腸内環境を改善するスレ

1 ：無記無記名：2017/08/29(火) 20:41:41.02 ID:AZ7atWHX.net

プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう！
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ！筋肉と一緒に増やせ善玉菌！

400 ：無記無記名：2018/10/24(水) 14:59:48.44 ID:MeI24UxQ.net

何のために「改善」スレにいるのやら

401 ：無記無記名：2018/10/25(木) 03:27:42.79 ID:P4CA1Fuh.net

冬は近い

402 ：無記無記名：2018/10/25(木) 07:43:17.11 ID:u9K9hsCJ.net

ハラマキの季節ですね

403 ：無記無記名：2018/11/07(水) 05:03:24.45 ID:Lo5lbW0w.net

食物繊維、マグネシウムシトレート、ビオフェルミンでかなりよくなった
食物繊維は水溶性少な目脂溶性多め
生まれて初めておなかがかるくなったかも
楽しい

404 ：無記無記名：2018/11/07(水) 05:08:52.48 ID:Lo5lbW0w.net

>>403
不溶性か

405 ：無記無記名：2018/12/25(火) 00:17:20.67 ID:otVKDr6W.net

整腸剤
酵素サプリ
乳酸菌サプリ

どれがいいんだ

406 ：無記無記名：2018/12/26(水) 14:07:38.67 ID:AiUecNiA.net

医薬品の整腸薬が最強だぞ

407 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:52:17.09 ID:sXoH2UtG.net

>>406
商品名プリーズ

408 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:04:06.32 ID:DhRBUfNp.net

便秘体質のやつは食物繊維とっても乳酸菌とっても便秘は変わらない
快便体質のやつは何食っても快便

409 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:04:37.19 ID:DhRBUfNp.net

ソースは俺兄弟

410 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:56:08.57 ID:tuczhNWt.net

プロテインバー朝昼2本ずつ食べていたらおならの臭いと頻度が酷いことになったのでとりあえずわかもと摂取
多少改善するもまだ多いのでパパイヤ酵素取り入れた結果だいぶ良くなりました

411 ：無記無記名：2019/01/23(水) 19:03:09.55 ID:HA7EzbIs.net

抗生剤処方されてお腹リセットになしまった
お腹の調子良かったけどここからまた育て直しだわ

412 ：無記無記名：2019/01/29(火) 07:14:49.78 ID:nO26851d.net

長く抗生剤飲んでて本当に調子悪くてつらい
ザ・ガード飲んでるし食生活も意識してるし運動もしてるのに全然だめ

413 ：無記無記名：2019/02/07(木) 09:45:44.67 ID:M44dBVrc.net

あなたも超過敏性腸症候群かもしれない
低fodmap食を試してみて
早ければ3.4日で便が正常になるから

414 ：無記無記名：2019/02/07(木) 12:56:02.47 ID:57EoAxMs.net

わかもとやエビオスは気休めなので海外サプリの消化酵素を考えてるけど海外サプリだと成分強くて逆に下痢とか腹痛なんて事は無いかな？

415 ：無記無記名：2019/02/07(木) 13:08:35.13 ID:OiqqjsQ2.net

エビオスはそうだろうが、わかもとは気休めちゃうぞ
体内の炭水化物とタンパク質の消化酵素を作ってくれるから根本的なタンパク消化能力が上がるはず　

416 ：無記無記名：2019/02/07(木) 16:40:34.78 ID:XwYZUqzC.net

>>56
なんで豆乳出てきた？

417 ：無記無記名：2019/02/08(金) 10:19:03.76 ID:JnaIi8FE.net

一日3回くらい便出て毎回バナナ3本くらいの量なんだけど
それでも週に1度くらいそれ以上便が出るときがあって、
そのときはお腹がぺったんこになる

これって毎日便は出てるけど1種の便秘なのか？

418 ：無記無記名：2019/02/08(金) 10:32:49.86 ID:4T5C8oH0.net

喧嘩売りに来たのか

419 ：無記無記名：2019/02/12(火) 10:29:33.84 ID:gQzFNxcC.net

今日からわかもと始めてみた

420 ：無記無記名：2019/04/25(木) 21:42:20.61 ID:Pb6qrWBd.net

尿による腸内洗浄やってる方いませんか。
飲尿、尿塗布は効果を実感してます。宿便を出したいんですけど、これだけでは
どうしても宿便を出すまでのハードルがまだ高い様に思えてしまうんです。
腸が汚れている今は過食壁を治すのは容易なことではありません。
意志で食欲を抑えても最終的にはカラダが欲してしまい、反動食いで逆に不健康に
なってしまいます。
断食、小食に向かうために、先に腸から宿便を少なからず出してしまう必要もあると思うんですよね。
逆なことを言っているようですが。
そこで、尿による浣腸などでS字結腸内に詰まった宿便まで排出することが出来ないか、な、と。
くどいですが、尿による浣腸、やってる方いませんか。

421 ：無記無記名：2019/04/25(木) 21:51:25.79 ID:SkHDGbZx.net

低脂肪乳にヨーグルト混ぜた自作ラッシー
死ぬまで毎日飲めそうなくらい全然飽きない

422 ：無記無記名：2019/04/25(木) 21:59:09.34 ID:Pb6qrWBd.net

摂ることを語ってる内は未来はないのではないかと。
もはやスレタイが腸なのだから、皆さんの真実の追求が来るとこまで来てるのだから。
ここまで来れたのだから、後は出すことをテーマに考えないと始まらないのではないかと。

サプリとかは別スレ作ってはどうだろう。
そういう、海のものとも山のものとも分からぬものを摂って逆にむしろ腸を汚すというのも
それは本人の自由だと思うから。

423 ：無記無記名：2019/04/26(金) 12:20:52.57 ID:AyeihTy4.net

グルタミンとヨーグルト食べてる

424 ：無記無記名：2019/04/26(金) 23:21:52.16 ID:IAcIRJ9o.net

ハルサメどうなん？

425 ：無記無記名：2019/04/27(土) 12:55:14.87 ID:eJxXSjNw.net

働きだしてから一時期、体が痒くて肌が荒れて、仕事が出来ませんでした。
働きだしてから何が変わってのか、考えて見ると苦い缶コーヒーを飲むようになっていました。
それで缶コーヒーで胃腸が荒れて、体が痒いのかと思い止めてしばらくすると
健康な肌に戻りました。強力わかもと　乳酸菌の錠剤は、効果がありませんでしたが
納豆やヨーグルトを毎日食べるようになってから、花粉症が治まりました。
これらの経験から、胃腸の健康には気を使っています。頑丈な胃腸をお持ちの方が羨ましいです。

426 ：無記無記名：2019/04/27(土) 16:24:48.33 ID:lHnWaIlz.net

乳酸菌サプリいいのない？

427 ：無記無記名：2019/04/27(土) 22:55:27.91 ID:GLAco+te.net

イヌリンの粉末をヨーグルトに混ぜて食うと翌朝スッキリ。効きすぎるので夜就寝前にすること

428 ：無記無記名：2019/04/29(月) 01:26:50.06 ID:8hdVOouO.net

このスレにも大酒飲みはいるだろうが、
俺の経験上酒を飲むなら食物繊維は敢えて採らない方がいい。
カンピョウなんか論外で、ワカメも駄目。
腹下して軟便になるだけだ。

429 ：無記無記名：2019/05/01(水) 21:30:58.93 ID:5dfWXqCQ.net

まず、高脂肪はダメ

【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1552892392/l50
＞　特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。

なお、脂質制限こそ、体脂肪の減少に有効　※脂肪合成の材料に最適なのは・・・脂肪（当然）

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/

https://diamond.jp/articles/-/80555
　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
　脂質制限では89グラムと有意に多かった。
　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

●　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
●　また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。

430 ：無記無記名：2019/05/12(日) 15:01:53.54 ID:HFIFV1RM.net

花粉症、コリン性蕁麻疹、アトピー体質という三重苦だが間違いなく腸内環境悪化による影響だと言える
抗ヒスタミン薬がないと激症化する
筋トレしてプロテインを飲めば筋肉がつくように、自堕落な生活をしていればアレルギー反応が酷くなる

431 ：無記無記名：2019/06/02(日) 13:49:56.76 ID:CuCgvRUr.net

イリボーで過敏性腸症候群治ったわ

432 ：無記無記名：2019/06/10(月) 19:42:24.84 ID:5zny9K0l.net

最近
朝インスタントオーツ＋プロテイン
昼ローソンのブランパン＋牛乳500mlパック
が多い。

しかし午後から夕方の間に屁が沢山出だす。朝のインスタントオーツを少し減らしても出る。

これらの炭水化物、食物繊維はアミノ酸スコアの低いタンパク質が多いから屁が出るのかな。

食物繊維をと思ってたけど返って荒れてしまってないだろうか。

433 ：無記無記名：2019/06/10(月) 19:48:11.28 ID:de6kZFSj.net

菊芋イヌリンはガチやな

434 ：無記無記名：2019/06/13(木) 18:43:13.77 ID:pNjrS5J+.net

新ビオフェルミンＳを飲む
ヨーグルトを食べる
バナナを食べる
納豆を食べる
焼き芋を食べる

435 ：無記無記名：2019/07/26(金) 15:56:25.80 ID:XVfbenEy.net

腸に良いとされるもの全てやめたら毎日快便になった
どういうこと？

436 ：無記無記名：2019/07/29(月) 00:35:38.12 ID:jJ8NXr+p.net

>>435
異常体質
人間卒業おめでとう

冗談は置いといて、何止めたか、書いてみ

強ミヤリサンの酪酸菌＋グリーンキウイを食後に１コづつ
１週間で良くなるぞ
タンパク取りすぎても、キウイのタンパク質分解酵素で
屁が臭くなくなる。

437 ：無記無記名：2019/07/29(月) 06:23:05.91 ID:Ppmi/Sj0.net

>>436
名前忘れたけど漢方最初続けていてビヨーグルト→糠漬け→オフェルミン→ザ・ガード→グリーンキウイ→ワカモト
この順番だけど全て全く効果なく重症レベルの便秘だった
効果ないんだし無駄だわとやめたら毎日出るようになった

438 ：無記無記名：2019/07/29(月) 06:23:51.39 ID:Ppmi/Sj0.net

>>437
ビオフェルミンのビが変なとこへ飛んだ

439 ：無記無記名：2019/07/29(月) 10:00:14.85 ID:dqmJbzHt.net

>>437

便秘解消には、食物繊維の中でも、水溶性の食物繊維だと
また、食物繊維の水溶性/不溶性の比も重要だと

ソースは以下(探せばいろいろ出てくる）
https://www.mylohas.net/2019/06/192905constipation.html

>>433
の菊芋イヌリンも今はグリコからbifixのヨーグルトで出ているな(高い)

森永の毎朝爽快(ラクチュロース配合、オリゴ糖の一種)も家の嫁には効いたぞ

440 ：無記無記名：2019/07/29(月) 10:48:21.89 ID:Ppmi/Sj0.net

>>439
いや、全てやめて毎日快調なんだってば

441 ：無記無記名：2019/07/29(月) 12:50:58.47 ID:qxIkKlKB.net

正露丸が最強

442 ：無記無記名：2019/08/04(日) 15:49:10.97 ID:/6tPP6Ln.net

プロバイオティクスを浣腸するのが一番いいよ

443 ：無記無記名：2019/08/10(土) 23:55:52.01 ID:Qob9lC2X.net

>>442
真面目にそれ効くの？

444 ：無記無記名：2019/08/16(金) 13:41:40.54 ID:h/gWCPAZ.net

バナナ、さつまいも、ヨーグルト、納豆を
毎日食べる

445 ：無記無記名：2019/08/17(土) 00:44:11.89 ID:lq4WZmZv.net

>>436
それ、キウイの代用他にある？
キウイ食えないんだけど。

446 ：無記無記名：2019/08/17(土) 18:13:50.94 ID:C0srTHYh.net

イヌリンはセシウムのデトックス作用もある優れもの

447 ：無記無記名：2019/08/25(日) 11:16:55.59 ID:qK4MKXTE.net

>>443 きくよ！快便になる。身体も軽くなるしよいことばかり

448 ：無記無記名：2019/08/25(日) 14:24:54.70 ID:JHZJzTlC.net

>>447
死んだら遺書にお前のこと訴えるように書いとくわ

449 ：無記無記名：2019/09/15(日) 11:43:43.56 ID:ZO4+TKvK.net

＞　悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事
＞　・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

＞　二つめは、腸内にもともと存在する善玉菌を増やす作用のある「プレバイオティクス」を摂取する方法です。
＞　食品成分としてはオリゴ糖や食物繊維で、これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれています。消化・吸収されることなく大腸まで達し、
＞　腸内にもともと存在する善玉菌に、
＞　好きな炭水化物の「エサ」を優先的に与えて、数を増やそうという考えです。

＞　オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどの食品にも多く含まれていますので、
＞　これらの食材を食事に取り入れると良いでしょう。