正直トレーニングは懸垂とデッドリフトで十分

1 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:56:38.89 ID:LwPW5rP6.net

デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる

2 ：無記無記名：2017/06/25(日) 15:58:07.44 ID:qj4ttdnW.net

体の前面は？

3 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:06:21.40 ID:LwPW5rP6.net

>>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ

4 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:09:44.06 ID:GBe715sO.net

クソスレ

5 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:13:28.65 ID:yZIzpyO6.net

クソだね、こういう極端に偏ったトレするとアラメントが崩れる
結局裏表バランスよくやるのが吉

6 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:21:04.30 ID:M1M1Sr2J.net

裏も表やらんと停滞するぞ

7 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:45:47.29 ID:5f/6F9hJ.net

俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き

8 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:48:19.87 ID:O6XVfcuN.net

ジャップではウエイトすら不要
ガリガリがモテる

9 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:55:14.33 ID:O6XVfcuN.net

僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし

10 ：無記無記名：2017/06/25(日) 16:57:50.35 ID:0LsgDsti.net

オスジャップ見下してエクスタシーとかホモかよ

11 ：無記無記名：2017/06/25(日) 17:02:01.28 ID:/2htMUXY.net

最近こういう ◯◯で十分 ◯◯は鍛えるな みたいなスレ流行ってるの

12 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:08:12.97 ID:Xu/G/hVA.net

>>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない？

13 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:16:37.70 ID:5f/6F9hJ.net

ベントロウとトライセプスセックステンションも追加

14 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:17:50.28 ID:5f/6F9hJ.net

ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから

15 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:20:21.25 ID:5f/6F9hJ.net

だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな

16 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:38:00.83 ID:fHRy6qcl.net

スクワットとベンチも普通やるだろ

17 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:43:14.85 ID:5f/6F9hJ.net

アームカールもやらないとか信じられない

18 ：無記無記名：2017/06/25(日) 19:47:51.69 ID:0S00qNQp.net

ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ

19 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:08:22.31 ID:5f/6F9hJ.net

>>18
才能なし乙

20 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:24:40.34 ID:NjaXqZYW.net

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー

俺は最低でもこれくらいやりたいな

21 ：無記無記名：2017/06/25(日) 20:47:55.84 ID:svR/5Ubo.net

多いな

22 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:25:19.71 ID:5f/6F9hJ.net

少ない

23 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:28:55.31 ID:Xu/G/hVA.net

ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋

24 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:35:16.98 ID:5f/6F9hJ.net

腹筋とかほんといらん

25 ：無記無記名：2017/06/25(日) 21:35:35.66 ID:NX2BLoRy.net

>>1
俺なら＋首トレをいれる。

26 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:09:41.93 ID:BoyVdbq8.net

ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂 、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ

27 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:17:33.60 ID:m8B3Dbjo.net

目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。

28 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:28:11.93 ID:enp6Ap0D.net

>>20
最低って、多いやんw

29 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:56:48.59 ID:BUmCYc2s.net

懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ

30 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:58:29.75 ID:lER50M20.net

>>29
メイウェザーのメニュー

毎日
懸垂３０回
腕立て伏せ１００回
１０kmランニング


これだけ

31 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:59:26.06 ID:lER50M20.net

>>30
腹筋500回も

32 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:01:13.34 ID:6shoc9mz.net

あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね

33 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:04:45.54 ID:D3rL+Oy5.net

まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ

34 ：無記無記名：2017/06/25(日) 23:16:59.64 ID:NX2BLoRy.net

>>30
スパーは毎日１０Ｒぐらいやるのかな

35 ：無記無記名：2017/06/26(月) 00:28:26.40 ID:cTqY8VC1.net

２つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操

36 ：無記無記名：2017/06/26(月) 00:49:45.58 ID:KeOfItMd.net

ここのタコ助共はホントに〜だけが好きだな

37 ：無記無記名：2017/06/26(月) 00:54:17.26 ID:bjFOxR3R.net

>>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。

38 ：無記無記名：2017/06/26(月) 01:29:34.94 ID:5mjPPeJq.net

>>33
同じく、3つならその3つ

39 ：無記無記名：2017/06/26(月) 02:29:13.42 ID:4kbjp4AT.net

http://www.matsushitakazuo.com/juku/

40 ：無記無記名：2017/06/26(月) 07:44:59.58 ID:2JK8DN9q.net

>>23
×　チンニング
○　懸垂

41 ：無記無記名：2017/06/26(月) 08:08:58.84 ID:LB2FY0MK.net

>>40
×　チンニング
×　懸垂
○　チニング

42 ：無記無記名：2017/06/26(月) 09:19:39.17 ID:t8u9y9k3.net

人間という生き物は、より高く、もっと向上、さらに充実・・・って上へ上へ
と目指すことで進化してきたんだよ。
それが猿と人間の違い。

「〇〇で十分」って書き込みを２ちゃんで見かけると、めっちゃ笑えるｗ
あぁこいつ、猿なんだなってｗｗｗ

43 ：無記無記名：2017/06/26(月) 09:23:21.27 ID:d50yPxwK.net

まぁ、何もしないよりはよくね？

44 ：無記無記名：2017/06/26(月) 11:47:31.16 ID:zENKEXj9.net

ハードルジャンプ(週に２回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの３つの種目が普遍的に感じられて好き

45 ：無記無記名：2017/06/26(月) 13:32:10.99 ID:cTqY8VC1.net

例えば水泳で早く長く泳ぎたいって目的に対して
スクワットとデッドリフトをメイン種目にしたら
マイナスの作用しかないわけだからなむしろ。
目的にあったトレーニングできてれば良いな。

46 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:51:52.19 ID:gSrMdtsb.net

まさにウエイト飽きて適当にやってた時期、惰性でデッドと懸垂だけだったわ
ただこれだと肩が残念になる、けど一般的には十分だろうな

47 ：無記無記名：2017/06/26(月) 23:42:47.85 ID:mY9GeL0t.net

>>42
それなww
プロビルだーにやり過ぎ行き過ぎ何ていってるやつはボディービルがなんたるかを理解していない

48 ：無記無記名：2017/06/27(火) 02:00:05.84 ID:k5DybUN1.net

なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。

49 ：無記無記名：2017/06/27(火) 05:55:04.54 ID:fa0p9CrZ.net

>>47
お前だって理解してるわけじゃないだろw

50 ：無記無記名：2017/06/27(火) 09:32:28.55 ID:+dKSvIwd.net

>>48
そんなにハードなトレーニングを年取っても続けられるのか？

51 ：無記無記名：2017/06/27(火) 12:00:25.12 ID:Un8/99gg.net

「○○さんって凄いカラダしてますねぇ〜♪
　どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」

・・・・と女から質問されて、

「いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ」

　　　　　↑　これはカッコイイと思うが、

「〇〇で十分」なんてスレを　２ ち ゃ ん に立ててる時点でカス確定だと思う。

52 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:39:44.51 ID:1Wi4g2Bh.net

>>51
そんな問答を妄想してるあんたは間違いなくカッコイイから程遠い

53 ：無記無記名：2017/06/27(火) 13:56:21.53 ID:wfhTGd96.net

ﾜﾛﾀwww

54 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:25:03.98 ID:A6SWvfq1.net

俺ならクリーンアンドプレスだけだな。

55 ：無記無記名：2017/06/27(火) 14:35:14.59 ID:vye5hSOz.net

ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ

56 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:08:51.16 ID:99Sx/X0D.net

サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ

57 ：無記無記名：2017/06/27(火) 15:45:31.17 ID:NHbPhXq0.net

飛べそうだな

58 ：無記無記名：2017/06/27(火) 17:33:04.21 ID:zVG9/DNZ.net

筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ

59 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:22:45.36 ID:Un8/99gg.net

>>52
あんたにとっては妄想なんだろうが、
オレにとっては日常よくある事実なんだよ。
「○○さんって凄いカラダしてますねぇ〜♪
　どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」的なやりとりは（笑）

お里が知れたな、ヒキニートｗ

60 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:26:31.08 ID:DUrPiGTH.net

ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな

61 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:27:53.18 ID:DUrPiGTH.net

才能なくても
ﾍﾞｽﾎﾞのクソガリぼでー位なら誰でもいくけどな

62 ：無記無記名：2017/06/27(火) 18:42:30.88 ID:yGMsTwKb.net

ディップスやるぐらいならインクラインダンベルベンチだな
上部がモッコリしてないとかっこわるい

63 ：無記無記名：2017/06/27(火) 20:57:58.54 ID:UPM3JNz8.net

>>59
そ、そうか
でも、まぁ、そこは
��何かしてるんですか？��
とか
��鍛えてるんですか？��
程度に抑えとこうよ
ないわぁ
どんなトレーニング、は流石にないわぁ

64 ：無記無記名：2017/06/28(水) 07:09:34.92 ID:9kd0yRiN.net

https://www.xcream.net/shop/549

65 ：無記無記名：2017/06/28(水) 09:37:48.32 ID:zp9JMc9w.net

いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ
ワロタｗｗｗ
そもそもトレの知識ほとんどない一般人にデッドで通じるのか疑問だけどなｗ

66 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:00:11.75 ID:5g9v9dDO.net

一般人からしたら葬儀屋や特殊清掃の死体運びして鍛えてると思われるな

67 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:25:20.77 ID:6Xg3gopq.net

1さん共々皆スッゴイオナニー好きでしょ

お互い勝手に精子の飛ばし合いっこしてる感じ

68 ：無記無記名：2017/06/28(水) 15:46:27.81 ID:dkVsQ4tI.net

確かに懸垂は
旅先でも出来るからよいトレーニングだと思う。
ただ、夜の公園でやっていると
ここで何をしている？って職質されたから注意が必要。

69 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:02:44.55 ID:UzMN2ii+.net

懸垂って割とやる場所と時間帯選ぶからね
結局はジムに行くことになってしまう

70 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:11:31.46 ID:4LZRwigU.net

ヒップホップで充分

71 ：無記無記名：2017/06/28(水) 17:03:01.42 ID:HbBDBkGK.net

>>69
ぶら下がるやつ買えばいいじゃん

72 ：無記無記名：2017/06/28(水) 17:09:02.77 ID:6Xg3gopq.net

>>68
職質って服装込みで上から下までみて？からね

俺はよく行く公園で一度もされた事無い
ヤンチャな子供達もたまに見るけど、一人黙々とエルシラットでツナ登りアンド懸垂してる奴のそばになんでか来ないな。
格好がマトモに見えるか、不気味なのか

73 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:06:11.67 ID:dkVsQ4tI.net

>>72
フルだからそう思われるのかも。

74 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:26:51.07 ID:WUpRARm4.net

>>73
陽が明るい夕方辺りの時間帯やってると小さなガキが走って寄って来て、割り込んでくるからクソ邪魔だなぁと、そっと退くけど。
その子供のそばにオッさんが居るのは色んな意味で居たたまれなくなるので、個人的にはトレの邪魔以外何でもないが、一応子供も遊ぶ遊具だしね、優先順位ではガキ優先

75 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:37:14.25 ID:Og4ZizSs.net

日曜日、小学校の校庭で懸垂やってたら
野球部の子がいっせいに鉄棒を始めたのだけど逆上がりができない子ばかり
20人中2人しかできないとコーチの人が嘆いていたよ

76 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:42:07.35 ID:tv1jO7fy.net

>>74
わかる。
よく行く公園も子供連れの母親や父親が来るんだけど
ここは児童公園なのになんでオッサンのアンタが遊具を使う〜なんてなったことがあって
何いってやがるアンタもオッサンだろ！って感じになってね。
変にトレーニングのモチベーションが削がれたわ。

我が子が心配なのはわかるけどさ。

77 ：無記無記名：2017/06/29(木) 19:44:07.13 ID:BZirOBlt.net

今の時代トップレベルは昔より格段にレベル高いけど
中間層から下は体力レベル下がりまくってるからな
グラウンド等の広場がない、公園がない、あっても危ないから
ジャングルジムがないブランコがない等そら体力つかんよ

78 ：無記無記名：2017/06/30(金) 01:53:42.20 ID:6r5AKgWe.net

野球のルール知らない子供多いからな。今は公園集まってもみんなでDSとかだからな。
まあ野球は衰退していいけどさ

79 ：無記無記名：2017/06/30(金) 05:18:37.62 ID:DAu+oV/n.net

http://wedding-avfu.blog.jp/

80 ：無記無記名：2017/06/30(金) 14:53:36.16 ID:DHy1MbDR.net

>>76
懸垂さえしない親にさてみればただの遊具なんだろうね

美味い酒を酌み交わせそうな相手では無いと諦める

81 ：無記無記名：2017/06/30(金) 15:34:57.22 ID:Ju7ZMWZY.net

公園で懸垂＝ジムに行く金や懸垂器具買う金がないというレッテル貼られる

82 ：無記無記名：2017/06/30(金) 17:21:53.46 ID:rJJGJqwu.net

正直いい歳した大人が日中から公園の遊具使って懸垂するのはキモイってか怖いぞ

83 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:51:35.69 ID:SGSvoJqy.net

ジムまで徒歩で20分かかるのでジムではジムでしか出来ないトレをやる
懸垂やハンギングレッグレイズなんかだけやる日は
近所の公園で済ませる
子供が遊んでたら追い払ってトレーニングする

84 ：無記無記名：2017/06/30(金) 19:56:18.15 ID:C1QZE7aO.net

>>82
だから
真夜中、公園に出向いてチンニングをするのよ。
真夜中のチンニング、略くして
マヨチンと言っていた。
以前は専門スレがあったぐらいだ。

85 ：無記無記名：2017/06/30(金) 20:55:48.40 ID:M4eWGcAn.net

自分は朝6時前に起きて懸垂のあと山坂道をランニング
昨日はデカいイノシシと遭遇して焦った

86 ：無記無記名：2017/06/30(金) 21:12:54.13 ID:22z1bPaf.net

クマには気を付けてね

87 ：無記無記名：2017/06/30(金) 21:16:26.20 ID:TatIr2IE.net

マヨネーズチンコ？

88 ：無記無記名：2017/06/30(金) 21:35:07.92 ID:KM5TfLE4.net

>>87
一本くれ

89 ：無記無記名：2017/07/01(土) 10:14:12.96 ID:euZuSzt1.net

>>83
釣りだと思うが夜やれよ
ってか死ね

90 ：無記無記名：2017/07/01(土) 10:14:59.57 ID:fnROcnhX.net

マヨチン
タクチン
フルチン

ジム以外で行うチンニングの略称。ウエイト板黎明期には３つの○○チンがあった。
ちなみに学校内で行うチンニングは
見つかると警備会社から注意を受けるので次第に廃れた。

91 ：無記無記名：2017/07/02(日) 11:12:02.15 ID:cr/BtI3s.net

>>3
何に「必要」じゃないの？

92 ：無記無記名：2017/07/02(日) 11:16:42.46 ID:cr/BtI3s.net

>>30
デップス(非加重)やってる映像があったけど、あれはたまたまなのかな？

93 ：無記無記名：2017/07/02(日) 15:19:55.81 ID:cbk3La4h.net

>>91
なんだその質問w

94 ：無記無記名：2017/07/08(土) 06:54:25.95 ID:ATMJqiTs.net

>>5
デッドと懸垂に関しては
本当にそれだけやったとしても変な体にはならないよ。デカくなれるか否かは別として
ベンチやカールみたいな種目は確かにそれだけ重点的にやれば変な体型になるけど

ミリタリーなんかもそうだが、デッドと懸垂なんかは現実的な力仕事に似てるからなんだと思う。
周りでも懸垂だけデッドだけって人いたけどデカくはないけどいかにも力仕事が強そうな体になっていた

95 ：無記無記名：2017/07/26(水) 18:40:19.80 ID:aC41rEhT.net

将来自宅に雲底を設置する

96 ：無記無記名：2017/08/08(火) 15:45:25.70 ID:Qee+m/CT.net

ミリタリーも

97 ：無記無記名：2017/08/08(火) 15:55:10.32 ID:/ohbLVUf.net

あと全身運動にはセックルだぞ

98 ：無記無記名：2017/08/08(火) 17:03:44.01 ID:6FUZbLYR.net

ダンベルプレスは必須

99 ：無記無記名：2017/08/15(火) 02:40:56.12 ID:Zl1ymec7.net

そうでもないよ

100 ：無記無記名：2017/08/15(火) 02:41:14.00 ID:Zl1ymec7.net

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まだまだダメ人間解消ならず。
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101 ：無記無記名：2017/08/17(木) 12:40:57.81 ID:vRPXJ/xI.net

プッシュアップみたいな運動を、懸垂の一種にカウントするならそれでもいいかもな。
意味がぜんぜんわからんくなるけどｗ

102 ：無記無記名：2017/08/18(金) 17:51:09.89 ID:ILaC6xbF.net

多分、デットリフト効果だと思うけど、エッチのパワーとスピードがダンチになった…
自分で言うのもアレだが激しすぎる。

103 ：無記無記名：2017/08/31(木) 21:51:38.40 ID:73u2BHpl.net

>>102
スピードって、益々、早漏になったという事か？

104 ：無記無記名：2017/08/31(木) 23:04:25.61 ID:MsmEoxug.net

たしかに懸垂は持ち手変えるだけで色んな箇所に効かせる事が出来るし便利とは思う

105 ：無記無記名：2017/09/30(土) 18:34:09.43 ID:0W50k1Yc.net

>>100
て、てんてー

106 ：無記無記名：2017/09/30(土) 18:40:56.38 ID:Ir3oplbE.net

好きなことするのが一番

107 ：無記無記名：2017/09/30(土) 19:01:56.92 ID:IqGTDDSM.net

ダンベルは不要だな
まじ捨てようかと思ってる

108 ：無記無記名：2017/10/01(日) 10:23:12.51 ID:IgznIFFB.net

ダンベルなんてまだ使ってる奴いんのか

109 ：無記無記名：2017/10/05(木) 00:02:12.62 ID:M9Z20pbn.net

今ダンベルベンチと懸垂とディップスやってるんだけど
ダンベルやめても大胸筋は育つのかな
懸垂とディップスだけのトレしかしてない人の上半身でもかなり筋肉付いてて
ダンベルトレは不要になんじゃないかと思えてきてやめるか悩んでる
実際にダンベルやってたけど懸垂とディップスのみに変更した人は居る？

110 ：無記無記名：2017/10/05(木) 07:50:21.72 ID:6aG0JojK.net

懸垂とディップスとプッシュアップだけだけど胸筋盛り上がってるよ

111 ：無記無記名：2017/10/05(木) 17:28:13.47 ID:BL37S6OO.net

パワーラックを購入して
スクワットが先

112 ：無記無記名：2017/11/10(金) 20:53:12.67 ID:Z5hBAvtF.net

懸垂は続けたい

113 ：無記無記名：2017/11/12(日) 12:01:25.04 ID:een8L4M8.net

懸垂とデッドリフトは必須だが、肩と胸も鍛えたいな
脚はランニングとダッシュでいいや

114 ：無記無記名：2017/11/12(日) 12:15:20.82 ID:epztFIBE.net

>>113
なかなかのチキンレッグ

115 ：無記無記名：2017/11/12(日) 12:20:52.91 ID:een8L4M8.net

見たことあるのか

116 ：無記無記名：2017/11/12(日) 13:55:07.27 ID:Bl5ydoqy.net

デッドリフト(床引き)はスクワットほどじゃないが四頭筋もかなり使う
ハムケツはスクワット以上に使う

石井直方が現役復帰した時はデッドリフトで脚を鍛えたらしい

117 ：無記無記名：2017/11/12(日) 16:21:09.40 ID:ciNwtSLs.net

スクワットで足腰の基本作らずにデッドオンリーとかその内腰ぶっ壊す未来しかないな

118 ：無記無記名：2017/11/12(日) 16:28:43.36 ID:Bl5ydoqy.net

>>117
スクワットやらないとデッドリフトで腰をぶっ壊す理由を答えて？

119 ：無記無記名：2017/12/13(水) 23:20:57.76 ID:lRJCNFZe.net

俺はデッドはワイドしかやらんが（ワイドが好きだから）脚はレッグプレスしかやってないよ

120 ：無記無記名：2017/12/13(水) 23:50:10.12 ID:vkNlZk4U.net

ATG100だとデッドは150ぐらい？

121 ：無記無記名：2017/12/17(日) 20:23:52.81 ID:nEUXaE0h.net

デッドとスクワットやると片方いらないんじゃないかなって思っちゃうわ
同じ足だもん

足を伸ばしきる部分デッド
伸ばし切らない部分スクワットでいいのかなー

122 ：無記無記名：2018/01/10(水) 15:16:26.74 ID:ENGop23Z.net

押す力が付かんがな＼(^o^)／

123 ：無記無記名：2018/01/10(水) 17:42:11.55 ID:hrU1x05p.net

>>122
押す力は下半身のが重要

124 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:24:25.52 ID:5PZkEWfe.net

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AM77M

125 ：無記無記名：2018/03/10(土) 00:12:57.90 ID:vDmZvFSB.net

十分ではないが腰を痛めてチンニングとディップスだけのリハビリ中
逆手もじっくりやると案外上腕囲も落ちていかなくて効いてる

126 ：無記無記名：2018/03/10(土) 02:52:56.09 ID:a6UtQ5sV.net

スクワット
デッドリフト
ディップス
チンニング
くらいはやりたい

127 ：無記無記名：2018/03/10(土) 02:54:16.56 ID:a6UtQ5sV.net

>>123
下半身の力を減少させない程度の上半身の強さも必要

128 ：無記無記名：2018/03/11(日) 00:12:33.33 ID:Ii/Z7zWN.net

懸垂の果汁がまだ少ないんで首にプレートを吊るしてたんだけど
背筋のトレとしては腰下で果汁しないと意味なさそう？

129 ：無記無記名：2018/05/18(金) 23:41:57.13 ID:MbDuLpfA.net

現場で朝礼の後、ラジオ体操
石膏ボード荷揚げ
帰りに公園で懸垂、ディップス
これで完璧や！
素晴らしきかな、人生！