ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目

1 ：無記無記名：2017/08/29(火) 08:31:50.06 ID:F2OazUzC.net

まだまだ25kgなんて無理だから

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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！13reps目
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486442485/

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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]©2ch.net
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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★15reps [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498614626/l50

954 ：無記無記名：2018/04/09(月) 12:45:39.20 ID:LffRtKs/.net

いい感じに脳みそが筋肉化されて来てるんだな

955 ：無記無記名：2018/04/09(月) 13:03:56.13 ID:Up6++Vp7.net

バーベルで「オレ、ツエー」と思ったら、15キロのバーベルだったことはある

956 ：無記無記名：2018/04/09(月) 13:42:44.59 ID:TrQV8taN.net

ワロタ
20kg10repまでいったのに日に日に重量が下がって17.5まで落ちた
そしてカトちゃんのフォーム動画見て床に対して腕を垂直に〜を意識したら12.5まで落ちた

なんなんだろうこの気持ち・・・

957 ：無記無記名：2018/04/09(月) 17:38:28.58 ID:H9nS+x1D.net

>>955
バーの重さが…

958 ：無記無記名：2018/04/09(月) 18:54:42.79 ID:udc613iP.net

>>954
体脂肪率変化なしだけど？

959 ：無記無記名：2018/04/09(月) 19:14:24.25 ID:WFhb3zq+.net

>>952
それだけできると､三頭筋と大胸筋は､そこそこ増えたんじゃない?

960 ：無記無記名：2018/04/09(月) 23:37:42.96 ID:Sh6S7C65.net

20kgで、13-11-9-8-6回とできたしもう卒業でもいいかなと思うけど、ダンベルが20kgまでしかないからしばらく浪人生です。
一月に始めた時は15kgでも怖いくらいだったけど、全身鍛えていったら順調に伸びてくれた。

961 ：無記無記名：2018/04/10(火) 00:49:18.04 ID:79lh9M97.net

20kg10回だと
バーベルベンチ60kg
何回あがるの？

962 ：無記無記名：2018/04/10(火) 01:49:21.91 ID:uXB7jqws.net

バーベルベンチプレスを普段からやってないと1回も上がらない可能性が高い

963 ：無記無記名：2018/04/10(火) 08:15:11.86 ID:mvF/qhjY.net

958ですが、一ヶ月前にバーベル57.5kg2回で限界でした。たまにやるときには45kgで8回くらい。潰れる恐怖から力を出しきれてない気がします。

964 ：無記無記名：2018/04/10(火) 11:58:32.78 ID:r7i9uVLO.net

>>960
フライ気味にやれば、20kgでもまだまだ伸びるぞ頑張れ
早めに5kgプレート買おうな

965 ：無記無記名：2018/04/10(火) 23:16:25.43 ID:AuqKglz5.net

>>960
週何でトレーニングしてる？

966 ：958：2018/04/11(水) 11:10:37.38 ID:v9sb1qqf.net

中二日から三日を意識してます。大抵、三日目の朝くらいまで筋肉痛が残って、夜には回復しているかんじですが、筋肉痛が残っていたら一日繰り越します。
フライは必ずベンチの後にでやっています。10キロですが。

967 ：無記無記名：2018/04/12(木) 08:17:42.01 ID:EiRQp6ch.net

２０ｋｇ初挑戦で１５回１２回１０回だった
もうちょいこの重量続けて卒業かな
ただそろそろ手首の負担が大きくなってきた
リストラップ買おうかな

968 ：無記無記名：2018/04/12(木) 08:25:11.44 ID:dqgphwsc.net

さっさと重量上げろよwww

969 ：無記無記名：2018/04/12(木) 09:22:51.96 ID:j5ljJurR.net

20kg６回だったw
まだ先は長いなー( ；∀；)

970 ：無記無記名：2018/04/12(木) 10:24:15.59 ID:SqU50laO.net

>>967
メインセットの重量を増やすことを卒業って呼ぼうとしてるみたいだが
1セット目10回上がったならスレは卒業だよ
フォーム練習のためしばらくメインセットを20kgにするにしてももう25kgを目指すスレに行けばいい

971 ：無記無記名：2018/04/12(木) 10:47:11.33 ID:bHpWnP9i.net

リストラップいいよ、がっちり保護してくれて安心だしレップ数もアップする
卒業云々はまぁ自分の好きなタイミングでいいのでは

972 ：無記無記名：2018/04/12(木) 10:53:45.07 ID:IuzY39mP.net

プレートないんじゃねw
じゃなきゃ無駄すぎるし

973 ：無記無記名：2018/04/12(木) 10:59:19.05 ID:TOb5lizv.net

20キロ10回とか1カ月あればすぐ行くでしょ

974 ：無記無記名：2018/04/12(木) 11:53:28.10 ID:j5ljJurR.net

体格や運動神経、身体能力が人それぞれなんだから、必要な期間も人それぞれ

975 ：無記無記名：2018/04/12(木) 12:04:36.84 ID:bR0IYxE5.net

>>971
オレ1.5kgのパワーリスト両手首にガッチリ巻き付けてる。いい固定具合(笑)。だから片手21.5kgになるのかな。

976 ：無記無記名：2018/04/12(木) 23:20:52.16 ID:SKt3WCGf.net

俺２年かけても２０キロ１０回が限界だわ・・・

977 ：無記無記名：2018/04/12(木) 23:34:44.68 ID:lGPLnzCi.net

>>976
20kgは大変だと思う｡
けど

卒業オメ !

978 ：無記無記名：2018/04/12(木) 23:52:22.30 ID:dqgphwsc.net

>>976
一体どんなやり方してんの？

979 ：無記無記名：2018/04/13(金) 01:20:49.52 ID:pjgcpfS3.net

>>976
参考までに身長、体重、性別、何キロからスタートしたかおせーて。

980 ：無記無記名：2018/04/13(金) 06:18:00.40 ID:fy30af08.net

割とマジで20キロなんて最低でも1カ月かからないでクリア出来る重量だろ

981 ：無記無記名：2018/04/13(金) 06:44:02.53 ID:q/ySfDjz.net

>>974が言う通り人それぞれだとは思うが2年はちと長いかなと。

982 ：無記無記名：2018/04/13(金) 07:56:59.14 ID:DWd2C7D4.net

ネタだろ
ちょっとどころじゃないわ

983 ：無記無記名：2018/04/13(金) 08:07:43.57 ID:eVViYAqv.net

>>980
おれは178 60 で半年以上（週二回、サプリ無し）かかったよw
一ヶ月で達成とかはがっつり体育会系で根性あるやつだろ。
そんでスクワットも昨日から試しに始めたら、片方のダンベル（20kg）だけなのに、今朝からトイレに座るのも辛い筋肉痛だ…

984 ：無記無記名：2018/04/13(金) 08:10:08.36 ID:VFvBa7X3.net

全然運動してないクソガリだったけど3ヶ月で出来たよ
食事は2食、酒ガブ飲み、サプリ無し
3セット10回とかの非効率なことしてただけなんじゃないの

985 ：無記無記名：2018/04/13(金) 08:10:36.33 ID:VFvBa7X3.net

ちなみにスタートは7.5キロw

986 ：無記無記名：2018/04/13(金) 09:26:14.02 ID:RCTRpYUg.net

>>983
よっぽど才能ないんだな

987 ：無記無記名：2018/04/13(金) 09:31:01.17 ID:irgus78v.net

取り敢えずセオリー通りやってみればいいのに、妙に気使いすぎて自己流貫く奴いるからな

988 ：無記無記名：2018/04/13(金) 09:42:23.27 ID:1+ozjWV2.net

>>986
才能っつーか、筋トレとは無縁だった。
競技でやってるわけじゃないし。自宅でふんふんやるくらいだよ。達成感もあるし、こんな世界もあるんだなっていう感じw
男だけど、男を見る目がかわったわww

989 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:21:47.74 ID:pjgcpfS3.net

身長: 157cm
性別: 女
体重: 38kg→43kg
重量: 片手10kg→16.25kg
頻度: 週1
期間: 約9ヶ月(途中で肩痛めたり手首TFCC損傷やったり)

ベンチないからストレッチポールの上でやってるんだけど、ボトムスタートで17.5kgが挙がらず停滞中。それでも1mmも挙がらなかったのが5cm、10cmと浮くようにはなってきたんだけど、このまま続けてれば20kgまでいけるかな？>>976見てると心配なんだが。

1〜3ヶ月でクリア出来た人は神経系の発達で重量伸びただけで元々20kg挙げられる筋肉は付いてたんだろう。羨ましい。

990 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:41:30.56 ID:W344yTHI.net

実はオレもベンチないから直径45cmのエクササイズボールの上でやってる。危ないような気もしたが慣れたらピタッとブレずに出来るようになった(笑)。1セット目20回くらいかな。その後15、12、8ってとこ。卒業っす。

991 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:49:25.60 ID:RCTRpYUg.net

>>989
ガリだな
飯を食えとしか言えない

992 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:49:32.10 ID:pjgcpfS3.net

>>990
卒業おめでとう☆
ストレッチポールでもやってる途中でブレたりとかはないけどオンザニーは無理だわな。

993 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:53:26.79 ID:RCTRpYUg.net

女の人ならまぁ20キロ10回上がらないのもわかるけど男で上がらないのはヤバイぞ
根本的に食事が足りてないじゃねーの、豚になれって言ってるわけじゃなくそれなりに食べないと力出ないでしょ

994 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:54:21.32 ID:pjgcpfS3.net

>>991
食ってもなかなか増えないんだよね。死ぬ気で食うと下痢するし。デブエットって大変だな。

995 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:22:08.16 ID:KcmaYg/h.net

女でその体重でその重さ出来るのって割とすごいんじゃないの？、

996 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:35:00.74 ID:dHDcVtAy.net

>>993
目指すスレで何言ってんだこいつ

997 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:37:07.81 ID:BQwTWkvo.net

ネタでしょ
60キロの女でもまぁ無理なんじゃない

998 ：無記無記名：2018/04/13(金) 14:53:56.64 ID:qkbpxMZ6.net

何キロ上がらないとヤバイとか、主観の押し付けウザイし、なんの意味もないよ
それぞれのペースで目指せばいい

999 ：無記無記名：2018/04/13(金) 15:04:07.51 ID:8nMh9Ne8.net

年齢、体重、性別で条件は全く違いますからね。

1000 ：無記無記名：2018/04/13(金) 15:17:32.77 ID:W344yTHI.net

>>992
自分はボールを背中にして座って腿の上にダンベル置いて(ココ早くしないと痛い)そのままヨイショってボールの上にコロンと。腹に一瞬力を入れるとあらスタートポジション(笑)

1001 ：無記無記名：2018/04/13(金) 16:05:52.31 ID:pjgcpfS3.net

>>1000
なにそれカコイイw スタートはボトムからなのかな？

ストレッチポールの場合だとまずポールの足側両脇にダンベルを縦向きに置いて、シャフト掴んでポールの端っこに座ったらそのままポールの上に寝転んで床に着けた肘を支点にハンマーカールの要領で前腕を床に垂直になるように立てて
そこから気合いと根性でトップポジションまでこじ上げるんだけど、これが結構大変で出来ないと重量上げられないんだよね…。ベンチ買ってもオンザニーなんて怖くて出来る気がしないけど。

ボトムスタートの人は下からこじ上げるための補助種目やってたりとかする？

1002 ：無記無記名：2018/04/13(金) 17:26:54.31 ID:W344yTHI.net

>>1001
そういえばボトムだ。そっからヨッコラセと持ち上げーの…

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