セックスのための筋トレがブームに　俺たちの時代

1 ：無記無記名：2017/08/13(日) 22:09:18.98 ID:bbbNCj94.net

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431 ：無記無記名：2020/06/27(土) 21:42:33 ID:xWPDRyaN.net

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/kinryoku-training.html

久野らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高齢者の比較を行った

高齢ランナー群は平均で月間234?ものトレーニングを実施しているが、加齢にともなう速筋線維の萎縮率は運動習慣を持たない同年代の高齢者と同様な値でありました。
このことからは歩行やジョキングなどの持久的な運動のみでは、加齢にともなう速筋線維の萎縮に対する抑制にあまり貢献しないことを示唆しています。

　そのため、健康増進のための運動としては、歩行やジョキングなどの有酸素運動のみをおこなうのではなく、筋力トレーニングも併せて行うことが効果的であることが考えられます。

432 ：無記無記名：2020/07/11(土) 10:07:38.24 ID:Z654d0Vy.net

withonline.jp/lifestyle/life-news/HeyDG?page=4

クラムシェル

普段使っていないお尻の筋肉は、ストレッチだけではまだまだ不十分。
ほぐれた筋肉にさらに刺激を与えることで、本来の機能を目覚めさせることが可能に！
できる人は、毎日続けるのが効果的。


�@体重を前にかけて横向きに寝る
頭に手を添えて、横向きに寝る。
ひざは軽く曲げて、両脚は重ねて。
このとき、体重をやや前にかけるようにして。
お尻の上部の筋肉を動かすことを意識する

�A上側のひざを上げお尻上部に効かせる
上側のひざを開いて上げ、ひざが一番上まできたら、お尻上部に効いていると感じるまでキープ。
そしてひざを元に戻したら、１秒も置かずにすぐ上へ。
これを左右各30回繰り返す。

上体は倒さないように！
ひざを開いたときに、上半身まで後ろに倒れてしまうと、お尻の筋肉に全く効いていないのでNG。
お腹を軽く引き締めて、重心を前に置いて。

433 ：無記無記名：2020/07/15(水) 18:04:24.91 ID:bhTdMFOQ.net

鈴木雅選手の自宅トレーニング動画は勉強になる。
本はゴールドジムメソッド アドバンスドもいい。

434 ：無記無記名：2020/07/16(木) 05:21:56.73 ID:63Ph2Dg5.net

そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

435 ：無記無記名：2020/07/19(日) 13:09:45 ID:xHDNxKP3.net

ハチミツ二郎に凄まれたらやだけどなあ

436 ：無記無記名：2020/07/20(月) 04:26:43 ID:ok7zptSB.net

冷房中心の生活をしてると、50代くらいから汗線が衰える。
額や頭の汗線は脳を冷やすために必要なので、最も最後まで衰えない。
つまり、暑い時にやたらに額や頭からしか汗をかけない人は要注意。
(男性の場合、中折れの原因にもなる。)

今回、コロナでマスクをする生活が夏にまでつづいている。
汗がきちんとかけない人は体温調整ができないので、
今年は熱中症でダウンする人が増えるだろう。

心あたりのある人は早めに汗線のトレーニングもしたほうがいい。

437 ：無記無記名：2020/08/02(日) 20:43:23.09 ID:cpo3Xf9l.net

下半身トレ

腰割り
四股
シングルヒップリフト
シシースクワット
シングル ルーマニアン デッドリフト
ブルガリアンスクワット
サイドランジ
伸脚

ジムいけないとなかなか荷重かけられないのが難点。

438 ：無記無記名：2020/08/18(火) 14:03:32.02 ID:EVRbSsbz.net

谷本先生が指摘したのが「プランク」という、腕立て伏せのような姿勢をキープすることで「体幹を鍛えられる」と人気のトレーニング。
「プランクは、もともとは体幹を安定させる練習で筋トレとは違う。
負荷を上げて、下ろすからこそ、筋トレでは筋肉に効果的に刺激を与えることができる。
プランクにはその動きが一切ない。たいして筋肉つかないですよ」と一刀両断する。

439 ：無記無記名：2020/08/18(火) 22:57:39 ID:mkFaIKRv.net

https://genxy-net.com/post_theme04/69116l/

テストステロンを自然に増加させる16の方法

1. ブルー・スプルース（トウヒ属の針葉樹）のアロマオイルを焚こう
2. ウエイトリフティングをしよう
3. スポーツ観戦をしよう
負ける試合を観るのはやめておこう。
4. 身体にいい脂肪(オメガ3脂肪酸)を摂取しよう
5. 卵を食べよう
6. 過度なトレーニングは控えよう
7. 十分な睡眠を取ろう
8. キャベツを食べよう
9. お酒は控えよう
10. 植物の種を食べよう
11. 太陽を浴びよう（ペニスを太陽にさらすと◎）
12. マラソンを走るのはやめよう
13. 短いインターバルでハードなトレーニングをしよう
14. 糖質を避けよう
15. 亜鉛を摂取しよう
16. マグネシウムを摂取しよう

440 ：無記無記名：2020/08/22(土) 04:04:25.37 ID:S0mEJVXM.net

岡田隆 石井直方
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド
(ナツメ社)

おすすめ。

441 ：無記無記名：2020/08/24(月) 09:13:16.83 ID:k1Pvta1D.net

1、運動未経験者、ロコモ予備軍

(推奨テキスト)
石井直方
スロトレ&コアストレッチ―カラダの若さをぐんぐん取り戻す―

２、運動経験者、健康で体力に自信がある人。

(推奨テキスト)
石井 直方 他1名
スロトレ完全版 DVDレッスンつき

３、自宅でダンベル等を使ってトレーニングをしたい人

(推奨テキスト)
岡田隆 他1名
DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド

多分、重量を高めていけば、３のテキストだけでも
細マッチョ体型にはなれると思う。

さらに高いレベルを目指したい場合は、インクラインベンチを購入して自宅トレーニングにいそしむか、ジムにいき高重量を扱うかになる。

(推奨テキスト)
・ゴールドジムメソッドアドバンス
・荒川 裕志 他1名
最強の自宅トレーニングバイブル
・石井 直方 他1名
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

442 ：無記無記名：2020/08/25(火) 10:51:19.33 ID:g/pgD/up.net

高重量トレの後はマジでしたくなる、誰でもいいとまで思ってしまう

443 ：無記無記名：2020/08/25(火) 11:08:01 ID:G+Y57VfU.net

シトルリン飲んで、脚トレすると、チンコの張りが違う。

444 ：無記無記名：2020/08/27(木) 07:32:02.38 ID:ELSGl3I/.net

四股で腰振ったり
駅弁したり
正常位も腕立てだし
ヨガのポーズもそうだけど
結局はセックスの動きや姿勢だよね？

445 ：無記無記名：2020/08/27(木) 08:23:03.56 ID:dn4szWgC.net

田淵正浩さんは 火の呼吸はセックスのための呼吸法だという。

446 ：無記無記名：2020/08/28(金) 08:43:26.43 ID:3iBqaelB.net

これはどう？

https://news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/18799933/?__twitter_impression=true

447 ：無記無記名：2020/08/28(金) 12:10:57.34 ID:lLpobrty.net

>>446
ネタ。

リストウェイトはめて、ノーマルテンガかオナホ使えばいい。

ベーグルクッションとオナホ、あるいは腰型オナホで腰振りオナニーしたほうがいいかも。

448 ：無記無記名：2020/09/25(金) 00:49:58.26 ID:zNWyhcIH.net

尻はセックス筋の一つ。
四頭筋、僧帽筋、内転筋を鍛えるのを
しみけんがすすめていた。

449 ：無記無記名：2020/09/25(金) 04:41:45.36 ID:cOiX+/wJ.net

脚が細くてケツがビシッとしてない男はチンコダメになる

450 ：無記無記名：2020/09/25(金) 14:46:47.70 ID:sAFqnrG3.net

>>448
大腿四頭筋と内転筋は正常位しまくると筋肉痛になるから分かるんだけど僧帽筋使うかね？

451 ：無記無記名：2020/09/25(金) 15:02:30.87 ID:DcSjRnhE.net

>>450
俺が筋肉痛になるのは尻。

僧帽筋はステロイドやると肥大しやすいと言われてる部位で、テストステロン受容体が多いと言われてる。
セックスで使う、使わない関係なく、しみけんは評価してる部位みたいよ。

452 ：無記無記名：2020/10/11(日) 16:43:57.34 ID:vRMfJLPm.net

某AV男優がオススメしてたワイドスクワット、
中重量20レップ×5セットとカーフレイズを
中3日でやってたら最近 朝勃ちが止まらん。36歳男。

鼻息が荒くなるくらいムラムラするけど肝心の精液はあんま出ないのな。
汁無し男優こと黒田勇樹はこんな感じか。

453 ：無記無記名：2020/10/11(日) 19:13:45.22 ID:Pf2hYEnf.net

>>452
ほう、それはよかったね
ワイドスクワットをはじめて何ヶ月くらいで効果を実感したんだい？

ちなみに射精2時間前にポカリを500ml飲むと精液の量が増えるぞ（俺の場合）、汗も増えるけどね
でも基本はオナ禁だな

454 ：無記無記名：2020/10/12(月) 11:10:34.03 ID:MLwUkp4I.net

>>453
ワイドスクワットは5ヶ月そこらだけど、筋トレ歴は3年くらいあって
上半身ばっかり鍛えてて完全にチキンレッグ気味だった。
ちなみに上半身をいくら鍛えても こんなムラムラ感は今までなかった。
軽く鍛えただけで この調子なんだからセックス関係はやっぱ足、下半身なんだと強く実感。

455 ：無記無記名：2020/10/13(火) 12:33:21.39 ID:zBZFvuv8.net

>>454
硬さや持久力やフルボッキになるまでの勢いもアップしたかい？
俺は勃起するの勢いが今ひとつになっちまったのでED薬に頼り始めてる
フルボッキするまでに時間がかかったり、挿入時に硬さが少し足りずに入れづらかったり、挿入しても途中で中折れしてしまうことがチラホラ出てきた
その辺を改善したい
ワイドスクワットで良くなるかな

456 ：無記無記名：2020/10/14(水) 20:30:32.81 ID:TAvBSUJ/.net

>>455
求めるレベルが高いような、、そこまでではない。
前と比べて良くなってるのは確かだけど、当たり前だが中学時分の様な腹に着くほどの
勃起力は戻ってはこないし、触らずに視覚の刺激だけで勃てるというのも難しい。
それに中折れの不安も やっぱ少しある。これは経験からのトラウマかもしれないが。

ED薬は副作用の心配もあるし個人的には使いたくはないな。
スクワットで勃起力プラス15%として残りは栄養ドリンクでプラ15%って感じ。

スクワットもだけどカーフレイズが自分的には凄いくる。
ジムでカーフレイズやってるやつは男女問わずセックス依存症のド淫乱だと勝手に認定してる。

457 ：無記無記名：2020/10/16(金) 16:32:13.22 ID:XMOU4ggM.net

早漏対策になりそうだね、カーフレイズは
尿をするときに爪先立ちにするとよいというのと同じことだと思う

458 ：無記無記名：2020/10/28(水) 11:30:08.41 ID:nQ5zJfyZ.net

筋トレ始めて毎日プロテイン飲むようになってから
精子の量が増えた気がするんだけど
やっぱりタンパク質だから筋肉付くよりそっちに使われるのかな？

459 ：無記無記名：2020/10/28(水) 11:41:31.35 ID:dKJwlp2Q.net

>>414
うらやましいな。
ダンサーやフィットネスビキニやってる女はセックス大好きだよな

460 ：無記無記名：2020/10/29(木) 12:48:19.23 ID:lAps38aU.net

喧嘩の為のトレーニングは盛り上がるのに、なぜかこっちは盛り上がらん。

461 ：無記無記名：2020/10/29(木) 13:22:18.16 ID:J//9eVWn.net

ちんこ周辺の筋肉鍛えるとマジでビンビンになるわ
骨盤底筋群にフォーカスしなくてもランジや片足レッグプレスで入る

462 ：無記無記名：2020/10/29(木) 18:16:39.42 ID:lAps38aU.net

スクワットからのウォーキングランジをやってるけどハムと内腿付け根にギュイギュイ入って効いてる感凄い。その後自重のワイドスクワットをネチネチやると次の日凄い。

463 ：無記無記名：2020/10/29(木) 18:24:23.29 ID:lAps38aU.net

スクワット、ランジ、レッグレイズ、腕立て、が有効かな？ダッシュも入れとく？

464 ：無記無記名：2020/10/30(金) 00:59:14.62 ID:1L1fTFXA.net

>>460
あんなバイオレントなスレより、こっちのほうがエロくて楽しいのにな

465 ：無記無記名：2020/10/30(金) 19:59:09.98 ID:9BVf4T5K.net

まぁ、実際試す機会少ないし…喧嘩よりは多いけど
ペンプレの後に腕立て10kg加重して限界までを3セット、自重で2セット、膝立てで1セット。正常位の時に膝立て伏せの体勢になるよね。それを意識してる。

466 ：無記無記名：2020/10/30(金) 20:05:54.07 ID:9BVf4T5K.net

膝ついてのバックはどこの筋肉だろ？べたに足上げ腹筋とスクワットか？
チューブを太ももの付け根に巻いてHGの真似すりゃいいか？想像したら面白い絵だよな

467 ：無記無記名：2020/10/30(金) 23:18:39.62 ID:1L1fTFXA.net

フロントスクワットやり込むといいぞ。
ソープで駅弁やるんだけどかなり効果ある

468 ：無記無記名：2020/11/01(日) 22:29:21.29 ID:Tmh0DlIh.net

喧嘩なんてルール無視なんだからトレーニングじゃ無理だろ
空手でも習って怪我をしないで逃げる方法を考えるほうがまだいい

469 ：無記無記名：2020/11/10(火) 15:33:14.56 ID:OiLfvp6e.net

スクワットは基本だな。
あとは腕立て。正常位で腕が疲れると気が散る。
毎回自重腕立てを準備運動兼ねて限界までやってるよ。

470 ：無記無記名：2020/11/15(日) 21:02:26.56 ID:jjqG6A/2.net

腕が弱い人は、AV正上位を使うのも手。
密着度が低くなる代わりに、腰を動かしやすくなるし、視覚的にも刺激が多い。

471 ：NIGOOおもしろい：2020/11/21(土) 08:36:13.24 ID:OtH80YVB.net

https://javfan.one/uncensored/262549/ <麻衣子>
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472 ：無記無記名：2020/11/21(土) 11:57:05.84 ID:E6hdKGZF.net

で？

473 ：無記無記名：2020/11/21(土) 21:22:25.51 ID:m6id4Cm1.net

>>466
脊柱起立筋群とその近傍の筋肉だろうなあれ次の日めっちゃ腰痛くなるし
腰悪いから次の日ケツが筋肉痛なるような体位で腰振ってるわ

474 ：無記無記名：2020/11/21(土) 23:14:10.04 ID:7BSyFmSP.net

腰を使わないで脚をつかうってやりかたもある

475 ：すれてない感じのモデルさんでよかったです：2020/12/04(金) 07:48:10.55 ID:3t42gKU1.net

https://x6av.com/uncensored/169794.html <ひな> ★
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476 ：無記無記名：2020/12/17(木) 14:58:34.05 ID:/KxaZTEH.net

坂咲 みほ (みほの)
https://pub.linx.live/contents/model/4689/

477 ：無記無記名：2020/12/20(日) 09:26:26.23 ID:IUTanOj5.net

https://hpjav.tv/ja/157789/fc2ppv_1599074 ジャスミン*G2
国境を越えたハメ撮り☆日焼け跡が眩しい美裸身の爆乳をぶるんぶるんにしちゃいました
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478 ：無記無記名：2020/12/26(土) 12:21:53.00 ID:ykw97Im/.net

https://x6av.com/uncensored/172153.html @@
スタイル抜群！美人妻の火遊び Rika(りか)
https://cdn.javsun.net/pacopacomama-122220_401.jpg

479 ：無記無記名：2021/01/20(水) 01:46:57.48 ID:IGHjoSV5.net

美少女セリカちゃん M男のオ〇ニーをいやいや鑑賞
https://supjav.com/ja/48236.html
http://img.javstore.net/image/guz2Tv

セリカちゃん初めての複数プレイ
https://supjav.com/ja/48221.html
http://img.javstore.net/image/guLzPJ

480 ：無記無記名：2021/02/19(金) 02:29:01.19 ID:PhS/uJbU.net

>>473
それが無難。
骨盤の返しでピストンするのが持久力もあがってベスト