【脱おっぱい】大胸筋上部を鍛える【広い胸板】

1 ：無記無記名：2017/04/18(火) 17:15:15.35 ID:5ssI05+P.net

大胸筋上部を鍛える種目について語り合いましょう

私はインクラインベンチプレスをするとどうしても肩に負担がかかるので、アンダーグリップのベンチプレス、ランドマインプレス、下からのケーブルクロスで鍛えてます

659 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:10:34.51 ID:buJjC61l.net

>>658
どこがどうおかしいのか言ってごらん

660 ：無記無記名：2018/12/06(木) 22:28:55.17 ID:buJjC61l.net

ヒントを出してやろう
肩関節の外転は90°あたりで「何か」をしなければそれ以上の外転が不可能になる

こんなのは運動学の初歩の初歩だけどな

661 ：無記無記名：2018/12/07(金) 02:48:35.46 ID:OsrsPUxF.net

なんか変なのが湧いてるな

662 ：無記無記名：2018/12/07(金) 07:21:55.23 ID:PvLJP2C3.net

ずっと変なのはお前だよ

663 ：無記無記名：2018/12/07(金) 08:01:02.78 ID:pi7st/pr.net

お前とは

664 ：無記無記名：2018/12/07(金) 08:32:16.19 ID:LrCZPW03.net

>>660
おいおい、90℃からって、なに急に前提を絞り込んでんだよw

665 ：無記無記名：2018/12/07(金) 22:59:50.08 ID:PvLJP2C3.net

>>664
℃じゃないよトンマ

お前の外転は90°で終わりなのか？
それでどうやってプレス種目やるの？

草生やす前に鏡見ろよそのトンマづらをさ

666 ：無記無記名：2018/12/08(土) 03:55:11.80 ID:VZDtLfbZ.net

いい加減にしてもらえんか

667 ：無記無記名：2018/12/08(土) 08:42:26.52 ID:sdwyCcu0.net

お前が素直に間違いを認めて教えを乞うなら聞いてやってもいいぞ

668 ：無記無記名：2018/12/08(土) 09:00:01.20 ID:sdwyCcu0.net

運動学の初歩の初歩だから引っ張るほどの話じゃないんだけどね

このIDコロコロはいつになったら目が覚めるのか
なーにが筋繊維の方向だｗ
半端な知識が逆に誤解の元になってやがるｗ

669 ：無記無記名：2018/12/08(土) 10:26:26.65 ID:PqHZe21P.net

>>667
おいおい、誰と戦ってるんだ？
どこが、どうおかしくないのか言ってごらん
ヒントを出してやろう
筋繊維の方向と外転に動員される部位だ
初歩の初歩だけどな
https://i.imgur.com/lshNZCF.jpg
https://i.imgur.com/LvgEtoK.jpg

670 ：無記無記名：2018/12/08(土) 18:31:41.53 ID:sdwyCcu0.net

>>669
やっぱそれだけを根拠にイキってたのか繊維の方向君はｗ
ダッサｗ

もう一度ヒントをやろう
肩関節の外転90°以上では上腕骨を外旋させて上腕骨頭を肩峰から逃がす必要がある

お前が脳内だけじゃなく生身の体があるなら以下のことを実行しろ
大胸筋鎖骨部を反対の手で触りながら肩関節を90°に外転しろ
最初は前腕を垂らした肩関節内旋位だ
次に外転90°を保ったまま前腕を挙上、つまり肩関節を外旋しろ
大胸筋鎖骨部はどうなった？

実行したらちゃんと報告しろよｗ

671 ：無記無記名：2018/12/09(日) 08:41:09.58 ID:LTo3ubUy.net

>>670
また９０度以上に前提すり替えてるのか。
>>631は「鎖骨まで降ろし」た場合の話をしてるのに、何言っちゃってるの。
それに対する、テメー>>634の返信読み直せよカス。
ググって自分の誤りに気付いて話の前提変えるな。

672 ：無記無記名：2018/12/09(日) 10:15:39.48 ID:sOLRdmir.net

変えてないぞカス！
勝手に632認定するなやヒョロガリが

673 ：無記無記名：2018/12/09(日) 10:31:29.96 ID:Y6qnCOni.net

お前らさあパソコンカタカタしてても
大胸筋上部は発達しないぞ？

674 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:22:46.52 ID:EKYx2OSH.net

>>671
インクラインでは外転90°以下の鎖骨まで降ろしても肩関節は外旋してるんだよトンマｗ
肝心なポイントは肩関節が外旋しているかどうかなの
それによって大胸筋鎖骨部の収縮の有無が決まるからな

インクラインでのプレス動作は外転・外旋の要素が不可欠
デクラインでのプレス動作は内転・内旋の要素が不可欠
トンマはプレス動作の話から遠い世界に行っちゃってるけどなｗ

半端な知識だけでグダグダ言ってないでちゃんと直に触診しろよトンマな線維の方向君ｗ
早く現実の世界に戻ってこ来い

あとな、俺は>>634じゃないし、トンマな>>645にレスしただけだよｗ

675 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:32:44.84 ID:EKYx2OSH.net

あ、ついつい線維って書いちゃったわ
医学用語では繊維じゃなくて線維と書くことになってるからゴメンね

676 ：無記無記名：2018/12/09(日) 12:00:16.64 ID:3IGX1R73.net

ジャガーさんのハマーみたいな言い方だな
業界用語でシースーっていうんだよみたいな

677 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:00:36.92 ID:kT6Hvx5X.net

>>674
あれあれ？今度は外旋に話をそらしてる。
>>634ではないと逃げるし。話の前提をコロコロ変えるし、話にならない。
無駄に長いレスするだけで、中身が的外れなトコは>634そのもの。

678 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:16:10.95 ID:EKYx2OSH.net

>>677
このトンマ悔しすぎてまだ他人を俺と決めつけてやがるｗ

インクラインプレスで肩関節を外転するとき、外旋位以外でできるもんならやってみろｗ
現実逃避のお前の脳内では可能なのか？

早く現実の筋肉を触ってから出直して来いｗ

679 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:24:07.73 ID:kT6Hvx5X.net

>>678
誰も外旋の話なんてしていないのに、この人は話を逸らしたがる。
的外れな説明が無駄に多いのは、まさに>>634。
ジムにもいるよね、聞いてもいないことをドヤ顔で力説するおっさん。

680 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:59:17.96 ID:EKYx2OSH.net

>>679
お前の知識が半端だから外旋の「事実」に気づいていなかっただけだｗ
お前の話に出ようが出まいがインクラインプレスでは必ず外旋を伴う
インクラインプレスで必ず外転する理由と必ず外旋する理由は全く同じだ

話はインクラインプレスでなぜ大胸筋鎖骨部が使われるかという点
その話で必然的に外旋が出てきたんだぞｗ


外旋の事実から必死に話を逸らそうとしているのはトンマのお前だよｗ

681 ：632：2018/12/09(日) 15:47:34.60 ID:94CzrsfG.net

>>679めんどくさそうだからこれで最後にするが676は俺じゃない
俺の見解は>>634、>>649だ
内転しないから上部の割合が大きくなると言っている（必ずしも筋電図の数値が大きくなるとは限らない　割合の話）
それで629への説明になっているだとう

さらに付け足すならhttps://youtu.be/Ujp-saRDMEg?t=33この動画のように胸が水平になっていれば内転も外転もしないわけだ
この状態でバーを鎖骨に下ろすつまり肘を真横に下ろした場合鎖骨部繊維も横向きになっているから繊維の向きとも一致している（大抵の解剖図は脇を閉じた状態だから筋繊維が斜めに走っている）
https://apexcontestprep.com/wp-content/uploads/2018/04/chest-cable-cross-overs2-1024x631.png
このイラストの左側がまさにその状態
停止部の位置が解剖図と違うから筋繊維の方向も変わっている
ここから鎖骨部が収縮すれば屈曲の余地がないためほぼ水平内転だけおこる（脇を閉じた状態からなら当然屈曲する）
この位置から中部下部だけが収縮すれば水平内転だけでなく内転も入る
内転しないインクラインでは上部の割合が大きくなる
ギロチンプレスで上部を狙うのも同じ理屈

682 ：無記無記名：2018/12/09(日) 18:32:06.92 ID:kT6Hvx5X.net

>>681
繰り返すが、無駄になげーな。
ベンチでブリッジすると内転が入るって言いたいだけやないか。
>>630と>>631の疑問に全く答えられていない。
まいど的外れ。

683 ：無記無記名：2018/12/09(日) 23:00:07.49 ID:6qKyGpZr.net

でもどこが的外れなのかは言えません

684 ：無記無記名：2018/12/11(火) 07:14:53.12 ID:xZ0K5Qw7.net

トンマだからな

685 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:23:54.20 ID:An/2qZqr.net

正直、ダンベルプレスやっとけば上部はそれなりに付くな
ただ下部の刺激が無きに等しいので絞ってカットのある状態じゃないと致命的にダサい
ディップスもやるか……

686 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:37:04.49 ID:2NWHnLpy.net

インクラインダンベルベンチで上部鍛えるって言ってもダンベルはそんなに上の方で
上げ下げしないよね？肩上がっちゃってるのか首あたりでやってる人いるけど肩も使えば
そりゃ高重量できるよね？

687 ：無記無記名：2018/12/27(木) 08:32:25.89 ID:hDSB0tlq.net

上部だけ肥大して下部が未発達な奴なんて見たことないわ

688 ：無記無記名：2018/12/27(木) 12:30:10.57 ID:OfuhgoiN.net

けっこういるぞ
正面から見ると微妙だけど横から見るとシルエットがハッキリしてるタイプ

689 ：無記無記名：2018/12/27(木) 12:41:24.00 ID:hDSB0tlq.net

ネットで拾った写真でいいから、例を見せて

690 ：無記無記名：2018/12/27(木) 13:17:06.18 ID:OfuhgoiN.net

それは自分で探してくれ……
別にお前が信じようと信じまいとどうでもいいから

691 ：無記無記名：2018/12/27(木) 14:43:22.28 ID:LyQ9znkw.net

普通逆が多くね？下部がポッコリ出てるけど上部はペタッとしてるの
まあ俺なんだけど

692 ：無記無記名：2018/12/27(木) 15:47:47.53 ID:VQc2lVId.net

>>691
俺もそう思うわ

693 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:19:12.10 ID:yD3D6rg+.net

>>690
けっこういる？？？
上部だけ肥大して下部が未発達な奴なんて、周りにいないし、ネット検索しても見つからない

694 ：無記無記名：2018/12/27(木) 17:20:57.34 ID:ZDmfyrmk.net

今月のアイアンマン表紙のジェレミー
みたいになってるか否かってことだよ

695 ：無記無記名：2018/12/27(木) 23:14:18.73 ID:QmuNPrwf.net

>>688
写真まだ？

696 ：無記無記名：2018/12/27(木) 23:18:54.57 ID:NEvX5zTb.net

ちょっと待ってろ

697 ：無記無記名：2018/12/30(日) 23:54:36.49 ID:JcM83ko8.net

これ、https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809
有名だと思うけど、ケロリと上げてるもんなぁ・・・・
最近リフターやビルダーの動画・写真見てて思うのは、胸や肩・腕のサイズ＝ベンチの重量じゃないなってこと。
どちらかといえばこの人や児玉さんは、重さの割には細めに見えるし、
長谷川さんや信田さんは、上げる重さなりに大きい体してると思う。
パワリフのベンチはいかに負荷を全身に分散させるかのテクニック勝負なんて言われるけど、
一定値まではきっと、重量＝サイズだと思うんだ・・・・
できるだけ軽い重量で最大の肥大効果（≒可動域をなるべく大きく）狙わないと、関節が持たないよぉ・・・
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698 ：無記無記名：2018/12/31(月) 00:26:45.83 ID:IsllZFx9.net

中抜き

699 ：無記無記名：2019/01/09(水) 22:09:53.73 ID:/uaPPGxx.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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700 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:53:49.40 ID:hESZGuAP.net

中抜き

701 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:54:17.24 ID:hESZGuAP.net

中出し

702 ：無記無記名：2019/02/08(金) 03:54:34.61 ID:hESZGuAP.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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703 ：無記無記名：2019/02/09(土) 07:59:59.26 ID:Cq1AmkPf.net

いくら上部を鍛えても重力で下に落ちるんだから下部の中部と下部にボリューム感は集中するだろ
上向きおっぱいはトレでは不可能

シリコンパッドでも入れればワンチャン

704 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:00:32.35 ID:tYHYgv6g.net

701の筋肉は全て脚に集中してそうだな
しかも足首から下がめっちゃでかいｗ

705 ：無記無記名：2019/02/09(土) 11:53:29.67 ID:IDLY0/9D.net

ドムかよ

706 ：無記無記名：2019/02/09(土) 21:35:36.21 ID:NcKJ1LES.net

老人になればどうせ胸は垂れるよ
大胸筋が発達した人はそれがちょっとはやくなるだけ

707 ：無記無記名：2019/02/12(火) 15:46:41.80 ID:OO1+E3Jy.net

女の話？

708 ：無記無記名：2019/02/13(水) 09:13:31.85 ID:DYAqQ+c/.net

>>707
お前らはすぐそうやってノンケのフリするよな

大胸筋の話だよ