなかったし（換算表では8回）
投手でもブルペンで十分アップしても1～2回は球速もキレもコントロールも悪くて
回を追うごとにどんどん良くなる投手もいる
逆に立ち上がりが一番良い投手やリリーフが向いている投手もいる
でも彼らが遅筋体質ってわけじゃない
- 737 ：無記無記名：2017/07/21(金) 23:32:05.66 ID:eA8mGE+i.net
- 自分の場合はメイン1セット目は筋肉がっていうよりは脳が重いと考えている感覚で力が出せないし
筋肉に効いてる感じがせずに関節ばかりが痛い感じになるし
- 738 ：無記無記名：2017/07/21(金) 23:56:35.02 ID:/P/DTlvx.net
- 神経系の問題かもな
ベンチでアップなしでMAXに挑戦したら記録が更新できたことあるし
アップは他の人より少ないんだがそれでもアップでそれなりに疲れてるんだろうな
しかしアップなしは危険だから最低限やらないといかんな
- 739 ：無記無記名：2017/07/22(土) 00:39:56.89 ID:zH3BzqFm.net
- 何セットかやった後の方が軽く感じるのは神経系が興奮してるとかのせいだったのか
- 740 ：無記無記名：2017/07/22(土) 00:47:40.69 ID:prkSQgWm.net
- 例えばベンチやデッドならそのトレーニングによってどれだけ強くなったのかが扱うウェイトやrep 、見た目によって明白にわかるけど
体幹トレーニングはそれがないからなあ
- 741 ：無記無記名：2017/07/22(土) 02:03:35.68 ID:FLO5SGNU.net
- 俺もアップなんて必要最小限だよ。
ベンチで１８０の８レップ狙いだけど１２０を１回やってすぐ本番。
この１回が３回になったら１レップ下がる。
だってラックアップでちょっと引っかかったくらいで１レップ下がるくらい繊細なもんだからねえ。
あとネガティブでセーフティにちょっとぶつかればそれだけで１レップ下がるし。
アップ信仰は思い込みだと思うな
- 742 ：無記無記名：2017/07/22(土) 02:24:05.44 ID:aESfgHDy.net
- 高頻度でやってりゃアップも最低限、軽くて良い
軽量で基本動作を反復し、怪我をしない程度に体を起こす
ま、入念なアップをしても一種の予備疲労法になるそうだから
無駄ではないようだが
- 743 ：無記無記名：2017/07/22(土) 05:01:28.06 ID:NnYlYgBX.net
- >>731だけど、今度ベンチをアップ無しでやってみるかな。
普通にrep記録更新しそうな気がしてきた。
- 744 ：無記無記名：2017/07/22(土) 07:01:33.83 ID:zUgt8nSr.net
- アップは大事だろ。必ず軽い重量でならした方が良い。
- 745 ：無記無記名：2017/07/22(土) 08:33:03.40 ID:FIUlmV7V.net
- >>743
アップなしはまずいだろ。
いきなりブチッていくかもよ。
- 746 ：無記無記名：2017/07/22(土) 09:00:38.63 ID:MDI35Vpg.net
- >>736
投手の例は分かりやすいね
何のスポーツでもゾーンに入るのに時間が掛かる選手がいる
ということは、アップを本気モードでやれば、すんなりメインセットに入れるのかな
- 747 ：無記無記名：2017/07/22(土) 11:26:15.08 ID:BRQMOKMb.net
- >>771
MAX220kg前後だよね
児玉さんですかｗ？
それともフルギア？
- 748 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:49:12.45 ID:zzUwFVXT.net
- >>746
全く分かってないじゃないか、
>>736は
本気モードのアップとメインは違うって事を投手の例で述べている。
- 749 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:56:28.02 ID:MDI35Vpg.net
- >>748
下手な解説は要らないってw
だからメインとアップの違いを無くせたらすんなり入れるのではと思っただけ
- 750 ：無記無記名：2017/07/22(土) 22:10:20.69 ID:KIr/+uCw.net
- >>748
>本気モードのアップとメインは違うって事を投手の例で述べている。
そんなこと述べてないぞ。
どこをどのように読んだらそのような解釈ができるのか。
- 751 ：無記無記名：2017/07/22(土) 23:02:10.31 ID:BiDvuzmT.net
- 自分は競技でのアップは30分くらいとる
ベンチはそんなとらんけど始める前に自重スクワットやバーだけで20repとかやるよ
フォームの確認と、体があったまればいいわけだからね
- 752 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:41:19.20 ID:5o4ai4YU.net
- ウエイトやるときも競技と同じ意識で臨めと言ってる北島先生が聞いたら怒りそうだなｗ
- 753 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:42:06.53 ID:kn7hHvgR.net
- >>750
先発や中継ぎはリリーフは出来るが遅筋体質ではないってこったろ。
- 754 ：無記無記名：2017/07/23(日) 01:04:31.72 ID:E0kWJdt5.net
- >>752
それはナンセンスですわw
専門違うんだからビルダーが競技語らないでほしいww
- 755 ：無記無記名：2017/07/23(日) 03:47:40.83 ID:47xi8cSG.net
- >>747
731に聞いてる？
ベルトはしないけどストラップは着けるよ。
- 756 ：無記無記名：2017/07/23(日) 14:52:10.26 ID:K2KU97JA.net
- >>654
50代からパワリフ始めてマスターズタイトル獲得してる猛者もいるから無問題
- 757 ：無記無記名：2017/07/23(日) 18:51:36.44 ID:WYLNlkHe.net
- >>754
そうか？ 俺は大事だと思うな
トップリフターとかまさにスクワットそのものが競技になってるし
競技の望む感覚でアップも含め、フォームなどの調整もおこなうからあれだけ強くなってるんだろうし
補強でやるにしても本気で臨む姿勢は大事だと思う
- 758 ：無記無記名：2017/07/25(火) 07:12:06.74 ID:OrRsSRoV.net
- あ
- 759 ：無記無記名：2017/07/25(火) 08:21:52.87 ID:zh4CM33v.net
- 5/3/1プログラムてどうなの？
強度、ボリュームともに小さいので、jokerset等のアクセサリーを加えるといいのかな？
- 760 ：無記無記名：2017/07/25(火) 10:56:49.74 ID:pr/16Yuv.net
- >>757
あなたの言ってることは素晴らしいと思うし何も間違ってない
が、筋トレに対する姿勢や考え方は競技によりけりだし、ましてや競技をやっていないビルダーの北島先生がそれを発言するのはナンセンスと言ってるだけ
筋トレに最適なアップ時間や方法と競技に最適なアップ時間や方法が全て同じとは限らない
- 761 ：無記無記名：2017/07/25(火) 15:56:13.06 ID:OWGmn1hs.net
- ピークパフォーマンスまでにかかるアップの時間、やり方は人それぞれの印象。
学生時代、草と投手を長い事やっていますが、わずか10球程度で肩が出来上がる人もいれば、丁寧に作っていかないとダメな人もいます。その中間もいます。
- 762 ：無記無記名：2017/07/25(火) 16:19:34.15 ID:APfpk4UF.net
- 草野球で時速１３０ｋｍのスピードボールを投げる人は参加しないでほしい記憶。
- 763 ：無記無記名：2017/07/25(火) 18:39:36.12 ID:P+Jgaecm.net
- 実際素人が思い切り投げたら100km/hくらいは出るもんなの？
プロでは140km/h超があたりまえだけど、130km/hでも相当速いよね
室伏が始球式で軽く投げて130km/hちょっと出ていて皆びっくりしていたが
やり投げの村上選手あたりは144km/h出てたよね
- 764 ：無記無記名：2017/07/25(火) 18:48:47.94 ID:GmIqpKLo.net
- >>763
100は出せるやつはいるよ。
ド素人でも。
- 765 ：無記無記名：2017/07/25(火) 20:16:05.65 ID:APfpk4UF.net
- >>763
俺には１３０ｋｍ/ｈは速くて全然打てなかった。あの野郎～草野球にあんなの連れてきやがって～記憶。
- 766 ：無記無記名：2017/07/25(火) 20:21:33.87 ID:B0InBHXe.net
- >>764
絶対無理
- 767 ：無記無記名：2017/07/25(火) 20:46:33.76 ID:mkIUffki.net
- 絶対無理って何を根拠に言ってんだアホか
自分は野球はやってないが110出せるわ
少数だろうが中高大体育会とかでやってたやつはわりと普通に100は超えるだろ
- 768 ：無記無記名：2017/07/25(火) 21:09:34.45 ID:+Z34z17a.net
- それをど素人って言うの？w
まあどうでもええわw
- 769 ：無記無記名：2017/07/25(火) 21:16:41.56 ID:mkIUffki.net
- >>768
野球の素人だぞ
130キロ台は努力で出せる、140からは才能が必要って聞いたわ
- 770 ：無記無記名：2017/07/25(火) 21:29:50.99 ID:7dVXiSOu.net
- >>768
それを野球素人というに決まってんだろ。
お前の定義は運動をまともにしたことない人だろソレは。
100㎞程度ならサッカー部のやつでも投げてたぞ何人か。
- 771 ：無記無記名：2017/07/26(水) 02:27:39.95 ID:6OtLnP3W.net
- 室伏は特に誰かを目標にした訳でも特別準備をした訳でもなく数字を出したのが驚異
- 772 ：無記無記名：2017/07/26(水) 04:20:33.55 ID:yYuZEhjs.net
- ここって野球スレだっけ？
アホかw
- 773 ：無記無記名：2017/07/26(水) 07:53:58.32 ID:D8EC3S8Y.net
- 100km/hは運動やって体鍛えててかつセンスのあるやつなら野球素人でも出る。
ホントの素人なら全力で投げて８０km/h出るかどうかってとこ
- 774 ：無記無記名：2017/07/26(水) 09:35:41.72 ID:zLOPP/89.net
- 草野球でスライダーなんて投げてんじゃねぇ。オウコラ、笠松運動場で投げたオメーだオメー(⌒)
- 775 ：無記無記名：2017/07/26(水) 09:53:38.02 ID:iUUUO3HC.net
- スライダーなんて小学生でも投げるじゃん…
- 776 ：無記無記名：2017/07/26(水) 09:57:42.10 ID:mYAVpMCk.net
- >>773
後者は素人じゃなくて運動したことない人。
素人というのは前者。
本当の素人とか無い。野球素人は野球素人。
- 777 ：無記無記名：2017/07/26(水) 09:59:04.89 ID:mYAVpMCk.net
- 運動経験のある野球素人と
運動経験のない野球素人の違いというならわかるけど。
- 778 ：無記無記名：2017/07/26(水) 10:03:00.75 ID:9n0xzSd1.net
- 野球やったことなくてもハンドボール、水球、槍投げなどの投擲要素のある競技やってる人間は120前後投げられる人もいるよね
ハーフレンジやってる人もいるけど、パフォーマンスアップにはフルスクがいいのかね
- 779 ：無記無記名：2017/07/26(水) 10:06:29.74 ID:zLOPP/89.net
- >>775
あ"？
- 780 ：無記無記名：2017/07/26(水) 12:09:11.66 ID:lwY5jVOZ.net
- 今の子供は遊びですら野球をしないので、
投げることができなのもたくさんいる。
だがスレ違い
- 781 ：無記無記名：2017/07/26(水) 12:46:57.41 ID:npcRGCQM.net
- マジで男でも野球のルール全然知らんのがいてビビる
- 782 ：無記無記名：2017/07/26(水) 12:50:03.63 ID:POJY9ViX.net
- ここスクワットスレだよな？しかもフルボトムというマニアックな。
- 783 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:00:43.29 ID:TkAtWn77.net
- 野球なんてスポーツとしてみると超特殊たからなあ
ルールも複雑
なんで一部地域で人気が出るのかよくわからん
- 784 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:23:50.57 ID:aIXX2vZb.net
- 野球はスクワットです
- 785 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:28:34.75 ID:mYAVpMCk.net
- >>783
色々スポーツ経験あるけど、
技術的に難しいスポーツのトップクラスだと思うわ。
もちろんどのスポーツも極めて行こうとしたら大変だけど、
初心者難度がかなり高いわ野球
- 786 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:31:08.31 ID:ppIRm3jq.net
- >>777
運動経験無い人はキャッチャーまで届かずに計測不能だろう
- 787 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:49:28.57 ID:K8fA5f7P.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 788 ：無記無記名：2017/07/26(水) 14:55:52.75 ID:mYAVpMCk.net
- >>786
んなこたぁない。
現実にずっと帰宅部のやつと大人になってから
キャッチボールしたことあるけど、
マウンド間くらい投げてた
- 789 ：無記無記名：2017/07/26(水) 15:02:27.45 ID:zLOPP/89.net
- プロ野球選手を見ても頑丈な体を持つことは大切だけど、息の長い選手ほど技術レベルが高いわ…
爆発的なパワーや超スピードでかき回せるのは若い時だけってか。
- 790 ：無記無記名：2017/07/26(水) 15:28:05.57 ID:vd0NqetD.net
- >>788
それで野球できるって言えるのか…
- 791 ：無記無記名：2017/07/26(水) 15:38:05.71 ID:D8EC3S8Y.net
- そろそろスクワットの話しようぜ
- 792 ：無記無記名：2017/07/26(水) 15:39:04.59 ID:vd0NqetD.net
- ずっとしてるだろ
- 793 ：無記無記名：2017/07/26(水) 16:49:13.35 ID:mYAVpMCk.net
- >>790
マウンド間届かないから計測不能と言われた。
だからマウンド間は投げれるよと答えた。
それだけのこと。
- 794 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:16:50.28 ID:ZOBz1ZLd.net
- >>788
帰宅部＝運動経験無しって事ではないんだけど
まあ、スレチだからここまでにしとくか
- 795 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:23:38.86 ID:mYAVpMCk.net
- >>794
自分の都合のいいように運動経験無いを願いすぎだろ。
ずっと子供の頃から帰宅部をさして運動経験なくはない!!なんてやつはいないよ。
当然個人で何か運動系の習い事してるやつとかは帰宅部ではないし、お前の言うベース間届かない男なんてずっと寝たきりの子供時代送ってるやつじゃんそれなら。
- 796 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:43:00.77 ID:bBxfw/Hr.net
- ベース間届かないはさすがにレアすぎるよな
- 797 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:44:48.47 ID:vd0NqetD.net
- 経験者でも100～110kmだからな
やっぱど素人に100km/hは絶対無理
少々スポーツやってても
- 798 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:51:28.35 ID:fr2jmcek.net
- せめてスクワットをやってどう野球に反映されるかくらいで語ろうぜ。
- 799 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:52:56.32 ID:aIXX2vZb.net
- 野球でスクワットと言えばアニキだろ
- 800 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:53:14.53 ID:bBxfw/Hr.net
- >>797
投擲要素のあるスポーツやってりゃ110は余裕
そうでなくても自分みたいに110出せる人はいる
室伏みたいにまったく未経験どころかフォームくそでも130出す人間もいる
視野狭すぎだろお前
- 801 ：無記無記名：2017/07/26(水) 17:54:39.11 ID:bBxfw/Hr.net
- >>798
野球選手はフルボトムやってる人少ないイメージ
なんでだ？
ハーフレンジ多いよな？
- 802 ：無記無記名：2017/07/26(水) 18:24:41.49 ID:mYAVpMCk.net
- >>801
野球の補強としてはハーフが効果的なんじゃない？
スクワット強い強いと言われる金本もハーフだし。
まぁ野球選手は本格的に筋力筋肉上げるほど
ちゃんとトレーニングするのは
オフの3ヶ月だけだからスクワットの数値だけで言ったらたいしたことないけど。
- 803 ：無記無記名：2017/07/26(水) 18:48:28.45 ID:fr2jmcek.net
- フルボトムのバイオメカニクス考えたら、ウェイトリフター以外やるメリットがないしな
そもそもウェイトリフターでさえフルボトムであえてやろうって人は少ない。
- 804 ：無記無記名：2017/07/26(水) 19:26:11.59 ID:zLOPP/89.net
- 野球の話ではないから恐縮だけど
フルコン空手では
バーベルスクワットは必須だった。
これはバーベルスクワットによって
蹴りの威力をあげるというよりも、受けが間にあわずに脚に蹴りを食らっても
脚の筋肉が発達していれば、そのダメージが小さくなるといった理由から。
本部寮生なら
そのノルマは
フルスクワットで
１８０ｋｇだった。
- 805 ：無記無記名：2017/07/26(水) 20:46:30.83 ID:YCOc4TaB.net
- >>800
絶対無理
お前のは嘘松だしw
- 806 ：無記無記名：2017/07/26(水) 20:57:44.89 ID:mYAVpMCk.net
- スクワット強いと言われる金本で、
ハーフで180㎏×7がフリーウエイトのベストの数値だからな。
やっぱりオフシーズンしか本気でやらないと厳しいものがあるな。
3ヶ月ちょい真面目にやるシーズンで維持～やや落ちるの繰返しだし。
- 807 ：無記無記名：2017/07/26(水) 21:35:39.51 ID:bwOQNyug.net
- >>785
技術的に難しいスポーツのトップクラスって何だよw
スレチを一人で盛り上がるのもほどほどにしろ
- 808 ：無記無記名：2017/07/26(水) 21:38:32.49 ID:mYAVpMCk.net
- 盛り上がらせてるのは、
100キロ投げれる投げれないくんだろ。
- 809 ：無記無記名：2017/07/26(水) 21:45:49.07 ID:365LEiny.net
- >>795
おっさんの時代は｢帰宅部＝運動経験ゼロ｣だったということね
はいそれで良いです
- 810 ：無記無記名：2017/07/26(水) 21:50:50.01 ID:mYAVpMCk.net
- しかしベース間届かないには笑わせてもらったわw
- 811 ：無記無記名：2017/07/26(水) 22:48:18.19 ID:sIpG/QE6.net
- >>805
悲しいやつだなお前
運動神経悪くて、トレーニングハマっちゃったけど運動はできないままか？ww
ハンドボールや水球の大学生の試合見てこい
あの大きさのボールで90キロくらいの球速でシュート打つから
- 812 ：無記無記名：2017/07/26(水) 22:49:09.70 ID:vd0NqetD.net
- ベンチプレス100kg上がったらやってない人から凄え！と思われるが、投球で100km/h出たつっても、ふーんそれって凄いの？ってなもんだろな
- 813 ：無記無記名：2017/07/26(水) 22:50:20.95 ID:sIpG/QE6.net
- フルボトム150キロ目指すくらいには足がしっかりしてるのに球速100も出ないってつまり運動音痴の女の子投げだよね
ダサすぎ
- 814 ：無記無記名：2017/07/26(水) 22:50:34.17 ID:vd0NqetD.net
- >>811
こんなとこで110出るとか嘘ついてるやつの方が悲しいw
- 815 ：無記無記名：2017/07/26(水) 22:54:55.28 ID:sIpG/QE6.net
- >>814
嘘つく必要ないし、110なんか珍しくもなんともないぞ
逆になぜ嘘だと思うの？110キロってそんなにすごいの？カスみたいな球速だぞ？小学生でも投げるやついるかもしれん
- 816 ：無記無記名：2017/07/26(水) 23:41:39.87 ID:yYuZEhjs.net
- >>806
金本ていつの時代の朝鮮人？
おっさん、例えが古いよw
- 817 ：無記無記名：2017/07/27(木) 00:09:06.24 ID:wtbgcDHz.net
- >>806
広島の丸が金本のセーフティースクワットの記録を抜いたらしいね。
しかし金本を古いと言うとはw
まだ辞めて5年くらいしか経ってないのにw
中学生とか高校生かな？
20歳だとしたらもう中3だから金本は充分認識してるはずだし。
今年23の俺でもバリバリ応援してたわ阪神時代の金本をw
- 818 ：無記無記名：2017/07/27(木) 00:11:10.66 ID:wtbgcDHz.net
- そうか!!
中学生高校生はそういやもう夏休み入ってんのか。
また香ばしい季節がやってきそうだな。
- 819 ：無記無記名：2017/07/27(木) 00:12:52.36 ID:plDmmswT.net
- とりあえず焼豚は巣に帰れ
- 820 ：無記無記名：2017/07/27(木) 00:32:27.15 ID:wtbgcDHz.net
- 100キロ素人投げれない野郎もな。
- 821 ：無記無記名：2017/07/27(木) 07:55:11.55 ID:JXDyE6iK.net
- 菊池雄星はフルボトム１８０ｋｇってどっかで見た
>>815
小６の時の菅野でMAX106kg/h
これでクッソ速いと言われるレベル
- 822 ：無記無記名：2017/07/27(木) 08:43:02.25 ID:jKLdKehQ.net
- 夏だ
変なのが出てきてもスルーしてやってくれ
- 823 ：無記無記名：2017/07/27(木) 08:47:01.63 ID:E9e7CMiS.net
- >>821
フルボトムは話が二転三転して噂ばしで盛られてるけど、180kgのフルではやってたよ。
沖縄キャンプと高田の馬場でトレー二ングしてるの
見たことあるけど。
- 824 ：無記無記名：2017/07/27(木) 08:47:41.54 ID:IRTuAHjd.net
- みんなどのように球速計ってるの？
本格的なガン持ってるの？
- 825 ：無記無記名：2017/07/27(木) 09:18:45.64 ID:He68il5v.net
- >>815
証拠は？
はい嘘末w
- 826 ：無記無記名：2017/07/27(木) 09:42:59.14 ID:0Bu60mFO.net
- >>825
仮に自分が110投げられないとして 、100投げられる素人がいないって根拠はどこにあるんだ？
130キロ投げる素人室伏が映像で残ってるというのに
早く出せよ根拠
- 827 ：無記無記名：2017/07/27(木) 10:10:46.79 ID:He68il5v.net
- ほら論点をすり替えに来たw
おっさん顔真っ赤にして涙目w
- 828 ：無記無記名：2017/07/27(木) 10:12:27.94 ID:+d1p8lDP.net
- スピードガンが設置してあって球速測れるバッティングセンターとかあるよ
- 829 ：無記無記名：2017/07/27(木) 10:23:08.00 ID:He68il5v.net
- 今ならスマホのアプリでも測れるな
- 830 ：無記無記名：2017/07/27(木) 10:47:17.12 ID:bcmU3LGh.net
- おまえら黙ってスクワットやってこい
- 831 ：無記無記名：2017/07/27(木) 11:03:16.40 ID:m5maZn+B.net
- バッティングセンター行ってきた
- 832 ：無記無記名：2017/07/27(木) 11:19:45.68 ID:0Bu60mFO.net
- >>827
証明する動画なんかめんどくさいだろ
おれが言いたいのは110キロ投げられるやつなんか珍しくないってことだよ
別に論点はすり替えてない
おれは100キロ投げられる素人なんざ腐る程いると言ってるだけ
お前の発言は100キロ投げられる野球素人なんかいないってこと
- 833 ：無記無記名：2017/07/27(木) 11:52:01.15 ID:JXDyE6iK.net
- なんか色々反論はしたくなるだろうけどココはフルスクワットのスレなんで別にスレ作ってやって？
- 834 ：無記無記名：2017/07/27(木) 12:16:47.30 ID:uWSP5oIr.net
- バッティングセンターにあるストラックアウトで球速でるやつあるからね。
- 835 ：無記無記名：2017/07/27(木) 13:35:32.54 ID:bcmU3LGh.net
- >>832
おじさんまだやってるのかい
大人気ないよ
- 836 ：無記無記名：2017/07/27(木) 14:55:26.17 ID:j7KPqDua.net
- >>821
MAXだったら220kgとか聞いたことがあるな
菊池も巨人の澤村もスクワットやりこんで球速上がったみたいだな
巨人の澤村は大学入学時は普通の投手で球速も140km/hそこそこだったらしい
このときのスクワットは70kg10reps3set程度で、その後スクワットやりまくって4年生の時にはハーフでMAX180kg10reps3setこなせるようになったらしい
球速もMAX157km/hまで上がった
菊池も高校時代は154km/h出てたけどプロに入ってフォーム変更とかで一時的に球速落ちたね プロ入り数年間は150km/h超は殆どなかったはず
こちらもスクワットやりまくってからだデカくなって球速上がってるね 今では左投手で最速でコンスタントに150km/h超出るようになってる
やっぱ下半身の力、パワーって大事だな
- 837 ：無記無記名：2017/07/27(木) 15:52:33.33 ID:ivMXtd4G.net
- 球速上がったのはスクワットによるものだという思い込みはどこからくるんだよ
- 838 ：無記無記名：2017/07/27(木) 16:56:44.44 ID:E50Fdxh+.net
- >>832
はい嘘確定w
- 839 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:33:27.34 ID:j7KPqDua.net
- >>837
澤村は自分から体重、筋力アップが球速アップにつながったとTVで語ってたし
物理的にスクワットの筋力がこれだけ伸びたら他の競技力向上につながってもおかしくないだろ
- 840 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:35:26.62 ID:j7KPqDua.net
- ダルビッシュも2011年前のオフに大幅に増量して初めて体重100kgに到達して
その年に球速が153→156km/hになり、平均も146→149km/hに変わって
自己最高成績を出した
MLBにいってからもさらにバルクアップして球速に関してはさらに上がってるからな
最速160km/h出したし、158km/hくらいなら何度も計測している
- 841 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:51:18.27 ID:1AE+uaqL.net
- ジム仲間に草野球やってる人間がいて、合同トレの余興でスピードガンで測定した事あるけど
野球経験の無いトレーニー(BIG3が大体450～500kg程度)は、最高が平均80km/hくらいのもんで
100km/h出せた奴1人もいなかった
草野球やってるジム仲間でも110km/hは出てない
野球チームの投手は最高118km/h出してたけど、その程度でも近くで見てたら死ぬほど早く感じた
体格のいい肉体労働者の力自慢でも、ウエイトやってないと
ベンチ100kgは挙がらない、みたいなもんだわな
- 842 ：無記無記名：2017/07/27(木) 18:00:07.20 ID:cTASVW0g.net
- >>839
技術練習も含めてスクワット以外のトレーニングを一切やってなかったわけでもないのに
その結論を出すのは短絡的すぎ
スクワットの強さと球速が単純に比例するなら
今頃プロ投手は皆必死でスクワットやってるつーの
- 843 ：無記無記名：2017/07/27(木) 18:01:46.39 ID:uWSP5oIr.net
- 軽いボールを投げる場合って柔軟性や体のキレもあるからね。
俺がビッグ３が６５０だけど脂肪もあるし可動域も狭くなってるから
２０年前より１０キロ球速落ちてるね。
１０代の頃は１００キロでたけど。ちな少年野球でノーコンピッチャーやってた。
力士が投げても大して速くないだろうね。手の振り抜きの速さが大事
- 844 ：無記無記名：2017/07/27(木) 18:05:32.42 ID:1AE+uaqL.net
- >>843
肩の強さと足の速さは、もって生まれた物が大きいと思うわ
筋力アップや訓練、技術獲得で伸ばせる部分が余りに小さい
- 845 ：無記無記名：2017/07/27(木) 18:10:51.81 ID:19iBtxUF.net
- 夏厨の気持ちはわからんでもないがええ加減にせーや
- 846 ：無記無記名：2017/07/27(木) 18:49:23.59 ID:uWSP5oIr.net
- >>844
ノムさんもそんなこと言ってたね。あと腕の長さか
- 847 ：無記無記名：2017/07/27(木) 19:05:26.68 ID:bcmU3LGh.net
- >>840
おまえ相当頭悪そうだな
- 848 ：無記無記名：2017/07/27(木) 19:39:41.20 ID:j7KPqDua.net
- >>842
スクワットや筋力だけで球速は出せないが、要因の一つであることは間違いない
物理考えれば分かること 何より大学以降劇的な球速アップを果たした澤村本人がそう話しているのだから
ダルビッシュもウエイトに本格的に取り組み始めたプロ2年目以降、球速が上がっているし
youtube動画で語ってるから見てみるといいよ
もちろん筋力なくても元々バネやスピードがあったり、体の使い方が上手で球速出せるタイプの人間もいるが
筋力が高いほうが加速度が上がるので有利なのは間違いない
- 849 ：無記無記名：2017/07/27(木) 19:43:26.77 ID:j7KPqDua.net
- 室伏が適当なフォームで球速出たのも根本的な筋力があるから
連動性が必要とされるクイックリフトの種目もスクワットの重量に比例する
だがスクワットが強いからクリーン、スナッチも強いとは限らない
野球の場合ボールが軽いし、動きも複雑なので簡単ではないが
全く同じ腕の振りや稼働域、体の使い方、力の伝え方ならば発生する力（筋力）が大きければ大きいほど
加速度が大きくなり速さに繋がるのは確実
ただ力が強くなってもそれ以外の上記要因が劣化するのであればマイナスになることもあるけどね
- 850 ：無記無記名：2017/07/27(木) 19:48:38.47 ID:SMnFUJFc.net
- >>844
それはあるだろうな
高校から野球を始めた友人はいきなり138キロを記録したからなあ
素質がないとど素人にはそれは無理
高2の時には148キロを記録していたし
中日の岩瀬も大学時代までは野手で社会人になってから投手になったんじゃなかったっけ？
それなのにあの活躍ぶり
大学時代まで肩を酷使しなかったのもよかっただろうね
- 851 ：無記無記名：2017/07/27(木) 20:08:37.31 ID:zcvmhgIJ.net
- 夏休みの中高生とオッチャンが喧嘩するスレ。
オッチャンのほうが優勢かな。
- 852 ：無記無記名：2017/07/27(木) 20:28:05.94 ID:OStCw8Xg.net
- 761に書き込んだ者です。
野球ネタに少なくとも加担してしまった事は反省しております。
野球未経験でも投げる事に関する筋力や身体の使い方が上手な方であれば、100キロは出ます。帰宅部でもです。
それは例えば短距離でもサッカーのキック力も経験者程ではないにしても、いきなりソコソコのパフォーマンスを出せる人がいる事もおなじです。
これは素質であり、その後の成長も期待できますが、プロになれるか、活躍できるかは別の話です。
スクワットスレなので少し戻しますが、
スクワットをはじめとする筋力トレーニングは球速UPだけでなく怪我予防、パフォーマンス向上には大変有効だと思います。
筋力に限って言えば、経験、未経験を問わず、筋力トレーニングによる筋力UPに依存する伸びしろがどれだけ残っているかです。
私も若い頃は本格的なスクワットなんてやった事なかったですが、やりはじめると足腰の安定感に驚きます。
- 853 ：無記無記名：2017/07/27(木) 21:11:59.61 ID:plDmmswT.net
- だから野球好きな奴は嫌いなんだよ
どこでも構わず野球ネタ放り込んでくるわしつこいわ
- 854 ：無記無記名：2017/07/27(木) 23:04:36.62 ID:mrlCNlee.net
- 伸びてると思ったらこれかよ
スレタイ読めないやつしかいないのかね
- 855 ：無記無記名：2017/07/28(金) 00:43:27.21 ID:CTPrNqAl.net
- ピッチャー素人が時速１００ｋｍ以上出るか出ないか話だから、この場合出るでいいんじゃないの。
その球がコントロールがよくて、球にキレがあって打ちにくい～って話じゃないワケだし。
- 856 ：無記無記名：2017/07/28(金) 00:47:27.26 ID:nBI0hdtQ.net
- いつから野球スレになったんだよw
- 857 ：無記無記名：2017/07/28(金) 01:15:46.37 ID:t0XPbtV2.net
- でも上原のストレート140km/hそこそこしか出てないのにMLBの打者が空振りしまくるって面白いよな
田中やダルビッシュの150km/hとかポンポン打たれてるし、大谷の164～165km/hもソフトバンクのバッターは空振りせずにファウルにはできていたのに
球速だけじゃなくボールの回転数や軌道、投球フォーム、腕の振り、緩急で球速以上に伸びや勢いを感じるんだろうね
- 858 ：無記無記名：2017/07/28(金) 01:19:34.11 ID:9KRQ9E0p.net
- こういう空気を読まない奴がいるから、野球ファンは嫌われる。
スクワットスレで上原のボールは球速出ないのに打ちにくいて…
夏休みのガキかオッサンかどっちか知らんが痛すぎ。
- 859 ：無記無記名：2017/07/28(金) 08:11:38.42 ID:4RZJ8VhQ.net
- >>850
高校2で148kmって普通にプロ注だけど、その友人はドラフトされたの？
- 860 ：無記無記名：2017/07/28(金) 10:24:39.41 ID:CTPrNqAl.net
- >>857
野球はいいよねぇ。
年齢に相応しい方法というか経験と投球術で、若い人とも対抗出来て。
スクワットはそうはいかない。
- 861 ：無記無記名：2017/07/28(金) 10:31:14.67 ID:LlKch28b.net
- ホラ吹きおじさんいい加減にしろ
高校1年で138kmって身体能力全国トップクラスの野球少年たちが10年近く掛けて辿り着けるかどうかというレベルだぞ？
- 862 ：無記無記名：2017/07/28(金) 14:27:17.83 ID:XDLcTCOo.net
- そもそも何で110km出るなんて悲しい嘘をついたのだろう
どうせなら150km出たわとか言えばよかったのにw
- 863 ：無記無記名：2017/07/28(金) 15:04:29.74 ID:R/EWLxxe.net
- まだやってんのバカなの
というか110出ようが自慢にならんし嘘かどうかもどうでもいいでしょ
- 864 ：無記無記名：2017/07/28(金) 15:08:51.99 ID:R/EWLxxe.net
- >>861
これはどういう意味？
12歳の小学生のトップクラスが100キロようやく超えるのに素人が出せるわけなくね？ってこと？
- 865 ：無記無記名：2017/07/28(金) 17:56:04.23 ID:mQiDsD0I.net
- いつまで引っ張ってんだよ
こんなんじゃフルボ150kgなんて一生無理だろ
- 866 ：無記無記名：2017/07/28(金) 17:58:41.49 ID:UHsHB5tt.net
- ストレート150kg目指すスレに変わりました。
- 867 ：無記無記名：2017/07/28(金) 18:00:27.72 ID:UHsHB5tt.net
- まちがえた
150km/hだ。
- 868 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:07:46.72 ID:4RZJ8VhQ.net
- >>864
>>850に対するレスだろ
138kmと書いてあるだろうに
- 869 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:09:29.41 ID:4RZJ8VhQ.net
- 野球板にスクワットスレ作ってやるからおじさん来いよ
- 870 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:14:08.24 ID:Jdfk1xxb.net
- スクワットして筋力を鍛えても、それだけじゃ球速は伸びないよ
野球の練習をしていないと、スクワット強くても
100km/hどころか90km/hすら怪しいよって話
- 871 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:52:49.31 ID:CTPrNqAl.net
- もう球速話はいいわなｗ
野球素人がバカ力で例え１４０ｋｍ／ｈ出せたところで
そんな球は実践では使い物にならんし。
- 872 ：無記無記名(公衆)：2017/07/28(金) 23:36:51.90 ID:A8VVkS9p.net
- はい野球の話は終わり
スクワットの話しろ
- 873 ：無記無記名：2017/07/29(土) 09:21:15.75 ID:m4QMaw42.net
- 今朝のトレ
125km 5,5,5,4,4
昨日久々にランニングしたから脚が重かった
- 874 ：無記無記名：2017/07/29(土) 09:33:42.40 ID:XALU5xHZ.net
- >>873
一瞬たまげたわ
- 875 ：850：2017/07/29(土) 10:07:53.71 ID:ONsy9ZMN.net
- >>859
ドラフト指名はされてないがプロにスカウトされていたよ
でも友人いわく四球が多いしコントロールが微妙だし多分プロでは無理と言ってた
なのでプロにはならずに大学に進学して薬剤師をやってる
プロになってだめでも球団職員になれれば生き残れるが、なれずに一般人に紛れて働かないといけない人のが多いしね
そうなった場合かなり苦労するからなあ
今は草野球のエースとして活躍している
コントロールはたしかに微妙だが、フォークが切れまくりで振ってしまう
プロがボール球のフォークを空振りする理由がよくわかったわ
- 876 ：無記無記名：2017/07/29(土) 10:16:01.83 ID:LUCmaXj6.net
- ジムに詳しいトレーナーいるけど、
今更教えて下さいとは言えんなぁ
フォームも我流で合っているか分からん
多分、ツッコミ所満載なんだろうな
- 877 ：無記無記名：2017/07/29(土) 13:22:23.08 ID:XALU5xHZ.net
- >>875
またとんでもないヤツが草野球しているんだな～
並みバッターじゃ中々打てんわな。
- 878 ：無記無記名：2017/07/29(土) 18:16:39.46 ID:mYD9lqAV.net
- いつまでも野球の話し引っ張んなよ 本当に鬱陶しいわ
- 879 ：無記無記名：2017/07/29(土) 18:39:01.90 ID:uqdNrmvi.net
- >>873
2875キロ走破www
- 880 ：無記無記名：2017/07/29(土) 19:36:39.13 ID:V7ZmF7HK.net
- フルボトム150kg上がった。やったぜ。
1年近く筋トレから遠ざかってて、その当時マックス130kgくらいだった
5月くらいからまた筋トレ再開して、増量しつつ今日やってみたら150kg上がった
マッスルメモリーってすごいな
- 881 ：無記無記名：2017/07/29(土) 23:20:22.98 ID:rB6kwIBU.net
- >>875
嘘松w
- 882 ：無記無記名：2017/07/30(日) 07:46:33.41 ID:obpn3WLg.net
- >>879
いちいち計算したんかよ～
- 883 ：無記無記名：2017/07/30(日) 07:56:34.20 ID:obpn3WLg.net
- >>880
マッスルメモリーあるんだから、怪我したら思い切って休めって事だなって、現在膝に違和感ある俺は思った。
- 884 ：無記無記名：2017/07/30(日) 10:02:04.39 ID:+PgX7w9k.net
- >>880
マッスルメモリーで130kgまですぐ戻ったことより
そこから数ヶ月でプラス20kgって方が不思議
- 885 ：無記無記名：2017/07/30(日) 10:09:38.00 ID:obpn3WLg.net
- >>884
体重重いんじゃない？90キロの俺は一ヶ月ぐらいで140から155ぐらいまで伸びたよ。今、膝の違和感でここに戻ってきてるけど。
- 886 ：無記無記名：2017/07/30(日) 10:27:54.09 ID:oas2BK9G.net
- >>880の者だけど、仕事の都合でジム行けなくなって１年
パワーラック購入して届いたのが６月の初めころ。届くまでの1ヶ月はシャフトとプレートしかなかったからデッドリフトやり込んでた
身長167cm 体重73kg(増量前は67kgだったので、脂肪がたんまりついた。。。)
昨日のやったメニューはこれ
http://i.imgur.com/9ZHs0mD.jpg
- 887 ：無記無記名：2017/07/30(日) 10:36:22.70 ID:HN1R3tHR.net
- >>886
俺と同スペックやな
- 888 ：無記無記名：2017/07/30(日) 11:35:00.86 ID:ENRpMunr.net
- >>886
6月から今頻度でやったの？
- 889 ：無記無記名：2017/07/30(日) 11:39:59.60 ID:+PgX7w9k.net
- >>886
中断する以前に130kg挙げた時もそこで停滞してた訳じゃないのかな？
何にせよ凄いと思う
- 890 ：無記無記名：2017/07/30(日) 17:36:56.90 ID:oas2BK9G.net
- >>888
最初は80kgを10rep 3セットとかで、そこから徐々に重量セット数共に上げていった感じ
>>889
筋トレ歴が浅いから停滞とか感じることなく一旦中断して、そこから今って感じかな。
未だにボーナスステージ続いてる感じ。そのうち壁が来るとは思うけど。
あと減量せずにここまで来たから減量したら壁にぶちあたると思う
- 891 ：無記無記名：2017/07/30(日) 23:16:24.33 ID:zFdMtmLI.net
- 自分ももうすぐ150いけそう
自分は換算とだいたい同じ
今日125キロ6レップいけた
7レップだと五分五分だけど8レップいけたら150もまずいけるはず
増量しなくても意外と伸びるもんだね
171 62のガリ体型で大腿は57cmしかないけどね
多分このまま増量せずに170できても大腿60cmは無理だろうなあ、、、
- 892 ：無記無記名：2017/07/30(日) 23:20:33.11 ID:zFdMtmLI.net
- >>876
パワーのジムでパーソナル受けてみたら？
自分含めてこのレベルではフォームはまだまだだろうね
自分は三土手さんのパーソナル受けてから伸びがよくなって、まだ伸びそうな感じがする
- 893 ： ◆tr.t4dJfuU ：2017/07/31(月) 00:14:38.11 ID:00370zLm.net
- パワーでフルボなんてやらないけどなｗ
- 894 ：無記無記名：2017/07/31(月) 00:15:26.31 ID:0leHZrI0.net
- ペーこの動画見てて思うけどあそこまで細かくアドバイスされても
窮屈でしかないな。「ブリッジのセットから挙上までを一連の流れでなるべく早く」
とかアドバイスされても、それは人によるとしか思えないわ。
ああいう教え魔から教わるとホントメンドクサイ。
職場にもいるんだよな、教えなくていいことまで教える人。
そこは人それぞれだよってところまで教えちゃう人。
ああなるとやってて楽しくない。自分で試行錯誤する醍醐味が無くなる。
記録上がっても手柄横取りされた気になってくるし
- 895 ： ◆tr.t4dJfuU ：2017/07/31(月) 00:19:50.09 ID:00370zLm.net
- お前は一生１人でやってろやｗ
- 896 ：無記無記名：2017/07/31(月) 00:26:48.03 ID:QAvehUr3.net
- 自分はストップアンドゴーが効いたなあ
最初はいくら止めるといっても軽い重量なら意味ないと思ったんだけどね
あと普段の重量でもみんな爆発的な立ち上がりを意識してると思うが、特にストップアンドゴーは爆発的な立ち上がりを意識できる
これでもかってくらい早く立ち上がるように意識する
リフターにオススメしてもらったら、伸びがよくなって155でセット組めるレベルになった
- 897 ：無記無記名：2017/07/31(月) 00:28:20.98 ID:0leHZrI0.net
- いや、もちろんカザハリ氏の動画で「ブリッジでは遊びを持ったほうがいい」とか
三土手君もいいこと言ってくれる時もあるよ。そういうのを取捨選択できる距離で
話聞くのがベストだよね。４スタ理論まじえると途端にうさんくさくなるし
- 898 ： ◆tr.t4dJfuU ：2017/07/31(月) 00:42:41.91 ID:00370zLm.net
- オレも４スタンスはうさんくせぇと思ってんだが
一度ホンモノにじっくりと話し聞きたいと思うオレガイル
- 899 ：無記無記名：2017/07/31(月) 01:16:58.86 ID:oWfedoMx.net
- ・・・。
- 900 ：無記無記名：2017/07/31(月) 01:17:17.16 ID:oWfedoMx.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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- 901 ：無記無記名：2017/07/31(月) 10:02:07.67 ID:wCqWirgF.net
- >>900
このＡＡ誰だよ。
このハゲーって言っていた議員か？
- 902 ：無記無記名：2017/07/31(月) 11:01:49.02 ID:VtIo8hga.net
- >>892
三土手さんのパーソナル単発で受けたの？
興味あるんだよなぁ
- 903 ：無記無記名：2017/07/31(月) 12:29:06.81 ID:Aodcm0jO.net
- >>892
自分も興味あるのですが、やはり4スタンス理論ありきの指導ですよね？
ちなみに>>892さんはどのタイプでどういう意識持ったら良くなりましたか？
>>896
ストップ＆ゴーやる場合はどのくらいの負荷で何回くらいやってます？
- 904 ：無記無記名：2017/07/31(月) 22:33:41.20 ID:x/LiXIja.net
- 体重の2.5倍か2.6倍くらいまでなら自力でいけるよ
パーソナルを受けるのはそれからでもいい
でも初心者のうちからちゃんとした人に指導してもらったほうが変な癖つかなくていいだろうね
あと最初のうちのがフォームを修正するのに苦労しないからさ
三土手さんの動画を見ればわかるが本当にお手本のような綺麗なフォームだよな
あそこまでお手本になるような綺麗なフォームってパワーリフターでも少ない
- 905 ： ：2017/07/31(月) 22:55:19.47 ID:jaClbB5k.net
- オレは体重100なんだが
フルボトムで250か260なんて到底無理な気がするんだがｗｗｗ
このスレではフルはパーシャル扱いって認識でいいんだよな
- 906 ：無記無記名：2017/08/01(火) 00:35:23.92 ID:stjUqetv.net
- >>905
体重100とかデブすぎ
しぼれよ
ちゃんと絞ったら70くらいになるんじゃねえ？
体重70で2.5倍ならなんとかなるだろ
- 907 ： ：2017/08/01(火) 00:42:17.33 ID:UQH/1B9F.net
- チビガリは哀れよのぉｗ
- 908 ：無記無記名：2017/08/01(火) 07:27:44.06 ID:vj7MXhN5.net
- >>906
体重60～70くらいの2～2.5倍なんて停滞知らずの短期間で到達だから
全く価値がねーわ。
- 909 ：無記無記名：2017/08/01(火) 08:29:35.64 ID:NY59ofK1.net
- 体重の何倍とかいう考え方ホント意味ないよな。
せめて除脂肪体重の何倍だろ
- 910 ：無記無記名：2017/08/01(火) 12:18:29.19 ID:8ooGyKuL.net
- 除脂肪体重なんてちゃんと測れないんだから目安にしにくいよ
- 911 ：無記無記名：2017/08/01(火) 12:24:47.61 ID:9ggJiylo.net
- 絶対値のみでいいわな。
- 912 ：無記無記名：2017/08/01(火) 15:01:55.59 ID:YuCkO79O.net
- 体重90でフルボ150では弱いし体重もある程度は考慮すべき
強いやつは体重80キロくらいあっても3倍くらいできるしな
- 913 ：無記無記名：2017/08/01(火) 16:36:19.97 ID:aFfms45v.net
- フォーミュラ係数で判断するのが合理的じゃない？
相対筋力なら軽量級の方が有利だし
- 914 ：無記無記名：2017/08/01(火) 16:58:11.87 ID:NY59ofK1.net
- そのフォーミュラが体脂肪率関係ないんだよな。デブが不利。
やっぱり除脂肪体重がいいと思うな
- 915 ：無記無記名：2017/08/01(火) 17:04:02.12 ID:b24uVW5B.net
- 体重制の競技でも除脂肪体重なんか採用してないでしょ
俺もデブだが脂肪で太ってるのは本人の甘えでしかない
- 916 ：無記無記名：2017/08/01(火) 17:58:47.98 ID:NY59ofK1.net
- 競技の優劣の話はしてないよ。
何をもって凄いとするかって話。
太れば簡単に重量挙がるかというとそうでもないからね
- 917 ：無記無記名：2017/08/01(火) 19:03:41.27 ID:R3jlyJGI.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 918 ：無記無記名：2017/08/02(水) 00:11:12.68 ID:eK1ZD86O.net
- すごいのは絶対値ってことにするのが単純だと思うけど、
ミクロな視点だと、
同じ除脂肪体重で体重70kgの奴が150kg挙げるのと、体重100kgの奴が150kg挙げるのを比べたら、体重100kgの方が脂肪の重量分重いから凄い。
重要視は絶対値で、次点での評価基準に除脂肪体重辺りの挙げる重量かな。
- 919 ：無記無記名：2017/08/02(水) 01:39:15.95 ID:0fx2m5if.net
- https://www.youtube.com/watch?v=RKXTNzHx8p0
これ何キロでやってるの？
- 920 ：無記無記名：2017/08/02(水) 11:22:04.59 ID:IllLgO5z.net
- https://i.imgur.com/X75sA7U.jpg
スクワットしたほうがいい例
- 921 ：無記無記名：2017/08/02(水) 11:28:32.21 ID:f8k06zbv.net
- ジムでスクワットしている運動神経無さそうな
体重55くらいのガリガリの若者がパラレルスクワットで体重の2倍到達してたわ。聞けば、スクワットやり始めて3～４か月くらいだってさ。
これを聞いて思ったことは、いくらパラレルとは言え軽量級の2倍って簡単に到達できるんだな！と思ったわ
- 922 ：無記無記名：2017/08/02(水) 11:42:18.36 ID:dRe87SfW.net
- 軽量級でなくても体重の2倍くらい簡単だぞ
あと体重は見た目ではわからん場合あるし見た目よりけっこう重い場合もあ
- 923 ：無記無記名：2017/08/02(水) 11:44:11.86 ID:T5vebW/m.net
- デブが不利ってデブが言ってるだけじゃん
不利なら痩せればいいだけ
リフティングでも格闘技でも体重制のスポーツはあっても除脂肪体重制のスポーツなんかない
- 924 ：無記無記名：2017/08/02(水) 12:48:48.12 ID:Z+LVPmyt.net
- たしかにデブが不利って言うのは違和感あるな
減量期も作らないでずっと太ったままなのかな？
それだと有利不利以前に人として醜いと思うな
- 925 ：無記無記名：2017/08/02(水) 12:56:31.80 ID:o4FBDhHK.net
- 脂肪気にせず体重増やせば除脂肪体重は楽に増やせる
体重コントロールから逃げてるデブが不利なんて言ってもろくに賛同は得られない
- 926 ：無記無記名：2017/08/02(水) 14:30:18.20 ID:kUtzrCJn.net
- >脂肪気にせず体重増やせば除脂肪体重
えっ、、、気にせず食ってたら１００キロから１６０キロになっちゃったよ。
体脂肪率２０→４０％に。
BIG3は
ベンチ２１０
スク２８０
デッド２１０
- 927 ：無記無記名：2017/08/02(水) 14:31:48.37 ID:kUtzrCJn.net
- ちなみに太りたての頃はビッグ３は大して向上するわけでもなく。
トレ始めてから挙がった
- 928 ：無記無記名：2017/08/02(水) 15:23:18.42 ID:LJ3X5o00.net
- ベンチ210ですかー
ベンチプレスの日本記録と同等ですねー
120kg 超級なら日本記録ですねー
- 929 ：無記無記名：2017/08/02(水) 15:26:38.79 ID:tUZzJxun.net
- >>920
左はいいじゃん
- 930 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:30:13.07 ID:GjYf5ZSb.net
- 畑か田んぼの中で２人でチンポだしてポージングしてるとこ、つっこめよw
- 931 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:53:00.31 ID:T5vebW/m.net
- >>926
つまんねえから
- 932 ：無記無記名：2017/08/02(水) 19:20:21.57 ID:kUtzrCJn.net
- そんなことウソついてどうする
- 933 ：無記無記名：2017/08/02(水) 20:25:46.04 ID:CWGer3sT.net
- ダルビッシュセイコのtweetから引用
一つだけ言いたいのは、ウェイトトレーニングは魔法ではありません。必要最低限の体の基礎作りです。やれば勝てるならみんなオリンピックチャンピオン。どの一流選手の練習もそんな簡単なものではないのです。
- 934 ：無記無記名：2017/08/02(水) 22:31:06.04 ID:664aska3.net
- 必要最低限というのが人それぞれだが、要するにハードとソフトの問題なんだよね
ウエイトトレーニングによって肉体面（ハード）の性能を底上げさせられるが
それを制御（ソフト面）できるかどうかは別問題だし、場合によってはウエイトトレのせいでソフト面の性能が落ちてしまうことがある
ただ両立できれば当然パフォーマンスは間違いなく上がるが
- 935 ：無記無記名：2017/08/03(木) 03:27:47.59 ID:Cg+jWHcg.net
- ＞ウエイトトレのせいでソフト面の性能が落ちてしまうことがある
これは間違い、こういう誤解のせいで正しいウエイトトレーニングまでが否定される
- 936 ：無記無記名：2017/08/03(木) 08:53:47.44 ID:dapsGzDJ.net
- 体のバランスが変わるんだから多少なりとも影響があるのでは
- 937 ：無記無記名：2017/08/03(木) 11:47:54.25 ID:hj78Ii+d.net
- そのソフトだって練習で性能上げれるんだし、片方しか上がらないのは結局練習不足
- 938 ：無記無記名：2017/08/03(木) 11:57:51.23 ID:PMU86Pow.net
- 競技の練習をおろそかにしてウエイトに傾倒してしまうと、競技に悪い影響があるのは確か。
要はバランス。
- 939 ：無記無記名：2017/08/03(木) 12:54:13.35 ID:4M1QlLeS.net
- ウェイトトレーニングによってハード面の性能を上げられる
これに関しても一概には言えないな
やり方次第では下がるケースがある
柔軟性、筋力、心肺機能、筋持久力、体重
様々な要素があるからね
マラソン選手、クライマーなどがスクワットやって足をぶっとくするメリットは少ない
- 940 ：無記無記名：2017/08/03(木) 13:24:58.01 ID:AvMRel/8.net
- このスレで国体入賞レベルくらいで競技やってる人っている？
- 941 ：無記無記名：2017/08/03(木) 14:09:14.06 ID:f6uuCBun.net
- >>935
そういうリスクもあるということだよ
スポーツ動作と相反する動作をおこなうことが多いのがウエイトトレだから
効かせ癖（骨格、動作ではなく筋肉に意識がいってすぐ疲れる）、単一部分の筋肉を使う癖（全身の連動性欠如）など
後は筋肉付ける場所と量 競技や自分の骨格に対してマイナス面になることはありえる
ソフト面の性能上げるには、競技練習は当たり前だが、ウエイトレ以外にもクイックリフト、プライオメトリクス等行うことは不可欠だね
- 942 ：無記無記名：2017/08/03(木) 15:13:53.87 ID:bzgcH7lC.net
- 一流レベルの話。お前らみたいな趣味レベルの奴らがとやかく言うなって事だろ
にわかども
- 943 ：無記無記名：2017/08/04(金) 15:26:06.42 ID:b8uPeOP6.net
- それを言ったら何も話出来ないじゃん
- 944 ：無記無記名：2017/08/04(金) 15:48:19.86 ID:EqHtulRV.net
- >>941
格闘技のためにウエイト始めて、筋力アップして強くなった反面、力を出す前に例えば関節技取る前に腹圧をかける癖がついてしまった
- 945 ：無記無記名：2017/08/05(土) 11:30:17.27 ID:5jVkTJ4B.net
- ハードとソフトは別という意見もあるけど、ウエイトやる時も競技意識等もってやるほうがいいのかもしれないね
- 946 ：無記無記名：2017/08/05(土) 12:18:14.14 ID:bCarVmue.net
- 筋肥大トレーニングだけしてりゃ、そりゃ競技能力は落ちるだろ
一流レベルの話じゃねえよ、区別がついてないのは日本だけ
- 947 ：無記無記名：2017/08/05(土) 12:31:59.69 ID:HLEQ4P1S.net
- >>942
んだとコラッ
- 948 ：無記無記名：2017/08/05(土) 12:36:41.24 ID:UEeBQUMA.net
- >>946
そしてウェイトトレ害悪論になるんだよね
ほんと頭悪いよな
- 949 ：無記無記名：2017/08/05(土) 14:09:37.17 ID:j445jJjH.net
- ストレングスとコンディショニングの全部を知らずに肥大トレだけ抜き出してウエイトトレーニングの全部みたいに教えていたからな
今も肥大してないから全く成長していない、とか言うアホがいる
- 950 ：無記無記名：2017/08/05(土) 14:45:09.76 ID:sTPEvtzM.net
- ２００なんてやったことないけど
なんだかんだで２５０は出来ると思うし
挙げた事ないから挙がらんとかナンセンスですよねって
ストレングスコーチに話したら鼻で笑われたわ
- 951 ：無記無記名：2017/08/05(土) 16:24:17.39 ID:f+9QicOl.net
- いみふ
- 952 ：無記無記名：2017/08/05(土) 19:14:30.12 ID:aqJzBRhw.net
- >>950
はい
- 953 ：快適トレライフ ：2017/08/08(火) 18:39:50.86 ID:J9m8zy3N.net
- くっそ暑いのに仕事を終えてジムへ
狂気の沙汰だぜまったくｗ
クソガリは日中ゴミのような仕事で楽をし更にジムという仕事作業へ
そりゃ筋トレもせず酒ばっか飲んでるドカタに負けるワナｗｗｗｗ
仕事がきついとトレがしょぼい低脳も同じだ
トレはやればいってもんじゃないぜ
こんなくっそ暑い時期は集中してさっさと終えて回復に振ればいい
だらだらと作業トレなんぞ有酸素と同じだからな
さて、ジムいくか
クソガリは消え失せろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 954 ：快適トレライフ ：2017/08/08(火) 18:40:18.04 ID:J9m8zy3N.net
- すまん誤爆ったｗｗｗｗｗｗ
- 955 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:13:49.08 ID:yUrQfXeY.net
- ドカタとか糞だろw
頭脳で稼げないなら身体で稼ぐしかない
東京オリンピックまで繁忙期なんだろ？
頑張れよ
- 956 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:20:12.11 ID:e0K9WXvZ.net
- １日中パソコンカタカタやってるよりよっぽど生きてる感あるけどな。
まあ辛気臭くつまらん仕事やっとけよ貧弱
- 957 ：無記無記名：2017/08/09(水) 13:26:44.25 ID:aEhdJxYY.net
- いや、ブルーカラーも捨てたもんじゃないよ。
じっとしてること、及びコミュニケーションが一番ストレス溜まるからね。
あと人間眠気との戦いが最もしんどい。
デスクワークって仕事のうちの５０％はこれなんじゃないだろうか。
低級サラリーマンやるなら肉体労働のほうがいいかも
- 958 ： ：2017/08/09(水) 14:03:50.68 ID:bxnu+gcO.net
- 職に貴賎等ないぞ
身体鍛える前に心を鍛えろや
- 959 ：無記無記名：2017/08/09(水) 14:13:20.88 ID:hqSoqjfd.net
- 過労死でよく聞くのはパソコンカタカタ仕事だわな…
通称、頭脳土方といわれているみたいだが。
- 960 ：無記無記名：2017/08/09(水) 14:26:06.02 ID:gpAhsB7r.net
- パソコンカタカタきついな
でもこの暑い中肉体労働はないわ
- 961 ：無記無記名：2017/08/09(水) 15:08:25.16 ID:yujl/xia.net
- スクワットの話全然出ないし、もうこのスレで終了でいいな
- 962 ：無記無記名：2017/08/09(水) 17:02:12.82 ID:n78H8wiG.net
- 職強に貴賤なし
- 963 ：無記無記名：2017/08/09(水) 17:37:25.36 ID:gpAhsB7r.net
- 終了でいいんじゃね
どうせ150なんてみんな挙がるだろ
- 964 ：無記無記名：2017/08/09(水) 18:09:33.67 ID:e0K9WXvZ.net
- 150かぁ、遠い。
- 965 ：無記無記名：2017/08/10(木) 09:52:46.67 ID:d5ksL6WF.net
- IT土方って言いかたするけど土方に失礼だよな
土方の方が就業管理しっかりしてるぞ
- 966 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:12:08.83 ID:hQg1dgYv.net
- どの業界もしたっぱはしんどい。ある程度歳とってしんどいのは若い時に苦労しなかっただけ。
- 967 ：無記無記名：2017/08/10(木) 12:02:04.53 ID:f2tphMBn.net
- >>966
いや単純にそいつ次第やろ。ダメなやつはずっとダメなわけで
- 968 ：無記無記名：2017/08/10(木) 12:22:33.65 ID:hQg1dgYv.net
- >>967
努力するもしないもそいつしだい。そういってるでしょ？
努力してもダメな無能の事なんてしらない
- 969 ：無記無記名：2017/08/10(木) 12:34:12.72 ID:f2tphMBn.net
- >>968
そりゃ努力だけじゃすべては報われねーよ
甘えてんなや、ひたすら努力するしかないだろ！努力してもダメだったとかそういう考えがある時点でダメ
- 970 ：無記無記名：2017/08/10(木) 12:57:02.02 ID:lnqTg56G.net
- 大人も夏休みだな
- 971 ：無記無記名：2017/08/10(木) 13:19:14.78 ID:1SEJ3yEU.net
- >>969
意識高いっすねーｗ
- 972 ：無記無記名：2017/08/10(木) 13:23:22.31 ID:hQg1dgYv.net
- >>969
俺の事を言ってるの？言ってるのなら意味不明。
- 973 ：無記無記名：2017/08/10(木) 16:01:10.89 ID:tq8KHISL.net
- なんだかんだで日本は未だに能力、出来高、成果主義よりも学歴、年功序列が重視される傾向あるからね
無能でも最初にそこそこ良い企業入って、下っ端時代に仕事できなくても我慢さえして耐え続ければ
年数経ったら楽しやすい仕組みになってるんだよ
公務員とかも全然仕事しなくて楽してる40～50代職員いるし
まあ周りや後輩達から煙たがられたりするだろうけどね
- 974 ：無記無記名：2017/08/10(木) 16:06:55.17 ID:tq8KHISL.net
- そして絶対的な才能持ってたり、突出したタイプは生きづらいタイプ
能力そのものよりも、そつなくこなせたり、立ち回り、器用さ、話の上手さ、社交的で上司にコビ売れる人間の方が出世する
学力、能力があっても上記が不器用だと仕事できない
無能な連中は才能に嫉妬するし、そういう奴らの多くは、才能はあって不器用な人間を使いこなすのが下手糞だから
上手く使いこなせなくて仕事ができないレッテル張るんだよね
社会全体で考えると明らかに生産性や発展の足を引っ張ってるのがそういった無能
社交性の無い天才型にとって最高の環境をいろんな職場で与えることによって絶対に多くの企業の業績も経済発展にも貢献するのにな
- 975 ：無記無記名：2017/08/10(木) 16:47:20.99 ID:1SEJ3yEU.net
- ふわふわしててネット上でしか社会を知らなそうな意見だな
そんな事よりフルスクワットの話しようぜ
- 976 ：無記無記名：2017/08/10(木) 17:33:43.38 ID:f2tphMBn.net
- 結局ガタイでかけりゃ勝ちみたいなとこあるからなぁ、
- 977 ：無記無記名：2017/08/10(木) 21:20:01.61 ID:tgsYRLc8.net
- 次スレいらねーな
- 978 ：無記無記名：2017/08/10(木) 21:24:54.97 ID:o0ZBO/0o.net
- スレチにもほどがある
みんなスクワットはバックのハイバーのみ？
フロントやってる人も多い？
- 979 ：無記無記名：2017/08/10(木) 21:40:22.98 ID:T52DZKOh.net
- >>978
俺はフロント。
バックはどうもききがわるいから
- 980 ：無記無記名：2017/08/10(木) 21:46:22.79 ID:tgsYRLc8.net
- >>978
基本はバックのハイバーで最後に1セットだけフロントやってる
- 981 ：無記無記名：2017/08/21(月) 23:31:37.11 ID:oePtgCYW.net
- >>978
俺はバックオンリー
刺激入ってるしまあいいかなって
- 982 ：無記無記名：2017/08/22(火) 15:00:57.79 ID:HcaWh3QR.net
- 頻度は週二でのお勧めのプログラムありませんか？
現状は調子の良いときで120kg 5x5ギリギリ出来るくらい
半年くらい伸びてない
- 983 ：無記無記名：2017/08/22(火) 18:34:13.69 ID:BwVAikzc.net
- そのレベルで停まるってことは食事から改善して体大きくするしかないような
- 984 ：無記無記名：2017/08/22(火) 19:14:05.96 ID:I1m0Eri5.net
- >>982
週1はスクワット、週1はデッドリフトにすれば
- 985 ：無記無記名：2017/08/22(火) 19:34:08.39 ID:HcaWh3QR.net
- >>984
ありがとうございます
スクワット週二回するためにデッドは1年前に辞めてしまいました
トレ暦は二年弱です
- 986 ：無記無記名：2017/08/22(火) 19:54:52.79 ID:I1m0Eri5.net
- 45°レッグプレスを取り入れたら
- 987 ：無記無記名：2017/08/26(土) 14:36:18.45 ID:CZQrKAQy.net
- 自分も最近増量気味にしたら記録がけっこう伸びたわ
体重が１、2キロ増えて62キロになってしまったけど
ATGで125キロで８回いける
換算では150越えてるがどうだろう
とりあえず135でセット組んでみてそれでも換算以上できれば挑戦してみるつもり
- 988 ：無記無記名：2017/08/26(土) 16:21:14.99 ID:LcQkUzXf.net
- 増量したら記録伸びるのは当たり前だわな
- 989 ：無記無記名：2017/08/26(土) 21:52:58.55 ID:/zEhboYm.net
- 531とかスモルフとか検索すればいろいろ出てくると思うの
- 990 ：無記無記名：2017/09/22(金) 10:15:07.15 ID:zYpsPjZ0.net
- みんな元気？
- 991 ：無記無記名：2017/09/22(金) 10:45:40.14 ID:LCqN+Gx0.net
- 150フルボトムってもちろんフロントだよな？
- 992 ：無記無記名：2017/09/22(金) 20:07:52.99 ID:MWigUnhN.net
- >>991
オーバーヘッドだよ
- 993 ：無記無記名：2017/10/02(月) 19:29:13.44 ID:Kt1vvzgs.net
- 150ポンドだろ？
- 994 ：無記無記名：2017/10/09(月) 17:34:21.44 ID:umM67jx3.net
- フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part3
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507537983/
- 995 ：無記無記名：2017/10/10(火) 21:22:04.49 ID:9A7haOEx.net
- 埋め
- 996 ：無記無記名：2017/10/10(火) 21:59:32.29 ID:bD/DQ2EB.net
- うめぇ
- 997 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:26:20.69 ID:nxipIP9r.net
- 梅プロテイン
- 998 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:43:59.09 ID:bD/DQ2EB.net
- おえ
- 999 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:44:58.60 ID:bD/DQ2EB.net
- 明日はスクワット150g挙げるぞ
- 1000 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:59:50.57 ID:8+YA5+5M.net
- 埋めて
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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