お前らオススメの筋トレ本

1 ：無記無記名：2017/08/19(土) 11:46:05.28 ID:GT4NrPdX.net

鍛えはじめて3ヶ月経って本格的なトレーニングしたくなってきた
部位ごとのトレーニングがまとめられた本があれば購入したいからおまえらのオススメがあれば教えて

ちな器具はチンスタ、ダンベル20kg×2、アブローラーは持ってて、チンスタでディップスとプッシュアップも出来ます

2 ：無記無記名：2017/08/19(土) 11:47:28.69 ID:eb91onLb.net

本格的なトレーニングしたいならまずはジム行くしかないっしょ

3 ：無記無記名：2017/08/19(土) 11:52:34.35 ID:GT4NrPdX.net

>>2
会社近所のエニタイムに入会するつもり
それまでにトレーニングの種類とか基本的なフォームとか知っておきたいなと思って

4 ：無記無記名：2017/08/19(土) 11:59:00.07 ID:83RWyR19.net

ネットで調べろや

5 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:01:25.70 ID:GT4NrPdX.net

>>4
YouTuberとかサイトである程度調べてるけど、いろんなページにサッと飛べる紙媒体の手軽さが欲しい

6 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:06:42.79 ID:a2ANsD7T.net

3年ぐらい前のマッスルアンドフィットネスのバックナンバーから最新号まで全部
まとめ買いすれば
欲しい情報は大体手に入る

7 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:12:09.00 ID:GT4NrPdX.net

ありがとう出版社のサイト見てきた
バックナンバー揃えるのは金銭的に厳しいけど同じ会社が出してるダンベルトレーニングの本は良いかもしれない

8 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:19:15.21 ID:iwVMfRF0.net

『石井直方の筋肉まるわかり大事典』石井直方
『トレーニングをする前に読む本――最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』石井直方
『怪力法並に肉体改造体力増進法』若木竹丸
『Weider training bible』Joe Weider
『Muscle Control』Max Sick

9 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:19:16.23 ID:GT4NrPdX.net

やっぱり雑誌漁るのが1番なのかな
本屋寄ったらターザンチラ見はしたりするけど

10 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:19:18.17 ID:OYMnjFjs.net

ダンベル中心:最強の自宅トレーニングバイブル

バーベル、マシン等:効く筋トレ・効かない筋トレ

11 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:20:55.09 ID:GT4NrPdX.net

わあいっぱいありがとう
一つずつ調べてくる

12 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:23:15.03 ID:bTmSotR2.net

ジムで休憩がてら雑誌読めばええやん

13 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:23:29.73 ID:5Z5HswQX.net

「目でみる筋力トレーニングの解剖学」
たぶんウエイト版で一番読まれている本

14 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:30:03.65 ID:5pqsNcom.net

"Starting Strength"
英語読めるならオススメ
BIG3を中心に独学でもフォームを習得できるくらいに詳しい内容

マッスル北村のムック本
参考にはならないがモチベが上がる

雑誌「かっこいいカラダ」のまとめ版
筋肉博士の知識がまとまっている。一つの考えとして読んでおくのはアリかな

15 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:40:39.81 ID:GT4NrPdX.net

>>8
まるわかり大辞典実は持ってた。実家に置いてきたから送ってもらいます！
トレーニングする前に〜もKindle版ポチります！生理学とか栄養学なんかも勉強使用と思ってましたので

16 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:43:43.09 ID:LNT5qNyx.net

チャックウィルソンの本買えや

17 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:46:59.97 ID:GT4NrPdX.net

>>10>>13
めっちゃ良さそう！
家トレでもジムでも参考になりそうです
ありがとう

18 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:53:19.56 ID:GT4NrPdX.net

アマゾン待てないから後で涼しくなったら本屋行くわ
3年後に格好いい体になれてたら良いな

19 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:54:14.86 ID:qUEYCk2l.net

やる種目がある程度決まったらさあ
YouTubeでBuff Dudesのチャンネルを健作してみ
そこで更に「チャンネル内の」動画で調べたい項目を健作してみ
（chest, bench press, squat, armなど）

20 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:55:02.72 ID:GT4NrPdX.net

朝からだらけてたけどオススメ貰ってモチベ上がってきたわ
ありがとう

21 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:55:25.00 ID:iwVMfRF0.net

>>14
横からだけど、山本義徳の『かっこいいカラダ』のまとめ版あったんか
知らんかったありがとう

22 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:58:01.94 ID:qUEYCk2l.net

>>18
俺はかつて、トレ開始してちょうど3年くらいで肩周り133、胸囲120、ウエスト83のナイスバディになれたし
今は少し衰えたとはいえ、おかげで今年の夏もモテモテだった
筋肉はモテると実感（そうじゃない女もいるだろうが世間で言われるほど反応悪くない）
頑張れよ〜

23 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:04:48.72 ID:GT4NrPdX.net

>>14
英語読めたら情報の幅広がるよねー
日本は遅れてるってよく聞くし...
山本義徳氏の体はまさに格好いいね

24 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:08:59.17 ID:SYOYVPTc.net

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 著者・有賀誠司
http://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0305/users/5/8/2/6/bookoff10135-img600x450-1494813007dwlh5j27431.jpg
http://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0305/users/5/8/2/6/bookoff10135-img600x450-1494813008ishhdx27418.jpg

【ベンチ無し】のダンベルトレーニングの筋トレ指南書
メニューの組み方も書いてある
著者はビルダー出身者
http://www.seiji-aruga.jp/profile/images/img_index_01.png
http://www.seiji-aruga.jp/profile/images/img_index_02.png
http://www.seiji-aruga.jp/profile/images/img_profile_bodybuilding2.jpg

25 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:18:08.12 ID:GT4NrPdX.net

>>22
トレ始める前の3月にスーツ屋で図ってもらったら胸囲100、ウエスト80、ヒップ100の超覚えやすい体だったw
今は作ったスーツが着れなくなるくらいに大きくするのが目標
結婚してると言えモテは最強のモチベーションだね。頑張るよー

26 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:20:17.14 ID:GT4NrPdX.net

>>24
これちょうど>>7で言ってたやつだ
家トレが捗りそう

27 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:36:33.14 ID:pG6nkjHB.net

基礎から始めるウェイトトレーニング
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4471142216/

28 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:37:11.65 ID:SYOYVPTc.net

>>26
>>1の器具を見たらベンチが無かったから、それに合わせて勧めてみた
ベンチ買うつもりなら
>>10か言ってる「最強の自宅トレーニングバイブル」がおすすめ

29 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:49:28.07 ID:GT4NrPdX.net

>>28
ごめん書き忘れてたけどフラットベンチ今月買った
やっぱり最強の自宅トレーニングバイブルが最強なんやね

30 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:56:24.96 ID:SYOYVPTc.net

>>29
あー、なら「最強の自宅トレ〜」がベストだね
その本は、珍しくダンベルでやるクイックリフト種目が載ってる
俺は今日ブックオフに「30分でできる〜」を買いに行くつもり

以前はダンベル、ベンチ、チンスタ使ってトレしてたけど辞めてから、
先月になってダンベル60kgセットを再購入(前の器具はすべて捨てた)してトレーニング再開した
トレ部屋狭すぎるのと、フロアプレスが意外と自分の身体にあってる(効きが良い)ので、ベンチは購入しない予定

31 ：無記無記名：2017/08/19(土) 14:02:30.47 ID:O71R4aon.net

デラベッピン

32 ：無記無記名：2017/08/19(土) 14:18:02.29 ID:GT4NrPdX.net

>>27
基礎が知りたいワイにぴったりやね
参考にさせてもらいます！

33 ：無記無記名：2017/08/19(土) 14:21:44.09 ID:GT4NrPdX.net

>>30
トレ部屋あるのいいなー
今は和室がトレ専用みたいになってるけど子供出来たらそうはいかんからこれ以上器具は増やせんのよねー

34 ：無記無記名：2017/08/19(土) 15:19:38.22 ID:SYOYVPTc.net

>>33
ベンチを買うのも躊躇するくらいに狭い部屋だよ

35 ：無記無記名：2017/08/19(土) 15:57:05.81 ID:e0VM0K5j.net

キン肉マンよめー

36 ：無記無記名：2017/08/19(土) 16:13:47.07 ID:kHpygEC1.net

Starting Strength
ストレングス&コンディショニング
パーソナルトレーナーのための基礎知識
身体運動の機能解剖

37 ：無記無記名：2017/08/19(土) 16:25:00.75 ID:bTmSotR2.net

生理学って何の本読んだらいいんだ

38 ：無記無記名：2017/08/19(土) 18:01:26.36 ID:GT4NrPdX.net

>>37
>>8で紹介してもらったトレーニングをする前に〜を読み始めたけど分かりやすくて良いよ

39 ：無記無記名：2017/08/19(土) 18:06:30.62 ID:GT4NrPdX.net

学生の頃にウエイトの楽しさに気づいてたらもっと良い成績残せたのかなーと思う今日この頃。

40 ：無記無記名：2017/08/19(土) 18:19:01.36 ID:GPF0df8J.net

ここで紹介されてる本を参考に、お前らのオススメ1週間メニューも聞きたいぞ

41 ：無記無記名：2017/08/19(土) 21:41:49.97 ID:AJ+Nt81T.net

クリスアセートの究極のなんとかって本はどうなの？

42 ：無記無記名：2017/08/19(土) 21:45:26.04 ID:7272PCFC.net

解剖学見地からのわかりやすく説明してくれる本がほしい

43 ：無記無記名：2017/08/19(土) 22:33:46.30 ID:OYMnjFjs.net

>>42
13とか、筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典、トレーニングメソッドなんかじゃダメなのか？

44 ：無記無記名：2017/08/20(日) 10:27:45.35 ID:4cIEnKg9.net

目で見る筋力トレーニングの解剖学これ一冊でいい

45 ：無記無記名：2017/08/20(日) 11:17:20.96 ID:ymq0vXEl.net

>>42
「筋トレ本」ではないけど大学生向けの教科書としては「基礎運動学」が何十年もロングセラー
この本を批判できるくらいのレベルなら、もう他人から聞く必要もないと思う

「筋骨格系のキネシオロジー」は米国ロングセラーの訳本で超オススメ

46 ：無記無記名：2017/08/20(日) 17:35:33.93 ID:CHBHd1m+.net

bret contrerasの本と筋肉まるわかり大辞典

47 ：無記無記名：2017/08/20(日) 17:52:59.47 ID:gIYRJ/Uo.net

これか

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/78/84/3c/78843ce34db9ef76ad98f439d73b39a4--fitness-goals-fitness-motivation.jpg

48 ：無記無記名：2017/08/20(日) 21:34:51.60 ID:CHBHd1m+.net

https://images-eu.ssl-images-amazon.com/images/I/51yx53L8d7L._UY250_.jpg
こっちかな

49 ：無記無記名：2017/08/20(日) 21:37:54.32 ID:wEqRk0PM.net

>>36
パーソナルトレーナーの本を勧めててワロタw

50 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:49:13.11 ID:8zMrAvtX.net

カトチャンさんが本出せば必ず買うんだけどなぁ

51 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:50:23.19 ID:gT1+UUJZ.net

カトちゃんから色紙にサインもらえたら
多分クレアチンよりも力でそう

52 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:55:59.08 ID:yTnsS/5R.net

YouTuberの人だよね
あの人そんなに凄いの？
動画わかりやすくて良く見てるけど

53 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:59:31.33 ID:gT1+UUJZ.net

>>52
すごいわけではないけど
良い人そうだからなんとなく応援されるとやる気でそう

54 ：無記無記名：2017/08/21(月) 04:22:13.22 ID:LOmsUt0S.net

加藤直之の方がすごいし良い人だぞ。

55 ：無記無記名：2017/08/21(月) 11:37:48.51 ID:qLrUvrse.net

海外のが充実してるよね。

56 ：無記無記名：2017/08/21(月) 11:47:41.80 ID:qLrUvrse.net

自重筋力トレーニングアナトミィはもっとハードかつ効果的なトレーニング中心に収録して欲しかった。
ハンギングシングルレッグレッグブリッジとか

57 ：無記無記名：2017/08/22(火) 20:25:15.35 ID:fSgvijIU.net

とりあえずまるわかり大事典シリーズ揃えれば準備運動から食事までカバーできるんか？

58 ：無記無記名：2017/08/22(火) 20:30:46.63 ID:PCxed+jt.net

損はしないな

59 ：無記無記名：2017/08/22(火) 23:26:07.32 ID:eLl4Z7yy.net

筋トレを初めた頃に、2chでおすすめされて買ったのは
「やってはいけない筋トレ」　https://www.amazon.co.jp/gp/product/4413043502/
この本でインチキダイエットの話など一般人が間違って思い込まされてること
が書かれていたので無駄なことをやらずに済んだのは良かった
基本的な考えも身につくのが良い、、ただし紹介された筋トレはゆるいので
そこは一般のひとがいえで軽くやる程度の筋トレしか載ってませんので注意

このスレの皆様には当然の知識ばかりですが、これから始める人には
ワテくしからもお勧めしたいのココロ　20回以上読んだ良い本だわ

60 ：無記無記名：2017/08/23(水) 12:33:22.29 ID:iYN8diq8.net

ここでお勧めの最強の自宅トレーニングバイブルとめでみるなんちゃら買いました
バイブルはダンベルでのトレーニングの幅が広がり、これから楽しみです
ありがとうねあんた達

61 ：無記無記名：2017/08/23(水) 12:36:54.60 ID:n1wv5Bod.net

おうよ

62 ：無記無記名：2017/08/28(月) 02:47:09.73 ID:5116ehvn.net

機能解剖の本でオススメありますか？

63 ：無記無記名：2017/08/28(月) 19:29:20.58 ID:WXU2Yxgy.net

>>62
>>45

64 ：無記無記名：2017/09/07(木) 19:44:19.70 ID:DGCM1CiB.net

良いトレーニング、無駄なトレー?ニング　科学が教える新常識

↑比較的最新の情報がまとまってるらしい、、のだが、これどうやろ？

65 ：無記無記名：2017/09/07(木) 21:15:05.36 ID:+14OzpNk.net

>>64
刊行されてもう5年以上も経ってるのを最新というのは銅かな

著者は学者じゃなくてジャーナリストだからウケのいい話題を選んで書いてる
なので科学的な信頼性は学術論文を直接読むよりも低いよ

66 ：無記無記名：2017/09/27(水) 03:56:14.63 ID:CwcKu201.net

＞＞65　まことに的確な指摘ありがとうございます

67 ：無記無記名：2017/09/27(水) 07:33:38.76 ID:vW8sjPx/.net

>>24
これ持ってる。
初心者には良いと思う。