正直筋トレって1時間以内で終わるだろ

1 ：無記無記名：2017/09/23(土) 15:59:11.65 ID:2I5W6Ri5.net

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

956 ：無記無記名：2017/11/18(土) 18:21:09.93 ID:caBVd3gl.net

↑このルーティーンをワンレップ法といいます、かつて全米チャンピオンのトリー・コーガンがこよなく愛した難易度の高いやり方です。
ぜひ皆さんも挑戦してみて下さい

957 ：無記無記名：2017/11/18(土) 18:21:41.51 ID:h6YDcR0y.net

スベっとるで

958 ：無記無記名：2017/11/18(土) 18:23:59.76 ID:sZ+qK0n7.net

1時間もかかるのかよw
俺なんかトレーニング時間は0秒だぜ。

959 ：無記無記名：2017/11/18(土) 23:16:18.28 ID:cN2g76tQ.net

早漏ばかりやな

960 ：無記無記名：2017/11/19(日) 00:08:13.77 ID:BH+n18R/.net

脚背中胸腹各1時間弱休憩30分で4時間

961 ：無記無記名：2017/11/19(日) 00:17:52.02 ID:XkRHQUZT.net

休憩短いな
筋トレって半分以上休憩だよな

962 ：無記無記名：2017/11/19(日) 00:39:37.82 ID:UW9itAE2.net

肩だけでも30分はかかる

963 ：無記無記名：2017/11/19(日) 00:59:04.05 ID:lYuRUM/A.net

俺なんか休憩1時間しかしてない

964 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:13:07.92 ID:VLhw/lJo.net

近くにジムがないから
行く頻度増やして短時間ってのができない。
家でやるにしても雰囲気出ないしジムほど器具揃えられない。
遠くのジムかようのは苦痛で仕方ない。

965 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:20:27.02 ID:4slFdnDV.net

インクラインベンチとダンベル、バーベルラック、セーフティ
これだけあれば、ジムが補助

966 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:42:43.34 ID:BksPHuUK.net

ダンベル組み直すのがめんどくさい

967 ：無記無記名：2017/11/19(日) 20:49:52.25 ID:4slFdnDV.net

そんなあなたにパワーブロック

968 ：無記無記名：2017/11/20(月) 00:22:54.29 ID:DXeecyM7.net

下手な筋トレ身体壊すよ
歩きなよ

969 ：無記無記名：2017/11/20(月) 16:25:56.65 ID:UPL2HaxL.net

>>968
全く目的の違うものをオススメするその魂胆は何なん？そんなんでええのん？

970 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:12:01.60 ID:bbWpxfhs.net

はじめにジョグ30ふん、その後1時間でもの足りるのは事実だw

971 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:26:20.70 ID:mChQwiGV.net

https://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049

972 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:53:19.67 ID:DXeecyM7.net

>>969
超回復はうそ 詐欺
毎日、こつこつと筋トレ貯金する
無理して身体壊すと駄目だから

973 ：無記無記名：2017/11/21(火) 07:19:43.31 ID:n6+tc3Ku.net

>>972
まったく反論になっていない。トンチンカン。
トレーニングを行うと一時的に筋力が低下するが、
回復後はトレーニング前を上回る筋力になる。
超回復がウソなわけねーじゃん。

974 ：無記無記名：2017/11/21(火) 07:53:58.79 ID:fYvvNJw8.net

そもそも本来の超回復はトレーニングで使われた筋グリコーゲンが回復することであって筋肉の成長の話ではない

975 ：無記無記名：2017/11/21(火) 09:04:44.94 ID:kyL8ktjR.net

「超回復」って言葉があるのが混乱や勘違いの元

976 ：無記無記名：2017/11/21(火) 10:04:12.09 ID:VfesTTX5.net

もう上がらねえって状況をつくることと、
重さを重くすることの両方が必要条件なんだろうな。

超回復ってあれか、
少し待って回復したほうが腕立てスイスイできたりする。

977 ：無記無記名：2017/11/21(火) 13:20:38.15 ID:O/+e4TPC.net

>>972
歩いてマッチョになるなら、毎日歩くわ
メカニズムなんてどうでもいい
結果が欲しい

978 ：無記無記名：2017/11/21(火) 17:42:11.43 ID:ysvoc99b.net

人力車の車夫とか、毎日山小屋まで何往復も荷物を運び上げている人とか、
全然マッチョじゃないよな。

979 ：無記無記名：2017/11/22(水) 14:01:05.13 ID:PmFl4uu1.net

>>978
その手の例えたまに見るけど
もしかしてトレーニーレベルでこまめに大量に食って
常にオーバーカロリーにしてたら全体的にデカくなるんじゃね？
基本的にアンダーカロリーでデカくなってない気がする

980 ：無記無記名：2017/11/22(水) 14:03:56.04 ID:PmFl4uu1.net

あ、あとアレだ
トレーニーは効かせるけど
こういう職種の人達は一日中持たせないといけないから
逆に効かせない動作や身体の使い方優先になるよね
いわゆる神経優位になってるんだろうな

981 ：無記無記名：2017/11/22(水) 16:17:46.84 ID:naxGWOt8.net

>>979
いくら食おうが速筋を鍛えてなきゃ速筋は肥大しない。

982 ：無記無記名：2017/11/22(水) 17:50:18.11 ID:wPNRApBS.net

遅筋を使い切ると速筋も使われる
つまり、動けなくなるまで、体力の限界まで仕事して、なおかつ気力を振り絞ってまだ仕事しようと踏ん張れば筋肥大するはず

983 ：無記無記名：2017/11/22(水) 18:21:17.58 ID:N8UhOxiL.net

先使われるのは速筋じゃないの？

984 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:03:40.28 ID:IMgAX1sk.net

高負荷でない運動は遅筋が使われる
遅筋を使い切ると速筋も使われるから、低負荷の運動で動けなくなるまでやるのは無駄では無いが、効率は悪い

985 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:27:03.54 ID:naxGWOt8.net

>>984
遅筋を使い切る低負荷の運動って、何時間くらいかかるんだ？
速筋なんてあっという間に動かなくなるだろ？

986 ：無記無記名：2017/11/22(水) 19:33:20.78 ID:IMgAX1sk.net

だから効率悪いって書いとるやん
遅筋使い切る時間は不可によりけりだろ
速筋はあっという間に使い切るから、
高負荷で先に速筋使うほうが効率いいし何種目もできるし楽

987 ：無記無記名：2017/11/22(水) 20:11:24.04 ID:pVQNU2WD.net

>>972
超回復を信じてるの？
脳筋ばーか
根拠は何？

988 ：無記無記名：2017/11/22(水) 21:40:04.33 ID:+vsHo33w.net

>>986
効率が悪いというより、遅筋を使い切る頃には速筋の余力なんて完全に尽きてるから。
効率が悪いんじゃなく、効率ゼロ。

989 ：無記無記名：2017/11/22(水) 21:49:20.35 ID:+vsHo33w.net

>>987
信じるも何も厳然とした事実だろ。
(1)筋トレ直後は筋トレ前より筋力が低下する
(2)筋力が回復するには時間がかかる
(3)回復した段階では(1)の筋トレ前より筋力が向上している

(1)の前より(3)の後の方が筋力が超過して回復するから超回復。
具体的にどこが間違っているのか、どこが無根拠なのか指摘してみ。

990 ：無記無記名：2017/11/22(水) 21:56:22.27 ID:LJUgIBVh.net

実際は初心者ボーナス以外は限界まで追い込む→強烈な筋肉痛→筋肉痛等回復→次のトレでレップスや重量更新ってのは少ないと思うわ

回復→前回と同じレップスもしくは重量や前回と同じどころか減るってのもあるわけで
そこで焦り更に種目やセット数増やしたりフォースとレップス取り入れて破壊しまくるがスランプ脱出できず重量停滞

超回復があやふやな理論ってのはここからきてるんじゃない、毎回毎回限界まで追い込んで伸びるならパワリフやウエリフもそういったトレやるだろうが彼らはまずそんなことしないわけで

991 ：無記無記名：2017/11/22(水) 22:02:16.35 ID:+wgvgLCJ.net

「筋肉痛」という言葉を使わなければ、もう少し説得力あったと思います

992 ：無記無記名：2017/11/22(水) 22:54:03.17 ID:IMgAX1sk.net

>>988
ゼロではない1000回しか腕立て伏せできない人が何とか1001回腕立て伏せしたら筋肥大する
しかしその時点で体力尽きてるから他の種目はその日出来ないだろうし、関節にも負担かかるから効率は悪い

993 ：無記無記名：2017/11/23(木) 11:10:30.77 ID:IfZiISbI.net

でかくなりてえなら相撲取りと同じ量食べてすぐに寝ろ
それを毎日繰り返せば憧れの曙や小錦になれるぞ

994 ：無記無記名：2017/11/23(木) 13:16:03.33 ID:vGagune+.net

>>992
1000回の腕立て伏せなんて、現実離れした話はよそでやってほしい。
有酸素運動による遅筋の運動能力が尽きた果てた段階で、
まだ速筋による運動が可能な例を示してくれ。

995 ：無記無記名：2017/11/23(木) 13:18:26.96 ID:6miGkJYT.net

>>990
自分もその状態なんですがどうしたら脱出できますか？
5レップ5セットとか重い重量設定にしてやってみたりしたけど速筋もなにも増えないのか
あげられる重量は一向に増えない。

996 ：無記無記名：2017/11/23(木) 15:48:29.15 ID:IfZiISbI.net

>>995
相撲取りと同じ量食べてねえだろうがてめえ
曙や小錦みたくばんばん食べてねえからデブれねえんだよ

997 ：無記無記名：2017/11/23(木) 16:27:51.57 ID:0PoM8xOs.net

千代の富士みたいなのがいいんだよね。

998 ：無記無記名：2017/11/23(木) 16:57:15.99 ID:+USYVm9u.net

>>995現在の基本種目もしくは伸ばしたい種目の重量はどれくらい？
それと5レップ5セットの組み方が分からないと説明難しいな
例えば1セット目がギリで5レップ出来てそのあとのセットはレップ数減っていき
5セット出来るまで期間かけるってやり方だとおそらく伸びないと思う

999 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:10:08.19 ID:ECi0hY7W.net

ナチュラルのくそガリはなにしても無駄
捨てバルクの女の方がナチュラルの男よりでかい

1000 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:10:54.09 ID:ECi0hY7W.net

捨てぬいたら20キロ落ちた
ソース？僕

1001 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:11:45.28 ID:ECi0hY7W.net

動物見てみろとれなんかせずに400kのバルク熊とかおるだろ
トレーニングなんか雑魚のやることよ

1002 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:24:01.49 ID:QJ1PQyiW.net

有名な女性ビルダーの人が同じジムのパーソナルトレーナーやってるけど、
30分で終わらせた方がいいって言ってるな。

1003 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:28:50.96 ID:shDte3a9.net

別に千回とかやらなくてもしっかり効かせてやれば大抵の奴は50回も出来ねぇだろ。カトちゃんも60回くらいしか出来なかったはず

1004 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:01:13.12 ID:Wd2sRBcb.net

1000ゲット^^

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