■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
- 1 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:55:58.40 ID:xXPvjSEu.net
- 片手25kg 10repsで卒業！ 
- 2 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:56:43.61 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 3 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:57:35.55 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 4 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:57:51.80 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 5 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:58:08.68 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 6 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:58:25.90 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 7 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:58:42.50 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 8 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:58:59.80 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 9 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:59:17.54 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 10 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:59:37.30 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 11 ：無記無記名：2017/04/25(火) 23:59:56.69 ID:xXPvjSEu.net
- 保守
- 12 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:00:17.34 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 13 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:00:34.36 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 14 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:00:50.89 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 15 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:01:08.33 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 16 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:01:27.45 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 17 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:01:44.08 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 18 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:02:00.91 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 19 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:02:17.52 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 20 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:02:34.10 ID:1Rw5G7Om.net
- 保守
- 21 ：無記無記名：2017/04/26(水) 01:42:20.61 ID:5WKsP11p.net
- おっつおっつ。
22.5kgで半月ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしてたけど23.75kgで10/6/3
松屋の豚バラニンニク味噌W定食ご飯特盛りが効いたわ。
たくさん食べたから頑張らなきゃって感じで…
- 22 ：無記無記名：2017/04/26(水) 06:46:04.89 ID:HwfBkTn2.net
- >>1
乙
- 23 ：無記無記名：2017/04/26(水) 14:24:07.47 ID:THJ5VymH.net
- >>1乙だけど投げやりだなぁ
前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレpart2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470291460/
関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！13reps目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486442485/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★14reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488457525/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
- 24 ：無記無記名：2017/04/26(水) 16:34:44.21 ID:kb7OkP2R.net
- 半年で胸は多少は肥大したしディップスもそこそこ回数こなせるようにはなったけど
ダンベルベンチ24キロから明らかに停滞中
24×10が2セット目で限界になる
- 25 ：無記無記名：2017/04/27(木) 00:23:33.49 ID:e35qLsb/.net
- 22.5kg8→8→6
前回20.5kg10回×3からの今回だからまあまあでしょう
どうも右が弱い
左は割りとすいすい挙がるんだがな
筋力にばらつきがある
- 26 ：無記無記名：2017/04/28(金) 05:49:38.66 ID:/cTmyCDh.net
- >>1
僕を忘れないで・・
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 25キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
／川川川＿_/川川 | |￣￣＼ ＼
| 川川| |／川l＿_,| | |￣￣|
| ＼＿|＿_|＿|､＿＿| | |＿＿|
| ＼＿＿＿＿|つ |＿_|＿＿／ ／
| | | |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
- 27 ：無記無記名：2017/04/28(金) 14:05:55.84 ID:VD9/Lwi+.net
- 25ｋにそれはない
20ｋスレ専属キャラ
- 28 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:39:11.96 ID:ckalI3h/.net
- 筋トレ初めて半年記念日？に25kg頑張ったけど8repだった。残念。
- 29 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:33:35.74 ID:9aECJZof.net
- 可哀想
- 30 ：無記無記名：2017/05/01(月) 15:31:59.83 ID:JCERHUuw.net
- 25㎏ 6
22.5㎏ 9
22.5㎏ 7
今年中に25卒業したい
- 31 ：無記無記名：2017/05/02(火) 07:24:37.98 ID:fFpBfXHs.net
- >>30
一緒にがんばろうぜ！
（俺は今月卒業してやるぜへへへ）
- 32 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:55:31.14 ID:fFpBfXHs.net
- 前回25kgを8回上がったんで26.25kgにしてみたら、2回…調子いいのに2回。
- 33 ：無記無記名：2017/05/03(水) 10:51:01.99 ID:yTSdsAgM.net
- 2回しか上がらないのによくスタポジに持って行けたな
- 34 ：無記無記名：2017/05/03(水) 20:48:55.28 ID:knb+74VA.net
- そらいけるでしょう。
スタポジいけたけど、あがらなかった、ってこともあるし
- 35 ：無記無記名：2017/05/03(水) 21:58:40.62 ID:7bUTR7JH.net
- 22.5kg8-7-6
回数伸びなくなってきた
胸の筋トレは週2回ダンベルプレス（+ダンベルフライ）やってるけど、週1回にした方がいいんだろうか
それとも一週間ほどトレーニング休んで体を休ませた方が効果的なんだろうか
- 36 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:09:42.47 ID:94V+nGJh.net
- >>31
うおー！頑張ろう！
次は２５㎏8回行けるよう豚食いする！
- 37 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:30:55.31 ID:y/eCkxI9.net
- >>35
自分の場合は週何回というより中3日でやってる
72時間じゃ回復しきれてないから
この辺は個人差あるから自分のコンディションと相談
- 38 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:39:32.66 ID:7bUTR7JH.net
- >>37
曜日ごとに筋トレのメニュー決めてたけど、扱う重量が増えてきたら疲れが取れなくなってきてる気がする
種目減らしたりしてはいるんだけど。
やっぱおっさんになると回復遅いな。
ダンベル使った宅トレだから、そこまで強度は強くないと思ったんだが。
間隔空けるなり気を付けてみます
- 39 ：無記無記名：2017/05/03(水) 23:23:12.98 .net
- >>35
週二でもいいと思うけど、メリハリつけたらどうだろう。
つまり1回は25ｋ含めたヘビー、少回数。
もう一回は場合によっては20に落として高回数。
- 40 ：無記無記名：2017/05/03(水) 23:27:26.32 ID:7bUTR7JH.net
- >>39
それも面白そうですね
最近、メニューが固定化してマンネリ気味だから新たな試みするのも新鮮かも
停滞気味だし色々試行錯誤してみます
- 41 ：無記無記名：2017/05/04(木) 06:56:12.24 ID:SGM1webD.net
- >>33
ダンベル床に落とせる環境なんで、後の事考えないでいいのよ。
>>40
一回サボって飯ガッツリ食って、23.75kg行っちゃおうぜ。
- 42 ：無記無記名：2017/05/04(木) 11:57:18.91 ID:LfaF0Nw4.net
- 25kg13－10－8やけど
27.5kgは恐くてやってない
- 43 ：無記無記名：2017/05/04(木) 16:33:32.61 .net
- なんだよ。卒業レベルじゃん。
でもこの辺りから2.5キロ増し（ジムの固定ダンベル）は
激しい壁になるよな
- 44 ：無記無記名：2017/05/04(木) 17:06:57.79 ID:DkE7Ke9y.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI
- 45 ：無記無記名：2017/05/04(木) 20:18:08.34 ID:hTFe9ifv.net
- こんなにガチムチブクブク太れる奴が羨ましい
- 46 ：無記無記名：2017/05/05(金) 09:14:28.59 ID:qA3rETn9.net
- デブすぎる
- 47 ：無記無記名：2017/05/05(金) 17:58:30.28 ID:M+UvcXU3.net
- 25kg10-7
22.5kg8
肘の怪我から約8ヶ月wまだ完治せず
結局怪我のせいで1年停滞
歳だしこの辺が限界か
- 48 ：無記無記名：2017/05/05(金) 21:52:23.87 ID:ToHwRdd9.net
- 1/16 12.5キロ 10回 10回 10回
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
4/15 ジムでチェストプレスマシン
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
- 49 ：無記無記名：2017/05/06(土) 00:20:53.06 .net
- オナニーやめろ
誰も見ねーよ、そんなの
- 50 ：無記無記名：2017/05/06(土) 02:00:14.41 ID:zof7T6qb.net
- ハゲ乳首に触れるなよ
- 51 ：無記無記名：2017/05/06(土) 04:48:30.66 ID:lDVfv/IT.net
- 3ヶ月頑張って元に戻ってて笑た
- 52 ：無記無記名：2017/05/06(土) 13:09:01.15 ID:a9F9MX6l.net
- 初の24k 10→6で終了
20↔22で1年停滞してたけど、フォーム変えてプロテイン常用し出したら再びのび始めた
肩甲骨寄せるのって大事だね
- 53 ：無記無記名：2017/05/06(土) 19:45:08.07 ID:dczJwhCp.net
- >>51
ここから挽回したい
- 54 ：無記無記名：2017/05/06(土) 23:00:02.44 ID:Ge7aCgF2.net
- 最初は23kg8レップが限界だったのに、低レップの高重量ばかりやって無理矢理ガンガン重量上げてったら、半年後には32kg7レップできるまでになった
- 55 ：無記無記名：2017/05/06(土) 23:51:42.80 ID:8n5BFwe1.net
- 筋力あがったんだろね
- 56 ：無記無記名：2017/05/07(日) 21:12:56.35 ID:zG13Ckmc.net
- 筋トレ始めて一年くらいは筋トレ本やネットで調べて丁寧なフォームを心掛けてあまり重量を上げてなかったけど、
ふとこの板覗いて見たら、みんな短期間にどんどん重量上げててびっくりした
淡々と回数書いてる人多いけど、着実に伸びてるようだしやる気出るわ
- 57 ：無記無記名：2017/05/08(月) 01:48:56.78 ID:HcrYa2+3.net
- 前回22.5kg8→8→6
今回22.5kg10→7→7
う～ん
- 58 ：無記無記名：2017/05/08(月) 02:00:33.37 ID:QDk0K8cS.net
- 22.5k 10
25kg 5
22.5k 8
初めて25kg持ったけど、膝に乗せて寝転がる時や起き上がる時にバランス崩しかけて焦った
- 59 ：無記無記名：2017/05/08(月) 16:19:21.52 ID:iMD9B+dL.net
- 数週間ぶりにダンベルベンチプレスやったらものすごい筋肉痛で３日たってもまだ痛みがずっしりくる
- 60 ：無記無記名：2017/05/09(火) 14:04:07.54 ID:Yuepzs1c.net
- なんだよ25kgって、30kg目指せよお前ら、全てが通過点なのは解るが20kgと30kgのスレで十分だろ・・・
- 61 ：無記無記名：2017/05/09(火) 15:06:43.89 ID:gGJJTTOb.net
- 25というこの数字がちょうど良いんだよ
俺たちには
- 62 ：無記無記名：2017/05/09(火) 17:21:43.91 ID:BRuopnf8.net
- 20kgクリアした段階じゃ30kgなんて一回も出来んだろ
目標にするだけ無駄
- 63 ：無記無記名：2017/05/09(火) 17:54:29.75 ID:gGJJTTOb.net
- 大きな目標をクリアするためには
小さな目標をたくさん設定するのが早道だという論文を脳科学の権威が発表してたな
- 64 ：無記無記名：2017/05/09(火) 18:02:50.66 ID:Yuepzs1c.net
- そうか、オレはそろそろ50ポンドに昇格の予定なんだが、30kgスレだと邪魔者扱いされるかもしれんな
スレがある以上ここに通おうか
- 65 ：無記無記名：2017/05/10(水) 07:49:17.75 ID:mGpM07uj.net
- なんだこいつw
- 66 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:17:31.96 ID:gYsUpFKR.net
- 18.1kg x 12, 12, 10はここで良いのか？
20kgスレに行った方が良い？
- 67 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:23:43.89 ID:nmuZercX.net
- 25キロを目指す人なら誰でもいいでしょう
そういうスレですから
- 68 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:26:27.34 ID:nmuZercX.net
- ちなみに自分の考えだと
３セット目に１０回できる重さは１セット目に１６回できるし
１セット目に１６回できる重さは2.5キロあげても１セット目に11回あげられる。５キロあげるなら６回はあげられる
今の重量設定ならもっとはやくに上の重さにあげていてもよかったかもしれない
- 69 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:50:08.40 ID:gYsUpFKR.net
- 現状で18.1kgから重量アップしてもそれなりに通用すると解ってはいるが、
復帰して間もないので、ストリクトなフォームを十分に固めてから上に行くようにしている
最後の方は瞬発力の限界というよりガス欠のような果て方になるが、初期なのでスタミナを付ける方針もある
- 70 ：無記無記名：2017/05/10(水) 12:59:32.31 ID:Yy6ltFBM.net
- 自分は10回以上を何度も挙げるの面倒だから、とっとと重量上げちゃうなあ
- 71 ：無記無記名：2017/05/10(水) 22:58:12.54 ID:fmlTMFPd.net
- 27.5kgを10回出来たから30kgスレに移ろうと思ってたんだが、マッチョにフォームを指摘されて、正してやってみたら22.5kgもきつかった…
- 72 ：無記無記名：2017/05/11(木) 00:02:59.87 ID:M3qBnrkV.net
- 詳しく教えて
- 73 ：無記無記名：2017/05/11(木) 00:14:06.11 ID:bw1lL/GM.net
- 自分もバンバン重量あがっていったけど、あるとき下げた時に自分の肘をみたら
おろした時に９０度ぐらいしか曲がってなくてこれじゃ床でやるのと同じじゃん！って気づいた
１１０度くらいまで曲げるようにすると全然あがらない
きついときはしっかり下げないで無意識にズルしてしまってるから、そうならないようにずっと腕を見ながらやってると気が散って全然記録があがらなくて停滞モード入ってる
- 74 ：無記無記名：2017/05/11(木) 00:18:50.92 ID:7m8JzDha.net
- 30kgまではフォームに拘り過ぎずにどんどん重量上げろってじっちゃが言ってた
- 75 ：無記無記名：2017/05/11(木) 01:39:15.13 ID:P9Xl/BCV.net
- こまけーこたぁいーんだよ
てめぇ様がルールブックだ!!
下まで下げたきゃ下げろ!!重量上げたきゃ上げろ!!
てめぇ様の物差しでな 他人なんざ信用すんな
クソの役にも立たん ちんぽも立たん
- 76 ：無記無記名：2017/05/11(木) 09:45:21.52 ID:9YeubSMH.net
- >>74
俺はまず軽い重量でフォームを習得してから上に行けと最初に指導されたけどな
中級者以上なら細かいことに拘らずに高重量にした方が良いだろう
- 77 ：無記無記名：2017/05/11(木) 20:23:18.83 ID:3sdN+gkJ.net
- >>76
そっちの方が正しいよ
上にも書いてる人がいるとおりバンバン重量上げると
いざフォーム直した時にきつくて今までの重量上がらない
そうすると無理をして上げようとして怪我の恐れもある
初心者の頃ほどフォーム習得ってのは大事だから
- 78 ：無記無記名：2017/05/11(木) 20:32:24.54 ID:HPDpZJBQ.net
- 俺はネットのそういう論調を真に受けてストリクトにやる事に拘って
一年以上殆ど重量上げずに筋トレやってしまってた
それでウ板覗いたらみんな短期間にどんどん重量上げてるし、画像アップしてる人も
短期間で体大きくなってて衝撃受けた
- 79 ：無記無記名：2017/05/11(木) 20:35:39.67 ID:9YeubSMH.net
- ちょっとずつズルが積み重なって、何時の間にか自己満足だけの重量になって行くんだよな
中級者以上なら高重量と書いたが、それも定期的なチェックと自制心が要ると思う、種目にもよるが
個人的には1セット目にストリクトで最低6回は上げられる重量でないと形にならないと考える
- 80 ：無記無記名：2017/05/11(木) 21:28:21.31 ID:9YeubSMH.net
- 連投でしかも月並みだけどこの問題はバランスだろうな
最初80点だったものがいいやいいやで30点になるのも、100点を目指すのも駄目
70~90点の間にいるようにする
- 81 ：無記無記名：2017/05/11(木) 22:21:23.79 ID:7gquS/rJ.net
- 本当にね
自分ではちゃんとしたフォームができてると思っても１番きついときに身体が勝手にずるしてしまってる
その時にフォームチェックするのがいいんだけどその時にフォームチェックすると意識が散ってアドレナリンがあまり出なくなってあがらなくなるからそこら辺が難しい
- 82 ：無記無記名：2017/05/11(木) 23:17:26.56 ID:BVNn3YBA.net
- 毎回アップの時に丁寧にフォーム確認したらそこまで崩れないと思うよ
- 83 ：無記無記名：2017/05/12(金) 02:11:09.89 ID:KNi5KlS3.net
- 行き詰まったら重量下げて出直してる。一時期25kg7回までいったが、それ以上回数増えずに下がる一方。20kgに下げて、いま22.5kg10回。
待ってろや25kg!!
- 84 ：無記無記名：2017/05/12(金) 03:32:39.29 ID:MuGuzOoZ.net
- ちゃんと飯食わないから回数増えないんじゃない？
- 85 ：無記無記名：2017/05/12(金) 11:51:28.40 ID:KNi5KlS3.net
- >>84
たかだか25kgのスレにいるおまえに言われても。
で、おまえは何回できんだ？
- 86 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:22:57.90 ID:Vh2N/p2x.net
- 現役引退後しばらくして復帰してリハビリ中の奴もいるから、一概に低レベルとは限らない
確かに脈絡も無く飯食え言われても困るけどな
お前の考えてるであろうまともなトレーニーにとって25kgは通過点だから、回数を競うのは無益だろう
- 87 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:09:52.53 ID:zAXaHm2i.net
- 25㎏14回、13、11できた。
- 88 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:12:03.87 ID:gQ9Tjy1y.net
- 30kgいけよ
- 89 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:14:26.57 ID:zAXaHm2i.net
- >>88
行く
- 90 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:43:09.77 ID:zAXaHm2i.net
- >>83
胸のトレーニングを週に2回にして回復しなされ
- 91 ：無記無記名：2017/05/12(金) 13:48:19.53 ID:zAXaHm2i.net
- 私は週一でも伸びている。
週一のメニュー
月曜
ベンチプレス、ワンロウ、デッドリフト
水曜
クランチ、レッグレイズ
金曜
ショルダープレス、カール、リストカール
土曜
スクワット、カーフレイズ
その他、有酸素運動を週に2回程度。
- 92 ：無記無記名：2017/05/12(金) 14:23:55.22 ID:OxsSDOb7.net
- >>89
行かないで
- 93 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:14:22.58 ID:odZ7jXgc.net
- >>85
カルシウム摂れよw
- 94 ：無記無記名：2017/05/12(金) 17:45:28.30 ID:gQ9Tjy1y.net
- 代わりに俺がタウリン摂るから
- 95 ：無記無記名：2017/05/12(金) 19:57:16.93 ID:MwM+1Sav.net
- >>91
ラックが確実に空いてる保証はないから
あまり曜日ごとできっちり各パーツ鍛えるのはやめた(特に脚トレはラック使えなきゃ話にならん)
胸トレは基本つまらんね
プルオーバーだけ伸びてるが、他は完全停滞中
- 96 ：無記無記名：2017/05/12(金) 20:08:17.45 ID:sKzwsyBd.net
- >>95
ダンベルを2組とベンチがあればできますよ。
- 97 ：無記無記名：2017/05/13(土) 16:20:15.10 ID:bOtabkVB.net
- 18.1kg x 12, 12, 15出来た、いよいよこのスレで標準的な重量に昇格だな
- 98 ：無記無記名：2017/05/15(月) 00:45:30.70 ID:rN0FKgcW.net
- 最近バーベルベンチのあとに補助種目としてダンベルベンチをやってる
ジムにいるベンチプレッサーのおすすめで脚上げでボトムで1秒止めてやってる
昨日の脚上げダンベルベンチ
脚上げダンベルベンチ25＊12回12回14回
12回3セットできたら2.5キロ重くしている
3セット目12回以上できそうだったから限界までやってみた
次は27.5でやってみるが、8回3セットならできると思うが10回3セットはどうだろう？
25でこれくらい出来るなら27で限界までやるとどのくらいできるんだろ？
25で3セット目でも14回できたから1セット目に限界までやれば16回くらいいけたかも
補助種目だから焦らずに地力をしっかりつけようと思う
あまり無理な重量ではやってないから、
スタートポジションに持ってくるときもオンザニー？で反動使わなくても、
最初から脚をあげたままボトムスタートでも楽にスタートポジションに持っていけるよ
- 99 ：無記無記名：2017/05/15(月) 07:49:22.93 ID:pAzWl+8h.net
- >>98
スレタイ読めるかな？
あとそのやり方ならダンベルベンチの重量や回数がどれくらいになるかはバーベルでの追い込み次第としか言いようがない
- 100 ：98：2017/05/15(月) 10:23:29.77 ID:rN0FKgcW.net
- >>99
一応前回は8×3を目標にしてたからまだ卒業してなかったんだ
今回で卒業だけどね
たしかにバーベルの追い込み次第だが、
>>98にあるように16回くらいできれば2.5キロ重くしたら何回くらい回数が減るのか知りたかった
バーベルならそれはわかるけど、ダンベルは素人みたいなもんだからよくわからないから
- 101 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:20:51.29 ID:TQiyfSSR.net
- 大胸筋にバチバチ効いてる感覚がわからん…肩落として肩甲骨寄せてるつもりなんだけども…
- 102 ：無記無記名：2017/05/15(月) 22:55:06.15 ID:KEdpKSd9.net
- 俺もよく分からない
バーベル、ダンベル問わずプレスだけだと翌日の筋肉痛も少ない
フライやると次の日にバッチリ筋肉痛来るのに
- 103 ：無記無記名：2017/05/15(月) 23:01:51.83 ID:KEdpKSd9.net
- ところで、うちのジムには25kgのダンベルが無くて、22、24、27.5、30kg、、、という品揃え
24kgはそろそろクリア出来ると思うんだけど、次がいきなり27.5kgでビビってます
数レップしか挙げれなくても27.5へいくのか、24kgで粘るのがいいのか
まぁ、やってみるしかないのでしょうが、セオリー的にはどうするのがいいのかな？
- 104 ：無記無記名：2017/05/15(月) 23:07:28.89 ID:onmANzkb.net
- 通常は2.5キロアップだけど3.5キロアップならもう少し24キロで回数あげられるようになってからでもいいのでは？
３セット目に１０回あげられるようになってからとか
自分は2セット目に10回あげられたら上の記録を目安にしてるいまんとこ
- 105 ：無記無記名：2017/05/15(月) 23:22:17.79 ID:vrs216hU.net
- >>103
自分なら3.5キロアップするなら24キロで15レップ3セットできてから
無理して重量増やしてもいいことないぞ
>>101
それはフォームを修正する必要がある
ストリクトでやってないんじゃない
自分では気づいてないかもしれないが、胸まで降ろしてなかったり
胸まで降ろしてないやつけっこうみるよこのレベルだと
ボトムで止めるようにやれは嫌でも胸にしっかり効くよ
- 106 ：無記無記名：2017/05/15(月) 23:47:11.46 ID:KEdpKSd9.net
- >>104
>>105
ありがとう！
参考にさせてもらいます
- 107 ：無記無記名：2017/05/16(火) 02:04:57.72 ID:TSuURKCf.net
- >>101
ボトムで下げたりない、肘が内側に倒れてる、脇を締めすぎてる
こんな感じかね
- 108 ：無記無記名：2017/05/16(火) 09:36:06.91 ID:xGuea88d.net
- 昨日22.7kg初挑戦で10, 6で早めに切り上げたけど、その直後に肩に違和感が出たのでフライは中断した
一晩経ったら痛みが増している、肩の前から上辺りで、関節痛と筋肉痛の間のような痛み
胸は一週間休みで考えているが、懸垂、ディップス・カールあたりはやりたいと考えている
- 109 ：無記無記名：2017/05/16(火) 09:43:21.92 ID:7k6G45qn.net
- >>107
脇をしめないと肩に入ってしまわない？
- 110 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:48:52.20 ID:UPa0x8Wu.net
- >>109
ごめん
脇を締めすぎではなく閉じ過ぎの間違いでした
- 111 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:21:21.87 ID:zFjBfxeb.net
- 同じじゃん
- 112 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:25:59.53 ID:Sx6ONB2t.net
- >>108
22.7でそんなに肩が痛いってフォームがかなり悪いんだろう
修正する必要があるよ
重量も落としたほうがいい
今のままだとまた肩をやるよ
あと肩が痛いのに懸垂、ディップスってやばいだろ
補助金で肩もそれなりに使うのに
- 113 ：無記無記名：2017/05/16(火) 13:40:47.61 ID:38qJyNy6.net
- >>109
そんなに肩には刺激はいかないよ
自分は脇をしめると三頭にきやすい
だから自分はクローズグリップベンチをやるときは脇を閉める
しかし脇を締めたほうが脇を開くより高重量扱える人もいるみたいだし、好きな方でやればいい
- 114 ：無記無記名：2017/05/16(火) 14:00:46.84 ID:xGuea88d.net
- >>112
ありがとうございます、フォームには自信があるんだけどなあ、飛び飛びだけど20年のキャリアだし
確かに独りでやってる時期が長いからパーソナルで確認した方が良いかもな
大事を取るのは解ってるけど、あれもこれも中止するのも馬鹿馬鹿しいから今日から打診しながらやってくよ
補助筋で考えたらダンベルを持つスクワットも出来ないし、頑強さだけが自慢なのに腹立たしい
- 115 ：無記無記名：2017/05/16(火) 14:13:36.28 ID:Bi7YjTZI.net
- >>114
飛び飛びでもセット重量22キロくらいでは初心者みたいなもんだし暦は関係ないよ
暦が長くても変なフォームの人はいくらでもいるし
特にディップスは肩にそれなりに刺激がいくのに今の状態でやるのはいかがなものか
決めるのはあなただからいいんだが、その判断は間違ってるように思えて仕方ない
- 116 ：無記無記名：2017/05/16(火) 14:22:49.28 ID:UPKTVUv5.net
- >>114
女性の方ですよね？
20年の経験でも女性でその重量は立派ですよ。
- 117 ：無記無記名：2017/05/16(火) 20:13:04.94 ID:JETd08FH.net
- >>83
その判断で正解
ダンベルベンチで低レップはそのうち行き詰まる
重量増やすならせめて10回3セットできてから
君は今後も問題なく伸びると思う
俺は今は37.5でやってるがずっと10回3セットできるまでは重量増やしてない
それで順調に伸びてる
- 118 ：無記無記名：2017/05/16(火) 20:25:49.07 ID:+WF95n/3.net
- リストラップしたら一気に2回もレップ数増えて10回出来てしまった
- 119 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:05:24.00 ID:q7HG/cBZ.net
- 筋トレに正解はない
やりたいようにやれ
- 120 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:10:07.55 ID:xcaooCyo.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 121 ：無記無記名：2017/05/16(火) 23:03:45.49 ID:FFlXKatr.net
- アーチを描くように挙げたらめっちゃ効くようになったわ
- 122 ：無記無記名：2017/05/17(水) 04:23:09.49 ID:0CP0/9KC.net
- >>114
20年もやってその重量ってやり方が糞すぎるんだろ
自分もガリ体質で筋肉つきずらくて才能ないけど一年で27.5くらいでセット組めるようになったし
いい指導者に習えば今から1年で多分30くらいでセット組めるようになる
我流で糞トレを続けるのは時間の無駄
やる意味がない
- 123 ：無記無記名：2017/05/17(水) 10:40:46.47 ID:e83aKXg4.net
- それはお前が糞なだけたろ
- 124 ：無記無記名：2017/05/17(水) 11:47:01.22 ID:p/tw+oSW.net
- お前ら今日も糞まみれだな
25kgスレでレベルも何も無いだろうし
逆に通過点としてはほぼ必然の時期なんだから卑屈になることも無い
オレはリハビリとしてここに来てるし、色々な事情の奴がいるだろうしな
- 125 ：無記無記名：2017/05/17(水) 12:41:58.09 ID:4/K2eilP.net
- まだリハビリ君か
- 126 ：無記無記名：2017/05/17(水) 13:20:08.33 ID:+FfurEEh.net
- まあ30kgまでは回数やらフォームに拘るよりどんどん重力上げてけよ
- 127 ：無記無記名：2017/05/17(水) 15:36:14.18 ID:hvr4spVz.net
- 20年やってそれは糞はいいすぎだけど絶対トレ内容が間違ってると言える
しかもそれだけ長いことやって最近はじめて22キロでやったんだろ？
ジムで一緒にバーベルベンチをやるおっさんいるけどそのひとはそこまでひどくはないが、
4年週二回ちゃんとやってるのに65キロ5回くらい
しかも尻あげバウンド
いい人なんだが頑固そうだから特に何も言わない
でも4年でそれはありえねえ
絶対フォームがおかしい
というかおかしいんだけどね
基礎がしっかりしてないと>>114やこのおっさんみたいに伸び悩む
遅くてもこんな重量誰でも半年もあれば卒業できる
間違ってるのに我が道をすすむやつは愚か
- 128 ：無記無記名：2017/05/17(水) 16:02:07.77 ID:+FfurEEh.net
- >>127
俺も一人で家トレしかやってないから重量あまり上げずにやってたけど、ダンベルスレ見たらみんなどんどん重量上げてて
自分の今までのやり方はマイペース過ぎたと反省して、積極的に重量上げるようにした
- 129 ：無記無記名：2017/05/17(水) 17:10:33.40 ID:e83aKXg4.net
- >>117
筋トレ始めてから37.5kg上がるようになるまでどれくらいの期間かかったの？
- 130 ：無記無記名：2017/05/17(水) 17:57:16.42 ID:kEeSJV6R.net
- おまいら釣られるなよ
>>114はネタだし釣りだろ
- 131 ：無記無記名：2017/05/17(水) 21:11:30.30 ID:wDF8gsf+.net
- よっしゃっ!!ついに22.5kg10回3セットクリア!!
次回から25kgにチャレンジ!!
正直まだ早い気もするが
とにかくチャレンジだ!!
また会おう…30kgスレで!!
- 132 ：無記無記名：2017/05/18(木) 00:04:12.26 ID:a/NHBD8c.net
- >>54
24k 10→5 その後ウェイト落として追い込み
最近胸を張るようになってから、終わった後肋骨中央下部が痛くなるんだが ほうっておいても特に問題ないかな？
同じようになってる人いないかね
- 133 ：無記無記名：2017/05/18(木) 00:04:44.07 ID:a/NHBD8c.net
- 何故か変な安価が 特に意味はないですすまん
- 134 ：無記無記名：2017/05/20(土) 02:28:49.86 ID:mP0vKy4I.net
- >>132
痛くならないね
ほかっておいたらやばいかもな
フォームが悪い可能性があるから修正する必要があるかもしれん
- 135 ：無記無記名：2017/05/20(土) 07:57:43.72 ID:xrJpnJIP.net
- この重量ってそんなに難易度高いですか？
初めてやってみましたが、
25㎏20レップス楽々出来たんですが…
- 136 ：無記無記名：2017/05/20(土) 08:39:45.23 ID:Fa52QOB9.net
- >>134
ありがとう やはりフォームかね・・
誰かに見てもらわんといかんな
- 137 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:21:39.78 ID:mP0vKy4I.net
- >>135
25キロは30キロは脱初心者って感じ
- 138 ：無記無記名：2017/05/20(土) 10:14:27.18 ID:V2bPFvZV.net
- はは
- 139 ：無記無記名：2017/05/20(土) 10:40:00.68 ID:5GqgMmje.net
- 初心者はないな
調子込みが多いよ2ちゃんは
- 140 ：無記無記名：2017/05/20(土) 12:48:21.86 ID:S8ZqLTfv.net
- 初めての25kgでそこまで出来たら力持ち自負していいよ。
- 141 ：無記無記名：2017/05/20(土) 15:06:58.92 ID:1Bb3/Bfl.net
- >>139
初心者ではないが、初心者を卒業したての中級者って感じ
25キロ10レップなんて本当にたいしたことないぞ
いつまでも卒業できない人はまじで改め直した方がいい
絶対やり方がダメだから
>>114みたいに自分は正しいと思っていても伸びがかなり悪いやつはトレ内容が間違ってる
- 142 ：無記無記名：2017/05/20(土) 16:38:06.36 ID:TeXjwRdO.net
- 遅くても一年でクリアしておきたいとこだね。
3ヶ月くらいでクリアできる奴も珍しくないし。
- 143 ：無記無記名：2017/05/20(土) 17:16:21.06 ID:UOV9tXaZ.net
- 知能が低すぎる奴はそっち鍛えた方がいい
- 144 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:09:38.91 ID:nZ13jq5K.net
- >>141
でもこのスレではどんどん重量上げていくのは否定されてるぞ
じっくりストリクトにやって3セット10回以上出来るまでは重量上げない。こらが鉄則
- 145 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:36:15.96 ID:JBMV31EM.net
- 114の20年って ある程度トレーニングやって数年やらないを繰り返してんだろ
純粋ににキャリア20年でわけじゃないだろ
何でお前らそれ読めみ取れないのかな?
- 146 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:16:37.38 ID:s/b1IMBv.net
- >>141
うむ。それなら納得
- 147 ：無記無記名：2017/05/20(土) 20:08:36.99 ID:eBoRi1s1.net
- 8回以上できたら2.5kg増やすってやり方で、半年で扱える重量11kgも上がった
- 148 ：無記無記名：2017/05/20(土) 20:25:33.35 ID:obXFnAk1.net
- >>144
それでも25キロ14回くらいできれば10回3セットできる
その程度がいつまでたってもできないならトレのやり方を見直したほうがいい
実際ジムで見てるとフォームがおかしいやつばかり
基礎が身についてないと伸びもかなり悪くなる
伸びが悪いだけならいいが痛めたりする
- 149 ：無記無記名：2017/05/20(土) 23:11:50.50 ID:oK5PS9Vl.net
- >>145
その可能性もあるが、
ダメなやつだと10年以上やってもバーベルベンチ80すらあがらないやついるよ
継続してやってるのに
フォームも気になる点はいくつかあるが最低限おkな感じだし純粋にウエイトに向いてないんだろうな
このくらいの重量でどこかしら痛めるやつはフォームが悪い可能性もあるが、関節とかが致命的に弱くてウエイトに不向きな体なのかもしれん
自分も骨格は細くて貧弱な骨格だと思うが35キロでやっていても痛めたことないからなあ
ダンベルベンチで痛めるとかよくわからんわ
もっと重量が重くて45キロくらいで痛めたとかならわかるんだが
この程度の重量で痛めてたら35キロとかでやってたらもっとやばい
いや関節が重量に追いつけなくその重量に到達できる前に痛めて終わるかもしれんが
しかし何かしら改善する余地はあるだろうね
- 150 ：無記無記名：2017/05/21(日) 02:02:15.79 ID:O3gsX+EO.net
- >>147
それって１セット目ですか？
３セット目ですか？
- 151 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:01:57.41 ID:yz8DerQ/.net
- >>150
1セット目
いつも1セット目だけ3～5回ぐらいが限界の高重量でやってる
- 152 ：無記無記名：2017/05/21(日) 10:35:37.21 ID:0VrqJ8hq.net
- それはきっとフォーム悪いな
- 153 ：無記無記名：2017/05/21(日) 13:50:01.98 ID:yz8DerQ/.net
- >>152
フォーム悪いかはわからんけど、それでも扱える重量が半年で10kg以上増えてるから、自分としては効果あると思って続けてる
- 154 ：無記無記名：2017/05/21(日) 21:22:16.16 ID:vw9kWMke.net
- 25kg 6
22.5kg 8-8
で伸び悩んでたから、20kgに落としたら12-12-12だった
40日ほど前、20kgでやってた時は崩れ気味のフォームで10-8-8だったんだけど。
糞フォームでむりやり25kg低回数挙げるより、しっかり大胸筋の効きを意識して20kgくらいで高回数やる方がマシなんだろうか
- 155 ：無記無記名：2017/05/21(日) 23:07:58.19 ID:yz8DerQ/.net
- >>154
セット数にこだわらないで、1セット増やして最後に20kgをフォーム意識してやればいいんじゃないかな
- 156 ：無記無記名：2017/05/21(日) 23:39:52.27 ID:EeMz1gz7.net
- >>154
22.5でやればいいんじゃない
25でやるのはまだ早いと思う
焦らず地力をつけたほうがいい
そうしたほうが重量増やしても無理なくできるしリスクは少ない
25でやるのも手だがまた同じような結果になるかも
- 157 ：無記無記名：2017/05/22(月) 00:52:16.53 ID:AcWhZZpL.net
- >>154
12-12-12とかおかしいからw
- 158 ：無記無記名：2017/05/22(月) 01:17:13.52 ID:fXZ18i28.net
- おかしいかな？
家トレなんで潰れたらまずいから多少余力は残してやってるけど
- 159 ：無記無記名：2017/05/22(月) 06:46:59.80 ID:1dPvkH+L.net
- どうして複数セットやるのか調べた方がいい
キツイ言い方するとそのやり方なら前2セットは全く意味がない
- 160 ：無記無記名：2017/05/22(月) 06:56:35.38 ID:Jv+dkAEu.net
- 全く意味がないわけないだろ馬鹿か笑
- 161 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:03:40.15 ID:JtEEmJtl.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 162 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:46:53.32 ID:bJC0g4Zi.net
- 何かと言ってることがおかしい
扱う重量と回数もそうだが、ダンベルベンチで潰れたって何の問題もない
- 163 ：無記無記名：2017/05/22(月) 08:21:00.12 ID:khIhv0zZ.net
- >>162
ドンって落としたら家族やアパート住民の迷惑になるでしょうが
「家トレなんで」と言ってるから158が懸念してるのはそこでしょ
- 164 ：無記無記名：2017/05/22(月) 08:56:16.78 ID:AcWhZZpL.net
- んまぁゆるゆるのトレで非効率なのは否めない
- 165 ：無記無記名：2017/05/22(月) 10:22:22.19 ID:MBgO2Mhu.net
- ギリギリまで追い込んでも落とすことはないと思うけどなダンベルプレスは
- 166 ：無記無記名：2017/05/22(月) 10:42:21.02 ID:34DOlhup.net
- >>163
なんでわざわざドンって落とすのよ
普通に起き上がって置けば済む話し
- 167 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:12:34.98 ID:3hwKcZyU.net
- >>166
それが普通にできるなら潰れたとは言わんよ
- 168 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:20:05.41 ID:O8qHlo6e.net
- 3setキッチリ12repとかもう何やりたいのか分からんな
それに40kgオーバーならともかくこの重量で潰れて落とすなんて今まで見た事ないわ
- 169 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:24:24.60 ID:O8qHlo6e.net
- >>167
ダンベルプレスやったことねえだろ
ボットムから挙上できなさそうなら脇を締めりゃいい話し
- 170 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:28:40.52 ID:23PPLYYq.net
- >>167
普通に出来るんだよなぁ
- 171 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:41:16.69 ID:3hwKcZyU.net
- >>169
潰れたことないからよくわからんけどさ
脇を締めてそこからどうすんの
ダンベルを膝の上まで乗っけないと持ちながら起き上がるのきついでしょ
- 172 ：無記無記名：2017/05/22(月) 13:00:24.93 ID:IVwmBvyh.net
- >>171
偉そうに言ってて潰れたことないとか
- 173 ：無記無記名：2017/05/22(月) 13:34:01.38 ID:fXZ18i28.net
- >>168
そう言われても初めて20kgやった時は潰れてしまったから、実家なんで床に投げ出す訳にも行かず四苦八苦した
だから持ち上がらなくなる手前くらいでやめてる
そもそも高負荷低回数でイマイチ効いてるのか分からなくなってきたから、低負荷高回数を試しただけなんだけど
- 174 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:05:27.38 ID:cHIjG5dn.net
- 別に安全第一でやろうが個人の自由だろ
なんでこんな攻撃的な奴が多いんだ
- 175 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:11:10.10 ID:DB86+XlB.net
- 攻撃的な奴はただ煽りたいだけなんだろうよ
ほっとけばいいさ
- 176 ：無記無記名：2017/05/22(月) 15:06:01.05 ID:zxcNNv7G.net
- >>171
脇締めてダンベル身体に密着させたら脚の反動で普通に起き上がればいいじゃん。もしかしてお前運動もまともにやったことない？
- 177 ：無記無記名：2017/05/22(月) 15:09:25.56 ID:HJrPsJBb.net
- ほんと自演うぜえな
何がくやしいのか分からんがここ見てるまともな奴は経験者
お前が訳分からん屁理屈垂れようが通用しないのが分からんのか
てかお前奇形乳首だろ
- 178 ：無記無記名：2017/05/22(月) 19:56:07.94 ID:34DOlhup.net
- >>167
潰れたことないのに潰れたとは言わんよ言われても....
ダンベルベンチで潰れるってのは、もうそれ以上挙上できなくなった状態であって、疲労困憊で身動き取れなくなるのとは違うよ。
- 179 ：無記無記名：2017/05/22(月) 23:20:10.07 ID:/p6M76eo.net
- ダンベルじゃなくても潰れるってもう一回も上がらないことだろ
- 180 ：無記無記名：2017/05/23(火) 02:47:09.17 ID:yw6ylt+Z.net
- >>173
ダンベルプレスで潰れても起き上がるのに支障ないでしょ
普段はどうやって起き上がってるの？
潰れてもそのまま胸の上にダンベルを下ろしていつも通り起き上がればいんじゃない？
潰れた場合も余力を残した場合も起き上がり方は同じでしょ？
- 181 ：無記無記名：2017/05/23(火) 03:55:27.66 ID:AhDei9wD.net
- 潰れるほどの重量でやってること自体がアホくさい
- 182 ：無記無記名：2017/05/23(火) 04:59:54.60 ID:2Ia1jetK.net
- 潰れるってボトムからトップまで上げきれなくなる事でしょ？
ダンベルベンチの本セットでは毎セット潰れるまでやってるな
逆にバーベルでは潰れるまではやらない
セーフティあるけど潰れたら脱出するのと、セーフティからラックに戻すのが面倒だから
次降ろしたら上げられないかも？ってとこで止めてる
- 183 ：無記無記名：2017/05/23(火) 08:06:04.58 ID:MJcW3sPH.net
- >>180
普段は挙げきった所で膝に乗せて起き上がってる
潰れてからは、そういう場合どうやって起き上がるのか調べた
- 184 ：無記無記名：2017/05/23(火) 10:27:06.88 ID:i+89Do65.net
- 右の利き腕は余裕なのに、左側へたるのが早いんだよなぁ。
いつも、頑張れよっ！左腕。と、言いながら上げてる。
- 185 ：無記無記名：2017/05/23(火) 15:45:14.97 ID:yw6ylt+Z.net
- >>183
俺はいつも上がらなくなるまでやるから自然とボトムの位置で終わって、そこから起き上がってたけど
上げきった状態から起きる方が怖くない？w
- 186 ：無記無記名：2017/05/25(木) 22:54:53.57 ID:+6XXKqv+.net
- このあと25.5kgにチャレンジ
- 187 ：無記無記名：2017/05/26(金) 01:21:58.40 ID:16pz5loX.net
- 25.5kg6回→5回だったわ
22.5kg10回×3できてもこんなもんか
厳しいな
先を案じる
- 188 ：無記無記名：2017/05/26(金) 02:14:24.88 ID:jvfLcHmS.net
- 20kg超えたあたりから辛い
いっそバーベルのベンチプレスに移行した方がいいのか悩む
- 189 ：無記無記名：2017/05/27(土) 14:59:49.31 ID:5edqdH7O.net
- >>187
ワイもそんな感じやったわ
でも続ければ10回上がるようになるやで
- 190 ：無記無記名：2017/05/28(日) 11:31:31.67 ID:K7i6GMYN.net
- あ
- 191 ：無記無記名：2017/05/28(日) 13:19:55.48 ID:0t9w3SA6.net
- 22.5でなんとか10 8 6ていけたけど25挑戦してみようかな
- 192 ：無記無記名：2017/05/28(日) 13:40:07.48 ID:buET6Amd.net
- 挑戦段階ではあると思う 個人的に是非結果教えて欲しい
俺も22 10 7 5の時24やってみたらホイッと10回上がって一月、26挑戦しようか悩んでる
- 193 ：無記無記名：2017/05/28(日) 17:49:25.51 ID:wHWzlJ2q.net
- 25kg10 9 6
微増
- 194 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:43:30.41 ID:uS7S/h2+.net
- >>191
このくらいの重量の時はガンガン重量上げていった方が成長早い気がする
ただまだフォーム固まってない人が多いから
重量に拘りすぎて怪我とフォームを崩さないように気を付けて
- 195 ：無記無記名：2017/05/28(日) 18:57:35.38 ID:+lybeRkD.net
- >>194
少し前のスレの流れは逆にそういう時は上げるなって感じだったが
- 196 ：無記無記名：2017/05/28(日) 19:37:53.09 ID:wHWzlJ2q.net
- 肘やるよ
肘やると長いよーマジで
そろそろ1年になる
- 197 ：無記無記名：2017/05/28(日) 20:44:34.02 ID:kfeoJhA3.net
- >>196
肘に負担掛かってるってことは重量云々の前にフォームが悪い
- 198 ：無記無記名：2017/05/28(日) 23:26:02.06 ID:2ox/aRUT.net
- ダンベルベンチでどうやったら肘痛めんるんだ？
肩だろどっちかというと
- 199 ：無記無記名：2017/05/29(月) 14:32:23.14 ID:cJBEMCs+.net
- フォームが悪いってか
そいついつもの頭おかしい奴だろ
- 200 ：無記無記名：2017/05/29(月) 18:58:29.76 ID:Nfh8pd7l.net
- 攻撃的な人間の方がいらねーわ
- 201 ：無記無記名：2017/05/29(月) 20:07:51.27 ID:43+UqYzF.net
- 質問スレから出てくんなよ変な乳首
- 202 ：無記無記名：2017/05/29(月) 22:37:39.63 ID:BAOqm7/g.net
- あ
- 203 ：無記無記名：2017/05/29(月) 22:43:15.52 ID:GQfbP7bg.net
- あ
- 204 ：無記無記名：2017/06/01(木) 15:18:37.56 ID:KUa/ox2n.net
- 酒をやめれない
つらい
- 205 ：無記無記名：2017/06/01(木) 15:24:58.50 ID:O9PRyaOq.net
- 前回6発
今日は8回はやりたい
- 206 ：無記無記名：2017/06/04(日) 00:54:12.84 .net
- 一回でいいから
やりたい
- 207 ：無記無記名：2017/06/12(月) 11:13:54.88 ID:J4A7JHO/.net
- 1回目 25kg × 9
2回目 25kg × 6
3回目 22.5kg× 6
もうすぐ卒業かな
- 208 ：無記無記名：2017/06/12(月) 12:37:03.69 ID:F8XQvPFL.net
- 25kg10-10-6
- 209 ：無記無記名：2017/06/12(月) 14:02:20.64 ID:1VJWeQ61.net
- 20を達成したので、こっち来ました
12K×10r、16×10をインターバルなしでアップ
ワーキングセットはインターバル1分で22×10、×10、×0となり、3セット目はスタポジすら行けなかったよ…
やむなく20×10、18×15でオールアウト
- 210 ：無記無記名：2017/06/13(火) 00:21:49.78 ID:tGYV6dNV.net
- シャフトの重さも含めて25kgなんでしょうか？それともプレートの重さで25kgなのでしょうか？
- 211 ：無記無記名：2017/06/13(火) 01:10:04.27 ID:gzxRG/2j.net
- >>210
固定されてるダンベルが前提
- 212 ：無記無記名：2017/06/13(火) 06:05:07.44 ID:jWRX6fk/.net
- そんなこと聞かなくても普通に考えたら分かるだろ…
- 213 ：無記無記名：2017/06/13(火) 10:24:02.18 ID:oljG0npB.net
- 筋トレ初心者の頃は重量ってダンベルやバーベルのシャフトの重さも含めるのか分からなかったな
- 214 ：無記無記名：2017/06/13(火) 20:55:39.25 ID:UtcF5CRm.net
- 知障かな？
- 215 ：無記無記名：2017/06/13(火) 21:02:45.08 ID:1VqypBnr.net
- オレも初めてバーベルのシャフトを持った時、棒だけでこんな重たいのか！って驚いたな
それまでは棒の重さ、という概念すら持ってなかったw
- 216 ：無記無記名：2017/06/13(火) 21:06:25.31 ID:qXcTkdKU.net
- ダンベル種目で25kgっていうのを二つ合わせた重量って勘違いするのはあるけどシャフト抜きの重さとか考えたこともねぇわw
だいたいシャフト抜きだったらダンベルとバーベルじゃ同じ30kgだとしてもシャフトの分20kg近く重量に差がある。まともな人間ならおかしいと思うはず
- 217 ：無記無記名：2017/06/13(火) 21:57:17.81 ID:/YelrXVA.net
- >>216
だからバーベルの方はシャフトが20kgもあるから、含めるのか含めないのか分からなかった
筋トレの知識無い・興味無い一般人なんてそんなもんだよ
- 218 ：無記無記名：2017/06/14(水) 12:33:04.53 ID:/Rnq09zn.net
- 一般人でも馬鹿じゃなければ分かるわ
- 219 ：無記無記名：2017/06/14(水) 13:32:39.81 ID:+zCNPf/D.net
- 決めつけんな屑
- 220 ：無記無記名：2017/06/14(水) 13:33:03.81 ID:+OhObX6G.net
- 自分の常識を絶対と思うな脳筋
- 221 ：無記無記名：2017/06/14(水) 13:50:18.87 ID:NuYZzhXf.net
- 自演
- 222 ：無記無記名：2017/06/14(水) 14:37:13.65 ID:ku/HO7SX.net
- う～ん、この
- 223 ：無記無記名：2017/06/14(水) 17:06:43.99 ID:RyGcHDZQ.net
- アップで17.5kgを10回
25kgを14回、9回、7回、6回、
出来たけど卒業でもいいかな？
- 224 ：無記無記名：2017/06/15(木) 07:46:52.80 ID:Xn/LUo6W.net
- >>223
文句なしの卒業
- 225 ：無記無記名：2017/06/15(木) 15:35:05.87 ID:7RWbJGHM.net
- >>223
おめめめ
20kg卒業出来るように頑張るわ@肩トレなう
- 226 ：無記無記名：2017/06/16(金) 12:35:32.38 ID:mJIjwSwT.net
- いいねいいね
昨日24×9上がった 頑張るわ
- 227 ：無記無記名：2017/06/16(金) 12:41:05.95 ID:vTtKdXNi.net
- 前回
1回目 25kg × 9
2回目 25kg × 6
3回目 22.5kg× 6
明日25kgが10回上がるといいな。
- 228 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:12:13.32 ID:LNt7SejP.net
- 1回目 25kg × 9
2回目 25kg × 6
3回目 25kg× 6
停滞・・・
- 229 ：無記無記名：2017/06/17(土) 23:32:29.76 ID:V6jIuIQL.net
- もうさ、休憩10分とかでない限り2set連続で同じ回数ってのは追い込めてないってことだよ。停滞とか言う前にちゃんと追い込むとこから始めろよ
- 230 ：無記無記名：2017/06/18(日) 01:19:23.69 ID:ap/u/NJj.net
- ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ★最高記録
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/18 20.0キロ 10回 07回 03回
- 231 ：無記無記名：2017/06/18(日) 11:13:02.59 ID:usAyVF3Y.net
- 四月と六月サボり過ぎだろナメてんのか
- 232 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:56:17.33 ID:/ZY9ZPKM.net
- >>231
６月は頑張る
- 233 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:59:05.91 ID:8Cd0zh9f.net
- ダンベルなんか無意味 バーベルやれ
- 234 ：無記無記名：2017/06/18(日) 15:59:06.19 ID:8Cd0zh9f.net
- ダンベルなんか無意味 バーベルやれ
- 235 ：無記無記名：2017/06/18(日) 16:55:53.36 ID:+XYyLJrB.net
- 6回から増えん
胸で挙げてないことが判明
胸意識したら上がり方が楽でスムーズだったから次回に期待
- 236 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:11:58.37 ID:DmaY0XE7.net
- 俺は胸であげれてないまま三頭筋頼りで36kgまでいった
- 237 ：無記無記名：2017/06/19(月) 00:00:20.16 ID:VgZzQ0Mq.net
- マジかよ
凄えのか凄くないのかわからんわ
- 238 ：無記無記名：2017/06/19(月) 10:23:43.69 ID:s7meffJG.net
- 物凄い丸太の剛腕してるんだろうな、羨ましい
- 239 ：無記無記名：2017/06/19(月) 12:32:33.99 ID:oE1dQn5r.net
- 36kgなんて女だってあげるよ
- 240 ：無記無記名：2017/06/20(火) 02:10:35.89 ID:wfKQe5z0.net
- 腕あげで36kgは強いな
俺は3頭筋は一切やってないから弱い
胸で挙げるわ
- 241 ：無記無記名：2017/06/22(木) 21:37:31.83 ID:/XPubNFG.net
- 前回のベンチプレス終わって筋肉も回復してしまった・・・
やるしかない・・
やらなきゃ・・・
- 242 ：無記無記名：2017/06/22(木) 21:41:41.02 ID:bAjSsKRb.net
- やれることが嬉しくない時点で
- 243 ：無記無記名：2017/06/22(木) 23:57:47.15 ID:dUnCAFna.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz
- 244 ：無記無記名：2017/06/23(金) 01:19:56.76 ID:m6ErnPf1.net
- >>241
はよやれやハゲーーーーーーーーーー
- 245 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:39:34.61 ID:S5cfga74.net
- >>244
昨日はやれなかった
今日こそやる
- 246 ：無記無記名：2017/06/23(金) 12:57:44.49 ID:UTzNDB9l.net
- >>244
運転中でもありますんで...
- 247 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:45:11.68 ID:BqOxqGTH.net
- >>244>>246
お前らw
- 248 ：無記無記名：2017/06/23(金) 17:51:51.52 ID:YCOBfDbd.net
- 気づかなかったwww
- 249 ：無記無記名：2017/06/25(日) 00:05:56.76 ID:bD+0WFGy.net
- http://kusugurare.blog.jp/
- 250 ：無記無記名：2017/06/26(月) 05:21:56.12 ID:90EEAGQ8.net
- 1回目 25kg × 11
2回目 25kg × 6
3回目 25kg× 4
やった！
- 251 ：無記無記名：2017/06/27(火) 00:42:15.71 ID:AkvWp8os.net
- 7回→4回→20.5kg8回
なかなか伸びないわ
- 252 ：無記無記名：2017/06/27(火) 07:12:37.20 ID:J8LXvMEr.net
- 週末だけジム行ってんだが平日はバーベル無しダンベル20kgまでの学校のトレルーしか使えない
18でストップアンドゴーやってるけどなんか高重量の代わりにできることないかな
- 253 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:00:21.26 ID:QaO/BD2I.net
- あれこれ試行錯誤するより
ダンベルセット買った方がいいよ
時間が勿体無い
- 254 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:11:37.85 ID:mIuM81V+.net
- >>252
フライやれ
- 255 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:50:11.34 ID:qawKljcq.net
- 30kgスレがないー
- 256 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:52:53.34 ID:8dPKbN3V.net
- >>255
そんなスレは無かったんです～
- 257 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:24:20.78 ID:IEFLXjqT.net
- ま、まーぼーろしぃー…
- 258 ：無記無記名：2017/06/28(水) 01:46:38.01 .net
- 前人未踏の30ｋｇダンベルプレス・・・
怖れ多くてスレなんて立てられないんだろう
- 259 ：無記無記名：2017/06/28(水) 06:45:18.71 ID:9kd0yRiN.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 260 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:22:01.12 ID:puBKRWiI.net
- 30キロのダンベルなんてもったら筋肉が破壊されてしまうだろ
- 261 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:51:21.58 ID:qC8LidjV.net
- 30kgスレ立てたよ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498614626/
- 262 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:03:06.16 ID:V1xHTHZ2.net
- クララが立った！！
- 263 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:56:50.75 ID:89KV3C7K.net
- クララが汗流しながら筋トレしてるの想像して笑った
- 264 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:43:55.91 ID:XA3iMVhB.net
- 筋トレ初心者、ダンベルベンチ10kgで限界なんですけど
もともと胸板は厚く、体格そこそこ良いので自分で勝手に力があると思ってたけど、ゴミ以下だったんだな
経験談見てるとすぐに20kg挙げれたって人も見るのに
- 265 ：無記無記名：2017/06/28(水) 20:49:42.73 ID:gA27ZF8/.net
- 女かよ
- 266 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:35:45.72 ID:89KV3C7K.net
- 10㎏って片方でだよね？
- 267 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:58:54.77 ID:6e28rpn8.net
- まだダンベルの扱いに慣れてないだけじゃね？
- 268 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:02:05.27 ID:nhv1tIem.net
- >>264がNGになってる
- 269 ：無記無記名：2017/06/29(木) 01:46:41.51 ID:eRruD71d.net
- http://www.eiten.tv/product/product_search.php?class=2&mid=293
- 270 ：無記無記名：2017/06/29(木) 09:43:30.90 ID:IJjkWFvl.net
- ワイ最初に２０kgからはじめて１０回あがったわ
フォームとかに慣れるためにしばらく２０kgでしてたな
- 271 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:35:25.88 ID:lzylbYpO.net
- ダンベルベンチって終わり方どうするの？
寝転がった状態のまま腕曲げて床にそっと置いてるけど、そのうち関節がおかしくなりそうで怖い
- 272 ：無記無記名：2017/06/29(木) 13:48:34.36 ID:ZWdFynZi.net
- オンザニーの逆再生
- 273 ：無記無記名：2017/06/29(木) 23:44:42.98 ID:g918TkfU.net
- >>271
出来るだけ遠くへぶん投げる
- 274 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:58:07.91 ID:TiZQFqIG.net
- そんなん出来るんラオウか大豪院邪鬼ぐらいやろ
- 275 ：無記無記名：2017/06/30(金) 23:54:53.75 ID:yuH6bteS.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170630UGJfeTmZ
- 276 ：無記無記名：2017/07/01(土) 18:21:08.19 ID:lQXGaHMe.net
- 今度こそ継続してやるわ
- 277 ：無記無記名：2017/07/02(日) 15:31:22.48 ID:XwvUSaR4.net
- ジョギングを初めようと思いながらなかなか重い腰が上がらない
誰か背中を押してくれ
- 278 ：無記無記名：2017/07/02(日) 16:12:21.21 ID:mdE7y5tj.net
- 最近暑いからな
エアコンつけてハイボール飲みながら映画でも見ようぜ
- 279 ：無記無記名：2017/07/02(日) 16:15:58.89 ID:wf3mIDSN.net
- >>278
自分と逆だな
冬場は走っても汗かかないし達成感が感じられない
今日みたいな暑い夏はちょっと走っただけでも汗かくし、俺すげえ頑張ってる感が出るから俄然やる気が出るわ
- 280 ：無記無記名：2017/07/02(日) 18:10:32.32 ID:XwvUSaR4.net
- >>278
とりあえずシューズはポチった
エアコンつけて焼酎飲んでる
今日暑すぎ
- 281 ：無記無記名：2017/07/02(日) 18:15:19.37 ID:wf3mIDSN.net
- >>280
汗かいたあとの水シャワーが格別なのにもったいない
- 282 ：無記無記名：2017/07/02(日) 19:59:30.84 ID:VxNQdzuM.net
- >>281
わかった、次の休みに必ず走るわ
服も今からポチるわ
- 283 ：無記無記名：2017/07/03(月) 01:22:54.97 ID:AmxjsXbX.net
- 22キロで10レップ1セットはできても、2セット、3セットとレップ数が下がり、なかなか24キロに進めない。くー。
- 284 ：無記無記名：2017/07/03(月) 16:40:31.37 .net
- 26～27は間違いなくあがるのに、
10x3至上主義なの？
- 285 ：無記無記名：2017/07/03(月) 16:53:48.68 ID:wxjlWVKz.net
- マジでくそ重くて引くわ
だがたまに軽く感じる時がある
あれが世にいう、超回復？ホワイ!?
- 286 ：無記無記名：2017/07/03(月) 16:54:12.08 ID:LJVv2/hY.net
- 25キロで。今7回から8回できる。
個人的にはバーベルより胸の内側や全体に利くから週1バーベル、週1ダンベルみたいな
感じでしている。
でも俺バーベルベンチマックス90キロなのに、
インクラインダンベルだと25×7，8できるのはなぜなんだろう。
25×7、8で大体90キロマックスになる。
通常ダンベル片方×3=バーベルベンチの重さ で、
インクラインはバーベルベンチの8割くらいが目安だとすると
俺はバーベルベンチで、110キロくらい持てることになるんだが、
持てるはずがない。
三頭とか腕の力が強いってことだろうか。
- 287 ：無記無記名：2017/07/03(月) 16:57:21.25 ID:2RorBdGa.net
- >>283
そりゃ1set目に10repしか出来ん重さならセット重ねる毎にrep数下がるに決まってんだろ
- 288 ：283：2017/07/03(月) 17:34:32.52 ID:SjTr0dTR.net
- >>287
1セット目は余裕もって10レップで止めてるはずなんだけど、2セット目7レップ、3セット目5レップとかにさがっていく。
ちなみにインターバル1分～2分いかないくらい。
- 289 ：無記無記名：2017/07/05(水) 20:42:58.56 ID:W8vH3zOK.net
- 今日こそ8回やったるぜ
- 290 ：無記無記名：2017/07/09(日) 14:39:54.40 ID:+sI7YQS9.net
- 初めてジョギングしたわ
家からダムの下までゆっくり走って往復15分ぐらいを２回走ったわ
ゲロ吐きそうになった
草刈りしてるじいさんに遠い目で見られた
- 291 ：無記無記名：2017/07/09(日) 18:56:51.55 ID:GDsXWvty.net
- 白い目で見られる、の間違いだろ
- 292 ：無記無記名：2017/07/12(水) 10:40:13.48 ID:UYqRio/e.net
- フォーム大事よ
今いつも28キロでやってたけど停滞してためしに22.5に下げて負荷がにげないように
フォームを修正したらかなり胸が張った
レップで重量あげるよりもちゃんとしたフォームでできるように
なったらあげるほうがええな、重量だけにこだわるのならべつだけど
- 293 ：無記無記名：2017/07/12(水) 14:29:59.02 ID:yzhA17Ks.net
- 記録を求めるのは大事だけど
記録を求めるあまりフォームがおろそかになってしまうんだよな
自分も記録が前回より伸びなかったら停滞してるという焦りがあったから
肘を下げるのが甘くてあまり効かせられないトレになってた
これからも気をつけようと思う
- 294 ：無記無記名：2017/07/12(水) 14:41:31.25 ID:urZJSCTs.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 295 ：無記無記名：2017/07/13(木) 21:08:43.32 ID:9r/goLBF.net
- 6→4→3
停滞中
重さに負けてる感じ
下げた時、すごい圧を感じる
どーすりゃいい!?
- 296 ：無記無記名：2017/07/13(木) 21:34:17.24 ID:D3fUV/ju.net
- オレは逆だなぁ
フォームと回数にこだわってストリクトに上げることばかり意識してたのを、多少崩れてもいいからと割り切って重さを重視してからデカくなってきた
- 297 ：無記無記名：2017/07/14(金) 20:59:15.74 ID:6l9jjIu2.net
- ベルトに頼ってると体幹がうんたらかんたら(ｷﾘｯ
に騙され？て腰いわして休養。二ヶ月以上ぶりに戻ってきたぜ！
>>32で、25kg8回までは上げてたんだなぁ…上がるかなぁ…
- 298 ：無記無記名：2017/07/16(日) 18:19:13.95 ID:whkNhWQO.net
- 25kgのダンベルベンチにベルトって必要か？
- 299 ：無記無記名：2017/07/16(日) 18:23:15.98 ID:dVRxt+xW.net
- スクワットかデッドリフトで壊したんだろ
- 300 ：無記無記名：2017/07/17(月) 13:43:42.35 ID:JsUhsD9y.net
- むしろ軽いの扱ってる初心者こそベルト使ってより腹圧意識すべき
- 301 ：297：2017/07/17(月) 23:44:21.18 ID:K8Qn/2Uj.net
- まだ駄目っぽいので自重します…
>>299
たぶんスクワット。ウエイトでデッドはやってたんだけどスクワットは初やってん。60kgらくしょーとか調子乗った。
>>300
後悔先に立たずだわ。
- 302 ：無記無記名：2017/07/19(水) 20:00:03.31 ID:AXHpbF6q.net
- 22.5 12回成功
次25挑戦マッスルコントロールに注意
- 303 ：無記無記名：2017/07/19(水) 20:49:29.40 ID:LwmFZpCa.net
- マッスルコントロールに注意ってどういうこと？
- 304 ：無記無記名：2017/07/19(水) 21:19:46.25 ID:AXHpbF6q.net
- >>303
フォームに注意して行こうってこと
来週の自分に言ってるんやごめんなさい
- 305 ：無記無記名：2017/07/19(水) 21:21:57.68 ID:LwmFZpCa.net
- >>304
なるほど！
- 306 ：無記無記名：2017/07/20(木) 13:01:00.83 ID:HyqWwXHV.net
- >>305
なるほどって
マッスルコントロールの意味分かったんかい？w
- 307 ：無記無記名：2017/07/20(木) 23:11:51.33.net
- 重量上げてスタポジきつい場合、床に寝てあげるフロアリフトにするといいかもよ。
怖さは無くなると思う。負荷はベンチより下がるけど重量慣れはするはず。
- 308 ：無記無記名：2017/07/21(金) 03:54:18.08.net
- ちょい相談
ダンベル20kgx2しかないから回数増やしてるやってるけど効率悪すぎるからそろそろ30kgセットが欲しい
それ以上はまったく考えてない
プレートだけ5kgx4買うより、今の20キロセットをオクで売って新しく30kgセット買ったほうがいいかな？
- 309 ：無記無記名：2017/07/21(金) 04:22:31.22.net
- ビタミン ミネラル マッチョ足りてますか
- 310 ：無記無記名：2017/07/21(金) 04:23:41.88.net
- >>308
多分それダンベルを買おうか迷ってるスレで相談した方がいいよ
その手のプロがいる
- 311 ：無記無記名：2017/07/21(金) 04:28:16.57.net
- >>310
そんなスレあったんだね
見てみたら情報盛りだくさんで助かったthx
- 312 ：無記無記名：2017/07/22(土) 02:16:08.91 ID:KNoi/ene.net
- 5回→4回…ちくしょう5回の壁を越せない
死にたい
- 313 ：無記無記名：2017/07/22(土) 12:53:17.14 ID:f15hIZeg.net
- 25kg 10repでバーベルだとどれくらい上がるんかな？
バーベルでベンチやったことないから分からん
- 314 ：297：2017/07/22(土) 13:24:08.69 ID:EG5RdCzw.net
- >>313
ダンベルはベンチの7割って話なので、逆算で50kgx1.4で70kg。
- 315 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:40:53.71 ID:ZoCcVz0A.net
- >>314
ありがとう。70kg10repと考えていいんかな
ってか、7割なら1.4倍ではないのでは…
- 316 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:49:41.33 ID:QrSw0D9f.net
- >>315
50/0.7≒50×1.4
だから合ってるよ、とマジレス
- 317 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:51:24.98 ID:QrSw0D9f.net
- あ、でも10repじゃないぞ
Maxだぞ
- 318 ：無記無記名：2017/07/22(土) 14:04:42.13 ID:Jn56ub1O.net
- ダンベル25kg 10rep = バーベル70kg 1rep
こうってこと？
70kg 1rep = 54kg 10rep だから
ダンベル片手25kg 10rep = バーベル 54kg 10rep
- 319 ：無記無記名：2017/07/22(土) 15:12:40.85 ID:7RbaJeLc.net
- >>318
そんな感じだな
あくまで目安だからやってみないとわからんよ
- 320 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:42:28.65 ID:h86IlgQT.net
- 24に挑戦してみた
10→8→3セットはスタポジすらできなかったので22に下げて8
- 321 ：無記無記名：2017/07/23(日) 01:37:10.02 ID:aVEquHr6.net
- スタポジができないってアホかよ
- 322 ：無記無記名：2017/07/23(日) 14:59:36.88 ID:nPk3eM9L.net
- 今日22.5kgにあげるけど
なんか今日は全然あげられそうにない
曇天の空が僕の心を暗くする
- 323 ：無記無記名：2017/07/24(月) 13:00:33.65 ID:SG1imjRq.net
- >>321
重かったら補助ないとスタポジすら行けないだろ
- 324 ：無記無記名：2017/07/24(月) 14:32:14.13 ID:nERmBrFq.net
- 直前に8回も挙げててスタポジできないっておかしくね？という話では
- 325 ：無記無記名：2017/07/24(月) 14:36:41.62 ID:GgJMWqQg.net
- >>323
もしかしてベンチに腰掛けた状態から床に置いてあるダンベル無理繰り持ち上げてスタポジつこうとしてない？
例え1回も挙上出来ない重量だとしてもボトムのスタポジならダンベルデッドの要領で一人でイケるはずだけどな
- 326 ：無記無記名：2017/07/24(月) 16:07:11.77 ID:3QBCU4Vx.net
- 22.5㎏を2分インターバルで 8 6 4だ
まだまだかかりそう 20㎏から22.5㎏に増やした時にあまりに重たく感じたし0.5㎏プレート4枚ポチったわ…自分のペースで少しずつ頑張ろう
- 327 ：無記無記名：2017/07/24(月) 18:33:41.26 ID:AZ5CdohS.net
- スタポジはカトちゃんの動画で覚えたわ
- 328 ：無記無記名：2017/07/24(月) 19:06:45.24 ID:3QBCU4Vx.net
- 俺もカトチャン参考にしたわ
スタポジもだけど起き上がりの負担がかなり軽減された
- 329 ：無記無記名：2017/07/25(火) 08:58:57.43 ID:tePY4aLz.net
- 30kg のスレにこんなのがあります。
＞ 67 無記無記名2017/07/10(月) 10:08:31.01ID:lGULFy8R
＞ 初めはカトチャン式のトップスタート&トップ終わりだったけど
＞ 27.5kgまで来てバランス崩したりして怖くなったからボトムスタート&ボトム終わりに変えたよ
カトチャンは、元体操の選手でバランス感覚が凄い。
普通の人がカトチャン流でやる場合は、左右の腕のバランスに注意しないと横転して救急車だからね。
- 330 ：無記無記名：2017/07/25(火) 09:18:39.26 ID:tePY4aLz.net
- 余力を残して止める場合はいいけど、力を出し切る場合は、カトチャン流は使えないよ。
https://www.youtube.com/watch?v=YD6DGN-YWbo&start=160&end=180
- 331 ：無記無記名：2017/07/26(水) 18:33:41.93 ID:FbIL7XHa.net
- 先週22.5 12回成功したので今日は25キロに挑戦したところ
7回でしたまだまだですががんばります
- 332 ：無記無記名：2017/07/26(水) 19:22:34.08 ID:ZQavgQXe.net
- >>323
アホだな。ならおまえにとってまだ早い重量ってことだ
出直せ若造
- 333 ：無記無記名：2017/07/27(木) 16:25:23.22 ID:T4mXOqYr.net
- とりあえずスタートポジションに持っていけるようにはなってたからやってみたら危なっかしい感じで5、6回って感じ
22.5だと10→7→5
一気に重くなった感じするわ
- 334 ：320：2017/07/27(木) 22:57:08.14 ID:VQo2PfKv.net
- 昨日、24でやってみたら、3セット目もスタポジまでいけて、10→8→6できた
- 335 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:23:53.80 ID:zOjulCi0.net
- よし、やるぞ～
飲酒なのにやるバカな俺
酒の力借りて最高レップ数叩き出すぜ!!
まんこ
- 336 ：無記無記名：2017/07/28(金) 22:42:13.80 ID:JRTmLrYt.net
- よっしゃ!!最高レップ数叩き出した～
だが、酔ってたから8回か9回か忘れた
2セット目で今までの最高レップ数の5回だったから明らかな成長
- 337 ：無記無記名：2017/07/28(金) 22:50:26.95 ID:iOmXZbHq.net
- >>336
それで思い出した
フォームを確認するために動画とろうとしたの忘れてた
ベリベリサンクス
- 338 ：無記無記名：2017/07/29(土) 02:26:00.91 ID:Ijvd/T/n.net
- フォームを撮影してみたら
自分はちょっと人より肘を下げすぎてることがわかった
次回は回数が増えるかもしれない
- 339 ：無記無記名：2017/07/29(土) 07:39:57.02 ID:PnkrHvhD.net
- 腕の下げるベクトル、肘の開く幅、持ち方で変わるからな。自分のやり易いやり方が見つからない。毎回同じにできない。となると、やはり調子の良し悪しなんだろうか…
- 340 ：無記無記名：2017/07/29(土) 11:57:15.30 ID:PnkrHvhD.net
- 10回3セットはハードル高いわ
でも8回まできた、ようやく
30kgとか頭おかしいレベル
- 341 ：無記無記名：2017/07/29(土) 12:40:48.75 ID:9GFMYgKY.net
- >>332
あんた何キロ挙げんだよ？
- 342 ：無記無記名：2017/07/29(土) 12:42:17.61 ID:9GFMYgKY.net
- >>340
俺もそう思っていたが30キロ10レップできるようになったよ。
- 343 ：無記無記名：2017/07/29(土) 17:28:23.06 ID:oekzruT2.net
- しばらく忙しくて自宅でダンベル30kg×10までできるようになったんだけど、バーベルベンチの記録は落ちてる自信がある
- 344 ：無記無記名：2017/07/29(土) 19:24:53.62 ID:foefgYgi.net
- スレ違いだカス共
- 345 ：無記無記名：2017/07/29(土) 20:48:47.96 ID:Ysa5e09t.net
- カスは言い過ぎだけど30キロスレ40キロスレですふ話題ですねえ
- 346 ：無記無記名：2017/08/01(火) 19:32:40.52 ID:EL8HN7kt.net
- 肩トレ、懸垂週2の頻度でやりだしてからダンベルベンチ24キロで完全頭打ち状態(むしろ回数的には退化)
胸トレは基本つまらんし週１でいいか
- 347 ：無記無記名：2017/08/02(水) 07:35:17.45 ID:7Nk2VW9m.net
- 3セットやって10 5 3だっただいぶ回数できるようになったかな
- 348 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:29:34.21 ID:bF1xL4SV.net
- 25kg1010-7
- 349 ：無記無記名：2017/08/06(日) 13:44:21.64 ID:uRMmL0hH.net
- 行きつけにダンベルが22kまでしかない
22k5×5はできるようになって、他ジム行ったとき24k10回はできたが・・
購入して自宅か、行き付けを変えるしかないか
- 350 ：無記無記名：2017/08/08(火) 10:42:58.08 ID:+5Gu+ELB.net
- >>349
ダンベルだけでトレーニングを続けるならジムに行くよりベンチとダンベルを買って家でやる方が効率いいでしょ
- 351 ：無記無記名：2017/08/10(木) 10:34:19.12 ID:3IV03RAf.net
- 過疎ってるな
10年ぐらい前はもっと大勢いたんだけどなw
- 352 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:38:06.27 ID:3DvaMAs6.net
- そりゃ、今どきの若者は２ちゃんなんて使わないからな。
すでにニコニコ動画すら、おっさんが使うものという扱いだから。
時の流れは恐ろしい。
- 353 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:39:47.57 ID:qwERHoZ9.net
- 今の２ｃｈで一番勢いのあるなんＪは大学生がメインだけどな
- 354 ：無記無記名：2017/08/10(木) 23:57:04.22 ID:s5KHhks/.net
- 8回6回。なかなか伸びないけど、少し前は5回が最高だったからまあよしとしよう
10回できたら1セット目だけ27.5kgいっちゃうかな
こぇ～
- 355 ：無記無記名：2017/08/11(金) 19:06:57.48 ID:2wOJ/MW6.net
- すみません質問です
バーって重量にはいれてないですよね
始めて３ヶ月たちますがまだ15㎏×10×3しか出来ません
17.5㎏にするとセットまで行く事が出来ません
頑張ります
- 356 ：無記無記名：2017/08/11(金) 20:38:08.29 ID:cDD/31tg.net
- >>355
え、おまえのシャフトって重さないの？
何で出来てるの？
- 357 ：無記無記名：2017/08/11(金) 21:07:07.41 ID:AjoOW85E.net
- 構うなよ
- 358 ：無記無記名：2017/08/12(土) 14:25:59.63 ID:JUd1iH35.net
- 現在22㎏の雑魚だがインターバル１分を２分に変更したら２セット以降楽になったわ
やっぱ大胸筋みたいなデカい部位は長めに取った方がいいんだな
- 359 ：無記無記名：2017/08/12(土) 15:09:42.83 ID:d2OOqkb1.net
- 自分のことを雑魚とかいうな
そんなこというやつは雑魚だ
- 360 ：無記無記名：2017/08/12(土) 15:34:55.88 ID:4p7U4C7+.net
- そうだぞ雑魚
弱いものいじめはやめろ
- 361 ：無記無記名：2017/08/12(土) 18:20:14.54 ID:glhRjZaL.net
- 22kgから猛烈な重さを感じるんだけど、なぜなんだぜ？
- 362 ：無記無記名：2017/08/12(土) 18:23:38.88 ID:d2OOqkb1.net
- >>361
そこらへんが自分の第一次限界ポイントなんだろうなあ
おれも22.5で停滞気味
思い切ってプロテインとクレアチン注文したからそれで打破するつもり
- 363 ：無記無記名：2017/08/12(土) 18:54:30.25 ID:JUd1iH35.net
- お前らエアダンベルプレスやってる？かとちゃんがフォーム固めるのにいいって言うから暇潰しにやってるがたまに虚しくなる
- 364 ：無記無記名：2017/08/12(土) 18:59:29.51 ID:1utfrBOk.net
- エアオナニしてからエアホッケーやってる
- 365 ：無記無記名：2017/08/12(土) 19:30:58.59 ID:d2OOqkb1.net
- >>363
エアだと筋肉ちゃんと負荷かかってるか判断難しいから
５キロダンベルでやってる
- 366 ：無記無記名：2017/08/12(土) 20:17:25.16 ID:lcG2zFC8.net
- 22k5×5が出来たので、次の回で26k初めてやったら8回上がった
プルプルしながらかな～りゆっくりで、見た目は見苦しいけど・・
目安になるかわからんが一応残しとく
- 367 ：無記無記名：2017/08/14(月) 20:26:29.83 ID:MUNhtn/A.net
- 22㎏ 10 10 8。俺は２セット目10回出来たら重量上げちゃうから次から23㎏。
体感的に以前だったら限界を感じるとこで３回くらい上げられるようになった。勝手に限界ラインを引いてるってこういうことなんだとわかったわ
- 368 ：無記無記名：2017/08/14(月) 21:48:39.27 ID:siBR1yj0.net
- 10,10,8なら1セット目12回くらいできるんじゃねえの
- 369 ：無記無記名：2017/08/15(火) 02:37:37.07 ID:IXubBXZD.net
- 22.5キロって1番ドロップセットが面倒臭いからはやく25キロにいきたい
22.5キロって 5キロのプレート4つにシャフトで作れるけど
ドロップしたら5キロのプレートをいちいち取り替えなければいけないのが面倒
ダンベルを浮かさないとプレートが動かないし
25キロなら1.25キロのプレートをさっと引っこ抜けるのに
- 370 ：無記無記名：2017/08/15(火) 12:44:02.50 ID:1iChE9GG.net
- 10回→いける
13回→きつい
これくらいになったらウエイト上げるべき？
ウエイト上げるときに不安なのが肩や手首が負荷に耐えられなくなって壊れるんじゃないかってこと
- 371 ：無記無記名：2017/08/15(火) 14:23:16.79 ID:/pbeVPpz.net
- ここのいる人らってんなベンチの角度って変えてる？俺は15度～30度位だけど
- 372 ：無記無記名：2017/08/15(火) 15:02:01.50 ID:2nL1Ht66.net
- >>371
なんでフラットにはしないの
- 373 ：無記無記名：2017/08/15(火) 15:33:21.97 ID:iBWTLXVz.net
- >>371
俺も30度ぐらいでやってる
20㎏クリアしてから伸び悩んでたから30度でやってたらフラットに戻したら22.5㎏は行けるようになった
今は30度で22.5㎏でやってます
- 374 ：無記無記名：2017/08/15(火) 15:36:00.16 ID:2nL1Ht66.net
- >>373
おれもやってみようかな
30度にしたのは一度だけ？
それともその後も何週間か３０度で続けてた？
- 375 ：無記無記名：2017/08/15(火) 16:42:37.13 ID:ihZkJ8/o.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 376 ：無記無記名：2017/08/15(火) 18:16:45.43 ID:iBWTLXVz.net
- >>374
2回/週を１ヶ月インクラインでやったよ
今はインクラインがメインです
- 377 ：無記無記名：2017/08/15(火) 19:10:18.44 ID:UZOSCvcd.net
- >>330
おまえの体の強度は誰にもわからん
自分で様子見ながらするしかないじゃね
- 378 ：無記無記名：2017/08/15(火) 19:11:39.64 ID:UZOSCvcd.net
- >>377
>>370の間違え
- 379 ：無記無記名：2017/08/15(火) 19:22:54.95 ID:/pbeVPpz.net
- >>372
上部に効かせたいから
- 380 ：無記無記名：2017/08/15(火) 19:25:33.22 ID:/pbeVPpz.net
- バーベルベンチもやってて60～70位、ダンベルプレスは片方24kが最高で26kはスタポジまで行けないレベル
ダンベルプレスの重さの約3倍がバーベルベンチとか言われてるけど、人によって違うんやね
- 381 ：無記無記名：2017/08/16(水) 06:38:34.25 ID:rYRNT02H.net
- 1.5kgプレート持ってるわて勝ち組
- 382 ：無記無記名：2017/08/16(水) 18:25:42.19 ID:0PvByHh/.net
- >>380
いつもベンチやってないが、24×10が上がったのでやってみたら60×2とかが限界だったわ
胸より三頭筋とかが足りてなかったような気がする 負け惜しみだけど・・
しかし今の調子だと、ベンチ100上げるには40くらい上げる必要があるわけか
一体いつになることやら
- 383 ：無記無記名：2017/08/17(木) 12:27:11.40 ID:zeDcgRbt.net
- 20kgくらい体重増やさないと無理だな
- 384 ：無記無記名：2017/08/17(木) 14:45:38.47 ID:gsn9Qqxc.net
- クソデブだけどこのスレにいる俺みたいのもいるわけだが
- 385 ：無記無記名：2017/08/17(木) 22:45:31.01 ID:O5yaubmD.net
- 25kg10-10-8
あと少しで卒業
- 386 ：無記無記名：2017/08/17(木) 22:58:28.98 ID:LHwMNevC.net
- 9→7→6
だいぶ重さに慣れてきた模様
コツも掴めた
次回27.5に挑戦してみようと思う
- 387 ：無記無記名：2017/08/17(木) 23:21:04.52 ID:GvGnupyQ.net
- くそデブって自分が超邪魔になってる自覚無い奴ばっかだからホント嫌いだわ。
- 388 ：無記無記名：2017/08/18(金) 14:43:55.73 ID:By4LEcoD.net
- >>370
わかるわ。プレスが伸びたから調子に乗ってフライも重量上げたら肩抜けかけた
油断しちゃいけないぜ
- 389 ：無記無記名：2017/08/18(金) 22:40:22.20 ID:dyK2wGRl.net
- >>388
わかってくれるか…
肩だけは怖いから1.25と2.5プレートで故障しないように様子みながら上げるしかないわな
- 390 ：無記無記名：2017/08/19(土) 14:08:21.57 ID:rupZAmEn.net
- ウエイト板の感覚に慣れちゃったけど、172cmで70kgって普通にデブだよなw
- 391 ：無記無記名：2017/08/19(土) 16:18:04.74 ID:7272PCFC.net
- 特に変ではないとおもうけど
- 392 ：無記無記名：2017/08/19(土) 16:53:12.04 ID:LoeFnwEK.net
- でもほぼ同じ身長体重で鍛えてても格好いい体と不細工な体っているよ
- 393 ：無記無記名：2017/08/19(土) 18:03:10.00 ID:FuHuMCVo.net
- >>390
高校野球見てみ
そんなのちっこい選手の身長体重だぞ
- 394 ：無記無記名：2017/08/19(土) 18:34:18.21 ID:kIBsoEIV.net
- 25kg程度じゃ胸板大して変わらんね
分厚い胸まで遠いわ…
- 395 ：無記無記名：2017/08/19(土) 19:25:29.75 ID:GsXXIaNA.net
- 胸囲98しかないわ
177の68
- 396 ：無記無記名：2017/08/19(土) 21:50:53.96 ID:fGZ/I3QT.net
- 110はいかないと。
- 397 ：無記無記名：2017/08/21(月) 08:09:42.19 ID:cfdyYTP2.net
- 24kg10rep3setいけた。
次は26kg。
- 398 ：無記無記名：2017/08/21(月) 16:56:27.31 ID:lAzM3qWn.net
- ウエイト上げたら1セット5回しかできない
上げずに回数こなした方が効果あるのかな
- 399 ：無記無記名：2017/08/21(月) 16:59:56.41 ID:NMwWWEeC.net
- >>398
目的次第
やり方と効果はちょっとしたくぐればすぐにわかる
でも個人差も大きいからいろいろやってみてベストを作るか子ども必要
- 400 ：無記無記名：2017/08/21(月) 17:02:50.39 ID:/M3M4kKI.net
- ５回の重さも１０回の重さもどっちもやったら筋肉に良い刺激になっていいかも
- 401 ：無記無記名：2017/08/21(月) 18:58:15.65 ID:2MvMXSBr.net
- >>396
それはキモい
で、おまえのスペックは!?
- 402 ：無記無記名：2017/08/21(月) 20:24:55.26 ID:CbSoPwBw.net
- >>400
そりゃそうだが休息も考えながら限られた時間でやるにはあっちもこっちもとか言ってられん
だからいろいろ考えるんだよ
- 403 ：無記無記名：2017/08/21(月) 22:16:03.05 ID:BF7qYCRP.net
- 胸週2でやりゃいいじゃん
24時間ジムだらけだしジム週5くらいいけるやろ
- 404 ：無記無記名：2017/08/21(月) 23:04:37.44 ID:R6ZPUDRM.net
- ジム週5はちょっと^_^;
- 405 ：無記無記名：2017/08/21(月) 23:24:20.82 ID:FPzz+pNG.net
- 胸より腹が出てる
- 406 ：無記無記名：2017/08/22(火) 02:05:12.07 ID:iC5q2gwE.net
- 重量上げたら床から持ち上げてベンチに仰向けになるときと
ベンチから起き上がって床に置くときに踏ん張ったらアキレス腱にすごく負担掛かってるみたいで怖くなる
いつか腰もいってしまうのではと不安で仕方ない
- 407 ：無記無記名：2017/08/22(火) 13:20:49.14 ID:/tiAbUC+.net
- ダンベルプレスでアキレス腱を気にしたことはないな
腰は多少気になるけど
アキレス腱は関係なくね？w
- 408 ：無記無記名：2017/08/24(木) 09:04:32.55 ID:Jv1opogX.net
- アキレス腱も脚裏の筋肉からつながってるからね
ベンチの日もトレ前にしっかり脚のストレッチをしてるよ
- 409 ：無記無記名：2017/08/24(木) 09:10:50.08 ID:kTm2dP1D.net
- トレ前のしっかりストレッチはNG
今は常識
- 410 ：無記無記名：2017/08/24(木) 09:15:01.68 ID:/GoO6/kP.net
- 動的ストレッチなら問題なし
- 411 ：無記無記名：2017/08/24(木) 16:44:49.93 ID:VejeJ6u7.net
- 60kgセット購入して最初の頃は全部使うことはないだろうと思ってたけど
種目増やしたらバー買い足してプレートも分けて使うから余りがなくなった
また60kgセット買った方がいいのかな
- 412 ：無記無記名：2017/08/24(木) 17:43:16.37 ID:No5MSYLm.net
- デッドリフトのために140kgセット買え。ちまちま追加するのが一番駄目だ
- 413 ：無記無記名：2017/08/27(日) 13:49:02.03 ID:0fae4Nb1.net
- 片手やっとバー込で17kgできたお
くるちいぉ😫
- 414 ：無記無記名：2017/08/31(木) 18:18:22.91 ID:fFfdx9co.net
- 23㎏ 10×３成功。次は24㎏
中３日から中４日にして胸トレ自体種目減らして回復重視したら伸びてきた
俺クラスならフライやインクラインをメニューに入れる必要ないな
- 415 ：無記無記名：2017/08/31(木) 18:34:08.95 ID:ycilZeMT.net
- いつもの市営は22.5kgのダンベルが最高なので、
30kgまである別の市営行って24kg初挑戦、8,8,8,7だった。
(3セット目の後フライ入れ始めたので最終セットは力尽きた）
もう一度24kgやったらサクッと26kg突入します。
年内メインセット30kgはいけそうな予感
- 416 ：無記無記名：2017/08/31(木) 18:52:38.19 ID:mKowK8Gm.net
- 8repsでやめる意味はなんなの？
- 417 ：無記無記名：2017/08/31(木) 18:55:04.23 ID:qdWXD4k4.net
- 限界までやらないでとめる方法ってどうなんかね？っておれも思う
- 418 ：無記無記名：2017/08/31(木) 19:03:16.31 ID:ycilZeMT.net
- >>416
特に理由なし
10repsやったほうがいいかな？
- 419 ：無記無記名：2017/08/31(木) 19:06:16.33 ID:fFfdx9co.net
- >>418
別にいいんじゃない。ダンベルプレスだとリスク管理としてある程度余裕持つべきで毎回限界までとはいかないでしょ
- 420 ：無記無記名：2017/08/31(木) 19:12:19.84 ID:mdQ5MUcW.net
- >>415
これ24kgだったら1set目に15回は出来る。26kgも10回クリア出来る。早いとこ28kgに進むべき
- 421 ：無記無記名：2017/08/31(木) 19:29:52.13 ID:ycilZeMT.net
- >>414
さすがにフラットとインクラインを同じ日にやるときついだろうけど、
プレスとフライをセットにしてやってみるのはいいと思う。
>>419
補助もいないし、ダンベル投げるわけにもいかないから多少余力は残してるかな、毎回。
最終セットはドロップしてパンプさせるよう頑張ってますw
- 422 ：無記無記名：2017/09/02(土) 23:29:53.87 ID:Zl3VhOLQ.net
- このスレの住人は身長体重どれぐらい？
- 423 ：無記無記名：2017/09/03(日) 19:20:33.81 ID:5Ck86oyR.net
- 183の76。ウ板的にはガリ、一般的には細マッチョ体型でやんす
- 424 ：無記無記名：2017/09/03(日) 23:26:14.56 ID:iQhZFix/.net
- 174cm、70kg
やっと20kgがあがるようになったが25kgにいついけることやら
- 425 ：無記無記名：2017/09/04(月) 00:04:59.45 ID:GhRIkhSt.net
- 180x87
45だけどﾅ。
- 426 ：無記無記名：2017/09/04(月) 08:19:26.06 ID:DKD+HaPY.net
- >>425
183 x 86、47だこっちは。
- 427 ：無記無記名：2017/09/04(月) 09:15:20.76 ID:vhtf2fw9.net
- 174cm85kg
絶望的なクソガリひ弱人
- 428 ：無記無記名：2017/09/04(月) 10:22:03.86 ID:fQYTZ74f.net
- 170×63
- 429 ：無記無記名：2017/09/04(月) 12:06:35.31 ID:GVFlF/jl.net
- くっさい流れだな
- 430 ：無記無記名：2017/09/05(火) 00:47:16.69 ID:FrIN2rZy.net
- ここプレスのみのスレだったのか…
今更気がついた
ずっとフライ→プレスを3セットでやってた
- 431 ：無記無記名：2017/09/05(火) 12:10:19.08 ID:7Cu6kyx8.net
- 160cm50kg
床でやってるけど、初日でできたんで卒業しますね。
- 432 ：無記無記名：2017/09/05(火) 12:48:38.39 ID:kvMFac6U.net
- 床て
- 433 ：無記無記名：2017/09/05(火) 13:17:25.00 ID:pOTo2jWs.net
- まだベンチでやる勇気がなかったのでさっきマットレスの上で
弟に片手25kgをスタポジまで手伝ってもらって11回上げることが
できたけどこれは達成したことになりますか？
- 434 ：無記無記名：2017/09/05(火) 13:58:40.75 .net
- お姉さんに手伝ってもらわなければ
達成したことにはならない
- 435 ：無記無記名：2017/09/05(火) 14:07:15.46 ID:VhpslnjN.net
- >>431
卒業おめでとう
>>433
達成おめでとう
- 436 ：無記無記名：2017/09/05(火) 15:40:09.09 ID:pOTo2jWs.net
- >>435
認定有難うございます。
今日を以って卒業させて頂きます。
- 437 ：無記無記名：2017/09/05(火) 22:16:45.39 ID:Lsck4/hi.net
- >>394
30キロや35キロでもぺらいぞ
40キロでもな
分厚い胸にしたければ最低でもセット重量50キロは必要
- 438 ：無記無記名：2017/09/05(火) 22:35:50.30 ID:KHD/W+lJ.net
- そりゃビルダーレベルの分厚さを求めたら全然ペラいけどそこまで求めてる人なんて殆どいないからね
- 439 ：無記無記名：2017/09/05(火) 22:46:25.99 ID:zEnbf/hA.net
- 俺は30㎏15×３が最終目標。胸はこんな程度でいいや
まだ24㎏10repだけどな。
- 440 ：無記無記名：2017/09/06(水) 07:42:05.06 ID:ayVrqu3f.net
- 床やマットの上って可動域狭すぎて話にならんだろ
ベンチ買えよ
- 441 ：無記無記名：2017/09/06(水) 23:48:05.45 ID:H3s0+hj4.net
- 重くなってくると腕がついてかない
前腕が張ってくるわ
- 442 ：無記無記名：2017/09/07(木) 13:05:36.68 ID:muVuCzUc.net
- なんとか10→7→5だわ
ここから中々成長しない
リストラップでも買おうかな
- 443 ：無記無記名：2017/09/07(木) 15:42:25.87 ID:lABVZC9Q.net
- まさかの床にダンベル置いてシャフト持って
腕立てやってるんじゃね
- 444 ：無記無記名：2017/09/07(木) 19:40:02.35 ID:iZASzryy.net
- >>442
低レップで一段階重いのを4セット位してみるか、
同じ重量でレップ数少なくしてセット数多くしてみる、
を2、3回やってみて戻してみるなんてどう？
- 445 ：無記無記名：2017/09/08(金) 02:08:33.96 ID:tOhpDfpL.net
- 筋肉痛が取れるの3日くらいかかるけどこんなもん？
- 446 ：無記無記名：2017/09/08(金) 07:37:44.77 ID:YHht4Ckc.net
- そんなもん
- 447 ：無記無記名：2017/09/08(金) 08:55:16.09 ID:1j2SxVGC.net
- 回復のための栄養充分にとれば早まる可能性も
朝晩プロテインとHMB、オルニチンとか飲んだら2日で回復するようになったよ
- 448 ：無記無記名：2017/09/09(土) 08:39:09.97 ID:hF4VtMBR.net
- ここはチビばっかりなのか？
- 449 ：無記無記名：2017/09/09(土) 08:49:57.85 ID:pSEjQJ4Y.net
- 筋肉痛と関係ないけど夜中の３時とかまで夜更かししてしまったとき
寝る前にタウリン飲むと７時起きたとき回復してる
栄養大事だなあと
- 450 ：無記無記名：2017/09/10(日) 06:34:46.65 ID:Wi1kO7YH.net
- >>448
どうしたハゲ
- 451 ：無記無記名：2017/09/11(月) 22:50:14.64 ID:DcMNsx60.net
- 25kg上がらなくなったわ
なんでや
- 452 ：無記無記名：2017/09/12(火) 12:23:13.58 ID:bWGEiE1m.net
- >>451
ブランクあり？
- 453 ：無記無記名：2017/09/16(土) 10:48:30.04 ID:Oe9P3JqH.net
- MAX挑戦したら30㎏だった。今24㎏でセット組んでるが丁度いい負荷だったわけだ
ウェイトトレ始めて三ヶ月。最初の一年は神経系が発達しやすく重量伸びるらしいし一年後には30㎏でセット組めるようになりたいね
- 454 ：無記無記名：2017/09/17(日) 16:45:13.83 ID:11XnGhwt.net
- 22.5kgから25kgに上げるために5kgプレート4枚買ってセッティングしたら異次元の重さで絶望した
と思ったらセッティング間違えて27.5kgになってるわw
- 455 ：無記無記名：2017/09/18(月) 20:57:48.92 ID:IH5zWLqC.net
- そのまま27.5でいってしまえ！
- 456 ：無記無記名：2017/09/18(月) 22:58:47.73 ID:okBMyYoR.net
- >>454
頭の中も筋肥大しとるやんけ
クソワロタｗｗｗ
- 457 ：無記無記名：2017/09/20(水) 04:33:53.18 ID:tcXVke5U.net
- 皆肩と同じ日にやってる？
両方しっかり発達させたかったら分けたほうがいいのかな？
- 458 ：無記無記名：2017/09/20(水) 11:47:40.85 ID:VEqfiz5S.net
- >>457
特に発達させたい部位はその日のトレーニングの1番最初にやるべきだから
胸も肩も重要だし分けるね
- 459 ：無記無記名：2017/09/20(水) 12:01:56.42 ID:8K+01k7H.net
- http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/
- 460 ：無記無記名：2017/09/20(水) 14:37:28.06 ID:mdbuGWjg.net
- 10･10･7
週１ペース、背中･肩トレの翌日にはやらないのが重量延びそう
- 461 ：無記無記名：2017/09/21(木) 12:36:32.29 ID:8YSNGbbS.net
- 前回の胸トレ24㎏ 10 8 6。もうすぐ25㎏に挑戦かと思ってたら今日8 6 5。
今日のダンベルは重かった
たんに調子が悪いだけなんだろうが１セット目に10回出来なかったのは驚いた
- 462 ：無記無記名：2017/09/21(木) 22:26:52.04 ID:zuK4fCQm.net
- 腹筋が筋肉痛のときやると結構辛いなw
ベンチに寝るたり起きたりがキツイw
- 463 ：無記無記名：2017/09/22(金) 08:40:03.03 ID:76Xx47W9.net
- セット間のインターバルどれくらいでやってるの？
- 464 ：無記無記名：2017/09/22(金) 20:21:45.07 ID:B2l2Hq1q.net
- 415だけど再度24kgチャレンジしまして、8,8,8でした。
（挙げてる最中に10やらんの？なんで？という声聞こえたけど無視）
余裕あったので4セット目に26kgに上げて7repsであとはドロップ。
全体的に挙げる事が目的になってしまい、前腕張ってしまった（反省
>>463
1分30秒から2分位
>>457
基本肩と胸は一緒の日（胸前半）だけど、肩最初にもってきたら重量レップ数ともに
増えた。全く肩が関与せずプレスやるのは難しいと思ってるので、一度ずらしてみてもいいと思う。
ショルダープレスは恐らく伸びる
- 465 ：無記無記名：2017/09/25(月) 13:33:49.89 ID:bTafrYbV.net
- 10×3セット法はレップ数10・6・5（ピーク数3回）から10・10.・10（ピーク数1回で最後のセットのみ）で負荷は10から15RM
8×3セット法はレップ数8・5・4（ピーク数3回）から8・8・8（ピーク数1回で最後のセットのみ）で負荷は8から12RM
10×3セットのクラシック手法は安全重視の初心者、あるいは肥大維持目的・部分補正目的の上級者に広く愛用されてはいる
しかし、負荷（RM負荷）が小さく上達のスピードが速いとは言えないやり方
それに準じた8×3セット法は負荷（RM負荷）8から12RMに収まるのでこの点はまずまず
但し、トレ全体ではピーク数が少なくなり、第一セット第二セットがウォーミングアップにしかならない場合が多くなる…もったいない
- 466 ：無記無記名：2017/09/26(火) 13:53:33.87 ID:pkPSGiTx.net
- ピーク数って何？
- 467 ：無記無記名：2017/09/26(火) 21:53:18.44 ID:xOxDTpGb.net
- 1セットの限界までやることかな
- 468 ：無記無記名：2017/10/02(月) 09:35:22.58 ID:pNNUlmDy.net
- 重量追うならスタートポジションまで持っていけたらとりあえずそれで挑戦するのが一番だな
そこから10レップまでは結構短期間でいく印象だわ
まあこれが30キロ、40キロとかになるとそうはいかないんだろうけど
- 469 ：無記無記名：2017/10/02(月) 19:45:34.31 ID:ofLD/TYe.net
- 26kgやってみたら10回できた
28kgは7回だった
脇腹つったからやめた
- 470 ：無記無記名：2017/10/02(月) 21:38:36.61 ID:yKP0yLpd.net
- 10 10 6 4
もう卒業でいいわ
次から26
- 471 ：無記無記名：2017/10/03(火) 16:47:27.85 ID:KU+EjwyC.net
- 18ｋｇぐらいからベンチプレスをやる時に
手首が不安定でフォームが崩れてしまい困ってます
皆さんは何かギアを使用されていますか？
一応シークのリストラップを検討していますが
おすすめのものがあれば教えてください
- 472 ：無記無記名：2017/10/03(火) 20:58:14.82 ID:1K/itqWi.net
- この程度の重量が不安定になるってことは補助筋が弱いんだろうからサポートに頼らず鍛えた方がいい
と、この程度の重量に必死こいてる俺の戯言
- 473 ：無記無記名：2017/10/03(火) 22:01:46.16 ID:WD9IF7Gw.net
- 手首怪我したら他のトレーニングにも支障をきたすから不安があるならリストラップ巻いといたほうがいいよ
胸を鍛えるためにベンチプレスやってるわけで手首鍛えるためじゃないからね
- 474 ：無記無記名：2017/10/03(火) 22:05:23.07 ID:Z0CvZvVo.net
- >>471
ボクシングで痛めたときはホワイトテープで固定してやってたなー
何個かサポーターも試したけど、どれもイマイチだったから
- 475 ：無記無記名：2017/10/05(木) 12:07:48.81 ID:bAwWtadE.net
- 471です
アドバイスありがとう
怪我が一番怖いのでリストラップ導入しようと思います
- 476 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:44:26.38 ID:SNF9vtrK.net
- 24㎏で停滞したから刺激変えるのにピラミッド法２週間試したらいい感じ
30㎏２発上がるようになったし来週あたり24㎏10×３に戻ってみる
- 477 ：無記無記名：2017/10/11(水) 01:27:35.52 ID:sY83k++W.net
- なんか最近調子悪いなとおもってたら肩が内旋して肘が少し上がってるのに気が付いたわ
- 478 ：476：2017/10/15(日) 14:02:28.24 ID:1EgYqrlw.net
- 24 10×３完遂
ピラミッド法が利いたな。たまに刺激変えるといいね。1ヶ月半かかった
次回から25㎏に挑戦
- 479 ：無記無記名：2017/10/20(金) 18:26:20.73 ID:TCZ79weR.net
- 25㎏ 10 9 8
理由はわからんが１repずつしか落ちずに３セット出来た
面倒だし25は卒業にして次から26㎏にするわ。
これでスレ卒業だ。みんな頑張ってくれ
- 480 ：無記無記名：2017/10/20(金) 21:48:10.75 ID:3D6IdVJt.net
- バイナラ
- 481 ：無記無記名：2017/10/21(土) 08:36:30.42 ID:9C9LyuKQ.net
- 1kgずつ増やしていくのか
一番小さいプレートが1.25しかないから2.5ずつ増やしてる
今25kgが9、7、6だけど27.5kgにいけるのはいつになるのか
- 482 ：無記無記名：2017/10/26(木) 04:58:50.27 ID:5mPdNqNK.net
- >>481
そんなあなたに
http://www.amazon.co.jp/dp/B001FOQJSC/
- 483 ：無記無記名：2017/10/26(木) 12:49:07.43 ID:ZfuQ6j4p.net
- >>482
ありがとう、4つポチったわ
- 484 ：無記無記名：2017/10/26(木) 23:37:42.75 ID:J5oJpaZX.net
- 30kgスレがないー
- 485 ：無記無記名：2017/10/27(金) 01:30:44.41 ID:hXEBhMIW.net
- あるよ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507928319/
- 486 ：無記無記名：2017/10/28(土) 16:08:17.08 ID:d8Pq8UqV.net
- また雨か・・・
というかまた台風かよ
- 487 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:14:14.70 ID:o650YTmq.net
- おっさんになって最近は胸のトレーニングも面倒臭い
やりたくないなあ
風邪ひいたり怪我したりで記録も全然伸びないし
もう一生25kgでやってそう
- 488 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:14:31.65 ID:o650YTmq.net
- はぁ
んじゃやるかな
- 489 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:22:52.34 ID:e/Zvo3ep.net
- >>487
25kgで十分じゃね？
何が不満なの？
- 490 ：無記無記名：2017/11/05(日) 22:21:51.78 ID:o650YTmq.net
- >>489
25kgで十分ってことはないでしょw
40kgで10回も上がったら自信にもなるけど、トレーニングをやってて25kgじゃコンプレックスにしかならない
25kg10-10-7
変わらず
- 491 ：無記無記名：2017/11/06(月) 07:41:52.91 ID:p4n/wiin.net
- 何目指してるかによる
トレしてても服のサイズ変わるほどになりたくない奴も多いし
- 492 ：無記無記名：2017/11/06(月) 15:32:42.33 ID:nldddHzF.net
- 右と左の差が大き過ぎる気がする。
25kgで
右15-15-15
左8-8-6
こんなの珍しくもないのかな？
- 493 ：無記無記名：2017/11/06(月) 16:24:11.61 ID:sl7mgKGT.net
- 片手ずつやってんのか…？
- 494 ：無記無記名：2017/11/06(月) 16:57:54.38 ID:vN83gi3Q.net
- >>492
バーベルがあるなら
すぐに切り替えた方が良い
…けど無いんだろうね。
- 495 ：無記無記名：2017/11/06(月) 19:30:47.15 ID:3Dyk/JS5.net
- 片手ずつやってるよ。
ダンベル40kgしか持ってないからね。
ダンベルベンチプレスって
両手に持ったダンベルを同時に上げ下げするものなの？
自宅でもみんなそうなのかな？
- 496 ：無記無記名：2017/11/06(月) 21:44:13.82 ID:2zVD2ITP.net
- 俺片手じゃできないわ
- 497 ：無記無記名：2017/11/06(月) 22:15:59.43 ID:UGdmbUIh.net
- >>495
それ腕の力で上げてんだろ
- 498 ：無記無記名：2017/11/06(月) 23:04:50.78 ID:t6m2EWPI.net
- >>495
今やったらベンチから身体ごと落ちた
あんたスゲー体幹してるわ
- 499 ：無記無記名：2017/11/07(火) 00:01:03.65 ID:bIu5DgZH.net
- >>495
普通両手
- 500 ：無記無記名：2017/11/07(火) 15:56:40.71 ID:8VybuGC5.net
- 170cm.62kgで25kg＝10.7.5
2セット目は1セット目より最低でもマイナス2回に抑えたいんだが無理だわ
- 501 ：無記無記名：2017/11/09(木) 03:10:10.18 ID:k9gO2fq0.net
- 26キロで8回あがった
次は10回あげたる
- 502 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:48:52.29 ID:Sgx9CYKb.net
- 25キロ5回しかあがらんらん
- 503 ：無記無記名：2017/11/10(金) 20:21:35.36 ID:e1LNOIWM.net
- 僕のスペック
ダンベルカール11.5kg10/10/10/3
ダンベルフライ14kg10/10/8
ワンハンドロー17.5kg10/10/10/5
(インターバル1分)
ダンベルベンチプレスだとどれくらいの重さがベストですか？
- 504 ：501：2017/11/10(金) 21:36:39.25 ID:94fiuR8F.net
- 26キロで9回…
10回は無理だった
フォームが崩れたのか右肩痛めたくさい
ファック
- 505 ：無記無記名：2017/11/10(金) 21:44:20.27 ID:YEXpuL3s.net
- >>503
何その気味の悪い質問
- 506 ：無記無記名：2017/11/10(金) 21:47:17.69 ID:e1LNOIWM.net
- >>505
え、ダンベルベンチプレスだとどれくらいがベストかな……と
- 507 ：無記無記名：2017/11/10(金) 22:11:04.83 ID:ZxOAxJo3.net
- >>503
そういう時は自分のカラダに聞いてみるのが一番
恐怖感のない重量から試してみては
カールが10/10/10/3と急に3回に減ってるのはなぜ？
10回が3セット続くのはあえて10回で止めてるから？
- 508 ：無記無記名：2017/11/10(金) 22:31:45.28 ID:e1LNOIWM.net
- >>507
そう
10回で止めてるんだ
- 509 ：無記無記名：2017/11/11(土) 14:43:35.42 ID:E1cpSMfl.net
- >>504
高負荷にこだわり過ぎるとフォームを崩しやすいから
フォームに気をつけてしてると嫌でも筋肉痛が襲ってくるで
- 510 ：無記無記名：2017/11/15(水) 10:14:26.69 ID:+df7qiBL.net
- 12.5kg 12
25kg 6
30kg 5
22.5kg 11
1set目に25kgがやっと10回上がるぐらいの時に30kgに挑戦したら全く上がらなかったのに
>>490←前回これで、昨日30kgやったら5回も上がった
- 511 ：無記無記名：2017/11/15(水) 12:25:08.71 ID:hc3GYDMy.net
- フォーム滅茶苦茶だろうな
回数滅茶苦茶だし
- 512 ：無記無記名：2017/11/15(水) 18:23:38.72 ID:+df7qiBL.net
- >>511
無茶はしてないです
フォームはいつもと同じでゆっくりやりました
おっさんだからとにかく怪我はしたくない
アップの後いきなり30kgは怖いから間に25kgを6回だけ入れてみたけど意味があるかは分からないです
- 513 ：無記無記名：2017/11/16(木) 05:10:09.21 ID:i66uBNsB.net
- 各セット限界までやらず適当な重量でやってるぽいから参考にもならんのでは
非効率だし
- 514 ：無記無記名：2017/11/16(木) 05:10:50.34 ID:i66uBNsB.net
- 以前からね
- 515 ：無記無記名：2017/11/17(金) 15:33:53.76 ID:GElAMFkD.net
- >>514
初心者は毎set限界までやらなくても3set使って追い込むつもりでいいって書いてあったよ
確かに1set目、2set目では余力を残して10repsで止めてるけど、3set目で7～8しか挙げれなくなってるんだからちゃんと追い込めてるってことでしょ
- 516 ：無記無記名：2017/11/17(金) 17:18:11.37 ID:XpQmob9C.net
- 素直さない奴は駄目な典型
- 517 ：無記無記名：2017/11/17(金) 23:12:33.71 ID:PUySoqGv.net
- >>515
何に書いてあったの
お前の日記？
- 518 ：無記無記名：2017/11/17(金) 23:48:27.33 ID:Gjwtra91.net
- 1,2セットはフォーム確認で、3セット目が本番ってやつ？
- 519 ：無記無記名：2017/11/18(土) 04:34:36.13 ID:ZP/NRqAe.net
- 仮に10RMの重さで3setやれば
1set目10reps←全力
2set目7reps←全力
3set目5reps←全力
こんな感じで回数は減る
俺も重量を上げてすぐは1set目から全力でやって9～10reps、そこから2set目、3set目は当然回数は減る
これがあんたらの言ってる毎セット全力ってやつでしょ？
でトレーニングを続けてれば
1set目10reps←ちょっと余力を残して
2set目9reps←全力
3set目7reps←全力
こんな感じになる
この場合でいうと1set目は余力が残してそうだけど2set目3set目では全力を出しても10repsに届いてないから
3setを通して力を使い切ってる事になる
初心者は無理をしないでこのやり方で10reps3setクリアしたら重量を上げていくのがいいと書いてあったの
特に俺は肘を痛めてるからこのやり方があってる
あんたらはこの1set目に10repsで止めずに11reps挙げろって言ってんでしょ？
俺のやり方よりそっちの方が効果的だっていうのは何を根拠に言ってるの？日記に書いてあったのか？
- 520 ：無記無記名：2017/11/18(土) 05:20:55.55 ID:km3xQ2yS.net
- >>519
長々書いてるけど最早常識だから
1セットじゃ筋繊維の一部しか働かないから複数セットやるわけ
お前のじゃ1セット中ですら働いてる筋繊維をさぼらしてるわけ
俺のやり方、を貫くのはいいけど自己弁護の為に延々と糞みたいなやり方を書くのやめて消えろ
- 521 ：無記無記名：2017/11/18(土) 05:21:56.35 ID:km3xQ2yS.net
- で、人の話も聞かない意固地な馬鹿だから肘痛めたんだろw
- 522 ：無記無記名：2017/11/18(土) 07:41:35.28 ID:RkRPA7D1.net
- おいおい。
ウェイトトレーニングの原則の1つである
個別性の原則も知らないのかよ。
自分に有効なトレーニングが
他人にも有効とは限らない。
- 523 ：無記無記名：2017/11/18(土) 07:51:43.91 ID:BvtAI8xL.net
- セオリーじゃない自分語りを延々と言い訳がましくされてもなw
- 524 ：無記無記名：2017/11/18(土) 07:53:02.32 ID:BvtAI8xL.net
- まぁ10で止めるとかアホの極みなのは紛れも無い事実
- 525 ：無記無記名：2017/11/18(土) 08:03:01.99 ID:udP4I+ae.net
- >>524
自分語りが気に入らなかったの？？？
最初からそう言ってよ。
- 526 ：無記無記名：2017/11/18(土) 10:14:49.42 ID:7sXjrwj5.net
- 全力出し切るのが大事なことは理解してようだからこの辺でいいのでは？
肘悪いみたいだし、こじらすと生活に支障が出るから自分のペースでやるのがいいよ。
インターバルを長めに取ってみるのもいいと思う。
それよりも今日は雨だし一日中家でみっちりトレやろう。
午前は下半身、午後は上半身のスプリットトレーニングやります。
- 527 ：無記無記名：2017/11/18(土) 10:34:25.98 ID:ruNcB3WY.net
- >>519
君のやり方があってるよ。
というか、毎回限界まで～とか筋トレ始めたアホな初心者だから気にするな。
- 528 ：無記無記名：2017/11/18(土) 10:52:14.24 ID:1LZ2qA4g.net
- 小学生おはよう😊
- 529 ：無記無記名：2017/11/18(土) 13:02:38.39 ID:qp3Lk1sH.net
- お､こっちにも出張か小学生www
- 530 ：無記無記名：2017/11/18(土) 15:08:01.69 ID:XBypxr/6.net
- >>519
何に書いてあったのかを聞いてるのに何て書いてあったかを長文で答えちゃったの？
- 531 ：無記無記名：2017/11/18(土) 15:33:23.82 ID:SwKkaLzX.net
- >>519
の何が間違ってるか理解不能だな
ベンチ100以上のスレで限界までとか戯言言ってる奴は居ないぞ
このスレのレベルだから仕方ないのか
- 532 ：無記無記名：2017/11/18(土) 15:35:16.09 ID:SwKkaLzX.net
- 毎回限界までしか認めない人
もっと勉強しなさい。いろいろなトレーニング方法があるから。
毎回限界までしか認めない←ハァ？って感じだわ
- 533 ：無記無記名：2017/11/18(土) 16:43:02.26 ID:RYHPlZGV.net
- どんなやり方でも筋肉がつけばええやん
会社のマッチョの人にボロクソ言われたことあるけど(筋トレの仕方について)
ワイの筋肉さわって「いいね～、ついてるね～」ってご機嫌になるで
- 534 ：無記無記名：2017/11/18(土) 16:59:48.60 ID:HntTd6iL.net
- >>527
自演乙
- 535 ：無記無記名：2017/11/18(土) 17:00:20.27 ID:HntTd6iL.net
- >>532
自演乙
- 536 ：無記無記名：2017/11/18(土) 17:05:14.68 ID:D635/L7X.net
- >>531
むしろ10回で止めるとか初心者以下のこと言ってる奴がいないわwww
いろんなスレ荒らすのやめろ
お前トレしてないだろ
- 537 ：無記無記名：2017/11/18(土) 23:00:38.59 ID:Ik3zxee7.net
- ↑
おまえ本当に話にならないな。
だからこんな低レベルなスレに居るんだよw
- 538 ：無記無記名：2017/11/18(土) 23:01:51.03 ID:Ik3zxee7.net
- 毎回限界まで、インターバル1分笑笑
マジで効率悪過ぎる
- 539 ：無記無記名：2017/11/18(土) 23:26:11.74 ID:B8Vh8obc.net
- いろんなスレ荒らすのやめようなど素人君
- 540 ：無記無記名：2017/11/19(日) 00:49:19.55 ID:pp+ix1OQ.net
- 今月の頭にダンベルを購入して、
今日22,5kg 14 12 10出来たので仲間入りよろしくです。
- 541 ：無記無記名：2017/11/19(日) 01:35:07.12 ID:0vVBD4TH.net
- >>540
30kgスレへどうぞ
- 542 ：無記無記名：2017/11/19(日) 03:30:28.13 ID:s4beYvoV.net
- 宗教の争いと変わらんな
しょうもない事でスレ荒らすなカス
- 543 ：無記無記名：2017/11/19(日) 05:13:39.96 ID:py5tYsTN.net
- 25キロも上げられない奴が毎回限界までとかぬかすな
チラシの裏に書いとけよ！
- 544 ：無記無記名：2017/11/19(日) 05:39:42.29 ID:zFdxfbZk.net
- 病院行け
- 545 ：無記無記名：2017/11/19(日) 11:47:18.29 ID:IxtMwFs/.net
- >>543
病院行け
- 546 ：無記無記名：2017/11/19(日) 15:43:23.80 ID:YjL8eywR.net
- おまえ本当にいい加減にしろ
荒らすなよ
- 547 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:08:08.95 ID:YZjwC/9t.net
- >>546
誰に言ってんの？
もし俺に言ってるなら>>519から誓って１度も書き込んでないよ
何も言う事ないし
もうトレ報告以外一切書かない
これからダンベルベンチ
- 548 ：無記無記名：2017/11/19(日) 22:20:37.08 ID:YZjwC/9t.net
- 25kg 10-10-7
フッ
- 549 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:37:40.09 ID:+XdZUVZi.net
- ↑毎回限界までやらないとおじさんに叱られるぞッ！
- 550 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:44:41.98 ID:2Anf8V5i.net
- 小学生は寝る時間でちょ
- 551 ：無記無記名：2017/11/20(月) 00:59:37.01 ID:mhwV1HIR.net
- >>547
お前も馬鹿だよな
見りゃ分かるだろ
一人基地外沸いてんの
でもお前もフォーム明らかにおかしいからなんとかした方がいいわ
- 552 ：無記無記名：2017/11/20(月) 01:17:12.89 ID:sHTNjYXT.net
- 毎回限界おじさん発狂中…
- 553 ：無記無記名：2017/11/20(月) 06:15:00.34 ID:xMK+178g.net
- 自己紹介乙
- 554 ：無記無記名：2017/11/22(水) 01:34:43.03 ID:qvU7TujP.net
- 20×10を3セット出来たらここに来ていいのですよね？
25キロって手持ちのだとダンベルが両端均等の重さにならないけど別にいいのかな
10kg--2.5kg--12.5kg
- 555 ：無記無記名：2017/11/22(水) 14:45:52.16 ID:N3/NzcNe.net
- 1.25プレート無いの？
買った方がいいと思うよ
- 556 ：無記無記名：2017/11/22(水) 16:42:47.61 ID:qvU7TujP.net
- >>555
一本につき二枚しかない
- 557 ：無記無記名：2017/11/22(水) 16:46:46.29 ID:pKglc0Wg.net
- >>556
？
十分だろ
- 558 ：無記無記名：2017/11/22(水) 16:59:05.54 ID:7ohDG50z.net
- 謎すぎる
- 559 ：無記無記名：2017/11/22(水) 18:16:05.37 ID:T0NzR7Cc.net
- 足し算が出来なくたっていいじゃない
人間だもの
- 560 ：無記無記名：2017/11/22(水) 18:29:05.16 ID:N3/NzcNe.net
- 右端につけてる2.5プレートを外してその2つある1.25プレートを左右につけましょう
- 561 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:27:53.39 ID:qvU7TujP.net
- 2.5kgはセットにありませんでした
7.5 5 1.25の3種
- 562 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:45:26.67 ID:kd37hVR8.net
- 5 5 1.25 シャフト 1.25 5 5
- 563 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:55:51.29 ID:qvU7TujP.net
- >>562
片方で5は2枚ですからね
7.5 5 1.25←各4枚 棒2本
の60キロセット
- 564 ：無記無記名：2017/11/22(水) 20:11:36.72 ID:kd37hVR8.net
- 無理
- 565 ：無記無記名：2017/11/22(水) 20:45:21.44 ID:qvU7TujP.net
- ほんで両端の重さ違ってもいいの？
- 566 ：無記無記名：2017/11/22(水) 21:24:41.57 ID:/W5Xf9he.net
- ぜんぜんOK
ちょっと握りの位置をずらしてバランス取ってね
- 567 ：無記無記名：2017/11/22(水) 21:27:20.32 ID:qvU7TujP.net
- >>566
はい ありがとうございます
10回3セット最後割とギリだからもう少し20でやります
- 568 ：無記無記名：2017/11/23(木) 00:06:54.73 ID:CsS/FTWM.net
- 普通のダンベル買えやw
- 569 ：無記無記名：2017/11/23(木) 00:57:26.33 ID:jWSVynBb.net
- >>568
普通やぞ
ボケが
- 570 ：無記無記名：2017/11/23(木) 01:06:09.48 ID:xjIOydgV.net
- 普通ではないな
- 571 ：無記無記名：2017/11/23(木) 03:55:20.82 ID:jWSVynBb.net
- 普通ってなんや？
- 572 ：無記無記名：2017/11/23(木) 07:28:43.75 ID:QoPnoXrf.net
- >>571
5 2.5 1.25プレートで構成されてて7.5はないのが一般的やろ
- 573 ：無記無記名：2017/11/23(木) 08:21:25.09 ID:szyIYAzI.net
- せやな
- 574 ：無記無記名：2017/11/23(木) 10:21:01.80 ID:ngI5vrCd.net
- そのヘンなダンベルどこに売ってたの？
- 575 ：無記無記名：2017/11/23(木) 10:42:48.46 ID:RMSRm7Sh.net
- 自作です
- 576 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:17:38.63 ID:519eH+B0.net
- ダンベルなんてみんな自作の使ってるよな
バケツにセメント流して棒突っ込んで
- 577 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:36:11.07 ID:NUznVh5P.net
- 自作するならやっぱ材質はゴールドが良い。スチールよりコンパクトに作れるし、財形にもなる。少し柔らかいのが欠点だが。
- 578 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:41:15.67 ID:NUznVh5P.net
- 金がなければ劣化ウランとかならタダで引き取って作ることも可能だろう。
鉄の質量の4倍ほどあるから、2.5kgプレートサイズで10kgくらいあるぜ？
- 579 ：無記無記名：2017/11/23(木) 15:42:13.90 ID:kN3vLdUD.net
- 7.5ってないのが普通なんか
フル装備だと片方に4枚ということ
俺の棒に4枚はいるのかな・・
- 580 ：無記無記名：2017/11/23(木) 15:47:06.31 ID:AXFkqNge.net
- 勃起させれば大丈夫
- 581 ：無記無記名：2017/11/23(木) 23:36:28.93 ID:Dc92ep2J.net
- スペック177cm体重58.7(スタート時)
36歳 職業:事務
スポーツ経験:ラグビー高校
トレーニング経験高校の時2年間くらい
怪我、手術でできない時期あり
9月27日スタートで3分割法でA.B.Cのメニューを組む
A.胸B.肩、三頭(前日の疲労が酷いときはやらない)C.背中、二頭か脚
で毎日やる
1日目A次の日B次の日Cを繰り返す
そして今日25kg×10reps×3クリアした
体重は61.7～62.4kg
ここの奴ら全員カス
弱すぎ
- 582 ：無記無記名：2017/11/23(木) 23:44:10.49 ID:Dc92ep2J.net
- ちょっと前に限界説と同じ回数3setの話があったが
限界までやるならパーソナルトレーニング以外無理
チンニングとかで台などを使えるが
ダンベルプレス、セルフで限界まで追い込むのは無理、更に限界を超えるのも
セルフで追い込めるやり方聞きたいな～
- 583 ：無記無記名：2017/11/24(金) 01:45:38.61 ID:E0ZVOtK0.net
- ガリガリすぎ
- 584 ：無記無記名：2017/11/24(金) 04:48:02.81 ID:8III0tiP.net
- 限界ってそういうこと言ってるんじゃないだろうに
先に頭鍛えた方がいいな
- 585 ：無記無記名：2017/11/24(金) 09:43:24.67 ID:Yn1taedD.net
- >>582
セルフでできる範囲の限界だろ
- 586 ：無記無記名：2017/11/24(金) 21:25:58.32 ID:WjSbSM7J.net
- >>582
赤くしたろ
- 587 ：無記無記名：2017/11/25(土) 15:27:04.93 ID:mf+bGqFz.net
- ３セットで筋肉痛にならんやろ
右肘痛めてるから右肘がキツくなるまで
７、８セットやってるわ
それでやっと筋肉痛になるな
- 588 ：無記無記名：2017/11/25(土) 16:26:55.73 ID:z4ichQ1e.net
- >>585
そんなんだったら10回3setと変わらないじゃん？
ビギナーらしく10回3setやってればいんだよ
- 589 ：無記無記名：2017/11/25(土) 21:26:14.93 ID:Ad06BBHj.net
- >>587
やり方間違えてるだけだろお前
- 590 ：無記無記名：2017/11/25(土) 21:26:30.61 ID:Ad06BBHj.net
- >>588
ほんと馬鹿
- 591 ：無記無記名：2017/11/25(土) 21:43:26.91 ID:a5wQ//8C.net
- >>589
すまん、高負荷でやってないからかもしれんわ
肘痛めてから５キロ落としてやってるんや
でもその前でも６セットが基本やったわ
今日は１時間ぐらいジョギングしたからかわからんけど６セット目５回しか上がらんかった・゜・(つД｀)・゜・
- 592 ：無記無記名：2017/11/25(土) 21:57:53.77 ID:o+T3xIlS.net
- ケガはこじらすと一生ついてまわるから無理せんようにね
- 593 ：無記無記名：2017/11/26(日) 01:29:45.45 ID:g73LFwcC.net
- >>591
かもじゃなくて当然なんだけど
- 594 ：無記無記名：2017/11/26(日) 09:32:26.88 ID:r3GUUUX4.net
- >>590
出たw毎回限界おじさんw
- 595 ：無記無記名：2017/11/26(日) 16:41:02.49 ID:+WEwnOJX.net
- 余程悔しかったんだなお前
- 596 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:02:43.72 ID:qAHrvqsj.net
- 毎回限界おじさんよ
まだレベルが低いうちは良いが、ベンチ100超えてくると色んなやり方で停滞打破しないといけないんだよ
私は少なくても4パターンくらいトレーニングメニューがあるよ
毎回限界しか認めないのは君が初心者って自己紹介してるようなものさ
有名どころのリフターでも毎回限界までーとか言ってる人居ないよ？
色んなトレーニングメニューが有るんだからもっと勉強しなさい
- 597 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:05:40.63 ID:qAHrvqsj.net
- 因みに10回3セットだけでも駄目だよ
だって永遠に2.5キロ足していくことは出来ないんだから
初心者は10回3セットでいいけど、伸び悩んでいたら色んなトレーニングメニューが必要だ
- 598 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:21:42.18 ID:n6HokdrF.net
- おばあちゃん､もう夜も遅いんだから寝ましょうね
- 599 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:31:18.49 ID:qAHrvqsj.net
- 内容に反論出来ないなら荒らしとみなしますよ？
- 600 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:31:59.21 ID:hGYyGiCI.net
- >>593
やっぱりそうか
でも、無理してケガしたくないし
マイペースでやるわ
- 601 ：無記無記名：2017/11/26(日) 23:49:04.44 ID:dZh4PLF7.net
- >>596
長々と必死すぎ
読んですらないけど馬鹿丸出し
どんだけ悔しがってんだよw
- 602 ：無記無記名：2017/11/27(月) 00:04:46.80 ID:MkP82JmE.net
- >>596
GVTとか5×5法とかの話か
- 603 ：無記無記名：2017/11/27(月) 00:28:52.35 ID:nWyyTUug.net
- 誰一人毎回同じトレしろなんて言ってなくね
一般的なメソッドの話だろ
アスペなのか
蒸し返してるあたりもまさにそれだが
- 604 ：無記無記名：2017/11/27(月) 00:51:46.92 ID:lTEsxLeH.net
- >>603
ワロタ
むしろベーシックは10×3なんだがw
一般的なメソッド（毎回限界）おじさん
- 605 ：無記無記名：2017/11/27(月) 01:47:04.40 ID:6u6b/8mp.net
- >>604
こいつ初心者が陥る完全に勘違いパターンにはまってるwwwwwww
クソ笑える
- 606 ：無記無記名：2017/11/27(月) 01:51:49.34 ID:/9d84A/c.net
- またキチガイ湧いてんのかよ
女の腐ったような奴だな
ベンチで二頭なんか使わないこと知らなかった時点でど素人丸出しなんだからもう隠れとけよ
- 607 ：無記無記名：2017/11/27(月) 02:02:02.97 ID:X0+VyGe6.net
- ベンチ100キロ超えてくると～
てマジで馬鹿だな
25キロとか10キロから始めるようなヒョロガリでもすぐクリアできるから停滞もクソもない重量
- 608 ：無記無記名：2017/11/27(月) 03:21:16.00 ID:SdPtvd5Y.net
- >>604
10x3て一般的に10回が限度の重量設定で3セットという意味ですよ…
更に言うと10回というのは目安でしかありません
3セット目以外余力残すやり方だと成長速度は落ちますよ
少し考えれば分かるはずですけど…
- 609 ：無記無記名：2017/11/27(月) 06:00:48.51 ID:o/pUIOB+.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html
- 610 ：無記無記名：2017/11/27(月) 06:13:48.06 ID:fpHOzu9p.net
- このスレいたころの俺は10×３で組んでたけど２セット目10repで重量上げてたな
初心者がダンベルで重量追うのは危険だから毎回限界とか言ってるのはバカだが頑なに10×３守るのもバカ
- 611 ：無記無記名：2017/11/27(月) 06:25:16.65 ID:9FLVLeTg.net
- ほんと勘違いしてる奴多いけど10rm～12rmくらいは安全にやれる範囲だからな
そこで更に手抜いてどうすんのw
全然重量追うなんてもんじゃねーし
- 612 ：無記無記名：2017/11/27(月) 06:46:38.79 ID:fpHOzu9p.net
- バカの煽りにのってケガして困るのは本人だけ
そりゃ人生の大半をトレーニングに捧げる人間ならともかく25㎏で悪戦苦闘する一般人がケガしてもつまらないわ
- 613 ：無記無記名：2017/11/27(月) 07:10:04.72 ID:EEZbQ+Fg.net
- 328 名前:無記無記名 [sage] :2017/11/17(金) 23:26:58.99 ID:SyBlFYq1
胸より先に二頭三頭が疲労する場合は先に二頭三頭をもっと鍛えてからその重量やるべき？
それともこのまま二頭三頭のためにベンチやるのは効果的？
329 名前:無記無記名 :2017/11/17(金) 23:31:12.32 ID:f8TqUaFr
>>328
二頭三頭しか効かないっていうのはフォームを見直した方が良さそう
330 名前:無記無記名 :2017/11/17(金) 23:32:59.23 ID:f8TqUaFr
二頭三頭が極端に弱いならそうなる人も居るかもしれないね。
やってる所見ないと何とも言えない
- 614 ：無記無記名：2017/11/27(月) 07:12:13.61 ID:EEZbQ+Fg.net
- こんな曖昧で適当なアドバイスしかできない馬鹿が何を言っても無駄だわな
- 615 ：無記無記名：2017/11/27(月) 07:14:19.67 ID:EEZbQ+Fg.net
- 手を抜いた筋持久トレになってるのに気付かない馬鹿それでも肥大はするが効率が悪すぎる
だが馬鹿だから分からない
こんなとこだな
- 616 ：無記無記名：2017/11/27(月) 07:26:03.21 ID:l9PkQisb.net
- 余力残しまくって3セットて15RMくらいか？
まぁそのうち行き詰まるだろうけど倍くらい時間かけてゆっくりやってもいいんでね
それが正解みたいに言うのはおかしいけどな
- 617 ：無記無記名：2017/11/27(月) 07:38:53.25 ID:5o+uHoRk.net
- 具体的に何rmか分からないが10×3に近づくにつれて強度が下がるという罠に気付かないんだろうね
- 618 ：無記無記名：2017/11/27(月) 13:02:03.58 ID:EmJKrzHD.net
- ベンチで二頭に効くってことに違和感を感じなかったのか（笑）アホすぎて…プ､ププっ
- 619 ：無記無記名：2017/11/27(月) 13:34:20.33 ID:bPXzTpYJ.net
- >>604
１セット目が１０回ギリギリの重量にしたら
インターバル２分くらいだと３セット目は１０回できないのわかるか？
やってみろ
ちょっと恥ずかしいぞ
- 620 ：無記無記名：2017/11/27(月) 16:57:50.60 ID:4dukQq7E.net
- 20キロスレでインターバル1分だとダイエットしてるのか？といわれました
どれくらいのインターバルが適切なのですか？
- 621 ：無記無記名：2017/11/27(月) 18:02:39.36 ID:f+puscgA.net
- 俺は3分
- 622 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:01:36.29 ID:Xm3gnkOV.net
- まーた>>300の毎回限界じいさんが荒らしてんのか
低レベルな知識しかねえのによく意見出来るな。厚顔無恥にも程があるw
- 623 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:04:23.24 ID:Xm3gnkOV.net
- >>619
だからー、3セット目に限界を持ってくればいいだろ
パワー系のジムに行ったら初心者はこの方法を進められるから笑
- 624 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:06:10.69 ID:4dukQq7E.net
- >>621
ありがとう
1分が短いのか長いのかも分からなくて
もっとインターバル長くしてやります
- 625 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:07:21.44 ID:Xm3gnkOV.net
- 本当に頭固い初心者ばっかりでウンザリするわ
ベンチ100以上のスレは毎回限界～～とか言ってるアホは居ないけどな
まあ、ダンベル25なんて男なら二週間で突破出来るくらい低レベルだから毎回限界（爆笑）でもいけるけどなw
- 626 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:13:09.35 ID:EmJKrzHD.net
- と､ベンチで二頭に効くことをおかしいと思わなかった素人丸出しのクソ雑魚は語る
- 627 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:22:03.57 ID:Xm3gnkOV.net
- 言っとくけど、ベンチは100以上あがるしダンベルは40以上でセット組めるぞ
ベンチが二頭に効く？頭大丈夫か？
- 628 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:31:17.55 ID:EmJKrzHD.net
- じゃあid付きで写真載せてみろよクソ雑魚www
よっぽど悔しかったんだな
- 629 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:32:26.82 ID:Xm3gnkOV.net
- なんでおまえみたいなホモに身体を晒さなきゃいけないんだ？
おまえこそ、鶏ガラみたいな身体をを晒したらどうだ？笑
- 630 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:34:15.94 ID:EmJKrzHD.net
- やーーいざーーーーこwww
二頭に効くことをおかしいと思わなかったど素人www
- 631 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:40:32.51 ID:Xm3gnkOV.net
- ベンチは肩と三頭だろ。
オレ肩が弱くてさミリタリープレス70キロしかセット組めない…
オレもまだまだ初心者レベルだよ
- 632 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:46:36.00 ID:EmJKrzHD.net
- などと意味不明なことを話しており､警察は精神鑑定を行うとのことです
- 633 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:52:55.56 ID:Xm3gnkOV.net
- 変な煽りは要らないからさ、どう思う？
弱いだろ？
- 634 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:57:08.33 ID:T2TDezeE.net
- なんか発狂してるのいるな
二頭なんてほぼ使わないことすら知らなかったど素人が今更何言おうが滑稽
- 635 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:59:13.78 ID:Xm3gnkOV.net
- そういえば、ユーチューバーのjinも10×3でベンチ200まで来たらしいな。
色んなトレーニングやってるだろうが基本10×3らしいぞ
ここのスレ民曰くjinも初心者だったんだな。ベンチ200上げても初心者。厳しい世の中だね
- 636 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:00:11.97 ID:Xm3gnkOV.net
- 内容で反論しないのはどうして？
毎回限界が有効なエビデンスだしてよ？
- 637 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:00:19.85 ID:5o+uHoRk.net
- >>625
むしろ余力残しまくって10回という目安でしかない数字に固執してる奴なんて0だけど馬鹿なのかほんと
- 638 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:04:10.78 ID:Xm3gnkOV.net
- そういえば、ユーチューバーのjinも10×3でベンチ200まで来たらしいな。
色んなトレーニングやってるだろうが基本10×3らしいぞ
ここのスレ民曰くjinも初心者だったんだな。ベンチ200上げても初心者。厳しい世の中だね
- 639 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:11:24.45 ID:uqOnZvEW.net
- 毎回限界の人、スレを荒なさいで欲しい
トレーニングのパターンは一つじゃないよ
- 640 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:46:05.91 ID:4dukQq7E.net
- 2日続けてはやっぱダメみたいだ
20から25にしてみたけど10-6で三セット目なんかやる気が起こらん
- 641 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:51:54.99 ID:+UbRU7wb.net
- その人に合ったやり方ってものがあるんだから、
自分が学んだやり方と違うからって否定しない方がいい
筋トレは楽しくやるのが大事よ
- 642 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:58:52.74 ID:CKUqchAX.net
- >>639
自演乙www
- 643 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:59:33.64 ID:5o+uHoRk.net
- >>638
だからお前は根本的に勘違いしてる
jinも全然違うわボケ
- 644 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:11:56.13 ID:v2lUFIna.net
- >>638
なぜそんなすぐ分かる嘘をついてしまうのか
お前は嘘ばっかりだな
あっ二頭筋使わないの知らなかったんだって？w
- 645 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:19:55.99 ID:Dzgw5hmP.net
- 1種目目は重い重量を扱いながら、ドロップセット（徐々に重量を軽くすること）にして潰していく。2種目目は重量は気にせずに、とにかく効かせながらハイレップ。1セット15～20回くらいを狙います。
by Jin
- 646 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:23:19.14 ID:HjWAUPdk.net
- たぶん彼は腕立てくらいしかやってない中学生くらいじゃないかな
あんまオモチャにしてやるな
- 647 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:24:04.23 ID:EbjcNf0k.net
- ダンベルベンチ40キロも挙げる人ならそれなりに振る舞うべき
自分より20キロ近く軽い相手に対して余裕が感じられない
レベルの違うスレに頻出していつまで不毛なツバ競り合いを続ける気か
- 648 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:39:00.84 ID:4dukQq7E.net
- インターバルは2分でいいですか？
- 649 ：無記無記名：2017/11/27(月) 23:42:32.06 ID:/11TBf3w.net
- 筋トレ始めてから6ヶ月は急速に筋力が上がるからガンガンやったほうがいい
何故10回という回数なのか?それすら理解してない独学が多いからアドバイスな
やるなら10RMじゃなくて6-8RM×3でやってくべき
初心者で全く経験ないなら8RM×3でメニュー組むのが妥当
筋トレで10回なんて中途半端な数初めて聞いたわ
1,3,4,6,8,12,15repsが様々なメニューを組む上で重要な数字なのに10repsっていう意味の分からない数に拘ってるここの住人のアホさ弱さ加減に笑う
大体6ヶ月くらいで停滞期がくる
その頃には大抵30-35kgは扱えるようになる
それくらいから筋肥大や更なる筋パワーを狙うトレーニングにしていくのが普通
20-25なんて2ヶ月あれば組める重量なのに
3setで8RMもしくは6RM出来るようになったら次のトレーニングでは2.5kg加える
それの繰り返し
毎回集中することと妥協しないこと
- 650 ：無記無記名：2017/11/27(月) 23:48:25.28 ID:tb50NVRL.net
- 一人だけ基地外が言い張ってるだけだから大丈夫だよ
自称上級者なのにベンチで二頭がほとんど使われないことすら知らずに初心者以下なのバレたみたいだけど
- 651 ：無記無記名：2017/11/27(月) 23:49:20.13 ID:4dukQq7E.net
- >>649
インターバルは？
- 652 ：無記無記名：2017/11/27(月) 23:54:04.16 ID:/11TBf3w.net
- >>648
筋力を上げたいのか筋肥大を狙いたいのかって話
それを言わないと誰もアドバイスなんて出来ない
誰かが1分でやってたから誰かに3分と言われたからとかバカの極み
筋肥大を狙ってるから○回の○秒休むならわかるけど
10回っていう明確じゃない目標に誰かの何を考えてるか分からない休憩時間に合わせる意味が分からない
自分の目標、目的に合わせないとっていう
restもrepsも目的を明確にしなきゃ伸びもそれだけ遅くなる
- 653 ：無記無記名：2017/11/28(火) 01:00:31.46 ID:Sx+osw1B.net
- >>651
筋肥大よりなら30-90秒
60秒前後がいいんじゃないか?
筋疲労が抜け切らないくらいで
自分で何秒が適してるか毎日のトレーニングで見極めてくれ
筋パワーよりなら90～で
筋疲労が抜けた状態で2set目入ればいいよ、これも自分で何秒が適してるか設定すればいい
回復してるのにダラダラ休むのはNG
他人とは回復時間もトレーニング歴、年齢とかで全然違うからさ
まだトレーニングしたばっかりだったらこっちかな
そのかわり休んだ分ガンガン上げなきゃ意味ない
トレーニング時に余裕だったら重量を増やす
例えば次のトレーニング時に1set目が余裕だったら、すぐに2.5kg増やしてやってみる
そういう感覚はやってけば身につく
そういうのをやらずにただ決めた数、重量をただただやってると成長が遅れる
出来そうって感じたらチャレンジ
通常は8RM×3出来たら次のトレーニングでは重量増やすって流れ
- 654 ：無記無記名：2017/11/28(火) 01:04:15.11 ID:AhGUTmQT.net
- 短いインターバルでやるのって最近は否定されてると思うけど
パフォーマンス落ちすぎるからね
- 655 ：無記無記名：2017/11/28(火) 01:05:33.89 ID:AhGUTmQT.net
- 最近はってシュワちゃんとかもそうだっけな
- 656 ：無記無記名：2017/11/28(火) 08:12:03.02 ID:UKd+Iton.net
- あんまり教えたくないけど、筋肥大・筋力ＵＰに最適なインターバルは、
腕・肩が２～３分、脚・背中が４～５分ね
胸はその中間あたり
>>654
筋持久力UPや脂肪燃焼が目的なら、短いインターバルでやるべき
- 657 ：無記無記名：2017/11/28(火) 10:18:51.85 ID:Sx+osw1B.net
- 世界のビルダー選手を参考にしたり、研究内容を参考にするのはいいんだが果たして、同じメニュー、環境、食事で取り組めるのかっていう
大抵の研究内容って期間が短いし、母数も少なかったり条件も様々だからそれらが自分に合うかでトレーニングしないと全然意味がない
筋持久について誤解が多いからいうが筋持久力がつくといわれている低負荷、高reps、短restは筋肉によって体重を増やせない人がやるトレーニング
それでも肥大はしていくし体重も多少増えてしまうが
筋肥大を抑え、同じ筋パワーを何回も発揮できるようにするためのもの
筋持久力自体は筋の断面積が増えればそれに比例し増えるものだから筋肥大、筋パワーを求めれば自然とついてくる
- 658 ：無記無記名：2017/11/28(火) 18:01:51.92 ID:3KFK4SJm.net
- 25kg 10-10-9
卒業して30kgスレに行きます
- 659 ：無記無記名：2017/11/28(火) 22:09:18.64 ID:P0Cwe2ul.net
- >>658
おめ
- 660 ：無記無記名：2017/11/29(水) 00:14:35.59 ID:84TWw+na.net
- 今日初めてやった22.5kg 12 12 12でけた
20kgから引っ越してこっちチラ見することにします
- 661 ：無記無記名：2017/11/29(水) 03:08:06.79 ID:aTytC5x2.net
- 毎回限界ダンベル体操おじさん
毎年同じ重量で元気に活動中
- 662 ：無記無記名：2017/11/29(水) 03:13:30.76 ID:wEtsW+O4.net
- なんの病気かな
お大事に
- 663 ：無記無記名：2017/11/29(水) 12:02:41.80 ID:BCYEugF/.net
- 二頭がベンチに効くことに違和感を感じなかった自称上級者（笑）
- 664 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:54:39.93 ID:kBm2rlf6.net
- ガリだし胸囲100までなかなかいかないな
トレ直後でギリ到達してるくらい
25キロも数増えないし
- 665 ：無記無記名：2017/12/01(金) 23:24:16.41 ID:rFI0BLXp.net
- >>664
俺もガリだけど胸囲100超えてるよ
ウェスト70ぐらいしかないし
背中鍛えてる?
- 666 ：無記無記名：2017/12/02(土) 00:17:30.91 ID:HuzV0sVw.net
- >>665
背中やってない
懸垂できるとこないし・・
ダンベルのやつも最近やり始めたけど広背筋に効かすの難しいな
身長180あるからホントガリ
- 667 ：無記無記名：2017/12/02(土) 00:21:28.78 ID:HuzV0sVw.net
- あと25キロのダンベルプレス
8-7-6とかなんだけど重量落とした方がいいのかな
- 668 ：無記無記名：2017/12/02(土) 00:27:56.99 ID:fKiQ4RZg.net
- 回数はそんなもんがベストだろ
- 669 ：無記無記名：2017/12/02(土) 01:26:05.62 ID:HuzV0sVw.net
- ではこのまま行きます
ゆっくりやると効きますね
筋肉痛こないし毎日やりたいけどダメらしいから我慢する
- 670 ：無記無記名：2017/12/02(土) 01:46:23.02 ID:fKiQ4RZg.net
- 胸それだけじゃないよね？
- 671 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:17:04.78 ID:zZpSVQi0.net
- おまえらさ、ダンベルプレス20kgできるまで何ヶ月かかったか教えろ！
- 672 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:46:11.80 ID:Ufr8PRmr.net
- いやどす
- 673 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:55:47.00 ID:NwwjjSLY.net
- 最初からできましたけど何か
ただ、30kgができるまでに半年かかったよ
- 674 ：無記無記名：2017/12/04(月) 00:39:03.42 ID:+qG5sOZu.net
- スタートが20kg
- 675 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:22:36.26 ID:oTVxAWgg.net
- 10kgから週3くらいやって3週間くらいじゃね
- 676 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:25:06.28 ID:oTVxAWgg.net
- 最初から出来るけど前腕が弱過ぎるのと怪我防止で10kgから土台を作っていった方が後々楽
お陰で5ヶ月弱で30突破したわ
- 677 ：無記無記名：2017/12/05(火) 06:59:59.22 ID:7RSPA0dc.net
- >>671
一年どす
- 678 ：無記無記名：2017/12/05(火) 23:10:14.59 ID:qXhAX/5V.net
- >>671
1カ月どす
- 679 ：無記無記名：2017/12/06(水) 01:18:03.78 ID:99n5dPiv.net
- >>671
9ヶ月くらい
- 680 ：無記無記名：2017/12/06(水) 08:42:06.45 ID:u23oQhb5.net
- >>671
2か月なりよ
- 681 ：無記無記名：2017/12/06(水) 11:39:38.65 ID:3EER3nFA.net
- 14から始めて半年で25まできたわ
ただ俺が行ってるところは25までしかないからこの先どうしようか悩む
- 682 ：無記無記名：2017/12/08(金) 01:14:41.12 ID:Fn5TSfac.net
- カンストじゃんおめでとう
- 683 ：無記無記名：2017/12/08(金) 19:37:38.53 ID:NZdm1u8P.net
- 本日
25kg 10
22.5kg 10
20kg 10
ですが27.5kgできる気がしません
ダンベルプレス20kgできるまで1年かかった45歳です
身長168ｃｍ 体重57ｋｇ
- 684 ：無記無記名：2017/12/09(土) 03:28:55.02 ID:VfyJUoB1.net
- 25Kg x 10 できてるんだから、必ずできるようになりますよ
- 685 ：無記無記名：2017/12/09(土) 04:24:29.17 ID:uKhK0opA.net
- 飯をしっかり食って体重増やしながらやればすぐだと思うよ
- 686 ：無記無記名：2017/12/09(土) 08:53:08.69 ID:8MYC2IqT.net
- 25kg10発出来るんだったら、今すぐでも27.5ｋgが５回はできるんだから、
次は27.5ｋgからやったら？
- 687 ：無記無記名：2017/12/09(土) 10:42:56.84 ID:xfweC6Rv.net
- >>684
>>685
>>686
ご返信ありがとうございます
27.5ｋｇ次回挑戦します
5回は無理だと思いますが
また報告します
- 688 ：無記無記名：2017/12/09(土) 13:52:56.95 ID:yRWteVOt.net
- やっと25キロ10レップ1セット出来たけど
２セット目トライする余裕なかったので
22・5キロでセット組みますわ
お世話になります
- 689 ：無記無記名：2017/12/10(日) 01:56:54.56 ID:yfeo3gYY.net
- 25kg10発だけどベンチは90上がる
- 690 ：無記無記名：2017/12/10(日) 10:31:48.74 ID:zkV71hAl.net
- ジムにあるのは22.24.26.28.30キロだけど25ってないよね
俺ははじめて1ヶ月の初心者だけど26を10回10セットやってます。
スタッフが重くして回数減らした方がいいって言われました
- 691 ：無記無記名：2017/12/10(日) 10:51:29.53 ID:GbYNLC8t.net
- GVTとして26㎏を10セットと考えると通常メインセットは45㎏位？初心者なら化け物クラスだな。こういう人が最終的にベンチプレス250㎏オーバーとか到達するのかと思ったり
両手で26㎏というオチはないよね
- 692 ：無記無記名：2017/12/10(日) 16:59:54.79 ID:BwCCQg4p.net
- 釣り
- 693 ：無記無記名：2017/12/10(日) 17:15:36.50 ID:zkV71hAl.net
- >>691
ないよ。
片手だよ、今日も行ってきましたよ。
ダンベルベンチ26キロ10回×10セット
ロウとか言うマシン170キロ10回190キロ10回210キロ10回
プルダウン110キロ10回×3セット
ランニングとかバイクは疲れるからやってません、当然スクワットもやり方わからないのでやってません。
- 694 ：無記無記名：2017/12/10(日) 17:37:52.58 ID:Vufh1JxG.net
- >>693
ダンベル30kgスレへどうぞ
- 695 ：無記無記名：2017/12/11(月) 00:17:09.52 ID:2sJXdRLc.net
- まだ10セット繰り返してるとか頭弱いんかな
- 696 ：無記無記名：2017/12/11(月) 01:32:19.61 ID:Tk21Z0Pj.net
- >>695
っていうか初心者だしな
- 697 ：無記無記名：2017/12/11(月) 04:06:59.20 ID:naMTXAsR.net
- 俺は初筋トレでランベルベンチ40kg30回27セットだわ
- 698 ：無記無記名：2017/12/11(月) 05:39:26.05 ID:e8qoq83t.net
- ランベルベンチ
- 699 ：無記無記名：2017/12/11(月) 16:12:40.39 ID:xsQjNeQu.net
- 俺は初めてのダンベルベンチ2.5kg5reps1250セットだったわ
- 700 ：無記無記名：2017/12/11(月) 17:03:45.10 ID:Tk21Z0Pj.net
- ランベルベンチなら大体50キロ20回を1000セットやってるけど包茎のままだな
- 701 ：無記無記名：2017/12/11(月) 21:25:42.94 ID:i3JjI+KB.net
- やり方によって難易度かなり変わるんだな。
今まで22.5を効かせる感じでやってて10×3ギリギリだったけど、効かせるの意識しないでやったら25でも10×3できたわ。
ついでに休んでから27.5やったら9回出来た。
筋力アップ狙いなら27.5をやった方がいいんだろうか
- 702 ：無記無記名：2017/12/11(月) 22:42:20.53 ID:Tk21Z0Pj.net
- >>701
25が出来るとここは卒業です。
- 703 ：無記無記名：2017/12/12(火) 13:38:06.08 ID:ItqcHDZn.net
- >>701
> 効かせるの意識しないでやったら
どういうこと？素早く下ろして素早く挙げたってこと？
- 704 ：無記無記名：2017/12/12(火) 19:27:42.93 ID:8i3Qi2De.net
- >>703
そう。特に下げに時間をかけないように、上げるときは瞬発力で上げるようにしたらかなり違った
- 705 ：無記無記名：2017/12/12(火) 20:46:54.38 ID:eEkmba+O.net
- 本日
27.5kg スタートボジションで力尽きる
25kg 10
22.5kg 7
22.5kg 4
ダンベルプレス20kgできるまで1年かかった45歳です
身長168ｃｍ 体重57ｋｇ
- 706 ：無記無記名：2017/12/12(火) 21:51:50.34 ID:ItqcHDZn.net
- >>704
なるほど、反動をつけるやり方かあ
ダンベルだと怖いからゆっくり下ろしがちだな
- 707 ：無記無記名：2017/12/13(水) 23:56:36.69 ID:P7aU1Rr9.net
- 減量末期 17.5kg 10repsから
増量+初クレアチン30日で26kg 10repsクリア
クレアチン初めから飲んでおけばよかったな
- 708 ：無記無記名：2017/12/14(木) 07:28:31.48 ID:Kqu7l1/6.net
- 今日
22.5×6
5set
宅トレの人は他にどんなメニューやってますか？
- 709 ：無記無記名：2017/12/14(木) 17:07:46.85 ID:SyaCKjNl.net
- >>708
チンニング
- 710 ：無記無記名：2017/12/17(日) 13:36:24.51 ID:gPMLY/GK.net
- 俺プレート無くてたまたまあった1.5kg×2パワーリスト付けてやってる。21.5kg×2だね。1セット目15回できてインターバル30秒か40秒で2セット目が11、12回になっちゃう。3セット目は8回ぐらい。どんどん減る(笑)。
- 711 ：無記無記名：2017/12/19(火) 03:39:15.21 ID:YDff0uM8.net
- お腹が減るのと同じ
- 712 ：無記無記名：2017/12/19(火) 17:36:14.20 ID:wM/ulzga.net
- 首のスジ違えてて一週間ほどなんにもしてなかったら25キロすごい重くなってた ショック
- 713 ：無記無記名：2017/12/20(水) 19:49:51.07 ID:F/8wubT6.net
- このスレ住人て体重どんなもん？
- 714 ：無記無記名：2017/12/20(水) 20:08:21.25 ID:bFO5aWDf.net
- 俺180の66
でもストリクトにやると25でもキツイかな
- 715 ：無記無記名：2017/12/20(水) 22:13:19.89 ID:mAwTMwq4.net
- 171の65
- 716 ：無記無記名：2017/12/21(木) 01:22:04.83 ID:6+Hr7VKO.net
- 174cm85kgクソガリひ弱腕すぎて25kgすらまともに挙げられん
- 717 ：無記無記名：2017/12/21(木) 02:00:03.73 ID:h/wCEJp8.net
- それクソガリというよりクソデブでは
- 718 ：無記無記名：2017/12/21(木) 05:41:07.66 ID:ba2wdRIv.net
- ただのデブでワロタ
- 719 ：無記無記名：2017/12/21(木) 14:49:16.96 ID:wK2vCVw3.net
- 191cm58kgのゴリマッチョです
- 720 ：無記無記名：2017/12/22(金) 18:05:59.83 ID:NTIry/ut.net
- 77キロでこのスレって非力？
- 721 ：無記無記名：2017/12/22(金) 18:17:32.51 ID:6Y4kMPHO.net
- 非力すぎ
ベンチなら120以上上げられる
- 722 ：無記無記名：2017/12/23(土) 00:25:37.52 ID:KrdAI063.net
- 誰でも最初は非力だ
気にすんな
- 723 ：無記無記名：2017/12/23(土) 01:43:18.74 ID:lLEV6sG0.net
- 85kgあってもダンベルベンチ25kgすら挙げられない俺なんか死んだ方がマシなレベルだな
- 724 ：無記無記名：2017/12/23(土) 09:18:27.34 ID:oraNGVey.net
- 164cm54kgで22.5kg11回。
増量したい。
- 725 ：無記無記名：2017/12/23(土) 10:35:08.92 ID:+AR5UJqo.net
- >>723
やばいな
- 726 ：無記無記名：2017/12/24(日) 01:07:14.29 ID:6GCnaCF3.net
- 25kg
8-6-5
この辺からなかなか増えない
- 727 ：無記無記名：2017/12/26(火) 00:26:25.04 ID:DHyMuJWZ.net
- 26k12,8,5 セット毎のインターバル2分～2分半
30スレいって大丈夫かな？
- 728 ：無記無記名：2017/12/27(水) 07:17:17.78 ID:q8TPtvgr.net
- 22.5k
10,10,5,5
次回25kに挑戦します。
- 729 ：無記無記名：2017/12/28(木) 00:36:39.44 ID:iquH+Xth.net
- One-repetition maximumの推定方法
1RM 重量 ≒ 重量 ×｛1 +（RM-1）/ 30｝
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/091300036/?ST=exercise&P=3&cs=np
https://en.wikipedia.org/wiki/One-repetition_maximum
- 730 ：無記無記名：2017/12/28(木) 07:06:35.42 ID:xEFskmDs.net
- ↑
いちいちこんな計算式出さんでもRM表見ればすぐ分かるし
％と回数の関係が頭入ってれば逆算ですぐ計算できるだろ
- 731 ：無記無記名：2017/12/28(木) 16:50:52.52 ID:BdsDK61E.net
- 20㎏10repsいけたのでこちらに移動
今日22.5㎏に挑戦
8回、6回、4回とまずまずの回数
このくらいの重量からスタポジに付くのが一番気合要るな
- 732 ：無記無記名：2017/12/29(金) 15:32:24.04 ID:ELEeMmM2.net
- 22.5×10reps×4setでしばらくやってて思い付きで25.0にしたら10repsなんとかできたわ
フォーム安定するまでしばらく居着く
- 733 ：無記無記名：2017/12/30(土) 14:26:10.57 ID:YIXQAhoN.net
- ２５ｋｇで１０RMできる人はダンベルフライなら何ｋｇを１０RMできる？
- 734 ：無記無記名：2017/12/30(土) 14:34:27.53 ID:IfnmVtjj.net
- >>733
どんなフォームかによるけどちゃんとストリクトにやれば12～15ってとこかな
フライなんだし少し軽めで目一杯可動域使えばいいんじゃないかな
- 735 ：無記無記名：2017/12/30(土) 18:43:19.33 ID:8o8yPZK2.net
- ダンベルフライ苦手だわ
10kgでやってるけど肩を痛める
- 736 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:45:52.96 ID:Lt61MnVQ.net
- 25 10repできてバーベルベンチマックス70とかほんまか？
普通に75～80上がると思うが
- 737 ：無記無記名：2017/12/31(日) 14:31:51.00 ID:lLeYF1OY.net
- >>732
メインセット何キロで組むかは勝手だがスレは卒業だよ
さようなら
- 738 ：無記無記名：2017/12/31(日) 16:08:42.15 ID:FhxT308Z.net
- >>733
そもそもフレッシュな状態でフライやったことない
- 739 ：無記無記名：2018/01/07(日) 23:14:51.86 ID:AOzHZpcL.net
- 21.5からなかなか抜け出せない
継続は力なり
頑張ろう
- 740 ：無記無記名：2018/01/08(月) 18:49:46.56 ID:Ff78Oufz.net
- >>739
そういうときは5kgくらい減らして
ストリクトに丁寧に時間かけてやるとええよ
ポジ1秒ネガ3秒とかで限界までみたいに
重量にこだわりすぎて雑になってたときに
おれも停滞したわ
- 741 ：無記無記名：2018/01/12(金) 07:55:46.09 ID:CfdFIuhx.net
- 自分には胸筋無いのかと思ってたけど少しずつ肥大してきてよかった～
日常生活では大胸筋は全然使ってなかったんかな
- 742 ：無記無記名：2018/01/12(金) 08:01:46.18 ID:oeS3icwN.net
- 普通使わんで
というかスポーツでも多くの競技で大して使わんでw
- 743 ：無記無記名：2018/01/12(金) 09:44:01.54 ID:g0RT9fD+.net
- 大胸筋は人に見せつけて威圧するためのムダ筋肉だからなｗ
- 744 ：無記無記名：2018/01/12(金) 12:17:02.67 ID:y4TsiWSd.net
- >>742
短距離陸上を初め速く走るためには大なり小なり使うけどね
- 745 ：無記無記名：2018/01/12(金) 23:43:26.70 ID:hXoZufuQ.net
- >>744
ちゃんと読もうね
そんな当たらら前のことは分かってるだろ
- 746 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:18:45.95 ID:+mGEa8eM.net
- >>735
肩痛めたらなんも出来んようになるから
重量下げてやったほうがええで
- 747 ：無記無記名：2018/01/20(土) 17:35:05.30 ID:FuKNr9u/.net
- >>745
顔真っ赤で打ち間違える
- 748 ：無記無記名：2018/01/21(日) 08:12:39.47 ID:e3f47PBb.net
- >>747
遅レスするほど悔しかったんですね分かります
- 749 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:51:16.40 ID:BFo0eE3b.net
- この流れで悔しい事にするには無理があるぞ
- 750 ：無記無記名：2018/01/25(木) 04:39:22.41 ID:4nAgzM7y.net
- >>749
遅レスするほど悔しかったんですね分かります
- 751 ：無記無記名：2018/01/25(木) 13:36:03.20 ID:9C/oQycM.net
- >>750
深夜にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www
- 752 ：無記無記名：2018/01/25(木) 21:58:58.51 ID:ciXiqr+j.net
- >>751
>>750
平日真昼にド必死で泣きながらレスするくらい悔しかったのか雑魚乙www
- 753 ：無記無記名：2018/01/26(金) 10:14:38.39 ID:AFYg48eh.net
- 多くの競技で大して使わん
→>>744
これはアスペですわ
- 754 ：無記無記名：2018/01/26(金) 15:21:57.81 ID:t3pCjz63.net
- >>752
これもアスペですわ
- 755 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:49:56.85 ID:vJkxa347.net
- 半年振りにダンベルベンチやってみた
25kgｘ8reps
平素はバーベルでフラットとインクライン
ケーブルプレスダウン
たまにリングディップス
- 756 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:51:28.64 ID:UU78WLJd.net
- >>755
バーベル何キロでやってるの？
- 757 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:56:58.41 ID:vJkxa347.net
- >>756
今、MAXが80kg
ちょっと右肩が痛いので60％～70%程度でボリュームトレを心掛けてる
肩痛が怖くて重量更新は絶対に無理目
コアラ小嵐氏の言うとおり、肩痛の時はダンベルトレにした方が良いかも
- 758 ：無記無記名：2018/01/26(金) 21:45:05.92 ID:UQQqk58E.net
- >>754
涙拭いとけ
- 759 ：無記無記名：2018/01/31(水) 18:39:50.68 ID:tRiIEB0s.net
- >>755です
再びダンベルベンチに挑戦
12.5x8 17.5x8 22.5x8 27.5x7 25ｘ10 25ｘ8
みなさんさよなら～
30kgスレでお会いしましょう
- 760 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:21:46.73 ID:GuUr2yPn.net
- 1セット目25キロ10回できる日と9回の日がある。27.5キロ挑戦すべき？
- 761 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:55:48.21 ID:bRYmMlYn.net
- >>760
俺なら挑戦する！そして絶対に挙げてやる！絶対に！挙げる！！！うぉおおおお！！！
- 762 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:20:05.34 ID:GuUr2yPn.net
- >>761
次チャレンジしてみます
- 763 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:12:21.54 ID:/eeEoZtf.net
- 22.5kg 13→7→5いけたので、
次の週23.75kg 7→3
1.25kgでかなり回数落ちるわ。
25kgの道のりは長い
- 764 ：無記無記名：2018/02/08(木) 01:43:42.57 ID:39ZfeX7M.net
- 1セット目13回いけてるからインターバル長めに取るともうちょっとイケルと思うけどなー
- 765 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:35:06.11 ID:70v7bMut.net
- >>760です
27.5キロ挑戦で7回あがりました
- 766 ：無記無記名：2018/02/09(金) 01:20:32.96 ID:62ql3qb6.net
- >>764
何がしたいの！
ダイエット？
じゃないならさっさとあげろよ
- 767 ：無記無記名：2018/02/09(金) 01:21:14.89 ID:62ql3qb6.net
- すまん763か、
酔ってるから許してち
- 768 ：無記無記名：2018/02/10(土) 14:01:45.12 ID:71iYnh82.net
- ラバー付ダンベルだと 若干重いんだよな
２０ｋｇが２１ｋｇ弱だった
- 769 ：無記無記名：2018/02/12(月) 09:09:09.06 ID:e6wb7y6l.net
- 23.75kg 9→5→2
先週7→3からは進歩した。
体重61まで増えてたから、もうちょい肉付けて
25kgがんばろ！
- 770 ：無記無記名：2018/02/15(木) 00:41:29.10 ID:eJBGUf+r.net
- 22.5Kg 9>6>5 桜が咲く頃には卒業したい
- 771 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:21:52.00 ID:n0J4fG6h.net
- 23.75kg 10→6→4
もうちょい回数伸ばして25kg
挑戦しよ
- 772 ：無記無記名：2018/02/20(火) 23:11:18.58 ID:uNxfl5zt.net
- ここの人ら😋大体20前後位のダンベルだけど、普通のベンチプレスってやっぱ約3倍位行ってる人いるの？
俺は20～24kg位をウロウロしつつベンチプレスは60がまぁまぁ挙がる程度かな
- 773 ：無記無記名：2018/02/22(木) 01:53:47.55 ID:g+jZ0uwY.net
- 胸囲113cmあっても上腕囲36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕で腕力がなさすぎて22.5kg6回しかできん
やっぱり俺には素質も才能も微塵のかけらすらないんだな
何百kgのウエイトを軽々と挙げられる奴らが羨ましい
- 774 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:19:57.22 ID:mwYafZeu.net
- おデブちゃん
- 775 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:38:31.20 ID:dVmmXGkC.net
- おっぱいちゃん
- 776 ：無記無記名：2018/02/25(日) 23:36:38.00 ID:ITE629ZU.net
- 明日から22.5kgだ。やったるぞ！
- 777 ：無記無記名：2018/02/26(月) 02:57:35.41 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
E0Z47
- 778 ：無記無記名：2018/02/26(月) 18:04:16.68 ID:o0HrpiW7.net
- 23.75kg 10-6-4
先週から進歩なし
- 779 ：無記無記名：2018/02/26(月) 19:31:11.29 ID:cGYwwRWE.net
- 23.5kg 10-10-10-8-8
来週には卒業するぞ！
- 780 ：無記無記名：2018/02/27(火) 01:31:16.30 ID:N61Hwe3k.net
- 22k 10回 2セット
24k 7回 1セット
26k 4回 1セット
26kやり始め危険だったわw
- 781 ：無記無記名：2018/03/02(金) 02:39:03.08 ID:f5oO0whT.net
- 今日から25kgに挑戦してるんだが結構きついな
10-10-7
- 782 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:20:07.64 ID:N+g3Ovz3.net
- 卒業おめでとう。
30キロスレへどうぞ。
- 783 ：無記無記名：2018/03/03(土) 08:04:54.31 ID:X4zE5VmG.net
- 回数10→10→8とかよく見るけど、1セット目限界までやってないよね？このやり方のほうがいい？
- 784 ：無記無記名：2018/03/03(土) 09:03:43.40 ID:71yyV1CP.net
- インターバルを3～5分取ってるだけで限界に近いと思うぞ
- 785 ：無記無記名：2018/03/03(土) 09:31:04.68 ID:56R/mpJE.net
- しばらくやってなくてフォーム見直したら
５キロできつい
- 786 ：無記無記名：2018/03/03(土) 11:42:27.97 ID:Fz8hcmEA.net
- 22.5kg×6回,20×10×3だったから次回は22.5kgをメインにする。
- 787 ：無記無記名：2018/03/04(日) 09:41:39.11 ID:Yo4yzhvQ.net
- 25kg行く前にオンザニー練習してるが、安定しないな。スクリュータイプのダンベルは軸が邪魔なるわ。
- 788 ：無記無記名：2018/03/04(日) 13:04:24.46 ID:n3fWE9FM.net
- オンザニーに練習が必要の意味が正直理解できない。
楽に簡単にスタポジにつく方法ってだけで、練習が必要な特殊な技術でもなんでもないはずなんだけどね。
シャフトが邪魔とか刺さるってのはダンベルショルダープレスからなら理解できるけどさ。
- 789 ：無記無記名：2018/03/04(日) 15:24:23.02 ID:hJjmWLSS.net
- このスレ卒業してるけどある程度高重量になると練習っていうか色々と慣れは必要だと思う
- 790 ：無記無記名：2018/03/04(日) 16:30:29.22 ID:W7Eo73Dx.net
- 軸が刺さった､まで読んだ｡
- 791 ：無記無記名：2018/03/04(日) 17:25:58.67 ID:osAJEUNB.net
- ケツ穴にシャフト突っ込んだまで読んだ
- 792 ：無記無記名：2018/03/04(日) 18:49:53.96 ID:mkY0VKaC.net
- 25kg二回目
10-10-8
- 793 ：無記無記名：2018/03/04(日) 19:01:59.43 ID:RHZv2MAb.net
- 自分も練習はやっていいと思う
重くなってからだと結構苦戦するから
- 794 ：無記無記名：2018/03/08(木) 10:09:03.50 ID:FKYmGzSS.net
- でかいプレートを外側にしてプレートの外周を乗せるんじゃよ
- 795 ：無記無記名：2018/03/08(木) 11:11:56.96 ID:d8G6vX44.net
- インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ
- 796 ：無記無記名：2018/03/08(木) 12:12:20.18 ID:yGLIZAAz.net
- >>795
お前面白いな。
- 797 ：無記無記名：2018/03/11(日) 09:24:59.03 ID:s5P3tDnF.net
- 23.75kg 12→6→6
3セット目潰れたわ。
なんとか足側に持っていって起き上がれたが
みなさん潰れた時の対策してます？
- 798 ：無記無記名：2018/03/11(日) 16:15:34.57 ID:l/EBNLzE.net
- お前ら何狙い？10回も出来る負荷が意味無しだけどな！ 肥大目指してるの？なら8回にしろ！ 重量目指してるの？なら3回までの負荷にしろ！このスレは何がしたいのか分からん
10回したら卒業とか！10回やる重量の価値がないのだがw
- 799 ：無記無記名：2018/03/11(日) 18:54:12.06 ID:TPT3hNQH.net
- >>798
筋肥大は8～12レップが定説だよ。
だいたいこれもおおよそで、20レップだろうが
肥大はする。
お前は8レップより多くしたら肥大しないと
思ってるの？
あと4～7レップは無意味なの？w
ネタで言ってんならマジレスしてすまん。
- 800 ：無記無記名：2018/03/11(日) 23:32:11.59 ID:s24Z5ByE.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 801 ：無記無記名：2018/03/12(月) 02:19:04.56 ID:lrhwakDQ.net
- >>799
寧ろ高重量を1回～4回程度の低レップの方が筋肥大するという人もいるな
- 802 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:43:53.07 ID:Ff60fLNU.net
- ＧＶＴしまくってたら、
いつの間にかRMがグンと伸びた
- 803 ：無記無記名：2018/03/12(月) 13:37:45.52 ID:UPPBdkEC.net
- 8~12定説だよwww もうそれ古い情報だぞ！
超回復や週に2回も古い情報だからwww
外国の論文で肥大と神経系に一番いいのは3回と実験結果あるぞ！ 被験者3グループにわけてやってたぞ！
- 804 ：無記無記名：2018/03/12(月) 14:58:28.44 ID:nJFDO8Cx.net
- 典型的な馬鹿だなお前
- 805 ：無記無記名：2018/03/12(月) 15:15:54.65 ID:DmB9SJr9.net
- じゃあ一生3レップでやってろや。
- 806 ：無記無記名：2018/03/13(火) 11:37:55.38 ID:D/xj4CnQ.net
- >>803
その論文なんてもんを鵜呑みにしてしまう程度の頭で何を言うてんのかね
- 807 ：無記無記名：2018/03/13(火) 12:20:58.53 ID:D6ya0IM4.net
- 外国の論文(笑)っていう言い方w
小学生かよw
- 808 ：無記無記名：2018/03/18(日) 09:08:24.36 ID:RS172RIB.net
- 23.75 13-9-6
来週から25kg挑戦します。
- 809 ：無記無記名：2018/03/18(日) 20:22:15.32 ID:KuE4EcmJ.net
- 冷やかしで30kgやったらえらいめにあったわ
ベンチから落ちそうになったわ
- 810 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:55:56.75 ID:Dxwg4Sfi.net
- ダンペル25kgは余裕あって30Kgもすぐに行けそうな気がするのにベンチ70Kgは超しんどい。何故なのか
- 811 ：無記無記名：2018/03/23(金) 17:24:19.21 ID:wTfeMOvD.net
- 22.5が12回いった
次から25やってみる
- 812 ：無記無記名：2018/03/23(金) 18:44:25.03 ID:fGYCntBE.net
- バーベルベンチは65kgがマックスで
ダンベルベンチやったら22.5kg、8回が限界
バーベルもダンベルもまだまだだけど、自分はダンベルベンチの方が弱めなのかな？
- 813 ：無記無記名：2018/03/23(金) 22:50:10.95 ID:7rWyt6dM.net
- 普通
- 814 ：無記無記名：2018/03/24(土) 01:20:51.39 ID:MOpIG/4R.net
- >>812
初心者ならそんなもんだろ
何もやってない人よりは力強いんじゃないのかな
- 815 ：無記無記名：2018/03/25(日) 02:20:54.13 ID:t7/sqqIC.net
- ずっとバーベルでやってたけど、左右差気になって、何気にダンベルやったら超効いた
バーベルでは62.5を10×3でセット組んでて、とりあえず22でやってみたら10×3がギリだった
慣れたらもう少し伸ばせそう
- 816 ：無記無記名：2018/03/25(日) 09:16:46.42 ID:iU5VUSdG.net
- 25kg初挑戦 7-4ゴールデンウィークまでにはクリアしたいの。25kgセットのダンベルなので、そろそろ5kgプレート買い足さないといけないわ。
- 817 ：無記無記名：2018/03/25(日) 09:26:16.49 ID:nXzmY6Uw.net
- 8上げたら次3分では上がらんかった
俺もプレート買わないと
- 818 ：無記無記名：2018/03/25(日) 10:15:35.93 ID:pXy/Dtbo.net
- ２２キロ 10 10 10 8
24に上げたいけどスタポジまで蹴り上げるのが若干不安
- 819 ：無記無記名：2018/03/26(月) 11:48:07.28 ID:FqLl4W/V.net
- 一人ホームトレーニーの場合、どうやって追い込めばいい？
- 820 ：無記無記名：2018/03/26(月) 12:55:25.68 ID:/4doQMT8.net
- オンザニーでスタポジには持っていけるんだけど、終わった後に持ったまま起きれないので下にマット敷いてなるべく静かに落としてる
起きるコツある？結構気合必要？
- 821 ：無記無記名：2018/03/26(月) 14:25:08.43 ID:EkfTLBmp.net
- ちゃんと太ももで受けてから起き上がってる？
- 822 ：無記無記名：2018/03/26(月) 15:18:25.79 ID:FTkYXtZV.net
- 太股を持ち上げてダンベルのプレートないしカラーに近づけて
その反作用で起き上がろうとすればいい
- 823 ：無記無記名：2018/03/26(月) 15:19:37.96 ID:O0HIzYrn.net
- 最近筋トレしながらPCでこのゲームやってるんだけど、セットの間にほどよく強くなってる感じがあってよい
https://goo.gl/nZLHvM
- 824 ：無記無記名：2018/03/26(月) 19:45:31.92 ID:d7c3flZI.net
- 太ももにシャフトが刺さった､まで読んだ｡
- 825 ：無記無記名：2018/03/26(月) 21:35:56.07 ID:/4doQMT8.net
- >>821-822
なるほど、ケツ上げて太ももを一方的にダンベルに近づけてその反動利用すんのか！次回やってみる！
垂直に上げた太ももにﾋｨﾋｨ言いながら腕と肩の力でダンベル近づけて起き上がろうとして力尽きてたわ
ありがとう！
- 826 ：無記無記名：2018/03/27(火) 00:27:26.66 ID:Mr7R6fnu.net
- 太もも利用するのはいいが下手に細い太ももだと故障するから気をつけて
- 827 ：無記無記名：2018/03/27(火) 00:37:23.04 ID:VXL6/Nsm.net
- 太ももにいつも青アザがある
- 828 ：無記無記名：2018/03/27(火) 01:05:29.70 ID:7atFn5Wq.net
- どんだけパワフルに受けてるんだお前達は。
- 829 ：無記無記名：2018/03/27(火) 15:27:36.26 ID:qAuR8Ryt.net
- やっぱり俺は素質も才能もない劣悪遺伝子の持ち主なんだな
22.5kgを軽々と何十回も挙げられる剛腕な奴が羨ましい
- 830 ：無記無記名：2018/03/27(火) 17:01:59.01 ID:0Zvxl/3J.net
- バーベル100前後までは努力で普通にいけるんじゃないか
- 831 ：無記無記名：2018/03/27(火) 17:09:54.32 ID:lTmPc1N1.net
- >>829
やり方が間違ってんだろ
筋トレ程才能に左右されないものは無いと思うがな、体質には左右されるが
- 832 ：無記無記名：2018/03/27(火) 19:40:23.95 ID:qiPOaWfH.net
- それコピペ
- 833 ：無記無記名：2018/03/27(火) 21:05:34.73 ID:qAuR8Ryt.net
- コピペじゃねえよバーカ
クソガリひ弱腕だからベンチ100kgなんて絶対無理
どうせ薬使っても何一つ変わらないんだろうな
- 834 ：無記無記名：2018/03/28(水) 06:48:53.06 ID:/ReI00bg.net
- 限界を自分で決めてるうちは無理
- 835 ：無記無記名：2018/03/28(水) 12:37:07.10 ID:DR+t46C9.net
- >>834
かっけえ…
まさにその通り…
- 836 ：無記無記名：2018/03/28(水) 12:44:10.16 ID:/oHg+WON.net
- 俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！
- 837 ：無記無記名：2018/03/28(水) 13:11:21.34 ID:5sdwx6JM.net
- >>820
ボトムで終わらずにトップでセットを終えて、起き上がるときに足を上げてその足（太もも）にめがけてダンベルをぶつけるイメージで起き、ダンベルを太ももの上に置く
そうすると重りの勢いもあってすんなり起き上がれるはず
- 838 ：無記無記名：2018/03/28(水) 14:24:41.19 ID:GNwsjqzT.net
- 素質と才能と優良遺伝子に恵まれたやつは限界なんてないんだろうな
- 839 ：無記無記名：2018/03/28(水) 14:29:29.63 ID:DSy6wG9N.net
- 今ダンショルだけど24キロなかなか重いわ。
今年中に30行く予定だけど地道に行けばやれるでしょ。
自信無い人は好きな種目だけやり込んで強くなればいいよ、成功体験がまず必要だ
- 840 ：無記無記名：2018/03/28(水) 18:12:46.93 ID:z/gABlq6.net
- 変な短縮語使う奴は大抵馬鹿
- 841 ：無記無記名：2018/03/28(水) 19:45:31.00 ID:ggVgttAc.net
- 22.5kg 11,8,3
という具合いについに1set目で10回クリアでき、2set目でも8回といい感じにきてたのに、3set目が落ちすぎ...
インターバル3分とってるのに...筋持久力がないのかな...
- 842 ：無記無記名：2018/03/28(水) 20:29:52.29 ID:+dxrcbBo.net
- ダンプレ
ダンフラ
ダンロー
ダンショル
ダンカル
ダンシュラ
ダンデッド
ダンスク
- 843 ：無記無記名：2018/03/28(水) 21:10:04.98 ID:5mJT//YL.net
- 最若はなんでも変短にしてしまうから意味不
- 844 ：無記無記名：2018/03/29(木) 21:19:36.98 ID:BZj8FSfs.net
- >>837
2週程前に重量上げたばかりで大体潰れて終わってるので、トップで終えれる率の高いフライ辺りで試してみるよ！㌧！
いい加減修得せねば。
- 845 ：無記無記名：2018/04/02(月) 00:29:31.99 ID:+NlwPKyg.net
- 体重66kでプッシュアップの態勢で体重計測ったら50kだったわ
- 846 ：無記無記名：2018/04/02(月) 01:00:48.47 ID:oWfhL73U.net
- 腕立てでも正しくやればまあまあ負荷あるよな
- 847 ：無記無記名：2018/04/03(火) 01:57:19.73 ID:NJuxwzgw.net
- ディップスもやらないよりはやったほうがいいと思う
- 848 ：無記無記名：2018/04/03(火) 11:16:31.48 ID:wTWnAUvi.net
- 可変式ダンベル使ってる奴に聞きたいけど好きなカップラーメンなにかな？
- 849 ：無記無記名：2018/04/03(火) 11:32:19.14 ID:ykfj6W/6.net
- ホームラン軒の味噌
- 850 ：無記無記名：2018/04/03(火) 13:50:37.77 ID:V6LbWkVE.net
- ニュータッチの凄麺シリーズ、ねぎみその逸品と台湾ラーメン
- 851 ：無記無記名：2018/04/04(水) 00:46:56.19 ID:sJAz6foN.net
- 可変式ダンベル使ってる奴で童貞は好きな寿司ネタ書いてけ
- 852 ：無記無記名：2018/04/04(水) 13:42:55.25 ID:zgS+smk+.net
- >>850インターバル中にそのカップ麺食べた事あるかな？
- 853 ：無記無記名：2018/04/04(水) 13:43:52.72 ID:zgS+smk+.net
- >>849
そのカップ麺食べた直後に筋トレした経験あるかな？
- 854 ：無記無記名：2018/04/05(木) 22:50:35.67 ID:zG825gfl.net
- 22.5kg10回クリアしたので
左右バランスが悪いけど今日から23.75kg
結果は7,7,4回
1セット目はあと1,2回いけてたなぁ...というのはあるけど、結構すんなりいけた
GWで25kg卒業したいな
- 855 ：無記無記名：2018/04/06(金) 23:19:47.65 ID:yZuKaa00.net
- >>847
ディップスも懸垂もキツイから嫌やねん
- 856 ：無記無記名：2018/04/07(土) 08:45:18.49 ID:fN6ijZwv.net
- 25kg 7-3親指側に意識してやりだしたら回数減ったわ。
- 857 ：無記無記名：2018/04/07(土) 18:54:16.53 ID:DyZQ+6SJ.net
- ダンベルプレス23.75挙げれるようになってきたわー。けど体重はまだ標準以下しかねぇ
- 858 ：無記無記名：2018/04/09(月) 07:59:36.91 ID:Ui64t5+8.net
- このスレならBMI 20ぐらいじゃないん？
標準以上体重あればすぐ卒業できそうなわ。
- 859 ：無記無記名：2018/04/14(土) 14:27:35.20 ID:mnpZuS6b.net
- 25kg 8-4先週から一回増えただけ。
25kgにして回数伸びなくなったわ。
- 860 ：無記無記名：2018/04/14(土) 20:57:24.82 ID:9pP4hfMO.net
- 23.75 9,6,4
1セット目10回行けなかった...
- 861 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:54:12.74 ID:aObqzCnP.net
- 23.75kg 10,6,4
とりあえず10回クリア
このあと25kgやったら2回しかあがらなかった
23.75kgやったあとってのもあるけど、もう少し23.75kgで様子見。
2set目で8回はできなきゃなぁ。
- 862 ：無記無記名：2018/04/18(水) 15:02:15.09 ID:1f1rV60O.net
- ２０ｋスレから来ました
昨日22.5ｋｇで初めてやってみたら10,10,9回上げられた
1セット目15回出来るようになったら25ｋに挑戦する
- 863 ：無記無記名：2018/04/20(金) 14:40:51.53 ID:UHghJs97.net
- バーベルベンチ65
ダンベルベンチ22
インクラインダンベルベンチ22
これで10×4、週一でしばらく続けてたら、余裕で25上がりました
30スレ行きます
ありがとうございました
- 864 ：無記無記名：2018/04/20(金) 16:47:55.48 ID:MjNQlNh4.net
- >>863
30キロ何回できた？
65のバーベル10×4できるのならそれもクリアしそう
- 865 ：無記無記名：2018/04/20(金) 17:28:24.61 ID:UHghJs97.net
- >>864
30はまだチャレンジしてないです
僕のジムは2キロ刻みでしかダンベルが置いてないので、26でやったら10回上がりました
30なら左右でプラス8だから、やっぱりいきなりやるのは怖いですねえ
じっくり行きます
- 866 ：無記無記名：2018/04/20(金) 17:36:28.15 ID:MjNQlNh4.net
- >>865
そうですか、ちなみにバーベルmaxいくらですか？
- 867 ：無記無記名：2018/04/20(金) 17:45:17.20 ID:UHghJs97.net
- >>866
一応80は上げれますけど、補助なしなのでそれ以上は怖くてやってないです
ビビリなもんで…
- 868 ：無記無記名：2018/04/20(金) 18:06:45.85 ID:MjNQlNh4.net
- >>867
それなら30も余裕で10回できるかもしれませんね
- 869 ：無記無記名：2018/04/22(日) 14:03:36.26 ID:1WQueDSv.net
- 25kg 5-6-4まったく回数伸びない。１ヶ月ぐらい、すったもんだしてるわ。
- 870 ：無記無記名：2018/04/22(日) 14:40:23.70 ID:bO/Y50Zp.net
- ダンベルベンチでバランスを崩して大怪我はよくあること
- 871 ：無記無記名：2018/04/23(月) 08:52:12.17 ID:8/ReBjRZ.net
- オンザニーでバランス崩してベンチから落ちそうになった
22.5ｋｇのダンベル持ったまま落ちたらまず骨折コースだな
- 872 ：無記無記名：2018/04/23(月) 08:56:17.73 ID:8/ReBjRZ.net
- ちなみに22.5ｋｇで6,12,10
1SET目は崩したバランス建て直すのに必死で
- 873 ：無記無記名：2018/04/23(月) 13:22:41.16 ID:EMRs+2w2.net
- 数ヶ月前30kgのダンベル持ってベンチから転落しても無傷だったから大丈夫
顔面や金玉にさえ落とさなければ平気
- 874 ：無記無記名：2018/04/23(月) 16:30:09.92 ID:w821oRM9.net
- 俺はストレッチポールで鍛えたからベンチごときではバランス崩れんな
- 875 ：無記無記名：2018/04/23(月) 17:22:14.27 ID:XvJCG72T.net
- 20キロで10回×３セットできるようになったから、22.5キロにあげてみたら、１回もあがらずに潰れた。
こんなもんなのか？
- 876 ：無記無記名：2018/04/23(月) 22:34:00.86 ID:zUIdS96S.net
- それはおかしいw
- 877 ：無記無記名：2018/04/24(火) 01:07:06.66 ID:x76jAcen.net
- メンタル弱すぎるのかも笑
- 878 ：無記無記名：2018/04/24(火) 04:24:31.61 ID:e2y0EZmE.net
- 20kgのセットこなした直後にやったとかじゃないの
- 879 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:38:04.80 ID:RrNsdcsS.net
- ×20キロで10回×３セットできるようになった
○20キロで10回×３セットできるようになったつもりだった
- 880 ：875：2018/04/25(水) 16:16:37.00 ID:5ZSvFZNE.net
- 今日22.5キロ再チャレンジしたら７回あがりました。
ただ、毎回結構プルプルしながら潰れてもおかしくない感じであがりました。
なので前回あがらなかった理由の自分なりの予想としては
1、筋肉に疲労が残っていた。(前回から７２時間はあけていた)
２、フォームが崩れていたかダンベルを持つ位置が悪かった。
３、もしかしたら25キロだったかも・・(オンザニーしたとき1.25キロプレートがついてた記憶があるようなないような)
22.5キロをセットに入れられるようになったので、25キロ目指してがんばります。
お騒がせしてすみませんでした。
- 881 ：無記無記名：2018/04/28(土) 07:07:48.91 ID:CnInv3pN.net
- 今日２５ｋｇ再チャレンジ。上げる事より効かす事重視にすると重量のびねぇ
- 882 ：無記無記名：2018/04/29(日) 10:26:05.58 ID:TnvR+wT9.net
- 二週間前に20キロスレから昇格してきた。
22.5で10回、8回とできるようになってきたけど、3セット目が2回とか3回で潰れてしまう。
極端すぎんか？
- 883 ：無記無記名：2018/04/29(日) 18:47:40.64 ID:UiA9FBF7.net
- 普通じゃない
効いてるなら重量下げても上がらなくなるし
- 884 ：無記無記名：2018/04/29(日) 22:39:46.64 ID:cSeOQkIy.net
- ええ？重量下げたら上がるでしょ
てか普通じゃないのじゃないは否定なのか肯定なのかどっちのじゃないなのさ
- 885 ：無記無記名：2018/04/30(月) 08:25:18.32 ID:acryM/iw.net
- ごめん肯定という意味で
オレの場合27.5kgで7.2.1でやったあと25kgでやっても5回も上がらないだよなあ
- 886 ：882：2018/04/30(月) 16:53:34.36 ID:OHh2jbvc.net
- 普通っすか、なら安心
20kgに下げても5回だった。
効いてるなら、いいことだ。
- 887 ：無記無記名：2018/05/01(火) 00:09:58.92 ID:0B9ZphO5.net
- 伸び悩んでるならディップスもやれディップスも
- 888 ：無記無記名：2018/05/01(火) 18:17:18.67 ID:4jxDzGs1.net
- ベンチは大胸筋目的だけど、肩もある程度ないと伸び悩むよね？
- 889 ：無記無記名：2018/05/01(火) 21:08:39.35 ID:U0LgWpDc.net
- このレベルならどんどん伸びるから大丈夫
まぁ肩と三頭もやっておいて損は無い
- 890 ：無記無記名：2018/05/02(水) 08:19:30.28 ID:wC0iee4A.net
- 素質と才能と遺伝子に見放された俺には不可能な話だけどな
- 891 ：無記無記名：2018/05/03(木) 23:36:50.42 ID:2D3Jsc5I.net
- 25kg×10,3setできた！
22.5kgあげてから結構時間かかったけど無事卒業
30kgスレで待っとく、それでは
- 892 ：無記無記名：2018/05/04(金) 20:34:27.72 ID:LnF8Tnij.net
- 25kg 7-5 １ヶ月以上進歩なし。ドロップで22.5kg、20kgやってインクライン17.5kgやってる。
伸びないので、この後ディップスやってみるも筋力足らなくて出来ない。どうすれば、いいものやら…
- 893 ：無記無記名：2018/05/04(金) 22:15:36.31 ID:OKUxdA9O.net
- 飯が足りないからだ
食え
食うのもトレーニングだ
- 894 ：無記無記名：2018/05/13(日) 18:13:18.80 ID:cdGwtP54.net
- 172㎝60ｋｇ44歳 これ以上食うのは無理ｗプロテインは便秘なるから飲んでない。
今週も25ｋｇ 7-4-3 来週は26.25に上げてみよかな。
- 895 ：無記無記名：2018/05/13(日) 21:10:11.71 ID:eCimvrZW.net
- 飯食わない、プロテイン飲まないなら
もうその程度じゃねーの？
魔法じゃないんだから筋量に見合った筋出力なのは当然
- 896 ：無記無記名：2018/05/13(日) 23:04:31.11 ID:WP/i1gYQ.net
- 普通に飯食ってれば無理して食わんでもサプリ飲まなくても多少の違いはあれど伸びるよ
ウエイト板の初心者は根本的に勘違いしてるやついるけど
- 897 ：無記無記名：2018/05/14(月) 00:04:54.40 ID:P/GKdue7.net
- ビーガンで成長してる人もいるしな
- 898 ：無記無記名：2018/05/21(月) 09:52:45.72 ID:7xWrHWlh.net
- ビーガンでデカイ人もいるが摂取カロリーが少ないわけじゃないだろ
- 899 ：無記無記名：2018/05/23(水) 20:41:38.18 ID:jTP3FP27.net
- 空柴
- 900 ：無記無記名：2018/05/23(水) 20:41:54.92 ID:jTP3FP27.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 901 ：無記無記名：2018/06/06(水) 20:09:02.31 ID:P+HmZLXa.net
- 25kg9回…あと1回あげさせてくれよ俺の筋肉…
- 902 ：無記無記名：2018/06/06(水) 20:59:29.82 ID:4Ld491oG.net
- >>901
次はできるだろ。
- 903 ：無記無記名：2018/06/08(金) 14:03:53.49 ID:A9bgKHA0.net
- スタートポジションに持ってくときにすごく不安定になるけど、安定に出来るような種目ってあるのかな？
- 904 ：無記無記名：2018/06/08(金) 18:03:17.79 ID:ZjzzPmHr.net
- >>901
気持ちはわかるぜ
気分かえて 27・5に上げて 2発でも1発でもあげてみようぜ
- 905 ：無記無記名：2018/06/10(日) 00:58:08.24 ID:iyhLDDkx.net
- >>902
>>904
25kg10回クリアできましためちゃくちゃ嬉しい！それとアドバイスありがとう！
お世話になりました！
- 906 ：無記無記名：2018/06/10(日) 08:57:26.70 ID:nG+P9gBt.net
- 25kg7回からまったく伸びない。胸に効きが悪いようなので22.5kgでホーム見直すか。
- 907 ：無記無記名：2018/06/10(日) 12:02:04.58 ID:giqNrQFN.net
- >>906
でも明日8回になるかもよ。頑張れ。
- 908 ：無記無記名：2018/06/13(水) 20:35:02.15 ID:/L/qRM4C.net
- 今回から22kgにして6 3
そのあと20kgで4だった
今年のうちに25クリア出来たらいいなー
- 909 ：無記無記名：2018/06/13(水) 21:20:25.39 ID:B1UR+Xn1.net
- >>908
年末までなら楽勝でしょ｡
- 910 ：無記無記名：2018/06/13(水) 21:21:20.43 ID:B1UR+Xn1.net
- ところで､ここの人は､
20kg卒業まで何ヶ月くらいかかったの?
- 911 ：無記無記名：2018/06/13(水) 22:13:11.67 ID:4Ptxf68w.net
- >>910
正確に覚えてないけど2～3ヶ月だったと思う
元が貧弱すぎた
- 912 ：無記無記名：2018/06/13(水) 22:37:24.30 ID:m2ssmp4m.net
- 向こうでも議論されてるが卒業の基準が…
- 913 ：無記無記名：2018/06/13(水) 22:39:54.82 ID:4Ptxf68w.net
- 普通に1に書いてるじゃん
- 914 ：無記無記名：2018/06/14(木) 06:45:25.13 ID:dk9U1ayq.net
- いや、こっちは10回って>>1にあるけど20kgの方は書いて無いんだよ。ま、こっちと同じでいいか。
- 915 ：無記無記名：2018/06/14(木) 09:08:32.43 ID:1spCbhff.net
- 22.5㎏10回3セットできたんだが、25㎏になってフォームが全く安定しなくなった。すごくふらつく。無理矢理上げれば9回ぐらいあがるんだけど、怪我しそうで怖い。
フォーム意識すると4～5回ぐらいが限界。こういう時はフォーム意識で回数少ない方がいいのかな？22.5に戻すべき？
- 916 ：無記無記名：2018/06/15(金) 09:45:09.09 ID:Yw6j+P/Z.net
- 24kgが11回でした
- 917 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:27:22.81 ID:1o0NOM9j.net
- 27・5kが10発上がってはじめて25kを制覇じゃないだろうか？
- 918 ：無記無記名：2018/06/15(金) 19:58:37.69 ID:xK1ook+J.net
- >>917
>>1 を100回読め
- 919 ：無記無記名：2018/06/15(金) 21:02:15.71 ID:IPmGHpvF.net
- >>916
もういんじゃね(笑)？
- 920 ：無記無記名：2018/06/16(土) 08:22:45.04 ID:ygFMnzwY.net
- >>919
そうなんですかね？笑
また今度25キロがおいてあるジムに行ったときに試してみます笑
- 921 ：無記無記名：2018/06/16(土) 20:09:06.62 ID:p7/2O1ZL.net
- 25kg10-8-5三ヶ月ぐらい、擦った揉んだしてやっと10回行けた。もうちょいこのスレで頑張ります。
- 922 ：無記無記名：2018/06/16(土) 21:42:27.05 ID:8Helhejc.net
- >>921
もういんじゃね(笑)？
- 923 ：無記無記名：2018/06/18(月) 14:21:49.58 ID:Nw7m9+8g.net
- 22.5でずっと停滞してんのやけど、どうも腕が弱くてあげれん感じ。このような場合、ダンベルプレスはほどほどにして三頭筋をメインにしたメニューにかえた方がイイんかな。
- 924 ：無記無記名：2018/06/18(月) 18:10:38.00 ID:SC1GY7I8.net
- >>923
8レップぐらいイケるのなら 25k挑戦しよう。
- 925 ：無記無記名：2018/06/18(月) 19:20:42.59 ID:ACkjdsVe.net
- >>924
25キロはやったことないわ。新しい刺激で覚醒するってか
- 926 ：無記無記名：2018/06/18(月) 22:18:20.56 ID:JcolyoEZ.net
- 覚醒ってかいわゆる神経系の発達と言う名のただの重さに対する感覚の麻痺
- 927 ：無記無記名：2018/06/22(金) 01:24:17.63 ID:7P1hNnqu.net
- 【速報】神経系の発達の正体、麻痺だった
- 928 ：無記無記名：2018/06/22(金) 01:25:01.72 ID:7P1hNnqu.net
- そしてよく見たら速報じゃなくて数日前だった
- 929 ：無記無記名：2018/06/22(金) 12:51:08.51 ID:hK6er/HB.net
- >>927
ソース
- 930 ：無記無記名：2018/06/22(金) 21:56:12.71 ID:lcaSNCek.net
- 20キロスレ卒業してきました
- 931 ：無記無記名：2018/06/23(土) 11:04:50.75 ID:AIJMVdSM.net
- 25kg11-7-5やっと5kgプレート買い足す時がきたか！
- 932 ：無記無記名：2018/06/23(土) 20:11:08.61 ID:weKQYHBr.net
- >>931
25kg11回あげる人がいきなり30kgに挑戦してみてどうなるのか気になります。頑張って下さい！自分はまだこれから25kgにいくとこです。
- 933 ：無記無記名：2018/06/23(土) 20:32:52.94 ID:Xdqy5kKF.net
- 3回と予想
- 934 ：無記無記名：2018/06/23(土) 21:48:20.21 ID:oYkkfNwS.net
- スタートポジションに上げるのがきつくなってきた。
ちゃんとした方法を練習しないとダメかな？
- 935 ：無記無記名：2018/06/24(日) 00:15:17.32 ID:i8tP4TsY.net
- 25kgで11回がほんとに限界であった場合、30kgであれば5回程度と推測される
- 936 ：無記無記名：2018/06/24(日) 00:28:28.00 ID:SwROejih.net
- 80%で10回だと100%で1回だろ。
なので25で11回だと、30で2,3回だろ。
- 937 ：無記無記名：2018/06/24(日) 00:39:35.97 ID:i8tP4TsY.net
- どんな計算式かな？
- 938 ：無記無記名：2018/06/24(日) 01:09:51.77 ID:ej2mNk/u.net
- ダンベルの場合スタポジ持ってくのに体幹や腕の力もそれなりにいるから単純計算はできないよ
5キロも急に上げるのは難しい
- 939 ：無記無記名：2018/06/24(日) 01:19:38.10 ID:i8tP4TsY.net
- それは言えるかもね、maxに近くなるほどいろいろ大変か。
ラックアップできない分バーベルとはちょっと違ってくるかもね。
- 940 ：無記無記名：2018/06/24(日) 07:13:28.63 ID:pE56Bbvt.net
- >>934
上げるよりも戻す時がツライ派
- 941 ：無記無記名：2018/06/24(日) 08:35:38.14 ID:RVI1djSc.net
- >>940
モモにダンベルを載っけてその重さを利用すればストンと起き上がれてラクだよ
- 942 ：無記無記名：2018/06/24(日) 09:33:38.10 ID:79NwPqs0.net
- 家の中じゃ落としたらやばいので庭に1式持ち出して25kg初めて挑戦してみたがスタポジから倒れて行くときバランス崩して左側に倒れた。やっぱりまだ無理だった。
- 943 ：無記無記名：2018/06/25(月) 09:55:40.83 ID:wwHjX6wq.net
- >>932
２５ｋｇ頑張ってください。５ｋｇプレート足りないだけなので次は26.25ｋｇです＾＾；
- 944 ：無記無記名：2018/06/25(月) 12:01:50.22 ID:2bhIrfDA.net
- 胸の上の方は筋肉痛なるんだけど中部下部は全くならない…
- 945 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:36:13.15 ID:UV2XGRy0.net
- ４日前25kg 10 8 8 が今日6 5 5 にw
22.5kgからフォーム見直します
- 946 ：無記無記名：2018/07/03(火) 12:53:39.05 ID:wnLEImKP.net
- たった2.5キロ上げただけなのに筋肉痛だと！
- 947 ：無記無記名：2018/07/05(木) 18:48:39.74 ID:DsykT7yV.net
- >>945
25kg 10 10 10 いけた
次30kg めざします
- 948 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:16:27.12 ID:X6iltoge.net
- 20kg10回上げれたんだがもうこのスレに来てもいいよね…？
- 949 ：無記無記名：2018/07/09(月) 19:19:49.26 ID:X6iltoge.net
- 私事ながら今日はめっちゃいい追い込みができたわ
- 950 ：無記無記名：2018/07/09(月) 20:28:07.58 ID:tKanVGmJ.net
- 22にしたらフラフラするから20で15上がるようになってからまた挑戦するわ
- 951 ：無記無記名：2018/07/09(月) 21:36:15.94 ID:mIrtNkYg.net
- 22.5kで15,12,10 インターバル5分
インターバル3分だと13,10,6
これは22.5クリアな感じですか？
22.5を半年くらいやってますが…
- 952 ：無記無記名：2018/07/09(月) 23:18:10.16 ID:QIBkFqkr.net
- インター5分はせっかちなオレには無理だwもちろん人それぞれやり方あるだろうけど。
- 953 ：無記無記名：2018/07/10(火) 00:00:45.20 ID:58mJH+89.net
- >>951
半年も無意味なトレしてたのかよ…
- 954 ：無記無記名：2018/07/10(火) 00:13:29.68 ID:NxrwMGlf.net
- >>951
自分の経験だと15-12-10なら25kgに上げてもすんなり入っていけると思います
(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝・卒業】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
- 955 ：無記無記名：2018/07/10(火) 00:29:58.40 ID:3ynyOW4J.net
- >>948
いいよそりゃ
- 956 ：無記無記名：2018/07/10(火) 02:49:11.18 ID:s77eSds0.net
- >>951
半年同じ重さ...。自分は20から22.5は、2週間くらいでしたよ。もう2週間くらいで25クリアして次から27.5の予定です。15回も出来る様な重さは軽過ぎです。インターバルも流石に長過ぎと思いますよ。
- 957 ：無記無記名：2018/07/10(火) 07:59:20.16 ID:UWADCcyx.net
- 951です。
ご意見ありがとうございます。
サボり気味で月に2回くらいしかやってなかったのもあって
ずっと同じことの繰り返しになってました。
サボらずに、次回25kに挑戦してみようと思います。
- 958 ：無記無記名：2018/07/10(火) 10:05:41.75 ID:7gITduKc.net
- >>956
インターバルは長くてねーぞ
今は5分とか普通だしむしろ短いのは推奨されてない古臭いやり方
- 959 ：無記無記名：2018/07/10(火) 17:29:55.16 ID:xqTAyi2C.net
- >>958
へー
- 960 ：無記無記名：2018/07/10(火) 18:10:29.16 ID:+EosOK9E.net
- 胸、背中、太腿とか大きい筋肉は5分くらいで問題ないね
8～12RMの筋肥大狙いならね
- 961 ：無記無記名：2018/07/10(火) 20:58:45.34 ID:xqTAyi2C.net
- 5分かぁ…
- 962 ：無記無記名：2018/07/11(水) 09:04:44.42 ID:4iE11FTy.net
- まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う
- 963 ：無記無記名：2018/07/11(水) 09:12:51.27 ID:R6Ewf9zK.net
- それがそうでもない
あまりにも古い情報に踊らされすぎではおじさんw
- 964 ：無記無記名：2018/07/11(水) 10:12:54.37 ID:4iE11FTy.net
- 説明不足で申し訳ない
自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるキミの
ようなのは962じゃ想定してないのよw
- 965 ：無記無記名：2018/07/11(水) 14:22:30.72 ID:LcPKhxHk.net
- >>960
筋肥大と筋力アップの違いもわからないんですか？
ジムあるあるだけど、インターバルダラダラとる人ってカラダ全然変わらないんだよね。邪魔だからどいて欲しいわ。
- 966 ：無記無記名：2018/07/11(水) 15:28:32.71 ID:AjA/oMJm.net
- 30年間運動に関しては全くやったことなくしかも超運動音痴だけど、25キロ10回×3はダンベルデビューから半年掛からなかったな。その代わり、ディップスやプッシュアップやら基礎筋力作るのに1年かけたけどな。
- 967 ：無記無記名：2018/07/11(水) 17:16:33.84 ID:PWnz8Skq.net
- >>964
ブーメラン突き刺さってんぞwww
- 968 ：無記無記名：2018/07/11(水) 17:17:17.89 ID:PWnz8Skq.net
- >>965
何的外れなレスしてんだよw
- 969 ：無記無記名：2018/07/11(水) 19:47:21.68 ID:4iE11FTy.net
- >>967
経験不足をわざわざアピールしなくていいぞw
- 970 ：無記無記名：2018/07/11(水) 22:30:50.40 ID:fbDRdqzQ.net
- >>969
ブーメランつきry
- 971 ：無記無記名：2018/07/12(木) 01:06:51.92 ID:wPwtrflf.net
- >>962
まともなトレしてる人たちが軒並みBIG3は3～5分でって言ってんだけどw
- 972 ：無記無記名：2018/07/12(木) 01:48:44.27 ID:Z/N008fN.net
- BIG3で5分休む奴は他会員の妨げでしかないんで、家で機材揃えてやってろ
- 973 ：無記無記名：2018/07/12(木) 02:23:50.84 ID:e9Z+mCS2.net
- >>963 >>971
ネット情報に頼るしかなくてかわいいなw
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効、とか書かれてたら実践しそうww
- 974 ：無記無記名：2018/07/12(木) 03:06:08.60 ID:yZCyDIj9.net
- などと意味不明な供述をしており
- 975 ：無記無記名：2018/07/12(木) 03:33:51.33 ID:vL4+42Sn.net
- インターバル長すぎ、長杉くん
- 976 ：無記無記名：2018/07/12(木) 06:07:08.61 ID:h3/fyoo/.net
- ま、どいつもこいつもネット情報だろ。ここで見聞きした事もネット情報だし(笑)。
- 977 ：無記無記名：2018/07/12(木) 07:56:02.21 ID:Rto95BuC.net
- >>973
お前はなんの情報もない一番のポンコツだけどなwwwww
- 978 ：無記無記名：2018/07/12(木) 08:27:25.32 ID:IHJCxqm4.net
- >>971
ほんこれ
- 979 ：無記無記名：2018/07/13(金) 02:06:07.94 ID:Z+8J1Fk5.net
- ほんこれ？じゃねぇよ
- 980 ：無記無記名：2018/07/13(金) 02:27:06.72 ID:v7zIPj+F.net
- >>971
ほんこれ
- 981 ：無記無記名：2018/07/13(金) 17:31:24.48 ID:WU+Y9ogS.net
- >>958
具体的にどこのジムでインターバル5分が推奨されてるんですか？
パーソナルジムですか？
- 982 ：無記無記名：2018/07/13(金) 17:38:20.05 ID:NWI15n7i.net
- むしろ今時低インターバル推奨してるとこなんてあるの？
- 983 ：無記無記名：2018/07/13(金) 18:15:58.02 ID:WU+Y9ogS.net
- >>982
まともにスタッフが動いているジムなら効果と客の周りを考えて1分くらいと案内してますね。長インターバルはめちゃくちゃクレーム来ます。
5分インターバルしてて何も言われないなら管理が全くなってない、おしゃべりばかりのバイト中心のジムか、ガラガラのジムか、あと何？って話です。
まぁ自分はインターバル時間は種目や調子によると思います。余裕があれば1分くらい、きつかったら長めにとか、時間を何分とか決める理由は全く無いと思います。
よってこの言い合いムダっす。
- 984 ：無記無記名：2018/07/13(金) 18:22:57.30 ID:d4LRxogU.net
- まともとは
- 985 ：無記無記名：2018/07/13(金) 18:46:04.65 ID:WU+Y9ogS.net
- >>984
いい質問ですね！
って言うわけねーだろ！ばーか
- 986 ：無記無記名：2018/07/13(金) 20:00:27.66 ID:nqaiYzS7.net
- おい雑魚同士で喧嘩するな
- 987 ：無記無記名：2018/07/13(金) 20:11:53.20 ID:Vcn0lt8m.net
- うるせー雑魚
- 988 ：無記無記名：2018/07/13(金) 20:54:14.24 ID:1WIEI27i.net
- まともなトレしてる人たちが1分から2分つったら今度はそうすんだろな。
- 989 ：無記無記名：2018/07/13(金) 21:58:02.94 ID:8WUVJTNh.net
- >>983
具体的にどこ？
それが効果的なの？
問い合わせてみるからよろしく
嘘じゃないならw
まさかおばさんばかりのとこじゃないよねw
- 990 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:16:40.07 ID:WU+Y9ogS.net
- >>989
自分のやり方を書いたら、問い合わせるとかバカなの？メクラなの？俺の連絡先知りたいの？
- 991 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:21:27.71 ID:WU+Y9ogS.net
- >>989
というか俺があんたに聞いてんだよ。質問を馬鹿みたいにオウム返しして逃げてるの？そんなインターバル自由の便利なジムあったら皆んな利用したいと思うからみんなに教えてやってくださいよ
- 992 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:42:18.51 ID:deKla7zh.net
- ガイジおこなん？
- 993 ：無記無記名：2018/07/14(土) 00:00:40.63 ID:3v10qFn8.net
- 普通にトレ理論としては大きい筋肉でコンパウンドなんかは3～5分てのが現在の通説だろ
それくらい常識
ジムで云々は論理のすり替えでしかない
- 994 ：無記無記名：2018/07/14(土) 00:02:05.59 ID:Y3auttxW.net
- ガイジ答えられなくて顔真っ赤にして連投w
口調まで変わって取り乱しすぎワロタ
- 995 ：無記無記名：2018/07/14(土) 00:42:54.49 ID:wZvcqxkn.net
- たかが25kg以下でヒーヒー長々と5分もインターバルとってたら雑魚呼ばわりされて当然だと思うけどねw
くっだらねーw
- 996 ：無記無記名：2018/07/14(土) 00:43:46.12 ID:VnPNgmyz.net
- でもお前雑魚やん？
- 997 ：無記無記名：2018/07/14(土) 01:04:21.07 ID:r2lViRld.net
- 俺も雑魚、お前も雑魚。みんな雑魚でみんないいw
- 998 ：無記無記名：2018/07/14(土) 01:16:18.49 ID:0nRVugnt.net
- >>983
だな
「まともなトレやってる人間で3分だの5分だのとってる奴はいないと思う」
「自宅でしかトレしたことなくてネットの情報だけに頼ってるようなのは
想定してない」
と言ってるのにここの雑魚共はいつまでも自分が雑魚の自覚なしでワロタw
雑魚「3～5分てのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」wwwwww
- 999 ：無記無記名：2018/07/14(土) 01:20:13.30 ID:0nRVugnt.net
- 雑魚共に朗報
尻穴にシャフト突っ込むと肥大に有効だぞw
- 1000 ：無記無記名：2018/07/14(土) 01:20:59.71 ID:0nRVugnt.net
- 雑魚「尻穴にシャフト突っ込むのが現在の通説だろ（ｷﾘｯ」
wwwwww
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
192 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★