マッチョでも首が細いとイマイチだな２

320 ：無記無記名：2020/02/17(月) 18:38:02 ID:fXL91d17.net

>>319
首は脚と同じで高レップの方が反応が良いな
俺の場合、宅トレの時は20kgプレートで左右各300レップ×2セット、ジムでネックマシン使う時はフルスタックで限界まで×2セット

うちのジムはハンマーマシンおいてねえから辛い
宅トレで300レップやってんのは圧倒的に負荷が足りないからなんだよ
というのも、頭に乗せれる適度な大きさのプレートがないからな、どうしても20kgプレートを頼るしかない
パワーブロックも40kgくらいで頭に置いてみたが形による重心位置の関係で上手く首に負荷が載らないから色々試してやめた

ハンマーマシンみたいにプレートロードタイプのネックマシンが君の環境にあるなら、それで20レップ出来る位の負荷で×2〜3セットくらいが1番良いよ、ベストだろうな
怪我したら危ないから小刻みに重量増やすことと、全身の他の箇所みたいにオールアウトさせる必要はない
オールアウトさせようと頑張ると攣るときあるから危ない