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【素手】デッドリフト48【ストラップ】
- 1 :無記無記名(アウアウカー Sa03-e7nf [182.250.242.92]):2017/07/13(木) 14:37:50.76 ID:YKovbHlOa.net
- 怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 115 :無記無記名 (ワッチョイ c6dc-z4xM [119.245.31.67]):2017/07/29(土) 21:39:56.15 ID:DO/eR3MW0.net
- >>114
会話になってない
- 116 :無記無記名 (ワッチョイ 210c-h945 [60.33.0.188]):2017/07/29(土) 22:13:09.54 ID:uZSHiSXL0.net
- ベルト使えよ。怪我したら終わりだぞ。
- 117 :無記無記名 (ワッチョイ d129-GuAA [118.240.214.55]):2017/07/29(土) 23:01:57.43 ID:1AIJqa7B0.net
- >>116
もちろんベルトは使ってる
ジムに備え付けのトレーニングベルトだけど
最近パワーベルト買おうかと思い始めたけど、フルスクワット160、ワイドデッド190がマックスだからまだいらないかとも思ってる
- 118 :無記無記名 (ワッチョイ e95e-RyZB [180.4.153.184]):2017/07/29(土) 23:05:39.36 ID:bqp+rfAZ0.net
- レベル関係なくベルトはもっとけよと思うがな。
ベルトも効果引き出すには慣れが必要だし。
- 119 :無記無記名 (アウアウエー Sa8a-KhZc [111.239.45.10]):2017/07/29(土) 23:56:08.94 ID:LEv6y+DDa.net
- 背中筋肉痛になるけど尾骶骨あたりがピキピキ痛くなる
立ち上がる時とかスクワットの時とか痛む
- 120 :無記無記名 (スプッッ Sd02-r3L4 [1.75.251.190]):2017/07/30(日) 20:08:36.73 ID:K1rgds4yd.net
- >>109
ありがとう
>>110
可変式でな
- 121 :無記無記名 (ワッチョイ 695c-1Y4+ [110.4.146.181]):2017/07/31(月) 13:11:08.52 ID:eBJXd36r0.net
- 今日ラックから始める(ネガティブから始める)フルのデッドリフト230kgでやってみます。
同じフルでも床引きじゃないんで挙がると思うのでしっかり背中に効かせられるようにがんばります。
- 122 :無記無記名 (ワッチョイ e95e-RyZB [180.4.153.184]):2017/07/31(月) 13:55:44.85 ID:g36X6QV+0.net
- トップサイドデッドはフルとは呼びません。
床引きに対してのみフルと呼びます。
- 123 :無記無記名 (ワッチョイ 0261-N2kb [59.168.224.92]):2017/07/31(月) 14:05:45.80 ID:SjnEnW1N0.net
- 床スタートじゃなくラックスタートってことやろ
- 124 :無記無記名 (ワッチョイ 695c-1Y4+ [110.4.146.181]):2017/07/31(月) 16:20:59.99 ID:eBJXd36r0.net
- 普通に床につけるのにスタート位置がラックになるだけでフルと呼ばないのははじめて知った
ラックからスタートして床にしっかりつけて挙げた記録を「床引きデッドの記録」というのは間違いというのは知ってるからわざわざネガティブから始めるフルのデッドリフトって書いたんだけど。
トップサイドってハーフのデッドのことだとおもってたわ。
- 125 :無記無記名 (スプッッ Sd02-g1qA [1.75.242.47]):2017/07/31(月) 17:18:12.44 ID:nIaX7Y17d.net
- オルティネイトグリップって何kgから使っていいの?
- 126 :無記無記名 (スプッッ Sda2-KhZc [49.98.7.55]):2017/07/31(月) 17:28:27.01 ID:4/Nt9wvmd.net
- >>124
あーなるほどね
往復でフルのデッドリフトってことね
- 127 :無記無記名 (アウアウカー Sa89-RyZB [182.250.246.7]):2017/07/31(月) 17:29:13.32 ID:IqWbqCS7a.net
- 俺も
- 128 :無記無記名 (ワッチョイ cda8-KhZc [58.189.140.141]):2017/07/31(月) 19:38:55.16 ID:kvWKfg2G0.net
- 今までナローでやってて215kgまで行ったけど、最近ワイド導入したら4回目ぐらいで225kgが膝まで上がったわ。
スクワット強くなって200kg挙がったの関係あるかね。
- 129 :無記無記名 (ワッチョイ 695c-Q6QZ [110.4.146.181]):2017/07/31(月) 19:56:25.52 ID:eBJXd36r0.net
- ナローで230kgで5回できたわ
- 130 :無記無記名 :2017/07/31(月) 21:52:46.14 ID:vZGr2uQ7d.net
- お前ら、脚で引かないだのぶっこ抜きだの言ってるが
それを極めるとこんなんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=IbV91fH95hk
逆にすげーわwww
- 131 :無記無記名 :2017/07/31(月) 21:57:29.37 ID:91NYG1iUd.net
- スクワット一切やらずにデッド200超えてる人いる?
ナローで195まで来たんだがここから伸ばすにはスクワット始めるのとデッドの頻度増やすのどっちが良いんだろ
- 132 :無記無記名 :2017/07/31(月) 22:07:34.10 ID:g36X6QV+0.net
- >>130
その動画じゃ意図してスナッチルーマニアンかスティフのMAXを行ってるのであって、普通にデッドやってるわけじゃないよ。
普通のデッドでぶっこぬきとか脚使わないとか言うのとは別だ。
- 133 :無記無記名 :2017/07/31(月) 23:27:13.40 ID:YmtolCoj0.net
- >>130
クロコフやっぱすげーな
- 134 :無記無記名 :2017/07/31(月) 23:29:15.99 ID:JtlLSDT30.net
- トップサイドで背中曲がったて書き込んだものだけど、久しぶりに僧帽筋にガッチリ筋肉痛きてる
これからはどんどんトップサイド取り込んで行こうと思った
- 135 :無記無記名 :2017/07/31(月) 23:31:31.20 ID:1LorjfrFa.net
- 今日はスミスマシンで50キロ8回を2セット
背中が熱いぜ
- 136 :無記無記名 :2017/07/31(月) 23:43:28.06 ID:wCqWirgFK.net
- >>131
俺はデッドの頻度を落とす。
- 137 :無記無記名 :2017/08/01(火) 00:18:58.51 ID:HlRquGpma.net
- >>130
体型がダサいな。これじゃウエイトやってる意味ないよ
- 138 :無記無記名 :2017/08/01(火) 00:23:25.55 ID:5z8yPRb+d.net
- >>136
それは一時的に?
現在デッド週一3セットだけだしスクワットも入れてないから回復面では余裕あるつもりなんだが
- 139 :無記無記名 :2017/08/01(火) 00:25:14.84 ID:0td2NX8k0.net
- >>138
情報後出しするなよ
- 140 :無記無記名 :2017/08/01(火) 00:42:56.84 ID:5z8yPRb+d.net
- >>139
そこはまぁ>>131の書き方からして高頻度ではないと察してくれ
- 141 :無記無記名 :2017/08/01(火) 00:49:41.34 ID:9ggJiyloK.net
- >>138
一時的というか
基本的にデッドはサボり気味。
伸ばしたい時はさらにサボり気味にしていた。
- 142 :無記無記名 :2017/08/01(火) 01:05:17.86 ID:Sqsh0AiHd.net
- >>137
釣りか?
- 143 :無記無記名 :2017/08/01(火) 01:11:38.34 ID:5z8yPRb+d.net
- >>141
その分スクワット多かったりします?
もしくはいざデッドやる時のボリューム凄かったり?
- 144 :無記無記名 :2017/08/01(火) 01:17:44.84 ID:/zS8CQjmd.net
- デッド スクワット両方やったのが伸びるよ。
毎回更新するようにして
- 145 :無記無記名 :2017/08/01(火) 03:00:19.04 ID:I4eTval1M.net
- 床で一回置かない限りラックスタートのデッドは床引きとは別物だよ
床引きのファースト無いだけで相当楽になるから
- 146 :無記無記名 :2017/08/01(火) 07:45:04.54 ID:9ggJiyloK.net
- >>143
スクワットは通常通り。デッドも普段とかわりません。
デッドが停滞してきたなと思った時にデッドの頻度を落とす感じです。
- 147 :無記無記名 :2017/08/01(火) 08:04:12.83 ID:wKQYk8Zf0.net
- スクワットは割と高頻度でもいけるがデッドは無理やな
やっぱどうしても腰が回復しない
腰の奥の奥に疲労が溜まってる感じ
- 148 :無記無記名 :2017/08/01(火) 08:26:31.60 ID:/aBIWOCSp.net
- 整骨院行って腰の疲れとってこい
- 149 :無記無記名 :2017/08/01(火) 09:08:23.89 ID:aF4tOhy7d.net
- デッド200までスクワットはほとんどやってなかったよ
レッグプレスをたまにとブルガリアンスクワット、ランジはやってた
腰を落とすスポーツやってるから多少は足太かったけど
スクワットは死ぬほど弱いね
- 150 :無記無記名 :2017/08/01(火) 13:50:45.58 ID:pApOqrldK.net
- デッド(ウエイト)リフトだもんね
プレート直径が450ミリって決まってて、他人と記録を比べるんだから
床から、静止状態で置かれてるバーベルを持ち上げないと比較出来ない
- 151 :無記無記名 :2017/08/01(火) 15:58:04.90 ID:J9zVPaAR0.net
- 背中トレ
クリーン
105キロ3回8セット
クリーン&プッシュ90キロ5回2セット
床引きナローデッド
162.5キロ5回5セット
ベンロー
チーテイングあり160キロ10回2セット、130キロ〜90キロ10キロ刻み10回2セットづつ
懸垂
自重10回5セット
思い切り腿上げジャンプ
10回5セット
- 152 :無記無記名 :2017/08/01(火) 16:30:30.31 ID:lEjQp4c/a.net
- で?
- 153 :無記無記名 :2017/08/01(火) 16:51:19.88 ID:jSwJ2eeZ0.net
- スレ間違えたんだろ
- 154 :無記無記名 :2017/08/01(火) 16:57:20.97 ID:WVVJXpTUa.net
- スポクラ野郎だろ
- 155 :無記無記名 :2017/08/01(火) 18:53:37.38 ID:R3jlyJGIa.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 156 :無記無記名 :2017/08/01(火) 19:34:13.63 ID:J9zVPaAR0.net
- すいませんでした。間違えました。
- 157 :無記無記名 :2017/08/01(火) 19:57:45.58 ID:ylsGNasN0.net
- デッドしてからちょっと腰いたい
デッドで腰痛くなったことないから少しとはいえ、はじめての痛みで怖い。来週やめとくべきかな。
- 158 :無記無記名 :2017/08/01(火) 20:18:43.99 ID:KYlyfGrE0.net
- プレート直径って450mmなのね
- 159 :無記無記名 :2017/08/01(火) 21:16:30.19 ID:9ggJiyloK.net
- スタシャ20kgプレートだと350mm
- 160 :無記無記名 :2017/08/01(火) 23:40:16.16 ID:a713J2b8d.net
- フォームの習熟度が低いのでデッドの頻度は落とさずスクワット始めることにした
フロントの方が膝の負担少ないって本当だろうか…
- 161 :無記無記名 :2017/08/01(火) 23:58:36.32 ID:wKQYk8Zf0.net
- フロントの方が膝の負担が少ないって研究結果も出てるけどフロントの方が膝を怪我し易いのは疑いの余地ないぞ。
なぜならフロントは上体を直立させるのが神髄だがそれがなかなか出来ないからな。
要はフォームの習得が難しくて下手くそな奴が多いから膝を怪我する奴も多いってことだ。
フォームが完璧ならバックスクワットとほとんど変わらないか、若干負担が少ない程度であるというのが現時点での結論だろう。
実際にフロントをかなりやり込んでる俺なんか膝痛いときはフロントの方が楽に出来るしな。
- 162 :無記無記名 :2017/08/02(水) 00:02:56.57 ID:hJLd0iRh0.net
- あと忘れていたがシューズによっても変わる。
平底のシューズならバックスクワットの方が膝に優しい。
リフティングシューズならフロントスクワットの方が優しい。
- 163 :無記無記名 :2017/08/02(水) 00:04:05.61 ID:fVg2zlid0.net
- >>159
オレのスタシャ20kgプレート測ってみたら40cmあったぞ
- 164 :無記無記名 :2017/08/02(水) 00:41:59.35 ID:Oxci6JOjd.net
- >>161
ほうほう、ありがとう
現在痛めてるわけじゃないけど他の趣味で膝酷使してるからあまり負担増やしたくないんだ
リフティングシューズ持ってないしどうしようかな
スクワット関係なくこのままデッド伸び続けてくれれば良いんだが
- 165 :無記無記名 :2017/08/02(水) 03:21:21.47 ID:lC2av0jz0.net
- >>130
化物かよ
- 166 :無記無記名 :2017/08/02(水) 06:26:16.30 ID:OhfnCbvsM.net
- >>130
俺もこれやってるよ
メインセットが終わった後に120kgまでの軽い重量で8×2くらい
- 167 :無記無記名 :2017/08/02(水) 06:29:47.47 ID:OhfnCbvsM.net
- >>151
ベンロー160kgってシュラッグに近いベンロー?
- 168 :無記無記名 :2017/08/02(水) 06:31:42.96 ID:OhfnCbvsM.net
- >>162
信じるなよw
あとシューズないなら止めとけ
- 169 :無記無記名 :2017/08/02(水) 08:10:39.40 ID:hJLd0iRh0.net
- >>164
リフティングシューズがないならプレートを踵にかませばいいが、まず最初にフォームをしっかり習得するのに専念するべきだな。
- 170 :無記無記名 :2017/08/02(水) 08:50:05.70 ID:OhfnCbvsM.net
- プレート踏むのは止めとけ
やるならシューズ買う
- 171 :無記無記名 :2017/08/02(水) 09:53:42.49 ID:Q/aPYDHJa.net
- シュラッグにはなっていないと思います。チーテイング使ってのベンローです。
軽いのは引き上げた位置で少し止めてから降ろすのですが、160はチーテイングになっちゃいます。
でも、これはこれで強烈に背中に効くので好きな種目です。
- 172 :無記無記名 :2017/08/02(水) 10:17:05.44 ID:tLiM/Bvp0.net
- エニタイムのスレ見てて、利用してるジムのプレート20kgが直径420mmしかないことを知った
1.5cm高さ違うと床引き重量どのくらい変わるかな?
- 173 :無記無記名 :2017/08/02(水) 11:07:25.54 ID:q9Big3GS0.net
- >>171
ベントロー160kgでセットとか信じられないが、ベントローで扱える重量でデッドってのもなんかいびつよね
ロニーが撮影用に200kgでベントローだよたしか
- 174 :無記無記名 :2017/08/02(水) 11:19:10.92 ID:T5vebW/md.net
- デッドでセット組める重量とかベントローとは呼べないだろ
上体30度くらいしか倒さず可動域も太ももにバーを擦り付けてるだけとかになりそうww
- 175 :無記無記名 :2017/08/02(水) 12:08:54.65 ID:f/eMry030.net
- 角度深けりゃいいってもんでもないがな
- 176 :無記無記名 :2017/08/02(水) 12:20:14.34 ID:M218Ovqr0.net
- ゲップしたくなってゲロ吐きそうになって困る
- 177 :無記無記名 :2017/08/02(水) 12:22:00.46 ID:ic+kg+Dcd.net
- https://mobile.twitter.com/gs_performance/status/827476691677097984/video/1
もちろんこれで160引けるんだろ
これより浅いとシュラッグだからな
- 178 :無記無記名 :2017/08/02(水) 12:28:25.64 ID:ic+kg+Dcd.net
- フロントスクワットは股関節の柔軟性が必要
ハムが硬いとスポクラみたいに前傾した挙句ボトムでバットウィンクするからな
- 179 :無記無記名 :2017/08/02(水) 12:33:03.12 ID:QvaWdZpQd.net
- オリンピアビルダーのローイングもシュラッグだった…?
- 180 :無記無記名 :2017/08/02(水) 13:19:00.45 ID:p8krDtL+6.net
- それはペンドレーローだろ
- 181 :無記無記名 :2017/08/02(水) 15:03:16.09 ID:a8aakX3J0.net
- ハム狙いでもなく並行でやるんならベンチプルでいい
- 182 :無記無記名 :2017/08/02(水) 15:35:22.68 ID:kg5KOuGia.net
- これがベントローか。
なら俺のはシュラッグていわれるの分かるわ。みんなごめんなさい。
正直、臍の下くらいに引き上げてます。
動画のやり方なら90も怪しいわきっと。
ただ、今のやり方でもやり終えた後、広背筋にめちゃくちゃ効いてるし、僧帽筋が筋肉痛になることはないので、背中には効いてます。
皆さん失礼しました
- 183 :無記無記名 :2017/08/02(水) 16:58:05.69 ID:IKdqGLI5M.net
- ナワケナイ
- 184 :無記無記名 :2017/08/02(水) 17:02:38.72 ID:cgHAV1XZ0.net
- >>177
これならプーリーでいいやん
バーベル使ってる意味ない
- 185 :無記無記名 :2017/08/02(水) 17:07:19.72 ID:TVuPrakt0.net
- 足地面につけてんだから、全然違うだろ
- 186 :無記無記名 :2017/08/02(水) 18:04:58.59 ID:q9Big3GS0.net
- >>182
いや、上の動画は深すぎ
カトちゃんの動画とかが普通
わかってるでしょ?
それで160でセット組めるなら、デッドで160*5*5は軽すぎでしょって話
- 187 :無記無記名 :2017/08/02(水) 18:15:51.15 ID:cgHAV1XZ0.net
- ラックからローをスタートさせてるんなら、この重量でもおかしくないんじゃない?
デッドが床引きでファーストが苦手とかもあるかもだし
- 188 :無記無記名 :2017/08/02(水) 18:20:37.60 ID:OAX9/yXcd.net
- >>187
床引きのセット重量が162.5しかないんだから、ベンロー160をハムケツ使って姿勢保持できないと思うんだけど
- 189 :無記無記名 :2017/08/02(水) 18:24:59.31 ID:cgHAV1XZ0.net
- 上半身立たせ気味のローなら十分維持できるんじゃない?
- 190 :無記無記名 :2017/08/02(水) 18:30:12.46 ID:4saBZbUAa.net
- ドリアンみたいに上体は60〜70°程度でやるのが一番広背筋に入るよ。
平行に近いやり方はデメリットが大き過ぎて組込みにくい。
- 191 :無記無記名 :2017/08/02(水) 19:07:50.66 ID:wKqG2aC50.net
- トレーニングの基本中の基本だけど目的によりけり
俺は平行ペンドレイローを僧帽中部狙いでやってる
- 192 :無記無記名 :2017/08/02(水) 19:27:00.16 ID:Rhj4fVp6a.net
- ケネディみたいに200で楽々やるためには、体重100まで増やさないとあかん?
- 193 :無記無記名 :2017/08/02(水) 19:32:59.01 ID:Rhj4fVp6a.net
- すまん、連投なんだが、デッド100で10レップできつくなってきたんだが、重量落としてスナッチデッドとかスクワットを目線変えてやった方が良いかな?
キツイってのは、2セット目は以降、椎間板が逝きそうな感じがある。まだヘルニアやってないけど、デッドやった翌々日に会議とか、運転とかで長時間座ってると、腰が怠くて仕方ない。
- 194 :無記無記名 :2017/08/02(水) 19:40:05.71 ID:TxkfICNnd.net
- >>193
250kgくらいあげるようなリフターとかビルダーにフォーム見てもらった方がいいよ
- 195 :無記無記名 :2017/08/02(水) 19:56:51.67 ID:Rhj4fVp6a.net
- >>194
周りにデッドやる人が自分しかいません。
もう独学でやるのは厳しいかな?
- 196 :無記無記名 :2017/08/02(水) 20:06:13.17 ID:hJLd0iRh0.net
- 200kgくらいまでは独学でも余裕でひけるよ
椎間板が痛いってことだからフォームがおかしいだけだろ
自撮りしてあげてくれたらここの皆はアドバイスは出来る
- 197 :無記無記名 :2017/08/02(水) 20:23:42.35 ID:6nKiIWqY0.net
- >>177
最後ぶん投げてるな
- 198 :無記無記名 :2017/08/02(水) 20:35:20.15 ID:Rhj4fVp6a.net
- >>196
ありがとうございます。今度取ってみます。
- 199 :無記無記名 :2017/08/02(水) 21:25:13.38 ID:Tw8LirvO0.net
- 中部狙いのベントローならスミスでやるな
- 200 :無記無記名 :2017/08/02(水) 21:55:23.29 ID:/yJ4NegMa.net
- スミスでやると、肩に入りませんか?僧坊にも効いてしまうので、自分はフリー派
- 201 :無記無記名 :2017/08/02(水) 23:04:11.41 ID:tPCqs9AC0.net
- 俺最近EZバーでアンダーグリップで、上体を平行よりほんの少し上くらいの結構深めに傾けてやるベントローがお気に入り。
これまでバーベルでベントローはきかなかったし。
- 202 :無記無記名 :2017/08/03(木) 00:14:42.14 ID:UEwyHAdP0.net
- さっき177のベンローやってみたけど、ハムに結構きたし腰が疲れた
- 203 :無記無記名 :2017/08/03(木) 00:15:14.06 ID:+kHXLlMM0.net
- これは面白い!!
https://blogs.yahoo.co.jp/anti_mm_eq010/18156321.html
- 204 :無記無記名 :2017/08/03(木) 11:08:05.69 ID:WN2RW3zDa.net
- デッドリフトスレでベントローの話してるのなんなの
- 205 :無記無記名 :2017/08/03(木) 11:10:02.69 ID:WN2RW3zDa.net
- >>147
大腰筋、腸腰筋のストレッチをすると、治るよ
- 206 :無記無記名 :2017/08/03(木) 14:32:27.34 ID:AJnZ8yTed.net
- 早くデッドリフトやりてー
今100kgで伸びざかり
- 207 :無記無記名 :2017/08/03(木) 14:37:49.12 ID:PMU86PowK.net
- 俺もデッドリフトの魅力に早く気がついていたら…
デッドリフトを始めてから大分経つが、今更ながら後悔している。
デッドリフトの見た目があまりにも地味だから、やる気が起きなかった。無念。
- 208 :無記無記名 :2017/08/03(木) 14:51:56.38 ID:EJzumXwhM.net
- >>189
うん
だからシュラッグに近いんじゃないかと思うよ
- 209 :無記無記名 :2017/08/03(木) 17:39:17.21 ID:h0rP+qOYa.net
- スモウ取り入れ始めたけどこれはこれで面白いね。
- 210 :無記無記名 :2017/08/03(木) 21:03:41.27 ID:pseDo5my0.net
- >>205
横からだけど、これはいいアドバイスだ。ありがとう。
- 211 :無記無記名 :2017/08/03(木) 22:17:56.19 ID:Yl2t+dZj0.net
- デッドリフトはほんとに最高。これ取り入れてなかったころと取り入れてからじゃ全然背中のデカさが違う。
背中の日にデッドしかしない日(背中のメイン種目にしてるナローでオーバーグリップのラックスタートのフルデッド、オーバーグリップでナローの床引きデッド、
リバースグリップでハーフデッド、ダンベルデッド、ワイドスタンスのオルタネイトグリップでデッドを3セットずつだけして帰るとか)とかたまにするくらいデッド好き。
- 212 :無記無記名 :2017/08/03(木) 22:22:16.83 ID:RJFrHzsf0.net
- デッドリフト最高には同意だが背中のデカさとはそんなに関係ないと思うわ
- 213 :無記無記名 :2017/08/03(木) 22:37:35.67 ID:nVjUOegi0.net
- チンやロウで作った筋肉をデッドで内側から盛り上げるイメージだな
- 214 :無記無記名 :2017/08/03(木) 22:53:53.46 ID:rjEgYXWka.net
- 脇を締めて広背筋で支えるイメージを持ったら、なんかコツ掴んだ気がする
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