【前中後】三角筋を鍛えるスレ33

1 ：無記無記名：2017/09/13(水) 21:33:57.65 ID:oRv0tbP00.net

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前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501491974/

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954 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 12:02:48.24 ID:OX6qXfg9M.net

こういう奴ってなんでまず自分でやらないんだ。池沼なのか

955 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 16:15:26.62 ID:KWyuAN3Yp.net

まとめサイトにあげたいからだよ

956 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 17:19:10.92 ID:R9gS99cCM.net

まとめにしたいならアホなスレタイでスレ立ててもっと自分でレスするだろ

957 ：無記無記名：2017/11/28(火) 17:53:59.23 .net

サイドレイズ6キロでも20回もできないんだけど肩弱すぎ？

サイドレイズ苦手だからアップライトロウで代替してるわ、、

958 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 18:20:59.72 ID:VrmrFrP90.net

>>957
肘を出来るだけ曲げずに小指と薬指で持ち
肘より高くなってはいけないけれど身体から一番遠い手首を円を描く様に挙げる
という基本に忠実なやり方だと5kgでもキツイ
サイドレイズは力の分散がしやすいから何処から何処までをチートとするのか分かり難い

959 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 19:41:18.14 ID:mkVhcnIPM.net

>>957
肥大してるんならええんちゃう？
身体見せてみてや

960 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 21:06:00.26 ID:AKb/WwHL0.net

>>954
今軽いダンベルもってなくて
重量変更できるやつより安いサイドレイズ用のダンベル購入しようかと思いまして

961 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 21:08:49.45 ID:L1eSo/EPF.net

所詮、家トレなどその程度の志よ

962 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 21:21:23.60 ID:VrmrFrP90.net

何か良く分からんな
12kgっていったらかなりの重量だからそれが出来るなら6kgは軽過ぎるし
その筋力なら他の種目の為にも細かく重さを刻める可変ダンベルは必須の様な気がするんだけど

963 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 21:31:02.18 ID:msnFpY1z0.net

目が見えないとか手が不自由とか障害でもあるんじゃないの？

964 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 22:18:53.38 ID:uByBg4UH0.net

サイドレイズ12kgで出来る時点でそこそこ筋トレやってるはずなのに自分の使用重量も他人に決めて貰わなきゃ判断出来ないとか、身体は大人心は子供を地で行ってるな

965 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 00:09:42.52 ID:u21nqIOk0.net

肩トレはサイドレイズ10キロ2セット→7.5キロ2セット→5キロ限界まで
しかやってない
フロントはベンチとかディップスで鍛えられてるからいいやって感じで

966 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 00:17:16.63 ID:XrqgYghm0.net

ばかだなぁ
プレスで重量伸びてくのが面白いのに

967 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 00:25:51.04 ID:BCYEugF/0.net

ダンショルなかなか伸びなくてなぁ
効いてる感じもよく分からんし

どうしたらいんだろ

968 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 00:42:57.48 ID:S4m4qWOoM.net

ダンショル自分はめちゃめちゃ効いてる感覚あるわ
まだ24kgでしかセット組めない体だけど

969 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 01:03:21.12 ID:BCYEugF/0.net

>>968
俺なんて22.5kgですわ
疲労感が分からん

970 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 02:46:45.10 ID:u21nqIOk0.net

>>966
気が向いたらやってみるよ
ショルダープレスも

971 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 04:22:18.42 ID:mq6nxZv2M.net

ダンベルショルダープレスは80ポンド超えた辺りからスタポジに持っていくのが困難になるのがネック
かといってバーベルも90kgくらいからラックから外す時に肩が外れそうな感じがあって怖い
結局マシンに落ち着く

972 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 04:32:52.64 ID:y4++/FdU0.net

肩とれ全く筋肉痛こねー

973 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 06:46:02.20 ID:vXpNx8gu0.net

>>971
俺も結局プレスはマシンしかやってない
肩が良くないってのもあるけど、フリーでやるのはレイズだけ

974 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 06:52:33.07 ID:j+t8aJbNd.net

マシンで前中後をしっかり鍛えられるマシンが出てくれれば最高なんだけどな

975 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 07:13:50.42 ID:NDwZeGSb0.net

名前が同じだけで作用が反対だからな…

976 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 07:16:21.67 ID:yIBIx59H0.net

>>974
フィルヒースがショルダーマシンを後ろ向きで座ってやってたな

977 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 07:58:01.76 ID:/cku7VIx0.net

後ろ向きで座ろうがバックプレスだろうが後部にはほとんど入らんけどな

978 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 08:02:18.86 ID:qMNSqtUF0.net

うちのジムは後部はペッグデック後ろ向きが使えるけど、中部はマシンが無い
ショルダープレスマシンも持ち手の幅が狭くて前ばっかり入るやつだわ
サイドレイズはインピンジメント怖くて思い切って出来ないから悩みどころ

979 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 09:21:31.68 ID:lqDOWg3/0.net

ビルダーとかふぃじかーとか肩痛めてる人が多いよな。

980 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 09:57:02.31 ID:SlIJC0nn0.net

>>972
インクラインサイドレイズいいよ
肩は収縮種目が多くてあんまり筋肉痛が起きにくいからストレッチ種目入れてあげると筋肉痛がきやすい

981 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 10:05:16.48 ID:lqDOWg3/0.net

インクラインとライイングで効果や効きやすさに違いはあるん？

982 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 10:40:12.23 ID:mzdXFThg0.net

同じ行為を二つの呼び方してるだけ

983 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 10:46:03.52 ID:zQiRqqX+0.net

そりゃライイングの方がよりストレッチ重視だろ
スタンディングはコントラクト
インクラインはライイングとスタンディングの中間

984 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 11:24:36.43 ID:igVba0W/0.net

インクラインて横になってやるのか
普通に仰向けになってやってたわ

985 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 11:29:28.39 ID:zQiRqqX+0.net

>>984
仰向けならインクラインフロントレイズ
前部狙いならいいんじゃない

986 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 11:54:15.70 ID:V6Lm5xdP0.net

肩の種目のほとんどはケーブルで落ち着いたわ

987 ：無記無記名：2017/11/29(水) 12:21:08.10 .net

どんなメニューにしましたか？

988 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 12:27:15.72 ID:j+t8aJbNd.net

>>976
そういう使い方もあるけどもそもそも俺自身が下手くそだからなあ
ダンショルやサイドレイズも片方ずつやってるオカマレベル

989 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 14:38:19.58 ID:lqDOWg3/0.net

フェイスプルもチューブでやってるけど
11キロ〜29キロのやつで
これって重量的にはどうなんだろ？
あと最近負荷が足りないと感じるけど16〜39だときつ過ぎるなぁ

990 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 15:12:00.54 ID:zQiRqqX+0.net

>>989
50cmとか1m後ろに下がってやってみれば？

991 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 17:10:19.93 ID:qNF5S5/H0.net

サイドレイズもリアレイズも効いてる感じ全然ないんだけど
サイドインクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズやるとめっちゃ効く
上の人もいってるようにストレッチ重要なんだろうな

992 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 17:37:22.50 ID:UbeCnbLY0.net

リアレイズって何kgでやってる？
俺サイドレイズのメインが12〜10kgで、リアレイズが7.5〜5kg
軽すぎなのか重いのかわからん

993 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 17:41:34.59 ID:BCYEugF/0.net

え
俺サイドレイズ7kgでリアレイズ10kgだよ
どっちも同じレップ数

994 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 17:44:13.16 ID:BCYEugF/0.net

てか筋トレやるようになってから明らかに肩関節固くなってるんだけど何か関係ある？

背中で両手の指を組む奴､元々余裕だったのに鍛え始めてしばらくしてやってみたら届かなくなった

体がゴツくなったから？

995 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 17:45:38.06 ID:NOjfKeDO0.net

後ろは背中の種目で入るからやらない
というか肩の日は真ん中しかやらない

996 ：無記無記名：2017/11/29(水) 17:45:50.67 .net

リアレイズのほうが軽くなると思う
ストリクトにやってたらだけど

997 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 18:07:34.72 ID:FtNxLZBQ0.net

自分はサイド>リア>フロントだな
フロントはプレス系で高重量扱ってるのにレイズだと全然挙がらない

998 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 18:44:22.70 ID:ZLD9kwz40.net

>>994
単純に筋肉の量が増えれば関節の可動域も狭くなる。ストレッチでもしてるなら別だが

999 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 19:18:06.42 ID:LwxlQp9/0.net

>>995
たぶんそのやり方だとでかい肩にはならないよ。
それでも続けてればそれなりの肩にはなるだろうけど。

1000 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 20:06:20.86 ID:lqDOWg3/0.net

>>994
インピンジメントもなりやすい
ベンチでも肩痛める人多い

1001 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 20:14:24.86 ID:BCYEugF/0.net

>>998
そっか ありがとう
元々体硬くて手や肩だけは柔らかかったからショックだ

>>1000
俺はまだショボいからいいけど筋肉量多い人ほど敏感にならないといけないってことなんかな

1002 ：無記無記名：2017/11/29(水) 20:22:05.59 .net

鍛えると可動域は絶対狭くなるよ

ボディビルダーでも背中に手が届かない人はちらほらいるし、むしろムキムキデ背中までぴったり手が届く人がいたら見てみたい

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