ワンハンドロー好き集まれ！Part7

1 ：無記無記名：2017/08/19(土) 07:16:48.31 ID:UCcA1JHW.net

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ワンハンドロー好き集まれ！Part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393589158/

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ワンハンドロー好き集まれ！Part4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289732450/
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ワンハンドロー好き集まれ！Part2
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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/

957 ：無記無記名：2018/11/23(金) 15:27:53.49 ID:0/UXpGir.net

再開か？

958 ：無記無記名：2018/11/23(金) 18:31:16.04 ID:t8ZN473o.net

お尻は斜め上にあるんだが

ワンローとは大円筋と広背筋によく効く種目 あと斜め上に挙げてても、僧帽筋にも結構効いてる

959 ：無記無記名：2018/11/23(金) 19:09:13.77 ID:DqMIxEGC.net

わざと斜め上を否定してるんだよ。どうしても大円筋ばかりで広背筋に効かないという人がいるからさ。よく効くというのはやり方をちゃんと知ってること前提。

960 ：無記無記名：2018/11/23(金) 19:23:42.83 ID:QvIytd1K.net

大円筋が〜とか言ってる奴の大円筋と思ってるのはただの広背筋の端っこ

961 ：無記無記名：2018/11/23(金) 22:24:32.82 ID:DqMIxEGC.net

誰も言ってないっていう

962 ：無記無記名：2018/11/24(土) 10:36:44.65 ID:aaEOHBfq.net

>>960
それshoの動画で覚えた知識だろw

963 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:19:01.74 ID:q6C8/8vW.net

素人ほどやたら広背筋と大円筋を連呼する
背中の筋肉はそれだけじゃないのに

964 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:21:55.57 ID:q6C8/8vW.net

まあ広背筋は分かるとしても、なぜそんなに大円筋が好きなのか。
目立たない小さな筋肉だぞ。
僧帽筋、棘下筋、脊柱起立筋が初心者素人で話題に上がることは殆ど無い

965 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:23:08.12 ID:q6C8/8vW.net

それとさあ、棘下筋が丸く見えるからとそれを大円筋と勘違いしてるやつもたまにいる

966 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:28:36.89 ID:dm4NfNNs.net

大円筋は大事だろう 広がりへの寄与大やんけ

967 ：無記無記名：2018/11/24(土) 13:30:37.69 ID:MkEbzCbx.net

素人ほど逆に目立たない筋肉を言って玄人感出したがるいい例w
必死に連投して無知感丸出し

968 ：無記無記名：2018/11/24(土) 14:12:29.96 ID:48ZTvhku.net

ていうか広背筋の動きを補佐する筋肉である大円筋だけ
ピンポイントに鍛えるのは不可能じゃないの？
逆に言えば広背筋しっかり刺激できていれば勝手に育つし

969 ：無記無記名：2018/11/24(土) 15:56:12.57 ID:s+D0dJNg.net

大円筋をワンローで鍛えるにはどういうフォームがいいのか

970 ：無記無記名：2018/11/24(土) 16:27:35.49 ID:MkEbzCbx.net

このスレで脊柱起立筋出して話題にならないとか言ってる時点で素人

971 ：無記無記名：2018/11/24(土) 18:24:44.17 ID:bCiW5rlW.net

素人全般の事言ってんのにこのスレとか関係ねぇだろw

972 ：無記無記名：2018/11/24(土) 21:13:48.99 ID:MkEbzCbx.net

>>971
はぁ？このスレに書いてる時点でそんな屁理屈は通用しないわボケw
なにが素人全般だ笑わすな
そもそもなんだ素人全般てw

973 ：無記無記名：2018/11/28(水) 09:48:59.96 ID:+yMEwM+R.net

ワンロするために家に木のイスしかないから頑丈な鉄のイス買ってきた
ホントはベンチあればいいが置く場所ないから

974 ：無記無記名：2018/11/28(水) 10:36:08.78 ID:5VEBP2Wq.net

俺は母が化粧する時に昔使ってた椅子に手をついてやってたよ

975 ：無記無記名：2018/11/28(水) 11:53:17.39 ID:+tC/e+HT.net

最初は10キロしか上がらなかったけど3ヶ月で40キロあげられるようになったわ

976 ：無記無記名：2018/11/30(金) 21:28:51.96 ID:dj+VUxyf.net

40キロこえたら握力がギリギリに
プレートもないんだけど

977 ：無記無記名：2018/12/01(土) 00:18:42.41 ID:KfmZeg4N.net

俺は55kgまでストラップなしでいけた

978 ：無記無記名：2018/12/01(土) 01:14:45.38 ID:E7Gg3e/Q.net

無理しないでストラップつけなよ
握力鍛える種目でもないし

979 ：無記無記名：2018/12/01(土) 10:20:47.62 ID:KfmZeg4N.net

無理はしてない
僻むなアホ

980 ：無記無記名：2018/12/01(土) 14:15:41.76 ID:EzPiFRq7.net

無理してないならいいと思う
ただそれくらいの重量でストラップ系使ってない人ジムで見たことねえな

981 ：無記無記名：2018/12/01(土) 14:48:39.21 ID:E7Gg3e/Q.net

僻みってｗなんでそんなカリカリしてんだよｗ
素手だと保持はできても、どうしてもフックするのに力や意識を割く必要があるから
ストラップありのほうが広背筋だけに集中できて効率良くね？ってだけなんだが

982 ：無記無記名：2018/12/01(土) 15:19:26.30 ID:KfmZeg4N.net

まああくまでいけたって話。当時ね。最近また始めていまはストラップ使ってる。いま54kg。
ワンローはきついけどやりがいあるな
締めにドリアンロー軽めにやってる

983 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:51:58.52 ID:rcW3uYoJ.net

シャフト握りこむと後にやるカールの回数減るから指に引っ掛けるくらいでやってるわ

984 ：無記無記名：2018/12/07(金) 23:37:48.85 ID:MXWvMXaa.net

とりあえず自重目指してる。いま54kg
体重は63kg
昔は体重71.5kgで余裕で自重越えで82kgまでいけてた

985 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:32:24.55 ID:E7PKJUbQ.net

朝からワンローやった
暑いのもやだが、寒い時にやるのも気が滅入るな
だが、効果テキメン

986 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:39:04.29 ID:Ybsc5iIX.net

最近ワンハンドロウはベンチに手をついてではなくダンベルラックに手をついてやるのを
薦めてるユーチューバーが多くてダンベルの出し入れに支障が出てる。
おまえらワンハンドロウ好きならそういう迷惑行為を辞めるように啓もう活動しろよ。

987 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:07:50.58 ID:E7PKJUbQ.net

背中は懸垂ワンロードリアンローシュラッグアップライトローサイドレイズで鍛えてる。
メインは懸垂
ワンロー以降は数年やってなかったが、最近再開して背中変わってきた

988 ：無記無記名：2018/12/09(日) 14:41:56.00 ID:BTSGl3IG.net

デット140一発スクワット80一発ワンハンドロー50十発ええチキンレッグです
足やったらデット伸びるかな

989 ：無記無記名：2018/12/09(日) 17:39:26.94 ID:tAmuswyg.net

>>988
ワンピース体型か笑
腰強いのかもしれんがそのスクワットではデッド140もぶっこ抜いてそうだからフォーム見直してファースト脚で挙げられるようにしたほうがいいと思うぞ

990 ：無記無記名：2018/12/13(木) 00:06:34.98 ID:V+5KPul8.net

>>873
肩部僧帽筋を連想してんだろ
そこなんて肥大すると考えただけでイヤダイヤダ
せっかく鍛えた肩が広くや怒った感じのシェイプに見えない

991 ：無記無記名：2018/12/13(木) 00:13:47.62 ID:V+5KPul8.net

50越えでセット組んでるけどぶっちやけ20キロくらいか引けなかった
最初始めた頃よりそこまで筋力が違うとも思えないな

992 ：無記無記名：2018/12/13(木) 00:20:31.85 ID:V+5KPul8.net

>>984
アメリカ人で何年も筋力を主に使う競技してる様な人（この中でeliteと表示されてる)の中でも
筋力がある部類だったんだな
70キロどころか80キロあるようなアメリカ人リフターの筋力エリートに相当するｗ
別に不特定多数の誰が書くか解らない掲示板だから中にはそんな人もいてもおかしくない、絶対嘘とは言わんｗ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-row

993 ：無記無記名：2018/12/13(木) 00:42:15.82 ID:OMP9/atc.net

ただダンベル揺らしてるだけでロウって
言ってるのも居るからね
自体重をきっちり数発引けたらかなり
強いほうだよ

994 ：無記無記名：2018/12/13(木) 11:26:19.71 ID:v/0xlPBr.net

じゃあ俺は強いんだな。自重プラス10kg引けてたからな。

995 ：無記無記名：2018/12/13(木) 12:14:08.97 ID:RxyxBS43.net

ジムにダンベル80kgまでしか無いからな〜
スミスでやるしかないか

996 ：無記無記名：2018/12/15(土) 01:28:25.81 ID:dpy/ZvdS.net

初めてワンローで筋肉痛になった

997 ：無記無記名：2018/12/18(火) 15:00:41.87 ID:znkpTaWA.net

>>992
ほんこれ
このスレ異常にレベル高い話してるよ
50kgでセット組んでたら相当だぞ

998 ：無記無記名：2018/12/18(火) 20:51:01.09 ID:Txp+nBXQ.net

>>997
おまえが雑魚なだけ
自分が低レベルだからって誰もがそうだと思うなよ

999 ：無記無記名：2018/12/18(火) 21:12:25.48 ID:uz9EjuWt.net

>>997
スタンディングで引くだけなら90kgできるだろ？できないならお前はモブキャラの雑魚カマ野郎

1000 ：無記無記名：2018/12/19(水) 00:35:11.32 ID:2yazlEvF.net

さっきチートで普段やらない高重量に挑戦したら
2レップ目で剣状突起の右がポコッて膨れて破裂した感覚が出たから中止したわ
腹直筋の肉離れ?だなこりゃ

1001 ：無記無記名：2018/12/19(水) 01:13:25.53 ID:NuKGSkzI.net

>>1000
何それ怖い

1002 ：無記無記名：2018/12/19(水) 01:23:14.96 ID:2yazlEvF.net

一瞬秘孔突かれたんかと思たわ
まあ腹直筋ストレッチしない限りほぼ無痛だし全治2週間程度だろうけど

1003 ：無記無記名：2018/12/19(水) 10:50:55.14 ID:BGLaiR/m.net

次スレお願いします

1004 ：：ヽ(´∀｀)(´∀｀)(´∀｀)ノ：：2018/12/19(水) 12:05:41.53 ID:I/s0Hie4.net

ここまで読みました☆９９９

1005 ：無記無記名：2018/12/19(水) 12:06:51.90 ID:lvtsPihQ.net

写真

1006 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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