【ACTN3】遺伝子とトレーニング法【ACE UCP2】

1 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:06:18.24 ID:iOXESJt7.net

現在個人でも10000円以下で検査できて
ACTN3、ACE、UCP2それぞれ3種類あり、合計27種類に分類されるようだが
その信憑性やタイプ別によって向いたトレーニング方法などについて語りましょう

実際に検査した方による報告やトレーニング方法の違いでの体感等大歓迎です

https://sportsidenshi.com/about/

2 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:00:33.33 ID:iOXESJt7.net

よく言われてるのが
速筋タイプは高重量低回数が向いていて、遅筋タイプは低重量高回数が向いているとあるけど
本当にそうなんだろうか？　遅筋タイプだからこそ、しっかり重い重量を持って速筋に刺激を与えないと筋肥大や筋力向上
逆にいうと持久力はあるので、負荷に対しての回数やセット数多くいける標準の人より多くこなせるだろうし

3 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:02:49.02 ID:iOXESJt7.net

後、速筋タイプは糖質の代謝が良く遅筋タイプは脂肪の代謝が良いと遺伝子検査のサイトに書かれていたが

これは、速筋タイプは糖質の代謝が良いから糖質を多めに取っても太りにくい＝糖質制限ダイエットは不向きで、脂質とカロリー計算による減量が適している
遅筋タイプは、脂肪の代謝が良く糖質の代謝が悪いから糖質を取ると太りやすい＝糖質制限ダイエットで効果が出やすい

という解釈は間違ってる？

4 ：無記無記名：2017/03/25(土) 23:24:13.56 ID:KVT8F7vT.net

頭の中で理屈をこねくり回し過ぎ
遅筋タイプで太ってるやつなんて見たことないし、速筋タイプは減量しなきゃ太いやつが多い

5 ：無記無記名：2017/04/05(水) 17:03:07.16 ID:0ojgQD70.net

遺伝子か

6 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:15:57.46 ID:Gxh1G9Sm.net

>>4
それこそイメージじゃない？
速筋タイプでも細い奴いれば遅筋タイプでもデブはいるだろう

7 ：無記無記名：2017/04/08(土) 06:59:51.01 ID:VxqcLSGz.net

持論の弁護に一生懸命で現実を把握できてないだけ

議論に勝つ事が目的になっちゃうタイプなんだろうけど、スレ主がそんなスタンスじゃ他者の意見を取り入れた建設的な展開は望めないよ

8 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/08(土) 10:43:20.11 ID:COETSPpD.net

こういうスレって何の知識もない情弱が質問をし合ってるだけの糞スレで終わる

9 ：無記無記名：2017/04/13(木) 22:18:34.15 ID:q7PMUXtI.net

ストリートワークアウトのやつらって全員速筋？次元が違い過ぎるだろぉ

10 ：無記無記名：2017/04/29(土) 20:43:50.81 ID:m1pqkHm8.net

検査結果XX型やった最悪
モチベーションだだ下がりなんだが同じXX型で筋トレしてる人はどうやってモチベーション保ってる？

11 ：無記無記名：2017/04/30(日) 06:47:20.68 ID:t/QBgpEE.net

>二度オリンピックに出場したスペイン人の走り幅跳び選手（自己ベスト8.26メートル）がXX型のACTN3遺伝子を持っていた

まあ商売として成り立ってはいるが、疑似科学だと思うよ

12 ：無記無記名：2017/04/30(日) 16:45:18.13 ID:P4Z6gVh1.net

>>11
ありがとう
遺伝子の壁乗り越えるよう頑張ります
XX型ですか？ベンチどれぐらいあがりますか？

13 ：無記無記名：2017/04/30(日) 18:41:04.26 ID:npPCVnyR.net

>>10
どんな体質でもやれば今の自分より確実に目標には近付くからそんなの気にしてない

14 ：無記無記名：2017/04/30(日) 20:33:26.21 ID:t/QBgpEE.net

いや、速筋と遅筋の実測比はガチで適正を左右すると思うよ
ATN3遺伝子がそれに対応してないだろうってこと

15 ：無記無記名：2017/04/30(日) 21:50:39.08 ID:2J9O1k4l.net

スプリンターは確かXX型は一人もいなかったとデータがあったと思うが
その他のパワー系は少ないけど一定数いたはず
後アフリカ系黒人はXX型の割合がかなり少ないみたい

16 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:13:27.60 ID:P4Z6gVh1.net

速筋の筋肥大の限界はあるのかな？
なければXXでも努力によってはRR並みの速筋を手に入れられるのでは？

17 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:31:35.98 ID:t/QBgpEE.net

>>15
>>11

>>16
煽ってるわけじゃなく、何言ってるかわからない

18 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:37:52.14 ID:2J9O1k4l.net

>>17
スプリンターは100m選手のことね

19 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:43:40.49 ID:t/QBgpEE.net

走り幅跳びの選手は100mとかけもちが多いだろ

20 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:48:16.39 ID:P4Z6gVh1.net

>>17
速筋の肥大に限界がなければ、XX型が遅筋の割合が多くとも速筋を極限に肥大させることにより、RR並みに速筋の割合を多くすることも可能では？と言う意味です

21 ：無記無記名：2017/05/04(木) 08:24:22.35 ID:Rlmwxmov.net

それは違う

22 ：無記無記名：2017/05/30(火) 17:29:47.27 ID:AE81YgyO.net

>>11
そのスペイン人走り幅跳び選手って誰なんだろう

23 ：無記無記名：2017/10/01(日) 17:28:16.71 ID:rDtnO+OEz

RR型の特徴
アップ少なめの方が調子がよい（アップ多めにやるとメインで疲れて調子でない）
1セット目が一番調子が出る
回復力が遅く、長めのインターバルをとらないと2セット目以降は極端に回数が落ちる
太りやすい（筋肉や脂肪がつきやすい）

XX型の特徴
アップ多めにやるほうが調子が出る
1セット目より2セット目、3セット目につれて調子が上がっていくことが多い
回復力が早く、インターバル短めでも2セット目以降も回数こなせる
太りにくい、筋肉がつきづらい

あたってると思うがどう？