【素手】デッドリフト48【ストラップ】

1 ：無記無記名(ｱｳｱｳｶｰ Sa03-e7nf [182.250.242.92])：2017/07/13(木) 14:37:50.76 ID:YKovbHlOa.net

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

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557 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 13:02:00.97 ID:d/v5SuOM0.net

>>556
じゃあどうぞ

558 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 13:11:42.58 ID:4vI3vAVwa.net

>>557
マックス何キロ？

559 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 16:04:37.43 ID:Oagi/ENPM.net

ベルトのサイズとか知らんけど170cmで100kgでジムに通って1ヶ月の初心者
サイズはLLでも不安だろ

560 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 19:15:36.24 ID:GD3ocYJia.net

体重100キロとか、どんだけ上背あってもカッコ悪いから辞めてw

561 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 19:48:39.26 ID:/txcCB4C0.net

190あったら普通だろ

562 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 23:04:27.60 ID:Zh7AqhaN0.net

>>559
ゴールドのXLなんかつけてるやつ見たことねえぞw

563 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 23:05:38.15 ID:Zh7AqhaN0.net

>>560
大谷、ダルビッシュ、室伏、五郎丸、レブロン
みんなかっけえだろ

564 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 17:17:02.25 ID:k5VGVhIzd.net

120でセット組むと背中が丸まってしまう
でも重量下げたくない

565 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 17:28:55.36 ID:jQ+3Xlok0.net

背中丸めて昆虫が羽化するような形でひくとそのうち必ず死ぬぞ

566 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 18:17:44.17 ID:KR2p0J9k0.net

重量にこだわっちゃイカンのです
怪我をしないフォームにこだわらなくてはイカンのです

567 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 19:51:36.09 ID:AUeJgZT30.net

120で背中丸まるなら重量下げて丁寧にすればいいじゃない

568 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 21:11:19.80 ID:Bu6Un5coa.net

意外に丸まってる人多いよね

569 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 22:05:32.84 ID:zbO9fC5I0.net

背中が丸まる人は、かける腹圧が足りない

570 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 22:24:12.38 ID:Ue5K+1xx0.net

なるへそ

571 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 22:25:20.26 ID:xpKO/IqC0.net

ヘックスバーで明日やってみる

572 ：無記無記名 ：2017/08/24(木) 23:06:52.70 ID:OJ5Q+O5+d.net

>>571
バーを両手で保持するので僧帽に負荷は掛かるけど、アレはほとんどスクワットの動作だろ

573 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 00:31:06.36 ID:65plfafuK.net

さっき偶然勃起した状態でデッドやったら、一気に萎んできたからワラタわ。

574 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 00:34:45.53 ID:NTpK6s4+0.net

皆さん「背中ギックリ」になった事がありますか？
右棘下筋辺りが前日から鈍痛が続き本日ロッカー扉を開けただけの捻りでやってしまいました。
１０分位動けなかったです、デットをしたのは火曜日です。
今後の予防法などあればご教授ください。

575 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 01:23:09.17 ID:65plfafuK.net

>>574
デッドの間隔をあける。フィニッシュ時にはあまり反らない。ミリタリープレスをやっている場合は少しの間、ミリタリープレスを中止する。

経験上はこんな感じですかね。

576 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 11:11:50.36 ID:c0foZmGca.net

質問なのですが、ウエイトリフティングのフロッグスタイルのような膝に重なるグリップはナローとスモウどっちの種目と言えますか？

577 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 11:56:25.22 ID:4OtcrAXc0.net

>>573
「陰茎ギックリ」だよ。

578 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 16:28:24.17 ID:NTpK6s4+0.net

>>575
アドバイスありがとうございます、フィニッシュ時にユーチューバー加藤さんのように
肩甲骨を寄せていたので当分は胸をはるぐらいにして様子をみます。

579 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 17:10:19.76 ID:hJLRuw/Bd.net

はい

580 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 17:20:28.28 ID:YhoeRRqCK.net

>>576
フロッグスタイルって、多分膝の開いてるアレだろ

ナローはほとんど四頭筋に頼らないから
四頭を関与させるフォームは、明らかなスモウには分類出来なくてもワイドには入るんちゃう？

581 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 21:03:27.94 ID:DqG6lo4o0.net

よく言われるのがジャッキ式やね

582 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 21:06:06.53 ID:r/e1usaPp.net

パワーリフティングやってたからオルタでずっとやってるけどそろそろ順手？を取り入れようかと思う
ストラップ無いときついよね？

583 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 21:33:33.85 ID:2Lm2UMaH0.net

>>582
やってみりゃいいだけじゃん
俺は120kg以上だと数レップで握力死ぬからストラップ使ってるけど

584 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 01:02:54.58 ID:M7R1P7rRa.net

>>582
順手で伸ばしてくのも楽しいよ。140限界だったのが順手でずっとやってたら180まではできる様になったよ。1回だけどね。

585 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 09:38:54.02 ID:ZH2x1DWR0.net

体重54kgでデッド140kgできたら強い？
いつも100kgでセット組んでるけど昨日130kg1回できてまだ上げれそうだった

586 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 09:48:47.00 ID:6dv31Tp0M.net

身長170センチ以下なら普通じゃないかな

587 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 09:51:01.36 ID:fIcPnDGkK.net

>>585
もう一声、１５０ｋｇを引ければ体重の割には。

588 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 11:16:15.06 ID:NvUwerf/a.net

普通の基準がよくわからん

589 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 13:30:10.01 ID:/iHCSS8x0.net

体重の割にはの意味がわからない

590 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 15:45:50.60 ID:prYIJKAB0.net

ラックだとセーフティバーのぶん少し床から浮いてますよね？その分どうしてます？いつものウエイトより少し重くします？

591 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 18:47:45.28 ID:TjGTmbW80.net

>>590
床からやれない環境なの？
地面より浮いてたらトップサイドみたいなもんだから、床からよりは重くして良いと思うよ。

592 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 19:40:14.10 ID:hEJ+SeCA0.net

前屈すると痛い慢性腰痛持ちですが
同じ様な腰痛持ちの方でデッドリフトで克服された方いますか？

593 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 19:51:09.40 ID:yWvUgTTo0.net

>>590
気になるなら、セーフティーに乗せた状態での床からバーまでの高さを測った方がいいかも
プレートが浮いてても、意外とオリンピックプレートの床引きより低い場合もある

594 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 20:02:23.37 ID:GSs1xegDa.net

>>591
5センチ程度浮いてたところでトップサイドとは違うだろ

595 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 20:24:18.24 ID:W1DX1tx9a.net

デッドは手の長さが全てだから背筋力の強さ測るならトップポジションが股下になるよう統一するしかないね
膝上位の手の長さだと女でも120とか引けるしな

596 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 06:28:25.60 ID:p49PvdZhM.net

手の長さと胴の長さ

手が短くて胴が長い人
手が長くて胴が短い人

でデッドはかなり違うでしょ
また手が短いと胴が長くなりがちで、
手が長いと胴が短くなりがちなんだよな

597 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 06:35:40.92 ID:p49PvdZhM.net

>>594
トップサイドってのが曖昧だからなんとも
床引きじゃない部分デッドって全般なのか、
シュラッグに毛が生えたの限定なのか

598 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 13:26:27.48 ID:sauw1YAu0.net

>>592
ガキの頃からの腰痛持ちでスクワットとデッドで痛めたこともあるけど、腰に負担がこないフォームを自分なりに見つけてやりこんでたら腰痛はほぼなくなった
あと必ずトレーニング前にストレッチして腰やその他の部位に違和感がないか確かめてやってる
まあ、風邪をひくと関節痛で必ず腰にくるけど

599 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 13:36:24.39 ID:6H7PCzQoK.net

>>590
市営レベルのジムなら
常連が持ち込んだ適当な木の板やブロック等で、ラック内の自分の足下を嵩上げ出来るんだけど…会員制の綺麗なジムじゃムリかwww

自分はラック内でトップサイドやる時、スモウワイドでやるんで
ラック底フレームパイプと同じ高さの木ブロックと角棒を持ち込んで、角棒をチョイ斜めのつっかえ棒にしてブロックを押さえて(3キロダンベルをハンマー替わりにして打ち込むww)
木ブロックをフレームごと踏みつつ、シャフト高さを膝皿下にセットして引いてるわ

600 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 15:46:20.63 ID:+li+pwo5a.net

床引きの高さの台を自分で用意するんで置いといて欲しいって言ってみたら、それぐらいは融通してくれるかもしれんで。

601 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 15:57:55.89 ID:rPeMm7rW0.net

ラックの一番下でプレートが1cmくらい浮くのが使いやすいよな。
20�sプレート何枚も付けるようになったら解ると思うがｗ。

602 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 16:19:41.93 ID:sokXz4w6a.net

なんでラックてわざわざ床置できないように金具出してんだろ。

603 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 17:34:14.03 ID:S4kQevZd0.net

慢性腰痛持ち
2週間ぶりにスモウデッドで左の急性腰痛再発
今回は軽症だったけど

腰痛でもだましだましデッドはできるけど、「デッドで」克服ってのは難しいだろうな
どうしても腹筋より背筋優位の身体になるし、筋疲労を取ることが最優先だし

604 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 18:01:23.86 ID:Ecrg9C3cp.net

脚で挙げるのを意識してやらないと

605 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 19:37:47.67 ID:1buePfYQd.net

>>603
フォーム見直した方がよろしいかと

606 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 22:23:53.47 ID:MiTWC7su0.net

うむ

607 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 23:03:54.71 ID:v4zkplqd0.net

バーが膝を越えるくらいまでは上体の前傾角をキープしながら上げていくので合ってるよな？
スモウスタイルじゃなくて普通のやり方の場合

608 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 23:48:02.82 ID:5lEQbYUsd.net

フォームは人それぞれだけど、個人的にはそのやり方で挙げるなら足と背中の種目を分けてトップサイドとスクワットやればいいんじゃと思う

609 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 01:47:39.35 ID:s31Ynb4fa.net

両方いっぺんに出来るからお得とも言える

610 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 01:52:09.71 ID:TXtWTw4r0.net

そもそも脚で挙げる
感覚でデッドやったこと無いわ
スクワットじゃあるまいし

611 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 03:38:29.11 ID:ypY+0N3o0.net

大会用のデッドみたいなやり方(スモウ？)脚で挙げるのを意識するだろ
じゃないと簡単に腰イカれるし、上半身の力なんか下半身で出せる力に遥かに劣るんだからさ

612 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 09:47:08.62 ID:T3o3CN4na.net

>>610
ヒップヒンジができてないだけでは

613 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 11:12:01.53 ID:HDdIy4QP0.net

普段膝の高さからのラックプルをやってて、昨日久々に床引きやったんだけど、背中全体が筋肉痛。ラックプルだとここまで筋肉痛にならない。ラックプルのやり方が悪い？負荷が軽すぎる？

614 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 13:47:01.41 ID:RUhTtwJXa.net

>>613
床引きの場合、ラックプルより開始時の前傾がキツい
→肩がより前に出る
→広背筋に負荷が載る

って感じかしら

615 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 14:40:28.24 ID:v2SljZIa0.net

ラックプルは軟弱者がやるもんや

616 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 14:44:27.04 ID:/9QSTFaM0.net

>>614
違うよ　ラックスタートは下して上げる時に、
下した時の反動が使えるからだよ

617 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 14:48:16.73 ID:/9QSTFaM0.net

違うよって返しは変か
床スタートとラックスタートでは、まるで違う

618 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 15:49:07.22 ID:HDdIy4QP0.net

>>617
床引きも2発目からは床からの反発を多少利用しているんだよね。だけど、この違い…

619 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 15:59:17.20 ID:dTavGEyU0.net

床引きは男なら１回づつリセットだろ

620 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 17:39:06.89 ID:ypY+0N3o0.net

ギリギリまで下げてそこから上げてでいいよ
毎回無駄に力必要だしガチャガチャうるさいし

621 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 19:22:56.17 ID:Dv5hpNOIM.net

150kg以上だとどうしても少しは背中曲がるよね？

622 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 19:42:23.12 ID://tbz/p80.net

>>621
曲がらないよ

623 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 19:42:50.31 ID:udcq7ewK0.net

自分の限界近くの重量だと重みに負けて曲がるね

624 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 20:14:07.37 ID:59i3S1Pna.net

100の壁が厚いわ。
90ならセットこなせるが、100になると体的に相当しんどい。
しばらく、90と95でやった方が良い？

625 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 20:19:20.15 ID:/9QSTFaM0.net

90がメインセットなら100でセット組めんの当たり前だろ
何を言ってるんだ

626 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 20:50:13.67 ID:l/5PplPva.net

>>621
むしろ180以上を背中曲げてやるなんて恐ろしくて出来んな。
150もそこそこ怖い。

627 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 21:09:47.30 ID:sFJ0cv8FK.net

>>624
よいぞ！
オメーならすぐに１００でセットを組める！

628 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 21:20:06.31 ID:l/5PplPva.net

俺も230の壁が厚い

629 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 00:43:00.48 ID:mQoGdTRwa.net

>>622
>>626
マジかいな
MAXは一応180kgなんだけど、ワイにとって150kgは身体不相応の重量ってことか
重量下げてフォームから見直すことにするっす

630 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 01:12:18.28 ID:qa8ugoZEa.net

床引きでバウンド使ってレップ稼げる人すごいなと思ってる。バウンドさせて挙げるとファーストで腰が丸まってしまいそうで1回1回置いてからしかレップこなせないわ。

631 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 08:56:21.81 ID:qfQC4UFu0.net

>>630
ゴールドとかだとバウンドさせたりウェイト放り投げてもいいの？
近くの公営のところは出来ないんだよね

632 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 10:18:50.18 ID:itj5ZxoP0.net

床に置いてあるバーにウェイトつけるのがあまりにも面倒でBIG3でデッドだけやらないんだけど
みんなはラックみたいなやつにおいて付けて床に降ろしてるの？

633 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 10:21:09.73 ID:2djQd+/R0.net

>>631
ゴールドというか普通のジムはダメじゃないかな。床引きオッケーなジムは静かに置けばバウンドくらいなら大目に見てくれる所も多いと思いますが。

ドロップはウェイトリフティング場かパワージムでもない限り無理じゃないかと。

634 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 10:27:09.87 ID:mpRQkeNl0.net

一般人でも利用が出来るウェイトリフティングのプラットフォームがある公共ジムが都内でも一ヶ所だけという事実……

635 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 10:41:33.10 ID:01W8JvkVK.net

俺は諸事情でデッドは自宅のデカイ平らな石の上でやっている。
自由に出来るけど
スタシャだから
オリシャでやるよりもバーの位置がやや低く、最初はやりにくかったが慣れた。

636 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 12:19:01.16 ID:5wxKdopEa.net

オルタネイトグリップはみんな左右変えてる？
自分はずっと同じなんだけど

637 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 12:37:58.68 ID:mpRQkeNl0.net

定期的に変えて慣らした方がいいと思うよ。

638 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 12:47:17.43 ID:bFB6rfmU0.net

ワンセットごとに変える。

639 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 12:59:11.59 ID:k2G4GAdDM.net

>>629
マックス180なら15で腰は曲がらん
ホラ吹くのは止めとけ

640 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 12:59:43.55 ID:k2G4GAdDM.net

>>639
150な

641 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 13:00:20.23 ID:AytGRRIPd.net

変えてない

642 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 13:02:44.61 ID:k2G4GAdDM.net

>>634
防音技術の足らなさが理由だろう

643 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 13:27:17.27 ID:xhsyFZTJ0.net

味の素NTC行けばいいやん
オリンピック選手いっぱいいるで

644 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 20:49:27.01 ID:n7AAkOYVa.net

>>636
俺も同じ
変えるならストラップ使ってダブルオーバーハンドでやる

645 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 21:10:57.60 ID:01W8JvkVK.net

>>636
俺はセット毎に替える。

646 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:06:44.13 ID:6mlqMVrba.net

>>643
強化指定選手でなければ使えなくね

647 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:35:07.89 ID:4CJGUh/m0.net

スミスでやってる人いないの？
いつもスミスでやってるけど、俺以外スミスでやってる人いないから、なんか恥ずかしくなってきた

648 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:48:02.89 ID:mpRQkeNl0.net

スミスなんか選択肢に入れたことさえないわw

649 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:51:13.85 ID:g9UOaqiJ0.net

スミスは月一で見かけるぐらいレアだな

650 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 22:55:42.56 ID:w8w400kX0.net

別にいいんじゃねーの。
デッドで怪我をする大きな理由の一つに、トップポジションで
背中を反らせてしまう、というのがあるが、スミスマシンなら
その動きはしにくいから、リスクが減るだろうし。

651 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 23:20:52.34 ID:9N5LJ4UJa.net

でもデッドリフトの重いもん自力で持ち上げるという面白味が半減しちゃうね

652 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 23:59:43.96 ID:xhsyFZTJ0.net

>>646
すまん、ナショチにも入れない雑魚おる？

653 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 01:18:08.64 ID:wr8T3xQr0.net

>>632
ステップバーで少し高さ稼いでる。
それでも少し浮いてると思うけど。

654 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 05:32:51.92 ID:GsBh56pt0.net

フレックスだってスミスでやってたし別に気にすんな

655 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 07:45:56.16 ID:vyjpNvI8p.net

デッドリフトはスクワットと一緒でやり始めるまでか憂鬱。
でもセットをやり終えると、ベンチプレスとかには無く一番気分爽快になる。
とにかく重い物を持ち上げるって事でイライラも悩みも無くなる。
腰が曲がっていないのが大前提で。
フォームが少しでも崩れて腰が曲がってきたら即効セットやめるだけで怪我はほぼしなくなった。

656 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 10:59:30.65 ID:jLpLLlQ/X.net

まだ100でやってる雑魚だが
半月振りにやったら上腕２等筋の筋肉痛がヤバい
まぁデットは10日に１日位でいいかなと
下手に頻度増すと脚トレに悪影響する

657 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 11:00:59.01 ID:qxJafNwaK.net

>>656
俺はデッドはサボりぎみのほうが伸びやすい。