ミリタリープレスって何で不人気なの？２

1 ：無記無記名：2017/08/10(木) 00:49:38.20 ID:T52DZKOh.net

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾


【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

326 ：無記無記名：2017/12/05(火) 13:46:21.01 ID:6+7sHrWZ.net

>>325
おお！やるね！
どんな感じのメニュー組んでるの
？

327 ：無記無記名：2017/12/05(火) 13:55:47.32 ID:6+7sHrWZ.net

>>324
筋力と筋肥大の向上には、もっも良い種目があると思うけどプッシュは脚で発生させた力でバーベルを浮かせて、肩で挙げるから全身の連動を高めるのに向いた種目だと思うんだよね。

328 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:28:34.55 ID:SMk5CEL6.net

雑魚と豚しかいねーのかよここはw

329 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:31:40.21 ID:6+7sHrWZ.net

>>328は何なんだ？

330 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:44:45.13 ID:7mIR8PbW.net

３２８は結構強い
あとはザコのちちくりあい

331 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:56:23.96 ID:2gGLvQDI.net

>>321
なんだやっぱショルダープレスでいいのか

332 ：291：2017/12/05(火) 17:48:07.87 ID:z4RaPktK.net

>>323
身体の使い方次第だと思う
100でプッシュなら12レップ以上できるかと（それ以上やったことがない

自分の場合プッシュもストリクトプレスも直接筋肥大目的でやっていない
だが恩恵は受けてると思うサイズだけなら三角はかなり発達している
もちろん脂肪込みで

333 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:06:45.26 ID:GTGajlv7.net

脂肪まみれの豚が偉そうにｗ

334 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:18:32.52 ID:ova7kB0A.net

いやプッシュは足の筋力だからあんま関係ないよ

335 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:20:57.29 ID:ova7kB0A.net

あとプッシュで100を12挙げれるなら普通に100挙げれるはずやから
やり方がおかしいんだと思うよ
ジャークになってるのかな

336 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:36:11.05 ID:GTGajlv7.net

ここであれこれ言っても推測の域は出ないぞｗ
動画見るのが手っ取り早いｗ

337 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:37:21.94 ID:8esoyABQ.net

>>335
何時もの荒らしだよ
放置プレイでイかせてやれやw

338 ：無記無記名：2017/12/05(火) 19:04:45.19 ID:Ixkl48jP.net

さっさと動画上げろやブタ

339 ：無記無記名：2017/12/06(水) 07:19:32.22 ID:zbuCRPal.net

漢こと快適筋トレライフこと小山？

340 ：無記無記名：2017/12/06(水) 11:57:21.34 ID:U7RcEc2V.net

負け組粘着は立ち入り禁止

341 ：無記無記名：2017/12/11(月) 23:48:59.62 ID:8XZ/C0OM.net

腹筋をプレイグゾーストさせてもうまく使えない
フィットネスジムだとミリタリープレスしてる人見た事ないし、スタッフの人も筋トレに詳しくないからコツとか聞けない

342 ：無記無記名：2017/12/11(月) 23:48:59.98 ID:9Eo0ph8C.net

ミリタリープレスは80kg挙がるがベンチは110kgしかあがらん。

それともこんなもんか？

343 ：無記無記名：2017/12/12(火) 01:20:09.60 ID:pIkqdxQL.net

俺もそんなもんだった
今ベンチやってないから100上がらんだろうけど

344 ：無記無記名：2017/12/12(火) 01:48:37.56 ID:a1OZeugJ.net

マリタリープレスか
体重70kgで65kgがやっとだわ

345 ：無記無記名：2017/12/12(火) 01:57:48.36 ID:xTfRO9X2.net

>>344
雑魚すぎ

346 ：無記無記名：2017/12/12(火) 12:06:26.17 ID:CbaPBRiK.net

セット重量が60kgで停滞したからマシンとスミスのショルダープレスを頻度とレップ多めでやってたら62.5まで伸びた。
ベンチはベンチだけやり込んで伸びたけどミリタリーは補助種目もやらんとあかんね

347 ：無記無記名：2017/12/12(火) 12:29:33.41 ID:NuEkHFPA.net

肩関節が固いとフィニッシュで失速してつぶれやすくなる

348 ：無記無記名：2017/12/12(火) 14:45:19.35 ID:tWzySQkm.net

>>347
デコくらいで一回止まるのは肩関節が硬かったからなのか
三頭筋が弱いからだと思って三頭筋鍛えてたわ

349 ：無記無記名：2017/12/12(火) 21:53:15.47 ID:8MjlS2wD.net

>>346
なんだその初心者重量
女か

350 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:10:53.70 ID:4XJW8QGc.net

60キロでセット組んでるなら女ってほど弱くないですよ。気になさらず。

自分は、65〜70キロで8回前後のセット組んでいますが、ミリタリーで差せない重量をプッシュプレスして、ネガティブで耐えるのを数発みたいなのをやってみるといいかもですよ。
自分は停滞したら高重量プッシュプレスしてます。
今日もプッシュプレス100キロ〜70キロまで5キロ刻みで刻んでトレしましたが、1セット1セットは追い込んでいないのに、ネガティブ動作がかなり筋肉に負担かけていたみたいで、気づかないうちに60が持てないくらい追い込めていました。
意外とパンプもしますしやりがいありますよ。

351 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:27:52.13 ID:npsXI7Hu.net

ストリクトミリタリーで自分の体重を
プレス出来るか試してみるか…

352 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:31:44.42 ID:EkRGN/v6.net

毎日少ないセットやらレップでやれば伸びるよ

353 ：無記無記名：2017/12/13(水) 19:07:39.15 ID:ShALX+YY.net

>>350
ザコが偉そうに語るなバカ

354 ：無記無記名：2017/12/13(水) 20:30:35.23 ID:Dv8A7Xgu.net

>>350

60でミリタリーをセット組んでて馬鹿にされることはないのはジム行ってりゃわかりますよ
そもそもミリタリーやってる人少ないし、30でも40でもストリクトにミリタリーやってたら応援したくなっちゃうね。

355 ：無記無記名：2017/12/14(木) 00:29:34.39 ID:TtHgtiAh.net

すいません

356 ：無記無記名：2017/12/14(木) 02:23:48.66 ID:pysn2142.net

ベンチだったら130kg以上いけるのにミリタリーだと70kg1回もあがらない...

357 ：無記無記名：2017/12/14(木) 03:01:02.92 ID:pyELFkNw.net

>>339
あいつはガッツリ跳ね潜ってビハインドプッシュジャークしてるくせにプッシュプレスってことにして120上がる120上がる連呼してた豚雑魚だからな
距離が短いビハインドからのほうがジャーク系は上がるしそれで120は60キロ代の高校生でも上げるから全然大したことない。

358 ：無記無記名：2017/12/14(木) 04:49:49.43 ID:HhacG/N8.net

>>356
ベンチ豚キモ

359 ：無記無記名：2017/12/14(木) 08:34:38.78 ID:/6r6LAwb.net

>>358
嫉妬するなよ雑魚w
ベンチ130kgくらいガリでも上がるわw

360 ：無記無記名：2017/12/14(木) 09:52:46.59 ID:QJ4JM/tm.net

やっと俺たちの時代が来た
https://twitter.com/SS_strength/status/940646415134593024

361 ：無記無記名：2017/12/14(木) 16:43:00.47 ID:3hA40dkq.net

他の人がパワーラックでミリタリープレスの高さと重量にセットしてるのを見て、「おっ、この人もミリタリープレスするのか？」ってなるけど、99%は軽重量のスクワット
こんなにいいトレーニングなのにクソマイナーなのはインストラクターやジムのスタッフが教えないからなのか

362 ：無記無記名：2017/12/14(木) 18:40:41.00 ID:f73v/geQ.net

356みたいな奇形のベンチ豚ばっかだからな

363 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:59:37.50 ID:ci4XKzFY.net

ミリタリーはなかなか重量伸びないねー。
昔体操やってたから、最初で55上がったんだけど、約4ヶ月やって65がやっとだわ。

364 ：無記無記名：2017/12/14(木) 20:20:11.61 ID:a9S8/Prf.net

>>361きついからじゃないかな、上半身刺激する種目じゃ一番きついと思う
下半身や体幹部弱い人はそっちが耐えられないってのもあるし

365 ：無記無記名：2017/12/14(木) 20:40:04.50 ID:NXGHTn7n.net

ミリタリープレスって
ウエイトリフターみたいな挙げ方とパワーリフターみたいな挙げ方
二種類あるよな

366 ：無記無記名：2017/12/14(木) 20:47:45.45 ID:bpdLE40C.net

>>365

ワイドで腰反らしてやるとほとんどインクラインベンチプレスだわな

367 ：無記無記名：2017/12/14(木) 23:20:10.10 ID:ujlSQzK+.net

>>354
どう応援するの？

368 ：無記無記名：2017/12/15(金) 14:28:28.83 ID:LlyxJSxG.net

プレスも高頻度で追い込まない感じでやると重量伸びてくかな？
リフターの人達の定番のように毎回最初に追い込まない程度でプレス取り入れてみようかな

369 ：無記無記名：2017/12/15(金) 17:46:58.88 ID:TtZIhIKo.net

>>363
最初の５５からして雑魚
最初から５５も上げられました俺すげえ風に書く雑魚

370 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:05:08.01 ID:Tyfyl5/e.net

>>369
そうカリカリするなよ。
体重別の目安表で中級者以上だったから、アラサーにしてはいい感じだと思ったんだ。すまんな。

371 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:12:19.69 ID:0/YksuP0.net

最初、と言っても、どの程度のトレーニング経験があるかとかがわからなければ無意味
申告するなら詳しくスペックかけよって思うわ
最初で55あがったんやけど言われても全然参考にも何にもならんやん
アホやんけ

372 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:42:09.67 ID:elGwg3JZ.net

記録が伸びない愚痴を書きたかっただけだったんだけども。。
一応やんわりスペック晒しときます。
測定時アラサー１６５センチ62キロ

肩に関係しそうな競技は大学時代やってた器械体操。自重の補強練あり。

引退してからの運動はランニングくらいで、これまでウェイトトレーニング経験はなし。

贅肉ついてきたからビッグ3＋ミリタリー中心に練習開始。開始時にMAXを測定って感じ。

373 ：無記無記名：2017/12/15(金) 19:16:24.08 ID:mveM25pm.net

アップ
20×20
40×5
60×1

メイン
91×2
92.5×1
85×3
85×3

休憩5分
ベンチメインでショルダープレスはこのとこ2週に1回程度の頻度
低頻度にしたらまた伸びだした
100kgが射程に入って来たぜ

374 ：無記無記名：2017/12/15(金) 20:56:50.71 ID:0e2pqYkJ.net

雑魚というパワーワード
多分書いてる人、マッチョな白痴だよ!

375 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:57:34.21 ID:77AmulzT.net

腰反らすのやってみたけど これ楽と言うより 逆に相当体幹強くないと出来ないな

376 ：無記無記名：2017/12/16(土) 08:10:46.70 ID:id78mE34.net

大門未知子死なず最終回「ドクターＸ」後、続編の声
2017年12月15日
「私、死ぬなんて思ってないもん。どんな難しいオペでも、患者を見捨てたことはない。今回も、そう。例え患者が、私自身でも…」など、
未知子の本心に迫るせりふも多く、ツイッター上では「シリーズで最も泣けた」などの賛辞の声が途切れることがなかった。
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/201712140000748.html


『ドクターX』未知子が病魔に襲われた最終回25.3% 最高時28.9%まで上昇
2017-12-15 09:25
女優・米倉涼子が主演するテレビ朝日系ドラマ『ドクターX〜外科医・大門未知子〜』（毎週木曜　後9：00）の第10話（最終回）が14日に20分拡大放送され、
平均視聴率が25.3％だったことが15日、わかった。毎分最高視聴率は28.9％（後10：02）まで跳ね上がった（視聴率はすべてビデオリサーチ調べ、関東地区）。
https://www.oricon.co.jp/news/2102363/full/

377 ：無記無記名：2017/12/17(日) 10:35:24.55 ID:/koF5RTh.net

知る限りでは日本のウエイトリフティング選手はとにかくスクワットスクワットでプレスはそんな強くないトップ選手が多い
プレス強いと言えるのは85でスナッチ日本記録持ってた吉岡とか。この体重で130キロ上げてたんだから凄い、体つき見たら納得だが
105で現役中にジャーク220いけるかどうかの持田や日本最強の太田は逆にさほどでもない
持田は110くらいだし太田は体重より軽い135キロだし

378 ：無記無記名：2017/12/17(日) 12:06:02.02 ID:02YjMRrP.net

>>366
バランス的に最初は少し反って挙げないと、顔をかわすのが難しいと思うのですがフォームとして間違っているのでしょうか？

私はミリタリープレスをすると大胸筋上部も筋肉痛になるので、インクライン気味になっている自覚はあります。むしろ大胸筋上部のトレーニングとしても使えるなと思ってました。

379 ：無記無記名：2017/12/18(月) 04:55:39.91 ID:bXhpbYO3.net

>>373
日記代わりに使うな１００も上げれねー雑魚

380 ：無記無記名：2017/12/18(月) 07:28:23.37 ID:g2mcVjMI.net

プッシュジャーク120がいっぱいいっぱいの雑魚チビデブ小山てまだいんのかな

381 ：無記無記名：2017/12/18(月) 12:21:18.44 ID:kKbnadni.net

残念ながら漢は身長180で90キロのバランス型
低身長のウ板小人が僻みで粘着しているw

382 ：無記無記名：2017/12/18(月) 12:32:28.87 ID:cbGz5KRt.net

>>381
お前、小山のホモダチか何かか？
自分が汚いパンイチ中年親父のストーカーやってんのに早く気づけよキモい野郎だなw

383 ：無記無記名：2017/12/18(月) 15:38:56.90 ID:NX7/hY3I.net

>>380
おまえはそれ以下の雑魚

384 ：無記無記名：2017/12/18(月) 17:55:40.25 ID:AIDYMnAR.net

プッシュだろうとなんだろうと120を頭上にあげた漢はたいしたもんだと思った
いい歳こいたオッサンだったが普通に強かった

385 ：無記無記名：2017/12/18(月) 19:59:45.47 ID:Ba4MHOwC.net

>>378
腰反らすんじゃなく股関節を屈曲させて顔を通過したら戻す

386 ：無記無記名：2017/12/18(月) 23:13:33.51 ID:WKYx1W/g.net

　　　　　　　　ｒ⌒ヽ.　 (⌒⌒)　　ｒ⌒ヽ/,
　　　　 、、;(⌒ヾ　 .　((⌒⌒))　　/⌒) ),　　,
　　　、ヾ　(⌒ ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！⌒⌒);;）／,
　、＼(⌒ゝ;(⌒ヾ　 　　∧_∧　 　 ⌒）／）) .,
（(⌒-丶(;;;(⌒ゝ;;(⌒∩#｀Д´>'')　,⌒⌒);;;;;））)⌒)
　(;;;;(⌒(⌒;;;(⌒＼ 　ヽ　　　 ノ　／　)）⌒)）;;;;）-⌒)）
ゞ　(⌒⌒=─　　　　　 (,,フ .ﾉ　　　　─=⌒⌒)ノ;;ノ;;;::)
（(⌒≡＝─　 人从;;;;　　レ'　ﾉ;;;从人─＝≡⌒)丿;;丿ノ

387 ：無記無記名：2017/12/18(月) 23:51:17.38 ID:LcWBpuKl.net

77.5キロできた。
もう少しで80。
体重73です。

388 ：無記無記名：2017/12/19(火) 00:22:35.85 ID:GxA3AGRe.net

俺も体重73kgだが、今日70kgで5rできたわ。
計算上、78.75kgが挙がることになる。
俺もまずは80kg目指す。
だいたい自分の体重＋10kgが１段階目のハードルかな。

389 ：無記無記名：2017/12/19(火) 00:51:10.49 ID:psEtT0cU.net

160センチ73キロ

390 ：無記無記名：2017/12/19(火) 18:42:07.00 ID:K/T/Nw+h.net

>>385
屈曲じゃなくて伸展ですかね？
反らないにしろ、顔の前を通るまでは角度つけて良いってことですよね？

391 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:32:32.68 ID:PO/ieuTj.net

肩トレ
プッシュプレス
105キロ1回
100キロ3回2セット
90キロ5回3セット
ショルプレ
80キロ2回
70キロ6回
65キロ8回
60キロ10回、8回、7回
アップライトロウ
60キロ10回
75キロ反動あり10回
50キロ15回5セット
キユーバンプレス
30キロ10回3セット
ラットプルダウンビハインド
57キロ10回5セット

392 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:38:53.81 ID:PbbqevZ3.net

おまえらどうせパーシャルなんだろ？
ちゃんと1回1回鎖骨まで降ろせよ

393 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:40:58.01 ID:IUyuDriV.net

鎖骨というかラックポジまで戻して反射を殺してるよ
中途半端にパーシャルでやると逆に腰やりそうで怖い

394 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:52:24.92 ID:PbbqevZ3.net

>>393
何甘えてんだ？
スタポジくらいクリーンでもってけ雑魚

395 ：無記無記名：2017/12/19(火) 22:02:05.64 ID:ReEXR9eV.net

負荷抜けるからそこまで下ろす必要無い

396 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:40:17.94 ID:9bpJ8c7P.net

抜いてんだよクソガリ
トップでへこへこやってろゴミクズ

397 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:42:52.13 ID:VnDdW04e.net

肩のフロントはこれが一番グーだね

398 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:48:21.40 ID:D3n7A8Ii.net

>>391
１０５キロぐらいをプッシュってオカマかｗ

399 ：無記無記名：2017/12/20(水) 14:34:18.41 ID:Io+lHPy0.net

ミリタリープレスばっかりやってるのに胸がでかくなってきた
これって前鋸筋の肥大って捉えていいの？
ちなみに大胸筋系は一切やってない

400 ：無記無記名：2017/12/20(水) 16:59:32.15 ID:fEebyRfe.net

398のやつ、いろんなスレで意味不明な煽りやってるみたいだな
こないだの釣り師か？
通報してやったわ

401 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:54:01.12 ID:xzV19AY0.net

>>400
通報とかｗｗｗ
さすがオカマプレス野郎ｗ

402 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:55:25.63 ID:l/lo0HYn.net

>>401
ようチンカスゴミクズ＾＾

403 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:57:01.55 ID:mcoPAM9H.net

>>399
奇形キモいわ

404 ：無記無記名：2017/12/20(水) 23:21:33.50 ID:QyqhSdg4.net

398すげーんだな。
市営ジムだが、100キロ以上を頭上にあげるやつ見たことないぞ。

405 ：無記無記名：2017/12/21(木) 00:22:30.05 ID:BP4aO1w9.net

>>404
雑魚ジムにはそりゃいねーだろ

406 ：無記無記名：2017/12/21(木) 00:25:16.00 ID:yTQRaTgW.net

>>405
おい蛆虫、そこまで偉そうに言えるならてめえの動画上げて見せろよ＾＾
どうせお前自身が雑魚なんだろw

407 ：無記無記名：2017/12/21(木) 09:49:09.58 ID:eZUkUZEr.net

ゴールドでは流石にいるが、それでも数人だと思う

408 ：無記無記名：2017/12/21(木) 13:01:17.00 ID:P5wzlQAj.net

ミリタリープレスは週2のうち、一回は軽めのほうがいいな。
回復してなかった

409 ：無記無記名：2017/12/21(木) 16:20:38.63 ID:8fJMUZtn.net

>>408
ミリタリープレスの自己記録更新は前回のミリタリープレスから72時間空けないとできないことに最近気が付いた
どこにダメージが蓄積してるかわからんけどミリタリープレスは回復に時間ぎかかるね

410 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:20:27.83 ID:BP4aO1w9.net

>>408-409
俺は１日おきにガンガンして記録伸びてる

411 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:49:16.18 ID:lWx0Ds63.net

11月からジムに通い出して50kg→65kg
65kg→67.5kgで1週間停滞中
ほぼ隔日でミリタリープレスを中心に肩トレ
62.5kg→65kgの更新を後で日記で見返したら2日空けての肩トレだった
脂肪を落としながらやってるからグリコーゲンの補充が遅いのかもしれない

412 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:50:38.64 ID:yTQRaTgW.net

トレーニング歴は？

413 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:00:46.90 ID:lWx0Ds63.net

>>412
自重ならしてたけど本格的なのは1ヶ月半くらい
ちなみに165/68/9%くらい

414 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:03:05.54 ID:yTQRaTgW.net

ああ、何時もの釣り師さんね＾＾
自重だけやってたやつがいきなり50kgのミリタリー出来るわけないからww
初ベンチ50kgで組めました、だったら信用されるでしょうけど

もうちょっと頭使って釣りしろよバーカw

415 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:17:06.94 ID:BP4aO1w9.net

>>411
これって１レップだけの記録書いてんの？

416 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:24:33.18 ID:327Xx4lR.net

>>415
1レップ
大概は1日一回しか上がらない

417 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:25:14.19 ID:GNXyRQ78.net

倒立腕立てでもやってたんじゃね？

418 ：無記無記名：2017/12/21(木) 19:21:18.83 ID:BP4aO1w9.net

>>416
へー初心者なのに１発上げでトレしてるなんて珍しいな

419 ：無記無記名：2017/12/21(木) 19:31:17.41 ID:jwOcngyp.net

>>418
最大重量1レップ1セット、（最大重量-5kg）1レップ×2セットをインターバル長めでやって、その後50kgで6〜2レップを4セットくらいしてる
その後、前部のストレッチ→コントラクト、中部のストレッチ→コントラクト、締めはその日の気分で変えてる

420 ：無記無記名：2017/12/24(日) 19:57:24.24 ID:LnYCXerA.net

肩がゴリッてなるから無理

421 ：無記無記名：2017/12/25(月) 00:08:06.88 ID:5A0DMBWD.net

家にEZバーしかないけどEZバーでミリタリーやると変に痛めたりきっちり効かなかったりするかな？

422 ：無記無記名：2017/12/25(月) 00:33:03.93 ID:DnrH1EPB.net

>>421
骨格やセンスにもよるから一概には言えないけど、手幅が狭くなるから一般的には三角筋より僧帽に入り易くなると思う
あとはモノによっては握る部分が真っ直ぐな部分が短かったりすると手首曲がって手首を痛めたりはするかもしれない
安いのでいいからストレートバー買った方が無難

423 ：無記無記名：2017/12/28(木) 02:26:23.42 ID:bZJaptHf.net

ｗバーなら、一番端っこ持つだろ
問題ないけど、手幅が広くなるね

424 ：無記無記名：2017/12/28(木) 12:09:46.84 ID:JwCO1jgZ.net

ん？そんな長いEZバーやWバーなんかあるか？
普通は短いものだが

425 ：無記無記名：2017/12/28(木) 19:44:56.96 ID:It4hnmHE.net

いずれにせよミリタリープレスは非常に効果が高いと同時に怪我の危険性も高い種目だからウォームアップと柔軟はしっかりするべき

426 ：無記無記名：2017/12/29(金) 19:34:42.76 ID:RS04eNm6.net

パワーラックでやる時はちゃんと胸下辺りにセーフティかけとけよおまえら