【素手】デッドリフト48【ストラップ】

1 ：無記無記名(ｱｳｱｳｶｰ Sa03-e7nf [182.250.242.92])：2017/07/13(木) 14:37:50.76 ID:YKovbHlOa.net

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

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659 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 12:08:06.66 ID:JxObMjiCd.net

そもそもスミスマシンがジムにない

660 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 12:28:34.79 ID:Uo00BlMJ0.net

買っちゃえよ

661 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 12:33:05.71 ID:/xAq8ZFU0.net

ボディメーカーとかの安物スミスだとマシンごとぶっこ抜く様なデッドになるだろうな。
摩擦で上手くスライドしねえからマシンごと上げちまうっていうw

662 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 14:08:04.32 ID:X/gfSEd9a.net

>>657
カトちゃんもデッドはつめてやっても疲労とかで伸びないかもといってたね。

663 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 15:39:34.27 ID:ogfErxsQa.net

デッドは隔週にしたら伸びた
BIG3で一番疲労が蓄積されるよ

664 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 15:44:10.87 ID:/xAq8ZFU0.net

具体的には腰だけどな。
スクワットも腰に負担がでかいけどデッドはさらにだ。
腰の内奥に疲労がくる感じだわ。

665 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 16:47:07.55 ID:rLwnvn7c0.net

停滞気味なんだけど5回×5セットより
4回×3セットくらいの重量でやったほうがいいのかな？
筋肥大はそんなに目的じゃないのだけど

666 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 23:26:23.93 ID:AIaoNC2sa.net

なんかデッドやってたら腰、というか尾てい骨あたりのところ痛めたんだけど同じような人いる？

667 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 23:52:22.88 ID:m+f4DspP0.net

ぎっくり腰の一歩手前だろ

668 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 00:42:06.80 ID:JIeJOqama.net

>>666
無理すなよ
間隔を空けた方がええぞ

669 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 01:22:14.16 ID:4rVJgsWzd.net

>>666
背中曲がってるとそこ痛めるよ

670 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 05:32:41.90 ID:EZu68nepa.net

>>669
腰曲げないように気を付けてるんだけど、やっぱ重さに負けてんのかな。
もう一度フォーム見直すわ。

671 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 14:29:39.06 ID:tsTyapSmM.net

>>658
やべー
強いな

672 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 14:32:14.88 ID:tsTyapSmM.net

デッド235kgでセットとか日本人だと数える程しかおらんのでは？
ユーザーなら沢山いたりするのか？

673 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 14:38:44.59 ID:C6fpxxocp.net

>>665
自分の場合は5×5の時に最初のセットが5回以上出来たら次にやる時に1.25kg重量あげてやってる。
それで1セット目が4回なら5回できるまで重量は増やさない。
気を付けるのは重量をあげた時にフォームが崩れてたらすぐに1.25kg減らしてフォームを崩さないようやり直す。
そうしたらいいペースで重量が伸びていった。

674 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 15:15:10.17 ID:Hopq/Xfk0.net

1.25上げるとか器用だな

675 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 15:43:59.90 ID:PseTCpjaa.net

>>673
おれもそんな感じでbench pressが2週間で10キロのび太

676 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 15:50:34.61 ID:3DbKFQ2r0.net

マジかよのび太スゲーな

677 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 15:56:27.13 ID:XNMM+Sc40.net

片側1.25kgのつもりじゃないかな
ついでに5×5の件は最後のセットのつもりで書いている気もする

678 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 16:07:23.44 ID:C6fpxxocp.net

すまぬ、片側1.25kgなので合計だと2.5kgあげる事やね。
俺はデッドリフトはこれで重量がかなり伸びたけど、ベンチはまったくあがらない。

679 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 16:07:59.15 ID:abp9qxs20.net

私が使ってた5×5のサイトが潰れました。
代わりに計算してくれるサイト教えてください。

680 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 16:42:56.09 ID:T/j60ZJp0.net

>>672
その人が強いのは間違いないけどリフターにはゴロゴロいる

681 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 17:37:20.38 ID:5svGFP65d.net

>>679
検索すりゃ出てくるのにその手間すら惜しむか

http://gluteus.web.fc2.com/5_5.html

682 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 17:51:58.49 ID:abp9qxs20.net

>>681
さんきゅ

683 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 18:01:38.70 ID:wEl7/+D3a.net

スモウいいね、ケツにかなり筋肉痛きた。

684 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 18:09:56.20 ID:5svGFP65d.net

てか俺が使ってた5×5ジェネレーターも壊れとったがね…

685 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 20:28:58.26 ID:7sAUK4KIM.net

PCからだと表示されるけど、スマホからだと表示されない

686 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:24:54.97 ID:OSaFiEaU0.net

今日はデッドリフトの日だけど下痢気味でござる
今からジム行くけどウンコ漏らしませんように

687 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:30:51.37 ID:UF3BXWLnd.net

リフターの身長のビフォーアフターとか統計欲しいな
200キロ以上で高頻度のデッドスクワットやってるわけだし多少縮んでもおかしくない

688 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:40:32.28 ID:Jk9tNiv7d.net

どんな統計が出てもそれがどうしたとしか思わない

689 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 11:46:37.32 ID:UF3BXWLnd.net

>>688
200以上でデッドしまくると身長縮みますって言われてなんとも思わないのか？すごいな

690 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 12:01:41.85 ID:kU0n5ePOd.net

デッドって順手でやるのと左右逆に持つのとどっちが良い？

691 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 12:02:03.35 ID:Jk9tNiv7d.net

思わんな
屁でもないわ
多少縮んであわてるほど低身長でもねーし

692 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 12:06:37.43 ID:8T0hS1Thd.net

やるたびに髪が抜けるとかだと考える

693 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 13:06:48.93 ID:s2FtkV1+0.net

>>692
これやな、チビはともかくハゲはあかん

694 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 13:55:00.70 ID:GMJP2GmcK.net

>>690
身体に対して(左右対象バランスとか)良いのは順手だけど
バワリフ競技目的なら、フックグリップってのをマスターしない限り左右逆のオルタネイトグリップの方がシャフト保持力を出し易いから
目的によるとしか…

トレーニング目的って割り切れるなら、バワグリやストラップ使って順手が良いと思うし自分はそうやってるよ
(引っ越しする前行ってた市営はタンマグ備え付けだったから素手でやってて、自前の液体チョークも持ってるけど)

695 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 16:51:36.94 ID:10IchUEod.net

>>694
順手でやると何故か手首が痛いんだよね ストラップ使ったら力入らないし

696 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 17:26:28.09 ID:rgIu0ObSd.net

トライセップスエクステンションでバーを後頭部あたりに置いて起き上がったら、バーとベンチで髪の毛挟んでてブチブチって髪が切れたことがあったな
あの時はデッドで腰いわした時と同じくらい冷や汗かいたわ

697 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 17:41:33.75 ID:gahVFGwY0.net

脚の筋肉痛で、背中の日との兼ね合いに毎回悩む
で、仕方なく休んで間隔を空ける
床引き派だが、試しにトップサイドをやってみようかね
本当に背中にガツンと来る？
目的は筋肥大

698 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 21:02:03.34 ID:GDPblaxj0.net

トライセラトップスに見えた

699 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 22:44:43.73 ID:DWI0Dzwgr.net

ハム、尻の日に床引き
背中の日にトップサイドにしてる

700 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 23:12:48.85 ID:tZUuKvJPd.net

おれはトップポジションからネガティブで上体を床と平行になるまで下ろすことで背中全体に効くから、トップサイドよりグッドモーニングの方が好き

701 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 06:03:43.00 ID:C/K7QiTCM.net

長らくトレやってるけどグッドモーニングしてる人見たこと無いわ
腰に悪いイメージしかない

702 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 06:11:31.70 ID:0u3EcFx2d.net

効果がわからなければ、やってみたらいいと思うよ

703 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 06:25:14.60 ID:C/K7QiTCM.net

やるわけねえ(笑)

704 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 06:43:44.70 ID:0u3EcFx2d.net

そうですか
では、解散

705 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 07:00:21.90 ID:14EIPqOaM.net

政治家みたいだな

706 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 08:11:35.82 ID:Cq5JpL9Xa.net

>>701
女性がやってるのは見かける

707 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 11:05:19.09 ID:n5+t2Ej20.net

高重量じゃなきゃ週2でもいいの？

708 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 16:47:19.61 ID:CyrLvZcO0.net

グッドモーニングやってみようかな・・・

バックエクステンションで８５�s持ってやってたらダメってスタッフに
言われてデッドを強化する種目がなくなって困ってたし

709 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 17:15:38.67 ID:4oZV4YZj0.net

ルーマニアンかスティッフレッグドをした方がいいんじゃ

710 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 17:18:34.33 ID:nDF6fLH20.net

バックエクステンションの代わりなんだから

711 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 17:32:15.71 ID:5bwJyOX/0.net

>>708
何で駄目なの？
重量をコントロール出来てたら、問題ないと思うがね。

712 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 17:37:08.33 ID:y1euuHJ20.net

台の耐荷重量超えるんじゃね

713 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 17:52:47.22 ID:KAcOX8zv0.net

たぶんそうだろうね…。
業務用のバックエクステンションベンチでも大多数の製品は本体重量が重くても50kg程度しかないし、85kgも加重するような人間を見かけたらスタッフとしては声かけて注意したくもなるな。
ハンマーみたいに本体が100kg越えるような頑丈なやつなら何の心配もいらないだろうけど。

714 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 21:02:25.56 ID:Y90NtQb3M.net

スタッフが１００ｋ加重してたわ

715 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 21:50:19.06 ID:hthMU3ct0.net

バックエクステンション85kgってすごいな

716 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 22:16:14.19 ID:PueX4btBa.net

デッドの補助にマシンってメリットある？

デッドのセット終えると脊柱起立筋がめっちゃ痛くなる。
デッドの成長にメリットあるならやろうかな。

アップ略で、
220*2
180*5
180*1
140*7
ベントロー140*8
100*8　ここらで腰が痛くなる
ベントロー100*8
ベントロー100*6

717 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 22:52:39.00 ID:y1euuHJ20.net

お前の言う脊柱起立筋は下部で、腰だろう
翌日、そこが痛くなるのは、他の部位のように、筋肉痛なのだろうか
腰のあそこは、脊柱起立筋であっているのだろうか
脊柱起立筋の上部や中部が効いてるとか筋肉痛になるとかないだろ

下部のあそこが痛いのはは脊柱起立筋なのか？
違う名称の部位としか思えない
腰なんとか筋だろ

718 ：無記無記名 ：2017/09/03(日) 23:21:19.68 ID:+chl+QlL0.net

明日はいよいよ100kgデッドに挑戦だ！
しんどいんだろうな...

719 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 10:25:20.15 ID:DXiYa3b0K.net

>>718
大丈夫だ！
オメーなら絶対にやれる！

720 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 11:38:57.85 ID:LN90FnZY0.net

>>718
がんばれー

721 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 15:57:50.54 ID:egupstUB0.net

初心者でごめん
素手でデッドリフトするときの握り方って
手の平から握りこんでる？指の付け根で握りこんでる？
https://i.imgur.com/KA8bzTv.jpg
https://i.imgur.com/RPBLCxM.jpg
手の平真ん中から握ったらすっごい手の皮が痛いん

722 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 16:06:28.27 ID:W5YZksLz0.net

>>721
デッドは指の第一関節と第二関節に引っ掛けてやれば握力が落ちなくてすむ

723 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 16:44:06.86 ID:2FcuBynfa.net

2番目の写真でやる人はいるわけないww
ごっつ軽いならともかく普通にデッド続けるにはどう考えても無理だよ

724 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 18:15:09.92 ID:R6QSxLaK0.net

>>721
パワーグリップグローブ買うといいよ1000円しないし
ものすごく捗るぞ

725 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 20:09:08.10 ID:1X6CEbvEM.net

トレーニーなら手は豆だらけにするべきだろ

726 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 21:05:50.95 ID:SnzLVS8RM.net

素手デッドは慣れが必要だね
パワグリやリストストラップは楽だけど、把持力がつかないからなるべく素手でやってるわ

727 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 21:32:50.43 ID:9Ww3bRxf0.net

>>724
本当に揚げ足取りじゃないけど「パワーグリップグローブ」とは
なんだい？
ググったけど出てこないんで教えてください。

728 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:04:56.13 ID:egupstUB0.net

ありがとう
痛くなけりゃ握り方は好きにしろって感じかな？

クロスフィットとか懸垂で飛びついて握ってるのて
指引っ掛けるってより、手の平で握りこんでるみたいに見えるの痛くないのかな。
あれも馴れなんだろうか

729 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:07:09.92 ID:kUC4Sl/V0.net

デッドに限らず背中の種目は指の付け根辺りで握り込むとなんか引きやすい

730 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:14:35.95 ID:N+Y1zO530.net

保持力より背中の伸びの方が早いよな

731 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:48:39.71 ID:0dklr6xG0.net

>>719
>>720
ありがとう、無事に100kg5×5クリアして、おまけで110kgもやっちゃった
応援励みになったよ！

732 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:51:01.21 ID:nYCk99qi0.net

腰は大切にな

733 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:57:14.62 ID:DXiYa3b0K.net

俺も基本的にデッドは素手でやる。
ストラップはもやっぽくて、俺には合わない。

734 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 22:57:41.17 ID:0de+/ae3M.net

>>728
体操の選手が利用しているようなプロテクターを使っているんじゃなかった？Crossfitと描かれたのを海外のサイトで見たことある。

735 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 00:27:30.02 ID:WOaKhxuN0.net

>>731
その調子で200までがんばれー

736 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 10:13:29.63 ID:9q8VgdBaa.net

そりゃ一発だけなら素手もできると思うが、セットをこなして、違う種目もとなるとストラップないとトレーニングにならない。
俺みたいな手の小さい奴はな。

737 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 12:15:03.64 ID:F74rGaYDd.net

>>736
手がでかくても変わんねえぞ
手のひら痛くなるしその日はなんとかなっても毎日はきつい

738 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 12:46:48.06 ID:EnScgsi+M.net

握力付けたいならデッドでやっても効率悪すぎるだろ
チョーク、ストラップ、パワーグリップは必須
なおベルトはどっちでも良い
腰回りを強くしたいなら不要
重たいの引きたいだけなら必要

739 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 12:51:24.71 ID:R08+L4jva.net

>>717
腰の奥の方が痛むというか疲れてる感じなら起立筋じゃなくて多裂筋だと思うよ

740 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 15:47:25.84 ID:iTmC3XYf0.net

パワリフ出るなら素手デッドは大事だな
把持力を鍛えるならボルダリングなんかいいんじゃないかと思い始めてきた今日このごろ

741 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 16:58:45.71 ID:EnScgsi+M.net

パワリフ知らんけど素手っつってもチョーク有りならストラップ使うのと大差ないだろ
300kgとかならどうか知らんけどさ

742 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 17:09:47.48 ID:3u21MS8ja.net

オルタネイトならストラップより保持力落ちるけどね。

743 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 17:19:18.12 ID:aRg22iyiM.net

チョーク無しか有りかで全然違うから素手の一言で表すならチョーク無しって話になるよ
でも、実際にチョーク使ってる連中は自分は素手だと言い張る
そこが詐欺

744 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 18:56:55.86 ID:iTmC3XYf0.net

チョークってそんなに効果あるんか
パワリフ出ようと思って素手デッド練習してたけど、一回チョーク試してみよかな

745 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 19:06:35.40 ID:CuXmD1dwd.net

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

746 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 21:31:05.34 ID:7ObTDJZ10.net

>>739
腰方形筋の可能性も高い

747 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 22:04:26.79 ID:twvG6ydH0.net

>>744
最近チョーク使い始めたけどストラップと変わらんくて感動した

748 ：無記無記名 ：2017/09/05(火) 22:56:13.98 ID:3MLSNPgzd.net

タンマってどうなの？

749 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 00:43:10.32 ID:+k/bnqYm0.net

タンマ＝チョーク

750 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 01:18:33.81 ID:ba1uBOdK0.net

https://i.imgur.com/KSxBEyL.jpg
素手で200kg以上持ち上げるとほぼ毎回こうなるんだけど解決方法ある？

751 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 03:40:04.75 ID:zhB68K2Ra.net

>>750
軍手は？

752 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 07:32:58.56 ID:qZ7iSLY3a.net

ボルダリング意外といいよ

753 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:13:02.32 ID:ApPR/nEVd.net

デッドのフォームって背中まっすぐらしいけど腰はベンチプレスみたいにアーチ作るんか？

754 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:20:02.48 ID:v+rLd5oqM.net

>>750
素手で200？
チョークは素手に入らないよ？

755 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:35:13.35 ID:iEV3L9C30.net

>>754
チョークなしで220まで挙げられるよ

756 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:39:47.27 ID:iEV3L9C30.net

>>751
あくまで素手であげたいんだけど引っ掛ける位置が悪いのかな
周りに素手デッドやりこんでる人がいないからわからないんだよな

757 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:53:45.67 ID:XYafVKXud.net

>>754
いつからチョークは素手じゃないとなったんだよ？wクソガリ君
パワリフの公式記録もアレは素手じゃないとか言い出すつもりか

758 ：無記無記名 ：2017/09/06(水) 08:57:05.06 ID:fUM7dCxS0.net

ただ何にも知らんアホアホマンなんや