新BIG3を決めようぜ！！！

1 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:10:04.38 ID:rH8aqhUl.net

インクラインベンチプレス
アップライトロー
プルアップ
これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する

101 ：無記無記名：2017/09/08(金) 16:06:04.62 ID:KNTETgq2.net

>>1
まず、ビッグスリーの定義わかった上で言ってる？
ひとつの動作でより多くの筋肉を使う動き、ということであって、かっこいいからだ作れるための上位三種目ではないんだが

102 ：無記無記名：2017/09/08(金) 17:30:35.55 ID:WNjGNXTp.net

スクワット
チンニング
ミリタリープレス

103 ：無記無記名：2017/09/08(金) 18:13:34.63 ID:NEmYzeFy.net

>>101
根拠は？

104 ：無記無記名：2017/09/08(金) 18:30:43.79 ID:CIHgajy/.net

デッドリフト
ミリタリープレス
チンニング

105 ：無記無記名：2017/09/08(金) 19:08:51.35 ID:KNTETgq2.net

>>103
調べてみな

106 ：無記無記名：2017/09/08(金) 20:23:42.18 ID:WNjGNXTp.net

>>101
そういう意味ではスクワットはローバーフル
ベンチプレスはブリッジフォーム（パワーフォーム）こそがより多くの筋肉動員できるから
それが正しい王道スタイルだよな

ベタ寝など胸ばかりに刺激がいくだけであってベンチプレスの王道ではない
ブリッジ組んでこそのベンチプレス

107 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:20:42.76 ID:2qJLY9WF.net

>>105
無いなら黙れよ

108 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:41:46.60 ID:FjBSuOwb.net

>>107
ネットでも本でも調べればすぐに出てくるので、自分で調べるのもトレーニングのうちですよ

なんでもかんでも教えてもらうのは、最近のSNS世代では仕方がないのかも知れませんがね

109 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:47:30.57 ID:3rVKM2/p.net

>>102まあこれだな、見た目もスポーツのパフォーマンス向上にも申し分なし

110 ：無記無記名：2017/09/09(土) 06:44:58.03 ID:eeoZ34AR.net

>>105
これは無能

111 ：無記無記名：2017/09/09(土) 07:30:02.78 ID:FjBSuOwb.net

>>110
>>108

112 ：無記無記名：2017/09/09(土) 08:06:17.10 ID:pBwTy8mR.net

ディップス
チンニング
スクワット

113 ：無記無記名：2017/09/09(土) 09:46:20.64 ID:BaLiuKRe.net

日本人ってなんでもイングつけたがるよな

114 ：無記無記名：2017/09/09(土) 10:39:45.15 ID:1N3unFKy.net

腕立て腹筋スクワット

115 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:15:29.66 ID:sa8JfbJk.net

擦り上げ スクワット ブリッジ

116 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:34:09.82 ID:1N3unFKy.net

レスラープッシュアップ、レスラーブリッジ
スクワット

117 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:57:27.67 ID:sa8JfbJk.net

ヒンズースクワット ヒンズープッシュアップ コシティ

118 ：無記無記名：2017/09/09(土) 13:25:44.34 ID:WWiskRNz.net

アナボリックスクワット
フルパワーベンチプレス
ランニングデットリフト

119 ：、：2017/10/13(金) 08:46:26.22 ID:NLtXcZaq.net

ハックスクワット
ショルダープレス
チンニング

120 ：無記無記名：2017/10/14(土) 12:10:06.52 ID:F5J8ti33.net

ダンベルフライ　
ダンベルベンチ　
ディップス

121 ：無記無記名：2017/10/14(土) 16:00:51.71 ID:wJRA2RK0.net

チンニング
ショルダープレス
ウォーターバッグ

122 ：無記無記名：2017/11/21(火) 19:26:59.65 ID:yeHg4hG7.net

クリーン、ジャークだけ2日明けてやってても筋肥大してくれるかな？

123 ：無記無記名：2017/11/21(火) 21:55:59.85 ID:DTXsAlek.net

>>122
空恐ろしいほどに肥大化する

124 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:39:36.05 ID:pXxUAw4l.net

ベントオーバーロー
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット

125 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:01:25.11 ID:KGEdhet8.net

スクワットをOUTしてる人とは仲良くなれない
ベンチプレスOUT, ディップスIN

126 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:04:42.53 ID:y+DbK9Ga.net

ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

127 ：無記無記名：2017/12/08(金) 06:08:26.56 ID:nXC6oEVI.net

ディップス
ベントロー
サイドラテラル

こんだけでヒジーク体型

128 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:59:44.10 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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Y83BR

129 ：無記無記名：2018/04/10(火) 13:13:33.89 ID:bYEHRllE.net

この前の世界まる見え！の特番､たけしはほぼ置物みたいな感じだったな。
さんまと所だけでも良かったような･･。
しかし､さんまは歳なのによく喋る。


たけしは､あれで独立してまで何がやりたいんだろうか？

130 ：無記無記名：2018/04/29(日) 16:38:16.87 ID:OyaFKeww.net

ベンチ スクワット 懸垂か
デッド ベンチ ランジ

131 ：無記無記名：2018/05/01(火) 11:07:52.15 ID:0Q6xYTcz.net

アブクランチ
カーフレイズ
シュラッグ

132 ：無記無記名：2018/05/01(火) 18:24:13.42 ID:kXla846G.net

たけしはなんか急に太った気がする
それになんか動きが遅いし痴呆きてるのかと思っちゃった
パット見で80代後半にしか見えない

133 ：無記無記名：2018/05/01(火) 18:57:31.28 ID:UmTxlsHV.net

もう71なんだから無理もない。

ただ、情報7Daysなんかで一生懸命面白い事言おうとして､すべってる姿が見てて痛い。

134 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:40:38.57 ID:VpYVRx95.net

3日に分けてそれぞれ1種目しかする余裕が無いなら私は
大臀：バーベルヒップスラスト
大臀等：ローバーフルスクワット
小胸等：ダンベルプルオーバ
かな

135 ：無記無記名：2018/05/18(金) 23:22:06.78 ID:MbDuLpfA.net

チンニング(公園)
ディップス(公園)
荷揚げ(1現場7000円)
不動の俺的BIG3

136 ：無記無記名：2018/07/06(金) 07:36:24.64 ID:RMYtDuYl.net

ダンベルインクラインプレス
ダンベルカール
ダンベルフライ

137 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:10:29.92 ID:2JCrviEc.net

インクラインダンベルプレス
プルアップ
ランジ

138 ：無記無記名：2018/09/02(日) 21:38:37.49 ID:9Q/xFK5t.net

チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット
ハーフグッドモーニング（安全性を考慮して、トップサイドデッドと同じレンジで主に起立筋上部狙い）

バーベルがない場合の家トレ、もういっそビッグ4で。

139 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:43:27.55 ID:8yS0lGB6.net

プルアップ
インクラインダンベルプレス
階段昇り

140 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:56:18.38 ID:iwXFapll.net

プルアップ、ディップス、坂道

141 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:45:10.79 ID:EG0++Gmd.net

マッスルアップ／階段／逆立ち

142 ：無記無記名：2018/10/22(月) 19:51:19.20 ID:s3ScmeD/.net

腹筋ローラー、坂道ダッシュ、懸垂

143 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:12:23.11 ID:GBfrP66E.net

合気道、キックボクシング、レスリング

144 ：無記無記名：2018/11/06(火) 17:18:18.22 ID:WtxXPghY.net

コントの日、つまらんかったな。

たけしも久々のコントだったろうに、まぁ期待はしてなかったが･･。

145 ：無記無記名：2018/11/06(火) 19:51:28.28 ID:6+IcoaPE.net

なんの誤爆だよw

146 ：無記無記名：2018/11/15(木) 22:22:41.63 ID:YlczjRuz.net

これが最強最高の新BIG3。

騎乗位プレス
駅弁スクワット
バックローイング

この3種目ならセックスしながら筋肥大、筋力向上が可能。
セット・レップ数は基本は精根尽きるまで。
重量を上げて行ければ尚良し。

147 ：無記無記名：2018/11/16(金) 12:54:42.79 ID:6S8FCVkF.net

誤爆

148 ：無記無記名：2018/11/16(金) 14:08:14.03 ID:vAMJANI9.net

ベンチで肩痛めた後の俺の新BIG3

スクワット
アブドミナル
エアロバイク

結論
怪我はしないに限る

149 ：無記無記名：2019/01/06(日) 10:44:19.70 ID:IHSbyxHG.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

150 ：無記無記名：2019/01/22(火) 20:37:18.70 ID:hSPPzhDN.net

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　“やる気”の無いときのビック３。
　１．高重量低レップで、インクラインダンベルプレス、３セット
　２．ポジティブ意識で、メカニカルドロップでチンニング、２セット
　３．二階の行き来をバテるまで、１セット
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