【前中後】三角筋を鍛えるスレ33

658 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 16:22:44.38 ID:FVg8lFNBF.net

ショルダープレスは高重量を狙っていい。
これに対してサイドレイズは重量よりもレップ数。
フィジークの選手は7〜10㌕程度で15〜20ヘップス。
サイドレイズで重量を上げると僧帽金や上腕三頭筋へ入るだけで腱を痛めやすい。