【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】

1 ：無記無記名：2017/04/11(火) 12:50:43.05 ID:FLj7B7QH.net

男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

588 ：M：2020/03/08(日) 20:07:46 ID:xHvQq/wo.net

https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg

これ3ヶ月前

画像を晒せないチワワ相手なので
ミナトさんは年数回撮るだけでも十分すぎると思ってる

チワワはミナトさんのように軽い気持ちで撮って晒せばいいのにｗ

589 ：無記無記名：2020/03/08(日) 20:08:44 ID:KJgxP57e.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの？？？

ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物？

アレ汚物だって証明出来てるん？
別人ちゃうの？

先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ！(^o^)
話はそれからや！


で何のプロやねんクソゴミは

590 ：無記無記名：2020/03/08(日) 20:09:04 ID:KJgxP57e.net

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

591 ：無記無記名：2020/03/08(日) 20:09:51 ID:KJgxP57e.net

>>588
じゃ

そろそろチワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？

頑張れチワワ
AHAHA


でミナチワワは何のプロ

592 ：M：2020/03/08(日) 20:10:16 ID:xHvQq/wo.net

画像を晒せないチワワと馬鹿にされてるやつｗ

593 ：無記無記名：2020/03/08(日) 20:11:45 ID:KJgxP57e.net

汚物(ミナトとも呼ばれる)は頑張って
自分と証明出来る画像晒そっ！(^o^)

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw

594 ：無記無記名：2020/03/08(日) 21:30:27 ID:QAuKy8oZ.net

現役時代の桑田はヒップどんくらいあったん？

595 ：無記無記名：2020/04/09(木) 14:46:50 ID:9DDjoj6k.net

だから桑田のヒップはどんくらいあったんかっつってんだろ

596 ：無記無記名：2020/06/13(土) 21:11:08.08 ID:igamJIwN.net

パメラのこの20分尻トレを2週間やってるけどお尻に張りが出てきた
すっごいきついけど効いてる


https://youtu.be/HeolReSa5ic

597 ：mNT：2020/06/21(日) 20:30:12.12 ID:s13KzSRI.net

20分運動すれば効果あるだろうけどダラダラと長めだね

598 ：無記無記名：2020/06/21(日) 22:17:18.81 ID:JXIkso20.net

>>597
馬鹿アスペのお前のレスはゴミ箱に捨てて好きなようにトレーニングしますわwwwww

馬鹿アスペお手っ！

599 ：無記無記名：2020/06/21(日) 23:30:01.88 ID:PVdpxP4m.net

それでさあ現役時代の桑田はヒップいくらなん？
吉田輝星が104ｃｍあるそうだけど、桑田はそれ以上あったん？
二人とも身長は同じくらいだけど。

600 ：無記無記名：2020/06/21(日) 23:45:57.13 ID:cZp46lG6.net

ギハラちゃんは都市伝説

601 ：無記無記名：2020/06/22(月) 11:47:14 ID:DlxeoCXk.net

だから桑田のヒップいくら？
174で80キロだと100以上？
逆に言うと100行くには体重80はないと無理なん？

602 ：無記無記名：2020/06/24(水) 01:22:09.62 ID:5pjJiFZr.net

お前のIQは80くらい

603 ：無記無記名：2020/06/24(水) 02:13:08.96 ID:a0bo2Ihr.net

ふざけんな

604 ：無記無記名：2020/06/28(日) 11:59:47.16 ID:CayJ43ie.net

男だけどヒップスラストやってると視線浴びて恥ずかしい

605 ：無記無記名：2020/06/28(日) 21:39:51.63 ID:4tHm7OsM.net

身長175センチでヒップ100行くには体重80はないと無理なん？
あとサッカー選手もヒップ100あるん？

606 ：無記無記名：2020/06/29(月) 08:10:16.55 ID:abVieaMl.net

骨盤の大きさも影響する

607 ：無記無記名：2020/06/29(月) 14:48:34 ID:W/pADBp1.net

スクワット全般でどうしても追い込む前に息が上がって限界までいけないんだが
筋トレ以外で心肺機能鍛えるのにいい方法ない？
有酸素やりまくるしかないのかな

608 ：無記無記名：2020/06/30(火) 21:38:54.03 ID:OKT3DPN4.net

NHK教育を見て60526倍賢くお尻の機能アップ

609 ：無記無記名：2020/07/08(水) 21:52:37.02 ID:gPmBl2kV.net

ヒップスラストはセックスに効きますか

610 ：無記無記名：2020/09/24(木) 22:17:46.00 ID:YK5TcvMe.net

マイナスにはならんだろ

611 ：無記無記名：2020/09/24(木) 23:18:39.13 ID:SHykf8O7.net

>>607
酸欠になって頭痛を起こしたりする前にセットを早めに切り上げインターバルに入り、
心肺が再び整う迄は休んでから次のセットに入る。
心肺が整う程度の時間は休んでも筋肉の疲労の方はかなり残っているので、
前のセットの続きを追い込む事が出来る。
何セットか繰り返せば心肺の限界を欺いて筋肉の方の限界?へ行き着ける。

順番待ちが発生して急かされる複数人共有空間では難が有る方法かも知れないが。

612 ：ミナト：2020/09/24(木) 23:31:44.68 ID:YK5TcvMe.net

6月のレスか
最大心拍数の8割〜9割でのタバタなどしてれば心肺能力あがるよ

613 ：無記無記名：2020/09/24(木) 23:52:51.99 ID:R+O4rdy7.net

ミナ基地外がまた他人のレスに乗ってレスしとる…
ウザいゴミクズやなぁ…


ミナ基地外お手っ！

614 ：無記無記名：2020/09/25(金) 00:48:41.73 ID:zNWyhcIH.net

>>609
尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。

615 ：無記無記名：2020/09/25(金) 02:13:28.00 ID:p81ijnVE.net

>>614
なぜ僧帽筋？
あとの2つはわかるけど

616 ：無記無記名：2020/09/25(金) 07:11:00.48 ID:nDkWmpph.net

よくある誤解だが、追い込みの酸欠に耐えられる能力は心肺機能じゃないよ
「酸素借」能力
知名度低いから知らないのも無理ないけど
400m走等ロングスプリントの選手はこの酸素借能力が高い
マラソン選手等は心肺機能が高いが酸欠に耐える能力は高くない

617 ：無記無記名：2020/09/25(金) 08:25:56.24 ID:zNWyhcIH.net

>>615
彼いわく、テストステロン受容体が多いのが僧帽筋と四頭筋とのこと。
受容体が増えるとどういいのかはいまいちわかってない。
つかまえてしばらく長持ちさせるのかも。

ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

俺の場合は、脚トレのあと、シートとペダルの高低差の低いバイクで有酸素やってると半だちしたことはある。

内転筋を自宅で鍛えるのは、ボールはさむくらいかな。なかなかいい種目が思いつかない。
すり足かな。

618 ：ミナト：2020/09/25(金) 14:06:46.99 ID:YPJGsRkw.net

>>616
最近はスピード化したのも原因だろうがマラソン選手でも200ｍダッシュや400ｍダッシュを取り入れてる
同じようなもんでしょ
細かい用語の使い方が間違ってたのしれないがそんな細かな事覚える気ないわｗ

これからもHIITを心肺能力というつもり

619 ：無記無記名：2020/09/25(金) 15:07:55.21 ID:0mvXG8AQ.net

とりあえず>>618のミナ基地外のどうでもええ宣言はゴミ箱にポイッとな！(^o^)


ミナ基地外お手っ！

620 ：無記無記名：2020/09/25(金) 15:24:53.77 ID:PuFhxXOa.net

日常表現として「心肺機能」をその「最大酸素借」を含む広い用法で今後とも使い続けるにしても、
「酸素借」なる用語の存在を提示して貰えた事は、私としては有り難い収穫であった。
検索して出て来る情報として、よりピンポイントに的を射た物が拾える様になる。

621 ：ミナト：2020/09/25(金) 15:32:03.26 ID:YPJGsRkw.net

こういう事書いてる奴って木を見て森を見ず系のアホが多いからな
特にウエイト板

622 ：無記無記名：2020/09/25(金) 17:18:38.15 ID:PuFhxXOa.net

しかしこの理屈だと、簡単に酸欠にならない様にするには、
繰り返し軽い酸欠になって順応を重ねるのが有効、の様な話になって来るのか。
「ストレスを適度に受け続けないとストレスに耐えられなくなる」類いのミームだな。
「スクワットに耐えられる様になるにはスクワットに耐え続ける事が有効である」訳だ。
「特異性」の話でもある訳か。
まあきっとその通りではあるのだろうが。中々息苦しいマッチョな結論だな。

623 ：ミナト：2020/09/25(金) 17:31:58.61 ID:YPJGsRkw.net

お馬鹿なおまえはミトコンドリアを元気にさせろよｗ

624 ：無記無記名：2020/09/25(金) 17:59:46.84 ID:PuFhxXOa.net

息苦しいレスポンスだ…それがミトコンドリアを活性するに伴う成果なのだとしたら、
負いたくないものよ

625 ：ミナト：2020/09/25(金) 18:01:16.74 ID:YPJGsRkw.net

この理屈のこの
それがミトコンドリアをのそれ

おまえの話は通じないわ

626 ：無記無記名：2020/09/25(金) 18:15:03.41 ID:PuFhxXOa.net

この理屈→「酸素借」で検索すると出て来る、「最大酸素借を上げるには、酸素借を使う事が有効」という様な要旨の理屈
それ→息苦しいレスポンスばかりを発信する様になる反応性の獲得

息苦しくて辛くなって来た。耐えたくはないな…

627 ：無記無記名：2020/09/25(金) 18:35:52.51 ID:DcSjRnhE.net

自分が知らない知識は大事な情報ではないと考える人っているんだね。

628 ：ミナト：2020/09/25(金) 18:47:26.51 ID:YPJGsRkw.net

>>627
逆に言うと知らなくて良いものだから触ってこなかった
これからもさわらない

触る価値を感じない

629 ：ミナト：2020/09/25(金) 18:48:45.80 ID:YPJGsRkw.net

>>626
相手に通じないと意味がないからな
おまえの書き込みはひとりごとのそれな

こういう場所でオナニーやっちゃ駄目だぞ

630 ：無記無記名：2020/09/25(金) 19:06:01.60 ID:nDkWmpph.net

>>620
お役に立ててなによりです

631 ：無記無記名：2020/09/25(金) 19:43:46.02 ID:ADlxuo/c.net

ゴミレス製造機のミナ基地外…
言わばオナニー基地外やなwwwww


ミナ基地外お手っ！

632 ：無記無記名：2020/09/25(金) 21:30:41.41 ID:HlcBe5lf.net

＞＞ちなみにスクワットしてると半だちすることもあるといってた。

嘘くさい
何十年もスクワットやってきてピクリともせんわ

633 ：ミナト：2020/10/23(金) 15:02:50.06 ID:KoueQGSG.net

片足ずつやったほうがいい

634 ：無記無記名：2020/10/23(金) 15:05:39.49 ID:71pt0f1U.net

ミナ基地外のゴミレスはゴミ箱に捨てた方が良い

635 ：無記無記名：2020/11/05(木) 08:04:32.64 ID:eNw0Aryj.net

山の田舎済みだけどキツイ上り坂を昇るのが一番ケツに効くわ

636 ：ミナト：2020/11/08(日) 18:52:04.26 ID:X/IRoZDC.net

ブルガリアンスクワットはボトムで前足と反対側の肩を落としひねる

637 ：無記無記名：2020/11/08(日) 19:10:18.37 ID:73/B+lyQ.net

…とグーグル検索で探して知ったかぶりするミナ基地外であったw


なおこの基地外はシュラッグのバリエーションすら分からずに大口を叩くアホwww