高負荷自重トレ総合

1 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:57:59.98 ID:EKqS0dZx.net

語っていきましょう

2 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:58:51.05 ID:EKqS0dZx.net

マッスルアップやドラゴンフラッグ、人間鯉のぼりのコツや出来るまでのトレ法語りましょう

3 ：無記無記名：2017/05/01(月) 08:06:58.47 ID:OuSaXTSN.net

意味不明

4 ：無記無記名：2017/05/01(月) 09:42:28.13 ID:wk/3R1uI.net

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5 ：無記無記名：2017/05/01(月) 18:50:01.71 ID:kkJWwV4Q.net

マッスルアップ出来んのやけどこのスレでコツ聞いてええのか？出来る香具師おらんか？

6 ：無記無記名：2017/05/01(月) 21:08:39.81 ID:WuPjmy3B.net

まず圧倒的なパワーを身につけることだな。

7 ：無記無記名：2017/05/01(月) 21:18:36.91 ID:yNOwEBRg.net

>>5
マッスルアップのプルとプッシュをスイッチされる場所まで懸垂とディップスが出来る筋力があるなら手首を巧く使えてないはず

8 ：無記無記名：2017/05/01(月) 21:23:07.02 ID:tWDqOaF2.net

マッスルアップは通常の筋トレと違うのは運動神経がいることだね
筋力の問題じゃない
どれだけ腕をタイミングよくスムーズに回転させれるかが大事

9 ：無記無記名：2017/05/01(月) 21:25:27.45 ID:1iBrd0x3.net

引き上げる筋力と押し上げる筋力か不足したらどうなるのっと

10 ：無記無記名：2017/05/02(火) 17:34:57.41 ID:A5m4fKZx.net

チン+ディップスって訳では無いんだよな

11 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:11:52.57 ID:guizCFJT.net

ドラゴンフラッグってレッグレイズと何が違うのですか？

12 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:44:40.19 ID:+5V6pn/d.net

>>10
そうそう、筋肉があればできるものじゃないよね
柔らかさもいる
だから女性なんかで細いけど得意な人とか多いしね

13 ：無記無記名：2017/05/03(水) 18:08:06.25 ID:7FLhO8MW.net

マッスルアップの反動で腹をバーに乗せるって感覚が分からん
胸までしか挙がらん

14 ：無記無記名：2017/05/03(水) 23:51:00.66 ID:oNw2XT24.net

筋力トレーニングのマッスルアップではなくて技としてのマッスルアップがしたいなら、鉄棒の最下部で肩を抜いて戻る力をそのまま上に向けて引き上げるだけ

15 ：無記無記名：2017/05/17(水) 23:27:45.08 ID:+B8Vwgao.net

高負荷の種目をなるべく知りたいんだが、皆さんよろしくお願いします

16 ：無記無記名：2017/05/17(水) 23:29:58.45 ID:Juz9WUUy.net

米俵背負って腕立て

17 ：無記無記名：2017/05/17(水) 23:59:31.42 ID:u6unAiSN.net

>>15
ドラゴンフラッグ、マッスルアップ、ピストルスクワット、倒立腕立て、人間鯉のぼり

18 ：無記無記名：2017/05/18(木) 09:10:38.64 ID:nhNN7v/M.net

自重トレーニングの難しい部分は高負荷トレーニングの有無そのものより、
そこに至るまでの過程の方が難しいと思う。
よく自重トレーニング本に多いのが腕立ての上位のステップとして
片手腕立てが記載されているけど、ちゃんと背筋を真っ直ぐ体を地面に平行にした片手腕立ては
腕立て30回程度では出来ない。
考えてみればベンチプレス50キロの人に翌日からダンベルプレス片手50キロで
トレーニングしろと言っているのと同じ。
無理じゃん。
本当に自重トレーニングしたの？と思うような記載が多い印象。
バーベルの最大の利点は負荷調整が簡単な事。
ただ重りを足せば良いだけだから。
でも自重トレーニングの場合は、この運動が出来たら次はコレ、
その次はコレって行っていく必要が有って其処に知識が必要。

また、上でも書いてあるマッスルアップみたいに技なのか筋力アップ狙いなのかでも変わる。
正直な感想を言えば単純に筋力アップ狙いならマッスルアップより、
ディップスと懸垂を別々に集中して行った方が筋力アップする気がする。

その点、このスレは技を語るの？それとも筋トレとしての高負荷自重トレーニングを語るのだろうか？

19 ：無記無記名：2017/05/18(木) 09:28:27.24 ID:A1SXyBi6.net

プッシュアップは胸の使い方をしらないと本当に難しいと思う。
初心者は三頭にしか負荷が入ってないもんね。
ただ胸の使い方を覚えればプッシュアップはまじでヤバイ種目
上部、中部、下部と狙える自重最強種目だわ

20 ：無記無記名：2017/05/18(木) 10:30:10.29 ID:Kh2+UMCg.net

>>18
マッスルアップに必要な筋力は、バーディップスだからな
そーいった意味では、懸垂とディップスを別々にやるのは間違ってない

21 ：無記無記名：2017/05/18(木) 19:48:37.75 ID:fChB/+CD.net

自重は利いてくるまで時間がかかるからなぁ
それまでに萎えてくる
利き始めてきてもいつまでやれるか限界が見えてこない

その点高負荷の自重はええわ

22 ：無記無記名：2017/05/18(木) 23:01:15.98 ID:woCpZFI3.net

>>17
ありがとうございます。



皆さん、引き続き高負荷種目の紹介をお願いします

23 ：無記無記名：2017/05/19(金) 00:20:51.58 ID:a6mhq6q4.net

>>22
立ちコロ

24 ：無記無記名：2017/05/19(金) 22:54:41.45 ID:WmVDH1IV.net

脊柱起立筋の高負荷自重トレありませんかね

25 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:37:10.05 ID:hMUmznRI.net

立ちコロ出来ない背骨折れそう

26 ：無記無記名：2017/06/21(水) 20:14:40.84 ID:ccLk1Mg4.net

うおおおおおおおおおおおおおお！
マッスルアップの第一段階成功したあああああああ！

意識したことは
・手幅は肩幅以上
・反動きつく
・後ろの反動の浮き上がった瞬間、右肘をバーに乗せる（この時点で胸はバーより上）
・あとは気合いで

62kgだけどこの調子で綺麗なマッスルアップ目指す

27 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/30(金) 18:36:18.40 ID:dpFzmNOC.net

プランシェ1秒ぐらい静止出来るようになった
体がフレッシュな時にやったら2〜3秒出来るかも

28 ：無記無記名：2017/07/01(土) 14:03:48.41 ID:ur/cJRS4.net

体重軽い方が有利だから減量期に試してみれば？

29 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/07/01(土) 14:06:10.09 ID:xcpATC2/.net

あと3キロ落とすからその時に秒数伸びるかも

30 ：無記無記名：2017/07/02(日) 13:56:24.06 ID:KUD0vNNW.net

せっかく減量してるならマンナ→シンピ倒立も練習してみれば？

31 ：無記無記名：2017/07/04(火) 11:35:18.89 ID:CfdCkauA.net

>>4
だっさ

32 ：無記無記名：2017/07/13(木) 00:51:18.56 ID:FgRWlh8L.net

>>19
胸の使い方、教えて下され。

33 ：無記無記名：2017/07/13(木) 01:14:15.35 ID:Bre2ipmn.net

自重高負荷スレになるとやっぱ下半身の種目出てこないんだよな

34 ：無記無記名：2017/07/13(木) 01:18:45.04 ID:iHezH97V.net

小高い山か
砂浜で走るか。

35 ：無記無記名：2017/07/13(木) 01:38:37.62 ID:w2OuhFii.net

>>34
心肺的には高負荷なんだけどね
短距離ダッシュやジャンプ種目でどのくらい太くなるかな

36 ：無記無記名：2017/07/13(木) 08:43:58.90 ID:NcTPJc1r.net

やってから言えよ
脚パンパンになるのに

37 ：無記無記名：2017/07/15(土) 15:06:48.13 ID:Z2FmP0Rl.net

筋肉板に限らんけど、偉そうな糞在日ほど、何にも情報出さないし
そもそも何にもやった事ない

38 ：無記無記名：2017/07/15(土) 16:08:47.33 ID:aZ9NEcRE.net

>>36
足パンパンになるのと俺がいってる足太くなる？っていうは違うことを指してると思うよ。
パンパンにするのはスクワットでも出来るし。

39 ：無記無記名：2017/07/16(日) 20:20:25.42 ID:HuK7WiDV.net

ディップスとか懸垂とかもかなり良いけど、最近はマシン筋トレに嵌まってる。
負荷調節が容易で、怪我もしにくいし、筋肉がかなり肥大しやすい感じ。

怪我のしにくさと取っ付きやすさで、
自重＋マシン筋トレ が最強な気がしてきてる。

40 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/07/20(木) 12:48:26.43 ID:oUOOJlXO.net

プランシェ3秒ぐらい出来たけど首のあたり力みすぎて首が痛いｗｗ
首は曲げない方が良いのかな

41 ：無記無記名：2017/07/22(土) 07:43:26.23 ID:oVKDU+Rv.net

>>33
片足スクワットが中心になるよな
負荷が一切抜けないように最もきつい体勢保って丁寧にやれば精々十数回で限界だろ
肥大トレとして悪くないと思う
四頭だけならもっと高負荷できるし

42 ：無記無記名：2017/07/22(土) 09:52:11.88 ID:zoX0D/Uz.net

下半身や三角筋は自重だと鍛えにくいわな。
懸垂やディップスは器具必要だし

43 ：無記無記名：2017/07/22(土) 10:28:33.64 ID:0XypnMLu.net

>>33
人間は二足歩行に進化してるので自重で下半身が高負荷になるようじゃここまで生き延びなかっただろうな。

44 ：無記無記名：2017/07/22(土) 11:10:33.35 ID:x3zcUhbS.net

究極的には体操選手のトレになるんだろうか

45 ：無記無記名：2017/07/22(土) 13:05:02.73 ID:EHrQRnur.net

まあ下半身は
坂道を走るとか砂浜を走るとかが手っ取り早い。

46 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/07/22(土) 13:22:34.13 ID:vsAhy9l/.net

坂道を丸太を持って走る

47 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:49:26.63 ID:WeF7Jwim.net

そして美少女とぶつかる

48 ：無記無記名：2017/07/23(日) 20:37:56.48 ID:rTHW/3X3.net

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSi2V04FXO6HIk7xr6BSpKAQdz9EpEHvnMszISoK3M5yZDjhs4Y32t-dZwa


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTt04OizUgX2cvktPmZ5pfqlO5Vkj3t8UguwSWa5m992D7PT5DNsQ32meqlvw

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUDstNPn_af8gQiH6HzbeW4LvDUCCEMI4dJescq2VwFwQkcqj6sQ


これぐらいが理想だな。

49 ：無記無記名：2017/07/23(日) 21:03:14.35 ID:rTHW/3X3.net

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSi2V04FXO6HIk7xr6BSpKAQdz9EpEHvnMszISoK3M5yZDjhs4Y32t-dZwa


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTt04OizUgX2cvktPmZ5pfqlO5Vkj3t8UguwSWa5m992D7PT5DNsQ32meqlvw

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSUDstNPn_af8gQiH6HzbeW4LvDUCCEMI4dJescq2VwFwQkcqj6sQ


これぐらいが理想だな。

50 ：無記無記名：2017/07/23(日) 21:05:23.85 ID:rTHW/3X3.net

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/21/493x600x3fafbc6d7e5e3ef24b80e849.jpg

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130726/21/2690791/6/720x480xba7f9e215f5e05d8b548ac65.jpg

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/41/425x396xc55b9492e49779a11e5ba01b.jpg


http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/44/334x500x2514aea0206f3e59cc3ee9a9.jpg


http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/50/420x560xce3464ac3e6abe46c67f86fd.jpg

自重のみだと難しそう

51 ：無記無記名：2017/07/23(日) 21:16:44.50 ID:rTHW/3X3.net

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130726/21/2690791/4/720x480x5085edf6e858edf085156e84.jpg


http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20131230/21/2690791/3/600x428xac931f10710f2c0b97bcf240.jpg

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/52/420x560x573b7f89be681c9b87781b7a.jpg


http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130619/21/2690791/43/600x428x7651d89d556615d1e410e140.jpg

52 ：無記無記名：2017/07/27(木) 23:31:56.70 ID:3y37J888.net

マッスルアップは最初普通の高さの鉄棒でコツつかむのがいいよ。尻から足は地面につけた状態で。
で、最初から綺麗な形で上がるのは無理なんで利き腕に頼って上げるんだけど、これは何回も挑戦してマッスルアップ利き腕確かめて。
これで上がれるようになったら高い鉄棒でも出来るようになる。で続ければある日急に両腕で綺麗に上がれる様になる。

53 ：無記無記名：2017/08/03(木) 22:07:58.59 ID:9T9qbnCP.net

自宅につけた鉄棒だけでディップスやる方法教えろ、やっぱり吊り輪買ったほうがいいですか？
ディップスやる椅子とか場所ないんです

54 ：無記無記名：2017/08/08(火) 10:46:24.24 ID:kmtz1DcV.net

>>33
ブルガリアンスクワットかピストルスクワットくらいしかない
肩も逆立ち出来ないと無理

55 ：無記無記名：2017/08/09(水) 20:04:28.54 ID:v74pB68o.net

>>33
プリズナートレーニングって米国の元囚人が書いた本に書いてあったけど、下半身系のトレは筋肉がウエイトの増量に順応しやすくて増量のステップが早く、すぐに高負荷になってしまう弊害があるんだとさ。
高負荷になる弊害は、膝などの間接が荷重に耐えられないのと、バーベルを支える上半身の間接もおかしくなるから、スクワットこそ自重で済ませるべきってあった。
スクワットもこの本に載ってるようなフルや片足で出来れば十分肥大するし、関節も保護されるらしので、自分はしばらくそれを試してます

56 ：無記無記名：2017/08/09(水) 21:35:58.54 ID:1uF9YGtG.net

あの本のウエイト批判部分は自分の方法論を持ち上げるために
かなり無茶苦茶

57 ：無記無記名：2017/08/10(木) 00:10:19.39 ID:IRi7yD7T.net

>>56
確かに素直に荷重しろよってトレはあるけど、無理な高負荷トレが体によろしくないも事実だからな、みんな大なり小なり分かってるとは思うけど。
あと、表紙にオリバつかってるけど、こいつほど自重トレしていないキャラもいないんじゃないかと。
刑務所暮らしって共通点しかないし、どっちかっていうとゲバラの方が自重トレしてそうだとは思った

58 ：無記無記名：2017/08/10(木) 07:26:22.59 ID:0pcCymSA.net

あの表紙は失敗だよな
オリジナルのままでよかったのに

59 ：無記無記名：2017/08/10(木) 23:13:34.87 ID:4iXaWXge.net

>>55
ピストルスクワットのが膝に悪そうだがな

60 ：：2017/08/10(木) 23:41:16.10 ID:8vO/2wJs.net

http://www.sponichi.co.jp/society/news/2017/08/10/kiji/20170809s00042000309000c.html
受刑者ソフト大会　打順で大モメ、乱闘し重傷者　神戸刑務所

61 ：無記無記名：2017/08/12(土) 18:14:28.73 ID:sLOTUPiX.net

体硬いからピストルスクワット出来ずにブルガリアンスクワットやってるけど
やっぱギリギリまで追い込むと膝が少し痛いから関節に負担かかってるのは感じる
週2回で72時間以上空けてるから次までには回復してるけどな

62 ：無記無記名：2017/08/12(土) 19:20:10.44 ID:eRqulNnn.net

映画でみるアメリカ囚人はウエイトでガンガン鍛えた身体してるけど
実際のところ本当の囚人はどうなんかね

63 ：無記無記名：2017/08/12(土) 21:09:52.63 ID:wuBwwrXt.net

>>62
ロックダウンとかドキュメンタリー見てたら厳ついの出てきてたな
刑務所マフィアもいるし派閥もあって入所すると凶悪犯罪者になって出てくるほど荒んでる様子で
鍛えてないとヤバそう

64 ：無記無記名：2017/08/13(日) 00:04:50.68 ID:Jp4VDh1x.net

スクワットはほんと膝にくるわ
なんかいいほうほうないかね

65 ：無記無記名：2017/08/13(日) 01:21:31.46 ID:f7sOd9Xv.net

・床と平行まで
・爪先と膝の方向を揃える
・爪先より膝を前に出さない

が、膝を痛めない方法だっけ？
なら、ピストル無理やん(^-^;


つか、脚はマシンでレッグプレスが一番良いよ。
重量を上げすぎないようにするのは当然として。
もしくは自転車でダッシュ。

66 ：無記無記名：2017/08/13(日) 02:01:30.94 ID:Q3rX3RYy.net

昨日いいピストルのやり方編み出した
ひざを炒めないやつ。

67 ：無記無記名：2017/08/13(日) 02:02:18.99 ID:AM5fMq+/.net

ケトルベルマンなんてケトルベル担いでワンレッグスクワットしやがるからな

68 ：無記無記名：2017/08/13(日) 06:53:35.70 ID:q/v/8i2N.net

膝を出さずにピストルするんだよ

69 ：無記無記名：2017/08/13(日) 08:50:03.36 ID:VrHOVevL.net

そんなのできないよ無重力じゃないんだから

70 ：無記無記名：2017/08/13(日) 12:02:01.12 ID:f7sOd9Xv.net

>>68
>>66
trx 使うとか？

71 ：無記無記名：2017/08/13(日) 12:09:41.64 ID:FQY/4sd5.net

そんなのいらないよ

72 ：無記無記名：2017/08/14(月) 14:24:54.99 ID:6JAbHAPu.net

踵か、つまさきの下にプレート１枚敷かないとフルスクワットできないんだが、プレートなしで出来るようにした方が良いの？
いつでもどこでも出来るって点ではフラットで出来たほうが良いんだろうけど、足首を柔軟化するのが難しい

73 ：無記無記名：2017/08/15(火) 09:25:54.02 ID:jL7jWZMu.net

スターナムチンニング、ワンハンドプッシュアップorディップス、ハンドスタンドプッシュアップ、ハンギングレッグレイズ、レスラーブリッジ倒立

74 ：無記無記名：2017/08/15(火) 09:27:46.01 ID:jL7jWZMu.net

下半身はピストルスクワット、ブルガリアンスクワット、サイドランジ、ワンレッグルーマニアンデッドリフト

75 ：無記無記名：2017/08/15(火) 13:08:26.63 ID:hewr72rI.net

ジャンプランジかなり下半身に効く気がする

76 ：無記無記名：2017/08/16(水) 18:24:43.78 ID:ZrYYxdU2.net

>>71>>66>>68
どんな感じでピストルするの？

77 ：無記無記名：2017/08/16(水) 20:27:14.44 ID:qSwUeJb3.net

これを壁から離れて片足でやる感じかな

https://www.youtube.com/watch?v=TBkrn3W64AA

78 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:16:17.00 ID:CFm9hIFO.net

いかに重心を保つかだな
つまり重要なのは頭の軌道

79 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:19:13.80 ID:IPYulTul.net

>>27
>>40
ここでも嘘ついてんのかよｗ
倒立も出来ない雑魚の癖に

80 ：：2017/08/16(水) 22:21:43.61 ID:bx+OSeI2.net

倒立もできないと思った理由を説明してごらん
聞いてあげるよ

81 ：：2017/08/16(水) 22:23:11.95 ID:bx+OSeI2.net

たぶん馬鹿にされた悔しさから来てるんだろうけど
倒立が出来ないで欲しい！というおまえの願望なんだろう

倒立ぐらい誰でも出来ると思うよ
おまえは出来ないのかな

82 ：無記無記名：2017/08/16(水) 22:51:57.52 ID:IPYulTul.net

だから動画だせって
今のところホラ吹きの雑魚でしかないぞ

プランシェ3秒
ベンチ１００ｋｇ以上
マッスルアップ
倒立キープ１分以上（壁無し）

なんでもいいんだぜ？

83 ：：2017/08/16(水) 23:03:54.56 ID:bx+OSeI2.net

認めて欲しい欲求が強いのならおまえが動画あげなよ
頭のお病気のために俺がわざわざ動画あげることはない

84 ：無記無記名：2017/08/16(水) 23:09:15.14 ID:hMwXeuNK.net

ウグイス嬢「朝鮮高校八番ショートミナトくん」

85 ：：2017/08/16(水) 23:10:41.17 ID:bx+OSeI2.net

ネットにいるチョンはやたら朝鮮の話題好きだよね
俺からすれば興味すらないしわざわざ語る必要がない
でもチョンは朝鮮の話題をしたがる。そんなに祖国が気になるのか？

86 ：無記無記名：2017/08/16(水) 23:41:09.39 ID:hMwXeuNK.net

ミナト選手
高校通算本塁打０本
(^O^)v

87 ：：2017/08/17(木) 00:02:55.52 ID:OpwkP53Q.net

通算本塁打は言わんぞ

88 ：無記無記名：2017/08/17(木) 17:52:12.25 ID:/VQol9s3.net

>>85
糞コテがバカチョンアレルギーなのは、
未だに嫌韓に染まらないバカか、
出自を掘られるのが嫌なのか、
その両方なんだろーなーｗ　ｗｗｗ

キムチやるから帰れよコテチョン

89 ：：2017/08/17(木) 18:00:32.18 ID:ZD095l4/.net

キチガイ過ぎてもう何言ってるのかわからん

90 ：無記無記名：2017/08/18(金) 01:50:11.81 ID:JGgscWG4.net

>>32
腕立てで体を降ろすときに肩甲骨立て伏せのボトムポジションをつくる。
腕の間に体をストンと落とす感じ。
それからゆっくり降ろすと胸筋に良く効くよ。
知ってたらゴメン。

91 ：：2017/08/18(金) 19:33:49.07 ID:IcizBVI1.net

> 腕立てで体を降ろすときに肩甲骨立て伏せのボトムポジションをつくる。

スタートポジションで肩甲骨を寄せてからやれと言いたいのかな
説明が意味不明すぎる

92 ：無記無記名：2017/08/20(日) 17:37:24.78 ID:CHBHd1m+.net

自重筋力トレーニングアナトミィは良い本だったけど
もう少し強度が高いトレーニング中心に充実させて欲しかったな。
解剖学的な解説があって勉強になったけどある程度トレーニングやると物足りない

93 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:11:41.01 ID:9zQePZD2.net

あなとみぃはキンドル版ないのね

94 ：無記無記名：2017/08/20(日) 20:48:36.84 ID:CHBHd1m+.net

英語版でならある。

アメリカのがトレーニンググッズや書籍、サプリなんかも豊富で安価かつクオリティも高いよね。
日本だと筋トレがあまり一般的ではないから需要が無いという

95 ：無記無記名：2017/08/21(月) 20:44:16.81 ID:c4r1XAUR.net

日本人はキモガリがモテるからな
おかしな国だよ全く

96 ：無記無記名：2017/08/21(月) 21:05:09.29 ID:XDjtX4eW.net

お前がモテないのは体型のせいじゃねーよ

97 ：無記無記名：2017/08/22(火) 16:15:49.55 ID:T2yPN2Lp.net

ピストルスクワット週2でやってんだけど
筋肉は回復しても間接の炎症が回復しないわ
フォームが悪いのか必然なのか

98 ：無記無記名：2017/08/22(火) 17:05:15.48 ID:XWeDAJWo.net

ピストルスクワット出来るなんてすごいよな。
これって筋力よりもバランスと柔軟性が無いと全くできない。
何か掴めるものあれば余裕だけどね

99 ：無記無記名：2017/08/22(火) 17:13:45.28 ID:NXcemvAW.net

バランスと柔軟性のないひとは、子どもの頃に中耳炎やられまくったとかなんかの病歴あるん？

100 ：：2017/08/22(火) 17:13:46.87 ID:aFA/Sbkm.net

出来るけど良い種目でないから多くの人はやらない

101 ：無記無記名：2017/08/23(水) 00:31:45.78 ID:AMhU0E7I.net

あ、そういうつまらない軽口はいいですから

102 ：無記無記名：2017/08/23(水) 05:19:32.19 ID:21iqB4ql.net

>>100

で？
で？

１．お前がスタントンの首から下の画像で成りすまし工作をしてた時に
「皆、スタントンの画像だと周知の上で、話題になった 」
「 もちろんスタントンの画像を俺だと思ってる奴は1人もいなかった 」
とやらの書き込みばっかだったんだろ？
放言したまま遁走してねーで、
それらをとっとと貼って立証しろ！

２．モノクロの自画撮りと称するガリの画像にしろ、
写メのデフォルトはカラー撮影。
なのになぜわざわざ設定をモノクロ撮影に変更してんだ？

３． 「 ２． 」 に関連して、
何でモノクロ画像は解像度そのものはノーマルなのに、
ドットが不自然に粗いんだ？


落書きを返す暇や妄想を膨らませて吐き出す暇はあるし、
レスがつけばキムチ脳を沸騰させて即レスするぐらいの単細胞丸出しチョンなのに、
なーんで肝心なことからは逃げるんだ？
立証責任すら果たさねー、
糞コテの涙目負け犬バカチョンが糞だっせえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　

103 ：無記無記名：2017/08/27(日) 12:51:47.79 ID:ehdBcAKR.net

刑務所って十分な栄養取れないだろ
それで筋肉成長すんのか？

104 ：無記無記名：2017/08/27(日) 12:57:13.78 ID:OP7ZScEP.net

>>103
アメリカ人の場合はカロリー減らしたぐらいが丁度良いのでは？

105 ：：2017/08/27(日) 13:52:21.71 ID:svFTEcuv.net

改めて見ると
俺のアンチは何言ってるかわけわからんｗ

106 ：無記無記名：2017/08/27(日) 15:00:15.61 ID:cT1/gd0L.net

ヒューマンフラッグしたい

107 ：無記無記名：2017/08/27(日) 15:02:40.47 ID:9Mj5Padh.net

ポールダンスのおねいさんたちに弟子入りしてシゴいて貰いなさい

108 ：無記無記名：2017/08/27(日) 21:02:33.26 ID:mMcnwgQi.net

>>103
刑務所のムキムキな面々を見れば通常の食事だけで十分で、プロテインなんか必要ないっていう証左だろうよ。
刑務所の食事は栄養面ではよく考えられているっていうしな

109 ：無記無記名：2017/08/28(月) 08:33:38.17 ID:IZFqCfrI.net

西洋人と東洋人を一緒にするな

110 ：無記無記名：2017/08/28(月) 20:41:30.33 ID:8hkhHMba.net

>>97
俺もピストルスクワット行なっていたら膝が痛くなった。
本当に痛くなると最悪数週間から数ヶ月は脚の運動出来なくなるのでブルガリアンスクワットとかサイドランジとか四股を継続的にした方が結果的に良かった。

111 ：無記無記名：2017/08/28(月) 22:37:31.23 ID:nXisADyd.net

いきなりピストルとかやりだしたやつは痛めやすい

112 ：無記無記名：2017/08/29(火) 01:33:01.72 ID:0hu2TaAa.net

ピストルスクワットなんか高重量スクワットに比べたらダメージ０なんだが
筋力無くて内股でやってるから軟骨ゴッソリ削れるんじゃねーの？

113 ：無記無記名：2017/08/29(火) 06:52:28.79 ID:COHRO1+i.net

最近、鉄棒マッスルアップやフロントレバーの前段階のトレやってるんだけど、上半身筋肉痛で笑える。
それまでバーベル使ってデッドリフトやベンチやってたけど筋肉痛なんて久しく無かったから単調な刺激になれちゃってたのかね

114 ：無記無記名：2017/08/29(火) 10:33:57.30 ID:uWRoqAsO.net

ピストルは負荷と同時に体幹も鍛えられる優秀種目

115 ：無記無記名：2017/08/29(火) 16:20:13.98 ID:Pt8FAr7Q.net

プランシェできるやついるか？

116 ：無記無記名：2017/08/30(水) 10:48:59.82 ID:YmSRrHtI.net

プランシェもプランシェから倒立もできるが、つり輪あったから試したら全く出来なかった。というかできる気すら起きなかった！

117 ：無記無記名：2017/08/30(水) 11:11:07.45 ID:qxJafNwa.net

>>113
どんなにハイレベルな人でも、新しい種目、いわゆる新種の刺激はかなりくるよ。

118 ：無記無記名：2017/08/30(水) 12:37:05.85 ID:q0rlR9+Y.net

つり輪ってトレのバリエーション少なくね？

119 ：無記無記名：2017/08/30(水) 14:56:11.95 ID:k0FELdun.net

>>118
バリエーションあり過ぎるけど超人じゃないと何もできない そもそも技として取り入れるものでトレとして吊り輪できる人なんていないと思う

120 ：無記無記名：2017/08/30(水) 15:13:32.17 ID:/1G92d/k.net

やはり下半身の高負荷自重トレは
ダッシュ系
ジャンプ系
ユニラテラル系(ランジなど)
合わせるしかなさそうだな。

ただ急激なエキセントリック動作は石井直方教授曰く、長い目で見ると筋肥大には悪影響とのこと。
なのでジャンプ系ダッシュ系で速筋繊維を刺激しつつ
ユニラテラル運動でネチネチウォーキングランジでパンパンにパンプ狙いの運動も入れると良さそう。

121 ：無記無記名：2017/08/30(水) 16:19:21.69 ID:HYqE4Q7b.net

>>119
何種類ぐらいあるの？

122 ：無記無記名：2017/08/30(水) 16:43:37.26 ID:KWfeGnYV.net

>>121
単純に鉄棒で出来るトレは軒並み応用効くんでないの？

123 ：無記無記名：2017/08/30(水) 20:28:30.07 ID:vyNWwrSf.net

じゃあ鉄棒でええがな。

124 ：無記無記名：2017/08/31(木) 01:11:53.55 ID:sTNuiQwf.net

>>120
筋肥大目的ならスロートレじゃダメなの？

125 ：無記無記名：2017/08/31(木) 01:18:40.08 ID:cJaPlFNp.net

http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=38001&option=com_joomgallery&Itemid=202

126 ：無記無記名：2017/08/31(木) 01:19:12.78 ID:cJaPlFNp.net

http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=38001&option=com_joomgallery&Itemid=202

127 ：無記無記名：2017/08/31(木) 02:00:46.87 ID:i5cogLY4.net

>>124
ダメですね。
筋肉を肥大させるには以下のどれかを満たさないとダメです。速筋繊維を刺激するには
1早い動作
2 10回以下しか反復できない負荷
3 無酸素状態(加圧など)
4 下ろす(ネガティヴ動作)で十分な時間(3〜4秒)張力を与える もちろん2の負荷が必要

128 ：無記無記名：2017/08/31(木) 03:13:17.56 ID:sTNuiQwf.net

>>127
また、古い理論を持ち出してきたね。
既に最新理論で否定されているよ。

129 ：無記無記名：2017/08/31(木) 06:43:39.86 ID:vCKCD1dv.net

>>128
最新理論ってスロトレのこと？

130 ：無記無記名：2017/08/31(木) 08:57:35.17 ID:i5cogLY4.net

>>128
そですかー
今の生理学やスポーツ科学は旧共産圏のいわば非人道的な実験をベースに構築されたのもあるんだけど
昔のベースとなってる実験に軽くスパイスが加わった程度にしか最新理論とやらは更新されてないのばっかなんだけどなー。
サイズの理論 全か無かの法則が否定される原理原則(過負荷の原則など)が否定されるほどの最新理論があるなら是非是非伺いたいです。

131 ：無記無記名：2017/08/31(木) 09:29:42.38 ID:Iq07P3jS.net

>>127
スロトレの真逆、ハイスピードでハイレップをコントロールするのがいいって聞いたことありますね

132 ：無記無記名：2017/08/31(木) 09:44:50.83 ID:sTNuiQwf.net

>>130
東大の石井直方教授のスロートレ理論。
(URL貼ろうとしたが貼れんかった。アマゾンで石井直方 スロトレで検索)
お前は東大の教授より優れた学識が有るの？
それはスゲーや。
東大の教授より優れている理論なら是非是非伺いたい。

133 ：無記無記名：2017/08/31(木) 09:49:15.37 ID:k5Hu/Ub4.net

こいつ石井直方氏が掘らせろって言ったら喜んでケツ出しそうなくらい権威主義の塊だな

134 ：無記無記名：2017/08/31(木) 10:46:00.95 ID:Hm9SjoTh.net

また理論合戦が始まった、やれやれ。

135 ：無記無記名：2017/08/31(木) 11:11:08.66 ID:W0t+wo/m.net

20分以上運動しないと痩せないとか言ってるのと同じだな
ある条件下では〜の方が〜に対してやや効果が高まる、程度の話を曲解して語られてもね
実体験に基づいた話を絡めるならまだしもそういう説明もないし

136 ：無記無記名：2017/08/31(木) 12:52:33.70 ID:i5cogLY4.net

>>132
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/08/30/140830
一応高回数でも肥大する話はあるけどやはりビギナーズラック用ですな。ちなみに筋原繊維より筋形質のサイズが膨れるとのこと原文では。
いずれにしろ低負荷高回数では中級者以上は厳しいですね。

137 ：無記無記名：2017/08/31(木) 12:54:55.33 ID:i5cogLY4.net

>>132
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/?ST=m_exercise
ここにも書いてあると思うよ
石井直方さん直々に。
バックナンバーは検索してくれ。

138 ：：2017/08/31(木) 12:56:01.87 ID:Z9LmRYIF.net

>>130
> 今の生理学やスポーツ科学は旧共産圏のいわば非人道的な実験をベースに構築されたのもあるんだけど

おまえは書いてる事がふるい

139 ：無記無記名：2017/08/31(木) 13:25:29.66 ID:0Nzun9UV.net

石井さんの理屈では最初に全力のスピードでまず追い込み、次に低負荷のスローで追い込む
慣れてくると同じ種目を２セット連続でやっていく

更に進むと重さとスローに変わると

140 ：：2017/08/31(木) 13:32:55.13 ID:Z9LmRYIF.net

>>137
このスレにいる奴なら石井さんの記事は読みやすいから全部読むぐらいのことはして欲しいね
そしてわからないことがあったらここで聞けば良い

141 ：無記無記名：2017/08/31(木) 15:12:20.79 ID:vfIA4AOM.net

>>139
その全力ってのは高負荷を高速でやるってこと？

142 ：：2017/08/31(木) 15:23:27.47 ID:Z9LmRYIF.net

言われたことを読めばわかるのに読まないからレベルの低い質問をする

143 ：無記無記名：2017/08/31(木) 16:54:46.91 ID:i5cogLY4.net

>>141
高負荷の場合は物理的に遅くなってしまうけど、高速であげるつもりでやるとより神経系が発達するらしい。
自重やジャンプできるくらいの負荷であえて遅くやるメリットは筋肥大を目的とした場合やるメリットがあんまない。

144 ：：2017/08/31(木) 17:03:40.48 ID:XUXj0EYk.net

簡単に言うと物理的刺激と科学的刺激の両方を与えろと言ってるだけなんだよ
クイックは前者、スローは後者な

145 ：無記無記名：2017/09/01(金) 03:26:21.62 ID:H/rjBfsp.net

北島先生がスロートレーニングはクソ
本場アメリカではスロトレはサボってると思われる
そもそも速筋を鍛えたいのにノロノロ上げ下げして刺激なんて入らない
1セット30秒以内に終わるように素早くやれって仰ってたよ

146 ：無記無記名：2017/09/01(金) 04:10:15.69 ID:RTufby2p.net

>>136
おいおい、本当に、そのサイト読んだの？
そのサイトに書いて有るじゃん。

>トレーニング経験者が最大筋力を高めたい場合は、高負荷トレーニング一択となりますが、筋肥大が目的であれば、低負荷でも効果が期待できます。

今回は筋肥大の話だぞ。

147 ：無記無記名：2017/09/01(金) 11:45:35.51 ID:ZbZ2ZkXo.net

>>146
原文に行きなさい

148 ：無記無記名：2017/09/01(金) 11:52:35.23 ID:ZbZ2ZkXo.net

原文のメタ解析の被験者軍でトレーニング経験者が50歳以上、トレーニング期間が1ヶ月以上空いてるものも含む。

149 ：無記無記名：2017/09/01(金) 12:00:03.59 ID:ZbZ2ZkXo.net

特定条件に入った人間は低負荷高回数がサイズを増やすに効果的なタイミングがあるのかなと推測する方が適切かなと。
他の論文漁ったら老人に対しては低負荷高回数がサルコペニアを食い止めるなんてあるし、老人やトレーニング期間が空いた人間は低負荷高回数で始めのメニューを作るのが有効だと思われる。

150 ：：2017/09/01(金) 12:06:29.75 ID:gEPeXxMx.net

>>145
北島は先生と言えるレベルの事は言ってると思えないけど
挙げる時に速くあげろと言ってるだけだぞ
バカはあんな簡単な話でも理解出来てないんだな

151 ：無記無記名：2017/09/01(金) 15:54:48.66 ID:9UQ55r91.net

知識だけ肥大する男
体はタプタプ

152 ：無記無記名：2017/09/03(日) 05:19:11.41 ID:jrgn/T/u.net

>>147
原文も同じだけど？

153 ：無記無記名：2017/09/03(日) 12:59:07.94 ID:vqpstmps.net

>>152
じゃーまったく読めてないんだね

154 ：無記無記名：2017/09/03(日) 18:26:23.42 ID:jrgn/T/u.net

>>153
なら、その原文とやらのソースを出してみ。

155 ：無記無記名：2017/09/03(日) 20:26:58.50 ID:Ewk3nCos.net

>>154
君、>>152で原文も同じだけど？ってコメしてるけど読んだんじゃねーの？？読んでないの？？
American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):687-708.

Kumar V, et al. Age-related differences in the dose-response relationship of muscle protein synthesis to resistance exercise in young and old men. J Physiol. 2009 Jan 15;587(1):211-7.

Burd NA, et al. Resistance exercise volume affects myofibrillar protein synthesis and anabolic signalling molecule phosphorylation in young men. J Physiol. 2010 Aug 15;588(Pt 16):3119-30.

Burd NA, et al. Bigger weights may not beget bigger muscles: evidence from acute muscle protein synthetic responses after resistance exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Jun;37(3):551-4.

Schoenfeld BJ, et al. Muscular adaptations in low- versus high-load resistance training: A meta-analysis. Eur J Sport Sci. 2016;16(1):1-10.

Schoenfeld BJ, et al. Strength and hypertrophy adaptations between low- versus high-load resistance training: A systematic review and meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Aug 22.

ほれ

156 ：無記無記名：2017/09/03(日) 20:28:22.26 ID:Ewk3nCos.net

>>154
あとはこの出典からさらに出典に飛びなさない

あと読んだとかいって読んでないとか恥ずかしいからやめなよ。

157 ：無記無記名：2017/09/04(月) 05:31:36.23 ID:bPl2PmF0.net

上腕二頭筋を自重で鍛えるのに難儀してたが
リバースグリップチンニングで両手の幅を狭くすると背中が使えなくなって効く

158 ：無記無記名：2017/09/04(月) 20:52:57.93 ID:nlj23x/R.net

>>157
上腕二頭を自重で鍛えるならヘフェストって技がいいよ！できねえけど！（笑）

159 ：無記無記名：2017/09/24(日) 06:51:30.91 ID:FjYrcaG9.net

環境省 / 動物愛護週間 [動物の愛護と適切な管理]
9月20日から26日は動物愛護週間です
動物愛護管理法では、国民の間に広く動物の愛護と適正な飼養についての理解と関心を深めていただくため、9月20日から26日を動物愛護週間と定めています。
https://www.env.go.jp/nature/dobutsu/aigo/pickup/week.html

動物も人も幸せな社会に「動物愛護週間特集」- Yahoo!ネット募金
https://docs-donation.yahoo.co.jp/report/2017dogcat/

160 ：無記無記名：2017/10/05(木) 22:33:07.77 ID:j9TwNi0g.net

吊り輪トレーニングスレにもきちくり

161 ：無記無記名：2017/10/05(木) 22:39:47.53 ID:Zl476PSz.net

>>4
ダサすぎで草

162 ：無記無記名：2017/10/14(土) 21:58:28.89 ID:8WW7RPjW.net

https://youtu.be/2guo4PN6jok

163 ：無記無記名：2017/10/15(日) 19:32:07.57 ID:G1qnzqWU.net

>>162
なんだこりゃすげーな
1ミリも浮かないんだけど

164 ：無記無記名：2017/10/15(日) 20:56:52.83 ID:+2ru9qqD.net

>>162
すげえ、特にぶら下がり腹筋初めて見た。
コンビクトコンディショニング完全マスターして欲しいね。

165 ：無記無記名：2017/10/18(水) 00:48:03.72 ID:di/kxxzB.net

カンフー映画でよくあるぞ
ぶら下がり腹筋

166 ：無記無記名：2017/10/18(水) 01:27:28.98 ID:9ieQ08x7.net

ジャッキーだけじゃない？

167 ：無記無記名：2017/10/26(木) 02:16:36.30 .net

言われてみればジャッキーしか記憶にないな

168 ：無記無記名：2017/10/29(日) 07:30:15.75 ID:6kx9I6t1.net

>>24
脊柱起立筋なら深いブリッジが効果的なんじゃね
俺は頭に血が上って気持ち悪くなるからよう出来んけど

169 ：コピります：2017/12/08(金) 21:44:14.47 ID:aBxszirI.net

藤原 喜明がゴッチ式トレーニングって本を出したね。
立ち読みしたが、結構良かった。
このスレの住人は気に入るはず。

170 ：無記無記名：2017/12/08(金) 22:12:51.33 ID:QwNoeDuf.net

なんでマルチしてんの？

171 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:10:51.63 ID:G4LJUxTa.net

ふくらはぎに効く自重トレーニングってカーフレイズ以外に何かあります？

172 ：無記無記名：2018/01/07(日) 23:33:41.21 ID:MoWMcQo4.net

パイクプッシュやり始めたんだが
すんごい肩がダルく、インフルみたいになってワロタ

173 ：無記無記名：2018/01/08(月) 01:23:26.90 ID:iTLJyjiZ.net

残念ながら高負荷種目ではない

174 ：無記無記名：2018/01/08(月) 18:03:30.97 ID:h9zHmTyE.net

近所の工業団地内の公園に、平行棒と吊り輪とぶら下がれるバーが組み合わされたナイスな器具があった。明日、ジム退会してくる！

175 ：無記無記名：2018/01/08(月) 18:42:55.47 ID:v4xRrY//.net

脚...

176 ：無記無記名：2018/02/12(月) 16:21:11.82 ID:Vfoai0Tz.net

>>174
最高じゃねーか
俺なんて1万でチンスタ買ったのに。
トレし放題だね

177 ：無記無記名：2018/02/14(水) 05:53:29.85 ID:zPhcj17O.net

西池袋公園の懸垂平行棒にはお世話になった。

178 ：無記無記名：2018/02/14(水) 09:13:21.93 ID:7ILTngQv.net

IWGP？

179 ：無記無記名：2018/02/14(水) 20:31:28.06 ID:M7t2yB7W.net

イケブクロワイドグリッププルアップか

180 ：無記無記名：2018/02/14(水) 21:56:02.20 ID:iQByyNJr.net

>>179
評価する

181 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:27:16.07 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

J0SKW

182 ：無記無記名：2018/02/28(水) 16:08:59.54 ID:eCnqdXnC.net

自重は脚が…とか言ってる人はもちろんこれできるんだよね(・ε・｀ )

https://youtu.be/ZmzRysSj2T4

183 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:38:19.55 ID:/Gd5V0jc.net

凄いけど、めちゃくちゃ膝と股関節に悪そうだから、仮に出来てもしない

184 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:45:42.62 ID:kUx/Hyfq.net

バーベルスクワットの方がずっと安全で膝に優しい

185 ：無記無記名：2018/03/01(木) 01:04:16.80 ID:pp1RXvJ5.net

>>182
これは半端じゃねーナ

186 ：無記無記名：2018/03/01(木) 11:53:08.61 ID:pgulDzc8.net

>>182
これは筋力の問題じゃなくて運動神経と体の使い方の問題
練習すれば大して筋肉無い中学生でもできる
負荷に関しても筋トレとして見るならブルガリアンスクワットの方がよっぽど高い

187 ：無記無記名：2018/03/01(木) 16:22:04.31 ID:GVW9xx1+.net

動画用のパフォーマンスだな
日常のトレでやってたらお馬鹿だ

188 ：無記無記名：2018/03/02(金) 09:54:49.04 ID:Z/SzTs/D.net

バレエとかフィギュアスケート選手がやりそうなトレね

189 ：無記無記名：2018/03/02(金) 17:50:09.57 ID:MnC6W4pl.net

飛び上がるまでだったらアイススケートの選手にはいいかも

190 ：無記無記名：2018/03/02(金) 19:19:52.92 ID:MnC6W4pl.net

>>189
アイスっていうかスピードスケートね

191 ：無記無記名：2018/03/07(水) 22:07:38.37 ID:4Qp8PyO/.net

自重でも10から15回を二三セット？

192 ：無記無記名：2018/03/08(木) 14:37:49.87 ID:rMwax+Jp.net

腕立てとダンベルしか出来ないや

193 ：無記無記名：2018/03/16(金) 16:59:46.80 ID:SN02vF+L.net

リサイクルショップで安かったんでモンスターローラーみたいなの買ったんだけどさ、フローリング傷付きそうなんだよね。
皆さんはモンスターローラーとか腹筋ローラーは床に何か敷いたりしてます？
敷くもので良いのありますかね？

194 ：無記無記名：2018/03/16(金) 18:23:58.10 ID:0h7J7oWW.net

敷いてない
別に大丈夫だとは思うけど気になるなら
切り売りのパンチカーペットとか、クッションフロアとか
ホムセンで物色すればいい

195 ：無記無記名：2018/03/16(金) 18:26:30.42 ID:FeJs2qoK.net

ヨガマットでも敷けば？

196 ：無記無記名：2018/03/16(金) 21:00:00.34 ID:zIgZPADe.net

これいいな
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw

197 ：無記無記名：2018/03/18(日) 17:15:21.84 ID:7XCVRyGO.net

自重トレで負荷を高めるには
食いまくって体重を増やすしかない

198 ：無記無記名：2018/03/18(日) 18:51:20.48 ID:alc2wDAf.net

>>197
お前90度腕立て伏せできんの？
https://www.youtube.com/watch?v=pfCtUQ5WpI4

199 ：無記無記名：2018/03/18(日) 21:39:25.85 ID:GzVPvNJ6.net

・・・。

200 ：無記無記名：2018/03/18(日) 21:39:41.34 ID:GzVPvNJ6.net

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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ヽ､　 ｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４

201 ：無記無記名：2018/03/19(月) 19:35:59.64 ID:5WQz16Q5.net

バーベルやパワーラックが買えない貧乏人の書き込みってなんか哀れw
お前90度腕立て伏せができるようになったとして、その後漸進的負荷運動を
するにはどうすりゃいいんだ？
体重増やすか地球よりも重力が強い星に行くしかねーだろばーかw

202 ：無記無記名：2018/03/19(月) 19:44:14.66 ID:YDyxS51I.net

こんなスレにまで悪口言いに来るとは
もっと、トレーニング頑張れよ

203 ：無記無記名：2018/03/20(火) 14:54:38.93 ID:VoqH5wpd.net

>>201
手の平で体重を支えてるって事は、手首で体重を支えてるって事だなあ

じゃあ次は指の付け根で体重を支えられるようにする
次は指の第二関節
次は指の第一関節
そして指先

204 ：無記無記名：2018/03/21(水) 07:19:45.82 ID:LirQY66U.net

>>62
日本の無期懲役約30年の人
https://dotup.org/uploda/dotup.org1490247.jpg

休み時間みんなで一緒に腕立て腹筋懸垂、あとダッシュやってた
食事はもちろん刑務所食オンリー

205 ：無記無記名：2018/03/26(月) 13:42:06.40 ID:12cu+TUx.net

>>204
これは自重のみだよね？

206 ：無記無記名：2018/03/26(月) 19:15:15.86 ID:e66Qen4+.net

>>204
要は自重ディップスだけでこの胸板って事なんだよなあ……

207 ：無記無記名：2018/03/26(月) 19:15:41.76 ID:e66Qen4+.net

あ、自重腕立てのみか。すまんすまん

208 ：無記無記名：2018/03/30(金) 23:24:17.78 ID:mV38tR56.net

ミナト様の書いた通りサイヤマンは複数の箇所を痛めたようだね

ミナト様予想的中すげええええ

懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/287

287 名前：https://goo.gl/LeqisC[] 投稿日：2018/02/04(日) 00:48:00.32 ID:rf9fDiTu
サイヤマンの90回懸垂とか普通に凄いと思うけど
5000回もしたら怪我すんじゃないのかな？と思ってる

209 ：無記無記名：2018/04/04(水) 20:56:05.59 ID:x/xsKJfJ.net

>>204は元々筋トレしてたかデブだったんじゃね？
体重軽い奴が自重の腕立てでこうなるとは思えん

210 ：無記無記名：2018/04/04(水) 21:06:50.54 ID:rc6SvI8c.net

>>209
暴れてもすぐに抑えれるように日本は筋トレ禁止されてるって聞いていたんだが違ったのか

211 ：無記無記名：2018/04/04(水) 21:38:21.16 ID:ylaXRTDz.net

>>209
タックプランシェプッシュアップなら全体重を大胸筋にかけられるが……
それでもここまでになるかなあ？
まあフリーウエイトを極めた身体にも見えないけど

212 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:36:10.57 ID:M0rd/KiT.net

最近は総負荷量が筋肥大に重要だと分かってきたから
ひたすら腕立て伏せでも可能かと
ベンチ40kg×30rep×3セット=3600
のが90kg×10rep×3セット=2700
よりトータルボリュームで勝るから筋肥大でも勝るみたいだし

213 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:58:32.95 ID:36EW/1LC.net

>>212
確かにな
https://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

この爺さんとか、週5回、自重ディップス10セット、自重プッシュアップ700回でこの胸板だしな

214 ：無記無記名：2018/04/10(火) 23:48:09.01 ID:GnwftugQ.net

腕立てとベンチで筋肥大に優位な差はないってのをついったで見た

215 ：無記無記名：2018/04/11(水) 11:54:53.34 ID:GN4VWEgV.net

普通の自重スレって死んだん？

216 ：無記無記名：2018/04/11(水) 12:19:17.36 ID:R0Cw4f2t.net

>>215
ダイエット板で続いてたが、死んだ

217 ：無記無記名：2018/04/11(水) 16:15:22.76 ID:RooJ+3Ck.net

化け物見つけたよ＼(^o^)／
https://youtu.be/cOyr2640oeY

218 ：無記無記名：2018/04/16(月) 22:08:54.66 ID:BVdPyq4E.net

>>213
向こうのはステロイドが普通だからあてにならん

219 ：無記無記名：2018/04/16(月) 22:16:04.53 ID:yUNYIxUQ.net

>>218
自重トレを公園でやるだけの爺さんがステロイドを使うかな？

220 ：無記無記名：2018/04/17(火) 18:12:07.13 ID:23EEOeyj.net

使うんじゃないかな？

221 ：無記無記名：2018/04/17(火) 19:16:32.73 ID:rhHuCVob.net

ステロイド使うよりステなしでジム行く方が絶対いいでしょ

222 ：無記無記名：2018/04/17(火) 19:21:01.54 ID:23EEOeyj.net

？？

223 ：無記無記名：2018/05/02(水) 04:54:01.73 ID:pvuUkHd4.net

リハビリ用具みたいなの置くくらいなら筋トレできる器具置いてほしい

224 ：無記無記名：2018/05/02(水) 20:01:26.68 ID:T/5pDRxV.net

ただの高所鉄棒とディップスバー置いてくれればいいのに
手幅をワイドに取れない健康器具とか
脚上げできないやつとかやめてくれよ

225 ：無記無記名：2018/05/18(金) 13:32:50.77 ID:piQjK461.net

サイドクランチは腹斜筋に効いてる体勢を維持するだけでも腹斜筋に効果的ですかね？
マニュアル通りにサイドクランチやるのは一回一回状態を起こさないといけなくてモチベーションが維持できません

226 ：無記無記名：2018/05/18(金) 18:17:44.98 ID:fHm5F+El.net

モチベーションないならトレに向かないから
横になってたほうが有意義

227 ：無記無記名：2018/05/18(金) 20:20:06.82 ID:7LSfKjdk.net

>>225
それをサイドプランクという。プランクは人気のトレーニングだよ

228 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:51:14.74 ID:exRvivye.net

自重トレし出したんだけど懸垂出来るようになるまでまでに出来るトレーニングは無いですか？背中を大きくしたいです

229 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:57:31.69 ID:MfqoHhLw.net

>>228
斜め懸垂
テーブルでも出来るよ

230 ：無記無記名：2018/05/25(金) 07:47:10.98 ID:tr1hspXw.net

>>229
ありがとう取り入れてきます

231 ：無記無記名：2018/05/29(火) 10:45:20.42 ID:YuaHU13u.net

久しぶりに鍛え直そうと思って、懸垂をやってみたら
昔はすいすい出来た懸垂が今や3回しか出来なくなってた・・・
マッシュアップ達成までどれだけかかることやら
痩せてるのにこれじゃ先が思いやられる

232 ：無記無記名：2018/05/29(火) 11:08:52.07 ID:YuaHU13u.net

マッシュアップしてどうすんねん
マッスルアップだわ

233 ：無記無記名：2018/05/29(火) 19:28:23.02 ID:V2dgaSCF.net

自重トレはフォームの完成度も含めてブラッシュアップしていくことに意義があるのだ

234 ：無記無記名：2018/06/04(月) 10:52:21.29 ID:5urOM0yF.net

もじゃ足氏はかなりの胸板だが、これは片手腕立て伏せやディップスで鍛え上げているのだろうか
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos?sort=p&view=0&flow=grid

ウエイト使ってるとしか思えん

235 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:09:16.50 ID:Acv14wFj.net

>>234
これは自分の筋肉のどの部分が弱くてどこが強いかを十分に把握したうえで鍛えてるのかなあ
この部分はストレッチしたら弱いからここは弱めの負荷で効かせて
ここは高負荷でもびくともしないから片腕でどんどんやっちゃう、とか

236 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:20:37.75 ID:5urOM0yF.net

>>235
なんか我流っぽい感じがするなあ

237 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:44:52.76 ID:yZtx9kjO.net

てす

238 ：無記無記名：2018/06/04(月) 21:36:51.83 ID:+c2Y7wgQ.net

>>234
肩や背中はすごいけど胸はそうでもない
けなしてるんじゃなくて無駄がないって意味ね
ディップスで可能かと

239 ：無記無記名：2018/06/04(月) 21:56:04.61 ID:5urOM0yF.net

>>238
マジか
ディップスでこのくらいの胸板になるのか
彼と同じディップスバー持ってるから、これから加重してディップスしようっと

240 ：無記無記名：2018/06/04(月) 22:16:25.17 ID:i7r6KdAr.net

自重スレが糞コテのせいで無くなって久しいけど今さらもじゃが話題になってて草

241 ：無記無記名：2018/06/04(月) 22:19:14.00 ID:5urOM0yF.net

>>240
日本人で自重トレ動画多いのもじゃくらいだからなあ

242 ：無記無記名：2018/06/04(月) 23:56:01.01 ID:TvRu3QdE.net

>>171
坂道のぼるときなるべく膝を使わずに歩幅小さく歩く
トレーニング感なく気軽にできておすすめ

243 ：無記無記名：2018/06/05(火) 14:28:59.74 ID:TSu4/bNw.net

自重トレーニング Part54
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528176503/

244 ：無記無記名：2018/07/17(火) 19:35:51.98 ID:iLHgX9bE.net

TRXのタクティカルキットってどうなの？

これって、高負荷な自重トレーニング可能なの？

245 ：無記無記名：2018/08/06(月) 19:59:11.62 ID:w1j2jEYK.net

ベンチ100kg一回しか出来ない(´・ω・｀)
70kgで10回出来る

246 ：無記無記名：2018/08/11(土) 17:26:19.59 ID:jgDueqF2.net

教えてあげてください

力コブの筋肉の鍛え方教えて ･
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1533972668/

247 ：無記無記名：2018/08/20(月) 12:41:44.33 ID:4rtLb2MQ.net

そろそろおっぱいを真四角にしたいんだが
プッシュアップバーで八の字段差(ソファーや椅子)腕立て伏せ
なら
ディップスのが効くのかな？
公園通る時はなるべく30回はやるようにはしてるが
近い日時で被ると出来ないし

248 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:36:21.12 ID:U9s4NitT.net

>>224
近所の公園にこないだまで両方あったのが老朽化で撤去されちまったなあ
新しくできた健康器具がまさにそれ
一応懸垂もディップスも出来るけど応用はできない

249 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:38:52.94 ID:SuSquAgV.net

変な棒の器具なら
うんていや高鉄棒の方が全然良い

250 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:17:40.13 ID:YONx3NY9.net

平行棒は使い方を分かる人が少なくて
老人が足をストレッチに使ってるくらいだからな
自分以外でディップスしてる人見たことがない
高所鉄棒も撤去されて
ぶら下がり健康遊具に代わる始末

251 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:21:43.67 ID:YONx3NY9.net

オリンピックの補助金に金使うのもいいけどさ
公園に平行棒と高所鉄棒を増やす事の方が
よっぽどスポーツの国力の底上げになるのにな

252 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:41:30.62 ID:fKbeBHU4.net

鉄棒にそこまでの力はないだろ

強化費増やしたほうが手っ取り早い

253 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:36:33.72 ID:7L19AwCc.net

高鉄棒より雲梯の方がいいな
雲梯あれば大体の事はできるし

254 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:24:06.31 ID:562oEpHz.net

日本の公園ショボすぎ。広さはそこそこあっても子供向けの低い鉄棒と砂場くらいしかない

255 ：無記無記名：2018/09/13(木) 03:01:53.50 ID:JxuF60Hx.net

斜め懸垂
片手でぶら下がる
膝を曲げて足を地面に着いてスピード調節しながら懸垂

256 ：無記無記名：2018/09/19(水) 00:55:30.52 ID:B91jZiWt.net

こんばんは

257 ：無記無記名：2018/10/29(月) 10:14:01.78 ID:6JMC2eE5.net

あはよう

258 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:59:05.37 ID:BITPfOXP.net

寒くなって来ましたね

259 ：無記無記名：2018/11/14(水) 09:18:04.79 ID:TzdomY97.net

http://hummer2005.oops.jp/288.html

260 ：無記無記名：2019/01/06(日) 20:47:37.39 ID:aaCEw0uQ.net

自重トレで肩デカい人は何やってんだ？
レイズ系やってないと肩ってデカくするのむずかしくないか？

261 ：無記無記名：2019/01/06(日) 20:51:43.25 ID:N4Y7annY.net

フルレンジ倒立腕立て、片腕倒立腕立て、吊り輪逆さ十字懸垂

動きとして辛いな

262 ：無記無記名：2019/02/09(土) 19:40:57.65 ID:QQofJyPn.net

>>260
肩は自重最大のネックだよなぁ。
椅子に座って片膝にロープ回して脚の自重でレイズ、ってのはどうだ？

263 ：無記無記名：2019/02/12(火) 02:48:38.46 ID:+uguYAFC.net

祝い事会場のはしごで万歳しまくる
フロントレイズぽい

264 ：無記無記名：2019/03/12(火) 23:16:28.80 ID:nsN9a+EZ.net

やっと片手腕立てできるようになったのはいいが
それメインに鍛えようとすると、肩回りを痛めやすいし体のあちこち歪みそうな気もする
かなり慎重にしないと

265 ：無記無記名：2019/04/07(日) 18:48:58.62 ID:mEr47Rce.net

片手腕立て伏せは俺も肘を痛めたから止めたよ
背中に子供を載せるか、足を高いところに乗せてやるほうが安全だと思う

266 ：無記無記名：2019/04/08(月) 15:35:53.63 ID:VPoL/3ts.net

>>260
逆立ち腕立てじゃないのかな
僧帽筋にも効いてそうだけど

267 ：無記無記名：2019/05/31(金) 00:36:17.56 ID:ZXD69+io.net

>>260
額か頭の上で手を組んで押し合いっこを30秒してみ？
肩に刺激が入ってるのが分かると思う。
俺は１日1回20秒、週5回くらいで肩がでかくなって来たよ。

つか、レイズ系が効くの知ってるなら、素直にすれば良いのに。
ペットボトル二キロでサイドレイズでも、二十回とかで結構効くよ。肩鍛えてないなら。

268 ：無記無記名：2019/05/31(金) 01:14:18.27 ID:RrL3HbGU.net

アイソメトリック系に少し運動を加えると意外とキツいしパンプするんだよな
思わず筋トレをサボった人はテレビ見ながらやってるわ
二頭や三頭や大胸は簡単にパンプしちゃうからな

269 ：無記無記名：2019/06/08(土) 17:15:26.47 ID:VLAgZUJg.net

ワイド懸垂をGVTでやった後に斜め懸垂の形でフェイスプルをやってる
できなくなったらインバーテッドロウに変えて追い込む
https://www.youtube.com/watch?v=5xC9DpNA2-4
吊り輪があるとやりやすい

270 ：無記無記名：2019/06/16(日) 13:42:50.63 ID:8wQroEC7.net

胸と背中をやっていれば肩もそれに合わせて発達するでしょ

逆に肩をやり込もうとすると肩がオーバーワークになってしまう

肩が一番オーバーワークになりやすい

271 ：無記無記名：2019/07/01(月) 06:53:49.34 ID:whjeMF9W.net

筋トレを続けていく内に少しずつウエイト種目が減っていった
今はショルダープレスを壁倒立腕立て伏せに変えようと思ってるところ
今やってるウエイト種目は、ダンベルカール、アッパーカール、ダンベルベントオーバーローにダンベルデッドリフトを組み合わせたものしかやってない

272 ：無記無記名：2019/07/03(水) 18:06:14.93 ID:CHkJHIU2.net

転勤で通勤時間が長くなった
1日に1種目で限界だわ
ディップス（月、木）、懸垂（火、金）、ダンベルカール（水、土）、休日を日曜で回すか……

273 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:43:03.06 ID:emhzkZkj.net

ピストルスクワットでこの脚
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=159

274 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:45:33.21 ID:emhzkZkj.net

無反動・スローマッスルアップ
https://www.youtube.com/watch?v=Jvg3wkqL8TY

275 ：無記無記名：2019/07/25(木) 04:28:10.84 ID:NmdcY7CF.net

>>274
やっぱり手首で引っ掛けないとダメなのか
手のひらで握って手首を曲げるようにしたら更に負担も増えるだろうけど
何か考えただけで肩の関節唇に負担がかかりそうだ

276 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:55:56.26 ID:nLygMcbJ.net

無反動でマッスルアップって出来るものなんだな

277 ：無記無記名：2019/07/25(木) 14:40:49.52 ID:160ZqbQP.net

フォールスグリップというやつか
怪我しそうでこえーな

278 ：無記無記名：2019/08/02(金) 07:55:30.26 ID:so8dSasi.net

>>274
この人が使ってる懸垂スタンドってどうやって作るの？賃貸でもいけるのかな

279 ：無記無記名：2019/08/06(火) 10:26:50.60 ID:aWGVtzJT.net

日本じゃ逆プランシェやってるのいないな
流行ってないんか

280 ：無記無記名：2019/08/06(火) 19:17:14.28 ID:BmemyKy2.net

>>279
これ？
https://youtu.be/5s-AGfojMwo?t=606

281 ：無記無記名：2019/08/07(水) 08:33:13.04 ID:pukEnaMa.net

>>280
やってなくね？
https://youtu.be/PSB3lE6Ou8o

282 ：無記無記名：2019/08/07(水) 12:54:22.62 ID:kF7FWeJ7.net

>>281
ああ、こういうのか
初めてみたよ

283 ：無記無記名：2019/08/07(水) 21:42:59.23 ID:3yZG3743.net

CTIもカムイパークが一つ動画出してるだけで
出来てるわけでも無いし
知り合いにやってる人居る？

284 ：無記無記名：2019/08/07(水) 21:49:14.71 ID:kF7FWeJ7.net

>>281
欧米はこのディップスバーみたいな体操棒みたいなのが普通にあってうらやましいな

285 ：無記無記名：2019/08/14(水) 16:07:59.04 ID:peSZx1KY.net

>>284
都内なら祖師谷公園へGO

286 ：無記無記名：2019/08/14(水) 20:56:19.56 ID:RtPwAUlk.net

>>285
わりい群馬だわ

287 ：無記無記名：2019/08/14(水) 20:59:45.28 ID:cKxrQGka.net

なら5000円でアマゾンで買うのだ
群馬でも配達してる？

288 ：無記無記名：2019/08/14(水) 21:02:20.08 ID:RtPwAUlk.net

>>287
いやEasy Changeのディップスバー持ってるわ
欧米は筋トレに理解があってうらやましいなって思っただけ

289 ：無記無記名：2019/08/14(水) 21:15:10.31 ID:cKxrQGka.net

あーね
一緒にリバースプランシェやろうや

290 ：無記無記名：2019/08/14(水) 21:47:41.51 ID:RtPwAUlk.net

>>289
無理やわw
こちとらパイクプレスでひーひー言っとるんぞw

291 ：無記無記名：2019/08/14(水) 21:58:57.71 ID:cKxrQGka.net

>>290
つ、使うとこ違うから・・・まずはフロントレバーやな

292 ：無記無記名：2019/08/14(水) 22:19:23.15 ID:RtPwAUlk.net

>>291
そうか……
まずはディップスバーでの斜め懸垂で足を椅子に上げて出来るようにならねば
目指せタックフロントレバープルアップ！

293 ：無記無記名：2019/08/15(木) 13:16:57.42 ID:P6tpyrEB.net

今日もプランシェプランシェ

294 ：無記無記名：2019/08/15(木) 23:13:59.94 ID:AuOHGtDA.net

すまん、群馬とか異国は書き込まないでくれる？

295 ：無記無記名：2019/08/15(木) 23:42:22.63 ID:qGWiInvw.net

逆立ちで走ったり飛んだりできるようになる頃には
肩や腕、胸上部がそれなりに発達してそうだわ

296 ：無記無記名：2019/08/16(金) 03:23:57.20 ID:pUFfdtbZ.net

井上尚弥の背筋トレだけど、これ結構きつくないか？

リバーススノーエンジェル＋スーパーマン　みたいなトレ。
https://www.instagram.com/p/BfcVyPLAX0u/

297 ：無記無記名：2019/08/16(金) 12:41:30.08 ID:NaudjIUy.net

プランシェでクラップしてぇなぁ

298 ：無記無記名：2019/08/16(金) 13:08:41.84 ID:GQe0OzZ9.net

昨夜初めて片手懸垂からの片手マッスルアップの動画を見たが、人間じゃないな
日本人には無理っぽい

299 ：無記無記名：2019/08/16(金) 13:12:59.28 ID:AngueGiv.net

>>298
見た
片手ディップスでも人間離れしてるのにマッスルアップとか

300 ：無記無記名：2019/08/16(金) 13:16:00.94 ID:wfaJ1iLd.net

片手懸垂ってグリップがリバースになって両手でいうなら超ナローになるから
広背筋よりほとんど二頭で引いてる感じにならない？

301 ：無記無記名：2019/08/16(金) 15:22:44.25 ID:GQe0OzZ9.net

俺が見たのは順手での片手懸垂からの片手マッスルアップだぞ。だってマッスルアップは順手じゃないとダメじゃん。逆手でもできるやついるが、片手懸垂からの片手マッスルアップは逆手はまず無理だし。手を持ち返す余裕などない

302 ：無記無記名：2019/08/16(金) 15:26:23.55 ID:6mz2JlbK.net

>>298
はって

303 ：無記無記名：2019/08/16(金) 15:57:39.81 ID:ZAi3Rc/Q.net

なんかの薬でもやってんじゃないの？

304 ：無記無記名：2019/08/16(金) 16:08:17.82 ID:7FpxvfiG.net

物理的に無理
嘘乙

305 ：無記無記名：2019/08/16(金) 17:06:57.26 ID:GQe0OzZ9.net

いやいや、ようつべに普通にあるからみろや

306 ：無記無記名：2019/08/16(金) 18:04:32.24 ID:u3cdazVE.net

普通に貼ればいいのになんでそんなくっさいレスになんのかな
それに片手懸垂で順手逆手とか
中間でどっちに振るかだぞ

307 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:49:44.88 ID:GQe0OzZ9.net

くさいのはおまえだ
バカはてめぇで探すこともできないw
日本語も不自由

308 ：無記無記名：2019/08/16(金) 21:26:22.51 ID:AngueGiv.net

これだろ？反動使いまくってはいるが、俺には出来そうもない
https://www.youtube.com/watch?v=ZK2IyGJKrgs

309 ：無記無記名：2019/08/16(金) 21:27:55.40 ID:u3cdazVE.net

そんな動画前から沢山あるからどれかなんて知るかよ
やらずに口だけのクソガリなのは分かったけど

310 ：無記無記名：2019/08/17(土) 01:37:34.02 ID:bBSiaFlR.net

何言ってんだこのバカw

311 ：無記無記名：2019/08/17(土) 04:14:01.02 ID:iwgxchWt.net

腕立て伏せ、懸垂、ディップス最低10レップは同体重分荷重できなきゃ話にならんからな
うだうだ喋るよりやらんかい

312 ：無記無記名：2019/08/18(日) 00:26:50.77 ID:O2iqj5qH.net

懸垂背面拍手したーい

313 ：無記無記名：2019/08/18(日) 01:25:42.57 ID:SUT4qzug.net

ちょいスレちだけどウエイト使わないプライオメトリクスだけでフィジカルあがるかな？

314 ：無記無記名：2019/08/18(日) 01:42:26.95 ID:O2iqj5qH.net

宗教上の理由や呪いにかかってないなら使った方がいいと思うぞ

315 ：無記無記名：2019/08/18(日) 22:33:20.93 ID:EKUNhubk.net

シンピ倒立から十字倒立したい

316 ：無記無記名：2019/08/18(日) 22:41:05.59 ID:EKUNhubk.net

https://youtu.be/-Y_dkLRDOM4

317 ：無記無記名：2019/08/21(水) 00:31:19.69 ID:dIQdWQg+.net

十字懸垂用のウェイトトレはケーブル以外でなんかないかねぇ

318 ：無記無記名：2019/08/21(水) 09:55:48.67 ID:Tqsff2tP.net

>>311
まずおまえがやれ
できるなら動画あげろ雑魚

319 ：無記無記名：2019/08/21(水) 10:28:19.67 ID:dIQdWQg+.net

>>318
もやしがこのスレ来るなよ

320 ：無記無記名：2019/08/22(木) 12:32:12.38 ID:M0eVqWWL.net

逆さ吊りでダンベルレイズとかか

321 ：無記無記名：2019/08/22(木) 12:50:34.31 ID:M0eVqWWL.net

高負荷自重技の為のウェイトトレ話もっと活発になればなぁ

322 ：無記無記名：2019/08/29(木) 12:50:22.26 ID:bDSO5SgR.net

今日もボックスマルティスボックスマルティス

323 ：無記無記名：2019/09/13(金) 02:24:32.16 ID:VCcqe652.net

インポッシブルディップスの良いトレいいかな