腰痛持ちのトレーニー

1 ：無記無記名：2017/09/07(木) 20:52:54.32 ID:AKm9Y2TJ.net

予防や対策など情報を共有しましょう

2 ：無記無記名：2017/09/07(木) 21:00:37.20 ID:AKm9Y2TJ.net

ギックリ腰が怖いから追い込めない

3 ：無記無記名：2017/09/07(木) 21:13:56.54 ID:AzNgtMVE.net

スクワットは毎セット追い込まない
その代わりにセット数を増やしてトレーニングボリューム維持してる

4 ：無記無記名：2017/09/07(木) 21:14:51.40 ID:AzNgtMVE.net

最近はワンローでも腰に違和感あるから、シーテッドローにした

5 ：無記無記名：2017/09/07(木) 21:42:47.03 ID:6rcZPMQg.net

ハムストリングスを柔らかくするといいらしいからストレッチを重点的にしてる

6 ：無記無記名：2017/09/08(金) 20:10:30.16 ID:RHcB+qeX.net

ギックリ腰はクセになるから違和感あったら無理しない方がいい

7 ：無記無記名：2017/09/12(火) 00:48:33.98 ID:bSaSw2gJ.net

悲しいかな腰痛持ちはあまり上半身に筋肉つけないほうが良い気がする…上半身は諦めてチンニングディップス等自重程度に留めて、腰回り強化に努める事にした。

8 ：無記無記名：2017/09/12(火) 01:29:06.51 ID:FJ2MmGXL.net

一週間前にぎっくり腰っぽくなって、やっと普通に生活出来るようになったけど
重いもの持つの怖いね。しばらく腰のサポーター付けて様子見します！

9 ：無記無記名：2017/09/16(土) 14:04:48.56 ID:z1fQjnEM.net

チンニング効くわ〜！すげえ！これで上半身ムキムキマン。と思ってたらギックリ腰。

10 ：無記無記名：2017/09/27(水) 19:31:36.35 ID:lK2aQxin.net

試してガッテン今やってるぞ

11 ：無記無記名：2017/10/13(金) 11:02:15.25 ID:ziI8Dov/.net

ベンチ、スクワット、デッドすべて100ｋｇ以下で扱う
違和感あったら調子よくても中止する

12 ：無記無記名：2017/10/13(金) 13:08:29.18 ID:P2Y6fUs/.net

椎間板ヘルニアになってから全てがおっこなびっくりだわ
未だに走ることが出来ない

13 ：無記無記名：2017/10/13(金) 15:28:52.05 ID:QMybL54j.net

おっこなびっくり

14 ：無記無記名：2017/10/15(日) 06:37:06.26 ID:6pyNsgIi.net

腰って筋力不足が原因で痛めるわけじゃないんだね

15 ：無記無記名：2017/10/16(月) 22:17:01.85 ID:wULHgMtW.net

>>14
何が原因？
おれは2時間ぐらいカバンも背負わず手ぶらで歩いてるだけで腰痛めるわ。

16 ：無記無記名：2017/10/17(火) 00:11:22.82 ID:ZddX/NWn.net

軽い重量でDLヤリ込み出してから大分治ってきた

17 ：無記無記名：2017/10/18(水) 12:02:24.67 ID:iuV0F/Ek.net

トレーニングする前にめんどくさいけど四股を念入りにする様にしたり
毎日の生活の中で四股を習慣にすると腰痛は全然大丈夫になってくるよ！
でも歩くときにガニ股になるのと椅子や机によく足の指をぶつける事が多くなるけとw

18 ：無記無記名：2017/10/19(木) 16:21:03.49 ID:5VXKfObe.net

>>16
ワイもそこにヒントがあると思っている
もうデッド80キロでいいやマジで

19 ：無記無記名：2017/10/19(木) 20:49:27.32 ID:vLDxFmdc.net

二十歳で脊椎の軟骨が潰れてずっと腰痛に悩まされてたけど40歳過ぎから筋トレ初めたら大分良くなったわ。
スクワットとデッドリフトが改善してくれた。完全に痛みが無くなった訳じゃないけどね。

20 ：無記無記名：2017/10/20(金) 11:28:00.66 ID:zo6Hp1lZ.net

>>19
そうそう、長時間の座り仕事とか、カウチＴＶをやってると
腰が痛くなる。
で、デッドリフトすると腰痛が解消される。
これの繰り返し

21 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 17:33:21.34 ID:mn4SJ23X.net

ソファーも腰痛めるね
体幹使わなくなるんだろうなあ

実家で正座でメシ食ってた時はならなかったもの

22 ：無記無記名：2017/10/28(土) 00:03:20.66 ID:w3ZyCc2y.net

>>20
腰痛が定期的に発症して今は大事をとって全て休眠中なんだけど腰痛が発症してるときにデッドとかやるの？
腰痛待ちが2ヶ月に一週間くらいあってつらい。

23 ：無記無記名：2017/10/30(月) 11:20:03.03 ID:GaTbXve5.net

>>22
既に書いた通り
デッドをやると腰痛が解消される

24 ：無記無記名：2017/10/30(月) 15:19:08.84 ID:6eeIH70a.net

>>23
腰痛悪化覚悟でやってみるわ。
やらなくてもずっと痛いし病院行くほどでもないから、あえて壊すといいかもしれんな。

25 ：無記無記名：2017/11/01(水) 12:43:40.67 ID:LVGSy7Cx.net

>>24
ゼロか100%かって発想がいちばんダメ

身体の調子見ながら慎重にやれよ

26 ：無記無記名：2017/11/03(金) 06:50:27.76 ID:uLlFSH75.net

俺家でバランスディスクに座る習慣つけることにした

27 ：無記無記名：2017/11/03(金) 06:59:35.21 ID:WjkUhRnA.net

そんなもんいらん

28 ：20、23：2017/11/04(土) 13:39:05.05 ID:t3B/T4i7.net

自分の身体に関する疑問とか
自分のトレや自分の未来に対する疑問ってのは
結局、自分の身体で答えを出すしかないと思うんだよね。
なので、>>24氏が自分で出した答えは、彼にとって正解だと思うし
そうなることを祈る
仮に悪化したとしても、そこから得られるデータは、未来の彼自身の宝になるわけで。

29 ：20、23、28：2017/11/04(土) 13:43:26.89 ID:t3B/T4i7.net

>>26氏の書き込みというのは、>>26氏が自分の身体との対話の末に出した結論
なんだと思う。
それが他人に当てはまるかどうかは別にしても、現時点における>>26氏の
最良の答えなんだと思う。

そういった「その人にとってのその時点の答え」が沢山書き込まれてこそ
ネット掲示板の「集合知」としての価値かと思う。

それを頭ごなしに否定するだけの>>27みたいなバカ書き込みは無視されるだけ
未来の人は>>27のバカ書き込みを見て、「21世紀の日本にはバカが存在したんだなｗｗｗｗ」
などと思うのだろうな・・・・・いとをかし

30 ：無記無記名：2017/11/04(土) 15:38:35.13 ID:b85LEQEW.net

ダンベルしかなくてダンベルデッドリフトしかやってないけど
片方15キロのでやって腰を痛めてから怖くてできない
バーベルでやらないとダメなの？
ジムに行ったこともない初心者です
自重は相当やってるけど

31 ：無記無記名：2017/11/04(土) 17:24:51.92 ID:Hb2n6LYi.net

そのレベルでデッドやっても無意味
公園の鉄棒で懸垂やればいい

32 ：無記無記名：2017/11/04(土) 19:37:33.61 ID:GDQ1O2bh.net

腰痛はストレスからだとかNHKでみたり本で読んで
そういうものか、と思い込むことにしてトレーニングやってたのね
フリーウェイトは怖くて担げないけど、下半身も全身もトレーニングやって結構調子よかったんよ
でも先日自転車にぶつかられて、医者でレントゲンとったら椎間板ヘルニアになってるんだと
あのレントゲン見たらびびるねぇ、一月ぐらいトレするのをビビリながらやったわｗ
それでも今は腰痛は気のせいだと思うことにしてトレやってるけど

33 ：無記無記名：2017/11/08(水) 12:13:54.99 ID:RqNDvAEn.net

そうそう、何が原因で腰痛になったかによって
その後の対応は変わるわけだ、当然。

運動不足→デブる→全身、特に腰部周辺の動きがニブくなる→
筋肉と関節の拘縮→腰痛発生→余計に動きが悪くなる→余計にデブる
→さらに拘縮悪化→腰痛悪化→ニブる→硬くなる→動かない→デブ→さらに痛くなる・・・・

腰痛の原因がこのサイクルなら、運動やって筋肉の稼働率を増やし、
強制的に稼動域を増やしたほうが腰痛解消に良いに決まってる。

ただし腰痛の原因は人それぞれ、人の数だけ多様で、医学で解明されてない
とまで言う医者も存在する。

34 ：無記無記名：2017/11/08(水) 12:38:12.12 ID:0iAJcBqD.net

非特異性腰痛が85%というのを医学知識のない人が勝手に「医学で解明されていない」とか言って納得してるだけ。

35 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:37:17.64 ID:RqNDvAEn.net

日本人の書き込みの揚げ足を取るだけの朝鮮サヨクが
一行書き込みをしてウサを晴らしてるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

36 ：無記無記名：2017/11/09(木) 12:42:16.74 ID:fPNjieK/.net

ネトウヨは全員死刑にすべき

37 ：無記無記名：2017/11/23(木) 22:45:18.67 ID:xJNGOI/e.net

今日バーベルローやったら腰からパキッと音がして鈍い痛みが…
簡易ヘルニア検査で足上がったし、腰オンリーだからギックリだとは思うが怖い
ていうかやった当初は違和感程度だったのが、時間が経つほど動くといてえよー
得意だからといってベルト無しでやるんじゃなかった(´；ω；｀)ｳｯ…

38 ：無記無記名：2017/11/24(金) 18:07:29.61 ID:L7TeXEJR.net

>>37
それがギックリ腰だろどう考えても。
強くなったと思ってグッと全身に気合入れて持たない慢心が出た頃にみんな陥るよ。
10キロ以上なら常に警戒して損はない。
20キロくらい余裕っしょとなったらやばい。

39 ：無記無記名：2017/11/24(金) 18:22:07.12 ID:9gQpZ2gH.net

バーピーとブリッジをやりこむと腰痛の回数減ったな
全身運動がいいのかしらん？

40 ：無記無記名：2017/11/26(日) 15:45:21.92 ID:U/9aPC8n.net

外傷じゃない慢性的な痛みって血行促進で一時的に改善するから
武藤敬司も膝ぶっ壊れてるけど有酸素運動で血流促して騙し騙しやれてたくらい

41 ：無記無記名：2017/11/26(日) 15:58:48.80 ID:gE2Zcbd0.net

こないだTVでやってたけど
腰痛は気持ち次第で治るってやつ
ちゃんとした医者が言ってた

42 ：無記無記名：2017/11/26(日) 20:33:05.64 ID:z05w8SnQ.net

ヤブ医者の間違いだろ

43 ：無記無記名：2017/12/05(火) 06:34:33.05 ID:SVcyLLFl.net

ストレスが腰痛を悪化させるなら正しいな

44 ：無記無記名：2017/12/05(火) 22:53:34.45 ID:AhxCZZIj.net

腰痛にビビりながらデッドリフトやってたけど、2年で200kgまで到達したわ
慎重にやってりゃいけるもんだねぇ

45 ：無記無記名：2017/12/05(火) 23:30:10.22 ID:+2c34Ux7.net

>>41
それは番組で紹介された内容を誤解してる

気持ちだけでなく行動まで変えた結果、身体を動かすようになって腰痛が治る

46 ：無記無記名：2017/12/06(水) 03:43:15.87 ID:eNlm4Trs.net

トレッドミルのラン用はいつも混んでるから、坂路ウォーキング用ばかり使ってる
故障した車を押しながら歩くような感じで、20分もやれば結構な運動だわ

腰の弱さは感じてて、タイヤ交換するたびに腰鍛えないと駄目だなって思ってたのが、
2ヶ月で不安すら感じさせない状態になってて、腰痛対策にバックエクステンションやるよりはこっちだな

47 ：無記無記名：2017/12/06(水) 10:33:50.42 ID:3AlBHpK2.net

スクワットもデッドも130kgまでは平気だが、それ以上だと腰がヤバい
フォームの問題かな

48 ：無記無記名：2017/12/23(土) 22:56:52.83 ID:f4bzSL9T.net

腰椎スベリのひといますかどんなトレしてますか

49 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:42:22.76 ID:PDO3Y6Ui.net

>>48
腰椎スベリならマジで多裂筋と腹横筋を鍛えろ
普通のウエイトトレーニングはそれからだ

50 ：無記無記名：2018/01/15(月) 11:43:57.32 ID:iL9xBBSb.net

1年くらい股関節痛で苦しんできたんだが、
最近、近所にできた新しい整骨院に行ったら
一発で改善しちまった！

51 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:22:14.69 ID:NtWm+r2i.net

>>50
どんな施術でどんな腰痛だったかとか詳しく！

52 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:22:59.84 ID:NtWm+r2i.net

って腰痛じゃないんかい！
でも参考までにどんな施術だった？

53 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:30:40.33 ID:WrDnpYyy.net

レッグプレスで腰をやってしまって、臀部の当たりにずっと神経的な痛みがあるんだが、
どうすればいいっすか？
すでに先月から整形外科に行って、
腰の牽引と電気を流すアレとマッサージは週3回1ヶ月以上受けてる
腰のあたりの痛みは引いたが、前述したように臀部のあたりの神経痛だけが今も消えないんです

54 ：無記無記名：2018/01/15(月) 21:13:03.10 ID:hVeB6Owf.net

腕の良い施術者にボキボキしてもらうか、ダイジョーブ博士に託すしかない

55 ：無記無記名：2018/01/16(火) 15:04:14.68 ID:U65V4Nwe.net

>>51
>>52
外科２ケ所
麻酔医１ケ所
針灸２ケ所
整骨院５ケ所
マッサージ、指圧系５軒
くらい通ったけど、そのどことも異なる治療法。
正直、整骨整体業界も進歩したんだなって感じ。

説明は難しいけど、ＡＫＡ博田法の施術に近い。
ＡＫＡは外科なんで、局部治療だけど、
近所の新しい整骨院は、ＡＫＡを全身に亘って施術する感じ。
かなりびっくり。

>>54
ボキボキは古い。
ボキ、ガチャンしても、すぐに元に戻る。

56 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:20:15.56 ID:Z874Zmkk.net

>>53
腕のいい理学療法士がいる整形外科へ行け

療法士によってはAKAが得意な人もいるし、
治療法以前に臀部の神経痛の原因追及をしてくれる

もちろん保険適用

57 ：無記無記名：2018/01/17(水) 08:43:28.88 ID:Z5veh6T4.net

ところで鍼灸って腰痛に効く？
軽度の神経痛を治したいんだけど

58 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:06:11.64 ID:HJEJJnut.net

>>57
「ところでインクラインベンチは大胸筋上部に効く？」って
ザコの質問と一緒だよ。
本気で治したいならありとあらゆる事を順に試していくしかない。
他人に質問する前に。

59 ：無記無記名：2018/01/17(水) 13:19:54.92 ID:Z5veh6T4.net

>>58
ちなみにどんな治療を受けてきたんですか？

60 ：無記無記名：2018/01/17(水) 14:56:36.76 ID:HJEJJnut.net

>>59
>>55参照

61 ：無記無記名：2018/02/08(木) 15:03:52.87 ID:CJkwJ21/.net

>>2
懸垂できる鉄棒があって喜びはしゃぎすぎてフォームとか無視でやりまくってギックリ腰。
その後ちょっと重いものとか持つたびにプチギックリ腰になるんだがこれが癖か？
ダンベルデッド20キロ２つで5回くらいやるともう翌日ギックリ腰気味。
ほんとは30上げられそうだけど。怖くて。

62 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:29:09.01 ID:iAk4j1Zd.net

>>61
懸垂なんてフォームあるの？

63 ：無記無記名：2018/02/08(木) 20:27:20.82 ID:CJkwJ21/.net

>>62
きれいにやらずにもがくようにジタバタやってた。
体操選手みたいにみんなきれいにやってる。
そういう風にするとおれは一回も上がらん。

64 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:17:00.53 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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65 ：無記無記名：2018/03/26(月) 01:21:11.44 ID:seJZ+4DO.net

>>49
よくわかってらっしゃる
プランクすると腰のピキーンが和らぐんだよね

66 ：無記無記名：2018/03/27(火) 09:45:39.79 ID:2VPPRDH4.net

>>49
多裂筋と腹横筋ならまさにデッドだな

67 ：無記無記名：2018/03/30(金) 04:50:37.76 ID:ZMJjj/eV.net

デッドリフト降ろす時腰けら変な音した
即辞めたんだけどしばらくしたら痛みだして3日たったけど痛い特に起き上がる時

筋トレ 反らさないで懸垂とディップスしかできない

居ても立っても居られないよ。早く治ってくれないと脚鍛えられねー

68 ：無記無記名：2018/03/30(金) 11:23:57.63 ID:sAj5EZO9.net

>>67
プランクと寝バック運動してもダメ？
あと自重のスティフレッグでハムケツ伸ばしてみな。
原因がヘルニアだったらデッドは絶対やらないほうがいい

69 ：無記無記名：2018/03/30(金) 11:42:23.86 ID:0S810vO/.net

腰痛は筋肉不足や腹筋不足と医者が言ってたぞ！わざと日頃　大きい服きて体を隠してるけどさ！医者は気かなかったのか？診査で俺の体見て言えと脱いで言ったら医者涙目になってたw
俺が筋肉不足ならお前も日本人の9割の男は筋肉不足で腰痛持ちだなと言った！
マジな話し

70 ：無記無記名：2018/03/30(金) 17:32:09.11 ID:u0Aw5Mjl.net

aka博田法で有名な望クリニックの委員長が言ってたんだけどさ、
レントゲンやＣＴでヘルニアが飛び出てるんで、手術してヘルニアを切除しても腰痛が
治らないことがあるって。
原因はヘルニアじゃないってことね。
オレはＡＫＡ療法を半年やって、坐骨神経痛は一発で治ったけど、腰痛そのものは治らなかった。
でも手術しなくて済んだ。

71 ：無記無記名：2018/03/30(金) 20:21:37.87 ID:3aHA4qFu.net

腰痛の85%が非特異的腰痛だからな
ヘルニアなど写真で診断がつく腰痛は15%しかない

72 ：無記無記名：2018/04/16(月) 22:32:35.29 ID:8jnVShA7.net

デッドでやっちゃった
疲れて背中が丸まって左腰ビキー
そんなにひどくないから歩けるけど早く治す方法ある？今なぜか左の股関節にも響いてる感覚ある

73 ：無記無記名：2018/04/16(月) 23:54:48.81 ID:8jnVShA7.net

とりあえずフォームローラーは買って見た

74 ：無記無記名：2018/04/17(火) 00:39:51.43 ID:7jV+oVN7.net

気にせずやらんかい

75 ：無記無記名：2018/04/17(火) 11:07:48.92 ID:Ob+uoLM7.net

>>72
脳に五寸釘を10ｃｍくらい打ち込めば、手早く痛みを消せるよ

76 ：無記無記名：2018/04/17(火) 11:19:34.13 ID:I7xtoHXG.net

>>72
>早く治す方法ある？
トレーニングのことは忘れて、公園とか土手とか散歩する
新緑が綺麗やで

全身休めるいい機会やん、くらいの気持ちでいたほうが幸せ

77 ：無記無記名：2018/04/17(火) 13:17:11.63 ID:0L3GV0Sb.net

軽い重量でグッドモーニング良いかもしれない
重いデッドやローイングで腰痛くならなくなったわ

78 ：無記無記名：2018/04/17(火) 13:32:55.34 ID:KUStKuNR.net

>>76
正解だね

79 ：無記無記名：2018/04/17(火) 14:50:46.53 ID:fXrCehtU.net

一番早く治す方法は全くウエイトトレをせずに、整形外科通い
痛みがあるのに無視してトレーニングを続けると俺みたいに何ヶ月も掛かるよ

80 ：無記無記名：2018/04/17(火) 16:01:25.21 ID:GRjys4TJ.net

ぎっくり腰ならとにかく休むのが正解だけど
問題は慢性腰痛だわ

81 ：無記無記名：2018/04/18(水) 17:36:40.74 ID:Wyi1vBkH.net

腰痛退治のために筋トレをはじめて1年3ケ月、もう少しでパラレルスクワットが
できるくらい回復してきた。
全然歩けなかったのに1時間弱程度ならウォーキングもできる。
なんか幸せ♪

82 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:45:31.54 ID:gPto1p5c.net

12月中旬から腰痛、1月中旬に激痛で2週間入院。2回の神経根ブロックで痛み治まる。
そこから、コツコツトレーニングして腰痛前の重量が挙がるようになってきた。

83 ：無記無記名：2018/04/19(木) 22:06:59.28 ID:pdnue8zV.net

>>70
ヘルニアは手術で治ることもあるってくらいで、半数以上は手術では治っていないらしい
半数以上は手術後の入院と安静で改善しているだけなんだと

84 ：無記無記名：2018/04/20(金) 07:33:12.56 ID:NWAGZNE7.net

腰椎椎間板ヘルニアを神経根ブロックで15年腰痛知らずでした。しかし、この1月に爆発し、再び神経根ブロックで保存療養中。
トレーニングは腰痛前くらいになってきた。

85 ：無記無記名：2018/04/21(土) 13:57:46.14 ID:qh9IbJ4W.net

腰に負担のかかる種目は一切やらないくらいの覚悟を決めないとな
スクワット、デッドリフト、ベンロー系は一切禁止

86 ：無記無記名：2018/04/21(土) 22:48:49.19 ID:tr3/SoUc.net

ヘルニアは手術しない方がいいと聞くが
勝手に治る事があるらしいし

87 ：無記無記名：2018/04/22(日) 00:39:42.84 ID:knWQiO7b.net

家の近所の婆さんは働き者だったが、３年前の冬に腰を痛めて完全に施設で寝たきり。一時帰宅さえできていない。

ちなみに向かいの家の婆さんは大腿骨骨折、日に当たらないから志村けんのコントみたいなヨボヨボになってる。

足腰やったら人生傾く。
たかが趣味の筋トレで頑張り過ぎぬことだよ。

88 ：無記無記名：2018/04/22(日) 09:41:56.97 ID:9uf90JIz.net

>>87
マジかよそれ、、俺自身も腰の一撃は２回喰らってるが２回目は去年のクリスマスのトレ中だった。
年末年始なのに自宅で仕事全滅の情けなさ、ウンコ製造器として過ごしてたから若い記憶だから怖いわ

89 ：無記無記名：2018/04/22(日) 18:36:40.47 ID:6x1PaeMf.net

スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。３０分で終るしサイズも充実感も悪くない。

90 ：無記無記名：2018/04/22(日) 23:41:38.59 ID:e4Bnrmrj.net

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違いだと思うよ。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策となる。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思った方がいい。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物かもよｗ

91 ：無記無記名：2018/04/23(月) 13:58:35.79 ID:O8NfiIqX.net

他の競技やってると重さを求めることにも意味があるのよ
あとスクワットやデッドにこだわるのは腰の強さ、股関節伸展の強さがものをいうから
脚の肥大ももちろん大事だしそう簡単にいくとも思ってないけどさ

92 ：無記無記名：2018/04/23(月) 14:33:06.36 ID:X+3UzhVt.net

目標としての重量は意味あると思うよ

93 ：無記無記名：2018/04/23(月) 15:23:58.76 ID:++vIit/A.net

>>91
股関節伸展とか、フォームに落とし込んでやれてる奴見たことない

ガリが女みたいな重量でやってるのが、それなのかねえ

画期的なマシンの登場を期待するところだ

94 ：無記無記名：2018/04/23(月) 15:53:06.72 ID:POAwjxVt.net

>>90
負け犬発見
少しずつでも負荷増やさないと筋肥大しないよ
おまえみたいなクソガリは家で自重でもしててね

95 ：無記無記名：2018/04/23(月) 16:16:40.15 ID:O8NfiIqX.net

>>93
いやいや、股関節伸展だけを狙うとかじゃないって
普通にやってりゃ腰股関節をめっちゃ使うって言いたかっただけだよ

96 ：無記無記名：2018/05/02(水) 00:04:12.52 ID:41ApXQ1E.net

久々に走ったら腰に来た
軽い痺れが脚に出る

デッドは副作用の強い薬だわ

97 ：無記無記名：2018/05/02(水) 00:31:45.46 ID:1zCryATv.net

スクワットやデッドで痛めるのは

フォームが間違ってるから

98 ：無記無記名：2018/05/02(水) 07:11:21.85 ID:BU1DOTsd.net

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

99 ：無記無記名：2018/05/02(水) 21:57:03.35 ID:JfH0kVww.net

・・・。

100 ：無記無記名：2018/05/02(水) 21:57:19.81 ID:JfH0kVww.net

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４

101 ：無記無記名：2018/05/04(金) 18:21:25.41 ID:+4C8ThRV.net

「効いてるか」「パンプしてるか」
だけでは強くならない
高重量を求めてこそ強くなる
怪我をするのはフォームが間違ってるから

102 ：無記無記名：2018/05/04(金) 18:38:56.57 ID:WkFCPEY2.net

驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

103 ：無記無記名：2018/05/04(金) 20:19:29.42 ID:tE6APM+Z.net

腰は痛くてもベルトだけは使いたくない。皆さん使ってて痛めてるの？

104 ：無記無記名：2018/05/04(金) 20:45:24.55 ID:hjftNIDU.net

ベルトを使いたくない理由がわからないのですが

105 ：無記無記名：2018/05/04(金) 21:49:57.52 ID:gAwmbVAT.net

スクワットのせいにすんなや
自分のフォームが悪いだけやろ

106 ：無記無記名：2018/05/04(金) 21:54:55.53 ID:5i95urH4.net

仕事終わりの土日でかなり調子よくなるが月曜からの仕事はじめるとやっぱり腰の調子が悪いな
肉体労働の宿命ってか昼飯以外の時間全く座ることもないしつらいとこだわ

107 ：無記無記名：2018/05/04(金) 22:04:47.06 ID:dRqWtCPh.net

仕事が腰痛の原因なら転職も考えたほうが良いな

108 ：無記無記名：2018/05/04(金) 22:15:41.74 ID:5i95urH4.net

給料がそこそこいいし賞与もがっつりでる人間関係もいいから
辞めるって選択肢は持てないんだよね、転職したら確実に収入減るだろうし
20代ならそれも考えるけど・・・スクワットは問題ないが
デッドやベンローはその日のコンディションで重量やセット数決めて
調整してるわ

109 ：無記無記名：2018/05/05(土) 11:29:21.92 ID:XHsDEJQp.net

>>108
仕事あってのトレだからなあ

110 ：無記無記名：2018/05/05(土) 18:41:06.08 ID:5QUQNE9s.net

デッドやベンローは反りすぎると腰にダメージきます
ちょっとフォームをチェックしてみては

111 ：無記無記名：2018/05/06(日) 03:43:38.74 ID:kxEZOiUL.net

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

112 ：無記無記名：2018/05/25(金) 08:31:11.27 ID:VHZNTs3c.net

クランチで腰痛くなるんだが、腹筋ローラーでも悪化するかな？

113 ：無記無記名：2018/05/25(金) 11:46:18.22 ID:QIKwBYzi.net

腰が悪い人は腹筋ローラやめといた方がいいよ、どうしてもやるんなら手首を立てて、腰が絶対にそらないように

114 ：無記無記名：2018/05/25(金) 15:34:09.60 ID:VHZNTs3c.net

>>113
やっぱりやらない方が良いかぁ。
どうしてもっていうか、腹筋だけトレーニング出来なくて困ってるんだよね、他の部位は影響無いんだが。

115 ：無記無記名：2018/05/30(水) 03:25:29.43 ID:DdHg5WBN.net

整形外科にて。

おれ「腰痛がひどいんですが。」
医師「レントゲン撮りますねー。」
おれ「どうですか？」
医師「原因わかりませーん。」
おれ「はぁ。で、どうしたら？」
医師「整体行くか湿布はったら？」
医師「あ、腰あっためていきます？おばあちゃんとかみんなやってるよ」

結果、あっためてきたがなんの効果もなし。
筋トレで解決するしかなさそうだな。

116 ：無記無記名：2018/05/30(水) 11:47:40.58 ID:g7hgeSgb.net

>>115
関節の悩み、全部これで片付けられる
結局、筋トレとコンドロイチンしか
ない

117 ：無記無記名：2018/05/30(水) 13:09:16.34 ID:1aQ44mMR.net

医師が無免許の整体に行けなんて言うわけねえだろw
嘘つきは泥棒の始まりだぞ

118 ：無記無記名：2018/06/01(金) 01:34:47.34 ID:+DQJoQum.net

>>117
いやマジなんだが。見てわかると思うが簡略化してる。
それが嘘だとしても湿布と温熱ぐらいしかここで出来ることはないと断言された。
よくわからんがばあちゃんたちには効くのか？
保険診療が必要なのか？？とちょっと狼狽した。

119 ：無記無記名：2018/06/02(土) 22:01:37.56 ID:TZoOaCDv.net

「整体行け」とか言われたら即医者変えるわ
「整体」ではなく「接骨院」でも変える

120 ：無記無記名：2018/06/03(日) 16:19:20.66 ID:8FQLkmZ/.net

>>118
「整体に行け」というのが実話ならその医師の名前を晒した方がいい
SNSで拡散してこれ以上被害者を増やさないために

121 ：無記無記名：2018/06/09(土) 13:54:04.77 ID:MpReDjA5.net

>>120
それはさすがに悩むわ。
行けと明言したかと言われるとそうではなくて、そういう手段取る方がいいですよと促された感じ。
録音してたわけじゃないからそのニュアンスとかでもこじれそうだ。
おれの中では例えるなら「きみのその症状は胃腸が原因だから耳鼻科に来たのは残念ながら間違いかな。ぜひ胃腸の専門家へどうぞ。」というニュアンスで受け取った。
町医者で平日昼でも普通にいっぱい人がいたが8割はジジババ。

122 ：無記無記名：2018/06/11(月) 22:59:36.49 ID:q9qEBV+Q.net

整形外科医なら腰痛に対する適切な保存療法を提示できると思うがな
さすがに「整体行くか湿布はったら？」はねえわ

123 ：無記無記名：2018/06/12(火) 16:14:52.19 ID:deUP3SQX.net

>>122
具体的にはどんな内容？手術とか？

124 ：無記無記名：2018/06/12(火) 17:00:23.15 ID:nk3POShI.net

腰痛防止はリバースパイパン1択やで

125 ：無記無記名：2018/06/12(火) 22:04:09.41 ID:oo5Jya5j.net

>>123
手術しない治療法を保存療法と言う

126 ：無記無記名：2018/06/12(火) 22:20:32.82 ID:SAnKcsU1.net

とりあえず腰を柔らかくする柔軟してる

127 ：無記無記名：2018/06/13(水) 12:43:05.87 ID:yjr+P2W7.net

ぎっくり腰がスタートで3年以上患った腰痛が鍼に6回行ってほぼ治った。
大腰筋までガッツリ刺してくれるところ。

128 ：無記無記名：2018/06/13(水) 16:17:57.31 ID:Kuk4E8eD.net

鍼は向き不向きなのか施術者なのか施術後の自分の過ごし方なのか、ダル〜となってむしろ悪化したんだよな…

129 ：無記無記名：2018/06/14(木) 15:19:25.13 ID:avdeeQqo.net

筋肉の原因からくる腰痛なら鍼灸は効果抜群でしょうな

130 ：無記無記名：2018/06/15(金) 03:50:19.76 ID:PL1fdtsi.net

肩こり腰痛はデッドリフトで鍛えた場合どうなる？
強くなるほど腰痛発動のための時間が減る？
体感トレーニングはあんまり手応えがなくてやる気が起こらないんだけど、やはり体感鍛えないとダメかな。
誤字失礼。

131 ：無記無記名：2018/06/15(金) 23:11:16.78 ID:DHJJy5GE.net

デッドで腰をやっちまった
ぎっくり腰で三週間はトレーニングダメってさ…泣ける

132 ：無記無記名：2018/07/07(土) 20:14:23.33 ID:1VAf73X0.net

ぎっくり腰は最初の2日くらい、いかに安静にしてたかで治るまでの日数が全然違うよ
そこで無理すると結構長引く
とにかく階段はヤバイので、極力エスカレーターを使おう
状況によるけど、座りっぱなしだと歩き始めがかなり辛いので、数日経ったら無理しない程度にこまめに5分くらい歩いたほうがいいね

ま、自分の経験なので人によって、症状によって違うんだろうけど

133 ：無記無記名：2018/07/17(火) 10:42:21.89 ID:/rCZhE6n.net

右の肘と二頭筋が治ってきたら今度は腰痛でてきた

134 ：無記無記名：2018/07/17(火) 13:41:59.70 ID:y2nZrgQU.net

デッド、スクワットは自分の体重と同じウェイトで8〜10レップ出来れば十分だと思ってる

135 ：無記無記名：2018/07/17(火) 18:01:51.26 ID:8tLU9/Ca.net

そりゃいくらなんでも軽い、というかデッド・スクワット（はてはウェイトトレーニング自体）やってなくても、何かしらスポーツやってりゃできてしまうんじゃ

136 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:57:32.08 ID:l1aF9d8y.net

腰痛もちならそんなもんだろ

137 ：無記無記名：2018/07/17(火) 21:10:31.88 ID:w9zKKGa8.net

腰痛舐めたらアカン
腰痛持ちはスクワットはともかくデッドはやめた方がいい
俺は腰痛持ちなのに気にせずに何年もやってたら
今年の５月に腰椎にボルト入れることになった
もともと腰痛持ちだったから腰に関してはそこまで重いウエイトはやってなかったのにだ

138 ：無記無記名：2018/07/17(火) 21:59:47.71 ID:ZjExRu4n.net

ギックリ腰で腰痛持ちだった俺は寛解したけどな
今じゃナローデッド225kgで組めるようになった
フォームしっかり作る、無理な重量やMax挑戦はしない、この辺り意識して守ってやれば改善はしても酷くなるこたないよ

139 ：無記無記名：2018/07/17(火) 22:33:13.07 ID:uLlq3P2z.net

誰でも取り返しのつかないことになるまでは
自分がぶっ壊れるなんて思ってないからな
誰だって自分は注意してるから大丈夫だと思ってる

140 ：無記無記名：2018/07/18(水) 09:30:00.72 ID:+8VTTp+X.net

だいたいは前兆となる痛みや不調が起きてるから、それを無視さえしなければいいんだよね
怪我人の殆どは、無視してしまうから・・・

141 ：無記無記名：2018/07/26(木) 22:10:26.92 ID:ZHnhjxLV.net

今日見様見真似でパワークリーンとかスナッチしてたら、最後ベルト外した瞬間に激痛がきて、1時間横になって今コルセット巻いてトボトボ帰宅。
湿布貼って寝よ

142 ：無記無記名：2018/07/27(金) 08:52:04.16 ID:ZTKCNvPP.net

朝起きるのにも一苦労、仕事はなんとか出来そう。
病院には行けるのは月曜日、とほほ。

143 ：無記無記名：2018/07/27(金) 09:04:58.81 ID:e6FOC6Hn.net

腰やった時はさいしょの2日間くらいの対処が治るまでの期間に大きく影響するよ
あと1日、湿布貼って寝てた方がいいよホントに
ま、もう遅いんだろうけど、お大事に

144 ：無記無記名：2018/07/29(日) 21:30:11.48 ID:yL+Pn35V.net

ヘルニア悪化して一時期は歩けなくなってトレーニング２ヶ月できてない
今はブロック注射とリリカトラムボルタレン全部のせでなんとか日常生活はできてるけど座ると痛い
ブロック注射で様子見てダメなら手術だと
腰痛は甘く見てはいけない

145 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:37:29.21 ID:IbV0wD3h.net

トレーニーは誰もが「自分は気を付けてるから大丈夫」って思ってるからね
腰やって初めて気付くけどその経験を他人に伝えても
誰もが自分は大丈夫って思ってるから意味がない

146 ：無記無記名：2018/07/30(月) 07:12:58.07 ID:7ocNAvw6.net

>>145
>>144だけどまさにその通り
昔腰やって弱かったのにデッドスクワットやらないとダメとかいう強迫観念に負けてやらかした
リフターじゃないんだからデッドもスクワットも体壊れるくらいならやらなくていいのに馬鹿過ぎて取り返しがつかないことをしてしまった

147 ：無記無記名：2018/08/09(木) 07:24:10.23 ID:mKQGO679.net

ゴルフボールを患部に当ててゴリゴリ効きますね〜

148 ：無記無記名：2018/08/09(木) 19:47:39.40 ID:cnI+r+Y7.net

運転の時ペットボトルを腰とシートの間に入れると痛みが軽減した

149 ：無記無記名：2018/08/09(木) 21:11:56.68 ID:Imh+9JU8.net

フレックスクッションやりんざ使ってる人はいますか？

150 ：無記無記名：2018/08/22(水) 22:22:16.37 ID:S3TLKLoH.net

梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

151 ：無記無記名：2018/08/23(木) 16:58:35.31 ID:4h5PkLzx.net

トレ準備万端で家の玄関で靴を履くときに地獄の
ピキーン！が来て這って部屋まで戻って来た。

152 ：無記無記名：2018/08/23(木) 19:34:54.11 ID:yB2NeyJG.net

スナッチ110kgでもここじゃ一番強いんだろーな

153 ：無記無記名：2018/08/23(木) 20:11:36.83 ID:H/6aAIiG.net

滑り症でデッドもスクワットもしんどい
足トレとか数10キロしか扱えないから見事にチキンだわ

154 ：無記無記名：2018/09/19(水) 21:41:09.97 ID:DApLFltw.net

反り腰になった人いますか？

155 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:50:19.16 ID:/wSai4uX.net

MRI撮ったら腰椎345が潰れてたたおわた
激痛で何とか病院行ったけどこれでよく歩けてますねって言われたよ
とりあえず減量期に入る事にするわ・・・

156 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:00:51.60 ID:oX7mv2H8.net

>>155
怪我した原因は何だよ？
スクワットかデッドか？
何やってる時にどんな感じで怪我したか教えてくれや

157 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:41:08.17 ID:/wSai4uX.net

肉体労働とトレの蓄積と交通事故どれがってはわからん
立って何にもしてない状態でぼんやりテーブルの上見ながら考え事してたら
いきなり腰に激痛走って崩れ落ちて起き上がるのも困難になってMRI撮ったら腰椎がそういう状態になってた

158 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:23:31.51 ID:xUbxFhQ8.net

誰もがフォームさえ正しかったら腰の怪我しないって思ってるからな
腰の怪我する確率が減るってだけなのに

159 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:31:03.58 ID:KcIs6h/a.net

>>157
そうか…
披露が蓄積していて耐え切れなくなっていきなり潰れたとかかな

160 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:44:57.71 ID:Ph20Op/r.net

>>158
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

161 ：無記無記名：2018/09/24(月) 09:05:55.11 ID:KcIs6h/a.net

>>160
元気出しなよ

162 ：無記無記名：2018/09/24(月) 10:48:25.20 ID:pcFRwwd4.net

本当にお大事にとしか言いようがないね
なるべく早く治ることを祈ってるよ

話が変わって最近知ったんだけど、↓の動画のストレッチがかなり良い気がする

https://www.youtube.com/watch?v=S4iyngxeg2k

まだやり始めて10日ぐらいだけど、歩いている時に腰付近のバランスが変わったのは実感できる
それが良いのか悪いのかは分からないけどとりあえず続けてみるつもり
ただ注意点として必ずどっちの方に傾いているかはきちんと確認してやった方が良いみたい
ほとんどの場合同じ方向に傾いているけど、1回だけ逆方向に傾いていることがあったから
それと疲労しているだけで傾きが無いような痛みの時はやらない方が良いと思う
一度そんな状態の時にやったら、腰が吊るような強烈な痛みが出て大変なことになった

163 ：無記無記名：2018/09/24(月) 11:01:10.15 ID:KcIs6h/a.net

よそでやれステマ野郎

164 ：無記無記名：2018/10/07(日) 02:42:04.67 ID:gr7Citsj.net

やっちまった・・・10時間経ってようやく右腰の痛みが引いてきた
原因はワンハンドローイング
最近高重量にしたのこれだけだから間違いない

165 ：無記無記名：2018/10/08(月) 19:09:54.57 ID:wjA/nnAh.net

筋トレ始めて腰がちょっと痛くなった時すぐやめてればこんな腰じゃなかったんだろうな

166 ：無記無記名：2018/10/19(金) 00:53:55.58 ID:+Ar7ef2l.net

こんな腰とはどんな腰よ？

167 ：無記無記名：2018/10/19(金) 05:33:15.66 ID:WPVZRDMj.net

筋トレと無縁のオレ
健康診断の背筋力テストで見事にぎっくり腰

168 ：無記無記名：2018/10/19(金) 22:45:03.87 ID:iaNM0CyO.net

健康診断にそんな項目あるのか

169 ：無記無記名：2018/12/06(木) 16:09:08.16 ID:8aGd/VaL.net

３０年以上続いた痛い腰が簡単に治ったウソのようなホントの話！
https://youtu.be/RkktdLsCXfM

170 ：無記無記名：2018/12/08(土) 14:59:26.01 ID:TydUusUv.net

7月に初めてぎっくり腰をやってしまい
約1か月後に筋トレ再開して今に至るけど未だに腰に違和感あり
昨日からトレ前後に筋膜リリース取り入れたけど思いのほか良かったのでご報告
気持ちいいしトレ中もいつもより体が軽かった

171 ：無記無記名：2018/12/08(土) 15:07:05.02 ID:CIuAlfqM.net

>>170
知らなかったのかよ
ギックリマニアの俺が言う
太腿の裏と尻、腸腰筋のストレッチ
猫背を直せ

172 ：無記無記名：2018/12/08(土) 15:09:49.21 ID:TydUusUv.net

>>171
ありがとーやってみるわ

173 ：無記無記名：2018/12/08(土) 16:41:42.58 ID:1JgSrANn.net

太ももの前側のストレッチも意外に重要
気づいて、風呂上がりにやるようになってから快調

174 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:06:42.65 ID:zy9Tx4vY.net

これはあまりにも効果あるんで人に言いたくないけど腰痛で困ってる人にはリバースハイパーメッチャおすすめ

175 ：無記無記名：2018/12/09(日) 11:31:57.35 ID:jeJfUoa2.net

ぶっこぬきデッドだとピキーンくるけどルーマニアンだと全然大丈夫
リバースハイパーも効果あるわな
やはりハムが重要なんだ

176 ：無記無記名：2018/12/09(日) 17:21:57.61 ID:7nSSDIlk.net

>>174
なにその酒飲み過ぎたあとのネーミング

177 ：無記無記名：2018/12/09(日) 17:56:40.37 ID:+jnKdaK1.net

リバースパイパン

178 ：無記無記名：2018/12/09(日) 17:58:47.33 ID:IoXNymQi.net

リバースハイパー良いんだけどアジャストベンチしかなければやり辛いんだよね。
胸が圧迫されるからな。
45度ハイパーかグルハムか専用マシンないと。

179 ：無記無記名：2018/12/10(月) 10:56:01.09 ID:Ok/nKThQ.net

>>178専用マシンなんて殆ど見かけないよ。
腰痛で困ってる諸君ならカメラの視線意識しながら迷惑かからないようにベンチ台でリバースハイパーやる人間は大事にしてくれよ

180 ：無記無記名：2018/12/10(月) 13:01:09.12 ID:j7WNBScV.net

>>179
知ってるよ。
近年だからなリバースハイパーのマシンが出てきたの。
まあグルハムかローマンベンチでやるのが1番かな

181 ：無記無記名：2018/12/26(水) 15:43:56.83 ID:KUJokJGG.net

今日デッドリフトでやっちまった。。。

182 ：無記無記名：2018/12/26(水) 16:29:45.63 ID:IVrLQMhq.net

こちら側へようこそ

183 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:26:58.42 ID:2NWHnLpy.net

デッド、スクワットの動作中は痛みを感じないんだけどやった後痛みがぶり返してくる。
この痛みはもう治らないのか？これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか？

184 ：無記無記名：2018/12/27(木) 02:03:17.20 ID:Su3MtUEr.net

痛み感じたなら二度とやらない方がいい
腰やったら他の種目も出来なくなる
出来ないのはデッドだけならマシと思わないと

185 ：無記無記名：2018/12/27(木) 18:45:12.30 ID:cp4er3lX.net

>>183
>この痛みはもう治らないのか？
初めての経験なら完治できる可能性あるから、その2種目ふくめ腰に負担かかる種目や動作をしないように1ヶ月間は待て
その後スクワットやデッドの動作だけをウエイト無しでやってみて、（終わったあとも）痛みが出るうちは2週間ずつ休止期間を伸ばす
ウエイト無しで痛みがなくなったらバー20kgだけで動作してみて確認する、痛みが出なければ次回のトレ時に10kgずつ増量して確認していく（痛みが出たら再度2週間は休止する

>これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか？
うまく完治できれば可能性あるが、一度腰を傷めたら、傷める前のレベルに戻すことを焦らず時間かけて（早くても3〜6ヶ月）慎重にやらないと、再発するたび完治からは遠のいていくからな

186 ：無記無記名：2018/12/28(金) 02:45:04.89 ID:nXrt4JeU.net

軽い目でダンベルデッドリフトやると具合よくなる
フォーム合ってるってことでおけ？

187 ：無記無記名：2019/01/02(水) 14:07:31.55 ID:n0QRUYHa.net

>>181
俺も疲れてるときにデッドで無理してやっちまった。
４年経過してるけど未だに定期的に痛む。
その後、短期で重労働のバイトをやったら悪化した。
スクワットとかベンチは無理ならセーフティに落ちるだけだけど
デッドは限界がわかりにくくて危険。

188 ：無記無記名：2019/01/09(水) 17:40:06.01 ID:8I2r2uP0.net

昨年デッドリフトで痛めた腰がだいぶよくなってきたので、とりあえずトップサイドデッドリフトを再開して様子見

189 ：無記無記名：2019/01/18(金) 22:48:01.34 ID:KZqVTRdi.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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190 ：無記無記名：2019/01/30(水) 12:43:06.99 ID:xK6zRF1F.net

病院に行ったわけじゃないけど坐骨神経痛だと思うのになってしまった。片方だけ腰から尻にかけて痛い。
経験者対象を教えてください。

191 ：無記無記名：2019/01/30(水) 12:52:50.91 ID:7nrelBru.net

大きな病変がいる可能性がある
とにかくまず病院へ行け
自分であれこれするのは、大きな病変が無いことが確認できてからでいい
行かないのなら知らん好きにしろ

192 ：無記無記名：2019/01/30(水) 12:55:21.36 ID:sOSb5dp+.net

>>190
ヘルニアや脊柱管狭窄症だと大変だからMRI検査しておいた方がいいかもです。
一概に言えないけど腰反らして痛み出たら狭窄症、曲げて痛ければヘルニアの可能性がある。

193 ：無記無記名：2019/01/30(水) 16:25:38.68 ID:xK6zRF1F.net

病院に行く保険証がない。

194 ：無記無記名：2019/01/30(水) 17:53:19.02 ID:g3oXHI8r.net

トレーニングする前に仕事しろよ

195 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:30:11.97 ID:9qor9zdm.net

腰椎椎間板ヘルニア持ちだけど、ハーフデッドでも重くなってくるとダメだね
痛めて一月くらいトレーニングできなかった
もうデッドリフトはやらないことにした

196 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:43:23.52 ID:mqqS8ncL.net

撫でたようなマッサージで痛みは緩和されないよ
｡木棒やカッサの先端を患部に深く押し込んで強揉みしてまらうのがいちばん効く｡刺激は強いが慣れるごとに病み付きになる

197 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:50:50.35 ID:xK6zRF1F.net

なにそれ、怖い。

198 ：無記無記名：2019/01/30(水) 22:58:42.51 ID:mqqS8ncL.net

>>197
Jinは腰
ぷろたんは痛みで動かなくなった肩に
木棒突っ込んでもらってたよ
激痛だけど驚くほど楽になるらしい
動画がまだあるんじゃないかな？

199 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:03:03.93 ID:wO5JOTyz.net

今ある痛みよりもより強烈な痛みを与えることで今ある痛みをごまかすという斬新な斜め上

200 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:06:02.76 ID:h3C7YMBz.net

きんまくなんとかってやつじゃないの？

201 ：無記無記名：2019/01/30(水) 23:39:33.76 ID:xK6zRF1F.net

筋トレはトレーナーいらないけどストレッチのトレーナーなら欲しい。
一人じゃうまくストレッチできないし。
肩甲骨はがしとかいうのはやってみたいな。
坐骨神経痛は何とか筋が神経を圧迫してるのが原因って聞いたけど接触してないのが正常なのに
筋と神経が接触しちゃってるのかな？棒を突っ込んで貰って離してもらえば治るのか。

202 ：無記無記名：2019/01/31(木) 12:47:28.54 ID:URUTnNpI.net

>>201
なんとか筋→梨状筋
坐骨神経痛の原因はそれ以外に何種類もある

203 ：無記無記名：2019/01/31(木) 13:22:12.24 ID:wgh7BWxX.net

>>201
1人で色んなストレッチが出来るベンチが売ってるから買えばいいよ

204 ：無記無記名：2019/02/01(金) 04:45:48.47 ID:7MR5+Le9.net

ストレッチポール、フォームローラー
脚付きフォームローラー
振動するフォームローラー

ゴルフボール
テニスボール
振動するボール

ゴムチューブ
青竹踏み
これだけあれば十分ですよね？

205 ：無記無記名：2019/02/01(金) 11:59:16.03 ID:AHZdxn1t.net

タイマッサージのひとつにトークセンていう木槌で打ち付ける手技があるよ
強いの好きな人は受けてみっといいかもね
ただし、日本人なんて講習２週間受けただけのド素人が平気でやってたりすっからちゃんと選ばないといかん

206 ：無記無記名：2019/02/01(金) 21:55:09.04 ID:vc4JiBHp.net

>>203
ダッチワイフみたいだな。

207 ：無記無記名：2019/02/02(土) 13:23:34.41 ID:AdRNSskG.net

梨状筋はストレッチ（片方あぐら片方膝立てて足交差して立てた方胸に抱く）とボール敷いてグリグリでだいぶ楽になる
梨状筋由来の坐骨神経痛なら脚トレ後に丁寧にやると次の日全然ちがう

208 ：無記無記名：2019/02/02(土) 14:58:39.68 ID:jUfRE8E6.net

>>206
ダッチワイフにそんなユーティリティ無いだろ！

209 ：無記無記名：2019/02/03(日) 11:13:48.97 ID:0mZZKJZy.net

>>190
私も同じ症状が出てましたが、気にせずトレーニングを続けてたら大変なことになりましたよ。
痛みや痺れが出ても、休み休みトレーニングを継続していたところ、ある日ベントオーバーローでぎっくり腰と似たような症状が出ました。
しばらく休んだら楽になるだろうと甘く見ていたら、一週間しても歩くことができず、坐骨神経に沿ったジンジンする鈍痛のほか、腰から足にかけての関節の節々に針で刺すような激痛が出てきました。
流石にこれはまずいだろうと思い、MRI検査を受けたところ、L5の椎間板が立派に飛び出たヘルニアと診断され、ほぼ手術が必要になるだろうと言われました。
現在は僅かながらの自然治癒の可能性にかけて、リリカとトラムセットという最強の痛み止めを毎日服用し、仙骨ブロック注射、神経根ブロック注射を毎月行っていますが、それでも痛みがひどいので、来月手術を受けようと考えてます。
大事になる前に、多くの施術をこなしている専門医のいる病院で、MRI検査を受けて適切な治療を進めたほうがいいと思いますよ。お大事になさってください。

210 ：無記無記名：2019/02/08(金) 12:28:06.80 ID:BNZkF9EC.net

東急ハンズネットストアHOME
"腰"の商品一覧

https://hands.net/search/?q=%E8%85%B0&restrictBy=&category=101007011&rankBy=&disp=40&view=02

211 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:48:42.01 ID:ZSRx+d1T.net

人生初の軽いぎっくり腰から一週間。
ぎっくり腰の鋭い痛みは無くなったけど少し変な体勢で長時間いると痛み(慢性腰痛のような)が多少ある。

この状態でトレーニング再開はスクワットやテッドは軽い重量からもちろん行うんだけど、ベンチやチンニングはやっても大丈夫かな？

あと腰痛対策でリバースハイパーエクステンションやろうと思うけど皆、多少痛い状態でこのエクササイズをやってるんだよね？

212 ：無記無記名：2019/02/08(金) 22:13:42.63 ID:XtoaAJwe.net

>>211
ぎっくり腰もいろんなタイプがあるからリバースハイパーが効果的か逆効果か分からないよ

213 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:44:57.67 ID:ufGW7h2F.net

反り腰のせいで常に起立筋がパンプしてて、
腰骨の上のトリガーポイントみたいなとこが常に凝ってる。

214 ：無記無記名：2019/03/20(水) 12:15:17.70 ID:asaP7+Lo.net

腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛デビューした
安心安全にできる重量固定の回数を重ねるトレーニングに変えようと思う。
まだ痛みが取れないから先の話だけども。

215 ：無記無記名：2019/03/20(水) 12:32:35.88 ID:F/8PsSc1.net

>>214
甘いな
レップ重ねて疲労するとフォームを保てなくなってヘルニア悪化するよ

216 ：無記無記名：2019/03/20(水) 13:45:33.41 ID:asaP7+Lo.net

>>215
正に言う通りだと思う。でもやってみる。
少しでもダメそうならそれできっぱり筋トレやめて諦められるだろうさ。

217 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:24:06.70 ID:BJQAFQm7.net

ヘルニア持ちだけど、軽めのデッドと腹筋鍛えたら普通に歩ける様になったわ

218 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:41:12.04 ID:ge1j3roa.net

自分もヘルニアで一時は寝たきりオムツ状態だったけど
リハビリ→自転車→筋トレ（いまここ）で何ともないとこまできた
腹筋背筋関係を適度に鍛えるのも大事だけど、脚腰の柔軟性も大事

一旦ヘルニアやるとぎっくり腰になりやすいから、そっちも気をつけてね

219 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:41:45.56 ID:5Xt3lAhp.net

ヘルニアだと言いながらヘルニアではないケースもたくさんある
素人の勝手な自己診断の場合は特にその傾向が強い
そしてヘルニアがどういう病気か理解していない人もとても多い
脊髄症と神経根症の区別すらついていない人が大半
そのくせよくわからないままに勝手にあれこれやって
こうやったら治った、などと分けのわからんことだけは吹聴する
どこぞのアホ芸能人は本まで書いてみせたりする
こんなの信じてたら命がいくつあっても足らんぞ

220 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:47:43.45 ID:ge1j3roa.net

>>219
MRIでヘルニアと診断されても実は原因はヘルニアじゃないとかあるし
手術で治るのは半分以外で、手術後の安静が効いただけとかあると聞くし
ヘルニア関係はまだわからないことだらけらしいね(´・ω・｀)

221 ：無記無記名：2019/03/20(水) 14:55:32.55 ID:O4FzVru/.net

>>220
物凄く難しい、おっしゃるとおり手術しても治らないケースも多々ある
特に神経根症だとどれほどキツくても手術しないでやり過ごした方がいいケーズも多い
極端な例だとヘルニアが存在するのにヘルニアではないケースすらある
しかもそう珍しくもない
典型的なヘルニア由来の症状に見えて実はトリガーポイントが原因だったり
ヘルニア、腰回り、背中周り、ぎっくり腰、ぎっくり背中あたりは
未だによくわかっていない事がたくさんあって魑魅魍魎
内蔵由来もあるし
体の歪みから来るものもあるし
神経が筋膜に引っ張られたせいで筋肉が萎縮しそれが原因でコリを生じさせ、それの悪化により痛みを発するとか
もうこんなんただのインチキみたいに聞こえるが
でもそうとしか思えないようなケースもある
真剣に勉強してよーーーく調べないとなかなか治らない

222 ：無記無記名：2019/03/22(金) 21:13:15.04 ID:UUi7J2/4.net

俺は小学生の時にヘルニアの手術した経験あるけど自分がヘルニアか怪しい症状があるなら無理して悪化させん方が良いぞ。
手術の時に脊柱に太っとい注射を打たれたけどその気持ち悪さは忘れらんねえわw
あんな気持ち悪い注射は2度と嫌だ。
お前らも腰周りはマジで気を付けろよ

223 ：無記無記名：2019/03/23(土) 07:15:22.98 ID:bBOgXxRz.net

>>222
はーい (；´∀｀)

224 ：無記無記名：2019/03/24(日) 22:50:16.05 ID:1EHTYVtK.net

減量でジョグはじめたら腰痛めた
ボロ靴で走ったのがダメだったかな...
靴下履けないくらい曲げられない
暫くデッドとスクワット封じようかと思ったけどダンベル持ってランジスクワットなら痛くないな

225 ：214：2019/03/24(日) 23:25:07.35 ID:Pj+YPlNR.net

足の痛み辛いわ。仙骨硬膜外ブロック注射やってリリカ処方されてるけど
トラムセット提案してみようかしら

226 ：無記無記名：2019/03/30(土) 14:43:07.15 ID:FFNuDO5D.net

俺も腰の片側だけ痛くなったわ
前屈すると痛くて　前屈しても床まで１０ｃｍくらい手が届かない
椅子座ってるだけでも痛くなる
ｽｸﾜｯﾄすら支障でるようになってしまった

227 ：無記無記名：2019/04/07(日) 23:48:41.64 ID:9lKqB9FA.net

痛みや痺れが出ている人は一度MRI撮ってもらった方がいいよ。ヘルニアになった後じゃ遅いよ。

228 ：無記無記名：2019/04/08(月) 01:09:06.32 ID:mnNNfxXY.net

腰痛を患う前のクリーンな腰の感覚はもう思い出せない

229 ：無記無記名：2019/04/13(土) 16:17:01.40 ID:99/Tt+Oi.net

俺ずっと>>213だわ
これどうすりゃえぇねん

230 ：無記無記名：2019/04/18(木) 18:20:03.37 ID:B2dngbwt.net

ヘルニア気味になってしまったらしくしばらく足トレ出来ないが、腰痛のおかげで高負荷による筋肉の痛みが分かりづらくなって上半身のトレーニング捗るわ
草生える

231 ：無記無記名：2019/04/18(木) 18:34:11.92 ID:WSH9IoYz.net

>>230
関節とかやらかしそうw

232 ：無記無記名：2019/04/19(金) 01:16:22.75 ID:dTKcqskA.net

ブリッジは腰痛にいいな 腹にプレート乗せて負荷をかけてしてる

233 ：無記無記名：2019/04/19(金) 13:20:29.80 ID:B7ELz1E0.net

開脚や前屈のストレッチすると坐骨神経痛になるわ
椅子に長時間座ってるとお尻と脚の付け根がジリジリ痛くなってきて座ってられなくなる

234 ：無記無記名：2019/05/29(水) 01:43:53.86 ID:0Mz7a1S3.net

低気圧で腰が・・・

235 ：無記無記名：2019/06/17(月) 13:24:06.15 ID:46Gcj3j+.net

数年前にスクワット150くらいした後日にギックリ腰して筋トレ中断、最近腰痛が全くないので筋トレ再開して2日前にスクワット60×3セットで様子見して今日またギックリ

泣きそうだ

236 ：無記無記名：2019/06/17(月) 17:38:03.57 ID:Tia7t6/h.net

>>235
ｗｗｗ
スクワットもうやめなはれｗ

237 ：無記無記名：2019/06/18(火) 09:23:04.03 ID:iZ8rlavy.net

>>236
筋トレかじってるならBIG3はやっとかないとな…という思いが仇となった…

今回で腰の筋力不足が原因でギックリ腰になったと分かったから痛みが引いたらすぐトレーニング再開したいんだけど腰骨からすぐ上の腰の筋肉をソフトに鍛えるのって何がいいんだろう

238 ：無記無記名：2019/06/18(火) 09:39:30.94 ID:x0L1gyey.net

デッドリフト

239 ：無記無記名：2019/06/18(火) 13:35:09.31 ID:KFtW/VPN.net

>>237
スクワットは確かに腰を使うし疲労もするけど、怪我するって明らかにおかしいやり方してるからなんだぜ？
そこは理解してやれよ
スクワットで腰やる奴、その大半が上半身の固めかた知らなくて背中が丸まってしまうことだよ
背中が丸まれば前のめりになって、まるで釣竿がしなったような状態で腰上げをすることになるから怪我するんだわ
しっかり胸はって肩甲骨閉じた状態でラックアップからラックに戻すまで維持しろよ
それか、重過ぎる重量を使ってるかだわな

240 ：無記無記名：2019/06/18(火) 14:12:25.99 ID:vWBn2v8Q.net

>>235
過去に150できて60で腰痛再発とは、無念さお察しします。
スクできる環境なら、少なくともハーフデッドはできそうだから
ぜひ取り入れましょう！これに加えてフロントスクワットと
ブルガリアンで様子を見てはいかがでしょう。これで四頭と
ハムケツも起立筋と合わせて強化すれば、バックスク復帰まで
いけるんじゃないですか？

241 ：無記無記名：2019/06/19(水) 12:35:20.54 ID:x47y7U1/.net

>>239
それは間違いないでしょうね〜フォームの確認とリハビリなら60�sくらいかな？と自分の身体を過信しすぎてた…

>>239
とりあえず痛みが引き次第軽めのデッドとこのスレで知ったリバースハイパーやっていきます

242 ：無記無記名：2019/06/29(土) 21:13:45.09 ID:bvo4OriI.net

＞　https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190618-17401021-taishu

＞　加山雄三（８２）が５月に自宅で筋トレ中に、
＞　無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、
＞　腰を圧迫骨折した、と明かした。
＞　診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。　これは、高齢者に多い骨折だという。

243 ：無記無記名：2019/07/01(月) 00:36:50.14 ID:0AqtViOu.net

>>174
おまえさんよ マジでありがとう
ほんとにこの 偶然見たこの情報に感謝
尻の上のずっとゴリゴリで違和感しかなかった
ダイヤモンドのとこが 気持ちよく伸びて
めちゃスッキリした
反り腰にならなくても立ってられる
ありがとう

244 ：無記無記名：2019/07/01(月) 00:39:50.67 ID:0AqtViOu.net

すげえ痛いときは
フラットベンチにつかまって
膝を90度に曲げたリバースハイパーから
恐る恐る始めたけど 3日目からフルレンジでてきて
1週間で腰の違和感が半減した
リバースハイパーありがとう

245 ：無記無記名：2019/07/01(月) 20:47:18.34 ID:qHN9U6VU.net

いいってことよ！

246 ：無記無記名：2019/07/01(月) 22:24:43.90 ID:eaNHBV9v.net

俺はデリヘル呼んでリバースパイパン（まんぐり）決めてやったぜ

247 ：無記無記名：2019/08/07(水) 20:59:24.37 ID:J07HFegc.net

>>228
それな
過去に戻りたい
腰やる直前に

248 ：無記無記名：2019/08/11(日) 23:17:37.34 ID:COXKHwlu.net

今日ローバーでやってたらギックリになって潰れました
自分ではフォーム正しくしていたつもりだったし、
背中を丸めないようには気をつけてたんだけど、反りすぎて先に上体起こしちゃったのかな…

249 ：無記無記名：2019/08/12(月) 19:15:01.55 ID:RvAoUWu4.net

担ぎはローバーで、スタンスはノーマルでやってると腰やるね
ローバーは脚を割ったワイドでやらないと駄目だよ

250 ：無記無記名：2019/08/13(火) 14:29:43.21 ID:9/JFhw+p.net

俺の場合はマットレスをモットンに変えてから
腰痛めなくなったね。ちゃんとした日本製の硬めのマットレスに変えるだけで変わるよ。

251 ：無記無記名：2019/08/13(火) 15:41:43.82 ID:6zWeEGKo.net

バックロールと言うストレッチが、お勧めですよ。

252 ：無記無記名：2019/08/17(土) 15:46:56.69 ID:jj2dCCV1.net

>>250
モットンのマットレス良さそうだね〜。でも高いな。。。

253 ：無記無記名：2019/08/23(金) 17:52:53.21 ID:0PEu1xAz.net

>>252
でも値段に見合う価値感じてるよ。
腰痛緩和してるし、睡眠の質が間違いなく上がった。
寝る時間は人生の1/3以上だからここにお金かけるのは悪くないと思うけど。

254 ：無記無記名：2019/08/24(土) 22:01:42.90 ID:lg8kHbE/.net

硬めのマットレスを買う以前にマットレス無しでフローリングに布団、マジで腰痛にテキメンに効きます

255 ：無記無記名：2019/08/24(土) 22:19:29.50 ID:MIRq+xG+.net

>>254
自分は畳ベッド買った
初めは固くて驚いたけど、今はこれじゃなきゃってなってるw

256 ：無記無記名：2019/08/25(日) 15:59:24.13 ID:cAAKcnMk.net

軽く腰痛めて三日目
軽めのピリピリした違和感が取れないなあ
無視して腰をあまり使わないトレーニングやってるけどダメかなあ

257 ：無記無記名：2019/08/31(土) 22:31:53.89 ID:Da6Ab7DS.net

腰痛拗らせて重度のヘルニアになって、ドクターストップかかったよ。一生打ち込める趣味だと思ってたのに。空虚な日々だけが過ぎ去っていくよ。

258 ：無記無記名：2019/09/04(水) 21:46:39.86 ID:JfieBPo3.net

俺もモットンのマットレス使い始めて1ヵ月だけど
腰痛だいぶ楽になったよ！
安物のマットレスと全然違うね

259 ：無記無記名：2019/09/10(火) 10:06:46.14 ID:zMFOfLLF.net

マットレスで腰痛良くなるのかぁ。
今まで意識してなかったけど、重要そうだね。

260 ：無記無記名：2019/09/10(火) 10:11:03.17 ID:rzWjNt45.net

腰痛に関しては良い悪いはない
値段が高かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
品質が良かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
その人に合うか、合わないか、ただその違いがあるだけ
だから糞みたいなインチキ商品が溢れかえってる

261 ：無記無記名：2019/09/10(火) 10:19:42.86 ID:3a9rQdkq.net

でも柔らかくて腰が沈み込むのは悪化するみたいね

262 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:50:25.11 ID:HTEwUyRP.net

ウォーターベッドは腰痛になる

263 ：無記無記名：2019/09/13(金) 20:34:44.19 ID:fP3ecvha.net

>>258
どこで買いました？？

264 ：無記無記名：2019/09/13(金) 21:54:20.53 ID:oR/cCqPa.net

ヘルニアになってマットレスや普段の姿勢とか気にするようになったな

265 ：無記無記名：2019/09/14(土) 00:59:36.54 ID:YVrdzsxV.net

>>264
だよな。
腰痛とマットレスの因果関係は半端じゃないよね

266 ：無記無記名：2019/09/14(土) 01:19:40.97 ID:fHFyPpd0.net

そもそも1日の約3分の一をベッドで過ごすんだから、安物のマットレス買ってたこと、ものすごく後悔してる

267 ：無記無記名：2019/09/14(土) 08:26:28.01 ID:6We0GJCC.net

寝起きはまともに動けないくらい拘縮してる
マッケンジーすると少しましになる

268 ：無記無記名：2019/09/14(土) 09:57:00.53 ID:2uTd4UlD.net

畳に直寝が1番と気がついた

269 ：無記無記名：2019/09/27(金) 22:40:07.59 ID:iyvXlRpO.net

ニッポンの超絶技巧!!直美&千鳥のこまったときのお直しさん★1

270 ：無記無記名：2019/10/02(水) 17:38:57.55 ID:H2tqxVcn.net

慢性的に腰痛いけど、どこ鍛えれば緩和されるのかなあ。

271 ：無記無記名：2019/10/02(水) 17:50:04.65 ID:8XjuX5UH.net

左の腰だけ痛い坐骨何とかって腰痛になったと思ったんだけど春夏になっていたくなくなって忘れてた。
冬になって冷えてきたらまた痛むのかな？

272 ：無記無記名：2019/10/02(水) 17:59:53.67 ID:aEEvFv8o.net

>>270
腹筋各種と脊柱起立筋
あと腰と股関節の柔軟性も大事

273 ：無記無記名：2019/10/02(水) 22:03:46.21 ID:gNqNENgK.net

>>271
坐骨神経痛。俺もなったけど、１ヶ月我慢してスクワット再開した

274 ：無記無記名：2019/10/03(木) 06:42:01.09 ID:bDWA9KMr.net

>>272
勉強になる。ありがとう

275 ：無記無記名：2019/10/17(木) 19:04:42.48 ID:O9jfNmVO.net

昨日バーベルスクワットでぎっくり腰。
今日病院行ってきたけど飛び出てはいなかった。が、隙間が少ないと言われた
やはり定期的に腰もレントゲン撮った方がいいのかね

276 ：無記無記名：2019/10/17(木) 19:55:44.67 ID:6pw+LOPf.net

モットンのマットレス気になるわ。
試し寝注文してみようかな。。

277 ：：2019/10/17(木) 23:22:59 ID:oYuEWpvL.net

スクワットでぎっくり腰になるっておかしいんやでw
明らかにフォームが出来てないで無理矢理上げてるからそうなるんじゃ

278 ：無記無記名：2019/10/18(金) 06:44:06.29 ID:oyIJFQ0v.net

>>277
全然違う
ぎっくり腰がどういうものか全く理解できていないからそういう戯言が出てくる

279 ：無記無記名：2019/10/18(金) 09:45:38.82 ID:m2+JtHop.net

お前が下手くそだからだけだよw

280 ：無記無記名：2019/10/18(金) 15:36:33.14 ID:290JB5CQ.net

275です。
今秋１番の冷え込みだったそうで寝起きで身体が冷えてたのが１番かなと思う。
この時期は軽く汗ばむ位まで軽めの重さとストレッチしないと危険な時期、と毎年反省している気がします。
3セット目、重りは自重程度でしたが綺麗なフォームで上げられなかったことは確かです。

281 ：無記無記名：2019/10/18(金) 18:57:51.54 ID:SwO3+oGp.net

ぎっくり腰（ちなみにこれは腰に限らず首や背中でも同じことが起こる）は、特におかしな動作をしなくても何気ない動作から発症する
たとえば椅子から立ち上がろうとして、洗濯物を干そうと少し背伸びしたとき、後ろから呼ばれて振り返ろうとしたとき
トレーニングの上手い下手なんか全く微塵も関係ない
なにも理解できていないバカは講釈をたれなくてよろしい

282 ：：2019/10/18(Fri) 19:15:47 ID:m2+JtHop.net

バカじゃね

283 ：無記無記名：2019/10/20(日) 00:00:13.24 ID:6ExDE8+V.net

俺は靴にカカト入れる時にギックリ腰なったことあるわ

284 ：無記無記名：2019/10/21(月) 16:37:28.14 ID:u5r5M5AK.net

モットンのマットレス購入して使っているけど
なかなか腰の負担軽減されるね。
その前まではテンピュール使ってて寝心地良かったけど
薄くなっちゃってたからか、腰への負担結構あったんだなぁ。
って実感してるよ。高反発が腰痛にはきっといいんだろね。

285 ：無記無記名：2019/10/22(火) 08:26:35.53 ID:l9+Nw9GE.net

スクワットやデッドは腰痛に良いらしいけど、重すぎるとヤバい？
あと、原因が分からないんだけど、もしかしたらベンチでも腰痛める？
この前初めて行った市営ジムで重さの計算間違えて130と思ってやったら140だった
あがりはしたけど余裕のつもりだったので油断してかなり全身に力みがでたんだよね。
その後からどうも左側の腰が痛くてね、、、

286 ：無記無記名：2019/10/22(火) 08:43:54.37 ID:j0tKmfET.net

またすごいバカが来たな

287 ：無記無記名：2019/10/22(火) 08:47:25.30 ID:l9+Nw9GE.net

>>286
悪いけど本当に腰痛対策の情報得たいので煽りや荒らしをしたいなら他でやれよ。
こちとら1週間トレーニング休まされて苛ついてんだよ。

288 ：無記無記名：2019/10/22(火) 08:51:56.08 ID:j0tKmfET.net

バカに向かってバカだと指摘したら噛み付いてきたよ
なら黙ってろ

289 ：無記無記名：2019/10/22(火) 08:54:56.52 ID:l9+Nw9GE.net

>>288
なんでてめーは、調子に乗んなよ？
だいたいてめーはトレーニングしてんのか？
エアプなら消えな雑魚

290 ：無記無記名：2019/10/22(火) 10:18:26.27 ID:DxKoiYTq.net

>>285
>>287

↑こいつがなぜ怪我をするのか、そしてなぜそれが治らないのかの理由がここに全部書いてある
救いようがないな

291 ：無記無記名：2019/10/22(火) 12:53:08.82 ID:9wpmQueb.net

>>285
高重量ベンチで上がるか上がらんかって時に体幹と腰の力を加え過ぎると怪我するよ
あと適切に動作が出来てる前提だとスクワットやデッド続けたら腰痛は大抵無くなる
私的にもぎっくり持ちだったが来なくなったし今じゃナローで230kgはひける

292 ：無記無記名：2019/10/22(火) 12:54:29.04 ID:9wpmQueb.net

言い忘れたが重過ぎたらヤバいのは当たり前っしょ
フォーム維持出来ない様な重量は適正とは言わん

293 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:08:46.42 ID:l9+Nw9GE.net

>>291
上のほうで100キロ 未満に全てすべきってありましたが、そう言う意味の重さです。
ネットサイトにもスクワットやデッドは良いと書いてましたが、10rmだと当然100キロ 超えるので、それでも良いものですかね？
まぁ100キロ 自体とくに根拠はないのでしょうけどね。

294 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:13:43.81 ID:9wpmQueb.net

100キロ未満にすべきとかそんな根拠ねえし自論言ってるだけだろ
現時点の自分にとっての適正重量でやりゃいいだけの話

295 ：無記無記名：2019/10/22(火) 14:51:37.68 ID:l9+Nw9GE.net

>>294
そりゃ自論であろうとは思いますよ？
ただ、それで腰痛にならなくなったとか結果が出たら参考にしたくなるのが人情というものですよ。
ボディビルダーを目指してるわけではなく、もうそろそろ維持でいいやってノリの中年トレーニーです。
最重要すべきは健康です。
車の運転もかなりするので、腰痛はほんと命取りなんですよ。
100キロ未満で、毎セット限界手前までしかやらない、かなり緩いやり方ですが、それで安全に確実に腰痛予防になるならありがたい話なんでね。
選択肢の一つとしてです。

ところで話は変わりますが、スクワットやデッドの時にベルトはしてますか？
それともベルト無しでこなせる安全な重さまでにしてますか？

296 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:23:25.24 ID:UVqio1YE.net

軽い重量でもベルトはした方がいいぞ？
まあ、セット数にもよるけど、俺はそれでヘルニアになって１ヶ月トレーニング出来なかった
今はようやく前の筋力戻ってきたわ

297 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:57:10.20 ID:9wpmQueb.net

>>295
言ってることは解るよ
まあ、体調見ながら自分で調整しなよとしか言えんけどな
普段の生活見直すのと、背中と腹筋の両方をしっかり鍛えときゃ大丈夫でしょうよ

自分はベルトをメインセットには必ず使う
高重量だから当たり前だけど
メインじゃなくても腰に違和感や不安があって疲労が溜まってそうだなと感じた時も躊躇せず使う
使えば怪我のリスクが減るしデメリットは無いから

298 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:04:28.56 ID:s58oJVRO.net

おお、ハラカラ達発見w
腰やってジムも1年やめてたけども今月から復帰
医者にはヘルニアの一歩手前て言われてるが１年間安静にしてても結局痛い日は痛い、痛くない日は普通に歩けるからまたジムで筋トレ頑張るわ、よろしく

299 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:59:05.67 ID:syQ7NfXF.net

ヘルニアとベルトは関係ねえよ
なんだよその謎理論は

300 ：無記無記名：2019/10/22(火) 19:51:21.16 ID:Fz1wzROh.net

は？セット重ねてると腹圧がへたるからベルトは必須だろ？何が謎なんだ？

301 ：無記無記名：2019/10/22(火) 19:57:28.92 ID:l9+Nw9GE.net

自宅だと重いときベルトしてたんだけど、腰痛めた時はジムでベルトなかったんだよね。
重いときはベルト必須と思い知らされたよ、まさかベンチで痛めるなんて思ってなかったから。
1週間前の体育の日なんだけど、まだ違和感ある。
このまま放置してたら治る？
なんかスッキリしないんだよね、、、

302 ：無記無記名：2019/10/22(火) 21:21:49.22 ID:ypQ3hOiZ.net

ベルトにヘルニアを防ぐ効能はない、という意味だけどアホには理解しにくいか？

303 ：無記無記名：2019/10/22(火) 22:49:30.28 ID:9wpmQueb.net

ヘルニアはどうにも予防できんよなあ…
精々が変な負荷かかからないように気遣いするくらいで
わい小6の時に手術したけど麻酔注射が凄い気持ち悪い感覚だったの憶えてる
だから皆もならないように注意して欲しいわ

304 ：無記無記名：2019/10/22(火) 22:56:44.84 ID:l9+Nw9GE.net

少なくともギックリ腰の予防にはなるんだろ？ベルト。

305 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:01:29.59 ID:9wpmQueb.net

なるよ。
不安がある時はする。
無理だなと思った時は躊躇なくリリースすることを心がける。
基本はこれでいい。

306 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:05:06.38 ID:9wpmQueb.net

で、あとは休息しっかりとること。
200kg以上でセット組めるようになると中10日くらい開けても全然良いわ。
十分伸びるしとにかくしっかり回復することを最重視して考えると良い

307 ：無記無記名：2019/10/23(水) 03:42:21.21 ID:INg/mynL.net

腰痛予防のために自宅でスクワットやろうと思うんですが、デッドはやらなくて良いですか？
スクワットラック(現在はベンチに利用してる)に置きっぱなしで気が向いたら常にやる、みたいな使い方を考えてます。
具体的には60キロで固定してラックに置きっぱなしです。
勿論気合い入れてたまには100とかもなるかもですが、今の一番の目的は腰痛にならない足腰作りです。
デッドもやりたいんですが、ラックから床に、またその逆、面倒なんですよね、、、、
目的は腰痛予防一本なので、シンプルにスクワットのみにしたいんです。
デッドもやらないと腰痛予防には効果ないですか？

308 ：無記無記名：2019/10/23(水) 08:04:41.26 ID:lDHiGgG0.net

腰痛になる原因は山ほどあるのに特定の運動だけで防げるわけがない
次の患者さんどうぞ

309 ：無記無記名：2019/10/23(水) 08:14:29.46 ID:INg/mynL.net

>>308
分からんなら答えなくていいですよ？
ここはウ板、トレーニングは全体的にやってるって体ですよ？
その上で日常的に強化しておくべき種目を聞いてます、経験談でもいいです。
医者いけ、以上、これではスレの意味はないですよね。

310 ：無記無記名：2019/10/23(水) 08:26:02.65 ID:lDHiGgG0.net

>>309
腰痛になる原因は山ほどあるので、特定の運動だけで防ぐなんてできません
運動以外にもすべきことがあります

バカにはここまで書かないとわかりませんか？

311 ：無記無記名：2019/10/23(水) 12:45:11 ID:o/XPfFsP.net

ローバーフルスクワットは、ハイバーフルスクワットと床デッドを兼ねませんか？
面倒くさいので1種目にしたいのです。
これで体幹、脊柱起立筋、大腿四頭筋二頭筋、大臀筋とカバー出来ませんかね？
変な荒らしはスルーして、足腰の強化はギックリ腰のリスクを減らしてくれないかと期待してます。
上半身はジムでやってますが、下半身はヤル気が出ないので自宅で軽めで終わらせたいんですよね。
軽めと言ってもやるときは100は使いますよ笑

312 ：無記無記名：2019/10/23(水) 12:57:35.67 ID:8JBS9xl9.net

お前ショルダープレスのスレにいたりスクワットで法螺ふいてた釣り師のアホだろ？
笑、って末尾に付けるやつ殆どいねえしすぐ判る
くだらねえ釣針たらして馬鹿だろてめ

313 ：無記無記名：2019/10/23(水) 13:04:16.49 ID:INg/mynL.net

笑だけで決めつけるのは異常

314 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:09:19 ID:9d0tZj0x.net

スクワットとデッドばかりやってると体幹の筋バランスが偏って腰痛の原因になるよ
マルアライメントでググれ

腰痛の予防ならオーバーヘッドスクワットを取り入れるといい
もちろんそれだけじゃダメだけどね

315 ：無記無記名：2019/11/20(水) 14:26:11.91 ID:1b+2tzV6.net

モットンのマットレスに変えてみようかな。。
整体の先生に腰痛なら高反発がいいって言われた。

316 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:04:25 ID:sO4L+csL.net

マルアライメントってなに

317 ：無記無記名：2019/12/15(日) 22:25:14.69 ID:TrbxEKNJ.net

重度のヘルニアになり、一時期歩けない、痛みで寝れないって状態になったけど、ブロック注射やリリカで痛みを和らげた後、スポーツ傷病専門の整形外科のリハビリ通ったらほぼ痺れや痛みはなくなったわ。当時、手術するかめちゃくちゃ悩んだけど、保存治療を選んで良かったわ。

318 ：無記無記名：2019/12/16(月) 19:14:46.85 ID:PwTecFrw.net

世の中湿布と痛み止めだけの整形外科ばかりじゃないからな
有能な理学療法士にはほんと感謝しかない

319 ：無記無記名：2019/12/23(月) 18:39:02.60 ID:XUBfg5n3.net

>>315
モットン使ってるけど、結構腰の痛み和らげてくれていいよ。
しっかり腰をささえてくれるかんじ

320 ：無記無記名：2020/01/14(火) 03:37:28.27 ID:BVWUy3jK.net

なんもしてないのに寝て起きようとしたら、グッ！と腰に痛みが走った。
何が悪いのかしらんけどこの2年くらい時々やるよ、、、
酷いときはまともに歩けなくなる。
何か予防法ある？
筋トレはバーベル使ってる。

321 ：無記無記名：2020/02/07(金) 03:51:03.89 ID:xVI0DCeh.net

口コミしかし横川七世先生のサイトを役立つらしいんだそうです。
『腰痛 横川七世』
とgoogleと探せば分かるかもしれませんね。

ADF

322 ：無記無記名：2020/02/15(土) 20:51:44 ID:OfZd5Ke6.net

>>119
そうなんか
なんか整体や接骨院嫌う人多いよな
父親がやってたからちょい悲しい俺は医学生だけど鍼灸やってたり整体にも詳しいお医者さんが東北大にはいるから東洋医学もいいと思ってるけどな
特に腰痛は理学療法士の資格を持っている整体師のところがいいかなって思ってる

323 ：無記無記名：2020/02/16(日) 17:18:36.63 ID:nVjUr5kn.net

整体や整骨院は科学的エビデンスを示さないから好きではない。たしかに効果がある院もあるようだが、施術の理由をしっかりと説明できないところは信頼できない。

324 ：無記無記名：2020/02/16(日) 19:45:44.71 ID:XouL7ipX.net

俺は整体なんかかからないしあまり好きでもないけど
それは「科学的なエビデンスを示さないから「」
という、意味不明な理由ではない

「なぜそうなるのか分からないがそうなることは分かったから」
という経緯で実用化された薬なり技術なりはいくらでもある
東洋医学が人体に起こるすべての現象を科学的に説明できるのか？と
言えば、そんなことは絶対にない
分かっていないことのほうが多いくらいだ
症状としてそういうものが存在することは認められているが、なぜそうなるのか未だにわからない
なんてものも山ほどある

バカに限って科学的にとかエビデンスとか言いたがるけど、お前の知能ではどうせ理解できないだろ

325 ：無記無記名：2020/02/16(日) 21:00:20.39 ID:nVjUr5kn.net

>>324
＞俺は整体なんかかからないしあまり好きでもないけど
＞それは「科学的なエビデンスを示さないから「」
＞という、意味不明な理由ではない
＞
＞「なぜそうなるのか分からないがそうなることは分かったから」
＞という経緯で実用化された薬なり技術なりはいくらでもある
＞東洋医学が人体に起こるすべての現象を科学的に説明できるのか？と
＞言えば、そんなことは絶対にない
＞分かっていないことのほうが多いくらいだ
＞症状としてそういうものが存在することは認められているが、なぜそうなるのか未だにわからない
＞なんてものも山ほどある
＞
＞バカに限って科学的にとかエビデンスとか言いたがるけど、お前の知能ではどうせ理解できないだろ

個人の整体等に関する感想に対して顔を真っ赤にして噛みついてる辺り、知性のなさが滲み出てますよ。貴方の下品な言葉をお借りすると、バカなんだなと思いました。
因果関係が定かではないが一定の効果が報告されている療法があることぐらい、もちろん存じておりますよ。ただ、私個人としては因果関係が十分に証明されていないものを自分の身体に試したくないので、MRIやレントゲンで科学的にアプローチする療法を選んでるのですよ。
重ねての説明なりますが、これはあくまで整体等の東洋医学に対する個人的な評価ですからね。と言っても、また要領の得ない長文で反論してくるのでしょうが。

326 ：無記無記名：2020/02/16(日) 21:06:40.01 ID:G+hi+s5P.net

このバカが何を言っているのか分からん
誰か日本語か英語に訳してくれ

327 ：無記無記名：2020/02/16(日) 22:23:19 ID:nVjUr5kn.net

何語に訳そうが、文章の意味を理解できる知能がないと意味はないですよ(苦笑)

328 ：無記無記名：2020/02/17(月) 22:43:19 ID:A1HLgoMA.net

MRIやX線では分らない非特異的腰痛が85％を占めてるんだが、
それに対して科学的アプローチは何をしくれるんだろ

まあこれは皮肉であって他にも科学的アプローチはあるんだけどね
整体や東洋医学も含めて

329 ：無記無記名：2020/02/23(日) 15:37:00 ID:kp1SDV/d.net

ダンベルプレスやフライで
最後にダンベルを膝で迎えに行こうとするのは
腰痛者はやめとけ
あんなことでも腰痛くなるで

330 ：無記無記名：2020/02/23(日) 17:44:53 ID:uWWPDMwS.net

レッグカールもやめとけ

331 ：無記無記名：2020/02/24(月) 02:24:49 ID:tB8JKwak.net

160kgバーベルスクワットでしゃがみ過ぎて腰逝った
久々のひどいギックリ腰だ
二週間くらいすぎて日常生活は問題ないレベルまで回復したが
ベンチの日でいつもどうりの重量でやろうとしたが全然上がらん
ブリッジが組めないだけでこんなに違うのな

332 ：無記無記名：2020/02/25(火) 06:45:17.27 ID:i7/T3jir.net

ﾋｪｯ…文面だけで痛々しいな
まあ急性期直後はそんなもんだよ
上げられない＆落ちてく感覚は辛いだろうけど2か月間は絶対に無理せずに治るのをひたすら待った方がいいよ

333 ：無記無記名：2020/02/25(火) 08:38:29 ID:eH3LwqQE.net

スクワットとデッドリフトはやめろ、と何度言えば（ｒｙ
アホかよ

334 ：無記無記名：2020/02/25(火) 09:34:38 ID:0T580dRK.net

ヘルニアとの付き合い方がライフワークになったわけですな

335 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:16:12 ID:DuhbLgHt.net

フルスクワットでヘルニアになった俺からアドバイスすると、急性の痛みが引いた後に坐骨神経痛がのこるようだったら信頼できる病院で診てもらった方がいい。無理してやるとどんどん悪化して歩けなくなるぞ。

336 ：無記無記名：2020/02/25(火) 12:57:38 ID:ITIX7OKc.net

俺はデッドでギックリ腰になったことがあるわw
スティッキングポイントで子鹿の様に震えながら3秒くらい耐えた末に鈍い痛みと共にアハ〜ンってなって力が抜けたw
はっきり覚えていないが2週くらいは相当辛かった記憶
リカバリー&記録更新に2半年はかかったな
大事なのはトレーニング中にやばいと思ったり無理だと思ったら躊躇せず落下させること
そして疲れてる時は無理せず休むことだよ
あと、もしやっちまった時は上の人が言ってるみたいに坐骨神経痛とかなければ軽い重量でパンプさせるくらいのトレーニングはした方が治り速い
たぶん血行促進とかでプラスに働くからだろうが

337 ：無記無記名：2020/02/25(火) 13:01:37 ID:IQdLBRX6.net

スティッキングポイントで必死に粘るのやめれ
過ぎたウエイトは身を滅ぼすぞ

338 ：無記無記名：2020/02/25(火) 13:40:47 ID:7sw7/Faa.net

>>336
ワロタやないかｗ

339 ：無記無記名：2020/02/25(火) 13:43:16 ID:2AY2nzgo.net

シートタイプのレッグカールはヤバい
うつ伏せに寝るタイプならまだいい

340 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:09:22 ID:DuhbLgHt.net

335だけど、痛いのを我慢してたら酷いヘルニアになって、また痛みなくフルスクワットできるようになるまで4年近くかかったよ。
ただ、俺は医者も驚く奇跡的な回復をした少数派で、大抵の場合は慢性的な痛みや痺れが残るらしい。
いくら筋肉つけても、腰椎などをぶっ壊したら終わりだから、本当に気をつけた方がいい。

341 ：無記無記名：2020/02/25(火) 19:18:22 ID:CuF7nAFe.net

331の奴だけど皆さんのアドバイス参考になりました

ギックリ腰なんて13年ぶりくらいで腰の怪我なんて自分は無縁だと思い込んでた
若い頃もスクワットやフルデットて潰れてその時も腰やったが
それ以降パワーベルトと二本巻きで警戒してやってきて無事故無違反だったんだけどね
パワーラックでセーフティいれてたのは幸いだった
しばらくケツが痺れてたが無理なくリハビリしまくってたら寛解したよ
原因は恐らく深くしゃがむのにこだわって上体が前傾して下背部に負担がかかり過ぎて
ネガティヴからの切り返しでグキッときた

高重量のフルスクワットとオーバーヘッドプレスとはお別れだな・・・

342 ：無記無記名：2020/03/01(日) 01:07:24.72 ID:ZvGeO46a.net

スミスでやりなあ

343 ：無記無記名：2020/03/01(日) 08:08:48 ID:FEIWSy+P.net

スミスは怪我率倍増する

344 ：無記無記名：2020/03/01(日) 17:30:57.78 ID:hWO88xGQ.net

>>343
なんで？

345 ：無記無記名：2020/03/06(金) 12:40:21 ID:AbNMiY+M.net

なんで？

346 ：無記無記名：2020/03/06(金) 13:24:43.44 ID:jSgK8qVm.net

軌道が固定されてて不自然な負荷になるからだろ
バーベルスクワットを横から観ると解るけど軌道は直線じゃない
それとスミスでやると直線軌道になる故に腰に負荷が乗り易くなるからでしょうな

347 ：無記無記名：2020/03/06(金) 20:27:56 ID:20TJ1mE+.net

いやいやスミスは楽なポジションでやれるから

348 ：無記無記名：2020/03/06(金) 23:05:44 ID:w7FOauSB.net

だろ？
でしょうな

つまりこいつは何もわかってないわけだ

349 ：無記無記名：2020/03/14(土) 13:10:40 ID:z28Eodc8.net

>>335
今そんな感じだわ俺
どっか都内で良い医者知らない？

近所の整形外科だと痛み止めと湿布と牽引だけなんだが全然良くならない

350 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:16:19.22 ID:RP97beYQ.net

>>349
都内は知らない。が、参考として俺の体験談を置いておく。
俺は発症後3ヶ月程は川崎にある平和病院でブロック注射を何回かしてもらい、日常生活は送れるけど腰は痛いくらいまで回復したら新横浜のスポーツ医科学センターでリハビリをしたよ。
リハビリの方はスポーツ傷病に特化しているだけあってスタッフの知識は高水準だったよ。ただ、来院者数がとても多いため、ひとりひとりを丁寧に診る感じではなく、示されたリハビリメニューを自分でこなしていく感じだったよ。
もっとも、リハビリメニューを家でも毎日欠かさず3-4ヶ月行ったら痛みはほぼなくなり、今や床引きデッドリフトを180kg挙げられるようになったよ。都内からだと通院できないだろうけど、ご参考までに。

351 ：無記無記名：2020/03/19(木) 00:33:07 ID:4RIy7FX6.net

>>350
ありがとう！すごく参考になった。
まずはブロック注射打ってくれる医者に移らないとだめだな

352 ：無記無記名：2020/03/26(木) 01:03:42 ID:llngDiMK.net

https://instagram.com/hirohito_322?igshid=wp2x133jgnip
こいつすべての種目で腰に負担かかることしかしていない
こんなんが高校生のコーチやってるなんて最悪
俺は学生の頃に腰椎分離やってからずっと引きずってるのに

353 ：無記無記名：2020/03/26(木) 07:23:53 ID:quVr84WF.net

>>352
デッドはそうでもないけど、
なんかクリーンのフォームが恐ろしさ満載だね。

354 ：無記無記名：2020/04/21(火) 21:31:55 ID:421JXFH5.net

NHK教育を見て60018倍賢く腰が痛い 体幹

355 ：無記無記名：2020/04/22(水) 02:59:14 ID:3JAZnPmj.net

>>352
なにこれヘタクソすぎ
運動センス皆無だろ

356 ：無記無記名：2020/04/22(水) 09:39:31 ID:Z0Vl+aqF.net

東海大デッドみたいなやつかw
まあ中学と高校の部活の顧問やコーチに期待するのは最初から間違いだ
ろくにその部活の競技とか知らないやつがやってるのが大半だし

357 ：無記無記名：2020/04/25(土) 16:46:39 ID:MvNNxhmy.net

セルフケアで効果があったのは
前後開脚（段差使うと尚可）
開脚
お姉さん座りで倒れ込む
ブリッジだな

358 ：無記無記名：2020/04/27(月) 07:11:50 ID:TAlGyN3c.net

ブロック注射数回（硬膜外はいまいち。神経根の方が痛いし効く）で痛みは取れたのだが、次のステップが見えず、そうこうしてるうちに自粛になっちゃったのでウォーキングしかしてない

359 ：無記無記名：2020/04/29(水) 12:08:54.44 ID:TIU6aHaN.net

昨日ギックリ腰やってしまいました。しばらくお世話になります。
痛すぎて、まともに動けません。。

360 ：無記無記名：2020/04/29(水) 14:13:12 ID:2njohoah.net

昨日のスクワットからケツ痛てー
いつもケツ痛から腰痛になってくんだよななんでだろ

361 ：無記無記名：2020/05/04(月) 20:26:40 ID:18dfaqFw.net

昨日の夜、2Lペットボトル6本をエコバックに入れて上げ下げ左右6回と両手で10回
次にバイシクルクランチ20回
さらに腕立て10回、膝付き腕立て20回

これやったら1時間で腰が猛烈に痛くなって夜も寝返りうてないわ、今朝起き上がれないくらいの痛みだわ大変だった
今はコルセット巻いて大分落ち着いたけど

原因がわからん。ぎっくり腰かな

362 ：無記無記名：2020/05/04(月) 21:13:18 ID:vMIR/oq3.net

おっさん、無理すんな (^｡^;)

363 ：無記無記名：2020/06/03(水) 12:08:04.37 ID:f9wwlQU2.net

バーベルスクワットやめてスロースクワットやってる
無負荷でも4秒でゆっくり下して筋肉から負荷が抜けないように意識して
3秒で上がるとけっこう効く
20kgのジャケット着てやってるそ
足幅変えてけっこう追い込める

364 ：無記無記名：2020/07/06(月) 19:38:21.92 ID:+UbUHUUj.net

椎間板ヘルニア大変だよ

365 ：無記無記名：2020/07/26(日) 17:31:18.32 ID:5r60v6Nk.net

疲労貯まると日常の些細な動きで神経に痛みが出て腰痛になる
一時期プリズナートレーニングの自重にハマって腰痛にならなかったが
またウエイトに戻ってデッドリフトしたらまた日常の動きで腰痛になった
とりあえずデッドリフトとベントオーバーローイングは止めて様子見してる

366 ：無記無記名：2020/07/26(日) 23:42:28.98 ID:cCkqprag.net

>>365
プリズナー辞めたのはなんか理由があって？
腰痛なかったならそのまま続けて良かったんじゃないかと言う個人的な興味から質問してみるけど。

367 ：無記無記名：2020/07/27(月) 08:10:21.94 ID:8ZHxp07b.net

>>366
ブリッジは腰痛なるので廃止、腹筋もプランクに変更
早い段階で上記の修正はしてましたが他はよかったのです
ただ長期で続けると負荷不足を片手片足のトレに移行
これで古傷の膝が痛みだし肘も違和感覚えたのでウエイトトレに戻りました

368 ：無記無記名：2020/07/27(月) 18:59:06.02 ID:UhCmWpzH.net

>>367
なるほどね。
ありがとう。

369 ：無記無記名：2020/08/04(火) 12:22:37.91 ID:Wa8aCzpy.net

腰痛で3週間トレ出来てない…ツライ

370 ：無記無記名：2020/08/28(金) 15:11:28.79 ID:lmeNzbyz.net

https://tarzanweb.jp/post-214806
新BIG3
デッドリフトの変わりにチンニング
腰痛持ちには優しい
脊柱起立筋以外は効いてるもんな

371 ：無記無記名：2020/08/28(金) 19:17:24.73 ID:mcmOKNBL.net

>>370
スクワットはあかん

372 ：無記無記名：2020/08/28(金) 20:29:43 ID:aBAt0iTV.net

デッドリフトでもスクワットでもやりたきゃやりゃいいが、ハーフにしとけ
俺も長いことデッドリフトやめてたけどハーフで復活させた
やっぱデッドリフト楽しいわ、高重量追えるのは単純に楽しい
あの体中の酸素が一気に抜けていく感覚がたまらん
でもフルはダメだ、ハイリスクすぎる
スクワットは今後もやんねーけどな
ハーフでもやらん

373 ：無記無記名：2020/08/28(金) 22:02:22.24 ID:NNJbLwz2.net

>>372
まったく同じだわ

374 ：無記無記名：2020/08/28(金) 23:09:17.41 ID:+frn9GKI.net

スクワットはフロントでやると大丈夫だな。バックでやると担いだクォーターでもヤバい

375 ：無記無記名：2020/08/30(日) 00:56:23.14 ID:Y7WeqewV.net

スクワットの代わりに何やるの
レッグプレス？

376 ：無記無記名：2020/08/30(日) 08:55:18.08 ID:4LHxHgSf.net

マシンのヒップフレクションがあれば腰の負担は小さいね
昔通ってたジムに在って気に入ってた
立ってやるマルチヒップじゃなくて仰向けの専用機だから体幹も安定する

377 ：無記無記名：2020/08/30(日) 08:56:01.09 ID:4LHxHgSf.net

間違えた、ヒップフレクションじゃなくてヒップエクステンションが正しい

378 ：無記無記名：2020/08/30(日) 09:48:35 ID:5Xb2Av40.net

フロントスクワットでも無理だと腰相当悪そうだね

379 ：無記無記名：2020/08/30(日) 10:45:56.87 ID:4LHxHgSf.net

フロントスクワットは猫背の改善になるから腰痛にもいいね

俺は腰痛改善目的で壁スクワットもやってる
https://youtu.be/sG9nrQ9A5Ds?t=114

380 ：無記無記名：2020/08/30(日) 10:58:08.10 ID:k07cKy6l.net

>>375
スレッドレッグプレスが最強、他のはやる気にすらならん

>>379
猫背、姿勢の矯正ならラットプルダウンしかないだろ
俺はべつに姿勢矯正目的でトレーニング始めたわけではないが
いつのまにか猫背つうのか巻き込み肩つーのか、それは直ってた
今は意図的にやらないと猫背にならない

381 ：無記無記名：2020/08/30(日) 11:08:10.29 ID:4LHxHgSf.net

>>380
広背筋は肩関節の内旋作用があるから猫背矯正にはイマイチだよ
肩甲骨を寄せるのが主目的ならリバースペックデックを肩外旋位でやるといい
ペックデックフライマシンのある環境は少ないからバンドフェイスプルでもいい

382 ：無記無記名：2020/08/30(日) 11:21:14.85 ID:k07cKy6l.net

そういわれても実際に直ったんだから知らんがな
何が効いて直ったのかは知らんが、思い当たるメニューったらラットプルダウンが1番に来る
あとはシーテッドローくらいか
あまり効いてなさそうだが
ベンチプレスあたりも効くのか？
とはいえ姿勢矯正を目的にトレーニングする事そのものは俺は勧めないけど
そんなくだらんことのためにジム入るなんて馬鹿げてるし
そういうぬるい人なら壁に張り付いてスクワットするくいらゆるいのがいいのかも知れない
猫背矯正に効くのかどうかは知らんけど、少なくとも家でできるだろうし

383 ：無記無記名：2020/08/30(日) 13:12:19.10 ID:4LHxHgSf.net

たぶんスタポジで脊柱が垂直方向に伸ばされた効果だろうね
これならぶら下がり健康器と効果は同じ

姿勢矯正はくだらんことでもなんでもないよ
姿勢不良が原因であちこち痛めてウエイトトレーニング休んでる人は多い
このスレはそんな人ばかりだろう

384 ：無記無記名：2020/08/30(日) 16:29:57.78 ID:k07cKy6l.net

>>383
> たぶんスタポジで脊柱が垂直方向に伸ばされた効果だろうね
> これならぶら下がり健康器と効果は同じ

俺の巻き肩、猫背がなぜ直ったのか俺には正確なところは分からないが
そんな理由ではないことは分かる
見当外れも甚だしい
今猫背にしようとしたら意識して猫背姿勢にしないとならない
以前は意識しなくても猫背になってた、今は意識しないとならない
なぜなら丸まろうとすると背中や胸に抵抗を感じるから
この抵抗が脊椎由来だなんて絶対に嘘、あり得ない
なにかの筋肉が真っ直ぐになる方向へ作用しつづけていると考えるのが妥当
巻き肩にもならないが、こっちは理由がわかった
大胸筋付け根あたりが肩周辺筋肉と当たって突っ張って抵抗してる
だから意識して大胸筋を収縮させないと巻き肩にできない
猫背が直ったのもおそらく似たような理由だろう
なにかの筋肉が背中をまっすぐに保つ方向で常に作用してる
それが丸める方向への抵抗になっているんだろう
どうも大胸筋も関与している感じがする
間違っても背骨なんかじゃねえわ
姿勢矯正がくだるかくだらんか知らんけど、トレーニングしてたら
勝手に直った程度のことなんだから、俺にとってはくだらねえことだよ
おまけの話だしどうでもいい
なんなら俺のトレーニングメニュー書こうか？
俺はそれやってたら勝手に直ったぞ
直そうとしていたわけでもないのに
猫背なんてそんなもんよ、アホくさい
3時間 x 週2回のボリュームだ

385 ：無記無記名：2020/08/30(日) 17:22:49 ID:4mpoaeXI.net

気持ち悪い

386 ：無記無記名：2020/08/30(日) 17:30:08.45 ID:JawPL0L4.net

ド素人がッ！

387 ：無記無記名：2020/08/30(日) 18:41:55.88 ID:4LHxHgSf.net

>>384
>>381のように肩甲骨を寄せて下げる筋肉が強くなったからでしょ
矯正が目的なら広背筋を収縮させず肩甲骨に注目した方がいい
あなたの目的は矯正じゃないんだからラットマシンをやればいい
広背筋・猫背でググればいろいろ出てくるよ

388 ：無記無記名：2020/09/01(火) 07:59:51.06 ID:/SL1W9DM.net

腰痛あるならスクワットはないな
レッグプレスとか色々やってマシンで補う方が安全

389 ：無記無記名：2020/09/01(火) 20:32:56.62 ID:pggMzpop.net

脚の筋肉だけ育ち体幹が育たないからさらにスクワットが出来ないジレンマ

390 ：無記無記名：2020/09/03(木) 08:40:24.62 ID:EheifVU3.net

10日程前から腰の右側だけが痛い
怖いからデッドリフトとスクワットはやってないけどシーテッドローイングやっても痛くない
フレンチプレスして最後にダンベルを床に置く時がめっちゃ痛い
フレンチプレスで腰痛めるとかあるの？

391 ：無記無記名：2020/09/03(木) 08:47:08 ID:jH1Ta5BY.net

>>390
フレンチプレスにもいろんなフォームがあるがどれでやってたの？
腰を反るフォームなら負担かかるよ

392 ：無記無記名：2020/09/03(木) 09:03:21.52 ID:EheifVU3.net

>>391
直角に立てたベンチに深く座って両手でやってた
やってる最中は特に違和感なかったんだけどなぁ

393 ：無記無記名：2020/09/03(木) 09:46:12.53 ID:jH1Ta5BY.net

>>392
パワーベルトを巻いて腰の反りを抑える
ベンチの背もたれを少し寝かせる
これでだいぶ腰の負担は減ると思うよ

394 ：無記無記名：2020/09/03(木) 10:29:14.91 ID:lmDcCADp.net

疲労貯まったのか起きたら腰痛

395 ：無記無記名：2020/09/09(水) 18:28:53.32 ID:BZ4FIOj7.net

一日数回ギックリみたいな症状になるんだが、ジム行ってもいいかな？
（グキッとなる時以外は全く痛くない）

396 ：無記無記名：2020/09/09(水) 18:48:58 ID:SmQHwzh/.net

>>395
自分の身体が大切ならいっかい医者で検査してもらって
大切ではないのなら、そんな人の身体がどうなっても俺も気にしないので
好きにしてくれていいよ

397 ：無記無記名：2020/09/09(水) 19:28:48 ID:NHhD9wLr.net

>>396
ド正論のアドバイスありがとう
一回ギックリやって1ヶ月休む羽目になったから怖さは知ってるつもりだよ
とりあえず今ジム来てベンチとフロントプレスまでは問題なくできた
次のスクワットでどうなるか

同じような症状で、だましだましトレやってる人っていないもんかね

398 ：無記無記名：2020/09/09(水) 19:30:40 ID:AMNdwSAU.net

>>395
やる種目は選ばないと腰にトドメを刺す
やりようによっては腰は改善するだろうから
まずは医者と相談だな

自分は筋トレで改善したけど、逆に腰をやらかした人も知ってる

399 ：無記無記名：2020/09/09(水) 23:05:00.84 ID:cmYIcbND.net

>>398
トドメを刺すって具体的にどんな状態になるんだろう？差し障りなかったら教えて下され

400 ：無記無記名：2020/09/09(水) 23:14:22.99 ID:AMNdwSAU.net

>>399
ヘルニアが悪化して座ることもできなくなり手術になってた
バックエクステンションでトドメをさしたそう

バックエクステンションはヘルニアの予防には効果的だけど
やり方や強度次第で毒にも薬にもなるよう

401 ：無記無記名：2020/09/10(木) 00:35:37.47 ID:HTXq83+U.net

>>400
バックエクステンションは見るからに腰にやばそうですねー。
手術後はまた筋トレできるようになったりするんでしょうか？それとも一生筋トレ不可とか？

402 ：無記無記名：2020/09/10(木) 03:43:14.18 ID:HTXq83+U.net

バックエクステンションは腰痛になるリスクが高いって動画もあるし基本避けるべき種目な気がするなー

403 ：無記無記名：2020/09/10(木) 04:51:10 ID:x2z+h/+s.net

結局無事トレーニングできた
懸垂とバックエクステンションとローイング系だけはやめといた

404 ：無記無記名：2020/09/10(木) 06:41:42.43 ID:HTXq83+U.net

>>402
腰痛持ちの人はバックエクステンションはNG、絶対やってほしくない筆頭って動画もあるなー。自分も同感

405 ：無記無記名：2020/09/10(木) 08:56:33 ID:6neE4dnf.net

>>403
いや、あのさ
トレーニングって週に3回とか、これを毎週、毎月、毎年、延々と繰り返すんだわ
1回やってなにもありませんでしたとか、そんなのなんの意味もない
それで3年後も大丈夫でないと
でも物事に絶対ってのはないからみな、怪我が無いよう先回りして対策することに腐心する
貴方のやってるのはただのトレーニングごっこ

406 ：無記無記名：2020/09/10(木) 11:27:28 ID:l8u21F/l.net

>>405
アドバイスには感謝するけど、最後の一行っているかそれ？

407 ：無記無記名：2020/09/10(木) 11:37:06 ID:V2WSqvpc.net

うむ、最後の一行に人格が滲み出てるな

408 ：無記無記名：2020/09/10(木) 14:47:38.34 ID:IO4EGbF8.net

>>406
いやいやいやいや
何を勘違いしてんの？
本当は最後の1行だけでいい話だ
しかしそれじゃ流石に趣旨が理解できないだろうからと
余計な説明を頭に追加しただけ
なぜ「医者にまず行け」と言ったと思う？
3年後にも五体満足でトレーニングできているようにするためだ
真剣にトレーニングする人なんだろうな、という前提で真剣にアドバイスした
トレーニングゴッコしてるだけなら好きにしてくれりゃいい
どうせすぐやめるし、構う価値もない

409 ：無記無記名：2020/09/10(木) 14:48:49.69 ID:l8u21F/l.net

>>408
お前もういいよ

410 ：無記無記名：2020/09/13(日) 14:49:21.04 ID:5FpeZ+HL.net

>>360
腰周辺の筋肉が凝り固まることで、腰に負担がかかるからでしょう。とりあえず尻周辺の筋肉をほぐしてやれば解決すると思います。お大事に。

411 ：無記無記名：2020/09/19(土) 09:52:47.05 ID:Wb8PSm2T.net

バックエクステンションで反らなければいいじゃん
体を折り曲げるとこから真っ直ぐまで

412 ：無記無記名：2020/09/19(土) 09:53:50.17 ID:wQNFX0hV.net

デッドとかスクワットをミスって腰いわす方が怖い

413 ：無記無記名：2020/11/01(日) 20:35:10.86 ID:N4mqNxhu.net

マジレスするとあるものを使えば解消できるよ

414 ：無記無記名：2020/11/02(月) 02:59:16.10 ID:Q0gvQnts.net

週末ゴロゴロしてたらギックリみたくなった
辛い

415 ：無記無記名：2020/11/02(月) 20:13:16.40 ID:u3FBdZjZ.net

>>414
背中ローラー使えば解消するよ。ぎっくり腰の時は背中が張ってるからローラー使って柔らかくするといいよ。

416 ：無記無記名：2020/11/02(月) 23:38:25.24 ID:SAe9cH82.net

やばそう

417 ：無記無記名：2020/11/02(月) 23:51:47.34 ID:pEobZ+T/.net

背中ローラー、フォームローラー、ストレッチポール、これらは確か背中(胸の裏辺り？)にやるべきもので腰(の裏)には絶対にやってはいけません！

https://youtu.be/_C7eH2C2BFE

418 ：無記無記名：2020/11/03(火) 02:08:15.63 ID:fnu1A0IB.net

取りあえずやわこ使って仙骨辺りを柔らかくして、直立できるようにしてから医者行ってトリガーポイント注射してきたわ
明後日くらいから筋トレ再開できたらなと思ってる

419 ：無記無記名：2020/11/03(火) 10:15:27.55 ID:WTjf4Y6j.net

>>415
筋膜剥がしって
軟骨にも何か好ましい効果あんの？

420 ：無記無記名：2020/11/03(火) 12:09:53.13 ID:H//TzFg1.net

まあ良くもこんな嘘を吐くもんだわ
ぎっくり腰の発症機序は神経系
何らかの理由（たまたま椎間板の隙間に神経が挟まったり、筋膜に引きずられて伸ばされたり）で過度に刺激された神経により筋肉に強い拘縮が生じた状態
これは揉んだりほぐしたりしても治らない、ローラーなんかで無理にほぐすと悪くなることはあるが
筋肉が硬直していることが症状の原因ではなくて、硬直は別の原因からの結果でしかないからだ
筋肉は神経からの誤った指令で硬直するように仕向けられているので
これを外的な刺激で無理に解除することはできない
より酷くなることすらある
安静にするのが一番だし、それで治る
首の寝違えとほぼ同じだと思えばいい
首の寝違えでいらんことしてよりひどくなった経験は誰でもあるだろ
腰も同じ、安静にしとけ
ちなみにぎっくり腰、別に腰だけで生じるわけではない
背中でも生じるし首でも生じる
首は寝違えと呼ばれる
背中の症状には名前がついてない
ぎっくり背中とでも呼ぶか？

421 ：無記無記名：2020/11/04(水) 12:32:16.44 ID:auYZrvJE.net

ギックリ腰は急性腰痛の総称だから病態は一つじゃないよ

422 ：無記無記名：2020/11/04(水) 12:34:56.66 ID:auYZrvJE.net

あと細かいことを言えば筋肉が硬くなることを拘縮とは言わない

423 ：無記無記名：2020/11/04(水) 13:05:11.27 ID:ISXYEwzf.net

で、それでもとの話の趣旨が大幅に変わるの？

424 ：無記無記名：2020/11/04(水) 23:17:00.32 ID:auYZrvJE.net

大幅に変わるなんて一言も言ってないけど？
もし本人なら素直に間違いは認めた方が成長するぞ

425 ：無記無記名：2020/11/05(木) 06:32:56.83 ID:GKZzV4gt.net

すみません、間違いました。これでいい？

426 ：無記無記名：2020/11/05(木) 08:10:36.89 ID:Y8joepnB.net

指摘する必要がないことをぐちゃぐちゃ言ってもなんにもなりませんでした

良い教訓になったな

427 ：無記無記名：2020/11/05(木) 13:11:37.44 ID:FIOB/8Yb.net

素直に間違いを認めない奴は成長しない
良い教訓になったよ

428 ：無記無記名：2020/11/07(土) 01:56:13.41 ID:rr74N6JR.net

ID:auYZrvJEじゃない医療者だけど、
寝違えの病態も一つじゃなくて
少なくとも拘縮じゃないっぽいよ。

首を真っ直ぐにすると痛くなるなら
軽い痙縮とかはあり得るけど。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprained_neck.html

ぎっくり腰に関しては
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/acute_low_back.html

429 ：無記無記名：2020/11/07(土) 02:02:25.97 ID:rr74N6JR.net

で元の話の趣旨について、痛みを感じる以上、
或る意味全部神経系が関与はしてる訳だけど、
大抵のぎっくり腰は腰の筋肉が過度に収縮してる訳じゃない。

人間の関節は、よく動かすと段々可動域広くなって、
あまり使わないと固くなっていく性質があるけど、
腰椎の椎間関節に関しては、本来は構造上
あまり動かさない方が良い関節を、重い重量を担いで
無理に動かし過ぎるのがそもそもの原因なので、
しばらく安静にして腰椎の椎間関節が充分固くなるのを
待つくらいしか方法は無さそうだというのは多分正しい。

敢えて言えば、股関節が固いと代償動作で
腰椎の椎間が屈曲しがちなので
股割り的なエクササイズは勧められると思うけど。

寝違えとかこむら返りとかとは仕組みが違うので、
数週間以上かなり長い期間安静にしないと
いけないので、スポーツやってたりすると
結構困る点だとは思うけどね。

430 ：無記無記名：2020/12/08(火) 01:25:53.77 ID:0toVRz19.net

腰痛持ちのトレーニーは、
BIG3の他にちゃんとコア、体幹教化のトレーニングとやってるか？

431 ：無記無記名：2020/12/08(火) 02:22:20.60 ID:R/DNrcwh.net

やってないわ

432 ：無記無記名：2020/12/08(火) 03:59:59.17 ID:0toVRz19.net

コアが弱くて、体感がゆるゆるだから、

腰痛になるんだぞ

433 ：無記無記名：2020/12/08(火) 08:54:54.61 ID:bmdkdJFr.net

big3やってるのにさらに体幹強化しろ？
寝言は寝てから言えよ

434 ：無記無記名：2020/12/08(火) 10:58:41.85 ID:cBTD/JOh.net

shoフィットネスがそう言ってた 小声

435 ：無記無記名：2020/12/08(火) 11:15:35.56 ID:3HntrkQu.net

誰が言ってるとかどうでもいいよ
寝言は寝言でしかない

436 ：無記無記名：2020/12/08(火) 12:53:07.90 ID:ZtsSDZk/.net

>>430
やってるよ
ビッグ3だけだと筋肉のアンバランスで腰が反ってくるから、下部腹筋と上部腹筋も鍛えることが大事

437 ：無記無記名：2020/12/08(火) 12:54:25.50 ID:ZtsSDZk/.net

書き間違えた
上部腹筋じゃなくて上部背筋ね

438 ：無記無記名：2020/12/14(月) 14:44:27.07 ID:/gBPeeVQ.net

ブラジリアン柔術の足回しが良いと思う

439 ：無記無記名：2021/02/03(水) 17:23:59.33 ID:EOZSLVUO.net

ヘルニア後にトレーニングやってる人は最初どうしてた？
ショルダープレスとかやってたら違和感出たからしばらくはクランチと自重スクワットくらいにしたほうがいいか悩んでる

440 ：無記無記名：2021/02/03(水) 22:03:48.42 ID:9SY5eEwM.net

>>439
同じくヘルニアから回復したばかり。
経験者の体験頼む。

441 ：無記無記名：2021/02/03(水) 22:27:48.95 ID:peMenkun.net

>>439-440
なんでヘルニアって診断してくれた病院で運動の指導受けないんだよ

442 ：無記無記名：2021/02/05(金) 08:36:53.82 ID:H4wlVGnE.net

正月明け早々、右手首のTFCCと前腕の腱をやらかしたらしく痛みの出ないメニュー限定で再開したら今度は腰のヘルニア来た(笑)
そんなに俺を休ませたいのか、わかったわかった完全に休みますよ
新居できて引っ越しやらいろいろな新調やらで鬼忙しいからちょうどいい休みではあるけど、年明けから減量に入っているのでそのうえトレーニングできないのはかなりキツイ
1-2週間で目に見えるほど筋肉落ちる(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
死んだじーちゃが使ってた医療用のコルセットがあったが、しばらく持ってたけど使うこともないので捨てちゃったんだよなあ
今こそ出番なのに、残念
・・・と思ったらパワーベルトがあるでないの
しかもナイロン製で使いやすいやつが
いつもは革のごついやつしか使わないので予備に回してたんだわ
これで腰をガッチガチに縛り上げたらなんとか動けるくらいまで痛みが引いた
ナイロンだから多少は動きやすいし
こりゃいいわ
腰のヘルニアと手首に故障抱えながら120キロほどある机の荷受けと組み立てを一人でやったがさすがに死にそうになった
そのあと70キロほどのソファーの荷受けもやったが、このくらい軽いと楽勝
やろうと思えばなんとかなるもんだな

443 ：無記無記名：2021/02/05(金) 09:35:00.98 ID:ujg+H1gL.net

なんとかなるもんだなまで読んだ

444 ：無記無記名：2021/02/16(火) 15:14:18.65 ID:qACSp61W.net

左の骨盤辺りの身体の深い部分が物凄い痛いんだけど原因が分からん

445 ：無記無記名：2021/02/16(火) 16:22:03.42 ID:/AnlLhay.net

>>444
腰の奥、ケツの肉の奥、足などの痛みは坐骨神経痛でしょ。
医者へ行って、レントゲン、場合によってはMRIで診てもらって
原因を突き止めた方がいいよ。

446 ：無記無記名：2021/03/04(木) 19:05:12.82 ID:i5tvkzMT.net

長い間腰痛で悩んでたけど、デッドリフトとバックエクステンションを辛抱強く
やりつづけたら、ほぼ完治したよ

447 ：無記無記名：2021/03/09(火) 20:02:39.12 ID:PWl1Zqub.net

俺もデッドリフト100キロ5回5セットを、物足りなく思っても週一数か月続けてたら調子よかった。
調子が良いもんで最後の3セットを120キロでやったら一週目は充実感だけで済んだけど
だんだん疲れが溜まるようになってきて、一か月目くらいで破綻した。

448 ：無記無記名：2021/03/09(火) 23:07:27.61 ID:HqkofXej.net

今日無理したら、腰いわした
骨じゃなくて筋肉のあたり

449 ：無記無記名：2021/03/10(水) 00:49:29.17 ID:knxZzQkA.net

デッドリフト100kg10回が限界だわ

450 ：無記無記名：2021/03/16(火) 10:38:25.14 ID:8yKbF8vG.net

腰痛予防だ!!!と意気込んでルーマニアンデッドリフトやり込んだら逝った

451 ：無記無記名：2021/03/16(火) 10:42:46.04 ID:H9Jlrw5+.net

椎間板ヘルニア持ちだがスクワットとデッドのセットをRPE7〜8に留めるようにしたらここ数年腰やらかさなくなったな
むしろ調子が良くなった

452 ：無記無記名：2021/03/16(火) 12:25:47.16 ID:0mx6ONkP.net

椎間板ヘルニア予備軍の人は無理しないでね。
すべて終わるよ。

453 ：無記無記名：2021/03/16(火) 13:53:20.50 ID:svUtLa2B.net

自宅で120キロ挙げて意気揚々としてたら、足元にあった5キロの鉄アレイ邪魔だったので持ち上げた瞬間…ピキーンと腰に激痛
ギックリはくしゃみでも起こると聞いたけど、まさにそんな感じでトイレもままならない状態

454 ：無記無記名：2021/03/19(金) 22:49:31.73 ID:2BFG2xxB.net

中臀筋につる様な痛みがあり、連続で50mも歩けなくなってしまった。脊柱管狭窄症とのこと。
医者に処方された薬(リリカ)を飲み続けるが、一向に良くなる気配なく、寧ろ悪化していってる。
ここから復活した人いる？

455 ：無記無記名：2021/03/20(土) 00:39:31.95 ID:TLJylSxR.net

>>454
リリカは痛み止めであって脊柱管狭窄に対してアプローチしてないからね
腰痛が得意な理学療法士に診てもらった方が良い

456 ：無記無記名：2021/03/20(土) 09:47:24.94 ID:lR43zOPF.net

理学療法士ｗまたアホが来たよ
脊柱管狭窄症は基本的には手術適応
なんらかの理由で手術しないのなら薬で誤魔化して付き合っていくしかない
ヘルニアと違って時間の経過とともによくなるってこともない
稀にはあるかもしれないが
直したいのなら手術
脊柱管狭窄症がどういう病気なのか正しく理解していたら
手術しか処置がないことはすぐに理解できるはず

457 ：無記無記名：2021/03/20(土) 10:36:29.94 ID:TLJylSxR.net

https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0102/G0000369/0020
腰部脊柱管狭窄症診療ガイドライン 2011
>本研究からは「理学療法は，専門家により診断された腰部脊柱管狭窄症患者の腰殿部痛，下肢痛を緩和させることが可能で，理学療法と運動療法の組み合わせが短期的にはさらに効果的である」とのエビデンスを得ることができる．

便所の落書きよりも診療ガイドラインを読んだ方が役に立つよ

458 ：無記無記名：2021/03/20(土) 12:00:50.67 ID:lR43zOPF.net

緩和は治療じゃねえんだよ、アホ
いくら緩和そても治らん

459 ：無記無記名：2021/03/22(月) 06:41:20.03 ID:fGIk7YdL.net

>>454
頸椎が脊柱管狭窄症とヘルニア、腰椎がヘルニアというボロボロ状態。
長年のウェイトトレと格闘技で首をやってしまい、交通事故でまた状態が悪化した。
交通事故後は両腕痺れてたけど治療（リリカ飲みながら接骨院に通って）完璧でないけど痺れはとれた。ウェイトトレーニング復帰して2ヶ月後に右腕の痺れが出始め、さらに右腕に力が入りづらく、DBカールで左が18kg20repできるのに右が6kg8repということになってしまった。
「ウェイトもう出来ないかも」という考えが頭をよぎったわ。
手術も考えたが首の手術はちょっと抵抗があった。。メチコバールを処方されて飲み始めて2週間ほどしたら右腕の痺れと筋力が普通に戻った。メチコバールが劇的に効いたわ。

あとヘルニアは時間が経つと改善するらしい。マクロファージがヘルニアを体内の異物として食べるとのこと。歳をとると若い人に比べ、その時間も長くかかると思うけどね。前向きにいくといいよ。

460 ：無記無記名：2021/03/23(火) 20:46:55.87 ID:qfMLOn4y.net

>>454
俺も脊柱管狭窄症だけど夜中に臀部痛で目が覚める程度だから軽度だね

理学療法士に自主トレメニュー2つもらって実践してる
ひとつは脊柱の側弯があるので痛む側の背中を伸ばすストレッチ
もうひとつは仰向けで両ひざ立てて痛む側の足だけでケツを浮かせるリフト

461 ：無記無記名：2021/03/24(水) 05:03:30.43 ID:skkNqyZB.net

またお前か
早く下半身不随になれよ

462 ：無記無記名：2021/03/24(水) 07:14:55.83 ID:/XFrbOAr.net

>早く下半身不随になれよ
さすが便所の落書き

463 ：無記無記名：2021/03/25(木) 21:46:04.52 ID:MMBlZlrS.net

理学療法なんかやめとけ

464 ：無記無記名：2021/03/25(木) 23:32:54.87 ID:Xdx61K1y.net

お前は便所の落書きやめろよ

465 ：無記無記名：2021/03/26(金) 14:32:24.97 ID:w2nS4nsc.net

別に理学療法がだめという話ではないが、簡単に言うとただのリハビリだからな
そもそも治療じゃない
治療をせずにいきなり理学療法がどうこう語るなんてただのアホだ

466 ：無記無記名：2021/03/26(金) 20:00:23.25 ID:8DvzwBO9.net

>>465
便所の落書きやめろってのに

467 ：無記無記名：2021/03/27(土) 00:51:14.53 ID:GYOi1eyl.net

効いてる効いてるwww

468 ：無記無記名：2021/03/27(土) 08:41:23.05 ID:b9peycof.net

便所の落書きスレ

469 ：無記無記名：2021/03/27(土) 08:47:29.61 ID:b9peycof.net

こういう馬鹿は手術しても再発必至だろうな
理学療法なんて治療じゃないｷﾘｯ
馬鹿は死んでも治らない

470 ：無記無記名：2021/03/27(土) 08:52:41.01 ID:uEaLxA6v.net

腰痛はまだ原因がはっきりしないというか
色々なケースが混在しているし不明なこと多いし
ヘルニアだって手術しても治らないことが少なくないし
ケースバイケースとしか言いようが無いと思う

471 ：無記無記名：2021/03/27(土) 10:08:37.95 ID:6mRbqzGm.net

ヘルニアって脱出、飛び出す、という意味なのでヘルニアだけ言われても意味分かんないけど？
デベソもヘルニア、脱腸もヘルニア、腰椎ヘルニアもヘルニア
そして腰椎ヘルニアの場合は神経根症と脊髄症に分かれる
この2つは似ているようで内容的には大きく異なり、まったく別扱いに近い
神経根症はほっといても治るケースが多く、脊髄症はすぐに手術しないと
大事になることがおおい
ヘルニアを語るにはまずこの2つを区別する必要がある、区別しないと語りようがない
また頚椎ヘルニアもヘルニアだが、これは場所が場所だけに治療の面でいうと
腰椎ヘルニアとはまったく別扱いに近い

こういう基礎知識ももたないバカが「ヘルニアはほっとけばマクロファージで治る」「ヘルニアはまだ良くわかってない病気だ」
などととんでもないほらを知った顔して吹聴するので、ますますわけがわからない状態になってる
バカに半端な知識を与えるとろくなことにならないという好例

ちなみにマクロファージ云々はまだはっきり解明されてない
神経根症が時間の経過とともに自然治癒することが多いのははっきりと分かってる
その理由はまだ不明
でも脊髄症の人に「ヘルニアなんてほっとけば治るんだよ」などと吹聴したら下手したら何かの罪に問われかねない
とんでもない大嘘

472 ：無記無記名：2021/03/27(土) 11:36:20.03 ID:b9peycof.net

>>471
腰痛スレでデベソや脱腸の話をする奴はいないだろ
ＭＲＩでヘルニアが確認されても神経根も脊髄も圧迫しないケースもある

>>470
の前半は非特異性腰痛の話だろうし手術で治らない人がいるのも事実

473 ：無記無記名：2021/03/27(土) 12:55:49.48 ID:7iNDj+2H.net

>>472
お前が何も理解できていないことはもうよくわかったから
いまさら取り繕っても遅いんだわ

474 ：無記無記名：2021/03/27(土) 15:50:55.40 ID:b9peycof.net

ID変わってるけど便所の落書きだったｗ

もうこのスレ要らねえだろ
ﾜｯﾁｮｲあると書けないなんてろくでもない奴の証拠だ

移動推奨
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578303674/l50
【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】

475 ：無記無記名：2021/03/31(水) 00:04:11.30 ID:U5rMto6w.net

ぎっくり腰のような状態になったんですが、コルセットで良いのありますか？
医者に出されたベルトって、ずれるし紐で縛った感じになって効きません

476 ：無記無記名：2021/03/31(水) 07:08:11.79 ID:DCvNx8jx.net

>>475
その医者に軽症だと思われたんだろ
普通はギックリ腰やったらダーメンコルセットを作ってもらえる
1万円以上するが健康保険で7割帰ってくるから大丈夫

477 ：無記無記名：2021/03/31(水) 08:01:42.85 ID:ZKDGGLcN.net

医療用コルセットがずれる？紐で縛った感じになる？
なんだそれ・・・
ひょっとしてものすごいデブ？

478 ：無記無記名：2021/03/31(水) 13:11:05.44 ID:qNG0KeiK.net

>>475
サポーターならバンテリンが良かった

479 ：無記無記名：2021/03/31(水) 23:53:54.90 ID:U5rMto6w.net

>>476
ダーメンコルセットですね、ありがとうございます

>>477,478
まさにバンテリン的なのを売られた（？）のですが、これが効かないやつです
帯の部分が狭くて、腰の部分を簡単に曲げられますし、
そうしているうちに帯が細くなってただ縛ってるだけになりません？

480 ：無記無記名：2021/04/01(木) 12:49:18.12 ID:BsohwO+E.net

効かないと喚くだけで体型も言わなけりゃ当装着しているかも言わない
これでは構う気にならん

481 ：無記無記名：2021/04/01(木) 17:09:33.82 ID:camom9gZ.net

もう解決したみたいだからあなたの出る幕じゃないよ

482 ：無記無記名：2021/04/01(木) 21:19:13.39 ID:rva/JhUA.net

>>480
そうですね、すみません

483 ：無記無記名：2021/04/09(金) 09:23:49.63 ID:E4NaWn8S.net

リリカなんてクソ。リリカ処方する医者もクソ。
あんなん飲んでても痛みなんざ取れない。
病院と製薬会社を儲けさせるだけ。

ペインクリニック行ってこい！
飛ぶぞ！！

484 ：無記無記名：2021/04/09(金) 13:10:12.64 ID:EkfFS3pP.net

>>483
頭の病院行った方がいいんじゃない？

485 ：無記無記名：2021/05/05(水) 16:13:45.89 ID:b1NxaRfL.net

良スレあげ

486 ：無記無記名：2021/05/15(土) 18:35:23.40 ID:mEIj0J5L.net

トレで痛めた記憶は無いんだが、
最近、座敷でちょっと作業するとすぐ腰が
痛くなり、しばらく続く
どこかやっちまってるかな

487 ：無記無記名：2021/05/20(木) 08:49:54.64 ID:FQurC6PY.net

軽度のヘルニア持ちなんですが
アダクションマシンやアブダクションマシンを
やっても問題ないですかね？
負荷のかけ具合にもよると思いますが。

488 ：無記無記名：2021/05/21(金) 12:51:25.78 ID:22nGAOsO.net

>>487
自分は大丈夫だったよ。

痛みが出てだめだったマシンが、
レッグプレス、ショルダープレス、ワイヤーマシンの引っ張る系の動き
名前わからない背筋に効かせるマシン
ラットマシンはどうだったか覚えてない。

自分の場合、手術になって最低でも半年は曲げる、反らす、ひねるがダメ。
ひどくならないようにヘルニアに詳しい理学療法士とかに運動方法聞いた方がいいですよ。

489 ：無記無記名：2021/05/21(金) 13:23:11.14 ID:lKRAQ+Uz.net

いつも腰が重い
金属疲労みたいな感じ
デッドリフトをやるのがつらい
ストレッチもつらい
ヘルニアとかそういうタイプではない
でも独特なつらさがある

490 ：無記無記名：2021/05/21(金) 13:24:53.69 ID:lKRAQ+Uz.net

長時間立っていると腰が痛くなる。
デッドリフト、バックエクステンション、ストレッチなどをやりこんだけど、
全然ダメ。
いったい何が問題なのだろう？

491 ：無記無記名：2021/05/21(金) 14:16:07.03 ID:22nGAOsO.net

>>490
腰椎すべり症は立ってると腰が痛くなることあり。
自分がそうでした。
立ちっぱなしの仕事や電車やバスで立ってると痛かったですよ。
他の人よりひ弱なんだと思われてたし、自分でも思ってました。

すべりはレントゲンでわかるので、痛くなったら整形外科を受診してみては？

492 ：無記無記名：2021/05/21(金) 14:19:40.59 ID:dA3o+9gm.net

とりあえず病院へ

493 ：無記無記名：2021/05/22(土) 07:24:30.53 ID:fMuWI/Pi.net

>>488
ご丁寧にありがとうございます。
今のところ極めて軽症なので様子見ながらやってみます。

494 ：無記無記名：2021/05/22(土) 08:40:52.03 ID:CtGfNlYX.net

>>493
>>488さんは理学療法士に相談しながらって言ってるからそうされては
重度の人でも曲げる・ひねるのがダメとわかってる人でもそれなんだから、
独自でやると悪化する可能性がありますよ

495 ：無記無記名：2021/05/22(土) 10:35:51.08 ID:fMuWI/Pi.net

>>494
確かにそうですね。
今は軽度ですが重症化してからじゃ遅いですもんね。

496 ：無記無記名：2021/05/24(月) 20:55:26.10 ID:f1lZLYMU.net

デッドリフトは好きだが高重量でやると腰痛になる。
フォームが悪いんだろうか。軽重量でやってるが意味あるかな?

497 ：無記無記名：2021/05/24(月) 22:21:33.83 ID:sxHAPf2P.net

目的によって意味があるか無いかは変わる

498 ：無記無記名：2021/05/26(水) 05:19:28.39 ID:f28O2DAt.net

背骨がズレてたり曲がってたりするのでちゃんと調べてもらえって
歩けなくなりたいならそのままどうぞ

499 ：無記無記名：2021/05/26(水) 05:21:40.84 ID:f28O2DAt.net

デッドリフトは自己流だと確実に間違ったフォームになって腰の一点に負荷がかかってる
パーソナルで習うのがいいぞ
腰から折り畳むように曲げていってハムが張り出したら膝を曲げる要領　伸ばす時はその逆

500 ：無記無記名：2021/05/26(水) 08:55:18.65 ID:7RqpPz1b.net

パーソナル（笑）あんなもん全くいらん
どうしても習わなきゃできないのならやらなけりゃいいだけだし
寝言は寝てから言えよ

501 ：無記無記名：2021/05/26(水) 10:13:45.04 ID:xq7bUPC1.net

デッドリフトの独学は難しい
習える人が身近にいるのがベスト
いないならカネ払えば良い

502 ：無記無記名：2021/05/26(水) 10:21:27.82 ID:pnE8Ex7a.net

パーソナルは時間短縮や怪我防止になるから
はじめはつけた方がええと思う

ユーチューブとかの独学でもできるという意見はあるだろうけど
嘘もあるし、個人差とか無視してるのとかを選別するのは
時間のある学生とかでないと厳しいと思う

503 ：無記無記名：2021/05/26(水) 10:25:10.37 ID:zprB1DWO.net

いやいやいやｗ
デッドリフトも自力でできないバカの御高説とかいらんから
下からこっち見上げながらなに言ってんの？

504 ：無記無記名：2021/05/26(水) 10:52:30.93 ID:xq7bUPC1.net

そりゃ誰でも最初ってもんがあるからな
腰痛持ちならちゃんと習ったらいいだろう
別に高くないし習得したらやめれば済む話

505 ：無記無記名：2021/05/26(水) 11:34:54.33 ID:DCDVhz9F.net

スマホで撮影して、フォーム見返せばええだけやろ
トレーナーなんていらん

506 ：無記無記名：2021/05/26(水) 11:39:44.28 ID:xq7bUPC1.net

別に無理に習えとは言っとらん
デッドリフトを自己流で習得するのは難しいし怪我したくなければ金払って習えばってだけ
動画撮って比較して習得できたらそれに越したことは無いけど誰にでもできるわけじゃない　あんたは運動神経良いんだと思う

507 ：無記無記名：2021/05/26(水) 11:40:41.50 ID:DCDVhz9F.net

ごめん、言い過ぎた。許してね。

508 ：無記無記名：2021/05/26(水) 11:54:21.69 ID:IyyQ3AoW.net

>>506
俺たちの運動神経が良いのではなくて
お前の運動神経が並外れて悪いだけなんだわ
なのに上から目線で偉そうにほざいているから小馬鹿にされているだけ
そこに気づけ、間抜け

509 ：無記無記名：2021/05/26(水) 13:02:37.89 ID:SGhhoh/B.net

>>508
お前は俺たちに入って無いぞ？

510 ：無記無記名：2021/06/05(土) 07:45:18.59 ID:PD68elFB.net

4月頭にサイドレイズで腰やってから軽快するまで1ヶ月以上かかったわ
それまではアイソ系メインで筋力維持、コンパウンド系は腰に負荷が行かないようこれもほぼアイソみたいな感じで
下半身はジョグと登山
ウエイトのセットから立ちしゃがみまでとにかく全神経を腰に集中して恐る恐るやってたらいつの間にか良くなった

511 ：無記無記名：2021/06/05(土) 07:46:00.38 ID:c0h1xkcJ.net

高重量デッドやった翌日の筋肉痛でパンパンなった腰に骨盤職人より先端が尖った器具をめり込めせると悲鳴を上げるような痛みに襲われるけど､慣れるにつれ病みつきになる

512 ：無記無記名：2021/06/05(土) 08:24:22.70 ID:+Z/1p8o4.net

>>510
サイドレイズで腰やるってどんなフォームだよ

513 ：無記無記名：2021/06/05(土) 11:25:40.46 ID:/bQ9/xf3.net

腰まわりは複雑なのでくしゃみで受傷することもある
サイドレイズで受傷してもなにもおかしくないし、サイドレイズは
直接的には関係ない可能性が高い
フォームさえ正しければ絶対に怪我しないと思っているのならそれはまるっきり間違い
フォームが正しければフォームに起因する怪我を防げる可能性が上がるだけ
他の原因で起こる怪我はいくらでもある

514 ：無記無記名：2021/06/05(土) 14:09:00.37 ID:RYtSt8hl.net

>>513
最悪ダンベルラックからダンベル取ろうとして
ちょっと腰曲げたらビシッとなったりもするしね

515 ：無記無記名：2021/06/05(土) 15:55:55.39 ID:0EXEv+1A.net

>>514
ウエイトを持ち上げるときは油断して変な体勢だったりするから
冗談抜きにやらかしかねん…

516 ：無記無記名：2021/06/06(日) 01:57:49.61 ID:uBLCISxi.net

>>512
やる前は結構調子よくて、イケる！と思って追い込んだ結果チーティング→背筋動員→連動してた腰が悲鳴って感じだったな
治ってからは座って背中ベタ付けでサイドやってる
あと思ってるより軽い負荷でちゃんと効くってのが分かってまさに怪我の功名

517 ：無記無記名：2021/06/06(日) 10:42:38.33 ID:z3XxAdE1.net

周りが擁護してたのに理由が自業自得丸出しで笑った

518 ：無記無記名：2021/06/06(日) 13:57:17.21 ID:hGmpt8LR.net

>>517
トレーニング中の怪我はフォームさえ正しければ防げるほど甘くない
怪我＝フォームの乱れだと即断した>>512の認識の甘さを指摘しただけで
誰も擁護なんかしていない

519 ：無記無記名：2021/06/07(月) 15:21:54.86 ID:SwcsnO3S.net

自業自得じゃない怪我って例えばどんなん？
基地外にいきなりサバ折り食らったとかか？

520 ：無記無記名：2021/06/07(月) 23:07:06.16 ID:NQwIRfGf.net

ケトルベルが降ってきたりとかな
あれ訴訟になってたよな

521 ：無記無記名：2021/06/08(火) 00:03:26.36 ID:bCE10mit.net

たまにダンベル振り回してるのいるけど頭にウジが湧いてるとしか思えない