ミリタリープレスって何で不人気なの？２

1 ：無記無記名：2017/08/10(木) 00:49:38.20 ID:T52DZKOh.net

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾


【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

365 ：無記無記名：2017/12/14(木) 20:40:04.50 ID:NXGHTn7n.net

ミリタリープレスって
ウエイトリフターみたいな挙げ方とパワーリフターみたいな挙げ方
二種類あるよな

366 ：無記無記名：2017/12/14(木) 20:47:45.45 ID:bpdLE40C.net

>>365

ワイドで腰反らしてやるとほとんどインクラインベンチプレスだわな

367 ：無記無記名：2017/12/14(木) 23:20:10.10 ID:ujlSQzK+.net

>>354
どう応援するの？

368 ：無記無記名：2017/12/15(金) 14:28:28.83 ID:LlyxJSxG.net

プレスも高頻度で追い込まない感じでやると重量伸びてくかな？
リフターの人達の定番のように毎回最初に追い込まない程度でプレス取り入れてみようかな

369 ：無記無記名：2017/12/15(金) 17:46:58.88 ID:TtZIhIKo.net

>>363
最初の５５からして雑魚
最初から５５も上げられました俺すげえ風に書く雑魚

370 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:05:08.01 ID:Tyfyl5/e.net

>>369
そうカリカリするなよ。
体重別の目安表で中級者以上だったから、アラサーにしてはいい感じだと思ったんだ。すまんな。

371 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:12:19.69 ID:0/YksuP0.net

最初、と言っても、どの程度のトレーニング経験があるかとかがわからなければ無意味
申告するなら詳しくスペックかけよって思うわ
最初で55あがったんやけど言われても全然参考にも何にもならんやん
アホやんけ

372 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:42:09.67 ID:elGwg3JZ.net

記録が伸びない愚痴を書きたかっただけだったんだけども。。
一応やんわりスペック晒しときます。
測定時アラサー１６５センチ62キロ

肩に関係しそうな競技は大学時代やってた器械体操。自重の補強練あり。

引退してからの運動はランニングくらいで、これまでウェイトトレーニング経験はなし。

贅肉ついてきたからビッグ3＋ミリタリー中心に練習開始。開始時にMAXを測定って感じ。

373 ：無記無記名：2017/12/15(金) 19:16:24.08 ID:mveM25pm.net

アップ
20×20
40×5
60×1

メイン
91×2
92.5×1
85×3
85×3

休憩5分
ベンチメインでショルダープレスはこのとこ2週に1回程度の頻度
低頻度にしたらまた伸びだした
100kgが射程に入って来たぜ

374 ：無記無記名：2017/12/15(金) 20:56:50.71 ID:0e2pqYkJ.net

雑魚というパワーワード
多分書いてる人、マッチョな白痴だよ!

375 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:57:34.21 ID:77AmulzT.net

腰反らすのやってみたけど これ楽と言うより 逆に相当体幹強くないと出来ないな

376 ：無記無記名：2017/12/16(土) 08:10:46.70 ID:id78mE34.net

大門未知子死なず最終回「ドクターＸ」後、続編の声
2017年12月15日
「私、死ぬなんて思ってないもん。どんな難しいオペでも、患者を見捨てたことはない。今回も、そう。例え患者が、私自身でも…」など、
未知子の本心に迫るせりふも多く、ツイッター上では「シリーズで最も泣けた」などの賛辞の声が途切れることがなかった。
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/201712140000748.html


『ドクターX』未知子が病魔に襲われた最終回25.3% 最高時28.9%まで上昇
2017-12-15 09:25
女優・米倉涼子が主演するテレビ朝日系ドラマ『ドクターX〜外科医・大門未知子〜』（毎週木曜　後9：00）の第10話（最終回）が14日に20分拡大放送され、
平均視聴率が25.3％だったことが15日、わかった。毎分最高視聴率は28.9％（後10：02）まで跳ね上がった（視聴率はすべてビデオリサーチ調べ、関東地区）。
https://www.oricon.co.jp/news/2102363/full/

377 ：無記無記名：2017/12/17(日) 10:35:24.55 ID:/koF5RTh.net

知る限りでは日本のウエイトリフティング選手はとにかくスクワットスクワットでプレスはそんな強くないトップ選手が多い
プレス強いと言えるのは85でスナッチ日本記録持ってた吉岡とか。この体重で130キロ上げてたんだから凄い、体つき見たら納得だが
105で現役中にジャーク220いけるかどうかの持田や日本最強の太田は逆にさほどでもない
持田は110くらいだし太田は体重より軽い135キロだし

378 ：無記無記名：2017/12/17(日) 12:06:02.02 ID:02YjMRrP.net

>>366
バランス的に最初は少し反って挙げないと、顔をかわすのが難しいと思うのですがフォームとして間違っているのでしょうか？

私はミリタリープレスをすると大胸筋上部も筋肉痛になるので、インクライン気味になっている自覚はあります。むしろ大胸筋上部のトレーニングとしても使えるなと思ってました。

379 ：無記無記名：2017/12/18(月) 04:55:39.91 ID:bXhpbYO3.net

>>373
日記代わりに使うな１００も上げれねー雑魚

380 ：無記無記名：2017/12/18(月) 07:28:23.37 ID:g2mcVjMI.net

プッシュジャーク120がいっぱいいっぱいの雑魚チビデブ小山てまだいんのかな

381 ：無記無記名：2017/12/18(月) 12:21:18.44 ID:kKbnadni.net

残念ながら漢は身長180で90キロのバランス型
低身長のウ板小人が僻みで粘着しているw

382 ：無記無記名：2017/12/18(月) 12:32:28.87 ID:cbGz5KRt.net

>>381
お前、小山のホモダチか何かか？
自分が汚いパンイチ中年親父のストーカーやってんのに早く気づけよキモい野郎だなw

383 ：無記無記名：2017/12/18(月) 15:38:56.90 ID:NX7/hY3I.net

>>380
おまえはそれ以下の雑魚

384 ：無記無記名：2017/12/18(月) 17:55:40.25 ID:AIDYMnAR.net

プッシュだろうとなんだろうと120を頭上にあげた漢はたいしたもんだと思った
いい歳こいたオッサンだったが普通に強かった

385 ：無記無記名：2017/12/18(月) 19:59:45.47 ID:Ba4MHOwC.net

>>378
腰反らすんじゃなく股関節を屈曲させて顔を通過したら戻す

386 ：無記無記名：2017/12/18(月) 23:13:33.51 ID:WKYx1W/g.net

　　　　　　　　ｒ⌒ヽ.　 (⌒⌒)　　ｒ⌒ヽ/,
　　　　 、、;(⌒ヾ　 .　((⌒⌒))　　/⌒) ),　　,
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（(⌒≡＝─　 人从;;;;　　レ'　ﾉ;;;从人─＝≡⌒)丿;;丿ノ

387 ：無記無記名：2017/12/18(月) 23:51:17.38 ID:LcWBpuKl.net

77.5キロできた。
もう少しで80。
体重73です。

388 ：無記無記名：2017/12/19(火) 00:22:35.85 ID:GxA3AGRe.net

俺も体重73kgだが、今日70kgで5rできたわ。
計算上、78.75kgが挙がることになる。
俺もまずは80kg目指す。
だいたい自分の体重＋10kgが１段階目のハードルかな。

389 ：無記無記名：2017/12/19(火) 00:51:10.49 ID:psEtT0cU.net

160センチ73キロ

390 ：無記無記名：2017/12/19(火) 18:42:07.00 ID:K/T/Nw+h.net

>>385
屈曲じゃなくて伸展ですかね？
反らないにしろ、顔の前を通るまでは角度つけて良いってことですよね？

391 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:32:32.68 ID:PO/ieuTj.net

肩トレ
プッシュプレス
105キロ1回
100キロ3回2セット
90キロ5回3セット
ショルプレ
80キロ2回
70キロ6回
65キロ8回
60キロ10回、8回、7回
アップライトロウ
60キロ10回
75キロ反動あり10回
50キロ15回5セット
キユーバンプレス
30キロ10回3セット
ラットプルダウンビハインド
57キロ10回5セット

392 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:38:53.81 ID:PbbqevZ3.net

おまえらどうせパーシャルなんだろ？
ちゃんと1回1回鎖骨まで降ろせよ

393 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:40:58.01 ID:IUyuDriV.net

鎖骨というかラックポジまで戻して反射を殺してるよ
中途半端にパーシャルでやると逆に腰やりそうで怖い

394 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:52:24.92 ID:PbbqevZ3.net

>>393
何甘えてんだ？
スタポジくらいクリーンでもってけ雑魚

395 ：無記無記名：2017/12/19(火) 22:02:05.64 ID:ReEXR9eV.net

負荷抜けるからそこまで下ろす必要無い

396 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:40:17.94 ID:9bpJ8c7P.net

抜いてんだよクソガリ
トップでへこへこやってろゴミクズ

397 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:42:52.13 ID:VnDdW04e.net

肩のフロントはこれが一番グーだね

398 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:48:21.40 ID:D3n7A8Ii.net

>>391
１０５キロぐらいをプッシュってオカマかｗ

399 ：無記無記名：2017/12/20(水) 14:34:18.41 ID:Io+lHPy0.net

ミリタリープレスばっかりやってるのに胸がでかくなってきた
これって前鋸筋の肥大って捉えていいの？
ちなみに大胸筋系は一切やってない

400 ：無記無記名：2017/12/20(水) 16:59:32.15 ID:fEebyRfe.net

398のやつ、いろんなスレで意味不明な煽りやってるみたいだな
こないだの釣り師か？
通報してやったわ

401 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:54:01.12 ID:xzV19AY0.net

>>400
通報とかｗｗｗ
さすがオカマプレス野郎ｗ

402 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:55:25.63 ID:l/lo0HYn.net

>>401
ようチンカスゴミクズ＾＾

403 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:57:01.55 ID:mcoPAM9H.net

>>399
奇形キモいわ

404 ：無記無記名：2017/12/20(水) 23:21:33.50 ID:QyqhSdg4.net

398すげーんだな。
市営ジムだが、100キロ以上を頭上にあげるやつ見たことないぞ。

405 ：無記無記名：2017/12/21(木) 00:22:30.05 ID:BP4aO1w9.net

>>404
雑魚ジムにはそりゃいねーだろ

406 ：無記無記名：2017/12/21(木) 00:25:16.00 ID:yTQRaTgW.net

>>405
おい蛆虫、そこまで偉そうに言えるならてめえの動画上げて見せろよ＾＾
どうせお前自身が雑魚なんだろw

407 ：無記無記名：2017/12/21(木) 09:49:09.58 ID:eZUkUZEr.net

ゴールドでは流石にいるが、それでも数人だと思う

408 ：無記無記名：2017/12/21(木) 13:01:17.00 ID:P5wzlQAj.net

ミリタリープレスは週2のうち、一回は軽めのほうがいいな。
回復してなかった

409 ：無記無記名：2017/12/21(木) 16:20:38.63 ID:8fJMUZtn.net

>>408
ミリタリープレスの自己記録更新は前回のミリタリープレスから72時間空けないとできないことに最近気が付いた
どこにダメージが蓄積してるかわからんけどミリタリープレスは回復に時間ぎかかるね

410 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:20:27.83 ID:BP4aO1w9.net

>>408-409
俺は１日おきにガンガンして記録伸びてる

411 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:49:16.18 ID:lWx0Ds63.net

11月からジムに通い出して50kg→65kg
65kg→67.5kgで1週間停滞中
ほぼ隔日でミリタリープレスを中心に肩トレ
62.5kg→65kgの更新を後で日記で見返したら2日空けての肩トレだった
脂肪を落としながらやってるからグリコーゲンの補充が遅いのかもしれない

412 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:50:38.64 ID:yTQRaTgW.net

トレーニング歴は？

413 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:00:46.90 ID:lWx0Ds63.net

>>412
自重ならしてたけど本格的なのは1ヶ月半くらい
ちなみに165/68/9%くらい

414 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:03:05.54 ID:yTQRaTgW.net

ああ、何時もの釣り師さんね＾＾
自重だけやってたやつがいきなり50kgのミリタリー出来るわけないからww
初ベンチ50kgで組めました、だったら信用されるでしょうけど

もうちょっと頭使って釣りしろよバーカw

415 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:17:06.94 ID:BP4aO1w9.net

>>411
これって１レップだけの記録書いてんの？

416 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:24:33.18 ID:327Xx4lR.net

>>415
1レップ
大概は1日一回しか上がらない

417 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:25:14.19 ID:GNXyRQ78.net

倒立腕立てでもやってたんじゃね？

418 ：無記無記名：2017/12/21(木) 19:21:18.83 ID:BP4aO1w9.net

>>416
へー初心者なのに１発上げでトレしてるなんて珍しいな

419 ：無記無記名：2017/12/21(木) 19:31:17.41 ID:jwOcngyp.net

>>418
最大重量1レップ1セット、（最大重量-5kg）1レップ×2セットをインターバル長めでやって、その後50kgで6〜2レップを4セットくらいしてる
その後、前部のストレッチ→コントラクト、中部のストレッチ→コントラクト、締めはその日の気分で変えてる

420 ：無記無記名：2017/12/24(日) 19:57:24.24 ID:LnYCXerA.net

肩がゴリッてなるから無理

421 ：無記無記名：2017/12/25(月) 00:08:06.88 ID:5A0DMBWD.net

家にEZバーしかないけどEZバーでミリタリーやると変に痛めたりきっちり効かなかったりするかな？

422 ：無記無記名：2017/12/25(月) 00:33:03.93 ID:DnrH1EPB.net

>>421
骨格やセンスにもよるから一概には言えないけど、手幅が狭くなるから一般的には三角筋より僧帽に入り易くなると思う
あとはモノによっては握る部分が真っ直ぐな部分が短かったりすると手首曲がって手首を痛めたりはするかもしれない
安いのでいいからストレートバー買った方が無難

423 ：無記無記名：2017/12/28(木) 02:26:23.42 ID:bZJaptHf.net

ｗバーなら、一番端っこ持つだろ
問題ないけど、手幅が広くなるね

424 ：無記無記名：2017/12/28(木) 12:09:46.84 ID:JwCO1jgZ.net

ん？そんな長いEZバーやWバーなんかあるか？
普通は短いものだが

425 ：無記無記名：2017/12/28(木) 19:44:56.96 ID:It4hnmHE.net

いずれにせよミリタリープレスは非常に効果が高いと同時に怪我の危険性も高い種目だからウォームアップと柔軟はしっかりするべき

426 ：無記無記名：2017/12/29(金) 19:34:42.76 ID:RS04eNm6.net

パワーラックでやる時はちゃんと胸下辺りにセーフティかけとけよおまえら

427 ：無記無記名：2017/12/29(金) 20:49:16.46 ID:an0ALjwP.net

肩の筋肥大には頭頂部ぐらいまで下げれば良くって、高重量を扱った方が良いと言う人がいるのだけど、どうなんだろう

428 ：無記無記名：2017/12/29(金) 21:22:58.86 ID:RS04eNm6.net

>>427
どうせそんなの可動域5cmくらいで見栄っ張りの重量つけまくって
ドヤ顔している馬鹿だろ？ベンチやトップサイドデッドでもよく見るタイプだよ

429 ：無記無記名：2017/12/29(金) 23:32:41.75 ID:an0ALjwP.net

>>428
多分こぶし１つ分も動いてないかも……110kgを１発挙げたらしいけど、やっぱり微妙なんかな

430 ：無記無記名：2017/12/30(土) 00:02:32.09 ID:ASsFLFrc.net

効果は高いかもしれないが見た人は馬鹿にするだろうな

431 ：無記無記名：2018/01/02(火) 23:03:28.01 ID:BNjc77kS.net

こいつやべぇな
https://youtu.be/3j7quqa1Lss

432 ：無記無記名：2018/01/03(水) 00:02:45.89 ID:dAc3D2tm.net

こんなに反ってたらインクラインベンチと変わんねーだろ

433 ：無記無記名：2018/01/03(水) 00:45:48.02 ID:foe7owsf.net

これはビハンドネックでやったら100kgも怪しいな

434 ：無記無記名：2018/01/03(水) 00:56:27.95 ID:foe7owsf.net

肩が固い人はオーバーヘッドフルスクワットが安定しないからね
バーだけでやってみるといいよ

肩の柔軟性でフィニッシュ力が左右するからｋれで重量が結構変わる
肩が固いとフィニッシュ付近で抵抗になるからね、最後に力が弱まる

ここまでやる必要はないけど、一応参考に
https://www.youtube.com/watch?v=c-ZmC9JU44w

435 ：無記無記名：2018/01/03(水) 00:57:41.67 ID:lN6c9GY3.net

すげぇな！重量挙げのプレスみたいだな🤔

436 ：無記無記名：2018/01/03(水) 10:48:38.30 ID:7j2W5vsy.net

>>434
アップの参考になりました。ありがとうございます。

437 ：無記無記名：2018/01/04(木) 20:58:22.80 ID:AsMHL60Y.net

これのせいで二回腰やらかしたわ。
限界の一歩手前でやらないと後悔する事になる。
一カ月くらいトレーニングに支障でたし。
デッドリフト以上に危険だわ。

438 ：291：2018/01/05(金) 01:14:59.68 ID:INUfjseM.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　75ｘ8ｘ3（PR！）
ｘ8は呼吸スキルが当面の課題
次回から77.5でｘ8ｘ3目指す

90ｘ3は可能だが100はまだ絶望的
MAX伸ばすのにディップとプッシュやっていこうかとも思う

439 ：無記無記名：2018/01/05(金) 01:17:50.34 ID:INUfjseM.net

腰やるのは重さがあってないだけかなセット重量にしろ一発にしろ
フルレンジストリクトでない場合尚更だと思う

440 ：無記無記名：2018/01/05(金) 01:25:01.50 ID:gyWoApU8.net

>>438
上級者に思えるけど自称中級なのか…自分はしょぼすぎてまだまだ想像もつかないすごい世界だ
ディップスはミリタリープレスにいいんですか？

441 ：無記無記名：2018/01/05(金) 01:54:26.29 ID:INUfjseM.net

>>440
ウエリフのディップね
https://youtu.be/ilxArzOdfV0?t=33
https://www.youtube.com/watch?v=X3mVO-KuwJM
初っ端の絶望感を無くす
プッシュの予備としてやろうかなってね

地道にやっていけば自分くらいには到達するよ
あれこれと欲張らないのが肝かなｗ

442 ：無記無記名：2018/01/05(金) 02:31:49.17 ID:e2t7yYPB.net

もはや肩を鍛えることじゃなくてミリタリープレスの記録更新が目的になりつつある

443 ：無記無記名：2018/01/05(金) 02:51:30.21 ID:INUfjseM.net

そうだよ
フルレンジストリクトのプレスが肥大にいいとは思っていない
肥大ならマシンが最適と思っているし
実際肥大はスミスでのパーシャルとマシンプレスで行っている
もちろんレイズもやっているが中部のアイソはまた別問題
とりあえず今の期間は肥大はさて置きストリクトプレスを伸ばしていく
この中途半端さが自分の中級者たる所以である
が、ストレングス系を置き去りにサイズはない物と思ってる
あとこれだけは言っておきたいが三角のサイズは十分上級者レベルにある
アップはしないよ（笑）

444 ：無記無記名：2018/01/05(金) 12:23:31.67 ID:ccXQNXLi.net

妄想御託は並べなくていい
その上級者レベルの三角筋をうｐしろ

445 ：無記無記名：2018/01/05(金) 14:24:06.83 ID:Cbs1lHYI.net

俺肩かなりデカイけど全然重量上がらないからむしろデカイのが恥ずかしいわ

446 ：無記無記名：2018/01/05(金) 18:52:37.62 ID:INUfjseM.net

実際に筋量があればあがるはずだし
現時点であがらずともちょっとした訓練であがるはず
実際の筋量が少ないのに骨格で盛れてる場合も多い
フィジークによく見られる対比と骨格の盛りね
まぁ何れにせよわかってる人がみればわかる

447 ：無記無記名：2018/01/08(月) 15:32:47.87 ID:VWY7T2VO.net

骨格の盛りはあるなw
トレ歴僅かでジャミラみたいな奴な
僧坊無さすぎて貧弱に見えるタイプなw

448 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:06:25.08 ID:e6dpW2Cx.net

>>444
１００キロも上がらん雑魚の見てどうする

449 ：無記無記名：2018/01/10(水) 10:20:52.79 ID:lIv0r4MX.net

雑魚がほざいてますw

450 ：無記無記名：2018/01/12(金) 10:04:56.47 ID:lQFh+n1A.net

EZバーで逆手バックプレス

451 ：無記無記名：2018/01/13(土) 10:28:25.13 ID:ruJ7kp3W.net

EZバーで事足りるカスは低身長かパーシャル

452 ：291：2018/01/14(日) 01:44:10.99 ID:0oYClsxi.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　97.5　1（PR！）　77.5Ｘ8　Ｘ7　Ｘ5（呼吸乱れてガタ落ち）

調子の良い日だった
97.5が思いの外軽かったのでたぶん100いけたと思う
スクワットをサボり勝ちにしたのが功を奏したかもＷ
しばらくは95までで77.5Ｘ8Ｘ3成功したら100挑戦してみようと思う

453 ：無記無記名：2018/01/15(月) 23:45:34.38 ID:Nbr+94iX.net

雑魚のトレ報告イラネ

454 ：無記無記名：2018/01/16(火) 08:22:59.94 ID:PdCBz8nG.net

>>453
嫉妬するなよ雑魚w

455 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:22:55.40 ID:QouYupkK.net

>>452
強いですね！
95前後は安定して挙がりますか？

456 ：261：2018/01/16(火) 20:21:57.85 ID:16SA87Ui.net

>>455
95は余裕になりました

457 ：無記無記名：2018/01/16(火) 23:51:06.47 ID:vspY+Q1M.net

自演自画自賛雑魚

458 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:06:15.48 ID:32KUSIIa.net

>>456
おおー！その感じだとタイミングさえ合えば挙がりますね(^_^)

459 ：261：2018/01/18(木) 19:09:49.69 ID:P4/gIhjz.net

普段はフロントスクワットしてないけど
なんとなく試しにやってみたら135いけました
バックスクワットはやってるんだけど正直フロントは120もいけばいいかな〜と思ってたが
着実に強くなってました
一応トレ全体が間違ってなかったってことかな〜と思ったりしてます

460 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:57:31.09 ID:ind/K3WL.net

記録更新って2.5kg刻みでしてる？

461 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:14:24.85 ID:b0TWqlWv.net

【ベンチなし】パワリフに代わるバーベル競技が誕生

starting strength著者マーク・リプトーが発足
http://usstrengthlifting.com/

・概要
スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフトの合計で競う

・スクワット
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
しゃがみはパワリフ基準相当？（詳細な翻訳希望）

・オーバーヘッドプレス
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
ラックから離して顎下から肘が伸び切るまで持ち上げる
プレス開始後に膝、足首が曲がった場合は失敗

・デッドリフト
バーは両手で脚の外側につかむ必要がある（スモウデッドが実質不可）

・階級
体重測定は最終試技のデッリフト後に測定
申告階級より上下した場合はその階級で争う

・ギア
ベルト使用可
リストストラップ使用可
デッドリフトスリッパ使用可
ニースリーブ使用可
SQとDLのみエルボースリーブ使用可（プレスは不可）

・その他
パワーラック使用可能
スクワットの試技のみバーベル両端にスポッターを付けることができる（後背部は不可）

462 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:46:02.39 ID:dwoW5unO.net

ベンチの日と肩三頭の日を分けてて、後者の日にナローベンチとミリタリーどちらも入れてるんだが
どちらを先にやるべきか迷うな
もちろんミリタリー最初にやったほうがミリタリー伸ばすには良いんだろうけど
ナローベンチの方が高重量扱うので肩の疲労考えるとナローベンチ→ミリタリープレスが定番だよね
ベンチの日は通常のベンチでストップ等含めて集中したいし

463 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:56:05.76 ID:OarMpIHo.net

ベンチは軽い重量で妥協
重さにこだわってないし

464 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:48:27.17 ID:dwoW5unO.net

ミリタリー（8×3or5×5あたり）でガッツリやった後
軽めの重量でナローベンチって感じかな？

465 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:50:29.06 ID:waEA/rDL.net

1.肩→胸→三頭
2.胸→肩→三頭

1.2を交互にやってる