ミリタリープレスって何で不人気なの？２

1 ：無記無記名：2017/08/10(木) 00:49:38.20 ID:T52DZKOh.net

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾


【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

467 ：無記無記名：2018/02/09(金) 00:57:24.69 ID:8P9kxc+k.net

糞雑魚の報告イラン

468 ：無記無記名：2018/02/09(金) 01:06:34.37 ID:qHDy89o8.net

失礼だろ

469 ：無記無記名：2018/02/12(月) 23:26:05.80 ID:AW2MPZHT.net

重量追い求めるなら、いかに
上体を反らせて、大胸筋を
使うかが重要だな。
重量を追い求めたら、結果肥大も
していきそうだし、それで行くかな。

470 ：無記無記名：2018/02/12(月) 23:37:21.53 ID:AW2MPZHT.net

>>466
たまに頭上から落としそうで怖いんだよな。

471 ：261：2018/02/12(月) 23:46:53.33 ID:kVG8Wrfv.net

胸はたしかに動員されるね
反らすのもたしかにある
ＭＡＸではそこまで反らすのは意識しないけど
レップ重ねる場合は終板におこるね
完全に停止した状態から呼吸整え絞る感じなので
他がもう力出せない状態なんだろうね
結果反り胸使うって感じかね

落とすってのは感じたことないな
いつでも落としていいって気構えでやってるしね
ラック内だけどねｗ

472 ：291：2018/02/15(木) 00:23:55.53 ID:i1TFu+Wb.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ5（ＰＲ！）　77.5ｘ8ｘ3

トレ間隔が少し短い気がしたが調子よさそうで決行
90が5回あがったので完全に100は見えた
今回から80ｘ8ｘ3狙いのはずなんだが90ｘ5で振り絞ったので77.5で行った
80ｘ8ｘ3は全く完遂できる気がしない
重量上げてｘ6かｘ5狙いに変更しようかと思うが重量設定に悩むところ

473 ：無記無記名：2018/02/16(金) 06:35:52.07 ID:YdtXdwaF.net

呼吸はどうしてる？
腰が反りすぎない様に顎下〜上げきるまで息止め
鼻あたりからゆっくり吐いて、下げきる前に素早く吸う
って感じで繰り返してるんだけど

474 ：291：2018/02/17(土) 00:34:08.60 ID:m6PiIzXR.net

自分は4レップくらいまでは呼吸しないかも
その後は>473みたいな感じで
最後やばいと時はボトムで完全に静止して呼吸する
この時は浅く複数吸いここだ！って時に爆発的にあげるかな
何れも扱う重量しだいで呼吸も変わる
呼吸は永遠のテーマっぽい

475 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:02:41.43 ID:5PZkEWfe.net

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476 ：無記無記名：2018/03/01(木) 12:34:48.15 ID:gtPHWNWF.net

ミリタリープレスしたら姿勢維持で使ってるのか、肩甲骨辺りにも疲労が来るんですけど何て筋肉ですか？

477 ：無記無記名：2018/03/12(月) 20:21:56.76 ID:ltePrTVw.net

80kgにいきたいが75kgで1カ月以上停滞中
自体重を超えてから露骨に伸びなくなってきたけどやっぱり体重増やさないとダメなのだろうか

478 ：無記無記名：2018/03/14(水) 00:04:40.35 ID:R/affg0Q.net

75ワンレップ2セットが安定してきた
やっと80に届きそう

479 ：無記無記名：2018/03/29(木) 22:27:17.89 ID:rW1Vppw6.net

「スーツに見える作業着」が登場　人手不足にあえぐ清掃・設備・建設業界のイメージ改善を目指して
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1803/28/news044.html
「作業着で出勤するのが恥ずかしい」「デートの日は退社前に全身着替えなくてはならない」といった社内作業員の意見や、
「工事の際に身だしなみや話し方が粗雑な作業員が宅内に入って来るのは怖い」という女性客の声が多いこともあり、
イメージ改善のために「スーツ型作業着」の発想が生まれたといいます。

「服が変われば、意識が変わる。」編（ショートver）
https://www.youtube.com/watch?v=8b85wfL7uj8

480 ：無記無記名：2018/03/29(木) 22:30:53.62 ID:sEqOOzq2.net

ちょっとのけ反りながらだけど100�s上がったわ
つくづく5×5は俺に合ってるなと

481 ：無記無記名：2018/03/30(金) 00:42:27.13 ID:aJBb8ZmZ.net

そんなことより種付けプレスだ

482 ：無記無記名：2018/04/03(火) 08:09:57.82 ID:0eagqaHn.net

鎖骨らへんが痛い

483 ：無記無記名：2018/04/11(水) 11:01:02.70 ID:4a9xYBHB.net

ミリタリーで60キロ8回だとダンベルショルダープレス8レップやるには何キロくらい？

484 ：無記無記名：2018/04/13(金) 10:55:37.80 ID:/5UuFlNJ.net

ミリタリープレス5×5やって翌日に凄い倦怠感というか疲労があった、
そういうものなの？

485 ：無記無記名：2018/04/13(金) 22:13:02.78 ID:sssEUkbo.net

ミリタリープレスは顔引っ込めるのが下手でやんないな

486 ：無記無記名：2018/04/15(日) 11:13:56.68 ID:xP5MluLA.net

達成感があって好きなんだが、高重量になるとモロに腰に来るのが何とも

487 ：無記無記名：2018/04/15(日) 13:14:48.76 ID:MVhcXtwe.net

腰ガーはマシンでもやっとけや

488 ：無記無記名：2018/05/02(水) 09:03:21.88 ID:k0n2e+Jg.net

ミリタリー始めたけどフォームがよくわからん
回りにやってる人もいない

489 ：無記無記名：2018/05/16(水) 23:33:43.55 ID:TJDCs5mP.net

3分割だと胸肩三頭の日にベンチのすぐ後にやるのがセオリーだと思うが
それでも伸びるだろうか？（ベンチは1セット、多くて2セットのみでドロップセット等追い込みは一切やらない）

それか4分割で肩腕の日を作ってミリタリープレスを一番初めに持ってきた方が伸びるだろうか？
月　胸、上胸
火　休
水　背中＋二頭
木　肩、腕（前日二頭やった場合は三頭のみ）
金　休
土　脚

月と木入れ替えるかどうか迷ってるんだがこれが一番効率良いかな？
ミリタリー背中も使うし、背中トレも多少肩使うので疲労が影響するかな？

490 ：無記無記名：2018/05/16(水) 23:41:47.60 ID:TJDCs5mP.net

後は水曜日はデッドもするし、中1日で土曜日はスクワットも控えてるから
高重量でミリタリーやることでの腰の負担も考慮しないといけないかな？

ただベンチもパワーフォームでブリッジやるので、結構腰や下半身も使うが
ミリタリーとベンチどちらが腰をはじめとした負担が大きいのだろうかね

単純な重量そのものだとベンチの方が全然上だけど、寝た状態で行うベンチに対してミリタリーは立ったまま行うので重量だけじゃ判断できないよね

491 ：無記無記名：2018/05/17(木) 00:49:54.88 ID:4HGVxVIl.net

ミリタリーの重量伸ばしたいならボディビル的分割じゃなくて
パワリフプログラム組んだ方が良いと思うが

492 ：無記無記名：2018/05/17(木) 01:23:22.96 ID:5LHzIwvZ.net

筋肥大、バルクアップもさせたいんだよね
パワリフプログラムだと8×2　週2回（うち1回は軽め）というのがあるけど
これでいいかな？月曜日は高重量でのベンチとインクラインベンチの後に軽めで
木曜日は高重量で8回2セット狙いでベンチと両立できるだろうか

493 ：無記無記名：2018/05/17(木) 08:15:02.06 ID:gp6AOpHW.net

両立は無理
くそ初心者ならあるかもな

494 ：無記無記名：2018/05/17(木) 09:42:28.88 ID:4HGVxVIl.net

>>492
ミリタリーやり込めば肩や背中も肥大はするでしょ
肩や背中も肥大すりゃミリタリーの重量も伸びる
大事なのはどっちに比重を置くかって事
両立しようと思ったら両方そこそこになるだけ
ベンチの後にやってもそりゃいつかは伸びるだろうけど
本当に重量伸ばしたいなら優先して最初にやろうよ

495 ：無記無記名：2018/05/17(木) 12:06:03.82 ID:FZf3XegL.net

肥立させるならシーテッドやマシンやる方が遥かに効率いいぞ

496 ：無記無記名：2018/05/17(木) 15:02:38.03 ID:gsZFRyWe.net

>>494
ミリタリーで背中の肥大はねぇよw

497 ：無記無記名：2018/05/17(木) 15:07:08.18 ID:c/4rzaHC.net

>>496
その通りだがネガの効かせ方によっちゃ背中や大円に入るかもよ

498 ：無記無記名：2018/05/17(木) 20:31:45.02 ID:5LHzIwvZ.net

>>494
とりあえずしばらくは筋肥大もかねて各部位週2回で
そのうち1回はミリタリープレスを最初に持ってきて重量扱う日でベンチは軽め
もう1回はベンチプレスを最初でその後軽めでミリタリーというのを行ってみるわ

ただ昨日デッド背中やって今日ミリタリー肩、三頭やったけど、
やっぱ前日の疲労の影響が出るね　全身回していくのがいかに難しいか

499 ：無記無記名：2018/05/17(木) 20:56:32.76 ID:SsOeSpzk.net

デッドやスクワット、ミリタリーで姿勢保持のために背中や腹筋使うけどそれで肥大はねぇわ

500 ：無記無記名：2018/05/17(木) 22:12:18.11 ID:vbe7gqrx.net

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501 ：無記無記名：2018/05/25(金) 20:11:36.64 ID:kkTc2VAi.net

ダンベルベンチ52.5kg3発、スカルクラッシャー52.5kgできるのに
ふとダンベルミリタリープレスやってみたら37.5すらできねえwwwwww

502 ：無記無記名：2018/05/25(金) 21:11:54.87 ID:zAarPqQM.net

そのレベルなら片手37.5kgはむずいつうか無理だろ
ダンベルベンチ片手60kg×6出来る俺でもたぶん1.2発出来たらいい方かもな
やったことはないが

バーベルならスタンディングで80kgが調子良ければ×7上がるけど、ダンベルとなると全然別物だからな

503 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:23:01.73 ID:fM0iPIKG.net

バーベルミリタリープレスはなんとなく様になるけどダンベルミリタリープレスってなんかダサく見える

504 ：無記無記名：2018/05/31(木) 10:07:58.20 ID:71kQrBhy.net

ダンベルの方が高度

505 ：291：2018/06/04(月) 10:21:11.55 ID:kaw4umjG.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　72.5ｘ8ｘ3

腰を傷めて約4ヶ月中止からの再開
思ったより退化してはなかった
また100目指します

506 ：無記無記名：2018/06/04(月) 15:09:52.49 ID:D1EyoaWn.net

とりあえず死んどけ

507 ：291：2018/06/11(月) 00:52:47.93 ID:OHIAzgUL.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　75ｘ8　75Ｘ7Ｘ2

95で意識飛びかけた
最近毎回なるんだが歳かな
ラック戻すときにほぼぎりぎり

508 ：無記無記名：2018/06/11(月) 06:44:12.74 ID:89iq80Ja.net

毎回自称自称言ってないでコテ付けなよ

509 ：自称ミリタリ中級者：2018/06/11(月) 14:20:41.00 ID:4U+oHVbG.net

>>508
これで満足か？

510 ：無記無記名：2018/06/11(月) 14:23:25.38 ID:89iq80Ja.net

いんじゃね？ww

511 ：無記無記名：2018/06/11(月) 14:26:50.03 ID:+jrEb4fL.net

そもそも中級者じゃなくて上級者レベルだろ

512 ：無記無記名：2018/06/11(月) 14:33:18.50 ID:89iq80Ja.net

いや、中級者レベルだろ
俺もほぼこいつと同じレベルだけど上級じゃないし
上級者は100kg越えてからだろ
以前ツベに動画があったボクサー？くらいのレベルからが上級者

513 ：291：2018/06/11(月) 17:11:02.97 ID:OHIAzgUL.net

そもそもやってる者が少ないからね
パーシャルで70キロ程度がほとんどでそれも少数だね
高い場所からとって100以上ならできるけど
それはミリタリじゃないと自分は思ってる
肥大トレにはそれでいいと思うけどもっと広義で行ってるつもり

514 ：無記無記名：2018/06/11(月) 17:12:20.76 ID:3MG7TS65.net

高い場所からとってってどういう意味だ？

フルレンジで上がればそれでいいだろ

515 ：291：2018/06/11(月) 17:15:07.55 ID:OHIAzgUL.net

顎鼻辺りにラックセットしてやる人もいるよ
鎖骨まで下ろさないってこと
フルレンジってのはけっこう曖昧に使われてるねミリタリでは

516 ：291：2018/06/11(月) 17:16:57.29 ID:OHIAzgUL.net

自分はスクワットと同じ高さから取って鎖骨からスタートしてる
レップ刻むのも毎回鎖骨ね
まぁ当然だと思ってるけど

517 ：無記無記名：2018/06/11(月) 17:19:18.39 ID:3MG7TS65.net

シーテッドなら三角筋を狙うにパーシャルでやる人いるけどスタンディングでは見たことないな
つかスタンディングだとフルレンジじゃないと辛い

518 ：291：2018/06/11(月) 17:24:44.65 ID:OHIAzgUL.net

パーシャルなら使用重量20キロくらい上がるよ
鎖骨から鼻辺りまでが問題
ディップとかやり込んでたらもっと差がでるかもね
三頭のディップスじゃないよ

519 ：無記無記名：2018/06/11(月) 17:25:16.24 ID:CsRf1UQ8.net

>>516
プレス系はトップからスタートでトップで終わるのが普通だけどな

520 ：291：2018/06/11(月) 17:27:40.00 ID:OHIAzgUL.net

ないわ

521 ：無記無記名：2018/06/11(月) 17:52:21.31 ID:eQWlOiqq.net

すべてがベンチ基準なんだろｗ

522 ：無記無記名：2018/06/11(月) 17:56:45.94 ID:89iq80Ja.net

519はラックアップと戻す位置の話だけをしているのでは？
流石にトップサイドオンリーな話じゃないよな？

523 ：無記無記名：2018/06/11(月) 18:01:23.74 ID:eQWlOiqq.net

ボトムスタートからのポジティブだと
カラッキシな奴等ウジャウジャいるわ

ありゃベンチ動作の弊害に思えてならん

524 ：無記無記名：2018/06/11(月) 18:05:48.44 ID:HSHwyUqs.net

トップスタートて万歳した状態でラックアップすんのか

525 ：無記無記名：2018/06/11(月) 18:58:12.24 ID:eQWlOiqq.net

スミスで背もたれシートに座って
それでチコチコやってるヤツはいる

スタンドの通常ミリタリに比べると死ぬほど楽

526 ：無記無記名：2018/06/11(月) 19:05:31.01 ID:eQWlOiqq.net

重りは多くつけられて
ど素人なら騙せるし

うちのベンチ豚はそんな感じ

チコチコ揺らすことが至上の喜びのような

527 ：無記無記名：2018/06/11(月) 19:06:26.53 ID:bDfIDksc.net

>>524
普通にラックアップしてプッシュプレスの要領で上げればええやん。バーベル、ダンベルベンチプレスやダンベルショルダープレスだってトップスタートだぞ

528 ：無記無記名：2018/06/11(月) 19:18:51.23 ID:eQWlOiqq.net

少なくともバーベル挙げの世界ではないなｗ

529 ：無記無記名：2018/06/11(月) 19:47:48.59 ID:4XuQSpET.net

>>513
コテつけろやうぜえ

530 ：無記無記名：2018/06/12(火) 07:18:40.72 ID:YtLBre3A.net

ミリタリープレスをトップからやってる奴は見たことないな
動画も全部ボトムからかクリーンしてる

531 ：291：2018/06/12(火) 10:29:42.97 ID:lFEGy4pW.net

クリーンも少ないよ

532 ：無記無記名：2018/06/13(水) 23:46:16.64 ID:pzxK+zV5.net

胸→バーベルベンチプレス
脚→バーベルバックスクワット
背中→バーベルデッドリフト
肩→サイドレイズ
肩トレでミリタリープレスやらない奴はどこかでおかしいと思わないのだろうか

533 ：無記無記名：2018/06/14(木) 01:00:42.36 ID:enxdCJQF.net

いや、別におかしかないな
ベンチやってれば三角筋の前部は肥大するし強くなる
インクラインベンチなら尚更な
それ見越して肩はラテラルとリアレイズだけっつうメニューも組めるし

むしろ、このスレみたいに肩トレでスタンディングショルダーやってる俺らの方がよほど珍しい
肩だけ集中的に狙いたいならシーテッドや
マシンショルダーの方が効率良いからそっちやるしな

534 ：無記無記名：2018/06/14(木) 02:11:34.50 ID:ZsvRXd0K.net

ベンチ150挙がる人でミリタリー弱い人はいないわな

535 ：291：2018/06/14(木) 15:11:57.11 ID:KFaXILbL.net

ベンチはやってないけど160はあがる
インクラインベンチは140でセット組むのは110〜120くらい
ベンチ強くてもミリタリ強いとは限らんね
MAX付近は部位がどうこうというより総合的なものだし

536 ：無記無記名：2018/06/14(木) 15:42:57.09 ID:CnLK4AUY.net

うちのジム的に肩のバーベル種目は皆スミスでやってるな
クリーンぽいことやってる奴はいてもスラスターは何故かいない
でも不思議とフリーでスタンディングバックプレスは良く見る
ダンベルでプレスやるからバーベルは不必要で危険て印象なのかね

537 ：無記無記名：2018/06/14(木) 15:49:47.79 ID:TUa5hA+T.net

バーベルやり込んでるとダンベルで追い込む方が怖いけどな
限界まできてると不意に腕が変な方向に向いて肩が痛くなる

538 ：無記無記名：2018/06/14(木) 15:58:39.79 ID:Yrl2VvR+.net

>>536
ショルダープレスをスミスでやるの良いよ
肩に集中出来るしな
肩狙いならスミスかハンマーマシンだな

539 ：無記無記名：2018/06/14(木) 16:07:43.36 ID:XS71zC64.net

ベンチ豚がマウンティングのために横でミリタリー始めたけどチワワみたいに全身震えて挙上してた。ミリタリーはやり込まないと強くなれんな

540 ：無記無記名：2018/06/14(木) 16:22:27.99 ID:epPQKFQg.net

https://youtu.be/ktmqxWMf3Twhttps://youtu.be/ktmqxWMf3Tw

541 ：無記無記名：2018/06/14(木) 16:36:39.26 ID:xXSPxOzS.net

ベンチばっかりやってドヤ顔で周りを見下してる奴は確かに痛い
だけどミリタリーばっかやってドヤ顔してる奴も同じく痛い
うちのジムにもこういうやつが1人いるが、ベンチと違ってやってる人口が少ないから余計に痛々しさがある
どっちみち、何かの種目の使用重量で周りの人間の序列順位付けし出すと人としてお終いだ
恥ずい奴だわ

542 ：無記無記名：2018/06/14(木) 17:16:52.98 ID:kK4nCtmt.net

>>541
たしかに539みたいな奴はイタイ

543 ：無記無記名：2018/06/14(木) 18:54:53.77 ID:R+43D11W.net

>>539
ベンチもダメでミリタリーもダメ
自分よりショボいならほっとけよ、重量挙げる奴が気に入らないだけだろ

544 ：無記無記名：2018/06/14(木) 19:05:31.44 ID:R+43D11W.net

というかそいつの直後にそいつより高重量挙げたらドヤらなくなるだろ

545 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:01:41.63 ID:jg+98a4x.net

ミリタリーでどや顔する奴なんているか？
どや顔種目はどっかの芸人みたいに圧倒的にパーシャルベンチやチートカールが多いと思うよ

546 ：無記無記名：2018/06/14(木) 23:13:28.31 ID:xXSPxOzS.net

いるでしょ
ベンチでドヤ顔する奴は何やらしてもドヤ顔する
空気や水みたいに誰かを軽蔑して見下さないと生きていけないみたいな奴いるなw

547 ：無記無記名：2018/06/15(金) 04:04:19.95 ID:JW77LaqD.net

肩はダンショル男子ですが

548 ：291：2018/06/15(金) 12:38:55.43 ID:aWlmP27w.net

自分的にはダンベルショルダーが一番中途半端かな滅多にやらない
肩としてやるならスミスかマシン
ダンベルはレイズかな
バーベルショルダー（ミリタリー）は広義での肩で直接肥大トレとしてはやってない

549 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:16:20.51 ID:Vt/zJBqc.net

インクラインベンチやってたらミリタリーも伸びてく？

550 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:34:40.74 ID:REBF2TSU.net

リバースグリップのナロースタンスとかじゃないならあんまり関係ないと思う
ダンベル2つパラレルグリップでくっつけてやるインクラインダンベルプレスはミリタリープレスの補助種目にいいってツベで見た気がする

551 ：無記無記名：2018/06/17(日) 01:56:38.39 ID:C/op3iwn.net

超絶に頭が悪いのか？
関与する筋肉が被るわけだから強化されるに決まってんだろ

552 ：291：2018/06/17(日) 01:59:21.93 ID:uPmiM3Cx.net

多少は寄与するかもしれんけど気休め程度かな
補助種目するくらいならスクワットにちから入れた方がマシだと思う
肥大は好きにしたらいい

553 ：無記無記名：2018/06/20(水) 19:29:30.88 ID:hb+apPZC.net

時間がある時は重量下げて10回3セットとかより高重量を2〜4くらいのセットをたくさんやる方が筋力アップにはいいかな？

554 ：291：2018/06/21(木) 00:18:17.07 ID:ZmY1xMW+.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　90ｘ4　75ｘ8ｘ3

9日ぶりで97.5クリア
中にインクラインベンチ挟んでるので頻度はこれくらいになる
100が見えてきた胸熱である

555 ：無記無記名：2018/06/22(金) 23:45:29.91 ID:T2s+/GJa.net

前部の強化にリバースグリップでやってみたけど前部に入らない
前部は特に意識せずに肩幅でミリタリーやってるだけでいいのだろうか？

556 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:22:54.17 ID:hDW2q4J6.net

>>555
前部狙うならマシンやダンベルプレス（できればニュートラルグリップ）やフロントレイズやったほうが早い

557 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:27:48.73 ID:DC0C4ia0.net

地方のジムだからマシンもダンベルもショボい・・・
マシンも軽い重量しかできないけどたまにはやってみようかな

558 ：291：2018/06/23(土) 10:04:22.50 ID:6EQ1qD8c.net

バーベルのコンパンウンドでピンポイント狙うのはある程度達成してからでいいと思う
セオリー的にないし、多分いい部分も引き出せはしない
童貞がAVの見すぎでいきなり顔射きめてドン引きされるようなものw

559 ：無記無記名：2018/06/23(土) 13:30:45.24 ID:qteOGSRX.net

フリーウェイトならバーベルの方がダンベルよりバランスとらなくていいぶんピンポイントで狙えるよ

560 ：291：2018/06/23(土) 14:57:26.90 ID:6EQ1qD8c.net

バーだけでやったらいいね

561 ：無記無記名：2018/06/25(月) 23:42:15.04 ID:lOdw66lD.net

85kg挙上成功
80kgから3カ月くらい停滞してたけど、挑戦したらすんなり上がった
90kgはそんなにかからなそう

562 ：無記無記名：2018/06/26(火) 02:06:30.53 ID:Aw7XF3qL.net

>>561
ガンバp(^-^)q

563 ：291：2018/06/29(金) 01:58:15.00 ID:KMixDX3c.net

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　90ｘ4　90ｘ2　77.5ｘ8ｘ3

90でｘ5狙ったけど初っ端で呼吸乱しｘ3ｗ
90でセット重ねたくなかったがとりあえずｘ3は不味いので行うもｘ4止まり
さらに重ねるもｘ2ｗ
気を取り直し77.5ｘ8ｘ3狙いはすんなり成功
とりあえず結果オーライってことで終了
次回もう一回77.5ｘ8ｘ3やって成功すれば次回からは80の5ｘ5に変更して行っていく

564 ：無記無記名：2018/07/01(日) 05:38:34.27 ID:AkRu0h8c.net

デッドリフト スクワット ミリタリー ベンロー やってたら脊柱起立筋の違和感今にも、故障しそうだ歩いててビリってくる時ある 肩もうレイズ系にしようかな

565 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:28:39.46 ID://U9JShT.net

何やってもダメだからやめたらいいと思う

566 ：無記無記名：2018/07/01(日) 14:33:18.82 ID:75kROSki.net

>>564その中で省くならデッドでしょ、」起立筋にも下背部にも一番負荷や疲れ残るんだから
見た目にもその中じゃ一番効果薄いし