追い込みやトレ頻度など議論するスレ

356 ：無記無記名：2017/10/05(木) 01:37:28.34 ID:ggWG231L.net

すいません。筋トレに行き詰っておりどうしたら効率よく肥大できるかお知恵をお貸しください。なお、当案件の主からの回答に対して、議論以外のアンチコメはしないで下さい。よろしくお願いします。

鍛えたい部位
背中、腹、二頭、三頭、胸
機材
ジムに入っておらずチンニングマシーン、フラットベンチ、ダンベルのみ
背中の筋トレ
スーパーワイド、ワイド、肩幅の懸垂の3種目を1セットとし4セット
腹の筋トレ
ドラゴンフラッグ、膝コロを1セットとし4セット
二頭三頭の筋トレ、
リバースグリップ懸垂、ディプス、両腕ダンベルカール、トライセプスエクステンションを1セットと3セット
胸の筋トレ
ダンベルプレス、ダンベルフライ、腕立てを1セットとし4セット

上記の内容を毎日1日ずつ実施しています。
各部位の筋トレはその種目が出来なくなるまで実施しており回数には興味がありません。

聞きたいこととしては、各部位の筋トレにてオススメの種目や各部位のトレーニングの順番におかしいことがないかご意見いただけますか？

稚拙な文章ですいません。
尚、下半身は週に15km走る関係で一切を行なっていません。よろしくお願いします