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腰痛持ちのトレーニー

1 :無記無記名:2017/09/07(木) 20:52:54.32 ID:AKm9Y2TJ.net
予防や対策など情報を共有しましょう

233 :無記無記名:2019/04/19(金) 13:20:29.80 ID:B7ELz1E0.net
開脚や前屈のストレッチすると坐骨神経痛になるわ
椅子に長時間座ってるとお尻と脚の付け根がジリジリ痛くなってきて座ってられなくなる

234 :無記無記名:2019/05/29(水) 01:43:53.86 ID:0Mz7a1S3.net
低気圧で腰が・・・

235 :無記無記名:2019/06/17(月) 13:24:06.15 ID:46Gcj3j+.net
数年前にスクワット150くらいした後日にギックリ腰して筋トレ中断、最近腰痛が全くないので筋トレ再開して2日前にスクワット60×3セットで様子見して今日またギックリ

泣きそうだ

236 :無記無記名:2019/06/17(月) 17:38:03.57 ID:Tia7t6/h.net
>>235
www
スクワットもうやめなはれw

237 :無記無記名:2019/06/18(火) 09:23:04.03 ID:iZ8rlavy.net
>>236
筋トレかじってるならBIG3はやっとかないとな…という思いが仇となった…

今回で腰の筋力不足が原因でギックリ腰になったと分かったから痛みが引いたらすぐトレーニング再開したいんだけど腰骨からすぐ上の腰の筋肉をソフトに鍛えるのって何がいいんだろう

238 :無記無記名:2019/06/18(火) 09:39:30.94 ID:x0L1gyey.net
デッドリフト

239 :無記無記名:2019/06/18(火) 13:35:09.31 ID:KFtW/VPN.net
>>237
スクワットは確かに腰を使うし疲労もするけど、怪我するって明らかにおかしいやり方してるからなんだぜ?
そこは理解してやれよ
スクワットで腰やる奴、その大半が上半身の固めかた知らなくて背中が丸まってしまうことだよ
背中が丸まれば前のめりになって、まるで釣竿がしなったような状態で腰上げをすることになるから怪我するんだわ
しっかり胸はって肩甲骨閉じた状態でラックアップからラックに戻すまで維持しろよ
それか、重過ぎる重量を使ってるかだわな

240 :無記無記名:2019/06/18(火) 14:12:25.99 ID:vWBn2v8Q.net
>>235
過去に150できて60で腰痛再発とは、無念さお察しします。
スクできる環境なら、少なくともハーフデッドはできそうだから
ぜひ取り入れましょう!これに加えてフロントスクワットと
ブルガリアンで様子を見てはいかがでしょう。これで四頭と
ハムケツも起立筋と合わせて強化すれば、バックスク復帰まで
いけるんじゃないですか?

241 :無記無記名:2019/06/19(水) 12:35:20.54 ID:x47y7U1/.net
>>239
それは間違いないでしょうね〜フォームの確認とリハビリなら60sくらいかな?と自分の身体を過信しすぎてた…

>>239
とりあえず痛みが引き次第軽めのデッドとこのスレで知ったリバースハイパーやっていきます

242 :無記無記名:2019/06/29(土) 21:13:45.09 ID:bvo4OriI.net
> https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190618-17401021-taishu

> 加山雄三(82)が5月に自宅で筋トレ中に、
> 無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、
> 腰を圧迫骨折した、と明かした。
> 診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。 これは、高齢者に多い骨折だという。

243 :無記無記名:2019/07/01(月) 00:36:50.14 ID:0AqtViOu.net
>>174
おまえさんよ マジでありがとう
ほんとにこの 偶然見たこの情報に感謝
尻の上のずっとゴリゴリで違和感しかなかった
ダイヤモンドのとこが 気持ちよく伸びて
めちゃスッキリした
反り腰にならなくても立ってられる
ありがとう

244 :無記無記名:2019/07/01(月) 00:39:50.67 ID:0AqtViOu.net
すげえ痛いときは
フラットベンチにつかまって
膝を90度に曲げたリバースハイパーから
恐る恐る始めたけど 3日目からフルレンジでてきて
1週間で腰の違和感が半減した
リバースハイパーありがとう

245 :無記無記名:2019/07/01(月) 20:47:18.34 ID:qHN9U6VU.net
いいってことよ!

246 :無記無記名:2019/07/01(月) 22:24:43.90 ID:eaNHBV9v.net
俺はデリヘル呼んでリバースパイパン(まんぐり)決めてやったぜ

247 :無記無記名:2019/08/07(水) 20:59:24.37 ID:J07HFegc.net
>>228
それな
過去に戻りたい
腰やる直前に

248 :無記無記名:2019/08/11(日) 23:17:37.34 ID:COXKHwlu.net
今日ローバーでやってたらギックリになって潰れました
自分ではフォーム正しくしていたつもりだったし、
背中を丸めないようには気をつけてたんだけど、反りすぎて先に上体起こしちゃったのかな…

249 :無記無記名:2019/08/12(月) 19:15:01.55 ID:RvAoUWu4.net
担ぎはローバーで、スタンスはノーマルでやってると腰やるね
ローバーは脚を割ったワイドでやらないと駄目だよ

250 :無記無記名:2019/08/13(火) 14:29:43.21 ID:9/JFhw+p.net
俺の場合はマットレスをモットンに変えてから
腰痛めなくなったね。ちゃんとした日本製の硬めのマットレスに変えるだけで変わるよ。

251 :無記無記名:2019/08/13(火) 15:41:43.82 ID:6zWeEGKo.net
バックロールと言うストレッチが、お勧めですよ。

252 :無記無記名:2019/08/17(土) 15:46:56.69 ID:jj2dCCV1.net
>>250
モットンのマットレス良さそうだね〜。でも高いな。。。

253 :無記無記名:2019/08/23(金) 17:52:53.21 ID:0PEu1xAz.net
>>252
でも値段に見合う価値感じてるよ。
腰痛緩和してるし、睡眠の質が間違いなく上がった。
寝る時間は人生の1/3以上だからここにお金かけるのは悪くないと思うけど。

254 :無記無記名:2019/08/24(土) 22:01:42.90 ID:lg8kHbE/.net
硬めのマットレスを買う以前にマットレス無しでフローリングに布団、マジで腰痛にテキメンに効きます

255 :無記無記名:2019/08/24(土) 22:19:29.50 ID:MIRq+xG+.net
>>254
自分は畳ベッド買った
初めは固くて驚いたけど、今はこれじゃなきゃってなってるw

256 :無記無記名:2019/08/25(日) 15:59:24.13 ID:cAAKcnMk.net
軽く腰痛めて三日目
軽めのピリピリした違和感が取れないなあ
無視して腰をあまり使わないトレーニングやってるけどダメかなあ

257 :無記無記名:2019/08/31(土) 22:31:53.89 ID:Da6Ab7DS.net
腰痛拗らせて重度のヘルニアになって、ドクターストップかかったよ。一生打ち込める趣味だと思ってたのに。空虚な日々だけが過ぎ去っていくよ。

258 :無記無記名:2019/09/04(水) 21:46:39.86 ID:JfieBPo3.net
俺もモットンのマットレス使い始めて1ヵ月だけど
腰痛だいぶ楽になったよ!
安物のマットレスと全然違うね

259 :無記無記名:2019/09/10(火) 10:06:46.14 ID:zMFOfLLF.net
マットレスで腰痛良くなるのかぁ。
今まで意識してなかったけど、重要そうだね。

260 :無記無記名:2019/09/10(火) 10:11:03.17 ID:rzWjNt45.net
腰痛に関しては良い悪いはない
値段が高かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
品質が良かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
その人に合うか、合わないか、ただその違いがあるだけ
だから糞みたいなインチキ商品が溢れかえってる

261 :無記無記名:2019/09/10(火) 10:19:42.86 ID:3a9rQdkq.net
でも柔らかくて腰が沈み込むのは悪化するみたいね

262 :無記無記名:2019/09/10(火) 19:50:25.11 ID:HTEwUyRP.net
ウォーターベッドは腰痛になる

263 :無記無記名:2019/09/13(金) 20:34:44.19 ID:fP3ecvha.net
>>258
どこで買いました??

264 :無記無記名:2019/09/13(金) 21:54:20.53 ID:oR/cCqPa.net
ヘルニアになってマットレスや普段の姿勢とか気にするようになったな

265 :無記無記名:2019/09/14(土) 00:59:36.54 ID:YVrdzsxV.net
>>264
だよな。
腰痛とマットレスの因果関係は半端じゃないよね

266 :無記無記名:2019/09/14(土) 01:19:40.97 ID:fHFyPpd0.net
そもそも1日の約3分の一をベッドで過ごすんだから、安物のマットレス買ってたこと、ものすごく後悔してる

267 :無記無記名:2019/09/14(土) 08:26:28.01 ID:6We0GJCC.net
寝起きはまともに動けないくらい拘縮してる
マッケンジーすると少しましになる

268 :無記無記名:2019/09/14(土) 09:57:00.53 ID:2uTd4UlD.net
畳に直寝が1番と気がついた

269 :無記無記名:2019/09/27(金) 22:40:07.59 ID:iyvXlRpO.net
ニッポンの超絶技巧!!直美&千鳥のこまったときのお直しさん★1

270 :無記無記名:2019/10/02(水) 17:38:57.55 ID:H2tqxVcn.net
慢性的に腰痛いけど、どこ鍛えれば緩和されるのかなあ。

271 :無記無記名:2019/10/02(水) 17:50:04.65 ID:8XjuX5UH.net
左の腰だけ痛い坐骨何とかって腰痛になったと思ったんだけど春夏になっていたくなくなって忘れてた。
冬になって冷えてきたらまた痛むのかな?

272 :無記無記名:2019/10/02(水) 17:59:53.67 ID:aEEvFv8o.net
>>270
腹筋各種と脊柱起立筋
あと腰と股関節の柔軟性も大事

273 :無記無記名:2019/10/02(水) 22:03:46.21 ID:gNqNENgK.net
>>271
坐骨神経痛。俺もなったけど、1ヶ月我慢してスクワット再開した

274 :無記無記名:2019/10/03(木) 06:42:01.09 ID:bDWA9KMr.net
>>272
勉強になる。ありがとう

275 :無記無記名:2019/10/17(木) 19:04:42.48 ID:O9jfNmVO.net
昨日バーベルスクワットでぎっくり腰。
今日病院行ってきたけど飛び出てはいなかった。が、隙間が少ないと言われた
やはり定期的に腰もレントゲン撮った方がいいのかね

276 :無記無記名:2019/10/17(木) 19:55:44.67 ID:6pw+LOPf.net
モットンのマットレス気になるわ。
試し寝注文してみようかな。。

277 ::2019/10/17(Thu) 23:22:59 ID:oYuEWpvL.net
スクワットでぎっくり腰になるっておかしいんやでw
明らかにフォームが出来てないで無理矢理上げてるからそうなるんじゃ

278 :無記無記名:2019/10/18(金) 06:44:06.29 ID:oyIJFQ0v.net
>>277
全然違う
ぎっくり腰がどういうものか全く理解できていないからそういう戯言が出てくる

279 :無記無記名:2019/10/18(金) 09:45:38.82 ID:m2+JtHop.net
お前が下手くそだからだけだよw

280 :無記無記名:2019/10/18(金) 15:36:33.14 ID:290JB5CQ.net
275です。
今秋1番の冷え込みだったそうで寝起きで身体が冷えてたのが1番かなと思う。
この時期は軽く汗ばむ位まで軽めの重さとストレッチしないと危険な時期、と毎年反省している気がします。
3セット目、重りは自重程度でしたが綺麗なフォームで上げられなかったことは確かです。

281 :無記無記名:2019/10/18(金) 18:57:51.54 ID:SwO3+oGp.net
ぎっくり腰(ちなみにこれは腰に限らず首や背中でも同じことが起こる)は、特におかしな動作をしなくても何気ない動作から発症する
たとえば椅子から立ち上がろうとして、洗濯物を干そうと少し背伸びしたとき、後ろから呼ばれて振り返ろうとしたとき
トレーニングの上手い下手なんか全く微塵も関係ない
なにも理解できていないバカは講釈をたれなくてよろしい

282 ::2019/10/18(Fri) 19:15:47 ID:m2+JtHop.net
バカじゃね

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