【前中後】三角筋を鍛えるスレ33

799 ：無記無記名 ：2017/11/11(土) 17:50:21.49 ID:W6vfquQq0.net

POFの観点で見るとサイドレイズはコントラクト種目に該当するからハイレップ推奨なんよな。
俺も10x3でセット組むなら12キロだけどいつも8キロ15repとか5キロ20repとかやってる。
サイドデルト自体は羽状筋だから高重量もやったほうがいいけど、そっちはアップライトローで対応すればいいし。