ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ cfb8-2SPP)：2017/07/20(木) 20:54:19.30.net

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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/

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2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-2SPP)：2017/07/23(日) 19:32:20.39 ID:VZeulg420.net

テスト

3 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Un2n)：2017/07/24(月) 15:59:02.62 ID:z3RNuUcKd.net

うむ

4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf6-T7Rl)：2017/07/30(日) 09:33:44.17 ID:GLxDEFDq0.net

ダンベルカール１０キロから２０キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか？

5 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-28Co)：2017/07/30(日) 15:51:26.45 ID:VWGD43D1d.net

1repならすぐ上がる

6 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-YAuw)：2017/07/30(日) 19:08:27.20 ID:AyTJUcyba.net

20kgでアームカールすることに何の意味があるの？数値で満足するため？

7 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-I8Y1)：2017/07/30(日) 20:40:31.20 ID:oS7dYG7ld.net

うるせーぞ！包茎野郎!!

8 ：無記無記名 (JP 0Hda-FEN5)：2017/07/30(日) 22:24:03.99 ID:SL/rD7KdH.net

20kgで3repよりも13kgで15repしてたほうが気持ちいいし効いてるきがするんだが
ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ

9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a5-p/RJ)：2017/07/30(日) 23:10:57.24 ID:zFdMtmLI0.net

>>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ

10 ：無記無記名 ：2017/08/01(火) 07:34:18.93 ID:gAQzKY020.net

>>9
今現在、上腕は何センチですか？

11 ：無記無記名 ：2017/08/01(火) 16:27:12.66 ID:BxQgRqHo0.net

一部位を週1ペースでやろうと思うんだけど、カールに関しては重いの3セット→軽いの3セット→軽いのでハンマー3セットをやろうと思ってるけど、どう思う？
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい

12 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 05:54:10.14 ID:8Y5+BusN0.net

>>11
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ

13 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 20:19:31.19 ID:rTY55WGjd.net

おせーよハゲ！

14 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 21:37:16.03 ID:EfDlySDZ0.net

サイヤマンでも２０キロはスピードつけないと上がらなかった

15 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 21:49:36.75 ID:slUdVIbqd.net

身体のけぞらせず、カール20�sは
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。

16 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 22:23:21.24 ID:FohIXlaf0.net

>>13
ハゲじゃないもん (´；ω；｀)ｳｯ…

17 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 23:02:20.20 ID:DB33e5tIp.net

自分は腰はそらさずに20キロ12レップできるが肘を固定してやるのは無理だな
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2〜3セット、ハンマーカールを1〜2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね

18 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 10:27:32.32 ID:xDl/29Ls0.net

カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが（腰は反らしてない）
これってチート？

19 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 10:30:58.01 ID:KZsk+V/00.net

>>18
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど

20 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 11:19:12.41 ID:O54ivMBQ0.net

チートにすらなっていない

21 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 11:22:39.07 ID:xDl/29Ls0.net

>>19
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな？
>>20
どういう意味？

22 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 11:38:16.63 ID:KZsk+V/00.net

関係ないけど、肘を90度に固定したまま下から上げて上腕三頭筋が床に水平になるまで上げると
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う

23 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 13:01:36.00 ID:xDl/29Ls0.net

>>20
試しにやってみたらひじが10ｃｍくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ？

24 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 17:39:12.22 ID:AG/RkC1J0.net

ダンベルカール１５キロスローでやってる人が３５キロ上げれるとか言ってた

25 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 19:32:32.22 ID:c1FwENGtp.net

>>24
どのくらいでスローでやってる？
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる

26 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 19:56:45.98 ID:y8aHFEfCd.net

相手にするなよハゲ!!

27 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 20:56:40.51 ID:YMFOHn6Xd.net

なんだとハゲ

28 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 21:04:23.80 ID:h3DHiII1a.net

ごめんなさいハゲ

29 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 21:28:07.26 ID:HI6u5CPzp.net

20キロ15レップできるようになったが、
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね

30 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 21:34:55.57 ID:S+Zn7zAB0.net

>>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない

31 ：無記無記名 ：2017/08/10(木) 23:55:54.07 ID:i+lTcmk10.net

::::

32 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 11:08:47.60 ID:CGBR3twxa.net

今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…

33 ：無記無記名 ：2017/08/12(土) 16:05:19.81 ID:xsIJyneu0.net

ようやくパンプ時に力こぶ外周33センチ到達したわ
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺！！
うっほっほ

34 ：無記無記名 ：2017/08/12(土) 20:32:14.06 ID:yE5UysL/0.net

アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ

35 ：無記無記名 ：2017/08/13(日) 00:57:51.44 ID:4gcYsNDz0.net

重量が増える喜びのほうが大きい

36 ：無記無記名 ：2017/08/15(火) 03:01:25.89 ID:cpNYiNrsp.net

>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

37 ：無記無記名 ：2017/08/16(水) 00:01:32.27 ID:cKzVB/VN0.net

ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか？

38 ：無記無記名 ：2017/08/16(水) 02:50:23.96 ID:/8k/dPvha.net

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

39 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 05:12:00.59 ID:IjpilLyy0.net

ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
２０キロ上げれるって言ったらすごい反応される

40 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 02:26:31.78 ID:bqpdMXu00.net

:::

41 ：無記無記名 ：2017/08/21(月) 05:39:13.81 ID:iwVZkV1b0.net

片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも３カ月で１０キロから２０キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか

42 ：無記無記名 ：2017/08/21(月) 12:42:15.28 ID:Jpji0wlO0.net

前に初回で20ｋｇあがらないって体に異常でもあんのかよｗ的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。

43 ：無記無記名 ：2017/08/21(月) 19:18:23.47 ID:m757nrv10.net

>>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな？ ありえねーな

44 ：無記無記名 ：2017/08/21(月) 20:46:55.04 ID:CPmo/8BLM.net

ええんやで

45 ：無記無記名 ：2017/08/22(火) 21:12:43.18 ID:oMXgnfhL0.net

筋肉つきやすい体質なら３カ月で１０キロから２０キロはいくと思う

46 ：無記無記名 ：2017/08/22(火) 23:16:37.24 ID:J4fGqKZb0.net

要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ

47 ：無記無記名 ：2017/08/22(火) 23:38:47.24 ID:qg/ZtoiE0.net

ストリクトにやってないってだけじゃろ？

48 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 02:04:43.31 ID:hJPee9blp.net

上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない？

49 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 22:06:33.87 ID:jAlk2ZLG0.net

>>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。

筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。

50 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 18:02:21.53 ID:CZQrKAQyp.net

友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ

自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた

51 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 22:45:41.03 ID:jIm/sEgh0.net

インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで

52 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 23:32:06.99 ID:OMOprsPu0.net

釣られないぞ

53 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 01:52:41.94 ID:1v2zbwIs0.net

速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない

54 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 15:55:52.76 ID:B0swnUrY0.net

体重１２０キロあれば２週間で１０キロから２０キロまで上がってもおかしくないと思う

55 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 00:42:41.23 ID:uFRDbQEda.net

ひじ置いてカールはダメ？

56 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 01:53:45.02 ID:q9LqF1Gt0.net

18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた

57 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 07:00:20.29 ID:GDPblaxj0.net

俺も18
20に早く行きたい

58 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 00:31:33.27 ID:58lWa7vL0.net

プレートを１０キロにしたら肘９０度までしか上げれなくなった

59 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 07:27:24.85 ID:2SiR13r00.net

５キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん

60 ：無記無記名 ：2017/09/10(日) 01:55:39.48 ID:x+2k7S4R0.net

ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

61 ：無記無記名 ：2017/09/12(火) 02:34:56.66 ID:MvNhvWowp.net

20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい

62 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 05:12:36.90 ID:cOLxHlHn0.net

胸を張るとダンベルカールの重量落ちる

63 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 05:36:00.59 ID:cXUGRS1yd.net

>>18
ある意味正しいよ

64 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 07:03:01.73 ID:oj95vF9m0.net

どのアームカールしていいのかよくわからない

65 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 07:15:22.36 ID:DrV7Bw8P0.net

ハンマーカールも意外と効くよな

66 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 09:00:59.58 ID:Nc1jU/QnM.net

おやつはカール

67 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 10:23:03.73 ID:xgDM2Xt30.net

カールルイス

68 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 18:15:30.82 ID:IcT+U9MlM.net

8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな？
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな？

69 ：無記無記名 ：2017/09/14(木) 04:36:45.37 ID:KzG5SCl60.net

ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１５０キロとか思われてる、
実際はダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１２０キロぐらいじゃないかな

70 ：無記無記名 ：2017/09/14(木) 11:12:20.90 ID:gycbSzeN0.net

>>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ

71 ：無記無記名 ：2017/09/14(木) 11:15:58.89 ID:wtDL6K/G0.net

>>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです

72 ：無記無記名 ：2017/09/14(木) 13:05:43.98 ID:47car5fCd.net

そうですね

73 ：無記無記名 ：2017/09/14(木) 22:38:31.85 ID:UhyhrH8+0.net

12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ

74 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 01:23:03.15 ID:3bt/b3E2p.net

3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。

75 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 01:56:54.56 ID:nibc6cx7p.net

固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから

76 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 09:07:38.97 ID:5Huhufeq0.net

２０キロ半年で行く人もいれば３年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね

77 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 09:12:29.81 ID:ZPFQwhGE0.net

>>76
才能より体重でしょw

78 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 10:05:13.85 ID:lqbAq/Id0.net

遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる

79 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 13:09:01.18 ID:WHTkpFLc0.net

どのカールで20kg？

80 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 17:15:46.93 ID:pZroMuED0.net

少し黙れよカールおじさん

81 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 22:04:15.51 ID:pNQ1YaLE0.net

手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで２０ｋ上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下

82 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 22:38:30.16 ID:pZroMuED0.net

捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる

83 ：無記無記名 ：2017/09/19(火) 07:00:15.02 ID:wEEART7Z0.net

反動使えばさらにいける

84 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 13:02:34.86 ID:zZGIT3Klp.net

ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

85 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 14:48:00.21 ID:tAAmVgOZ0.net

>>84
初めてやったからだよ

86 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 15:42:21.65 ID:BBuCoOEG0.net

>>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ？
それと一緒

87 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 16:50:46.86 ID:1pmq0bg50.net

秀逸なレス

88 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 17:38:51.18 ID:QPPr6i9P0.net

>>86
何度嗅いでも臭くて心が痛みます

89 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 20:26:18.66 ID:IMQqxtmf0.net

手を洗っても臭いとれない

90 ：無記無記名 ：2017/09/21(木) 21:36:31.65 ID:yceYBEbn0.net

20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに

91 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 07:17:53.64 ID:VHdqIduv0.net

>>90
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ

92 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 07:31:58.35 ID:PTkJ/seBa.net

ヒーハー‼︎

93 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 07:46:05.55 ID:VHdqIduv0.net

ヒーヒーの間違いっす

94 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 12:36:54.33 ID:KemUSoFl0.net

コンセントレーションカールずっとやってたらダンベルカールの重量下がった

95 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 12:53:20.44 ID:FDziYRDv0.net

20歳からアームカール初めて10キロ1レップまでは早かったけど、2レップ出来るまでに定年を迎えたから諦めた

96 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 12:59:15.33 ID:MZsfG4xDd.net

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

97 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 16:03:26.67 ID:X++uRJFnd.net

コンセントレートなんてやりかたで
20なんて初トレでもできる

98 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 20:28:12.62 ID:qn5jtRt20.net

20キロなｒら現在、インクラインダンベルカールがで10レップ
２２．５キロが5レップてとこ

99 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 21:12:10.74 ID:u5lg30R80.net

結局どのカールだよ

100 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 21:26:20.77 ID:qn5jtRt20.net

ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため