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タイヤのような腹筋を作らないか 28本目
- 1 :無記無記名:2017/05/07(日) 20:15:51.64 ID:QqwBSlPz.net
- このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/
- 2 :無記無記名:2017/05/08(月) 03:05:15.59 ID:wGicVM6g.net
- うちの猫の腹筋をまさぐってみたがブヨブヨしてて引っ掻かれた。
野生のかけらもない所詮飼い猫だな。
しかしあの体の動きを見る限り、腹筋ある奴の動きなんだよな。
- 3 :無記無記名:2017/05/11(木) 20:30:38.64 ID:cxE4sBiG.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 4 :無記無記名:2017/05/11(木) 21:56:21.43 ID:ovXYhwxr.net
- ネコ科動物には腹筋がない
これ豆な
- 5 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:59:43.34 ID:BwDiczXW.net
- クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い?
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い?感じなんだけど。
- 6 :無記無記名:2017/05/24(水) 00:05:59.31 ID:HvPuNDeG.net
- 下腹部を鍛えたいんだけど弱すぎて何からやったら良いですか?
一応あげとこ
- 7 :無記無記名:2017/05/24(水) 00:08:55.63 ID:I/laI4vO.net
- 抉りこむような腹パン
- 8 :無記無記名:2017/05/29(月) 14:02:14.71 ID:CuV0e0uN.net
- レッグレイズやれば?
- 9 :無記無記名:2017/05/31(水) 12:13:16.03 ID:0PVLtAGd.net
- 初心者にはインクラインレッグレイズがオススメ(インクラインベンチ必要だけど)
レッグレイズは収縮時(脚を上げた時)に腹筋下部に効かせるのにコツがいる
初心者は脚を下げた時にしか負荷が掛かってない人が多くて効率が悪い
後は動画とか色々あるから調べてくれ
- 10 :無記無記名:2017/06/01(木) 22:03:13.12 ID:ClyYPJJs.net
- 結局腹筋ローラーが強度的にも良い感じで肥大する
- 11 :無記無記名:2017/06/01(木) 22:06:52.50 ID:d9ovGMjF.net
- サミアバヌーの腹筋のセパレーションヤバかったな
- 12 :無記無記名:2017/06/02(金) 13:40:28.56 ID:X+wU6d0v.net
- 昆虫みたいな腹筋にはなりたくねぇな
- 13 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:17:22.84 ID:vJqMHJGn.net
- >>12
ガリ々
- 14 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:22:32.01 ID:X+wU6d0v.net
- お前ら的に腹筋ゆーちゅーばーの腹筋はどうなの?
- 15 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:35:20.88 ID:vJqMHJGn.net
- >>14
さいやまんの寸胴体型はマジでダサい
フレックスウィラーが理想
ウィラーマで来ると才能云々の話しになるが
- 16 :無記無記名:2017/06/06(火) 11:14:35.99 ID:KyMPyP0i.net
- サイヤマンは凄いけどかっこよくは無いよな
- 17 :無記無記名:2017/06/06(火) 21:04:13.83 ID:ckD3jlfv.net
- 大切なのは顔と身長と骨格
筋肉云々はそれからですよ
- 18 :無記無記名:2017/06/07(水) 06:30:05.47 ID:PVNI37uW.net
- >>17
と不細工で肥満な小人が申しておりますw
- 19 :無記無記名:2017/06/07(水) 12:05:31.11 ID:4943GGrX.net
- サイヤマンの腹見てると手りゅう弾に見えてくる
- 20 :無記無記名:2017/06/07(水) 17:34:36.82 ID:rNeWJt+Q.net
- さいやまんなんかガキ用語は使わないように
ナッサーエルサンバティーやエドワードカワックと今度から言うように
- 21 :無記無記名:2017/06/13(火) 12:54:23.25 ID:RL33saAg.net
- 尻を上げるレッグレイズやってたら背骨がパキパキいってちょっと腰痛めてしまった
結構効いてたけど腰に悪そうだからやめとこうかな
- 22 :無記無記名:2017/06/14(水) 07:47:28.72 ID:rfrT3Fqz.net
- 腹筋を二ヶ月間やり続けたら縦線が出てきたのでやる気出てきた
5日前から1000レップに挑戦中
- 23 :無記無記名:2017/06/14(水) 08:28:27.95 ID:bdRi5yWi.net
- 1000レップ。。。(笑)
- 24 :無記無記名:2017/06/14(水) 09:10:12.70 ID:Phdwoqa8.net
- 私は痩せてきました、ダイエットのおかげで。
但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。
ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。
そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。
そして今お気に入りなのが、座りながらのPC作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。
下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな〜なんて淡い期待を寄せています。
- 25 :無記無記名:2017/06/14(水) 10:13:47.39 ID:1FPNBqFO.net
- 長文の奴にろくな人間はいない、犯罪者予備軍ばかり
- 26 :無記無記名:2017/06/27(火) 00:55:20.73 ID:RuwcRdMP.net
- 8年前まで体操やってたから腕で体浮かしてL字維持したり、
当時の地獄のプランクメニューをしてたら1年で腹筋バキバキになった
いま31歳
足の指先までピンと伸ばすと負荷が凝縮される
- 27 :無記無記名:2017/07/30(日) 15:08:51.75 ID:kepzXQwe.net
- スーパー銭湯に行ったら腹筋われてる人が結構いてカッコイイと思った
筋トレって性別とか容姿とか身長とか関係なく誰でも鍛えられるから
努力の結果が目に見えて良いと思う
- 28 :sage:2017/07/30(日) 18:34:09.39 ID:GUfKAB06.net
- 筋肉のつき易さは、体質や年齢でだいぶ差があるんやで。
- 29 :無記無記名:2017/08/01(火) 19:50:04.46 ID:+OsGJp0Q.net
- 女は男より70パーセントぐらいしか筋力がないと何かで見た記憶あるな
- 30 :無記無記名:2017/09/04(月) 01:15:32.14 ID:Gd4T9mtu.net
- 2ヶ月後のコンテストに出るもんだけど、下のお腹の皮下脂肪が上に比べて皮一枚にならない。。。このままやはり皮一枚になるまで体重を落とし続けないといけないのかな?そもそも皆さんおへそ周りの皮下脂肪って減量の最後の方まで残ってますか?
- 31 :無記無記名:2017/09/07(木) 13:21:03.20 ID:lWBTUaBl.net
- http://karadanotakumi.com/index.html
ここに行けば腹筋割れるかな?
- 32 :無記無記名:2017/09/12(火) 00:29:30.55 ID:N5dlxIA4.net
- >>31
ここでレスが無くなるのは嘘情報が多い。
- 33 :無記無記名:2017/09/26(火) 23:35:59.22 ID:WNWNYGaD.net
- サイヤマンの腹筋は嫌だ
気持ち悪いから脱がないでほしいねダサいし
- 34 :無記無記名:2017/09/27(水) 06:05:37.80 ID:GPK6v8GK.net
- ほもくさいよな
- 35 :無記無記名:2017/09/27(水) 06:31:08.95 ID:0I7I55xG.net
- >>33
わかるw
でも、あの溝の深さは純粋に羨ましいわ
- 36 :無記無記名:2017/09/28(木) 23:44:20.30 ID:JTjH8ri6.net
- >>5
クランチはそこに効く。
ナナメになったベンチ、インクラインベンチっていうのに乗ったりしてみな。
または背中を地面につけて足を持ち上げる。
- 37 :無記無記名:2017/10/15(日) 20:45:21.07 ID:c/ZBJRPB.net
- 腹斜筋を鍛えたくてダンベルサイドベントやってるんだけど片側やった後もう片側やると最初にやった反対側の筋肉が張ってそっちに意識が言ってしまう
- 38 :無記無記名:2017/10/17(火) 05:48:04.77 ID:z6H7Vdj3.net
- サイヤマンの腹筋の羨ましい所は割と綺麗な左右対称って所かな。
- 39 :無記無記名:2017/10/28(土) 11:23:02.50 ID:s4Mo1/mv.net
- シットアップすると尻が後退するんですが、これって普通ですか?
- 40 :無記無記名:2017/10/28(土) 13:48:47.43 ID:RSplvwXU.net
- >>39
すぐに病気行って診てもらえ
- 41 :無記無記名:2017/10/29(日) 12:44:57.71 ID:Pz8aKCCR.net
- お腹に力を入れればうっすら凹凸が見えるくらいにはなったけど
ジムで体脂肪率はかったら普通に20%あった
はっきり見えるまではまだ何か月もかかるんだろうなあ頑張ろう
- 42 :無記無記名:2017/10/29(日) 13:02:38.18 ID:NPuJLOys.net
- そこで腹筋ローラーですよ腹筋ローラー
- 43 :無記無記名:2017/11/02(木) 21:48:16.11 ID:U5o82YS5.net
- 俺は力入れなくても浮き出てきたけど、
ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい
ここは最後に落ちるとか聞いた事あるけど
最後の追い込みができるかどうか神様から試されているのだろうか
- 44 :無記無記名:2017/11/03(金) 12:25:54.14 ID:cPxCILBo.net
- >ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい
……
- 45 :無記無記名:2017/11/03(金) 12:33:03.08 ID:MHu75/hk.net
- そら腹に浮き輪ついたままですわ。
- 46 :無記無記名:2017/11/03(金) 16:59:27.63 ID:eRSRTp7f.net
- 過疎り過ぎw
腹筋は大事なパートなのにな
俺はここしばらく宅トレ専門で、チンニングのバーにぶら下がって荷重ニーレイズやってる
荷重はグラビティーブーツのフックにロングシャフトダンベルを引っ掛ける方法
この種目が腹筋下部にいちばん効くね
- 47 :無記無記名:2017/11/03(金) 20:33:51.62 ID:+BNzm6Fx.net
- >>46
スレチだがオススメのチンスタが有れば教えてくれ。
- 48 :無記無記名:2017/11/03(金) 20:50:45.27 ID:SgvIrhGF.net
- マジレスするとチンニングバーついてるパワーラック。
- 49 :無記無記名:2017/11/04(土) 13:09:40.61 ID:o5DYIiYP.net
- モリヤ
- 50 :無記無記名:2017/11/04(土) 15:42:57.22 ID:B3YwaOU+.net
- なんや
- 51 :無記無記名:2017/11/04(土) 18:56:28.83 ID:WFLooIj0.net
- お前ら腹筋週何回やってる?
- 52 :無記無記名:2017/11/04(土) 18:59:00.71 ID:Sjr6LVrq.net
- 基本毎日
- 53 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:01:39.73 ID:1ZVaXMIA.net
- >>51,>>52
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 54 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:03:08.45 ID:WFLooIj0.net
- Σ(゚◇゚;)マジデッ!?
- 55 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:47:59.27 ID:il5RqGi5.net
- >>54
過去スレで流行ったコピペ
- 56 :無記無記名:2017/11/05(日) 09:39:59.67 ID:YZPifFAR.net
- Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ
- 57 :無記無記名:2017/11/15(水) 17:09:26.32 ID:aTaoygrK.net
- 膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの?
シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。
- 58 :無記無記名:2017/11/15(水) 17:20:24.30 ID:4tNZhU0D.net
- テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。
- 59 :無記無記名:2017/11/15(水) 18:02:01.07 ID:aTaoygrK.net
- >>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。
- 60 :無記無記名:2017/11/18(土) 14:35:59.38 ID:7KQNZnss.net
- >>46
えぇ…本当にぃ〜?
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ?
散々、色々試して断念したぞ?
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww
結局、アンクルウエイト+フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14sまで装着出来る様にしてやってるぞ
- 61 :無記無記名:2017/11/18(土) 15:23:37.59 ID:CZAMFPPR.net
- >>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん
とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね
- 62 :無記無記名:2017/11/23(木) 22:13:08.85 ID:F9Msac4r.net
- サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番
- 63 :無記無記名:2017/11/24(金) 07:03:26.12 ID:doJkvGCS.net
- たしかに腹筋はマシンがベストだな
- 64 :無記無記名:2017/11/25(土) 15:12:44.70 ID:mJHHXNSm.net
- 北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした
- 65 :無記無記名:2017/11/26(日) 02:16:28.85 ID:s1lcrp1s.net
- >>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。
- 66 :無記無記名:2017/11/26(日) 10:51:34.43 ID:SpjhT9Wt.net
- 北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろw
言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな
- 67 :無記無記名:2017/11/26(日) 14:16:47.83 ID:VIIagYup.net
- フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。
- 68 :無記無記名:2017/11/27(月) 14:54:18.96 ID:Cq/vjX2F.net
- アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね?
まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww
- 69 :無記無記名:2017/11/27(月) 16:19:16.42 ID:fhZt/kMS.net
- 体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか?
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。
- 70 :無記無記名:2017/11/27(月) 17:30:24.86 ID:9sOpFi0/.net
- >>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ
>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね?
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127
- 71 :無記無記名:2017/11/27(月) 17:44:51.88 ID:cFZMklbf.net
- >>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。
- 72 :無記無記名:2017/11/28(火) 12:22:38.44 ID:p49A2BtZ.net
- https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
タイヤのような腹筋ってこんな感じ?
まさしくビバンダム君
- 73 :無記無記名:2017/11/29(水) 13:04:50.91 ID:vws+soNB.net
- >>72
タイヤを重ねてる腹筋だね(笑)
- 74 :無記無記名:2017/11/29(水) 14:43:53.34 ID:+ch4Ifij.net
- サイヤマンぐらいにはなりたいな
- 75 :無記無記名:2017/11/29(水) 18:53:26.68 ID:fRt+iPfj.net
- 腹筋ローラーでバッキバキや
- 76 :無記無記名:2017/11/29(水) 19:49:09.93 ID:yIBIx59H.net
- >>71
普通に週4か週5で10〜20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど
- 77 :無記無記名:2017/11/29(水) 21:28:51.76 ID:6cJ7ZG3F.net
- >>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか?
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ?
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。
- 78 :無記無記名:2017/12/01(金) 03:07:20.96 ID:E8P4I96j.net
- 腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや
- 79 :無記無記名:2017/12/01(金) 05:51:13.47 ID:2iilfZYZ.net
- 痩せてないだけだろw
腹筋はもともとわれとるで
- 80 :無記無記名:2017/12/01(金) 13:47:50.23 ID:HeSb1zUl.net
- グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随
- 81 :無記無記名:2017/12/06(水) 22:56:48.06 ID:/MZyyRAz.net
- 腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね。
- 82 :無記無記名:2017/12/06(水) 23:19:57.38 ID:f46Axkm1.net
- 腹筋運動は甘え
- 83 :無記無記名:2017/12/07(木) 16:11:36.84 ID:xbBvexYc.net
- ww
じゃあ何やれ言うんやw
- 84 :無記無記名:2017/12/14(木) 10:29:15.12 ID:CExZg/sQ.net
- 「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。
協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。
一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。
- 85 :無記無記名:2017/12/14(木) 11:13:08.17 ID:oSQkg8DT.net
- クランチと何が違うん?
- 86 :無記無記名:2017/12/14(木) 13:29:04.38 ID:r998cgKj.net
- ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし
- 87 :無記無記名:2017/12/14(木) 14:02:47.25 ID:nHsmWSBN.net
- 腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ
- 88 :無記無記名:2017/12/14(木) 16:34:05.85 ID:3hA40dkq.net
- ドラゴンフラッグ、レッグレイズ(腹直筋下部)、レッグレイズ(腹直筋上部)とドラゴンフラッグ(ツイスト)、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1〜5レップで限界が来るトレーニングがしたい
- 89 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:18:50.98 ID:ong++QT5.net
- シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い
そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる
つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了
これでも腰痛めるかな?
- 90 :無記無記名:2017/12/14(木) 20:17:53.13 ID:cEYb+uo7.net
- >>84
上背部を丸めるような運動は猫背や頚椎症の原因になる
その一番最後の行を読むと丸めることを推奨してるように誤解しちゃうだろうな
正しいカールアップのやり方
https://www.msn.com/ja-jp/health/exercise/strength/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/ss-BBtSXIs
- 91 :無記無記名:2017/12/17(日) 22:37:20.04 ID:phobwZCz.net
- ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ?
- 92 :無記無記名:2017/12/23(土) 19:54:29.10 ID:cu+oU53l.net
- 低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物
- 93 :無記無記名:2017/12/23(土) 20:27:35.67 ID:pUzIXThh.net
- 減量は甘え
- 94 :無記無記名:2017/12/24(日) 04:20:29.50 ID:MOeWIFZ2.net
- 体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか
- 95 :無記無記名:2017/12/24(日) 08:53:02.19 ID:iOeH182Z.net
- >>94
情けないやつだ
- 96 :無記無記名:2017/12/24(日) 18:06:14.15 ID:aPMM57zi.net
- >>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ
- 97 :無記無記名:2017/12/30(土) 07:11:26.27 ID:dX0i1g67.net
- 30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ
- 98 :無記無記名:2017/12/30(土) 11:23:14.03 ID:wUpme026.net
- >>97
>>97
>>97
- 99 :無記無記名:2017/12/30(土) 18:25:40.85 ID:AtzjPqe8.net
- >>98
ん?なんだデブ
- 100 :無記無記名:2018/01/01(月) 22:35:58.76 ID:iPDmE704.net
- :::::::::::::::::::::``ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
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ヽ、 `ヾ'''゙ ,´
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ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
- 101 :無記無記名:2018/01/01(月) 23:09:59.18 ID:+eiC4hrG.net
- オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな
- 102 :無記無記名:2018/01/14(日) 07:34:35.32 ID:JokQ2AIa.net
- 乃木坂46時間TV【乃木坂電視台】中田花奈の踊ってみた
https://n46v-doko.com/4066/
http://www.dailymotion.com/video/x5ynpmy
https://pbs.twimg.com/media/C43WUebVYAA7pXG.jpg
- 103 :無記無記名:2018/01/14(日) 08:05:00.14 ID:gOWs/X35.net
- >>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ?
- 104 :無記無記名:2018/01/14(日) 08:11:51.70 ID:gOWs/X35.net
- >>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ
- 105 :無記無記名:2018/01/15(月) 19:25:25.48 ID:8QOODF+9.net
- 腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ?
ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。
- 106 :無記無記名:2018/01/21(日) 00:43:41.53 ID:TUZqJ2iS.net
- チューブでサイドベントやってるんだが
どうしても腕の力を使ってる感じがある
懸垂もやってるからサイドベントのトレのタイミングも難しい
腕を経由する以上そうなるのしょうがない気もする
サイドクランチのがいいのかな?
もしくはチューブをどっかに引っ掛けて脇の下で引っ張るとか?
- 107 :無記無記名:2018/01/26(金) 04:05:21.09 ID:mPu1cDMB.net
- 腹筋トレってプランクだけじゃ足りないの?
キツいけどなんか動いてないと、本当にこれだけでいいのだろうか?って思うんだよね
- 108 :無記無記名:2018/01/26(金) 12:41:24.10 ID:LM7sRu3Z.net
- 目的しだい
- 109 :無記無記名:2018/01/26(金) 22:57:43.42 ID:rLZaa4+n.net
- どれか1種目に絞るならプランクはやはない、男は黙ってクランチ
- 110 :無記無記名:2018/01/27(土) 11:28:11.07 ID:6RzcaKxs.net
- >>109
たしかにね
床から60゜くらいまでの角度でやればいいんじゃないのかねえ
- 111 :無記無記名:2018/01/27(土) 18:11:11.26 ID:FXM6X44p.net
- クランチは猫背が悪化するから荷重ニーレイズやってるよ〜
グラビティーブーツで荷重してます
- 112 :無記無記名:2018/02/11(日) 18:47:48.36 ID:wEs/p4uN.net
- クランチは使えない種目だって世界的に有名なサイトに書いてあったからできないんさ
- 113 :無記無記名:2018/02/13(火) 07:44:21.93 ID:J2lCFZLA.net
- アブコースター買ってリビングに置いたら、1日に腹筋運動やる回数が増えた。ただし、他部屋にいてもコースター使ってるのがわかる。
- 114 :無記無記名:2018/02/14(水) 11:54:18.68 ID:yb0GV+6K.net
- アブコースター紹介ビデオでなんでこの娘をモデルにした??
使い方も違ってるし
https://youtu.be/2U6IB4HEiHw
- 115 :無記無記名:2018/02/16(金) 20:09:37.09 ID:/ca4IcKm.net
- https://youtu.be/pbYSiUeBv0k
これまだまだ修行が足りないね!
- 116 :無記無記名:2018/02/21(水) 00:58:41.71 ID:tOTnEPA+.net
- アブベンチとコースターならどっちがいいの?
- 117 :小堀豊教:2018/02/21(水) 03:15:19.78 ID:vPbI+8/j.net
- 許しましょう
- 118 :無記無記名:2018/02/26(月) 02:54:06.50 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
H06U4
- 119 :無記無記名:2018/02/26(月) 18:31:30.40 ID:ng8Nd8ZD.net
- 腹斜筋を左右同時に鍛えるのって無理なのかな?
2回やるの面倒だし左右差出そうなのもやだ
- 120 :無記無記名:2018/02/26(月) 19:53:20.38 ID:kK1NLWV8.net
- >>119
デューク更家
- 121 :無記無記名:2018/02/27(火) 12:19:27.34 ID:0t7b59qI.net
- 顔だって左右対称じゃないし気にすんな
- 122 :無記無記名:2018/02/27(火) 15:05:22.99 ID:O0O5OIUB.net
- 片側やるともう反対側が上手くできないよな
- 123 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:29:56.55 ID:78VhWLvk.net
- マシンならなんかあった気がするわ。
- 124 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:36:39.83 ID:4w6YaX8v.net
- 腹斜筋のマシンは女性に大人気だから
なんだか使いずらいわ笑
- 125 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:58:29.88 ID:78VhWLvk.net
- 確かに女性がよく使ってるイメージだわ。
- 126 :無記無記名:2018/02/28(水) 23:11:08.87 ID:pkapuQgM.net
- http://itest.5ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1346800143/
- 127 :無記無記名:2018/02/28(水) 23:13:20.04 ID:pkapuQgM.net
- http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1346800143/
- 128 :無記無記名:2018/03/13(火) 01:32:52.15 ID:VGL3srrk.net
- これアブベンチのカマボコ状の特徴を活かしてなくないか?
終わり位置で腹筋を伸展してない、またワイヤーのボールがフレームに当たるまでもどしてるから、せっかくの負荷が逃げてるよね
オレのイメージだと戻したときにワイヤーボールがあたらないように引き上げる際に腕の位置をはじめに調整しておき、へそを見るように上体を丸めてウエイトを引き上げ腹が伸展するまで戻す。
https://youtu.be/d_l57E6Djq8
- 129 :無記無記名:2018/03/13(火) 07:35:35.71 ID:wVq5qsxv.net
- >>111
猫背悪化とかw
一日中クランチしてんのかよw
- 130 :無記無記名:2018/03/13(火) 13:12:14.04 ID:y657aM+R.net
- いったん猫背になれば一日中クランチやってるようなもんだからな
草生やしてるやつはどうでもいいが、少しググればクランチとマルアライメントの関係が出てくるよ
- 131 :無記無記名:2018/03/13(火) 15:38:34.10 ID:y+pn0Ac2.net
- 椎間板変形しちゃうってこと?
- 132 :無記無記名:2018/04/25(水) 23:18:21.64 ID:li50p1hU.net
- タイヤ作りたい参加あげ
- 133 :無記無記名:2018/04/26(木) 00:04:51.49 ID:5vHt5xkl.net
- >>119
ポジティブ動作を速くやるv-upやクランチを
やったりするのも腹斜筋群に刺激が入るらしい
- 134 :無記無記名:2018/04/26(木) 08:09:57.08 ID:/eNZvHwS.net
- 今年の増量では脂肪が乗ってきても
シックスパックを維持できてる。
絞るのが楽しみだ。
- 135 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:15:18.92 ID:E7ijVjud.net
- ブリジストンに就職しちまった…
なのに腹筋強化されねー…
- 136 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:26:54.44 ID:Qapvnbhb.net
- 腹筋のようなタイヤでも作れ
- 137 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:31:27.26 ID:/eNZvHwS.net
- >>136
気持ち悪い!
- 138 :無記無記名:2018/04/29(日) 19:52:36.96 ID:5pQgPO+m.net
- 今日初めての腹トレで、山本義徳が推奨するボールクランチとロシアンツイストやった
前者はボールに乗っただけなのにかなり効く!
後者は体硬すぎて全然効かないwこれどーやるんだろ?w
- 139 :無記無記名:2018/05/02(水) 10:07:40.47 ID:Jypqmg89.net
- スリックタイヤですが参加します
- 140 :無記無記名:2018/05/02(水) 14:25:30.76 ID:PK0hxLG8.net
- TVチャンピオン 極〜KIWAMI〜【BSジャパン】 ・ 腹筋女王決定戦! 6パックがプルプル……美しき肉体決戦
テレビ東京の人気番組を無料配信中!『ネットもテレ東』
https://video.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/episode/00064647.html
これどう?
種目考えたヤツは少しセンス無いけど…
- 141 :無記無記名:2018/05/06(日) 10:26:31.82 ID:839m/+Gy.net
- 腹筋の形は人によって決まってて素質に掛けるしか無いと言うが
まだまだ贅肉が大量に残ってて金筋が見えてこない時点の贅肉の上からでも左右形が不均一ナのが見えてしまってる
鬱だ・・・
- 142 :無記無記名:2018/05/06(日) 11:51:31.50 ID:DyCPeuC2.net
- >>141
私もそんな感じだわ。女なんで縦割れまでにしとくか横にも割るかで迷ってる。
- 143 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:19:29.09 ID:tV3MHBG2.net
- これ性別どっち?
http://i.imgur.com/snzx74U.jpg
- 144 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:33:27.67 ID:jn0g6Q1w.net
- 腹筋が左右対称な人の方が少ない説
- 145 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:58:36.75 ID:BcPmyyuQ0.net
- 明らかにちんこあるから♂
- 146 :無記無記名:2018/05/11(金) 23:12:24.07 ID:yeLxqF7t.net
- 男だとは思うが相当な低テス高エスト体質だろ
情けないな
- 147 :無記無記名:2018/05/12(土) 12:29:25.58 ID:6bG8yg/X.net
- 色白なのとライティングと角度がアレだからそう見えるだけで実物普通の男って感じがするけどなあ
前腕や手なんかゴツいし男臭さ出てるし高エストロゲンってほどではなさそう
- 148 :無記無記名:2018/05/17(木) 22:35:23.91 ID:M5vM1Xes.net
- ローラーとクランチやってるけど他のトレみたく負荷を上げるにはどうすればいいの?
できる回数が増えてくけどウエイトトレだと回数って時間の無駄だよね
- 149 :無記無記名:2018/05/17(木) 22:53:44.74 ID:3D5eeR+c.net
- 荷重クランチ
ウエイトジャケット着てローラー
- 150 :無記無記名:2018/05/18(金) 22:56:25.30 ID:BcceVu8g.net
- バランスボール使ってクランチすると、限界までストレッチ出来るから
加重しなくてもかなりきくで
- 151 :無記無記名:2018/05/19(土) 00:34:43.65 ID:5dWBWCo0.net
- http://i.imgur.com/9HOpcFr.jpg
http://i.imgur.com/GQibGn5.jpg
http://i.imgur.com/Pqez8tC.gif
- 152 :無記無記名:2018/05/19(土) 11:22:08.77 ID:T7KsRsuL.net
- >>143
どう見ても男
- 153 :無記無記名:2018/05/22(火) 19:17:59.07 ID:AbMvenJG.net
- 腹斜筋は贅肉に見えるわクビれなくなるわで見た目的に美しくないので鍛えるのやめます。
いや、辞めませんがたまに程ほどにしておきます。
- 154 :無記無記名:2018/05/22(火) 19:34:58.44 ID:Z0HxBIWX.net
- 男でくびれ(笑)
- 155 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:02:51.18 ID:JchI+757.net
- くびれは重要だろ。
腹筋すごくてもサイヤマンみたいに真っ直ぐの腰まわりはかっこ悪いし
- 156 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:09:47.93 ID:I7lQbKkf.net
- ジェイみたいにウエスト太いタイプは強そうでええやん
- 157 :無記無記名:2018/05/29(火) 23:16:14.89 ID:hRVjDFma.net
- ベンチに寝て足は垂直上、そのまま骨盤を上下するやつやってるんですけど(名前忘れちゃった・・)
なぜか他の部位と違って腹筋はすぐつっちゃうんだけど、
効いてるって楽観的にとらえていいのでしょうか?
- 158 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:18:09.79 ID:zQ0WT8H4.net
- >>157
ドラゴンフラッグ?
- 159 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:37:38.49 ID:VVKMbrCw.net
- 今まで他の種目の日の最後についでで週1〜2回とかしかやってなかったが
本格的に腹筋メインの日を取り入れてみようと思うんだが何セットくらいがおすすめ?
次の日スクワットやデッド控えてる日はやめた方がいいかな?
- 160 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:40:54.72 ID:8BKjbo0D.net
- >>159
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 161 :無記無記名:2018/05/30(水) 20:07:06.31 ID:eemTQaAn.net
- >>160
様式美!
- 162 :無記無記名:2018/06/02(土) 10:17:41.35 ID:3M8YyUjB.net
- 腹はシットアップではなくクランチ、とか言って玄人ぶる雑魚がいるけど、
角度付きチートシットアップやるとかなり引き締まるからな。クソ情報鵜呑みにするなよ。
キカセルだのカタボルだのやたら言いたがる奴は信用ならん。
- 163 :無記無記名:2018/06/02(土) 21:24:52.28 ID:b2VIgAsM.net
- クランチが下手くそなだけだろ
- 164 :無記無記名:2018/06/02(土) 22:41:27.51 ID:HPzf3WCH.net
- 俺のボコボコ腹筋カンストしたみたい
アブローラーで地面スレスレ30回、20回、20回をやっても筋肉痛がもう来ない
- 165 :無記無記名:2018/06/03(日) 19:34:47.49 ID:ZztNWFrh.net
- >>162
腹筋割れてきたけど、シットアップ1回もできないw
- 166 :無記無記名:2018/06/04(月) 16:57:43.48 ID:ZdnEO1lM.net
- >>162
雑魚w
- 167 :無記無記名:2018/06/05(火) 05:08:44.07 ID:zJRAr/DS.net
- 遺伝的に4パックにしかならんみたいでモチベ下がっちまったよ…
- 168 :無記無記名:2018/06/07(木) 18:23:10.75 ID:n2qT04J0.net
- 4ぱっくもかっこいいぞ
- 169 :無記無記名:2018/06/07(木) 19:30:05.65 ID:Hen3swB8.net
- くっきり割れてたら4パックでもかっこいい
- 170 :無記無記名:2018/06/07(木) 19:39:02.61 ID:Hen3swB8.net
- >>119
ハンギングワイパー
- 171 :無記無記名:2018/06/10(日) 18:47:40.84 ID:mEH4rnhF.net
- インクラインベンチならあるのですが、やっぱシットアップベンチあった方がいいですか?
代用できればいいのにな
- 172 :無記無記名:2018/06/14(木) 00:32:31.73 ID:U4dKzT67.net
- 加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット
5キロのダンベル使用して↑これを2日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね?
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。
- 173 :無記無記名:2018/06/14(木) 19:20:38.13 ID:7o7TCulY.net
- 体脂肪も結構落ちて腹筋も割れてきたんだけど、
更に続ければシックスパックもっと大きくなる?
なんかもうこれ以上大きくならないような気がしてしまうんだけど。
- 174 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:01:34.22 ID:pAqPUibQ.net
- 腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通?
- 175 :無記無記名:2018/07/14(土) 07:27:53.30 ID:T4a6f6Gx.net
- >>174
俺もそうなる。遺伝かなぁ?
- 176 :無記無記名:2018/07/14(土) 07:58:48.49 ID:5N9qPyzn.net
- >>174
?!
それ初めて聞いたかも
- 177 :無記無記名:2018/07/16(月) 11:38:28.22 ID:VJC/BhtQ.net
- 腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな
- 178 :無記無記名:2018/07/16(月) 12:10:19.00 ID:XomzjvFz.net
- 筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい
- 179 :無記無記名:2018/07/16(月) 19:23:10.26 ID:dtsyGGYH.net
- コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ
- 180 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:36:17.11 ID:WstJurYN.net
- コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く
- 181 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:39:07.59 ID:4/K066BQ.net
- コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ?
今までのマシンやクランチは何だったんだ?と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた
- 182 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:41:45.59 ID:4/K066BQ.net
- コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか?
- 183 :無記無記名:2018/07/17(火) 17:39:55.01 ID:z1DAxPkk.net
- 膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる
- 184 :無記無記名:2018/07/17(火) 18:59:32.51 ID:YT/G4yyd.net
- コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない
- 185 :無記無記名:2018/07/17(火) 21:03:51.59 ID:jJWuEYDF.net
- え?
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか?
- 186 :無記無記名:2018/07/17(火) 21:11:03.27 ID:BSscEF19.net
- >>185
筋肉痛についてもっと勉強しような
- 187 :無記無記名:2018/07/18(水) 00:33:06.87 ID:FrqukMD6.net
- 筋繊維がブチ切れたら肉離れだよ
- 188 :無記無記名:2018/07/18(水) 09:59:30.01 ID:nycrkAP5.net
- コロコロは肩とかに無駄な負荷かかるからやらねえな
- 189 :無記無記名:2018/08/08(水) 01:01:02.99 ID:LlW1xLRx.net
- >>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない
- 190 :無記無記名:2018/08/08(水) 10:00:56.62 ID:FntjAlnK.net
- コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。
- 191 :無記無記名:2018/08/08(水) 13:00:05.20 ID:k0r8gkUb.net
- 俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど
- 192 :無記無記名:2018/08/08(水) 14:43:48.77 ID:GQUJZ8fX.net
- >>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか?
- 193 :無記無記名:2018/08/08(水) 16:21:46.75 ID:/dI1jLpB.net
- >>143
女だろ
- 194 :無記無記名:2018/08/09(木) 00:55:35.69 ID:WZhUeSXR.net
- >>192
それは測ってないからわからんわすまん
- 195 :無記無記名:2018/09/20(木) 14:37:44.61 ID:GnKMynb0.net
- あみだクジのような割れ方してる人は心も歪んでる
- 196 :無記無記名:2018/09/20(木) 17:44:34.20 ID:2OsAgiQI.net
- と、メタボオヤジが申しております。
- 197 :無記無記名:2018/09/20(木) 20:33:51.53 ID:D140a+iy.net
- このスレの存在を忘れてたわw
- 198 :無記無記名:2018/09/20(木) 23:25:49.89 ID:MuvN31/u.net
- 夏が終わってみんな腹気にしなくなったのかね
- 199 :無記無記名:2018/09/21(金) 17:41:53.97 ID:1fwoyhDI.net
- ・・・。
- 200 :無記無記名:2018/09/21(金) 17:42:20.67 ID:1fwoyhDI.net
- wniの鈴木里奈愛してる
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
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- 201 :無記無記名:2018/09/22(土) 02:02:15.17 ID:U3FT3E5i.net
- 最悪は腹筋のシャツを着れば遠目や瞬間的に目に入ったときは割れてるように見える
- 202 :無記無記名:2018/09/29(土) 23:15:08.77 ID:GRUipTWB.net
- \_________________/
O
o
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ミ
/ ,―――─―-ミ
/ // \|
| / ,(・ ) ( ・) ハァ
(6 つ | ハァ
| ∪__ |
| /__/ /
/| ∪ /\
と、思う池沼であった
- 203 :無記無記名:2018/09/30(日) 06:00:14.56 ID:CTmbo4FP.net
- アブドミナルクランチマシンってやつ
初動がめちゃくちゃきつい
初動らへんだけ集中してやったほうがいいの?
深く収縮させるころには負荷抜けてる感がする
- 204 :無記無記名:2018/10/02(火) 01:28:55.95 ID:EbGGJ+/4.net
- 制止状態のゼロから
イチにするためには反動つけてもいいと思います
負荷を感じてる範囲でゆっくりお腹おへそを意識しながら抜けない範囲で大きく動かしてください
- 205 :無記無記名:2018/10/07(日) 18:31:26.14 ID:0w6xoMjX.net
- アブクラッシャーの宣伝がやたらと目につく
見た感じ、負荷をかける原理も悪くない
レッグレイズは軽く3セットするだけで3日間腹筋がキツい
そんな俺にピッタリでしょうか?
- 206 :無記無記名:2018/10/07(日) 22:09:03.99 ID:o9U69VxI.net
- レッグレイズやればいいじゃない
- 207 :無記無記名:2018/10/07(日) 23:00:10.25 ID:0w6xoMjX.net
- レッグレイズやるチャンスは週1回しかなく、それを逃すとできないのと、
残りは宅トレなんですが、腹筋が空いてる期間にやる場合、自宅にチンスタ置く場所もないので、
代用としてアブクラッシャーはどうかなと思った次第でして、
所有者などがいらっしゃればご助言を賜りたく候でして。
- 208 :無記無記名:2018/10/08(月) 00:04:41.92 ID:BCPS9wG1.net
- ディップススタンドでレッグレイズやればいいんじゃないの邪魔にならないし
- 209 :無記無記名:2018/10/08(月) 14:11:16.04 ID:0sVDheuz.net
- ぶら下がるのディップだと上半身の角度が違うから効き方は全然違うと思うよ
- 210 :無記無記名:2018/10/08(月) 15:17:24.10 ID:iOGeh3m3.net
- レッグレイズとかどこでもできるじゃん
- 211 :無記無記名:2018/10/08(月) 17:58:18.04 ID:+Trmvm47.net
- ハンギングレッグレイズは高い所にバーがないとできないよ
- 212 :無記無記名:2018/10/17(水) 17:56:33.19 ID:IoUQXAZT.net
- ハンギングレッグレイズ、3週目にして3セット程度では筋肉痛が来なくなってしまった…
さみしいから、今日はクランチやっておいた
回数増やすと時間がかかるから、嫌だな…
- 213 :無記無記名:2018/10/17(水) 19:35:56.36 ID:ew6g9MLK.net
- 用意するもの
@チンスタ/Aアンクルウェイト/Bチェーン/Cカラナビ/Dプレート/Eバーベルシャフト
@にEをセットし、足首に巻いたAにBとCを使ってD(体重+D=総重量)を取り付け、
Eでケツがブレない様に当ててディップスの開始時みたいな体制でニーレイズ
- 214 :無記無記名:2018/10/17(水) 20:09:31.34 ID:e3MJPjZp.net
- カラナビってなんやねんw
- 215 :無記無記名:2018/10/18(木) 21:47:17.71 ID:yi/dueST.net
- >>214
チェーンだけだと取り付けられないのさ S字フックだとちょっと怪しい場面が有る
- 216 :無記無記名:2018/10/18(木) 22:03:56.30 ID:ZQvem2lb.net
- カラナビでググってもちゃんと出てくるとは
さすがグーグル先生
- 217 :無記無記名:2018/10/18(木) 22:11:18.39 ID:dPWdON71.net
- もしかして・・・
- 218 :無記無記名:2018/10/18(木) 23:50:59.31 ID:QoyRrCYJ.net
- もしかしてカーナビ
- 219 :213:2018/10/19(金) 21:06:16.79 ID:lxmLJIF4.net
- マジでカラナビだと思ってた…またひとつ賢くなってしまった様だ
- 220 :無記無記名:2018/10/20(土) 00:38:37.05 ID:SzvmmmrG.net
- 体脂肪1桁とかでバキバキなら、腹の力抜いてもポッコリおなかにはならないもの?
- 221 :無記無記名:2018/10/20(土) 04:00:23.34 ID:svR6FrNN.net
- ぽっこりは内脂肪
腹筋無くても内脂肪無ければ力なんか入れなくてもぽっこりならない
- 222 :無記無記名:2018/10/22(月) 20:27:46.59 ID:stle1eT/.net
- リバースクランチがいまいち効きにくいんだけど、コツってありますか?
- 223 :無記無記名:2018/10/22(月) 23:17:04.84 ID:OCIZO7JU.net
- >>222
骨盤がわずかに後傾して仙骨が1mmだけ浮いたところで止めたまま限界まで我慢する
意外に思うかも知れないが、テコの原理で上げれば上げるほど楽な種目
- 224 :無記無記名:2018/10/23(火) 19:01:15.77 ID:B44erdmh.net
- >>213
これ誰か絵に書いてくれないかな
- 225 :無記無記名:2018/10/23(火) 19:02:44.55 ID:B44erdmh.net
- >>205
>>207
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
このスレでアブクラッシャーの類似品買った人が時々レポしてくれてるから覗いとくといいかもよ
- 226 :213:2018/10/23(火) 20:35:08.87 ID:WD6r+tu0.net
- >>224
今日、アンクルウェイトの金具部分がプレート(4枚17.5kg)の重さで歪んでしまった
腰への負担がほぼ無いうえに、不可を微調整できるのがポイント 欠点は準備が面倒なのと、移動し辛い事
- 227 :無記無記名:2018/10/23(火) 20:54:51.62 ID:5OlPULsE.net
- >>226
全然イメージ出来ないから絵で書いて
- 228 :213:2018/10/23(火) 21:02:16.62 ID:WD6r+tu0.net
- 開始の体制
https://imgur.com/a/DmjahEV
ヒザを上げる
https://imgur.com/a/FsVRTkG
- 229 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:11:51.23 ID:IL0IibH+.net
- >>228
ありがとう
後ろのバーあった方がいいの?
- 230 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:16:55.70 ID:IL0IibH+.net
- >>228
これ腿上げ伸ばしトレーニングになっちゃわないの?
大腰筋とかの。
腹に効く?
- 231 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:17:58.88 ID:IL0IibH+.net
- ×伸ばし
○の
- 232 :213:2018/10/23(火) 23:40:34.45 ID:WD6r+tu0.net
- >>229
バー無いと体揺れちゃうかな ケツ乗せるんじゃなくて添えるだけ 壁でも可
下腹部メインでレッグレイズとかDFと同じ様な効き方になる筈
同じ日に腹筋上部種目もやると良し
- 233 :無記無記名:2018/10/26(金) 18:25:58.21 ID:1cTShTv/.net
- 普通の腹筋を先週はじめたんだけど、
朝晩20回ずつやってる
どれくらいでお腹割れる?
- 234 :無記無記名:2018/10/26(金) 18:41:04.01 ID:G0DOUlcq.net
- >>233
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 235 :無記無記名:2018/10/26(金) 19:27:26.91 ID:3Cgbom0O.net
- ディッピングベルトで荷重したレッグレイズがやり易くていいな
- 236 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:01:51.77 ID:1cTShTv/.net
- >>234
毎日やる予定ですよー
3ヶ月あれば割れるかな?
- 237 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:09:36.75 ID:BOhmajEs.net
- 釣り針でけえぞ
- 238 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:10:36.53 ID:32cLiFHs.net
- 腹筋は毎日鍛えても問題がない唯一の筋肉だからな。
- 239 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:19:31.17 ID:fC0Wkpgs.net
- どっかに部位別の回復時間表みたいなのあったな
色々個人差はあるが
- 240 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:53:16.08 ID:jOSKyvnF.net
- 定番コピペにマジレスするアホの巣窟
- 241 :無記無記名:2018/10/27(土) 00:33:28.39 ID:lV3nmT6U.net
- ブキヤってアドレスのサイトだと、
毎日やると逆効果で筋線維が小さく弱くなるって書いてあるけど
そんな本当に逆効果になるもんなの?
効果が薄い程度ってサイトもあったりするけど
- 242 :無記無記名:2018/10/27(土) 05:39:17.45 ID:Ak8r9OCV.net
- >>241
腹筋運動だけで体脂肪が減るほどの莫大な運動量ならカタボっても不思議じゃない
もちろん朝晩20回なんてのは莫大に入らない
- 243 :無記無記名:2018/10/27(土) 08:10:04.33 ID:OT9g7Qhp.net
- これって本当?
林修 正しい腹筋の鍛え方
https://m.youtube.com/watch?v=08Z19VaezGU
- 244 :無記無記名:2018/10/27(土) 09:17:09.56 ID:6oCchW39.net
- 目的によるんでね?
これではタイヤのようにはならない
- 245 :無記無記名:2018/10/27(土) 10:55:24.89 ID:OT9g7Qhp.net
- 確かによく考えたら目的が違うね。
- 246 :無記無記名:2018/10/28(日) 11:35:55.78 ID:Q+4knAN6.net
- >>242
じゃあ何回やればいいのさ
- 247 :無記無記名:2018/10/28(日) 11:45:42.47 ID:QzkQo8Hw.net
- >>246
限界までに決まってるだろ
- 248 :無記無記名:2018/10/28(日) 12:26:11.81 ID:M39XZXit.net
- >>247
限界なんか感じ方によって差が出るぞ
- 249 :無記無記名:2018/10/28(日) 13:13:13.63 ID:ygWRHADl.net
- >>246
逆効果になるための回数聞いてどうするんだ?
- 250 :無記無記名:2018/10/30(火) 23:30:09.32 ID:ihgOhqxK.net
- https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
- 251 :無記無記名:2018/11/06(火) 12:43:15.47 ID:I+teWF2v.net
- この前ニュースで見たビルダーの大会で
観客が掛け声で
「腹筋チョコレート!」
「腹筋で大根おろせる!」
とか言っててちょっと笑ってしまった
- 252 :無記無記名:2018/11/13(火) 16:13:33.82 ID:SFszLGpV.net
- アブドミナルマシンで12回3セット
脂肪の下でちゃんと筋肉育ってるんだろうな?これ
なんの実感もないが
- 253 :無記無記名:2018/11/15(木) 04:23:37.33 ID:hnFnPYVv.net
- >>252
どんなマシンなの?
- 254 :無記無記名:2018/11/19(月) 23:50:51.84 ID:1RQsYbpM.net
- マラソン女子の松田って子が、一日1300回やってるって
- 255 :無記無記名:2018/11/19(月) 23:59:53.56 ID:q9mEJ6ku.net
- その松田ってやつの腹筋はタイヤのようなのか?
- 256 :無記無記名:2018/11/20(火) 00:10:57.32 ID:EvnePf2E.net
- >>255
https://mobile.twitter.com/mzk0531mzk
本人のプロフ画参照
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- 257 :無記無記名:2018/11/20(火) 01:48:53.14 ID:urlYd9ys.net
- >>254
>>255
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 258 :無記無記名:2018/11/20(火) 11:47:45.93 ID:TJPk5qj/.net
- >>256
ふーん、タイヤじゃん
- 259 :無記無記名:2018/11/20(火) 11:49:01.92 ID:TJPk5qj/.net
- >>257
アブローラー3セット週2,3回で割れましたが?
- 260 :無記無記名:2018/11/21(水) 01:45:25.97 ID:yxUyPvmD.net
- 身長体重体脂肪がわからなければ
比較できないでしょう
- 261 :無記無記名:2018/11/21(水) 23:17:13.68 ID:vUUGMffp.net
- >>257
なにもしなくても外の脂肪落ちたら割れてたよ。
- 262 :無記無記名:2018/11/23(金) 18:43:16.86 ID:Beielu27.net
- 昨日ねちねち腹筋だけ1時間かけて追い込んだら今日全然あがらんわ
腹筋でもちゃんと追い込むと1日じゃ回復しねぇな
- 263 :無記無記名:2018/11/23(金) 18:46:01.90 ID:7IEmvBcY.net
- >>262
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 264 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:07:15.12 ID:+nRxl5jo.net
- 防弾腹筋作りてえな
- 265 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:28:52.29 ID:VCPDZOup.net
- >>262って最近よく来るけど知識古い自覚無さそう
- 266 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:30:37.65 ID:VCPDZOup.net
- >>263だった
- 267 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:46:47.40 ID:Kd46QZug.net
- 釣糸垂らせば雑魚が食い付くんだから止められんワナ
- 268 :無記無記名:2018/11/24(土) 01:18:36.45 ID:D+AispI0.net
- エブリデイで腹筋する
高重量のアブマシンで腹筋する
高重量のフリーウエイトのベンチデッドスクワットなどで副次的に腹筋する
- 269 :無記無記名:2018/11/24(土) 19:56:26.88 ID:Vi/pc2hb.net
- 一種目で腹筋全体を鍛えられるのってないのかな?
- 270 :無記無記名:2018/11/24(土) 21:07:03.56 ID:rHfH7iX0.net
- これぐらいになりてえな
腸腰筋と腹斜筋も鍛えないとな
https://i.imgur.com/IqTq6gT.jpg
- 271 :無記無記名:2018/11/24(土) 22:18:15.01 ID:Glg6Iem2.net
- 腸腰筋って見た目に関係してんの?
- 272 :無記無記名:2018/11/24(土) 22:39:53.40 ID:Wp6r+biC.net
- 腸腰筋と腹直筋上部はなるべく鍛えたくない部位
腹直筋下部がメインで鍛えたい部位
理由は腰痛持ちだから
- 273 :無記無記名:2018/11/25(日) 00:22:01.56 ID:wgB61zK6.net
- 意味不明でワロタ
- 274 :無記無記名:2018/11/25(日) 08:05:52.95 ID:SzuJ4RWF.net
- >>273
自分の無知を笑えよw
- 275 :無記無記名:2018/11/25(日) 14:44:00.30 ID:763WcqCP.net
- >>274
説明できてなくてワロタ
- 276 :無記無記名:2018/11/25(日) 21:15:09.21 ID:SzuJ4RWF.net
- いいんだよ無知は一生無知のままで
- 277 :無記無記名:2018/11/30(金) 00:59:28.20 ID:ZLhQ3yOj.net
- >>269
筋電図のデータを見るとハンギングレッグレイズが最も
腹筋全体をバランス良くカバーできてる
https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf
- 278 :無記無記名:2018/11/30(金) 02:32:23.72 ID:f7hF8z/R.net
- 荷重が難しいから微妙だな
- 279 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:00:33.65 ID:lCGMAu69.net
- 体脂肪もそれなりに減らしたけど腹筋はうっすら。
いつまで経ってもうっすらのまま、今13%〜15%だけどもっとくっきりさせるには更に体脂肪減らさないと駄目?
回数こなすより加重して負荷増やした方が腹筋【大きく】なるの?
- 280 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:17:15.03 ID:DG2a/Xit.net
- なんだそのカッコは・・・?
腹筋もほかの筋肉と同じ
高負荷でやらんとなかなか肥大せんよ
その体脂肪率でうっすらなら確実に
腹直筋のバルクが足りない
- 281 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:35:44.03 ID:CaywwIRE.net
- >>279
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 282 :無記無記名:2018/11/30(金) 20:16:26.07 ID:DG2a/Xit.net
- 前からいるこのアホはなんなんだ?
いくらやっても腹筋の出てこないダ豚か?
- 283 :無記無記名:2018/11/30(金) 21:27:33.69 ID:ZLhQ3yOj.net
- 1RMの30%以上の負荷なら軽くても十分、筋肥大は可能
普通の腹筋運動は30%を下回ってしまう可能性が低くないが
- 284 :無記無記名:2018/11/30(金) 21:35:48.48 ID:HyF4gSXN.net
- >>278
>>228いいぞ ちなみに荷重が20kg超えた辺りで小さいカラビナ破損した
- 285 :無記無記名:2018/12/01(土) 02:30:24.21 ID:BMQtTMqm.net
- 俺身体が硬いから腹筋うまく効かせにくいな
- 286 :無記無記名:2018/12/01(土) 05:51:48.37 ID:VSIf+XIo.net
- 腹筋だとなんの種目が筋肥大しやすいかな?
ぶっとい腹筋がほしい
- 287 :無記無記名:2018/12/01(土) 13:55:51.55 ID:pByE7Mhg.net
- >>278
グラビティーブーツとロングシャフトダンベルで荷重ハンギングニーレイズやってるよ
膝を伸ばしてやるとどうも腰が痛くなる
- 288 :無記無記名:2018/12/01(土) 14:28:30.84 ID:y5ZNxX6z.net
- >>287
支えきれてなくて骨盤前傾してるんでない?
骨盤後傾キープ出来てる?
- 289 :無記無記名:2018/12/17(月) 20:26:44.26 ID:wipkuMDZ.net
- 世界まる見え!大泉洋&高畑充希爆笑マヌケな奴ら大集合SP★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1545045012/
- 290 :無記無記名:2018/12/18(火) 09:23:24.26 ID:ypg+UEz1.net
- 腹筋やってもおへその下の筋肉しかつかない
- 291 :無記無記名:2018/12/18(火) 11:49:39.81 ID:k3gU41rD.net
- みんなそこのカットを出すのに苦労するんだから
羨ましいじゃん
- 292 :無記無記名:2018/12/18(火) 20:15:09.79 ID:XCkeVwhV.net
- やっぱりドリアンが言ってるようにクランチとリバースクランチが最良のエクササイズなのかな?
ハンギングレッグレイズとかダイナミックに腹筋鍛えてる感じがして好きなんだけど太腿とかも結構疲労するんだよね。
- 293 :無記無記名:2018/12/18(火) 22:11:47.56 ID:iAqmkGTF.net
- さすがにクランチがベストはないわ
あれは宅トレで何も道具がない人がやるもの
クランチは猫背が悪化するし
- 294 :無記無記名:2018/12/22(土) 04:32:19.83 ID:1JlNfXkq.net
- リバースクランチとかいうの自分なりにやったみたらすごい筋肉痛だ たいしてケツあがってないと思うのに
脚を伸ばして真上に上げて骨盤だけ上に浮かせるやつは自分には無理だわ 多分柔軟的にも無理ぽい こっちはヒップレイズというのかな?
- 295 :無記無記名:2018/12/22(土) 09:27:43.11 ID:oG7JhgM/.net
- >>294
テコの原理でケツは高く上げるほど楽
床とスレスレがいちばん負荷が高くなる
スクワットでキツいのは上がったときより下がったときなのと同じ原理
- 296 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:55:45.06 ID:5HFbc8dL.net
- >>295
そもそも筋力か柔軟性の問題であんまり上がらないです 脚天井に真っ直ぐ伸ばして、真上に骨盤だけ動くのって人によっては鍛えても出来ないですよね?
- 297 :無記無記名:2018/12/28(金) 12:26:29.94 ID:B6s2FL/c.net
- ドラゴンフラッグやり始めてから一気に腹筋育った
- 298 :無記無記名:2018/12/28(金) 20:59:18.02 ID:7LSIwbbh.net
- 腹筋作るレベルじゃなくてもせめて何とかお腹引っ込ませたいんだけど、
すぐ腹筋やるの忘れちゃうんだよな・・・
俺もランニングとかやろうかな
- 299 :無記無記名:2018/12/28(金) 21:05:00.41 ID:vZ4UtduE.net
- >>298
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 300 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:00:26.31 ID:7LSIwbbh.net
- >>299
やっぱり腹筋てハードなんだね・・・
痔持ちだから腹筋やると出血しそうで怖くて出来なかったんだけど、
肛門体操やるようになってだいぶ良くなったから、お尻と相談しながら頑張ってみますw
- 301 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:01:50.98 ID:jF4/gWr1.net
- そいつ前からいるホラ吹き荒らしだから
無視しときなよ
- 302 :無記無記名:2018/12/29(土) 00:12:01.17 ID:9nvCuY0U.net
- リバースクランチで足を上げる最中に体をひねって脇腹に効かせる感じにしてみたら別次元の刺激があった(気がする)
筋肉痛になるかどうか楽しみだ
- 303 :無記無記名:2018/12/29(土) 07:29:15.06 ID:Wy69lHEb.net
- >>301
そうでしたか・・・すみませんorz
でもありがとうございますm(__;)m
- 304 :無記無記名:2018/12/30(日) 03:04:00.56 ID:AXbuZrE0.net
- 公園ベンチでドラフラやってみたが脊柱起立筋の下部を支点にする“擬き”が精一杯ですた(泣)。
- 305 :無記無記名:2019/01/08(火) 00:26:58.06 ID:zO+p7JUZ.net
- ここ数ヶ月まったくやってないわ
懸垂系やダンベルやプッシュバーは面白いし、実感あるから楽しいけど
腹筋は辛い割に育たないから嫌いだわ
- 306 :無記無記名:2019/01/08(火) 12:45:49.19 ID:ZQ+IcuXA.net
- 育たないのは方法が間違ってるんだろうな
- 307 :無記無記名:2019/01/14(月) 00:41:35.83 ID:HkK1T4YQ.net
- >>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以
- 308 :無記無記名:2019/01/17(木) 18:39:50.24 ID:7I0kj0kn.net
- これって本当なのかな?
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/blog-post_8303.html?m=0
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/08/blog-post_41.html?m=0
- 309 :無記無記名:2019/01/17(木) 20:00:53.18 ID:2F8zsARD.net
- ふわっとした記事だな
- 310 :無記無記名:2019/01/17(木) 20:02:17.72 ID:UyMIDPll.net
- 見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ
- 311 :無記無記名:2019/01/17(木) 23:07:25.97 ID:WBxNfjBN.net
- >>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ
- 312 :無記無記名:2019/01/20(日) 15:42:46.19 ID:5PY5OH2b.net
- >>308
全然中身ないね
- 313 :無記無記名:2019/02/06(水) 00:23:50.43 ID:nFBYIEcs.net
- ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません
- 314 :無記無記名:2019/02/06(水) 01:19:45.68 ID:0YdyMh6s.net
- 勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ
- 315 :無記無記名:2019/02/06(水) 07:53:26.34 ID:cYSjC6Rn.net
- ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い
- 316 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:21:37.63 ID:wHvCTQQV.net
- 俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない?
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い
ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・
- 317 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:23:53.76 ID:2/gplo6M.net
- 一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか…
- 318 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:37:57.42 ID:HjZ3Puka.net
- 身体の設計図かな
- 319 :無記無記名:2019/02/17(日) 20:30:39.94 ID:h7J4rzxM.net
- >>316
ニーレイズですら辛いって自重で?
ありえへん
- 320 :無記無記名:2019/02/17(日) 20:51:11.78 ID:F8nFtONO.net
- あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた
- 321 :無記無記名:2019/02/18(月) 09:36:09.19 ID:8B4r54H/.net
- 焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒
- 322 :無記無記名:2019/02/19(火) 09:04:37.55 ID:W/yvnLDy.net
- 腹筋はじめて4ヶ月まだ割れない
- 323 :無記無記名:2019/02/19(火) 19:37:42.22 ID:rs+cRAh9.net
- 体脂肪10%切ってから割れて見え始めるっぽい
- 324 :無記無記名:2019/02/19(火) 20:16:27.73 ID:XBBeqe2t.net
- 筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。
- 325 :無記無記名:2019/02/19(火) 22:21:01.05 ID:qrRhzjQC.net
- >>321
ウソつくな。抜けてきたぞ。
- 326 :無記無記名:2019/02/20(水) 20:20:23.38 ID:Vv8qPmM8.net
- http://www.sc-runner.com/2013/08/body-fat-comparison.html
- 327 :無記無記名:2019/02/25(月) 19:11:36.06 ID:rVXf/ll3.net
- 100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう
- 328 :無記無記名:2019/02/26(火) 01:34:48.22 ID:nlyTJf+f.net
- 腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない?
- 329 :無記無記名:2019/02/26(火) 07:03:51.07 ID:OuoL7GDW.net
- まあまあ、すごい
- 330 :無記無記名:2019/02/26(火) 22:40:38.01 ID:8ol7fuyf.net
- そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか
- 331 :無記無記名:2019/02/26(火) 23:39:17.99 ID:y62CkyP6.net
- >>330
腕立てはプランクと一緒だから
- 332 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:22:24.56 ID:SstcfwPk.net
- ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ!!
- 333 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:29:24.77 ID:Z1kM8je9.net
- なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ
- 334 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:50:26.06 ID:ioYuta4W.net
- 腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう
- 335 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:50:47.30 ID:PiZzZUbA.net
- >>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww
- 336 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:53:42.97 ID:iNlRbNFe.net
- 明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる
まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね
- 337 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:03:43.13 ID:ioYuta4W.net
- >>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる
- 338 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:12:27.55 ID:ioYuta4W.net
- ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング
- 339 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:43:02.08 ID:iNlRbNFe.net
- テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね
- 340 :無記無記名:2019/02/27(水) 02:00:41.45 ID:ioYuta4W.net
- 時代に取り残されてる奴はどこにでもいるのか
- 341 :無記無記名:2019/02/27(水) 04:51:17.61 ID:PiZzZUbA.net
- 逆張りガイジが最先端www
- 342 :無記無記名:2019/02/27(水) 07:16:47.54 ID:iNlRbNFe.net
- 結局テレビやネットを信じてる奴は流行を追ってるだけというのが明らかになったな
- 343 :無記無記名:2019/02/27(水) 09:40:37.38 ID:jltRbYf8.net
- ソースはテレビ(キリッ
- 344 :無記無記名:2019/02/27(水) 14:11:58.02 ID:ug2azgdd.net
- >>330
えー毎日やってるのに
もうやめるわ
- 345 :無記無記名:2019/02/27(水) 14:37:12.71 ID:vpzUCs7/.net
- 10代の頃は仰向けに寝て後頭部を手で押さえた状態で立ち上がることが出来たが、30代の今は肩甲骨を上げるのが精一杯になってしまった。
腹筋のトレとしては今の方が充実してるが。
- 346 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:17:01.98 ID:Ozn3LUa2.net
- ドラゴンフラッグ意味ないってフォームがクソなだけやろ…
- 347 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:21:52.06 ID:Z1kM8je9.net
- ドラゴンフラッグとか見せるためのトレだから
腹に効くのはクランチ以下よ
- 348 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:46:00.69 ID:ky8k050b.net
- 無駄っていうのは
金肥大にじゃなくて運動機能向上にはという意味では
- 349 :無記無記名:2019/02/27(水) 20:08:34.06 ID:C6ISQ2SW.net
- NHKのドキュメンタリー番組で、チョコレートでダイエットという全くの嘘情報を拡散して波及を観測する番組やってた
既存の説を否定することで注目を集めること、それ自体を商売にする人達が居る事を知っておいた方が良い
- 350 :無記無記名:2019/02/27(水) 20:11:32.93 ID:C6ISQ2SW.net
- 某アスリートボディとか某リハビリメモとかね どこかの研究結果から都合の良い物をそれらしく引用するだけのお仕事です
どこかの研究結果というのも、誰かが資金を出して望む結果に誘導した結果という事も少なくない
- 351 :無記無記名:2019/02/28(木) 07:37:15.80 ID:gOFU8/OE.net
- ドラゴンフラッグは滅茶苦茶腹に効くけどなあ
- 352 :無記無記名:2019/02/28(木) 08:40:55.66 ID:oA3qb06F.net
- あれ腰に悪そう。。
- 353 :無記無記名:2019/02/28(木) 13:11:55.14 ID:lH6nv0Yz.net
- >>352
おのれの腹筋が負けた時に腰やっちゃうんだよ
高望みするな
- 354 :無記無記名:2019/02/28(木) 22:46:48.67 ID:G0lwQLMU.net
- >>349
マナー講師とか最たる例ですね
- 355 :無記無記名:2019/03/01(金) 07:22:09.54 ID:NzJoTvm2.net
- アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してトレーニングから削除してる
特に日本式の上体を起き上がらせるクランチは無意味
実際は体を丸めるように少し上げるだけが良い
- 356 :無記無記名:2019/03/01(金) 11:09:36.24 ID:rpP21P0g.net
- >>355
シットアップのことか?
- 357 :無記無記名:2019/03/01(金) 22:10:14.42 ID:xGHPG8ej.net
- 日本式w
アメリカかぶれかw
まあ本物のアメリカ人はまともなんだけどね
アメリカかぶれがアホなだけで
- 358 :無記無記名:2019/03/02(土) 01:40:15.83 ID:MI7jeG4X.net
- バスケットボールの団体が
出典:「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」朝日新聞デジタル)
- 359 :無記無記名:2019/03/02(土) 04:53:59.76 ID:128vInDn.net
- クランチなんて未だにやってるのは情弱だけ
うさぎ飛びと同じだよ
- 360 :無記無記名:2019/03/02(土) 07:04:12.74 ID:YlWoVBd6.net
- 「腹筋運動」とクランチの区別もつかない情弱がネットの知識でマウント取ったつもりw
「未だに」
流行のケツを追いかけてる奴が大好きなワード
- 361 :無記無記名:2019/03/02(土) 07:52:30.72 ID:7MzvVJSr.net
- 尻を追いかけるのは大好きです
- 362 :無記無記名:2019/03/02(土) 08:53:18.22 ID:YOScdfzZ.net
- その言葉!聞き捨てならん!
- 363 :無記無記名:2019/03/02(土) 09:42:20.99 ID:N16en5ob.net
- 尻は追いかけるものではない
触るものだ
- 364 :無記無記名:2019/03/02(土) 21:59:18.53 ID:128vInDn.net
- プランクしてたらみるみる脂肪が落ちて腹筋が割れてきた
クランチは無駄だった
- 365 :無記無記名:2019/03/02(土) 22:43:32.82 ID:HcZpMPZI.net
- >>364
体脂肪率どのくらい?
- 366 :無記無記名:2019/03/02(土) 22:54:16.85 ID:YlWoVBd6.net
- >>364
病院行って検診受けてきた方がいいぞ
- 367 :無記無記名:2019/03/02(土) 23:03:17.19 ID:128vInDn.net
- >>365
昔計ったときは20%くらいだった
今は減ったと思うけどわからない
クランチすると余計腹出ると言われてたけど本当のようだね
腹へこますには横隔膜の筋肉鍛える必要がある
正しいトレーニングすればすぐに効果が出る
- 368 :無記無記名:2019/03/02(土) 23:22:12.47 ID:N16en5ob.net
- これはスルー検定何級の試験ですか?
- 369 :無記無記名:2019/03/03(日) 01:16:50.96 ID:Q8ylur4P.net
- いつ誰がクランチしたら腹が出るって
言ったんだよ2
- 370 :無記無記名:2019/03/03(日) 03:08:25.83 ID:jVkd1nY9.net
- 初耳学でやってたぞ
情弱でも調べればわかると思う
- 371 :無記無記名:2019/03/03(日) 03:37:39.82 ID:Q8ylur4P.net
- 初耳学wwwwwwwwwwwwwww
- 372 :無記無記名:2019/03/03(日) 06:42:40.53 ID:e38YHJJV.net
- ソースは初耳学(キリッ
- 373 :無記無記名:2019/03/03(日) 07:57:28.88 ID:tzV/pj5/.net
- >>367
プランクで鍛えられるのは腹横筋
横隔膜じゃねえよw
で、横隔膜は腹を膨らます筋肉な
「初耳学」自体釣りで存在しないんじゃねーの?w
- 374 :無記無記名:2019/03/03(日) 10:59:29.07 ID:HXfgng0j.net
- 初耳学www横隔膜www笑い過ぎて腹痛いwあっ違う、ハラミ痛いwww
- 375 :無記無記名:2019/03/03(日) 11:02:21.30 ID:80LIwVsB.net
- これか
https://www.mbs.jp/mimi/
- 376 :無記無記名:2019/03/03(日) 13:36:27.48 ID:tzV/pj5/.net
- >>374
そうそう、ハラミって横隔膜なんだよな
ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管
- 377 :無記無記名:2019/03/03(日) 14:51:24.38 ID:Tot+MMAG.net
- >>375
ゴミ番組すぎてワロタ
- 378 :無記無記名:2019/03/03(日) 15:05:45.82 ID:ZICCfXF1.net
- まだテレビの情報を鵜呑みにするだけで自分で調べようとしない層がいる事に吃驚
- 379 :無記無記名:2019/03/03(日) 15:16:04.92 ID:Ws9boQ6u.net
- というか今どきテレビ()とか見てる時点で
- 380 :無記無記名:2019/03/04(月) 01:13:39.82 ID:Bv0gcL5g.net
- 情弱は未だにシットアップやクランチをする
情報強者の我々は優雅にプランクをする
- 381 :無記無記名:2019/03/04(月) 01:49:11.53 ID:roAwNcrw.net
- プランクとか俺は動ける体なんだぜ
みたいなアピールするクソガリしか
やってねーよ
- 382 :無記無記名:2019/03/04(月) 03:26:58.93 ID:FcKm/pLS.net
- 腹筋の筋肥大には結局なにがおすすめなんだ?
- 383 :無記無記名:2019/03/04(月) 04:43:04.95 ID:Bv0gcL5g.net
- ハンギングレッグレイズかプランクだね
それか初耳学でやってた筋トレ
とりあえず正しい腹筋すれば効果は出るから
- 384 :無記無記名:2019/03/04(月) 07:23:32.17 ID:4fkXEK81.net
- とりあえずプランクやってるビルダーなんて1人もいねえからw
- 385 :無記無記名:2019/03/04(月) 13:02:30.33 ID:QMM2rhlZ.net
- テレビが情報源の情報強者w
- 386 :無記無記名:2019/03/04(月) 13:47:24.45 ID:roAwNcrw.net
- つまらん
釣りだろもう
- 387 :無記無記名:2019/03/04(月) 19:17:25.37 ID:r8WoYwIl.net
- 荷重ドラゴンフラッグと荷重ハンギングレッグレイズだけやってりゃいいよ
- 388 :無記無記名:2019/03/05(火) 02:19:08.60 ID:HZJ4eQPR.net
- ダンベルやバーベルのスタンディングで行うトレーニングじゃないですか?
高重量スクワット
高重量デッドリフト
高重量クリーンなど
- 389 :無記無記名:2019/03/05(火) 14:36:07.29 ID:A0Vxx3yR.net
- ハンギングレッグレイズすげー効くよね
一ヶ月くらいでうっすらシックスパックできた
- 390 :無記無記名:2019/03/12(火) 21:15:11.89 ID:OxElVkFX.net
- ハンギングレッグレイズやってみたら、下部よりも腹筋上部に筋肉痛が来たんだけど何これ?
フォームが悪いの?それとも腹筋上部が相対的に弱いとこうなるの?
- 391 :無記無記名:2019/03/13(水) 20:02:44.37 ID:Yjr4ETdy.net
- >>390
俺もそれに気づいたから、最近はフラット・ストレート・レッグレイズも併せてやってる。
こっちは、俺は下腹に効く。
- 392 :無記無記名:2019/03/13(水) 22:47:09.40 ID:CpVZdoyG.net
- 俺はもっぱらハンギングニーレイズだな
こっちの方が骨盤の角度を意識しやすい
- 393 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:06:48.12 ID:1hikSRwp.net
- 寝っ転がってやるレッグレイズって腰痛くなるから嫌い
- 394 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:07:29.23 ID:1hikSRwp.net
- 骨盤の角度で効かせる場所を調整できんの?
- 395 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:30:16.34 ID:Ww4n71OR.net
- >>394
骨盤を水平に近いほど後傾させれば胸椎のあたりまで曲げてしまってるってことだからね
要するに腹直筋の上部まで使ってる証拠
- 396 :無記無記名:2019/03/17(日) 00:56:03.30 ID:sFRoda/O.net
- ハンギングレッグレイズは腹横筋も鍛えられますか?
- 397 :無記無記名:2019/03/17(日) 12:55:36.83 ID:lrrzRaES.net
- >>384
ビルダーやってないとあかんの?
- 398 :無記無記名:2019/03/17(日) 13:10:36.22 ID:Y742fr37.net
- ※アスペルガー症候群
- 399 :無記無記名:2019/03/21(木) 04:15:50.08 ID:1QUAgVoV.net
- ・・・。
- 400 :無記無記名:2019/03/21(木) 04:16:07.21 ID:1QUAgVoV.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
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- 401 :無記無記名:2019/03/21(木) 07:12:24.33 ID:3d06csMT.net
- 腹筋付けるとどうなるの?
背筋より大事?
- 402 :無記無記名:2019/03/21(木) 10:17:04.28 ID:cWKOUaET.net
- >>401
腹筋付けるとお前のようなキモ男でもモテまくるようになる
- 403 :無記無記名:2019/03/21(木) 19:52:02.10 ID:ULSbXjuB.net
- 顔不細工
腹バッキバキ
ギャップがいいのか
アンバランスととられるのか
- 404 :無記無記名:2019/03/27(水) 10:36:46.71 ID:cEYX7Fdb.net
- マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。
- 405 :無記無記名:2019/03/27(水) 10:38:21.25 ID:ge+dwE9r.net
- マンハッンー
- 406 :無記無記名:2019/03/27(水) 12:30:47.39 ID:tK3D5C/K.net
- >>404
インディアンアナルまで読んだ
- 407 :無記無記名:2019/03/27(水) 19:48:07.36 ID:Dxki9qBP.net
- 嫌いなものを否定する情報を喜々として漁っちゃうマン
- 408 :無記無記名:2019/03/27(水) 22:29:40.07 ID:kaQxreVR.net
- >>404
スレタイ読め
ここにはウエストを細くしたい奴もお腹の脂肪を落としたい奴もいないぞ?
ついでに言うと、デッドリフトやパワースローにもその効果はないw
- 409 :無記無記名:2019/03/29(金) 07:55:46.56 ID:mkeRZEEF.net
- >>376
>ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管
それ焼き鳥じゃなく焼きとんの喉軟骨なwww
焼き鳥の軟骨は薬研と膝軟骨。
- 410 :無記無記名:2019/04/17(水) 12:52:40.45 ID:W1PxfdTU.net
- http://karadanotakumi.com/training.html
ここの代表はタイヤのような腹筋だぜ。
代表のFBにも披露してるぜ。
カットの自慢してるぜ。
- 411 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:20:34.85 ID:/qiFg7+9.net
- >>390
効いてる効いてるww
- 412 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:53:01.70 ID:kqosALjd.net
- バキバキの腹筋って殴られると最悪にダメージ受けるんだよね
- 413 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:58:05.16 ID:Os8koh+8.net
- うん
だからボクサーは皆ぽよぽよ
- 414 :無記無記名:2019/04/17(水) 14:16:56.49 ID:/qiFg7+9.net
- ハート様最強
- 415 :無記無記名:2019/04/17(水) 19:12:50.45 ID:2DzUav47.net
- >>410
タイヤのような見事な腹筋!!
ミシュランタイヤのビバンダム君そっくり!!
- 416 :無記無記名:2019/04/17(水) 22:59:44.34 ID:RBMZdRb/.net
- 腰痛持ちは電気に頼るしかないのか?
- 417 :無記無記名:2019/04/17(水) 23:03:20.77 ID:stEnOjdO.net
- 腰痛持ち向きの種目もあるぞ
- 418 :無記無記名:2019/04/18(木) 00:23:25.40 ID:wvj/kdwq.net
- >>414
>>410
これハート様そっくり腹やん。
- 419 :無記無記名:2019/04/18(木) 12:45:07.21 ID:ez+Jcm8e.net
- ドラゴンフライって腹筋の何処に効くのですか?
- 420 :無記無記名:2019/04/19(金) 12:19:45.05 ID:doldo5jn.net
- >>419
えっ、トンボの話?
- 421 :無記無記名:2019/04/19(金) 17:09:34.94 ID:puZ6pOPd.net
- >>419
ドラゴンフラッグやろ?
- 422 :無記無記名:2019/04/19(金) 18:36:58.30 ID:1vxGUgXh.net
- あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない
- 423 :無記無記名:2019/04/19(金) 21:52:18.28 ID:0Jv3dXix.net
- そうだよな
お前がやってるのプランクだっけ?
- 424 :無記無記名:2019/04/20(土) 09:22:04.69 ID:Wlb0OlwG.net
- 見た目だけで役に立たない腹筋
- 425 :無記無記名:2019/04/20(土) 09:23:21.61 ID:S9fjtHiz.net
- 役に立つ腹筋とは
- 426 :無記無記名:2019/04/22(月) 23:47:29.22 ID:tKSIfJHg.net
- アブクラッシャー買った人いる?どう?
- 427 :無記無記名:2019/04/23(火) 19:18:55.12 ID:sws7Gu8X.net
- 要はニーレイズでしょ
- 428 :無記無記名:2019/04/23(火) 22:16:37.92 ID:ia3vkMT1.net
- ぶつぶつあったらスタッドレスか
- 429 :無記無記名:2019/04/23(火) 22:16:38.46 ID:ia3vkMT1.net
- ぶつぶつあったらスタッドレスか
- 430 :無記無記名:2019/04/24(水) 08:22:09.41 ID:scbU3Jiw.net
- コンパウンド種目多めにやってやはり毎日ローラーが最強な気がしてきた
ローラーから逃げたらあかんわ
- 431 :無記無記名:2019/04/24(水) 08:52:30.33 ID:MDWfiS4T.net
- サイヤマン並みに腹筋筋肥大させるにはローラーしかないのか?
- 432 :無記無記名:2019/04/24(水) 09:02:26.54 ID:i3qVFeHz.net
- ドラゴンフラッグ
- 433 :無記無記名:2019/04/24(水) 19:25:12.88 ID:WgI+HqXH.net
- あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない
- 434 :無記無記名:2019/04/24(水) 20:45:38.91 ID:zN1LFjHw.net
- >>433
ド素人デブ乙
- 435 :無記無記名:2019/04/24(水) 20:54:40.89 ID:MDWfiS4T.net
- とりあえずローラーとドラゴンフラッグか
あとはなんだ?腹筋で強度高いのでおおすすめは?
- 436 :無記無記名:2019/04/24(水) 21:07:36.80 ID:zN1LFjHw.net
- >>435
ローラーはきかんらしいぞ
- 437 :無記無記名:2019/04/24(水) 23:53:13.01 ID:Gue0aPAc.net
- お前らのジム腹筋のマシンないの?
- 438 :無記無記名:2019/04/25(木) 12:50:50.84 ID:muVBYDMf.net
- >>435
荷重ニーレイズ
宅トレだと最終的にこれに行き着いた
- 439 :無記無記名:2019/04/25(木) 19:08:31.77 ID:LdietW7j.net
- >>436
嘘だろ?サイヤマンがローラーであんな腹筋でかくしたみたいなんだけど
- 440 :無記無記名:2019/04/25(木) 19:08:59.85 ID:LdietW7j.net
- >>438
サンキュー
早速明日試してみる
- 441 :無記無記名:2019/04/25(木) 20:06:51.94 ID:qk9eupCi.net
- 腹直筋はハンギングレッグレイズやっとけばいいよ
- 442 :無記無記名:2019/04/26(金) 13:05:41.68 ID:KbVNiWhn.net
- >>440
荷重ハンギングニーレイズだから間違えないでね
- 443 :無記無記名:2019/04/26(金) 13:36:24.17 ID:cEO0+2ME.net
- >>442
おけ!さんきゅー
- 444 :無記無記名:2019/04/29(月) 23:25:25.79 ID:9aMFUMiO.net
- これぐらいになりてえな
https://i.imgur.com/U3L2VPK.jpg
https://i.imgur.com/vNWYKwZ.jpg
- 445 :無記無記名:2019/04/30(火) 01:33:53.24 ID:xNyvqe0z.net
- 維持出来ればな
- 446 :無記無記名:2019/05/01(水) 23:01:23.73 ID:doZqpFFN.net
- ハンギングレッグレイズよりプッシュアップバーでLシットの練習してる方が下腹部の筋肉痛が激しいことに気付いた令和元年
- 447 :無記無記名:2019/05/02(木) 12:34:19.45 ID:MNguUrFW.net
- 腹直筋もそうだが前鋸筋がかっけぇな
どうやって鍛えてるんだろ
- 448 :無記無記名:2019/05/08(水) 21:41:00.93 ID:Dlw6I1d6.net
- NHK教育 美筋
- 449 :無記無記名:2019/05/09(木) 21:22:09.81 ID:Oepjcl7v.net
- スタッドレスはプニプニ
- 450 :無記無記名:2019/05/11(土) 16:43:35.05 ID:eIparfSt.net
- 筋肉と顔に隠れてるがロナウドの骨格ってかっこ悪いと思う。
なで肩で体格の割りに肩幅狭いし
NBAのハワードみたいな骨格のほうがかっけー
- 451 :無記無記名:2019/05/11(土) 17:00:32.45 ID:qWufji4g.net
- 確かに
- 452 :無記無記名:2019/05/11(土) 17:39:58.84 ID:MR1pXyPb.net
- >>450
まあフィジーク的な審査でいうと
全然良くはないよな
- 453 :無記無記名:2019/05/13(月) 09:54:02.39 ID:1/3o7OFD.net
- 腹筋の悶絶するような痛みって独特だよね?耐え難いんだけど何か軽減するほうほうある?
- 454 :無記無記名:2019/05/13(月) 20:49:30.75 ID:unT44J0+.net
- >>444
肩にも血管浮いてるし体脂肪率は一桁とか?
- 455 :無記無記名:2019/05/13(月) 21:09:40.75 ID:0BMch/tJ.net
- 肩の血管は大した指標にはならないかと
減量してたら前腕とみたいに最初から浮いてるところ除けば最初に浮いてくるところだし
- 456 :無記無記名:2019/05/13(月) 21:15:23.34 ID:unT44J0+.net
- >>455
なるほど
- 457 :無記無記名:2019/05/19(日) 18:48:26.65 ID:f8rW325l.net
- ドラゴンフラッグで脇腹いわして
治療に難渋しとります
再発しやすいっていうし、腹筋トレは何から
再開したらよいだろう
- 458 :無記無記名:2019/05/19(日) 18:56:12.17 ID:04rhRhm2.net
- >>457
まずは痩せろ
ランニングからだ
- 459 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:11:01.89 ID:f8rW325l.net
- >>458
元々ガリです
- 460 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:17:59.84 ID:x6Dlx2C6.net
- >>457
ハンギングニーレイズ
- 461 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:21:47.28 ID:04rhRhm2.net
- >>459
BIG3の重量教えて
- 462 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:35:44.89 ID:FgMgDN8u.net
- >>460
頑張ります
- 463 :無記無記名:2019/05/20(月) 01:45:24.21 ID:N+u73fYR.net
- >>457
ドラゴンフラッグって怪我しやすいから止めたほうがいいよ
そもそもあんなの大して腹筋に効かないし
- 464 :無記無記名:2019/05/20(月) 02:34:14.37 ID:nozerr4I.net
- >>463
デブ乙
- 465 :無記無記名:2019/05/20(月) 19:37:52.23 ID:rfAYLm80.net
- ドラゴンフラッグはアイソメトリック系じゃね
腰から下だけベンチから出して、ストレッチを効かせたレッグレイズの方が効果あると思う
- 466 :無記無記名:2019/05/20(月) 22:37:00.75 ID:Ukf/3YsH.net
- 効果というより
出来るようになることが目的というか
- 467 :無記無記名:2019/05/20(月) 23:14:47.48 ID:ZMTWwGT7.net
- まあただのパフォーマンスだよな
- 468 :無記無記名:2019/05/21(火) 08:23:20.50 ID:1N0klgTI.net
- プランシェできたらカッコいい、みたいな話だな
あれも胸筋肩周り以外に相当腹筋等体幹鍛えられてないとできないが
- 469 :無記無記名:2019/05/21(火) 12:38:16.09 ID:tPqlkkS5.net
- で、龍旗は実際効かないの?
- 470 :無記無記名:2019/05/21(火) 15:58:06.15 ID:N4FC0PY/.net
- 龍旗って言いたいだけやろ
- 471 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:10:45.40 ID:YLEfp7yj.net
- ジャニーズアイドルみたいなバキバキ腹筋になりたい。
ジャニーズアイドルは基本的に体脂肪率0%だから筋肉がより目立つんでしょうか?
あの体脂肪率0%筋肉バキバキの腹筋が夏までに欲しいです。
現在178cm98kgです。
- 472 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:19:07.95 ID:HpuT9liY.net
- スルー推奨
- 473 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:55:52.24 ID:rHvmQA9L.net
- グロインペインのせいで腹筋トレ捗らん
いい策はないかね
- 474 :無記無記名:2019/07/16(火) 16:21:15.36 ID:K2fL9mP0.net
- ハンキングレッグレイズで腹筋から負荷を抜かない、テンポよくこなせるコツあったら教えて
腹筋への意識はできてると思うんだけど、動作中どうしても体が揺れるせいで下げた脚を切り返すのがうまくいかず
その際に腹筋から負荷が抜けてしまいます
- 475 :無記無記名:2019/07/16(火) 19:07:35.52 ID:pq6yDSHh.net
- >>474
腰や背中がブレない様、>>228みたいに壁か何かを背にする
ハンギングじゃなくてもやり方はあるはず
- 476 :無記無記名:2019/07/16(火) 20:40:07.28 ID:XoKp0F6M.net
- ドラゴンフラッグで肉離れかましてから
後遺症とれねえずら
- 477 :無記無記名:2019/07/16(火) 21:46:09.03 ID:+d9zB3WA.net
- >>474
トップ側のパーシャルでやる
具体的には腰椎が前弯を始める前に切り返す
テンポよくやるのではなくスローでやる
- 478 :無記無記名:2019/07/18(木) 13:08:10.33 ID:/dSS8K5X.net
- ハンギングレッグレイズの問題は大体スローでやれば解決する
- 479 :無記無記名:2019/07/27(土) 14:55:58.12 ID:9UWZSGKy.net
- https://www.my-trainers.jp/search/detail/59/7
https://i.imgur.com/llvCsNM.jpg
https://i.imgur.com/iHVNac9.jpg
タイヤのような腹筋やな。
- 480 :無記無記名:2019/07/30(火) 00:57:31.44 ID:yHDEQpVe.net
- >>479
ミナトやろう。
- 481 :無記無記名:2019/08/03(土) 21:43:01.06 ID:U6dF9Srr.net
- レッグレイズを床でやると、一レップ毎にじわじわケツの方向へ移動して困る。
- 482 :無記無記名:2019/08/20(火) 06:55:08.29 ID:aPLrTJyt.net
- ハンギングレッグレイズ難しいな
台を45度の角度にしてレッグレイズをするぶんにはストリクトにやれるけど、
ハンギングだと揺れるし身体が固いのか足がうまく上がらない
- 483 :無記無記名:2019/08/20(火) 07:16:07.43 ID:tId3FjQb.net
- >>482
固いとかじゃなくて足を伸ばしたまま上げるだけの筋力がないだけ
膝曲げてニーレイズにした方がいい
- 484 :無記無記名:2019/08/20(火) 11:44:13.95 ID:GrOdrVPK.net
- ハンギングレッグレイズやると、肩が痛くなってくる
- 485 :無記無記名:2019/08/21(水) 02:51:34.07 ID:XQV4AvUc.net
- 体がL字になるのがハンギングレッグレイズですよね?
顔と膝が接触するぐらい上げるのはハンギング何て言うんですか?
- 486 :無記無記名:2019/08/21(水) 19:10:30.47 ID:6ZbkRMpR.net
- Vレイズ
- 487 :無記無記名:2019/08/27(火) 22:29:00.71 ID:ZjzEy9qy.net
- シャープスクイーズめっちゃ効くなこれ
捻りこむようにアッパートリグル刺激される
- 488 :無記無記名:2019/08/29(木) 12:54:37.43 ID:WFTAZg0x.net
- ドラゴンフラッグ1年かけて連続30回出来るようになった
アンクルウェイトで加重予定
最初の半年は腰たまに悪くしてたが今は全然平気
- 489 :無記無記名:2019/09/02(月) 17:05:44.44 ID:XAvgWGoK.net
- 絶対に腰を痛めない腹筋のトレーニング方法を教えてください
- 490 :無記無記名:2019/09/02(月) 17:49:40.16 ID:25IZbKfz.net
- >>489
マルチ死ね
- 491 :無記無記名:2019/09/02(月) 18:39:26.34 ID:g0mTUjQp.net
- シックスパッドやな
- 492 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:14:16.49 ID:j2pzyaaw.net
- >>489
ドローイン
ただしリハビリレベルの負荷だから、こんなんでタイヤのような腹筋は絶対ムリ
- 493 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:16:54.46 ID:wz22BOO6.net
- ドローインて腹横筋のトレーニングですよね?
腹直筋に効くやつないですか?
- 494 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:27:52.24 ID:uLi6gLmG.net
- あたまわるそう
- 495 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:33:51.93 ID:wz22BOO6.net
- >>494
そういうのいいんで理論的に説明してください
できないならだまってろ
- 496 :無記無記名:2019/09/02(月) 22:12:07.68 ID:j2pzyaaw.net
- ID変える奴には答えない
- 497 :無記無記名:2019/09/03(火) 13:32:21.92 ID:2ICrS74R.net
- 体脂肪率12〜14%
シックスパック作りたい
上の横線は半年前から浮かんでるんだけど、真ん中と下の横線が浮かんでこない
下腹に効かせるトレーニングが足らないのかな?
- 498 :無記無記名:2019/09/03(火) 17:44:59.83 ID:ALO84/eK.net
- >>497
下腹ならアブクラッシャーが効くよ
- 499 :無記無記名:2019/09/03(火) 19:00:57.71 ID:cVJqFszC.net
- >>497
自分の場合は8%切ってこないとクッキリ割れない その時でもヘソ周りは脂肪つまめる
- 500 :無記無記名:2019/09/03(火) 19:11:19.65 ID:rK8qUV8N.net
- それはおかしいな。
- 501 :無記無記名:2019/09/04(水) 07:13:56.31 ID:ahMAIrVX.net
- レスありがとうございます
>>498
アブクラッシャーの機械が置いてるジムが系列店にあるか調べてみます
いつものジムはアブドミナルしかなくて、あれは下腹に効いている感じがしないっす
>>499
なるほど、やはり体脂肪率を一桁まで落とす必要がありますか
増量の後の減量もがんばります
- 502 :無記無記名:2019/09/04(水) 15:29:01.05 ID:tKhjqQPM.net
- お腹の力を入れるとうっすら割れる程度にはなるんですが
力をゆるめると普通のぽっこりお腹になっちゃうのは普通ですか?
それなりに鍛えてる人がお腹の力を緩めた時
胸よりも腹は出ないもんなんでしょうか?(男の場合)
考えてみれば鍛えてる人のお腹の力を緩めた姿ってほぼ見ることってないですよね
- 503 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:13:47.19 ID:+D46grWP.net
- >>502
脱力したらみんな腹出るよ
海外のトップ選手なんかはステのせいですごいポッコリ出る
- 504 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:16:59.85 ID:+D46grWP.net
- >>502
力抜いたらヒデでもこんな感じ
https://i.imgur.com/eDkqt8w.jpg
- 505 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:22:06.00 ID:+D46grWP.net
- マッスル北村
https://i.imgur.com/M4o2E63.jpg
- 506 :無記無記名:2019/09/05(木) 08:53:19.74 ID:KMiImEJz.net
- >>503-505
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
今まで写真でみてきたような
ほれぼれするような凹んだお腹の人たち全員が
頑張って凹ませてるんだと思うとちょっとおかしくなります
- 507 :無記無記名:2019/09/05(木) 18:22:49.00 ID:PXAh5grX.net
- 力こぶだって腕曲げないと目立たないわけだし、ある程度は仕方ないのでは?
自分である程度の域までたどり着かないと確認出来ないトコだけどさ
- 508 :無記無記名:2019/09/05(木) 18:59:18.55 ID:GQ/43iV0.net
- 自分は割れてるかどうかより
力を抜いた時に、胸よりお腹が出てるのが気になります....
女性が近くにいると意識してお腹に力入れちゃうし
- 509 :無記無記名:2019/09/05(木) 20:23:25.91 ID:2FJ5/Ije.net
- そうなると胸を鍛えるというのも一つの方法だね。
- 510 :無記無記名:2019/09/05(木) 23:56:10.74 ID:RTBeWdk7.net
- 腹が出ててもそれ以上に胸を出っ張らせればいいのか!
- 511 :無記無記名:2019/09/06(金) 00:01:35.56 ID:6nQqIo93.net
- ボンッキュッボンだね
- 512 :無記無記名:2019/09/06(金) 01:06:05.55 ID:YsBebAmS.net
- 胸筋もがんばります!
- 513 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:03:30.09 ID:0Wh1mhHC.net
- お腹の内臓脂肪ホントに腹筋運動で消えるのかよ
- 514 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:41:05.58 ID:yIW+LHt8.net
- >>513
消えないよ。
いんちきダイエット理論だね。
- 515 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:42:49.48 ID:yIW+LHt8.net
- あ、ごめん。正確には
「腹筋運動で内臓脂肪だけ狙って効果的に減らすことはできない。」
だね。
- 516 :無記無記名:2019/09/07(土) 05:51:17.56 ID:DXcGEDs1.net
- 俺は有酸素運動無しで摂取カロリー抑えて筋トレだけ続けてたら内臓脂肪はほぼ無くなった。皮下脂肪はなかなか無くならないのでやはり有酸素運動が必要だと思うけどしんどいのは嫌いなのでやらない
- 517 :無記無記名:2019/09/07(土) 07:18:28.12 ID:xY3rv7ZE.net
- ダンベルサイドベント16kgを15×3セットでやってるけど
あんまり効いてない気がする
軽いのかな?普通はどれくらいの重さでやるんだろう
- 518 :無記無記名:2019/09/07(土) 10:56:43.81 ID:9wrIer9u.net
- サイドベントって効いてる感じしてこないよなぁ
俺も20キロでやってたけどよくわかんないから辞めたわ
- 519 :無記無記名:2019/09/07(土) 10:59:29.07 ID:xY3rv7ZE.net
- 腹斜筋鍛えたいけど何やるのが効いた?
バイシクルクランチは腹直筋に効いてるのか腹斜筋に効いてるのかよくわからん…
腹筋のどこかにはかなり効いてるとは思うんだけど
- 520 :無記無記名:2019/09/07(土) 12:35:10.31 ID:9wrIer9u.net
- ゲブルクランチできる環境があればバット振るみたいなポーズで捻るといいよ
- 521 :無記無記名:2019/09/07(土) 12:45:32.89 ID:BWIApPm7.net
- ゲブルじゃないわ
ケーブルクランチね
- 522 :無記無記名:2019/09/07(土) 15:07:12.53 ID:xY3rv7ZE.net
- https://youtu.be/pAplQXk3dkU
こんな感じ?
まぁ、近くにケーブルあるところないわ…
- 523 :無記無記名:2019/09/07(土) 15:53:59.15 ID:4KNxoVyg.net
- >>522
そうそれそれ
脇腹に効く
チューブで同じことできるよ
先っぽをドアに挟むやつもついてる
- 524 :無記無記名:2019/09/07(土) 19:16:28.26 ID:Mr5ifsbC.net
- サイドベンドはワンロー並の重量にならない?1Repが結構キツい
- 525 :無記無記名:2019/09/08(日) 05:28:29.97 ID:ZvDNQlnQ.net
- 自分は毎日ひねり腹筋を目標にやってるけど
みんなは何をどのくらいの頻度でしてますか?
- 526 :無記無記名:2019/09/08(日) 07:19:17.66 ID:mWzDbyZ5.net
- やってないわ
- 527 :無記無記名:2019/09/08(日) 12:12:06.22 ID:in3Yq+fL.net
- コロコロやってるだけ
フクシャキンとかどうでもいい
- 528 :無記無記名:2019/09/08(日) 12:23:20.96 ID:RLn2JJdI.net
- ひねり腹筋て何?
- 529 :無記無記名:2019/09/08(日) 13:10:03.51 ID:3zgCq5NF.net
- >>519
俺も良くわからんけどバイシクルクランチだけやってたら一ヶ月で大分腹筋付いてきた
- 530 :無記無記名:2019/09/08(日) 21:13:19.33 ID:FNW76mv9.net
- >>527
腹筋ローラーですか?あれやっぱいいんですかね
>>528
我流のひねりながら腹筋です
- 531 :無記無記名:2019/09/09(月) 19:30:59.01 ID:85L8+Z/o.net
- すげー頭悪そう
- 532 :無記無記名:2019/09/09(月) 21:33:53.21 ID:rZEX34aS.net
- 出てる腹が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかがわからん
どうやって見分けたらいいの?
出てるわりには元プロアスリートなんでシックスパックになってるんだよな
- 533 :無記無記名:2019/09/09(月) 22:33:09.53 ID:otUkFkRo.net
- 皮膚と筋肉の間が皮下脂肪
筋肉と内臓の間が内臓脂肪でない?
力入れて割れるなら内臓脂肪か内臓下垂かと
- 534 :無記無記名:2019/09/10(火) 01:38:06.34 ID:zW3jyoUd.net
- >>532
なんのプロだったの?
- 535 :無記無記名:2019/09/10(火) 07:08:06.60 ID:iHRf1SeB.net
- >>533
じゃあ自分のは内臓脂肪か
ありがとう
>>534
大したことないただの元ボクサーです
- 536 :無記無記名:2019/09/10(火) 07:28:06.73 ID:k7ZyJP8F.net
- 色々試したけど腹筋はバイシクルクランチだけしてればいい気がしてきた
- 537 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:02:45.60 ID:zW3jyoUd.net
- 自称元ボクサーっていっぱいいるよね
弱そうだよね
- 538 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:16:11.01 ID:R3+Tyup6.net
- ほんとにピンキリだからなプロボクサー
キリは町の喧嘩自慢に毛が生えたようなもんだったりする
- 539 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:32:38.21 ID:YaYixk/G.net
- 筋トレしてる奴は嫌味な奴が多いな
- 540 :無記無記名:2019/09/10(火) 13:18:03.52 ID:Zv2BYgbV.net
- 格闘技経験のないムッキムキ筋肉マンとヒョロガリ自称元ボクサーだったらどっちが強い?
- 541 :無記無記名:2019/09/10(火) 21:30:15.00 ID:9+ESihyc.net
- 嫌味っていうか、妬みだな。
筋トレやっててボクシングも出来るから、
筋トレだけの人は妬んじゃう。
- 542 :無記無記名:2019/09/10(火) 23:39:07.47 ID:tv9VrNP4.net
- どっちつかずで弱そう
- 543 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:26:15.16 ID:ZsBc+dyU.net
- >>90
こんなちょっとでいいのか!
これは大発見だ!
- 544 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:36:34.76 ID:9qAN50z/.net
- ボクサーって中量級ぐらいだとビルダー並みのタイヤのような腹筋の選手多いけど、軽量級ってそこまですげー腹筋の選手少ないよな
特に日本人
干からびるまで減量して体脂肪率も低くてくそほど腹筋してるはずなのに何故?
- 545 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:38:48.13 ID:83KzhHQV.net
- そのまんま減量してるからだろ
ボクシングやめた薬師寺とかいまではゴリまっちょだぞ
- 546 :無記無記名:2019/09/11(水) 08:12:14.28 ID:IIWLgfUr.net
- ボクサーとか雑魚のイメージしかないのに自分から言うなんてなw
- 547 :無記無記名:2019/09/12(木) 07:56:01.79 ID:JdRFiQCt.net
- ボクサーと喧嘩して負けたことない
- 548 :無記無記名:2019/09/12(木) 14:30:30.36 ID:4VUVFhmw.net
- ボクシングってなるべく自分より弱い相手と戦うために厳しい減量でヒィヒィいってる卑怯者のためのスポーツだろ知ってる
- 549 :無記無記名:2019/09/12(木) 18:20:55.96 ID:S6gLbVJd.net
- ほんそれ
自分より弱いやつに合わせて戦うスポーツ
- 550 :無記無記名:2019/09/12(木) 19:52:46.76 ID:YgnYmxvr.net
- 解説:この夏の減量が上手く行かずピリピリしている折、サンドバッグが現れた
- 551 :無記無記名:2019/09/12(木) 20:39:18.42 ID:DSAekU4f.net
- 195cm 120kg 体脂肪率25%の一般人と
フェザー級の世界王者ってどっちが強いの?
- 552 :無記無記名:2019/09/13(金) 00:06:11.78 ID:/Ftbnyor.net
- 左のレベルまで鍛えていてもタイヤのような腹筋は出ないんだなー
俺も諦めずに腹筋頑張ろう
https://i.imgur.com/Gk6DBv1.jpg
- 553 :無記無記名:2019/09/13(金) 00:09:25.52 ID:QfNvrlI7.net
- >>552
左は腹筋がぺったんこで平面すぎて気持ち悪い
右は画像加工で陰影を強くしてる
- 554 :無記無記名:2019/09/13(金) 03:59:13.02 ID:IOif6XdB.net
- ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190912-00000008-tncv-l40.view-000
これお腹ひっこめてる?
- 555 :無記無記名:2019/09/13(金) 04:06:28.72 ID:OpAwzjBd.net
- >>551
やっぱ筋肉ならレスリングが最強
- 556 :無記無記名:2019/09/15(日) 10:27:50.12 ID:ZwAjZeDE.net
- 辰吉とか喧嘩で負ける気がしない
- 557 :無記無記名:2019/09/15(日) 16:35:30.32 ID:cg+OxJ/G.net
- 反り腰の人いる?
腹筋鍛えたら自然と治るんだろうか…
- 558 :無記無記名:2019/09/17(火) 07:03:38.88 ID:VfwyZi0V.net
- 1か月ほぼ毎日腹筋運動しましたが随分お腹へっこむんですね
あと1か月だけ続けてみようかな
- 559 :無記無記名:2019/09/17(火) 15:56:58.69 ID:c813bL7i.net
- シットアップベンチのカーブ型て腰痛める要因かこれ
重り頭の後ろに抱えてやってるが腰痛いわ
しかも腹筋て急に限界くるんだが
腕立てみたいにギリギリで上がるみたいな感覚がない
次の瞬間あれ一切上がらんやんけってなる
なぜやし...
- 560 :無記無記名:2019/09/17(火) 19:31:06.71 ID:3/XZ6iAY.net
- 先月デッドでギックリ腰やって今は大分治ったけど、シットアップ後半の動作だけ無理 パンツ履く時かがむ動作も同様
加重クランチとハンギングニーレイズだけやるわ
- 561 :無記無記名:2019/09/18(水) 05:51:49.65 ID:/JiGhglq.net
- >>559
「全か無の法則」で検索
- 562 :無記無記名:2019/09/19(木) 17:22:58.74 ID:MmTAPhd6.net
- ここは鈴木亮平さんがたくさんいるスレッドですね
- 563 :無記無記名:2019/09/20(金) 13:41:03.85 ID:npjN1yo9.net
- 腹筋って全然筋肉痛にならないんだけど毎日やっていいの?
- 564 :無記無記名:2019/09/20(金) 14:14:30.58 ID:otht+/Ix.net
- 自分もそう思ってたし普通に日課こなせるからそんなもんだと思ってたけど高負荷系やろうとすると昨日やれてたやつがまったく出来ないとかあるから効いてはいるんじゃない?
- 565 :無記無記名:2019/09/20(金) 17:11:10.97 ID:sZKNl+ox.net
- なるほど
高負荷はやったことないから感じれなかったです。
宅トレで少しでも負荷かけられるようなの調べてみます
- 566 :無記無記名:2019/09/20(金) 23:10:59.25 ID:iNuIfwPQ.net
- ネットで腹筋は毎日やらないとダメとか読んだ気がする
- 567 :無記無記名:2019/09/21(土) 11:12:04.19 ID:PFNcKNMQ.net
- ダメではない。
回復力が早いから回復さえしてれば毎日やっても大丈夫だよってこと
- 568 :無記無記名:2019/09/21(土) 17:57:48.82 ID:DYxGZTu3.net
- ドラゴンフラッグ 重り1キロ 19回
- 569 :無記無記名:2019/09/21(土) 20:39:05.75 ID:RqgqxDWK.net
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 570 :無記無記名:2019/09/21(土) 20:51:40.24 ID:iDINmVlb.net
- その通り
俺はHIITでいじめてる
クランチ→レッグレイズ→斜め腹筋→あぐら腹筋→ペダリング→斜め腹筋
君のメニューは?
- 571 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:17:17.05 ID:JoZJh1Q0.net
- メニュー発表の流れか
ニーアップ→クランチ→ベンチ斜めにしてクランチ→
リバースクランチ→レッグレイズ→脚高く上げて腰浮かせるやつ→
ペダリング→バイシクルクランチ→ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ→
サイドクランチ→脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ→腹筋ローラー→
プランク
各20回プランク60秒の1日1セットやってる。3種目毎に20秒休憩。
効果あると信じてる
- 572 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:23:08.29 ID:ChIOR3fA.net
- アブローラー
アブクラッシャー
チューブ使ったケーブルクランチもどき
ただのクランチ
- 573 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:32:23.98 ID:ChIOR3fA.net
- >>571
>ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ
>脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ
この二つがよくわからん
画像か動画ない?
- 574 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:34:00.22 ID:SLe9PmwJ.net
- 昨日ちょっと頭の後ろにウェイト持ってやったら
見事に筋肉通になったので、
今日は休もうと思ったけど
書き込み見てやる気出てやったりました
なんか気持ちいです!
- 575 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:47:46.39 ID:4B5G6JV6.net
- >>574
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 576 :無記無記名:2019/09/21(土) 23:19:23.45 ID:y6zIVl9Q.net
- 有意義な流れだ
- 577 :無記無記名:2019/09/21(土) 23:58:55.21 ID:tPL3euyL.net
- これで自称ボクサーが来なければ完璧
- 578 :無記無記名:2019/09/22(日) 14:55:00.83 ID:ecARcEjm.net
- >>577
来たで(にっこり)
- 579 :無記無記名:2019/09/22(日) 20:36:10.92 ID:OH/Nx++N.net
- >>578
雑魚乙
- 580 :無記無記名:2019/09/24(火) 14:24:24.29 ID:uT8CdXnL.net
- ツイストシットアップをいくらやっても腹直筋にばかり刺激が行って腹斜筋には効かない。
ベンチプレスで大胸筋に効かない人がいるように、
ツイストやっても腹斜筋に効かない人もいるのかな?
- 581 :無記無記名:2019/09/27(金) 17:44:24.76 ID:dPK0zILb.net
- >>580
もっと色んな種類の腹筋やるべきだね
最近温泉に行くと俺の腹に視線注目されて困るわw
- 582 :無記無記名:2019/09/27(金) 23:07:40.41 ID:OCpJqdKO.net
- もう少し下の部分やで
- 583 :無記無記名:2019/09/28(土) 01:30:05.81 ID:5jn/ChIE.net
- オティンティンって全体的に筋肉っぽいけど鍛えられるの?
- 584 :無記無記名:2019/09/28(土) 09:16:22.30 ID:92IhI7KO.net
- チンコが海綿体って知らない男はおらんから女だな
- 585 :無記無記名:2019/09/28(土) 16:00:56.91 ID:6lxKcgAo.net
- 知ってるよ武田鉄矢のバンドだろ
- 586 :無記無記名:2019/09/28(土) 22:22:55.15 ID:cGObFAzY.net
- >>581
自意識過剰な奴困るは。
ちっさい包茎チンコに注目してるんよ。
- 587 :無記無記名:2019/09/29(日) 12:14:01.36 ID:U4QIpO+S.net
- みんなどんなトレしてるんですか?
- 588 :無記無記名:2019/09/29(日) 16:04:45.90 ID:1uXyFF/b.net
- ちょっと上のレスぐらい見たら書いてるよ
- 589 :無記無記名:2019/09/30(月) 06:44:39.62 ID:oqJxUlnJ.net
- 左側だけ割れてて右側が割れないってそんなことありますか?
もっともっと体脂肪削れば右も割れて見えるのかな
- 590 :無記無記名:2019/09/30(月) 13:37:27.04 ID:81upzvjB.net
- >>589
そーゆー形の腹筋だと思って諦めろ
腹筋の形は先天性
- 591 :無記無記名:2019/09/30(月) 18:10:45.04 ID:oRFCHTot.net
- たまに割らなきゃよかったと後悔する腹筋もあるらしいな
- 592 :無記無記名:2019/09/30(月) 19:16:30.79 ID:5qorPMMh.net
- >>590
まじすか!
無いなんてあるすねぇ
- 593 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:31:33.76 ID:hKYoh2GK.net
- 左右対称じゃない人はいるよ。
左6パックで右はもっと少ないとか。
でもまったく割れてないのは無いような気がする
- 594 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:36:36.90 ID:L/xG9oqb.net
- ぷよぷよだから何個あるかわからんw
力んで触った感じ8個あった
- 595 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:39:50.03 ID:Dz/5O4LX.net
- すごい残念な腹筋の参考画像とかない?
表立っては言えないんだろうけど
- 596 :無記無記名:2019/09/30(月) 22:08:29.25 ID:hKYoh2GK.net
- ごめん左6パックってなんだよおいw
- 597 :無記無記名:2019/09/30(月) 22:10:01.36 ID:hKYoh2GK.net
- >>595
過去に貼られてた気がする
- 598 :無記無記名:2019/10/01(火) 03:25:34.63 ID:s7CL0ePT.net
- 胸筋のすぐ真下にある人と間隔空いてる人がいる気がする
- 599 :無記無記名:2019/10/09(水) 13:10:40.33 ID:WPcFUN1q.net
- 腹筋付くとヘソの穴て縦になるんだねえ
初めて気付いたw
- 600 :無記無記名:2019/10/09(水) 13:18:59.33 ID:/oLSKMZ9.net
- ならねーよ女か
- 601 :無記無記名:2019/10/09(水) 14:39:44.83 ID:WPcFUN1q.net
- >>600
イライラすんなよデブw
- 602 :無記無記名:2019/10/10(木) 08:54:26.38 ID:9KJM3Hdw.net
- アブクラッシャーってどうなの?
イマイチにどこにウエイト乗せたら負荷乗るかが分からんのだけど、加重する方法とかある?
足首にアンクルウエイト付ければ負荷上がる?
- 603 :無記無記名:2019/10/10(木) 15:20:10.48 ID:zAk/Q08B.net
- これ見て実践してるんだけどなかなか難しい
腹筋は奥が深すぎる
https://youtu.be/Zf9CmNdl7Tc
- 604 :無記無記名:2019/10/10(木) 20:45:40.38 ID:xb08Pr9m.net
- え?コイツ、この程度の体格で語ってんの?
- 605 :無記無記名:2019/10/11(金) 13:08:23.00 ID:yKyTbi1H.net
- 人の努力を批判するのはいけない
- 606 :無記無記名:2019/10/11(金) 19:31:03.34 ID:Wzu0YLzS.net
- クランチ(上)とレイズ系(下)の2種類やった方が良い希ガス
- 607 ::2019/10/12(Sat) 12:17:15 ID:GSdbKvlD.net
- まだ10代だろ?子供じゃないか
- 608 :無記無記名:2019/10/12(土) 20:41:50.32 ID:20UYBa6a.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg
- 609 :無記無記名:2019/10/13(Sun) 03:46:28 ID:RRLndClI.net
- >>602
腰にダンベル巻きつけるといい
- 610 :無記無記名:2019/10/13(Sun) 04:21:43 ID:9ITB9lu1.net
- TRXで全て解決。
- 611 :無記無記名:2019/10/13(日) 23:59:06.01 ID:MeR5xu4U.net
- >>603
この本人に全然腹筋が付いてないね
- 612 :無記無記名:2019/10/17(木) 15:10:15.15 ID:+nMgh7tq.net
- 書き込みテスト
- 613 :無記無記名:2019/10/17(木) 18:58:02.56 ID:Nc2BDz9B.net
- 腹筋、毎日??
ムリポ〜
筋肉痛きとけば3日に一度じゃダメなん??
高負荷のかけかたもようわからんし
他の筋肉と同じで20回もできたら筋肥大効果ないんよね??
腹筋意味不〜(´;ω;`)
- 614 :無記無記名:2019/10/17(木) 20:52:31.65 ID:SK74NMDH.net
- >>613
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 615 ::2019/10/18(Fri) 13:32:20 ID:wjaYIxc/.net
- >>613
そんなに毎日やらなくても大丈夫だよ。
だけど20回できるなら負荷が軽すぎる。
- 616 :無記無記名:2019/10/18(金) 19:48:47.26 ID:bfFPllP0.net
- 独り言こえ〜
- 617 :無記無記名:2019/10/20(日) 00:02:10.04 ID:VCHQdGiy.net
- >>615
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 618 :無記無記名:2019/10/20(日) 20:20:11.42 ID:de4Hsq/+.net
- バイシクルクランチをやりはじめたのだが、さっぱり腹筋に利いている手応えがない。
腹筋に効くよりも先に背筋に効いてくる。
- 619 :無記無記名:2019/10/20(日) 22:50:57.57 ID:TbOGhRQt.net
- >>613
ダラダラ腹筋で十分だよ
まあ3日に一度でもいいけどさ
- 620 :無記無記名:2019/10/20(日) 22:57:05.01 ID:wsRO9h4I.net
- >>619
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 621 :無記無記名:2019/10/21(月) 19:32:35.24 ID:ThUHIV7i.net
- この基地外なんなの?昔からいるけど一生そうやってコンプ拗らせて生きるの?
- 622 :無記無記名:2019/10/21(月) 19:56:50.44 ID:uSMxg0pT.net
- このスレにもキチガイ湧いてるんか
- 623 :無記無記名:2019/10/21(月) 21:02:21.60 ID:MhhCtpy5.net
- ただのコピペにこんなに反応してもらえるのか
- 624 :無記無記名:2019/10/22(火) 03:51:07.26 ID:sViIQQHa.net
- 足を頭まであげるハンギングレッグレイズやったらめちゃくちゃキツイわこれ
キツすぎて途中でニーレイズしかできなくなっちゃったよ
- 625 :無記無記名:2019/10/22(火) 13:19:32.51 ID:LidFqwer.net
- >>624
どこを鍛えたいの?
- 626 :無記無記名:2019/10/22(火) 13:59:34.74 ID:sViIQQHa.net
- >>625
腹筋だが
- 627 :無記無記名:2019/10/22(火) 14:02:44.74 ID:29QMleqU.net
- >>626
それ腹筋のトレーニングになってないよ
- 628 :無記無記名:2019/10/22(火) 15:29:42.25 ID:sViIQQHa.net
- >>627
?
腹筋がかなりキツくなったが?
- 629 :無記無記名:2019/10/22(火) 15:32:21.56 ID:J851WziF.net
- 腸腰筋群のトレーニングにしかなってないよ
- 630 :無記無記名:2019/10/22(火) 16:14:21.94 ID:sViIQQHa.net
- へえ
インナーマッスル鍛える種目なんだな
今後も取り入れてこう
- 631 :無記無記名:2019/10/22(火) 16:28:30.06 ID:7xCR0vbp.net
- >>629
それは股関節曲げただけで骨盤を後傾させてないから
腹筋に効かせるハンギングニーレイズは股関節を曲げきって更に骨盤後傾が必要
これで腹筋にむっちゃ効きまくる
- 632 :無記無記名:2019/10/23(水) 01:00:33.19 ID:/4QHapMG.net
- >>620
それはおまえだけそうやってろよ
やり方や回数なんて人それぞれだよ
続けることの方が大事
- 633 :無記無記名:2019/10/23(水) 03:42:58.05 ID:Z/ovIzLW.net
- >>632
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 634 :無記無記名:2019/10/23(水) 18:46:59.95 ID:FbzrZw49.net
- 腹筋は週1か2で充分です
- 635 :無記無記名:2019/10/23(水) 18:48:53.04 ID:8ii6wDgN.net
- IDは2つまでが限界
- 636 :無記無記名:2019/10/23(水) 21:05:00 ID:Z/ovIzLW.net
- >>634
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 637 :無記無記名:2019/10/24(木) 16:34:06.09 ID:wnuN18KX.net
- >>636
やり過ぎは怪我します(>_<)
- 638 :無記無記名:2019/10/24(木) 17:32:49.52 ID:tvXI1CKT.net
- >>637
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 639 :無記無記名:2019/10/25(金) 21:37:53.73 ID:XjuRBFmz.net
- 腹筋ってなんか飽きちゃって続かないんだよなー。家でも出来るからと思ってジムでやらずに帰って家でもやらないパターンにはまる
なんかこうきっちり続けるコツはないものか
- 640 :無記無記名:2019/10/26(土) 02:57:26.81 ID:9sbKW8sL.net
- >>639
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 641 :無記無記名:2019/10/27(日) 21:10:14.44 ID:mK5Y1Z1x.net
- ハンギングレッグレイズやろうとすると太ももが釣りそうになるんだけど
筋力が足りないだけ?
それとも変な力の入れ方してるのかな
- 642 :無記無記名:2019/10/28(月) 03:32:14.18 ID:+DyGqEf0.net
- >>641
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 643 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:33:23.26 ID:4fcLg698.net
- と、毎日書かなきゃ駄目
- 644 :無記無記名:2019/10/28(月) 16:36:45.53 ID:9RJeviGv.net
- >>643
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 645 :無記無記名:2019/10/29(火) 23:49:51 ID:PT9jKIW4.net
- https://m.imgur.com/iHVNac9
これって腹筋バキバキに割れてるのか?
http://karadanotakumi.com/profile.html
この人のf
- 646 :無記無記名:2019/10/29(火) 23:50:57.12 ID:PT9jKIW4.net
- >>645
FB見て変やなと思う。
- 647 :無記無記名:2019/10/31(木) 23:13:47 ID:NYYgm0jG.net
- >>645
バキバキではない
影と角度と三段腹の合わせ技でうっすら割れて見える程度だから実際見たらただのデブ
- 648 :無記無記名:2019/10/31(木) 23:30:15.12 ID:Juvka47q.net
- 割れては見えないけど?
- 649 :無記無記名:2019/11/18(月) 14:34:51 ID:B+eoYnV/.net
- >>647
脂肪の下は腹筋バキバキ。
- 650 :無記無記名:2019/11/18(月) 19:45:14.59 ID:RHywDZpX.net
- そりゃ誰だってそうだ
- 651 :無記無記名:2019/11/20(水) 07:59:36 ID:xiF9Yt1L.net
- >>639
腹筋と首トレって酸欠になりそうになって気持ち悪くなるから苦手だ
- 652 :無記無記名:2019/11/26(火) 00:30:58.30 ID:X1r/BHrE.net
- 腹が出まくってきたから
レッグレイズでバキバキにするぞ〜
何ヶ月くらいかかりますか?
- 653 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:00:38.38 ID:EctpinU2.net
- 板間違えてますよ
- 654 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:13:48.43 ID:/gKLEHo5.net
- 腹筋だけは毎日やってたが、気せずして細胞核オーバーロードになってたようだ
5年前に病気で一度やめてガリガリになってからの復帰だけど
腹筋だけ異様な速度でデカくなった
胸や脚は全然戻ってない
- 655 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:31:55 ID:X1r/BHrE.net
- >>653
は?
- 656 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:47:44 ID:DMYSigdq.net
- >>655
ダ板いけってことでは?
- 657 :無記無記名:2019/11/26(火) 18:26:27.85 ID:IiZlgp9p.net
- https://egg.5ch.net/river/
- 658 :無記無記名:2019/11/26(火) 18:48:04.86 ID:X1r/BHrE.net
- >>656
なんで?
- 659 :無記無記名:2019/12/02(月) 17:19:24 ID:HtYOeN8u.net
- スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスをやってれば腹筋もそれなりに鍛えられてると考えていいよね?
- 660 :無記無記名:2019/12/02(月) 17:22:59 ID:AY9Ck/GQ.net
- ねぇよ。
- 661 :無記無記名:2019/12/03(火) 00:49:52.63 ID:T2/g+qbA.net
- 筋トレって要は筋肉を収縮志ん朝させたらいいわけなのね?
複雑な動きのふっじんトレーニングしたい!かっこいいじゃん!!
脇腹とかならひねる動きあるだろうし、おすすめのカッコよくて効果的なふっ人トレ教えて!
ついでに背筋も。器具無金無女なし!髪しかない!
- 662 :無記無記名:2019/12/03(火) 00:53:26.57 ID:T2/g+qbA.net
- >>640
ま?道遠し〜!
>>639
人目!!人目大事!w
てか誰も私の事なんか見てない〜!!みて!ウフッ!
- 663 :無記無記名:2019/12/03(火) 01:05:02.72 ID:7vXPGSJ3.net
- レッグレイズは足ピンした方がよかですか?
あと立コロがいつになっても出来ません
膝コロ0回から1回は1週間
1ヶ月で15回出来るようになって、週4回腹筋種目を6ヶ月やってるけど
膝コロが40回できるようになっただけで、立コロ出来ません…
膝コロ何回くらいが目安ですか?
- 664 :無記無記名:2019/12/03(火) 08:31:59.62 ID:Ori2zM4c.net
- 立ちコロは立ちコロの練習でしかできるようにならんから壁で頑張れ
- 665 :無記無記名:2019/12/03(火) 09:53:02 ID:DW4rE8pP.net
- ヒザコロ20回くらいで1セット目にしてるけど、立ちコロもできるよ。
伸びた時の肩〜腕〜手首の支持力が肝心で、腹筋がいくら強くてもここが弱いと立ちコロいかないんじゃ?
あとヒザコロもケツで引いてると腹筋に効かせにくい。
- 666 :無記無記名:2019/12/03(火) 12:45:54.79 ID:x7+23kCc.net
- サイヤマンが紹介してる立ちコロと膝コロのハイブリッドの奴が一番いいと思う
- 667 :無記無記名:2019/12/04(水) 21:22:40.00 ID:62ZCUVLH.net
- >>663
木でもレンガでもセメントブロックでも良いから、コレと1.5m位の長さの丈夫な木板等を組み合わせて壁際に向けて登り坂を作り
これに向かって立ちコロをやれば、強度が調整出来る
- 668 :無記無記名:2019/12/04(水) 21:43:55 ID:9ccs5n1E.net
- >>667
ラダーコロ誕生の瞬間である
- 669 :無記無記名:2019/12/08(日) 15:00:38.44 ID:t68/vrn4.net
- いろんなツイスト種目をやったけど、全然腹斜筋に効かない。
コンパウンド種目をやってれば腹斜筋もそれなりに鍛えられてるだろうから、
無理に専用種目をやらなくてもいいかな?
- 670 :無記無記名:2019/12/08(日) 16:30:04.82 ID:QmEm691c.net
- >>666
半立ちコロだよね?
無理に立ちコロするより腰痛めにくいし俺もいいと思う
- 671 :無記無記名:2019/12/08(日) 17:01:54 ID:YYW6KsSU.net
- リバースクランチやるとさ、1回目からもう腹筋がつりそうになってすぐつるんだけど、
筋肉痛が残ってるの?腹筋めったにやらないんだけど、デッドリフトやベンチで使ってる?
全然使ってる感じもないし、腹筋の肥大も感じられないんだ。
- 672 :無記無記名:2019/12/08(日) 17:44:53.31 ID:+3pgsNUb.net
- 慣れてないだけ
- 673 :無記無記名:2019/12/08(日) 21:09:01 ID:d9ssJpvf.net
- リバースクランチって名前が動きを表してないよな
どこがリバースやねんってツッコミたくなるわ
- 674 :無記無記名:2019/12/24(火) 15:41:23.80 ID:Xg6bpojU.net
- シットアップをやると腰が痛くなる。
アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?
ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。
- 675 :無記無記名:2019/12/24(火) 15:50:08.37 ID:xsidZkWT.net
- 虚弱体質かわいそう
- 676 :無記無記名:2019/12/24(火) 16:52:16.21 ID:rjVc3tEI.net
- >>674
シットアップが腰に悪いのは今や常識だぞ
米アメフト界だったかは、メニューから外す勧告出してたような…
> アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?
コレは何でだよ?
筋肥大を目的とするならこれだけで、加重しながらストレッチポジションからコントラクトまでいけるんだから最高だろ
> ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。
レッグの方は腹直筋の動員率が高い
腸腰筋がターゲットならニーレイズが高加重で出来て効率的
自分はハンギングストラップとグラビティブーツに
フック部が短くて掛けたプレートが落下するので、スクラップの事務椅子から外し良い長さに切った肘掛け部の し 形状楕円パイプを被せてロングスリーブ(Φ50五輪プレート用)とし
両脚部のコレに合計16s加重(ブーツが1s強)でニーレイズをやってるぞ
- 677 :無記無記名:2019/12/24(火) 17:01:26.02 ID:Xg6bpojU.net
- >>676
アブベンチはしょせんマシンだから。
自重とマシンだったら自重の方が格上だろ?
チンニングをやらずにラットプルダウンをやる奴は雑魚だと思ってる。
- 678 :無記無記名:2019/12/24(火) 17:27:37.46 ID:k744eY9x.net
- 例え話になってないわ
- 679 :無記無記名:2019/12/24(火) 20:37:07.38 ID:6okdR1m7.net
- ずっと自重のチンニングやってる奴よりラットプルダウンでウエイト上げて行ってる奴のほうが身体は発達していくだろうなぁ
マシンで身体がでかくならないのなら原因はマシンではなくそれを使うID:Xg6bpojUが雑魚なだけだろう
- 680 :無記無記名:2019/12/25(水) 11:05:45.18 ID:TwlFk0gA.net
- >>677
えぇ!?
なんか、とんでもない理屈…ってか俺様の考えたトンデモ理論だな
俺は順手ワイドで15s加重の懸垂出来るが、コレをメインメニューでやるのは
年に90〜MAX100日の減量期だけで、維持〜増量してる時のメインはラットプルマシンだわ
しかも、自分の行ってるトレセンにはスクワットラック1台とパワーラック2台有るがチンスタとかが無く
懸垂はパワーラックでしか出来ない上に、ラットマシンはシートと腿パッド高さ固定でハンドル手幅固定V字レバー式の円弧軌道タイプのクソマシン
なので背中の日は、自宅から見てメインジムと反対方向に有る無料市営ジムに(平成大合併前は郡だった町の体育館内のトレ室)
平ベルト式だが頭上から引ける通常タイプのラットプルマシンだけやりに、ストレッチポールと手幅違いのパラレルハンドル2個持って行って
ウォームアップ、ストレッチとラットプルだけやってからメインジムに移動し
デッドやケーブルロウやベントやTバーロウをやってるんだぞww
- 681 :無記無記名:2019/12/25(水) 11:16:54.11 ID:TwlFk0gA.net
- あぁ
減量期の加重懸垂は神経系の刺激と維持目的で、少レップ短時間で終わらせてるわ
アンダーカロリーにしてるから、筋肥大は期待出来ないしね
- 682 :無記無記名:2019/12/25(水) 12:42:18.74 ID:PeS7mbAB.net
- >>679
チンニングは負荷の調整が難しいから腕ばかり使ってしまう。
ラットプルダウンなら負荷の調整が簡単にできるから、しょぼい重さでやれば背中に効くね。
- 683 :無記無記名:2019/12/25(水) 12:48:50.73 ID:PeS7mbAB.net
- >>680
増量期も加重懸垂やればいいじゃん。
俺の中でマシンは格下なんだよ。
デッド、ベント、チンは格上だよ。
- 684 :無記無記名:2019/12/30(月) 09:24:24.59 ID:5bhOH0w1.net
- お前の中だけや
- 685 :無記無記名:2019/12/30(月) 12:48:40.15 ID:ygMFyF0w.net
- だいたいの人はフリーウエイト>プレートローデング マシン>負荷が特殊なウエイトスタックマシン(ノーチラスとかストライブ)>一般的なウエイトスタックマシン>自重って位置づけじゃないの
- 686 :無記無記名:2019/12/30(月) 13:12:25.65 ID:TN4A7Wxa.net
- >>685
んなこたーない
つまんねー先入観は捨てて自分の環境でいちばん効く種目がトップの位置づけ
それが自重だったりマシンだったりするのは結果に過ぎない
- 687 :無記無記名:2020/01/03(金) 11:23:08.20 ID:/R9odeuM.net
- ドローイングって効果ある?
- 688 :無記無記名:2020/01/03(金) 11:34:47.51 ID:X+0278av.net
- ×ドローイング
○ドローイン
- 689 :無記無記名:2020/01/03(金) 13:12:53.09 ID:/R9odeuM.net
- >>688
はい
効果あります?
- 690 :無記無記名:2020/01/03(金) 17:21:42.60 ID:2sAHY6UO.net
- 効果?…
ドローインってのはね
横隔膜(これも筋肉)のマッスルコントロールの事なのよ
マッスルコントロールってのはTVに出てくるビルダーが胸筋を左右交互にピクピクやるアレね
これが自然に出来る様になれば、わずかに意識してるだけで腹を凹ませたまま行動というか移動(例えばプールサイドや銭湯内でww)出来るし、トレーニング中でもいちいちベルト巻かなくて良くなるから
トレーニーには必須のスキルだ
- 691 :無記無記名:2020/01/03(金) 17:25:48.79 ID:2sAHY6UO.net
- あぁ、横隔膜と腹横筋ね
腹横筋を締めると、腹圧を高める事が出来る
- 692 :無記無記名:2020/01/04(土) 15:50:58.62 ID:uxYCpIBK.net
- 腹圧が高いとなんかいいことあるの?
- 693 :無記無記名:2020/01/05(日) 01:31:18.04 ID:+RP3GL3m.net
- んん?
ここウエイト板だったよな?
ウエイトトレーニーが、こぞってトレーニングベルトを締めてるのは、自分の意思以外で腹圧が抜けてしまうのを防ぐ為で
腹圧を上げると体幹が安定し、ウエイトを持ち上げる時に腰椎を保護出来るからだ
腹筋トレにはベルトは要らないが、ウエイトトレに限らず
全てのスポーツに体幹の安定固定術は必須だぞ
- 694 :無記無記名:2020/01/05(日) 11:31:31.11 ID:ouj4Favh.net
- 腹斜筋とか地味すぎて鍛える気が起こらないけど、鍛えればパンチとか投げ技が強くなるんだっけ?
- 695 :無記無記名:2020/01/05(日) 11:49:41.39 ID:7w5Dr9UD.net
- >>694
野球の投打に大活躍
- 696 :無記無記名:2020/01/05(日) 12:16:08.22 ID:ouj4Favh.net
- >>695
スポーツで大活躍するんだよね。
しかしツイスト種目はほんとつまらんw
- 697 :無記無記名:2020/01/06(月) 08:45:42.73 ID:j0mUoYEt.net
- タイヤのような腹筋をつくりたいや
つか
タイヤにひかれても平気な腹筋をつくりたいや
- 698 :無記無記名:2020/01/06(月) 08:47:00.11 ID:j0mUoYEt.net
- ダイヤのようにかたい腹筋
- 699 :無記無記名:2020/01/06(月) 12:29:09.80 ID:vZv0wcNT.net
- https://dsonqtq9c1uhr.cloudfront.net/images/global/819/811/wheels-group-4505508874689.png
こんな腹筋か
- 700 :無記無記名:2020/01/07(火) 16:35:06.48 ID:2WbstEmO.net
- スクワットとかデッドリフトやってれば腹斜筋もそれなりに強くなるかね。
- 701 :無記無記名:2020/01/07(火) 18:06:52.56 ID:8dhgFnVy.net
- それなりに(スクワットやデッドで扱う重量に合わせて)鍛えられてはいるけど
腹斜筋は上体を横に倒したり、捻る時に使われてる筋肉だから
コレをターゲットにしたトレーニングをしなければ(サイドベントや斜めツイスト等)、効果的な強化は出来ない
- 702 :無記無記名:2020/01/07(火) 21:40:18 ID:2WbstEmO.net
- >>701
トレーニングできる時間は限られてるから腹斜筋が後回しにされるのはしょうがないね。
スクワットやデッドリフトの方がはるかに重要だから。
- 703 :無記無記名:2020/01/07(火) 22:16:59.36 ID:Ta7PKdE+.net
- https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1271838979587107/?type=3&theater
- 704 :無記無記名:2020/01/07(火) 23:37:57 ID:1wlpup+1.net
- ダンベルサイドベント以外に効果的なメニューない?
- 705 :無記無記名:2020/01/08(水) 14:52:01.70 ID:6GwH5szw.net
- アブローラーで脇腹痛めたと思って整形外科行ったら肋骨にヒビ入ってた…
- 706 :無記無記名:2020/01/08(水) 16:24:53.91 ID:7UlW/cot.net
- これがほんとの危ローラー
- 707 :無記無記名:2020/01/14(火) 23:20:45 ID:bqap4EYu.net
- >>694
サッカー選手は腹斜筋がバキバキの人が多いから横の動きに強くなるんじゃない?
- 708 :無記無記名:2020/01/15(水) 01:18:34 ID:MsuDb9JH.net
- 中田英寿の腹斜筋に憧れる
- 709 :無記無記名:2020/01/23(木) 17:51:21.68 ID:juIfRcH7.net
- http://imepic.jp/20200123/642480
まなちゅのホレボレ腹筋
- 710 :無記無記名:2020/01/25(土) 17:27:21 ID:YVn5vTFM.net
- 立ちコロ、ハンギングレッグレイズを朝晩の2回やれば十分だよ
腹の日なんて決めるほど大層な部位ではないし
かといって気が向いたらやるっていうならまずやらないから
増量期、減量期関係なくやるといい
減量期に嬉しい奇声をはっすることとなるから
- 711 :無記無記名:2020/01/25(土) 18:10:56 ID:UwuBEfb3.net
- 気が向いた時にハンギングレッグツイスト、ドラゴンフラッグやる程度だから割れ具合に変化は出ない
毎日やればボコボコに盛り上がった腹筋になるのかな
- 712 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:00:26.33 ID:Mtca4qsE.net
- 腹筋って毎日やったほうがいいの!?
- 713 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:02:39.18 ID:fO3A/QXV.net
- >>712
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない
- 714 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:49:30 ID:YVn5vTFM.net
- これは経験者の発言ですね
ネタに見えるようだけどその実は違う
- 715 :無記無記名:2020/01/27(月) 03:23:45 ID:WJdR3KK9.net
- 朝起きてひたすらクランチやってる
50×10セット
- 716 :無記無記名:2020/01/28(火) 17:24:18.84 ID:juNT7rR0.net
- >>712
週に3〜5日、週あたりの合計セット数が16〜20セット
8〜20レップの負荷でやると、腹筋の反応が良いみたい
- 717 :無記無記名:2020/01/30(木) 19:40:07 ID:aSVjuQgF.net
- 毎日やり始めたら目に見えて腹が変わってきた
- 718 :無記無記名:2020/01/31(金) 03:57:18 ID:ilYRMawG.net
- こんな腹筋がいい・・・
https://youtu.be/HVV84F_Zn5s
- 719 :無記無記名:2020/01/31(金) 13:18:17 ID:LgkcsJoG.net
- 最強の男、マイク・オハーンはディクラインシットアップしかやらないらしい。
他の種目には興味がないんだってさ。
確かにレッグレイズとかツイストとかやる気起きないもんな。
- 720 :無記無記名:2020/01/31(金) 18:46:16 ID:ix58KJk1.net
- そんな奴は真の最強の男とは呼べない
腹筋に大きな弱点がある
- 721 :無記無記名:2020/01/31(金) 19:50:05 ID:LgkcsJoG.net
- >>720
マイクはベンチやスクワットが超強いから問題ない。
腹筋なんかヒョロガリに任せておけばいいんだよw
- 722 :無記無記名:2020/02/01(土) 07:15:52 ID:oiCTaePh.net
- 腹パン一発で悶絶する自称最強w
- 723 :無記無記名:2020/02/01(土) 10:25:25 ID:fCEdZ08E.net
- 最強の腹筋方法は?
いまはアブローラーと上体起こしだけで腹筋はバキバキではないですがパッキパキくらいです
体脂肪は12%
トレ歴1年半くらいです
みんな教えて
- 724 :無記無記名:2020/02/01(土) 10:51:49 ID:UWkFusFW.net
- 最強とか言ってると子供だと思われるぞ
- 725 :無記無記名:2020/02/01(土) 12:45:45 ID:LFxXOa5T.net
- >>723
どの部位にも言える事だけど
広い可動域を強い力で腹筋を伸び縮みさせれば肥大するとしか
- 726 :無記無記名:2020/02/01(土) 13:53:31 ID:OzBcf7xW.net
- >>722
マイクは格闘技やってるからヒョロガリの腹パンなんか効かないだろうな。
- 727 :無記無記名:2020/02/06(木) 16:01:55 ID:NWKoNapO.net
- レッグレイズとクランチと足パタパタだけしてる
- 728 :無記無記名:2020/02/09(日) 10:35:23 ID:cLXNxp0V.net
- http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises
腹直筋の下部にはハンギングニーアップ(ストラップあり)が良いそうだ
- 729 :無記無記名:2020/02/09(日) 22:02:47 ID:OAENs0IF.net
- レッグレイズの時に肘掛けと背中あて使うのと
ハンギングだとどれくらい負荷がかわるの?
ハンギングだと握力と身体が揺れるので上手くできないのだけど
負荷自体は高いだよね?
- 730 :無記無記名:2020/02/27(木) 16:48:32 ID:2LQCwb1H.net
- >>729
今、ドアに引っ掛けて使う懸垂器具にヒジ掛けに腕を通して
ヒザを折り曲げて行うレッグレイズを上体も折り畳むように
腹筋に力を込めてゆっくり下ろしてるんだけど
身体が揺れにくくて腹筋が痛くなるよ
- 731 :無記無記名:2020/02/27(木) 17:52:54 ID:hvMNEMpC.net
- 肘掛け使うレッグレイズじゃ足を真上まで上げれないじゃん
まぁウエイトつければ同等以上の負荷にできるか
- 732 :無記無記名:2020/02/27(木) 22:51:53 ID:pdRMqeko.net
- >>729
握力の問題はパワーグリップやアブストラップを使えば解決する
アブストラップは前後の揺れもかなり減少される
- 733 :無記無記名:2020/03/04(水) 14:55:08.02 ID:WVciMjNK.net
- ハンギングレッグレイズを素手でやると握力鍛えられそうだな。
背中のトレもそうだが、みんなストラップやパワーグリップに頼りすぎ。
だから握力しょぼい奴が多いんだよ。
- 734 :無記無記名:2020/03/05(木) 15:24:21 ID:VbJihDuO.net
- ハンギングレッグレイズやりてーなー
チンニングスタンド買った方がいいのかねー
- 735 :無記無記名:2020/03/06(金) 03:56:01 ID:fCV1Lo4A.net
- >>733
懸垂系は全部素手でやってるけど握力も増えてるのかなあ
だったら嬉しいが
- 736 :無記無記名:2020/03/08(日) 11:37:20.60 ID:ZgJjDX2P.net
- プリズナートレーニングの著者によると、レッグレイズで腹斜筋も鍛えられるらしい。
ツイスト種目はなしでいいかな。
ツイスト種目って腹直筋にばかり効いて、腹斜筋に効かないんだよね。
- 737 :無記無記名:2020/03/08(日) 12:26:05 ID:4ZSf9UWe.net
- >>735
増えないよ
懸垂系で鍛えてるのは筋持久力
握力は最大筋力
- 738 :無記無記名:2020/04/04(土) 16:58:30 ID:Rt/1viND.net
- >>736
ハンギングワイパーは腹斜筋が筋肉痛になるよ
- 739 :無記無記名:2020/04/15(水) 15:38:21.72 ID:WyqVV7u+.net
- ジムでは、グラビティーブーツとハンギングアブストラップを持ち込んで
加重ハンギングクランチと加重ニーレイズをやってた
3月からジムがコロナ対策で使えなくなったので
とうとう日曜日に、母校のグラウンドの高鉄棒で(フェンスで囲われてるが1ヶ所80センチほど隙間が開いているので、言い訳は出来る)プレートダンベルごと持って行って、やって来たが
生活に支障出るレベルの強烈な筋肉痛が…
ジムでは週2、3で普通にやってたが
こんなに強度高かったのねww
- 740 :無記無記名:2020/04/15(水) 16:00:49.97 ID:lhmUR55B.net
- >>739
通報しました
- 741 :無記無記名:2020/04/15(水) 18:40:26 ID:c6zCqM1s.net
- >>739
ドアが開いてたので入りましたとか通用すると思うの?
池田小事件から学校は部外者の立ち入りを禁止したり厳しくなってる
- 742 :無記無記名:2020/04/15(水) 20:42:34 ID:ES38mWyl.net
- >>739
通報しとくね
- 743 :無記無記名:2020/04/15(水) 21:09:46 ID:iJEloaAg.net
- 言い訳はできるってなんやねん
- 744 :739:2020/04/16(木) 02:22:46 ID:iQ04y70k.net
- 高鉄棒はグラウンドのボール敷地外逸脱防止の超高フェンスの脇で
その外は車1台分の道路で向かいは民家の玄関
500m程先に交番が有ってパトカーが前を通れば丸見えだが
自分が行った同タイミングで野球ユニフォーム着た小学校2人と父親らしき2人もその隙間から入って来て、キャッチボールとノックを始めてたからなwww
田舎だし、あのフェンスの隙間はわざと開けて有るとしか思えない幅だし
地元民には公園と変わらないんだよ
- 745 :無記無記名:2020/04/16(木) 08:47:09 ID:90BBhy6M.net
- 学校関係者でもない通りすがりの暇人が通報してくる時代ぞ
おっさん一人で居るやつとかどう見ても不審者
子供いればそこの児童かもしれんしそもそも許可取ってるかもしれんしおまえとは違う
- 746 :無記無記名:2020/04/16(木) 08:49:11.92 ID:eL8ysM15.net
- ドアストッパーで開けたドアがとまっていればわざと開けてあるってことだから不法侵入してもいいというのかい?
- 747 :無記無記名:2020/04/16(木) 09:05:01 ID:nw7DfRaF.net
- >>744
フェンスの上が空いてたからよじ登って入ったってのと何も変わらんよ
刑事罰だから指紋採られて前科もつくね
- 748 :無記無記名:2020/04/16(木) 09:14:38 ID:90BBhy6M.net
- やましいことがないなら許可取って正門から入ればいいんだよ
それすらめんどくさがるってことは仮に鉄棒ぶっ壊したらそのまま逃げるんだろ?
許可して貰えないだろうと思ってるならそもそも入るなだし
- 749 :無記無記名:2020/04/18(土) 08:29:42 ID:v/qZbbEe.net
- >>739諦めよう。
おれも使える鉄棒探したけど、近所に小中学校しかなくて諦めてチンニングスタンド買ったよ。
- 750 :無記無記名:2020/04/19(日) 02:39:11 ID:zXfK+yUn.net
- ワイパー一択
悪くてハンギングレッグレイズで
- 751 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:04:03 ID:UszAu5/X.net
- シットアップをやれば腹筋も腸腰筋もガッツリ鍛えられるから、レッグレイズやる必要ないんじゃないかな。
- 752 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:26:24 ID:NCB2Akki.net
- >>751
側転40分やってるんだけどそれより嫉妬アップの方がいい?
- 753 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:35:32 ID:UszAu5/X.net
- >>752
側転なんて考えもしなかったな。
まあシットアップの方がいいだろうね。
はっきり言ってそれ以外やる気起きないし。
- 754 :無記無記名:2020/05/06(水) 18:59:32 ID:rUdxVUIQ.net
- 山本義徳が紹介してたインクラインベンチでするリバースクランチがめちゃくちゃきく
- 755 :無記無記名:2020/05/12(火) 20:49:29 ID:Mcr935Sn.net
- 股関節を痛めちゃったんだけど、股関節を動かさずに腹直筋をガッツリ鍛える方法ない?
具体的には太ももを上げられない(動かせない)状態です
- 756 :無記無記名:2020/05/14(木) 11:41:28 ID:i5VmtZQi.net
- みんなアブローラーやってる?
- 757 :無記無記名:2020/05/14(木) 11:55:11.90 ID:f9rP5Io1.net
- >>756
本格的にやるなら二つ要るぞ
足と手と
- 758 :無記無記名:2020/05/17(日) 00:38:26 ID:eWQDtzQG.net
- https://youtu.be/zzhYGOfEyRE
芳賀セブンはこの体重でコロコロもできてすごいな。
自分でも言ってるけどフォームはあんまりよくないけど。
- 759 :無記無記名:2020/05/17(日) 05:54:43 ID:vRv1VsRB.net
- むしろアブローラーしかやってない
- 760 :無記無記名:2020/05/17(日) 09:04:09.99 ID:qoO9C+u0.net
- アブローラー初めてやったけどもう1週間筋肉痛
- 761 :無記無記名:2020/05/17(日) 11:49:11 ID:JzHqOCtK.net
- >>755
クランチ
クランチばっかやってると猫背になるけどね
- 762 :無記無記名:2020/05/17(日) 13:11:33 ID:V6ztYaJ2.net
- 中学以来運動してないから、もう腹の贅肉がヤバくなってきたわ
実家に妹が買ってからもう使ってないワンダーコアがあるからアレを試してみるかな
なんか負荷調整とかできるのかねアレ
ゴチャゴチャとフレームが突き出てて複雑な構造をしてたようだから
- 763 :無記無記名:2020/05/17(日) 13:51:43 ID:URkxs2FS.net
- >>762
まさかのスマートじゃないほうかよw
女が買うだろうか
- 764 :無記無記名:2020/05/17(日) 15:21:16 ID:3k0eQLvI.net
- 立ちコロ10回くらいは出来るんだけど、全然下腹部に入らなくて、てゆーか大概の種目が下腹部にきかないんだけど、
なにか良い方法ないかなあ
反腰がひどくて
- 765 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:15:19 ID:JzHqOCtK.net
- >>764
>>728
- 766 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:30:09.32 ID:JzHqOCtK.net
- ニーレイズは股関節曲げただけじゃ腹筋に効かないけどね
股関節を曲げた状態からさらに骨盤を後傾させることで初めて腹筋に効く
- 767 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:33:42.91 ID:k6ksh+GI.net
- >>764
立ちコロ伸びたら状態で何秒か静止すれば、むっちゃ下腹部ばかりにきくぞ
俺はむしろ上腹部?に入った感じが得られないのでレッグレイズで補ってる
- 768 :無記無記名:2020/05/17(日) 19:20:48 ID:sTpVoKy4.net
- >>763
いやデカいほうのワンダーコア
あんまり効果なけりゃベンチの変わりにもなりそうかな
ダンベルも買ったからダンベルスレを見てたら、ベンチが有ったほうがいいっていう感じのレスがたくさんあったし
- 769 :無記無記名:2020/05/17(日) 21:37:18 ID:T1ZZNos1.net
- 腹筋運動しても脂肪は取れないからな
もう夏まで3ヶ月切ってるからデブチンは減量から初めたほうが良いかもよ
- 770 :無記無記名:2020/05/17(日) 21:59:27 ID:Xc1mt4CW.net
- 今年の夏は自粛の夏やし
- 771 :無記無記名:2020/05/17(日) 22:50:56.02 ID:okxKTegV.net
- >>769
脂肪の下から浮き上がらせた方がカッコいいし
- 772 :無記無記名:2020/05/18(月) 02:49:54 ID:NAVLeFUO.net
- 筋肉なんて1日で10グラムとかしか増えないのに夏までに間に合わない
脂肪なら1日100グラム減らせるから夏までに今からなら何とか絞れるよ
- 773 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:03:54 ID:7bZSHnal.net
- 逆腹筋すると腹の脂肪減るで
- 774 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:37:30 ID:rwNNrKSO.net
- アブローラーぶっこわれたんで
ダンベルの両端にトレペの芯差し込んで使ってる
貧乏くさいけどなかなか使える
- 775 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:48:11 ID:ZhI6vKKw.net
- >>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね
- 776 :無記無記名:2020/05/18(月) 15:20:12 ID:+IC0GDTw.net
- >>774
それおれもやろうと思ったw
- 777 :無記無記名:2020/05/18(月) 21:45:49 ID:T9qswGWb.net
- 体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ
- 778 :無記無記名:2020/05/18(月) 22:15:30.12 ID:+kIb2v0o.net
- >>775
できるんじゃん
- 779 :無記無記名:2020/05/18(月) 23:27:33 ID:rZ30kVa4.net
- 仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど
- 780 :無記無記名:2020/05/19(火) 00:47:34 ID:hKrDcCaS.net
- >>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ
- 781 :無記無記名:2020/05/19(火) 00:57:00 ID:Gs1Q9yi1.net
- >>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ
- 782 :無記無記名:2020/05/19(火) 01:16:22.45 ID:hKrDcCaS.net
- >>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ
- 783 :無記無記名:2020/05/19(火) 02:12:14 ID:Gs1Q9yi1.net
- >>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし
- 784 :無記無記名:2020/05/19(火) 02:32:44.62 ID:z0VpJBhs.net
- 理論上はできる、ただし朝から晩〜なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ
- 785 :無記無記名:2020/05/19(火) 09:58:40 ID:vKI1/+fV.net
- まあバカはほっとけよ
- 786 :無記無記名:2020/05/19(火) 12:46:33 ID:tpGVNQVo.net
- 足あげ懸垂が体幹に効く
- 787 :無記無記名:2020/05/19(火) 19:01:05 ID:e7lHjDSe.net
- ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした
- 788 :無記無記名:2020/05/19(火) 19:20:24 ID:qqhwpoJh.net
- もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ
- 789 :無記無記名:2020/05/21(木) 23:58:09 ID:CLzHO4YH.net
- マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ しゅうぃーーーんshうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え
- 790 :無記無記名:2020/05/23(土) 14:39:26 ID:/gXKnTgU.net
- かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない
- 791 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:03:33.17 ID:++b2fJml.net
- >>790
腹筋使ってないやんw
- 792 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:22:35 ID:/gXKnTgU.net
- >>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…
- 793 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:31:43 ID:hU0LXbbC.net
- 三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ
- 794 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:59:05 ID:kIpdFNBi.net
- 伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。
- 795 :無記無記名:2020/05/23(土) 20:41:15 ID:Lcl02lyg.net
- 戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど
- 796 :無記無記名:2020/05/27(水) 03:21:10.52 ID:ozmdIuDm.net
- 立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し
- 797 :無記無記名:2020/05/27(水) 03:23:09.94 ID:ozmdIuDm.net
- >>784
最後に文句言わないと気が済まない子供
- 798 :無記無記名:2020/05/27(水) 12:47:27.17 ID:1ZDULHtD.net
- >>797
そりゃおまえだろw
10日も前の掘り返して
- 799 :無記無記名:2020/05/27(水) 20:18:00.12 ID:UWe9nXJT.net
- レッグレイズだけじゃあかんかな?(´・ω・`)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが
- 800 :無記無記名:2020/05/28(木) 01:32:35.83 ID:3rUKwbwR.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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- 801 :無記無記名:2020/05/28(木) 23:44:54.90 ID:pGHhyuIB.net
- >>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな
- 802 :無記無記名:2020/05/29(金) 00:01:41.26 ID:bQn6plBU.net
- >>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)
- 803 :無記無記名:2020/05/29(金) 02:18:55.51 ID:TuGJNmAN.net
- >>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなw
- 804 :無記無記名:2020/05/29(金) 11:50:51.18 ID:T3rauyiQ.net
- レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう
- 805 :無記無記名:2020/05/29(金) 12:47:54.68 ID:lHvFyP4j.net
- 腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい
- 806 :無記無記名:2020/05/29(金) 13:21:31.93 ID:O8osyneo.net
- みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる
- 807 :無記無記名:2020/05/29(金) 18:20:17.97 ID:An0eunUg.net
- 科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや
- 808 :無記無記名:2020/05/29(金) 19:11:35.05 ID:VWikY+hr.net
- 腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ
- 809 :無記無記名:2020/05/30(土) 10:08:08.50 ID:ookGCfQx.net
- >>792
開脚コロでもすれば
腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど
- 810 :無記無記名:2020/05/30(土) 10:39:01.17 ID:CBLAWJcg.net
- >>792
腹が伸びてねえんだろそれ
- 811 :無記無記名:2020/06/08(月) 12:35:01.16 ID:THJuokQk.net
- きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね
- 812 :無記無記名:2020/06/08(月) 20:11:55.96 ID:uzXZLVvh.net
- 腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ
- 813 :無記無記名:2020/06/08(月) 21:03:04.08 ID:xuHaP+mr.net
- マジかよ
- 814 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:03:51.56 ID:DDi9vGT4.net
- >>811
どれのこと?
- 815 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:27:35.66 ID:G4mCe9Bo.net
- >>812
これより上なの?
http://imgur.com/9mz2YEP.jpg
- 816 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:38:09.18 ID:qlrQ+Y0V.net
- きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー
- 817 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:56:14.92 ID:xuHaP+mr.net
- 僧帽筋がすげーな
- 818 :無記無記名:2020/06/09(火) 22:05:33 ID:hH2HHkYD.net
- アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか?
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね?
- 819 :無記無記名:2020/06/09(火) 22:35:56.71 ID:4q79nqjE.net
- ん?
数字が分かるならイメージしやすい
- 820 :無記無記名:2020/06/12(金) 13:16:21.00 ID:iXX62gT8.net
- 今日から腹筋
10回が限界…
- 821 :無記無記名:2020/06/12(金) 14:03:43.75 ID:OYWE20B/.net
- >>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか?
- 822 :無記無記名:2020/06/17(水) 21:22:08 ID:vqaK6u6h.net
- まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう?
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね?
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。
- 823 :無記無記名:2020/06/20(土) 18:17:47.69 ID:3cGR9DO2.net
- 818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか?
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
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- 824 :無記無記名:2020/06/22(月) 02:06:05.74 ID:0od5kfz6.net
- >>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね?
- 825 :無記無記名:2020/06/23(火) 20:20:33.06 ID:uY4Iyj/w.net
- ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ?
どんな原理だ
- 826 :無記無記名:2020/06/27(土) 01:39:45.66 ID:7g9ggJP4.net
- デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´・ω・)
これは罪か、それとも罰か。
- 827 :無記無記名:2020/06/27(土) 10:29:44.46 ID:6O8LuFFo.net
- 妄想または願望
- 828 :無記無記名:2020/07/14(火) 15:43:14.26 ID:2RNBDDad.net
- 谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう?
- 829 :無記無記名:2020/07/14(火) 16:09:24.33 ID:cxABHqlR.net
- サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない?
あれはアブローラーに特化したらああなるの?
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
- 830 :無記無記名:2020/07/18(土) 18:30:28.10 ID:UJWpBcoo.net
- >>829
自分も同じこと思ってたw
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ
- 831 :無記無記名:2020/07/18(土) 20:27:18.61 ID:3N0TQcIN.net
- 一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある?
- 832 :無記無記名:2020/07/29(水) 13:07:12.32 ID:a+84DCj9.net
- >>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い
- 833 :無記無記名:2020/07/29(水) 20:41:09.44 ID:8AvOEYrj.net
- サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなw
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ
- 834 :無記無記名:2020/07/29(水) 21:16:04.04 ID:7kq0NqyL.net
- 腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ?(最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた)
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな
- 835 :無記無記名:2020/07/30(木) 00:08:47.30 ID:2XtT2wDr.net
- たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ
- 836 :無記無記名:2020/07/30(木) 22:23:59.93 ID:FnZCDLGO.net
- 腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ
- 837 :無記無記名:2020/08/03(月) 20:42:35.04 ID:pFFv0Cbr.net
- >>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね
- 838 :無記無記名:2020/08/06(木) 07:20:02.16 ID:pffLfjZL.net
- 山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお
- 839 :無記無記名:2020/08/10(月) 01:04:56.43 ID:t/GGCIQ0.net
- 山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。
- 840 :無記無記名:2020/08/10(月) 17:11:56.61 ID:ntUoAjal.net
- 体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね?
- 841 :無記無記名:2020/08/10(月) 18:18:51 ID:gZ/+eh5m.net
- >>840
何とかなるけど手榴弾みたいな腹になる
- 842 :無記無記名:2020/08/10(月) 18:40:15.82 ID:zFSk87LR.net
- 身体に異常が無い人が
どう頑張っても18%切らないとかあり得ない
食生活を改めよ
- 843 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:18:25.82 ID:ntUoAjal.net
- >>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ?
- 844 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:21:12 ID:GUDGI7cA.net
- 調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね?
- 845 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:29:41 ID:ntUoAjal.net
- >>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。
- 846 :無記無記名:2020/08/10(月) 21:27:29.78 ID:zXpW8omA.net
- >>845
一度チート入れてみ
- 847 :無記無記名:2020/08/10(月) 21:34:52.34 ID:ntUoAjal.net
- >>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。
- 848 :無記無記名:2020/08/11(火) 06:50:38.54 ID:EdrQgSUx.net
- >>847
糖質とらんと
- 849 :無記無記名:2020/08/11(火) 08:15:10.27 ID:k+bHVKfD.net
- >>848
ビールではだめ?
- 850 :無記無記名:2020/08/11(火) 12:19:39 ID:H2pRgrOm.net
- ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ
- 851 :無記無記名:2020/08/11(火) 13:10:32.11 ID:LQwb0hmN.net
- >>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺
- 852 :無記無記名:2020/08/11(火) 13:52:31.49 ID:Lic5Vb7u.net
- >>851
欲しいです!
- 853 :無記無記名:2020/08/14(金) 20:45:31.94 ID:2dg44w6g.net
- >>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ
- 854 :無記無記名:2020/08/14(金) 23:24:41.95 ID:Str4ioMk.net
- ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ
- 855 :無記無記名:2020/08/15(土) 09:09:02.89 ID:WAqn7fAo.net
- アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。
あんなのAV用の道具でしかないと思う。
- 856 :無記無記名:2020/08/15(土) 09:10:43.12 ID:5CfMNTk/.net
- >>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く
- 857 :無記無記名:2020/08/15(土) 11:47:03 ID:ahVr4ZTO.net
- 逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ
- 858 :無記無記名:2020/08/15(土) 11:54:09.87 ID:NKtOSlRg.net
- >>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ
>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ
- 859 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:17:11.25 ID:5CfMNTk/.net
- >>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ
- 860 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:29:29.16 ID:wheIx5AR.net
- 腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ
- 861 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:31:02 ID:ahVr4ZTO.net
- 極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ
- 862 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:49:53.34 ID:WAqn7fAo.net
- >>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。
- 863 :無記無記名:2020/08/15(土) 13:10:07.16 ID:NKtOSlRg.net
- >>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ
- 864 :無記無記名:2020/08/15(土) 13:15:05.98 ID:NKtOSlRg.net
- いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえw
- 865 :無記無記名:2020/08/15(土) 15:12:23 ID:5CfMNTk/.net
- >>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど
- 866 :無記無記名:2020/08/15(土) 19:08:04.98 ID:NKtOSlRg.net
- >>865
>>864を無視すんな文盲w
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか?
- 867 :無記無記名:2020/08/15(土) 19:41:20 ID:5CfMNTk/.net
- >>866
は?座ってるだけやぞ
- 868 :無記無記名:2020/08/17(月) 07:43:47.02 ID:7VgHShjf.net
- 絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ
- 869 :無記無記名:2020/08/24(月) 02:50:06.69 ID:suuD77Nq.net
- 〇〇してるから云々ってのはスレチやろ
- 870 :無記無記名:2020/08/25(火) 15:11:44.18 ID:EeFTZcYj.net
- ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな?足にウエイトつけますか?
- 871 :無記無記名:2020/08/25(火) 16:35:57.57 ID:k/RRfA5E.net
- 好きにしろ
- 872 :無記無記名:2020/09/01(火) 11:09:03.73 ID:ID4EOa9f.net
- アブローラーよりボールクランチの方筋肉痛くるな
- 873 :無記無記名:2020/09/01(火) 11:17:17.11 ID:wBcWew6H.net
- >>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ
- 874 :無記無記名:2020/09/01(火) 22:04:37.70 ID:hI7K3JWr.net
- つまり両方でローテするのが正解
- 875 :無記無記名:2020/09/07(月) 02:08:19.10 ID:NxSGceFU.net
- >>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる
- 876 :無記無記名:2020/09/07(月) 03:22:59 ID:sfkfr/wP.net
- 俺がテッド
朝からすでにタイアド
- 877 :無記無記名:2020/09/07(月) 07:09:00.81 ID:HA9DMNLE.net
- >>875
腹筋はデッドリフトよりも腹筋種目やった方が強くなるよ
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1265945670176438/?type=3&theater
- 878 :無記無記名:2020/09/07(月) 09:02:38.27 ID:UNf6BE+C.net
- 腹筋スレでなんでデッドが出てくるんだw
- 879 :無記無記名:2020/09/07(月) 12:36:45.58 ID:Rzxo2N5/.net
- 腰弱いから腹筋運動不安
- 880 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:31:42.27 ID:NxSGceFU.net
- >>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ
- 881 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:33:13.79 ID:0/0Xa+7z.net
- そんな格好悪い体型はいやや
- 882 :無記無記名:2020/09/07(月) 15:40:34.60 ID:YAWsFCPs.net
- ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね
- 883 :無記無記名:2020/09/07(月) 20:12:09.40 ID:HA9DMNLE.net
- >>880
いやだから腹斜筋や腹横筋などのズン胴筋も腹筋種目の方が強くなるんだが
>>882
その種目はここに書いてあるね
http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises
- 884 :無記無記名:2020/09/08(火) 02:03:07.39 ID:N4H5lX0M.net
- ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく
- 885 :無記無記名:2020/09/08(火) 02:38:00 ID:141j0q2W.net
- >>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう
- 886 :無記無記名:2020/09/08(火) 08:34:38.39 ID:uY3L+Rjv.net
- >>882
スズメバチがわからんw
- 887 :無記無記名:2020/09/08(火) 09:37:30.87 ID:QUIcMeh8.net
- >>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。
- 888 :無記無記名:2020/09/08(火) 18:07:52.78 ID:70UcUurV.net
- >>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる
- 889 :無記無記名:2020/09/09(水) 00:38:12.96 ID:Zz6PamXY.net
- フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの?
- 890 :無記無記名:2020/09/09(水) 01:04:09 ID:rY56CVj2.net
- >>889
陶芸やったことある?
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ
- 891 :無記無記名:2020/09/09(水) 12:06:15.59 ID:EY18fUlC.net
- 俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後1ヵ月で到達出来る予定〜
- 892 :無記無記名:2020/09/09(水) 12:20:17.15 ID:EY18fUlC.net
- 逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が1番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない
- 893 :無記無記名:2020/09/09(水) 13:21:15.20 ID:gzyN8DNk.net
- 腕立て伏せはチンコが床に当たるので非常に困る
- 894 :無記無記名:2020/09/09(水) 19:34:33 ID:IVe+G6cX.net
- 無駄な物は切ってしまえ
- 895 :無記無記名:2020/09/18(金) 12:20:58.14 ID:dxKk+TRk.net
- ファッキンローラー
- 896 :無記無記名:2020/09/18(金) 15:55:38.55 ID:8iM3RH6G.net
- ローラーが背中に効く
- 897 :無記無記名:2020/09/19(土) 12:47:57.00 ID:gOEhSiEs.net
- 昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう
- 898 :無記無記名:2020/09/19(土) 13:53:26.71 ID:I3av99k5.net
- 座ってるときに割れてたら立ったら皮膚破れるじゃん
- 899 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:21:05.65 ID:oFjSS38Y.net
- >>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい
- 900 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:58:03.41 ID:+TZLeTBF.net
- >>898
え?皮膚は伸びるぞ?
- 901 :無記無記名:2020/09/19(土) 15:17:40.51 ID:6ry701lz.net
- 直立時は伸びてないだろ
- 902 :無記無記名:2020/09/19(土) 17:26:11.07 ID:I3av99k5.net
- >>900
じゃあブリッジしたら流石に破れるやん
- 903 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:24:11.41 ID:vo2peGxP.net
- 立ちコロに更に負荷をかける方法ってある?
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理
- 904 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:54:38.67 ID:305kqL+o.net
- ジャンピングたちころ
- 905 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:56:01.43 ID:305kqL+o.net
- 片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた
- 906 :無記無記名:2020/09/22(火) 01:02:26.59 ID:Z229pjLc.net
- >>902
意味不明、この人大丈夫か
- 907 :無記無記名:2020/09/22(火) 02:06:29.27 ID:ZiW4bc38.net
- >>906
ブリッジが何かわからないのかw
- 908 :無記無記名:2020/09/22(火) 02:27:05.45 ID:YK/4+nNZ.net
- >>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ
加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!!
- 909 :無記無記名:2020/09/22(火) 04:15:36.40 ID:fVmkcPIw.net
- >>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは?
サイヤマンだかの動画でやってた
- 910 :無記無記名:2020/09/22(火) 04:16:17.91 ID:fVmkcPIw.net
- つま先な
- 911 :無記無記名:2020/09/22(火) 07:12:36.73 ID:Z229pjLc.net
- >>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か?
- 912 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:13:13.42 ID:u4esNlHz.net
- >>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわw
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと?w
- 913 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:18:39.36 ID:+v3tmuhH.net
- >>911
八つ裂きの刑でも伸び続けるってマジ?
- 914 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:57:47.94 ID:yhCaOOee.net
- 刺されて伸びる?
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ
- 915 :無記無記名:2020/10/02(金) 16:59:20.90 ID:WBxt3hVJ.net
- チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ
- 916 :無記無記名:2020/10/02(金) 17:29:32.39 ID:nmwb4k52.net
- >>915
床ぶち抜いてしまえ
- 917 :無記無記名:2020/10/03(土) 07:55:59.55 ID:rrD+4pbm.net
- >>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる
- 918 :無記無記名:2020/10/03(土) 08:50:20.36 ID:uF9ikDqs.net
- https://m.youtube.com/watch?v=sU6M6Rq2LA0
- 919 :無記無記名:2020/10/03(土) 11:51:38.31 ID:tHbS+BNk.net
- >>917
そうだね
俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ
腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる
- 920 :無記無記名:2020/10/04(日) 06:22:40.37 ID:m67THYp7.net
- ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか?
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか?
- 921 :無記無記名:2020/10/04(日) 07:35:32.51 ID:Ngq+EBRt.net
- >>920
前者
- 922 :無記無記名:2020/10/04(日) 13:20:21.69 ID:Xhs8UVhk.net
- いや後者じゃなきゃずるい
- 923 :無記無記名:2020/10/04(日) 13:52:26.33 ID:4xnFJCbW.net
- 後者じゃなきゃ奇数で力尽きた時に気持ち悪くない?
- 924 :無記無記名:2020/10/04(日) 14:15:52.67 ID:3JkGa5AP.net
- うるせぇ
動きに関係なく数数えるんだ
- 925 :無記無記名:2020/10/04(日) 20:54:10.74 ID:ju15LqId.net
- みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの?と思ったもので…
- 926 :無記無記名:2020/10/05(月) 10:34:32.43 ID:soEdNvSP.net
- 往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど
- 927 :無記無記名:2020/10/05(月) 23:26:58.09 ID:NLkCmUQm.net
- 腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう
それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの?" なんて思わないだろう
- 928 :無記無記名:2020/10/07(水) 16:17:55.38 ID:v3uhWwFd.net
- がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう?
- 929 :無記無記名:2020/10/07(水) 16:57:49.26 ID:NRluVwtl.net
- >>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて(左側への往復)一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます
- 930 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:02:30.08 ID:NRluVwtl.net
- あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので
- 931 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:05:00.36 ID:x+waa0tY.net
- タイヤの様な腹筋、イメージわかんわww
- 932 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:56:05.39 ID:fGqaBKcB.net
- 81キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない
- 933 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:40:46.09 ID:usGMw/YI.net
- 体重を言い訳に使うな
- 934 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:40:57.12 ID:NzMWAapV.net
- >>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと
- 935 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:44:08.59 ID:x+waa0tY.net
- よけい分からんわww
- 936 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:49:21.02 ID:NzMWAapV.net
- ググれカス
- 937 :無記無記名:2020/10/07(水) 19:11:56.18 ID:XOL+i2Td.net
- >>934
ただの三段腹やんけ
- 938 :無記無記名:2020/10/08(木) 10:08:43.19 ID:JVIYzO4q.net
- >>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった!って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな
- 939 :無記無記名:2020/10/08(木) 10:14:07.02 ID:JVIYzO4q.net
- あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど 筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど
- 940 :無記無記名:2020/10/08(木) 17:27:12.43 ID:RFFhifa3.net
- >>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な
- 941 :無記無記名:2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q.net
- >>940
んなアホな
- 942 :無記無記名:2020/10/08(木) 20:10:23.82 ID:wU3g6qq7.net
- 10キロ挙げまくってたら超マッチョになれる
- 943 :無記無記名:2020/10/08(木) 20:16:50.27 ID:o4kKYJl2.net
- >>941
そいつ有名なキ印だから相手しない方が吉
- 944 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ.net
- >>941
いやマジだぞ
https://www.ujiietomokipersonaltrainer.com/post/%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E7%90%86%E8%AB%96%E4%B8%8A%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%99%E7%82%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%81%EF%BC%882020%E5%B9%B45%E6%9C%88%EF%BC%89
- 945 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:08:59.43 ID:zkXcZhmZ.net
- 庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある
- 946 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:29:22.12 ID:o4kKYJl2.net
- 科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです
- 947 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:40:16.25 ID:o4kKYJl2.net
- >>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学
- 948 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:55:36.42 ID:zkXcZhmZ.net
- 赤っ恥くんあとに引けないw
- 949 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:58:35.34 ID:zkXcZhmZ.net
- 「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるw
バカ丸出し
- 950 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:08:22.62 ID:oHORSpWL.net
- マクスター大もこんなバカに引用されていい迷惑だな
- 951 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:15:59.36 ID:oHORSpWL.net
- Aグループ
総負荷量:90×5=450
Bグループ
総負荷量:30×24=720
これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し
- 952 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:46:14.85 ID:J3eT9wzc.net
- 同じ総負荷量じゃないとか屁理屈並べ立てだしたのかw
少なくとも>>939の説は否定できてるから別にいいよ
- 953 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:50:45.85 ID:oHORSpWL.net
- 屁理屈じゃなくて当然の帰結だろ
それで科学とか言って草まで生やしてるのか
バカ丸出し
- 954 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:59:10.36 ID:J3eT9wzc.net
- >>953
本のタイトルであって俺が言ってるわけじゃないがw?
よほど悔しかったんだな
- 955 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:05:19.75 ID:9w7mpKnU.net
- 重いダンベルじゃ限界まで追い込めないから軽いダンベルの方が筋肥大効率はよいってことだな
- 956 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:12:18.41 ID:oHORSpWL.net
- >>954
「科学的に正しい」の威を借りたくせに逃げるなよ女々しい奴だな
>>955
もっと細かく考えた方が良い
5RMより24RMの方が筋肥大効率はよいってこと
100RMじゃあ期待できないな
- 957 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:21:53.30 ID:oHORSpWL.net
- あとは>>955が言ってるように限界まで追い込むことが大切
「仕事量が同じ」を盲信して30を15レップで終わらせたんじゃ90×5より肥大しないだろうな
- 958 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:33:46.83 ID:Yw81d1bT.net
- >>957
想像なの?w
同じだよ2016年の報告も読めよおまえは無知なんだから
>>956
俺は筆者じゃないんだが?w
恥をどんどん上塗りしていくな
- 959 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:38:23.11 ID:oHORSpWL.net
- IDまで変えて女々しいのてんこ盛り
小学生の算数もできない奴が2016年の報告読んでなんだって?
- 960 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:45:37.15 ID:J3eT9wzc.net
- >>959
モバイル回線は勝手に変わるんだよw知らないのか?
別人のフリしてるとかもなく同じ人間であることがわかるように書いてるのに見苦しい負け惜しみだな
2017年のまとめで総負荷量が同じなら高負荷低負荷関わらず効果は同等って結論だしてるんだよ?
なんだってとか言ってる時点でやっぱ知らなかったんだろうな〜
「筋肉厚くしたいなら回数稼ぐより重り付けた方がよい(キリッ)」
とか言ってたマヌケだもんなw
- 961 :無記無記名:2020/10/09(金) 02:07:13.63 ID:oHORSpWL.net
- >>960
それ言ったの俺じゃないんだけど
女々しいだけじゃなくて妄想癖もあるのか
やはりトンデモ科学を生み出す人たちは違うね
- 962 :無記無記名:2020/10/09(金) 02:14:18.63 ID:oHORSpWL.net
- 大事なことだから2回書こうか
科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです
- 963 :無記無記名:2020/10/09(金) 16:56:11.87 ID:J3eT9wzc.net
- >>962
ソースがあるのにトンデモ科学とか言ってる理由を聞こうかな
おまえの妄想より信憑性があるんだ
- 964 :無記無記名:2020/10/09(金) 16:58:27.60 ID:J3eT9wzc.net
- >>961
妄想癖はおまえなw
チガーウチガーウ!トンデモ科学トンデモ科学!言ってるだけで何一つ違うという根拠示せてないぞ
重い重り付けた方が筋肥大するとかトンデモ論どや顔で言ってしまったばかりにあとにひけなくなってかわいそうに
- 965 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:47:50.48 ID:oHORSpWL.net
- >>963
ソースがあればトンデモ科学じゃないのか
こういうのがトンデモ科学を育んでいくんだろうな
原著論文引用してみ?
小学生の算数はできなくても英語くらいはできるんだろ?
>>964
それ言ったの俺じゃないよ妄想癖君
- 966 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:52:58.80 ID:J3eT9wzc.net
- >>965
何一つ否定もできないでトンデモ科学言ってる人より頭おかしい人いる?w
おまけにソースも探せないとは何事w
- 967 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:55:07.40 ID:oHORSpWL.net
- 予想通り逃げたか
しょせん科学の威を借る女々しい妄想癖君だものなぁ
- 968 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:57:04.11 ID:J3eT9wzc.net
- トンデモ科学と言い張るならその説が間違っていることを証明する根拠が必要だろう?
負け惜しみとかいいから早く出して?
- 969 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:59:52.03 ID:J3eT9wzc.net
- >>967
本のタイトルにいちゃもんつけたいなら筆者に言ってね
俺は参考文献として紹介しただけ
どんなに科学的で無くても参考文献のタイトルは俺が変えられるモンじゃないからw
- 970 :無記無記名:2020/10/09(金) 18:46:27.66 ID:oHORSpWL.net
- 妄想癖君が逃げ回ってる間に原著論文見つけたよ
丁寧に全文和訳してくれた人がいてありがたい
https://www.muscle-hypertrophy.com/?p=2740
>現在の解析によれば,同等の結果は準最大・疲労困憊に至らないトレーニングでは合理的に仮定することはできない.
要するに30%が24RMなら疲労困憊まで行うことで効果的な筋肥大が得られるということ
総負荷量が同じ30%15レップでも効果は変わらないなんてどこにも書いてない
上に貼ったメタアナリシスは科学
「仕事量が同じなら効果は変わらない」と曲解してしまうのがトンデモ科学
バカ丸出し
- 971 :無記無記名:2020/10/09(金) 18:56:28.18 ID:J3eT9wzc.net
- >>970
え?ドヤってたくせに英語読めないの?w
- 972 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:03:17.77 ID:oHORSpWL.net
- 妄想癖君敗北宣言しないの?
どこまでも女々しい奴だな
- 973 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:19:51.34 ID:J3eT9wzc.net
- あぁトンデモ科学って決め台詞のある幼児向けアニメに影響されたのねw
- 974 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:23:51.37 ID:J3eT9wzc.net
- 総負荷量が高いほど効果があるのはまず間違いない時点で証明終わってんだけどな
トンデモ科学くんは一部だけ見てしかも「合理的に仮定できない」という否定にもならない部分を抜き出して違うと言い張ってるマヌケ
- 975 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:26:31.86 ID:oHORSpWL.net
- >>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な
941 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q [3/3]
>>940
んなアホな
944 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ [1/4]
>>941
いやマジだぞ
うわぁ
- 976 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:28:34.88 ID:oHORSpWL.net
- >>974
お前は総負荷量が「同じなら」という説の持ち主だということから逃げるのか
ほんと女々しいねぇ
- 977 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:30:25.80 ID:J3eT9wzc.net
- >>975
筋肥大は総負荷量で決まるの証明できたじゃん?
総負荷量が高い方が筋肥大する
見苦しいよ?
- 978 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:33:05.37 ID:J3eT9wzc.net
- >>976
同じの場合では違うと言い張るなら総負荷が同じの場合で筋肥大違ってるソース出さないとトンデモ科学とはいえないでしょ?
同じの場合はよくわかんない!って言ってる文献じゃだめでしょ?
やりなおし
- 979 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:35:41.28 ID:J3eT9wzc.net
- 軽い負荷量での追い込みが重い負荷量で追い込んだ場合より延びてる時点で筋肥大効率≒総負荷で決まるという俺の説は証明終わった
反論どうぞ?
- 980 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:42:51.93 ID:J3eT9wzc.net
- 逃げたかw
- 981 :無記無記名:2020/10/09(金) 20:34:52.42 ID:uDoobrgd.net
- 逃げたんじゃなくて相手するのやめただけだろうなぁ
- 982 :無記無記名:2020/10/09(金) 21:29:29.57 ID:J3eT9wzc.net
- IDコロ自演始まっちゃったねw
もう終わりだねトンデモ科学くんこと>>939さん
- 983 :無記無記名:2020/10/10(土) 13:28:52.10 ID:Gbq3iQUv.net
- そりゃどこのトレーナーに聞いても総仕事量だからなあ
ここ数年で一気に研究もそういう方向になってきたからな
途中で持論が負けてることに気づいて逃走したんだろw
無様なやつだw
- 984 :無記無記名:2020/10/11(日) 08:11:09.60 ID:/60hWiJK.net
- お前ら喧嘩してる暇があるんなら有酸素ポージング!有酸素ポージング!
- 985 :無記無記名:2020/10/19(月) 12:50:24.29 ID:+2P/iAeM.net
- 腹筋割れました。凄いでしょ。
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
- 986 :無記無記名:2020/11/07(土) 20:09:16.11 ID:7uZhkh81.net
- レッグレイズやハンギングレッグレイズは骨盤を動かす運動だから腰に悪いんだってな
- 987 :無記無記名:2020/11/07(土) 20:25:39.77 ID:W9z0DoSU.net
- >>986
誰がそんなウソ教えたんだ
レッグレイズやハンギングレッグレイズが腰に悪いのは、
大腰筋が腰椎を引っ張って腰が反るからだ
- 988 :無記無記名:2020/11/08(日) 00:19:18.13 ID:YJU+dw9M.net
- ハンギングワイパーも腰に悪そう
- 989 :無記無記名:2020/11/08(日) 08:52:06.80 ID:XIgoNpqM.net
- この手の種目は腸腰筋メインになって肝心の腹筋に効かないことが多い
腹筋に効くのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
膝と股関節は最初から小さくたたんでおけば腸腰筋の負荷が減る
要は太腿が垂直で骨盤が水平なら腸腰筋ゼロ、腹直筋マックスになる
インクラインベンチで尻を浮かせればこの姿勢を作りやすいかもしれない
- 990 :無記無記名:2020/11/09(月) 23:38:16.90 ID:J0RbS2V1.net
- 腹筋はやはり逆三角体型に限るロナウドなんて腹斜筋に脂肪付き過ぎで努力不足
俺は全アスリートの理想体型な肉体であり筋肉
ストイックなアスリートとして今初めて自分の身体の出来を鏡で見て驚いて感動してしまった(^^♪
大胸筋も自分の意識で動かせる程の筋肉が付いているし、鍛え抜いて締まっている理想な肉体だ^▽^
- 991 :無記無記名:2020/11/10(火) 05:49:56.74 ID:0J8T87NO.net
- 最近腹筋ローラーなれてきて、立ちコロもそれなりにできるようになってきた。
毎日やってるけど、腹筋て今まであまりセット数とか考えてなかったんだけど、限界まで*3セットとかでいいんですかね?
- 992 :無記無記名:2020/11/10(火) 20:21:14.87 ID:21QQEJWn.net
- >>991
あの伝説のコメントを呼び出すつもりか
- 993 :無記無記名:2020/11/10(火) 20:48:58.86 ID:KjGuDYTn.net
- 休みながらだけど立ちコロ膝コロレッグレイズ計100回以上やると次の日へその辺りが痛くて痛くて
- 994 :無記無記名:2020/11/13(金) 23:10:11.01 ID:oHSZAhpi.net
- >>993
レッグレイズは腰に悪いと
筋トレユーチューバータローが言っていた
- 995 :無記無記名:2020/11/14(土) 00:19:17.99 ID:slYuDD0p.net
- へその辺りが痛い話に対してこいつは何を言ってるんだろう
こいつの腰はへその辺りについてるのか
- 996 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:19:28.37 ID:9Ameo8XP.net
- >>995
それより痛いからなによ?ってクソのやくにもたたないゴミコメ要らねーよ
- 997 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:33:26.44 ID:gxZUq19w.net
- アスペの出来損ないかよ。
腰への負担とか、負荷の強さについてとかわかるやろ。
- 998 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:33:39.70 ID:fyd1gnpS.net
- 無能特有のどーでもいいことへの揚げ足取り。
いちいちマヌケに突っかかんな
- 999 :無記無記名:2020/11/17(火) 12:22:09.21 ID:d0wWc02x.net
- >>990
>>985
985の人ですか?
- 1000 :無記無記名:2020/11/17(火) 14:58:20.99 ID:eLzjFGNa.net
- マッチョッチョ。
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