【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで

1 ：無記無記名 ：2017/09/24(日) 00:49:05.41 ID:SbtNk8Ax0.net

【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493193679/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

953 ：無記無記名：2018/05/29(火) 12:38:59.30 .net

できるよ

954 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 19:32:20.06 ID:FKF3FoQe0.net

ボディーミュージアム ★1
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1527671568/

955 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:27:48.25 ID:yMJJ2xI40.net

出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ？

956 ：無記無記名 ：2018/06/02(土) 20:36:56.85 ID:Vpp7cSvAa.net

上体あまりそらさずにワイドでラットプルすると僧坊に入りにくいよ

957 ：無記無記名：2018/06/02(土) 20:38:23.21 .net

ラット

958 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 17:58:46.82 ID:G3+UpCMoa.net

ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい？
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ

959 ：無記無記名 ：2018/06/03(日) 18:45:28.90 ID:pFFfDaVWa.net

ストラップ使おうや

960 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 17:10:08.84 ID:e93y8kNvM.net

体型のせいかベントオーバーやるとどうしても太腿に擦れるな
チビは荷重懸垂やるのがベターかもしれん……

961 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 18:41:59.40 ID:OVib2tnod.net

>>960
ベントローの代替種目で荷重懸垂とかアホかよ

962 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 18:47:28.99 ID:e93y8kNvM.net

>>961
代案出せないなら黙って

963 ：無記無記名：2018/06/04(月) 18:52:40.61 ID:mpBF8xt/0.net

せっかく言ってくれてるのに、、、

964 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:10:28.72 ID:uvIdVMVH0.net

>>960は独り言だと思ったけど代替案を乞うていたのかｗ

965 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 20:40:22.17 ID:R6LXXCy80.net

膝曲げすぎなんじゃない？

966 ：無記無記名 ：2018/06/04(月) 21:37:25.76 ID:YCo+02G/a.net

言い方可愛い

967 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:41:04.17 ID:KLFqiQed0.net

チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ（斜め懸垂）はやってる人みないが良種目だと思う

968 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 00:43:30.27 ID:NqszA+jk0.net

>>962
チビならデッドやってろやwww

969 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 07:52:32.85 ID:sY5CQG7fM.net

>>967
斜め懸垂での荷重ってどうやるの
胸の前にプレート持ってくるとか？

970 ：無記無記名 ：2018/06/05(火) 08:48:05.42 ID:KLFqiQed0.net

>>969
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど

971 ：無記無記名 ：2018/06/06(水) 15:02:23.22 ID:INBiF7I9M.net

>>967
頭悪そう

972 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 20:47:57.95 ID:8lhTIAB+0.net

ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね？
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・

973 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 22:44:42.21 ID:p13KdTee0.net

デッドについてだけど床引き〜ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK？
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな？

974 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 03:20:33.98 ID:eTjJHK7HM.net

その2つだけでも十分厚みは出ると思うぜ

975 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 15:02:06.66 ID:S6AKl5Ena.net

やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ

976 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 19:35:00.73 ID:RUvK7tjIr.net

ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環

977 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 00:17:30.15 ID:0ix1zzB10.net

チーム山本　　トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8

978 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 13:08:46.68 ID:BlvPZoa1a.net

>>976
俺もダンベルロウ苦手でイマイチ効かせられてないが、毎回取り入れてがんばってる
いつか得意になると思ってがんばろう

979 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 23:32:38.40 ID:JDd7ulg9M.net

ダンベルロウがんばろう

980 ：無記無記名 ：2018/06/24(日) 17:36:44.81 ID:oEOKLwNN0.net

バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。

981 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 07:18:01.05 ID:qnrBX2Hr0.net

>>210
ネチネチやるのはなんの種目？

982 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 17:07:52.72 ID:QhJLsFfY0.net

ロー系否定してんだからプル系さ

983 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 23:52:27.55 ID:ldZW8nhDr.net

諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ

バーベルシュラッグは最高160kg

984 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 00:17:34.88 ID:xlrAAE3/0.net

>>983
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは？

985 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 06:48:00.60 ID:ltn+vCB80.net

>>983
僧帽筋は上中下あって作用が違う

986 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 18:34:26.14 ID:ofBe5XkZa.net

>>984
やってみる

>>985
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい

987 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:22:53.04 ID:ur2Iju1xd.net

首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか？

988 ：無記無記名 ：2018/06/26(火) 23:22:59.65 ID:aPnp7FpI0.net

>>983
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね！自分は全然まだまだで、５０キロとかでやってますわ・・・・

989 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 07:59:29.78 ID:WhH77MXAa.net

僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。

990 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 08:04:04.45 ID:sFyyV6Xvd.net

全くやってない

991 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 08:19:37.20 ID:pfInuyx20.net

僧帽は中部下部が大事だからね

992 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 12:36:37.99 ID:hhjRMUFva.net

僧帽上部は知らん間についてる
肩種目が下手なんかな

993 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 13:44:42.80 ID:Hk3HS5TQ0.net

僧帽中部下部のトレでおすすめある？

自分は逆手ワイドグリップのベントローとビハインドシュラッグが効く

994 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 16:12:59.30 ID:91IsB9DVd.net

フリーウェイトなら
順手ワイドグリップのベントロー
順手ワイドグリップのチンニングやインバーデッドロー
ワイドグリップのベントシュラッグやシールロー

995 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 23:36:29.47 ID:zDWjhL0Q0.net

ビハインドシュラッグが中部なら1番効く
マシンならハンマーのハイロー

996 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 23:39:18.24 ID:o2CAbYUzp.net

ビハインドシュラッグは上部にしか効かないなあ

997 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 23:59:32.50 ID:IxgSbr9Q0.net

上中部に効かせれるぞ
巧い具合スミス利用してみ

998 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:39:21.30 ID:Z/7tELa+0.net

> 852 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0 [1/2]
> いるだろｗ

999 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:39:40.80 ID:Z/7tELa+0.net

> 854 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0 [2/2]
> 無視されて悔しかったのかｗ

1000 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:40:06.44 ID:Z/7tELa+0.net

> 857 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-9OdM)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp
> 煽りに教えてやる必要はないだろ

1001 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 11:40:29.11 ID:Z/7tELa+0.net

> 864 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa
> >>858
> これがゆとりかあ

1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。