スクワット始めました46【重量は正直ベースで】

1 ：無記無記名：2017/07/10(月) 11:36:47.43 ID:IMsf+zI4.net

前スレ
スクワット始めました44 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました45
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495190990/

954 ：無記無記名：2017/08/16(水) 16:33:32.77 ID:OJ9w2Wyb.net

もういいからシッシースクワットについて語ろうぜ

955 ：無記無記名：2017/08/16(水) 17:37:45.64 ID:MH6aj07C.net

>>947
いや、俺じゃないんで笑

956 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:45:02.66 ID:G9SRu7cP.net

スクワットだけじゃオールアウト無理？

957 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:48:24.77 ID:X0Jelib4.net

342回やればいい

958 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:50:21.55 ID:CuOP0KQt.net

最近スクやりこんで身体柔らかくなったからか踵上げてると前に乗ってしまってフォームが安定しない

959 ：無記無記名：2017/08/17(木) 02:19:43.83 ID:+jMDN4Eo.net

180kg以上挙げる人に聞きたいんだけど今とこれまで何レップス狙いでやって（た）る？

960 ：無記無記名：2017/08/17(木) 03:28:35.73 ID:/OSJ4RAq.net

8*3 8*2 5*5
2ｰ3*10

961 ：無記無記名：2017/08/17(木) 05:46:49.95 ID:WqOZg3F2.net

>>959
1 3 5 8 10 とかバラバラだよ
その日1日でも

962 ：無記無記名：2017/08/17(木) 07:38:40.99 ID:xiqaAnCZ.net

先日の脚トレで、5×5で、前回トレ5セット完遂出来なかったが、思い切って2.5キロ上げて5×5チャレンジしてみたら、2セット目の5レップ目で潰れた(-｡-;
明日から旅行なので、少しレイオフ期間を設けて、余裕のある重量からやり直す予定。

963 ：無記無記名：2017/08/17(木) 08:25:05.04 ID:TIhRtkHX.net

前橋育英のエース投手
スクワット280キロとかスゲーな

964 ：無記無記名：2017/08/17(木) 08:35:21.73 ID:3l8Bwz4u.net

>>963
クォーターかレッグプレスだろ

965 ：無記無記名：2017/08/17(木) 09:43:52.03 ID:n2n+k9SH.net

>>962
レイオフ？

966 ：無記無記名：2017/08/17(木) 12:02:34.52 ID:mv/OxoSU.net

>>959
最初のメインセットを６回でゲロ吐くぐらいの重量。その後は１０キロ落として６回の、計２セット。
そのやり方でフルスクワット２００キロまでいった。

967 ：無記無記名：2017/08/17(木) 12:38:58.08 ID:uHfv/p60.net

デッドは吐き気して全身プルプル震えるんだけど
スクワットは爽やかな顔で出来てしまう

968 ：無記無記名：2017/08/17(木) 14:17:52.44 ID:WqOZg3F2.net

>>963
ドーピング無しなら化け物やん

969 ：無記無記名：2017/08/17(木) 14:33:23.83 ID:7qw2A3Bn.net

本気で野球やってる合間のウエイトでそんなにスクワット伸びると思えんけどなー

970 ：無記無記名：2017/08/17(木) 14:45:00.03 ID:1OOjT/Lj.net

280キロの訳ねーだろあほか

971 ：無記無記名：2017/08/17(木) 15:03:22.06 ID:ElJP3WWg.net

旅行中、どうせトレできないならレイオフにしようと考えてるだよ。

972 ：無記無記名：2017/08/17(木) 15:10:14.83 ID:hO1UuPHG.net

https://i.imgur.com/BmCAhR7.jpg

973 ：無記無記名：2017/08/17(木) 15:37:29.70 ID:hwjEvyuO.net

お盆も終わりだし、そろそろ霊オフだな

974 ：無記無記名：2017/08/17(木) 15:37:56.60 ID:mJPgkkqW.net

皆さんがスクワット伸ばす為に、もしくは実際やって伸びた補助種目教えてもらえませんか。

今体重107キロでフルスクワット(パワリフ基準)MAX240なんですが、5月から停滞してて体重は増やさずになんとか打ち破りたいんです。

975 ：無記無記名：2017/08/17(木) 15:53:52.13 ID:/TsMlHqY.net

>>972
厚みが全然足りない
スクワット100kgで組んでるレベル

976 ：無記無記名：2017/08/17(木) 16:03:20.38 ID:WqOZg3F2.net

>>972
ホモはこんな尻が好きなの？

977 ：無記無記名：2017/08/17(木) 16:04:39.56 ID:WqOZg3F2.net

>>974
いやーあなた相手にアドバイスできる人間は日本に数えるくらいしかいないのでは？

978 ：無記無記名：2017/08/17(木) 16:09:30.58 ID:SGFi8mXM.net

>>974
今やってる補助種目が何かわからんとアドバイスしようがない気がする
まぁ使用重量的に俺はアドバイスできんけどｗｗ

979 ：無記無記名：2017/08/17(木) 16:22:46.13 ID:+WioahRX.net

>>974
体重重たいから怖いけど、
意外にも全力ダッシュとか全力ジャンプ。

瞬発力が強化されるからか分からないけど、俺はウエイトリフターと一緒にこれやって伸びたよ。

あとはストロンゲストマン的な
全身使うトレーニングも良い。
BIG3全てだが、
重量重たくなってくると身体の協調性、柔軟性みたいなのも勝負になる。

980 ：無記無記名：2017/08/17(木) 16:33:43.52 ID:DAArdSdb.net

ジムに体重120kgの時にMAX300kgの人がいるんだが、伸び悩んでる人にはいつでも「体重を増やせば伸びます」ってアドバイスしてるわ
自分の体重×2.5を達成したら、体重を増やさずにそれ以上MAX伸ばすのは難しいらしい

981 ：無記無記名：2017/08/17(木) 17:20:30.83 ID:qzGpsxPi.net

>>977
>>978
ありがとうございます。今まではスクワット伸ばすならスクワットやり込めばいいと考え、通常のフルスクワットとボトムストップしかやってなかったので皆さんの知恵をお借りしたくて。

>>979
ありがとうございます。やはり単純な筋力だけでなく全身の連動も大切になってきますよね。デブで膝も痛めた経験あるのでジャンプは怖いですがダッシュできるかどうかやってみます。

>>980
ありがとうございます。体重増やせとはよく聞きますよね。僕自身パワリフやってて同じ階級に300挙げる化け物がいるので、なんとか近づきたいという思いがありまして。

982 ：無記無記名：2017/08/17(木) 17:34:11.72 ID:SGFi8mXM.net

http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page1304.html
こんなんありましたよ
俺はスクワットの補助種目でフロントスクワットとランジやってます

983 ：無記無記名：2017/08/17(木) 18:05:42.07 ID:PPYYq3//.net

max300の人なんて数人しかいないだろ日本に

984 ：無記無記名：2017/08/17(木) 18:14:18.68 ID:AzjHRD+C.net

>>980
体重1kg増えると使用重量は10kg増えるね

985 ：無記無記名：2017/08/17(木) 18:36:59.83 ID:wF+zTesk.net

それは脂肪でも？

986 ：無記無記名：2017/08/17(木) 19:33:26.47 ID:/TsMlHqY.net

>>985
お前クソ気持ち悪いな

987 ：無記無記名：2017/08/17(木) 19:44:22.93 ID:LHjyFm8e.net

>>974
105キロ級でmax240って数人に絞れるだろそれw
俺はレベル違いすぎて何も言えないけど、youtubeの渋谷さんとかハリーの動画見てないなら見たらいいんじゃないかな

988 ：無記無記名：2017/08/17(木) 20:33:41.82 .net

そう思うのか？

989 ：無記無記名：2017/08/18(金) 02:03:14.49 ID:M+Hwn/1F.net

>>981
重量全然下なので恐縮だけど、ダッシュに関してのおすすめを一つ
上り坂で距離は30m前後で行い
疲労困憊は絶対にさせず、スピードが落ちてきたら切り上げることが重要かと
全力で5本以内で十分だと思います　

上り坂の理由は、平地、下り坂よりもポジティブ時の負荷は大きくなるが、
スピードが出ないことと、前傾姿勢かつ足と地面との距離が近くなるので衝撃が少なく関節の負荷は少なくて済むこと

990 ：無記無記名：2017/08/18(金) 02:54:54.46 ID:M+Hwn/1F.net

後環境的に可能ならジャンプもウエイトリフターがやってるようなボックスに乗るようなプライオメトリクストレを
取り入れるのがいいかも

これも数本でいいと思う　スクワットの練習の前後に取り入れたり等したら効果あるんじゃないかな
ボックス等がないのであれば跳び箱やボックスがあるとイメージしてジャンプ数本程度

991 ：無記無記名：2017/08/18(金) 14:17:34.37 ID:schZFk2A.net

>>982
ありがとうございます！じっくり読んで取り入れられそうなもの探してみます！
>>983
パワリフの公式記録だと300超えてるのは93山本さん、105武田さん、120＋市川さんの3人ですね。
>>987
家族いるので遠征にお金使うの気兼ねしてしまってジャパンクラシックには出た事ないんですよね。

恥ずかしながら家族食わせていける程度の稼ぎしかないので。地方大会での記録です。
>>989
>>990
詳しくありがとうございます！膝の負担が少ないのはデブにとって本当に助かります。笑

ボックスジャンプはちょっと怖いですがまずは家のベンチ台でやってみます！

992 ：無記無記名：2017/08/18(金) 14:47:10.54 ID:M+Hwn/1F.net

>>991
ただアスファルトだとやはり膝への負担が大きいので許すのであれば山とかで地面が土でかつ凹凸の少ない良い場所とかあったらいいですね
自分はアスファルトですがサポーターつけてやってます
ボックスも無理ない高さから2〜3本とかだけでもやらないより全然効果あると思います
逆に自分は70kgでフル170kg程度なのでどんなやり方でスクワット伸びたのかメニューとか教えてもらいたいです

993 ：無記無記名：2017/08/18(金) 15:43:39.34 ID:pB8jMGWd.net

240挙げる能力あるならウエリフの山本さんみたいなトップサイド10レップ、ほぼ毎日スクワットのメニュー組めるんじゃないの？
普通のトレーニーには難しいが

994 ：無記無記名：2017/08/18(金) 20:17:32.46 ID:CzyQiOKG.net

５×５の７日目なんだけど、５日目辺りから急に軽く感じるようになった
物足りないからフルボトムまでしゃがんむくらいに

設定控えめにしたけど、このままいっていいのかな
増やして失敗っていうよりいいんだろうけど

995 ：無記無記名：2017/08/18(金) 20:43:47.37 ID:k8eiXKts.net

このスレ妄想デブだらけだな

デブはスクワットよりもウォーキング（笑）でもしてろよ

996 ：無記無記名：2017/08/18(金) 22:08:21.44 ID:40mIynfd.net

また悪口書き込んで！
病院の先生と治るまではインターネットは見ないって約束したでしょ！

997 ：無記無記名：2017/08/18(金) 22:12:03.74 ID:O3wWCUdj.net

してないべ

998 ：無記無記名：2017/08/19(土) 02:26:45.92 ID:gul+BBSX.net

>>994
自分は週2回で回してるけど、いつもday 11ぐらいでピークが来るから、その段階でプログラム破棄して、目標セットにスキップしてるわ
80%以上扱ってなくても伸びるというのが不思議だけど、高頻度とスクワットは相性良いみたいね

999 ：無記無記名：2017/08/19(土) 02:28:55.66 ID:gul+BBSX.net

>>994
追記
もしピークが早く来すぎてるのなら補助種目で調整すれば?

1000 ：無記無記名：2017/08/19(土) 03:27:03.01 ID:Wk2ouMCH.net

今日初めてジムにいって
これまた初めてバーベルスクワットをしたのだけど
バーベル乗せたところが痛い・・・試しに６０キロをのせてみたんだけど、スクワットの前にバーベルが痛くてできなかった
みんなこんなのを我慢してるの？
ハイバーで僧帽筋上部を寄せてなるべく筋肉を密集させたとこに置いたんだけど・・・単純に僧帽筋が弱いのかな？自分の僧帽筋は鍛えてないのでペラペラ

1001 ：無記無記名：2017/08/19(土) 03:51:47.53 ID:xpzW72z7.net

慣れ

1002 ：無記無記名：2017/08/19(土) 05:03:52.90 ID:gwwBItxD.net

慣れないうちはチクワつければ良いと思うよ
重量挙がってくるとそのうちチクワないほうが安定してやりやすくなって
望んでチクワ無しでやるようになる可能性が高いｗ

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