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筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
- 1 ：無記無記名：2017/09/28(木) 15:27:00.42 ID:6Eo/sJNS.net
- BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります
BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります
またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう
前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
- 2 ：無記無記名：2017/09/28(木) 18:01:11.91 ID:EkSZeVeG.net
- 身長170 体重64
トレ歴2年現在の記録
BP 90
SQ 140
DL 160
- 3 ：無記無記名：2017/09/28(木) 18:55:40.77 ID:4Ur1XAfF.net
- そういやスクワットはハイバーorローバーとかデッドはナローとか縛りあんのこれ
- 4 ：無記無記名：2017/09/28(木) 19:53:58.12 ID:INjlEICg.net
- >>3
特にないけど
SQはフル以上
DLは素手
- 5 ：無記無記名：2017/09/29(金) 02:25:33.27 ID:doQsSQn5.net
- >>4
↑ウ板ってこういう見栄張りで自分はそれ未満の雑魚がいきがってるからな
- 6 ：無記無記名：2017/09/29(金) 03:33:16.66 ID:EpxQabI6.net
- BIG3の定義を言っただけで見栄っ張りになるのがウ板
- 7 ：無記無記名：2017/09/29(金) 03:36:04.34 ID:eWsG25dx.net
- どこに見栄の要素があるんだろうね
- 8 ：無記無記名：2017/09/29(金) 04:02:39.95 ID:VqU8nms4.net
- >>5
ちょっと自分が想像出来ない重量を見かけると、やれステだのホラだの言ってスレを荒れさせる奴。
- 9 ：無記無記名：2017/09/29(金) 04:04:24.97 ID:QHnYMTab.net
- 残念なことに、ウ板の民度は専門板の中では際立って低い・・・・・・
- 10 ：無記無記名：2017/09/29(金) 08:58:33.19 ID:HwBMCpDi.net
- もっと単純に
強い体を作りたいなら基本種目をやりこめ！って感じでいい思うんだけどな。
ノルマ的な数値を設定すると、フォームやらギア有り無しやらで色々あるから。
- 11 ：無記無記名：2017/09/29(金) 09:11:36.12 ID:3I/XNwqp.net
- >>10
くそ初心者だけどそう思う。
試しにmax測ってみたら
ベンチ40
スクワット50
デッド50
しか上がらんクソガリの俺にアドバイスくれw
- 12 ：無記無記名：2017/09/29(金) 09:58:36.66 ID:QnFa3Uac.net
- 一週間に一回しかトレーニングやらなかったら現状維持はできるかな？
それとも筋肉が落ちてくかな？筋肥大までは目指してないけど。
現状維持でどうなんだ？先輩たち、お願いします。
ちょっとたてこんでますんで、ジムに通えない。
- 13 ：無記無記名：2017/09/29(金) 10:42:19.80 ID:HwBMCpDi.net
- >>12
食事に変化がないならまず筋肉は落ちないし、筋力も落ちないと思う。
現状維持できます。
- 14 ：無記無記名：2017/09/29(金) 10:44:32.46 ID:HwBMCpDi.net
- >>11
丁寧にビッグ３をやりこんで、焦らずたくさん食え！
- 15 ：無記無記名：2017/09/29(金) 11:00:31.74 ID:+rob3Iwc.net
- >>11
>>14が言ってる通りでいいと思う
しっかりフォーム作ることととにかく食うこと
身体は自分の食ったもんで出来てる
量を食えないならプロテインとMD混ぜて飲め
- 16 ：無記無記名：2017/09/29(金) 11:55:31.95 ID:QYSo5k9T.net
- >>7
ストラップ否定すればマウント取れると思ってる陰キャw
- 17 ：無記無記名：2017/09/29(金) 12:28:33.17 ID:VqU8nms4.net
- >>12
週一くらいじゃ減らない増える。
- 18 ：無記無記名：2017/09/29(金) 13:29:26.90 ID:QnFa3Uac.net
- >>17
じゃあへらって、このまま筋トレをやめて
プロテインと食事をそのままにしたらどうなるの？
全く変わらないかな？現状維持できるかな？
- 19 ：無記無記名：2017/09/29(金) 13:54:17.76 ID:kTIc04Gu.net
- >>12
どうしても週一しか出来ない時期があったが辛うじて現状維持以上にはなってたな
ベンチ+デッド→ベンチ+スクワットのローテーション
- 20 ：無記無記名：2017/09/29(金) 14:33:29.39 ID:eWsG25dx.net
- 週一で維持できるかどうかは当人のレベル次第
- 21 ：無記無記名：2017/09/29(金) 14:51:32.22 ID:MfYpDODq.net
- >>18
そんなん減るに決まってるだろ。
- 22 ：無記無記名：2017/09/29(金) 14:53:59.75 ID:MfYpDODq.net
- >>18
俺も昔週一だったこともあったが、全身四、五日は筋肉痛なるくらい追い込んでた。
そのくらいするなら増える。
てきとーなトレじゃ減る。
- 23 ：無記無記名：2017/09/29(金) 15:03:42.87 ID:eWsG25dx.net
- トレ歴5年とか10年の
週2、週3のトレでギリキープの奴が
週1に頻度を落としたら弱くなるっつーの
- 24 ：無記無記名：2017/09/29(金) 15:22:48.92 ID:g/1mdkAl.net
- 筋トレの初心者じゃなくて
パワリフの初心者だやね？この数値
- 25 ：無記無記名：2017/09/29(金) 16:16:29.23 ID:QnFa3Uac.net
- >>20
トレ歴一年未満半年以上の初心者です。
>>21
減るか。やっぱり。
昔友達がウエイトやってかなり身体をつくって
そのままやめてしまってプロテインだけ飲んでたけど、
めちゃめちゃいい体だったからさ。
>>22
今の俺のトレはマシンで8回3セットなんだけど、
追い込むってどうするの？
筋肥大だよね？5回5セットとかで組んだ方がいいかな？
- 26 ：無記無記名：2017/09/29(金) 17:24:41.93 ID:EM2lG1Ry.net
- >>25
1つの部位にたいして最低3種目以上はやった方がいい
レップは決めず、各セット限界まで
セット数は最低3セット
- 27 ：無記無記名：2017/09/29(金) 17:37:26.98 ID:QnFa3Uac.net
- >>26
＞1つの部位にたいして最低3種目以上
これがちょっとわからないな。バーベル、ダンベルは使わずにマシンだけでやってるからなおさら。
マシンだけの人はどうしたらいい？
- 28 ：無記無記名：2017/09/29(金) 18:21:57.65 ID:SIQM1sne.net
- >>27
マシンだけで種目数増やしたいならゴルジムみたいな設備いいジム探すしかなくね？
一般的なジムだと各部毎に2種類位しかマシンないし
- 29 ：無記無記名：2017/09/29(金) 18:56:15.17 ID:QnFa3Uac.net
- >>28
ゴルジムみたいではないと思いますが、
それでも結構マシンありますよ。
でも三種類はないです。
今まで通りの鍛え方でいいでしょうか？
- 30 ：無記無記名：2017/09/29(金) 19:02:58.85 ID:+X0EAFOy.net
- >>29
目標がビルダーレベルとかならあれだけど
普通のボディメイク目的ならそこまで種目数増やさんでいいよ
- 31 ：無記無記名：2017/09/29(金) 19:48:31.63 ID:QnFa3Uac.net
- >>30
ビルダーレベルとは考えてません。
うちのジムにもビルダー連中いますけど。
俺は健康管理の為だけです。
今まで通りマシンを週一ですかね。
- 32 ：無記無記名：2017/09/29(金) 23:27:55.46 ID:CLsn0abw.net
- BIG3のスコア計測時のルール
☆ベンチプレス
・バーは胸にタッチするまで下げる・腰は浮かさない・胸でバウンドはさせない
☆スクワット
・足の付け根が膝より下になるまでしゃがむ
☆デッドリフト
・必ず床引きで行うこと・ストラップやパワーグリップなど
ギアの使用は不可
上記のルールを守ってスコアを計測しましょう
- 33 ：無記無記名：2017/09/29(金) 23:32:10.09 ID:didmMVcp.net
- 腰じゃなく尻だろ。
- 34 ：無記無記名：2017/09/29(金) 23:42:25.26 ID:gIW8r6NK.net
- デッドはストラップやパワーグリップ無しなのか
先に握力限界きちまう
- 35 ：無記無記名：2017/09/29(金) 23:44:38.26 ID:dBmuS1cd.net
- 一回あげるだけなら大丈夫だろ
- 36 ：無記無記名：2017/09/30(土) 00:12:52.86 ID:V9wC4WT1.net
- ベンチのボトムでの止めがない以外は
パワリフルールか
- 37 ：無記無記名：2017/09/30(土) 01:06:25.29 ID:+l2LyFHB.net
- >>32
肘床平行ベンチ130kg
クォータースクワット170kg
トップサイドデッド200kg
俺つええ！
- 38 ：無記無記名：2017/09/30(土) 06:12:17.52 ID:RB+GmQTR.net
- >>32
これ何回上げるの？
- 39 ：無記無記名：2017/09/30(土) 06:32:16.72 ID:ddZyBnQc.net
- >>11
パワーのジムに行ってパーソナル受けてフォームを見てもらえとマジレス
そこでフォーム以外にも気になることを質問してこい
そのあと継続してやればBIG3で400以上は間違いなくいける
- 40 ：無記無記名：2017/09/30(土) 08:20:05.37 ID:Roh/Ede8.net
- >>37
全部ハーフでワロタ
- 41 ：無記無記名：2017/09/30(土) 09:29:34.19 ID:3343w4W9.net
- >>32
スクワットはハイバーかローバー
デッドはナローかスモーはどっちでもいいのか。
俺は両者合わせると５０ｋｇぐらい違いが出る。
- 42 ：無記無記名：2017/09/30(土) 10:47:18.53 ID:DnHBQafp.net
- ローバースクワットって他の人の見てても
ケツ上げる→背中の起き上がる力で上げる
みたいな流れのスク多くない？
あの感覚自分でやっててもメッチャ嫌いなんだけど
- 43 ：無記無記名：2017/09/30(土) 10:56:45.89 ID:hB9ZlniI.net
- ローバーとハイバーだったらどっちが上がりやすいとかあるの？
- 44 ：無記無記名：2017/09/30(土) 10:59:00.24 ID:U0i5ccwx.net
- ローバーの方が上がりやすい
背中であげるからじゃないかな
- 45 ：無記無記名：2017/09/30(土) 11:49:57.65 ID:3343w4W9.net
- 握りをハンマーの先端に近づけると
より扱い易くなるのと同じ原理だな。
- 46 ：無記無記名：2017/09/30(土) 12:41:10.50 ID:rXX1ZfEn.net
- たかが400くらいでこまけーこたーいーんだよ
- 47 ：無記無記名：2017/09/30(土) 16:50:13.89 ID:V9wC4WT1.net
- ローバーの方が誰でも重量挙がるんならパワーリフターは
全員ローバーで試技するよなぁ？
- 48 ：無記無記名：2017/09/30(土) 16:57:55.40 ID:b2PFbXry.net
- >>47
パワーリフトのルールとして、三角筋上部より3cm以上、下に持つとダメだから
- 49 ：無記無記名：2017/09/30(土) 17:00:20.94 ID:aHZ/JBHo.net
- 昨日の夜11時くらいまで酒飲んでたんだけど、今日はトレ行かない方がいいよね？
ちなみに80キロですぐに赤くなるアルコールに弱い体質です。
ブランデー、焼酎を6杯くらい飲みました。顔、まっかっかになってました。
どうですか？
- 50 ：無記無記名：2017/09/30(土) 17:26:30.42 ID:9CE0RQN3.net
- >>43
人による
俺は腰が悪いからローバーは苦手
ハイバーの方が上がる
- 51 ：無記無記名：2017/09/30(土) 19:58:28.32 ID:PlS0AFNH.net
- 山本俊樹選手もハイバーで300kg近く挙げるし、ローバーの方が挙がるとは一概には言えんわな
- 52 ：無記無記名：2017/09/30(土) 20:42:50.35 ID:C3HTaPhQ.net
- 山本は普段からハイバーでやってるからだろ
ローバーのスクなんてウエイトリフティングの補強には向いてない
- 53 ：無記無記名：2017/09/30(土) 21:02:26.73 ID:soz4ah5J.net
- でもハイバーって大腿四頭筋にほとんど負荷入るからダサい脚になる
ハムケツに効くローバーこそ至高
- 54 ：無記無記名：2017/09/30(土) 21:12:33.61 ID:C3HTaPhQ.net
- ローバーやるなら床デッドやるけどな
- 55 ：無記無記名：2017/09/30(土) 21:39:34.68 ID:vHajGBwu.net
- スクワットやってるなら床引きとか要らん
トップサイドで十分
腰ぶっ壊したい馬鹿は別だが
- 56 ：無記無記名：2017/09/30(土) 22:36:09.65 ID:C3HTaPhQ.net
- 床引きで腰ぶっこわすってよっぽどアホなデッドやってるんだな
- 57 ：無記無記名：2017/09/30(土) 22:39:40.32 ID:pq2rE1Tf.net
- 床引きの方が腰に負担かかるんだがウエイトエアプさんちーっすw
- 58 ：無記無記名：2017/09/30(土) 22:49:29.72 ID:NTjIXuS7.net
- 思うんだけどハイバーもローバーも大して効果違わない
- 59 ：無記無記名：2017/09/30(土) 23:02:15.80 ID:C3HTaPhQ.net
- フォームしっかりしてれば言うほど腰に来ないけどな
- 60 ：無記無記名：2017/09/30(土) 23:40:35.57 ID:wP4YuFmB.net
- >>56
たしかにな
糞フォームならベルト巻いても痛めるかもな
トップサイドデッドに逃げるやつはスクワットもクオーターやハーフに逃げる傾向がある
フルやATGだと膝を痛めるとか理由つけて
多分フル以上だと扱える重量がかなり落ちて見栄はれないから逃げてるのだろう
- 61 ：無記無記名：2017/10/01(日) 00:08:37.56 ID:/aiT5/AD.net
- 逃げる（笑）とかくだらない見栄張ってる雑魚が調子こいてんのワロタw
- 62 ：無記無記名：2017/10/01(日) 00:17:15.26 ID:TPfLAjyQ.net
- ガリはトップサイドデッド好きだよな
この前ガリがリストラップつけてトップサイドデッド140を必死な感じでやっていたわw
- 63 ：無記無記名：2017/10/01(日) 01:43:41.91 ID:/nemWsb0.net
- と140kgも扱えないクソガリ雑魚眼鏡がイキってます
- 64 ：無記無記名：2017/10/01(日) 05:48:25.57 ID:toCjc2Qz.net
- >>59
たしかにデッドで腰を痛めるとかかなり危ないフォームなんだろう
俺はそんなに綺麗なフォームではないとは思うが床引きで160でセット組んでるが腰を痛めたことはない
- 65 ：無記無記名：2017/10/01(日) 14:24:04.01 ID:Clx4Ev2b.net
- デブだから可動域狭いんだろ
あれはベンチだけど三土手の105kg×55repsみたいな可動域なんだろ
- 66 ：無記無記名：2017/10/01(日) 16:50:13.22 ID:bDpWpAhP.net
- デブったところでデッドの稼働域は減らないのだが
- 67 ：無記無記名：2017/10/01(日) 16:56:58.41 ID:4nFG3ygG.net
- 腹と足の脂肪で可動域数センチ平気で縮まるだろ
- 68 ：無記無記名：2017/10/01(日) 17:02:51.81 ID:bDpWpAhP.net
- >>67
デブるとスタートの時のシャフトの高さと
フィニッシュのシャフトの高さが変わるってのか？
マジで言ってるの？
- 69 ：64：2017/10/01(日) 17:05:43.02 ID:lyw7SyaV.net
- >>65
172cm65キロ
むしろ細いと言われる
君も誰かに指導してもらえばいい
フォームが最低限できていれば自然床引きでもこの程度の重量なら痛めない
君が痛めるということはフォームががたがたか俺より高重量扱えるかのどちらか
- 70 ：無記無記名：2017/10/01(日) 17:12:02.42 ID:FfcrR/NH.net
- >>68
ガリのストリクトと比べて見て見ろよ
10cmは可動域変わってるから
- 71 ：無記無記名：2017/10/01(日) 17:44:10.89 ID:3yMBO+ck.net
- 8回3セットでマシントレをやってるんだけど、これでいいよね？
10回やらなくてもいいよね。追い込んでるんだけど。
- 72 ：無記無記名：2017/10/01(日) 18:18:18.55 ID:5YMWy+Xt.net
- >>70
スターﾃｨﾝｸﾞポイントで腹つかえるほどの高ランクはそのあたりにはいないぞ
つかえても腰が丸まるだけだし
もしかしてｽﾀﾎﾟｼﾞでﾊﾞｰが10cm浮くほどの奴だった？
- 73 ：無記無記名：2017/10/01(日) 18:18:28.46 ID:ab39kWdV.net
- >>71
いいんじゃねえ
伸びてるならさ
怪我なく伸びてるならOKだよ
マシンだけでも充分大きくできる
トップビルダーでもマシンのみのトレをしてる人も珍しくない
- 74 ：無記無記名：2017/10/01(日) 18:24:58.99 ID:0lvjccQs.net
- >>73
そうなんだ、例えば誰？
- 75 ：無記無記名：2017/10/01(日) 18:49:04.16 ID:3yMBO+ck.net
- >>73
ありがとう。
そういってくれると心強いよ。
- 76 ：無記無記名：2017/10/01(日) 21:51:04.48 ID:MMMtJfh3.net
- >>70
バーベルは床から引くんだよな？
デブは腹と大腿の距離が近く見えるだけで立位からバーベルまでの距離は一緒だろう。
それともデブになると腕が長くなったり身長が縮んだりするのかな？
逆に腹の出ている人はスクワットと比べてデッドリフトが苦手な人が多いから腹の重さが前傾姿勢に対して負荷になってる可能性がある
- 77 ：無記無記名：2017/10/01(日) 21:57:12.26 ID:SR0icuYD.net
- BIG３で４００なんて中級でもなく上級だろ。何言ってんだ！
身長180越えで体重も１００ｋｇ位なら単なるデブの初心者でも達成可能な目標だろうが
普通の体型なら４００なんて無理。
- 78 ：無記無記名：2017/10/01(日) 21:59:11.89 ID:bDpWpAhP.net
- 一体何を言っているのだろうね
上のお方は
- 79 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:13:49.70 ID:CGorAHxr.net
- >>77
割とマジで、脱入門レベル
- 80 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:27:04.47 ID:3yMBO+ck.net
- >>77
中学の同級生が不良で中学出るときに身長180センチの110キロで
100メートルも14秒と普通に走れる奴だった。
何より恐ろしいのは小学校の時に野球のピッチャーで
投げる球が速い。野球の投擲はボクシングのストレートパンチと似ててパンチが半端じゃない。
それで喧嘩やりまくるんだぜ。信じられないだろ？
- 81 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:31:10.23 ID:bDpWpAhP.net
- いや、マジで何言ってるか分からない
- 82 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:38:42.22 ID:bR3NAIiJ.net
- >>76
ヘコヘコ動かしてるデブ多いぞ
どの種目でも明らかにガリより可動域狭い
- 83 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:45:59.67 ID:bDpWpAhP.net
- >>82
スタートの時のシャフト（中心）の高さは
公式の20kg、25kgプレートを使っていれば地面から22.5cm
フィニッシュの高さは足幅と重量が各部位の骨の長さに依存する
よって肉の分厚さは関係ない
- 84 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:50:37.87 ID:3yMBO+ck.net
- >>81
俳優の宇梶喧嘩強いでしょ、あれ野球のピッチャーで130キロ以上の球を中学時代に投げてたらしい。
ボクシングの畑山だって野球。喧嘩屋の花形敬もラグビーという投擲競技。
吉川晃司だって水球。いいか、投擲競技の投げる身体の使い方は
腰の入れ方といい、身体全体の使い方といいボクシングのストレートパンチに似てる。
そｔりゃ素人だから、テレフォンになるが。
だから、投擲競技経験者はパンチ力がある。俺も野球部でボクシング部で体重が10キロ
重い人よりもパンチマシンの数字がはるかに上だったもん。
要するにそいつは強いって事。
- 85 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:52:13.91 ID:bDpWpAhP.net
- >>84
スレの流れと全く関係なくて意味が分からんと言ってるの
- 86 ：無記無記名：2017/10/01(日) 22:56:55.50 ID:3yMBO+ck.net
- >>85
ごめん、スレの流れを無視してしまって。
なにもせずともそんなでかいガタイの奴がいたからさ。
今は背はもっと大きくなってるらしい。
ちょっとそこまでガタイがいいとうらやましくてね。
これから話しないから許して。
- 87 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:21:50.35 ID:ZaOyi1nW.net
- >>83
お前ら普段三土手の可動域叩いてる癖にデブの可動域の話題になると
まるで自分のことのようにあれこれ擁護し始めるんだなw笑えるわw
- 88 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:25:01.91 ID:rmAhE7GO.net
- >>86
そいつが400上げれるから、「ガタイがデカくて多少運動してる奴は400ぐらいチョロい」っていう結論なら話ぐらいは聞いてやる。
そうじゃないなら意味わからんから黙っててw
- 89 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:27:13.49 ID:3yMBO+ck.net
- >>88
いや、多分元々強いからウエイトも格闘もやってないと思う。
格闘とかも自信がない人がやるし、ウエイトはよくわからないけど、そうかな？とも感じる。
鍛える必要がないほどでかいからね。
この話は以後控えるよ、ごめんね。
- 90 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:28:32.33 ID:3yMBO+ck.net
- なんで俺がこの話にしたかというと>>77をみてあいつならどれくらいあげれるんだろうなーと思って。
でもウエイトやってないし、それほどでもないと思うよ。ここの人らの方がはるかにあがると思う。
- 91 ：無記無記名：2017/10/02(月) 00:36:29.08 ID:IIL9k1a+.net
- パートスレにするならスレタイ変えたほうが良いと思う
スレ主の伝えたいことは共感できるけど、400kg目指す人にアドバイスするスレならもっと有益な情報交換できると思うわ
- 92 ：無記無記名：2017/10/02(月) 00:55:46.05 ID:vWB6U/0v.net
- 8カ月でようやく、B80 D120 S110
もう限界感じてきた...特にベンチは2カ月も重量変わらない、肥大はしてるのに
- 93 ：無記無記名：2017/10/02(月) 01:08:14.60 ID:IIL9k1a+.net
- >>92
おれはベンチ110で一年停滞したよ
まだまだ突き詰めたらいけるよ！
- 94 ：無記無記名：2017/10/02(月) 01:26:59.79 ID:Qz+A4i+U.net
- >>40
クォーターは4分の1でハーフ(膝90度がWikipediaにも載ってて一般的)の深さには遠く及ばない。
トップサイドデッドリフトも文字通りトップサイドであってフィニッシュの寸前から引いてフィニッシュする感じだから可動域はハーフって程無い。
ハーフまでやってるなら割りと良い身体になってる人は見るけど上記の2つだけやってるのは見栄っ張りなガリだけな気がする
- 95 ：無記無記名：2017/10/02(月) 02:21:31.21 ID:vWB6U/0v.net
- >>93
ありがとう、頑張るわ
- 96 ：無記無記名：2017/10/02(月) 02:22:07.98 ID:qek0Qryi.net
- >>94
たしかにトップサイドデッドとクォータースクワットやってるほとんどはくそだよな
ベンチでいえば100すら挙がらずMAX80くらい
ベンチMAX80くらいのやつはトップサイドデッドとクォータースクワットを好んでやるよな
しょぼいから重量だけは見栄はりたいのか
見え張らずに重量落としてフルスクワットや床引きデッドやったほうが強くなれる
- 97 ：無記無記名：2017/10/02(月) 02:52:15.99 ID:iymyx2eb.net
- かっこいい身体目指してるから
どうやったってかっこよく仕上がらないチビゴリのお前らと違って
わざわざウエスト太くしたくもないし競技やってる訳でもない
スタイリッシュな俺らにはそこに特別拘る理由がない
- 98 ：無記無記名：2017/10/02(月) 02:59:58.72 ID:apFR6j/R.net
- >>96
↑ウエイトエアプの雑魚だろこれ
トップサイドでもクォーターでも強い奴は強いわ
- 99 ：無記無記名：2017/10/02(月) 07:01:03.85 ID:qek0Qryi.net
- >>98
強いやつもたしかにいるが少ないね
所詮は虚勢張りの雑魚ってこと
フルスクワットやATGだともろに実力がばれるからせめて重量だけでもって感じだろう
クォーターといってもせいぜい150くらいだけどな
それでしゃがみが浅いと独り言いいながらやっていたが、お前はその重量ではそれ以上しゃがめんやろあほかと
そういうやつには低姿勢になり一緒にやらせてもらえませんか？と頼み、
目の前で150以上のフルスクを見せてやれば負け犬みたいな顔になるから笑えるw
真面目にやってるおっさんだと負け犬みたいな顔にならずに、すごいですねとか言ってきたりするが
- 100 ：無記無記名：2017/10/02(月) 07:13:14.76 ID:+uXJmCB6.net
- カネキンもハーフやクォーターには批判的だよな
たしかにそういう奴は大腿60cm、いや55cmも危うそうな奴ばかりだからあまり意味がない
- 101 ：無記無記名：2017/10/02(月) 07:59:06.36 ID:rzPIf38o.net
- >>98
いやー強い、強い
https://youtu.be/hkxOf7U9vMI?t=562
https://youtu.be/vvHl6_bf00w?t=32
- 102 ：無記無記名：2017/10/02(月) 08:03:57.70 ID:jAvkJf1n.net
- >>100
カネキン昔はそうだったけど今はギリパラレルくらいのスクワットで満足してたぞ
- 103 ：無記無記名：2017/10/02(月) 08:16:48.64 ID:hUtfHEeF.net
- 膝に優しい足トレは有りませんか？
過去に膝怪我してるんで、スクワットが怖くて追い込めない
- 104 ：無記無記名：2017/10/02(月) 08:27:24.62 ID:eI66pb8H.net
- 膝は一度壊すともう終わりだからな
- 105 ：無記無記名：2017/10/02(月) 11:06:28.42 ID:WwAHWfhz.net
- >>49
余程体に酒が残ってる実感が無ければいいんじゃないの
俺毎日そのぐらいの時間まで酒飲んでるけど夕方にはトレ行ってるぞ
- 106 ：無記無記名：2017/10/02(月) 11:21:38.06 ID:cohABqRV.net
- >>103
リフティングシューズはくだけで治る
常につま先体重ができれば膝壊さんよ
かかとに体重乗ったとたん壊れるから
- 107 ：無記無記名：2017/10/02(月) 11:36:26.85 ID:rzPIf38o.net
- んな訳あるかい！！
- 108 ：無記無記名：2017/10/02(月) 14:13:29.49 ID:Jhk71Gq8.net
- >>99
SQ150程度でいきがってどや顔クソワロタw
- 109 ：無記無記名：2017/10/02(月) 22:06:56.85 ID:+uXJmCB6.net
- >>108
そりゃそうだ
たいしたことない
フルスク150キロセットなんか普通にやっていればできるようになる
だからこの程度のスクワットができないやつや、この程度の重量でしかクォータースクワットできないやつは雑魚すぎるということ
- 110 ：無記無記名：2017/10/03(火) 00:45:19.93 ID:7GuljKde.net
- >>106
ひざがくだけるのろいをかけた
- 111 ：無記無記名：2017/10/04(水) 23:31:57.69 ID:yXPmQer1.net
- ATG150でセット組めれば大した物だけどな
- 112 ：無記無記名：2017/10/07(土) 18:00:13.65 ID:5KELuIXe.net
- 一番ヒザに悪いスクワットってやっぱパラレルかな？
- 113 ：無記無記名：2017/10/07(土) 18:27:32.58 ID:o3ssn7Ln.net
- >>112
フルボトム＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞フル＞＞＞＞＞＞＞パラレル＞＞ハーフ＞＞＞＞＞＞＞＞＞クォーター
フルボトムは馬鹿専用スクワット
- 114 ：無記無記名：2017/10/07(土) 18:46:42.61 ID:nanhsGR4.net
- スクワット85kgの俺、ウルトラスーパー超つえー
- 115 ：無記無記名：2017/10/07(土) 18:47:44.87 ID:nanhsGR4.net
- 米袋３つ担いでスクワット出来るしマジやべー
- 116 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:11:27.38 ID:iwe25f91.net
- >>113
同重量ならそうだが、フルボトム100kgの実力の奴のフルボトム100kgと
200Kg担いで稼働域10cmのスクワットした時のダメージで比べろよ
- 117 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:20:40.55 ID:h4B2rq4b.net
- >>116
フルボトム100kgじゃ200kgなんてラックアップもできねえよ
ウ板は脳内トレーニーが多いって本当だな
- 118 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:23:07.60 ID:iwe25f91.net
- >>117
クオーターだけ練習してたら出来るようになりますが
- 119 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:28:31.92 ID:wWBQYRQZ.net
- 一番膝にいいのはラックアップだけやることよ
- 120 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:30:00.79 ID:8tYX2Pl0.net
- >>118
できません。
エアプはやめようね。
- 121 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:32:35.88 ID:4E9lDgsJ.net
- ベンチプレス600kg
スクワット2トン
デッドリフト6トン
これ山岸クラスな
お薬ビルダーはマジこんな化け物
- 122 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:37:41.06 ID:iwe25f91.net
- >>120
逆にクオーターしか練習せずに200kgになった人は
100Kgでフルボトムまでしゃがんだら立てません
- 123 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:37:41.58 ID:iwe25f91.net
- >>120
逆にクオーターしか練習せずに200kgになった人は
100Kgでフルボトムまでしゃがんだら立てません
- 124 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:49:53.15 ID:QR0qtSCo.net
- クォーターだけやりゃ２００ｋｇなんて余裕だわな。
面白いようにいける。
- 125 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:50:45.42 ID:nanhsGR4.net
- >>121
俺の方が凄いし
- 126 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:52:06.63 ID:9bDPU+6y.net
- フルボトルやったことないけど大会でもそこまでやらないしメリット少ない
- 127 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:52:07.06 ID:nanhsGR4.net
- 俺、チャリ頭上まで持ち上げられるし
- 128 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:54:14.66 ID:3VJIURSW.net
- >>124
ジムで200kg以上で1発だけクオータースクワットする奴をたまに見かける
（同一人物ではなくて複数見る）
重量下げたりフルではやらない
やっぱ三重なのかね、そういう人は
- 129 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:55:23.73 ID:nanhsGR4.net
- >>127
マジで？最強じゃん
- 130 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:56:13.36 ID:3VJIURSW.net
- >>126
まあフルボトムやるくらいならフロントスクワットした方がいいかもな
あとフルボトムをよしとする人は基本のフルスクワットもしゃがみが足らんと言ってくることがあるが、反応に困る
- 131 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:57:50.60 ID:nanhsGR4.net
- >>129
だろ？因みに片手でアルミ缶潰せるから
- 132 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:58:13.36 ID:QR0qtSCo.net
- >>128
左様、その大半はみえかと。
昔の俺がそうだった。
- 133 ：無記無記名：2017/10/07(土) 19:59:36.89 ID:3VJIURSW.net
- >>132
そうなのか
- 134 ：無記無記名：2017/10/07(土) 20:05:32.03 ID:QR0qtSCo.net
- >>133
スポーツ選手が何キロでスクワットをしている！
なんて感じで雑誌に載っていると
なら俺もその数値を目指す！って感じになって、結果
なんら意味のないクォータースクワットになったっていう、恥ずかしい話よ
(〃▽〃)。
- 135 ：無記無記名：2017/10/07(土) 20:10:16.48 ID:3VJIURSW.net
- >>134
まあでもその選手自体もどれくらいの深さでやってるかは定かでないしな
野球選手だとセーフティバースクワットの重量で申告してることもある
- 136 ：無記無記名：2017/10/07(土) 20:18:39.39 ID:nanhsGR4.net
- >>131
自演一人芝居ご苦労様w
自分で自分に質問するジジイ
ジジイの近所走り
妄想だけで陸板に粘着するコビト
ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ここもジジイが貼り付いてるね
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw
ジジイはマジ病気なんです
- 137 ：無記無記名：2017/10/07(土) 20:21:26.91 ID:nanhsGR4.net
- >>131
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155?貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155?のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
- 138 ：無記無記名：2017/10/07(土) 20:23:49.18 ID:nanhsGR4.net
- >>131
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
身長155cm、体重39kg 、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg
- 139 ：無記無記名：2017/10/07(土) 21:55:46.13 ID:1/Q+XV0Q.net
- このスレ、パート化されてるのか
BIG3トータル400kg未満の人はこんなスレ覗くよりも、ベンチスクデッド何キロ目指すスレのが有意義だよ
- 140 ：無記無記名：2017/10/07(土) 22:32:40.47 ID:I9oqVJex.net
- >>128
重さに慣れる為じゃね？
- 141 ：無記無記名：2017/10/07(土) 23:32:12.76 ID:3VJIURSW.net
- >>140
そうかもしれないと思ってたんだけど、
俺が見る限りではいつもそればかり（高重量クオーター）なんだよね
まあ慣れのためにやってる人もいるのだろうな
- 142 ：無記無記名：2017/10/08(日) 05:31:39.05 ID:QNDYknqe.net
- >>131
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 143 ：無記無記名：2017/10/08(日) 06:23:34.38 ID:XD840Pmc.net
- 重さ慣れは意味あるんかな
それでフル以上の重量アップに効果あるとは思えない
ジムでパラレルで110でセット組んでるおっさんが、片側に20を2枚15を2枚10を2枚5を2枚つけてクオーターやっていたわ
でも伸びてないんだよな
俺のが弱かったんだが抜かしてしまったし
高重量クオーターやったことあるが、しゃがむのは楽なんだがラックアップとラックに戻すのがむちゃくちゃきつい
- 144 ：無記無記名：2017/10/08(日) 07:07:15.62 ID:WBnV/ydl.net
- スクワットの
- 145 ：無記無記名：2017/10/08(日) 07:09:47.20 ID:WBnV/ydl.net
- スクワットの重量全然伸びない
フル50ｋｇ10回でセット組んでるけどこれ以上いける気がしない
回数減らしてでもいいから重量上げた方が良いの？
- 146 ：無記無記名：2017/10/08(日) 07:36:24.57 ID:ajh/zqNB.net
- >>145
小学生？焦らず体作ったほうがいいよ
- 147 ：無記無記名：2017/10/08(日) 12:13:11.86 ID:Tvh8FWPv.net
- >>131
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155cmコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
- 148 ：無記無記名：2017/10/08(日) 12:16:20.31 ID:Tvh8FWPv.net
- >>131
ビチクコビトジジイw
連休で自演一人芝居にも熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155cm貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 149 ：無記無記名：2017/10/08(日) 14:35:40.28 ID:3E6Ehn3J.net
- パワーの児玉の動画見たらベンチ30~40kgしか挙がらないで
入会する子も100kgなんて練習してたら挙がります
うちのジムに100kg挙がらない子なんて一人もいません言ってたな
- 150 ：無記無記名：2017/10/08(日) 14:39:45.21 ID:1duU/d7I.net
- >>146
ブタ臭いよ君^^;
- 151 ：無記無記名：2017/10/08(日) 15:14:12.63 ID:PUU9uXx6.net
- >>131
複数ID駆使して毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりのキチガイw
http://i.imgur.com/TNlqjy2.jpg
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw
10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw
- 152 ：無記無記名：2017/10/08(日) 16:41:39.12 ID:vI2Dr1kd.net
- スティーペ・ミオシッチ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%83%9A%E3%83%BB%E3%83%9F%E3%82%AA%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%81
ＵＦＣのヘビー級王者で身長194センチ体重111キロのこの人がＢＩＧ３をやったらどれくらいあがるのだろうか？
ヘビー級のパワーは半端じゃないぜ。
- 153 ：無記無記名：2017/10/08(日) 19:11:05.54 ID:wz/n0epR.net
- ガタイから見合うような重さはあがないと思う。
- 154 ：無記無記名：2017/10/08(日) 19:11:28.37 ID:jJMLeH59.net
- >>149
そりゃあケーズジムにはそんなやついないだろうな
パワーのジムに入会するくらいだからやる気はあるし、途中で投げ出すやつも少ないと思うし
自分でも自分の指導通りに練習してくれたら少なくとも100は挙げられるようにできる自信はある
だから児玉は自分よりもっと自信はあるはずだから、自分より短期間で100を挙げられるように指導できるだろうな
>>145
誰かにフォームを見てもらうといい
その程度で停滞するのはフォームががたがただからだろうから
- 155 ：無記無記名：2017/10/08(日) 19:24:58.10 ID:29AjyTA6.net
- ウ板のこんなスレ来てる素人に
他人に100kg上げさせられる能力あるとは思えないね
まず自分がフォーム安定してないだろ
- 156 ：無記無記名：2017/10/08(日) 20:21:20.56 ID:coKq+6sl.net
- だからよォ～ッ
他人のことステだの言う前にッ！
たかが400上げられない方がオカシイつってんだよ！
ユーチューバーもnpcjでてるヤツらもステなんかやってねェーんだよッ！
- 157 ：無記無記名：2017/10/08(日) 20:58:36.88 ID:66aA9XpC.net
- Youtuberはあれだな、停滞したら視聴者が去っていくという恐怖心から
ステに手を出しやすいと思う
- 158 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:19:37.77 ID:vI2Dr1kd.net
- だから、格闘とウエイトは違うんだよ。
まあ総合のジムとかに行けばウエイトやるからそういう奴らは別だろうが・・・。
運動神経ない、スポーツ経験なく、武道経験ない奴なんて木偶の棒だろ？
100キロあろうとも65キロくらいのボクサーのパンチ一発でＫＯでしょ。
- 159 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:21:57.91 ID:Q22uWB50.net
- >>158
ウ板のブタなんか65kgどころか50kgのパンチでも伸びるわ
- 160 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:26:27.27 ID:vI2Dr1kd.net
- >>159
そうだな。フライ級のパンチ一発でも伸びるわなｗ
- 161 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:28:03.16 ID:66aA9XpC.net
- 自演乙
- 162 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:34:36.13 ID:wKey/WL1.net
- >>1
これって1RMの各合計でいいの？
- 163 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:45:09.91 ID:6eu3+w7F.net
- ウ板ブタ｢俺ベンチ130kg。50kgボクサーなんかワンパン。ガリは遅い｣
50kgボクサー｢…（パンチ）｣
ウ板ブタ｢｣（ﾄﾞｻｯ）
- 164 ：無記無記名：2017/10/08(日) 21:52:07.83 ID:66aA9XpC.net
- >>162
厳密に言ったら同一のトレ日で3種目のマックス挑戦して出した数値なんだろうけど
1RMのベスト記録を足せばいいと思う
- 165 ：無記無記名：2017/10/08(日) 22:36:25.02 ID:wKey/WL1.net
- >>164
なるほど了解
ちなみに自分は身長167、体重57kgで
ベンチプレスの1RMはまだ測ってなくて50kgを5RM×3rep、デッドリフトは1RM90kg、スクワットは1RM80kgの筋トレ初心者でやんすw
仮にベンチ1RM55kgと仮定しても合計220程度か
400まで遠いな
- 166 ：無記無記名：2017/10/08(日) 22:59:49.08 ID:vI2Dr1kd.net
- UFC元絶対王者！ジョン・ジョーンズのトレーニング【総合格闘技】 | Jon Jones MMA training
https://www.youtube.com/watch?v=_wofbIbD3Zc
いい身体してるね。最強の男は違うね。
こういう使える身体を作らないとね。
- 167 ：無記無記名：2017/10/08(日) 23:15:58.99 ID:66aA9XpC.net
- >>166
表現が的確ではないな
「UFC」に「使える」筋肉と表現すべき
登山家から見れば使えない筋肉だろうし
マラソン選手から見てもそう
- 168 ：無記無記名：2017/10/09(月) 09:00:44.81 ID:6wXADp6Q.net
- 重量申告すんのにハーフよりフルでやれってのは何となく分かるけど
スクワットでパッドつけるのって何か卑怯なの？
肩いってえんだけど
- 169 ：無記無記名：2017/10/09(月) 09:47:35.05 ID:jJVon3cL.net
- 初心者くさいというだけで別に卑怯ではない
- 170 ：無記無記名：2017/10/09(月) 09:50:10.78 ID:6wXADp6Q.net
- じゃあ何でつけないの？
- 171 ：無記無記名：2017/10/09(月) 09:55:52.44 ID:a/DfZNYQ.net
- 雑魚っぽく見られるから
- 172 ：無記無記名：2017/10/09(月) 11:20:41.98 ID:ZqN+CiNV.net
- >>168
肩故障してるの？
でなければ担ぐ位置間違えてるんじやない？
- 173 ：無記無記名：2017/10/09(月) 11:31:20.76 ID:6wXADp6Q.net
- 多分間違えてない
まあ慣れちゃえば大して痛くないのかもしれんけど
別にメリットないんならパッドつけてていいか
- 174 ：無記無記名：2017/10/09(月) 11:45:54.39 ID:v8hm55Ni.net
- チクワつけてると回転しやすいだろ
重量上がってくるとチクワなんてつけてたら怖くて無理無理
- 175 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:04:26.13 ID:NanrhdG9.net
- オイル塗って敢えて滑りやすくしてやってるわ
- 176 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:05:05.84 ID:6wXADp6Q.net
- ハイバーでもローバーでも？
- 177 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:30:55.55 ID:v8hm55Ni.net
- うるせーなこのヒョロガキ
重量上がれば怖くて無理っつってんだから人に聞かなくてもお前が重量上がったらわかることだろ
別にずっと低重量でやるならいいんじゃねーの
どんか答えを求めてんだよお前は
- 178 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:38:25.71 ID:JrHU/xQx.net
- 何発狂してんのこの子
- 179 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:40:57.36 ID:c1sR5xFU.net
- ちくわつけてても回転し易いとか思った事ないな
- 180 ：無記無記名：2017/10/09(月) 12:44:34.55 ID:KdmzusHb.net
- ヒョロガキ涙目の発狂認定
- 181 ：無記無記名：2017/10/09(月) 13:21:53.08 ID:rLaq0jJR.net
- ちくわ無しのほうが安定はするんじゃね？
アリでも安定するなら使ってもよか
- 182 ：無記無記名：2017/10/09(月) 14:21:37.33 ID:BZEUal1g.net
- dl75
bp 50
sq 不明
うーん、カス！w
- 183 ：無記無記名：2017/10/09(月) 14:50:39.59 ID:QvxxObxB.net
- >>177
はい理論的に答えられない
ウエイトエアプのクソガリ
- 184 ：無記無記名：2017/10/09(月) 15:05:59.45 ID:xErm4VDD.net
- なんかダサいから、ちくわつけない派だけど。
高重量でちくわつけてる人いないから、つけない方が、バランスをコントロールしやすいんじゃないのかな？
だから、マックス上げて行きたい人は無しでやった方が後々いいと思うよ！
でもはいば
- 185 ：無記無記名：2017/10/09(月) 15:07:36.49 ID:ZqN+CiNV.net
- チクワつけてスクワットやってる人は初心者しかいないイメージ
- 186 ：無記無記名：2017/10/09(月) 15:30:41.53 ID:7Kc4F9gL.net
- 僧帽筋寄せてシャフト担ぐこと知らないんじゃないの
それか寄せるほどの僧帽筋が未発達か
- 187 ：無記無記名：2017/10/09(月) 15:31:34.36 ID:pn4BVwwo.net
- >>174
これ
気を抜くとゴロンってなるのがこまる
初心者っぽいとかは重量やしゃがみ具合次第だしどうでもいい
- 188 ：無記無記名：2017/10/09(月) 15:54:48.59 ID:wExSNn5i.net
- ウ板の場合僧帽筋とかじゃなくて脂肪が乗りすぎてて痛くないだけだ
筋肉には神経が通ってるから筋肉付いててもいてぇよ
筋肉ないデブの書き込みってすぐ分かるわ
- 189 ：無記無記名：2017/10/09(月) 16:47:42.88 ID:sQOdNTzO.net
- 痛い痛い言ってる人は担ぐ位置が悪い
あんまり痛くない位置を探してそれに慣れれば大丈夫
俺は大体三角筋と僧帽筋の境目ぐらいだな
- 190 ：無記無記名：2017/10/09(月) 16:58:15.34 ID:lzqEGYls.net
- 軽い重量で色々探ってここだなってとこあるんだけど
重いのやると結局すっごい痛いの…
- 191 ：無記無記名：2017/10/09(月) 21:40:01.42 ID:CBEVxqvq.net
- チクワつけてても回らない程度の低重量しか扱えないヒョロガリが肩痛いー肩痛いーって情けなっ
脂肪ついてるから痛くないとか的外れなこというヒョロガリ
女は脂肪多いのに筋力薄いから痛がるけどな
- 192 ：無記無記名：2017/10/09(月) 21:49:13.73 ID:WLlTLr97.net
- 着けたきゃ着ければいいし、そうでなければ着けなければいいってだけだと思うんだけど、なんでこんな炎上してるの？
- 193 ：無記無記名：2017/10/09(月) 21:51:39.44 ID:xeaXZzuE.net
- ほら、ブタがさっそく反応してきたぞ
分かりやすいよなw
減量したことないから筋肉あれば痛くないとか勘で物言うんだよなw
的外れすぎててこいつ減量したことないなってのが丸分かりで笑える
- 194 ：無記無記名：2017/10/09(月) 22:18:29.65 ID:JVl43PV3.net
- 着けないメリットがあるんなら練習してそれに慣れていこうと思うけど
このスレでは転がりそうとかそんなんしか出てないね
- 195 ：無記無記名：2017/10/09(月) 22:27:29.70 ID:7Kc4F9gL.net
- パッドをつけないメリットはとか真剣に考えたことなかったわ
- 196 ：無記無記名：2017/10/10(火) 00:01:19.00 ID:6JXAZTnI.net
- ごめん正直パッドつけるやつなんて見たことない
トレ始めた頃はおれもつけてたかもだけど、ローバーやると滑るからつけなくなった記憶があるわ
多分はじめはみんなそんな理由でチクワしなくなったんだろな
- 197 ：無記無記名：2017/10/10(火) 01:18:37.98 ID:D3OMl1W1.net
- いや滑る転がるのを防止って、それ唯一だとしても最大のメリットじゃん
その重要さはそのうち分かるぞ
逆に転がりそうな気配が無い程度なら見栄張って外さなくてもいいと思うけどな
チクワ(ベルトグリップ二ーラップも同じく)無しすげー！チクワ有りダセー！なんてものは初心者の自意識過剰、見られるのはそっちじゃなく体や重量やしゃがみ方
痛くて甘くなったりモチベ下がったりするようなら付けた方が良い
- 198 ：無記無記名：2017/10/10(火) 01:25:39.32 ID:pINed7RT.net
- ローバーでチクワ必要なほどどこが痛くなる？
ハイバーのとき首の後ろが痛くなるのはまだわかるけど
- 199 ：無記無記名：2017/10/10(火) 01:34:56.03 ID:9zuwejzJ.net
- >>198
これには同意
つかローバーだと挟むのにチクワ邪魔
- 200 ：無記無記名：2017/10/10(火) 01:50:24.69 ID:zYLEEwdN.net
- だからかな
俺ローバーの背中使う感じが大嫌いで全然やらない
ローバーだと痛くないのかなるほど
- 201 ：無記無記名：2017/10/10(火) 03:07:17.44 ID:Su4sxs1a.net
- ローバーでもハイバーでも背中使うかどうかなんて
自分のサジ加減じゃん
- 202 ：無記無記名：2017/10/10(火) 04:13:22.91 ID:n1aMJO8v.net
- 逆にチクワ使うスクワットが想像できねーわ
もう昔過ぎて思い出せない
でも邪魔だったからつけてねーんだろな
- 203 ：無記無記名：2017/10/10(火) 06:09:37.00 ID:BinexFR3.net
- つけたきゃつければって言われても尚キレてるヒョロガリの意味がわからん
お前はヒョロガリだからつけないと痛いんだろ？だったらつけてやってりゃいいじゃん
誰もヒョロガリのチクワ有り無しなんて気にしてねーって
たまにいるベンチでチクワつけてる奴は頭おかしいと思うけど
胸バウンドする気しかないですやん
- 204 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:06:21.86 ID:u2cxkZR2.net
- >>201
背中使いたくないならローバーやる必要なくね？
- 205 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:07:49.95 ID:o/V1u3Ju.net
- >>203
ジムのシャフト汚ねえから着けた方がいいぞ
お前の服汚れ付きまくってるわ
- 206 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:26:23.27 ID:BinexFR3.net
- お前普段着でトレーニングしてんのかよ
- 207 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:41:29.08 ID:ZS+VUr7l.net
- たまにジーパンでトレしてるアホはいる
- 208 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:50:48.81 ID:CpPpxyqk.net
- >>203
とりあえずブタ臭いから痩せた方がいいよ君^^;
- 209 ：無記無記名：2017/10/10(火) 11:21:46.61 ID:Ll3n3CP8.net
- ステロイドとかやってるとこれくらい普通にやっちゃうのかな？
むしろベンチプレスだけで400kg達成とかしちゃう？
- 210 ：無記無記名：2017/10/10(火) 12:07:40.89 ID:ZS+VUr7l.net
- >>209
ステロイドはそこまで魔法の薬じゃないよ
- 211 ：無記無記名：2017/10/10(火) 13:07:55.59 ID:Su4sxs1a.net
- >>204
ハイバーとローバーで動員される筋肉で一番差があるのが
ハムとケツだよ。背中は関係ない
- 212 ：無記無記名：2017/10/10(火) 13:29:37.46 ID:XzDHUJSJ.net
- 関係無い、はありえん気がするが
背筋力を動員するからローバーの方が上がるって感じじゃない？
- 213 ：無記無記名：2017/10/10(火) 13:39:01.92 ID:sxq9HHQP.net
- 単にチクワスクワットはダセェな
- 214 ：無記無記名：2017/10/10(火) 15:57:28.99 ID:Uz4h3ygN.net
- ローバーは背中であげるとかんちがいすげえな
- 215 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:05:12.62 ID:0pTwPlOs.net
- 背中の力使わないのにローバーでやるとか凄いな
大ケガまっしぐらじゃん
あ、ヒョロガリが100kg以下でやってるだけか
- 216 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:08:52.66 ID:9XGAvqFw.net
- >>131
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
でも非常に残念ながら誰も釣れてないねw
かっこ悪いぞビチク
意地の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 217 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:11:16.92 ID:9XGAvqFw.net
- >>131
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！ レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155cmの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！
目指すのじゃ！
- 218 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:13:12.30 ID:9XGAvqFw.net
- >>131
ビチクコビトジジイw
またまた今度は別人格で登場ですか？www
よっぽど悔しくて悔しくて仕方ないんだなw
しかし人生の勝者と惨敗者のオマエw
何が運命を分けるのか？
まーオマエの場合はコビトに生まれ出でた時点で負けだわなw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
- 219 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:14:55.87 ID:9XGAvqFw.net
- >>131
ビチクユルアゴコビトジジイよ
今日も早朝から色んな板でせっせと自演一人芝居でカモ釣りやってるようだが釣果はイマイチみたいだなw
キチガイよ
自演一人芝居楽しいのか？
独りで会話して楽しいのか？
教えてくれよ
コビトジジイw
- 220 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:24:16.46 ID:68WEzDZT.net
- ローバーってマジで気をつけないと
ケツだけ上がっちゃってそこから無理して起き上がろうとして
腰いわしそうな気配がプンプンしないか？
- 221 ：無記無記名：2017/10/10(火) 16:46:44.04 ID:Su4sxs1a.net
- >>220
そのパターンで無理な重量をヒップドライブ頼みで挙上して
ローバーは腰に悪い、腰を壊すとかそういう極論者が発生する
- 222 ：無記無記名：2017/10/10(火) 17:08:52.20 ID:5qEcFXDk.net
- >>213
雑魚ブタw
- 223 ：無記無記名：2017/10/10(火) 17:14:49.44 ID:9XGAvqFw.net
- 俺は肩にプロテクター着けてチクワも使用しているよ
痛くて泣いちゃうからね
- 224 ：無記無記名：2017/10/10(火) 17:44:22.47 ID:gIXryHY5.net
- 初めてスクワットやってみたけど ６０ｋｇ フルであげられなかった
どこ鍛えたらいい
- 225 ：無記無記名：2017/10/10(火) 17:49:09.81 ID:Agzm6w8V.net
- >>224
文章力
- 226 ：無記無記名：2017/10/10(火) 18:53:24.01 ID:UzwLhWA2.net
- なんの参考にもならんスレだな
- 227 ：無記無記名：2017/10/10(火) 19:38:56.09 ID:ZS+VUr7l.net
- >>226
匿名掲示板に何求めてるの？
- 228 ：無記無記名：2017/10/11(水) 08:59:43.25 ID:nC209sX1.net
- https://www.instagram.com/p/BZJKCSbl97H/
これってそんなに悪い？
- 229 ：無記無記名：2017/10/11(水) 09:16:48.36 ID:3rYDv2yD.net
- >>228
和式でウンコしてた頃を思い出させるね
懐かしい気分になるフォームだ
- 230 ：無記無記名：2017/10/11(水) 15:03:13.97 ID:W/3HZrm6.net
- 何が悪いんだ？
- 231 ：無記無記名：2017/10/11(水) 15:15:25.12 ID:z7rer7Qz.net
- 浅いね
- 232 ：無記無記名：2017/10/11(水) 15:26:47.56 ID:EZnKlSYV.net
- 浅いし上半身前出すぎ
By squat max 40
- 233 ：無記無記名：2017/10/11(水) 15:40:01.92 ID:W/3HZrm6.net
- しゃがんでこれって流石にないだろ
こっからしゃがむんじゃないのか
- 234 ：無記無記名：2017/10/11(水) 16:13:00.62 ID:wzM7ifAr.net
- よく見ろよ。
まだラックアップ前だよ。
これで浅いとか言っちゃう奴は普段自分もハーフでやってるから動作途中に見えちゃうんだろ。
普通に見たらまだ開始前だって即わかるわ。
- 235 ：無記無記名：2017/10/11(水) 16:32:59.59 ID:z7rer7Qz.net
- この人の他の動画見たけど、どれも勉強になるね
ハーフデッドをベンチでバウンドさせてるのなんて目からウロコ、バイーンなってる
- 236 ：無記無記名：2017/10/11(水) 16:54:27.42 ID:KmiD8gOr.net
- >>131
自演一人芝居ご苦労様w
自分で自分に質問するジジイ
ジジイの近所走り
妄想だけで陸板に粘着するコビト
ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ここもジジイが貼り付いてるね
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw
ジジイはマジ病気なんです
- 237 ：無記無記名：2017/10/11(水) 18:12:25.40 ID:+mmceTfb.net
- >>228
グッドモーニングスクワットって奴じゃない？
所謂駄目なフォーム
浅い上に適切でない重量扱うからこうなっちゃうんじゃないかな
- 238 ：無記無記名：2017/10/11(水) 18:27:05.12 ID:/cr7Os3c.net
- スクワットうんこだけど他の動画見たら
床引きで190kg挙げてて俺になんか言う権利ないなと思った
- 239 ：無記無記名：2017/10/11(水) 19:33:22.42 ID:zo4p5FsQ.net
- >>233
>>234
これ動画だよ
>>235
このやり方はシャフトがひん曲がるぞ
- 240 ：無記無記名：2017/10/11(水) 22:00:24.33 ID:zo4p5FsQ.net
- これな
https://youtu.be/Yuf7nTgG-XQ?t=398
- 241 ：無記無記名：2017/10/12(木) 01:21:25.17 ID:RFbD3Yzp.net
- 嫌味じゃないかな
- 242 ：無記無記名：2017/10/12(木) 05:01:33.70 ID:Vsc51CCn.net
- >>228
大体見たけど、この扱いでこの筋肉量はステやってるだろ。
ちょっとひどすぎるわ。
- 243 ：無記無記名：2017/10/12(木) 05:04:45.47 ID:Vsc51CCn.net
- https://www.instagram.com/p/BYBSmQiltRI/?taken-by=ari_fitness_jp
うけるｗｗ
- 244 ：無記無記名：2017/10/12(木) 05:09:42.43 ID:Vsc51CCn.net
- ステのビフォーアフターや。
- 245 ：無記無記名：2017/10/12(木) 07:10:44.38 ID:kV+sZvGX.net
- >>243
なんかおかしいと思ったら首と僧帽筋がない。。
- 246 ：無記無記名：2017/10/12(木) 07:44:42.27 ID:Jo9dtutj.net
- >>228
内側に20kgプレートつけて外側に25kgプレートつけてるところがダサいわ
- 247 ：無記無記名：2017/10/12(木) 12:12:00.18 ID:XmpZxQN5.net
- >>243
これはステやっとりますわ
- 248 ：無記無記名：2017/10/12(木) 13:27:17.39 ID:qcHHbh/U.net
- トレーニングはクソ下手なのに筋肉はついていってる
匂う、匂うぞ
- 249 ：無記無記名：2017/10/13(金) 10:23:14.02 ID:bBBY5r72.net
- でも僧帽筋や首が異常に発達してないのが気になる。
一切そこには負荷かけてないのか。
- 250 ：無記無記名：2017/10/13(金) 17:10:38.32 ID:r9Qs5Ret.net
- ステでこういう身体手に入るならやろうかな。
最大のデメリットは何？
- 251 ：無記無記名：2017/10/13(金) 20:51:56.58 ID:NjCx5JYu.net
- 睾丸萎縮
- 252 ：無記無記名：2017/10/13(金) 20:53:38.90 ID:XbQu7n9U.net
- 女性化乳房
- 253 ：無記無記名：2017/10/13(金) 22:24:53.82 ID:MwR3mcmL.net
- 知識がないとそういう症状がでる。
あと肝臓に負担がかかる
- 254 ：無記無記名：2017/10/13(金) 23:39:19.75 ID:UXi9LD2D.net
- うまくケアする人も多くいるんだろうけど、普通の人に比べて早逝の割合がとんでもなく高い気がする
- 255 ：無記無記名：2017/10/14(土) 00:32:21.19 ID:sWrOrzB4.net
- JINの胸の真ん中上部の盛り上がりに違和感
- 256 ：無記無記名：2017/10/14(土) 17:02:57.51 ID:UthmScm1.net
- >>210
ステロイドって人間の隠された能力値を120％のオーバースペックで引き出す薬なんじゃないの？
だからこそスポーツ大会やオリンピックとかで禁止薬物になってるんでしょ？
例えば走ったこと無い素人日本人でもステロイド一年使えば100m9秒台笑顔で出しちゃうでしょ。
- 257 ：無記無記名：2017/10/14(土) 17:14:14.60 ID:nyweoy0b.net
- え？そんなすごい薬物なの？
そら早死にするわ
- 258 ：無記無記名：2017/10/14(土) 21:35:29.79 ID:6d9WarcN.net
- この400kgってベルトもなしのノーギアでってことなのか？
- 259 ：無記無記名：2017/10/14(土) 22:47:00.25 ID:LNYfEYzr.net
- 600でもベルトはいらんぞ
- 260 ：無記無記名：2017/10/14(土) 23:37:28.80 ID:AhkDuwA0.net
- なんでそういう細かいこと気にするかなぁ…
別に公式ルールとかにする必要ないだろ。
ただの目標なんだから、つまらんこと気にする前にメシ食ってトレしとけや
- 261 ：無記無記名：2017/10/15(日) 02:42:33.51 ID:8v7AVJWx.net
- 筋トレで他人と自分を比較することほどアホらしいことはない
- 262 ：無記無記名：2017/10/15(日) 08:23:15.85 ID:EsTuIw0V.net
- >>261
やばい、その発言マジでカッコイイ。
確かにそうだ。誰が何キロ、そんな事より自分に合ったトレーニングをすべきなんだな。
数字に踊らされていたよ。目が覚めた気分。
- 263 ：無記無記名：2017/10/15(日) 21:46:26.49 ID:mY4r1lvT.net
- とどのつまり自分の人生、他人の人生と比較することなかれってことだ
- 264 ：無記無記名：2017/10/21(土) 15:47:28.03 ID:2TS0/TcY.net
- 比較しないとトレ食事間違ってるか判断つかないから、他人と比較するのも良いと思う
本格的にトレしてるなら、一年で400上がらないのはトレ食事間違ってる
- 265 ：無記無記名：2017/10/21(土) 15:53:59.16 ID:U3GKV2uw.net
- 本格的にトレするのなんてごく一部でしょ
大体は健康目的
- 266 ：無記無記名：2017/10/21(土) 15:56:03.75 ID:6JWBCbRF.net
- 香ばしいな
- 267 ：無記無記名：2017/10/21(土) 16:07:16.11 ID:C2YTpO5C.net
- >>264
お前甘すぎる
自堕落丸出しの雑魚
1年猶予あるなら600だわボケデブ
- 268 ：無記無記名：2017/10/21(土) 16:07:53.80 ID:2TS0/TcY.net
- >>266
お前もジムでも同じこと言えんの？
- 269 ：無記無記名：2017/10/21(土) 16:09:28.09 ID:2TS0/TcY.net
- >>267
ごめんなさい自堕落すぎたわ
そうだよな、一年で600いかないなんてチンカス以下だよな！
- 270 ：無記無記名：2017/10/21(土) 22:59:41.03 ID:M9pAb5tT.net
- トータル400って実際にはどれくらいのレベルなの？
2chにはごろごろいるベンチプレス100キロですら実際にはあんまり見ない
トータル400超えてる人はいるはいるけど身の周りには一人か二人しかいないよ
- 271 ：無記無記名：2017/10/21(土) 23:47:37.52 ID:OXqUOw2X.net
- >>270
ハードコアな人たちが居ないジムだと
「俺、いけてんじゃね？」と勘違いするレベル
- 272 ：無記無記名：2017/10/22(日) 01:00:04.57 ID:ZlKhUxKp.net
- ガチでスポーツや格闘技やってたという人以外は
真面目に筋トレ取り組まないと達成感しづらい数字だから
中級者を名乗ってもいいレベルだと思う
ただ、体つきで言えばジムで目立つほどにはまだなってないはず
- 273 ：無記無記名：2017/10/22(日) 05:58:09.98 ID:kZ48WJxg.net
- >>270
週に3回ジム通って正しいトレと栄養摂取していれば
1年～2年で8割くらいの人はクリアできるレベル
まさに脱初心者って感じかな
- 274 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 08:28:40.56 ID:UfdEjWEc.net
- 腰痛持ちでもクリアできる？
- 275 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:36:05.91 ID:TzG1ckFr.net
- 400で中級者はないわ～
マジでない。。。。400なんて悲しいぐらいショボイもんだよ
～400入門
400～初級
450～中級
500～上級
大柄ならもっと必要
- 276 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 09:56:32.66 ID:rjvgm+AD.net
- 何の初級？パワリフの？
お前みたいなデブになってもいいんなら余裕かもしれんけど
減量込みのボディメイクだとどの辺かな？
- 277 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2017/10/22(日) 12:28:32.25 ID:DsG0Jjbg.net
- >>275
～699 入門
700～799 初級
800～899 中級
900～999 上級
1000～ 超上級者
お前みたいな自堕落甘え雑魚デブはダ板行けよゴミ
そして二度とウエイト板に戻ってくるなカス
あと400は入門と初級どっちにも属するとかねえから
義務教育からやり直せガイジ
- 278 ：無記無記名：2017/10/23(月) 05:50:54.94 ID:sF0CmvO+.net
- 400kgってベンチ100kgスクワット130kgデッド170kgってとこか
まぁこれクリアしたら初心者から抜け出した感あるわな
- 279 ：無記無記名：2017/10/23(月) 10:38:36.48 ID:SYFZ9qD9.net
- >>277
パワリフのだったら確かにそんなもんだな。
才能ないと無理だわ。
でも筋トレってだけなら400は妥当。
- 280 ：無記無記名：2017/10/23(月) 13:04:43.10 ID:VzK+yHT4.net
- >>277
世界大会の74kg級でも730で優勝らしいですが、世界大会優勝社で初級ですか？
- 281 ：無記無記名：2017/10/23(月) 13:25:30.55 ID:HRHxLH/5.net
- >>279
妥当じゃねえよゴミカスデブ
死ね自堕落陰キャデブ
- 282 ：無記無記名：2017/10/23(月) 13:52:25.87 ID:0/uMJPim.net
- 身長１７０ｃｍで体重７５ｋｇあったとき
Max重量がベンチ９０ｋｇ、スクワット１３０ｋｇ、デッド１２０ｋｇだった。
減量後体重は６２ｋｇになって
Max重量はベンチ８５ｋｇスクワット１００ｋｇ、デッド１１０ｋｇになった。
これって筋肉ついてるの？
- 283 ：無記無記名：2017/10/23(月) 14:12:30.17 ID:EQhwusvb.net
- 体重減、使用重量減、筋肉増えてる要素が何も無いのだが
- 284 ：無記無記名：2017/10/23(月) 14:24:11.01 ID:/bopp6ab.net
- ベンチ110、スクワット140で家トレなので床引きデット出来ず膝下までの深めのハーフデットが170なんですが、ハーフデットと床引きは重量どの位違うものなんでしょうか？
- 285 ：無記無記名：2017/10/23(月) 15:17:05.12 ID:sF0CmvO+.net
- >>284
ハーフデッド・トップサイドデッド・ラックプルと床引きデッドリフトは
まったくの別種目だからやってみなければわからないよ
- 286 ：無記無記名：2017/10/23(月) 15:51:06.43 ID:kYbYA4ra.net
- >>284
床引きやったら140くらいだろうな
- 287 ：無記無記名：2017/10/23(月) 16:04:26.67 ID:/bopp6ab.net
- >>285>>286
これからも床引きはやる予定ないので大体どの位かと思いましたが、やはり単純換算は難しいんですね…。
くだらない質問したにも関わらずありがとうございます！
- 288 ：無記無記名：2017/10/23(月) 19:32:48.72 ID:SYFZ9qD9.net
- >>281
と、思ったけど>>280らしいぞおい。
- 289 ：無記無記名：2017/10/25(水) 00:10:44.61 ID:a+wgW3sr.net
- まだまだ雑魚だな
- 290 ：無記無記名：2017/10/25(水) 19:13:16.76 ID:vPQEnHcp.net
- イチローなら3打数5安打は当たり前、3打数8安打も
- 291 ：無記無記名：2017/10/29(日) 15:02:23.36 ID:AyEzuMZf.net
- >>280
きっとサイヤ人とかその類やろ
- 292 ：無記無記名：2017/11/04(土) 22:07:59.45 ID:a9dnl6vH.net
- 皆さんビッグ3のレップ、セットはどんな感じで組んでますか？
トレーニング始めて2.5ヶ月の初心者なのでサイクルは組んでおらず5×5でこなせたら2.5か5キロ追加する方法を取っています。
ベンチ100
デッドリフト120
スクワット80
とまだまだ程遠いのですが四月までに400キロ突破を目指しています。スクワットがとりわけ弱いのは始めたのが半月前からだからです。
まだ、筋肥大に重きを置いた10×3のような組み方の方が良いでしょうか？
- 293 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:02:44.46 ID:I+annyDM.net
- >>292
ウ板で相談するときは身長体重書かないと嫌われるよ
スクデッドは普通の範囲だけど、二ヶ月半でベンチ100kgはすごいね
初心者がまじめにトレ食事に取り組んだら、平均で1年以内にはトータル400kgいけるから、そっからボディメイクやるかパワーやるか考えたらよろし
- 294 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:07:47.39 ID:+8Lickfa.net
- ベンチ100挙がるのにスクワット80…？
奇形過ぎだろ、絶対ブサイクな身体してるわ
かわいそう
- 295 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:09:34.36 ID:I+annyDM.net
- >>294
ベンチ100なんてまだ初心者卒業レベルなんだから、奇形になるほど発達してねーだろ
そんなやついくらでもいるわ
- 296 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:43:18.40 ID:udVzVShX.net
- また2ヶ月でベンチ100kgや1年でトータル400の猛者が出てきてしまったか
ウ板はエリート多すぎだな笑
- 297 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:44:49.25 ID:MaTu/9yT.net
- ベンチ100で初心者卒業www
こいつウエイトエアプだろw
- 298 ：無記無記名：2017/11/04(土) 23:53:11.89 ID:XPktLXre.net
- このスレ基本過疎ってるのに
書き込み投下されたら食いつき良すぎ
- 299 ：無記無記名：2017/11/05(日) 00:13:32.63 ID:n22bucNQ.net
- >>296
エリートじゃなくてそれが真面目にやってるやつの平均ね
おれは一ヶ月のセット数が600～700くらいはやってるから、一日平均20セット以上はやってる
最初の一年目はこんなにセットこなしてないけど、それでも1年で400は余裕だったわ
>>297
初心者というか初級者卒業くらいだね
- 300 ：無記無記名：2017/11/05(日) 00:31:03.41 ID:cydcey0N.net
- >>299
ほー
じゃあその自慢の体の画像上げてね
- 301 ：無記無記名：2017/11/05(日) 00:36:08.90 ID:Kj6kRbTI.net
- ウ板で体うpしてって言ったら、レスバ敗北宣言やぞ
- 302 ：無記無記名：2017/11/05(日) 00:47:32.13 ID:2jkgO/my.net
- 偉そうにしてても体の画像求められて上げられなきゃその時点で敗走w
クソガリがやっべえ最近マジで筋肉ついた！とか言ってんのと同レベル
- 303 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:03:24.48 ID:ThpPt6NA.net
- 2ヶ月半でベンチ100は体重によるけどこの先どうなるか楽しみ、スクワットやデッドリフトはまだ弱いけどベンチの数字見たらあっという間に400行きそうやね
- 304 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:19:37.56 ID:vsvua2yc.net
- >>293
失礼しました。身長165で体重65キロのアラサーです。
バランスがベンチ寄りなのは大学時代器械体操をかじっていた影響かと思います。体型が崩れてきたのをきっかけに盆明けからウエイトトレーニングを始めてはまってしまいました
- 305 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:28:21.20 ID:vsvua2yc.net
- >>299
一年目、1セットのレップと使用重量はどの程度で行っていましたか？
- 306 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:29:07.94 ID:KUd1MsrA.net
- 400越えたら中級者って感じですかね？
- 307 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:38:38.85 ID:C8RkjSHL.net
- まあ、それでいいんじゃないの
この板的にはまだまだ初心者扱いだろうがな
- 308 ：無記無記名：2017/11/05(日) 01:41:29.63 ID:KUd1MsrA.net
- big３どれくらい行ったら文句なく中級者ですかね？
- 309 ：無記無記名：2017/11/05(日) 02:10:34.93 ID:P1vk8jwW.net
- だから400だろ
- 310 ：無記無記名：2017/11/05(日) 02:44:41.31 ID:MbssJNxO.net
- 身長178 体重92 トレ歴9ヶ月 アラフォー
ベンチ115デッド180スク145
週5分割、腕脚胸背肩
最近はベンチとスクは5×5
デッドはフル5×3、ハーフ10×3を隔週
トレ歴1年未満だし中級じゃない気がする
見た目は、結構変わった
- 311 ：無記無記名：2017/11/05(日) 02:55:40.92 ID:R7DedMEs.net
- 本当に純粋トレーニング暦が9ヶ月でなら
しかもその年齢でその数字はかなり才能あるわ
- 312 ：無記無記名：2017/11/05(日) 06:50:58.17 ID:S2zkXu5U.net
- 嘘嘘、ちゃんとトレと食事について本格的に調べだす前の
超絶無駄だった時間は含めてないよ
- 313 ：無記無記名：2017/11/05(日) 07:22:03.31 ID:CuakWzs1.net
- 俺もさらしてみる
身長170 体重75キロ 年齢37 ウェイト歴 1ヵ月
スポーツ経験 柔道 柔術 総合 を合計 25年
両膝手術歴あり
トレーニングのセット重量
床引きデッドリフト 130キロ×10回×3セット
フルスクワット 75キロ×10回×3セット
ベンチプレス 55キロ×10回×3セット
最大重量とか怖くて挑戦できないんだが
皆どうやって挑戦してるの？
- 314 ：無記無記名：2017/11/05(日) 09:56:10.33 ID:MbssJNxO.net
- >>311 >>312
5年くらい前に1年ほどジムに行ってた
ダイエット目的で、マシン1時間有酸素1時間というのを週3行い半年で15キロ痩せた
あと半年はダラダラしてやめた
フリーウェイトなんて見向きもしないタイプ
今回もダイエット目的で今年の1月から通ったが2月に入ってフリーウェイトを始めた
チンニング1回も出来ずに肩痛めて、トレ方法もその頃からYouTubeで見だしたな
食事は開始時87キロから94キロまで行ったので最近PFCをゆるーく管理してる
- 315 ：無記無記名：2017/11/05(日) 10:31:20.85 ID:uyTem3JB.net
- 開始2か月でベンチ40キロから60キロ10回になったよ
自分では順調だと思ってるけどここはエリートしかいないのな
- 316 ：無記無記名：2017/11/05(日) 10:34:07.75 ID:Y6LG5g5v.net
- ラックかセーフティつかえ
- 317 ：無記無記名：2017/11/05(日) 10:51:40.37 ID:vsvua2yc.net
- >>314
かなり順調ですね！
Big3の補強トレは何かやられてます？
おすすめあれば教えていただきたいです
- 318 ：無記無記名：2017/11/05(日) 10:52:54.63 ID:iNM8lPRG.net
- トレ歴5年のものです、ベンチ９０ｋｇ、デッド１２０ｋｇ、スクワット１１０ｋｇがMaxです。どうしたら人並みの重量があげられるようになるんでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 319 ：無記無記名：2017/11/05(日) 11:23:07.73 ID:4W0/z01v.net
- 体重が増えないなら単純に栄養足りてないのでは？
有酸素系やってるならやめたほうがいいと思うよ
- 320 ：無記無記名：2017/11/05(日) 11:42:57.03 ID:cafhKFQl.net
- だから体重書けよ80kgと60kgじゃ全然違うか
- 321 ：無記無記名：2017/11/05(日) 12:12:51.24 ID:2jkgO/my.net
- >>319
有酸素否定してるブタw
お前健康診断行ってみ？
軒並み数値異常だから
- 322 ：無記無記名：2017/11/05(日) 13:28:41.66 ID:LTxXJIhf.net
- ここは口先だけの雑魚ばっかりだな
- 323 ：無記無記名：2017/11/05(日) 14:58:54.72 ID:ogWx7csX.net
- 5年でデッド120ワロタ
ここはエリートか死ぬほどゴミかどっちか極端だなw
- 324 ：無記無記名：2017/11/05(日) 15:14:55.18 ID:n22bucNQ.net
- >>305
1セットのレップは8回が基本だった
今はボディメイクのコンテストも出るし、パワリフの大会も出ようと思ってるから色々考えてやってるけど
- 325 ：無記無記名：2017/11/05(日) 15:26:02.24 ID:KIRvrXx6.net
- >>318
大雑把に考えれば、まずはトレーニング、栄養、休養にしっかり気を配っているか？からじゃない？
- 326 ：無記無記名：2017/11/05(日) 15:41:57.93 ID:n22bucNQ.net
- >>318
多分、トレ頻度も内容も食事も全部足りてないと思う
思い切ってライフスタイル変えないと成長しにくいんじゃないかな
- 327 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:03:00.28 ID:iLNZ/Ih/.net
- 夕方になって起き出したニートにライフスタイル変えろとか言われてもねw
- 328 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:17:20.72 ID:Mkxkduq5.net
- ここはなんだんだ言って脳内か雑魚の集まりだからな
- 329 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:25:33.51 ID:n22bucNQ.net
- >>315
そのペースでもかなり順調だと思うよ
二ヶ月でベンチ100kgなんてそうそういるレベルじゃないから
- 330 ：無記無記名：2017/11/05(日) 16:35:22.96 ID:TYLK2V26.net
- ベンチが60kgか70kgあたり上がった雑魚が上級者ぶってネットで入手した信憑性に欠ける情報を
自慢げに披露してアドバイス（笑）するのがウ板の現状
普通80,90上がる頃には他人にそんな興味無くなるからな
- 331 ：無記無記名：2017/11/05(日) 17:05:09.88 ID:iNM8lPRG.net
- >>326
ジムに住んでるのか？って言われるくらいで週の過半数は通って2時間はやってます。
それにインターバルも短い方ですし集中して真剣にやってます。
栄養もすぐに太ってしまうくらいで意識的に増量なんて言って大目に食べたら１０ｋｇは余裕で太れる
ぽっちゃり体系です。睡眠はたまにぽっちゃり故か自分のいびきで起きるくらい質が悪い時もあるけど
仕事以外食べるか寝るかで安静にしてます。
- 332 ：無記無記名：2017/11/05(日) 17:43:10.65 ID:CuakWzs1.net
- >>331
二時間も掛けるからダメなんじゃね？
- 333 ：無記無記名：2017/11/05(日) 19:11:09.07 ID:SuVc1YUo.net
- >>331
2時間は長すぎる
ダラダラになってる証拠
インターバル長すぎるんじゃね？
- 334 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:10:24.64 ID:Y6LG5g5v.net
- インターバル短いらしいし、多分種目の量がおおすぎて軽い負荷でしかできてないんだと思うんですけど(名推理)
あとは移動→着替え→二時間(→シャワー)→着替え→移動とか長時間になってカタボってるとかじゃないですかね？
その場合BCAAやカーボドリンク持参するといいっすねぇ
- 335 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:19:29.91 ID:zqAv7Yek.net
- 2時間でBIG3を毎回してるならわかるがベンチデッドスクワットを分割してるとしたら補助種目入れすぎやろ
- 336 ：無記無記名：2017/11/05(日) 21:31:47.33 ID:F9VZwHmo.net
- >>333
そんな少ないトレだからお前はいつまでもガリなんだよ
- 337 ：無記無記名：2017/11/05(日) 21:55:25.71 ID:6QV/ECuq.net
- 俺も大体２時間くらいかな…俺で２時間やからやってる人はもっとやってるかも
- 338 ：無記無記名：2017/11/05(日) 22:56:00.37 ID:KIRvrXx6.net
- >>331
太りやすいのは分かったけど実際太るくらい食ってるの？ここ1年なり5年での体重の変化はどう？あと自分がたんぱく質は何グラム以上とってるか把握してる？
- 339 ：無記無記名：2017/11/05(日) 23:19:43.38 ID:vXNnbgmo.net
- さすがに才能がなさすぎると思うんでアドバイスはない
永遠にダイエットするしかない
- 340 ：無記無記名：2017/11/05(日) 23:36:17.24 ID:84JWP8sW.net
- >>337
それは間違い
ボディビルで有名な人が来てるけど
1回のトレーニング時間は1時間半くらい
- 341 ：無記無記名：2017/11/06(月) 00:22:58.83 ID:PMXBfOOs.net
- >>331
週四程度で都度2時間やってその数字ならトレ内容と食事に問題がありそうだな
まだ情報が足りなすぎる
- 342 ：無記無記名：2017/11/06(月) 00:53:49.39 ID:PztISJko.net
- Maxが伸びないのは、単にトライしてないからというのはないの？
ちょっとずつでも上の重さに慣らさなきゃ上がるものも上がらない
- 343 ：無記無記名：2017/11/06(月) 01:08:59.10 ID:QqKrerLB.net
- トレ内容と食事だろうね
実際俺がちょうど週四で二時間かそれ以上、自宅ラックでながらスマホのダラダラ長いインターバルでやってる(見直すべきだとは思ってる…)んだけど、割とすんなり400まではいったよ
年は30ちょいです
- 344 ：無記無記名：2017/11/06(月) 01:34:35.89 ID:jPNMTM36.net
- >>340
集中力がうんたらってやつやろ？
おれは別に続くんやが問題ないんじゃあ？
- 345 ：無記無記名：2017/11/06(月) 02:06:00.94 ID:wwW2yhH9.net
- >>344
いや、ホルモン分泌とアナボリックサイクルの時間から2時間以内に、できれば1時間半くらいに終わるというのが言われている。
- 346 ：無記無記名：2017/11/06(月) 02:27:32.99 ID:jPNMTM36.net
- >>345
まじかよ…時短極めるわ
- 347 ：無記無記名：2017/11/06(月) 13:32:18.67 ID:2aX1b4qo.net
- 胸と腕、背中と肩、みたいに１日２部位をガンガンやって1時間半ぐらいが理想だろう
俺はその後、バイクを２０分漕いでストレッチも１０分位やるから２時間いくけど
- 348 ：無記無記名：2017/11/06(月) 13:36:12.75 ID:2aX1b4qo.net
- >>343
いや、5ｒｅｐ以下の高重量なら3分を超える長いインターバルでやるのが正しいよ
そのほうが筋力も上がると証明されている
筋肥大目的の8～12ｒｅｐならインターバルは1～2分くらいがいいってさ
- 349 ：無記無記名：2017/11/06(月) 13:39:56.09 ID:2aX1b4qo.net
- >>313
柔道柔術経験者の引く力ってやっぱ凄いね
ウェイトやってなくてもそんだけ引く力がついてるんだなと
逆に、押す力は全然ダメなのが面白い
- 350 ：無記無記名：2017/11/06(月) 13:40:01.85 ID:lWjNCRMH.net
- >>348
パワリフの選手のトレ動画見ててもインターバルは結構取ってるね！
- 351 ：無記無記名：2017/11/06(月) 13:54:37.09 ID:6FD4l4zJ.net
- 5repでやってた時期もあったけど
逆にrepが下がってしまって
結局8repに戻してしまった
- 352 ：無記無記名：2017/11/06(月) 14:38:09.25 ID:oPJErARh.net
- トレーニング始めて１年、トータルが200から320までこれました
ここにいるエリートとは比べ物にならないくらい弱いけど地道に頑張ります
あと１年以内に400いきたいなあ
現在ベンチ80スクワット100
デッド140
- 353 ：無記無記名：2017/11/07(火) 21:32:34.54 ID:IWYo+5hQ.net
- 会社の寮に住んでてトレーニングルームがあるから、毎日でも筋トレできるんだけど、週1位休み作った方がいいのかな？
今は曜日関係なく胸、背中、肩、脚の順で回してて、疲れが背中に残ってれば脚トレの前に休み入れたりしてる。
- 354 ：無記無記名：2017/11/08(水) 00:18:17.34 ID:JScawety.net
- 胸やって4日後にはまたすぐ胸か
背中の2日後に脚ってきつそう
- 355 ：無記無記名：2017/11/08(水) 00:29:34.90 ID:zmySAuDX.net
- 胸なんか中2日でも余裕っぽい
- 356 ：無記無記名：2017/11/08(水) 00:38:48.47 ID:qzLsEwPv.net
- >>353
ルーティーンからしてボディメイク目的だと思うけど、問題ないと思う
背中の日に床デッド、足の日にスクワットを毎回組み込むのはきついと思うから、デッドは二回に一回とか、デッドで脊柱起立筋に負荷がかかりすぎたら、二日後の足の日はフロントスクワットメインにやるとか、色々調整は必要だろうけど
おれも似たルーティーンで420～430くらいまではすぐ伸びたよ
もし体重が軽くてフィジーク体型目指してやってるなら、おそらくベンチ100キロ越えた辺りで停滞期に入ると思う
- 357 ：無記無記名：2017/11/08(水) 01:17:46.11 ID:rnj7PGEZ.net
- >>356
動機はボディーメイクだったけど、今はパワリフにも興味が出て来てるから、肩の日以外はそれぞれビッグ3をメインでやってる感じなんだ。
レスにあるようにデッドリフトの疲れが脊柱起立筋にのこってるから、脚の日のスクワットが微妙だと思ってたところ。。。
フロントスクワットはあんまりやったことないけどかなり良さそうだね！
ローバーのスクワットすればデッドリフトも伸びそうだし、床引きデッド、バックスクワット休む日作りつつやってみる。
アドバイスありがとう！
- 358 ：無記無記名：2017/11/08(水) 01:22:58.21 ID:4c/0xUOV.net
- デッドリフト懸垂(ベントロー)→ハイバースクワット軽め
懸垂ベントロー→ローバースクワット重め
俺はこんな感じにしてるよ
- 359 ：無記無記名：2017/11/08(水) 01:48:08.39 ID:rnj7PGEZ.net
- >>358
俺が妄想してたのかなり近い！
腰使わない背中の日はダンベルローがいいかなーと思ってたのと、フロント/ハイバーが違うくらい。
担ぎが下手でハイバー断念してたけど、明日はちょうど脚の日だし練習してみる
- 360 ：無記無記名：2017/11/08(水) 02:47:35.71 ID:IcUjzOj7.net
- みんな伸びるのはえーな
家トレ2年したあとにジム行ってベンチ挑戦して5ヶ月経つけど、50→70くらいしか増えてない
むしろ久々に家でやったダンベルベンチの方が胸にかなり効いたし重量も増えてた
- 361 ：無記無記名：2017/11/08(水) 03:28:07.99 ID:hyLl2iaN.net
- >>270
フカシ 大半
- 362 ：無記無記名：2017/11/08(水) 09:22:34.39 ID:5UbOQ43E.net
- >>361
記録が重複して同じ人がダブって登録されているが
2015年にベンチで公式100Kg獲っている人は
59kg級で67人
66kg級で128人
74kg級で196人
83Kg級で182人いる
一般的な体格の範囲でも573人
で、このスレを眺めている人の大半は周りに大会に出てる人なんていないだろう
大会に出ていなくてベンチ100kgを超える人はその何倍（何10倍？）も多い
2chを使う人がその中の何パーセントなのかは知らないが
ゴロゴロしていても全く不思議ではない
- 363 ：無記無記名：2017/11/08(水) 11:24:37.85 ID:mqB4hJM6.net
- 100ぐらいだったらいくらでもおるやろ
- 364 ：無記無記名：2017/11/08(水) 11:35:26.15 ID:KNj3kV84.net
- 田舎のスポクラだからほぼ見かけない
ゴールドジムとかだったらそりゃ沢山居るんだろうな
ただウ板はホラ吹きが多いとは思うけど
- 365 ：無記無記名：2017/11/08(水) 11:43:22.21 ID:4XhrPJwO.net
- ちゅうか２ちゃんでわざわざウェイト板見るぐらいの中毒者なんだからそれなりに居ててもおかしくないと思うが。
- 366 ：無記無記名：2017/11/08(水) 11:47:51.12 ID:KNj3kV84.net
- 2chのウ板に入り浸ってるからと言って真面目にトレーニングしてるとは限らんよ
その証が一日中貼り付いて荒らしてるクソコテのショボい体
- 367 ：無記無記名：2017/11/08(水) 12:03:32.76 ID:4XhrPJwO.net
- >>366
そんな奴もいるだろうが比率の問題な。
- 368 ：無記無記名：2017/11/08(水) 12:10:33.92 ID:5UbOQ43E.net
- >>366
強かったコテもいる訳だし
名無しが弱いという根拠にもならない
- 369 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:13:56.65 ID:cKdAZt1G.net
- >>365
マイプロスレとか見ろ安く買い物したいだけの買い物中毒者のクソガリしかいねえよ
そこだけに限らず上っ面のどこにでも書いてあるようなことしか言えない奴ばかりな時点でたかが知れてる
- 370 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:15:10.65 ID:IYIm8djN.net
- >>368
でも威勢だけは良くて体の画像求められると逃げたり言い訳するゴミカスばかりだよねw
やはりクソガリかデブなんだろう
- 371 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:35:04.51 ID:mqB4hJM6.net
- 本人登場で草生える
みなとくん働いたら？
- 372 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:38:23.10 ID:kM+Hm9TP.net
- >>369
マイプロスレはそれで正解だろｗ
他の話しだしたらスレチも甚だしいわ。
最近みてないがベンチスレは125kgを目指すスレが以前は一番伸びてたよ。
- 373 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:46:06.51 ID:BvI9WSPZ.net
- まず画像の貼り方がわからん
- 374 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:50:16.09 ID:zgP4NZuB.net
- >>372
実際に100も上がりもしねえ雑魚が125に出張して言い争いしてただけ
ウ板なんてネット上に書いてある誰でも見れる168cm62kgとかいう
糞みたいな管理人が書いたサイトの理論しか言えないし
未だにマシンは雑魚だのフルレンジ以外は雑魚だのそんなことで
言い争いしてるゴミしかいねえんだからたかが知れてるわ
まだYouTuberの筋トレ動画の方がいい
- 375 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:10:01.17 ID:+RXZjjq4.net
- >>374
糞みたいな理論でも100ぐらいは上げれると思うけどなｗ
- 376 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:13:15.36 ID:V7yfnmT2.net
- 上がらねえからずーっと2ちゃんに貼りついて言い争いしてんだろw
- 377 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:44:38.18 ID:c2qWyA2G.net
- >>317
ベンチは、胸の日に加重ディップス、腕の日にクロースグリップベンチ、肩の日にバーベルショルダープレス
デッドはレッグプレス足狭め
スクワットは最近ハイバーと、フロントスクワットやってるけどフロントは手首が痛くて挫折気味
おすすめはトレじゃないけど、マルチビタミンとクレアチン
- 378 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:44:59.05 ID:+RXZjjq4.net
- >>376
なんか屈折してるねぇｗ
俺は単純に自分程度のいたって普通の体格の奴が130まではいけたから100ぐらいなら大抵の奴がいけるだろうと思ってるだけなんだわ。
まあジムで上げれるのは極少数だが、それでもいるしね。
- 379 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:58:33.19 ID:UP56+btn.net
- >>378
3週間でベンチ70kgだの半年でベンチ100kgだの171cm63kgで胸囲120cm大腿囲60数cmだの
そんなこと言う奴が目に付くし理論的な質問するとゴミみたいなサイトの受け売りしか言えないし
くだらない低レベルなことで言い争いしてるし、まあレベル分かっちゃうよねw
- 380 ：無記無記名：2017/11/08(水) 14:58:58.06 ID:5UbOQ43E.net
- >>370
全国大会入賞レベルだと
顔を隠しても身バレするから
動画出せないと思うよ
- 381 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:02:50.31 ID:5UbOQ43E.net
- >>379
身長171cmの体重63kgで胸囲120cmと言われたら真に受けることはできないが
強くなるのに必要なのは理論ではなく才能
才能ある奴は昔から語られている8レップ3セットでも
5×5でもなんとかルーチンとか何やっても伸びる
- 382 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:07:21.08 ID:+RXZjjq4.net
- >3週間でベンチ70kgだの半年でベンチ100kg
これと
>171cm63kgで胸囲120cm大腿囲60数cm
これでは相当信憑性に差があるとおもうのだが･･･
長いことジム通ってれば前者は普通にいるし、もっと凄い奴もいるだろ。
後者は流石に見ないｗ
- 383 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:11:52.75 ID:eEMSmhvw.net
- >>365
ガリかデブかの雑魚しかいないよ
真面目にやってる奴等は5ちゃんなんて興味ない
- 384 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:13:35.89 ID:ITQ7Pk9I.net
- >>380
そんな奴がここにいるとでも？
- 385 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:14:56.41 ID:+RXZjjq4.net
- >>383
基本的に文字だけだから自分がそうだと書き込んでる奴も同じレベルの奴らが多いとおもっちゃうんだな。
- 386 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:18:58.50 ID:5UbOQ43E.net
- >>384
ここにいるかどうかは知らないが
デッドスレで煽っていた奴が
日本記録保持者だった事はある
- 387 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:28:10.15 ID:n+T8ELvB.net
- 脳内雑魚ばかりのこのスレにはいないだろう
- 388 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:28:41.03 ID:JIEHTToA.net
- >>380
バレるのビビるくらいなら最初からイキんなってことだよ
- 389 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:30:23.94 ID:PqrJIRk8.net
- >>386
そんな稀有な例出されてもね
偏差値40の馬鹿高校から東大合格1人出ました、だからこの高校は全員頭いいですつってるようなもん
- 390 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:32:17.88 ID:iwSNrqAJ.net
- >>382
三土手クラスの奴がこんなネットの掃き溜めの更に底辺なこんなスレにゴロゴロ居るわけねえだろ
体の画像も上げる動画もだせんなら虚言癖
- 391 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:34:50.63 ID:+RXZjjq4.net
- >>390
100kg120kgから先が大変なのにｗ
100まで早く到達したからって三土手クラスってｗ
- 392 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:35:08.71 ID:5UbOQ43E.net
- >>388
基地外に絡まれるとこまるだろ
>>389
ウ板＝偏差値40ではない
- 393 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:35:31.43 ID:5UbOQ43E.net
- 頭の偏差値なら40かもしれないが
- 394 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:52:33.44 ID:ZMTDPMdo.net
- >>391
三土手並みでしょw
120kg程度じゃフォームも定まらない雑魚とかよく言ってるのみるし
脳内の妄想上だけは一流パワーリフター
- 395 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:07:16.11 ID:GfguE/4H.net
- >>394
フィットネスじゃないボディビル系かパワー系のジムに5年ぐらい通ってみろってｗ
ゴロゴロとは言わんがたまにいるから。
そいつらが三土手クラスの才能な訳ないじゃんｗ
- 396 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:36:24.38 ID:/WY3y47l.net
- ガチのパワーリフターなら雑魚の集まりのこのスレにわざわざ来て煽っても面白くもなんともないよ
そんなガチの奴がこのスレにいると妄想する時点で脳内丸出し
- 397 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:40:38.68 ID:jUZrpmEg.net
- >>396
別にこのスレてかウェイト板全体の話だと思って乗っかったんだけどね。
このスレ自体はそりゃ居ないだろうよｗ
- 398 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:46:41.21 ID:7cekge5e.net
- >>395
そのたまに居るのがこんなネットの掃き溜めにゴロゴロ居るわけねえだろwww
なんでウ板の虚言雑魚どもかばってるの？
- 399 ：無記無記名：2017/11/08(水) 16:53:15.45 ID:jUZrpmEg.net
- >>398
別に嘘だと言い切れるほどの根拠はねーよって話な
ど田舎のジムにいるレベルの奴らを全国レベルで探せばどれだけいることか。
逆に何故こんなとこ（ウェイト板）にいないって思いながらこんな所を見てるのかね？
- 400 ：無記無記名：2017/11/08(水) 17:08:30.54 ID:ZM+XPzZD.net
- >>399
偉そうに○㎏上がるとかあれは雑魚とかこれは雑魚とか言ってて
まともな知識何一つないゴミかばってお前になんか利益あるの？w
- 401 ：無記無記名：2017/11/08(水) 17:27:49.77 ID:jUZrpmEg.net
- >>400
そんな奴をかばってるつもりはさらさらないが
- 402 ：無記無記名：2017/11/08(水) 17:33:22.03 ID:Ttfjm/N+.net
- >>401
あっ…ふーん（察し）
- 403 ：無記無記名：2017/11/08(水) 17:58:52.36 ID:5UbOQ43E.net
- ツイッターを見れば猛者がゴロゴロいる訳で
そんな奴が誰一人2ch見てないとか、逆に無理があるわ
- 404 ：無記無記名：2017/11/08(水) 18:02:40.56 ID:xC8vjdxQ.net
- >>403
さすがにこのスレにはいないよ
- 405 ：無記無記名：2017/11/08(水) 18:06:13.93 ID:5UbOQ43E.net
- >>404
居るかどうかは誰にも分らん
ただ、誰かがアップしたベスト更新のツイートに
更なる高重量のツイート返してマウントして喜んでる奴がいるだろ
名無しの2chに来たら何言ってるか分かったもんじゃないぞ
- 406 ：無記無記名：2017/11/08(水) 18:24:21.95 ID:T/WsvuB9.net
- >>405
そういう層はこんな雑魚の脳内妄想スレには来る目的がないよ
- 407 ：無記無記名：2017/11/08(水) 18:31:30.44 ID:XeUDPP/f.net
- >>403
見てたとしてもこの板みたいな低レベルな書き込みなんかしてねえよ
煽られたら顔真っ赤にして言い返してくるしw
- 408 ：無記無記名：2017/11/08(水) 18:31:44.80 ID:5UbOQ43E.net
- >>406
妄想スレってのが決め付けじゃない？
前述の171cm63kgで胸囲120cmってのはともかく
トレ歴3週間でベンチプレス70kgはあり得ない話ではないし
半年間で100kgも嘘とは決めつけることができない
一年でトータル400kgだって無きにしも非ず
まあ、一部の人しかできないとは思うが
- 409 ：無記無記名：2017/11/08(水) 19:12:30.45 ID:WH3A9fNS.net
- >>408
必死だね
君が脳内の雑魚なのがよくわかったよ
- 410 ：無記無記名：2017/11/08(水) 19:20:12.33 ID:kM+Hm9TP.net
- >>408に完全に同意だがこれをもってこの人が脳内の雑魚だとどうやったら判断出来るか分からないな。
- 411 ：無記無記名：2017/11/08(水) 19:36:03.55 ID:4c/0xUOV.net
- ケガのブランク込み13カ月で100kgだったから半年で上がる人が居ても不思議には思わない
自宅にラック設置すると早いよ
- 412 ：無記無記名：2017/11/08(水) 20:38:46.95 ID:vEI4Nv0m0.net
- 2番目のグループの真ん中の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーのDelaney Glazer
"Versace on the Floor" Bruno Mars Alexander Chung Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=6TsvrWluthw
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "IN THE MIX" MIX MASTERS. LOS ANGELES MILLENNIUM DANCE COMPLEX
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Zh6F★BlFSxIk
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "SHOW ME LOVE" ROBIN S. FEATURING STEVIE DORE.
https://www.youtube.com/wat★ch?v=qi2PJ★r2cWjM
Kaytranada Ft Syd "You're The One" | Choreography By Karon Lynn
https://www.youtube.com/watch?v=X3bPYme_kl4
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/wa★tch?v=gAMj★GfcUdNU
"MI GENTE" - J Balvin, Willy William - Choreography by TRICIA MIRANDA
https://www.youtube.com/watch?v=Poacb8t5aNg
Love Galore | @MightyMykell | @DanceMillennium
https://www.youtube.com/w★atch?v=M★naGUyNeDXc
G-Eazy (feat. A$AP Rocky & Cardi B) - "No Limit" | IMMASPACE EDITION | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Y0oI★SNfFqig
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/wa★tch?v=TV★EFp2uHPdQ
Chris Brown - Strip - WilldaBeast Adams Choreography - Filmed by @TimMilgram #immaBeast
https://www.youtube.com/wat★ch?v=0RF★5CCAJZr4
Boots - Kesha | Brian Friedman Choreography | #DancingForPuertoRico
https://www.youtube.com/wat★ch?v=p2JjW1★PUuyY
#SoloShowcase | SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=wWyU★ei_sWNo
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/wat★ch?v=00Epi★we3BB4
3番目のグループがすごい
Jhene Aiko - "While we're young" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/wat★ch?v=Kgk★8sPEqG0Y
THEY. "U-RITE" Choreography by Kenny Wormald - #TMillyTV - #Dance
https://www.youtube.com/wat★ch?v=A9pW★h0u6rv0
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/wa★tch?v=q8JGr★kt7gOo
- 413 ：無記無記名：2017/11/08(水) 23:14:14.34 ID:vMsOFwoU.net
- トレ歴３週間で70とかだと前から何かやってたとかやろ？ありえん話じゃないし100くらいだったらちゃんとジム行けば挙げれるはず
- 414 ：無記無記名：2017/11/09(木) 07:13:38.95 ID:pZBpFOHK.net
- ベンチしかやってない奇形の話は参考にしたくもないしどうでもいいからな
三角、背中、脚等がベンチ100についてきてるかどうかなんだわ
- 415 ：無記無記名：2017/11/09(木) 10:21:20.65 ID:C2rmlwE6.net
- そういう奴って元々自力ある奴多いから大抵他もつよいけどね。
- 416 ：無記無記名：2017/11/09(木) 11:04:22.64 ID:84jeBHRc.net
- たまに居る、デブだけど足首はキュッとしててカーフにこんもり筋肉ついた手首太いおっさんとかは成長早そう
- 417 ：無記無記名：2017/11/09(木) 12:24:36.85 ID:ZMcTU3AF.net
- >>414
↑
出た、ひねくれクソガリw
- 418 ：無記無記名：2017/11/09(木) 12:58:11.45 ID:pZBpFOHK.net
- 骨格に恵まれずボディメイクそっちのけベンチ豚擁護入りました
- 419 ：無記無記名：2017/11/09(木) 13:07:21.98 ID:AHNNUUmV.net
- 骨格ガーとか言いつつ糞みたいな胴長短足の猿骨格のクソガリがほざいてますね
- 420 ：無記無記名：2017/11/09(木) 14:38:36.11 ID:pZBpFOHK.net
- 奇形君がベンチの重量3ヶ月で～とか
3ヶ月でかっこいい身体作れる訳もないからどうでもいいんだよね
減量もしない、する必要もない奇形の重量聞かされてもしゃあないw
- 421 ：無記無記名：2017/11/09(木) 14:42:53.45 ID:PwAoCnpW.net
- クソガリ猿、発狂！w
- 422 ：無記無記名：2017/11/09(木) 14:51:10.44 ID:cEDxkHt1.net
- バカにする気すら起きないですね…(呆れ)
100くらいなら普通体型でベンチ以外に回してても普通にいけるでしょ
あとトータル重視してるスレなんだからベンチ豚はまず居ない
- 423 ：無記無記名：2017/11/09(木) 15:40:41.43 ID:pZBpFOHK.net
- そんな簡単に無理無理
よほどチビだとかデブだとかベンチしかしてないとかそんなんでもない限り
初心者がいきなりベンチ100に見合う全体のバランスで
かっこいい身体を短期間で作るのは不可能
- 424 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:10:13.65 ID:GqK3hX+E.net
- スクワットとデッドは競技としてスポーツやってる奴は最初から強い奴は多いけど
ベンチはベンチのトレーニングしないと強くならないからまずいないな
フルコン空手が例外的だけど、あいつらめっちゃベンチ豚多いしなぁ
- 425 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:12:12.42 ID:4946C4vo.net
- 土方がナローぎみでそこそこ上げてたわ
まだグラグラしてたからベンチやり始めてそんなたってないはずだが
- 426 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:22:57.20 ID:CBn8IhV5.net
- ウェイト始めて2ヶ月半
180.5cm73kg
SQ 110kg
BP 95kg
DL 140kg
まだまだ400kgは遠い…半年以内に達成出来れば普通レベルか？
俺は凡人だから2ch標準の2ヶ月以内400kg達成とかは無理ゲーだわ
- 427 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:37:17.50 ID:cI5Ipo0t.net
- >>426
雑魚
俺は171cm58kg、1ヶ月でベンチ110kgスクワット150kgデッド170kg
1年経った今はベンチ140kgスクワット200kgデッド230kg
- 428 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:41:17.00 ID:IsDJbtjb.net
- >>426
首から下の写真載せてみ
- 429 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:48:24.13 ID:CBn8IhV5.net
- >>427
凄いな～
才能ある奴はいるんだなやっぱ
羨ましい
- 430 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:57:01.26 ID:/5Tn+Lwd.net
- もしかしてちょっと褒めてもらえるとか思った？
- 431 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:04:31.23 ID:UmLFUJDO.net
- 早い連中を信じられないクソガリが極論出して早いのは全部妄想って流れにして誤魔化そうとしてるようにも見える
- 432 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:06:36.69 ID:0+X9vLmk.net
- これが糖質ですか
- 433 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:21:00.95 ID:F5L04MI/.net
- まあ3ヶ月って週一回やるとしてたかだか15回にも満たないからなあ
そんなもんでかっこいい大胸筋になるなら誰も苦労しないわな
- 434 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:26:35.66 ID:UmLFUJDO.net
- 半年や一年で100到達する初心者はおかしくないとは言ってても、三カ月とまでは誰も言ってない
二カ月で400が標準なんてことは誰も言ってない
んでその自虐風自慢からの>>427は流石におかしいでしょ
信じられないからって一々大袈裟にするなよ
- 435 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:31:36.52 ID:UmLFUJDO.net
- 半年とか一年って話だったのに、三カ月なんてのは>>420がしれっとスリ替えて言い出した数字でしょ
一年なら普通にいけるけど三カ月ならそらはええよ
- 436 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:37:29.83 ID:F5L04MI/.net
- 2ヶ月半で95kgいってる人がいるの見えないの？
- 437 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:44:27.12 ID:UmLFUJDO.net
- 早いとは思うが疑ってまではいない
二カ月が標準だどうたらの部分とその下の書き込みがおかしいって言ってるだけ
くだらない
- 438 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:44:49.61 ID:hpx8U6s6.net
- >>434
それが信じられないのはお前自身が雑魚だからだろ
- 439 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:48:28.12 ID:l5CZWRQQ.net
- 何をきっかけにウエイトはじめたかにもよるんだろう
基本的に太ってきたからダイエットはじめてウエイトにいきついたってやつは
そりゃ最初の伸びは悪いと思うよ
食事の知識もなんとなく勉強して、筋トレも上手くなって
とりあえず絞りきって初めてしっかり増量した時に
滅茶滅茶伸びが実感出来て筋トレが更に楽しくなった
- 440 ：無記無記名：2017/11/09(木) 17:57:36.10 ID:gluMX0iM.net
- 居るんだよなー>>434みたいな奴
自分ができないからって疑うなんて、一年で100kgを疑ってる奴と同類だよね
自分で言ってて気づかないのか？
- 441 ：無記無記名：2017/11/09(木) 18:02:29.53 ID:CBn8IhV5.net
- 凄い奴はいるからな～
俺の後輩は陸上未経験だったけど1ヶ月でいきなり5000m14分台出したし
- 442 ：無記無記名：2017/11/09(木) 18:07:30.75 ID:pldtTWvT.net
- 嘘かホントかは証明のしようがないからなー
嘘だと思ったらスルーだし、本当だと思ったらトレ内容とかポイントきいて参考にすればいいだけ！
- 443 ：無記無記名：2017/11/09(木) 19:56:45.81 ID:JzclktUh.net
- トレーニングやってりゃ嘘かどうかなんてだいたい分かるよ
- 444 ：無記無記名：2017/11/09(木) 19:57:45.86 ID:yfc0rZjO.net
- 自分の物差しでなw
- 445 ：無記無記名：2017/11/09(木) 22:11:16.34 ID:h3zyGF9l.net
- 嘘か真かを知るすべはないが
>>427の数値は日本記録を超えている
- 446 ：無記無記名：2017/11/09(木) 22:30:58.98 ID:goWctc+8.net
- すぐ結果出せる天才系は、すぐ飽きたりサボったりして長続きしないよ。
- 447 ：無記無記名：2017/11/09(木) 22:31:15.19 ID:+HpcsdIQ.net
- BIG3合計400で考えた時、それぞれのパーセンテージはどれくらいが理想なの？
- 448 ：無記無記名：2017/11/09(木) 22:39:47.42 ID:h3zyGF9l.net
- >>447
一説によるとBP：SQ：DL＝3：4：5
- 449 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:08:07.93 ID:C+YeLP80.net
- ベンチ110kg
スク 60kg
デッド 60kg
計 230kg
明日はスクワットマックス更新狙います。
- 450 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:09:41.17 ID:JzclktUh.net
- 筋トレやめろよ
意味ないよ
- 451 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:14:51.12 ID:C+YeLP80.net
- もう１０年以上やっていますがなかなか伸びません。
- 452 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:30:09.32 ID:ZEHhD84F.net
- >>450
お前が筋トレやるのが一番意味無いからやめろやw
- 453 ：無記無記名：2017/11/10(金) 06:59:31.20 ID:nE0uXAwE.net
- >>445
2chには日本記録程度超えてる奴はゴロゴロいるぞ
- 454 ：無記無記名：2017/11/10(金) 10:48:26.71 ID:jO715Rqa.net
- ベンチについてなんですがリストラップをするとしないとではどう違うのですか？
１０ｋｇ位記録が向上したりしますか？
- 455 ：無記無記名：2017/11/10(金) 10:50:55.46 ID:2VVBlOoM.net
- >>454
自分で試してみたら？
- 456 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:52:45.88 ID:grR/aFyk.net
- >>454
手首の負担が減って怪我の予防になる
その結果として記録が向上する
ベンチの他にバーベルカール、スクワットにも使うから、忘れるとテンション下がる
- 457 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:56:02.55 ID:lO61xhPk.net
- >>454
>>455が言うように試せばいいが、
10キロも変わらない
ちなみに自分は全く変わらなかった
しかし手首に負担がかかるフォームでやってるやつなら5キロくらいは変わるかもな
あまり期待しない方がいいよ
- 458 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:58:22.58 ID:lO61xhPk.net
- >>447
B100 S140 D160あたりがバランスがいい
- 459 ：無記無記名：2017/11/10(金) 12:05:22.27 ID:z1yPS0TJ.net
- 俺もラップ巻いても記録変わらんけどラップ持ってない頃に手首痛めて完治に半年はかかったから今や欠かせない
- 460 ：無記無記名：2017/11/10(金) 12:49:28.29 ID:138pqqj1.net
- ベンチ 65
スクワ 90
デット 110
懸垂だけは20回出来るまでになったが･・
おっさんだし一年やってこれじゃ雑魚だな
- 461 ：無記無記名：2017/11/10(金) 13:23:13.54 ID:aaN2IZzH.net
- 俺の初日以下だな
- 462 ：無記無記名：2017/11/10(金) 15:11:17.84 ID:SARRMmwk.net
- BP:SQ:DL=3:4:5
だとBP100ならDL170か
床引きどころかハーフでも無理だ
- 463 ：無記無記名：2017/11/10(金) 16:20:27.63 ID:avpESym5.net
- ベンチプレス100いくならデッド170くらいいってて当たり前だと思うけどね
まあ体型にもよるのかもしれんけど
- 464 ：無記無記名：2017/11/10(金) 16:41:11.60 ID:gdPPQp+Y.net
- ベンチ95
スクワット120
デッド170
スクワット140でトータル400クリアしたいわ
- 465 ：無記無記名：2017/11/10(金) 17:51:45.08 ID:WrW+ZxGv.net
- 一年遅れでデッドもやり始めたけど
とてもじゃないけどデッド170は無理だ
いくら足も使うとは言え、慣れれば床引きの方が上がるとも思えん
- 466 ：無記無記名：2017/11/10(金) 21:54:51.61 ID:ABA4SSd5.net
- ベンチだけいまいちやる気が起きない
- 467 ：無記無記名：2017/11/11(土) 06:48:16.01 ID:lnO1Xiwm.net
- ベンチやってると他の奴らが注目してくるのがわかる。
この前なんかしょぼい奴が腕組みしながら見ててすごい腹立った。
もうジムでベンチやりたくない。
- 468 ：無記無記名：2017/11/11(土) 08:07:06.10 ID:J/qfuiR/.net
- 家にパワーラックも買えないビンボー人なんだからそれくらい我慢しろよ
- 469 ：無記無記名：2017/11/11(土) 08:48:02.46 ID:k6FzSJfC.net
- >>467
どうせそいつらは雑魚なんだから気にするな
雑魚に限って他人が気になるんだよ
- 470 ：無記無記名：2017/11/11(土) 13:43:30.37 ID:WyPMSrnM.net
- >>467
やりたいの？一緒にやる？くらいも声かけれねえのかよ
陰キャ気持ち悪っ！
- 471 ：無記無記名：2017/11/11(土) 17:09:28.61 ID:yzNNhK/D.net
- >>496
もっと自信持て、どんなにでかいヤツも最初は筋肉なんてない
何もしてないやつより今そこで努力してる事が大切でいつかお前もデカくなれるから続けろ
- 472 ：無記無記名：2017/11/11(土) 17:48:04.42 ID:k3Fnjb8e.net
- 120kg以上でセット組んでる人なら見るけど、100kg程度なら見向きもしないわ。ちなみにゴールドジム
- 473 ：無記無記名：2017/11/11(土) 22:48:29.88 ID:bXCFb0Hm.net
- 俺は120kg×1RM×3セットで組んでる
- 474 ：無記無記名：2017/11/12(日) 23:19:28.43 ID:ZYDCZY2P.net
- いつもジムにいるのに挙上重量が伸びない人って、フォームが崩れるギリギリのラインでセット組むことの重要性を理解していないように思う
プログレッシブオーバーロードの重要性は筋肥大でも筋力強化でも当てはまる
- 475 ：無記無記名：2017/11/13(月) 01:09:24.64 ID:gFt1PDjs.net
- 以上プログレッシブオーバーロードと言う言葉を覚えたばかりの雑魚からでした
- 476 ：無記無記名：2017/11/13(月) 01:43:48.73 ID:4SVyU/n8.net
- プログレッシブオーバーロードって必殺技みたいな響きだな
- 477 ：無記無記名：2017/11/13(月) 01:46:07.54 ID:B4/FdC05.net
- ググるの面倒いから説明よろしく
- 478 ：無記無記名：2017/11/13(月) 01:55:17.73 ID:n2BUr4nm.net
- >>477
扱う重量は常に上げ続ける必要があるってこと
- 479 ：無記無記名：2017/11/13(月) 09:32:55.65 ID:3ElJP3V2.net
- 特に筋トレをはじめて１年未満の人はどんどんMAX更新にチャレンジして欲しいね
どんどん更新していけるので筋トレが楽しくなる
- 480 ：無記無記名：2017/11/13(月) 11:28:41.53 ID:UFqVCEGc.net
- >>37
やるな ひどいやつになると
ハーフクォータースクワット
三土手みたいな稼働域の狭いケツ上げベンチ
はやてみたいな持ち上げただけのデッド
これで 重量自慢するバカがリアルでいるからな
- 481 ：無記無記名：2017/11/13(月) 12:32:48.39 ID:Lbe0H72g.net
- 初心者がマックス更新挑戦ばっかやるとか
確実に怪我するからやめた方がいいよ
どうせ身体は直ぐにはかっこよくならない
- 482 ：無記無記名：2017/11/13(月) 17:53:28.81 ID:4pLk17zZ.net
- BIG3を主軸にトレやってると腕が中々太くなんねえなw
やっぱ別途前腕上腕やらねえと腕細いままだとアンバランスになる
- 483 ：無記無記名：2017/11/14(火) 07:19:06.12 ID:tJ9he5bb.net
- 荷揚げ屋1年以上やってる奴なら400は楽勝で超えられる
100kg以上の石膏ボードを1日何百個も運ぶんだからな。奴らは化け物だ
- 484 ：無記無記名：2017/11/14(火) 08:09:57.39 ID:YjqFMSkp.net
- >>483
あれ、コツで上げてる訳であって、big3と関係ないぞ
- 485 ：無記無記名：2017/11/14(火) 09:20:56.32 ID:IxcBOLmf.net
- 身体に乗せてるだけだろ
- 486 ：無記無記名：2017/11/14(火) 09:56:58.98 ID:yxiYWgx8.net
- 握力と手首、前椀は強化されまくるだろうな
階段登れば足腰も
- 487 ：無記無記名：2017/11/14(火) 10:11:03.62 ID:SsMkP9p/.net
- >>483
そんな仕事ほんとにあるの？
実際は2人で運んでるんでしょ？
1人で運んでたら単なるバカだけど
- 488 ：無記無記名：2017/11/14(火) 10:13:26.65 ID:yGGbtDLn.net
- 石膏ボードってクロスはるようなやつ？
そんな重くないけどな
- 489 ：無記無記名：2017/11/14(火) 10:36:56.07 ID:enW9IO0C.net
- BIG3にこだわるよりマシンも重視したほうが筋肉つかない？
ジムってみんなこぞってパワーラックに向かってるけどそれならどこのジムでもいいじゃんって思う。
- 490 ：無記無記名：2017/11/14(火) 11:06:15.72 ID:b/HPQA3i.net
- >>487
この動画だと151kgを持ちながら走ってる
https://m.youtube.com/watch?v=qW-qBvtNmnY
- 491 ：無記無記名：2017/11/14(火) 12:09:45.44 ID:MMEVCykJ.net
- マシンだと重量足りなくなるぞ。
- 492 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:13:48.71 ID:fYBR5qGe.net
- >>483
いきなり400上がるわけねえだろ
ウエイトエアプかよテメェは？
ダ板にでも行けよクソガリ
- 493 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:15:57.26 ID:25sNWBZp.net
- >>489
ジムにマシンやりこんでて結構肥大してるおっさん居るけど
ベンチは大して上がってなかったな
- 494 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:26:41.35 ID:TGTrz4vr.net
- 俺はbigスリートータル四百㎏余裕で超えてる(^。^)y-.。o○
- 495 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:37:49.69 ID:ZERjXca6.net
- >>484コツがあろうが重量物を一日中はしんどいし凄いけどな
ただ肉体労働系は身体ボロボロになる、動画の奴等も多分怪我は滅茶苦茶
しとると思うよ、ウエイトが最も楽で効率がいい
- 496 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:43:21.67 ID:bOqJ5Co8.net
- てかあんなもん一日中運ぶ仕事なんかないだろw
どんな局所的な底辺だよw
- 497 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:53:41.08 ID:OAXK91fU.net
- 183kgを持ち上げる荷揚げ屋もいる
https://m.youtube.com/watch?v=LNdrLxwK9x0
- 498 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:59:06.72 ID:BEA0lMym.net
- 荷揚げ屋は昔バイトやったことあるけど、めちゃくちゃきつい
荷揚げ屋に来る仕事って、一戸建ての木材運びや一人親方の手伝いとかもあるんだけど、タイガーボード専門でやってる連中はやばい
何がやばいってタイガーボードの運搬に特化した肉体になっているから、信じられない量のボードを短時間で運ぶ
ガタイのいい素人が8時間かけて運ぶ量をやつらは2時間で運ぶ
そして一日2～3現場回って日給2万を超えることも多い
なまじお金もらえるもんだからそこから抜け出せないやつも多いし、体を壊すやつも多い
当然非正規で保険なんてないから、体壊したら収入なくなる、そういう意味でもやばい
知り合いの荷揚げ屋は初めてのデッドで150kgを軽々引いてたけど、あいつまだ荷揚げやってるのかな
- 499 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:02:19.65 ID:OAXK91fU.net
- あるプロレスラーがバイトで荷揚げやってたらしいけど普段の練習よりキツイと言ってたな
- 500 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:14:17.50 ID:GxRlrGBm.net
- 荷揚げとか現場系って持って歩くから赤身の持久筋の気がする。
持って上げてを繰り返すウエイトの無酸素じゃないな。
ボードも持ち上げるのではなく降ってくるのを手と腰で支えて、いかに歩けるかって感じぽいし。
- 501 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:22:46.85 ID:OAXK91fU.net
- 荷揚げ屋新人のチンニング
https://m.youtube.com/watch?v=DReo9sv_yEE
- 502 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:30:56.90 ID:A/OVyLUN.net
- ボード運搬の動画の人らは
いきなりバーベル触らせてベンチ100kgとか
スクワットをフルで140Kgとか出来るとは思わないが
ポテンシャルは相当高いと思う
本格的にやらせたらトータル400とか
数値を意識する前に通過していくだろう
- 503 ：無記無記名：2017/11/14(火) 18:22:15.11 ID:prjA4y+5.net
- たった日給2万で体壊したくねえ、俺が下請けに払ってる人工の半額じゃねぇか
荷揚屋の荷揚が凄くても、そりゃプロなんだから当たり前、ウェイトとは全く関係ない凄さ
- 504 ：無記無記名：2017/11/14(火) 18:25:32.51 ID:BVjWmtkH.net
- デッド、スクワットは成長早いだろうけどベンチは仕事とはほぼ関係ない力の使い方だからそこまで成長早くないだろうけどな。
- 505 ：無記無記名：2017/11/15(水) 20:57:15.40 ID:nlJ2IR4k.net
- ベンチからウエイトトレーニング初めて、1月後デッドリフト追加、2ヶ月後スクワット追加したけど、やっぱり3種やるのは大事ですね！
スクワットやりだして、一月でデッドが25Kg伸びてびっくりしてます。
- 506 ：無記無記名：2017/11/19(日) 16:04:07.57 ID:ATdxvYHp.net
- >>34
そうだよね
特に握力ないからストラップ有り無しじゃ20㎏くらい違うわ
- 507 ：無記無記名：2017/11/19(日) 16:58:21.56 ID:zngNAVUf.net
- 握力もそうだけど腰あたりの起立筋も限界くるよね
- 508 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:31:27.88 ID:2/Cb3OoN.net
- ベンチ95kgしか上がらないのにスクワット185kgデッドリフト200kgとか上がる奴とか居るのな
足腰強すぎだろ
- 509 ：無記無記名：2017/11/19(日) 20:05:00.13 ID:udHoc235.net
- でもそっちの方が機能的だしカッコいいけどな
足腰の強さはスポーツや武道など全ての基本になるし
- 510 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:07:17.25 ID:l1aG3OyX.net
- 柔道なんか上半身も同じくらい重視されるけどな
ウ板はスポーツ経験無い人多いからそこら辺理解できないんだろうけど
- 511 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:23:22.41 ID:EwTFxBk+.net
- スポーツ経験なんて一般的な分布と変わんねえだろ
そんなに文化系多いんかこの板
- 512 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:32:06.31 ID:zXwTRD6b.net
- 帰宅部の陰キャみたいなのが多いだろwww
どう見たら一般と同じなんだよwww
上半身なんてやらなくていい
スクワットだけやりゃいい
スポーツで重要なのは下半身だけ
とか恥ずかしげも無く言える奴がチラホラ居る時点でまともにスポーツしたこと無い奴が多いのがすぐ分かる
- 513 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:58:52.63 ID:q2JetCJi.net
- 上半身じゃなくてベンチプレスｲﾗﾈ！
という意味合いだと思うが
- 514 ：無記無記名：2017/11/19(日) 22:50:50.26 ID:XSjYX3PP.net
- 柔道でもベンチプレスはそこまで重視されないな
一応やるって程度
- 515 ：無記無記名：2017/11/19(日) 22:53:13.28 ID:QsCsRl80.net
- >>513
上半身の筋肉なんか要らん言ってたぞ
運痴なウ板民居るからな～
- 516 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:39:04.18 ID:aZI7gfjG.net
- >>498俺も短期のバイトでやったことあるけどまぁきついわ
短期で終わりが見えてるから張り切れたがあれを一生の仕事にするのは
並大抵じゃないな、肉体も精神も相当強くないとやれないわ、大変な仕事と思う
- 517 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:47:32.59 ID:OyWOuwso.net
- 毎日、歩いて その後、ダンベル肩 腕 胸 をして、あとはテレビ見ながら腹筋、握力 を鍛える
毎日これらを約一時間くらいでする
気楽に
- 518 ：無記無記名：2017/11/20(月) 02:26:50.01 ID:tlr74sh7.net
- そんなチンケなことやるくらいならBIG3だけやった方がマシ
- 519 ：無記無記名：2017/11/20(月) 04:11:19.08 ID:AhNsf9Vu.net
- スクワットのフォーム変みたいなんですが参考になるサイトか動画ご存知の方いらっしゃいますか？
宜しければ教えてください
- 520 ：無記無記名：2017/11/20(月) 18:32:19.34 ID:QUvtamXq.net
- >>508
俺そんな感じ
ベンチ100でデッド（ワイド）210
スクはやってないからわからん
- 521 ：無記無記名：2017/11/20(月) 20:27:53.10 ID:3aoaY9fT.net
- デッドリフト90を10回2セット出来たら最高は幾つぐらい？
- 522 ：無記無記名：2017/11/20(月) 20:31:23.67 ID:bVGR9oFf.net
- >>521
使用重量÷33.3×回数+使用重量=推定MAX
- 523 ：無記無記名：2017/11/20(月) 20:59:10.17 ID:v4bPvQut.net
- >>522
その数式ベンチとかスクワットとか他の種目にも当てはまる？
- 524 ：無記無記名：2017/11/20(月) 21:25:17.50 ID:P4CgGRY/.net
- >>523
デッドリフトも33.3でいいらしい
ベンチプレスは33.3を40に置き換える
- 525 ：無記無記名：2017/11/20(月) 22:09:28.25 ID:d6p5KQjk.net
- >>524
なるほど
因みに回数のところは、1セットだけの回数だよね？
- 526 ：無記無記名：2017/11/20(月) 22:35:22.08 ID:sss98nr9.net
- http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
もういいからお前はここだけ見とけカス
- 527 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:22:26.55 ID:d6p5KQjk.net
- サンキュー
- 528 ：無記無記名：2017/11/21(火) 00:00:06.02 ID:hSG8IiR4.net
- >>292 です
バランスが良い体を目指しているので、悔しい思いもありスクワット、デッドに力を入れて週6で頑張りました。
まだ、スクとデッドは神経系の伸びしろありそうだったので、高負荷低レップ中心で練習。
ベンチプレス105
スクワット110
デッドリフト135
まで伸ばせました。
3ヶ月たったので、一度肥大ベースに切り替えてやってみようかと思います。
- 529 ：無記無記名：2017/11/21(火) 01:06:51.22 ID:Cwnm72HC.net
- ベンチプレス65kg 10x2セット
スクワット70kg 10x3セット
デッドプレス90kg 10x2セット
まだまだだわ。。
- 530 ：無記無記名：2017/11/21(火) 01:23:33.76 ID:BoKSF9t0.net
- 今週から始めたんだろ？
- 531 ：無記無記名：2017/11/21(火) 02:41:46.48 ID:k3r1ncMI.net
- デッドプレスってのは死体を持ち上げる感じのやつ？
- 532 ：無記無記名：2017/11/21(火) 09:07:07.72 ID:kyL8ktjR.net
- ベンチリフトなら分かるが、デッドプレスはなあｗ
- 533 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:29:56.99 ID:laf//PX5.net
- 1RM
ベンチ62.5kg デッド85kg スクワット80kg
メインセット
ベンチ55kg デッド65kg スクワット65kg
- 534 ：無記無記名：2017/11/24(金) 20:05:32.47 ID:UEPGs+eG.net
- スクワット、デッド、ベンチの順でやってる。
理由は先にベンチをやるとパンプアップして肩甲骨の可動域が狭くなって、ローバースクワットで持つと痛くなるから。
ただスクワット、デッドでほぼパワーは使い果たしてるから、ベンチやる時はヘトヘト。
- 535 ：無記無記名：2017/11/24(金) 20:51:51.33 ID:kp4fSP5O.net
- 1日でBIG3全部やんのかよ
- 536 ：無記無記名：2017/11/25(土) 00:07:53.44 ID:1YazOoNK.net
- おれは年のせいか、１日で３つやると体調崩すわ。
ベンチ+デッドの日、ベンチ+スクワットの日で分けてる。
- 537 ：無記無記名：2017/11/25(土) 02:11:13.37 ID:/ITTQdip.net
- 週2~3回トレやってるけど俺も基本的に週2回(月金)は必ずBIG3一緒に全部やるわ
3日(水)やるときは肩腕腹とかやってる
- 538 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:10:32.48 ID:Jll+4CZa.net
- BIG3こそ至高
- 539 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:43:31.87 ID:zYjPi/eD.net
- 岩槻アピタ閉店記念!!さらに、皆から集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、解雇されたこともある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
家のブロック塀の とある穴に、大きめの懐中電灯？をさし込んでいるらしい。川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
- 540 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:19:52.28 ID:dlqhGxe1.net
- 週2回で全部同じのやってたけど、限界が来たから分割する事にした。
腕以外の上半身が一日目。下半身と腕を2日目にした。
- 541 ：無記無記名：2017/11/27(月) 21:32:05.87 ID:H0wt5cek.net
- チラ裏
- 542 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:57:40.50 ID:ajMdAvb4.net
- ベンチ95kg スクワット150kg デッド190kgだわ
ベンチが弱いかな
- 543 ：無記無記名：2017/11/28(火) 20:14:15.33 ID:5P3Lx5Mo.net
- big3の400kgのりそうの配分は？？
- 544 ：無記無記名：2017/11/29(水) 02:09:37.82 ID:BfbUUpDi.net
- 人それぞれじゃないですか？
競技目的なら
弱点をカバーするような重さを挙げれるものを持つのもいいと思うし
ボティーメイクのためなら上下左右アンバランスにならないように気を付けてすればいいんじゃないですか？
- 545 ：無記無記名：2017/11/29(水) 11:40:17.94 ID:bskBJ7V/.net
- >>542
確かにベンチ弱めかもですね。デッドとかめちゃ強い！
俺は
BP:110
SQ:130
DL:150
あと10kg。。。。がまた遠いんだな。。。
- 546 ：無記無記名：2017/11/30(木) 10:20:52.65 ID:jeoyC3vQ.net
- ベンチ95
スクワット120
デッド130
バランス悪い
デッドと足始めたの遅かったからなぁ
- 547 ：無記無記名：2017/11/30(木) 11:22:33.21 ID:Ki8k30zl.net
- 俺なんて
BP95
DL180
SQ100
膝の古傷のせいでスクワットやってなかったから酷い数字
でも脚痛めるのイヤだから焦らずいくわ
- 548 ：無記無記名：2017/11/30(木) 19:18:48.79 ID:rKuHLRPX.net
- 一般人平均はこんなもんか？
BP 70
SQ 110
DL 125
- 549 ：無記無記名：2017/11/30(木) 19:51:51.44 ID:d+MVRLR2.net
- 平均？頭大丈夫か？
- 550 ：無記無記名：2017/11/30(木) 20:24:44.06 ID:k6ttw03D.net
- 市営ジムに居る連中の平均ならそれに近いだろ
BP75
SQ80
DL110
とかそんなんだと思う
市営ジムの常連は足やってる奴すくないからBPと同じくらいの奴多い
何もトレーニングしてない奴らの平均なら
BP30
SQ50
DL70
とかだろうな
- 551 ：無記無記名：2017/11/30(木) 20:50:43.73 ID:vtwusbSg.net
- そもそも市営ジムでBIG３をする事は可能なのか？
十年前に１ヶ月だけ市営ジム通ってたけど、ラックはおろかスミスも置いてなかった
ダンベルはあったけど２０kgまでだった
- 552 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:00:12.58 ID:dWjwvRUp.net
- こっちはベンチ台2つにパワーラック1つあるから全部できるわ
- 553 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:29:07.82 ID:4qVvlEaf.net
- ベンチ105kg
スクワット150kg
デッドリフト150kg
デッドリフトもうちょい強くなれば理想なんだが
- 554 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:36:47.95 ID:nDfslCgt.net
- そりゃ市営ジムによるわ
パワーラック置いてあるところくらいいくらでもある
- 555 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:41:58.23 ID:/zZ17+Lu.net
- >>548
ほぼ俺やわw(始めて4ヶ月)
- 556 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:42:30.61 ID:JfRVsNJl.net
- >>554
パワーラックあれば全部できるだろw
パワーラックあるならほぼ間違いなくフラットベンチもあるだろうし
- 557 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:55:20.89 ID:nDfslCgt.net
- だから全部出来る市営ジムくらいいくらでもあるって言ってんだが
- 558 ：無記無記名：2017/11/30(木) 22:03:26.14 ID:8jR0y20f.net
- 2カ所の市営行ってるけど、どっちもスミスだからスクワットだけできないな
片方は3Dスミスだからフリーと大してかわらんが
- 559 ：無記無記名：2017/11/30(木) 22:09:24.41 ID:vtwusbSg.net
- >>558
うん？スミスでもＳＱ出来るでしょ
軌道的にスミスで出来ないのはＤＬっしょ
- 560 ：無記無記名：2017/11/30(木) 23:18:06.25 ID:8jR0y20f.net
- >>559
そうじゃなくて正確にスクワットのマックスが測れないってこと
スクワット○○ｋｇです！ってフリーであることが前提でしょ
- 561 ：無記無記名：2017/12/01(金) 01:21:10.76 ID:0lplDbLa.net
- そのグループの中で使うものやルールを決めれば構わないと思いますよ
- 562 ：無記無記名：2017/12/01(金) 05:45:22.73 ID:Zk4bdKv/.net
- 悲しいけどベンチもデッドもだよ
- 563 ：無記無記名：2017/12/01(金) 09:28:00.72 ID:o2wwUQrK.net
- スミスでベンチのマックス語ってたのかよ
- 564 ：無記無記名：2017/12/01(金) 09:47:22.99 ID:ORDgx8Tp.net
- 慣れればスミスよりもベンチのほうが数字は伸びる
- 565 ：無記無記名：2017/12/03(日) 02:59:41.49 ID:UxxeK22p.net
- >>551
地方だけどベンチ4つにスミス2つ、SQラック2つあるわ
充実してる方なんかなこれ
- 566 ：無記無記名：2017/12/03(日) 04:17:59.57 ID:4R6ZlW0X.net
- >>565
ラックとスミスが１つずつしかないし裏山だな。
- 567 ：無記無記名：2017/12/03(日) 12:46:46.76 ID:NwwjjSLY.net
- >>565
トレーニー御用達レベルだなそれｗ
うちなんてスミス1台しかないぞ、政令都市なのに・・・
- 568 ：無記無記名：2017/12/03(日) 13:42:05.81 ID:SAxoGNUh.net
- >>567
仙台浜松岡山熊本あたりの政令指定都市なら分かる
- 569 ：無記無記名：2017/12/03(日) 15:43:18.82 ID:C0am855U.net
- それがまさかの佐賀なんだよなw
- 570 ：無記無記名：2017/12/03(日) 17:50:49.85 ID:9TCnSKEi.net
- SAGAさが
エスエージーエー
佐賀県
- 571 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:16:22.80 ID:vDcNvWGw.net
- でもまあ基本的にジムに行ってるから
公営ジムはケーブル系マシンも充実しててそれ目当てに週一で行くか行かないかくらい
今行ってるジムがもう日中なんかは殆ど人いなくて貸切状態の時が多々ある最高の環境なんよね
ただ今月半ばから仕事の都合で博多に引っ越さなあかんからそれだけが本当に残念
また最高の環境を求めてジム探しをしなきゃならんorz
- 572 ：無記無記名：2017/12/03(日) 23:44:08.87 ID:BfDmKOA+.net
- >>571
博多ならアクシオン行けばええんやない。
- 573 ：無記無記名：2017/12/04(月) 00:55:24.03 ID:J8BFweez.net
- デッド150
スクワット130
ベンチ97.5
ベンチは大体換算表通りなんだが、デッドとスクワットが重さになれてないのか換算表よりだいぶ低い……
- 574 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:01:04.22 ID:sYOK+Ynw.net
- >>573
その換算表てデッドスク用のやつ？
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
http://workout.sakuranbou.com/SquatAndDeadliftMax.html
- 575 ：無記無記名：2017/12/04(月) 03:01:19.97 ID:0DbYnxTt.net
- >>574
そのスク、デッド用の換算表は甘すぎるだろ
スク、デッドもベンチ用でいい
- 576 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:46:23.43 ID:J8BFweez.net
- ずっとそれ見てた⇧
そうなんかー
ベンチの表で参考にするわ
スク110、10発、デッド130、10発できてるから、それでも結構低いけど…
- 577 ：無記無記名：2017/12/04(月) 13:22:58.24 ID:IXj2867x.net
- １レップとの換算で参考にできるのは精々5レップスくらいまで
10レップスにもなれば、誤差が大きくなるので余計に当てにはならない
- 578 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:04:40.19 ID:QEAQHt17.net
- 160センチのドチビですけど身長別に、設定された目標一覧みたいなのないの？
- 579 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:06:19.05 ID:p5cCPPMP.net
- 身長は胴の長い人足の長い人で違ってくると思うんですが
体重の何倍というのがあったはず
- 580 ：無記無記名：2017/12/04(月) 20:32:27.65 ID:JEID/mAI.net
- 体重でならともかく、身長ってのはな・・・
- 581 ：無記無記名：2017/12/05(火) 16:24:23.19 ID:bHpa4a/x.net
- 162cm109kgのクソガリだけどデッドは220上がるぜ
- 582 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:14:11.35 ID:102TQMsP.net
- BP 87.5（止めなし）
SQ 115
DL 145
体重が80ｋｇ近くあるから比較的ザコだけど
筋トレ初めて半年だったら結構頑張ってるほうじゃないおれ
- 583 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:36:39.68 ID:4NZxnKER.net
- 筋トレ始めて半年のやつが（止め無し）て
いきがってんじゃねえよ雑魚が
- 584 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:32:35.74 ID:4aMlR/0n.net
- >>582
がんばえーぷいきゅあー
- 585 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:40:46.43 ID:5ewTBhdR.net
- 身長-50の体重まではクソガリだわ
- 586 ：無記無記名：2017/12/05(火) 19:02:53.41 ID:ntmBqlnQ.net
- それはただのデブ
重量求めてデブるのは本末転倒だね
- 587 ：無記無記名：2017/12/06(水) 13:49:24.40 ID:mIpp1+xG.net
- トレ歴三か月体重64kg
BP65
SQ95
DL135
- 588 ：無記無記名：2017/12/07(木) 11:28:07.24 ID:gUS1R8JQ.net
- 182cm、100kgのクソデブなのでバーベルトレ始めてから1年でベンチ100kg、スクワット140kg、デッド180kgまで来たんですが、
このまま痩せずに(痩せても95kg位まで)続けていけば重量伸びてくものでしょうか？
元々プロレス好きなのでレスラーみたいな身体になりたいと思ってまして…。
- 589 ：無記無記名：2017/12/07(木) 13:40:02.50 ID:zCgxwt+M.net
- 増量し続ければ重量は絶対に伸びていくけど、理想とするプロレスラー体型になるかは別じゃね
プロレスラー体型といってもいろんな選手いるからなあ
- 590 ：無記無記名：2017/12/07(木) 14:10:15.91 ID:wsidu4Op.net
- >>588
そりゃそこで減量期やったら筋肉量はしょぼくなるよ。
まだまだ増量期としてさらに上を目指すべきだね。
プロレスラー的ならスクワット、デッドリフトに比重を置いて。
- 591 ：無記無記名：2017/12/07(木) 15:23:15.80 ID:27yZm5yE.net
- >>589>>590
いや今体重100kgでこの体重を増量や減量しないくて維持しながらトレ続けていくと扱える重量伸びるのかと思いまして…わかりづらい書き方してしまい申し訳ありません。
理想は公称の背が同じくらいな後藤洋央紀選手やルーシュ選手なんですが、このお二人が95kg～103kgなのでどうかと思いまして…。
- 592 ：無記無記名：2017/12/07(木) 15:25:44.48 ID:+67Ua8ho.net
- >>588
大日の岡林は余裕で床引きデッド250kgを8repやるからそこ目指して頑張れよ
- 593 ：無記無記名：2017/12/07(木) 15:32:49.79 ID:EIVV9ETx.net
- >>590
ブタがブヒブヒ言っててクソワロタ
こいつ上半身の筋体積も知らなさそう
- 594 ：無記無記名：2017/12/07(木) 16:34:25.03 ID:wsidu4Op.net
- >>593
一回ブタになれないモヤシがなにが筋体積だよ笑
- 595 ：無記無記名：2017/12/07(木) 16:48:31.84 ID:PXB+qIyh.net
- >>594
なれない？ならないんだよブタw
お前みたいに醜くなりたくないからなw
減量したら筋肉残らない？
テメェが甘えたトレーニングしかしてないブタだから筋肉ねぇんだろ非力ブタw
- 596 ：無記無記名：2017/12/07(木) 17:07:56.00 ID:++MAYUNA.net
- >>592
岡林選手、プロレスやる前に自衛隊でウエイトの選手じゃなかったでしたっけ？
生で見たことありますが、バケモノ過ぎて目指すなんて恐れ多いです笑。
今はBIG3順調に伸びてるので、このまま痩せたり増やしたりせず取り敢えず500kg目指して頑張ろうと思います！
スレ違いっぽい質問したにも関わらず色々教えて頂きありがとうございました！
- 597 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:14:10.83 ID:wsidu4Op.net
- >>595
増量出来へんもやしがなんか言うとるのうwwww
しょっぱい筋量でもう維持ぬかしとる勘違いの骨ようおるわwwww
- 598 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:27:32.20 ID:S6B5Ps94.net
- >>597
減量なんてしたことねぇブタが死ねや
お前臭いから公害になってるぞブタw
根性ないから毎日がチートデイ、万年増量期のブタw
- 599 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:49:38.87 ID:wsidu4Op.net
- >>598
飯食えへん骨やから、筋肉のカットが出てるだけで、よう筋肉ついた言うて勘違いしとるんやなあwwww
もやしほっそーwwwww
- 600 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:51:29.97 ID:DuLI3+zN.net
- >>599
カットもバルクもないゴミデブは死ね！w
臭いぞブタw
- 601 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:55:39.41 ID:wsidu4Op.net
- >>600
上半身の筋体積wwwww
骨野郎は根本的に体積ねえだろwwww
減量して脳みそも小さくなっとるんちゃうかwwww
- 602 ：無記無記名：2017/12/07(木) 20:04:26.58 ID:8EcJ8Nxl.net
- >>601
後に引けなくなっちゃった知識皆無のブタw
脂肪で膨らんだ体を筋肉ついたと勘違いしてそうw
減量もできない馬鹿で根性ないデブw
エストロゲン出すぎてるぞゴミw
- 603 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:37:27.01 ID:wsidu4Op.net
- >>602
減量してケトン臭出しとるwwww
臭いのはガリガリて知らんかったんやろなあwwwww
- 604 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:38:53.73 ID:kp9zyQgJ.net
- >>603
臭えから痩せろブタw
ブタ、プーン！w
- 605 ：無記無記名：2017/12/07(木) 23:30:26.65 ID:wsidu4Op.net
- >>604
ケトン臭クセェwwwww
- 606 ：無記無記名：2017/12/07(木) 23:48:05.08 ID:sKxHPMOR.net
- >>605
根性なしのブタはウエイト板じゃなくてよそ行けやw
- 607 ：無記無記名：2017/12/08(金) 00:54:05.51 ID:eg6oBrTn.net
- 争いは同じレベルでしかやはり起こらないようだ。
- 608 ：無記無記名：2017/12/08(金) 04:50:03.90 ID:DCFNny63.net
- >>606
ケトン臭えんだよイカ野郎wwww
- 609 ：無記無記名：2017/12/08(金) 11:16:54.25 ID:cIbT2NmD.net
- >>608
ブタ臭いデブw
- 610 ：無記無記名：2017/12/08(金) 20:05:49.82 ID:8gkXE1T0.net
- >>609
ケトン臭のイカまだ言うとるわwwwww
糖質摂らへんから臭いのも合わせて気短くなっとるんやろなあwwww
- 611 ：無記無記名：2017/12/08(金) 20:18:41.95 ID:uxo0/pHG.net
- >>610
うわ、ブタくっさ！
ここは養豚場じゃないんだ、ダイエット板行ってくれブタくん！
- 612 ：無記無記名：2017/12/08(金) 20:55:35.76 ID:p13t5w2c.net
- トレ歴 4ヶ月目
まだ300すらいかない
ベンチ、全然伸びないです、、、
B70
D110 (膝下からラックプルなら140kg)
S100
- 613 ：無記無記名：2017/12/09(土) 16:39:22.69 ID:65lUC2IF.net
- フルスクワット100なら結構すごくない？
- 614 ：無記無記名：2017/12/09(土) 17:27:40.17 ID:8MYC2IqT.net
- 10回出来たら普通に凄い
- 615 ：無記無記名：2017/12/09(土) 18:34:30.05 ID:oKWg1VT+.net
- >>614
いやいや、凄いというレベルではないだろ
甘く見積もっても
- 616 ：無記無記名：2017/12/09(土) 19:00:04.69 ID:CPND1g0X.net
- フルスク100キロ10回は高校生でも達成できるレベルだよ…
- 617 ：無記無記名：2017/12/09(土) 19:46:21.45 ID:mA8BkkHk.net
- 高校生でも達成できるレベルすら怪しいのがウ板民だろ
ベンチ80kgスレ100kgスレが万年大盛況状態のこの板でそれができる奴果たしてどれくらい居るか
- 618 ：無記無記名：2017/12/09(土) 19:50:59.88 ID:vGCOVd3w.net
- スクワット100kg10回なら
ベンチ80kgの人でも出来るのでは？
- 619 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:16:21.81 ID:mspw6R1C.net
- 80がMAXの初級者がフルスク100×10はやれる奴なんてほとんど居ない
ホームトレーニー（）か？
- 620 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:25:18.08 ID:vGCOVd3w.net
- 80kgってそんな初心者でもないでしょ？
俺はその頃から100kg10回くらいやってたけどね
- 621 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:28:23.38 ID:z172jLiU.net
- また自分がソースか笑
- 622 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:30:44.73 ID:yhS4tByz.net
- おかしいと思ってるやつはクソデブでベンチだけ先行してたんじゃね？
ベンチ80kg前後でスクワット100kg10回は変な数字でもないから
- 623 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:34:24.90 ID:nk0QPMwI.net
- ベンチ80kgなんて下手したら三ヶ月でクリアできるから初級者レベル
- 624 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:35:16.35 ID:vGCOVd3w.net
- まあいいとこマックス125kg程度ってとこでしょ
ベンチ80kgぐらいの人の平均の域じゃね？
- 625 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:36:54.00 ID:yhS4tByz.net
- チビデブでもなければさすがに3ヶ月は無理だね
骨格に恵まれてないデブの意見かな
- 626 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:38:24.20 ID:65lUC2IF.net
- sq100kg × 10回は特別凄くはないけどさ
運動歴や体重にもよるだろうけど4カ月目で100kgなら順調じゃない？
ベンチ80でスクワット100フルで10出来るのは
単純にスクが強いかベンチが弱いか
- 627 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:39:37.45 ID:vGCOVd3w.net
- 全部しっかり4ヶ月なら>>612はスクワットよりベンチの方が凄いような気がする
スタートがどこか知らんが
- 628 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:41:30.51 ID:yhS4tByz.net
- デッドがクソ弱いのがよく分からんな
俺は初めてデッドやった時から150kg引くまで1ヶ月かかってないと思うし
- 629 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:43:50.57 ID:nk0QPMwI.net
- ATGスク125kg相当とベンチ80kgを比較した場合全然同じに思えないんだよな
ベンチ80は三ヶ月でクリア出来ちゃう奴実際いるしね
- 630 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:44:37.91 ID:nk0QPMwI.net
- 腕が短いんだろ
- 631 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:44:53.70 ID:yhS4tByz.net
- だからドラえもん体型のお前の話は聞いてねえよ
- 632 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:45:56.43 ID:vGCOVd3w.net
- スクワット100kg10回は3ヶ月でクリアする奴絶対いないレベルなの？
だとしたら俺って結構凄いかも
- 633 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:47:27.80 ID:nk0QPMwI.net
- チビデブじゃないと挙がらないと思いたい君の気持ちはわかるが
ベンチ自体トレとしてはそんなきつくない、簡単な部類なんだよ
- 634 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:48:14.28 ID:65lUC2IF.net
- 三カ月は凄いと思うんだけど、体重は？
- 635 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:48:49.07 ID:yhS4tByz.net
- ドラえもんのお前の中ではそうかもしれんが
ベンチばっかりやってる豚の意見だよ
平均的に言えば確実にベンチが1番伸びないからね
- 636 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:50:02.20 ID:vGCOVd3w.net
- トレーニング仕立てってベンチばかりやってる奴多いだろうしなw
- 637 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:50:57.88 ID:nk0QPMwI.net
- そうだな運動の補強なりでウエイトしてるやつはスクとデッドに重点おくからな
- 638 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:53:38.03 ID:yhS4tByz.net
- 骨格に恵まれたフィジーク体型のイケメンはたいていベンチが遅れる
チビとかデブはそこそこ挙げるパターンもあるが
- 639 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:57:25.87 ID:65lUC2IF.net
- 骨格に恵まれたイケメン
- 640 ：無記無記名：2017/12/09(土) 20:58:03.43 ID:65lUC2IF.net
- たいてい
- 641 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:00:26.91 ID:5hCFZZAu.net
- >>638
くそしばさんの悪口はやめろよ。
- 642 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:00:48.28 ID:QgHtkq/k.net
- ベンチ85kgしかあがらないけどスクワットは105kg×10×3セット出来ます！
しかし脚にカットは力入れてもほぼ見えませぬ…
- 643 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:05:17.28 ID:65lUC2IF.net
- >>642
BIG3は？
- 644 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:10:59.78 ID:QgHtkq/k.net
- デッドリフトはやらないのでそれです
- 645 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:11:35.58 ID:65lUC2IF.net
- どれ？
- 646 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:13:36.41 ID:QgHtkq/k.net
- ベンチはマックス85kgくらいでスクワットは105kg10回3セットくらいですね
- 647 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:15:17.46 ID:65lUC2IF.net
- SQMAXは？
てかbig3 400目指さんの？
- 648 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:17:47.11 ID:65lUC2IF.net
- 待ってスクワットってフルだけでしょ？
パラレルとかハーフじゃないでしょ？
ヒップヒンジが膝より下になる深さだよね？
- 649 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:21:57.83 ID:QgHtkq/k.net
- 身体がかっこよくなればそれでいいのでマックスはやってないですね
ベンチのマックスも重量間違えてやった80kg3回から85kgで普段は70kgセット
スクワットはパラレルよりは確実に下がってると思いますね
まだ余裕ありますし
- 650 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:26:06.94 ID:/dQpSX85.net
- >>648
ヒップヒンジって体の場所のことじゃなく、股関節を蝶番のように固定して上体を動かす動作のことを言うんじゃないのかね？
ちなみにパワリフルールで白旗が上がるのは大腿骨頭が膝より下にくることだから、それをフルスクワットと定義することが一般的ではないかと思うよ
- 651 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:27:34.95 ID:yhS4tByz.net
- デッドリフトとかで使う言葉か
- 652 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:30:38.59 ID:QgHtkq/k.net
- 素人なのでセットの最後の方までいけば怪しいかもですが
動画見た感じは一応そこそこフルスクワット出来てるかなと
- 653 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:32:45.51 ID:65lUC2IF.net
- >>650
知らんけどヒンジって蝶つがいみたいな構造物を示す英語の名詞じゃ無いの？
- 654 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:35:49.21 ID:lANwxaUA.net
- >>637
はいスポーツ経験皆無の運痴
柔道や野球ならベンチもスクワットと同じくらい大切にやる
- 655 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:35:52.64 ID:65lUC2IF.net
- >>652
トレ歴どの位ですか？今度試しにsqとDLのMAX測ってみてよ結構いくんじゃない？
- 656 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:38:39.58 ID:QgHtkq/k.net
- ちゃんと勉強してやり始めたのは去年の7月くらい
スクワットは4月からなので8ヶ月くらいです
デッドリフトは去年試しにやった時はストラップありで160kg出来ました
- 657 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:41:43.38 ID:65lUC2IF.net
- >>656
もはや初心者では無いのでは？
というかとっくにBIG3 400kg超えているのでは？
- 658 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:43:36.55 ID:QgHtkq/k.net
- ストラップ無しで150kg上がったと仮定しても
85＋130くらい？＋150で全然いってないです…
- 659 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:44:31.31 ID:nk0QPMwI.net
- 柔道はともかく野球でベンチをスクと同じくらい大切にやるって？へーｗ
ベンチ必死こいてやる競技、柔道以外に挙げてみ？
- 660 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:45:53.31 ID:CLa7A89r.net
- ほーら運痴が顔真っ赤になったぞw
- 661 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:47:04.73 ID:65lUC2IF.net
- 友達が大学ラグビー部だったけどベンチガンガンやってたよ
アメフトもベンチガンガン
- 662 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:48:50.94 ID:yhS4tByz.net
- サッカーでもガンガンベンチやってたぞ
競技として必要なのかは知らんがw
- 663 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:50:24.13 ID:QgHtkq/k.net
- 1年半でせいぜい350超えたかなってところなんで
僕もしては400なんて上級者認定します…
多分ここからがまた長いんでしょうし
- 664 ：612：2017/12/09(土) 21:54:09.78 ID:3BiQ1JSU.net
- レスありがとうございます。自分はクッソ弱くて、成長遅いと思ってたので、わりと普通だとわかって、安心しました。開始時はB50 D70 S60だったと思います。来年には400達成したいです！
- 665 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:58:00.56 ID:65lUC2IF.net
- >>662
スローイン用じゃね？w
- 666 ：無記無記名：2017/12/09(土) 22:15:02.90 ID:Hq8kRB7D.net
- >>611
ケトン臭えひ弱もやし野郎wwww
- 667 ：無記無記名：2017/12/09(土) 22:26:18.79 ID:HaDHx3L8.net
- >>666
ブタ臭い非力デブw
- 668 ：無記無記名：2017/12/09(土) 22:38:59.65 ID:/dQpSX85.net
- わしはトレ歴2年半、BIG3トータル470だったけど、10mmベルト買ったらデッド20kg、スク10kg伸びてあっさり500kg到達したで
ニースリーブ買ったらスクワットはさらに5kgくらい伸びるかも知れない
リストラップ、10mmベルト、ニースリーブはBIG3の3種の神器や
筋肥大も狙ってるならリストストラップも欲しいところやな
- 669 ：無記無記名：2017/12/09(土) 22:53:15.97 ID:65lUC2IF.net
- 10mm欲しい
俺はデッドリフトのMAX測定時ですらノーベルト
筋トレが1年続いたらレバーアクション買います
- 670 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:18:48.06 ID:/dQpSX85.net
- >>669
トレ歴一年未満なのに10mmベルトの存在を知ってる時点でキミはすごいな
怪我予防にもなるから、3種の神器は揃えておいた方がええで
- 671 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:24:15.81 ID:oKWg1VT+.net
- 10mmベルトてｗｗｗ
単に厚みの話でしょ
1ピンのパワーベルとが～とかレバーが～とか
フックバックルが～とかなら話は分かるが
- 672 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:31:12.29 ID:p3PZBnJU.net
- >>668
やっぱりミドテさんみたいな身体してるんですか？
さすがにフィジーク体型ではないですよね？
年の半分近く減量してたらそうはいかないだろうし
- 673 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:33:17.12 ID:65lUC2IF.net
- 目指せJesse noris体型
- 674 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:38:36.63 ID:65lUC2IF.net
- https://en.m.wikipedia.org/wiki/Jesse_Norris
- 675 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:54:58.86 ID:/dQpSX85.net
- >>672
俺は現在増量ピークで174/74、減量期は68kgの予定だからもろにフィジーク体系だよ
フィジークコンテストはずっと出たいと思ってたんだけど、中途半端なレベルで出ても勝てないから減量はせずに筋量増加を意識してた
最近になってようやくカネキン先生とBIG3並んだからフィジーク出ようと思ったのよ
- 676 ：無記無記名：2017/12/09(土) 23:58:01.89 ID:e+knh20p.net
- 減量した事ないのに74kgで増量ピークワロタ
クソガリじゃねえかw
寝言は寝て言えや
- 677 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:00:34.62 ID:UYK9ttJm.net
- >>671
1ピン2ピンレバーフックなんてこのスレで話してもわからない人多いでしょ？
俺が効果を感じたのはRISEの10mmレバーアクションベルトだけど、インザーもSBDもタイタンも試したことないから、曖昧な表現したんだよ
その辺理解して欲しいなぁ
- 678 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:03:28.53 ID:UYK9ttJm.net
- >>676
減量はしたことあるよ！
元々は総合格闘技とキックボクシングをプロでやってたから、試合のときはちゃんと減量してたよ
でもその時と比べてボディメイクのコンテストの方が減量にシビアになってるわ
- 679 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:04:43.89 ID:bRg6d5ag.net
- たしかに174で74は細いな
165の俺でさえ77はあるぞ
- 680 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:13:04.38 ID:UYK9ttJm.net
- >>679
174/74は細くはねーよ！
俺の目的は沢山の女性とセックスすることだから、このくらいがちょうどいいんだよ
- 681 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:15:15.86 ID:dX2s2P4v.net
- 仕上げに水抜きするだけの減量と一緒にすんなよ
そんなんでビッグ3が500超えとか盛り過ぎジャネ？
世界クラスじゃん
- 682 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:16:50.04 ID:VxlhWwYz.net
- ホントなら筋肉量エグいし確実に優勝できるよ
才能の塊だわ、頑張れ
- 683 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:24:18.23 ID:toI2d1Od.net
- 174cmでコンテスト68kgか
まあフィジーク勝つのは無理だからパワリフの方がいいかも
- 684 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:26:22.01 ID:mkONtuq6.net
- ずーっと増量してきて74kgしかないのも凄いが
さすがにそんなのが6kg程度の絞りで大会出ても無駄な気がする
- 685 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:28:40.28 ID:/HI/PQJN.net
- 海外に住んでるならわかるけど、沢山女性を抱きたいなら体鍛えるより金稼いだ方が効率的
- 686 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:39:38.96 ID:UYK9ttJm.net
- ちょっと待てよお前ら
俺は現在174/74でSQ170,BP120,DL210だけど、真面目にトレ食事やってたら平均値だろ
- 687 ：無記無記名：2017/12/10(日) 00:50:02.30 ID:AyCCEQ8I.net
- このスレで何してるの？
- 688 ：無記無記名：2017/12/10(日) 01:07:07.91 ID:3W40oNi4.net
- ふかしてるやつが多すぎて何とも言えんスレだな
- 689 ：無記無記名：2017/12/10(日) 01:11:22.41 ID:yfeo3gYY.net
- 初心者～エリート合わせたトレーニーのBIG3平均は500ぐらい？
- 690 ：無記無記名：2017/12/10(日) 06:52:12.99 ID:eex+H3yo.net
- 合計500kg超えるような筋肉量があって74kgしかないなら見た目的には相当絞れてるはずだけど
増量のピークってんだから凄いと思う
俺なんか身長同じくらいで何とか77kgまで増やしたのに400もいってない
- 691 ：無記無記名：2017/12/10(日) 07:35:02.80 ID:ANTyuR/S.net
- 信じてほしければ体貼るしかねえな
- 692 ：無記無記名：2017/12/10(日) 07:38:50.72 ID:Oxvsu7rB.net
- 400いってないレベルなのにこのスレではフカシと思われてそうでちょっと嬉しい
- 693 ：無記無記名：2017/12/10(日) 11:09:33.41 ID:LrhnTSSO.net
- このスレってタイトルはその通りかなって思うけど、中身ないよね。
中間結果を貼ると基本嘘松！ってなるかスルー。
各種目のアドバイスなら、専用スレに行った方がいいし。
- 694 ：無記無記名：2017/12/10(日) 13:43:02.98 ID:2pS1t/kJ.net
- >>690
74kg3%とかなんだろ
- 695 ：無記無記名：2017/12/10(日) 20:37:48.18 ID:g/R2NZpv.net
- 俺が74kgでトータル500だった時は
体脂肪20％くらいだったけどな
炭水化物がっつり取って
腹筋見えないくらいの方が力は出る
- 696 ：無記無記名：2017/12/11(月) 01:26:01.72 ID:wn6Q63j5.net
- >>684
極端な増量する気がないから、体脂肪15%くらいをキープしてるだけだよ
- 697 ：無記無記名：2017/12/11(月) 01:30:07.04 ID:wn6Q63j5.net
- >>691
信じるもなにも、真面目にトレ食事やってたら誰でもあっさり到達すると思うんだけどな
- 698 ：無記無記名：2017/12/11(月) 01:58:29.64 ID:UD0DuzhV.net
- >>696
それで500kgまで簡単に伸びるほど順調に筋肉量増えたって？
リーンバルクの神じゃん
- 699 ：無記無記名：2017/12/11(月) 02:05:57.99 ID:wn6Q63j5.net
- >>698
おれはカネキンの一年半遅れでトレしてるけど、成長スピードは彼と同じくらいだと思う
彼よりは適当なトレ食事だと思うけど、子供の頃から運動は天才的だったから筋量も普通の人よりアベレージあったと思う
スクワットでは三ヶ月でフルレンジ120kgいったし、デッドリフトは初めてで120kg引けた
- 700 ：無記無記名：2017/12/11(月) 02:19:24.01 ID:UD0DuzhV.net
- どっちもそんなには凄くないな
- 701 ：無記無記名：2017/12/11(月) 02:37:58.76 ID:ASmBnQcn.net
- >>699
ステロイダーですか？
- 702 ：無記無記名：2017/12/11(月) 03:02:07.98 ID:bNL2yzg9.net
- >>699
トレ歴2年半500の人ですよね？
真面目にやれば平均値って言ってるけど、
元格闘技のプロで運動には自信があったって言ってるし、自分でも上位層だと認識してるやん。
でも、釣りじゃないなら素直に羨ましい。
- 703 ：無記無記名：2017/12/11(月) 03:12:24.08 ID:puB8+jS0.net
- >>699
首から下の写真見せて
もちろん特定されない範囲でいいし
- 704 ：無記無記名：2017/12/11(月) 07:09:51.31 ID:ZGkCNuZa.net
- トレ歴1年半176/75体脂肪20%34歳
BP110
SQ100
DL110
腰椎ヘルニア歴5年、膝関節症持ち、遺伝性O脚
SQ負荷上げると腰から痺れが走る
DLも負荷を上げると膝から音が出るw
せめてBIG3を400にしたいよなぁ
- 705 ：無記無記名：2017/12/11(月) 08:58:20.39 ID:lc8TlNyY.net
- スクワットデッドで稼げない豚には無理だよ
- 706 ：無記無記名：2017/12/11(月) 09:17:52.87 ID:oQGkIzqt.net
- 182cm60kgの細マッチョです。
筋トレ歴8ヶ月
ベンチ 103.5kg
デッド 161kg
スクワット 133.5kg
400まであと僅か。今年中に達成したい
- 707 ：無記無記名：2017/12/11(月) 09:32:32.47 ID:4Mx+8b4J.net
- 細マッチョにしてはガリガリ過ぎるぞ
- 708 ：無記無記名：2017/12/11(月) 11:14:59.99 ID:O4K3j5+o.net
- BMI18でそんなに挙がるもんなのか
- 709 ：無記無記名：2017/12/11(月) 12:33:39.98 ID:+Dgha7GD.net
- >>701
ステロイドなんてやろうと思ったこともない
>>702
まぁ確かにスタートラインは明らかに違うね
>>703
でかいタトゥーあるし、プロ時代の画像もネットに残ってるからアップはしたくないのよ
- 710 ：無記無記名：2017/12/11(月) 13:09:22.07 ID:g1hYmA6W.net
- >>704
o脚って自力で治せるエクササイズあるの知ったから毎日やってるわ
開始時期の写真撮ったから効果あるか実験してる
- 711 ：無記無記名：2017/12/11(月) 14:27:22.40 ID:d/8bXxOh.net
- クソガリの典型的妄想=｢タトゥー入れてるから見せられない｣
見せびらかす為にタトゥー入れたんだろ、馬鹿がw
それだけでホラって分かるわ
早く死ね
- 712 ：無記無記名：2017/12/11(月) 15:47:06.94 ID:73SS4MsA.net
- >>709
じゃあ四頭のアップでもいいよ
モッコモコの脚見てみたい
- 713 ：無記無記名：2017/12/11(月) 15:54:50.76 ID:9pyNMimV.net
- このやり取り…板やスレを変えて何度見たことか
- 714 ：無記無記名：2017/12/11(月) 17:10:50.32 ID:CGqU4P5B.net
- >>709
脚の画像どぞ
- 715 ：無記無記名：2017/12/11(月) 18:09:13.22 ID:5Ex3OFhy.net
- トレ歴１年ちょっと
ベンチ82.5
スクワット105
デッド140
計327.5
スタート時
ベンチ50
スクワット70
デッド70
やはりこの成長度合いは遅い方でしょうか
身長178体重73です
トレーニングも食事も結構いい加減なところはあります
- 716 ：無記無記名：2017/12/11(月) 19:01:53.23 ID:FiGfWARg.net
- ずーっと減量無しでならちょっと遅いかもね
- 717 ：無記無記名：2017/12/11(月) 21:49:17.32 ID:pdNAYxV1.net
- 画像、画像って言ってる人がいるけど
写真見て実際に挙がるかどうか判別できるものなのか？
- 718 ：無記無記名：2017/12/11(月) 22:02:30.89 ID:i+pvTDCb.net
- >>715
海外サイトのデータだけど
トレ歴2年の平均で75キロなら
デッドリフト 141
ベンチ92
スクワット120
らしいから一年なら普通なんじゃ？
- 719 ：715：2017/12/11(月) 22:03:29.41 ID:5Ex3OFhy.net
- >>716
やっぱり遅いかぁ
一時スモロフJr.プログラムやったときは記録伸びたんだけど
仕事が忙しくて今はできなくなって停滞してる
減量はガッツリやってないけど、お腹がたるんでくるのが耐えられなくて
プチ減量をちょくちょくやってしまってる
BIG3追うなら気にしてちゃいけないですよね
- 720 ：無記無記名：2017/12/11(月) 23:34:22.20 ID:Ifn5bFdy.net
- スクワットはスクワットをみっちりやらないと記録は伸びない
デッドは他の種目が伸びるとそれに伴って伸びる
- 721 ：無記無記名：2017/12/12(火) 06:17:38.41 ID:v8UI3J4f.net
- ブロックレスナーのワークアウト動画観たけど品目多くて真似出来ないなあ。。
- 722 ：無記無記名：2017/12/12(火) 06:58:15.52 ID:rT86F8xG.net
- >>709
脚だけでええよ？早よして
- 723 ：無記無記名：2017/12/13(水) 09:26:03.23 ID:w95ljcOK.net
- これ
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13182162958?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D
- 724 ：無記無記名：2017/12/15(金) 14:57:06.93 ID:vJ2VRiwK.net
- 腕三年でここで太くなるのか
トレ受けてみたいわ
- 725 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:30:44.80 ID:MV0GZQnv.net
- わたしBIG3何キロくらいに見えます？
https://imgur.com/I6UbOEZ
- 726 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:43:15.55 ID:1gGRatm/.net
- 100 130 140で370と見た！
- 727 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:47:30.16 ID:ab9UDPOq.net
- >>725
身長163のクソチビって感じだな
- 728 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:59:06.99 ID:MV0GZQnv.net
- 正解は、173/72、体脂肪15%前後、SQ160BP110DL190です。
トレ歴は大体2年半くらいです。
BIG3は全てパワールールに基づいた数字です。
フルスクワット、ストップベンチ、床引きデッドです。
- 729 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:42:26.13 ID:zrNQ06W7.net
- >>725
広背筋とハムストリングがいい感じだ
加重チンじゃないと物足りなさそう
スクワットはどんなセット組んでる？
- 730 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:58:44.18 ID:6j5sR5C1.net
- 四頭筋がいいね
- 731 ：無記無記名：2017/12/16(土) 01:02:19.47 ID:tb1WFfK7.net
- >>729
加重チンは6kg-20kgで8から10Repsできるようにやってますね。
スクワットは大体4日に一度です。
足トレは肥大させるとスキニー履きにくくなっちゃうので、筋力アップを目的にやってます。
具体的にはスクワット5RMを4セットくらいと、補助種目2つは8Reps4Setて感じですね。
- 732 ：無記無記名：2017/12/16(土) 02:26:18.01 ID:sk9UhTLx.net
- >>731
ありがとう
俺もちょっとスクワットの日数詰めてみる
- 733 ：無記無記名：2017/12/16(土) 06:41:31.57 ID:7yFV7rao.net
- 身長173嘘だろ？顔がデカすぎるのかな
肩幅狭過ぎなのかな
この身体にしてはベンチ強いね
俺の方が明らかにいい上半身なのに負けてるわ
- 734 ：無記無記名：2017/12/16(土) 06:57:20.64 ID:tb1WFfK7.net
- >>733
風呂あがりで髪が逆立ってるからかも知れません。
顔が大きいと言われたことはないですし、どちらかと言うと小顔な部類です。
あとは洗面台の前に立つと脚が映らないので、少し背伸びして撮ってるのもあるかも。
- 735 ：無記無記名：2017/12/16(土) 07:35:39.64 ID:eXEY+IwA.net
- ウエスト細いのに腹筋全然ないね
- 736 ：無記無記名：2017/12/16(土) 08:10:56.72 ID:smiV9pnn.net
- 俺は写真見て500あっても不思議じゃないと思ってた
脚の付け根の太さはスクワットとスモーデッドの強さを表しているし
四頭筋の外側が膨らんでるのも、スクワットをやりこんだ証拠
逆に言うと、ビッグ3しかやっていない形に仕上がってるなこれは
- 737 ：無記無記名：2017/12/16(土) 08:12:11.26 ID:EYjnfMPl.net
- ビッグ3しかやってない三角筋じゃねえよ
素人が知った口聞くな雑魚
- 738 ：無記無記名：2017/12/16(土) 10:37:12.22 ID:tb1WFfK7.net
- >>735
フィジーカーは腹筋やらない人が多いようなので、腹筋一切やってないんです。
来年はフィジーク出たいので、自分では大胸筋と三角筋が課題だと思っているんですが、みなさんのご意見もらえると幸いです。
- 739 ：無記無記名：2017/12/16(土) 14:55:00.71 ID:oBIE4fTb.net
- この広背筋はフィジーク目指してるのか、納得
ShoFitnessも広背筋と三角筋がすごい
- 740 ：無記無記名：2017/12/16(土) 14:57:48.63 ID:TFKATDVf.net
- 大円筋の間違いかな？
全然広背筋見えてないけど
- 741 ：無記無記名：2017/12/17(日) 13:22:56.96 ID:D9ouW/Dv.net
- BIG3平均(男)
～200 無職、非肉体労働全般
～250 工場勤務、農業、林業、警察官、介護士、調理師、あん摩マッサージ指圧師、パチ屋店員、清掃員、ゴミ回収作業員、ドリンク補充員
～300 鳶、大工、土木作業員、石工、潜水士、トラック運転手、引越し屋、自衛官、イベント設営
～350 消防士
～400 荷揚げ屋
- 742 ：無記無記名：2017/12/17(日) 17:43:59.67 ID:0raZ7j1w.net
- なお統計は取っていません
- 743 ：無記無記名：2017/12/17(日) 19:56:35.79 ID:uCGaT/X7.net
- BIG3って初心者がやると、ベンチは思った程上がらなくて
デッドは以外と行けるよね
- 744 ：無記無記名：2017/12/17(日) 22:01:06.96 ID:qKRNVZQs.net
- 胸筋て使わないもんな。。
何かを押そうが引こうが、最後は背筋や足腰に切り替えるのが人間だからね。。
- 745 ：無記無記名：2017/12/18(月) 00:51:27.57 ID:whEucre+.net
- デッドは意外といけるだろうがフォームがクソで見ていてヒヤヒヤするね
- 746 ：無記無記名：2017/12/18(月) 14:17:41.57 ID:Ez9mCUoG.net
- めっちゃ重いのに腰曲がった姿勢でデッドやってるやついるよね
- 747 ：無記無記名：2017/12/18(月) 14:51:13.31 ID:cYLtyVee.net
- 腰の柔軟性あるから余裕だわ
- 748 ：無記無記名：2017/12/18(月) 15:52:45.81 ID:41iXXYYG.net
- 市営ジム行くと腰曲げて50kgくらいでデッドリフトしてる奴が居る
たまに120～130とかでやってる奴も居る
よく怪我しないなと思う
- 749 ：無記無記名：2017/12/18(月) 16:12:10.35 ID:PRF2u7co.net
- ウチのジムもコンプレッションウェア着て140kgぐらいの背中曲がりデッドやってる人いるけど
背骨がめちゃくちゃ浮いて？る感じが凄い異常なモノに見えてつい見ちゃうわ
- 750 ：無記無記名：2017/12/18(月) 16:37:46.00 ID:cYLtyVee.net
- 柔軟性あるから全然傷めないよ
- 751 ：無記無記名：2017/12/19(火) 01:16:44.19 ID:7JedVJPh.net
- 痛めてみないと正しいフォーム意識しないかもねえ
- 752 ：無記無記名：2017/12/19(火) 06:59:32.05 ID:DkMuIgG4.net
- ハムストリングが硬すぎて床引きデッドの時点で腰が痛くなる
- 753 ：無記無記名：2017/12/19(火) 09:49:56.56 ID:pXtTTk7J.net
- 高校時代、長座体前屈30数センチしかできなくて
整形外科でもハムストリングすごい固いですね～とか言われた俺も床引きデッドはやりたくてもできない
仕方ないからハーフでやるしかない
- 754 ：無記無記名：2017/12/19(火) 19:22:17.44 ID:mjdensop.net
- 柔らかくしようとは思わないのか
- 755 ：無記無記名：2017/12/19(火) 20:07:59.52 ID:AQVn1Oy5.net
- ハムストリングのストレッチなんて、ストレッチの基本じゃんwww
- 756 ：無記無記名：2017/12/19(火) 20:08:19.41 ID:HBgPES6x.net
- そこまで固いと床引きだけの問題ですんでるのか？
- 757 ：無記無記名：2017/12/19(火) 20:33:21.62 ID:QY6rauHE.net
- >>754
ストレッチ毎日やってたけど本都市やっても効果無いから止めた
そんな時間あるならウエイトやる
- 758 ：無記無記名：2017/12/19(火) 20:34:06.61 ID:QY6rauHE.net
- 本都市じゃなくて半年
- 759 ：無記無記名：2017/12/19(火) 21:54:48.76 ID:11hfY6Oc.net
- ストレッチに効果ないとかあるの？やり方が悪いとかじゃなくて？
- 760 ：無記無記名：2017/12/19(火) 22:00:06.13 ID:rssrSS0F.net
- >>753
ワイと同じやな
ハムが固過ぎるから床引きやろうとしたら背中がくそ曲がって結果腰がデッドしてしまうんだよ）
- 761 ：無記無記名：2017/12/19(火) 23:07:59.56 ID:AQVn1Oy5.net
- 寒冷地に住んでてすぐ筋肉が冷え固まるとかはあるかもしれないけど、伸びない筋肉はないからな。。
- 762 ：無記無記名：2017/12/20(水) 00:22:56.23 ID:OZTn/WxX.net
- 三土手と同じトレーニングしたから三土手と同じ重量上がるわけじゃないからな
ストレッチも誰でも筋肉柔らかくなるとは限らない
- 763 ：無記無記名：2017/12/20(水) 00:47:41.32 ID:4sWXToPh.net
- トレ食事もルーティンが大切だけど、ストレッチも間違ったルーティンでは効果が出ないからね
ヨガやってた大山大輔選手は柔軟性高くて、Twitterに上がってる動画見るときれいなフルボトムで高重量扱ってた
- 764 ：無記無記名：2017/12/20(水) 04:03:30.46 ID:Bx1IhZJe.net
- 大山大輔別人になってるな
お薬の力は偉大なり
- 765 ：無記無記名：2017/12/20(水) 12:40:41.96 ID:0nsj3jSL.net
- 大山氏のツイッター
12月7日「155kg5レップ、年内にスクワット160kgでセット組みたい」
12月14日「160kgで5レップ、その後175kg5レップ4セットも達成」
1週間でこの成長って凄いね
- 766 ：無記無記名：2017/12/20(水) 12:57:49.26 ID:rgXtf8IU.net
- 大ステのスクワットは綺麗だけど重量の伸び具合は怪しいなww
- 767 ：無記無記名：2017/12/20(水) 13:16:47.76 ID:4Nos6LBz.net
- 薬入れるとそこまで伸びるのか
色々考えてしまうな
- 768 ：無記無記名：2017/12/20(水) 20:31:47.58 ID:hACmRz6Z.net
- >>765
ステロイドでもそんな伸びんと思う。
最近スクワット真面目にやり始めました！とかならあり得るレベルかな。
- 769 ：無記無記名：2017/12/20(水) 22:45:10.06 ID:GvPdN6yf.net
- 彼のポテンシャルからすると200kgくらいまでなら不思議はないけど、
それ以上も順調に伸びるようだと完全にヤバイな
- 770 ：無記無記名：2017/12/21(木) 08:10:01.96 ID:Dzp8U+yv.net
- >>768
極めてイミフ
>>769
見ず知らずの人間のポテンシャル見極められるとか
すごい能力だな
- 771 ：無記無記名：2017/12/21(木) 08:48:02.99 ID:SJLxbc/w.net
- big3それぞれ全然伸びないのですがどうしたら伸びますか？
- 772 ：無記無記名：2017/12/21(木) 12:09:14.98 ID:52VNwrHo.net
- >>771
6REPの筋力アップを5セットぐらいでやる。
その後にマシンで追い込みする。10何キロで限界にってとこまで。
- 773 ：無記無記名：2017/12/21(木) 15:10:10.75 ID:SJLxbc/w.net
- そんなに何セットもやらなきゃいけないんですか？
マシンを占領してるって注意されてしまいますので無理です。
- 774 ：無記無記名：2017/12/21(木) 15:38:18.54 ID:l/pI/IO7.net
- >>771
質問するときは状況を書かないとだめだってママに教わらなかったのか？
- 775 ：無記無記名：2017/12/21(木) 15:42:12.37 ID:Z+KquVZa.net
- >>774
↑
マザコンブタ
- 776 ：無記無記名：2017/12/21(木) 22:07:47.67 ID:GNXyRQ78.net
- 体重66キロで4ヶ月でトータル365だったら順調だよね？開始時はトータル240。
- 777 ：無記無記名：2017/12/21(木) 22:20:24.77 ID:42yNdn01.net
- ぼくは体重６３で5ヶ月ちょいで３６０ｋｇ
最初は２４５ｋｇ
トレは週２
- 778 ：無記無記名：2017/12/21(木) 23:00:08.22 ID:l/pI/IO7.net
- >>776
>>777
お前らなかなかやるなぁ！
来年パワリフかフィジークでたれや！
- 779 ：無記無記名：2017/12/21(木) 23:08:11.39 ID:GNXyRQ78.net
- >>778
ありがとうございます！俄然やる気でてきました。
やるならパワリフですね。400超えたらとりあえず記録会なり出てみようと思います
- 780 ：無記無記名：2017/12/21(木) 23:41:50.00 ID:FeCWAtTC.net
- >>777
あなたは私のライバル408さんやな。
- 781 ：無記無記名：2017/12/22(金) 06:37:23.95 ID:rTm8778d.net
- 俺は4ヶ月で370kg開始時は242.5kg
BP 77.5kg→95kg
SQ 70kg→125kg
DL 95kg→150kg
- 782 ：無記無記名：2017/12/22(金) 09:39:28.55 ID:etQmiLcM.net
- みなさんすごかばい
- 783 ：無記無記名：2017/12/22(金) 10:17:20.90 ID:+za773UR.net
- トレ開始時で240とか凄いとか言う次元じゃないだろｗマジで羨ましい
- 784 ：無記無記名：2017/12/22(金) 11:15:41.86 ID:QOYvYOkf.net
- 凄いという次元じゃないだろ、というほどでもないような…
単に凄い、でいいと思う
- 785 ：無記無記名：2017/12/22(金) 11:26:07.02 ID:jeFdUFPG.net
- トレ初めてでベンチ80とかゴロゴロおるし別に凄くもないような
- 786 ：無記無記名：2017/12/22(金) 13:19:48.66 ID:rutB21CK.net
- 基本、自信のあるやつだけが書き込むスレだから
ショボい人は書き込めないよ
- 787 ：無記無記名：2017/12/22(金) 15:41:36.85 ID:5ewhKjqi.net
- >>785
80lbsな、分かる分かる
- 788 ：無記無記名：2017/12/22(金) 16:32:12.27 ID:eRF937e+.net
- 体型もバックグラウンドも人それぞれだからな
- 789 ：無記無記名：2017/12/22(金) 23:00:55.45 ID:d+D+gQUy.net
- 俺筋トレやり始めたときベンチ40ｋｇ10回もできんかった
170ｃｍ58ｋｇスタート
- 790 ：無記無記名：2017/12/23(土) 17:47:12.77 ID:VCdbZmx2.net
- 四ヶ月でやっと300まできた。来年400いきたい！初心者ボーナス続きますように、、、
トレ開始時 B45 S60 D70
今 B70 S100 D130
- 791 ：無記無記名：2017/12/23(土) 18:15:20.11 ID:2KIK5n9s.net
- >>790
それって1REP？
俺は始めて5ヶ月だけど、それ10REPって感じ、
- 792 ：無記無記名：2017/12/23(土) 18:49:57.33 ID:FtyKK9zt.net
- 身長体重わからんからそういうことを言うんじゃない
- 793 ：無記無記名：2017/12/23(土) 19:02:35.19 ID:oYxSDHHm.net
- (相手しちゃいかん)
- 794 ：無記無記名：2017/12/23(土) 19:07:05.52 ID:VCdbZmx2.net
- >>791
恥ずかしながら1rmというww
>>781とか>>791とか最初から強くてマジで羨ましい！
- 795 ：無記無記名：2017/12/23(土) 19:12:30.62 ID:VCdbZmx2.net
- しょぼいけど、今、クソ楽しいです。
1rm更新したとき、年甲斐もなく無言でガッツポーズしてしまった、、、ww
- 796 ：無記無記名：2017/12/23(土) 19:48:49.99 ID:urO47M1M.net
- 他人と比べてもしょうがないので自分が成長できればガッツポーズよ
マウント取りたがる奴にろくなやついないし
- 797 ：無記無記名：2017/12/23(土) 22:46:30.75 ID:b2asmdoD.net
- 筋トレは自分との闘い
比べるのは他人ではなく過去の自分
- 798 ：無記無記名：2017/12/23(土) 22:51:10.92 ID:O9gjMu3X.net
- ビッグ3で400kgってどんな配分だ？
スクワット150kgデッドリフト155kgベンチプレス95kgみたいな感じがベストバランスか。
- 799 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:03:42.02 ID:7mptwyze.net
- BP100
SQ135
DL165
- 800 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:14:54.27 ID:CqtdM0AU.net
- >>799
達成しやすさで言えば俺もこれだと思う。
- 801 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:18:33.08 ID:9HEpeMOq.net
- 何を以てバランスとするのかは定義が難しいが
純粋に>>799くらいの比率が数値的に見栄えする
BP150kg SQ200kg DL250Kg TOT600kg
とか超格好いい
- 802 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:47:03.88 ID:k9Ux9vBe.net
- 釣竿式でデッドやる人はベルトした方がいいぜ
- 803 ：無記無記名：2017/12/24(日) 04:20:38.74 ID:Z3jpS0CC.net
- 俺こないだBP100達成して翌日DL165×6いけたから今度200に挑戦するわ
SQは100だからキリ良く400達成チャンスだな
ヒザが悪いからSQは恐る恐る始めてまだ3ヶ月だからどうでもええわ
- 804 ：無記無記名：2017/12/24(日) 08:27:58.27 ID:P6ZtI69h.net
- わざわざ好きこのんで恥晒すなや
アホやこいつ
- 805 ：無記無記名：2017/12/24(日) 19:30:42.48 ID:Z3jpS0CC.net
- >>804
おまえは何と戦ってんだよ恥ずかしいやつだな
- 806 ：無記無記名：2017/12/24(日) 21:11:01.31 ID:0bc1MgKn.net
- 彼女が連れ去られても走って追いかけれないんだろ？
くっさ
- 807 ：無記無記名：2017/12/24(日) 21:58:51.12 ID:5TWnrVn8.net
- >>803
フォームにもよるが多分200kgは無理だと思うよ
あまり粘って腰やらないように気をつけて
- 808 ：無記無記名：2017/12/24(日) 22:46:23.39 ID:lCLB7PbK.net
- >>803
デッド膝の関与めちゃくちゃあるのに何がスクワットは恐る恐るだよw
- 809 ：無記無記名：2017/12/24(日) 22:58:46.60 ID:S3s2csl/.net
- >>808
それはフォームによる
- 810 ：無記無記名：2017/12/24(日) 23:29:19.44 ID:++c/2fi5.net
- スクワットはフォームが悪いとすぐに膝が痛くなるからな
- 811 ：無記無記名：2017/12/25(月) 00:29:00.48 ID:PlMfuUPy.net
- スクワットでヒザ痛めたんじゃないんだわ
筋トレと関係無いアクシデントだしデッドみたいに深く曲げずに済むなら全然痛みは無い
それより俺のしょうもない記録如きに1人だけ絡んでくる奴がキモいわ
ここに居るのは大体同じレベルだろうに
- 812 ：無記無記名：2017/12/25(月) 06:54:22.38 ID:VdfPuSaD.net
- ポテンシャル的には超えてると思ってんだろ？
きっしょ
- 813 ：無記無記名：2017/12/25(月) 11:29:01.91 ID:ztHEQtWy.net
- 200kg(の可能性)如きに嫉妬！
だっさ
- 814 ：無記無記名：2017/12/25(月) 11:56:38.18 ID:5bwBp4uU.net
- B110 S125 D160 で計395kg
あと5kg足んねー。我ながらスクワット弱すぎ。
- 815 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:39:12.28 ID:pxIYH13g.net
- いや、デッドも弱いよw
- 816 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:40:14.14 ID:ztHEQtWy.net
- じゃあ、ベンチは強いのかと
- 817 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:51:17.66 ID:uV+1mIYV.net
- ベンチ110kgの胸してるんでしょ？
下半身鍛えてないゴミだよ
ダッサイ身体してるのは明白
- 818 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:53:54.62 ID:ztHEQtWy.net
- ベンチ110kgで大した胸になれる奴もいれば
そうでない奴も居る
スクワットだって同じ
- 819 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:54:43.19 ID:uV+1mIYV.net
- 少なくともスクワット125kgでいい脚してる奴はいないよ
消えろ、知ったかの雑魚が
- 820 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:57:15.82 ID:ztHEQtWy.net
- >>819
はいはい雑魚でごめんなさいね
君よりは余裕で強いけど
- 821 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:59:18.02 ID:uV+1mIYV.net
- 俺のマックス知らないのに1人で何ボヤいてんの？頭大丈夫？
- 822 ：無記無記名：2017/12/25(月) 13:02:32.69 ID:D8wSc7hC.net
- ここ400を目指す人のスレだよね？
- 823 ：無記無記名：2017/12/25(月) 13:04:08.16 ID:ztHEQtWy.net
- >>821
俺のMAX知らずに雑魚呼ばわりしているお前に
そのセリフそっくり返してやるわ
- 824 ：無記無記名：2017/12/25(月) 13:14:42.15 ID:LgcySekB.net
- >>821
>>823
まあまあ二人とも落ち着け
俺のマックスも知らないくせに
- 825 ：無記無記名：2017/12/25(月) 13:17:10.32 ID:ztHEQtWy.net
- >>824
お前？
お前のトータルは527.5Kgだな
まだまだだ
- 826 ：無記無記名：2017/12/25(月) 14:07:29.57 ID:5bwBp4uU.net
- >>816
別にベンチもデッドも強くはないけど、400kg達成には十分じゃない？400kg目指す上でスクワットが足りねーって意味で弱いと書いたんだけど。
- 827 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:01:21.94 ID:3PtpRUBy.net
- 前に170kg上げるって人が居たけど脚思ったより細かった
でも別の人はやはり同じくらい上げるけど脚太かった
どちらも身長は170はあったので人によるだろうな
- 828 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:02:48.81 ID:twLGfO3q.net
- >>825
惜しくて、俺の事知ってるのかと思ってびびったわ
あとベンチ110は軽量級でパワールールならば、強い
- 829 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:06:15.26 ID:uV+1mIYV.net
- >>823
お前の>>818のレスが明確に雑魚だろ
何言ってんだこの雑魚は
- 830 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:08:54.41 ID:R1Pu1dz3.net
- マックス125kgなんてカットも全く出てないほぼ素人同然の脚だと思うがな
ベンチばっかりやってる豚は個人的に嫌いだわ～
- 831 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:15:36.99 ID:Bm4RRiC5.net
- ID:uV+1mIYV
うんうん
じゃあ君の身体の画像上げようね
できなきゃ虚言クソガリな
- 832 ：無記無記名：2017/12/25(月) 15:37:58.79 ID:5bwBp4uU.net
- >>830
うん、まあ実際素人だし。普通のサラリーマンが趣味で筋トレしてるだけだからな。あとどちらかというと好きなのはベンチよりもデッドだ。
- 833 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:07:59.84 ID:fU+B7Nui.net
- >>831
おう、勝負してやるよ雑魚
胸にお前のID書いて写真載せろや
100%俺も同じように写真見せてやるからよ
喧嘩売ったからには逃げんなよ、分かったなクソ雑魚
- 834 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:14:41.02 ID:LU1JPDrG.net
- >>833
はい逃げた
雑魚確定～w
- 835 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:16:06.49 ID:fU+B7Nui.net
- ガッカリさせないでくださいよ
久しぶりにワクワクしたのに
あーあ、これだから雑魚は
- 836 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:16:25.23 ID:5r7kPoBv.net
- >>833
まずテメェから上げろやwww
逃げるなとか言ってお前が逃げてんしねぇかwww
どうせ相手が自分よりでかいとそのまま逃げるんだろゴミがw
ビビってんじゃねぇぞテメェから上げろやバーーーーーーーーカwww
- 837 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:17:12.07 ID:fU+B7Nui.net
- 脈絡なく画像挙げろ言ってきたくせに自分からは挙げられない雑魚
発狂ワロタ
- 838 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:17:56.05 ID:M4dYKngE.net
- 勝負してやるよ
↑
そのくせ後手に回ろうとするビビり雑魚w
- 839 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:19:06.85 ID:M4dYKngE.net
- ID:fU+B7Nui
オラ、雑魚野郎！
逃げてんじゃねぇぞ！
体の画像上げろや！
- 840 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:27:19.10 ID:fU+B7Nui.net
- 脈絡なく画像挙げろって絡まれた俺が何で
わざわざ先手を取らなきゃいけないんだ？
雑魚が挙げたら100%挙げてやるって約束してあげただけでも感謝しろよ
なあ雑魚
- 841 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:36:28.29 ID:2oi1fUj2.net
- 雑魚雑魚言ってんだから上げろや
強いんだろ？あ？w
ビビってんじゃねぇぞ雑魚w
怖いんでちゅね～w
ブルッてんじゃねぇぞゴキブリw
- 842 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:40:05.14 ID:fU+B7Nui.net
- 見え透いた時間稼ぎすんなって、雑魚
俺の身体が見たけりゃお前が晒す
逃げる
お前に出来るのはどっちかな
- 843 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:44:31.07 ID:AsJzT6AJ.net
- 時間稼ぎしてんのはテメェだろボケw
雑魚雑魚言っといて勝負してやるとか啖呵切って何逃げてんだよヘタレ！w
さっさと体の画像上げろやw
- 844 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:45:54.00 ID:fU+B7Nui.net
- はい
勝った
- 845 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:48:14.66 ID:AsJzT6AJ.net
- 逃げたゴミ雑魚w
今からでも謝れば間に合うかもよw
- 846 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:51:52.65 ID:fU+B7Nui.net
- ガッカリ
- 847 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:53:52.25 ID:AsJzT6AJ.net
- 逃げ雑魚！w
- 848 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:56:52.69 ID:fU+B7Nui.net
- 時間稼ぎすんなって
見たい見たい見たいって駄々こねるんじゃなくて
言い出しっぺのお前が貼れば見れるんだよ
分かるかい？赤ちゃん
- 849 ：無記無記名：2017/12/25(月) 16:58:14.98 ID:AsJzT6AJ.net
- 勝負してやるよって啖呵切ったお前が先に上げろやw
逃げんなよ雑魚w
何すか？怖いんすか？
- 850 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:26:27.60 ID:LgcySekB.net
- こういったレスバトルを見ると
あぁ、学生は冬休みに入ったんだなーって
季節感が出ますね。
- 851 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:26:37.95 ID:fU+B7Nui.net
- 何言ってんだこの雑魚は
俺は最初からお前が貼れば100%貼ってやるって言ってんだよ
聞こえないのか？ゴミ
- 852 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:27:27.15 ID:L8rpUVN0.net
- >>849
なんでもいいけどお前さっさと貼れよ
そしたらこいつの身体見れるし
- 853 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:33:27.04 ID:fU+B7Nui.net
- そうだぞ雑魚
お前が貼れば俺の身体みんな見れるんだぞ雑魚
何時間稼ぎしてんだ雑魚
- 854 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:39:29.02 ID:XP7VpKe9.net
- おい雑魚さっさと体の画像上げろやw
ビビってんじゃねぇぞボケ！w
- 855 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:41:34.48 ID:fU+B7Nui.net
- あははは
- 856 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:41:38.29 ID:dxBv0qh5.net
- ID:AsJzT6AJが画像上げてもID:fU+B7Nuiは絶対に貼らずに逃げる
普通は時間稼ぎしないでとっくに貼ってる
- 857 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:45:26.68 ID:fU+B7Nui.net
- イジメてごめんって
- 858 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:48:26.53 ID:L8rpUVN0.net
- 言い出しっぺが貼ったら貼るって言ってんだから貼ればいいじゃん
何で逃げてるの？
- 859 ：無記無記名：2017/12/25(月) 17:58:18.34 ID:5H8Q6N0V.net
- いじめられてる雑魚がいじめてごめんとか言ってなんとか劣勢なのを誤魔化そうとしてるの草w
- 860 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:10:26.06 ID:+Aic61fi.net
- 喧嘩すんなよ。俺が脚アップしてやるからスクワット何キロか予想してみな。
体重は66キロだ。
https://i.imgur.com/oozcUMF.jpg
- 861 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:26:13.61 ID:fU+B7Nui.net
- じゃあ160kg
- 862 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:36:40.97 ID:+Aic61fi.net
- >>861
あなたは819の人かな？
- 863 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:38:19.12 ID:+Aic61fi.net
- 見た目じゃ分からんって言ってるけど、818の人の予想も聞きたいな。
- 864 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:43:22.26 ID:fU+B7Nui.net
- >>862
うん、そうだよ
- 865 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:46:22.72 ID:L8rpUVN0.net
- 66kgって事はドチビかな？
- 866 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:48:20.39 ID:+Aic61fi.net
- せやで。１６７センチ。
- 867 ：無記無記名：2017/12/25(月) 18:54:11.91 ID:fU+B7Nui.net
- じゃあチビの分170kgで
- 868 ：無記無記名：2017/12/25(月) 20:40:18.03 ID:e5XUw9/b.net
- じゃあ200kg
- 869 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:06:52.69 ID:+Aic61fi.net
- すまんな。
先週測って、115キロやったんや。
脚が太くてもスクワットが弱い悲しみを背負った奴もいるんやで。ちなみに低レップでしかやってないよ。
- 870 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:11:32.74 ID:e5XUw9/b.net
- スクワットの頻度あげればもっと伸びるんじゃない？
- 871 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:18:25.66 ID:+Aic61fi.net
- そう思ってスモロフjr試してるところ！
どちらかというと瞬発系が得意なんだけど、3年くらいマラソンにハマってる時期があったせいかな？
- 872 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:19:25.79 ID:zkPECTQK.net
- 170kgに見えるくらいいい脚だったのに115kgで盛大に憤死だな
このまま消えるか、グタグダ言い訳する雑魚をお楽しみください
- 873 ：無記無記名：2017/12/25(月) 23:11:00.31 ID:IM/UD+Pn.net
- ベンチ100㌔目指すスレが賑わってる板のくせに偉くBIG3強いヤツ多いんだな()
- 874 ：無記無記名：2017/12/26(火) 01:19:21.98 ID:DpjNCZxr.net
- >>869
臭すぎワロタ
- 875 ：無記無記名：2017/12/26(火) 02:01:59.14 ID:04EomQZu.net
- >>869
スクワット115kgとかトレーニング始めた頃から余裕だった気がする
無能っているんだな
- 876 ：無記無記名：2017/12/26(火) 06:06:18.00 ID:AvpwuZl9.net
- >>875
がたいによるけど、初で115キロやったら結構強いね！
開始1、2ヶ月後の話をしてるなら、俺と大差ない無能やで。
- 877 ：無記無記名：2017/12/26(火) 08:02:35.97 ID:ZvjCdMql.net
- 115kgが最初から余裕とか1,2ヶ月で達成とかエリートだらけだな。
- 878 ：無記無記名：2017/12/26(火) 08:51:08.47 ID:piZGQ48w.net
- 止め10秒でも余裕だわ
- 879 ：無記無記名：2017/12/26(火) 08:58:30.66 ID:9WuOrpfn.net
- その程度を自慢されてもね・・・
- 880 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:01:08.96 ID:I8DiyvVf.net
- ウエイト歴だけでなく、性別、体重、年齢で難易度全く違うのに
お前ら常に自分基準
- 881 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:04:28.08 ID:9WuOrpfn.net
- >>880
このスレにそのような正論は不要なのである
- 882 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:08:38.14 ID:TjAHG7PE.net
- いや、さすがに115kgは低過ぎ
女でも余裕で挙げるレベル
- 883 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:08:59.76 ID:lFHDSitE.net
- 自己申告を真に受けるほど馬鹿じゃないしな
自慢レスがあってもどうせガリの嘘だろと鼻で笑ってるし
- 884 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:10:45.82 ID:1gJF6QMw.net
- 115kgはその嘘の自己申告だと思いたい
あの脚であがらないなら恥ずかしいにもほどがある
- 885 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:11:26.23 ID:81z0q2+s.net
- 始めた頃にいきなり100オーバー挑戦とか考えなかったなあ
デッドでさえ60から始めた
すごいねえ
- 886 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:12:35.18 ID:9WuOrpfn.net
- >>882
そのコメ、いいね
良いよ
200kgと言っちゃうと釣られるやついなくなるけど
115kgという重量設定が実にいい
- 887 ：無記無記名：2017/12/26(火) 09:16:33.73 ID:39dPScpw.net
- スモロフなんたらとかいう俺ですら聞いた事ない言葉知ってるレベルのトレーニーが115kgwwwwwwwwwww
ま、俺よりいい脚してるからなんでもいいけどね…
- 888 ：無記無記名：2017/12/26(火) 11:43:29.64 ID:nZs+atfI.net
- スクワットはフルかどうかで全く違うからな。。
しかも本人はフルのつもりでも実はハーフとかよくある。
本当のフルで115kgを10REPとかなら普通にすごいよ、
- 889 ：無記無記名：2017/12/26(火) 12:41:32.72 ID:mrolzyLz.net
- 俺の脚で盛り上がってくれて嬉しいわ。
あの太さで115は本当です。残念ながらもちろんワンレップ。
一ヶ月で110上がって、いい感じ！と思ってたら
その後の一月で脚だけ太くなって5キロしか伸びなかったって感じ。
スモロフjrは渋谷選手がYouTubeで紹介してて知りました。
- 890 ：無記無記名：2017/12/26(火) 12:48:33.44 ID:baF3LLOP.net
- 筋トレの情報量と実力なんか今時比例せんわな。
- 891 ：無記無記名：2017/12/26(火) 12:51:07.09 ID:/n7oG86Y.net
- ウエイトは才能が全て
- 892 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:06:44.07 ID:Ga1WzHFY.net
- >>875
>>876
>>882
ここら辺全部虚言癖のクソガリ
- 893 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:11:42.10 ID:1yJ7qzU9.net
- 嬉しいわ
115kgなんか全く重たくない俺って結構才能あるんだ
- 894 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:15:09.81 ID:9WuOrpfn.net
- 才能云々は115kgの話じゃないだろ
- 895 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:17:17.38 ID:p1xIujSB.net
- >>893
まずは上げてから言えw
- 896 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:26:14.97 ID:xRTCpCiz.net
- >>882
普通の女の子だとバーだけでいっぱいいっぱいなんだよなぁ
- 897 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:27:25.11 ID:mOkWvVHZ.net
- 115kgってベンチに換算したら70kgくらいのもんだろ？
マジで初心者レベルのゴミだと思うけど
- 898 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:54:18.24 ID:nN62nwso.net
- >>896
そいつ今まで女と付き合ったこともない童貞なんだからやめたれw
- 899 ：無記無記名：2017/12/26(火) 13:57:31.19 ID:ZvjCdMql.net
- http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
66kgでスクワット115kgはほぼ中級よりちょっとだけ上くらいらしいな。ここはどれだけエリートだらけなんだよ。
- 900 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:47:36.33 ID:diPuV3CW.net
- >>899
ウ板は185cm以上100kg以上7%以下アメフトや柔道で成績を残して初ベンチ平均70kgで現在ベンチ180kg以上BIG3トータル650以上のエリートばかりだぞ
- 901 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:54:06.10 ID:E1gkb9M7.net
- >>900
絶対プロテインやってるぞそいつら
- 902 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:54:52.55 ID:V5urPmrg.net
- >>899
ここは初筋トレでベンチ80kgとか余裕の奴しかいないぞ
- 903 ：無記無記名：2017/12/26(火) 15:03:32.01 ID:mjAuCjk2.net
- >>901
一日八食、食事内容は一食でささみ500gブロッコリー500g玄米3合
プロテインは1ヶ月で10kg消費は当たり前
一日の摂取カロリー10000kcal
たまに外食行くことあっても3人前のトンカツ頼んで
衣全部剥がして油も紙ナプキンで拭き取って
フルボトムスクワットでハムケツ鍛えれば50m6秒切れるエリートばかりだからな
- 904 ：無記無記名：2017/12/26(火) 15:15:53.92 ID:E1gkb9M7.net
- >>903
画面の向こう側には室伏がいっぱいいるんだな
薄々気づいてたけどな！
- 905 ：無記無記名：2017/12/26(火) 15:18:10.41 ID:2ttefWGS.net
- >>904
しかも床引きデッドリフトで鍛えればプロ格闘家もワンパンらしいからな
ウ板のエリートたちは怖すぎるわ
- 906 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:07:32.94 ID:SOlvLyTy.net
- >>899
そのサイトによると体重66kgで
デッドリフトだと120kgで中級者レベルみたいだよ
よかったね
- 907 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:14:33.17 ID:g/JlpjeL.net
- デッドリフト120kgか
俺ならトレ開始日にはもう挙がってるな
- 908 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:51:16.93 ID:meeedlXp.net
- >>906
中級者の定義が継続したトレーニング期間が2年以下、だからな。2年でデッドリフト120kgはまあそんなもんかもね。ここの猛者達には鼻で笑われそうだが。
- 909 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:53:06.83 ID:az6nYny1.net
- そりゃ2年で120kgなら笑われるわ
95パーセント以上はクリアしてるだろうし
- 910 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:55:31.38 ID:9/ZCX8/A.net
- >>908
ウ板はその気になれば室伏くらい簡単に抜かせるからな
エリートからしたらデッド120なんか寝起きでもできる
- 911 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:57:48.05 ID:VltCP8i7.net
- ウ板民のまとめ
パンチには背中が重要だ・・とあれば 
→「広背筋さえあればパンチが強い！広背筋だけ鍛えればパンチが強くなる」 
短距離にはハムケツが重要だ・・とあれば 
→「ハムケツだけで足は速い！ハムケツだけ鍛えれば100m速くなる」
- 912 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:06:49.77 ID:V5urPmrg.net
- ここにいる奴らはスポーツ、トレーニング歴０から初トレで
ベンチ８０スク１１５デッド１２０は軽いからな
- 913 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:11:21.62 ID:kts6EeCV.net
- >>912
ただ体重が重い（筋肉が多い）からチンニングは1回もできないらしいな
- 914 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:20:29.41 ID:HTDup4Iy.net
- そりゃ初ベンチ80はキツイだろうが
初デッド120は結構な数出来ると思うけどな
- 915 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:57:18.12 ID:TTKwbHPB.net
- 初デッド120は日本人成人男性の20%くらいは上げられると思うよ
- 916 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:57:59.50 ID:MTkLDBe0.net
- 最近よくジムに居るスキンヘッドの黒人がうるせえ
ライウェイッ！とかイェーバデー！とか1セットやるたびに大声で叫んでやがる
デッドだけで360kg何回も上げてたからさすがに文句言えなかったけど
- 917 ：無記無記名：2017/12/26(火) 18:00:28.37 ID:qzONKWSe.net
- テクノメトレックスジム、乙
- 918 ：無記無記名：2017/12/26(火) 18:01:04.27 ID:3MVzLvDE.net
- そもそも初ってのがどの段階かってこともあるけどな。
俺の場合初big3がトレーニング初めて１年目だったからそれぐらいあげたけどね。
- 919 ：無記無記名：2017/12/27(水) 00:10:41.71 ID:y1bqfOjM.net
- メトロフレックスだろ
- 920 ：無記無記名：2017/12/27(水) 10:40:02.23 ID:fVB3ohgO.net
- そもそも最近はいないだろｗ
- 921 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:57:54.51 ID:e27wLrZ0.net
- 次のスレは嘘つき荒らしが湧かないようにしたいね。
個人的には、コテハンありきの同好会的な感じがいいな。
- 922 ：無記無記名：2017/12/29(金) 12:53:30.96 ID:/3sVjHAf.net
- >>921
同好会的w
キモい死ね
- 923 ：無記無記名：2018/01/04(木) 18:19:54.37 ID:lKhmoq6l.net
- まだ若いのに安易にステ入れてまで承認欲求
満たしたいって本当に空っぽな奴らだな。
筋トレの結果を5年、10年と出して行くプロセス
楽しむ忍耐力、余裕とか無いのかよ。
- 924 ：無記無記名：2018/01/04(木) 18:21:23.49 ID:lKhmoq6l.net
- すまん誤爆w
- 925 ：無記無記名：2018/01/04(木) 18:21:58.53 ID:KsN1+pju.net
- >>923
急にどうした？
- 926 ：無記無記名：2018/01/04(木) 21:17:29.47 ID:KrGb/gd9.net
- >>923
ウ板は1年で400上がらないと雑魚だからな
そりゃステ入れたくなる奴も居るわ
- 927 ：無記無記名：2018/01/04(木) 21:58:11.51 ID:MKHQFrLR.net
- スポーツやってた奴なら別に1年で400は達成可能なんだろうけど、運動経験ない層の一年後の目安って何キロなんだろう？ ここで聞いても意味ないか。笑
- 928 ：無記無記名：2018/01/04(木) 22:43:10.89 ID:3QzKGLZV.net
- >>927
卓球とかゴルフもスポーツだもんね
笑
- 929 ：無記無記名：2018/01/04(木) 22:53:03.93 ID:MKHQFrLR.net
- >>928
あくまでイメージだけど、卓球は踏み込みの動作多いから脚は結構強そうだし、ゴルフで飛距離出せる人は背中は鍛えられてそう。
そりゃ、ラグビー、柔道とかのパワー系の種目が有利だろうけど。
- 930 ：無記無記名：2018/01/05(金) 00:59:53.91 ID:gjJMOLoG.net
- 元卓球部だけどベンチ100は13カ月、400は約一年半(デッドだけベンチ100の2カ月前くらいに開始で)だったよ
フットワークもそうだけど、ベンチの初期値高かったし上半身も多分一般的イメージよりは使われてる
ちなみに腕の左右の筋力差は俺は特になかった、というか今は非利き手の左の方が強い…
- 931 ：無記無記名：2018/01/05(金) 01:10:09.73 ID:DSrV8kn2.net
- >>930
昔卓球の愛ちゃんが腕立てできないってシーン見たから、勝手に上半身の筋肉は要らんもんやと思ってた！確かにスイングは大胸筋つかうね！
- 932 ：無記無記名：2018/01/05(金) 01:53:00.24 ID:b6Wvzuvx.net
- ラグビー歴10年だけど選手時代に何度も腰膝やってるからスクワット出来ない
- 933 ：無記無記名：2018/01/05(金) 02:27:37.00 ID:gOY0O76a.net
- 武藤敬司さんとかプロレスラーの人たちも相当酷使してても工夫しながらトレーニングしてるみたいですね
- 934 ：無記無記名：2018/01/05(金) 11:12:32.78 ID:Uyi0p842.net
- >>931
大胸筋使うならなんで腕立て一回もできないんだよ
馬鹿かオメー
- 935 ：無記無記名：2018/01/05(金) 12:40:04.80 ID:913Mc/fS.net
- >>934
じゃ、どこの筋肉を使うのかな？
腕の内旋は大胸筋使うだろ。
- 936 ：無記無記名：2018/01/05(金) 13:26:51.46 ID:lRQT8Dg6.net
- >>935
だから筋肉ねえだろ低脳
あんなの使ってる内に入らねぇんだよ
- 937 ：無記無記名：2018/01/05(金) 14:17:45.85 ID:rtP7i+Hd.net
- 腕の動きはそこまで重要ではなくて体の回転がメインの出力なんだろうな。
知らんけど
- 938 ：無記無記名：2018/01/05(金) 15:23:05.07 ID:HA1Gl3fQ.net
- >>936
卓球部が貧弱じゃないと困ることでもあるの？
ベンチ100が13カ月ってむちゃくちゃ早いわけではないし、「ベンチの初期値は高かった」って言ってるから、卓球でベンチに必要な筋肉がある程度鍛えられてたことにならない？
愛ちゃんについては女性だし、三頭筋がとりわけ弱い可能性もある。
- 939 ：無記無記名：2018/01/05(金) 16:03:51.43 ID:4vjpddIy.net
- >>938
事実ガリばっかりだろ
スポーツやってた奴でひとくくりにして劣勢になったからって論点すり替えるなよ
そもそもベンチ100kg13ヶ月ってそいつだけだろ
あたかも全員がそうとでも言いたげだがw
お前は脳ミソが貧弱だなw
- 940 ：無記無記名：2018/01/05(金) 17:47:18.48 ID:Boa28j4M.net
- >>939
何がそんなに気にくわないの？
スポーツ経験のアドバンテージがあれば1年でトータル400達成できる割合が高くなるの当たり前でしょ。
一言も「スポーツやってれば、1年で400達成できて当然」とはいってないぞ。
そもそも、俺が知りたかったのは競技差を抜きにしたスポーツ未経験者の目標値だ。
- 941 ：713：2018/01/05(金) 18:19:28.90 ID:PlKEp+/L.net
- レス読み返してたけど、926と934が同一人物なんですね。
スポーツ経験者だけど、なかなか伸びなくて悩んでるのか。。気分を害したなら謝ります。
- 942 ：無記無記名：2018/01/05(金) 18:26:15.16 ID:pl8dWjdB.net
- >>940
スポーツってもピンキリだろ
馬鹿すぎ
運痴は死ねよ（笑）
- 943 ：無記無記名：2018/01/05(金) 19:40:46.60 ID:gjJMOLoG.net
- なんだこのレスバトルは…(困惑)
まあ俺はカットマンっていうフットワークも腕の振りもデカいスタイルだったし、スタイルの違いで運動量もだいぶ違うかもしれない
左右の筋力差無いってことは、卓球の影響よりも他の理由で筋力が強かった可能性もある
ただ動かないのとはだいぶ違うし上半身と下半身の連動も確実にうまくなる
肝心な運動未経験での伸びの目安の質問については知らないです(適当)
でも脳にリミットかけると伸びにくくなるから、運動経験とか考えず、やればガンガン伸びる！って思った方が多分いい
- 944 ：無記無記名：2018/01/14(日) 22:34:01.61 ID:ABtTY+Em.net
- >>612で書き込んだものです。
一ヶ月経ったので、MAX計測してまいりました。デッドは謎の伸びを見せましたが、ベンチが全く伸びないです...。どうやれば重量上がるのか。。
B70 S110 D150 (330)
- 945 ：無記無記名：2018/01/14(日) 23:00:05.04 ID:SHTS7Kbf.net
- >>944
何のために筋トレしてるの？
- 946 ：無記無記名：2018/01/15(月) 00:27:39.98 ID:tCnlEcfl.net
- >>945
趣味と健康維持です。クラシックフィジークの選手に憧れがあり、いつかフランク·ゼーンのあのポーズをやってみたい、という細やかな夢もありつつ（笑）
まだ、重量的にも肉体的にもど初心者なので、今は出来る限り、重量伸ばしたいですね。
- 947 ：無記無記名：2018/01/15(月) 00:51:12.19 ID:cchvH2uc.net
- >>944
デッドとスクワットがしっかり伸びてるだからなんの問題もないと思うよ。
最初のボーナス使い切ったらベンチなんて月5キロ 伸びればいいほうだろうし。むしろデッド伸ばすコツを教えて欲しいくらいだわ
- 948 ：無記無記名：2018/01/15(月) 01:53:45.96 ID:Jnx0xhA+.net
- BIG3を同時に全部伸ばせるのは初心者のうちか
極端な増量してる時だけというものな
- 949 ：無記無記名：2018/01/16(火) 08:47:21.87 ID:o33sbzme.net
- ダンベルやバーベルが置いてない公営ジムなのですが、スミスマシンでやったところトータル120でした。どのように鍛えれば良いでしょうか？
スクワット45デッド45ベンチ30とざっとこんなもんです
- 950 ：無記無記名：2018/01/16(火) 12:13:47.97 ID:w5+lOrcM.net
- 弱すぎワロタ
- 951 ：無記無記名：2018/01/16(火) 12:17:09.58 ID:o33sbzme.net
- >>950
わろうなわろたるぞ
- 952 ：無記無記名：2018/01/16(火) 12:26:16.78 ID:PtMIbzG+.net
- なんぼなんでもデッド45は嘘でしょ
小学生でも余裕で持ち上げんぞ
- 953 ：無記無記名：2018/01/16(火) 17:11:01.10 ID:o33sbzme.net
- >>952
いや本当。ワイのスペック。175センチ77キロ体脂肪23％のデブや！
- 954 ：無記無記名：2018/01/16(火) 17:42:20.74 ID:lux/WE3Z.net
- >>953
才能ない、諦めろ
- 955 ：無記無記名：2018/01/16(火) 17:48:31.24 ID:yhpTxXzU.net
- >>954
180cm60gの俺に喧嘩売ってるの？
- 956 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:52:39.34 ID:S7ID4KnO.net
- 大体、「ワイ」なんていう奴は
釣りだと相場が決まってる
- 957 ：無記無記名：2018/01/16(火) 23:49:04.81 ID:W3qlBWwG.net
- ワイていうやつはなんｊ民しかおらんから大体フィジカルエリートやろ
初めてのベンチプレスで体重の1.5倍あげるやつがデフォやな
- 958 ：無記無記名：2018/01/19(金) 11:44:19.09 ID:uQDvFo22.net
- ベンチ90
スクワット75
デッド80
よろしく！
- 959 ：無記無記名：2018/01/19(金) 23:53:55.22 ID:8Man2dLM.net
- >>958
デッド、スクよりベンチが相当上とか
- 960 ：無記無記名：2018/01/20(土) 00:28:23.50 ID:9cTWmwVZ.net
- ベンチやり始めて数年後にスクワットやり始めるとかならあるある
- 961 ：無記無記名：2018/01/20(土) 00:33:46.73 ID:SCS5nq3B.net
- 私もそのタイプでしたけど、やりだすと他の二種の方が重量伸びるからやりがい感じる。
あと5キロでここも卒業だー
- 962 ：無記無記名：2018/01/31(水) 15:12:59.73 ID:4/NyIwLx.net
- 乃木坂46 4th Anniversary 乃木坂46時間TV
2016年2月20日 - 2月22日
嘘つきを探し出せ! 人狼ミッドナイト PART1,2
https://nogizaka46.therestaurant.jp/posts/1883120
- 963 ：無記無記名：2018/02/01(木) 04:29:12.28 ID:BT6882gq.net
- ベンチ100kgスクワット140kgデッド160kgでトータル400kgを目標にしてて
ベンチが5kg足らずに３ヶ月停滞してたけど仕事の都合でベンチ10日間あけたら
いきなり100kg挙がって400kg達成できた！理由はわからないけどすげえ嬉しい
- 964 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:23:51.18 ID:RYQHOMI7.net
- ベンチ120スク130デッド150
とりあえず大胸筋だけ完成したった。
- 965 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:44:45.82 ID:AQy8363E.net
- 自分の体見てどう？
ブサイク？
- 966 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:49:14.12 ID:RYQHOMI7.net
- 肥大はあんましてないから全然細マッチョでカッコいい
- 967 ：無記無記名：2018/02/01(木) 23:27:44.92 ID:CNeGdKTP.net
- 「人狼ゲーム ロストエデン」公式サイト
人狼ゲームPROJECT始動！連続テレビドラマ：ロストエデン 2018年1月より放送 スタート／劇場版：インフェルノ 2018年4月7日よりシネマート新宿ほかにて公開
http://jinro-game.net/
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https://www.youtube.com/watch?v=WyOlYO3e8Sw
ドラマ＆映画『人狼ゲーム』関連商品
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http://jinro-game.net/goods/index.html
- 968 ：無記無記名：2018/02/02(金) 02:06:13.43 ID:EN/zO3Zq.net
- >>963
胸の疲労が抜けずに溜まってたんじゃないかな
週1ルーティンの人が10日空けたら1RM更新したとか
逆に4日でやったら更新したとかよくきくよ
後者の理由はなんでかわからんけど
- 969 ：無記無記名：2018/02/05(月) 10:42:22.53 ID:ZKXBkJTt.net
- スレ過疎ってるけどみんな地道に400kgクリア報告
しだしてるな・・・・焦る・・・・
- 970 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:02:35.64 ID:DmZwI6oo.net
- sq
- 971 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:06:21.45 ID:DmZwI6oo.net
- デッド 150
スクワット 90
ベンチ70
半年頑張ったけどベンチ自重と同じだけしか上がらない
デッドmax挑戦すると、何故か腸腰筋まで筋肉痛になる
スクワットは下半身より上半身がヘタレル
- 972 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:38:53.48 ID:zgp59Uin.net
- やけにデッドだけ飛び抜けてるな
まさかハーフデッドじゃないよな・・・？
- 973 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:01:07.30 ID:DmZwI6oo.net
- >>972
床引きデッドだけ最初から120上がった
- 974 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:22:37.92 ID:vtJ2mM+m.net
- >>973
ぶっこぬいてるんやろうなあ
- 975 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:01:39.01 ID:2tkWI44B.net
- デット75
スクワット80
ベンチ90
よろしく！
- 976 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:17:56.75 ID:ZCRGexEt.net
- >>975
エヴァみたいな体型してそう
- 977 ：無記無記名：2018/02/06(火) 14:57:16.49 ID:m8q9IBS1.net
- >>975
ワロタ、というか完全にネタやな
- 978 ：無記無記名：2018/02/06(火) 16:20:24.13 ID:F/ZpYiZW.net
- 少なくとも300超えてからエントリーすべきだろ
- 979 ：無記無記名：2018/02/06(火) 18:05:50.58 ID:KHz44GFP.net
- ベンチ85
スクワット110
デッド140
よろしく！
- 980 ：無記無記名：2018/02/06(火) 18:14:16.51 ID:m8q9IBS1.net
- >>979
バランスはいいな
女ウケよさそうな値
- 981 ：無記無記名：2018/02/08(木) 04:02:29.15 ID:sSoWhD8+.net
- ベンチ15kg→110kg
スクワット40kg→140kg
デッド40kg→180kg
4年でここまできた。体重も25kg増やせた。
- 982 ：無記無記名：2018/02/08(木) 08:44:09.23 ID:mZHi5+ME.net
- ベンチプレスでバーのみも上がらないとかどこのガン患者ですか？
- 983 ：無記無記名：2018/02/08(木) 11:00:58.64 ID:FEtSM4dy.net
- なんだこいつ
- 984 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:02:01.67 ID:CYX2CxkS.net
- >>977
ネタじゃねぇぜ！
- 985 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:04:49.25 ID:XYSamxxe.net
- バランス悪い俺ってカッケーとか思ってんの？
- 986 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:38:00.69 ID:CYX2CxkS.net
- >>985
いや、初心者はベンチだけやってろって言われて4ヶ月してたらこうなった
今はクスワットもやり始めたけど、ベンチだけやれってウソだったんか
- 987 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:16:03.24 ID:XYSamxxe.net
- ベンチばっかりやって上手くなっただけだろうけど90kgなら悪くはない
これからはちゃんと筋肉を大きくして身体を変える事で重量を上げていかなきゃならないから頑張ってね
- 988 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:26:37.17 ID:CYX2CxkS.net
- >>987
ありがとう
- 989 ：無記無記名：2018/02/08(木) 16:39:28.66 ID:opHagbvQ.net
- >>981と数字が似てるわ。
B110
S150
D160
- 990 ：無記無記名：2018/02/08(木) 16:54:15.52 ID:GGWRLw06.net
- 981だけど、癌じゃないけど病気だった
退院した時は50kgしかなかった
174cm
- 991 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:17:15.02 ID:DfawGLpp.net
- >>982
3人に1人がガンで死ぬ時代にそういうバカな発言はやめとけよ
- 992 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:19:12.33 ID:bImhPfAy.net
- >>991
バカブタに何言っても無駄
- 993 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:45:07.14 ID:+L+tXL/D.net
- 次スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518187425/
- 994 ：無記無記名：2018/02/11(日) 23:10:40.38 ID:MlEWa6Lf.net
- >>282
減ってる
- 995 ：無記無記名：2018/02/16(金) 03:52:17.09 ID:CjtVd4Ob.net
- >>979
ほぼ俺でわろた
- 996 ：無記無記名：2018/02/16(金) 23:02:26.21 ID:13C/QK50.net
- 埋めない？
- 997 ：無記無記名：2018/02/20(火) 17:31:15.07 ID:CQCb6CQs.net
- 400なんて一生かかっても無理
- 998 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:40:52.78 ID:z1VHydhk.net
- 998
- 999 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:56:18.39 ID:z1VHydhk.net
- 999
- 1000 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:56:46.91 ID:z1VHydhk.net
- 1000
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