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タイヤのような腹筋を作らないか 28本目

1 :無記無記名:2017/05/07(日) 20:15:51.64 ID:QqwBSlPz.net
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
  そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

2 :無記無記名:2017/05/08(月) 03:05:15.59 ID:wGicVM6g.net
うちの猫の腹筋をまさぐってみたがブヨブヨしてて引っ掻かれた。
野生のかけらもない所詮飼い猫だな。
しかしあの体の動きを見る限り、腹筋ある奴の動きなんだよな。

3 :無記無記名:2017/05/11(木) 20:30:38.64 ID:cxE4sBiG.net
http://wedding-avfu-b.blog.jp/

4 :無記無記名:2017/05/11(木) 21:56:21.43 ID:ovXYhwxr.net
ネコ科動物には腹筋がない
これ豆な

5 :無記無記名:2017/05/19(金) 11:59:43.34 ID:BwDiczXW.net
クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い?
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い?感じなんだけど。

6 :無記無記名:2017/05/24(水) 00:05:59.31 ID:HvPuNDeG.net
下腹部を鍛えたいんだけど弱すぎて何からやったら良いですか?

一応あげとこ

7 :無記無記名:2017/05/24(水) 00:08:55.63 ID:I/laI4vO.net
抉りこむような腹パン

8 :無記無記名:2017/05/29(月) 14:02:14.71 ID:CuV0e0uN.net
レッグレイズやれば?

9 :無記無記名:2017/05/31(水) 12:13:16.03 ID:0PVLtAGd.net
初心者にはインクラインレッグレイズがオススメ(インクラインベンチ必要だけど)
レッグレイズは収縮時(脚を上げた時)に腹筋下部に効かせるのにコツがいる
初心者は脚を下げた時にしか負荷が掛かってない人が多くて効率が悪い
後は動画とか色々あるから調べてくれ

10 :無記無記名:2017/06/01(木) 22:03:13.12 ID:ClyYPJJs.net
結局腹筋ローラーが強度的にも良い感じで肥大する

11 :無記無記名:2017/06/01(木) 22:06:52.50 ID:d9ovGMjF.net
サミアバヌーの腹筋のセパレーションヤバかったな

12 :無記無記名:2017/06/02(金) 13:40:28.56 ID:X+wU6d0v.net
昆虫みたいな腹筋にはなりたくねぇな

13 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:17:22.84 ID:vJqMHJGn.net
>>12
ガリ々

14 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:22:32.01 ID:X+wU6d0v.net
お前ら的に腹筋ゆーちゅーばーの腹筋はどうなの?

15 :無記無記名:2017/06/02(金) 17:35:20.88 ID:vJqMHJGn.net
>>14
さいやまんの寸胴体型はマジでダサい
フレックスウィラーが理想
ウィラーマで来ると才能云々の話しになるが

16 :無記無記名:2017/06/06(火) 11:14:35.99 ID:KyMPyP0i.net
サイヤマンは凄いけどかっこよくは無いよな

17 :無記無記名:2017/06/06(火) 21:04:13.83 ID:ckD3jlfv.net
大切なのは顔と身長と骨格
筋肉云々はそれからですよ

18 :無記無記名:2017/06/07(水) 06:30:05.47 ID:PVNI37uW.net
>>17
と不細工で肥満な小人が申しておりますw

19 :無記無記名:2017/06/07(水) 12:05:31.11 ID:4943GGrX.net
サイヤマンの腹見てると手りゅう弾に見えてくる

20 :無記無記名:2017/06/07(水) 17:34:36.82 ID:rNeWJt+Q.net
さいやまんなんかガキ用語は使わないように
ナッサーエルサンバティーやエドワードカワックと今度から言うように

21 :無記無記名:2017/06/13(火) 12:54:23.25 ID:RL33saAg.net
尻を上げるレッグレイズやってたら背骨がパキパキいってちょっと腰痛めてしまった
結構効いてたけど腰に悪そうだからやめとこうかな

22 :無記無記名:2017/06/14(水) 07:47:28.72 ID:rfrT3Fqz.net
腹筋を二ヶ月間やり続けたら縦線が出てきたのでやる気出てきた
5日前から1000レップに挑戦中

23 :無記無記名:2017/06/14(水) 08:28:27.95 ID:bdRi5yWi.net
1000レップ。。。(笑)

24 :無記無記名:2017/06/14(水) 09:10:12.70 ID:Phdwoqa8.net
私は痩せてきました、ダイエットのおかげで。

但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。

ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。

そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。


そして今お気に入りなのが、座りながらのPC作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。

下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな〜なんて淡い期待を寄せています。

25 :無記無記名:2017/06/14(水) 10:13:47.39 ID:1FPNBqFO.net
長文の奴にろくな人間はいない、犯罪者予備軍ばかり

26 :無記無記名:2017/06/27(火) 00:55:20.73 ID:RuwcRdMP.net
8年前まで体操やってたから腕で体浮かしてL字維持したり、
当時の地獄のプランクメニューをしてたら1年で腹筋バキバキになった
いま31歳
足の指先までピンと伸ばすと負荷が凝縮される

27 :無記無記名:2017/07/30(日) 15:08:51.75 ID:kepzXQwe.net
スーパー銭湯に行ったら腹筋われてる人が結構いてカッコイイと思った
筋トレって性別とか容姿とか身長とか関係なく誰でも鍛えられるから
努力の結果が目に見えて良いと思う

28 :sage:2017/07/30(日) 18:34:09.39 ID:GUfKAB06.net
筋肉のつき易さは、体質や年齢でだいぶ差があるんやで。

29 :無記無記名:2017/08/01(火) 19:50:04.46 ID:+OsGJp0Q.net
女は男より70パーセントぐらいしか筋力がないと何かで見た記憶あるな

30 :無記無記名:2017/09/04(月) 01:15:32.14 ID:Gd4T9mtu.net
2ヶ月後のコンテストに出るもんだけど、下のお腹の皮下脂肪が上に比べて皮一枚にならない。。。このままやはり皮一枚になるまで体重を落とし続けないといけないのかな?そもそも皆さんおへそ周りの皮下脂肪って減量の最後の方まで残ってますか?

31 :無記無記名:2017/09/07(木) 13:21:03.20 ID:lWBTUaBl.net
http://karadanotakumi.com/index.html
ここに行けば腹筋割れるかな?

32 :無記無記名:2017/09/12(火) 00:29:30.55 ID:N5dlxIA4.net
>>31
ここでレスが無くなるのは嘘情報が多い。

33 :無記無記名:2017/09/26(火) 23:35:59.22 ID:WNWNYGaD.net
サイヤマンの腹筋は嫌だ
気持ち悪いから脱がないでほしいねダサいし

34 :無記無記名:2017/09/27(水) 06:05:37.80 ID:GPK6v8GK.net
ほもくさいよな

35 :無記無記名:2017/09/27(水) 06:31:08.95 ID:0I7I55xG.net
>>33
わかるw
でも、あの溝の深さは純粋に羨ましいわ

36 :無記無記名:2017/09/28(木) 23:44:20.30 ID:JTjH8ri6.net
>>5
クランチはそこに効く。
ナナメになったベンチ、インクラインベンチっていうのに乗ったりしてみな。
または背中を地面につけて足を持ち上げる。

37 :無記無記名:2017/10/15(日) 20:45:21.07 ID:c/ZBJRPB.net
腹斜筋を鍛えたくてダンベルサイドベントやってるんだけど片側やった後もう片側やると最初にやった反対側の筋肉が張ってそっちに意識が言ってしまう

38 :無記無記名:2017/10/17(火) 05:48:04.77 ID:z6H7Vdj3.net
サイヤマンの腹筋の羨ましい所は割と綺麗な左右対称って所かな。

39 :無記無記名:2017/10/28(土) 11:23:02.50 ID:s4Mo1/mv.net
シットアップすると尻が後退するんですが、これって普通ですか?

40 :無記無記名:2017/10/28(土) 13:48:47.43 ID:RSplvwXU.net
>>39
すぐに病気行って診てもらえ

41 :無記無記名:2017/10/29(日) 12:44:57.71 ID:Pz8aKCCR.net
お腹に力を入れればうっすら凹凸が見えるくらいにはなったけど
ジムで体脂肪率はかったら普通に20%あった
はっきり見えるまではまだ何か月もかかるんだろうなあ頑張ろう

42 :無記無記名:2017/10/29(日) 13:02:38.18 ID:NPuJLOys.net
そこで腹筋ローラーですよ腹筋ローラー

43 :無記無記名:2017/11/02(木) 21:48:16.11 ID:U5o82YS5.net
俺は力入れなくても浮き出てきたけど、
ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい
ここは最後に落ちるとか聞いた事あるけど
最後の追い込みができるかどうか神様から試されているのだろうか

44 :無記無記名:2017/11/03(金) 12:25:54.14 ID:cPxCILBo.net
>ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい

……

45 :無記無記名:2017/11/03(金) 12:33:03.08 ID:MHu75/hk.net
そら腹に浮き輪ついたままですわ。

46 :無記無記名:2017/11/03(金) 16:59:27.63 ID:eRSRTp7f.net
過疎り過ぎw
腹筋は大事なパートなのにな

俺はここしばらく宅トレ専門で、チンニングのバーにぶら下がって荷重ニーレイズやってる
荷重はグラビティーブーツのフックにロングシャフトダンベルを引っ掛ける方法
この種目が腹筋下部にいちばん効くね

47 :無記無記名:2017/11/03(金) 20:33:51.62 ID:+BNzm6Fx.net
>>46
スレチだがオススメのチンスタが有れば教えてくれ。

48 :無記無記名:2017/11/03(金) 20:50:45.27 ID:SgvIrhGF.net
マジレスするとチンニングバーついてるパワーラック。

49 :無記無記名:2017/11/04(土) 13:09:40.61 ID:o5DYIiYP.net
モリヤ

50 :無記無記名:2017/11/04(土) 15:42:57.22 ID:B3YwaOU+.net
なんや

51 :無記無記名:2017/11/04(土) 18:56:28.83 ID:WFLooIj0.net
お前ら腹筋週何回やってる?

52 :無記無記名:2017/11/04(土) 18:59:00.71 ID:Sjr6LVrq.net
基本毎日

53 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:01:39.73 ID:1ZVaXMIA.net
>>51,>>52
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

54 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:03:08.45 ID:WFLooIj0.net
Σ(゚◇゚;)マジデッ!?

55 :無記無記名:2017/11/04(土) 19:47:59.27 ID:il5RqGi5.net
>>54
過去スレで流行ったコピペ

56 :無記無記名:2017/11/05(日) 09:39:59.67 ID:YZPifFAR.net
Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ

57 :無記無記名:2017/11/15(水) 17:09:26.32 ID:aTaoygrK.net
膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの?

シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。

58 :無記無記名:2017/11/15(水) 17:20:24.30 ID:4tNZhU0D.net
テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。

59 :無記無記名:2017/11/15(水) 18:02:01.07 ID:aTaoygrK.net
>>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。

60 :無記無記名:2017/11/18(土) 14:35:59.38 ID:7KQNZnss.net
>>46
えぇ…本当にぃ〜?
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ?

散々、色々試して断念したぞ?
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww

結局、アンクルウエイト+フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14sまで装着出来る様にしてやってるぞ

61 :無記無記名:2017/11/18(土) 15:23:37.59 ID:CZAMFPPR.net
>>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん

とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね

62 :無記無記名:2017/11/23(木) 22:13:08.85 ID:F9Msac4r.net
サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番

63 :無記無記名:2017/11/24(金) 07:03:26.12 ID:doJkvGCS.net
たしかに腹筋はマシンがベストだな

64 :無記無記名:2017/11/25(土) 15:12:44.70 ID:mJHHXNSm.net
北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした

65 :無記無記名:2017/11/26(日) 02:16:28.85 ID:s1lcrp1s.net
>>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。

66 :無記無記名:2017/11/26(日) 10:51:34.43 ID:SpjhT9Wt.net
北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろw

言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな

67 :無記無記名:2017/11/26(日) 14:16:47.83 ID:VIIagYup.net
フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。

68 :無記無記名:2017/11/27(月) 14:54:18.96 ID:Cq/vjX2F.net
アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね?

まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww

69 :無記無記名:2017/11/27(月) 16:19:16.42 ID:fhZt/kMS.net
体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか?
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。

70 :無記無記名:2017/11/27(月) 17:30:24.86 ID:9sOpFi0/.net
>>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ

>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね?
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127

71 :無記無記名:2017/11/27(月) 17:44:51.88 ID:cFZMklbf.net
>>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。

72 :無記無記名:2017/11/28(火) 12:22:38.44 ID:p49A2BtZ.net
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
タイヤのような腹筋ってこんな感じ?
まさしくビバンダム君

73 :無記無記名:2017/11/29(水) 13:04:50.91 ID:vws+soNB.net
>>72
タイヤを重ねてる腹筋だね(笑)

74 :無記無記名:2017/11/29(水) 14:43:53.34 ID:+ch4Ifij.net
サイヤマンぐらいにはなりたいな

75 :無記無記名:2017/11/29(水) 18:53:26.68 ID:fRt+iPfj.net
腹筋ローラーでバッキバキや

76 :無記無記名:2017/11/29(水) 19:49:09.93 ID:yIBIx59H.net
>>71
普通に週4か週5で10〜20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど

77 :無記無記名:2017/11/29(水) 21:28:51.76 ID:6cJ7ZG3F.net
>>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか?
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ?
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。

78 :無記無記名:2017/12/01(金) 03:07:20.96 ID:E8P4I96j.net
腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや

79 :無記無記名:2017/12/01(金) 05:51:13.47 ID:2iilfZYZ.net
痩せてないだけだろw
腹筋はもともとわれとるで

80 :無記無記名:2017/12/01(金) 13:47:50.23 ID:HeSb1zUl.net
グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随

81 :無記無記名:2017/12/06(水) 22:56:48.06 ID:/MZyyRAz.net
腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね。

82 :無記無記名:2017/12/06(水) 23:19:57.38 ID:f46Axkm1.net
腹筋運動は甘え

83 :無記無記名:2017/12/07(木) 16:11:36.84 ID:xbBvexYc.net
ww
じゃあ何やれ言うんやw

84 :無記無記名:2017/12/14(木) 10:29:15.12 ID:CExZg/sQ.net
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

85 :無記無記名:2017/12/14(木) 11:13:08.17 ID:oSQkg8DT.net
クランチと何が違うん?

86 :無記無記名:2017/12/14(木) 13:29:04.38 ID:r998cgKj.net
ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし

87 :無記無記名:2017/12/14(木) 14:02:47.25 ID:nHsmWSBN.net
腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ

88 :無記無記名:2017/12/14(木) 16:34:05.85 ID:3hA40dkq.net
ドラゴンフラッグ、レッグレイズ(腹直筋下部)、レッグレイズ(腹直筋上部)とドラゴンフラッグ(ツイスト)、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1〜5レップで限界が来るトレーニングがしたい

89 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:18:50.98 ID:ong++QT5.net
シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い

そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる

つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了

これでも腰痛めるかな?

90 :無記無記名:2017/12/14(木) 20:17:53.13 ID:cEYb+uo7.net
>>84
上背部を丸めるような運動は猫背や頚椎症の原因になる
その一番最後の行を読むと丸めることを推奨してるように誤解しちゃうだろうな

正しいカールアップのやり方
https://www.msn.com/ja-jp/health/exercise/strength/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/ss-BBtSXIs

91 :無記無記名:2017/12/17(日) 22:37:20.04 ID:phobwZCz.net
ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ?

92 :無記無記名:2017/12/23(土) 19:54:29.10 ID:cu+oU53l.net
低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物

93 :無記無記名:2017/12/23(土) 20:27:35.67 ID:pUzIXThh.net
減量は甘え

94 :無記無記名:2017/12/24(日) 04:20:29.50 ID:MOeWIFZ2.net
体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか

95 :無記無記名:2017/12/24(日) 08:53:02.19 ID:iOeH182Z.net
>>94
情けないやつだ

96 :無記無記名:2017/12/24(日) 18:06:14.15 ID:aPMM57zi.net
>>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ

97 :無記無記名:2017/12/30(土) 07:11:26.27 ID:dX0i1g67.net
30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ

98 :無記無記名:2017/12/30(土) 11:23:14.03 ID:wUpme026.net
>>97
>>97
>>97

99 :無記無記名:2017/12/30(土) 18:25:40.85 ID:AtzjPqe8.net
>>98
ん?なんだデブ

100 :無記無記名:2018/01/01(月) 22:35:58.76 ID:iPDmE704.net
:::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
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  `、::::::::ノ        ゙゙゙/__)  
、  '、:::::ヽ        \_) 
ヽ、  `ヾ'''゙         ,´   
  \           | 
    ヽ、        ノ
      `` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384

101 :無記無記名:2018/01/01(月) 23:09:59.18 ID:+eiC4hrG.net
オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな

102 :無記無記名:2018/01/14(日) 07:34:35.32 ID:JokQ2AIa.net
乃木坂46時間TV【乃木坂電視台】中田花奈の踊ってみた
https://n46v-doko.com/4066/
http://www.dailymotion.com/video/x5ynpmy
https://pbs.twimg.com/media/C43WUebVYAA7pXG.jpg

103 :無記無記名:2018/01/14(日) 08:05:00.14 ID:gOWs/X35.net
>>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ?

104 :無記無記名:2018/01/14(日) 08:11:51.70 ID:gOWs/X35.net
>>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ

105 :無記無記名:2018/01/15(月) 19:25:25.48 ID:8QOODF+9.net
腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ?

ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。

106 :無記無記名:2018/01/21(日) 00:43:41.53 ID:TUZqJ2iS.net
チューブでサイドベントやってるんだが
どうしても腕の力を使ってる感じがある
懸垂もやってるからサイドベントのトレのタイミングも難しい

腕を経由する以上そうなるのしょうがない気もする
サイドクランチのがいいのかな?
もしくはチューブをどっかに引っ掛けて脇の下で引っ張るとか?

107 :無記無記名:2018/01/26(金) 04:05:21.09 ID:mPu1cDMB.net
腹筋トレってプランクだけじゃ足りないの?
キツいけどなんか動いてないと、本当にこれだけでいいのだろうか?って思うんだよね

108 :無記無記名:2018/01/26(金) 12:41:24.10 ID:LM7sRu3Z.net
目的しだい

109 :無記無記名:2018/01/26(金) 22:57:43.42 ID:rLZaa4+n.net
どれか1種目に絞るならプランクはやはない、男は黙ってクランチ

110 :無記無記名:2018/01/27(土) 11:28:11.07 ID:6RzcaKxs.net
>>109
たしかにね
床から60゜くらいまでの角度でやればいいんじゃないのかねえ

111 :無記無記名:2018/01/27(土) 18:11:11.26 ID:FXM6X44p.net
クランチは猫背が悪化するから荷重ニーレイズやってるよ〜
グラビティーブーツで荷重してます

112 :無記無記名:2018/02/11(日) 18:47:48.36 ID:wEs/p4uN.net
クランチは使えない種目だって世界的に有名なサイトに書いてあったからできないんさ

113 :無記無記名:2018/02/13(火) 07:44:21.93 ID:J2lCFZLA.net
アブコースター買ってリビングに置いたら、1日に腹筋運動やる回数が増えた。ただし、他部屋にいてもコースター使ってるのがわかる。

114 :無記無記名:2018/02/14(水) 11:54:18.68 ID:yb0GV+6K.net
アブコースター紹介ビデオでなんでこの娘をモデルにした??
使い方も違ってるし
https://youtu.be/2U6IB4HEiHw

115 :無記無記名:2018/02/16(金) 20:09:37.09 ID:/ca4IcKm.net
https://youtu.be/pbYSiUeBv0k

これまだまだ修行が足りないね!

116 :無記無記名:2018/02/21(水) 00:58:41.71 ID:tOTnEPA+.net
アブベンチとコースターならどっちがいいの?

117 :小堀豊教:2018/02/21(水) 03:15:19.78 ID:vPbI+8/j.net
許しましょう

118 :無記無記名:2018/02/26(月) 02:54:06.50 ID:5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

H06U4

119 :無記無記名:2018/02/26(月) 18:31:30.40 ID:ng8Nd8ZD.net
腹斜筋を左右同時に鍛えるのって無理なのかな?
2回やるの面倒だし左右差出そうなのもやだ

120 :無記無記名:2018/02/26(月) 19:53:20.38 ID:kK1NLWV8.net
>>119
デューク更家

121 :無記無記名:2018/02/27(火) 12:19:27.34 ID:0t7b59qI.net
顔だって左右対称じゃないし気にすんな

122 :無記無記名:2018/02/27(火) 15:05:22.99 ID:O0O5OIUB.net
片側やるともう反対側が上手くできないよな

123 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:29:56.55 ID:78VhWLvk.net
マシンならなんかあった気がするわ。

124 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:36:39.83 ID:4w6YaX8v.net
腹斜筋のマシンは女性に大人気だから
なんだか使いずらいわ笑

125 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:58:29.88 ID:78VhWLvk.net
確かに女性がよく使ってるイメージだわ。

126 :無記無記名:2018/02/28(水) 23:11:08.87 ID:pkapuQgM.net
http://itest.5ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1346800143/

127 :無記無記名:2018/02/28(水) 23:13:20.04 ID:pkapuQgM.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1346800143/

128 :無記無記名:2018/03/13(火) 01:32:52.15 ID:VGL3srrk.net
これアブベンチのカマボコ状の特徴を活かしてなくないか?
終わり位置で腹筋を伸展してない、またワイヤーのボールがフレームに当たるまでもどしてるから、せっかくの負荷が逃げてるよね
オレのイメージだと戻したときにワイヤーボールがあたらないように引き上げる際に腕の位置をはじめに調整しておき、へそを見るように上体を丸めてウエイトを引き上げ腹が伸展するまで戻す。
https://youtu.be/d_l57E6Djq8

129 :無記無記名:2018/03/13(火) 07:35:35.71 ID:wVq5qsxv.net
>>111
猫背悪化とかw
一日中クランチしてんのかよw

130 :無記無記名:2018/03/13(火) 13:12:14.04 ID:y657aM+R.net
いったん猫背になれば一日中クランチやってるようなもんだからな

草生やしてるやつはどうでもいいが、少しググればクランチとマルアライメントの関係が出てくるよ

131 :無記無記名:2018/03/13(火) 15:38:34.10 ID:y+pn0Ac2.net
椎間板変形しちゃうってこと?

132 :無記無記名:2018/04/25(水) 23:18:21.64 ID:li50p1hU.net
タイヤ作りたい参加あげ

133 :無記無記名:2018/04/26(木) 00:04:51.49 ID:5vHt5xkl.net
>>119
ポジティブ動作を速くやるv-upやクランチを
やったりするのも腹斜筋群に刺激が入るらしい

134 :無記無記名:2018/04/26(木) 08:09:57.08 ID:/eNZvHwS.net
今年の増量では脂肪が乗ってきても
シックスパックを維持できてる。
絞るのが楽しみだ。

135 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:15:18.92 ID:E7ijVjud.net
ブリジストンに就職しちまった…
なのに腹筋強化されねー…

136 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:26:54.44 ID:Qapvnbhb.net
腹筋のようなタイヤでも作れ

137 :無記無記名:2018/04/26(木) 17:31:27.26 ID:/eNZvHwS.net
>>136
気持ち悪い!

138 :無記無記名:2018/04/29(日) 19:52:36.96 ID:5pQgPO+m.net
今日初めての腹トレで、山本義徳が推奨するボールクランチとロシアンツイストやった

前者はボールに乗っただけなのにかなり効く!
後者は体硬すぎて全然効かないwこれどーやるんだろ?w

139 :無記無記名:2018/05/02(水) 10:07:40.47 ID:Jypqmg89.net
スリックタイヤですが参加します

140 :無記無記名:2018/05/02(水) 14:25:30.76 ID:PK0hxLG8.net
TVチャンピオン 極〜KIWAMI〜【BSジャパン】 ・ 腹筋女王決定戦! 6パックがプルプル……美しき肉体決戦
テレビ東京の人気番組を無料配信中!『ネットもテレ東』
https://video.tv-tokyo.co.jp/tvchamp/episode/00064647.html

これどう?
種目考えたヤツは少しセンス無いけど…

141 :無記無記名:2018/05/06(日) 10:26:31.82 ID:839m/+Gy.net
腹筋の形は人によって決まってて素質に掛けるしか無いと言うが
まだまだ贅肉が大量に残ってて金筋が見えてこない時点の贅肉の上からでも左右形が不均一ナのが見えてしまってる
鬱だ・・・

142 :無記無記名:2018/05/06(日) 11:51:31.50 ID:DyCPeuC2.net
>>141
私もそんな感じだわ。女なんで縦割れまでにしとくか横にも割るかで迷ってる。

143 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:19:29.09 ID:tV3MHBG2.net
これ性別どっち?
http://i.imgur.com/snzx74U.jpg

144 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:33:27.67 ID:jn0g6Q1w.net
腹筋が左右対称な人の方が少ない説

145 :無記無記名:2018/05/11(金) 22:58:36.75 ID:BcPmyyuQ0.net
明らかにちんこあるから♂

146 :無記無記名:2018/05/11(金) 23:12:24.07 ID:yeLxqF7t.net
男だとは思うが相当な低テス高エスト体質だろ
情けないな

147 :無記無記名:2018/05/12(土) 12:29:25.58 ID:6bG8yg/X.net
色白なのとライティングと角度がアレだからそう見えるだけで実物普通の男って感じがするけどなあ

前腕や手なんかゴツいし男臭さ出てるし高エストロゲンってほどではなさそう

148 :無記無記名:2018/05/17(木) 22:35:23.91 ID:M5vM1Xes.net
ローラーとクランチやってるけど他のトレみたく負荷を上げるにはどうすればいいの?
できる回数が増えてくけどウエイトトレだと回数って時間の無駄だよね

149 :無記無記名:2018/05/17(木) 22:53:44.74 ID:3D5eeR+c.net
荷重クランチ
ウエイトジャケット着てローラー

150 :無記無記名:2018/05/18(金) 22:56:25.30 ID:BcceVu8g.net
バランスボール使ってクランチすると、限界までストレッチ出来るから
加重しなくてもかなりきくで

151 :無記無記名:2018/05/19(土) 00:34:43.65 ID:5dWBWCo0.net
http://i.imgur.com/9HOpcFr.jpg
http://i.imgur.com/GQibGn5.jpg
http://i.imgur.com/Pqez8tC.gif

152 :無記無記名:2018/05/19(土) 11:22:08.77 ID:T7KsRsuL.net
>>143
どう見ても男

153 :無記無記名:2018/05/22(火) 19:17:59.07 ID:AbMvenJG.net
腹斜筋は贅肉に見えるわクビれなくなるわで見た目的に美しくないので鍛えるのやめます。
いや、辞めませんがたまに程ほどにしておきます。

154 :無記無記名:2018/05/22(火) 19:34:58.44 ID:Z0HxBIWX.net
男でくびれ(笑)

155 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:02:51.18 ID:JchI+757.net
くびれは重要だろ。
腹筋すごくてもサイヤマンみたいに真っ直ぐの腰まわりはかっこ悪いし

156 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:09:47.93 ID:I7lQbKkf.net
ジェイみたいにウエスト太いタイプは強そうでええやん

157 :無記無記名:2018/05/29(火) 23:16:14.89 ID:hRVjDFma.net
ベンチに寝て足は垂直上、そのまま骨盤を上下するやつやってるんですけど(名前忘れちゃった・・)
なぜか他の部位と違って腹筋はすぐつっちゃうんだけど、
効いてるって楽観的にとらえていいのでしょうか?

158 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:18:09.79 ID:zQ0WT8H4.net
>>157
ドラゴンフラッグ?

159 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:37:38.49 ID:VVKMbrCw.net
今まで他の種目の日の最後についでで週1〜2回とかしかやってなかったが
本格的に腹筋メインの日を取り入れてみようと思うんだが何セットくらいがおすすめ?
次の日スクワットやデッド控えてる日はやめた方がいいかな?

160 :無記無記名:2018/05/30(水) 17:40:54.72 ID:8BKjbo0D.net
>>159
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

161 :無記無記名:2018/05/30(水) 20:07:06.31 ID:eemTQaAn.net
>>160
様式美!

162 :無記無記名:2018/06/02(土) 10:17:41.35 ID:3M8YyUjB.net
腹はシットアップではなくクランチ、とか言って玄人ぶる雑魚がいるけど、
角度付きチートシットアップやるとかなり引き締まるからな。クソ情報鵜呑みにするなよ。

キカセルだのカタボルだのやたら言いたがる奴は信用ならん。

163 :無記無記名:2018/06/02(土) 21:24:52.28 ID:b2VIgAsM.net
クランチが下手くそなだけだろ

164 :無記無記名:2018/06/02(土) 22:41:27.51 ID:HPzf3WCH.net
俺のボコボコ腹筋カンストしたみたい
アブローラーで地面スレスレ30回、20回、20回をやっても筋肉痛がもう来ない

165 :無記無記名:2018/06/03(日) 19:34:47.49 ID:ZztNWFrh.net
>>162
腹筋割れてきたけど、シットアップ1回もできないw

166 :無記無記名:2018/06/04(月) 16:57:43.48 ID:ZdnEO1lM.net
>>162
雑魚w

167 :無記無記名:2018/06/05(火) 05:08:44.07 ID:zJRAr/DS.net
遺伝的に4パックにしかならんみたいでモチベ下がっちまったよ…

168 :無記無記名:2018/06/07(木) 18:23:10.75 ID:n2qT04J0.net
4ぱっくもかっこいいぞ

169 :無記無記名:2018/06/07(木) 19:30:05.65 ID:Hen3swB8.net
くっきり割れてたら4パックでもかっこいい

170 :無記無記名:2018/06/07(木) 19:39:02.61 ID:Hen3swB8.net
>>119
ハンギングワイパー

171 :無記無記名:2018/06/10(日) 18:47:40.84 ID:mEH4rnhF.net
インクラインベンチならあるのですが、やっぱシットアップベンチあった方がいいですか?
代用できればいいのにな

172 :無記無記名:2018/06/14(木) 00:32:31.73 ID:U4dKzT67.net
加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット

5キロのダンベル使用して↑これを2日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね?
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。

173 :無記無記名:2018/06/14(木) 19:20:38.13 ID:7o7TCulY.net
体脂肪も結構落ちて腹筋も割れてきたんだけど、
更に続ければシックスパックもっと大きくなる?

なんかもうこれ以上大きくならないような気がしてしまうんだけど。

174 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:01:34.22 ID:pAqPUibQ.net
腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通?

175 :無記無記名:2018/07/14(土) 07:27:53.30 ID:T4a6f6Gx.net
>>174
俺もそうなる。遺伝かなぁ?

176 :無記無記名:2018/07/14(土) 07:58:48.49 ID:5N9qPyzn.net
>>174
?!
それ初めて聞いたかも

177 :無記無記名:2018/07/16(月) 11:38:28.22 ID:VJC/BhtQ.net
腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな

178 :無記無記名:2018/07/16(月) 12:10:19.00 ID:XomzjvFz.net
筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい

179 :無記無記名:2018/07/16(月) 19:23:10.26 ID:dtsyGGYH.net
コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ

180 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:36:17.11 ID:WstJurYN.net
コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く

181 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:39:07.59 ID:4/K066BQ.net
コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ?
今までのマシンやクランチは何だったんだ?と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた

182 :無記無記名:2018/07/17(火) 00:41:45.59 ID:4/K066BQ.net
コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか?

183 :無記無記名:2018/07/17(火) 17:39:55.01 ID:z1DAxPkk.net
膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる

184 :無記無記名:2018/07/17(火) 18:59:32.51 ID:YT/G4yyd.net
コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない

185 :無記無記名:2018/07/17(火) 21:03:51.59 ID:jJWuEYDF.net
え?
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか?

186 :無記無記名:2018/07/17(火) 21:11:03.27 ID:BSscEF19.net
>>185
筋肉痛についてもっと勉強しような

187 :無記無記名:2018/07/18(水) 00:33:06.87 ID:FrqukMD6.net
筋繊維がブチ切れたら肉離れだよ

188 :無記無記名:2018/07/18(水) 09:59:30.01 ID:nycrkAP5.net
コロコロは肩とかに無駄な負荷かかるからやらねえな

189 :無記無記名:2018/08/08(水) 01:01:02.99 ID:LlW1xLRx.net
>>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない

190 :無記無記名:2018/08/08(水) 10:00:56.62 ID:FntjAlnK.net
コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。

191 :無記無記名:2018/08/08(水) 13:00:05.20 ID:k0r8gkUb.net
俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど

192 :無記無記名:2018/08/08(水) 14:43:48.77 ID:GQUJZ8fX.net
>>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか?

193 :無記無記名:2018/08/08(水) 16:21:46.75 ID:/dI1jLpB.net
>>143
女だろ

194 :無記無記名:2018/08/09(木) 00:55:35.69 ID:WZhUeSXR.net
>>192
それは測ってないからわからんわすまん

195 :無記無記名:2018/09/20(木) 14:37:44.61 ID:GnKMynb0.net
あみだクジのような割れ方してる人は心も歪んでる

196 :無記無記名:2018/09/20(木) 17:44:34.20 ID:2OsAgiQI.net
と、メタボオヤジが申しております。

197 :無記無記名:2018/09/20(木) 20:33:51.53 ID:D140a+iy.net
このスレの存在を忘れてたわw

198 :無記無記名:2018/09/20(木) 23:25:49.89 ID:MuvN31/u.net
夏が終わってみんな腹気にしなくなったのかね

199 :無記無記名:2018/09/21(金) 17:41:53.97 ID:1fwoyhDI.net
・・・。

200 :無記無記名:2018/09/21(金) 17:42:20.67 ID:1fwoyhDI.net
wniの鈴木里奈愛してる
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
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201 :無記無記名:2018/09/22(土) 02:02:15.17 ID:U3FT3E5i.net
最悪は腹筋のシャツを着れば遠目や瞬間的に目に入ったときは割れてるように見える

202 :無記無記名:2018/09/29(土) 23:15:08.77 ID:GRUipTWB.net
\_________________/
         O
         o

   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ミ
  /  ,―――─―-ミ
 /  //     \|
 | / ,(・ )   ( ・)  ハァ
  (6       つ   |    ハァ 
  |      ∪__  |
  |      /__/ /
/|     ∪   /\
と、思う池沼であった

203 :無記無記名:2018/09/30(日) 06:00:14.56 ID:CTmbo4FP.net
アブドミナルクランチマシンってやつ
初動がめちゃくちゃきつい
初動らへんだけ集中してやったほうがいいの?
深く収縮させるころには負荷抜けてる感がする

204 :無記無記名:2018/10/02(火) 01:28:55.95 ID:EbGGJ+/4.net
制止状態のゼロから
イチにするためには反動つけてもいいと思います
負荷を感じてる範囲でゆっくりお腹おへそを意識しながら抜けない範囲で大きく動かしてください

205 :無記無記名:2018/10/07(日) 18:31:26.14 ID:0w6xoMjX.net
アブクラッシャーの宣伝がやたらと目につく
見た感じ、負荷をかける原理も悪くない
レッグレイズは軽く3セットするだけで3日間腹筋がキツい
そんな俺にピッタリでしょうか?

206 :無記無記名:2018/10/07(日) 22:09:03.99 ID:o9U69VxI.net
レッグレイズやればいいじゃない

207 :無記無記名:2018/10/07(日) 23:00:10.25 ID:0w6xoMjX.net
レッグレイズやるチャンスは週1回しかなく、それを逃すとできないのと、
残りは宅トレなんですが、腹筋が空いてる期間にやる場合、自宅にチンスタ置く場所もないので、
代用としてアブクラッシャーはどうかなと思った次第でして、
所有者などがいらっしゃればご助言を賜りたく候でして。

208 :無記無記名:2018/10/08(月) 00:04:41.92 ID:BCPS9wG1.net
ディップススタンドでレッグレイズやればいいんじゃないの邪魔にならないし

209 :無記無記名:2018/10/08(月) 14:11:16.04 ID:0sVDheuz.net
ぶら下がるのディップだと上半身の角度が違うから効き方は全然違うと思うよ

210 :無記無記名:2018/10/08(月) 15:17:24.10 ID:iOGeh3m3.net
レッグレイズとかどこでもできるじゃん

211 :無記無記名:2018/10/08(月) 17:58:18.04 ID:+Trmvm47.net
ハンギングレッグレイズは高い所にバーがないとできないよ

212 :無記無記名:2018/10/17(水) 17:56:33.19 ID:IoUQXAZT.net
ハンギングレッグレイズ、3週目にして3セット程度では筋肉痛が来なくなってしまった…
さみしいから、今日はクランチやっておいた

回数増やすと時間がかかるから、嫌だな…

213 :無記無記名:2018/10/17(水) 19:35:56.36 ID:ew6g9MLK.net
用意するもの
@チンスタ/Aアンクルウェイト/Bチェーン/Cカラナビ/Dプレート/Eバーベルシャフト

@にEをセットし、足首に巻いたAにBとCを使ってD(体重+D=総重量)を取り付け、
Eでケツがブレない様に当ててディップスの開始時みたいな体制でニーレイズ

214 :無記無記名:2018/10/17(水) 20:09:31.34 ID:e3MJPjZp.net
カラナビってなんやねんw

215 :無記無記名:2018/10/18(木) 21:47:17.71 ID:yi/dueST.net
>>214
チェーンだけだと取り付けられないのさ S字フックだとちょっと怪しい場面が有る

216 :無記無記名:2018/10/18(木) 22:03:56.30 ID:ZQvem2lb.net
カラナビでググってもちゃんと出てくるとは
さすがグーグル先生

217 :無記無記名:2018/10/18(木) 22:11:18.39 ID:dPWdON71.net
もしかして・・・

218 :無記無記名:2018/10/18(木) 23:50:59.31 ID:QoyRrCYJ.net
もしかしてカーナビ

219 :213:2018/10/19(金) 21:06:16.79 ID:lxmLJIF4.net
マジでカラナビだと思ってた…またひとつ賢くなってしまった様だ

220 :無記無記名:2018/10/20(土) 00:38:37.05 ID:SzvmmmrG.net
体脂肪1桁とかでバキバキなら、腹の力抜いてもポッコリおなかにはならないもの?

221 :無記無記名:2018/10/20(土) 04:00:23.34 ID:svR6FrNN.net
ぽっこりは内脂肪
腹筋無くても内脂肪無ければ力なんか入れなくてもぽっこりならない

222 :無記無記名:2018/10/22(月) 20:27:46.59 ID:stle1eT/.net
リバースクランチがいまいち効きにくいんだけど、コツってありますか?

223 :無記無記名:2018/10/22(月) 23:17:04.84 ID:OCIZO7JU.net
>>222
骨盤がわずかに後傾して仙骨が1mmだけ浮いたところで止めたまま限界まで我慢する
意外に思うかも知れないが、テコの原理で上げれば上げるほど楽な種目

224 :無記無記名:2018/10/23(火) 19:01:15.77 ID:B44erdmh.net
>>213
これ誰か絵に書いてくれないかな

225 :無記無記名:2018/10/23(火) 19:02:44.55 ID:B44erdmh.net
>>205
>>207
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ・
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538193109/
このスレでアブクラッシャーの類似品買った人が時々レポしてくれてるから覗いとくといいかもよ

226 :213:2018/10/23(火) 20:35:08.87 ID:WD6r+tu0.net
>>224
今日、アンクルウェイトの金具部分がプレート(4枚17.5kg)の重さで歪んでしまった
腰への負担がほぼ無いうえに、不可を微調整できるのがポイント 欠点は準備が面倒なのと、移動し辛い事

227 :無記無記名:2018/10/23(火) 20:54:51.62 ID:5OlPULsE.net
>>226
全然イメージ出来ないから絵で書いて

228 :213:2018/10/23(火) 21:02:16.62 ID:WD6r+tu0.net
開始の体制
https://imgur.com/a/DmjahEV
ヒザを上げる
https://imgur.com/a/FsVRTkG

229 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:11:51.23 ID:IL0IibH+.net
>>228
ありがとう
後ろのバーあった方がいいの?

230 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:16:55.70 ID:IL0IibH+.net
>>228
これ腿上げ伸ばしトレーニングになっちゃわないの?
大腰筋とかの。
腹に効く?

231 :無記無記名:2018/10/23(火) 21:17:58.88 ID:IL0IibH+.net
×伸ばし
○の

232 :213:2018/10/23(火) 23:40:34.45 ID:WD6r+tu0.net
>>229
バー無いと体揺れちゃうかな ケツ乗せるんじゃなくて添えるだけ 壁でも可
下腹部メインでレッグレイズとかDFと同じ様な効き方になる筈
同じ日に腹筋上部種目もやると良し

233 :無記無記名:2018/10/26(金) 18:25:58.21 ID:1cTShTv/.net
普通の腹筋を先週はじめたんだけど、
朝晩20回ずつやってる

どれくらいでお腹割れる?

234 :無記無記名:2018/10/26(金) 18:41:04.01 ID:G0DOUlcq.net
>>233
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

235 :無記無記名:2018/10/26(金) 19:27:26.91 ID:3Cgbom0O.net
ディッピングベルトで荷重したレッグレイズがやり易くていいな

236 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:01:51.77 ID:1cTShTv/.net
>>234
毎日やる予定ですよー
3ヶ月あれば割れるかな?

237 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:09:36.75 ID:BOhmajEs.net
釣り針でけえぞ

238 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:10:36.53 ID:32cLiFHs.net
腹筋は毎日鍛えても問題がない唯一の筋肉だからな。

239 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:19:31.17 ID:fC0Wkpgs.net
どっかに部位別の回復時間表みたいなのあったな
色々個人差はあるが

240 :無記無記名:2018/10/26(金) 21:53:16.08 ID:jOSKyvnF.net
定番コピペにマジレスするアホの巣窟

241 :無記無記名:2018/10/27(土) 00:33:28.39 ID:lV3nmT6U.net
ブキヤってアドレスのサイトだと、
毎日やると逆効果で筋線維が小さく弱くなるって書いてあるけど
そんな本当に逆効果になるもんなの?

効果が薄い程度ってサイトもあったりするけど

242 :無記無記名:2018/10/27(土) 05:39:17.45 ID:Ak8r9OCV.net
>>241
腹筋運動だけで体脂肪が減るほどの莫大な運動量ならカタボっても不思議じゃない
もちろん朝晩20回なんてのは莫大に入らない

243 :無記無記名:2018/10/27(土) 08:10:04.33 ID:OT9g7Qhp.net
これって本当?

林修 正しい腹筋の鍛え方
https://m.youtube.com/watch?v=08Z19VaezGU

244 :無記無記名:2018/10/27(土) 09:17:09.56 ID:6oCchW39.net
目的によるんでね?
これではタイヤのようにはならない

245 :無記無記名:2018/10/27(土) 10:55:24.89 ID:OT9g7Qhp.net
確かによく考えたら目的が違うね。

246 :無記無記名:2018/10/28(日) 11:35:55.78 ID:Q+4knAN6.net
>>242
じゃあ何回やればいいのさ

247 :無記無記名:2018/10/28(日) 11:45:42.47 ID:QzkQo8Hw.net
>>246
限界までに決まってるだろ

248 :無記無記名:2018/10/28(日) 12:26:11.81 ID:M39XZXit.net
>>247
限界なんか感じ方によって差が出るぞ

249 :無記無記名:2018/10/28(日) 13:13:13.63 ID:ygWRHADl.net
>>246
逆効果になるための回数聞いてどうするんだ?

250 :無記無記名:2018/10/30(火) 23:30:09.32 ID:ihgOhqxK.net
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

251 :無記無記名:2018/11/06(火) 12:43:15.47 ID:I+teWF2v.net
この前ニュースで見たビルダーの大会で
観客が掛け声で

「腹筋チョコレート!」
「腹筋で大根おろせる!」

とか言っててちょっと笑ってしまった

252 :無記無記名:2018/11/13(火) 16:13:33.82 ID:SFszLGpV.net
アブドミナルマシンで12回3セット
脂肪の下でちゃんと筋肉育ってるんだろうな?これ
なんの実感もないが

253 :無記無記名:2018/11/15(木) 04:23:37.33 ID:hnFnPYVv.net
>>252
どんなマシンなの?

254 :無記無記名:2018/11/19(月) 23:50:51.84 ID:1RQsYbpM.net
マラソン女子の松田って子が、一日1300回やってるって

255 :無記無記名:2018/11/19(月) 23:59:53.56 ID:q9mEJ6ku.net
その松田ってやつの腹筋はタイヤのようなのか?

256 :無記無記名:2018/11/20(火) 00:10:57.32 ID:EvnePf2E.net
>>255
https://mobile.twitter.com/mzk0531mzk
本人のプロフ画参照
(deleted an unsolicited ad)

257 :無記無記名:2018/11/20(火) 01:48:53.14 ID:urlYd9ys.net
>>254
>>255
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

258 :無記無記名:2018/11/20(火) 11:47:45.93 ID:TJPk5qj/.net
>>256
ふーん、タイヤじゃん

259 :無記無記名:2018/11/20(火) 11:49:01.92 ID:TJPk5qj/.net
>>257
アブローラー3セット週2,3回で割れましたが?

260 :無記無記名:2018/11/21(水) 01:45:25.97 ID:yxUyPvmD.net
身長体重体脂肪がわからなければ
比較できないでしょう

261 :無記無記名:2018/11/21(水) 23:17:13.68 ID:vUUGMffp.net
>>257
なにもしなくても外の脂肪落ちたら割れてたよ。

262 :無記無記名:2018/11/23(金) 18:43:16.86 ID:Beielu27.net
昨日ねちねち腹筋だけ1時間かけて追い込んだら今日全然あがらんわ
腹筋でもちゃんと追い込むと1日じゃ回復しねぇな

263 :無記無記名:2018/11/23(金) 18:46:01.90 ID:7IEmvBcY.net
>>262
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

264 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:07:15.12 ID:+nRxl5jo.net
防弾腹筋作りてえな

265 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:28:52.29 ID:VCPDZOup.net
>>262って最近よく来るけど知識古い自覚無さそう

266 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:30:37.65 ID:VCPDZOup.net
>>263だった

267 :無記無記名:2018/11/23(金) 19:46:47.40 ID:Kd46QZug.net
釣糸垂らせば雑魚が食い付くんだから止められんワナ

268 :無記無記名:2018/11/24(土) 01:18:36.45 ID:D+AispI0.net
エブリデイで腹筋する
高重量のアブマシンで腹筋する
高重量のフリーウエイトのベンチデッドスクワットなどで副次的に腹筋する

269 :無記無記名:2018/11/24(土) 19:56:26.88 ID:Vi/pc2hb.net
一種目で腹筋全体を鍛えられるのってないのかな?

270 :無記無記名:2018/11/24(土) 21:07:03.56 ID:rHfH7iX0.net
これぐらいになりてえな

腸腰筋と腹斜筋も鍛えないとな
https://i.imgur.com/IqTq6gT.jpg

271 :無記無記名:2018/11/24(土) 22:18:15.01 ID:Glg6Iem2.net
腸腰筋って見た目に関係してんの?

272 :無記無記名:2018/11/24(土) 22:39:53.40 ID:Wp6r+biC.net
腸腰筋と腹直筋上部はなるべく鍛えたくない部位
腹直筋下部がメインで鍛えたい部位

理由は腰痛持ちだから

273 :無記無記名:2018/11/25(日) 00:22:01.56 ID:wgB61zK6.net
意味不明でワロタ

274 :無記無記名:2018/11/25(日) 08:05:52.95 ID:SzuJ4RWF.net
>>273
自分の無知を笑えよw

275 :無記無記名:2018/11/25(日) 14:44:00.30 ID:763WcqCP.net
>>274
説明できてなくてワロタ

276 :無記無記名:2018/11/25(日) 21:15:09.21 ID:SzuJ4RWF.net
いいんだよ無知は一生無知のままで

277 :無記無記名:2018/11/30(金) 00:59:28.20 ID:ZLhQ3yOj.net
>>269
筋電図のデータを見るとハンギングレッグレイズが最も
腹筋全体をバランス良くカバーできてる

https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf

278 :無記無記名:2018/11/30(金) 02:32:23.72 ID:f7hF8z/R.net
荷重が難しいから微妙だな

279 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:00:33.65 ID:lCGMAu69.net
体脂肪もそれなりに減らしたけど腹筋はうっすら。
いつまで経ってもうっすらのまま、今13%〜15%だけどもっとくっきりさせるには更に体脂肪減らさないと駄目?

回数こなすより加重して負荷増やした方が腹筋【大きく】なるの?

280 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:17:15.03 ID:DG2a/Xit.net
なんだそのカッコは・・・?

腹筋もほかの筋肉と同じ
高負荷でやらんとなかなか肥大せんよ
その体脂肪率でうっすらなら確実に
腹直筋のバルクが足りない

281 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:35:44.03 ID:CaywwIRE.net
>>279
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

282 :無記無記名:2018/11/30(金) 20:16:26.07 ID:DG2a/Xit.net
前からいるこのアホはなんなんだ?
いくらやっても腹筋の出てこないダ豚か?

283 :無記無記名:2018/11/30(金) 21:27:33.69 ID:ZLhQ3yOj.net
1RMの30%以上の負荷なら軽くても十分、筋肥大は可能
普通の腹筋運動は30%を下回ってしまう可能性が低くないが

284 :無記無記名:2018/11/30(金) 21:35:48.48 ID:HyF4gSXN.net
>>278
>>228いいぞ ちなみに荷重が20kg超えた辺りで小さいカラビナ破損した

285 :無記無記名:2018/12/01(土) 02:30:24.21 ID:BMQtTMqm.net
俺身体が硬いから腹筋うまく効かせにくいな

286 :無記無記名:2018/12/01(土) 05:51:48.37 ID:VSIf+XIo.net
腹筋だとなんの種目が筋肥大しやすいかな?

ぶっとい腹筋がほしい

287 :無記無記名:2018/12/01(土) 13:55:51.55 ID:pByE7Mhg.net
>>278
グラビティーブーツとロングシャフトダンベルで荷重ハンギングニーレイズやってるよ
膝を伸ばしてやるとどうも腰が痛くなる

288 :無記無記名:2018/12/01(土) 14:28:30.84 ID:y5ZNxX6z.net
>>287
支えきれてなくて骨盤前傾してるんでない?
骨盤後傾キープ出来てる?

289 :無記無記名:2018/12/17(月) 20:26:44.26 ID:wipkuMDZ.net
世界まる見え!大泉洋&高畑充希爆笑マヌケな奴ら大集合SP★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1545045012/

290 :無記無記名:2018/12/18(火) 09:23:24.26 ID:ypg+UEz1.net
腹筋やってもおへその下の筋肉しかつかない

291 :無記無記名:2018/12/18(火) 11:49:39.81 ID:k3gU41rD.net
みんなそこのカットを出すのに苦労するんだから
羨ましいじゃん

292 :無記無記名:2018/12/18(火) 20:15:09.79 ID:XCkeVwhV.net
やっぱりドリアンが言ってるようにクランチとリバースクランチが最良のエクササイズなのかな?

ハンギングレッグレイズとかダイナミックに腹筋鍛えてる感じがして好きなんだけど太腿とかも結構疲労するんだよね。

293 :無記無記名:2018/12/18(火) 22:11:47.56 ID:iAqmkGTF.net
さすがにクランチがベストはないわ
あれは宅トレで何も道具がない人がやるもの
クランチは猫背が悪化するし

294 :無記無記名:2018/12/22(土) 04:32:19.83 ID:1JlNfXkq.net
リバースクランチとかいうの自分なりにやったみたらすごい筋肉痛だ たいしてケツあがってないと思うのに
脚を伸ばして真上に上げて骨盤だけ上に浮かせるやつは自分には無理だわ 多分柔軟的にも無理ぽい こっちはヒップレイズというのかな?

295 :無記無記名:2018/12/22(土) 09:27:43.11 ID:oG7JhgM/.net
>>294
テコの原理でケツは高く上げるほど楽
床とスレスレがいちばん負荷が高くなる

スクワットでキツいのは上がったときより下がったときなのと同じ原理

296 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:55:45.06 ID:5HFbc8dL.net
>>295
そもそも筋力か柔軟性の問題であんまり上がらないです 脚天井に真っ直ぐ伸ばして、真上に骨盤だけ動くのって人によっては鍛えても出来ないですよね?

297 :無記無記名:2018/12/28(金) 12:26:29.94 ID:B6s2FL/c.net
ドラゴンフラッグやり始めてから一気に腹筋育った

298 :無記無記名:2018/12/28(金) 20:59:18.02 ID:7LSIwbbh.net
腹筋作るレベルじゃなくてもせめて何とかお腹引っ込ませたいんだけど、
すぐ腹筋やるの忘れちゃうんだよな・・・
俺もランニングとかやろうかな

299 :無記無記名:2018/12/28(金) 21:05:00.41 ID:vZ4UtduE.net
>>298
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

300 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:00:26.31 ID:7LSIwbbh.net
>>299
やっぱり腹筋てハードなんだね・・・
痔持ちだから腹筋やると出血しそうで怖くて出来なかったんだけど、
肛門体操やるようになってだいぶ良くなったから、お尻と相談しながら頑張ってみますw

301 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:01:50.98 ID:jF4/gWr1.net
そいつ前からいるホラ吹き荒らしだから
無視しときなよ

302 :無記無記名:2018/12/29(土) 00:12:01.17 ID:9nvCuY0U.net
リバースクランチで足を上げる最中に体をひねって脇腹に効かせる感じにしてみたら別次元の刺激があった(気がする)
筋肉痛になるかどうか楽しみだ

303 :無記無記名:2018/12/29(土) 07:29:15.06 ID:Wy69lHEb.net
>>301
そうでしたか・・・すみませんorz
でもありがとうございますm(__;)m

304 :無記無記名:2018/12/30(日) 03:04:00.56 ID:AXbuZrE0.net
公園ベンチでドラフラやってみたが脊柱起立筋の下部を支点にする“擬き”が精一杯ですた(泣)。

305 :無記無記名:2019/01/08(火) 00:26:58.06 ID:zO+p7JUZ.net
ここ数ヶ月まったくやってないわ
懸垂系やダンベルやプッシュバーは面白いし、実感あるから楽しいけど
腹筋は辛い割に育たないから嫌いだわ

306 :無記無記名:2019/01/08(火) 12:45:49.19 ID:ZQ+IcuXA.net
育たないのは方法が間違ってるんだろうな

307 :無記無記名:2019/01/14(月) 00:41:35.83 ID:HkK1T4YQ.net
>>299
それ
腹筋だけは、毎日やってもいいって言われてる所以

308 :無記無記名:2019/01/17(木) 18:39:50.24 ID:7I0kj0kn.net
これって本当なのかな?

https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/blog-post_8303.html?m=0

https://yuchrszk.blogspot.com/2014/08/blog-post_41.html?m=0

309 :無記無記名:2019/01/17(木) 20:00:53.18 ID:2F8zsARD.net
ふわっとした記事だな

310 :無記無記名:2019/01/17(木) 20:02:17.72 ID:UyMIDPll.net
見てないけどアフィブログ鵜呑みにしてると一生目標達成は出来ないよ

311 :無記無記名:2019/01/17(木) 23:07:25.97 ID:WBxNfjBN.net
>>308
お前そのクソブログ書いた本人だろ
頭の悪さ丸出しの記事書いて5chで自演してるヒマあったら腹筋してろデブ
あと仕事探せ

312 :無記無記名:2019/01/20(日) 15:42:46.19 ID:5PY5OH2b.net
>>308
全然中身ないね

313 :無記無記名:2019/02/06(水) 00:23:50.43 ID:nFBYIEcs.net
ハンギングレッグレイズすると体が揺れるんだけどコツ教えてください
尻を引くとか動画で言ってたけど全然できません

314 :無記無記名:2019/02/06(水) 01:19:45.68 ID:0YdyMh6s.net
勢いつけるからだろ
ちゃんとできる体幹がまだないということだ

315 :無記無記名:2019/02/06(水) 07:53:26.34 ID:cYSjC6Rn.net
ゆっくり上げてゆっくり下ろす、これだけ
揺れるってことは上下の速度が早いってことだし、腹筋への効きも弱い

316 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:21:37.63 ID:wHvCTQQV.net
俺もハンギングレッグレイズまったくできない
まず、あがんない
純粋にこれ腹筋だけじゃなくて股関節周り結構使わない?
股関節ガチガチのせいかまったく動かんし動きが悪い

ニーですら辛い
腹筋が裂けそうになる きついというより裂ける感じで痛みのほうが強い・・・・

317 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:23:53.76 ID:2/gplo6M.net
一体何をやったらサイヤマン見たいな腹筋を手に入れられるようになるのか…

318 :無記無記名:2019/02/16(土) 20:37:57.42 ID:HjZ3Puka.net
身体の設計図かな

319 :無記無記名:2019/02/17(日) 20:30:39.94 ID:h7J4rzxM.net
>>316
ニーレイズですら辛いって自重で?
ありえへん

320 :無記無記名:2019/02/17(日) 20:51:11.78 ID:F8nFtONO.net
あり得ないなんてあり得ないってホムンクルスの誰かが言ってた

321 :無記無記名:2019/02/18(月) 09:36:09.19 ID:8B4r54H/.net
焦らずじっくり鍛えればそのうちバキバキになるさ
育毛と一緒

322 :無記無記名:2019/02/19(火) 09:04:37.55 ID:W/yvnLDy.net
腹筋はじめて4ヶ月まだ割れない

323 :無記無記名:2019/02/19(火) 19:37:42.22 ID:rs+cRAh9.net
体脂肪10%切ってから割れて見え始めるっぽい

324 :無記無記名:2019/02/19(火) 20:16:27.73 ID:XBBeqe2t.net
筋トレ歴半年、体脂肪15%くらいだけど腹筋はバキバキ。
多分、5年くらい乗ってるロードバイクが影響してるんだと思う。

325 :無記無記名:2019/02/19(火) 22:21:01.05 ID:qrRhzjQC.net
>>321
ウソつくな。抜けてきたぞ。

326 :無記無記名:2019/02/20(水) 20:20:23.38 ID:Vv8qPmM8.net
http://www.sc-runner.com/2013/08/body-fat-comparison.html

327 :無記無記名:2019/02/25(月) 19:11:36.06 ID:rVXf/ll3.net
100キロでスティフレッグドデッドしたら下部に物凄く効いた、下部はこれとハンギングレッグレイズでいこう

328 :無記無記名:2019/02/26(火) 01:34:48.22 ID:nlyTJf+f.net
腹筋マシンMAXでできるようになったけど
大したことない?

329 :無記無記名:2019/02/26(火) 07:03:51.07 ID:OuoL7GDW.net
まあまあ、すごい

330 :無記無記名:2019/02/26(火) 22:40:38.01 ID:8ol7fuyf.net
そういえばクランチが無駄だってアメリカの研究で明らかになったらしいね
日本で腹筋と言えばクランチなのに
プランクが良い方法らしい
それと腕立ても良い
そういえば毎日腕立てしかしてない人が腹筋バキバキで不思議だったけど腹筋も鍛えられるのか

331 :無記無記名:2019/02/26(火) 23:39:17.99 ID:y62CkyP6.net
>>330
腕立てはプランクと一緒だから

332 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:22:24.56 ID:SstcfwPk.net
ぜんぜん違うよ雑魚www
プッシュアップを舐めるなオラ!!

333 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:29:24.77 ID:Z1kM8je9.net
なめてないぞ
大胸筋や三頭筋を鍛えながらプランクの動きというか体勢もできてるってことだ

334 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:50:26.06 ID:ioYuta4W.net
腰痛くてクランチできなくてプランクに変えた
プランクの方が効果がありそう

335 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:50:47.30 ID:PiZzZUbA.net
>>330
なんだよアメリカの研究ってwww
ふわっとし過ぎだろアホかwww

336 :無記無記名:2019/02/27(水) 00:53:42.97 ID:iNlRbNFe.net
明らかになってないよ
どっかのトレーナーが偉そうに語ってただけ
クランチで腹筋を鍛えてるプロビルダーはアメリカに山ほどいる

まあ俺は理由があってクランチはやらないけどね

337 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:03:43.13 ID:ioYuta4W.net
>>335
初耳学ってテレビでも放送してたよ
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してる

338 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:12:27.55 ID:ioYuta4W.net
ドラゴンフラッグも殆ど効果がない
クランチ以上に腰に悪いし腹筋のトレーニングとしては最低レベル
ハンギングレッグレイズは良いトレーニング

339 :無記無記名:2019/02/27(水) 01:43:02.08 ID:iNlRbNFe.net
テレビやネットだけが情報源の人はそう信じるだろうね

340 :無記無記名:2019/02/27(水) 02:00:41.45 ID:ioYuta4W.net
時代に取り残されてる奴はどこにでもいるのか

341 :無記無記名:2019/02/27(水) 04:51:17.61 ID:PiZzZUbA.net
逆張りガイジが最先端www

342 :無記無記名:2019/02/27(水) 07:16:47.54 ID:iNlRbNFe.net
結局テレビやネットを信じてる奴は流行を追ってるだけというのが明らかになったな

343 :無記無記名:2019/02/27(水) 09:40:37.38 ID:jltRbYf8.net
ソースはテレビ(キリッ

344 :無記無記名:2019/02/27(水) 14:11:58.02 ID:ug2azgdd.net
>>330
えー毎日やってるのに
もうやめるわ

345 :無記無記名:2019/02/27(水) 14:37:12.71 ID:vpzUCs7/.net
10代の頃は仰向けに寝て後頭部を手で押さえた状態で立ち上がることが出来たが、30代の今は肩甲骨を上げるのが精一杯になってしまった。
腹筋のトレとしては今の方が充実してるが。

346 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:17:01.98 ID:Ozn3LUa2.net
ドラゴンフラッグ意味ないってフォームがクソなだけやろ…

347 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:21:52.06 ID:Z1kM8je9.net
ドラゴンフラッグとか見せるためのトレだから
腹に効くのはクランチ以下よ

348 :無記無記名:2019/02/27(水) 18:46:00.69 ID:ky8k050b.net
無駄っていうのは
金肥大にじゃなくて運動機能向上にはという意味では

349 :無記無記名:2019/02/27(水) 20:08:34.06 ID:C6ISQ2SW.net
NHKのドキュメンタリー番組で、チョコレートでダイエットという全くの嘘情報を拡散して波及を観測する番組やってた
既存の説を否定することで注目を集めること、それ自体を商売にする人達が居る事を知っておいた方が良い

350 :無記無記名:2019/02/27(水) 20:11:32.93 ID:C6ISQ2SW.net
某アスリートボディとか某リハビリメモとかね どこかの研究結果から都合の良い物をそれらしく引用するだけのお仕事です
どこかの研究結果というのも、誰かが資金を出して望む結果に誘導した結果という事も少なくない

351 :無記無記名:2019/02/28(木) 07:37:15.80 ID:gOFU8/OE.net
ドラゴンフラッグは滅茶苦茶腹に効くけどなあ

352 :無記無記名:2019/02/28(木) 08:40:55.66 ID:oA3qb06F.net
あれ腰に悪そう。。

353 :無記無記名:2019/02/28(木) 13:11:55.14 ID:lH6nv0Yz.net
>>352
おのれの腹筋が負けた時に腰やっちゃうんだよ
高望みするな

354 :無記無記名:2019/02/28(木) 22:46:48.67 ID:G0lwQLMU.net
>>349
マナー講師とか最たる例ですね

355 :無記無記名:2019/03/01(金) 07:22:09.54 ID:NzJoTvm2.net
アメリカの陸軍がクランチは無意味だと結論を出してトレーニングから削除してる
特に日本式の上体を起き上がらせるクランチは無意味
実際は体を丸めるように少し上げるだけが良い

356 :無記無記名:2019/03/01(金) 11:09:36.24 ID:rpP21P0g.net
>>355
シットアップのことか?

357 :無記無記名:2019/03/01(金) 22:10:14.42 ID:xGHPG8ej.net
日本式w
アメリカかぶれかw

まあ本物のアメリカ人はまともなんだけどね
アメリカかぶれがアホなだけで

358 :無記無記名:2019/03/02(土) 01:40:15.83 ID:MI7jeG4X.net
バスケットボールの団体が

出典:「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」朝日新聞デジタル)

359 :無記無記名:2019/03/02(土) 04:53:59.76 ID:128vInDn.net
クランチなんて未だにやってるのは情弱だけ
うさぎ飛びと同じだよ

360 :無記無記名:2019/03/02(土) 07:04:12.74 ID:YlWoVBd6.net
「腹筋運動」とクランチの区別もつかない情弱がネットの知識でマウント取ったつもりw

「未だに」
流行のケツを追いかけてる奴が大好きなワード

361 :無記無記名:2019/03/02(土) 07:52:30.72 ID:7MzvVJSr.net
尻を追いかけるのは大好きです

362 :無記無記名:2019/03/02(土) 08:53:18.22 ID:YOScdfzZ.net
その言葉!聞き捨てならん!

363 :無記無記名:2019/03/02(土) 09:42:20.99 ID:N16en5ob.net
尻は追いかけるものではない
触るものだ

364 :無記無記名:2019/03/02(土) 21:59:18.53 ID:128vInDn.net
プランクしてたらみるみる脂肪が落ちて腹筋が割れてきた
クランチは無駄だった

365 :無記無記名:2019/03/02(土) 22:43:32.82 ID:HcZpMPZI.net
>>364
体脂肪率どのくらい?

366 :無記無記名:2019/03/02(土) 22:54:16.85 ID:YlWoVBd6.net
>>364
病院行って検診受けてきた方がいいぞ

367 :無記無記名:2019/03/02(土) 23:03:17.19 ID:128vInDn.net
>>365
昔計ったときは20%くらいだった
今は減ったと思うけどわからない
クランチすると余計腹出ると言われてたけど本当のようだね
腹へこますには横隔膜の筋肉鍛える必要がある
正しいトレーニングすればすぐに効果が出る

368 :無記無記名:2019/03/02(土) 23:22:12.47 ID:N16en5ob.net
これはスルー検定何級の試験ですか?

369 :無記無記名:2019/03/03(日) 01:16:50.96 ID:Q8ylur4P.net
いつ誰がクランチしたら腹が出るって
言ったんだよ2

370 :無記無記名:2019/03/03(日) 03:08:25.83 ID:jVkd1nY9.net
初耳学でやってたぞ
情弱でも調べればわかると思う

371 :無記無記名:2019/03/03(日) 03:37:39.82 ID:Q8ylur4P.net
初耳学wwwwwwwwwwwwwww

372 :無記無記名:2019/03/03(日) 06:42:40.53 ID:e38YHJJV.net
ソースは初耳学(キリッ

373 :無記無記名:2019/03/03(日) 07:57:28.88 ID:tzV/pj5/.net
>>367
プランクで鍛えられるのは腹横筋
横隔膜じゃねえよw

で、横隔膜は腹を膨らます筋肉な

「初耳学」自体釣りで存在しないんじゃねーの?w

374 :無記無記名:2019/03/03(日) 10:59:29.07 ID:HXfgng0j.net
初耳学www横隔膜www笑い過ぎて腹痛いwあっ違う、ハラミ痛いwww

375 :無記無記名:2019/03/03(日) 11:02:21.30 ID:80LIwVsB.net
これか
https://www.mbs.jp/mimi/

376 :無記無記名:2019/03/03(日) 13:36:27.48 ID:tzV/pj5/.net
>>374
そうそう、ハラミって横隔膜なんだよな

ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管

377 :無記無記名:2019/03/03(日) 14:51:24.38 ID:Tot+MMAG.net
>>375
ゴミ番組すぎてワロタ

378 :無記無記名:2019/03/03(日) 15:05:45.82 ID:ZICCfXF1.net
まだテレビの情報を鵜呑みにするだけで自分で調べようとしない層がいる事に吃驚

379 :無記無記名:2019/03/03(日) 15:16:04.92 ID:Ws9boQ6u.net
というか今どきテレビ()とか見てる時点で

380 :無記無記名:2019/03/04(月) 01:13:39.82 ID:Bv0gcL5g.net
情弱は未だにシットアップやクランチをする
情報強者の我々は優雅にプランクをする

381 :無記無記名:2019/03/04(月) 01:49:11.53 ID:roAwNcrw.net
プランクとか俺は動ける体なんだぜ
みたいなアピールするクソガリしか
やってねーよ

382 :無記無記名:2019/03/04(月) 03:26:58.93 ID:FcKm/pLS.net
腹筋の筋肥大には結局なにがおすすめなんだ?

383 :無記無記名:2019/03/04(月) 04:43:04.95 ID:Bv0gcL5g.net
ハンギングレッグレイズかプランクだね
それか初耳学でやってた筋トレ
とりあえず正しい腹筋すれば効果は出るから

384 :無記無記名:2019/03/04(月) 07:23:32.17 ID:4fkXEK81.net
とりあえずプランクやってるビルダーなんて1人もいねえからw

385 :無記無記名:2019/03/04(月) 13:02:30.33 ID:QMM2rhlZ.net
テレビが情報源の情報強者w

386 :無記無記名:2019/03/04(月) 13:47:24.45 ID:roAwNcrw.net
つまらん
釣りだろもう

387 :無記無記名:2019/03/04(月) 19:17:25.37 ID:r8WoYwIl.net
荷重ドラゴンフラッグと荷重ハンギングレッグレイズだけやってりゃいいよ

388 :無記無記名:2019/03/05(火) 02:19:08.60 ID:HZJ4eQPR.net
ダンベルやバーベルのスタンディングで行うトレーニングじゃないですか?
高重量スクワット
高重量デッドリフト
高重量クリーンなど

389 :無記無記名:2019/03/05(火) 14:36:07.29 ID:A0Vxx3yR.net
ハンギングレッグレイズすげー効くよね
一ヶ月くらいでうっすらシックスパックできた

390 :無記無記名:2019/03/12(火) 21:15:11.89 ID:OxElVkFX.net
ハンギングレッグレイズやってみたら、下部よりも腹筋上部に筋肉痛が来たんだけど何これ?
フォームが悪いの?それとも腹筋上部が相対的に弱いとこうなるの?

391 :無記無記名:2019/03/13(水) 20:02:44.37 ID:Yjr4ETdy.net
>>390
俺もそれに気づいたから、最近はフラット・ストレート・レッグレイズも併せてやってる。
こっちは、俺は下腹に効く。

392 :無記無記名:2019/03/13(水) 22:47:09.40 ID:CpVZdoyG.net
俺はもっぱらハンギングニーレイズだな
こっちの方が骨盤の角度を意識しやすい

393 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:06:48.12 ID:1hikSRwp.net
寝っ転がってやるレッグレイズって腰痛くなるから嫌い

394 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:07:29.23 ID:1hikSRwp.net
骨盤の角度で効かせる場所を調整できんの?

395 :無記無記名:2019/03/14(木) 00:30:16.34 ID:Ww4n71OR.net
>>394
骨盤を水平に近いほど後傾させれば胸椎のあたりまで曲げてしまってるってことだからね
要するに腹直筋の上部まで使ってる証拠

396 :無記無記名:2019/03/17(日) 00:56:03.30 ID:sFRoda/O.net
ハンギングレッグレイズは腹横筋も鍛えられますか?

397 :無記無記名:2019/03/17(日) 12:55:36.83 ID:lrrzRaES.net
>>384
ビルダーやってないとあかんの?

398 :無記無記名:2019/03/17(日) 13:10:36.22 ID:Y742fr37.net
※アスペルガー症候群

399 :無記無記名:2019/03/21(木) 04:15:50.08 ID:1QUAgVoV.net
・・・。

400 :無記無記名:2019/03/21(木) 04:16:07.21 ID:1QUAgVoV.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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401 :無記無記名:2019/03/21(木) 07:12:24.33 ID:3d06csMT.net
腹筋付けるとどうなるの?
背筋より大事?

402 :無記無記名:2019/03/21(木) 10:17:04.28 ID:cWKOUaET.net
>>401
腹筋付けるとお前のようなキモ男でもモテまくるようになる

403 :無記無記名:2019/03/21(木) 19:52:02.10 ID:ULSbXjuB.net
顔不細工
腹バッキバキ
ギャップがいいのか

アンバランスととられるのか

404 :無記無記名:2019/03/27(水) 10:36:46.71 ID:cEYX7Fdb.net
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。
かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。
アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

405 :無記無記名:2019/03/27(水) 10:38:21.25 ID:ge+dwE9r.net
マンハッンー

406 :無記無記名:2019/03/27(水) 12:30:47.39 ID:tK3D5C/K.net
>>404
インディアンアナルまで読んだ

407 :無記無記名:2019/03/27(水) 19:48:07.36 ID:Dxki9qBP.net
嫌いなものを否定する情報を喜々として漁っちゃうマン

408 :無記無記名:2019/03/27(水) 22:29:40.07 ID:kaQxreVR.net
>>404
スレタイ読め
ここにはウエストを細くしたい奴もお腹の脂肪を落としたい奴もいないぞ?

ついでに言うと、デッドリフトやパワースローにもその効果はないw

409 :無記無記名:2019/03/29(金) 07:55:46.56 ID:mkeRZEEF.net
>>376
>ついでに言うと、焼き鳥のナンコツは気管


それ焼き鳥じゃなく焼きとんの喉軟骨なwww
焼き鳥の軟骨は薬研と膝軟骨。

410 :無記無記名:2019/04/17(水) 12:52:40.45 ID:W1PxfdTU.net
http://karadanotakumi.com/training.html
ここの代表はタイヤのような腹筋だぜ。
代表のFBにも披露してるぜ。
カットの自慢してるぜ。

411 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:20:34.85 ID:/qiFg7+9.net
>>390
効いてる効いてるww

412 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:53:01.70 ID:kqosALjd.net
バキバキの腹筋って殴られると最悪にダメージ受けるんだよね

413 :無記無記名:2019/04/17(水) 13:58:05.16 ID:Os8koh+8.net
うん
だからボクサーは皆ぽよぽよ

414 :無記無記名:2019/04/17(水) 14:16:56.49 ID:/qiFg7+9.net
ハート様最強

415 :無記無記名:2019/04/17(水) 19:12:50.45 ID:2DzUav47.net
>>410
タイヤのような見事な腹筋!!
ミシュランタイヤのビバンダム君そっくり!!

416 :無記無記名:2019/04/17(水) 22:59:44.34 ID:RBMZdRb/.net
腰痛持ちは電気に頼るしかないのか?

417 :無記無記名:2019/04/17(水) 23:03:20.77 ID:stEnOjdO.net
腰痛持ち向きの種目もあるぞ

418 :無記無記名:2019/04/18(木) 00:23:25.40 ID:wvj/kdwq.net
>>414
>>410
これハート様そっくり腹やん。

419 :無記無記名:2019/04/18(木) 12:45:07.21 ID:ez+Jcm8e.net
ドラゴンフライって腹筋の何処に効くのですか?

420 :無記無記名:2019/04/19(金) 12:19:45.05 ID:doldo5jn.net
>>419
えっ、トンボの話?

421 :無記無記名:2019/04/19(金) 17:09:34.94 ID:puZ6pOPd.net
>>419
ドラゴンフラッグやろ?

422 :無記無記名:2019/04/19(金) 18:36:58.30 ID:1vxGUgXh.net
あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない

423 :無記無記名:2019/04/19(金) 21:52:18.28 ID:0Jv3dXix.net
そうだよな
お前がやってるのプランクだっけ?

424 :無記無記名:2019/04/20(土) 09:22:04.69 ID:Wlb0OlwG.net
見た目だけで役に立たない腹筋

425 :無記無記名:2019/04/20(土) 09:23:21.61 ID:S9fjtHiz.net
役に立つ腹筋とは

426 :無記無記名:2019/04/22(月) 23:47:29.22 ID:tKSIfJHg.net
アブクラッシャー買った人いる?どう?

427 :無記無記名:2019/04/23(火) 19:18:55.12 ID:sws7Gu8X.net
要はニーレイズでしょ

428 :無記無記名:2019/04/23(火) 22:16:37.92 ID:ia3vkMT1.net
ぶつぶつあったらスタッドレスか

429 :無記無記名:2019/04/23(火) 22:16:38.46 ID:ia3vkMT1.net
ぶつぶつあったらスタッドレスか

430 :無記無記名:2019/04/24(水) 08:22:09.41 ID:scbU3Jiw.net
コンパウンド種目多めにやってやはり毎日ローラーが最強な気がしてきた
ローラーから逃げたらあかんわ

431 :無記無記名:2019/04/24(水) 08:52:30.33 ID:MDWfiS4T.net
サイヤマン並みに腹筋筋肥大させるにはローラーしかないのか?

432 :無記無記名:2019/04/24(水) 09:02:26.54 ID:i3qVFeHz.net
ドラゴンフラッグ

433 :無記無記名:2019/04/24(水) 19:25:12.88 ID:WgI+HqXH.net
あんなのタダのパフォーマンスですよ
筋肉は鍛えられない

434 :無記無記名:2019/04/24(水) 20:45:38.91 ID:zN1LFjHw.net
>>433
ド素人デブ乙

435 :無記無記名:2019/04/24(水) 20:54:40.89 ID:MDWfiS4T.net
とりあえずローラーとドラゴンフラッグか

あとはなんだ?腹筋で強度高いのでおおすすめは?

436 :無記無記名:2019/04/24(水) 21:07:36.80 ID:zN1LFjHw.net
>>435
ローラーはきかんらしいぞ

437 :無記無記名:2019/04/24(水) 23:53:13.01 ID:Gue0aPAc.net
お前らのジム腹筋のマシンないの?

438 :無記無記名:2019/04/25(木) 12:50:50.84 ID:muVBYDMf.net
>>435
荷重ニーレイズ
宅トレだと最終的にこれに行き着いた

439 :無記無記名:2019/04/25(木) 19:08:31.77 ID:LdietW7j.net
>>436
嘘だろ?サイヤマンがローラーであんな腹筋でかくしたみたいなんだけど

440 :無記無記名:2019/04/25(木) 19:08:59.85 ID:LdietW7j.net
>>438
サンキュー

早速明日試してみる

441 :無記無記名:2019/04/25(木) 20:06:51.94 ID:qk9eupCi.net
腹直筋はハンギングレッグレイズやっとけばいいよ

442 :無記無記名:2019/04/26(金) 13:05:41.68 ID:KbVNiWhn.net
>>440
荷重ハンギングニーレイズだから間違えないでね

443 :無記無記名:2019/04/26(金) 13:36:24.17 ID:cEO0+2ME.net
>>442
おけ!さんきゅー

444 :無記無記名:2019/04/29(月) 23:25:25.79 ID:9aMFUMiO.net
これぐらいになりてえな
https://i.imgur.com/U3L2VPK.jpg
https://i.imgur.com/vNWYKwZ.jpg

445 :無記無記名:2019/04/30(火) 01:33:53.24 ID:xNyvqe0z.net
維持出来ればな

446 :無記無記名:2019/05/01(水) 23:01:23.73 ID:doZqpFFN.net
ハンギングレッグレイズよりプッシュアップバーでLシットの練習してる方が下腹部の筋肉痛が激しいことに気付いた令和元年

447 :無記無記名:2019/05/02(木) 12:34:19.45 ID:MNguUrFW.net
腹直筋もそうだが前鋸筋がかっけぇな
どうやって鍛えてるんだろ

448 :無記無記名:2019/05/08(水) 21:41:00.93 ID:Dlw6I1d6.net
NHK教育 美筋

449 :無記無記名:2019/05/09(木) 21:22:09.81 ID:Oepjcl7v.net
スタッドレスはプニプニ

450 :無記無記名:2019/05/11(土) 16:43:35.05 ID:eIparfSt.net
筋肉と顔に隠れてるがロナウドの骨格ってかっこ悪いと思う。
なで肩で体格の割りに肩幅狭いし
NBAのハワードみたいな骨格のほうがかっけー

451 :無記無記名:2019/05/11(土) 17:00:32.45 ID:qWufji4g.net
確かに

452 :無記無記名:2019/05/11(土) 17:39:58.84 ID:MR1pXyPb.net
>>450
まあフィジーク的な審査でいうと
全然良くはないよな

453 :無記無記名:2019/05/13(月) 09:54:02.39 ID:1/3o7OFD.net
腹筋の悶絶するような痛みって独特だよね?耐え難いんだけど何か軽減するほうほうある?

454 :無記無記名:2019/05/13(月) 20:49:30.75 ID:unT44J0+.net
>>444
肩にも血管浮いてるし体脂肪率は一桁とか?

455 :無記無記名:2019/05/13(月) 21:09:40.75 ID:0BMch/tJ.net
肩の血管は大した指標にはならないかと
減量してたら前腕とみたいに最初から浮いてるところ除けば最初に浮いてくるところだし

456 :無記無記名:2019/05/13(月) 21:15:23.34 ID:unT44J0+.net
>>455
なるほど

457 :無記無記名:2019/05/19(日) 18:48:26.65 ID:f8rW325l.net
ドラゴンフラッグで脇腹いわして
治療に難渋しとります
再発しやすいっていうし、腹筋トレは何から
再開したらよいだろう

458 :無記無記名:2019/05/19(日) 18:56:12.17 ID:04rhRhm2.net
>>457
まずは痩せろ
ランニングからだ

459 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:11:01.89 ID:f8rW325l.net
>>458
元々ガリです

460 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:17:59.84 ID:x6Dlx2C6.net
>>457
ハンギングニーレイズ

461 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:21:47.28 ID:04rhRhm2.net
>>459
BIG3の重量教えて

462 :無記無記名:2019/05/19(日) 19:35:44.89 ID:FgMgDN8u.net
>>460
頑張ります

463 :無記無記名:2019/05/20(月) 01:45:24.21 ID:N+u73fYR.net
>>457
ドラゴンフラッグって怪我しやすいから止めたほうがいいよ
そもそもあんなの大して腹筋に効かないし

464 :無記無記名:2019/05/20(月) 02:34:14.37 ID:nozerr4I.net
>>463
デブ乙

465 :無記無記名:2019/05/20(月) 19:37:52.23 ID:rfAYLm80.net
ドラゴンフラッグはアイソメトリック系じゃね
腰から下だけベンチから出して、ストレッチを効かせたレッグレイズの方が効果あると思う

466 :無記無記名:2019/05/20(月) 22:37:00.75 ID:Ukf/3YsH.net
効果というより
出来るようになることが目的というか

467 :無記無記名:2019/05/20(月) 23:14:47.48 ID:ZMTWwGT7.net
まあただのパフォーマンスだよな

468 :無記無記名:2019/05/21(火) 08:23:20.50 ID:1N0klgTI.net
プランシェできたらカッコいい、みたいな話だな
あれも胸筋肩周り以外に相当腹筋等体幹鍛えられてないとできないが

469 :無記無記名:2019/05/21(火) 12:38:16.09 ID:tPqlkkS5.net
で、龍旗は実際効かないの?

470 :無記無記名:2019/05/21(火) 15:58:06.15 ID:N4FC0PY/.net
龍旗って言いたいだけやろ

471 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:10:45.40 ID:YLEfp7yj.net
ジャニーズアイドルみたいなバキバキ腹筋になりたい。
ジャニーズアイドルは基本的に体脂肪率0%だから筋肉がより目立つんでしょうか?
あの体脂肪率0%筋肉バキバキの腹筋が夏までに欲しいです。
現在178cm98kgです。

472 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:19:07.95 ID:HpuT9liY.net
スルー推奨

473 :無記無記名:2019/06/01(土) 18:55:52.24 ID:rHvmQA9L.net
グロインペインのせいで腹筋トレ捗らん
いい策はないかね

474 :無記無記名:2019/07/16(火) 16:21:15.36 ID:K2fL9mP0.net
ハンキングレッグレイズで腹筋から負荷を抜かない、テンポよくこなせるコツあったら教えて
腹筋への意識はできてると思うんだけど、動作中どうしても体が揺れるせいで下げた脚を切り返すのがうまくいかず
その際に腹筋から負荷が抜けてしまいます

475 :無記無記名:2019/07/16(火) 19:07:35.52 ID:pq6yDSHh.net
>>474
腰や背中がブレない様、>>228みたいに壁か何かを背にする
ハンギングじゃなくてもやり方はあるはず

476 :無記無記名:2019/07/16(火) 20:40:07.28 ID:XoKp0F6M.net
ドラゴンフラッグで肉離れかましてから
後遺症とれねえずら

477 :無記無記名:2019/07/16(火) 21:46:09.03 ID:+d9zB3WA.net
>>474
トップ側のパーシャルでやる
具体的には腰椎が前弯を始める前に切り返す
テンポよくやるのではなくスローでやる

478 :無記無記名:2019/07/18(木) 13:08:10.33 ID:/dSS8K5X.net
ハンギングレッグレイズの問題は大体スローでやれば解決する

479 :無記無記名:2019/07/27(土) 14:55:58.12 ID:9UWZSGKy.net
https://www.my-trainers.jp/search/detail/59/7
https://i.imgur.com/llvCsNM.jpg
https://i.imgur.com/iHVNac9.jpg
タイヤのような腹筋やな。

480 :無記無記名:2019/07/30(火) 00:57:31.44 ID:yHDEQpVe.net
>>479
ミナトやろう。

481 :無記無記名:2019/08/03(土) 21:43:01.06 ID:U6dF9Srr.net
レッグレイズを床でやると、一レップ毎にじわじわケツの方向へ移動して困る。

482 :無記無記名:2019/08/20(火) 06:55:08.29 ID:aPLrTJyt.net
ハンギングレッグレイズ難しいな
台を45度の角度にしてレッグレイズをするぶんにはストリクトにやれるけど、
ハンギングだと揺れるし身体が固いのか足がうまく上がらない

483 :無記無記名:2019/08/20(火) 07:16:07.43 ID:tId3FjQb.net
>>482
固いとかじゃなくて足を伸ばしたまま上げるだけの筋力がないだけ
膝曲げてニーレイズにした方がいい

484 :無記無記名:2019/08/20(火) 11:44:13.95 ID:GrOdrVPK.net
ハンギングレッグレイズやると、肩が痛くなってくる

485 :無記無記名:2019/08/21(水) 02:51:34.07 ID:XQV4AvUc.net
体がL字になるのがハンギングレッグレイズですよね?
顔と膝が接触するぐらい上げるのはハンギング何て言うんですか?

486 :無記無記名:2019/08/21(水) 19:10:30.47 ID:6ZbkRMpR.net
Vレイズ

487 :無記無記名:2019/08/27(火) 22:29:00.71 ID:ZjzEy9qy.net
シャープスクイーズめっちゃ効くなこれ
捻りこむようにアッパートリグル刺激される

488 :無記無記名:2019/08/29(木) 12:54:37.43 ID:WFTAZg0x.net
ドラゴンフラッグ1年かけて連続30回出来るようになった
アンクルウェイトで加重予定
最初の半年は腰たまに悪くしてたが今は全然平気

489 :無記無記名:2019/09/02(月) 17:05:44.44 ID:XAvgWGoK.net
絶対に腰を痛めない腹筋のトレーニング方法を教えてください

490 :無記無記名:2019/09/02(月) 17:49:40.16 ID:25IZbKfz.net
>>489
マルチ死ね

491 :無記無記名:2019/09/02(月) 18:39:26.34 ID:g0mTUjQp.net
シックスパッドやな

492 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:14:16.49 ID:j2pzyaaw.net
>>489
ドローイン
ただしリハビリレベルの負荷だから、こんなんでタイヤのような腹筋は絶対ムリ

493 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:16:54.46 ID:wz22BOO6.net
ドローインて腹横筋のトレーニングですよね?
腹直筋に効くやつないですか?

494 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:27:52.24 ID:uLi6gLmG.net
あたまわるそう

495 :無記無記名:2019/09/02(月) 19:33:51.93 ID:wz22BOO6.net
>>494
そういうのいいんで理論的に説明してください
できないならだまってろ

496 :無記無記名:2019/09/02(月) 22:12:07.68 ID:j2pzyaaw.net
ID変える奴には答えない

497 :無記無記名:2019/09/03(火) 13:32:21.92 ID:2ICrS74R.net
体脂肪率12〜14%
シックスパック作りたい
上の横線は半年前から浮かんでるんだけど、真ん中と下の横線が浮かんでこない

下腹に効かせるトレーニングが足らないのかな?

498 :無記無記名:2019/09/03(火) 17:44:59.83 ID:ALO84/eK.net
>>497
下腹ならアブクラッシャーが効くよ

499 :無記無記名:2019/09/03(火) 19:00:57.71 ID:cVJqFszC.net
>>497
自分の場合は8%切ってこないとクッキリ割れない その時でもヘソ周りは脂肪つまめる

500 :無記無記名:2019/09/03(火) 19:11:19.65 ID:rK8qUV8N.net
それはおかしいな。

501 :無記無記名:2019/09/04(水) 07:13:56.31 ID:ahMAIrVX.net
レスありがとうございます

>>498
アブクラッシャーの機械が置いてるジムが系列店にあるか調べてみます
いつものジムはアブドミナルしかなくて、あれは下腹に効いている感じがしないっす

>>499
なるほど、やはり体脂肪率を一桁まで落とす必要がありますか
増量の後の減量もがんばります

502 :無記無記名:2019/09/04(水) 15:29:01.05 ID:tKhjqQPM.net
お腹の力を入れるとうっすら割れる程度にはなるんですが
力をゆるめると普通のぽっこりお腹になっちゃうのは普通ですか?
それなりに鍛えてる人がお腹の力を緩めた時
胸よりも腹は出ないもんなんでしょうか?(男の場合)
考えてみれば鍛えてる人のお腹の力を緩めた姿ってほぼ見ることってないですよね

503 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:13:47.19 ID:+D46grWP.net
>>502
脱力したらみんな腹出るよ
海外のトップ選手なんかはステのせいですごいポッコリ出る

504 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:16:59.85 ID:+D46grWP.net
>>502
力抜いたらヒデでもこんな感じ
https://i.imgur.com/eDkqt8w.jpg

505 :無記無記名:2019/09/05(木) 01:22:06.00 ID:+D46grWP.net
マッスル北村
https://i.imgur.com/M4o2E63.jpg

506 :無記無記名:2019/09/05(木) 08:53:19.74 ID:KMiImEJz.net
>>503-505
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
今まで写真でみてきたような
ほれぼれするような凹んだお腹の人たち全員が
頑張って凹ませてるんだと思うとちょっとおかしくなります

507 :無記無記名:2019/09/05(木) 18:22:49.00 ID:PXAh5grX.net
力こぶだって腕曲げないと目立たないわけだし、ある程度は仕方ないのでは?

自分である程度の域までたどり着かないと確認出来ないトコだけどさ

508 :無記無記名:2019/09/05(木) 18:59:18.55 ID:GQ/43iV0.net
自分は割れてるかどうかより
力を抜いた時に、胸よりお腹が出てるのが気になります....
女性が近くにいると意識してお腹に力入れちゃうし

509 :無記無記名:2019/09/05(木) 20:23:25.91 ID:2FJ5/Ije.net
そうなると胸を鍛えるというのも一つの方法だね。

510 :無記無記名:2019/09/05(木) 23:56:10.74 ID:RTBeWdk7.net
腹が出ててもそれ以上に胸を出っ張らせればいいのか!

511 :無記無記名:2019/09/06(金) 00:01:35.56 ID:6nQqIo93.net
ボンッキュッボンだね

512 :無記無記名:2019/09/06(金) 01:06:05.55 ID:YsBebAmS.net
胸筋もがんばります!

513 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:03:30.09 ID:0Wh1mhHC.net
お腹の内臓脂肪ホントに腹筋運動で消えるのかよ 

514 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:41:05.58 ID:yIW+LHt8.net
>>513
消えないよ。
いんちきダイエット理論だね。

515 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:42:49.48 ID:yIW+LHt8.net
あ、ごめん。正確には
「腹筋運動で内臓脂肪だけ狙って効果的に減らすことはできない。」
だね。

516 :無記無記名:2019/09/07(土) 05:51:17.56 ID:DXcGEDs1.net
俺は有酸素運動無しで摂取カロリー抑えて筋トレだけ続けてたら内臓脂肪はほぼ無くなった。皮下脂肪はなかなか無くならないのでやはり有酸素運動が必要だと思うけどしんどいのは嫌いなのでやらない

517 :無記無記名:2019/09/07(土) 07:18:28.12 ID:xY3rv7ZE.net
ダンベルサイドベント16kgを15×3セットでやってるけど
あんまり効いてない気がする
軽いのかな?普通はどれくらいの重さでやるんだろう

518 :無記無記名:2019/09/07(土) 10:56:43.81 ID:9wrIer9u.net
サイドベントって効いてる感じしてこないよなぁ
俺も20キロでやってたけどよくわかんないから辞めたわ

519 :無記無記名:2019/09/07(土) 10:59:29.07 ID:xY3rv7ZE.net
腹斜筋鍛えたいけど何やるのが効いた?
バイシクルクランチは腹直筋に効いてるのか腹斜筋に効いてるのかよくわからん…
腹筋のどこかにはかなり効いてるとは思うんだけど

520 :無記無記名:2019/09/07(土) 12:35:10.31 ID:9wrIer9u.net
ゲブルクランチできる環境があればバット振るみたいなポーズで捻るといいよ

521 :無記無記名:2019/09/07(土) 12:45:32.89 ID:BWIApPm7.net
ゲブルじゃないわ
ケーブルクランチね

522 :無記無記名:2019/09/07(土) 15:07:12.53 ID:xY3rv7ZE.net
https://youtu.be/pAplQXk3dkU

こんな感じ?
まぁ、近くにケーブルあるところないわ…

523 :無記無記名:2019/09/07(土) 15:53:59.15 ID:4KNxoVyg.net
>>522
そうそれそれ
脇腹に効く
チューブで同じことできるよ
先っぽをドアに挟むやつもついてる

524 :無記無記名:2019/09/07(土) 19:16:28.26 ID:Mr5ifsbC.net
サイドベンドはワンロー並の重量にならない?1Repが結構キツい

525 :無記無記名:2019/09/08(日) 05:28:29.97 ID:ZvDNQlnQ.net
自分は毎日ひねり腹筋を目標にやってるけど
みんなは何をどのくらいの頻度でしてますか?

526 :無記無記名:2019/09/08(日) 07:19:17.66 ID:mWzDbyZ5.net
やってないわ

527 :無記無記名:2019/09/08(日) 12:12:06.22 ID:in3Yq+fL.net
コロコロやってるだけ
フクシャキンとかどうでもいい

528 :無記無記名:2019/09/08(日) 12:23:20.96 ID:RLn2JJdI.net
ひねり腹筋て何?

529 :無記無記名:2019/09/08(日) 13:10:03.51 ID:3zgCq5NF.net
>>519
俺も良くわからんけどバイシクルクランチだけやってたら一ヶ月で大分腹筋付いてきた

530 :無記無記名:2019/09/08(日) 21:13:19.33 ID:FNW76mv9.net
>>527
腹筋ローラーですか?あれやっぱいいんですかね
>>528
我流のひねりながら腹筋です

531 :無記無記名:2019/09/09(月) 19:30:59.01 ID:85L8+Z/o.net
すげー頭悪そう

532 :無記無記名:2019/09/09(月) 21:33:53.21 ID:rZEX34aS.net
出てる腹が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかがわからん
どうやって見分けたらいいの?
出てるわりには元プロアスリートなんでシックスパックになってるんだよな

533 :無記無記名:2019/09/09(月) 22:33:09.53 ID:otUkFkRo.net
皮膚と筋肉の間が皮下脂肪
筋肉と内臓の間が内臓脂肪でない?

力入れて割れるなら内臓脂肪か内臓下垂かと

534 :無記無記名:2019/09/10(火) 01:38:06.34 ID:zW3jyoUd.net
>>532
なんのプロだったの?

535 :無記無記名:2019/09/10(火) 07:08:06.60 ID:iHRf1SeB.net
>>533
じゃあ自分のは内臓脂肪か
ありがとう

>>534
大したことないただの元ボクサーです

536 :無記無記名:2019/09/10(火) 07:28:06.73 ID:k7ZyJP8F.net
色々試したけど腹筋はバイシクルクランチだけしてればいい気がしてきた

537 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:02:45.60 ID:zW3jyoUd.net
自称元ボクサーっていっぱいいるよね
弱そうだよね

538 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:16:11.01 ID:R3+Tyup6.net
ほんとにピンキリだからなプロボクサー
キリは町の喧嘩自慢に毛が生えたようなもんだったりする

539 :無記無記名:2019/09/10(火) 12:32:38.21 ID:YaYixk/G.net
筋トレしてる奴は嫌味な奴が多いな

540 :無記無記名:2019/09/10(火) 13:18:03.52 ID:Zv2BYgbV.net
格闘技経験のないムッキムキ筋肉マンとヒョロガリ自称元ボクサーだったらどっちが強い?

541 :無記無記名:2019/09/10(火) 21:30:15.00 ID:9+ESihyc.net
嫌味っていうか、妬みだな。
筋トレやっててボクシングも出来るから、
筋トレだけの人は妬んじゃう。

542 :無記無記名:2019/09/10(火) 23:39:07.47 ID:tv9VrNP4.net
どっちつかずで弱そう

543 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:26:15.16 ID:ZsBc+dyU.net
>>90
こんなちょっとでいいのか!
これは大発見だ!

544 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:36:34.76 ID:9qAN50z/.net
ボクサーって中量級ぐらいだとビルダー並みのタイヤのような腹筋の選手多いけど、軽量級ってそこまですげー腹筋の選手少ないよな
特に日本人
干からびるまで減量して体脂肪率も低くてくそほど腹筋してるはずなのに何故?

545 :無記無記名:2019/09/11(水) 00:38:48.13 ID:83KzhHQV.net
そのまんま減量してるからだろ
ボクシングやめた薬師寺とかいまではゴリまっちょだぞ

546 :無記無記名:2019/09/11(水) 08:12:14.28 ID:IIWLgfUr.net
ボクサーとか雑魚のイメージしかないのに自分から言うなんてなw

547 :無記無記名:2019/09/12(木) 07:56:01.79 ID:JdRFiQCt.net
ボクサーと喧嘩して負けたことない

548 :無記無記名:2019/09/12(木) 14:30:30.36 ID:4VUVFhmw.net
ボクシングってなるべく自分より弱い相手と戦うために厳しい減量でヒィヒィいってる卑怯者のためのスポーツだろ知ってる

549 :無記無記名:2019/09/12(木) 18:20:55.96 ID:S6gLbVJd.net
ほんそれ
自分より弱いやつに合わせて戦うスポーツ

550 :無記無記名:2019/09/12(木) 19:52:46.76 ID:YgnYmxvr.net
解説:この夏の減量が上手く行かずピリピリしている折、サンドバッグが現れた

551 :無記無記名:2019/09/12(木) 20:39:18.42 ID:DSAekU4f.net
195cm 120kg 体脂肪率25%の一般人と
フェザー級の世界王者ってどっちが強いの?

552 :無記無記名:2019/09/13(金) 00:06:11.78 ID:/Ftbnyor.net
左のレベルまで鍛えていてもタイヤのような腹筋は出ないんだなー
俺も諦めずに腹筋頑張ろう
https://i.imgur.com/Gk6DBv1.jpg

553 :無記無記名:2019/09/13(金) 00:09:25.52 ID:QfNvrlI7.net
>>552
左は腹筋がぺったんこで平面すぎて気持ち悪い
右は画像加工で陰影を強くしてる

554 :無記無記名:2019/09/13(金) 03:59:13.02 ID:IOif6XdB.net
ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190912-00000008-tncv-l40.view-000
これお腹ひっこめてる?

555 :無記無記名:2019/09/13(金) 04:06:28.72 ID:OpAwzjBd.net
>>551
やっぱ筋肉ならレスリングが最強

556 :無記無記名:2019/09/15(日) 10:27:50.12 ID:ZwAjZeDE.net
辰吉とか喧嘩で負ける気がしない

557 :無記無記名:2019/09/15(日) 16:35:30.32 ID:cg+OxJ/G.net
反り腰の人いる?
腹筋鍛えたら自然と治るんだろうか…

558 :無記無記名:2019/09/17(火) 07:03:38.88 ID:VfwyZi0V.net
1か月ほぼ毎日腹筋運動しましたが随分お腹へっこむんですね
あと1か月だけ続けてみようかな

559 :無記無記名:2019/09/17(火) 15:56:58.69 ID:c813bL7i.net
シットアップベンチのカーブ型て腰痛める要因かこれ
重り頭の後ろに抱えてやってるが腰痛いわ
しかも腹筋て急に限界くるんだが
腕立てみたいにギリギリで上がるみたいな感覚がない
次の瞬間あれ一切上がらんやんけってなる
なぜやし...

560 :無記無記名:2019/09/17(火) 19:31:06.71 ID:3/XZ6iAY.net
先月デッドでギックリ腰やって今は大分治ったけど、シットアップ後半の動作だけ無理 パンツ履く時かがむ動作も同様
加重クランチとハンギングニーレイズだけやるわ

561 :無記無記名:2019/09/18(水) 05:51:49.65 ID:/JiGhglq.net
>>559
「全か無の法則」で検索

562 :無記無記名:2019/09/19(木) 17:22:58.74 ID:MmTAPhd6.net
ここは鈴木亮平さんがたくさんいるスレッドですね

563 :無記無記名:2019/09/20(金) 13:41:03.85 ID:npjN1yo9.net
腹筋って全然筋肉痛にならないんだけど毎日やっていいの?

564 :無記無記名:2019/09/20(金) 14:14:30.58 ID:otht+/Ix.net
自分もそう思ってたし普通に日課こなせるからそんなもんだと思ってたけど高負荷系やろうとすると昨日やれてたやつがまったく出来ないとかあるから効いてはいるんじゃない?

565 :無記無記名:2019/09/20(金) 17:11:10.97 ID:sZKNl+ox.net
なるほど
高負荷はやったことないから感じれなかったです。
宅トレで少しでも負荷かけられるようなの調べてみます

566 :無記無記名:2019/09/20(金) 23:10:59.25 ID:iNuIfwPQ.net
ネットで腹筋は毎日やらないとダメとか読んだ気がする

567 :無記無記名:2019/09/21(土) 11:12:04.19 ID:PFNcKNMQ.net
ダメではない。
回復力が早いから回復さえしてれば毎日やっても大丈夫だよってこと

568 :無記無記名:2019/09/21(土) 17:57:48.82 ID:DYxGZTu3.net
ドラゴンフラッグ 重り1キロ 19回

569 :無記無記名:2019/09/21(土) 20:39:05.75 ID:RqgqxDWK.net
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

570 :無記無記名:2019/09/21(土) 20:51:40.24 ID:iDINmVlb.net
その通り
俺はHIITでいじめてる
クランチ→レッグレイズ→斜め腹筋→あぐら腹筋→ペダリング→斜め腹筋

君のメニューは?

571 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:17:17.05 ID:JoZJh1Q0.net
メニュー発表の流れか
ニーアップ→クランチ→ベンチ斜めにしてクランチ→
リバースクランチ→レッグレイズ→脚高く上げて腰浮かせるやつ→
ペダリング→バイシクルクランチ→ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ→
サイドクランチ→脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ→腹筋ローラー→
プランク
各20回プランク60秒の1日1セットやってる。3種目毎に20秒休憩。

効果あると信じてる

572 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:23:08.29 ID:ChIOR3fA.net
アブローラー
アブクラッシャー
チューブ使ったケーブルクランチもどき
ただのクランチ

573 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:32:23.98 ID:ChIOR3fA.net
>>571
>ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ
>脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ

この二つがよくわからん
画像か動画ない?

574 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:34:00.22 ID:SLe9PmwJ.net
昨日ちょっと頭の後ろにウェイト持ってやったら
見事に筋肉通になったので、
今日は休もうと思ったけど
書き込み見てやる気出てやったりました
なんか気持ちいです!

575 :無記無記名:2019/09/21(土) 22:47:46.39 ID:4B5G6JV6.net
>>574
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

576 :無記無記名:2019/09/21(土) 23:19:23.45 ID:y6zIVl9Q.net
有意義な流れだ

577 :無記無記名:2019/09/21(土) 23:58:55.21 ID:tPL3euyL.net
これで自称ボクサーが来なければ完璧

578 :無記無記名:2019/09/22(日) 14:55:00.83 ID:ecARcEjm.net
>>577
来たで(にっこり)

579 :無記無記名:2019/09/22(日) 20:36:10.92 ID:OH/Nx++N.net
>>578
雑魚乙

580 :無記無記名:2019/09/24(火) 14:24:24.29 ID:uT8CdXnL.net
ツイストシットアップをいくらやっても腹直筋にばかり刺激が行って腹斜筋には効かない。
ベンチプレスで大胸筋に効かない人がいるように、
ツイストやっても腹斜筋に効かない人もいるのかな?

581 :無記無記名:2019/09/27(金) 17:44:24.76 ID:dPK0zILb.net
>>580
もっと色んな種類の腹筋やるべきだね
最近温泉に行くと俺の腹に視線注目されて困るわw

582 :無記無記名:2019/09/27(金) 23:07:40.41 ID:OCpJqdKO.net
もう少し下の部分やで

583 :無記無記名:2019/09/28(土) 01:30:05.81 ID:5jn/ChIE.net
オティンティンって全体的に筋肉っぽいけど鍛えられるの?

584 :無記無記名:2019/09/28(土) 09:16:22.30 ID:92IhI7KO.net
チンコが海綿体って知らない男はおらんから女だな

585 :無記無記名:2019/09/28(土) 16:00:56.91 ID:6lxKcgAo.net
知ってるよ武田鉄矢のバンドだろ

586 :無記無記名:2019/09/28(土) 22:22:55.15 ID:cGObFAzY.net
>>581
自意識過剰な奴困るは。
ちっさい包茎チンコに注目してるんよ。

587 :無記無記名:2019/09/29(日) 12:14:01.36 ID:U4QIpO+S.net
みんなどんなトレしてるんですか?

588 :無記無記名:2019/09/29(日) 16:04:45.90 ID:1uXyFF/b.net
ちょっと上のレスぐらい見たら書いてるよ

589 :無記無記名:2019/09/30(月) 06:44:39.62 ID:oqJxUlnJ.net
左側だけ割れてて右側が割れないってそんなことありますか?
もっともっと体脂肪削れば右も割れて見えるのかな

590 :無記無記名:2019/09/30(月) 13:37:27.04 ID:81upzvjB.net
>>589
そーゆー形の腹筋だと思って諦めろ
腹筋の形は先天性

591 :無記無記名:2019/09/30(月) 18:10:45.04 ID:oRFCHTot.net
たまに割らなきゃよかったと後悔する腹筋もあるらしいな

592 :無記無記名:2019/09/30(月) 19:16:30.79 ID:5qorPMMh.net
>>590
まじすか!
無いなんてあるすねぇ

593 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:31:33.76 ID:hKYoh2GK.net
左右対称じゃない人はいるよ。
左6パックで右はもっと少ないとか。
でもまったく割れてないのは無いような気がする

594 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:36:36.90 ID:L/xG9oqb.net
ぷよぷよだから何個あるかわからんw 
力んで触った感じ8個あった

595 :無記無記名:2019/09/30(月) 21:39:50.03 ID:Dz/5O4LX.net
すごい残念な腹筋の参考画像とかない?
表立っては言えないんだろうけど

596 :無記無記名:2019/09/30(月) 22:08:29.25 ID:hKYoh2GK.net
ごめん左6パックってなんだよおいw

597 :無記無記名:2019/09/30(月) 22:10:01.36 ID:hKYoh2GK.net
>>595
過去に貼られてた気がする

598 :無記無記名:2019/10/01(火) 03:25:34.63 ID:s7CL0ePT.net
胸筋のすぐ真下にある人と間隔空いてる人がいる気がする

599 :無記無記名:2019/10/09(水) 13:10:40.33 ID:WPcFUN1q.net
腹筋付くとヘソの穴て縦になるんだねえ
初めて気付いたw

600 :無記無記名:2019/10/09(水) 13:18:59.33 ID:/oLSKMZ9.net
ならねーよ女か

601 :無記無記名:2019/10/09(水) 14:39:44.83 ID:WPcFUN1q.net
>>600
イライラすんなよデブw

602 :無記無記名:2019/10/10(木) 08:54:26.38 ID:9KJM3Hdw.net
アブクラッシャーってどうなの?
イマイチにどこにウエイト乗せたら負荷乗るかが分からんのだけど、加重する方法とかある?
足首にアンクルウエイト付ければ負荷上がる?

603 :無記無記名:2019/10/10(木) 15:20:10.48 ID:zAk/Q08B.net
これ見て実践してるんだけどなかなか難しい
腹筋は奥が深すぎる
https://youtu.be/Zf9CmNdl7Tc

604 :無記無記名:2019/10/10(木) 20:45:40.38 ID:xb08Pr9m.net
え?コイツ、この程度の体格で語ってんの?

605 :無記無記名:2019/10/11(金) 13:08:23.00 ID:yKyTbi1H.net
人の努力を批判するのはいけない

606 :無記無記名:2019/10/11(金) 19:31:03.34 ID:Wzu0YLzS.net
クランチ(上)とレイズ系(下)の2種類やった方が良い希ガス

607 ::2019/10/12(Sat) 12:17:15 ID:GSdbKvlD.net
まだ10代だろ?子供じゃないか

608 :無記無記名:2019/10/12(土) 20:41:50.32 ID:20UYBa6a.net
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

609 :無記無記名:2019/10/13(Sun) 03:46:28 ID:RRLndClI.net
>>602
腰にダンベル巻きつけるといい

610 :無記無記名:2019/10/13(Sun) 04:21:43 ID:9ITB9lu1.net
TRXで全て解決。

611 :無記無記名:2019/10/13(日) 23:59:06.01 ID:MeR5xu4U.net
>>603
この本人に全然腹筋が付いてないね

612 :無記無記名:2019/10/17(木) 15:10:15.15 ID:+nMgh7tq.net
書き込みテスト

613 :無記無記名:2019/10/17(木) 18:58:02.56 ID:Nc2BDz9B.net
腹筋、毎日??
ムリポ〜
筋肉痛きとけば3日に一度じゃダメなん??
高負荷のかけかたもようわからんし
他の筋肉と同じで20回もできたら筋肥大効果ないんよね??
腹筋意味不〜(´;ω;`)

614 :無記無記名:2019/10/17(木) 20:52:31.65 ID:SK74NMDH.net
>>613
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

615 ::2019/10/18(Fri) 13:32:20 ID:wjaYIxc/.net
>>613
そんなに毎日やらなくても大丈夫だよ。
だけど20回できるなら負荷が軽すぎる。

616 :無記無記名:2019/10/18(金) 19:48:47.26 ID:bfFPllP0.net
独り言こえ〜

617 :無記無記名:2019/10/20(日) 00:02:10.04 ID:VCHQdGiy.net
>>615
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

618 :無記無記名:2019/10/20(日) 20:20:11.42 ID:de4Hsq/+.net
バイシクルクランチをやりはじめたのだが、さっぱり腹筋に利いている手応えがない。
腹筋に効くよりも先に背筋に効いてくる。

619 :無記無記名:2019/10/20(日) 22:50:57.57 ID:TbOGhRQt.net
>>613
ダラダラ腹筋で十分だよ
まあ3日に一度でもいいけどさ

620 :無記無記名:2019/10/20(日) 22:57:05.01 ID:wsRO9h4I.net
>>619
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

621 :無記無記名:2019/10/21(月) 19:32:35.24 ID:ThUHIV7i.net
この基地外なんなの?昔からいるけど一生そうやってコンプ拗らせて生きるの?

622 :無記無記名:2019/10/21(月) 19:56:50.44 ID:uSMxg0pT.net
このスレにもキチガイ湧いてるんか

623 :無記無記名:2019/10/21(月) 21:02:21.60 ID:MhhCtpy5.net
ただのコピペにこんなに反応してもらえるのか

624 :無記無記名:2019/10/22(火) 03:51:07.26 ID:sViIQQHa.net
足を頭まであげるハンギングレッグレイズやったらめちゃくちゃキツイわこれ
キツすぎて途中でニーレイズしかできなくなっちゃったよ

625 :無記無記名:2019/10/22(火) 13:19:32.51 ID:LidFqwer.net
>>624
どこを鍛えたいの?

626 :無記無記名:2019/10/22(火) 13:59:34.74 ID:sViIQQHa.net
>>625
腹筋だが

627 :無記無記名:2019/10/22(火) 14:02:44.74 ID:29QMleqU.net
>>626
それ腹筋のトレーニングになってないよ

628 :無記無記名:2019/10/22(火) 15:29:42.25 ID:sViIQQHa.net
>>627

腹筋がかなりキツくなったが?

629 :無記無記名:2019/10/22(火) 15:32:21.56 ID:J851WziF.net
腸腰筋群のトレーニングにしかなってないよ

630 :無記無記名:2019/10/22(火) 16:14:21.94 ID:sViIQQHa.net
へえ
インナーマッスル鍛える種目なんだな
今後も取り入れてこう

631 :無記無記名:2019/10/22(火) 16:28:30.06 ID:7xCR0vbp.net
>>629
それは股関節曲げただけで骨盤を後傾させてないから
腹筋に効かせるハンギングニーレイズは股関節を曲げきって更に骨盤後傾が必要
これで腹筋にむっちゃ効きまくる

632 :無記無記名:2019/10/23(水) 01:00:33.19 ID:/4QHapMG.net
>>620
それはおまえだけそうやってろよ
やり方や回数なんて人それぞれだよ
続けることの方が大事

633 :無記無記名:2019/10/23(水) 03:42:58.05 ID:Z/ovIzLW.net
>>632
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

634 :無記無記名:2019/10/23(水) 18:46:59.95 ID:FbzrZw49.net
腹筋は週1か2で充分です

635 :無記無記名:2019/10/23(水) 18:48:53.04 ID:8ii6wDgN.net
IDは2つまでが限界

636 :無記無記名:2019/10/23(水) 21:05:00 ID:Z/ovIzLW.net
>>634
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

637 :無記無記名:2019/10/24(木) 16:34:06.09 ID:wnuN18KX.net
>>636
やり過ぎは怪我します(>_<)

638 :無記無記名:2019/10/24(木) 17:32:49.52 ID:tvXI1CKT.net
>>637
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

639 :無記無記名:2019/10/25(金) 21:37:53.73 ID:XjuRBFmz.net
腹筋ってなんか飽きちゃって続かないんだよなー。家でも出来るからと思ってジムでやらずに帰って家でもやらないパターンにはまる

なんかこうきっちり続けるコツはないものか

640 :無記無記名:2019/10/26(土) 02:57:26.81 ID:9sbKW8sL.net
>>639
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

641 :無記無記名:2019/10/27(日) 21:10:14.44 ID:mK5Y1Z1x.net
ハンギングレッグレイズやろうとすると太ももが釣りそうになるんだけど
筋力が足りないだけ?
それとも変な力の入れ方してるのかな

642 :無記無記名:2019/10/28(月) 03:32:14.18 ID:+DyGqEf0.net
>>641
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

643 :無記無記名:2019/10/28(月) 07:33:23.26 ID:4fcLg698.net
と、毎日書かなきゃ駄目

644 :無記無記名:2019/10/28(月) 16:36:45.53 ID:9RJeviGv.net
>>643
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

645 :無記無記名:2019/10/29(火) 23:49:51 ID:PT9jKIW4.net
https://m.imgur.com/iHVNac9
これって腹筋バキバキに割れてるのか?
http://karadanotakumi.com/profile.html
この人のf

646 :無記無記名:2019/10/29(火) 23:50:57.12 ID:PT9jKIW4.net
>>645
FB見て変やなと思う。

647 :無記無記名:2019/10/31(木) 23:13:47 ID:NYYgm0jG.net
>>645
バキバキではない
影と角度と三段腹の合わせ技でうっすら割れて見える程度だから実際見たらただのデブ

648 :無記無記名:2019/10/31(木) 23:30:15.12 ID:Juvka47q.net
割れては見えないけど?

649 :無記無記名:2019/11/18(月) 14:34:51 ID:B+eoYnV/.net
>>647
脂肪の下は腹筋バキバキ。

650 :無記無記名:2019/11/18(月) 19:45:14.59 ID:RHywDZpX.net
そりゃ誰だってそうだ

651 :無記無記名:2019/11/20(水) 07:59:36 ID:xiF9Yt1L.net
>>639
腹筋と首トレって酸欠になりそうになって気持ち悪くなるから苦手だ

652 :無記無記名:2019/11/26(火) 00:30:58.30 ID:X1r/BHrE.net
腹が出まくってきたから
レッグレイズでバキバキにするぞ〜
何ヶ月くらいかかりますか?

653 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:00:38.38 ID:EctpinU2.net
板間違えてますよ

654 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:13:48.43 ID:/gKLEHo5.net
腹筋だけは毎日やってたが、気せずして細胞核オーバーロードになってたようだ
5年前に病気で一度やめてガリガリになってからの復帰だけど
腹筋だけ異様な速度でデカくなった
胸や脚は全然戻ってない

655 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:31:55 ID:X1r/BHrE.net
>>653
は?

656 :無記無記名:2019/11/26(火) 01:47:44 ID:DMYSigdq.net
>>655
ダ板いけってことでは?

657 :無記無記名:2019/11/26(火) 18:26:27.85 ID:IiZlgp9p.net
https://egg.5ch.net/river/

658 :無記無記名:2019/11/26(火) 18:48:04.86 ID:X1r/BHrE.net
>>656
なんで?

659 :無記無記名:2019/12/02(月) 17:19:24 ID:HtYOeN8u.net
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスをやってれば腹筋もそれなりに鍛えられてると考えていいよね?

660 :無記無記名:2019/12/02(月) 17:22:59 ID:AY9Ck/GQ.net
ねぇよ。

661 :無記無記名:2019/12/03(火) 00:49:52.63 ID:T2/g+qbA.net
筋トレって要は筋肉を収縮志ん朝させたらいいわけなのね?
複雑な動きのふっじんトレーニングしたい!かっこいいじゃん!!
脇腹とかならひねる動きあるだろうし、おすすめのカッコよくて効果的なふっ人トレ教えて!
ついでに背筋も。器具無金無女なし!髪しかない!

662 :無記無記名:2019/12/03(火) 00:53:26.57 ID:T2/g+qbA.net
>>640
ま?道遠し〜!

>>639
人目!!人目大事!w
てか誰も私の事なんか見てない〜!!みて!ウフッ!

663 :無記無記名:2019/12/03(火) 01:05:02.72 ID:7vXPGSJ3.net
レッグレイズは足ピンした方がよかですか?
あと立コロがいつになっても出来ません
膝コロ0回から1回は1週間
1ヶ月で15回出来るようになって、週4回腹筋種目を6ヶ月やってるけど
膝コロが40回できるようになっただけで、立コロ出来ません…
膝コロ何回くらいが目安ですか?

664 :無記無記名:2019/12/03(火) 08:31:59.62 ID:Ori2zM4c.net
立ちコロは立ちコロの練習でしかできるようにならんから壁で頑張れ

665 :無記無記名:2019/12/03(火) 09:53:02 ID:DW4rE8pP.net
ヒザコロ20回くらいで1セット目にしてるけど、立ちコロもできるよ。

伸びた時の肩〜腕〜手首の支持力が肝心で、腹筋がいくら強くてもここが弱いと立ちコロいかないんじゃ?

あとヒザコロもケツで引いてると腹筋に効かせにくい。

666 :無記無記名:2019/12/03(火) 12:45:54.79 ID:x7+23kCc.net
サイヤマンが紹介してる立ちコロと膝コロのハイブリッドの奴が一番いいと思う

667 :無記無記名:2019/12/04(水) 21:22:40.00 ID:62ZCUVLH.net
>>663
木でもレンガでもセメントブロックでも良いから、コレと1.5m位の長さの丈夫な木板等を組み合わせて壁際に向けて登り坂を作り
これに向かって立ちコロをやれば、強度が調整出来る

668 :無記無記名:2019/12/04(水) 21:43:55 ID:9ccs5n1E.net
>>667
ラダーコロ誕生の瞬間である

669 :無記無記名:2019/12/08(日) 15:00:38.44 ID:t68/vrn4.net
いろんなツイスト種目をやったけど、全然腹斜筋に効かない。
コンパウンド種目をやってれば腹斜筋もそれなりに鍛えられてるだろうから、
無理に専用種目をやらなくてもいいかな?

670 :無記無記名:2019/12/08(日) 16:30:04.82 ID:QmEm691c.net
>>666
半立ちコロだよね?
無理に立ちコロするより腰痛めにくいし俺もいいと思う

671 :無記無記名:2019/12/08(日) 17:01:54 ID:YYW6KsSU.net
リバースクランチやるとさ、1回目からもう腹筋がつりそうになってすぐつるんだけど、
筋肉痛が残ってるの?腹筋めったにやらないんだけど、デッドリフトやベンチで使ってる?
全然使ってる感じもないし、腹筋の肥大も感じられないんだ。

672 :無記無記名:2019/12/08(日) 17:44:53.31 ID:+3pgsNUb.net
慣れてないだけ

673 :無記無記名:2019/12/08(日) 21:09:01 ID:d9ssJpvf.net
リバースクランチって名前が動きを表してないよな
どこがリバースやねんってツッコミたくなるわ

674 :無記無記名:2019/12/24(火) 15:41:23.80 ID:Xg6bpojU.net
シットアップをやると腰が痛くなる。
アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?
ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。

675 :無記無記名:2019/12/24(火) 15:50:08.37 ID:xsidZkWT.net
虚弱体質かわいそう

676 :無記無記名:2019/12/24(火) 16:52:16.21 ID:rjVc3tEI.net
>>674
シットアップが腰に悪いのは今や常識だぞ
米アメフト界だったかは、メニューから外す勧告出してたような…

> アブベンチで腹筋を鍛えるのは逃げ?

コレは何でだよ?
筋肥大を目的とするならこれだけで、加重しながらストレッチポジションからコントラクトまでいけるんだから最高だろ

> ちなみに腸腰筋はレッグレイズで鍛える。

レッグの方は腹直筋の動員率が高い
腸腰筋がターゲットならニーレイズが高加重で出来て効率的

自分はハンギングストラップとグラビティブーツに
フック部が短くて掛けたプレートが落下するので、スクラップの事務椅子から外し良い長さに切った肘掛け部の し 形状楕円パイプを被せてロングスリーブ(Φ50五輪プレート用)とし

両脚部のコレに合計16s加重(ブーツが1s強)でニーレイズをやってるぞ

677 :無記無記名:2019/12/24(火) 17:01:26.02 ID:Xg6bpojU.net
>>676
アブベンチはしょせんマシンだから。
自重とマシンだったら自重の方が格上だろ?
チンニングをやらずにラットプルダウンをやる奴は雑魚だと思ってる。

678 :無記無記名:2019/12/24(火) 17:27:37.46 ID:k744eY9x.net
例え話になってないわ

679 :無記無記名:2019/12/24(火) 20:37:07.38 ID:6okdR1m7.net
ずっと自重のチンニングやってる奴よりラットプルダウンでウエイト上げて行ってる奴のほうが身体は発達していくだろうなぁ
マシンで身体がでかくならないのなら原因はマシンではなくそれを使うID:Xg6bpojUが雑魚なだけだろう

680 :無記無記名:2019/12/25(水) 11:05:45.18 ID:TwlFk0gA.net
>>677
えぇ!?
なんか、とんでもない理屈…ってか俺様の考えたトンデモ理論だな

俺は順手ワイドで15s加重の懸垂出来るが、コレをメインメニューでやるのは
年に90〜MAX100日の減量期だけで、維持〜増量してる時のメインはラットプルマシンだわ

しかも、自分の行ってるトレセンにはスクワットラック1台とパワーラック2台有るがチンスタとかが無く
懸垂はパワーラックでしか出来ない上に、ラットマシンはシートと腿パッド高さ固定でハンドル手幅固定V字レバー式の円弧軌道タイプのクソマシン

なので背中の日は、自宅から見てメインジムと反対方向に有る無料市営ジムに(平成大合併前は郡だった町の体育館内のトレ室)

平ベルト式だが頭上から引ける通常タイプのラットプルマシンだけやりに、ストレッチポールと手幅違いのパラレルハンドル2個持って行って

ウォームアップ、ストレッチとラットプルだけやってからメインジムに移動し
デッドやケーブルロウやベントやTバーロウをやってるんだぞww

681 :無記無記名:2019/12/25(水) 11:16:54.11 ID:TwlFk0gA.net
あぁ
減量期の加重懸垂は神経系の刺激と維持目的で、少レップ短時間で終わらせてるわ
アンダーカロリーにしてるから、筋肥大は期待出来ないしね

682 :無記無記名:2019/12/25(水) 12:42:18.74 ID:PeS7mbAB.net
>>679
チンニングは負荷の調整が難しいから腕ばかり使ってしまう。
ラットプルダウンなら負荷の調整が簡単にできるから、しょぼい重さでやれば背中に効くね。

683 :無記無記名:2019/12/25(水) 12:48:50.73 ID:PeS7mbAB.net
>>680
増量期も加重懸垂やればいいじゃん。
俺の中でマシンは格下なんだよ。
デッド、ベント、チンは格上だよ。

684 :無記無記名:2019/12/30(月) 09:24:24.59 ID:5bhOH0w1.net
お前の中だけや

685 :無記無記名:2019/12/30(月) 12:48:40.15 ID:ygMFyF0w.net
だいたいの人はフリーウエイト>プレートローデング マシン>負荷が特殊なウエイトスタックマシン(ノーチラスとかストライブ)>一般的なウエイトスタックマシン>自重って位置づけじゃないの

686 :無記無記名:2019/12/30(月) 13:12:25.65 ID:TN4A7Wxa.net
>>685
んなこたーない
つまんねー先入観は捨てて自分の環境でいちばん効く種目がトップの位置づけ
それが自重だったりマシンだったりするのは結果に過ぎない

687 :無記無記名:2020/01/03(金) 11:23:08.20 ID:/R9odeuM.net
ドローイングって効果ある?

688 :無記無記名:2020/01/03(金) 11:34:47.51 ID:X+0278av.net
×ドローイング
○ドローイン

689 :無記無記名:2020/01/03(金) 13:12:53.09 ID:/R9odeuM.net
>>688
はい
効果あります?

690 :無記無記名:2020/01/03(金) 17:21:42.60 ID:2sAHY6UO.net
効果?…
ドローインってのはね
横隔膜(これも筋肉)のマッスルコントロールの事なのよ
マッスルコントロールってのはTVに出てくるビルダーが胸筋を左右交互にピクピクやるアレね

これが自然に出来る様になれば、わずかに意識してるだけで腹を凹ませたまま行動というか移動(例えばプールサイドや銭湯内でww)出来るし、トレーニング中でもいちいちベルト巻かなくて良くなるから
トレーニーには必須のスキルだ

691 :無記無記名:2020/01/03(金) 17:25:48.79 ID:2sAHY6UO.net
あぁ、横隔膜と腹横筋ね

腹横筋を締めると、腹圧を高める事が出来る

692 :無記無記名:2020/01/04(土) 15:50:58.62 ID:uxYCpIBK.net
腹圧が高いとなんかいいことあるの?

693 :無記無記名:2020/01/05(日) 01:31:18.04 ID:+RP3GL3m.net
んん?
ここウエイト板だったよな?

ウエイトトレーニーが、こぞってトレーニングベルトを締めてるのは、自分の意思以外で腹圧が抜けてしまうのを防ぐ為で
腹圧を上げると体幹が安定し、ウエイトを持ち上げる時に腰椎を保護出来るからだ

腹筋トレにはベルトは要らないが、ウエイトトレに限らず
全てのスポーツに体幹の安定固定術は必須だぞ

694 :無記無記名:2020/01/05(日) 11:31:31.11 ID:ouj4Favh.net
腹斜筋とか地味すぎて鍛える気が起こらないけど、鍛えればパンチとか投げ技が強くなるんだっけ?

695 :無記無記名:2020/01/05(日) 11:49:41.39 ID:7w5Dr9UD.net
>>694
野球の投打に大活躍

696 :無記無記名:2020/01/05(日) 12:16:08.22 ID:ouj4Favh.net
>>695
スポーツで大活躍するんだよね。
しかしツイスト種目はほんとつまらんw

697 :無記無記名:2020/01/06(月) 08:45:42.73 ID:j0mUoYEt.net
タイヤのような腹筋をつくりたいや

つか
タイヤにひかれても平気な腹筋をつくりたいや

698 :無記無記名:2020/01/06(月) 08:47:00.11 ID:j0mUoYEt.net
ダイヤのようにかたい腹筋

699 :無記無記名:2020/01/06(月) 12:29:09.80 ID:vZv0wcNT.net
https://dsonqtq9c1uhr.cloudfront.net/images/global/819/811/wheels-group-4505508874689.png

こんな腹筋か

700 :無記無記名:2020/01/07(火) 16:35:06.48 ID:2WbstEmO.net
スクワットとかデッドリフトやってれば腹斜筋もそれなりに強くなるかね。

701 :無記無記名:2020/01/07(火) 18:06:52.56 ID:8dhgFnVy.net
それなりに(スクワットやデッドで扱う重量に合わせて)鍛えられてはいるけど

腹斜筋は上体を横に倒したり、捻る時に使われてる筋肉だから
コレをターゲットにしたトレーニングをしなければ(サイドベントや斜めツイスト等)、効果的な強化は出来ない

702 :無記無記名:2020/01/07(火) 21:40:18 ID:2WbstEmO.net
>>701
トレーニングできる時間は限られてるから腹斜筋が後回しにされるのはしょうがないね。
スクワットやデッドリフトの方がはるかに重要だから。

703 :無記無記名:2020/01/07(火) 22:16:59.36 ID:Ta7PKdE+.net
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1271838979587107/?type=3&theater

704 :無記無記名:2020/01/07(火) 23:37:57 ID:1wlpup+1.net
ダンベルサイドベント以外に効果的なメニューない?

705 :無記無記名:2020/01/08(水) 14:52:01.70 ID:6GwH5szw.net
アブローラーで脇腹痛めたと思って整形外科行ったら肋骨にヒビ入ってた…

706 :無記無記名:2020/01/08(水) 16:24:53.91 ID:7UlW/cot.net
これがほんとの危ローラー

707 :無記無記名:2020/01/14(火) 23:20:45 ID:bqap4EYu.net
>>694
サッカー選手は腹斜筋がバキバキの人が多いから横の動きに強くなるんじゃない?

708 :無記無記名:2020/01/15(水) 01:18:34 ID:MsuDb9JH.net
中田英寿の腹斜筋に憧れる

709 :無記無記名:2020/01/23(木) 17:51:21.68 ID:juIfRcH7.net
http://imepic.jp/20200123/642480

まなちゅのホレボレ腹筋

710 :無記無記名:2020/01/25(土) 17:27:21 ID:YVn5vTFM.net
立ちコロ、ハンギングレッグレイズを朝晩の2回やれば十分だよ

腹の日なんて決めるほど大層な部位ではないし
かといって気が向いたらやるっていうならまずやらないから

増量期、減量期関係なくやるといい
減量期に嬉しい奇声をはっすることとなるから

711 :無記無記名:2020/01/25(土) 18:10:56 ID:UwuBEfb3.net
気が向いた時にハンギングレッグツイスト、ドラゴンフラッグやる程度だから割れ具合に変化は出ない
毎日やればボコボコに盛り上がった腹筋になるのかな

712 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:00:26.33 ID:Mtca4qsE.net
腹筋って毎日やったほうがいいの!?

713 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:02:39.18 ID:fO3A/QXV.net
>>712
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

714 :無記無記名:2020/01/25(土) 19:49:30 ID:YVn5vTFM.net
これは経験者の発言ですね
ネタに見えるようだけどその実は違う

715 :無記無記名:2020/01/27(月) 03:23:45 ID:WJdR3KK9.net
朝起きてひたすらクランチやってる
50×10セット

716 :無記無記名:2020/01/28(火) 17:24:18.84 ID:juNT7rR0.net
>>712
週に3〜5日、週あたりの合計セット数が16〜20セット
8〜20レップの負荷でやると、腹筋の反応が良いみたい

717 :無記無記名:2020/01/30(木) 19:40:07 ID:aSVjuQgF.net
毎日やり始めたら目に見えて腹が変わってきた

718 :無記無記名:2020/01/31(金) 03:57:18 ID:ilYRMawG.net
こんな腹筋がいい・・・
https://youtu.be/HVV84F_Zn5s

719 :無記無記名:2020/01/31(金) 13:18:17 ID:LgkcsJoG.net
最強の男、マイク・オハーンはディクラインシットアップしかやらないらしい。
他の種目には興味がないんだってさ。
確かにレッグレイズとかツイストとかやる気起きないもんな。

720 :無記無記名:2020/01/31(金) 18:46:16 ID:ix58KJk1.net
そんな奴は真の最強の男とは呼べない
腹筋に大きな弱点がある

721 :無記無記名:2020/01/31(金) 19:50:05 ID:LgkcsJoG.net
>>720
マイクはベンチやスクワットが超強いから問題ない。
腹筋なんかヒョロガリに任せておけばいいんだよw

722 :無記無記名:2020/02/01(土) 07:15:52 ID:oiCTaePh.net
腹パン一発で悶絶する自称最強w

723 :無記無記名:2020/02/01(土) 10:25:25 ID:fCEdZ08E.net
最強の腹筋方法は?
いまはアブローラーと上体起こしだけで腹筋はバキバキではないですがパッキパキくらいです
体脂肪は12%
トレ歴1年半くらいです
みんな教えて

724 :無記無記名:2020/02/01(土) 10:51:49 ID:UWkFusFW.net
最強とか言ってると子供だと思われるぞ

725 :無記無記名:2020/02/01(土) 12:45:45 ID:LFxXOa5T.net
>>723
どの部位にも言える事だけど
広い可動域を強い力で腹筋を伸び縮みさせれば肥大するとしか

726 :無記無記名:2020/02/01(土) 13:53:31 ID:OzBcf7xW.net
>>722
マイクは格闘技やってるからヒョロガリの腹パンなんか効かないだろうな。

727 :無記無記名:2020/02/06(木) 16:01:55 ID:NWKoNapO.net
レッグレイズとクランチと足パタパタだけしてる

728 :無記無記名:2020/02/09(日) 10:35:23 ID:cLXNxp0V.net
http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises
腹直筋の下部にはハンギングニーアップ(ストラップあり)が良いそうだ

729 :無記無記名:2020/02/09(日) 22:02:47 ID:OAENs0IF.net
レッグレイズの時に肘掛けと背中あて使うのと
ハンギングだとどれくらい負荷がかわるの?
ハンギングだと握力と身体が揺れるので上手くできないのだけど
負荷自体は高いだよね?

730 :無記無記名:2020/02/27(木) 16:48:32 ID:2LQCwb1H.net
>>729
今、ドアに引っ掛けて使う懸垂器具にヒジ掛けに腕を通して
ヒザを折り曲げて行うレッグレイズを上体も折り畳むように
腹筋に力を込めてゆっくり下ろしてるんだけど
身体が揺れにくくて腹筋が痛くなるよ

731 :無記無記名:2020/02/27(木) 17:52:54 ID:hvMNEMpC.net
肘掛け使うレッグレイズじゃ足を真上まで上げれないじゃん
まぁウエイトつければ同等以上の負荷にできるか

732 :無記無記名:2020/02/27(木) 22:51:53 ID:pdRMqeko.net
>>729
握力の問題はパワーグリップやアブストラップを使えば解決する
アブストラップは前後の揺れもかなり減少される

733 :無記無記名:2020/03/04(水) 14:55:08.02 ID:WVciMjNK.net
ハンギングレッグレイズを素手でやると握力鍛えられそうだな。
背中のトレもそうだが、みんなストラップやパワーグリップに頼りすぎ。
だから握力しょぼい奴が多いんだよ。

734 :無記無記名:2020/03/05(木) 15:24:21 ID:VbJihDuO.net
ハンギングレッグレイズやりてーなー
チンニングスタンド買った方がいいのかねー

735 :無記無記名:2020/03/06(金) 03:56:01 ID:fCV1Lo4A.net
>>733
懸垂系は全部素手でやってるけど握力も増えてるのかなあ
だったら嬉しいが

736 :無記無記名:2020/03/08(日) 11:37:20.60 ID:ZgJjDX2P.net
プリズナートレーニングの著者によると、レッグレイズで腹斜筋も鍛えられるらしい。
ツイスト種目はなしでいいかな。
ツイスト種目って腹直筋にばかり効いて、腹斜筋に効かないんだよね。

737 :無記無記名:2020/03/08(日) 12:26:05 ID:4ZSf9UWe.net
>>735
増えないよ
懸垂系で鍛えてるのは筋持久力
握力は最大筋力

738 :無記無記名:2020/04/04(土) 16:58:30 ID:Rt/1viND.net
>>736
ハンギングワイパーは腹斜筋が筋肉痛になるよ

739 :無記無記名:2020/04/15(水) 15:38:21.72 ID:WyqVV7u+.net
ジムでは、グラビティーブーツとハンギングアブストラップを持ち込んで
加重ハンギングクランチと加重ニーレイズをやってた

3月からジムがコロナ対策で使えなくなったので
とうとう日曜日に、母校のグラウンドの高鉄棒で(フェンスで囲われてるが1ヶ所80センチほど隙間が開いているので、言い訳は出来る)プレートダンベルごと持って行って、やって来たが
生活に支障出るレベルの強烈な筋肉痛が…

ジムでは週2、3で普通にやってたが
こんなに強度高かったのねww

740 :無記無記名:2020/04/15(水) 16:00:49.97 ID:lhmUR55B.net
>>739
通報しました

741 :無記無記名:2020/04/15(水) 18:40:26 ID:c6zCqM1s.net
>>739
ドアが開いてたので入りましたとか通用すると思うの?
池田小事件から学校は部外者の立ち入りを禁止したり厳しくなってる

742 :無記無記名:2020/04/15(水) 20:42:34 ID:ES38mWyl.net
>>739
通報しとくね

743 :無記無記名:2020/04/15(水) 21:09:46 ID:iJEloaAg.net
言い訳はできるってなんやねん

744 :739:2020/04/16(木) 02:22:46 ID:iQ04y70k.net
高鉄棒はグラウンドのボール敷地外逸脱防止の超高フェンスの脇で
その外は車1台分の道路で向かいは民家の玄関

500m程先に交番が有ってパトカーが前を通れば丸見えだが
自分が行った同タイミングで野球ユニフォーム着た小学校2人と父親らしき2人もその隙間から入って来て、キャッチボールとノックを始めてたからなwww

田舎だし、あのフェンスの隙間はわざと開けて有るとしか思えない幅だし
地元民には公園と変わらないんだよ

745 :無記無記名:2020/04/16(木) 08:47:09 ID:90BBhy6M.net
学校関係者でもない通りすがりの暇人が通報してくる時代ぞ
おっさん一人で居るやつとかどう見ても不審者
子供いればそこの児童かもしれんしそもそも許可取ってるかもしれんしおまえとは違う

746 :無記無記名:2020/04/16(木) 08:49:11.92 ID:eL8ysM15.net
ドアストッパーで開けたドアがとまっていればわざと開けてあるってことだから不法侵入してもいいというのかい?

747 :無記無記名:2020/04/16(木) 09:05:01 ID:nw7DfRaF.net
>>744
フェンスの上が空いてたからよじ登って入ったってのと何も変わらんよ
刑事罰だから指紋採られて前科もつくね

748 :無記無記名:2020/04/16(木) 09:14:38 ID:90BBhy6M.net
やましいことがないなら許可取って正門から入ればいいんだよ
それすらめんどくさがるってことは仮に鉄棒ぶっ壊したらそのまま逃げるんだろ?
許可して貰えないだろうと思ってるならそもそも入るなだし

749 :無記無記名:2020/04/18(土) 08:29:42 ID:v/qZbbEe.net
>>739諦めよう。
おれも使える鉄棒探したけど、近所に小中学校しかなくて諦めてチンニングスタンド買ったよ。

750 :無記無記名:2020/04/19(日) 02:39:11 ID:zXfK+yUn.net
ワイパー一択

悪くてハンギングレッグレイズで

751 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:04:03 ID:UszAu5/X.net
シットアップをやれば腹筋も腸腰筋もガッツリ鍛えられるから、レッグレイズやる必要ないんじゃないかな。

752 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:26:24 ID:NCB2Akki.net
>>751
側転40分やってるんだけどそれより嫉妬アップの方がいい?

753 :無記無記名:2020/04/26(日) 15:35:32 ID:UszAu5/X.net
>>752
側転なんて考えもしなかったな。
まあシットアップの方がいいだろうね。
はっきり言ってそれ以外やる気起きないし。

754 :無記無記名:2020/05/06(水) 18:59:32 ID:rUdxVUIQ.net
山本義徳が紹介してたインクラインベンチでするリバースクランチがめちゃくちゃきく

755 :無記無記名:2020/05/12(火) 20:49:29 ID:Mcr935Sn.net
股関節を痛めちゃったんだけど、股関節を動かさずに腹直筋をガッツリ鍛える方法ない?
具体的には太ももを上げられない(動かせない)状態です

756 :無記無記名:2020/05/14(木) 11:41:28 ID:i5VmtZQi.net
みんなアブローラーやってる?

757 :無記無記名:2020/05/14(木) 11:55:11.90 ID:f9rP5Io1.net
>>756
本格的にやるなら二つ要るぞ
足と手と

758 :無記無記名:2020/05/17(日) 00:38:26 ID:eWQDtzQG.net
https://youtu.be/zzhYGOfEyRE

芳賀セブンはこの体重でコロコロもできてすごいな。
自分でも言ってるけどフォームはあんまりよくないけど。

759 :無記無記名:2020/05/17(日) 05:54:43 ID:vRv1VsRB.net
むしろアブローラーしかやってない

760 :無記無記名:2020/05/17(日) 09:04:09.99 ID:qoO9C+u0.net
アブローラー初めてやったけどもう1週間筋肉痛

761 :無記無記名:2020/05/17(日) 11:49:11 ID:JzHqOCtK.net
>>755
クランチ

クランチばっかやってると猫背になるけどね

762 :無記無記名:2020/05/17(日) 13:11:33 ID:V6ztYaJ2.net
中学以来運動してないから、もう腹の贅肉がヤバくなってきたわ
実家に妹が買ってからもう使ってないワンダーコアがあるからアレを試してみるかな
なんか負荷調整とかできるのかねアレ
ゴチャゴチャとフレームが突き出てて複雑な構造をしてたようだから

763 :無記無記名:2020/05/17(日) 13:51:43 ID:URkxs2FS.net
>>762
まさかのスマートじゃないほうかよw
女が買うだろうか

764 :無記無記名:2020/05/17(日) 15:21:16 ID:3k0eQLvI.net
立ちコロ10回くらいは出来るんだけど、全然下腹部に入らなくて、てゆーか大概の種目が下腹部にきかないんだけど、
なにか良い方法ないかなあ
反腰がひどくて

765 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:15:19 ID:JzHqOCtK.net
>>764
>>728

766 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:30:09.32 ID:JzHqOCtK.net
ニーレイズは股関節曲げただけじゃ腹筋に効かないけどね
股関節を曲げた状態からさらに骨盤を後傾させることで初めて腹筋に効く

767 :無記無記名:2020/05/17(日) 17:33:42.91 ID:k6ksh+GI.net
>>764
立ちコロ伸びたら状態で何秒か静止すれば、むっちゃ下腹部ばかりにきくぞ

俺はむしろ上腹部?に入った感じが得られないのでレッグレイズで補ってる

768 :無記無記名:2020/05/17(日) 19:20:48 ID:sTpVoKy4.net
>>763
いやデカいほうのワンダーコア
あんまり効果なけりゃベンチの変わりにもなりそうかな

ダンベルも買ったからダンベルスレを見てたら、ベンチが有ったほうがいいっていう感じのレスがたくさんあったし

769 :無記無記名:2020/05/17(日) 21:37:18 ID:T1ZZNos1.net
腹筋運動しても脂肪は取れないからな
もう夏まで3ヶ月切ってるからデブチンは減量から初めたほうが良いかもよ

770 :無記無記名:2020/05/17(日) 21:59:27 ID:Xc1mt4CW.net
今年の夏は自粛の夏やし

771 :無記無記名:2020/05/17(日) 22:50:56.02 ID:okxKTegV.net
>>769
脂肪の下から浮き上がらせた方がカッコいいし

772 :無記無記名:2020/05/18(月) 02:49:54 ID:NAVLeFUO.net
筋肉なんて1日で10グラムとかしか増えないのに夏までに間に合わない
脂肪なら1日100グラム減らせるから夏までに今からなら何とか絞れるよ

773 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:03:54 ID:7bZSHnal.net
逆腹筋すると腹の脂肪減るで

774 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:37:30 ID:rwNNrKSO.net
アブローラーぶっこわれたんで
ダンベルの両端にトレペの芯差し込んで使ってる
貧乏くさいけどなかなか使える

775 :無記無記名:2020/05/18(月) 13:48:11 ID:ZhI6vKKw.net
>>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね

776 :無記無記名:2020/05/18(月) 15:20:12 ID:+IC0GDTw.net
>>774
それおれもやろうと思ったw

777 :無記無記名:2020/05/18(月) 21:45:49 ID:T9qswGWb.net
体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ

778 :無記無記名:2020/05/18(月) 22:15:30.12 ID:+kIb2v0o.net
>>775
できるんじゃん

779 :無記無記名:2020/05/18(月) 23:27:33 ID:rZ30kVa4.net
仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど

780 :無記無記名:2020/05/19(火) 00:47:34 ID:hKrDcCaS.net
>>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ

781 :無記無記名:2020/05/19(火) 00:57:00 ID:Gs1Q9yi1.net
>>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ

782 :無記無記名:2020/05/19(火) 01:16:22.45 ID:hKrDcCaS.net
>>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ

783 :無記無記名:2020/05/19(火) 02:12:14 ID:Gs1Q9yi1.net
>>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし

784 :無記無記名:2020/05/19(火) 02:32:44.62 ID:z0VpJBhs.net
理論上はできる、ただし朝から晩〜なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ

785 :無記無記名:2020/05/19(火) 09:58:40 ID:vKI1/+fV.net
まあバカはほっとけよ

786 :無記無記名:2020/05/19(火) 12:46:33 ID:tpGVNQVo.net
足あげ懸垂が体幹に効く

787 :無記無記名:2020/05/19(火) 19:01:05 ID:e7lHjDSe.net
ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした

788 :無記無記名:2020/05/19(火) 19:20:24 ID:qqhwpoJh.net
もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ

789 :無記無記名:2020/05/21(木) 23:58:09 ID:CLzHO4YH.net
マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ しゅうぃーーーんshうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え

790 :無記無記名:2020/05/23(土) 14:39:26 ID:/gXKnTgU.net
かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない

791 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:03:33.17 ID:++b2fJml.net
>>790
腹筋使ってないやんw

792 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:22:35 ID:/gXKnTgU.net
>>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…

793 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:31:43 ID:hU0LXbbC.net
三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ

794 :無記無記名:2020/05/23(土) 16:59:05 ID:kIpdFNBi.net
伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。

795 :無記無記名:2020/05/23(土) 20:41:15 ID:Lcl02lyg.net
戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど

796 :無記無記名:2020/05/27(水) 03:21:10.52 ID:ozmdIuDm.net
立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し

797 :無記無記名:2020/05/27(水) 03:23:09.94 ID:ozmdIuDm.net
>>784
最後に文句言わないと気が済まない子供

798 :無記無記名:2020/05/27(水) 12:47:27.17 ID:1ZDULHtD.net
>>797
そりゃおまえだろw
10日も前の掘り返して

799 :無記無記名:2020/05/27(水) 20:18:00.12 ID:UWe9nXJT.net
レッグレイズだけじゃあかんかな?(´・ω・`)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが

800 :無記無記名:2020/05/28(木) 01:32:35.83 ID:3rUKwbwR.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
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801 :無記無記名:2020/05/28(木) 23:44:54.90 ID:pGHhyuIB.net
>>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな

802 :無記無記名:2020/05/29(金) 00:01:41.26 ID:bQn6plBU.net
>>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)

803 :無記無記名:2020/05/29(金) 02:18:55.51 ID:TuGJNmAN.net
>>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなw

804 :無記無記名:2020/05/29(金) 11:50:51.18 ID:T3rauyiQ.net
レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう

805 :無記無記名:2020/05/29(金) 12:47:54.68 ID:lHvFyP4j.net
腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい

806 :無記無記名:2020/05/29(金) 13:21:31.93 ID:O8osyneo.net
みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる

807 :無記無記名:2020/05/29(金) 18:20:17.97 ID:An0eunUg.net
科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや

808 :無記無記名:2020/05/29(金) 19:11:35.05 ID:VWikY+hr.net
腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ

809 :無記無記名:2020/05/30(土) 10:08:08.50 ID:ookGCfQx.net
>>792
開脚コロでもすれば

腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど

810 :無記無記名:2020/05/30(土) 10:39:01.17 ID:CBLAWJcg.net
>>792
腹が伸びてねえんだろそれ

811 :無記無記名:2020/06/08(月) 12:35:01.16 ID:THJuokQk.net
きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね

812 :無記無記名:2020/06/08(月) 20:11:55.96 ID:uzXZLVvh.net
腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ

813 :無記無記名:2020/06/08(月) 21:03:04.08 ID:xuHaP+mr.net
マジかよ

814 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:03:51.56 ID:DDi9vGT4.net
>>811
どれのこと?

815 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:27:35.66 ID:G4mCe9Bo.net
>>812
これより上なの?
http://imgur.com/9mz2YEP.jpg

816 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:38:09.18 ID:qlrQ+Y0V.net
きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー

817 :無記無記名:2020/06/08(月) 22:56:14.92 ID:xuHaP+mr.net
僧帽筋がすげーな

818 :無記無記名:2020/06/09(火) 22:05:33 ID:hH2HHkYD.net
アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか?
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね?

819 :無記無記名:2020/06/09(火) 22:35:56.71 ID:4q79nqjE.net
ん?
数字が分かるならイメージしやすい

820 :無記無記名:2020/06/12(金) 13:16:21.00 ID:iXX62gT8.net
今日から腹筋
10回が限界…

821 :無記無記名:2020/06/12(金) 14:03:43.75 ID:OYWE20B/.net
>>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか?

822 :無記無記名:2020/06/17(水) 21:22:08 ID:vqaK6u6h.net
まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう?
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね?
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。

823 :無記無記名:2020/06/20(土) 18:17:47.69 ID:3cGR9DO2.net
818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか?
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
(deleted an unsolicited ad)

824 :無記無記名:2020/06/22(月) 02:06:05.74 ID:0od5kfz6.net
>>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね?

825 :無記無記名:2020/06/23(火) 20:20:33.06 ID:uY4Iyj/w.net
ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ?
どんな原理だ

826 :無記無記名:2020/06/27(土) 01:39:45.66 ID:7g9ggJP4.net
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´・ω・)

これは罪か、それとも罰か。

827 :無記無記名:2020/06/27(土) 10:29:44.46 ID:6O8LuFFo.net
妄想または願望

828 :無記無記名:2020/07/14(火) 15:43:14.26 ID:2RNBDDad.net
谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう?

829 :無記無記名:2020/07/14(火) 16:09:24.33 ID:cxABHqlR.net
サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない?
あれはアブローラーに特化したらああなるの?
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

830 :無記無記名:2020/07/18(土) 18:30:28.10 ID:UJWpBcoo.net
>>829
自分も同じこと思ってたw
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ

831 :無記無記名:2020/07/18(土) 20:27:18.61 ID:3N0TQcIN.net
一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある?

832 :無記無記名:2020/07/29(水) 13:07:12.32 ID:a+84DCj9.net
>>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い

833 :無記無記名:2020/07/29(水) 20:41:09.44 ID:8AvOEYrj.net
サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなw
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ

834 :無記無記名:2020/07/29(水) 21:16:04.04 ID:7kq0NqyL.net
腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ?(最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた)
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな

835 :無記無記名:2020/07/30(木) 00:08:47.30 ID:2XtT2wDr.net
たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ

836 :無記無記名:2020/07/30(木) 22:23:59.93 ID:FnZCDLGO.net
腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ

837 :無記無記名:2020/08/03(月) 20:42:35.04 ID:pFFv0Cbr.net
>>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね

838 :無記無記名:2020/08/06(木) 07:20:02.16 ID:pffLfjZL.net
山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお

839 :無記無記名:2020/08/10(月) 01:04:56.43 ID:t/GGCIQ0.net
山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。

840 :無記無記名:2020/08/10(月) 17:11:56.61 ID:ntUoAjal.net
体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね?

841 :無記無記名:2020/08/10(月) 18:18:51 ID:gZ/+eh5m.net
>>840
何とかなるけど手榴弾みたいな腹になる

842 :無記無記名:2020/08/10(月) 18:40:15.82 ID:zFSk87LR.net
身体に異常が無い人が
どう頑張っても18%切らないとかあり得ない
食生活を改めよ

843 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:18:25.82 ID:ntUoAjal.net
>>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ?

844 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:21:12 ID:GUDGI7cA.net
調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね?

845 :無記無記名:2020/08/10(月) 20:29:41 ID:ntUoAjal.net
>>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。

846 :無記無記名:2020/08/10(月) 21:27:29.78 ID:zXpW8omA.net
>>845
一度チート入れてみ

847 :無記無記名:2020/08/10(月) 21:34:52.34 ID:ntUoAjal.net
>>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。

848 :無記無記名:2020/08/11(火) 06:50:38.54 ID:EdrQgSUx.net
>>847
糖質とらんと

849 :無記無記名:2020/08/11(火) 08:15:10.27 ID:k+bHVKfD.net
>>848
ビールではだめ?

850 :無記無記名:2020/08/11(火) 12:19:39 ID:H2pRgrOm.net
ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ

851 :無記無記名:2020/08/11(火) 13:10:32.11 ID:LQwb0hmN.net
>>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺

852 :無記無記名:2020/08/11(火) 13:52:31.49 ID:Lic5Vb7u.net
>>851
欲しいです!

853 :無記無記名:2020/08/14(金) 20:45:31.94 ID:2dg44w6g.net
>>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ

854 :無記無記名:2020/08/14(金) 23:24:41.95 ID:Str4ioMk.net
ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ

855 :無記無記名:2020/08/15(土) 09:09:02.89 ID:WAqn7fAo.net
アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。

あんなのAV用の道具でしかないと思う。

856 :無記無記名:2020/08/15(土) 09:10:43.12 ID:5CfMNTk/.net
>>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く

857 :無記無記名:2020/08/15(土) 11:47:03 ID:ahVr4ZTO.net
逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ

858 :無記無記名:2020/08/15(土) 11:54:09.87 ID:NKtOSlRg.net
>>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ

>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ

859 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:17:11.25 ID:5CfMNTk/.net
>>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ

860 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:29:29.16 ID:wheIx5AR.net
腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ

861 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:31:02 ID:ahVr4ZTO.net
極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ

862 :無記無記名:2020/08/15(土) 12:49:53.34 ID:WAqn7fAo.net
>>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。

863 :無記無記名:2020/08/15(土) 13:10:07.16 ID:NKtOSlRg.net
>>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ

864 :無記無記名:2020/08/15(土) 13:15:05.98 ID:NKtOSlRg.net
いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえw

865 :無記無記名:2020/08/15(土) 15:12:23 ID:5CfMNTk/.net
>>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど

866 :無記無記名:2020/08/15(土) 19:08:04.98 ID:NKtOSlRg.net
>>865
>>864を無視すんな文盲w
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか?

867 :無記無記名:2020/08/15(土) 19:41:20 ID:5CfMNTk/.net
>>866
は?座ってるだけやぞ

868 :無記無記名:2020/08/17(月) 07:43:47.02 ID:7VgHShjf.net
絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ

869 :無記無記名:2020/08/24(月) 02:50:06.69 ID:suuD77Nq.net
〇〇してるから云々ってのはスレチやろ

870 :無記無記名:2020/08/25(火) 15:11:44.18 ID:EeFTZcYj.net
ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな?足にウエイトつけますか?

871 :無記無記名:2020/08/25(火) 16:35:57.57 ID:k/RRfA5E.net
好きにしろ

872 :無記無記名:2020/09/01(火) 11:09:03.73 ID:ID4EOa9f.net
アブローラーよりボールクランチの方筋肉痛くるな

873 :無記無記名:2020/09/01(火) 11:17:17.11 ID:wBcWew6H.net
>>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ

874 :無記無記名:2020/09/01(火) 22:04:37.70 ID:hI7K3JWr.net
つまり両方でローテするのが正解

875 :無記無記名:2020/09/07(月) 02:08:19.10 ID:NxSGceFU.net
>>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる

876 :無記無記名:2020/09/07(月) 03:22:59 ID:sfkfr/wP.net
俺がテッド
朝からすでにタイアド

877 :無記無記名:2020/09/07(月) 07:09:00.81 ID:HA9DMNLE.net
>>875
腹筋はデッドリフトよりも腹筋種目やった方が強くなるよ
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1265945670176438/?type=3&theater

878 :無記無記名:2020/09/07(月) 09:02:38.27 ID:UNf6BE+C.net
腹筋スレでなんでデッドが出てくるんだw

879 :無記無記名:2020/09/07(月) 12:36:45.58 ID:Rzxo2N5/.net
腰弱いから腹筋運動不安

880 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:31:42.27 ID:NxSGceFU.net
>>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ

881 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:33:13.79 ID:0/0Xa+7z.net
そんな格好悪い体型はいやや

882 :無記無記名:2020/09/07(月) 15:40:34.60 ID:YAWsFCPs.net
ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね

883 :無記無記名:2020/09/07(月) 20:12:09.40 ID:HA9DMNLE.net
>>880
いやだから腹斜筋や腹横筋などのズン胴筋も腹筋種目の方が強くなるんだが

>>882
その種目はここに書いてあるね
http://educatedpt.com/articles/2016/6/21/top-core-exercises

884 :無記無記名:2020/09/08(火) 02:03:07.39 ID:N4H5lX0M.net
ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく

885 :無記無記名:2020/09/08(火) 02:38:00 ID:141j0q2W.net
>>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう

886 :無記無記名:2020/09/08(火) 08:34:38.39 ID:uY3L+Rjv.net
>>882
スズメバチがわからんw

887 :無記無記名:2020/09/08(火) 09:37:30.87 ID:QUIcMeh8.net
>>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。

888 :無記無記名:2020/09/08(火) 18:07:52.78 ID:70UcUurV.net
>>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる

889 :無記無記名:2020/09/09(水) 00:38:12.96 ID:Zz6PamXY.net
フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの?

890 :無記無記名:2020/09/09(水) 01:04:09 ID:rY56CVj2.net
>>889
陶芸やったことある?
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ

891 :無記無記名:2020/09/09(水) 12:06:15.59 ID:EY18fUlC.net
俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後1ヵ月で到達出来る予定〜

892 :無記無記名:2020/09/09(水) 12:20:17.15 ID:EY18fUlC.net
逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が1番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない

893 :無記無記名:2020/09/09(水) 13:21:15.20 ID:gzyN8DNk.net
腕立て伏せはチンコが床に当たるので非常に困る

894 :無記無記名:2020/09/09(水) 19:34:33 ID:IVe+G6cX.net
無駄な物は切ってしまえ

895 :無記無記名:2020/09/18(金) 12:20:58.14 ID:dxKk+TRk.net
ファッキンローラー

896 :無記無記名:2020/09/18(金) 15:55:38.55 ID:8iM3RH6G.net
ローラーが背中に効く

897 :無記無記名:2020/09/19(土) 12:47:57.00 ID:gOEhSiEs.net
昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう

898 :無記無記名:2020/09/19(土) 13:53:26.71 ID:I3av99k5.net
座ってるときに割れてたら立ったら皮膚破れるじゃん

899 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:21:05.65 ID:oFjSS38Y.net
>>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい

900 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:58:03.41 ID:+TZLeTBF.net
>>898
え?皮膚は伸びるぞ?

901 :無記無記名:2020/09/19(土) 15:17:40.51 ID:6ry701lz.net
直立時は伸びてないだろ

902 :無記無記名:2020/09/19(土) 17:26:11.07 ID:I3av99k5.net
>>900
じゃあブリッジしたら流石に破れるやん

903 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:24:11.41 ID:vo2peGxP.net
立ちコロに更に負荷をかける方法ってある?
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理

904 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:54:38.67 ID:305kqL+o.net
ジャンピングたちころ

905 :無記無記名:2020/09/21(月) 22:56:01.43 ID:305kqL+o.net
片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた

906 :無記無記名:2020/09/22(火) 01:02:26.59 ID:Z229pjLc.net
>>902
意味不明、この人大丈夫か

907 :無記無記名:2020/09/22(火) 02:06:29.27 ID:ZiW4bc38.net
>>906
ブリッジが何かわからないのかw

908 :無記無記名:2020/09/22(火) 02:27:05.45 ID:YK/4+nNZ.net
>>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ

加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!!

909 :無記無記名:2020/09/22(火) 04:15:36.40 ID:fVmkcPIw.net
>>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは?
サイヤマンだかの動画でやってた

910 :無記無記名:2020/09/22(火) 04:16:17.91 ID:fVmkcPIw.net
つま先な

911 :無記無記名:2020/09/22(火) 07:12:36.73 ID:Z229pjLc.net
>>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か?

912 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:13:13.42 ID:u4esNlHz.net
>>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわw
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと?w

913 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:18:39.36 ID:+v3tmuhH.net
>>911
八つ裂きの刑でも伸び続けるってマジ?

914 :無記無記名:2020/09/22(火) 09:57:47.94 ID:yhCaOOee.net
刺されて伸びる?
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ

915 :無記無記名:2020/10/02(金) 16:59:20.90 ID:WBxt3hVJ.net
チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ

916 :無記無記名:2020/10/02(金) 17:29:32.39 ID:nmwb4k52.net
>>915
床ぶち抜いてしまえ

917 :無記無記名:2020/10/03(土) 07:55:59.55 ID:rrD+4pbm.net
>>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる

918 :無記無記名:2020/10/03(土) 08:50:20.36 ID:uF9ikDqs.net
https://m.youtube.com/watch?v=sU6M6Rq2LA0

919 :無記無記名:2020/10/03(土) 11:51:38.31 ID:tHbS+BNk.net
>>917
そうだね

俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ

腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる

920 :無記無記名:2020/10/04(日) 06:22:40.37 ID:m67THYp7.net
ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか?
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか?

921 :無記無記名:2020/10/04(日) 07:35:32.51 ID:Ngq+EBRt.net
>>920
前者

922 :無記無記名:2020/10/04(日) 13:20:21.69 ID:Xhs8UVhk.net
いや後者じゃなきゃずるい

923 :無記無記名:2020/10/04(日) 13:52:26.33 ID:4xnFJCbW.net
後者じゃなきゃ奇数で力尽きた時に気持ち悪くない?

924 :無記無記名:2020/10/04(日) 14:15:52.67 ID:3JkGa5AP.net
うるせぇ
動きに関係なく数数えるんだ

925 :無記無記名:2020/10/04(日) 20:54:10.74 ID:ju15LqId.net
みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの?と思ったもので…

926 :無記無記名:2020/10/05(月) 10:34:32.43 ID:soEdNvSP.net
往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど

927 :無記無記名:2020/10/05(月) 23:26:58.09 ID:NLkCmUQm.net
腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう

それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの?" なんて思わないだろう

928 :無記無記名:2020/10/07(水) 16:17:55.38 ID:v3uhWwFd.net
がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう?

929 :無記無記名:2020/10/07(水) 16:57:49.26 ID:NRluVwtl.net
>>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて(左側への往復)一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます

930 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:02:30.08 ID:NRluVwtl.net
あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので

931 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:05:00.36 ID:x+waa0tY.net
タイヤの様な腹筋、イメージわかんわww

932 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:56:05.39 ID:fGqaBKcB.net
81キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない

933 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:40:46.09 ID:usGMw/YI.net
体重を言い訳に使うな

934 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:40:57.12 ID:NzMWAapV.net
>>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと

935 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:44:08.59 ID:x+waa0tY.net
よけい分からんわww

936 :無記無記名:2020/10/07(水) 18:49:21.02 ID:NzMWAapV.net
ググれカス

937 :無記無記名:2020/10/07(水) 19:11:56.18 ID:XOL+i2Td.net
>>934
ただの三段腹やんけ

938 :無記無記名:2020/10/08(木) 10:08:43.19 ID:JVIYzO4q.net
>>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった!って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな

939 :無記無記名:2020/10/08(木) 10:14:07.02 ID:JVIYzO4q.net
あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど 筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど

940 :無記無記名:2020/10/08(木) 17:27:12.43 ID:RFFhifa3.net
>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な

941 :無記無記名:2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q.net
>>940
んなアホな

942 :無記無記名:2020/10/08(木) 20:10:23.82 ID:wU3g6qq7.net
10キロ挙げまくってたら超マッチョになれる

943 :無記無記名:2020/10/08(木) 20:16:50.27 ID:o4kKYJl2.net
>>941
そいつ有名なキ印だから相手しない方が吉

944 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ.net
>>941
いやマジだぞ
https://www.ujiietomokipersonaltrainer.com/post/%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AF%E7%90%86%E8%AB%96%E4%B8%8A%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%99%E7%82%BA%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%81%EF%BC%882020%E5%B9%B45%E6%9C%88%EF%BC%89

945 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:08:59.43 ID:zkXcZhmZ.net
庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある

946 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:29:22.12 ID:o4kKYJl2.net
科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです

947 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:40:16.25 ID:o4kKYJl2.net
>>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」

そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学

948 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:55:36.42 ID:zkXcZhmZ.net
赤っ恥くんあとに引けないw

949 :無記無記名:2020/10/08(木) 23:58:35.34 ID:zkXcZhmZ.net
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるw
バカ丸出し

950 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:08:22.62 ID:oHORSpWL.net
マクスター大もこんなバカに引用されていい迷惑だな

951 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:15:59.36 ID:oHORSpWL.net
Aグループ
総負荷量:90×5=450

Bグループ
総負荷量:30×24=720

これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し

952 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:46:14.85 ID:J3eT9wzc.net
同じ総負荷量じゃないとか屁理屈並べ立てだしたのかw
少なくとも>>939の説は否定できてるから別にいいよ

953 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:50:45.85 ID:oHORSpWL.net
屁理屈じゃなくて当然の帰結だろ
それで科学とか言って草まで生やしてるのか
バカ丸出し

954 :無記無記名:2020/10/09(金) 00:59:10.36 ID:J3eT9wzc.net
>>953
本のタイトルであって俺が言ってるわけじゃないがw?
よほど悔しかったんだな

955 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:05:19.75 ID:9w7mpKnU.net
重いダンベルじゃ限界まで追い込めないから軽いダンベルの方が筋肥大効率はよいってことだな

956 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:12:18.41 ID:oHORSpWL.net
>>954
「科学的に正しい」の威を借りたくせに逃げるなよ女々しい奴だな

>>955
もっと細かく考えた方が良い
5RMより24RMの方が筋肥大効率はよいってこと
100RMじゃあ期待できないな

957 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:21:53.30 ID:oHORSpWL.net
あとは>>955が言ってるように限界まで追い込むことが大切

「仕事量が同じ」を盲信して30を15レップで終わらせたんじゃ90×5より肥大しないだろうな

958 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:33:46.83 ID:Yw81d1bT.net
>>957
想像なの?w
同じだよ2016年の報告も読めよおまえは無知なんだから

>>956
俺は筆者じゃないんだが?w
恥をどんどん上塗りしていくな

959 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:38:23.11 ID:oHORSpWL.net
IDまで変えて女々しいのてんこ盛り
小学生の算数もできない奴が2016年の報告読んでなんだって?

960 :無記無記名:2020/10/09(金) 01:45:37.15 ID:J3eT9wzc.net
>>959
モバイル回線は勝手に変わるんだよw知らないのか?
別人のフリしてるとかもなく同じ人間であることがわかるように書いてるのに見苦しい負け惜しみだな
2017年のまとめで総負荷量が同じなら高負荷低負荷関わらず効果は同等って結論だしてるんだよ?
なんだってとか言ってる時点でやっぱ知らなかったんだろうな〜

「筋肉厚くしたいなら回数稼ぐより重り付けた方がよい(キリッ)」
とか言ってたマヌケだもんなw

961 :無記無記名:2020/10/09(金) 02:07:13.63 ID:oHORSpWL.net
>>960
それ言ったの俺じゃないんだけど
女々しいだけじゃなくて妄想癖もあるのか
やはりトンデモ科学を生み出す人たちは違うね

962 :無記無記名:2020/10/09(金) 02:14:18.63 ID:oHORSpWL.net
大事なことだから2回書こうか

科学的を謳ってるトンデモ科学
よくあることです

963 :無記無記名:2020/10/09(金) 16:56:11.87 ID:J3eT9wzc.net
>>962
ソースがあるのにトンデモ科学とか言ってる理由を聞こうかな
おまえの妄想より信憑性があるんだ

964 :無記無記名:2020/10/09(金) 16:58:27.60 ID:J3eT9wzc.net
>>961
妄想癖はおまえなw
チガーウチガーウ!トンデモ科学トンデモ科学!言ってるだけで何一つ違うという根拠示せてないぞ
重い重り付けた方が筋肥大するとかトンデモ論どや顔で言ってしまったばかりにあとにひけなくなってかわいそうに

965 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:47:50.48 ID:oHORSpWL.net
>>963
ソースがあればトンデモ科学じゃないのか
こういうのがトンデモ科学を育んでいくんだろうな
原著論文引用してみ?
小学生の算数はできなくても英語くらいはできるんだろ?

>>964
それ言ったの俺じゃないよ妄想癖君

966 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:52:58.80 ID:J3eT9wzc.net
>>965
何一つ否定もできないでトンデモ科学言ってる人より頭おかしい人いる?w
おまけにソースも探せないとは何事w

967 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:55:07.40 ID:oHORSpWL.net
予想通り逃げたか
しょせん科学の威を借る女々しい妄想癖君だものなぁ

968 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:57:04.11 ID:J3eT9wzc.net
トンデモ科学と言い張るならその説が間違っていることを証明する根拠が必要だろう?
負け惜しみとかいいから早く出して?

969 :無記無記名:2020/10/09(金) 17:59:52.03 ID:J3eT9wzc.net
>>967
本のタイトルにいちゃもんつけたいなら筆者に言ってね
俺は参考文献として紹介しただけ
どんなに科学的で無くても参考文献のタイトルは俺が変えられるモンじゃないからw

970 :無記無記名:2020/10/09(金) 18:46:27.66 ID:oHORSpWL.net
妄想癖君が逃げ回ってる間に原著論文見つけたよ
丁寧に全文和訳してくれた人がいてありがたい

https://www.muscle-hypertrophy.com/?p=2740
>現在の解析によれば,同等の結果は準最大・疲労困憊に至らないトレーニングでは合理的に仮定することはできない.

要するに30%が24RMなら疲労困憊まで行うことで効果的な筋肥大が得られるということ
総負荷量が同じ30%15レップでも効果は変わらないなんてどこにも書いてない

上に貼ったメタアナリシスは科学
「仕事量が同じなら効果は変わらない」と曲解してしまうのがトンデモ科学
バカ丸出し

971 :無記無記名:2020/10/09(金) 18:56:28.18 ID:J3eT9wzc.net
>>970
え?ドヤってたくせに英語読めないの?w

972 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:03:17.77 ID:oHORSpWL.net
妄想癖君敗北宣言しないの?
どこまでも女々しい奴だな

973 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:19:51.34 ID:J3eT9wzc.net
あぁトンデモ科学って決め台詞のある幼児向けアニメに影響されたのねw

974 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:23:51.37 ID:J3eT9wzc.net
総負荷量が高いほど効果があるのはまず間違いない時点で証明終わってんだけどな
トンデモ科学くんは一部だけ見てしかも「合理的に仮定できない」という否定にもならない部分を抜き出して違うと言い張ってるマヌケ

975 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:26:31.86 ID:oHORSpWL.net
>>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な

941 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 18:26:25.58 ID:JVIYzO4q [3/3]
>>940
んなアホな

944 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2020/10/08(木) 23:07:56.54 ID:zkXcZhmZ [1/4]
>>941
いやマジだぞ


うわぁ

976 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:28:34.88 ID:oHORSpWL.net
>>974
お前は総負荷量が「同じなら」という説の持ち主だということから逃げるのか
ほんと女々しいねぇ

977 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:30:25.80 ID:J3eT9wzc.net
>>975
筋肥大は総負荷量で決まるの証明できたじゃん?
総負荷量が高い方が筋肥大する
見苦しいよ?

978 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:33:05.37 ID:J3eT9wzc.net
>>976
同じの場合では違うと言い張るなら総負荷が同じの場合で筋肥大違ってるソース出さないとトンデモ科学とはいえないでしょ?
同じの場合はよくわかんない!って言ってる文献じゃだめでしょ?
やりなおし

979 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:35:41.28 ID:J3eT9wzc.net
軽い負荷量での追い込みが重い負荷量で追い込んだ場合より延びてる時点で筋肥大効率≒総負荷で決まるという俺の説は証明終わった
反論どうぞ?

980 :無記無記名:2020/10/09(金) 19:42:51.93 ID:J3eT9wzc.net
逃げたかw

981 :無記無記名:2020/10/09(金) 20:34:52.42 ID:uDoobrgd.net
逃げたんじゃなくて相手するのやめただけだろうなぁ

982 :無記無記名:2020/10/09(金) 21:29:29.57 ID:J3eT9wzc.net
IDコロ自演始まっちゃったねw
もう終わりだねトンデモ科学くんこと>>939さん

983 :無記無記名:2020/10/10(土) 13:28:52.10 ID:Gbq3iQUv.net
そりゃどこのトレーナーに聞いても総仕事量だからなあ
ここ数年で一気に研究もそういう方向になってきたからな

途中で持論が負けてることに気づいて逃走したんだろw
無様なやつだw

984 :無記無記名:2020/10/11(日) 08:11:09.60 ID:/60hWiJK.net
お前ら喧嘩してる暇があるんなら有酸素ポージング!有酸素ポージング!

985 :無記無記名:2020/10/19(月) 12:50:24.29 ID:+2P/iAeM.net
腹筋割れました。凄いでしょ。
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/

986 :無記無記名:2020/11/07(土) 20:09:16.11 ID:7uZhkh81.net
レッグレイズやハンギングレッグレイズは骨盤を動かす運動だから腰に悪いんだってな

987 :無記無記名:2020/11/07(土) 20:25:39.77 ID:W9z0DoSU.net
>>986
誰がそんなウソ教えたんだ
レッグレイズやハンギングレッグレイズが腰に悪いのは、
大腰筋が腰椎を引っ張って腰が反るからだ

988 :無記無記名:2020/11/08(日) 00:19:18.13 ID:YJU+dw9M.net
ハンギングワイパーも腰に悪そう

989 :無記無記名:2020/11/08(日) 08:52:06.80 ID:XIgoNpqM.net
この手の種目は腸腰筋メインになって肝心の腹筋に効かないことが多い
腹筋に効くのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
膝と股関節は最初から小さくたたんでおけば腸腰筋の負荷が減る
要は太腿が垂直で骨盤が水平なら腸腰筋ゼロ、腹直筋マックスになる
インクラインベンチで尻を浮かせればこの姿勢を作りやすいかもしれない

990 :無記無記名:2020/11/09(月) 23:38:16.90 ID:J0RbS2V1.net
腹筋はやはり逆三角体型に限るロナウドなんて腹斜筋に脂肪付き過ぎで努力不足
俺は全アスリートの理想体型な肉体であり筋肉
ストイックなアスリートとして今初めて自分の身体の出来を鏡で見て驚いて感動してしまった(^^♪
大胸筋も自分の意識で動かせる程の筋肉が付いているし、鍛え抜いて締まっている理想な肉体だ^▽^

991 :無記無記名:2020/11/10(火) 05:49:56.74 ID:0J8T87NO.net
最近腹筋ローラーなれてきて、立ちコロもそれなりにできるようになってきた。
毎日やってるけど、腹筋て今まであまりセット数とか考えてなかったんだけど、限界まで*3セットとかでいいんですかね?

992 :無記無記名:2020/11/10(火) 20:21:14.87 ID:21QQEJWn.net
>>991

あの伝説のコメントを呼び出すつもりか

993 :無記無記名:2020/11/10(火) 20:48:58.86 ID:KjGuDYTn.net
休みながらだけど立ちコロ膝コロレッグレイズ計100回以上やると次の日へその辺りが痛くて痛くて

994 :無記無記名:2020/11/13(金) 23:10:11.01 ID:oHSZAhpi.net
>>993
レッグレイズは腰に悪いと
筋トレユーチューバータローが言っていた

995 :無記無記名:2020/11/14(土) 00:19:17.99 ID:slYuDD0p.net
へその辺りが痛い話に対してこいつは何を言ってるんだろう
こいつの腰はへその辺りについてるのか

996 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:19:28.37 ID:9Ameo8XP.net
>>995
それより痛いからなによ?ってクソのやくにもたたないゴミコメ要らねーよ

997 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:33:26.44 ID:gxZUq19w.net
アスペの出来損ないかよ。
腰への負担とか、負荷の強さについてとかわかるやろ。

998 :無記無記名:2020/11/16(月) 01:33:39.70 ID:fyd1gnpS.net
無能特有のどーでもいいことへの揚げ足取り。
いちいちマヌケに突っかかんな

999 :無記無記名:2020/11/17(火) 12:22:09.21 ID:d0wWc02x.net
>>990
>>985
985の人ですか?

1000 :無記無記名:2020/11/17(火) 14:58:20.99 ID:eLzjFGNa.net
マッチョッチョ。

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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