タイヤのような腹筋を作らないか　28本目

1 ：無記無記名：2017/05/07(日) 20:15:51.64 ID:QqwBSlPz.net

このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

461 ：無記無記名：2019/05/19(日) 19:21:47.28 ID:04rhRhm2.net

>>459
BIG3の重量教えて

462 ：無記無記名：2019/05/19(日) 19:35:44.89 ID:FgMgDN8u.net

>>460
頑張ります

463 ：無記無記名：2019/05/20(月) 01:45:24.21 ID:N+u73fYR.net

>>457
ドラゴンフラッグって怪我しやすいから止めたほうがいいよ
そもそもあんなの大して腹筋に効かないし

464 ：無記無記名：2019/05/20(月) 02:34:14.37 ID:nozerr4I.net

>>463
デブ乙

465 ：無記無記名：2019/05/20(月) 19:37:52.23 ID:rfAYLm80.net

ドラゴンフラッグはアイソメトリック系じゃね
腰から下だけベンチから出して、ストレッチを効かせたレッグレイズの方が効果あると思う

466 ：無記無記名：2019/05/20(月) 22:37:00.75 ID:Ukf/3YsH.net

効果というより
出来るようになることが目的というか

467 ：無記無記名：2019/05/20(月) 23:14:47.48 ID:ZMTWwGT7.net

まあただのパフォーマンスだよな

468 ：無記無記名：2019/05/21(火) 08:23:20.50 ID:1N0klgTI.net

プランシェできたらカッコいい、みたいな話だな
あれも胸筋肩周り以外に相当腹筋等体幹鍛えられてないとできないが

469 ：無記無記名：2019/05/21(火) 12:38:16.09 ID:tPqlkkS5.net

で、龍旗は実際効かないの？

470 ：無記無記名：2019/05/21(火) 15:58:06.15 ID:N4FC0PY/.net

龍旗って言いたいだけやろ

471 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:10:45.40 ID:YLEfp7yj.net

ジャニーズアイドルみたいなバキバキ腹筋になりたい。
ジャニーズアイドルは基本的に体脂肪率0％だから筋肉がより目立つんでしょうか？
あの体脂肪率0％筋肉バキバキの腹筋が夏までに欲しいです。
現在178cm98kgです。

472 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:19:07.95 ID:HpuT9liY.net

スルー推奨

473 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:55:52.24 ID:rHvmQA9L.net

グロインペインのせいで腹筋トレ捗らん
いい策はないかね

474 ：無記無記名：2019/07/16(火) 16:21:15.36 ID:K2fL9mP0.net

ハンキングレッグレイズで腹筋から負荷を抜かない、テンポよくこなせるコツあったら教えて
腹筋への意識はできてると思うんだけど、動作中どうしても体が揺れるせいで下げた脚を切り返すのがうまくいかず
その際に腹筋から負荷が抜けてしまいます

475 ：無記無記名：2019/07/16(火) 19:07:35.52 ID:pq6yDSHh.net

>>474
腰や背中がブレない様、>>228みたいに壁か何かを背にする
ハンギングじゃなくてもやり方はあるはず

476 ：無記無記名：2019/07/16(火) 20:40:07.28 ID:XoKp0F6M.net

ドラゴンフラッグで肉離れかましてから
後遺症とれねえずら

477 ：無記無記名：2019/07/16(火) 21:46:09.03 ID:+d9zB3WA.net

>>474
トップ側のパーシャルでやる
具体的には腰椎が前弯を始める前に切り返す
テンポよくやるのではなくスローでやる

478 ：無記無記名：2019/07/18(木) 13:08:10.33 ID:/dSS8K5X.net

ハンギングレッグレイズの問題は大体スローでやれば解決する

479 ：無記無記名：2019/07/27(土) 14:55:58.12 ID:9UWZSGKy.net

https://www.my-trainers.jp/search/detail/59/7
https://i.imgur.com/llvCsNM.jpg
https://i.imgur.com/iHVNac9.jpg
タイヤのような腹筋やな。

480 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:57:31.44 ID:yHDEQpVe.net

>>479
ミナトやろう。

481 ：無記無記名：2019/08/03(土) 21:43:01.06 ID:U6dF9Srr.net

レッグレイズを床でやると、一レップ毎にじわじわケツの方向へ移動して困る。

482 ：無記無記名：2019/08/20(火) 06:55:08.29 ID:aPLrTJyt.net

ハンギングレッグレイズ難しいな
台を45度の角度にしてレッグレイズをするぶんにはストリクトにやれるけど、
ハンギングだと揺れるし身体が固いのか足がうまく上がらない

483 ：無記無記名：2019/08/20(火) 07:16:07.43 ID:tId3FjQb.net

>>482
固いとかじゃなくて足を伸ばしたまま上げるだけの筋力がないだけ
膝曲げてニーレイズにした方がいい

484 ：無記無記名：2019/08/20(火) 11:44:13.95 ID:GrOdrVPK.net

ハンギングレッグレイズやると、肩が痛くなってくる

485 ：無記無記名：2019/08/21(水) 02:51:34.07 ID:XQV4AvUc.net

体がL字になるのがハンギングレッグレイズですよね？
顔と膝が接触するぐらい上げるのはハンギング何て言うんですか？

486 ：無記無記名：2019/08/21(水) 19:10:30.47 ID:6ZbkRMpR.net

Vレイズ

487 ：無記無記名：2019/08/27(火) 22:29:00.71 ID:ZjzEy9qy.net

シャープスクイーズめっちゃ効くなこれ
捻りこむようにアッパートリグル刺激される

488 ：無記無記名：2019/08/29(木) 12:54:37.43 ID:WFTAZg0x.net

ドラゴンフラッグ１年かけて連続３０回出来るようになった
アンクルウェイトで加重予定
最初の半年は腰たまに悪くしてたが今は全然平気

489 ：無記無記名：2019/09/02(月) 17:05:44.44 ID:XAvgWGoK.net

絶対に腰を痛めない腹筋のトレーニング方法を教えてください

490 ：無記無記名：2019/09/02(月) 17:49:40.16 ID:25IZbKfz.net

>>489
マルチ死ね

491 ：無記無記名：2019/09/02(月) 18:39:26.34 ID:g0mTUjQp.net

シックスパッドやな

492 ：無記無記名：2019/09/02(月) 19:14:16.49 ID:j2pzyaaw.net

>>489
ドローイン
ただしリハビリレベルの負荷だから、こんなんでタイヤのような腹筋は絶対ムリ

493 ：無記無記名：2019/09/02(月) 19:16:54.46 ID:wz22BOO6.net

ドローインて腹横筋のトレーニングですよね？
腹直筋に効くやつないですか？

494 ：無記無記名：2019/09/02(月) 19:27:52.24 ID:uLi6gLmG.net

あたまわるそう

495 ：無記無記名：2019/09/02(月) 19:33:51.93 ID:wz22BOO6.net

>>494
そういうのいいんで理論的に説明してください
できないならだまってろ

496 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:12:07.68 ID:j2pzyaaw.net

ID変える奴には答えない

497 ：無記無記名：2019/09/03(火) 13:32:21.92 ID:2ICrS74R.net

体脂肪率12〜14%
シックスパック作りたい
上の横線は半年前から浮かんでるんだけど、真ん中と下の横線が浮かんでこない

下腹に効かせるトレーニングが足らないのかな？

498 ：無記無記名：2019/09/03(火) 17:44:59.83 ID:ALO84/eK.net

>>497
下腹ならアブクラッシャーが効くよ

499 ：無記無記名：2019/09/03(火) 19:00:57.71 ID:cVJqFszC.net

>>497
自分の場合は8%切ってこないとクッキリ割れない　その時でもヘソ周りは脂肪つまめる

500 ：無記無記名：2019/09/03(火) 19:11:19.65 ID:rK8qUV8N.net

それはおかしいな。

501 ：無記無記名：2019/09/04(水) 07:13:56.31 ID:ahMAIrVX.net

レスありがとうございます

>>498
アブクラッシャーの機械が置いてるジムが系列店にあるか調べてみます
いつものジムはアブドミナルしかなくて、あれは下腹に効いている感じがしないっす

>>499
なるほど、やはり体脂肪率を一桁まで落とす必要がありますか
増量の後の減量もがんばります

502 ：無記無記名：2019/09/04(水) 15:29:01.05 ID:tKhjqQPM.net

お腹の力を入れるとうっすら割れる程度にはなるんですが
力をゆるめると普通のぽっこりお腹になっちゃうのは普通ですか？
それなりに鍛えてる人がお腹の力を緩めた時
胸よりも腹は出ないもんなんでしょうか？（男の場合）
考えてみれば鍛えてる人のお腹の力を緩めた姿ってほぼ見ることってないですよね

503 ：無記無記名：2019/09/05(木) 01:13:47.19 ID:+D46grWP.net

>>502
脱力したらみんな腹出るよ
海外のトップ選手なんかはステのせいですごいポッコリ出る

504 ：無記無記名：2019/09/05(木) 01:16:59.85 ID:+D46grWP.net

>>502
力抜いたらヒデでもこんな感じ
https://i.imgur.com/eDkqt8w.jpg

505 ：無記無記名：2019/09/05(木) 01:22:06.00 ID:+D46grWP.net

マッスル北村
https://i.imgur.com/M4o2E63.jpg

506 ：無記無記名：2019/09/05(木) 08:53:19.74 ID:KMiImEJz.net

>>503-505
ありがとうございます
やっぱりそうですよね
今まで写真でみてきたような
ほれぼれするような凹んだお腹の人たち全員が
頑張って凹ませてるんだと思うとちょっとおかしくなります

507 ：無記無記名：2019/09/05(木) 18:22:49.00 ID:PXAh5grX.net

力こぶだって腕曲げないと目立たないわけだし、ある程度は仕方ないのでは？

自分である程度の域までたどり着かないと確認出来ないトコだけどさ

508 ：無記無記名：2019/09/05(木) 18:59:18.55 ID:GQ/43iV0.net

自分は割れてるかどうかより
力を抜いた時に、胸よりお腹が出てるのが気になります....
女性が近くにいると意識してお腹に力入れちゃうし

509 ：無記無記名：2019/09/05(木) 20:23:25.91 ID:2FJ5/Ije.net

そうなると胸を鍛えるというのも一つの方法だね。

510 ：無記無記名：2019/09/05(木) 23:56:10.74 ID:RTBeWdk7.net

腹が出ててもそれ以上に胸を出っ張らせればいいのか！

511 ：無記無記名：2019/09/06(金) 00:01:35.56 ID:6nQqIo93.net

ボンッキュッボンだね

512 ：無記無記名：2019/09/06(金) 01:06:05.55 ID:YsBebAmS.net

胸筋もがんばります！

513 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:03:30.09 ID:0Wh1mhHC.net

お腹の内臓脂肪ホントに腹筋運動で消えるのかよ　

514 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:41:05.58 ID:yIW+LHt8.net

>>513
消えないよ。
いんちきダイエット理論だね。

515 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:42:49.48 ID:yIW+LHt8.net

あ、ごめん。正確には
「腹筋運動で内臓脂肪だけ狙って効果的に減らすことはできない。」
だね。

516 ：無記無記名：2019/09/07(土) 05:51:17.56 ID:DXcGEDs1.net

俺は有酸素運動無しで摂取カロリー抑えて筋トレだけ続けてたら内臓脂肪はほぼ無くなった。皮下脂肪はなかなか無くならないのでやはり有酸素運動が必要だと思うけどしんどいのは嫌いなのでやらない

517 ：無記無記名：2019/09/07(土) 07:18:28.12 ID:xY3rv7ZE.net

ダンベルサイドベント16kgを15×3セットでやってるけど
あんまり効いてない気がする
軽いのかな？普通はどれくらいの重さでやるんだろう

518 ：無記無記名：2019/09/07(土) 10:56:43.81 ID:9wrIer9u.net

サイドベントって効いてる感じしてこないよなぁ
俺も20キロでやってたけどよくわかんないから辞めたわ

519 ：無記無記名：2019/09/07(土) 10:59:29.07 ID:xY3rv7ZE.net

腹斜筋鍛えたいけど何やるのが効いた？
バイシクルクランチは腹直筋に効いてるのか腹斜筋に効いてるのかよくわからん…
腹筋のどこかにはかなり効いてるとは思うんだけど

520 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:35:10.31 ID:9wrIer9u.net

ゲブルクランチできる環境があればバット振るみたいなポーズで捻るといいよ

521 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:45:32.89 ID:BWIApPm7.net

ゲブルじゃないわ
ケーブルクランチね

522 ：無記無記名：2019/09/07(土) 15:07:12.53 ID:xY3rv7ZE.net

https://youtu.be/pAplQXk3dkU

こんな感じ？
まぁ、近くにケーブルあるところないわ…

523 ：無記無記名：2019/09/07(土) 15:53:59.15 ID:4KNxoVyg.net

>>522
そうそれそれ
脇腹に効く
チューブで同じことできるよ
先っぽをドアに挟むやつもついてる

524 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:16:28.26 ID:Mr5ifsbC.net

サイドベンドはワンロー並の重量にならない？1Repが結構キツい

525 ：無記無記名：2019/09/08(日) 05:28:29.97 ID:ZvDNQlnQ.net

自分は毎日ひねり腹筋を目標にやってるけど
みんなは何をどのくらいの頻度でしてますか？

526 ：無記無記名：2019/09/08(日) 07:19:17.66 ID:mWzDbyZ5.net

やってないわ

527 ：無記無記名：2019/09/08(日) 12:12:06.22 ID:in3Yq+fL.net

コロコロやってるだけ
フクシャキンとかどうでもいい

528 ：無記無記名：2019/09/08(日) 12:23:20.96 ID:RLn2JJdI.net

ひねり腹筋て何？

529 ：無記無記名：2019/09/08(日) 13:10:03.51 ID:3zgCq5NF.net

>>519
俺も良くわからんけどバイシクルクランチだけやってたら一ヶ月で大分腹筋付いてきた

530 ：無記無記名：2019/09/08(日) 21:13:19.33 ID:FNW76mv9.net

>>527
腹筋ローラーですか？あれやっぱいいんですかね
>>528
我流のひねりながら腹筋です

531 ：無記無記名：2019/09/09(月) 19:30:59.01 ID:85L8+Z/o.net

すげー頭悪そう

532 ：無記無記名：2019/09/09(月) 21:33:53.21 ID:rZEX34aS.net

出てる腹が内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかがわからん
どうやって見分けたらいいの？
出てるわりには元プロアスリートなんでシックスパックになってるんだよな

533 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:33:09.53 ID:otUkFkRo.net

皮膚と筋肉の間が皮下脂肪
筋肉と内臓の間が内臓脂肪でない？

力入れて割れるなら内臓脂肪か内臓下垂かと

534 ：無記無記名：2019/09/10(火) 01:38:06.34 ID:zW3jyoUd.net

>>532
なんのプロだったの？

535 ：無記無記名：2019/09/10(火) 07:08:06.60 ID:iHRf1SeB.net

>>533
じゃあ自分のは内臓脂肪か
ありがとう

>>534
大したことないただの元ボクサーです

536 ：無記無記名：2019/09/10(火) 07:28:06.73 ID:k7ZyJP8F.net

色々試したけど腹筋はバイシクルクランチだけしてればいい気がしてきた

537 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:02:45.60 ID:zW3jyoUd.net

自称元ボクサーっていっぱいいるよね
弱そうだよね

538 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:16:11.01 ID:R3+Tyup6.net

ほんとにピンキリだからなプロボクサー
キリは町の喧嘩自慢に毛が生えたようなもんだったりする

539 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:32:38.21 ID:YaYixk/G.net

筋トレしてる奴は嫌味な奴が多いな

540 ：無記無記名：2019/09/10(火) 13:18:03.52 ID:Zv2BYgbV.net

格闘技経験のないムッキムキ筋肉マンとヒョロガリ自称元ボクサーだったらどっちが強い？

541 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:30:15.00 ID:9+ESihyc.net

嫌味っていうか、妬みだな。
筋トレやっててボクシングも出来るから、
筋トレだけの人は妬んじゃう。

542 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:39:07.47 ID:tv9VrNP4.net

どっちつかずで弱そう

543 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:26:15.16 ID:ZsBc+dyU.net

>>90
こんなちょっとでいいのか！
これは大発見だ！

544 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:36:34.76 ID:9qAN50z/.net

ボクサーって中量級ぐらいだとビルダー並みのタイヤのような腹筋の選手多いけど、軽量級ってそこまですげー腹筋の選手少ないよな
特に日本人
干からびるまで減量して体脂肪率も低くてくそほど腹筋してるはずなのに何故？

545 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:38:48.13 ID:83KzhHQV.net

そのまんま減量してるからだろ
ボクシングやめた薬師寺とかいまではゴリまっちょだぞ

546 ：無記無記名：2019/09/11(水) 08:12:14.28 ID:IIWLgfUr.net

ボクサーとか雑魚のイメージしかないのに自分から言うなんてなw

547 ：無記無記名：2019/09/12(木) 07:56:01.79 ID:JdRFiQCt.net

ボクサーと喧嘩して負けたことない

548 ：無記無記名：2019/09/12(木) 14:30:30.36 ID:4VUVFhmw.net

ボクシングってなるべく自分より弱い相手と戦うために厳しい減量でヒィヒィいってる卑怯者のためのスポーツだろ知ってる

549 ：無記無記名：2019/09/12(木) 18:20:55.96 ID:S6gLbVJd.net

ほんそれ
自分より弱いやつに合わせて戦うスポーツ

550 ：無記無記名：2019/09/12(木) 19:52:46.76 ID:YgnYmxvr.net

解説：この夏の減量が上手く行かずピリピリしている折、サンドバッグが現れた

551 ：無記無記名：2019/09/12(木) 20:39:18.42 ID:DSAekU4f.net

195cm　120kg　体脂肪率25%の一般人と
フェザー級の世界王者ってどっちが強いの？

552 ：無記無記名：2019/09/13(金) 00:06:11.78 ID:/Ftbnyor.net

左のレベルまで鍛えていてもタイヤのような腹筋は出ないんだなー
俺も諦めずに腹筋頑張ろう
https://i.imgur.com/Gk6DBv1.jpg

553 ：無記無記名：2019/09/13(金) 00:09:25.52 ID:QfNvrlI7.net

>>552
左は腹筋がぺったんこで平面すぎて気持ち悪い
右は画像加工で陰影を強くしてる

554 ：無記無記名：2019/09/13(金) 03:59:13.02 ID:IOif6XdB.net

ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190912-00000008-tncv-l40.view-000
これお腹ひっこめてる？

555 ：無記無記名：2019/09/13(金) 04:06:28.72 ID:OpAwzjBd.net

>>551
やっぱ筋肉ならレスリングが最強

556 ：無記無記名：2019/09/15(日) 10:27:50.12 ID:ZwAjZeDE.net

辰吉とか喧嘩で負ける気がしない

557 ：無記無記名：2019/09/15(日) 16:35:30.32 ID:cg+OxJ/G.net

反り腰の人いる？
腹筋鍛えたら自然と治るんだろうか…

558 ：無記無記名：2019/09/17(火) 07:03:38.88 ID:VfwyZi0V.net

1か月ほぼ毎日腹筋運動しましたが随分お腹へっこむんですね
あと1か月だけ続けてみようかな

559 ：無記無記名：2019/09/17(火) 15:56:58.69 ID:c813bL7i.net

シットアップベンチのカーブ型て腰痛める要因かこれ
重り頭の後ろに抱えてやってるが腰痛いわ
しかも腹筋て急に限界くるんだが
腕立てみたいにギリギリで上がるみたいな感覚がない
次の瞬間あれ一切上がらんやんけってなる
なぜやし．．．

560 ：無記無記名：2019/09/17(火) 19:31:06.71 ID:3/XZ6iAY.net

先月デッドでギックリ腰やって今は大分治ったけど、シットアップ後半の動作だけ無理　パンツ履く時かがむ動作も同様
加重クランチとハンギングニーレイズだけやるわ

561 ：無記無記名：2019/09/18(水) 05:51:49.65 ID:/JiGhglq.net

>>559
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