■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【サイドレイズ】三角筋トレ【アップライトロウ】
- 1 ：無記無記名：2017/04/02(日) 20:34:36.98 ID:F/R5bAzu.net
- 最近、ウエイトトレ始めました。
肩以外は順調です。肩以外は……肩肥大のコツ教えて下さい！
- 2 ：無記無記名：2017/04/02(日) 20:38:29.59 ID:Ud9RuuQk.net
- ショルダープレスのスーパーセットで軽い負荷でサイドレイズを限界までやるのがおすすめ
- 3 ：無記無記名：2017/04/02(日) 20:48:23.69 ID:5HsH/+cu.net
- >>1
乙
やっと次スレ立ったか。
- 4 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:13:56.69 ID:4FhMIRRR.net
- デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
- 5 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:47:45.55 ID:i4wH17wN.net
- 静脈が浮くバッキバキの身体になる魔法のサプリメントが今だけ格安セール中じゃん！試してみるべし！
https://goo.gl/R016Iz
- 6 ：無記無記名：2017/04/02(日) 23:08:27.34 ID:gzALeFCr.net
- これの次スレ…なのか…？
【前中後】三角筋を鍛えるスレ30
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484129806/
- 7 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/02(日) 23:36:11.46 ID:XTgMcirf.net
- >>1
今やってるメニューぐらい書けよ
- 8 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:11:04.27 ID:W2wiuJPv.net
- サイドレイズとかアームカール
初心者がやりたがる種目ほど難しかったりする
コツを覚えたら楽しいけどな
- 9 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:27:30.29 ID:Scbq6PQm.net
- >>8
アームカールは基本中の基本だけど未だに二頭だけを使う感覚が分からん
- 10 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:35:17.00 ID:XuaJ1Ydu.net
- 初心者こそEZバーかバーベルでしょ
- 11 ：無記無記名：2017/04/03(月) 08:10:26.28 ID:c0mNgSwP.net
- 初心者にアイソレーションなんて必要ないからひたすらプレスしろ
- 12 ：無記無記名：2017/04/03(月) 08:51:52.26 ID:xOpAHHZc.net
- >>11
オーバーヘッドプレスを8*5ぐらいでいい？
で、他のプレス種目も加えたほうがいい？
- 13 ：無記無記名：2017/04/03(月) 14:13:05.34 ID:zbMdweOO.net
- せやな
とりあえずショルダープレスガンガンやってある程度重量（片方15〜20キロとか）扱えるようになったら
サイドもやり込めば良いと思う
- 14 ：無記無記名：2017/04/03(月) 16:58:23.84 ID:af+/zFR6.net
- ショルダープレス55kgくらい出来るようになってから横やればいい
- 15 ：無記無記名：2017/04/03(月) 18:43:08.53 ID:hASUm8DU.net
- ダンベルショルダーって挙げきったときにダンベル同士をくっつけた方がいいのかね？
俺は挙げきってダンベル同士をくっつけると力抜けるからそのくっつける手前で挙げてるけど
- 16 ：無記無記名：2017/04/03(月) 19:48:19.82 ID:9G0KDluQ.net
- >>15
肘がロックしなければどちらでも良いんじゃね
- 17 ：無記無記名：2017/04/04(火) 16:16:32.99 ID:YsNYqLp9.net
- リアレイズって、デッドやベントローみたく背中真っ直ぐにする必要ないっすよね？
- 18 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:09:55.90 ID:sYrW8kla.net
- ショルダープレス片手17キロ12回出来るようになったけど、次は何がオススメ？
肩以外でもOK！
- 19 ：無記無記名：2017/04/04(火) 22:03:28.76 ID:7MAFPLFs.net
- >>6
どう見ても違うわな。つか次スレ立ててないのになんで馬鹿みたいな話題で埋めるんだよ
- 20 ：無記無記名：2017/04/04(火) 22:30:14.43 ID:7MAFPLFs.net
- ショルダープレスって肩甲骨下制して僧帽筋関与させないって言うけどさ、逆に常に上部を収縮させておくやり方って駄目なの？収縮しっぱなしなら上部はプレスの動作に関与しないよね？
- 21 ：無記無記名：2017/04/05(水) 01:33:39.09 ID:YS1LBjL9.net
- ダメ
- 22 ：無記無記名：2017/04/05(水) 03:11:21.68 ID:8SqgO11q.net
- そん程度のことで僧坊上部がゴリラみたいに肥大しないから気にするなよ
- 23 ：無記無記名：2017/04/05(水) 04:42:57.63 ID:J7V6fx0/.net
- >>19
立てられなかった報告すら出来なかったわ。
- 24 ：無記無記名：2017/04/05(水) 17:41:28.45 ID:g9J+xdcQ.net
- 新しい種目あみだした
その名もコマネチレイズ
後部に効きまくる
- 25 ：無記無記名：2017/04/05(水) 17:42:20.05 ID:g9J+xdcQ.net
- コマネチローイングの方がいいか
- 26 ：無記無記名：2017/04/05(水) 18:02:34.59 ID:pUjUQGUT.net
- >>24 >>25
それ、ほぼダンベルアップライトロウ
- 27 ：無記無記名：2017/04/05(水) 21:40:03.68 ID:QvcXdKt3.net
- wバーでのアップライトロウがこんなに効くとは感動ものだった。
- 28 ：無記無記名：2017/04/05(水) 21:40:43.24 ID:QvcXdKt3.net
- >>27
ダンベルに比べって話ね
- 29 ：無記無記名：2017/04/05(水) 23:27:33.69 ID:FKeS/NKh.net
- ワカチコサイドレイズ
- 30 ：無記無記名：2017/04/05(水) 23:39:05.90 ID:PTDXCYtm.net
- フリーモーションのアップライトロウはおすすめ
- 31 ：無記無記名：2017/04/07(金) 01:06:54.64 ID:/mZYw18o.net
- カイグリーンの真似してアンダーグリップでバーベルフロントレイズをやってみたけど軽くてもしんどい
- 32 ：無記無記名：2017/04/07(金) 11:44:15.90 ID:X84swoCO.net
- >>30
どんなやつ？教えて下さい。
- 33 ：無記無記名：2017/04/07(金) 11:50:22.28 ID:Sm315uV2.net
- 俺が通ってるジムでプロレスラーが20kgのIVANKOバーベルに20kgのプレート付けてフロントレイズしてたけど真似して10kgのプレート付けてやってみたけど全然上がらん
- 34 ：無記無記名：2017/04/07(金) 13:41:06.50 ID:N7SnxqLc.net
- >>33
60でレイズも凄いけど、40でファーストトライする33さんも凄い。
自分いま18kgx2のダンベルでやっとだよ。
- 35 ：無記無記名：2017/04/07(金) 15:49:49.95 ID:Sib2hQEE.net
- >>34
18kgでも凄いってw
- 36 ：無記無記名：2017/04/07(金) 16:17:34.02 ID:WOAF3Is6.net
- 反動を抑えるとモーメントアーム次第では全く重さを扱えなくなるのがフロント種目の恐ろしさ
- 37 ：無記無記名：2017/04/08(土) 01:37:26.54 ID:wQ8zP/ZM.net
- 前部は平行筋だから高回数広可動、中部は羽状筋だから高重量の方が発達しやすいっていうけど逆になりがちだよね
鈴木雅式のアップライトロウ練習中
8rep以下の重さだとまだ上手く入らん
- 38 ：無記無記名：2017/04/08(土) 08:46:52.60 ID:EuSacduw.net
- >>37
後部は何がいいの？
- 39 ：無記無記名：2017/04/08(土) 16:43:34.26 ID:wGmBmE49.net
- やっぱかっこええなあ
https://youtu.be/9JSCtK83Lh0
- 40 ：無記無記名：2017/04/08(土) 22:44:21.53 ID:7TPXoHrC.net
- >>38
後部も平行筋(紡錘状筋)
あくまで割合を調整するだけでレップ範囲も可動域も完全固定は良くないけどな
- 41 ：無記無記名：2017/04/09(日) 22:41:11.05 ID:yfXyQNx1.net
- サイドレイズ12kgの俺は平均的だと思う
- 42 ：無記無記名：2017/04/09(日) 23:07:11.46 ID:4HNGqzf/.net
- >>39
フロントって脇の匂い嗅ぎながらやったほうがいいの？
- 43 ：無記無記名：2017/04/09(日) 23:38:34.39 ID:U1QiKqJn.net
- >>42
エドワードもそうやってんだよね
でも俺がやると僧坊が上がっちゃうからやめた
- 44 ：無記無記名：2017/04/10(月) 21:19:39.89 ID:P9uFUwuP.net
- 胸脚肩背の4分割で
胸の日
最後にサイドレイズとアップライトロウのコンパウンドセット
肩の日
リーニングサイドレイズ
リアデルトロウ
リアレイズ
フロントレイズサイドレイズアップライトロウのトライセット
肩痛めてショルダープレス系ができないけどこれでデカくなってきたー
- 45 ：無記無記名：2017/04/11(火) 00:37:18.66 ID:xQ+9BBO/.net
- >>44
四分割ってどう回してるの？
- 46 ：無記無記名：2017/04/11(火) 01:37:20.99 ID:I0X95oPm.net
- >>45
ペースってこと？
- 47 ：無記無記名：2017/04/11(火) 01:48:06.46 ID:I0X95oPm.net
- >>45
ごめん
途中で送信してしまった
基本2on1offで週4から5回
胸はベンチプレス中心に3セット位
脚はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール
肩は44
背中は荷重懸垂、ラットプルダウン、ミッドロウ？をフェイスプルっぽく肘上げてやる感じ
んで胸の日の最後にも44で書いた通り肩を軽くやってる
通常の肩トレと軽く刺激を入れる日の週2回やる
肩はもちろん、身体の広がりが欲しい
- 48 ：無記無記名：2017/04/11(火) 01:51:48.76 ID:I0X95oPm.net
- ×胸はベンチプレス中心に3セット位
○胸はベンチプレス中心に3種目位
- 49 ：無記無記名：2017/04/11(火) 06:03:54.48 ID:c0GPnOfd.net
- >>44
痛みでショルダープレス無理でもアーノルドプレスなら大丈夫という話をちょいちょい聞くから試してみては？
俺はプレート変えるの面倒って理由でアーノルドやってるがw
- 50 ：無記無記名：2017/04/13(木) 11:51:03.63 ID:1iwSbz3K.net
- アーノルド
- 51 ：無記無記名：2017/04/13(木) 13:16:57.46 ID:tRyqXV3S.net
- 坊やは人気者
- 52 ：無記無記名：2017/04/14(金) 02:22:06.96 ID:PKdseA2b.net
- >>20
コレオレも気になってた
プレスに限らずレイズでも最初から肩思いっきりすくめてれば上げ下げの時には僧帽関与しないんじゃないかと
- 53 ：無記無記名：2017/04/14(金) 11:11:28.39 ID:hQ6Hbb+P.net
- >>52
北島は僧帽寄せれば関与しないからそれでサイドレイズやれと言ってたな。
- 54 ：無記無記名：2017/04/14(金) 17:27:23.97 ID:IZclHl9q.net
- >>53
あの人の言うことは信じられん
- 55 ：無記無記名：2017/04/14(金) 18:30:57.98 ID:adtVCO5N.net
- たしかになぁ金儲けのためだけにやってる人だからな
そこそこすごい人なのはわかるけどすごい人達の中ではすごくない人だよね
- 56 ：無記無記名：2017/04/14(金) 23:18:42.19 ID:AtynLf5o.net
- そこそこってなんの実績もないよ。
その辺の趣味でボディービルやってる人となんら変わらない
- 57 ：無記無記名：2017/04/15(土) 04:01:24.73 ID:u3n9WDSo.net
- ミリタリープレスってスタンディングとシーテッドで一般的にどっちのが難易度高いの？
立った方が楽なのは反動使っちゃってる？
- 58 ：無記無記名：2017/04/15(土) 04:02:47.97 ID:u3n9WDSo.net
- スレ間違えたごめん
- 59 ：無記無記名：2017/04/15(土) 07:25:28.93 ID:jhjmXj1+.net
- シーテッドをミリタリープレスとは言わないよ
- 60 ：無記無記名：2017/04/15(土) 09:08:45.08 ID:QOqRsTvk.net
- >>56
自称全米ナンバーワン(嘘)だけどそこら辺に転がってる有象無象のユーチューバーより凄い筋肉なのは事実なんだよね。カトちゃんとかカネキンなんて相手にならんバルク
ただ体重バランス直せば外人みたいな身体になれるって言うのは完全に嘘だが
- 61 ：無記無記名：2017/04/15(土) 09:16:52.40 ID:c2C42JAZ.net
- >>60
JBBF時代の実績はカトちゃんが上じゃないか
- 62 ：無記無記名：2017/04/15(土) 09:22:09.43 ID:6us9IKQ4.net
- >>60
つま先重心で使える筋肉になっても外人みたいにはならんよね
例えば黒人の膝下はアジア人よりもアキレス腱が二倍ほど長いからふくらはぎの位置が高いだけでふくらはぎの下側が発達してないから細い訳じゃない
- 63 ：無記無記名：2017/04/15(土) 11:24:09.48 ID:jhjmXj1+.net
- 筋肉が凄いのはその通りなんだが、アホの子だから言ってることに説得力ゼロなんだよなあ
- 64 ：無記無記名：2017/04/15(土) 15:17:42.00 ID:p4WImWuA.net
- 筋肉の量はまあ確かに筋トレyoutuberとしてはすごい方だと思うよ
でもあの筋肉理論は納得しかねる部分があるし何よりあの視聴者からの質問をスタッフから受けて先生が答えるみたいなスタイルが胡散臭すぎる
後はスタッフも北島も滑舌悪すぎだろ頭おかしくなるで
- 65 ：無記無記名：2017/04/15(土) 15:26:12.79 ID:eWk7iCHD.net
- なんか無理してカリスマ感を演出しようとしてる薄ら寒さはあるな
筋肉はすごいけどあの体型になりたいかと言われたらねぇ…
- 66 ：無記無記名：2017/04/15(土) 17:30:34.47 ID:RRpMJzKm.net
- 筋肉すごいて言うけど、プロまでいかなかったステロイダーの大会出てる鈴木社長や清水マッスル北村とか山本辺りと比べても見劣りするよね
- 67 ：無記無記名：2017/04/15(土) 19:40:16.68 ID:eaffaCtf.net
- 筋肉はすごいけど、なんかデブに見えて憧れる肉体ではないな
- 68 ：無記無記名：2017/04/15(土) 21:42:45.37 ID:3TbYsWg8.net
- >>67
自分自身が自らが否定する格好悪い身体なんだよなw
- 69 ：無記無記名：2017/04/15(土) 22:06:41.17 ID:0x/9AWQq.net
- ワロタ
- 70 ：無記無記名：2017/04/15(土) 23:28:00.60 ID:Nz3AxqyI.net
- 背景カルフォルニアビーチとの合成感ww
- 71 ：無記無記名：2017/04/15(土) 23:37:47.55 ID:sOl5z1v5.net
- 痛くて上がらなくなるまでやってるつもりなんだけど
全然肩が大きくなりません
重量も暫く停滞してます
胸とか他の部位はそれなりに筋肉が付いてきてるので
筋肉が付きにくい体質という訳でもありません
- 72 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:15:26.43 ID:h7joX677.net
- ＞71 三頭筋？ 気分転換を込めて
しっかりレッグプレスの最大重量においこんでから
30％の重さで20回、60％で（おそらく）6回）最後に30％で20回で追い込んで味噌
- 73 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:32:57.27 ID:HS0DlkHt.net
- >>72
お前は一体何の話をしているんだ？
- 74 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:35:35.08 ID:JjMq+SzB.net
- 何一つ理解できない…
- 75 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:59:42.94 ID:6WjJwm07.net
- >>68
ほんとそのとおりwww
- 76 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:08:55.64 ID:h7joX677.net
- >>73 山本式追い込みの極意だよ
- 77 ：無記無記名：2017/04/16(日) 19:47:55.69 ID:QcBF2Cni.net
- 昨日サイドレイズで１０セットやって追い込めた〜って満足してたら
僧坊中部だけが筋肉痛になったでござる
- 78 ：無記無記名：2017/04/16(日) 20:28:42.67 ID:oNCxjgrN.net
- 10セットもやれる時点で
- 79 ：無記無記名：2017/04/16(日) 21:11:39.35 ID:dBXNEsVn.net
- 肩の高さよりあんまり上げると僧帽筋ばかり使うから、肩を盛りたいなら方の高さまでにしろ言うてたな先生
- 80 ：無記無記名：2017/04/16(日) 21:37:41.77 ID:JzM4FKRm.net
- >>79
それは先生に限らずレイズやアップライトの基本だろ
- 81 ：無記無記名：2017/04/16(日) 21:55:32.66 ID:xi2IiXva.net
- どうしても高重量でやると僧坊使ってしまうから、軽いのでフォーム重視でねちっこくやるのがいいね。
10setはやりすぎだろうけど
- 82 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:07:54.93 ID:eokFjlvW.net
- そもそも怪我しやすい場所だし、そこそこの重さで、ねちっこくっていう意識は常に持っておかないとだよね
調子のって重量増やしそうな時は必ず冷静になって考え直すようにしてる
- 83 ：無記無記名：2017/04/16(日) 23:53:03.80 ID:qU6Z21zZ.net
- 俺はサイドレイズ8kgのダンベルで30回 25回 20回の3セットしかやってない
- 84 ：無記無記名：2017/04/17(月) 08:15:13.17 ID:DX5jvdts.net
- それでもいいけど、そのトレが
どういった効果をもたらしてるかを
書いてくれないと
- 85 ：無記無記名：2017/04/17(月) 13:14:45.63 ID:6oxd0FQg.net
- 初めて肩の筋肉痛きたよ
やり方変えたのさ
間髪入れずにサイドレイズ10キロ限界まで→7キロ限界まで→5キロ限界まで
(合計30レップくらい？)
3分くらい休んでまたやる
これを4セットで筋肉痛。
肩にはドロップがいいと思います！！
- 86 ：無記無記名：2017/04/17(月) 13:54:42.43 ID:d+0fP+MP.net
- >>85
それ、ただの疲労だから
肥大目的なら大して意味ないよ
- 87 ：無記無記名：2017/04/17(月) 13:55:20.88 ID:+TtTVzQ4.net
- ドロップセットはダンベル占有が迷惑になりそうでやらないわ
- 88 ：無記無記名：2017/04/17(月) 19:47:40.22 ID:ucy9pwAd.net
- ともあれ初めての筋肉痛はうれしいだろうね
意味ないなんてことはないだろうから取り入れてみよう
- 89 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/17(月) 19:55:20.57 ID:iRgH1VFt.net
- ドロップセットはアジャストダンベルがあれば家で簡単に出来る
- 90 ：無記無記名：2017/04/17(月) 20:08:09.99 ID:492iMtR2.net
- サイドレイズの難しさは異常、割り切ってミリタリープレスばっかりやったが
やっぱ横から見た時の見た目が駄目だな
- 91 ：無記無記名：2017/04/17(月) 20:08:50.53 ID:9do8bjEV.net
- 肩のドロップセットは俺もたまにやるが、かなりいい感じになる
マンネリ化させずに色んな角度から刺激を入れてかないとね
- 92 ：無記無記名：2017/04/17(月) 20:24:01.21 ID:6oxd0FQg.net
- >>86
疲労・・
そうなのかもしれない
痛みっていうより、灼熱感と、疲労感ですね。痛みはない
普通の筋肉痛とは誓うけど、でも初めてこうなったからさ・・・効いてるのかなって・・・
- 93 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/17(月) 20:31:32.89 ID:iRgH1VFt.net
- なぜ1番どうでも良いレスに反応してしまったのか
- 94 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:10:06.45 ID:sVNPBNfk.net
- >>90
ライイングの効かせやすさは異常
試してみなよ
- 95 ：無記無記名：2017/04/17(月) 23:17:39.98 ID:ObZKXT40.net
- 軽くチート使いながら高重量サイドレイズも違った刺激がきて良い
肩が上がらなくなる
- 96 ：無記無記名：2017/04/18(火) 05:49:31.22 ID:1Uy5lEKs.net
- >>95
俺もやってる。軽めでジャイアントセット組んだりチート使って限界ギリギリせめたり色々やるのが一番いいと思うわ。
- 97 ：無記無記名：2017/04/18(火) 07:15:38.59 ID:l1BoWsxD.net
- 肩壊すと治るのに時間が掛かるから
あんまり欲張らないのが吉
- 98 ：無記無記名：2017/04/18(火) 09:50:19.81 ID:MVxV25Ig.net
- 高重量でプレス系やり込んでた時期があって左肩がインペジメント症候群になったことある
そのチューブトレーニングやったりプレス系やる前に軽いダンベルでインナーやったりしたら完治したわ
- 99 ：無記無記名：2017/04/18(火) 21:16:00.86 ID:/hYJs/cy.net
- 北島先生の言う肩甲骨寄せて骨盤前傾させてサイドレイズやったら今までに無いくらい僧帽筋上部が筋肉痛になった。もう二度とやらんわこれ
- 100 ：無記無記名：2017/04/18(火) 21:41:14.65 ID:dagdZscK.net
- アメリカではそうやってるんじゃね？
バカなアメリカ人が
- 101 ：無記無記名：2017/04/19(水) 21:59:39.98 ID:1jFDmHdq.net
- >>99
コントかよw
- 102 ：無記無記名：2017/04/19(水) 22:51:10.53 ID:aWyWnJ6J.net
- 当たり前だよなぁ？
- 103 ：無記無記名：2017/04/19(水) 23:16:09.52 ID:dfz1Ecv+.net
- >>99
これどう
https://youtu.be/7dyv8uVXqvA?t=415
- 104 ：無記無記名：2017/04/20(木) 00:04:34.91 ID:StEzjv1j.net
- >>99
骨盤前傾、というか上体を倒してサイドレイズやるやり方だと思った以上に腕上げすぎて僧帽筋上部使っちゃうんだよ
まず真っ直ぐに立った状態で腕を上げてそのまま上体を倒してどこまでが僧帽筋が関与しない高さか確認してみ
- 105 ：無記無記名：2017/04/20(木) 00:54:33.86 ID:cMVzsems.net
- 片方ですれば？
- 106 ：無記無記名：2017/04/20(木) 16:53:51.19 ID:RLcpEXV5.net
- >>71
痛くて上がらなくなるまでやってるからじゃないの？
普通に考えたら
- 107 ：無記無記名：2017/04/20(木) 16:55:47.96 ID:RLcpEXV5.net
- >>90
ミリタリーだと手動筋はフロントデルトだろ
- 108 ：無記無記名：2017/04/20(木) 17:25:04.86 ID:t8JiRD/J.net
- レイズが難しいから諦めてフロントばっか鍛えてたらってことだろうに
- 109 ：無記無記名：2017/04/20(木) 18:40:53.66 ID:uW3pmVcp.net
- アップライトロウ効くねぇ
70kgくらいで軽めだけど焼き付くような感覚は癖になる
- 110 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:14:26.45 ID:sEVLKCtA.net
- 最近ワイドグリップでのアップライトローにはまってるわ。
スミスマシンでやると肩意識しやすくてさらにいい。
- 111 ：無記無記名：2017/04/20(木) 22:36:04.25 ID:XGa7SA51.net
- >>109
７０キロとか半端ねえな！！
こちとら４７,５キロでハアハア言っとるわ。
- 112 ：無記無記名：2017/04/20(木) 22:38:34.28 ID:pUbp/CxT.net
- ミスター日本の上位選手は90kgや100kgで効かせてるな
俺はその半分程度で足りる
- 113 ：無記無記名：2017/04/20(木) 22:44:22.34 ID:9MG9XvO7.net
- 今まで遠くにぶん回すイメージでやってて全然デカくならなかったけど、スピード落としてやったらめちゃくちゃ効いたわ。自分で普通だと思ってても結構プチチートしてたわ
- 114 ：無記無記名：2017/04/20(木) 22:53:01.45 ID:RLcpEXV5.net
- アップライトロウはカネキンの動画でやってる渋谷さんのがめちゃくちゃ利くわ
- 115 ：無記無記名：2017/04/21(金) 04:11:49.53 ID:HLIrnPgO.net
- ダンベルショルダープレスとかミリタリーとかアーノルドプレスってやっぱ前部ばっかでサイドが甘いかね特にアーノルドは前ばっかな印象だけどショルダーで行けんのかなぁ
正直、サイドレイズうまくできなくて効いてるのか効いてないのかわからんちん
- 116 ：無記無記名：2017/04/21(金) 05:28:17.98 ID:gci1fIFK.net
- >>115
サイドにも多少利かないことはないだろうが大半はフロントデルトだわな
- 117 ：無記無記名：2017/04/21(金) 07:44:52.45 ID:v3oMsh5s.net
- >>115
ダンベルを体軸に対して直角に持って(手のひらが向き合う形)でショルダープレスすると中部によく効くよ。
特別なトレ名がついてるのかどうかは知らんけど
- 118 ：無記無記名：2017/04/21(金) 08:28:01.97 ID:hAAJncWY.net
- サイドレイズも主動筋は前部だし、気にせずガシガシやるべし
- 119 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/21(金) 08:29:42.94 ID:vrTBYBWc.net
- >>118
何処の情報だよ
- 120 ：無記無記名：2017/04/21(金) 08:32:13.02 ID:Yx42THzQ.net
- >>117
逆じゃないか？
手首回外させるほどより前部に集中して、中部の動員増やしたかったらダンベルパムプレスみたいに手の甲が頭側向くくらい回内させるって認識
アップライトロウで反応良いから今んとこやるつもりないけど
- 121 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/21(金) 08:40:07.20 ID:vrTBYBWc.net
- 2ちゃんは嘘情報がホント多いと思う
知識の無いやつは見るべきじゃないわ
- 122 ：無記無記名：2017/04/21(金) 09:30:22.97 ID:YUviCWm1.net
- ビハインドアップライトロウってどうですか？
- 123 ：無記無記名：2017/04/21(金) 10:06:20.84 .net
- 可動域広いな・・・
- 124 ：無記無記名：2017/04/21(金) 12:08:54.27 ID:mL5/zZcU.net
- やっぱスクリューアッパーレイズが最高に効く
- 125 ：無記無記名：2017/04/21(金) 12:23:03.36 ID:Oho7Waj6.net
- やっぱバックプレスだな
- 126 ：無記無記名：2017/04/21(金) 12:27:18.12 ID:brwvCf14.net
- バックプレスも結局前部が主導筋だし怪我するリスク高いからやらんわ
- 127 ：無記無記名：2017/04/21(金) 12:56:19.10 ID:lLeAuuip.net
- >>117
それ前部線維に加えて大胸筋上部に効かせたい時にやる種目だよ
中部にはほぼ効かない
どの種目がどこに効くかは、中学レベルの物理学がしっかり理解できてれば自分で考えられるよ
- 128 ：無記無記名：2017/04/21(金) 13:01:49.34 ID:/KSY8fO3.net
- 何スレか前で言い合いになってた気がするけど、
羽状筋であることを踏まえて、
インクラインライイングサイドレイズ
高重量で可動域は体側から腕が水平になるくらいまで
がやっぱ効果的なんでしょうかね
- 129 ：無記無記名：2017/04/21(金) 16:35:49.59 ID:gci1fIFK.net
- >>128
これだけ負荷のかかる角度が圧倒的だからな
90度負荷がかかり続けるって他はケーブルレイズぐらいしかない
- 130 ：無記無記名：2017/04/21(金) 17:56:45.90 ID:QBROVEoj.net
- ケトルベルスイングって効くの？
- 131 ：無記無記名：2017/04/21(金) 19:41:12.43 ID:bEnAQNSn.net
- リアデルトないからシーテッドローでもいい？
- 132 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/21(金) 19:45:36.94 ID:RzgruqbH.net
- リアが弱点なら2〜3種類やったほうが良い
- 133 ：無記無記名：2017/04/21(金) 20:42:35.57 ID:brwvCf14.net
- ダンベルでやれよ
- 134 ：無記無記名：2017/04/21(金) 23:32:08.60 ID:gci1fIFK.net
- >>131
日本語でおｋ
- 135 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/21(金) 23:52:57.92 ID:Wsw6kuSi.net
- リアデルトの筋肉がないからシーテッドローでも良い？
少し省略しただけだろ頭使え
- 136 ：無記無記名：2017/04/22(土) 00:01:39.24 ID:FaKAI809.net
- (いつも通ってるジムで)リアデルト(を鍛えるマシン)がないからシーテッドロウ(のマシンでリアデルトを鍛える)でもいい？
でしょ
- 137 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:06:14.39 ID:Xo1dt525.net
- ちょっとまったジムに通ってるとなぜ決めつけた？ｗ
- 138 ：無記無記名：2017/04/22(土) 00:10:33.02 ID:FaKAI809.net
- ホームトレーニーでシーテッドロウできるのかよ
シーテッドロウができるパワーラック持ってるようなガチ勢ならこんな質問しないだろうに
- 139 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:15:01.98 ID:Xo1dt525.net
- いや家でもやってる人はいるけどなぜジムに通ってると決めつけた？
- 140 ：無記無記名：2017/04/22(土) 00:20:08.97 ID:FaKAI809.net
- シーテッドロウってワードが出たら普通ジム行ってると思うでしょ
別にクソコテの意見を否定した訳じゃないのに突っかかってくるの邪魔だから死んでくんねーかな？
- 141 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:21:21.97 ID:Xo1dt525.net
- 安いマシーンでやってるやつもいるのに
中にはゴムでやってる奴もいる
くだらない妄想をしてたから聞いただけだよ
- 142 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:22:48.30 ID:Xo1dt525.net
- 質問になってないもにに対して個人の妄想で答えるのは良くないと思うわ
見てる側もおまえのようなバカを見るとイラっとするし
- 143 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:24:50.39 ID:Xo1dt525.net
- 名無しのゴミにクソコテと言われるだけで納得行かないかな
糞とかゴミに言われたくないし
- 144 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/22(土) 00:25:12.16 ID:Xo1dt525.net
- 妄想まみれのポンコツのくせにプライドだけは高いんだよな
- 145 ：無記無記名：2017/04/22(土) 01:21:08.51 ID:CYybryNr.net
- 噛み付かずにはいられないさみしすぎる金曜の夜を過ごしていますな ウ板の狂犬病と名付けてやろう おれも仲間だぞ
- 146 ：無記無記名：2017/04/22(土) 01:34:48.58 ID:zMBII7LV.net
- シーテッドロウの唯一無二感は何なんだろうな
- 147 ：無記無記名：2017/04/22(土) 04:51:15.00 .net
- >>138
家トレでパワーラックとか普通
本格的な人はそるれぞれマシン持ってるから
ラット、ロウオプションなんてガチじゃなくて入門だよ
- 148 ：無記無記名：2017/04/22(土) 08:32:14.95 ID:dFIev3lt.net
- >>145
この流れでそれは面白すぎるからやめろ
- 149 ：無記無記名：2017/04/24(月) 10:10:29.01 ID:uP/v7DaU.net
- 肩デカい人高重量をチートも使って振り回してるように見える…
どうやって効かせるんだ…
- 150 ：無記無記名：2017/04/24(月) 12:53:54.13 ID:IJkaB7a7.net
- >>149
効かせるのメインでやるときととにかく刺激を与えるときとで分けてんじゃない？
なんやかや言って無理矢理にでも高重量やる機会作ったほうがでかくなるの早い気はする。
- 151 ：無記無記名：2017/04/24(月) 12:57:23.76 ID:MGeduYPe.net
- 俺も無理矢理振り回してやる時もあるかな
怪我には気をつけて
- 152 ：無記無記名：2017/04/24(月) 13:07:04.00 ID:1VroFyzW.net
- いやいや 肩はケガの宝庫
治りにくい事この上無し
無理な重量は止めなさい
- 153 ：無記無記名：2017/04/24(月) 17:40:31.64 ID:xs7v063a.net
- IRONMAN チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 61th
・肩を刺激するベスト種目
肩の構造は極めて複雑であり、メインになるのは三角筋であるが、
その下には複雑な関節が位置する。
三角筋はまず前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドで構成されているが、
実は更に細かく7つのパーツに分けることができる。
そしてそれらのパーツの運動参加率はその人の上腕骨と
肩関節の位置関係で微妙に差が出てくる。
重ねて言うが肩関節は複雑な構造であり、それを覆う三角筋も
また細かく分類され、個人差もある。
一般論としてワークアウト種目が述べられるが、
誰しもに当てはまるわけではない、ということを覚えておいて欲しい。
例えば三角筋の1〜7のヘッドすなわち三角筋構成パーツはプルや
プレス種目でまんべんなく刺激をうけるのだが、どうやら3と5の部分が
最も大きな刺激をうけるようだ。
また、肩の怪我を未然防ぐためにはどのパーツにも平均的な刺激が
伝わるように種目を構成すべきだ。
たとえばチャールズ・ポリクィンの場合はダンベルとバーベルが
2：1になるように考慮しているという。
以上より、推奨されるやり方は3つの種目を連続して行うトライセットだ。
たとえば丸みのある大きな三角筋を作り上げたいなら半分手首に捻りを
加えた状態でダンベル・ショルダープレスを行い、続いて20％かるくしてサイドレイズ、
最後にさらに20％を減らして上体を前屈させた姿勢でのベントオーバーリアレイズを行う。
最後のベントオーバー・リアレイズでは胸が膝に近づくまで上体を前屈させた姿勢で行うこと。
各種目は12レップスを1セットとし、連続して行うのがポイントだ。
3種目が1セット終わったら、3分間のインターバルを入れて合計3サイクル行う。
量として少なく感じるかもしれないが、実際に行うとかなりの強度である。
またそのためのダンベルは予め確保しておくこと(ダンベルラックの前で行えば
少し移動するだけですむ)
それでは肩のためにバンドトレーニングをを行うのはどうなのだろうか。
バンドを使って行うことはダンベルの挙上時のみ負荷を高めることができるが、
これは肩の自然な筋出力のカーブにアンバランスな変化をもたらす。
これは怪我のリスクを高めてしまうため、肩の種目では使うべきではない。
- 154 ：無記無記名：2017/04/24(月) 18:14:48.11 ID:RAGZ1osZ.net
- たまにジムでマシンのショルダープレスを顔を背もたれにつけて反対向きにやってる人がいるけど結構効くのかね？
- 155 ：無記無記名：2017/04/24(月) 18:16:04.61 ID:kppb+PuK.net
- ＞胸が膝に近づくまで上体を前屈させた姿勢で行うこと。
いつも90度ぐらいでやってたわ。
限界まで前屈させた方がいいのかな。
試しにやってみよう。
- 156 ：無記無記名：2017/04/24(月) 19:04:27.55 ID:x6N385Vn.net
- >>154
バックプレスはフリーでやると肩壊す可能性が高いからじゃないかね。
俺もやるとしてもスミス限定みたいなとこあるし。
- 157 ：無記無記名：2017/04/24(月) 19:58:04.33 ID:ODeTgXXf.net
- >>155
柔軟の時の様に前屈するってことじゃなくて座った状態で膝に胸をつけろってことだろ
- 158 ：無記無記名：2017/04/24(月) 20:00:36.95 ID:/eTRgrXJ.net
- >>157
知ってるわw
- 159 ：無記無記名：2017/04/24(月) 20:56:33.65 ID:97zPwDiu.net
- 合戸は限界まで下げてバックプレスするって記事にあったな
上げるとき伸ばさなければ怪我しないとのこと
- 160 ：無記無記名：2017/04/24(月) 21:04:06.11 ID:ODeTgXXf.net
- >>158
強がるなって
- 161 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:26:55.30 ID:CNRYw49A.net
- 合戸氏くらい四肢が短くて筋肉の厚みもあると変な形のバーでわざわざ可動域を広げたりしても問題ない
- 162 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:33:52.48 ID:apvz1lZd.net
- 合戸氏の凄さはわかるが
氏のトレは真似したいとは思えん
- 163 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:44:45.30 ID:JASKvJyx.net
- 背中のトレーニングは3〜4時間かけてデッドだけで10セットとかいう狂気の沙汰
- 164 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:56:38.16 ID:JgPWpDtj.net
- それどんだけインターバルとるの？
- 165 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:22:30.32 ID:Ws1EoK9V.net
- インクラインのサイドレイズやってる人少ないけどなかなかいい
- 166 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:25:37.97 ID:JgPWpDtj.net
- インクラインサイドレイズは重量落とさないと死ぬ
- 167 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:34:11.40 ID:Rq0C+Xmz.net
- 面白いこと思い付いた！
インクライン・オブ・ジョイトイ！！！
- 168 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:37:34.84 ID:m6zrZrEC.net
- しねばいいのにって思ってごめんなさい
- 169 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:40:51.25 ID:e8aE9EPN.net
- わあおもしろい
- 170 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/24(月) 23:41:59.80 ID:z2CmpTno.net
- インクラインM字開脚効くよ
- 171 ：無記無記名：2017/04/25(火) 00:11:12.79 ID:BVTz3X8a.net
- サイドレイズって肩甲骨閉めてやったらダメなのかな？
- 172 ：無記無記名：2017/04/25(火) 03:46:47.07 ID:jK26Nnt/.net
- >>171
カネキンは肩を後ろにやって胸を張る感じ(肩甲骨を寄せるみたいな)でやるとイイって動画で言ってたよ！！
- 173 ：無記無記名：2017/04/25(火) 05:53:26.52 ID:RV0If6v7.net
- サイドレイズって人によって推奨するフォームがバラバラで面白いよな。
- 174 ：無記無記名：2017/04/25(火) 07:56:13.46 ID:BVTz3X8a.net
- >>172
ありがとう
おれも聞いたらそんな風に言われたんだが
カトチャンの解説聴いてたら肩甲骨に全く触れてなかったし肩を完全にリラックスさせてやるって言うてはったから
どっちが正しいのかわからんくなった
人によってバラバラなんだね
- 175 ：無記無記名：2017/04/25(火) 07:58:21.16 ID:bICG6wj6.net
- 前部か中部狙いで変わるんじゃね
- 176 ：無記無記名：2017/04/25(火) 12:18:37.91 ID:o7fwxGp8.net
- サイドレイズを前部狙いでやる奴ww
- 177 ：無記無記名：2017/04/25(火) 12:33:15.07 ID:wHUSk/R9.net
- >>174
やや前傾したほうがしっかり中部に入ると言う人もいる。
サイドレイズはたぶん骨格の影響も大きいから自分に合ったやり方を探すしかないかもしれない。
- 178 ：無記無記名：2017/04/25(火) 12:38:52.16 ID:s2kie2x8.net
- 前部狙いサイドレイズ草ｗｗｗ
- 179 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:05:03.51 ID:2zUmZ4Cj.net
- 狙いもなにもサイドレイズは前部主導だって
- 180 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:13:16.84 ID:WTLF7R5F.net
- んなこたーない
- 181 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:25:01.68 ID:oFXiJA6G.net
- 肩触りながらやればどこが一番使われて硬くなってるかすぐ分かるだろ
- 182 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:42:37.05 ID:AF2FGp2N.net
- 高重量でやろうとすると無意識に腕が胴の前に出がちになって
当然肩前部の稼働割合が多くなる
前部に効いてしまうのはフォームの問題
別にそれが悪いとは言わんがね
- 183 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:58:12.96 ID:vikFhrjL.net
- >>179
そんなわきゃねー
- 184 ：無記無記名：2017/04/25(火) 14:03:25.69 ID:2zUmZ4Cj.net
- あらゆる筋電図で中部より前部優位なのですが
- 185 ：無記無記名：2017/04/25(火) 14:09:20.82 ID:bjI04+7t.net
- じゃあフロントレイズさんは不要だと…？
- 186 ：無記無記名：2017/04/25(火) 15:03:31.14 ID:/yj79WbW.net
- 仮に前部が主動筋だとしてもさ、前部狙いでサイドレイズする奴なんかいないから
インクラインベンチだって大胸筋上部狙いでやるけど上部が主動筋ではない。そんなことも分からんのか
- 187 ：無記無記名：2017/04/25(火) 16:16:39.25 ID:EHjPg3ud.net
- サイドレイズは前傾してやらないと中部には入らないなー
- 188 ：無記無記名：2017/04/25(火) 17:10:13.59 ID:Nda79c6K.net
- ダンベル縦にしてない？
- 189 ：無記無記名：2017/04/25(火) 17:17:58.53 ID:2zUmZ4Cj.net
- >>186
大胸筋上部の協働が弱くなるからサイドレイズで前部も有りだと思うよ
あと関係ないけど、上部狙いでインクラインはちと古い
- 190 ：無記無記名：2017/04/25(火) 18:18:53.03 ID:9b6aGjLG.net
- 最新知識を語りたがる奴に限って基礎的な知識がペラくて体はショボいってそれ
どうせリバースグリップベンチプレスの方が〜程度の話しか出てこんのだろ？
マンネリ防止でいろいろやんなきゃいけないんだから上部狙いのインクラインも普通に有効だわ
筋電図で刺激が大きい種目だけやってりゃデカくなれるんなら皆苦労しない
- 191 ：無記無記名：2017/04/25(火) 18:33:32.36 ID:s2kie2x8.net
- ＞上部狙いでインクラインはちと古い
もうこれ言う奴飽きたわｗ 耳年増のバカが言いがち
- 192 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:02:32.37 .net
- マンネリ防止でインクラインやってるのか
上部狙いのベストじゃないって分かってるじゃん
- 193 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:09:46.42 ID:YeAHWtaK.net
- 上部狙いのベストを全部教えてくれ
- 194 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:15:15.50 ID:ZE6+jIei.net
- アンダーグリップのベンチって大した重量扱えないけどベストではないけど重量扱えるインクラインはどっちが良いんですか？
- 195 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:15:23.73 ID:9b6aGjLG.net
- 190読んでインクラインをマンネリ対策でやってると捉える馬鹿がおるんか
同じ種目を続けてればマンネリになるから上部に効く種目はなんでもやることになる
だから順位付けに意味ないって話だぞ文盲
- 196 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:24:20.31 ID:VtmIiZaH.net
- フラットオーバーグリップのベンチと比べて上部の動員率がリバースグリップが30％増でインクラインが5％増だっけ？でもリバースグリップってオーバーグリップの半分くらいしか重量扱えないよね？インクラインを八割として結局どっちがいいのか誰か計算してくれ
俺はメンドイからパス
- 197 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:36:09.99 ID:i2X0vVt6.net
- フラットのベタ寝でギロチン気味はありじゃない？上部狙い
ちくわありでもいいけど
手幅は広すぎず狭すぎずで
リバースグリップは怖い！万が一があるし…
肩甲骨は各自お好みで
- 198 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:41:20.17 ID:i2X0vVt6.net
- ここ三角スレだった…すません
- 199 ：無記無記名：2017/04/26(水) 22:37:52.57 ID:KZowf+69.net
- 元々イカリ肩でどうやっても僧帽筋に効いてしまってたんだが、
思いっきり肩下げて(これが肩甲骨下制と言うのか？)やったらようやくコツが掴めた。
可動域めちゃ狭くなったが三角への刺激が半端ない。
- 200 ：無記無記名：2017/04/26(水) 23:12:22.26 ID:3bHnp2LN.net
- むしろイカリ肩って僧帽筋に効きにくいって言われてるんだけど、どんだけ糞フォームでやってたの
- 201 ：無記無記名：2017/04/27(木) 01:06:51.02 ID:WhiDZcnd.net
- 肩甲骨下制と可動域の意味がわかってなくてウケる
- 202 ：無記無記名：2017/04/27(木) 01:09:24.13 ID:ZSyRAthC.net
- >>199
IQが低そう…
- 203 ：無記無記名：2017/04/27(木) 04:54:04.16 ID:04MgohGR.net
- なで肩ってかわいそうだよな
ただでさえ見た目ダサいのにさらに僧坊も発達しやすいとか人生ハードモードですわ
- 204 ：無記無記名：2017/04/27(木) 04:59:09.59 ID:OZn+CRxK.net
- >>203
自己紹介か
- 205 ：無記無記名：2017/04/27(木) 09:18:59.92 ID:Ru39fAGl.net
- 僧帽に入りやすいのはなで肩だぞ。
いかり肩で僧帽に入りやすいなんて聞いたことない
- 206 ：無記無記名：2017/04/27(木) 12:22:28.82 ID:oOFvF5/i.net
- >>203
今はなで肩や僧帽筋の発達がダサいとされてるけどその内逆になる時も来るだろ
- 207 ：無記無記名：2017/04/27(木) 12:58:26.80 ID:2VOBq4f6.net
- なで肩がカッコいいとは思わないが
いつか変わるんだろうか
- 208 ：無記無記名：2017/04/27(木) 13:14:45.77 ID:VseeQRoY.net
- 未来永劫変わらないでしょう
- 209 ：無記無記名：2017/04/27(木) 13:26:16.74 ID:eZ0shZNx.net
- 父と母方の祖父がどちらもショルダーバッグを持つのに難儀する撫で肩一族に生まれた俺はどんなに頑張ってもその遺伝子に抗うことはできない
- 210 ：無記無記名：2017/04/27(木) 17:07:29.25 ID:IvYMbvFG.net
- 平らで肩幅広いやつは僧坊あったほうがかっこよくない？
- 211 ：無記無記名：2017/04/27(木) 18:57:21.90 ID:ipe7Qeos.net
- >>210
あんまり無さすぎるのはダサいよね。エドワード加藤とかアンバランス過ぎて変だもん
- 212 ：無記無記名：2017/04/27(木) 20:18:47.44 ID:c0HLo+lx.net
- >>209
遺伝もあるだろうけど、成長期の過ごし方の方がデカいと思うよ
水泳選手とか男はもちろん女ですら判で押したようないかり肩ばっかだろ。成長期に肩甲骨を上に外にと広く使って回す系の運動ばっかしてると
それに対応するように成長していかり肩になるんだろうみたいな。俺もそうだったし、水球やってた同級生もとくにいかり肩だったわ
おまえはもう無理だろうけど、おまえの子供ならワンチャンあると思うで
- 213 ：無記無記名：2017/04/27(木) 20:30:54.70 ID:xjihrXoG.net
- 肩幅デカイのが水泳に向いてるからそういうのが生き残るだけやぞ。バスケやバレーの奴が背が高いのと一緒
- 214 ：無記無記名：2017/04/27(木) 20:35:55.43 ID:3S3AaPv/.net
- まさにその通り
肩幅ない奴らは小学生でやめていく
肩幅あって足がでかくて胴長で手が長いやつらが生き残る
- 215 ：無記無記名：2017/04/27(木) 20:40:56.02 ID:wK/Mh2wJ.net
- なるほど
やっぱそういうもんなのか〜
と思ったけど水泳組の肩はさすがに発達に影響あるだろとも思うがな
- 216 ：無記無記名：2017/04/27(木) 22:09:48.79 ID:yxYzhAaV.net
- フィジーカーの自演はほんとﾂﾏﾗﾝ
- 217 ：無記無記名：2017/04/27(木) 22:50:42.73 ID:ITpQoLRA.net
- >>211
あいつのあの肩はなんなの？
重視して鍛えたらああなるってわけじゃないじゃん
やっぱ使ってるのかね？
- 218 ：無記無記名：2017/04/27(木) 23:14:20.45 ID:3S3AaPv/.net
- 自分は筋肉の元になる細胞の研究やってるもんだけど、僧帽筋の元になる前駆細胞の発現遺伝子をノックダウン（弱めるって意味ね）させるとあんな感じになるよ
扱ってるのは魚だけど首だけめっさ細くなる
不自然
- 219 ：無記無記名：2017/04/27(木) 23:18:16.63 ID:sOY0r7+k.net
- >>217
使ってるっぽい
それにしても、あれはアンバランスだわ
本人あれでいいと思ってるからいいんだろうけど
- 220 ：無記無記名：2017/04/27(木) 23:24:14.26 ID:ITpQoLRA.net
- >>219
やっぱりか
使ってないとアーノルド出れないよなｗ
- 221 ：無記無記名：2017/04/27(木) 23:40:35.32 ID:1WvaoQ6Q.net
- エドワードはステ丸出しだと思う
- 222 ：無記無記名：2017/04/28(金) 00:25:36.50 ID:GTW0GX5B.net
- でもフィジーク選手の肩はデカいよ
- 223 ：無記無記名：2017/04/28(金) 03:31:42.06 ID:76JzlODk.net
- >>212
ttp://s2takai.sa●ura.ne.jp/Research/growth/growth-index.html
ジュニア競泳選手の肩幅と腰幅の成長
競泳選手は成長中にトレーニングの影響を受けて肩幅が広くなると言われているが本当だろうか．
本研究では，ジュニア競泳選手と一般の子どもの肩幅と腰幅の成長関係について
多変量アロメトリー分析を行なった
男子競泳選手は対照群よりも腰幅に比べて肩幅が広くなる．
一方，女子では両群とも肩幅に比べて腰幅が優成長を示した．
女子では肩幅の成長率が腰幅の成長率を上回ることはなく，
競泳のトレーニングが肩幅の成長に与える影響は小さいことがわかった．
- 224 ：無記無記名：2017/04/28(金) 04:37:53.10 ID:P4pnwXnV.net
- 大胸筋上部が欲しくてインクラインプレスを導入したら通常のベンチプレスより三角筋に入りやすいように感じた。
もしや？と思って更に背もたれの角度を上げて90度近くまで背もたれを起こして超インクラインプレスをするとガッツリ三角前部に刺激が入った。俺はこのトレーニングをショルダープレスと名付けることにした。
- 225 ：無記無記名：2017/04/28(金) 05:33:38.23 ID:tfjY+Rv7.net
- >>224
奇遇だな
俺も偶然その状況になって俺はフロントプレスと命名したわ
- 226 ：無記無記名：2017/04/28(金) 06:32:54.66 ID:dGxzneg3.net
- 金曜日の朝から笑わせるなw
- 227 ：無記無記名：2017/04/28(金) 06:34:08.68 ID:BHI2RnTU.net
- >>219
整形嬢ヴァニラみたいな感じだよな
- 228 ：無記無記名：2017/04/28(金) 11:41:42.14 ID:x1yztlWl.net
- >>224
ワロタ
- 229 ：無記無記名：2017/04/28(金) 12:28:38.68 ID:F7N0L5Dx.net
- ここまで自演
- 230 ：無記無記名：2017/04/28(金) 15:05:22.96 ID:efwkrUum.net
- １０ｋｇでハイレップやってた時はいまいち効果わかんなかったけど
レイズトレから外して１年たった今はそれなりに効果あったんだってわかった
- 231 ：無記無記名：2017/04/28(金) 21:37:47.19 ID:64mN22Iq.net
- それはレイズしてた頃のほうが肥大したってこと？
- 232 ：無記無記名：2017/04/28(金) 23:30:11.22 ID:HlAsMigC.net
- >>227
ほんとそれw
- 233 ：無記無記名：2017/04/29(土) 00:15:35.62 ID:indrIu7H.net
- エドワード加藤ってショーンKに顔似てるよな
- 234 ：無記無記名：2017/04/29(土) 00:41:00.40 ID:pN/Uoybp.net
- >>230
やってた時は横から見た時肩と上腕の境目がくっきりするくらいには肥大してた
辞めてベンチとかディップスはしてたけど明らかにのっぺりになってた
- 235 ：無記無記名：2017/04/29(土) 02:01:23.55 ID:YQMPdUIj.net
- >>233
似てないし、ショーンKのがかっこいい
- 236 ：無記無記名：2017/04/29(土) 02:47:35.62 ID:indrIu7H.net
- >>235
学歴もショーンのが圧倒的だしな
- 237 ：無記無記名：2017/04/29(土) 05:38:09.44 ID:YQMPdUIj.net
- >>236
経済的にも圧倒的だよ
- 238 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:29:45.36 ID:veLgVzye.net
- まあまあ、ショーンベンなら水に流して許してやれや
- 239 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:52:54.45 ID:XVH+dDbX.net
- いままでプレス系と低重量のサイドレイズばかりやってきたが
アップライトロウと高重量のサイドレイズに切り替えたら、肩が順調に大きくなってきた
- 240 ：無記無記名：2017/04/29(土) 20:14:23.60 ID:PJC3QD3y.net
- 刺激が変わったからってだけ
- 241 ：無記無記名：2017/04/29(土) 21:25:33.38 ID:+eUs/+KI.net
- 三角筋後部が発達してて、後部がまる〜くなっているのはカッコ悪いと思うのはワシだけかな？
- 242 ：無記無記名：2017/04/29(土) 22:27:38.18 ID:APmXhvIi.net
- >>241
お前だけかどうかは知らんが、俺は後部が発達してないのはカッコ悪いと思う
- 243 ：無記無記名：2017/04/29(土) 22:30:23.94 ID:I/xgGk6A.net
- >>241
後部は発達してんのかしてないのかどっちなんだ
- 244 ：無記無記名：2017/04/29(土) 22:36:32.73 ID:rssp+50u.net
- 普通にエドワードの肩カッコいいわ。
行き過ぎくらいが丁度いい。
- 245 ：無記無記名：2017/04/29(土) 23:00:06.91 ID:YuF5GYkj.net
- >>240
それが大事なんだろ低脳
- 246 ：無記無記名：2017/04/29(土) 23:48:27.18 ID:Ykc1bEGt.net
- >>240
馬鹿すぎるww
- 247 ：無記無記名：2017/04/30(日) 00:19:14.14 ID:iY339WXz.net
- あれはやりすぎ
アンバランスっていうんだよ
過度な発達は減点って言うじゃん
まさにそれ
- 248 ：無記無記名：2017/04/30(日) 00:24:50.72 ID:k/270LiI.net
- 他の部分も同じくらい発達してたらアンバランスに見えないんだけどね
肩だけ異様にでかいもんな
- 249 ：無記無記名：2017/04/30(日) 00:30:59.97 ID:/GDz9Wf+.net
- 腹筋がない、大胸筋の割れがない、肌のツヤがない
女性審査員の好みで代表になれた感じ
- 250 ：無記無記名：2017/04/30(日) 06:35:10.84 ID:C/Zr3vN4.net
- >>249
そう、なにより肌がシワシワなのが気になる
まだ20代なんでしょ？30代後半に見えるわ
- 251 ：無記無記名：2017/04/30(日) 07:08:36.66 ID:IabTALhg.net
- http://i.imgur.com/Xy1pPKM.jpg
正面はかっこいいけどさ
http://i.imgur.com/CNVkYks.jpg
背中これだぞ？
- 252 ：無記無記名：2017/04/30(日) 07:11:51.83 ID:LupFUcfb.net
- 肌が20代には見えないな……
- 253 ：無記無記名：2017/04/30(日) 07:25:07.57 ID:5IPNRMW3.net
- ほんま肩だけやな
- 254 ：無記無記名：2017/04/30(日) 07:35:50.75 ID:ACVdCzu1.net
- >>251
僧帽の辺りだけ他人と入れ替えたでしょこれ
- 255 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:04:36.38 ID:smbeP3LH.net
- 二枚目の肩キモすぎだろw
- 256 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/04/30(日) 08:06:15.13 ID:k5pAT1y7.net
- 二枚目の体だとスポーツやるとどんな動きになるのか見てみたい
- 257 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:11:14.64 ID:FSl3YInb.net
- >>254
どうしてこうなったと言わざるを得ないw
正味に僧帽周りだけ神経支配がおかしいのではないか
- 258 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:33:32.39 ID:C/Zr3vN4.net
- >>251
コラみたい
- 259 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:42:23.91 ID:4FPm4Pas.net
- 三角筋のリアが全然ない？
- 260 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:52:51.27 ID:gulNbtRt.net
- ダンベルショルダープレスとかって、やっぱメインに効くのは前部なの？
よく中部の種目として紹介されてるが
- 261 ：無記無記名：2017/04/30(日) 09:41:06.63 ID:Qq7GUtgp.net
- ダンベルは耳の横に下ろす感じでやるとサイドにガツっと入る気はする。
というかダンベルでプレス、アップライトロー、サイドレイズしかやってなかった頃はフロントが思ったほど育たなかったからフォーム次第なんじゃないかねえ。
最近はフロントも大事だと思ってプレスはバーベルでやってるけど。
- 262 ：無記無記名：2017/04/30(日) 09:48:29.03 ID:t/QBgpEE.net
- >>260
前部だよ
バックプレスも前部メイン
フロントプレスに比べれば中部の動員が少し増えるから勘違いしちゃうだけ
- 263 ：無記無記名：2017/04/30(日) 10:05:37.74 ID:pmA4I62n.net
- >>261
三頭や僧帽で上げてただけだろ
- 264 ：無記無記名：2017/04/30(日) 11:30:32.68 ID:ETsxpZpx.net
- >>251
正面もかっこよくない…
- 265 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:47:41.47 ID:WUSfqWY4.net
- >>262
冷静に考えるとあの動きは前部だよねやっぱ
後部狙いのベントラテラルって、肩甲骨寄せると僧坊に入るから開いた方がいい？
- 266 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:58:52.33 ID:FD0oaUO4.net
- パンプしたってことは続けてればいずれ肥大するってことだよな？
- 267 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:28:22.96 .net
- フィジークは僧坊鍛えたがらない人多いけどやっぱりあった方がカッコよく感じるな
人それぞれなんだけどさ
- 268 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:37:48.36 ID:6Vys8hbI.net
- >>267
ある程度はあった方がいいけどジュラシックパーク木澤みたいなのはダサいな
- 269 ：無記無記名：2017/04/30(日) 14:08:10.03 ID:39pi3OyT.net
- >>251
三角の全部だけ発達しすぎやろ
- 270 ：無記無記名：2017/04/30(日) 14:08:43.70 ID:39pi3OyT.net
- 前部
- 271 ：無記無記名：2017/04/30(日) 15:46:01.84 ID:iEWZgZVA.net
- 三角の前部みると、ステって怖いんだなあと思うわ
- 272 ：無記無記名：2017/04/30(日) 17:58:56.98 ID:5nUyFlkI.net
- 心配スンナお前は使ってもならないからｗｗｗ
- 273 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:15:50.36 ID:9aECJZof.net
- はい
- 274 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:17:59.41 ID:CuK7QhiN.net
- ステよりもシリコンの影響大やね
- 275 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:36:11.97 ID:TH2dE9M3.net
- そういえばアメリカで大胸筋にシリコン入れるのが流行ってるて前にニュースでやってたね
- 276 ：無記無記名：2017/05/01(月) 00:10:06.10 ID:6WrVXk4W.net
- この>>251の写真の人もそうなんだけど、腕の外側の二頭筋と三頭筋の間にある傷跡ってなんなの？
他のトレーニーの人たちも同じ箇所に傷跡あるから気になる。
- 277 ：無記無記名：2017/05/01(月) 00:12:07.60 ID:89reL5mA.net
- 後ろから肩の前部の筋肉見えるって凄いわw
- 278 ：無記無記名：2017/05/01(月) 00:21:13.82 ID:LPjT+Iun.net
- >>276
ジム友が昔の武勇伝語った時に仕返しでヤラレタって言ってた
この人も仕返しでやられたんだろ
こうゆう仕返しが流行ったんだろうな
- 279 ：無記無記名：2017/05/01(月) 01:25:38.90 ID:89reL5mA.net
- エドワードは確か腕相撲で折られたんじゃなかった？
- 280 ：無記無記名：2017/05/01(月) 01:26:54.87 ID:AmYjrv/Y.net
- 腕相撲で折られるってマンガだけかと思ってたw
- 281 ：無記無記名：2017/05/01(月) 01:39:30.30 ID:iuDLC87f.net
- マグナスがネイサンジョーンズの腕を折ったこともあるし力自慢同士がやり合うとしばしば起こり得る事態
- 282 ：無記無記名：2017/05/01(月) 01:43:08.08 ID:GYdbDqTU.net
- ナイトスクープにも腕相撲で腕折れた人出てたな
- 283 ：無記無記名：2017/05/01(月) 02:42:10.02 ID:XC5QUceK.net
- 野田草履がマッスル宮崎と腕相撲して骨が見える骨折してたな
- 284 ：無記無記名：2017/05/01(月) 07:00:01.57 ID:XJm1CszI.net
- 腕相撲とかアームロックで螺旋骨折起こすとあんな感じの手術痕が残る
- 285 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/01(月) 07:42:24.90 ID:8psDuz+4.net
- >>283
骨が見える？は？
- 286 ：無記無記名：2017/05/01(月) 08:17:08.04 ID:O7l5cqXa.net
- 声が震える？は？
- 287 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/01(月) 08:29:48.93 ID:8psDuz+4.net
- そういやそのおられた野田草履って声震える系だよね
- 288 ：無記無記名：2017/05/01(月) 10:27:19.72 ID:YJBrNdSS.net
- サイドレイズってオールアウト難しいね
10kgで15レップ →14→13→13って感じで追い込めてるのかよく分からん
軽すぎるのかな
- 289 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/01(月) 10:42:26.53 ID:8psDuz+4.net
- 工夫が足りない
- 290 ：無記無記名：2017/05/01(月) 11:53:13.96 ID:FrWansgW.net
- >>288
お風呂で髪洗うのもキツいくらいになればいいんじゃない
髪があればの話
- 291 ：無記無記名：2017/05/01(月) 12:06:03.20 ID:0gYIzf3N.net
- 筋肉痛くるまで追い込めなくても頻度増やせば解決するよね？
- 292 ：無記無記名：2017/05/01(月) 12:26:07.78 .net
- あれ手術痕だったのか
骨折してる人多いんだね
- 293 ：無記無記名：2017/05/01(月) 12:46:03.07 ID:yn7qThUh.net
- >>288
オールアウト（笑）
- 294 ：無記無記名：2017/05/01(月) 16:53:50.03 ID:LRS4872T.net
- >>293
どした？
仕事辛いんか？
- 295 ：無記無記名：2017/05/01(月) 16:56:50.05 ID:+JKmJbaZ.net
- つらいです
- 296 ：無記無記名：2017/05/01(月) 17:02:42.65 ID:ESJtorek.net
- してない方がつらいから
- 297 ：無記無記名：2017/05/01(月) 17:33:22.50 ID:FrWansgW.net
- 何をしてもつらいよ
筋肉痛を感じてる時は幸せ
- 298 ：無記無記名：2017/05/01(月) 18:01:37.31 ID:9kR/1IBh.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 299 ：無記無記名：2017/05/01(月) 18:41:49.39 ID:SoXi/Kso.net
- >>296
この発想は自分にはなかった
すごいなあんた
- 300 ：無記無記名：2017/05/02(火) 08:20:06.22 ID:2IhNazsw.net
- アーノルドプレス効くな
しばらくこれ一つだけやり込もう
- 301 ：無記無記名：2017/05/02(火) 08:23:46.67 ID:MkevW0Mq.net
- フォームがメチャクチャになったのを自覚したらもうやめどき？
- 302 ：無記無記名：2017/05/02(火) 10:19:04.60 ID:TIpxLrkM.net
- >>300
ショルダープレスって前部メインだけど、アーノルドでより前部に効かせられるって感じ？
- 303 ：無記無記名：2017/05/02(火) 16:03:22.11 ID:LQNqh4SX.net
- >>260
ショルダープレスどころかバックプレスも殆どが前部に効いているらしい
- 304 ：無記無記名：2017/05/02(火) 16:07:56.54 ID:Z0z7D6xr.net
- サイドレイズでチート使うとき、皆、足腰使ってカッコよく振り上げるじゃん？アレができないんだ。
俺はダンベルが上がらなくなったら、ヒザをカパッとガニ股に開いて身体全体を真下に沈める。すると肩がダンベルの位置まで落ちて、ダンベル重量が三角筋に乗って良い感じだけど、カガミにうつる自分がブサイクでカッコ悪くてなぁ…
- 305 ：無記無記名：2017/05/02(火) 16:58:05.83 ID:kfsMEzeY.net
- >>304
ラジオ体操第二のアレみたいな感じ？
- 306 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/02(火) 17:03:29.26 ID:tZQB6ulX.net
- 出来なきゃ練習すれば良いだけ
クリーンよりだいぶ簡単だぞ
- 307 ：無記無記名：2017/05/02(火) 17:21:43.55 ID:+uCsP9nm.net
- あ、クソコテは入ってこないで。マジで。
- 308 ：無記無記名：2017/05/02(火) 17:52:42.25 ID:ugWeSxQy.net
- 目を閉じれば、すっごい格好いいフォームの自分がいるはず。
- 309 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/02(火) 18:10:14.46 ID:tZQB6ulX.net
- 目を閉じてイメージトレーニングも大事かも
筋トレではやらないけど昔よくやった
- 310 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:41:23.44 ID:R0AvuJYw.net
- 全身バイブもイメトレの賜物だな。
やったねクソコテ！
- 311 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/02(火) 18:43:06.89 ID:tZQB6ulX.net
- ミスターバイブストーカーは病気だからな
- 312 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:49:29.05 ID:0MhNFOPS.net
- クソコテへのレスはちゃんと安価つけてください
NGの意味が半減するんで
- 313 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/02(火) 18:51:07.60 ID:tZQB6ulX.net
- NGが云々とか書いてる奴が1番の嵐だね
- 314 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:14:00.86 ID:Qri/4ULW.net
- クソコテ云々言う奴の方がうざいからクソコテでNGしとくわ
- 315 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:30:19.89 ID:R6Hjx0np.net
- >>313
おまえが来なきゃ安定なんだわ。
もしくは、すぐにバカだゴミだと暴言吐かなきゃな。
- 316 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/02(火) 19:40:41.87 ID:tZQB6ulX.net
- ゴミはレスいらんぞ
- 317 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:50:07.51 ID:Z0z7D6xr.net
- >>305
あ、そんな感じw
で、ダンベルの位置を変えずに身体を沈ませる。そうすることで、挙げきれなかったダンベルの重量を三角筋に乗せるというか、三角筋で負荷をすくう感じ。
>>306
俺、鈍臭いから反動使うのが下手なのかも。こんど、羽ばたくイメージでやってみよう。
>>308
そうか、目を閉じて見なければ良いのか！
- 318 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:48:03.13 ID:7lR0eQwh.net
- >>316
誰がどう見てもお前がゴミ
- 319 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/03(水) 06:20:14.66 ID:yq7IF7/W.net
- >>317
どんくさいからとかじゃなくて簡単な動きだから反復練習して習得しちゃえば良いだけ
言い訳ばかりしてたら前にすすめない
技術的にも高いものでもない
- 320 ：無記無記名：2017/05/03(水) 06:59:55.66 .net
- >>314
それいいな
- 321 ：無記無記名：2017/05/05(金) 00:37:48.87 ID:LE5HTL15.net
- チュルソンの肩幅ヤバくね？
マジで憧れるわ
- 322 ：無記無記名：2017/05/05(金) 03:51:05.64 ID:8cAAxbBO.net
- >>302
ショルダープレスより前部に効かせられてるかは正直分からない
肩に簡単に刺激入るからやってる
- 323 ：無記無記名：2017/05/05(金) 07:13:12.00 ID:ryZn+HqS.net
- すごい発見をした
ショルダー系は挙げる際、垂直にあげたほうが効果ある！
バーベルで顔の前でやってたんだけど、少し斜め前に挙げちゃってたんだ。意識して垂直に挙げてみたら三角筋全体に入った！もしや？と思って頭の後ろ側にバーベルを持っていって挙げたら更に三角筋に入った！おれはこれをビハインドショルダープレスと名付けた
- 324 ：無記無記名：2017/05/05(金) 07:38:07.33 ID:yyMDFFz1.net
- よかったね
さようなら
- 325 ：無記無記名：2017/05/05(金) 10:24:25.77 ID:SJ6L4LoY.net
- >>323
貴重な経験談、ありがとう
- 326 ：無記無記名：2017/05/05(金) 11:20:10.80 ID:f9JIUo/N.net
- >>323ダンベル使えよハゲ
- 327 ：無記無記名：2017/05/05(金) 12:38:21.43 ID:SJ6L4LoY.net
- もうそういう言い方やめろって
- 328 ：無記無記名：2017/05/05(金) 13:13:43.02 ID:J15s5JYi.net
- ハゲプレス
- 329 ：無記無記名：2017/05/05(金) 17:05:13.99 ID:xROnH5Qa.net
- >>323
二番煎じはつまらない
- 330 ：無記無記名：2017/05/05(金) 17:51:09.37 ID:lgfz3bL3.net
- 文字通りハゲにつける薬無し
- 331 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:59:01.69 ID:qXzQ0kDb.net
- >>323
今日早速ジムで実践しました
ありがと
- 332 ：無記無記名：2017/05/05(金) 20:12:05.69 ID:WTU5I/Ho.net
- 肥大させるには高重量を扱うことも大切といいますよね
そこで皆さんにお聞きしたいことがあります
中部を発達してさせる為に高重量を扱う役割りを持たせる種目としてはショルダープレスとアップライトロウどちらが有効だと思いますか？
重量としてはプレス>アップライトロウ
中部への刺激としてはアップライトロウ>プレス
どちらを1つ目の種目にするか判断に迷います
- 333 ：無記無記名：2017/05/05(金) 20:23:26.70 ID:oDb8u9Dn.net
- アップライトロウ気味になってもいいから重い重量でサイドレイズする
- 334 ：無記無記名：2017/05/05(金) 21:38:41.75 ID:fzKHxPGK.net
- >>332
自分は胸の日に高重量のアップライトローを3セットだけ取り入れて、肩の日にショルダープレス、各レイズ種目やってる
- 335 ：無記無記名：2017/05/05(金) 23:13:40.35 ID:DAz8zCBl.net
- ケーブルでやるアップライトとサイドレイズもいいぞ
ダンベルやバーベルでやる時より可動の角度が変わるから刺激が違う
何よれ負荷が逃げない
- 336 ：無記無記名：2017/05/06(土) 00:55:16.92 ID:eoB2keDX.net
- >>332
片手プレスして中部を触ってみて
ほとんど力入ってないから
- 337 ：無記無記名：2017/05/06(土) 02:21:13.11 ID:H2Koe+f3.net
- それはお前が下手なだけだ
- 338 ：無記無記名：2017/05/06(土) 09:06:15.73 ID:7k7WHwhD.net
- >>332
どちらが先かって？
その日体が求めてるほうが先だ！わかったな！！
- 339 ：無記無記名：2017/05/06(土) 09:31:51.22 ID:fXTxBWp/.net
- >>332
あなたと同じ勘違いしてる人が多いね
大事なのは筋肉への刺激の大きさであってバーベル自体の重さじゃないんだよ
- 340 ：無記無記名：2017/05/06(土) 10:41:38.33 ID:l+4Q63Uu.net
- 低脳乙
筋肉に対する刺激は重量で大小させる
他のコンディションは一定と仮定させて
って当たり前だろ
- 341 ：無記無記名：2017/05/06(土) 11:16:05.05 ID:JIx4XIFm.net
- 刺激=重量は正しいが刺激=挙上重量でないところに上手下手が現れる
- 342 ：無記無記名：2017/05/06(土) 11:29:08.31 ID:l+4Q63Uu.net
- 一定の動作なら
挙上重量で判断するだろ低脳
かなりシビアな自己判断が必要ではあるが
一番安易な判断手段でもあるだろうがクソガリ
- 343 ：無記無記名：2017/05/06(土) 11:52:32.93 ID:JIx4XIFm.net
- シビアなのは下手だから
上手ければ肩への刺激をハッキリと感じる
極端な話、上手ければ自重でも感じる
- 344 ：無記無記名：2017/05/06(土) 12:05:00.51 ID:4V1cRZvd.net
- ダンベルショルダープレスは僧帽、三頭、大胸筋上部に逃がしてる人がほとんど
- 345 ：無記無記名：2017/05/06(土) 12:34:26.29 ID:G9YI1Yzb.net
- ショルダープレスは地面に足伸ばして座って扱える重量を基準にしてる
- 346 ：無記無記名：2017/05/06(土) 12:42:05.14 ID:oti9cVWi.net
- >>344
その日によって肩に入ったり三頭に入ったりムラがあるから、最近はショルプレ避けてるわ
- 347 ：無記無記名：2017/05/06(土) 12:55:58.15 ID:l+4Q63Uu.net
- 語るに落ちたな
刺激増の話しに自重w
一生やってろクソガリＷＷＷＷ
- 348 ：無記無記名：2017/05/06(土) 13:22:30.88 ID:JIx4XIFm.net
- 落ちてない
>>336のような例を知らないだけ
- 349 ：無記無記名：2017/05/06(土) 13:36:35.65 ID:l+4Q63Uu.net
- 動きが一定なら重量か速度だろエネルギーはｗ
常に一定なモノに対して話さんと話にならん
クソガリはすぐに脱線し何も得れないからクソガリだと肝に銘じろ
早く動かす＝悪
刺激を逃がすなどと世迷い事を言い出す
基本に立ち返れ低脳クソガリＷＷＷＷＷ
- 350 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:00:38.93 ID:XAruiSL4.net
- バックショルダープレスならうまく三角筋に入りやすいよね
- 351 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:08:06.80 ID:oti9cVWi.net
- >>350
それって前部？中部？
あと関係ないけど、後部狙いのベントオーバーラテラルレイズって、肩甲骨寄せないでやるべき？
- 352 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:15:34.38 ID:JIx4XIFm.net
- ＞かなりシビアな自己判断が必要ではあるが
そもそもこれは入ったかどうか判断できないくらい下手糞と自分で言ってるわけだからな
肥大より重量が大事ならそれで構わないが
- 353 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:34:35.35 ID:l+4Q63Uu.net
- 肥大が目的で話は進められているのが解らないのか低脳
見栄の使用重量の話はしていないが
多くのトイレニーは重量と共にフォームが変化し重量を逃がす
なので一定と条件をつけたまで
当たり前の事だが低脳クソガリには一応書いておかないと理解できないだろうからな
- 354 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:39:32.65 ID:7k7WHwhD.net
- >>353
トイレニー？
- 355 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:41:43.63 ID:7k7WHwhD.net
- >>351
スミスのバックショルダープレスなら安定して三角に入りやすいよ！
おれは中部も前部も入る。
今日なんてショルダープレスをインクラインベンチ風にやってる人いて笑っちゃったよ。三角にしっかり入れたければ真上(気持ち斜め後ろ)にあげないと
- 356 ：無記無記名：2017/05/06(土) 14:44:29.97 ID:l+4Q63Uu.net
- >>354
誤字だｗ
- 357 ：無記無記名：2017/05/06(土) 15:37:08.70 ID:a1Fpblgl.net
- マーカスルールは超ワイドグリップのシーテッドスミスパーシャルフロントプレスやってたな
あの人は何やってもでかくなったのかもしれんけど
- 358 ：無記無記名：2017/05/06(土) 15:56:44.50 ID:2aPD+zZl.net
- >>340
脊髄反射しかできない低脳はお前だよ
フルスクワットとハーフスクワット、重いバーベルを使えるのはハーフだが、どっちが筋肉への刺激が大きいか答えてみろ
ヘリクツは無しな
質問者は種目を聞いている
同じ種目での重力差を聞いてるわけじゃない
- 359 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:06:13.45 ID:l+4Q63Uu.net
- 低脳は
フルスクワットとハーフスクワットを何故比べるのか
一定にしろっていってるのが理解できないのか低脳クソガリ
種目の話はオレはしてねえ
- 360 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:07:58.36 ID:2aPD+zZl.net
- なら俺の話に割り込んでくるな低脳の糞雑魚ハハゲが
- 361 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:10:00.50 ID:2aPD+zZl.net
- >>332は種目を聞いてるんだぞ？
いいか、二度と脊髄反射するなよ！！！
- 362 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:13:28.34 ID:l+4Q63Uu.net
- おん？
オレは>>332に対してレスしてねぇが？
その後の>>339に対してと理解できねぇのか低脳クソガリ
そしてオレはハハゲじゃねぇｗｗｗ
- 363 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:28:05.69 ID:RQACtT3m.net
- どうでもよいけどオレの肩がデカくなるのは
どっちなんだ？
ズバリ答えてくれよ
- 364 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:30:07.36 ID:oti9cVWi.net
- >>363
サイトレイズやな
- 365 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:33:46.16 ID:JIx4XIFm.net
- >>363
三角筋に刺激がある種目
- 366 ：無記無記名：2017/05/06(土) 17:02:09.94 ID:ckzdCyKr.net
- コアラみたいな丸い肩が欲しかったらコアラの肩トレをマネすればいい
俺はそうする
- 367 ：無記無記名：2017/05/06(土) 17:29:07.31 ID:CJ5owUw5.net
- コアラって誰？
三原順子と結婚した人？
- 368 ：無記無記名：2017/05/06(土) 17:30:20.89 ID:l+4Q63Uu.net
- それ以外いねぇだろｗｗｗｗｗ
- 369 ：無記無記名：2017/05/06(土) 18:22:43.23 ID:DHeqO+jm.net
- コアラ小嵐だろ普通に考えて
なんでアニマル梯団やねん
- 370 ：無記無記名：2017/05/06(土) 18:42:27.65 ID:7k7WHwhD.net
- あれは丸いんじゃなくて、ズルして丸く見せてるだけだからインチキ
- 371 ：無記無記名：2017/05/06(土) 18:43:37.54 ID:oti9cVWi.net
- どうすりゃ丸く見せられるんだ
知りたい
- 372 ：無記無記名：2017/05/06(土) 18:45:05.10 ID:ff1UG0T3.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc
- 373 ：無記無記名：2017/05/06(土) 20:05:03.42 ID:7k7WHwhD.net
- >>371
三角筋後部をキュッとする
- 374 ：無記無記名：2017/05/06(土) 21:26:14.02 ID:D9J1NJmB.net
- >>373
後部に力入れるって難しい
鏡見ながらだと何となくわかるけど
- 375 ：無記無記名：2017/05/06(土) 21:38:21.36 ID:7k7WHwhD.net
- >>374
上腕三頭を引き締めると連動する
- 376 ：無記無記名：2017/05/07(日) 09:12:03.98 ID:DdmM/quC.net
- ナチュラルで一番肩でかいやつって誰？
- 377 ：無記無記名：2017/05/07(日) 09:15:19.86 ID:eSe6GlL7.net
- 脇を締めて肘を後ろに引くと三角筋中部がこんもりするな
- 378 ：無記無記名：2017/05/07(日) 11:50:42.55 ID:ZrcSbJXO.net
- >>371
知りたいよね
- 379 ：無記無記名：2017/05/07(日) 12:21:27.97 ID:tX6dePAk.net
- >>375
ほんとだ
肩膨らんだ！
2mmくらいだけど、、
- 380 ：無記無記名：2017/05/07(日) 13:32:44.15 ID:0xl2Xz5k.net
- >>379
んで、気持ち肩あげろ
上げすぎると逆にダサいから注意
- 381 ：無記無記名：2017/05/07(日) 17:24:10.41 ID:emJfVfFT.net
- >>376
自称ナチュラルのステユーザーが多すぎて不明だけど相当背が低くないと太くは見えないな
ナチュラルの限界は多少脂肪を乗せれば水泳選手、ラグビー選手、柔道家みたいなガタイにはなるけど絞ったらなかやまきんに君クラスが限界に近いだろうな、なかやまきんに君クラスですら到達出来ない人がほとんどだろう
- 382 ：無記無記名：2017/05/08(月) 00:43:53.79 ID:xctT5Z+K.net
- >>381
スレチかもしれんが、体鍛えだしてそれ最近よく思う
昔はヘビー級の格闘家とかマッチョだなーと思ってたけど
あれって脂肪てんこ盛りで絞ったら70とか80キロ台になる選手ばかりな事に気づいた
格闘家の方がでかいとか思ってたけど勘違いで
ボディビルの人間とかきんにくんとかの凄さとか認識しだしてる
- 383 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/08(月) 00:47:16.18 ID:nlKT+pFH.net
- 格闘家とボディビルでは練習法がかなり違う
練習時間も違う
- 384 ：無記無記名：2017/05/08(月) 00:57:54.59 ID:xctT5Z+K.net
- それは分かってるんだけどきんにくんとか見て小さいとか思ってしまってたんだよ
でも鍛えるとある程度あんな絞れた状態で75〜80あるって事が凄い事に気づいた
- 385 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/08(月) 01:00:49.35 ID:nlKT+pFH.net
- いやわかってないからおまえは単純に比較しちゃってんだろ
- 386 ：無記無記名：2017/05/08(月) 06:55:42.69 .net
- きんにくん見て小さいと思えるってことは外人ビルダー見慣れたせいかな
- 387 ：無記無記名：2017/05/08(月) 07:25:51.74 ID:5C7kcCBC.net
- きんに君は身長がなあ
せめて170cm程度だったらクラス別くらいはとれてただろうに
- 388 ：無記無記名：2017/05/08(月) 09:18:25.60 ID:uN0AMbev.net
- >>387
170だったらあんなにマルチにスポーツで活躍してなかったと思う
- 389 ：無記無記名：2017/05/08(月) 10:47:07.06 ID:Kr28s1bg.net
- >>376
エドワード加藤
- 390 ：無記無記名：2017/05/08(月) 14:48:30.48 ID:31AoFq9H.net
- >>387
まあ180近くあってあのバルクは頑張ってはいるよな、実際どうかなんてわからないけどこいつだけはステ使ってないと思われるような雰囲気
- 391 ：無記無記名：2017/05/08(月) 15:00:43.52 ID:MPwzlGbb.net
- きんにくんがステ使ってたらガチで笑えないだろ
- 392 ：無記無記名：2017/05/08(月) 15:13:55.68 ID:yHk5loa1.net
- 春日が使ってたら？
- 393 ：無記無記名：2017/05/08(月) 20:57:32.57 ID:wCkPP4e6.net
- ライイングサイドレイズってフラットベンチ必要でしょうか？床に横になるのと大差ない気がする。
- 394 ：無記無記名：2017/05/08(月) 22:08:57.36 ID:SzxBY/Kc.net
- >>393
大差ないと思うならやり方が違うよ
本来はインクラインベンチに横向きに寝る
スタートポジションは腕を地面と垂直に垂らして三角筋をしっかりストレッチする
肩関節の動きは「外転」（わからなければググれ）が正しい、水平外転だとリアレイズになる
フィニッシュは腕を水平以上に高く上げても負荷が逃げるから意味がない
- 395 ：無記無記名：2017/05/09(火) 12:57:56.91 ID:Hszfnc5S.net
- 肩メロンにする方法教えて下さい
- 396 ：無記無記名：2017/05/09(火) 13:09:08.03 ID:cZ+xqlNx.net
- 純金積み立てと一緒だよ
- 397 ：無記無記名：2017/05/09(火) 14:34:10.89 ID:hp1gIPIa.net
- サイドレイズって結局手の甲を上にするオーソドックスなやり方のがいいのか、小指を上にしてやるやり方のがいいのかわからん
- 398 ：無記無記名：2017/05/09(火) 14:44:05.00 ID:jjcxvJop.net
- 小指上っしょ
手の甲上だと前部に逃げちゃいそう
- 399 ：無記無記名：2017/05/09(火) 14:49:02.14 ID:YVqcPlv2.net
- 小指上だと傷めるとかなんとか
- 400 ：無記無記名：2017/05/09(火) 15:25:23.76 ID:V8hNGl80.net
- カトちゃんは小指どうこうというより肘の内側を前面に向けるって言ってたな。
結果的にちょっと小指持ち上がる感じになるから一緒かもしれんが。
- 401 ：無記無記名：2017/05/09(火) 19:09:33.96 ID:q0rhntPH.net
- 猫背で肩が前のめりに付いてるから小指側上げるとよけい前のめりになる
だから気にしないで手の甲から挙げてる
- 402 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/09(火) 19:13:37.21 ID:ujFBFi3o.net
- 自分の体で実際にやってみりゃわかるじゃん
鏡でチェックするなり手で触って確かめるなりやれよ馬鹿
- 403 ：無記無記名：2017/05/10(水) 01:25:13.55 ID:zBtaYhtF.net
- よく読めそいつは何も質問してないぞ
- 404 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/10(水) 01:33:28.55 ID:JWP02O9I.net
- 誰が質問してると言ってる？
- 405 ：無記無記名：2017/05/10(水) 02:06:58.13 ID:zBtaYhtF.net
- 質問されてないと分かってるのになんでそんなキレてんの
- 406 ：無記無記名：2017/05/10(水) 02:21:15.82 ID:BT1JD9Ve.net
- サイドレイズのひねりに不安があるなら、ケーブルでやってみるといい
ひねりとか考えず、素直にケーブルを引くだけで三角筋中部の動く角度と噛み合うからな
- 407 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/10(水) 02:24:45.17 ID:54SAgURN.net
- >>405
説明出来ない事を書くなよ馬鹿
- 408 ：無記無記名：2017/05/10(水) 04:44:08.89 ID:HU/lMQ36.net
- 小指から上げなくてもちょっと前傾すれば良いんじゃないですかねー
- 409 ：無記無記名：2017/05/10(水) 04:53:16.71 ID:D3796MY4.net
- いつものキチガイなんだから無視しろよ
- 410 ：無記無記名：2017/05/10(水) 05:20:25.37 ID:Bf3WULLG.net
- 目的の筋肉に刺激を入れるために小指に意識を持つこと
初心者には分かりやすいし、いまだにこの意識のままやれてる
- 411 ：無記無記名：2017/05/10(水) 05:23:49.89 ID:ebxVgI1w.net
- サイドレイズはどこ見ても小指から派が圧倒的多数なんだけど、
natureは親指側を上にって言うんだよな
- 412 ：無記無記名：2017/05/10(水) 07:03:00.12 ID:wQ2sACP2.net
- このスレでも親指派がドヤ顔してた時期があったな
中部線維に刺激入れたいなら親指上にしたらダメなんだけど
- 413 ：無記無記名：2017/05/10(水) 08:33:03.12 ID:L2Vfrqtq.net
- natureとかただのサプリオタクじゃん
肩も別にでかくはないし参考にする意味ないでしょ
- 414 ：無記無記名：2017/05/10(水) 11:47:04.86 ID:ebxVgI1w.net
- >>413
ステ入れてデカくしたエドワードは聞く価値あるのかよｗ
- 415 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:05:17.95 ID:3inDl3zo.net
- Shoは小指から上げるとローテーターカフを痛めるリスクがあるから
手は水平で上体を前傾させる派
- 416 ：無記無記名：2017/05/10(水) 15:21:20.59 ID:L2Vfrqtq.net
- >>414
ステだろうなとは思うけどあれだけ僧帽筋小さくて三角筋だけでかいんだから三角筋に対する刺激の入れ方は上手なんじゃないの？
そういう意味では聞く価値あるかと
- 417 ：無記無記名：2017/05/10(水) 16:52:01.88 ID:Js7LDWEy.net
- >>416
だな ワテ、ステユーザーだが どう頑張ってもあーはならん
- 418 ：無記無記名：2017/05/10(水) 22:03:32.45 ID:8K7/xcE4.net
- ユーザーさん、チィース
- 419 ：無記無記名：2017/05/11(木) 07:58:03.39 ID:uvpLKHEs.net
- 初心者だけど肩の日にショルダープレス12kg、サイドフロントレイズそれぞれ7kgで3セットを週二でやってるけど飽きる
手っ取り早い種目ないかな
- 420 ：無記無記名：2017/05/11(木) 08:23:42.47 ID:oGfAPLQ/.net
- ローテーターカフとリアレイズとフェイスプル
- 421 ：無記無記名：2017/05/11(木) 08:36:38.23 ID:UjqZG65x.net
- >>419
飽きるならやめればいいよ！
- 422 ：無記無記名：2017/05/11(木) 09:45:34.43 ID:hm6u+2gZ.net
- >>419
ショルダープレス雑魚すぎワロタｗ 12てｗｗ
- 423 ：無記無記名：2017/05/11(木) 09:52:35.83 ID:S8K3E5Wp.net
- ショルダープレス片方30キロ扱ってる人でもフロントレイズ締めに6キロで高レップやってるの見たから、初心者は特に3キロくらいでやるのもいいと思う
- 424 ：無記無記名：2017/05/11(木) 10:02:46.04 ID:uvpLKHEs.net
- あ、リアレイズもしてたけど書くの忘れてた
>>421
やめたくないから聞いとるのだ！
>>422
最初は8だったんだぞ・・・・・
レイズなんか5でもキツかった
あとローテーターカフってどんな種目？ググッてもでてこない
フェイスプルはジムにマシンがない
- 425 ：無記無記名：2017/05/11(木) 10:10:36.76 ID:ob+ma1TE.net
- ローテーターカフは種目名ではなく部位名
- 426 ：無記無記名：2017/05/11(木) 10:38:50.99 ID:UkrLC7Ob.net
- プレス基準だとレイズ強すぎだけどチートしてそう
- 427 ：無記無記名：2017/05/11(木) 11:43:05.86 ID:xxP2j/6v.net
- プレス12ならレイズなんて2キロでびんびん効いてしまうはず
- 428 ：無記無記名：2017/05/12(金) 00:02:54.23 ID:8ZtSRAgP.net
- >>424
https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/external-rotation-with-cable
https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-internal-rotation
- 429 ：無記無記名：2017/05/12(金) 01:10:13.34 ID:AxMtcB8D.net
- >>424
レイズが5はわかるよ、重量挙がる種目じゃないから。
プレス12（笑） かわいいかよｗ
- 430 ：無記無記名：2017/05/12(金) 01:20:32.41 ID:WVmqyYyt.net
- でもトレ始めた頃ってダンベルショルダープレス10キロ10reps3set組めない人とか普通にいるっしょ
- 431 ：無記無記名：2017/05/12(金) 01:37:01.48 ID:AxMtcB8D.net
- 2週間同じ重さって感じだよな
だから邪魔がなければ月に5キロアップ
- 432 ：無記無記名：2017/05/12(金) 01:55:01.81 ID:3tM1TPcO.net
- アップライトロウで肩が上下してしまう。
サイドレイズは、すくめず肩固定出来るのに。
何かコツってあります？
- 433 ：無記無記名：2017/05/12(金) 02:09:55.02 ID:8ZtSRAgP.net
- イケメンマッチョに肩押さえて貰う
- 434 ：無記無記名：2017/05/12(金) 07:02:54.23 ID:ETKY7DJF.net
- >>430
ダンベルとは書いてないからバーベルショルダープレスが12kgってことだろ
- 435 ：無記無記名：2017/05/12(金) 08:20:15.81 ID:iejlxqhi.net
- 424だけどダンベルショルダープレスだよ
12ってそんなにショボいの？
対してサイドレイズ7ってそんなに不自然？
初心者だから間違ってる可能性あるけど例えばサイドレイズだと、
肩幅よりやや狭く立つ、気持ち前屈みになり、反動はなるべく使わないようにＴ字になるよう持ち上げ下げする
おおまかにこんな感じなんだけど間違ってる？
合ってるならショルダーのやり方が間違ってるのかな
- 436 ：無記無記名：2017/05/12(金) 08:51:56.62 ID:AxMtcB8D.net
- >>435
カネキンがちょうどサイドレイズの動画出してたから見れば
- 437 ：無記無記名：2017/05/12(金) 09:20:10.46 ID:MXMT2g/7.net
- 誰だよwカネキンって
- 438 ：無記無記名：2017/05/12(金) 09:37:07.83 ID:/AhPuWsg.net
- >>435
ショボいのはショボいけどすぐに伸びるから気にするな
ただ、焦って高重量扱うよりもフォーム意識してゆっくりやったほうがいい特にサイドレイズは
フォームが固まってから重量上げてチーティング試したりするといいと思う
- 439 ：無記無記名：2017/05/12(金) 09:45:58.17 ID:M6LO0afK.net
- 伸びねーよｗｗｗｗｗｗ
- 440 ：無記無記名：2017/05/12(金) 10:13:12.95 ID:WS9TPudR.net
- >>432
手の幅が狭いんじゃない？
狭いと僧帽筋に効くよ
あとは肘を上げる意識で、前腕は飽くまでバーを持ってるだけ
- 441 ：無記無記名：2017/05/12(金) 11:14:54.61 ID:AxMtcB8D.net
- カネキンで紹介されてたけど、
手幅を広く持つシッブヤイトロウがお勧め
これだとパワー種目になる
- 442 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:19:56.64 ID:V8K8H+n3.net
- >>435
余程のデブじゃなければ初心者なら普通
- 443 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:37:59.30 ID:pO8Nq1hJ.net
- >>435
初心者なら普通だよ
焦らずやったほうがいい
怪我したら元も子もない
- 444 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:49:52.40 ID:wlLdyyZG.net
- シブヤンローの次はシッブヤイトローかよw
- 445 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:59:22.66 ID:mcdtBPuH.net
- いや！人間限界までやらなければ見えない道もある。
限界ギリギリまでやらなければ先は見えん！
甘ったるい事を言うんじゃない！
人間そんなヤワじゃない。
それでケガして2ｷﾛのダンベルすら持ち上げられない体になったとしてもそれはそれで所詮お前さんの体はそんなもんだったと言うことだ。
ギリギリまで攻めろ！
自分を痛め付けるんだ！
- 446 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:02:19.83 ID:E0FQj7+B.net
- >>432
まず重量落として首を長くするイメージで。
- 447 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:41:15.90 ID:AxMtcB8D.net
- >>444
いや、冗談っぽく聞こえるかもしれないけどマジでいいからやってみて。
https://youtu.be/MMCXJyUNBi4?t=18m26s
ビルダーの横川くんも同じフォームのアップライトロウやってたわ。
- 448 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:09:58.50 ID:4yROwIW/.net
- 横川君のやってるのは高重量のハイプルだよな
- 449 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:27:02.48 ID:UgVM9h76.net
- ライイングサイドレイズで片手20キロとかおる？
- 450 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:28:52.89 ID:7FLOd+EA.net
- あれはハイプルだろうな
- 451 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:40:27.67 ID:AxMtcB8D.net
- >>449
無理だろｗ スタンディングでもそうそういないわ
- 452 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:49:05.75 ID:U/Bfoh2u.net
- ショルダープレスはバーベルで31キロだけど、サイドレイズは10キロでやってるよ。サイド歴のが全然長いからなぁ
- 453 ：無記無記名：2017/05/12(金) 15:00:37.77 ID:T15oGBie.net
- アーノルドプレス、ジムでやってる奴いないな
アメリカ人って皆肩トレしてるわ
胸トレの次位に人気かな
フラットベンチは人気でいつも占領され気味
- 454 ：無記無記名：2017/05/12(金) 15:02:54.12 ID:TCnw4Gjk.net
- >>449
鈴木雅がインクラインで24kg使ってるのは見たけどライイングでそれは怪物だな
- 455 ：無記無記名：2017/05/12(金) 15:12:32.70 ID:MrhLnuEU.net
- >>452
31kgって軽すぎじゃないか？
- 456 ：無記無記名：2017/05/12(金) 15:16:03.43 ID:mS84wO4H.net
- 初心者に対してもマウント取りたがるのが、筋トレ民がキモがられる原因の一つなんだろうな
- 457 ：無記無記名：2017/05/12(金) 15:52:18.51 ID:dA0DvhLP.net
- デカクしたいならやっぱ週2くれーで肩の日作ってやらねーとダメかな
- 458 ：無記無記名：2017/05/12(金) 16:48:37.16 ID:jdYr/9d1.net
- 肩ってほんと狙って鍛えるの難しい、特に後部
- 459 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:00:54.99 ID:TmK25pXT.net
- >>456
キモがられるのは自演や一人会話が多いからじゃないかしらん？
理屈だけは一丁前で実はガリガリっぽいイメージがするますです。
- 460 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:24:41.58 ID:kzs0sVV6.net
- >>458
俺はむしろ後部が一番得意だわ
- 461 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:43:17.40 ID:AU+WMwCW.net
- >>460
じゃ、うpしてみ？
- 462 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:53:50.28 ID:3H7sari/.net
- 三角筋に負荷を集中させるのほんと難しいな…やればやるほど実感する
- 463 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:56:07.67 ID:AU+WMwCW.net
- わかったからうpしてみ？
- 464 ：無記無記名：2017/05/12(金) 18:32:56.61 ID:SUDrjE8b.net
- 僧帽筋の方が発達早くてアンバランスだわ俺…
- 465 ：無記無記名：2017/05/12(金) 18:51:04.85 ID:Wac7j++0.net
- >>447
俺もその動画見て以来ワイドグリップのアップライトローをよくやってるw
かなりがっつりサイドに入るから病みつきになるよなw
- 466 ：無記無記名：2017/05/12(金) 23:01:30.38 ID:ETKY7DJF.net
- >>435
人が何キロでやろうがどうでもいいが、
ダンベルショルダープレスをショルダープレスと言うのはやめてくれ
- 467 ：無記無記名：2017/05/12(金) 23:07:31.41 ID:TmK25pXT.net
- 結局うpできないのか…(笑)
- 468 ：無記無記名：2017/05/12(金) 23:27:06.86 ID:dk5nlsoD.net
- プレスばっかやってたから三頭筋のほうがでか過ぎて
三角筋後部とか鍛えても目立たないからモチベ上がらん
- 469 ：無記無記名：2017/05/13(土) 00:22:53.41 ID:+234CSsa.net
- 三角筋後部のベントオーバーラテラルレイズって、脇を締めてやったら効果薄いかな？
脇を閉じたまま、肩を伸展させるってやつか
- 470 ：無記無記名：2017/05/13(土) 01:11:34.04 ID:9Vf2woUg.net
- >>465
マジでそれなｗｗ
利かせる系のはずのサイドデルトが高重量種目になるから
一気に楽しさっていうかやり甲斐上がるよなｗ
この楽しさはもっと知られるべきだと思う
- 471 ：無記無記名：2017/05/13(土) 05:04:34.81 ID:D3KEbNg7.net
- 前部と中部は週二回やってるけど後部に関してはしっかり鍛えるのは週一回にしてる
週2回の背中トレで後部にまあまあ刺激入ってしまうから
- 472 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:21:34.57 ID:gzRSllNs.net
- 幅1メートルくらいのワイドグリップラットプルダウンだとリアにかなり入る
- 473 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:23:41.52 ID:RswPvJ4j.net
- 後部はフェイスプルみたいな動作で肩甲骨寄せず肘を外側に開く感じで引くと結構入る
- 474 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:56:22.73 ID:DHt1VFXv.net
- >>472
フロントで？
- 475 ：無記無記名：2017/05/13(土) 10:25:33.40 ID:Us43O8fq.net
- フェイスプルって中部にも多少入るよね
後部狙いでラテラルレイズやってる人はあんまいないのかね
- 476 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:18:31.21 ID:BPX+ywb+.net
- ベントオーバーラテラル、フェイスプル、ワイドベントロー
後部はこんな感じかな
マシンがあればそれもやるけど
- 477 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:26:07.95 ID:gzRSllNs.net
- >>474
フロント
背中の日に大円筋狙いでやってたらリアにもけっこう入って翌日筋肉痛になってたりする
- 478 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:35:41.58 ID:Us43O8fq.net
- ラットプルってレンジ広めで持つもんだけど、それよりもっと広く持つってこと？
- 479 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:45:25.06 ID:rqN4edyx.net
- ダンベルショルダープレスで片手40キロの
奴はおる？
- 480 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:49:48.59 ID:U1qdUhes.net
- >>477
わかった
今日バーいっぱいの幅でやってみる
- 481 ：無記無記名：2017/05/13(土) 12:00:02.19 ID:wVoY1sZF.net
- >>479
無理だろ普通は
体重90以上ないと
- 482 ：無記無記名：2017/05/13(土) 12:51:21.89 ID:gzRSllNs.net
- >>480
体は反り気味、バーは顎まで下ろす、肘は体の後ろ側に位置し、斜めうしろに引くイメージでやってみてくれ
- 483 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:04:19.89 ID:Us43O8fq.net
- あ、このラットプル云々言ってるの、いつものネタレスか
やべぇ引っかかっちった
- 484 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:07:36.17 ID:gzRSllNs.net
- >>483
いやすまん、ネタじゃない
ただ、三角筋狙いでやってるわけじゃなくて大円筋狙いでやってたらリアにもかなり入ったよってだけ
- 485 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:25:06.93 ID:Us43O8fq.net
- まじか
でもやってるのは、至って普通なラットプルだよね
背中の反らしをもっと大きくするってこと？そうすれば、リアレイズっぽい動きにはなるが
- 486 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:40:49.59 ID:dmcKagxE.net
- >>485
普通のラットプルだとグリップ広めで80センチくらいじゃない？それを広めに取って（1mくらい）、背中もそらして斜め上を向く（45度くらい）、肘は後方に、開いてそのまま下ろす
脇は締めない
こんな感じ
- 487 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:54:07.84 ID:PJk5h16M.net
- >>485
アホかよ
そりゃ副次的に作用するだろうがラットプルでリアデルトを鍛えるとか非効率
高稲がプッシュアップで広背筋を鍛えると言ってるのと同レベルの話だぞ
- 488 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:05:27.51 ID:7MiMh5JY.net
- ラットプルでわざと肩意識して引くのは俺もやってる
腰痛持ちでリアレイズの体制になると腰が痛くなるから苦肉の策だが
- 489 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:19:44.16 ID:9Vf2woUg.net
- プッシュアップで広背筋クソワロタｗｗｗ
- 490 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:33:24.92 ID:rqN4edyx.net
- エドワードとかダンベルショルダープレス
片手40キロくらいやってそう
- 491 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:35:55.46 ID:rqN4edyx.net
- 一応懸垂でも三角筋後部も使うな
メインではないけど
- 492 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:37:14.35 ID:v71Yzu7F.net
- ラットプルはやりようによっては肩後部に効かせることもできる
- 493 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:44:55.12 ID:Us43O8fq.net
- 背中のトレーニングで副次的に三角筋後部使ってても、やっぱそれだけじゃアカンよね
何故か三角筋後部って面倒なんだよなぁ
- 494 ：無記無記名：2017/05/13(土) 16:54:51.60 ID:tdIaK8Vq.net
- なんか伸びてるな このスレ
- 495 ：無記無記名：2017/05/13(土) 20:09:25.40 ID:nLQVPv2+.net
- 高稲は全ての種目で僧帽筋を鍛える事が可能
- 496 ：無記無記名：2017/05/13(土) 20:46:47.37 ID:32jquoUo.net
- >>495
www
- 497 ：無記無記名：2017/05/13(土) 20:58:16.07 ID:VzFUofdX.net
- 力を出すタイミングで手を強く握ったり歯をかみしめたりするのが僧帽筋になってる珍しい男
- 498 ：無記無記名：2017/05/13(土) 20:58:53.79 ID:qFYsXP6O.net
- https://www.youtube.com/watch?v=_3kUZ1TUYcI
- 499 ：無記無記名：2017/05/13(土) 21:04:47.00 ID:rqN4edyx.net
- 体操選手は肩ヤバいよな。
逆立ち腕立て伏せとかできるなら肩もすごく発達しそう。
- 500 ：無記無記名：2017/05/13(土) 21:42:32.57 ID:n5pB9Iv4.net
- >>499
そうか？
https://pics.prcm.jp/jump7959/15901885/jpeg/15901885.jpeg
- 501 ：無記無記名：2017/05/13(土) 21:47:51.84 ID:fcuEJ58l.net
- 知らんけど下手なそれは体操選手じゃないのか
- 502 ：無記無記名：2017/05/13(土) 21:49:30.20 ID:fcuEJ58l.net
- つか逆立ち腕立てができない体操選手なんかおるんか
- 503 ：無記無記名：2017/05/13(土) 22:22:58.10 ID:iXbkFnIN.net
- 良い初心者用の動画見つけた！
このスレの方々には不要かと思うけど。。
https://youtu.be/FeJP4E4Z-PY
- 504 ：無記無記名：2017/05/13(土) 23:08:38.12 ID:rqN4edyx.net
- >>500
加藤は微妙だけど冨田とか三角筋ヤバい
- 505 ：無記無記名：2017/05/13(土) 23:18:32.52 ID:9yqh59VV.net
- みんな倒立腕立て何回くらいできる？
体重によるけど軽い俺でもまだ5回くらいしかできないのよ
- 506 ：無記無記名：2017/05/13(土) 23:40:57.27 ID:n5pB9Iv4.net
- >>504
うーんヤバイか？
http://images.china.cn/attachement/jpg/site1004/20101115/001372acd73d0e4b36be4c.jpg
外国の金メダリストでもこんなだし
http://i.imgur.com/V07C1HH.jpg
- 507 ：無記無記名：2017/05/14(日) 13:35:14.76 ID:BsEgkZ/X.net
- ダンベルショルダープレスはお前ら片手何キロでやってるんだい？
- 508 ：無記無記名：2017/05/14(日) 14:18:40.54 ID:QKW5aKcw.net
- 片方62kg
- 509 ：無記無記名：2017/05/14(日) 14:50:10.37 ID:hvFShOYAk
- チョンザップ
- 510 ：無記無記名：2017/05/14(日) 16:18:01.34 ID:R41/64cf.net
- 95キロかな？
- 511 ：無記無記名：2017/05/14(日) 16:50:19.99 ID:D4E/J1O0.net
- バケモンばっかりやな
- 512 ：無記無記名：2017/05/14(日) 16:51:28.82 ID:Iw9je7qG.net
- >>507
次から30
- 513 ：無記無記名：2017/05/15(月) 09:17:23.07 ID:+igahwJ8.net
- ダンベルショルダープレスって片手３０以上は見たことないんだけど...
- 514 ：無記無記名：2017/05/15(月) 10:37:08.49 ID:IvqKjsIj.net
- >>513
30台までならまあいるよ。一番多いんじゃないか？
40以上になるとSho Fitnessとかそういうレベルになってくる
- 515 ：無記無記名：2017/05/15(月) 10:50:59.13 .net
- ワンハンドショルダーなら70の人が・・
- 516 ：無記無記名：2017/05/15(月) 11:13:07.68 ID:CFmx+DLl.net
- 大概のジムは30kgまでしか置いてなくない？
- 517 ：無記無記名：2017/05/15(月) 11:25:20.40 ID:kgmT98rK.net
- 30以上扱えるやつは君のいう大概のジムには行かない
ゴールドなどフリーウェイト充実してるジムに行く
- 518 ：無記無記名：2017/05/15(月) 11:50:37.54 ID:+igahwJ8.net
- 70とか化け物かよ...
- 519 ：無記無記名：2017/05/15(月) 12:20:19.21 ID:agyVx8EG.net
- >>514
30kg台が一番多いとかないわ
- 520 ：無記無記名：2017/05/15(月) 12:53:22.01 ID:tiO2dYJV.net
- >>519
2ちゃんだし、盛ってナンボよ
- 521 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:00:46.67 ID:IvqKjsIj.net
- >>520
カネキンとかエドワードの肩動画見たら30台でやってるだろｗｗ
1年以上トレーニングやってたら勝手にその重量になるんだよ
- 522 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:13:34.88 ID:lvgktbV+.net
- >>519
まぁ所詮2chだもの
みんなハッタリだからな
- 523 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:46:59.37 ID:rsCM1M7q.net
- うわぁ30程度で盛るとかねーわぁ
- 524 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:50:57.71 ID:IvqKjsIj.net
- >>523
だよなｗｗ なんか勝手に盛られてる設定になってわろてる
- 525 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:51:41.72 ID:YCPRjvHo.net
- カネキン、エドワードくらいが平均ってこと？
- 526 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:54:38.23 ID:uIkYJxKo.net
- トップフィジーカーが平均とか日本のトレーニーのレベルどんだけ高いんだよw
- 527 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:08:15.31 ID:+GuX/nXG.net
- 加藤さんのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ見るとそれ程下ろす必要ないんだね
https://youtu.be/a5nRwT2mVa0?t=59
- 528 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:08:23.92 ID:IvqKjsIj.net
- >>526
見た目のバルクじゃなくて扱ってる重量の話だよ
- 529 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:11:02.57 ID:tiO2dYJV.net
- だよな
筋トレ始めて半年の俺でも50kg余裕だっつーのに
- 530 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:15:23.57 ID:J0eUsxTK.net
- じゃあ俺は80kgで
- 531 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:20:34.59 ID:A3DPB7p+.net
- 俺はダンベルショルダープレスは高重量よりもしっかり効かせた高回数を意識してるから片手76キロだわ
- 532 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:25:05.66 ID:UHjvHC9z.net
- ふぇえ…このスレ化け物ばかりだよぉ…
- 533 ：無記無記名：2017/05/15(月) 14:26:21.55 ID:3pGgwQG9.net
- ステロイダーの動画を基準にしちゃうクソガリ
- 534 ：無記無記名：2017/05/15(月) 15:02:50.59 ID:jGoNMlNY.net
- >>528
扱ってる重量に限ってもジムの大多数は20kg台だろ。30kg以上扱える奴なんて一握りだわ
- 535 ：無記無記名：2017/05/15(月) 15:19:23.01 ID:zawcVmAW.net
- しょぼっ
ナチュラル(笑)のクソガリだな
- 536 ：無記無記名：2017/05/15(月) 15:40:15.14 ID:QcaTyPsV.net
- マッスル北村が片手70持ってたな めちゃキツそうだった
- 537 ：無記無記名：2017/05/15(月) 15:40:55.73 ID:DjaRg9wH.net
- とっぷふぃじーかぁにカネキンが入ってるのは解せんな
あんなデキレースを日本トップと思い込まないで欲しいぜ
そこらにいくらでもいるぞカネキンレベルはマジで
そしてクソガリだマジで本物みてこいｗｗｗｗ
- 538 ：無記無記名：2017/05/15(月) 15:58:07.63 ID:Zw2XPJly.net
- >>537
お前の主観の評価なんてどうでもいい
NPCJという団体の全日本クラス別で優勝してるんだから客観的に妥当な肩書だろ
- 539 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:08:12.28 ID:DjaRg9wH.net
- クソガリバンドマンがショボトレ数年でちゃんぴよんになれる団体を日本一と思わないで欲しいという話
肩書きはいいんじゃねにっぽんいちでｗ
主観も糞も本人をリアルで見てみろっての
マジでクソガリだからな
エドワードと並べちゃエドワードがかわいそうだｗ
だからここでダンベルショルダ30が凄いとかいってしまうんだ
ちょっとしたチカラモチなら初日でセット組むレベルだぞクソガリどもｗｗｗｗｗ
- 540 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:22:34.93 ID:IvqKjsIj.net
- >>539
いや初日はないわ。
つまんねえフカシこくなよ。
- 541 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:24:59.92 ID:LR6ZJd83.net
- 煽りなしにダンショル30kg eachのセット重量から脱初心者ってとこかな
- 542 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:27:50.21 ID:kgmT98rK.net
- >>539
カネキンをクソガリ呼ばわりできるならお前はダンベルショルダー40キロ以上でセットできるんだよな？
- 543 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:28:25.74 ID:Zw2XPJly.net
- 平均って言葉の意味知ってるか？
ジムにいるガリガリからゴリゴリまでダンベルプレスやってる連中の重量足して数で割ったら絶対30kgないって
- 544 ：無記無記名：2017/05/15(月) 16:37:55.57 ID:DjaRg9wH.net
- お前らって狭い世界で生きてんだな
いきったヤンキーデブとかあげたりすんぞ
そして平均って意味ねぇよ
そもそも非力、コンプ、運動音痴の溜まり場だぜジムなんて
オレのようなふぃじかるえりーとは超希少種だｗ
オレが主張したいのはダンショル30は全然しょぼい数字ってだけな
それとカネキンはクソガリってだけだｗｗｗｗｗ
- 545 ：無記無記名：2017/05/15(月) 17:28:09.98 ID:1oJMfZHU.net
- ダンショル30以上座って背もたれなしで扱えてる奴はジムで俺だけ
田舎だとこんなもん
- 546 ：無記無記名：2017/05/15(月) 17:34:32.37 ID:DjaRg9wH.net
- 田舎だからだろうな
ちなみにスタポジまではどうやってもっていってる？
座ったまんまぶりあげてるか
一回中腰になって膝に置いて脚使ってるか？ｗ
30くらいならぶりあげれないとクソガリ認定するわｗｗｗ
全部が強くないとなかなかぶりあげれんぞ
- 547 ：無記無記名：2017/05/15(月) 17:52:19.68 ID:IBCQqrUm.net
- サイドレイズ用かどうかは分からんが三角形のダンベルあって凄くやりやすいな
なんていう名前なんだろ
- 548 ：無記無記名：2017/05/15(月) 17:52:50.69 ID:Zw2XPJly.net
- >>546
こいつたぶんデブだと思う
- 549 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:03:30.57 ID:v5PRuWYy.net
- >>548
たぶんハヤテちゃんだろ
- 550 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:05:26.65 ID:DjaRg9wH.net
- 自分が非力なのを棚に上げ他人をデブ呼ばわりか
クソガリの短絡的な思考よのぉｗｗｗ
上にも書いたがジムが非力クソガリ、コンプの塊、運動音痴の溜まり場って事実を受け入れられないのな
普通に大学で運動経験もないんだろうな
貧困層でも通いやすいジムが増えた弊害ともいえるなｗ
まぁ三角筋と話がそれすぎたからここらで止めとくか
カネキン目指して頑張ってくれやｗｗｗｗｗｗｗ
- 551 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:07:37.46 ID:DjaRg9wH.net
- >>549
お前おもしろいなｗ
あんな感じのデブもいるのよ実際
アレは指導者が糞なせいで怪我してポシャりそうだがなｗ
眉毛いじるのは止めて欲しいなｗｗｗｗｗｗｗ
- 552 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:12:29.05 ID:3pGgwQG9.net
- ステロイダーの動画を見て自分にもできると思っちゃう
ダンベルに触った事もないんじゃね
- 553 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:19:10.35 ID:Cbbb1zxy.net
- 大学の体育会で一応やってたけど、そもそもダンベルショルダーやってるやつってアメフトかラグビー部のやつしかいなかったな
それでも30以上扱ってるやつなんか1人しか記憶にない
まともな成人男性なら最初は10キロ〜20キロだろうよ
- 554 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:35:03.10 ID:DjaRg9wH.net
- ステも糞もないだろうがｗｗｗｗ
たったの30だぞｗｗｗ
マジで非力なんだろうな、遺伝子的に劣等なんだろうし同情さえするわｗ
>>553
どこのへぼ大学だよｗｗｗ
そして、ラグビーはさて置きアメフトってｗ
日本の大学のアメフトの体たらくわかってんだろｗｗｗ
このスレのレベルの低さはよくわかったプレスで30が高等なモノと受け取られても仕方ないだろうな
よく考えろよ
たったの30をプレスできない奴が、効かせるだのなんだのでいくつでプレスするつもりなんだ
先ずデカイ口叩くヤツを煽るんじゃなく自分の非力さを呪い、筋出力をあげれない低脳さを呪え
正直にレス入れるのも馬鹿々しくなってくるぜ
- 555 ：無記無記名：2017/05/15(月) 19:27:48.42 ID:wHaHLG4C.net
- ムキになんなって、デブ
- 556 ：無記無記名：2017/05/15(月) 20:22:45.81 ID:rsCM1M7q.net
- >>546
30程度ぶりあげ出来ねーとか話になんねーよw
そもそも足使うなんて発想が出てこねーw
- 557 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:09:57.28 ID:odFx3Wyo.net
- つまんねースレだなw
- 558 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:24:49.10 ID:4cDq6UuX.net
- マジレスすると効かせ重視で75ポンドで10レップ挙げられるかどうか微妙って感じかな
75ポンドで2セット、60ポンドで2セット、50ポンドで追い込みしてる
- 559 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:25:03.66 ID:5KRDavhv.net
- >>553
ボディビル部は、なかったの？
- 560 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:30:03.06 ID:3pGgwQG9.net
- 動画見て自分にも出来ると思っちゃったんだな
まずは水入れたペットボトルでやってみると良い
- 561 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:36:42.60 ID:JWkEQuSz.net
- sho fitnessがやってたベンチ使ったサイド始めた
- 562 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:44:40.07 ID:YCPRjvHo.net
- >>559
国立で、あんまりスポーツ強くないのよ
ボディビルもなかったな
授業でウェイトトレーニングはあったが
- 563 ：無記無記名：2017/05/15(月) 21:55:34.56 ID:AUN/l3P8.net
- 肩なら30もあれば充分かと
- 564 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:05:52.90 ID:ez2NtGHT.net
- すげー伸びてると思ったら有益な情報満載だった（＾＾；
- 565 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:14:42.06 ID:xUnfQhxN.net
- プレスって主に前肩だから高重量扱う必要ない。
SHOの動画見ろ
- 566 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:16:05.60 ID:PWUmI93j.net
- 話変えよう
バーベルショルダープレスはみんなどうやってる？
・下げるのは耳まで？
・ワイドで持った方が肩にきく？
- 567 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:26:03.97 ID:klqUcLbp.net
- >>565
何言ってんだけど、お前？
自分の言葉で説明してみろよ雑魚
- 568 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:42:12.71 ID:KjexqBS1.net
- >>566
自分の体に聞けよ
- 569 ：無記無記名：2017/05/15(月) 23:07:03.70 ID:rsCM1M7q.net
- バーショなら80キロで耳までって感じでやってるな
- 570 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:26:52.33 ID:tnbfcee3.net
- レイズ系とショルダープレスを別の日に分けるのって悪手？それとも問題ない？
- 571 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:29:21.51 ID:D5HfKbB4.net
- ショルダープレスの日は肩はショルダープレス以外に何をやるんだよ
- 572 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:38:45.83 ID:tnbfcee3.net
- >>571
胸系
ジムに週4か下手したら3回しかいけないので
さらにその内、ショルダーのためインクラインベンチを占領されてない時のみショルダー出来る
インクライン確保したついでに胸のトレーニングもするって感じ
レイズ系ならベンチいらないからね
ホントは肩の日にショルダーもレイズもやりたいけどベンチ争奪戦の兼ね合いでどうしてもうまく都合つかない事が多い
- 573 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:40:32.69 ID:tnbfcee3.net
- あ、ごめん肩のトレーニングか
ショルダーとレイズ以外は肩はやってない
しいて言えばマシンのショルダープレス
- 574 ：無記無記名：2017/05/16(火) 02:15:49.85 ID:r9JXzT/O.net
- >>572
フラットベンチでもスタンディングでもできるでしょ？
背もたれ付きシーテッドにこだわる必要ないよ
アジャスタブルベンチが空いてなかったら別の方法でやればいい
- 575 ：無記無記名：2017/05/16(火) 02:58:42.73 ID:D5HfKbB4.net
- >>572
日本語でおｋ
- 576 ：無記無記名：2017/05/16(火) 03:09:01.34 ID:e7+mZ7m+.net
- 金金が、クソガリだと思わん奴って
ろくにステ食ったこともねえんだろうな
誰がどう見てもドラッグ使いまくってるくらいに見えんとクソガリ
アメじゃ300ポンドないとビルダーとしてはデカイとも思われんぞ
そこら中にステ食ってる奴いるからな警官とか軍人
エキスパの動画見たことあるか？
引退後のジェイとかよりでかいパンピーがごろついてるだろあれがボディービル
- 577 ：無記無記名：2017/05/16(火) 03:10:20.07 ID:e7+mZ7m+.net
- エキスポな
つうか日本でもステ外人いるとこいってみろ
カネキンかなんかしらんけどクソガリだぞまじで
- 578 ：無記無記名：2017/05/16(火) 04:10:17.14 ID:VvcZROqA.net
- カネキンスレあるんだからそっちいけよ
- 579 ：無記無記名：2017/05/16(火) 05:55:40.65 ID:rF5HX185.net
- 肩の筋肉痛何やってもこない
それどころか朝トレして夜のシャンプーすら辛くない次の日にも疲労感は残るんだけどこれで肥大するのかな？
- 580 ：無記無記名：2017/05/16(火) 06:40:30.44 ID:N1bh2DIi.net
- 毎回筋肉痛きて筋トレ後は必ずアイシングしてるわ
- 581 ：無記無記名：2017/05/16(火) 06:53:19.39 ID:4zi8stPD.net
- >>574
初心者だから背もたれないとフォーム維持がきつい
やはり別々の日にするのはダメ？
- 582 ：無記無記名：2017/05/16(火) 07:49:05.44 ID:MchyQHLS.net
- プレスとレイズ分けて更に胸とか背中の日でも肩使ってたらオーバーワークになるだろ
- 583 ：無記無記名：2017/05/16(火) 09:12:11.11 ID:bnZe4Xuh.net
- 週に三回しかできないなら分けた方がいいだろ
特に初心者なら肩オールアウトさせて何日も疲労続くってことないだろうし
週三回肩トレやってるゴリラみたいなの知り合いにいるし、オーバーワークにはならん
- 584 ：無記無記名：2017/05/16(火) 09:25:47.92 ID:cOU7JK2z.net
- 関節と腱さえ無事ならなんぼでもやるわ
- 585 ：無記無記名：2017/05/16(火) 09:49:38.31 ID:i/LEZRvn.net
- 肩は二日に一回の頻度でやってる
早く丸くでっかくしたい
- 586 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:03:39.99 ID:D5HfKbB4.net
- >>581
ショルダープレスは背もたれ無しでなんてやらないよ
胸を張れないから腰をすぐ痛めるよ
- 587 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:34:01.18 ID:bnZe4Xuh.net
- >>586
そんなことない
痛めるのはフォームが下手なだけ
ミリタリープレスやシーテッドの背もたれなしで高重量扱うやつなんてたくさんいる
低重量からフォーム意識して慣らしていけばいい
- 588 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:40:15.09 ID:D5HfKbB4.net
- >>587
ミリタリープレスはバーベルだろｗ
バカかおまえ
- 589 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:44:10.97 ID:4s4Lh1cH.net
- 週４て、かなりの頻度だな
無職？
- 590 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:47:25.32 ID:bQpzGQFZ.net
- 背もたれ無しでやる奴も背もたれ有りでやればより三角に集中できるけどな
クソガリにはそういう発想もないのか
そして最終的にはマシンになる
当然の事
- 591 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:51:12.89 ID:lfth5q7r.net
- 後部の筋肉痛って骨の表面が痛いような感じになるんだけど、筋量が少なすぎるだけかな？
例えるならば、胸トレ始めたばかりの頃のまだスカスカな大胸筋上部の皮と肋骨しかないあたりまでズキズキ筋肉痛になって「ここにも筋肉あるんだなぁ」と感動した時に似ています
- 592 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:52:29.95 ID:bnZe4Xuh.net
- >>588
バーベルでもダンベルでも基本的なフォームは同じだろ
背もたれなし程度で腰痛めるバカにはわからない？
- 593 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:01:38.86 ID:97fgKFgn.net
- バーベルとダンベルが同じフォームって
- 594 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:03:37.24 ID:yNHMitwK.net
- >>591
自分は背中をやった時も同じ感覚になる
筋肉というより肩甲骨が痛む感じ
だから後部と僧帽筋のどちらが痛いのか良く分からなく
フォームが間違ってるから変な痛みになるのかが分からない
- 595 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:10:53.55 ID:O+6TBz4d.net
- いま片手25kgだけどこれ以上行ける気しねぇ
- 596 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:19:30.76 .net
- 背もたれありの方が高重量使えるよね？
ありでいいんじゃない？よりおいこめるし
- 597 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:20:52.69 ID:D5HfKbB4.net
- バーベルでもダンベルでも基本的なフォームは同じｗｗｗ
レベル高えなおいｗｗｗ
トレーニングの天才さんチーッスｗｗ
>>592
- 598 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:21:40.21 ID:D5HfKbB4.net
- >>595
それがすぐ行けるようになるから面白い
- 599 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:23:12.96 .net
- 背もたれなしってどこの筋肉が優れてるから胸そらないの？
- 600 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:23:25.44 ID:D5HfKbB4.net
- 「ショルダープレスはバーベルでもダンベルでも基本的なフォームは同じ（ｷﾘｯ」
ってこれ名言過ぎるだろｗｗｗｗｗ
腹痛えｗｗｗｗｗ
- 601 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:25:04.31 .net
- 笑うんじゃなくてどう違うのかを教えてあげなよ
でないと同じレベルだよ
- 602 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:32:58.61 ID:Zcm/Gv2t.net
- >>599
日本語でおk
- 603 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:33:19.72 ID:f7Xi4B27.net
- >>588
ダンベルショルダープレスをショルダープレスと言うのはやめろ
- 604 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:34:52.46 ID:f7Xi4B27.net
- ダンベルと頭に付けずにベンチプレスと言ったらバーベルベンチプレスを指す
ショルダープレスも同じだ
- 605 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:39:37.48 ID:D5HfKbB4.net
- >>601
「でないと同じレベルだよ」の日本語が意味不明だよ
下だってはっきり認識できるんだから同じレベルではないだろ
あとこんな知識が無いのに他人にマウント仕掛けるようなバカには
ネットで説明してもわからないよ。
- 606 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:58:56.21 ID:V/uorafM.net
- ショルダーとレイズ系を同日行うか分けたほうがいいかは結構意見わかれてるんですね
もう自分の好きでいいのかな・・・・・
それと背もたれの件ですが筋トレサイトなどみてると背もたれあったほうがやはり効率的みたいです
- 607 ：無記無記名：2017/05/16(火) 13:01:32.14 ID:lfth5q7r.net
- >>594
他部位の筋肉痛と同様に２、３日で抜けていくから、三角後部の筋肉痛なのだろうと判断しているんだけど、フォームの悪さなどで痛めてしまっているのだとしたらイヤだなぁと思って。回答感謝します
- 608 ：無記無記名：2017/05/16(火) 13:30:33.83 ID:r9JXzT/O.net
- 背もたれあったほうが安定するけど胸を思いっきり反らしたりお尻をずらして体を少し斜めにしてインクラインベンチプレスみたいなフォームでやっている人も多い
そうなるといくら高重量上げていても半分は胸を使っているわけだから肩のトレーニングとしてはマイナスかもしれないな
>>606
プレス系で高重量扱ってからレイズ系で各部位を追い込むってのが一般的かな
だから背もたれベンチが空いていればそれを使えばいいし、ないときは立位かマシンでやればいいと思うよ
スタンディングだと最初はフラフラするだろうけど体幹部も使うから長い目で見ればプラスになるかもね
- 609 ：無記無記名：2017/05/16(火) 15:05:44.40 ID:3WcJPbqq.net
- >>608
どうも
ではインクライン空いてない時は練習も兼ねてやってみます
あとチェストプレスなんかもそうですがマシンてバカにされてる風潮ありますよね
- 610 ：無記無記名：2017/05/16(火) 15:39:00.83 ID:i0kQUOVB.net
- >>594
焦らず少しずつやればいいよ
肩は怪我しやすいから
- 611 ：無記無記名：2017/05/16(火) 15:39:32.79 ID:D5HfKbB4.net
- ID:bnZe4Xuh こいつさんざん恥晒して消えたなｗ
バカすぎる
- 612 ：無記無記名：2017/05/16(火) 16:02:10.83 ID:kAjGgMM4.net
- お前ら筋トレしてるくせに心の余裕ないよな
- 613 ：無記無記名：2017/05/16(火) 16:04:07.25 ID:c4qIu8O9.net
- >>611
>>608みたいな事言いたかったんだと思うよ
インクラインで補助してるから胸を上に向けて重量扱えるけど
腰は痛めやすくなると思う
- 614 ：無記無記名：2017/05/16(火) 16:07:56.61 ID:e9X9MlMU.net
- 全く筋肉痛なくて翌日だるい感じも無いけど少しずつ成長してはいるなぁ
あと全く疲労感無いと自分でおもってるけどダンスとか踊ると他人に腕の動きが重いって言われることがあるので全く疲労してないってことはなさそう
- 615 ：無記無記名：2017/05/16(火) 16:25:53.02 ID:Zcm/Gv2t.net
- >>614
何故かムキムキ男が井森美幸のあのダンス踊ってるとこをイメージしちゃった
- 616 ：無記無記名：2017/05/16(火) 17:35:39.39 ID:KSz2mVnm.net
- クソがりだろ
- 617 ：無記無記名：2017/05/16(火) 18:21:35.62 .net
- どっちもどっち
- 618 ：無記無記名：2017/05/16(火) 19:38:08.95 ID:hvX5NkvS.net
- ググってみたら一般的にショルダープレスはダンベルでのトレーニングを指すみたいですよ
実際「ショルダープレス」で検索しても多くはダンベルがでてきます
- 619 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:06:47.45 ID:8G/eMWnH.net
- >>618
そうか？
俺はずっとバーベルの方だと思ってたけど
どっちにしろ紛らわしいならダンベルかバーベルか間違われないようにしないとな
- 620 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:48:28.69 ID:oXkJUOj9.net
- おれもバーベルの意味だな
ダンベルなら「ダンベルショルダープレス」って言うわ
- 621 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:54:13.25 ID:e9X9MlMU.net
- ダンベルのイメージだな
バーベルだとミリタリープレスやオーバーヘッドプレスみたいな名前で呼ばれてることが多い
- 622 ：無記無記名：2017/05/16(火) 22:01:10.90 ID:oXkJUOj9.net
- そうか。まあどうでもいい話だよね。やめようこの話
- 623 ：無記無記名：2017/05/16(火) 22:38:12.66 ID:v0Q17XNO.net
- >>158
「日本語でどっち」とかどうでもいいしな。
結局英語の感じとはズレる場合がほとんどだから。
- 624 ：無記無記名：2017/05/16(火) 23:06:23.80 ID:v5+i5Yj7.net
- おらぁクソガリども
俺はショルダープレス50ｋｇだぞ
この雑魚どもが！！！
- 625 ：無記無記名：2017/05/17(水) 00:06:41.76 ID:yo+oj5u/.net
- それダンベルの話だよな？
両方で100だろ？まぁまぁだな
- 626 ：無記無記名：2017/05/17(水) 02:19:27.00 ID:Br/GkEdR.net
- バーベルショルダープレスってどこまで下げてる？
鎖骨まで？鼻までしか下げてないわw
- 627 ：無記無記名：2017/05/17(水) 02:43:31.76 ID:iozy2d8l.net
- >>626
渋谷さんの動画の通りでいいと思う
- 628 ：無記無記名：2017/05/17(水) 04:00:42.73 ID:pzMRBA21.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 629 ：無記無記名：2017/05/17(水) 09:47:26.72 ID:Br/GkEdR.net
- >>627
その動画どれですか？
- 630 ：無記無記名：2017/05/17(水) 10:53:08.64 ID:iozy2d8l.net
- >>629
カネキンの「渋トレ！」ってやつ。
シブヤンロウ、シッブヤイトロウなど渋谷さんのパーソナル的な
種目説明が豊富。
ミリタリープレスもあるよ。
- 631 ：無記無記名：2017/05/17(水) 11:01:08.72 ID:0IXBB7C0.net
- 渋谷って人個人は、動画出してないのかね？
- 632 ：無記無記名：2017/05/17(水) 11:09:37.46 ID:iozy2d8l.net
- >>631
一応出してるけどショートムービーみたいなのしかないし
解説も特にないから、
参考にしたいならカネキンの出演分から抜いてくるしかない
- 633 ：無記無記名：2017/05/17(水) 11:10:37.50 ID:iozy2d8l.net
- >>631
これはつべの話で、ペレスコでは
毎日の夜のトレーニングの様子をライブ中継はしてる
毎日すごい重量扱ってるけどｗ
- 634 ：無記無記名：2017/05/17(水) 11:54:08.49 ID:LqoYiziN.net
- バーベルショルダープレスするときに顔の前にバーを通すのがミリタリープレス？
前にすると肩の前部に効く？
- 635 ：無記無記名：2017/05/17(水) 12:04:17.15 ID:VnCytL8H.net
- 自分で動かしてみろよ
一目瞭然だろ
もしかして両腕欠損してんのか？
- 636 ：無記無記名：2017/05/17(水) 12:41:04.77 ID:4/K2eilP.net
- ダンベルならまだしもバーベルを顔の前を通さずにどうするんだよ
- 637 ：無記無記名：2017/05/17(水) 12:52:02.64 ID:sGF+W/z7.net
- 肩の種目はどれも僧坊ばかりに効いてしまう
何か良い種目や方法ないですかね？
- 638 ：無記無記名：2017/05/17(水) 12:57:42.33 ID:J+O1L+xU.net
- >>637
重量見直せ
相当軽くして僧坊に入るなら肩に効くよう練習しなさい
- 639 ：無記無記名：2017/05/17(水) 13:24:39.75 ID:0IXBB7C0.net
- >>637
肩をすくめてるんでしょ
動かすのは三角筋だけ
それを大前提とするのです
- 640 ：無記無記名：2017/05/17(水) 13:25:45.19 ID:iozy2d8l.net
- >>637
>>638 が的確すぎて草。この一言に尽きると思う
- 641 ：無記無記名：2017/05/17(水) 15:01:24.67 ID:XkwPcTQf.net
- ショルダープレス、いつもは限界ギリギリまで下げてて30キロで12回くらい。
今日は耳までしか下げないでやったら70キロ6回できた
バーベルね
- 642 ：無記無記名：2017/05/17(水) 20:03:02.43 ID:Br/GkEdR.net
- >>630
ありがとう！
見てみます
- 643 ：無記無記名：2017/05/17(水) 21:04:31.77 ID:O3IP3K6M.net
- これだろ
http://www.youtube.com/watch?v=MMCXJyUNBi4
- 644 ：無記無記名：2017/05/18(木) 18:24:08.25 ID:QKeXd5hQ.net
- シブヤンロー、シッブヤイトローって言葉で説明するとどんな感じの動き？ガラケーで動画見られない
優しい人教えて(*_*)
- 645 ：無記無記名：2017/05/18(木) 18:35:48.25 ID:qepHdY+v.net
- グリップの向きが違うワンハンドロウと
ワイドのアップライトロウってだけ
たいそうな名前付けて世界に自分はアホですって発表してるだけだぞ
こんなもんやってるうちに勝手にやってるわ普通
マジで恥ずかしいと思う
- 646 ：無記無記名：2017/05/18(木) 22:16:18.60 ID:kYSTgEZm.net
- >>645
クソ雑魚が必死に火消しでワロタ
- 647 ：無記無記名：2017/05/18(木) 22:55:38.99 ID:QKeXd5hQ.net
- >>645
お兄さん教えてくれてありがとね(^人^)
- 648 ：無記無記名：2017/05/19(金) 00:52:17.52 ID:ql01prOq.net
- ＞シブヤンロー
本番重量で手首を回転なんてさせられねえぞオイ
- 649 ：644：2017/05/19(金) 01:36:26.94 ID:sKfWcmvk.net
- ストレッチ目的だからな
コンセントリック重視の重量は扱えないで正常だな
>>647
スマホべんりやでｗ
- 650 ：無記無記名：2017/05/19(金) 02:20:04.65 ID:ni5l+eqh.net
- シブヤンロー（笑）
カネキンレイズ（笑）
- 651 ：無記無記名：2017/05/19(金) 02:34:34.41 ID:sKfWcmvk.net
- 背中といえばドリアン
だったが
今じゃカネキンなのよ実際ｗ
中高生トレーニーには絶大な支持をうけているな
これも時代だなｗ
マジでカネキンアパレル着てるキッズを見るぞｗｗｗ
今のところ100％クソガリだがｗｗｗｗ
- 652 ：無記無記名：2017/05/19(金) 03:40:15.05 ID:xBW4B9R3.net
- あんなステ公が持て囃されるようじゃ日本のフィットネス業界先行き不安だな
ステが基本みたいになっちまいそう
てか、なりつつあるけど
哀しいねぇ
- 653 ：無記無記名：2017/05/19(金) 08:39:57.89 ID:rk3CSJNf.net
- ネイチャーのsaid raysには敵わない
- 654 ：無記無記名：2017/05/19(金) 12:06:00.28 ID:Fx1tXspR.net
- カネキンて顔もバルクもないのに
どこが受ける要素あんの？
クソガリが自分でもなれそうなところか？
そこらへんのジムの兄ちゃんでもあれよりデカイのごろごろおるやん
ジェフ再度とかチュルスンやパンダじゃなれそうにもないから
ダメなんだろ？(笑)
- 655 ：無記無記名：2017/05/19(金) 12:17:17.33 ID:YPEyx5um.net
- >>653
姉ちゃんファンだがさすがにこれは草
- 656 ：無記無記名：2017/05/19(金) 12:18:38.03 ID:zxWpUovj.net
- >>654
ハーフなのと陽キャだからじゃない
- 657 ：無記無記名：2017/05/19(金) 12:25:11.58 ID:iLDlv8YO.net
- カネキンが陽キャとかｗ
- 658 ：無記無記名：2017/05/19(金) 12:44:16.23 ID:BH0fNk/2.net
- ワイドのアップライトロウは確かに効くね。
肘を上げすぎないのも身体に優しいし。
肘を肩のラインより重たいもの持ってあげるとか普通に肩に悪いわ。
- 659 ：無記無記名：2017/05/19(金) 13:52:41.78 ID:ZZqm0kxI.net
- >>654
たしかにペンシルネックでサル顔だしな
髭の剃り跡が濃くて口元がもっこりしてるのはホイスグレイシーに似てるとは思うけど
- 660 ：無記無記名：2017/05/19(金) 19:40:35.20 ID:CPvfcGVM.net
- jeff seid rays
- 661 ：無記無記名：2017/05/19(金) 19:50:51.58 ID:SujCOMWl.net
- http://kazuomatsushita.net/dmj/
- 662 ：無記無記名：2017/05/19(金) 20:02:58.88 ID:/pd6U1Zp.net
- チンパンジー顔だけど、人柄の良さが魅力なんじゃないかな？
- 663 ：無記無記名：2017/05/19(金) 20:21:00.95 ID:yEMZJAxM.net
- カネキンは人が良さそうだからじゃない？
皆はサイドレイズは何キロで何回、何レップやるの？
- 664 ：無記無記名：2017/05/19(金) 20:26:49.21 ID:L5bju8rq.net
- >>663
shoの動画で中部だけは低回数の方が良いとあって
その通りにやってるけど20回目安にやっていた時よりはパンプしてる
- 665 ：無記無記名：2017/05/19(金) 21:24:06.83 ID:cuN9BupO.net
- 11kgで15rep前後かなあ
中部はアップライトローで高重量、サイドレイズで低重量って分けてる
- 666 ：無記無記名：2017/05/19(金) 21:53:32.52 ID:7vGkxQuZ.net
- >>665
アップライトもレイズも15回ぐらいの負荷ってこと？
- 667 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:23:01.17 ID:Hd/Oq9gb.net
- >>665
アップライトロウ何キロぐらいでやってる？
- 668 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:46:54.83 ID:L/Wn6RqI.net
- 高重量サイドレイズは僧帽に入りがちだからケーブル片手補助でやると捗る
- 669 ：無記無記名：2017/05/20(土) 06:27:47.22 ID:s+m3D88j.net
- >>663
片方ずつだけど、12kg10レップくらい
- 670 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:08:51.54 ID:9+nlqfg+.net
- カネキンはステロイド使ってるの？
- 671 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:34:19.91 ID:yPOBll3r.net
- そりゃそうよ
- 672 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:44:10.97 ID:k8ulFtio.net
- >>669
勝った、俺42.5キロ10レップだわ
- 673 ：無記無記名：2017/05/20(土) 10:14:34.19 ID:Aj4S19Bj.net
- はい雑魚
俺は52kg
クソガリが
- 674 ：無記無記名：2017/05/20(土) 10:18:56.49 ID:8/OvxQjN.net
- 空飛べそう
- 675 ：無記無記名：2017/05/20(土) 10:22:48.34 ID:bxsXaRMy.net
- 肩が頭と同じぐらいでかそう
- 676 ：無記無記名：2017/05/20(土) 11:13:16.87 ID:lfxOlUDc.net
- なんだ52キロって
1.0キロプレートでもあんのか？w
- 677 ：無記無記名：2017/05/20(土) 11:15:43.57 ID:k8ulFtio.net
- >>676
自体重がだろｗ
- 678 ：無記無記名：2017/05/20(土) 11:24:04.56 .net
- 1キロプレートあるだろ
- 679 ：無記無記名：2017/05/20(土) 12:25:39.07 ID:k8ulFtio.net
- >>678
あってもこの種目では使わねーよ
- 680 ：無記無記名：2017/05/20(土) 13:01:23.75 .net
- お前が使う使わないとかどうでもいい
- 681 ：無記無記名：2017/05/20(土) 13:06:04.70 ID:9+nlqfg+.net
- サイドレイズで42キロはありえるのか？
ショルダープレスでもかなり凄いが
- 682 ：無記無記名：2017/05/20(土) 13:20:16.68 ID:9EVyRdfN.net
- ショルダープレス両手なら55kgいけるぞ(適当
- 683 ：無記無記名：2017/05/20(土) 13:30:35.99 ID:k8ulFtio.net
- >>680
やってことねえなら黙ってろ素人
- 684 ：無記無記名：2017/05/20(土) 14:03:53.00 .net
- >>663
だからお前がやってるやってないなんて関係ないから
- 685 ：無記無記名：2017/05/20(土) 15:47:49.88 ID:ntOxzWe3.net
- どーでもよか
- 686 ：無記無記名：2017/05/20(土) 16:59:11.52 ID:G9x1t6wi.net
- >>666
レイズは15回前後
アップライトローは8〜12回くらい
>>667
50kgジャスト
- 687 ：無記無記名：2017/05/20(土) 17:07:19.32 ID:7FLVCBpY.net
- レス番間違えた〜！
- 688 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:13:18.84 ID:k8ulFtio.net
- >>684
このID消すのどうやってんだｗ
- 689 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 18:15:19.93 ID:N3+ch32e.net
- 同じ重さならサイドレイズよりアップライトローのほうが回数こなせるけどな
だいたい20キロ以上でやるけど
- 690 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:25:45.54 ID:AByQQZ2a.net
- あたりまえだろ
テコの原理で考えろ
- 691 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 18:27:03.66 ID:N3+ch32e.net
- 当たり前の事でもわかってない奴がいるんだよ馬鹿
- 692 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:33:32.32 ID:Aj4S19Bj.net
- お前らってすぐ喧嘩始まるよな
すげーおもしろい
- 693 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:39:53.31 ID:k8ulFtio.net
- 俺はサイドレイズ8〜10キロでアップライトロウは45キロとかだな
アップライトロウっていうかシッブヤイトロウだけど
- 694 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:42:27.68 ID:AByQQZ2a.net
- >>691
本当に理解できてたらわざわざ口に出さないと思うがな
ためしになぜテコの原理でアップライトローの方が回数こなせるのか説明してみろ
逃げてもいいんだよｗ
- 695 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 18:45:45.18 ID:N3+ch32e.net
- >>693
釣り竿で1キロの重りでも吊るして引き上げてみなよ
それでもわからないなら短いサオと長いサオで比較しな
馬鹿は経験すれば理解出来るはず！
- 696 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:50:35.23 ID:kihnPILN.net
- >>692
あ？やんのか？
- 697 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:54:11.58 ID:sE+2Q3Xo.net
- 効かせるのが何より重要なのに重量の話で喧嘩するのは大人気ないなぁ
もう少し余裕持とうよ
- 698 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:09:49.76 ID:Qo5kd7hK.net
- まず大前提として効かせてる上での重量の話に決まってんだろ
- 699 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:13:01.71 ID:Aj4S19Bj.net
- >>696
なんだァてめー
オラァァン？！
- 700 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:19:08.26 ID:AByQQZ2a.net
- >>695
なんだわかってんのか
もっとバカだと思ってたよｗ
- 701 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 19:26:28.17 ID:N3+ch32e.net
- >>700
おまえは人を観察する能力が無いだろうから
相手がどのレベルかを把握する能力を持てよ
観察することは俺には簡単な事だけどな
- 702 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:40:34.12 ID:AByQQZ2a.net
- コミュ障のおまえにその能力があるとはとても思えないがｗ
- 703 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 19:44:34.87 ID:N3+ch32e.net
- 人の能力を見る目が無いやつが上にいると大変だと思う
組織には見る目が無いやついるからね
ここにはもっといそうだけどｗ
- 704 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 19:46:21.43 ID:N3+ch32e.net
- 最近だと三土手の指導を見ててこの人は良い指導者だろうなと思ったよ
指導する相手の動きをじっくり観察しつつ相手の長所を消さないような指導をしてるように見えた
まあパワーリフティングの世界はあんまりよく知らんけど
- 705 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 19:48:40.89 ID:N3+ch32e.net
- 観察力がないやつが上にいると適材適所に振り分ける事が出来ない
今までおまえはどこを見てたんだ？と言いたくなる
逆に観察力がすごすぎる人だとやりにくさもあるけどね
- 706 ：無記無記名：2017/05/20(土) 20:44:28.45 ID:vwhyb2YJ.net
- 隙あらばマウンティング
- 707 ：無記無記名：2017/05/20(土) 20:47:45.20 ID:lxeR6Rs1.net
- said rays
hlont rays
lya rays
- 708 ：無記無記名：2017/05/20(土) 21:43:14.59 ID:06v5Kw3t.net
- こいつ例のコテじゃん。
メッチャ頭悪いうえに腰抜け。
- 709 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 21:47:17.80 ID:N3+ch32e.net
- マウンティング最高
- 710 ：無記無記名：2017/05/20(土) 21:50:22.78 ID:+f7G4yx4.net
- 震えた声で謝罪のやつでしょw
ほんとアホな、こいつ。
- 711 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 21:55:03.68 ID:N3+ch32e.net
- ちなみに震えた声で謝罪はされなかったよ
お互い謝るとかそういう雰囲気はなかったね
- 712 ：無記無記名：2017/05/20(土) 21:57:22.63 ID:+f7G4yx4.net
- はいはい。
この板では震えた声で謝罪ってことで終了してるんで、どうでもいいよw
- 713 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 21:58:13.24 ID:N3+ch32e.net
- 現実とおまえの妄想は違うんだよ
- 714 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 21:58:53.65 ID:N3+ch32e.net
- おまえにとって現実と妄想はどちらが大事？
おまえは頭がおかしいからもちろん妄想だよね！
- 715 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 22:01:57.10 ID:N3+ch32e.net
- まあ妄想まみれのような頭がおかしいのじゃないと
簡単にマウンティングしにくいかな
- 716 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:02:26.28 ID:fMieASDB.net
- 次からワッチョイ導入だな
- 717 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:03:41.17 ID:+f7G4yx4.net
- 妄想でもなんでもいいよ
お前は震えた声で謝罪した腰抜けw
それでいいw
- 718 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:08:01.26 .net
- わっちょい以前にコテはNGしたらいいのに
- 719 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:12:44.86 ID:cVNjXRY/.net
- うん、このクソコテは人間性がほんとクズだからね。
- 720 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:21:41.86 ID:Uuj6zwAs.net
- クソコテのことを構う奴とかまだいるのかよｗｗｗｗ
- 721 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:22:31.88 ID:biO84DjW.net
- 唯一のお友達なんだろ(笑)
- 722 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 23:37:36.46 ID:N3+ch32e.net
- がむしゃらで良いと思うよ
この板はフォームを気にしすぎなバカが多すぎると思う
https://www.youtube.com/watch?v=o-HwQbNJqt0
- 723 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/20(土) 23:38:27.56 ID:N3+ch32e.net
- >>719
屑でもなんでも良いけど人を批判する時ぐらいコテで批判しろって
何を名無しで批判してんだよ
- 724 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:52:40.29 ID:tWx3n75Q.net
- この糞コテは確かに糞であるが
フォーム気にしすぎて本末転倒なクソガリが多いのは事実だな
時にがむしゃら差は絶対に必要だと思うし
一度は通るべき道だと思う
情報と経験は絶対に埋まらない差がある
- 725 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/21(日) 02:29:24.66 ID:MKV//zz6.net
- あと人を評価する時も聖人君子じゃなくても良いんだよ
この板なら知識がありゃ良いわけよ
- 726 ：無記無記名：2017/05/21(日) 02:32:05.55 ID:r2Ez9RGX.net
- フォームというか効いてるかどうかなんだがな
がむしゃらだろうとフォーム重視だろうと効いてないならどちらも効率悪い
- 727 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/21(日) 02:35:33.59 ID:MKV//zz6.net
- チンコをシコシコして効いてる！と言ってるのと同じでかなりどうでも良い物
- 728 ：無記無記名：2017/05/21(日) 03:01:41.10 ID:h0TXPMuX.net
- お前の存在と発言が一番どうでもいいわw
- 729 ：無記無記名：2017/05/21(日) 03:14:11.66 ID:6Gk9yWor.net
- 効いてるって認識が重要なのはわかるが
その認識が非常に難しいわけで
これは経験を積むしかない
自分以外分かりようがないからな
ただの疲労を効いてると勘違いしてる奴が大半だろ
ずーっと腕あげてれば数分で肩は悲鳴をあげる
だがそれじゃ逆にサイズダウンするだろ
これが理解できないようじゃ何言っても無駄だな
- 730 ：無記無記名：2017/05/21(日) 03:17:58.55 ID:bN1xcet4.net
- 喧嘩すんなガキども
- 731 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/21(日) 03:18:24.87 ID:MKV//zz6.net
- この板は目的に対してのアプローチの仕方が下手くそな奴が多いのは間違いない
- 732 ：無記無記名：2017/05/21(日) 03:40:45.46 ID:8j2CA/k6.net
- https://youtu.be/m-3K1m2UKA4?t=260
結局重量扱ってこのサイドレイズが一番肥大すると思う
誰かも言ってたけどアップライトローに近い軌道だよね
- 733 ：無記無記名：2017/05/21(日) 03:53:47.86 ID:xxKXghql.net
- >>729
＞ずーっと腕あげてれば数分で肩は悲鳴をあげる
効かすのが下手な奴は僧帽筋が先に悲鳴を上げる
- 734 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:30:54.79 ID:OlUHsjkr.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG
- 735 ：無記無記名：2017/05/21(日) 08:06:47.77 ID:JyRINWjC.net
- ジムで肩トレ本格的にはじめて一ヶ月くらい経つかな
筋肉痛というかトレ後は肩が張ってる感じなんだけどこれでいいのかな
・・・・・
一ヶ月やって肩がちょいポッコリ盛り上がってきたかな？程度の変化なんだけど・・・・・
とりあえずやり続けようかと思うけど胸や腹に比べるとだいぶ成果がわかりにくいなあ
- 736 ：無記無記名：2017/05/21(日) 08:23:14.69 ID:6Gk9yWor.net
- 普通骨格なら肩は分かりやすいぞ
分かりづらいとすれば極度の撫肩か三頭がデカイ場合
撫肩の場合前から見るとよっぽどじゃないと変化に気がつきにくいが
鏡などで横から見たら歴然
一ヶ月というなら三頭はないな
っていうか一ヶ月ならどちらもないだろｗｗｗｗ
ちなみにポージングが上手い場合のボリュームは全くあてにならんからな
ここで書き込まれてる人物にもいえるんだがほぼポージングの上手さでサイズはそうでもない
対比とポージングな
リラックスしてるように見えるかもしれんが動画や画像はほぼポージングしてると思っていい
マッスルコントロール上手い奴ならオレのいってる事は理解できるだろう
- 737 ：無記無記名：2017/05/21(日) 08:42:24.99 ID:JyRINWjC.net
- >>736
三頭はもしかしたら大きいかもしれない
ジムで肩始める一年前から自宅でチンニングとブッシュアップしてたから
チンニングは肩後部に効いてるのかわからないけど背中からみると肩は多少ついてる感じ
前からみるとブッシュアップによる胸のボリュームと相俟ってショボいのが悲しい
- 738 ：無記無記名：2017/05/21(日) 08:47:14.44 ID:eBxs/aOM.net
- 重たい重量になったら肘から先はほぼ直角に前に出さないと、
サイドレイズできないからな。
まぁそもそも三角筋は上腕を胴体から横に広げたら効くので、
前腕を高くあげる必要はないけどね。
だからﾜｲﾄﾞグリップアップライトロウで肘を上げすぎないてのも実に効率的だと思うわ
- 739 ：無記無記名：2017/05/21(日) 09:26:32.02 ID:EK+vzC7e.net
- >>738
肘を過度に曲げるなら高重量扱う意味がない。それならちゃんと腕伸ばして重量下げるのと負荷は変わらない。高重量扱えてるっていうただのパフォーマンス
- 740 ：無記無記名：2017/05/21(日) 10:25:12.55 ID:eBxs/aOM.net
- そうかなぁ？
サイドレイズ軽い重量でも肘曲げるほうが俺は効くから、伸ばす必要性は全く感じないけどね。
あくまでも上腕を上げることが大事なので。
だからワイドグリップアップライトロウばっかりやってるな。
- 741 ：無記無記名：2017/05/21(日) 11:02:05.51 ID:bpnuuLe0.net
- 肘を曲げた方が入りやすいなら別にいいんじゃない
>>738は、扱うウウェイト上げるために肘を曲げるのは意味がないと言ってるだけで
- 742 ：無記無記名：2017/05/21(日) 13:52:09.72 ID:gyVap8GY.net
- >>738じゃなくて>>739だろ
- 743 ：無記無記名：2017/05/21(日) 14:21:56.87 ID:2fJtIYL2.net
- ディップスとチンニングやってるけど肩は何をやればいいですかね？
プランシェやりたい
- 744 ：無記無記名：2017/05/21(日) 14:32:37.99 ID:xphyiZrX.net
- >>743
プランシェ目的なら体幹含め総合的な筋力が必要だからプランシェを出来るまで繰り返す
腹筋ローラーの立ちコロも効果的だと思うけど
- 745 ：無記無記名：2017/05/21(日) 14:36:54.73 ID:uco4Q6BJ.net
- へそ位置のプッシュアップをやってればいいんじゃないですかね
潰れても怪我ないんだからいくらでも無茶出来るし
- 746 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/21(日) 14:48:01.36 ID:A7uJsxEX.net
- ダンベル使うならフロントレイズやアーノルドプレスかな
アーノルドは下げた状態から少しあげるだけで良いかもしれない
でも744が1番効果的かな
- 747 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:33:56.55 ID:Qb9v8fZE.net
- プランシェの練習したいなら、プッシュアップバーもしくは倒立バー、できればディップスタンドは必須だと思う
- 748 ：無記無記名：2017/05/21(日) 16:52:18.15 ID:MoJKjtnO.net
- リアレイズで肩に効かせる感覚がイマイチ分からん
物凄い熱いバーンは来るんだけど肩よりも背中に入ってるように感じる、たぶんやり方が下手なんだな
- 749 ：無記無記名：2017/05/21(日) 17:41:34.01 ID:8uIE81+v.net
- インクラインにうつ伏せてやったら？
- 750 ：無記無記名：2017/05/21(日) 17:43:31.11 ID:uxIEppCQ.net
- シッブヤイトロウ難しいな
どうしても僧坊に入ってしまう
- 751 ：無記無記名：2017/05/21(日) 18:01:43.27 ID:adJ6J+bI.net
- ワイドだと肩に入りやすい筈なんだけどね
肘を後ろに引いてるかバーを身体側に寄せ過ぎなのでは
- 752 ：無記無記名：2017/05/21(日) 18:46:12.42 ID:trZlGY8M.net
- >>750
マジでか？
手幅狭い普通のやつに比べたら説明通りするだけで利かない？
あれこれ考えずに入るから初めてのとき感動したけどな
- 753 ：無記無記名：2017/05/21(日) 19:04:36.77 ID:s2RUyQca.net
- シッブヤイトロウってなに？
初耳
- 754 ：無記無記名：2017/05/21(日) 19:50:16.12 ID:XJv15UA3.net
- サイドレイズは本当に人によって全然違うな
カトちゃんは教科書的、カネキンも肩でかいコアラもやり方結構違うし
ジンは肘曲げだけどジンが先生のぷろたんは肘曲げじゃないし
骨格によって効く度合いが違うから自分に合うやり方見つけるしかないんだろうね
- 755 ：無記無記名：2017/05/21(日) 19:52:13.15 ID:uxIEppCQ.net
- >>752
三角筋にも入るけど結構僧坊にいっちゃってた
俺の場合はEZバーでバーを遠目通してやる方が三角筋だけに効かせられる
渋谷の言った通りのフォームで出来てないだけな可能性は高いけど動画だと正面からのカットが無かったから何とも言えない
- 756 ：無記無記名：2017/05/21(日) 20:15:29.93 ID:jn8w3MwU.net
- EZバ＾で遠目でやってみたけど間接に効いたｗ
- 757 ：無記無記名：2017/05/21(日) 22:58:00.72 ID:4vWcr4VB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=rcgo5AUR9nM
- 758 ：無記無記名：2017/05/22(月) 00:49:12.37 ID:4v9adJ/6.net
- フロント・サイドレイズ、アップライトローを身体がすくまないように
胸を張って(肩甲骨よせて落として)動作を行っているんだが肩から負荷逃げやすいとかあるかな？
- 759 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:38:24.61 ID:JtEEmJtl.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 760 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:38:54.88 ID:JtEEmJtl.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 761 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:53:32.55 ID:0CVpc6+z.net
- シュードプランシェがなかなかおすすめ
- 762 ：無記無記名：2017/05/22(月) 08:18:21.49 ID:HFHZ5bmY.net
- 肩って放置され気味だけどボディメイクする上で一番重要
肩がある、なしで第一印象が違いすぎる
- 763 ：無記無記名：2017/05/22(月) 08:59:27.89 ID:1cy9Ae3h.net
- >>758
肩甲骨を寄せて胸をはると、
背中や僧坊に入りやすい。
むしろ肩甲骨を広げて、ちょっと前傾姿勢でやったほうが良い。
- 764 ：無記無記名：2017/05/22(月) 10:07:57.30 ID:F8ppSmws.net
- >>762
いまさら？
- 765 ：無記無記名：2017/05/22(月) 11:54:56.84 ID:XzlHZe7t.net
- 実生活のワンパンマン、Frank Medrano、 (ストリートワークアウト)
https://youtu.be/oF57jPPH3xY
- 766 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:29:58.37 ID:23PPLYYq.net
- >>762
まともにトレしてる奴で肩放置してる奴なんておらんわ
- 767 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:32:14.77 ID:9qUQwVUW.net
- でも肩がちゃんと発達してる奴少ないよな
胸ばっか発達してて笑うｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 768 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:35:46.93 ID:S/21Pqud.net
- 自宅で自重から始めるとそうなる
俺がそうだもん
三角筋なんてものがあるのも知らんかったわ
「初心者はビッグ3だけやってればとりあえずOK」とかいう文句も罪だけどな
誰が言い出したのか知らんが
- 769 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:44:31.34 ID:QLQ2C2En.net
- 家で自重やるなら逆立ちして腕立てやるだろ
あれは三角筋に効く
- 770 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:50:07.48 ID:k+9iNoB4.net
- 後部にも効くならやるけど効くの？
- 771 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:51:36.98 ID:xmRwrn5p.net
- >>770
https://youtu.be/7QuPy4hjTp4
こんな感じでよろしく
- 772 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:57:10.41 ID:k9SBpo/x.net
- 後部はチンニングをワイドでやってれば一応効く
前部はベンチでも刺激はできる
中部だけはダメだな、肩の種目必要
- 773 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:01:16.94 ID:S/21Pqud.net
- ワイドチンニングは後部に効くのか
通りで後ろはイケルじゃん！と思ったら前はショボいわけだわ
チンニング一年続けた後に始めて肩やったからな
- 774 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:48:05.72 ID:tkIkSqgK.net
- この女の人かっけーわ
https://youtu.be/-aBoC79YDO8
- 775 ：無記無記名：2017/05/22(月) 16:02:06.22 ID:yXbFogMn.net
- >>755
シッブヤイトローは高重量でやったほうが何故かサイド意識しやすい気がする。
- 776 ：無記無記名：2017/05/22(月) 18:17:58.44 ID:4v9adJ/6.net
- >>763
ありがとう
次は肩甲骨開けながらやるようにしてみますな
- 777 ：無記無記名：2017/05/22(月) 18:21:52.47 .net
- >>688
名前蘭に
fusianasan
入れて書き込むだけ
- 778 ：無記無記名：2017/05/22(月) 18:23:55.02 ID:VQ0czV3m.net
- か
- 779 ：無記無記名：2017/05/22(月) 18:24:08.13 ID:136vMaaZ.net
- >>775
あのフォームでやると高重量種目になるのがポイントだよな
- 780 ：無記無記名：2017/05/22(月) 19:26:32.79 ID:GgtOEh9+.net
- 肩が凄いと言われてるエドワード加藤って肩トレ公開してないの？
あとなで肩の人はどうやってもかっこいい肩にならないのかな
カネキン、コアラ、エドワード加藤とか肩かっこいい人ってみんな元々いかり肩だよね？
- 781 ：無記無記名：2017/05/22(月) 19:28:38.88 ID:oqeB398U.net
- なにもやらなきゃ今のまま
- 782 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:04:03.71 ID:2KWHjqu3.net
- 肩なんか捨ていれまくれば嫌でも膨らむだろ
アホじゃね
- 783 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:12:14.46 ID:jhR7LNu4.net
- >>782
ステ入れたらすぐああなると思うのがバカの浅知恵よ
- 784 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:13:39.23 ID:Ad1NSKAl.net
- 女性だとこの人すき
https://www.youtube.com/watch?v=nqWko939Dno&t=350s
- 785 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:16:40.22 ID:DvrEbW13.net
- 撫で肩の人サイドレイズで意識してる点教えてください
- 786 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:36:42.24 ID:N4ZpsINa.net
- >>783すぐだろ
１年かかんねーんだぞ
- 787 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:40:56.60 ID:OaTznKXC.net
- >>785
なで肩で関節が超絶硬いので当初なかなかサイドレイズをうまく三角筋に効かせられなかった者ですが
まず三角筋で重りを挙げる感覚を掴むのに片手ずつのライイングサイドレイズを練習しました
スタートの腕の位置や手の向きなどを調整して三角筋の各部位に一番効くやり方を模索しました
ある程度掴めたら、関節の硬い自分でも効かせられる動きを意識して両手サイドレイズに戻しました
今のフォームは肘をやや曲げて前腕を少し前に出した状態で上腕を横に挙げている感じです
その際、上体はやや前傾し、手は小指側が少し上になるよう前腕を捻っています
自分の場合は上腕を水平まで挙げると僧帽筋に入ってしまうので、そうならないギリギリまで挙げています
その分、重量は重めにしています
これで三角筋中部にバーン感がきています
上の方でもサイドレイズは人によって違うという話が出ていますし参考にならないかも知れませんが、備忘を兼ねて長文失礼しました
- 788 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:42:07.70 ID:kClCJRZZ.net
- 長げーよ
- 789 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:45:17.67 ID:OaTznKXC.net
- だから長文失礼しましたって書いてんだろうがクソカスが
- 790 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:45:38.05 ID:HQDoukev.net
- カトちゃんだろ
正座して読め
- 791 ：無記無記名：2017/05/23(火) 13:28:33.38 ID:s+yJEEUt.net
- 凄い今更な情報かもしれないけどサイドレイズは腕の角度を色々試して見るといい
何やっても上手く入れられなかったけど自分は100度くらいでやったらしっかり効かせられるようになった
- 792 ：無記無記名：2017/05/23(火) 13:44:27.25 ID:y14TJUll.net
- 軽めの重りのストレッチ系種目で伸縮をしっかり感じながらやるようにして
まず神経を鍛えるのが近道かもな
- 793 ：無記無記名：2017/05/23(火) 14:57:30.03 ID:gWlnHYAf.net
- >>791
100度？肘を曲げるってこと？
- 794 ：無記無記名：2017/05/23(火) 16:23:05.77 ID:6yrwSAEe.net
- アップライトロウを肩甲骨開いてやや前屈みでやると良いと教えてくれた兄貴ありがとう
今日試したらバッチリ肩に入ったよ
本当にありがとう
- 795 ：無記無記名：2017/05/23(火) 16:48:50.98 ID:VGnY2EDs.net
- >>794
バーは体から離してやった？
- 796 ：無記無記名：2017/05/23(火) 17:50:05.36 ID:z4KEDipc.net
- ヴァンダレイ・シウバの背筋が恐ろしくて好き
野獣って感じ
https://youtu.be/mOUh2GsJ4uY
- 797 ：無記無記名：2017/05/23(火) 18:07:41.39 ID:AkOx9RDW.net
- ラットスプレッドのポーズを取ると中部に重量が乗りやすいと聞いた
自分は背中の筋肉が足りなくてポーズ自体が出来ないから何も言えないけど
- 798 ：無記無記名：2017/05/23(火) 18:29:51.08 ID:6yrwSAEe.net
- >>795
うん、できる限り離してやったよ
- 799 ：無記無記名：2017/05/23(火) 19:22:08.54 ID:Z4QhHcQg.net
- アップライトロウでバーをできる限り離すとフロントレイズみたいにならない？
- 800 ：無記無記名：2017/05/23(火) 22:53:20.02 ID:gXPAVyhQ.net
- >>799
実際そんな種目あるよ
名前がわからないけど
- 801 ：無記無記名：2017/05/24(水) 10:11:36.01 ID:jsdiXOgk.net
- 昨日やってみたが、良い塩梅だったぜ
体から離すったって、体に沿わせない程度でいいでしょうよ
- 802 ：無記無記名：2017/05/24(水) 11:01:27.80 ID:IZnFmuS/.net
- 離した方が肩に重量が乗るのは知ってるけど
自覚出来るくらい関節に負担が掛かるのが分かるのがね
でも、中部は高重量の方が良いと聞くし
- 803 ：無記無記名：2017/05/24(水) 11:19:48.41 ID:AsASG5TH.net
- アップライトは体にくっつけると中部が後ろ向いて前部に負荷が逃げちゃうのかな
体から離すとそれが解消される感じ
- 804 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:45:25.05 ID:2AFM3cw6.net
- アップライトローほど高重量で中部を刺激できる種目はない気がするわ。バックプレスはどうしても怪我が怖いから重量下げちゃうし。
- 805 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:50:35.42 ID:wVvos7LU.net
- リアはどうやって鍛えてる？
リアレイズやっても全然成果がない。
- 806 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:57:58.88 ID:4PUKd7EI.net
- ワイドチンニング
- 807 ：無記無記名：2017/05/24(水) 21:39:34.77 ID:A7hFiD2v.net
- ワイドグリップで意識しながらベントオーバーロー
- 808 ：無記無記名：2017/05/24(水) 22:12:24.11 ID:6y6PgStk.net
- >>799
それは、レイズだって一緒じゃんw
前に持ってけばフロントレイズだし、横でやればサイドレイズになるよ。
それよりもアップライトロウのグリップ幅が気になる。
中部にがっつり効かせようとする時の、皆んなのグリップ幅どのくらい？参考に教えてください。
- 809 ：無記無記名：2017/05/24(水) 22:31:59.45 ID:4eJ/QD0q.net
- 今日ワイドでアップライトローやったけど>>808の言う通りただのフロントレイズだったわ
むしろフロントレイズをアップライトローみたくやってみたらいつもより効いた
- 810 ：無記無記名：2017/05/26(金) 00:41:22.79 ID:BHwaVe09.net
- 背もたれ無しでショルダーやるとどうしても体反らしてしまう
フォーム的にダメなんだよねこれ
- 811 ：無記無記名：2017/05/26(金) 03:13:52.84 ID:JaMZ2E54.net
- >>796
ＰＲＩＤＥ時代のシウバはステロイドだよ
ＵＦＣの84キロのシウバが本当の姿です
http://www.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2014/11/e118eb967d1f0f961e1909696652ba5b1.jpg
- 812 ：無記無記名：2017/05/26(金) 03:15:08.88 ID:Cps5DeT8.net
- くそしばじゃん
- 813 ：無記無記名：2017/05/26(金) 05:21:32.48 ID:LSNP5Ylp.net
- 肩に嫌悪感
- 814 ：無記無記名：2017/05/26(金) 06:47:02.97 ID:9BQkvfd3.net
- サイドレイズってインターバル開けると延々できてしまう。一セット毎に限界まで追いこんでも、ソッコー回復する気がする
- 815 ：無記無記名：2017/05/26(金) 07:03:51.33 .net
- あり得ない
- 816 ：無記無記名：2017/05/26(金) 07:45:42.97 ID:d0FpQM9b.net
- 何のためにそのトレをやり何のための休憩するのか
頭使ってもう一回考えた方がいいよ
- 817 ：無記無記名：2017/05/26(金) 10:24:12.82 ID:qw7lZIqr.net
- サイドレイズは、追い込むと水を飲むのもしんどくなるね
- 818 ：無記無記名：2017/05/26(金) 11:24:26.65 ID:YwRT75/S.net
- >>810
インクライン寄りならOKだけど腰痛めやすくなる
OHP寄りなら駄目
足伸ばして座ってプレスすると誤魔化しきかないよ
- 819 ：無記無記名：2017/05/26(金) 13:01:18.33 ID:aap890Jt.net
- >>814追い込みたらんだけやろ
それかやり方間違ってるか
- 820 ：無記無記名：2017/05/26(金) 13:45:28.80 ID:+8Wv2uL/.net
- >>814
全く同じや
今日のサイドレイズ
19→20→20→18→17
すべて12.5kgでインターバル60〜90秒
各セット肩が上がらなくなるまで追い込んでんやけどなあ
ちなみにアップライトローは
12→10→9→7→5
- 821 ：無記無記名：2017/05/26(金) 13:54:18.73 ID:ETP/1n6o.net
- >>820
何で関西弁なの？
変だぞ
- 822 ：無記無記名：2017/05/26(金) 14:25:49.08 ID:tEDxkf8j.net
- 反動つけてるとか背中使って挙げてるんじゃないの
- 823 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:14:11.96 ID:/IMMHzhR.net
- それだろな
- 824 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:32:04.73 ID:qw7lZIqr.net
- みんなケーブルでサイドレイズとかやらんの？
- 825 ：無記無記名：2017/05/26(金) 15:49:08.58 ID:IYWslXA1.net
- インターバル30秒にすれば？
- 826 ：無記無記名：2017/05/26(金) 16:58:23.95 ID:lEMgu3NO.net
- >>824
普通にウエイトでやってる
- 827 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:21:29.77 ID:89gk+5wl.net
- >>824
宅トレですし
- 828 ：無記無記名：2017/05/26(金) 17:33:10.59 ID:r6/0/cgJ.net
- 今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
- 829 ：無記無記名：2017/05/26(金) 18:01:19.15 ID:2t7ygMuG.net
- ケーブルでやるのはローテーターカフ関連だな
あとフェイスプル
- 830 ：無記無記名：2017/05/26(金) 21:25:29.72 ID:vHzQw3e/.net
- サイドレイズの重量設定は難しいな
重すぎると僧帽筋使っちゃうし
- 831 ：無記無記名：2017/05/26(金) 21:47:36.17 ID:N0nEMivC.net
- 俺初心者のくせにダンベルショルダープレス30kg×2でやってる
もう少し軽いのでやらないとそのうち肩壊すかな…
- 832 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:06:54.76 ID:UxKw1IdP.net
- >>831
つまんねーよ死ね
- 833 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:24:17.97 ID:6rv7Nv+e.net
- エドワード加藤がツイッターで少し動画あげてたサイドレイズも重量はかなり軽そうだったから
いかに僧房使わずに肩に効かせられるかどうかなんだろうな
- 834 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:25:36.25 ID:N0nEMivC.net
- >>832
つまんないってどういう意味？
- 835 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:22:20.12 ID:1wbTFfbM.net
- サイドレイズ6kgだとしっかり中部だけに刺激入れられるけど20rep以上できてしまう
7.5kgだと10repくらいで上がらなくなるけど中部以外にも刺激いってしまう
どうしたらいいの？
- 836 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:26:39.14 ID:YwRT75/S.net
- >>835
ドロップセットすればいいだけじゃないんですかね
- 837 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:27:45.73 ID:1wbTFfbM.net
- >>836
7.5で限界までやってから落としてくってこと？
- 838 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:35:26.05 ID:JOcCZP3A.net
- >>835
俺もそんな感じだけど、10キロで10レップやって7.5キロで10レップ、6キロにして8くらいやって最後は5キロで限界までって感じ。
たまにはチート使って10キロで2〜3セット粘って最後だけ5キロ限界パンプってのもやったりするよ
これは他の種目でもそんな感じ
- 839 ：無記無記名：2017/05/26(金) 23:52:34.92 ID:ywwdTsCK.net
- その効かせてるつもり意識できてる重量は大してかわんねーぞ
そして
いい加減見事な三角筋持ってる奴が低重量のストリクトで手に入れたと信じ込まされるなよ
- 840 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:05:12.81 ID:Uhsg8fFf.net
- >>839
どういう意味？
重要なこと言ってそうだけど分かりにくいから書き直してくれ
- 841 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:24:00.85 ID:e73ZPNk3.net
- どの部位でもほぼ一緒だが一応三角として書く
レイズで三角の収縮を感じながらレップを行う
低重量ならもちろんできるし
無加重なら尚更できる（これができないのら論外）
その感覚は少々の鍛錬で変わるものではないぞ
特に低重量しか扱わないなら尚更神経の発達がなく変化しないだろう
いい加減効いてるつもりなトレーニングから脱却するべき
自分の三角筋を見て変化がなければ判りそうなものだがな
- 842 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:43:46.01 ID:W033P1PO.net
- >>841
＞レイズで三角の収縮を感じながらレップを行う
＞低重量ならもちろんできるし
＞無加重なら尚更できる（これができないのら論外）
これこそ効かせるという事だろ
逆に言うとこれを出来てない人が多い
- 843 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 00:47:49.32 ID:IT39VPpr.net
- ここも初心者が多いな
今教えてもまた同じ質問をする奴が何度もくるんだろうな
- 844 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:48:39.25 ID:RKZ7Esqz.net
- うわ来た
- 845 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:04:18.06 ID:e73ZPNk3.net
- 重大な勘違いしてるぞｗ
じゃ、7.5で永遠にやってればいい
永遠にサイズはそのままだろう
運がよければちょっとは重量も伸びるかもな
そのうちポージングが上手くなって任意な場合のみ大きく見せることは可能かもしれんなｗ
- 846 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 01:09:04.19 ID:IT39VPpr.net
- 初心者のみなさん何か質問ある？
- 847 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:09:43.42 ID:lAmXKhgb.net
- 僧帽筋に刺激を感じても、三角筋にも刺激があるならそれでいいんじゃね
- 848 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:15:11.89 ID:W033P1PO.net
- 当然いいよ
悪いのは重量やストリクトにこだわって肝心の三角筋に効いてない場合
- 849 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:15:23.79 ID:e73ZPNk3.net
- よくある勘違いに
きつい動作は負荷がのっている
と、いうのもあるなｗ
主導筋に仕事させてない場合も多いし
- 850 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:32:02.26 ID:W033P1PO.net
- 高重量ほどきつくなるわけだが僧帽筋にしっかり負荷が逃げてる
かと言って低重量やストリクトなら必ず三角筋に負荷が載るかというとそこまで単純じゃない
- 851 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:35:58.47 ID:jEEQq1j2.net
- 奥が深いンゴねぇ〜
- 852 ：無記無記名：2017/05/27(土) 01:40:09.21 ID:lAmXKhgb.net
- とにかくアップライトロウとサイドレイズを
可能な限りの高重量でやり倒すしかない
- 853 ：無記無記名：2017/05/27(土) 02:04:52.80 ID:dTjaUaLI.net
- http://www.matsushitakazuo.com/starstarsta/top.html
- 854 ：無記無記名：2017/05/27(土) 03:34:18.39 ID:ADZYY3xN.net
- >>839 意味わかる これに気付かないとずっとガリのまま
- 855 ：無記無記名：2017/05/27(土) 04:02:43.68 ID:+mO51/Bq.net
- >>846
震えて電話謝罪するようなカスに質問する人はいないからw
- 856 ：無記無記名：2017/05/27(土) 04:36:20.55 ID:1sioSlqe.net
- つまり高重量でやれってことだな？
- 857 ：無記無記名：2017/05/27(土) 04:41:30.18 ID:1pZ31qwN.net
- >>855
同じ内容を色々なスレに書かずにおまえが電話すればいいのに何をびびってる？
おまえが出来ないなら俺がしてやろうか？
- 858 ：無記無記名：2017/05/27(土) 08:21:14.98 ID:I1/i1O4G.net
- >>857
ぜひお願いします。
- 859 ：無記無記名：2017/05/27(土) 09:24:59.86 ID:wHvqJcwa.net
- >>857
ぜひお願いします
かっこいいセリフ言ったんだから有言実行ね
- 860 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 17:47:13.49 ID:aXMBNi0C.net
- 毎日荒らしてる奴は駅のホームに落ちた人がいても見て見ぬふりするヘタレばかりなんだろうな
- 861 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:16:07.80 ID:APR3Qljx.net
- >>850
確かに効いてる感は低重量の時の方があるのに
パンプするのは高重量でやった時だ
上の方にもあるけどレイズ系で追い込んだ時ってどんな感じになるの？
自分ももう上がらないって所までやっても1分休むと5kgで8回前後出来てしまう
- 862 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:47:06.32 ID:e73ZPNk3.net
- そもそも三角中部は多羽状だし
5キロ程度ならいつまでもやり続けれるだろうな
どの部位でも追い込めば同じだよ
同じ状態になる
三角なんて比較的わかりやすいと思うがな
試しにインターバル抜きとか
５０レップとかやってみればいいんじゃね
激しい痛みが襲ってきて
さすがに同じ重さで同じレップ数はこなせないだろ
めちゃ強い筋肉なんだから低重量なら少々はこなせるぞ
- 863 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:49:09.41 ID:9ra7uknR.net
- 上げるだけなら1分休めばできるんじゃね
- 864 ：無記無記名：2017/05/27(土) 18:54:54.25 ID:JGUvtpQ8.net
- 伸張性収縮ができないから筋肉痛にならん
- 865 ：無記無記名：2017/05/27(土) 19:06:47.73 ID:v2+5jgrc.net
- https://youtu.be/D4It2dAANbY
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30〜50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
- 866 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 19:15:43.74 ID:aXMBNi0C.net
- >>864
そこでインクラインですよ
- 867 ：無記無記名：2017/05/27(土) 19:28:27.75 ID:1s2++h8g.net
- >>862
そりゃインターバル抜きで延々とやってたら上がらなくなるに決まってんだろ。馬鹿かよ
- 868 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/27(土) 19:31:59.29 ID:aXMBNi0C.net
- > 5キロ程度ならいつまでもやり続けれるだろうな
実際は50回すら出来ないんでしょ？
- 869 ：無記無記名：2017/05/28(日) 09:49:16.64 ID:kYk80rFE.net
- 100均のゴムチューブ+3kgのダンベル高レップで十分効くぞ
前に出した片足で踏んづけながら前傾と肩甲骨固定を意識しながらチューブの軌道をゆっくり挙げ下げするといいバーンが来る
ジムで16kgのサイドレイズよりパンプする
三角筋ってそんな筋肉なのね
- 870 ：無記無記名：2017/05/28(日) 09:53:58.32 ID:gVWXZTag.net
- ケーブルマシンでやればええやん
- 871 ：無記無記名：2017/05/28(日) 09:53:58.57 ID:0bOS3drL.net
- どんな筋肉だよ
- 872 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/28(日) 10:01:43.44 ID:mNOixveu.net
- 3キロだと100レップぐらい出来るだろ
- 873 ：無記無記名：2017/05/28(日) 14:41:04.34 ID:RBeqFCpr.net
- >>817
風呂で頭洗うのもしんどくなる
- 874 ：無記無記名：2017/05/28(日) 15:12:24.99 ID:tBf+NgI2.net
- 全身疲労になるな
次の日は寝込むから休前日にしかできない
- 875 ：無記無記名：2017/05/28(日) 16:15:17.87 ID:V9iQuTGk.net
- >>872
お前の振動でスレが震えるんで来ないでねw
- 876 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:07:16.61 ID:9V3zHzAh.net
- 良く言う○○するのもしんどくなるって筋トレ終わってどの位経った時の事を言ってるの？
肩で1時間経っても腕が挙がらないとか想像出来ない
- 877 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:16:44.60 ID:FAfEi7hI.net
- 想像できなくていいよ
それ怪我だから
分かりやすいのはスクワット直後は誰でもヨロヨロになる
ダルさがなくなるのに2、3日かかる
週2筋トレが定番な理由
- 878 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:49:59.51 ID:W0ox1jyX.net
- >>865
動画見なくてもどこのバカの発言か予想つくわｗ
- 879 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:31:05.36 ID:E4gr3ihL.net
- >>878
今時サムネイル出ないブラウザ使ってるの？
- 880 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:40:08.49 ID:AXqb7I66.net
- スマホで見てたらサムネ見える前に文章ある程度読むだろ
- 881 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:54:33.96 ID:gWc2+XiR.net
- ディップスとサイドレイズを同じ日にやり始めたが疲労感が抜けない？
オーバーワーク？
- 882 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:59:25.27 ID:Srua9T3n.net
- どうして人に聞く
自分の体に聞けよ
- 883 ：無記無記名：2017/05/29(月) 00:34:17.64 ID:DbFzG2aU.net
- 「？」の使い方がおかしいから
低脳ガイジか外国人なんだろうな
- 884 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:04:28.80 ID:pP4pbCSy.net
- >>881
そんな簡単にオーバートレーニングなんてなるかよｗ
- 885 ：無記無記名：2017/05/29(月) 08:32:39.27 ID:636X5O9Q.net
- >>881
韓国人のやつが日本語の文書くとこんな感じだな
- 886 ：無記無記名：2017/05/29(月) 10:04:50.88 ID:2YsqvdWa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 887 ：無記無記名：2017/05/29(月) 18:11:02.55 ID:6oW/52mk.net
- リアレイズってインクラインベンチに仰向けになってやると全く上がらんくなるね
それだけ反動使ってるってことか
- 888 ：無記無記名：2017/05/29(月) 18:15:04.13 ID:B29pRXXu.net
- 仰向けじゃダンベルフライやん
- 889 ：無記無記名：2017/05/29(月) 18:41:23.08 ID:DbFzG2aU.net
- 反動使ってるんじゃなくて
弱いだけだろｗ
- 890 ：無記無記名：2017/05/30(火) 00:19:37.57 ID:lInSlN2Q.net
- ディップスは三角筋にも有効なんかな？
- 891 ：無記無記名：2017/05/30(火) 00:30:15.56 ID:NmcwsmqQ.net
- 前部には有効っぽそう
- 892 ：無記無記名：2017/05/30(火) 04:10:39.46 ID:/BAoZSCE.net
- 反動使ってても刺激が入ればいいのだ
- 893 ：無記無記名：2017/05/30(火) 16:32:01.76 ID:5x5WJ5Xc.net
- https://youtu.be/2rnPNqwuytA
お前らも昔この動画見た時スゲー！とか思って筋トレに気合い入れただろ？
- 894 ：無記無記名：2017/05/30(火) 23:48:54.19 ID:xVq362EO.net
- それな
結局ゴールドジム通いだよ
- 895 ：無記無記名：2017/05/31(水) 21:23:33.51 ID:uBJpnZRE.net
- なで肩ってサイドレイズの難易度高すぎじゃね
すぐに僧房に入っちゃう
- 896 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:25:30.99 ID:ODS3DIaL.net
- ダンベルなら片手ずつ
両手ならマシンで行うことで何とかしてる
あとは高く挙げりゃいいってものではないのを意識して
- 897 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:35:42.43 ID:S2GQXZen.net
- >>895これは思うな、ショルプレだけで全体発達したら助かるんだがなぁ
サイドレイズ系以外で横に効く種目なんかないか？
- 898 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:42:56.57 ID:t40N5678.net
- ケーブルでやればいいじゃん
- 899 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:45:04.04 ID:68GMCatd.net
- いかり肩だと嫌でも肩に刺激入るよ
そして身体の厚みは出にくい
>>897
サイドレイズよりは若干劣るけどバックプレス
重量が扱えるプレス系で唯一中部にも効く種目
ただ肩関節が硬い人にはオススメ出来ない
- 900 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:56:45.59 ID:UtTiHZ7l.net
- バックプレスなんてフロントよりも若干中部に入る刺激が増えるだけで結局全文表示の種目だぞ
- 901 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:57:21.59 ID:UtTiHZ7l.net
- ✕全文表示
○前部
- 902 ：無記無記名：2017/05/31(水) 22:59:53.23 ID:UIW8hQYs.net
- >>897
アップライトロウ
- 903 ：無記無記名：2017/05/31(水) 23:25:11.93 ID:Fm7Rgjo/.net
- 少し前傾して肩甲骨を寄せないようにして首を長くなるようにすれば効くよ。
それでもダメならライイングで意識できるはずだよ
- 904 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:09:15.65 ID:ClyYPJJs.net
- せやな
俺はＪＩＮのサイドレイズが一番効いたわ
10キロでやってる
https://youtu.be/m-3K1m2UKA4?t=258
- 905 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:15:12.59 ID:rJZW6fEp.net
- 甲より小指側を上にした方が重量扱えるのはなんでよ
- 906 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:15:49.38 ID:0Maz80e8.net
- このフォームで１０キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どこ見て真似てるつもりなのか知らんが
こいつはこの重量だからこのフォームなだけで１０キロならここまで下げないぞ
収縮メインで抜けまくり
高重量だからこそだ
お前には１０キロが高重量なのかも知らんがｗｗｗｗｗｗｗ
- 907 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:27:14.79 ID:RAAQ1i/A.net
- 草刈りしときますね(o･∀･ )o>――"((χ))"ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ♪
- 908 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:28:59.47 ID:yWxaTIFo.net
- 重量で馬鹿にする奴はどこにでもいるんだなぁ
- 909 ：無記無記名：2017/06/01(木) 01:34:13.09 ID:ZtEnC0X4.net
- 中部は専用マシンが一番効くわ
あれが一番良い
- 910 ：無記無記名：2017/06/01(木) 08:49:28.46 ID:HaMJ+ENT.net
- >>909
専用マシンってどんなやつ？
- 911 ：無記無記名：2017/06/01(木) 12:34:01.09 ID:BbIgiQkv.net
- 上腕にパッド当てて肩関節を外転させるやつだな
- 912 ：無記無記名：2017/06/01(木) 12:37:10.17 ID:huOyqeO0.net
- レイズマシン全然効かないんだけど、コツとかある？
- 913 ：無記無記名：2017/06/01(木) 14:26:54.21 ID:nd+gBOU7.net
- ディップスとチンニングで肩が筋肉痛になる件
- 914 ：無記無記名：2017/06/01(木) 15:42:29.14 ID:eKqHT4Yq.net
- リラックスポーズをスタートポジションにする
握り込まない
- 915 ：無記無記名：2017/06/01(木) 16:35:02.67 ID:ZtEnC0X4.net
- >>910
>>911だね、肘上げるだけだからコツ要らずで初心者にも易しい
- 916 ：無記無記名：2017/06/01(木) 16:41:58.99 ID:pNrod/Ik.net
- これ？
https://youtu.be/iBZMxgf9KtE?t=553
- 917 ：無記無記名：2017/06/01(木) 17:17:02.89 ID:nFcD2zY5.net
- マシンだからコツいらずだったらみんなマシンやってるわ
- 918 ：無記無記名：2017/06/01(木) 17:58:45.78 ID:0Maz80e8.net
- マシンですら効かせれないって・・・
絶望的にセンスないから止めた方がいいぞｗｗｗ
- 919 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:37:04.38 ID:xCa7hwjy.net
- >>918
一番センス無いのはお前
- 920 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:42:55.45 ID:gD0fobpu.net
- 後部にバチッと来る種目を教えて
- 921 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:48:17.66 ID:Wy+d9HKW.net
- >>920
マシンリアデルト
プーリー系ならフェイスプルだな
- 922 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:52:38.32 ID:0Maz80e8.net
- ただ外転させるだけなのにコツも糞ないだろｗｗｗ
圧倒的な運動音痴
リアなんてベントロウでもやっとけ
どうせ単独でなんて無理だろ
その有様じゃｗｗｗ
- 923 ：無記無記名：2017/06/01(木) 18:58:28.32 ID:gD0fobpu.net
- >>921
ありがとうございます
- 924 ：無記無記名：2017/06/01(木) 19:28:51.48 ID:ClyYPJJs.net
- >>916
こういう幸薄そうな顔ってなんか色気を感じてムラムラするんだよな
俺だけ？
- 925 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:13:34.06 ID:fDtvNrHn.net
- >>904
かなりアップライトロウ気味だね
- 926 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:21:01.55 ID:oiVYlqoo.net
- 三角筋中部は羽状筋だから高重量がいいっていうのが良く分からない
体積が同じなら紡錘状筋よりも出力が大きいから12RMをやる場合により高重量が可能ってことは分かるんだけど
高重量（＝低回数）の方が筋力も筋量も伸びやすい特徴があるってこと？
肥大する→羽状角が大きくなる→出力ロスが大きくなる、ということなら高重量で肥大適応は狙いにくい気もする
怪我に気を付けて高重量も試そうと思うけど、中回数・多セットだと筋量狙いにはやっぱり不利？
- 927 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:26:33.89 ID:6WZEd6nx.net
- 肩デカい奴らは皆高重量扱ってる
デカくしたかったらどうするか、もうわかるな?
- 928 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:54:57.67 ID:x6ne8MJn.net
- >>926
例えると
サイドレイズ10kgで三角筋8kg負荷
サイドレイズ8kgで三角筋7kg負荷
どちらが三角筋にとって高重量なのか考えたら分かる
- 929 ：無記無記名：2017/06/02(金) 00:56:56.80 ID:x6ne8MJn.net
- すまん間違った
こうだ
サイドレイズ10kgで三角筋6kg負荷
サイドレイズ8kgで三角筋7kg負荷
- 930 ：無記無記名：2017/06/02(金) 01:37:05.50 ID:jVKwYx93.net
- 羽状筋は構造的に紡錘状筋にくらべてしっかりストレッチできないから
重さで攻めるしかないんだろ
- 931 ：無記無記名：2017/06/02(金) 01:43:10.80 ID:oiVYlqoo.net
- レス有り難う
ステは使わない前提だけど使ってて肩がすごい人達は低重量から高重量まで居るから分からないんだよ
>>928
ごめん俺のレベルだと重い重量の方が負荷が下がる理由も分からない
高重量・低回数がいいというのは実質的な負荷を下げて低回数をやると肥大しやすいっていう意味？
中重量・中回数だと実質は高めの重量・中回数になるからオーバーになりやすいってこと？
- 932 ：無記無記名：2017/06/02(金) 01:56:27.43 ID:x6ne8MJn.net
- 三角筋に効かせるのが下手なら実感できるはず
分不相応な高重量でやると三角筋への負荷が逃げる
- 933 ：無記無記名：2017/06/02(金) 02:04:15.18 ID:m7sac0PN.net
- 分相応な負荷で伸びるとでもｗ
それは維持にすぎない
じゃぁ、どうすれば？
最初からスレ読み直せ低脳クソガリ
- 934 ：無記無記名：2017/06/02(金) 02:08:29.40 ID:c/DC8OlN.net
- はしたない言葉遣いをするんじゃない
- 935 ：無記無記名：2017/06/02(金) 02:17:44.82 ID:oiVYlqoo.net
- >>930
どちらにせよ可動域の範囲は超えないんだからあまり関係ないようにも思える
>>932
現状サイドレイズの動作中は肩甲骨を下制し続けてるから僧帽筋にはあまり来ない
ただプロの真似してチート気味にやるとボケやすくなるから12RMストリクトで三角筋に効かせてる
初心者は負荷が逃げるぶんも計算して高重量・中回数をやると実質が中重量・中回数で肥大ゾーンに入るってこと？
肥大に高重量・低回数が推奨っていうのは珍しいから気になってるんだけど
- 936 ：無記無記名：2017/06/02(金) 02:52:14.32 ID:P+HA1DX+.net
- 結論、三角筋を鍛えるのは難しい
- 937 ：無記無記名：2017/06/02(金) 06:41:11.67 ID:KFmcDHuG.net
- 8kgくらいがしっくりくるわ
反動使ったよくみんなやってるようなやり方だとイマイチ肩にピンポイントで効かない
軽い重量でも効くアームカールと似てるな
- 938 ：無記無記名：2017/06/02(金) 06:57:35.99 ID:KjtnRvFc.net
- 「高重量」を高負荷・低回数と考えてる人ばかりじゃないよ
単純にウエイトの重さだと考えてる奴はダンベルよりバーベルを勧める
- 939 ：無記無記名：2017/06/02(金) 07:07:44.95 .net
- 二人ともずれてる気がする
みんな別に反動つけながらやってない気がするけどジムや人によるんだけどさ
- 940 ：無記無記名：2017/06/02(金) 07:49:32.55 ID:Ee3kTrPK.net
- レイズ系からやる人いる？
自分はリア2種
サイド1種
フロント1種
やってからプレス系やる。
レイズ系からやる人のメニューを知りたい
- 941 ：無記無記名：2017/06/02(金) 11:32:24.82 ID:XHPPD5sD.net
- 軽めの重量でストリクトとチート気味でも重め
両方やればいいだけじゃね？
- 942 ：無記無記名：2017/06/02(金) 12:04:19.19 ID:oiVYlqoo.net
- 低回数しかできない重量＝高重量で、チート使えば低回数とは限らなくなると解釈してる
ただ負荷が逃げる前提でやるくらいなら最初から中重量でやった方がヒジの負担も少ないし怪我リスクも減るかなと
結局は>>941の方法で刺激を変えたりサイクルさせたり試すことになるんだけど高重量の有効性が良く分からなくてね
- 943 ：無記無記名：2017/06/02(金) 12:24:51.58 .net
- 効かせられる重量でやればいいだけ
高重量が使えないなら中でやればいいのにわざわざアピールする意味がわからん
- 944 ：無記無記名：2017/06/02(金) 12:25:12.07 ID:m7sac0PN.net
- 高重量の有効性について可能性の１つ
頭でっかちの換算等による置き換えの理論は実際には上手く機能せず
持った事ない重さに対して身体の防衛本能は非常に高く働く
ストリクト一辺倒で10キロ扱う人間のストレス（筋肉以外も含む）と
チートで30キロ扱う人間の10キロストリクトではストレスの度合いが大きく変わり
より、対象部位に効かせるなら後者の方が容易になる
対象部位にストレスを与えるには他の部位もそれ相応に発達してないと無理というのは説明するまでもないだろう
- 945 ：無記無記名：2017/06/02(金) 12:59:17.71 ID:nJXqFEcu.net
- 若いならとにかく高重量でがむしゃらもいい
中年はケガや疲労を考慮して防衛本能の働かない重さできっちり効かせる方がいい
- 946 ：無記無記名：2017/06/02(金) 13:18:36.36 ID:oiVYlqoo.net
- >>943
俺は中年だけどアピールに聞こえたならごめん、言ってることその通りだと思う
実際には何が起きてるのか？何をやればどういう効果が見込めるのか？メリット・デメリットは？
などをハッキリさせたいだけ
>>944
要は同じ重さを軽く感じるように工夫すると効かせやすくて有効ってことかな
ただ本能刺激級のチートはRM手前で止めはしないだろうし最後の行やリスクから考えてもハイレベル向けという感じがする
奥の手やショック揺さぶりが有効な局面があるとは思うけど基本としてはどう鍛えるのがいいかっていうことで考えてる
- 947 ：無記無記名：2017/06/02(金) 13:19:23.24 ID:m7sac0PN.net
- あと「ストリクト」という曖昧さ
どこまでがストリクトなのか？
厳密に線引きできてるような上級者はここには少ないだろう
「効かせる」に至っては語るまでもないだろう
もしできているなら立派な三角筋になっているだろうからな
基準を何に置くか
一番簡単なのが重量と反復回数になる
本当に効かせれる人がいたら眉唾広告のように一日数分でいいだろうなｗ
どんなプロでも本当に効いてるかなんて判らないからセットを組むし数種目やる
お前らが何をすべきかもうわかるだろ
- 948 ：無記無記名：2017/06/02(金) 13:37:52.43 ID:m7sac0PN.net
- >>946
１つ言えるのは
経験を積めって事
神経系も発達してない奴に何言っても無駄で
数ある種目の中でどれかが運良くヒットしてやっと身体が理解するって事もある
こんなとこに筋肉あったの？ｗって事もよくあるぞｗ
職人技と一緒でちょっとした事を文字で伝えるとしたら膨大な量になりそれでも伝えきれないかもしれん
あんたの言ってることはわかるが
回答はネットに転がってるしょうもない答えになるぞ
- 949 ：無記無記名：2017/06/02(金) 13:55:50.92 ID:f6cbasAO.net
- >>948
あぁこれはあるね
やっていくうちにあっ、こうやって効かせるんだって体が理解するの
- 950 ：無記無記名：2017/06/02(金) 14:09:10.49 .net
- 最適解を求めたい気持ちはわかるけど、結構人によって身体の構造差があるから基本しか答えられない気がする
色々やって自分に合うのを最適解だと捉えたらいいと思う
- 951 ：無記無記名：2017/06/02(金) 14:16:35.55 ID:oiVYlqoo.net
- 申し訳ないが全部位共通の一般論や実践上の心がけは別の時に話そう
俺も基本的には「分からないのは分かるまでやり込んでないだけ」という考え方だよ
三角筋中部の羽状筋は高重量（高負荷）で肥大しやすいという特徴があるのかどうか意見を聞いてみたいだけ
- 952 ：無記無記名：2017/06/02(金) 16:40:28.97 ID:Rwl2QbWF.net
- サイドレイズでの肘曲げはてる？
ちょびっと？90°くらい？
- 953 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:17:53.32 ID:m7sac0PN.net
- >>951
>三角筋中部の羽状筋は高重量（高負荷）で肥大しやすいという特徴があるのかどうか意見を聞いてみたいだけ
ＹＥＳという回答になるな。
- 954 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/02(金) 19:25:47.64 ID:koYEsmc/.net
- 三角筋強化種目 ショルダータックル
- 955 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:14:13.03 ID:0HQCeszD.net
- shoが三角筋の動画UPしてから明らかに羽状筋だから〜とか言う奴が増えて笑える(笑)
- 956 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:18:44.24 ID:m7sac0PN.net
- 関係ないだろｗ
- 957 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:20:55.68 ID:ZNtygL0t.net
- 基本的に肩デカイ奴は肩トレの頻度が高いんだよ
週一で肩の日とか決めてるのは賢くない
トレを週5やってるならその5回毎回ラストに一種目二種目やる方が効果的
- 958 ：無記無記名：2017/06/02(金) 22:16:48.23 ID:oiVYlqoo.net
- >>953
有り難う
>>957
まさか頻度の話が出るとは
俺も毎回やるようになってようやく目に見えて変わってきたから肩にはボリュームが大事な要素じゃないかと考えてる
意味ないとか怪我するとか言ってくる人は説明しても聞かないから最近はアクティブレストってことにしてるけど
- 959 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:04:29.52 ID:t06DkEX6.net
- 肩に限らず効きずらい部位ってのは頻度高めるのは一つの方法だね。
- 960 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:58:51.78 ID:HBV5nwnB.net
- づらい
- 961 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 02:04:21.29 ID:CRXHGwW0.net
- ちなみにステロイダーのリッチは毎日サイドレイズとリアレイズ、100レップのスーパーセット3セットな
- 962 ：無記無記名：2017/06/03(土) 02:06:03.27 ID:LC40ikhs.net
- >>959
呼ぶとすればエブリサイドレイズってことになるのかな、パワリフのエブリベンチの応用だから
考え方は全然違うんだけど結果が出るし数字を追う競技の方法論はすごいなと感じた
- 963 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 02:07:49.59 ID:CRXHGwW0.net
- >>962
当たり前の事だからすごくねーよ
- 964 ：無記無記名：2017/06/03(土) 07:50:20.92 ID:6C6eio5r.net
- フィーダートレーニングは披露回復のためだよ
あと神経系トレーニングってのは筋肥大じゃなくて筋力アップの事なマッスルコントロールの事じゃないよ
- 965 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:04:20.96 ID:KwJf6vwR.net
- 大昔から高負荷低レップは神経系と呼ばれてるけど、適切な名称とは思えないなあ
正しい動きを反復して学習することの方が神経系トレーニングという呼び方にしっくりくる
- 966 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:33:32.90 ID:EtbX/Ov4.net
- 神経系の意味が違うｗｗｗ
出力と動作
どちらも神経系だがな
肥大における正しい動きっていうのは
主力における正しい動きではないからな
- 967 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 09:02:31.20 ID:M/7UQnTu.net
- >>964
何故間違ったことをわざわざ書くのか
よくわからん馬鹿が多いな
- 968 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:05:54.55 ID:Rb/Mmdqm.net
- あ、そう
- 969 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:23:36.63 ID:84fKqCY4.net
- >>962
全く意味合いが違うだろ。
エブリベンチは競技技術向上が主な目的で、肩を毎日やるのは肩に強い刺激を与えられてない、回復が早いからってだけで回復に数日かかるぐらいがっちり効かせれれば毎日やれないし、やる必要ない。
- 970 ：無記無記名：2017/06/03(土) 11:24:25.62 ID:ncsa1xSn.net
- 毎日やるってことは1回のボリュームを落として肩をガッツリやる日も作らないってこと？
- 971 ：無記無記名：2017/06/03(土) 12:27:10.86 ID:H0I5srKk.net
- さすがに毎日はやれんな。
でも気持ち的には2日に一回くらいはやりたい。
実際はなかなかできんけど。
- 972 ：無記無記名：2017/06/03(土) 12:36:32.84 ID:LC40ikhs.net
- >>969
アクティブレストです
>>970
ガッツリやってるように見えるらしいけど全然違うよと説明して通じた試しがない、興味あるならエブリベンチを調べてみて
- 973 ：無記無記名：2017/06/03(土) 13:47:59.26 ID:EtbX/Ov4.net
- コンパウンド種目とアイソレーション種目じゃ全然意味合い違ってくるぞ
オレはエブリレイズに否定的ではないが
純粋に筋肥大の向上という意味ではやや難を感じる
その人の現状によってややマイナスにもなりえるからな
- 974 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:42:03.27 ID:BhGVO+0g.net
- マウンティング合戦
ウ板でよくある光景
- 975 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:42:30.81 ID:LC40ikhs.net
- >>965
低回数はマックス伸びるし挙上技術や筋肉の動員率が向上するんだろうけど出力系と操作系は区別して呼ぶべきで同意
>>973
コンパウンドは技術向上で記録が変わるからエブリで練習量を増やす、というのは一面的な見方
例えを使うけど「エブリ食事は消化技術向上が目的で、毎日食うのは胃に強い刺激を与えられてない
胃もたれが治まるのに数日はかかるぐらいガッツリ食えれば毎日食えないし、食う必要ない」
こう聞けば誰だっておかしいと思うだろうけど、実践中の人は事実がその通りだから何がおかしいのか本気で分からない状態
現に>>973はエブリがマイナスになり得るという予測が結論で、俺がエブリで目的が叶ってるという事実の方がおかしいと言いたげ
>>973の考え方は尊重するけど事実を吟味できないなら議論は不可能
そういうことでアクティブレストです
- 976 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:06:34.91 ID:1jl2qd/D.net
- >>974
至って2ちゃんねるらしい光景だよな
- 977 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:10:58.01 ID:n9Yy3ovm.net
- 何が何でも自説を押し通して相手を屈服させたい欲求が滲み出すぎて醜い
- 978 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:55:57.88 ID:EtbX/Ov4.net
- まぁ結果出てるならしゃぁないなｗ
パンプによる自己満じゃない事を願ってるわ
肥大向上において漸進性、効率化とエブリ理論は色々と破綻してるんだが
一筋縄でいかないのが人体改造の面白いところ
オレは結果出してるやつはある程度リスペクトするからな
- 979 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:25:34.91 ID:LC40ikhs.net
- よく見たら俺にじゃなかったのにレスしてしまってた、確認不足で本当ごめん
理論で肩がデカくなるわけじゃないからパンプじゃなく肥大するかどうかが俺にとっての良し悪しの基準
そもそも俺はエブリをすすめてもいないし意見も求めてないから、しゃあないと笑ってくれて感謝してるよ
- 980 ：無記無記名：2017/06/04(日) 16:23:09.98 ID:r3oN8VOa.net
- 次スレはこれ？
【前中後】三角筋を鍛えるスレ31 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/
- 981 ：無記無記名：2017/06/04(日) 17:03:42.24 ID:R3NW8XVz.net
- よく残ってたな
そこでいいよ
- 982 ：無記無記名：2017/06/04(日) 23:12:08.80 ID:J+GOaDzf.net
- http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053 ケビンさん
- 983 ：無記無記名：2017/06/05(月) 08:03:36.72 ID:p1UuUiw1.net
- どう足掻いても中部が筋肉痛にならん
前部はショルダープレスやらのみでも筋肉痛になるんだが
- 984 ：無記無記名：2017/06/05(月) 12:38:15.03 ID:RRkPX5XR.net
- >>983
サイドライイングで中部をストレッチ
- 985 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:02:55.75 ID:nFORKiya.net
- ライイングサイドレイズ最近取り入れてる
ストレッチポジションでしっかり負荷かかるからホームトレー二−にはおすすめ
- 986 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:32:55.48 ID:1dVJBoRB.net
- 最近ウォッチンコ・アップライトロウにハマってる
- 987 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:43:58.53 ID:eGgnEbvk.net
- 中部はライイングとインクラインどちらが効かせ易いのかなぁ
ていうか体が固定できるから高重量使えるとか嘘だろアレ
- 988 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:49:01.54 ID:/yFRhLFf.net
- >>983
糖質とかクレアチン抜いて筋トレしてみ
一発でなるから
- 989 ：無記無記名：2017/06/05(月) 17:25:40.27 ID:YnNqQijs.net
- なんでクレアチン摂ってる前提なんだよ
- 990 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:07:57.70 ID:8d4IAsnU.net
- クレアチンて普通はとるだろ
とってねーよーなニワカトレーニーなら筋肉痛になるほど追い込めてねーんだろな
- 991 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:13:35.92 ID:PItJflXI.net
- 飲む人もいるってレベルで普通ではねぇわ
- 992 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:19:17.89 ID:3fZpHJ1I.net
- 寧ろウ板にいてクレアチン摂ってない奴いるのか?
- 993 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:53:31.51 ID:2KAkbAFN.net
- クレアチンは壁にぶちあたったら摂ってる
いまおやすみ
- 994 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:07:38.54 ID:kCS4Nvae.net
- >>993
ローディングしないの？
- 995 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:17:38.52 ID:QBh+ZHLE.net
- >>994
ローディンしない
毎日5g均等
- 996 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:18:35.62 ID:hdtwde1i.net
- 今流行りのクレアチンエチルエステルかな？
- 997 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:23:01.75 ID:CU6vSFzU.net
- クレアチンは腎臓に負担がかかる
- 998 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:35:05.65 ID:l7TLXVN1.net
- >>997
腎臓の役割知らなそう
- 999 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:09:23.97 ID:K+SpiBne.net
- っぱ今の時代は肩トレよ
- 1000 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:19:19.72 ID:S/e6XDi8.net
- 内臓の負担なんかどうでも良いんだよ
デカクなれるかなれないか
それだけだ
- 1001 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:24:07.68 ID:X/YO7fy4.net
- サプリなんて優先度で言ったら大分下の方なのにショボい奴に限ってトレーニングで追い込めて無かったり食事もちゃんととってないのにサプリサプリ言うよな
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1002
197 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★