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フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part3

1 ：無記無記名：2017/10/09(月) 17:33:03.78 ID:umM67jx3.net: フルボトムスクワットのMAX150kgを目指すスレです。
ハイバーでもローバーでもお好きなように、但ししゃがみはべったりで。
【前スレ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489733425/
2 ：無記無記名：2017/10/09(月) 17:40:55.78 ID:nyYmTT+D.net: <丶｀∀´>
3 ：無記無記名：2017/10/09(月) 17:59:20.08 ID:ErnKySxg.net: ワッチョイないの？
4 ：無記無記名：2017/10/10(火) 17:21:30.68 ID:7nFsQ9oI.net: おにぎり？
5 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:28:56.59 ID:nxipIP9r.net: せんべい
6 ：無記無記名：2017/10/11(水) 07:51:43.06 ID:PVoA9mNC.net: ここ？
7 ：無記無記名：2017/10/12(木) 14:30:33.37 ID:Nbc/RxCN.net: ふだん150ハイバーでセットくんでるんだが、
初めてローバーやってみたら全然使う部位違うんだな
5回くらいで脚がプルプルいってワロタ
8 ：無記無記名：2017/10/12(木) 16:23:42.00 ID:aczhr0KC.net: 今日のトレ(休日ダブルスプリット)
朝背中、肩
トップサイドデッド 170kg×3×5
ベントオーバーロー 100kg×10×3
スミスショルダープレス 80kg×5×5
サイドレイズ 12kg×10×3
リアレイズ 12kg×10×3

午後脚
ローバーフルスクワット 135kg×3×2、130kg×4×2、120kg×6
ハイバーフル 110kg×8×3
レッグカールマシン 72kg×10×3
ブルガリアンスクワット片手12kg×10×3

背中も脚も週一くらいしかやってないですが、逆に疲労がない分しっかり追い込めて重量が増えてます。
今年中にはフルボトム150kg挙げる
9 ：無記無記名：2017/10/12(木) 17:04:03.42 ID:MCtw+/EH.net: >>8
で、いまmaxどれくらい？
1rmならいけてそうな気がするけど？
10 ：無記無記名：2017/10/12(木) 19:56:56.25 ID:aczhr0KC.net: >>9
スク、デッドは1rmMaxってやった事ないんですよね

今年中にトレで150kgフルボトムを扱えるようになったら嬉しいな、くらいの緩い目標です
11 ：無記無記名：2017/10/12(木) 20:05:25.45 ID:+P2EeH5W.net: >>8
135kgのRMは5Rくらい？
12 ：無記無記名：2017/10/12(木) 20:29:50.58 ID:aczhr0KC.net: >>11
多分そのくらいです。

今はBIG3だけ毎セット余力を残す方法で試してます
13 ：無記無記名：2017/10/14(土) 18:11:40.29 ID:K7gATZyU.net: 180kgを2年半前にクリアしたけど、それ以来のブランクで3週間前からリハビリ開始しました。

リハビリ初日は60kg x10repもやっとこだったけど、筋肉に少しはメモリーがあったみたい。

昨日のトレのメインは、
110kg x 8r x 1
100kg x 8r x 2

早く150をあげたい
14 ：無記無記名：2017/10/15(日) 11:44:35.75 ID:38oSkzga.net: 今日のトレ
105kg x 5, 120kg x 3, 135kg x 3, 140kg x 1, 142.5kg x 1
15 ：無記無記名：2017/10/15(日) 21:59:11.19 ID:YidEkcKW.net: >>13
３週間でそこまで戻るのか
引き続き経過を知りたいな
16 ：13：2017/10/18(水) 22:35:54.27 ID:t3cyrdJ8.net: 1週間空けないと回復が追いつかない。今回、再開後6回目。

アップで100kg担いだ時、120kg x8はまだきついと感じたので以下の様なメイン。

110kg x 8r x 2
100kg x 8r x 1

このスレの底辺ですね、まだ。がんばる。
17 ：無記無記名：2017/10/19(木) 15:43:36.45 ID:/utotAHD.net: ここは、同じ人が書き込む日記スレか？
18 ：無記無記名：2017/10/19(木) 15:45:21.82 ID:vU31Xj35.net: >>17
フルボトムスクワット150kgを目指す人が書き込むスレだよ
19 ：無記無記名：2017/10/19(木) 22:04:45.60 ID:yfgWUk4n.net: >>16
この先もずっと8rでセット組む感じですか？
20 ：無記無記名：2017/10/19(木) 23:03:25.84 ID:t59w/lAX.net: 180挙げてたにしちゃ妙にセットの組み方が肥大寄り
21 ：無記無記名：2017/10/19(木) 23:26:42.66 ID:joQdZesA.net: >>19
10x3でやたっり、5x5でやったり、5・3・1でやったり、その時の体力、成績の伸び具合によって変えるつもりです。1RM狙うときはもちろんこの様なセットは組まないです。

今は神経系、心肺系が追っ付いていないので1RMはまだ測定しませんが。
22 ：無記無記名：2017/10/20(金) 16:04:18.99 ID:B5Ca1Nq1.net: >>18
了解
200kg目指すスレに行くよ
23 ：無記無記名：2017/10/22(日) 04:38:57.26 ID:AVDZRf8q.net: テスト
24 ：無記無記名：2017/10/23(月) 17:24:31.29 ID:TKuUUs7cf: >>16
今の俺と一緒くらい。
底辺なのであとは登るのみ！
25 ：無記無記名：2017/10/23(月) 20:56:55.04 ID:nfqFfZze.net: 今までずっとフルでやってたけど
敢えて170kgくらいのハーフでセット組むのも意味あり？
26 ：無記無記名：2017/10/23(月) 22:43:46.09 ID:GIczm+35.net: >>25
俺もやってみようかな
ハーフやクォーターやったことないから、何が起きるか興味はある
27 ：無記無記名：2017/10/24(火) 00:09:10.48 ID:UIGk6mh7.net: https://pbs.twimg.com/media/DMFeLskX0AAZLKO.png:large
こういう実験結果もある
クォーター、ハーフ、フルをそれぞれ16週間行って（RM強度や回数、セット数は共通）
垂直飛び、40ヤード走の伸びを計測したところクォータースクワットが一番伸びてる
北島先生が推奨するスポーツに役に立つためのスクワットもクォーター～ハーフくらいの深さなんだよね
クォーターやハーフやることで高重量での重さ慣れ、神経系向上も期待できる
自分もATGだけやってたころは中々伸びずにATG150kg付近で停滞してたが
クォーター、ハーフをはじめてATGと交互にやりはじめたところ停滞脱出したし大きく伸びた
28 ：無記無記名：2017/10/24(火) 06:40:45.63 ID:maxPvaH2.net: >>27
これかなり貼られてるけどハム(90度まで)ケツ鍛えりゃ伸びるに決まってるじゃん
普通のスクが悪い訳ではない
29 ：無記無記名：2017/10/24(火) 09:21:25.75 ID:4k57uDu1.net: >>27
これと真逆の論文出してる人もいるんだよな
30 ：無記無記名：2017/10/26(木) 16:36:07.52 ID:vwZJWnAt.net: ハーフで150kgでセット組んだけど、効いてる感じがほぼしなくて
結局135kgフルボトムでセット組んで帰って来た
またトランクスが破けたけど最後までやりきった
31 ：無記無記名：2017/11/09(木) 15:00:22.24 ID:/SGNI9jW.net: 俺も体固いけどフルやりたくて10kg減らしてドフルでセットやったらハムケツがくっそ筋肉痛
32 ：無記無記名：2017/11/14(火) 17:51:18.03 ID:ExaZPCKv.net: ようやくしゃがみきった高さのセーフティに置きっぱからスタートして140で立てるようになった
33 ：無記無記名：2017/11/25(土) 23:07:27.39 ID:YJNI+DsB.net: セーフティしゃがみスタート142.5で立てた
もうちょい
34 ：無記無記名：2017/11/25(土) 23:11:23.27 ID:YJNI+DsB.net: アップはバーから40キロ刻みでメインセットは5回か6回を1セットだけ
高重量を2回やったらボトムスタートで3回
今のところ3ヶ月で30キロマキシマム増えた
よく伸びてる
35 ：無記無記名：2017/11/26(日) 09:54:15.58 ID:Wr3AYViK.net: >>34
頻度は？
36 ：無記無記名：2017/11/26(日) 10:01:11.96 .net: もう少しどういうメニュー組んでるのか詳しく書いてくれ
あと重量も
37 ：無記無記名：2017/11/26(日) 12:24:18.96 ID:Wr3AYViK.net: 確かに詳細が欲しい
トレ歴とかも
3ヶ月で30kgは興味ある
38 ：無記無記名：2017/11/26(日) 16:54:37.68 ID:lnD+NbiW.net: 初心者なら普通だろ
39 ：無記無記名：2017/11/26(日) 20:07:45.89 ID:MULgqo++.net: 頻度は週3
20キロのバーでスタート
60→100→140
重量はメイン140×5か6
40 ：無記無記名：2017/11/26(日) 20:13:53.48 ID:MULgqo++.net: 回数は100までは10
140の後は160×2
160はフルボとは言えないので重量に慣れるだけのトレ
41 ：無記無記名：2017/11/26(日) 22:02:39.43 ID:Wr3AYViK.net: >>40
週三で140 5x5？
凄いな
42 ：無記無記名：2017/11/27(月) 08:41:40.58 ID:gFIuLb7H.net: 釣りだろ
こんくらい見抜けよ
43 ：無記無記名：2017/11/27(月) 09:53:50.05 ID:ZdFzCdTU.net: １セットだけて書いてるよ
44 ：無記無記名：2017/11/27(月) 10:10:55.94 ID:nhVNllv1.net: >>41
「重量はメイン140×5か6」って書いてあるよ。
45 ：無記無記名：2017/11/27(月) 10:14:37.40 ID:gFIuLb7H.net: トレーニング暦がわからんのに意味ないでしょ
46 ：無記無記名：2017/11/27(月) 18:14:57.30 ID:CjzYK8ye.net: 歴は4年ほど
スクワットをまともにやり出してからは2年くらい経過
5×5なんて俺では週一でも無理
時間は20分前後で済ませてる
ほんとはもっと時間掛けたい
47 ：無記無記名：2017/11/27(月) 18:50:45.18 ID:cPpA0dtS.net: ちゃんと読んでなかった
すまん
48 ：無記無記名：2017/11/27(月) 18:56:32.16 ID:huP6YDJ1.net: スクワットの5×5なんか無理だろ
49 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:01:13.49 .net: 書き方がまばらでわかりにくい
50 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:30:53.14 ID:e6dfonwH.net: >>46
超効率的だな
51 ：無記無記名：2017/11/27(月) 20:25:24.07 ID:i7i2WX1C.net: 家にラックがないので職場の体重120kgのピザデブをおんぶしてフルスクワットしている
5RM×3で週2、報酬はから揚げ棒2本
52 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:06:22.77 ID:TqBNmLfg.net: フルボトムスクワット150kg挙がった記念カキコ
ずっと140付近で停滞してたけどリフティングシューズ買ってボトムでの力の入れ方を覚えたら145kg150kgとすぐに挙がっていった
うんこ座り苦手な人はリフティングシューズ履くか踵にプレート挟むとボトムでの力の入れ方覚えやすいと思う
53 ：尻ちゃん：2017/11/27(月) 22:10:26.62 ID:vKOxx3CX.net: https://www.youtube.com/watch?v=7sVe7utnyiU&feature=youtu.be
170kg成功！
54 ：無記無記名：2017/11/27(月) 23:11:18.57 ID:e6dfonwH.net: >>53
おめ！
顔見せて
55 ：無記無記名：2017/11/28(火) 06:24:32.31 .net: 顔みたいとか意味がわからいない
56 ：33：2017/11/29(水) 22:10:57.29 ID:dgYHQBYh.net: 145でボトムから立てたが2回目は潰れた
57 ：無記無記名：2017/11/30(木) 16:37:23.57 ID:rKuHLRPX.net: 4RMしか出来ないと思ったらピザデブの体重が127kgに増えてやがった
5RM出来れば150kgが見えてくるな
58 ：無記無記名：2017/11/30(木) 19:43:28.51 .net: ちょっと笑ってしまった
59 ：33：2017/12/01(金) 18:04:27.57 ID:N0i6sDQ6.net: >>57
ピザデブを150キロに増量させたら一回で済むよ？
60 ：無記無記名：2017/12/01(金) 18:28:07.88 ID:HeSb1zUl.net: >>55
ホモが好みかどうか気になってんだよw
61 ：無記無記名：2017/12/02(土) 13:22:14.72 ID:mVjqoHiJ.net: >>59
そうだな。今度から報酬をから揚げ棒3本に増やすわ
62 ：33：2017/12/02(土) 14:10:26.61 ID:VLuxt+Mj.net: >>61
「お前のから揚げ棒を食わせてくれ」
63 ：無記無記名：2017/12/03(日) 18:47:46.08 ID:dZMq3Fdz.net: メイン140kg×5×5
150kg初めてやったけど楽々出来た
64 ：無記無記名：2017/12/03(日) 19:16:51.11 ID:G1eWRObV.net: >>62
俺のフランクフルトは？ホワイトペースト付きだよ？
65 ：無記無記名：2017/12/03(日) 22:30:25.21 ID:TWU+SF4S.net: >>63
その重量で5セットもやる様な奴は普通20キロは上で低回数試してるよ
66 ：無記無記名：2017/12/04(月) 05:25:14.93 ID:r8v5BtSr.net: >>63
MAX165kgだけどメインは145kgの5×5で組んでるから、
>>65と同意見だね

デッド休みの来週はもう少し伸びそう
170kgを年内の目標としてきたので楽しみ
67 ：無記無記名：2017/12/04(月) 08:35:10.09 ID:xW43iOzJ.net: >>66
お前MAX170は上がるだろ
68 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:06:37.76 ID:wNuDTtqU.net: >>63
160kg上がるだろ
69 ：無記無記名：2017/12/07(木) 19:36:03.49 ID:pAQ+6HrH.net: 自分で一応出来たと思える深さでのしゃがむ→立つなら172.5出来た
だがやはりしゃがみ状態のセーフティから立ち上がるをやろうとすると145キロが限界
70 ：無記無記名：2017/12/07(木) 23:59:02.30 ID:rW0gPBXf.net: これが安定して出来れば胸を張って卒業とか言えるんだが、まだ重さに負けてるな
71 ：無記無記名：2017/12/09(土) 21:29:44.66 ID:FfxLjLWr.net: 本日フルボポーズスクワット145kg成功
メインセットあと5kg伸びたらフルボ150kg行けそうな予感
72 ：無記無記名：2017/12/10(日) 08:30:14.81 ID:iiZxUpLd.net: >>71
フルボポーズ145ならフルボ150余裕でしょ
73 ：無記無記名：2017/12/11(月) 20:55:40.34 ID:L65ce+oz.net: >>71
フルボの2秒止めで135kgのときに150kg挙がったから止めなしなら余裕で挙がると思うよ
74 ：13：2017/12/12(火) 21:06:02.55 ID:6J6rlk/P.net: 先週120kg x8x3 をやったんで、今週は、
120kg x5x 1,
130kg x3x 1,
140kg x1x 1

最後140kgは2回目行けそうな感触だった。
150が見えてきた。
75 ：無記無記名：2017/12/12(火) 22:57:12.23 ID:naF3bdkW.net: >>71
セーフティからスタートなら165はいけるよ
76 ：無記無記名：2017/12/13(水) 06:35:54.81 ID:H4rYbkcW.net: 俺はラックからスタートなら170いける
77 ：無記無記名：2017/12/13(水) 06:43:36.42 ID:AfhqmgLb.net: >>53
フルボではないな
78 ：無記無記名：2017/12/13(水) 18:50:43.51 ID:YCQAgznM.net: >>74
多分上がるね！俺そのくらいの時なんとなく挑戦したら上がりました^ ^ 頑張って！
79 ：無記無記名：2017/12/22(金) 10:18:58.90 ID:0i1LqkTI.net: 130kg 5rep出来たら150kg行けるかな？
80 ：無記無記名：2017/12/22(金) 10:33:25.10 ID:uRWG627R.net: >>79
換算ではぎりぎり
五分五分って感じ
81 ：無記無記名：2017/12/22(金) 20:26:26.16 ID:Rj1ut04/.net: >>79
そんときは140kgで3repくらいでそれ以上挑戦せず辞めてたな

正直挙がると思うよ。
やってみて挙がれば自信つくと思うので頑張れ
82 ：無記無記名：2017/12/23(土) 00:11:57.09 ID:4AVVG/rI.net: 上がる重量なのかは担いで歩いた時に分かるな
83 ：無記無記名：2017/12/23(土) 10:55:25.70 ID:hq2Y5sJs.net: 同じ重量でも日によってラックアップ時の重さが違うんだよな
84 ：無記無記名：2017/12/23(土) 12:10:24.29 ID:JyshiERy.net: 体調
85 ：無記無記名：2018/01/04(木) 07:02:47.02 ID:HN05dJog.net: フロントしたらバックはするの？
86 ：無記無記名：2018/01/07(日) 15:00:38.38 ID:+VcMztrx.net: 後ろから前からどうぞ
87 ：無記無記名：2018/01/08(月) 16:22:39.20 ID:KUUgbByS.net: アナルが好きです
88 ：13：2018/01/10(水) 22:59:18.52 ID:uApMQY1P.net: 今日のフルボトムスクワット
130kg x 8r x 2,
120kg x 8r x 1

今後は130kg8回を3setできるか140kgが3回出来たら、150kg 1回に挑戦しよう。

>>78
ありがとうございます。上級者の方にそう言ってもらえて励みになります(^-^)
89 ：13：2018/01/17(水) 23:28:57.78 ID:ejHpkqSL.net: 130kg x 8r x 3set出来た。
来週、150kg, 1発上げに挑戦する
90 ：無記無記名：2018/01/18(木) 08:18:16.83 ID:tZ2fO63y.net: >>89
二発くらい行けそう
91 ：無記無記名：2018/01/18(木) 23:49:43.06 ID:riTRXeXu.net: >>90
もっといけそうな気がする
130kg3rのときに150kg1rだけ挙げられたし
92 ：13：2018/01/19(金) 00:53:15.56 ID:JYnid0tm.net: >>90
1回目もし成功して、担いでいる時に余裕があったらしてみたいです。その前に、ボトムから立ち上がる時に次行けるかだいたい分かりますよね。

>>91
たぶん貴方は才能あるんですよ。
自分はx3が出来る重量から+15はギリギリ成功させたことはあるけど+20は無いですね。チャレンジしたこともないです
93 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:42:47.02 ID:HC418aq2.net: >>92
とにかくまた報告してくれよ
最後に150kg挙げたの9ヶ月前だから今は絶対挙がらんわ
まだまだこのスレに世話になるぞ
94 ：無記無記名：2018/01/19(金) 23:30:34.71 ID:kk7YIbE0.net: >>91
ではその時140kgは何レップ？
95 ：無記無記名：2018/01/20(土) 00:42:20.81 ID:Qunvb6Ox.net: フルスクワットとフルボトムは違うものなの？
96 ：無記無記名：2018/01/20(土) 00:43:09.57 ID:3o13fLlN.net: >>93
その間何してたの？
97 ：無記無記名：2018/01/20(土) 11:21:08.89 ID:zlA8ibwr.net: >>94
フルボの止めありで1回しか挙げてない
フォーム崩してあげるのが嫌だから2回以上はあげられなかった
150kg挙げたときはフルボの止めなし
98 ：無記無記名：2018/01/20(土) 21:47:04.49 ID:1OP8MhOf.net: >>97
なるほど
130kgx3はフルボ止めありってことね
99 ：無記無記名：2018/01/21(日) 23:53:29.59 ID:Km2EXGpV.net: これ皆は体重何キロで150目指してるの？
体重75フルスク100×5の雑魚で
フルボにしたら100×2だった。
一発150は今の体重じゃ難易度が高すぎる。。。
100 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:00:51.73 .net: 身長によるのでは？
101 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:07:45.84 ID:z9s3yBgG.net: >>100
確かに。
自分は172センチ75㎏
これ以上体重増やすと腹が出っ張るから
出来れば74㎏以下で150を目指したいんだが
他の人はどうなのか気になる。
102 ：無記無記名：2018/01/22(月) 07:46:07.90 ID:9+j9yf9t.net: >>101
183の76～78をいったりきたり
103 ：無記無記名：2018/01/22(月) 08:17:04.66 ID:u9qPH+BU.net: 177の76でマックス135kg
あと15kg
104 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:07:34.48 ID:aSaRtSWo.net: 下まケツ落とすと腰が丸まっちゃうんだけどどうしたらいいの
105 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:24:02.27 ID:cr7Q+z/e.net: 174cm83kg マックス145kg
体重5kg増やしたのにスクワット大して伸びないw
106 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:19:41.21 ID:9+j9yf9t.net: >>102だけどマックスは150kg1回
いつでも挙げられるようになるまでこのスレに居座るぞ
107 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:54:32.67 ID:uHXSiSic.net: >>104
背中が負けてるんじゃね？
108 ：無記無記名：2018/01/23(火) 00:18:10.56 ID:QrSfLXKG.net: >>104
ちゃんとベルトしてるか？
109 ：無記無記名：2018/01/23(火) 10:33:59.91 ID:XmFFmGXX.net: 158/73でマックス140まだまだだなあ
110 ：13：2018/01/23(火) 20:51:55.39 ID:Bq1Gosnh.net: 150達成しました! ブランク後の再開から5ヶ月。

20kg x10x1
60kg x5x1
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1

130kg x5
120kg x8

スタイルは、ローバー、肩幅より少しだけ広めスタンス。
100kg以上の1repのセットはボトムまで落として静止ありで。

1回目で立った後に、外からは判らないくらいだけどクラっとバランス崩したので、150kgの2回目はやらず。

身長体重が話題になっているけど書いたほうがいいのかな。まあ、参考としてリクエストがあれば。

皆さん、ありがとうございました。
現役としての書き込みは無くなりますけど、200スレで待ってますね。

今日はビールで祝杯ですw

>>93
ありがとうございます。コンスタントに上げれる様になったら200スレに行かれるんですよね？そちらでもよろしくです。
111 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:58:17.26 ID:wA7s/Udw.net: >>110
おめでとう
150kgも止めあり？もしそうなら止めなしだともっと挙げられそうだね
112 ：13：2018/01/24(水) 08:17:54.15 ID:/oT/Nawp.net: >>111
150も止めありでした。いつもの多レップセットでは止めなしですけども。
113 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:36:46.19 ID:xASCfW9u.net: 今日のトレ
130kg x 5
130kg x 5
135kg x 4

135を5レップ確実に出来るようになったら150挑戦してみたい
114 ：無記無記名：2018/01/24(水) 23:35:35.41 ID:0s+UMCtm.net: 体重70kgフルボトム110kg
スクワット以外で力入れた方がいいトレ教えてください🤕
115 ：無記無記名：2018/01/25(木) 15:23:24.80 ID:+cliIIH8.net: >>114
目的を書いてくれるとアドバイスも出やすいと思います。
スクワットを強くするためのスクワット以外のトレとか、スクワットを強くするのとは関係ないけど、スクワット以外にやった方がよいトレとか。
スレ的に忖度すると前者だが、後者の場合も考えると返答が出にくい。
116 ：無記無記名：2018/01/25(木) 15:24:34.38 ID:zgNvMQAf.net: 伸長170体重64
140kg3回だけど換算表だと153までいけるはずやから今日挑戦してくるわ
117 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:45:13.21 ID:7I+wQzfR.net: なんで文章なのに方言使って訛ってるの？
118 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:56:29.24 ID:+Wf7TZ7H.net: 誇りやし
119 ：無記無記名：2018/01/25(木) 20:51:58.85 .net: 文章でもなまっててええやろわいげ
120 ：無記無記名：2018/01/25(木) 22:11:19.42 ID:O+QanatC.net: 文字にした関西弁、頭の悪さが増幅される気がするんだが
本人は気にならないんでっか？w
121 ：無記無記名：2018/01/26(金) 00:57:06.96 ID:yzhEjbUV.net: 誇りとかバカが好みそうな単語だな
122 ：無記無記名：2018/01/26(金) 01:02:59.00 ID:gbvVQC1+.net: 伸長170体重64
140kg3回だけど換算表だと153までいけるはずざんす
今日挑戦してくるでざーんす

これくらい馬鹿っぽい
123 ：無記無記名：2018/01/26(金) 07:47:52.56 ID:fXcquUM1.net: 掲示板なんだから普段使ってる喋り言葉そのままでもええやん
124 ：無記無記名：2018/01/26(金) 09:01:01.43 ID:GblDHBSt.net: オレ140kg3回だせぃ今日挑戦してくるぜ～！ウェーイ！
125 ：無記無記名：2018/01/26(金) 09:01:36.05 ID:GblDHBSt.net: ヤベッ間違えた
126 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:47:59.75 ID:ECesmCX/.net: >>99
平均身長程度なら体重75キロあればフルボMAX150は余裕
自分173cm72キロだが、フルボMAX172.5、フルスクMAX180だよ
減量さえしなければ増量しなくても筋量はじりじり増えていく
増量したほうが早道だが、増量しなくてもじりじり伸びてそのうち150できるようになるよ

ストップスクワットを取り入れてないのなら取り入れるとボトムからの切り返しに強くなるよ
トップ選手の多くはストップスクワットをやっている
200は自分もまだ到達してないからなんとも言えないが、
150なら諦めなければ誰でも必ず到達できる
ただし年齢が40過ぎなら人によっては無理かもしれない
127 ：無記無記名：2018/01/26(金) 22:42:55.78 ID:VIzEP+Ci.net: >>126
ポーズスクワットってストップスクワットと同じ？
128 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:54:43.52 ID:nhvor7NG.net: ラックアップ時の重量感とスタートポジションに入った際の呼吸のしずらさってどうしたら改善する？
MAX-１０％程度だと普通にラックアップも呼吸も最大肺活量で出来るんだけどMAXだとラックアップでふらつくし
呼吸もうまくできないんだよな
129 ：無記無記名：2018/01/28(日) 08:30:16.64 ID:4/BAG4TF.net: >>126
172㎝75㎏年齢35
今ならまだ間に合うか

ストップスクワットはメインスクワット重量の90%の負荷で最近取り入れた
体重はパワリフ基準で73～74で三土手式サイクルトレ入れながら目指そうと決めた
130 ：無記無記名：2018/01/29(月) 20:01:47.15 ID:jt7jItnG.net: 今も糞も出来るようになって当たり前のレベル
131 ：無記無記名：2018/01/29(月) 21:51:56.27 ID:uCDJeW0p.net: >>128
メンタル
Max近い重量になると気合いを入れすぎて筋肉が硬くなる
60kgでスクワットするときのイメージで
っつても難しいんだけどね
132 ：無記無記名：2018/01/29(月) 22:07:02.73 ID:E4BkzsrU.net: 週二回やってイマイチ伸びない人は4～5日に1回に頻度を落とすとうまくいくことが多い
デッドもやってるなら7日に1回でいいくらい
150ならそのうち達成できるよ
達成できるまでの個人差はかなりあるけどね
133 ：無記無記名：2018/01/29(月) 23:01:46.70 ID:9cOwlkxy.net: >>128
MAX重量（ATG～フルの）の前に40～50kg重い重量でラックアップのみか
軽くクォーターやってから入ると、持った時に軽く感じて落ち着いて入れるのでおすすめ　

普段からクォーターも取り入れておけば重さ慣れもできるからやるといいかも
134 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:32:30.52 ID:BAXZt5XA.net: >>132
伸びないときに週2にしたら足首、股関節、膝の関節が先におかしくなったことを思い出した
135 ：無記無記名：2018/01/31(水) 20:05:48.10 ID:dzTWYOlO.net: セット重量100あたりまでなら週二でもいいかもしれないけど、それを越えたら週2はやめといたほうが安全
自分週2回から日曜日のみにしたら、疲れがとれたのかその月は爆発的に伸びたわ
MAX22.5伸びて182.5まで伸びた
オーバーワークが原因で停滞してる人が練習日を減らすと一気に伸びることもある
あと自分の場合だがレッグエクステンション、レッグカールをやめたらいつもよりサイズアップが早くなったよ
内転筋を鍛えるヒップアダクションマシン？もやってる人多いが、あれをやるくらいならスクワットでいつもより足幅をワイドでやれば内転筋にいつもより強い刺激が入るよ
136 ：無記無記名：2018/01/31(水) 20:49:40.13 ID:fyW8w/NM.net: >>135
変化をつけるのも大事だと思う。週2でやったり、週1でやったり、色々試せばいい。俺は、今週は3回やった。マシンは腰が疲労してるときにしかやらんな。
137 ：無記無記名：2018/02/01(木) 06:48:15.12 ID:3Ik1VS1T.net: >>135
セットの組み方はどんな感じだったの？
138 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:27:42.88 ID:NEmrC18j.net: MAX80ｋｇで半年くらい停滞してた雑魚だけど
どっかのスレでみたオーバーヘッドフルスクワットをフルボトムスクワットとポーズスクワットの後に
取り入れたら急に伸び始めて一気に１０５ｋｇまで上がるようになった！

ちょっとだけ１５０ｋｇが見えてきたー！
139 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:59:10.71 ID:QHr0rF0M.net: >>138
現時点でMAX105なら150に行くまで2年はかかるわ
何が見えてきただ、調子に乗るな
謙虚にトレーニングしろ馬鹿たれ
140 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:41:39.68 ID:aRQevPiP.net: >>139
MAX80で半年停滞していたから並より才能がないしなあ
たしかにそれだと一年では無理だろうし、最短でも２年か
２年でも多分無理だろうな

三土手さんのような一流の指導者に習い増量すれば一年くらいで到達できる可能性はある
141 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:59:37.37 ID:VaiP2P74.net: 低頻度おすすめしてる人がいるけど
俺は停滞してる人には高頻度おすすめする
ウエリフ的な高頻度で筋量が増えずらいってのは嘘だし
強い人たちは普段のトレーニングでセット中限界まで反復することなんてほぼなしに
パパっと30-40分のトレを週5回やったりしてる
1日当たりで追い込むより週間あたりで追い込んだほうが圧倒的に早く伸びるよ
時間とバイタリティがあって早く強くなりたいなら高頻度一択だよ
142 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:34:38.33 ID:wLqYOOCa.net: >>139
厳しいなw
143 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:16:48.31 ID:QVY0Cvxw.net: でも確かにその通りだなｗ
144 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:33:28.65 ID:jtbNnpSe.net: 80で停滞とかじじいかよw
みんな何事もなく105くらい到達するわ
145 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:18:55.14 ID:zsdIltUt.net: 自分が停滞してるからってマウンティングで代償行為か
哀れだな
146 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:02:19.77 ID:b4y9TK6Q.net: MAX80の人がまともにオーバーヘッド出来てるとは思えないんだが…

バーだけ？
147 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:34:48.41 ID:0I4CLzZL.net: ATGはバットウィンクしない様に気をつけろよ
あれ腰に悪いからな
俺はパラレルからフルぐらいにしたよ
148 ：無記無記名：2018/02/09(金) 03:42:14.92 ID:4AZKHACD.net: フォームが悪いのだろう
フォームが悪いとそこらへんで停滞する可能性がある
フォームがそれなりにできていれば150くらい誰でもいく
149 ：無記無記名：2018/02/09(金) 05:46:25.86 ID:Xh93DzWV.net: フォームと重量は関係ないけどや

あ、重量だけを求めるパワリフさんかwwwwwwwww
150 ：無記無記名：2018/02/09(金) 13:06:28.54 ID:qHDy89o8.net: > http://www.youtube.com/watch?v=Fna_NnGpWBQ

ｗｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw
151 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:38:58.97 ID:skbCPt5v.net: 俺メインで130～140を6レップくらいでやれるんだけど
アップの80と100でも6レップくらいでもうだめだ～ってなる
これ単に気持ち的な問題なん？心肺機能の問題？
152 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:51:39.90 ID:o49OFspf.net: >>151
アップだと身体がまだ慣れてないからじゃない？
自分の場合だと例えばアップ直後の140は7repくらいだけど、一旦160くらいの重さで慣らして140に戻ると10repは出来るようになる
153 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:52:09.02 ID:BJeag1S4.net: いや、スクワットは単にキツイからそうなる毎回死ぬ気でやる癖をつけないかん
154 ：無記無記名：2018/02/09(金) 15:34:54.65 .net: >>151
多分精神的なものもあると思う
少しだけじゃ重量落として多レップやったり工夫するしかないかと
155 ：無記無記名：2018/02/09(金) 17:13:06.14 ID:skbCPt5v.net: メインやった後落としてやってもやっぱり6レップ前後なのよね
本当は締めに80か60で20レップくらいノンロックでやって俺頑張ったー！ってやりたいんだけどへこたれちゃうの
やっぱ気持ちの問題なのか
156 ：無記無記名：2018/02/09(金) 17:43:51.30 ID:fGvtxtkK.net: >>155
何か競技はやってるの？
デブ？
157 ：無記無記名：2018/02/11(日) 07:45:04.22 ID:SnJ7rPaP.net: >>149
関係あるな
低重量でも綺麗なフォームなやついるが、汚いフォームのやつが多い
だから伸びないし痛めるんだよ
君もフォームを修正すればまだまだ伸びるよ
問題なく伸びていればフォームは問題ないんだろうが、ATG150程度を目指すレベルで苦戦しているようでは基礎がガタガタ
ちゃんとした指導者に習えばATG150なんか誰でも達成できる
158 ：無記無記名：2018/02/11(日) 09:37:59.52 ID:8L/396t8.net: インフルにかかって二週間ぶりにスクワット
体重3kg減
60kg 5x5やってきたけど、どうもしっくりこないで哀しくなってきた
159 ：無記無記名：2018/02/14(水) 15:45:32.36 ID:ILBJkBzB.net: わしは6キロ減
インフル怖い、本当酷い目にあった
使用重量が復帰後は30キロ減だったわ
160 ：無記無記名：2018/02/15(木) 16:22:39.96 ID:ZbHwcF0N.net: まさか薬飲まなかったの？
インフルエンザは気合で治すって意味無いよ。
161 ：無記無記名：2018/02/16(金) 00:26:36.27 ID:as3y90yQ.net: なんでそう思うんだ、薬飲んだ上での話に決まってろうが
あれは熱が下がってからがつらい
162 ：無記無記名：2018/02/16(金) 07:00:03.75 ID:atjv7Zcs.net: >>99
65きろ
163 ：無記無記名：2018/02/16(金) 07:05:50.32 ID:iSbx9W/t.net: >>160
インフルと診断された時点で普通に薬処方されるだろ
薬飲んだら体力維持出来るとでも思ってるの？w
164 ：無記無記名：2018/02/16(金) 14:12:32.41 ID:ypmSqjNy.net: 発病してしばらくしてからの薬は効きが悪い。
165 ：無記無記名：2018/02/17(土) 00:28:34.41 ID:5JljOerZ.net: インフルと診断されない状態で薬処方してたらヤブだろ
166 ：無記無記名：2018/02/17(土) 09:56:55.18 ID:AWTJ7xNW.net: ウエイト板の、記録低い人見たら必死に貶さなきゃ我慢できない風潮なんなの？
みっともないにもほどがある
167 ：無記無記名：2018/02/17(土) 11:06:08.35 ID:jffQJpWm.net: ん？必死に貶さなきゃ我慢できない風潮？
168 ：無記無記名：2018/02/17(土) 11:39:49.44 ID:V1+tHxqW.net: みんなこれ見てやる気無くしちまぇ！
https://www.youtube.com/watch?v=GxR5pgJNUvA
169 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:02:01.70 .net: やる気出てくるわ
170 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:08:07.59 ID:jDCdXCax.net: 真似するなよ、w
171 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:40:30.20 ID:pLT3fJSE.net: セーフティ使えや
172 ：無記無記名：2018/02/18(日) 11:35:42.13 ID:vx4ovp30.net: https://www.youtube.com/watch?v=mz48PUfhdns
5分55秒
１９０キロは準備運動ですか？ｗｗｗ
173 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:11:37.62 ID:+wcXLT4v.net: 体操だな
174 ：無記無記名：2018/02/21(水) 10:53:21.52 ID:PVtRV8p8.net: 45爺です
体重８５キロで１２０二回、１００キロ７回の弱者です
フルボですが、その後レッグプレス、エクステなどで肥大トレしてます
１４０が目標ですが停滞してなかなか伸びません
週に一回です、なにとぞご教授お願いします
175 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:05:52.91 ID:IsLjDnVr.net: 直近のメニュー書いて
176 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:28:31.34 ID:epLsNrIh.net: >>174
これまで肥大系のトレしてたのならスモロフとかロシアンみたいな筋力系のトレを一定サイクルやってみたらいいかと
177 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:56:52.56 ID:HbVyr4C1.net: すんません返事できなくて
メニューは60を10 80を10位　100を5回くらい
120をふらふら２回二セット　その後100を六回程度を三回です
その後レッグプレス3セットほど
エクステ、カールを三セットほど。どちらも1セット中に限界来たら三段階に重量落としてくやり方で

ロシアンのやり方と言うと？どんなもんですか？
178 ：無記無記名：2018/02/22(木) 11:43:00.17 ID:TGVQLYJT.net: なんかフォームとか滅茶苦茶そうやなぁ…
179 ：無記無記名：2018/02/22(木) 17:57:33.64 ID:SNsdeXbi.net: http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html
ロシアンプログラム

メニュー見た限り100×8×3あたりをやり込んだ方がいいわ
重いの担ぎたいのはわかるけど、地道に重量追う方が今はいいと思う
180 ：無記無記名：2018/02/22(木) 21:52:01.72 ID:TGVQLYJT.net: 俺はその手のプログラムは、一切信用しないタチだわ

自分の体感疲労度を考慮して、低レップと高レップを使い分けるだけ
181 ：無記無記名：2018/02/22(木) 21:57:20.91 ID:Fg1dWgLt.net: もっと単純に考えなよ
質を高められないなら量で補うしかないの
単純にね、ボリュームが足りないんですよ全然
スクワットのボリュームで4トン弱でしょ？
脚トレ日に80キロ10回を10セット、もしくは80キロで何セット掛かってもいいから100レップ、それだけやんなよ
それで8トンだよ
他の種目とか要らない
そもそもあなたのメニューは肥大引き出す局面が無いのよ
たぶんフルでしゃがんでないでしょ？
そこから始めなさい
ロシアンとかそんなものに踊らされても得るもの無いよあなたの場合
ほとんどのトレーニーにも無いと思ってるけどね俺は
182 ：無記無記名：2018/02/22(木) 22:34:28.67 ID:y+3yHDS6.net: メニュー考えるの面倒なときはロシアン、スモロフに頼るわ
1ヶ月ぐらいのサイクルだから使いやすいし週単位のボリュームも稼げる
183 ：無記無記名：2018/02/23(金) 12:13:22.77 ID:ccCmmflP.net: >>181
糞爺です、凄い参考になりました、ボリューム増やします頑張ります
184 ：無記無記名：2018/02/23(金) 13:35:52.16 ID:Yj8zJrsT.net: >>181
ちなみに、質を高めるためには何が必要？
185 ：無記無記名：2018/02/25(日) 00:53:34.71 ID:KPlAz1z2.net: 集中力
186 ：無記無記名：2018/02/26(月) 02:27:14.71 ID:5PZkEWfe.net: 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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YE6D8
187 ：無記無記名：2018/03/01(木) 08:11:20.51 ID:GS2pLXfF.net: フルボトムなんて甘い甘い！
キムボルムまで下げないと

あ、あれは土下座だったわw
188 ：まりちゃ：2018/03/02(金) 20:52:28.24 ID:rVcjG3Pi.net: よろしくお願いしましゅ

60*5
80*10
90*6*3

あんよをぶっとくしたいのじぇ
ケビティット体形を脱却しゅるのじぇ
189 ：無記無記名：2018/03/03(土) 06:14:54.63 ID:3wM6Ah7q.net: >>188
その後にメインセットを入れないと
190 ：無記無記名：2018/03/03(土) 10:11:25.87 ID:Clfm39E7.net: >>183
何才くらいの爺さんか知らないが、爺さんなら回復遅いから2セットでいい
2セットをしっかりやればいい

俺も遅くから始めた
30代から始めたが2年でフルボ150いけた
セット数が多い時はあまり伸びなかった
4セットくらいにして8日に2日くらいの頻度にしたらかなり伸びた
レップ数は5から8くらいで

スクワットに強い選手が多いノーリミッツでもそんなにセット数は多くないんじゃないか？
人によっては俺みたいに高頻度や多セットは合わなかったりする
週1回多セットこなすか、8日に2回くらいの頻度で3から5セットこなせばフルボ150くらい誰でもいけるでしょ
フォームが最低限できているのが前提だが
フォームに自信がないやつは誰かにみてもらえ
よく腰が痛くなるやつは特に要注意
ある程度フォームができていればノーベルトでやっても腰は痛くならないからな
191 ：無記無記名：2018/03/03(土) 10:18:46.11 ID:Clfm39E7.net: >>184
俺も>>185が言うように集中力だと思う
やる前にかなり覚悟決めてやらなければいけない
だけどベンチやスクワットで毎回潰れるまでやるやつがいるがそんなことはしなくていい
でも場合によっては潰れるかもしれないと思っても次のレップに挑戦することも必要
次のレップをやったらまずできないと思うならやらなくてもいいが

あとストップスクワットをやってないやつはやるべき
1セットでもいいから取り入れるべき
ボトムが確実に強くなる
192 ：無記無記名：2018/03/03(土) 11:31:47.65 ID:3wM6Ah7q.net: >>191
ストップスクワットはMaxの70%くらい？
193 ：無記無記名：2018/03/03(土) 21:07:01.56 ID:x15oYZeJ.net: >>192
>>191じゃないけど俺の場合はフルボの止めありばかりやっているからマックスの90%だったわ
止めなしだとフルボはそこまで辛くない
194 ：無記無記名：2018/03/03(土) 21:59:30.61 ID:3wM6Ah7q.net: >>193
メインセットでストップスクワットってことか
凄いね
195 ：無記無記名：2018/03/03(土) 23:34:16.67 ID:AD2W1YW8.net: >>192
とりあえずMAXの80パーくらいで
メイン2から3セットのあとならMAX80ぱーくらいの重量なら問題なくできるはず
メインセットをもっと多くやって短インターバルでやってるなら、そのあとにMAX80パーの重量ではきついかもしれない
ストップは1秒くらいでいいと思う
youtubeのノーリミッツの動画を見たことないなら見てみるといい
ストップスクワットの動画が何個かあるから
196 ：無記無記名：2018/03/04(日) 18:09:01.54 ID:ccrBFXaH.net: 今日はたまたま調子良くて130kg x 7 140kg x 3出来た
こういう日に1RM挑戦すべきなのかなっとトレーニング後に思った
197 ：無記無記名：2018/03/04(日) 18:44:53.50 ID:jeWIOhJF.net: クラレンスみたいに常にストップばかりやってる人はマックスとストップが同じ記録になりそう。
198 ：無記無記名：2018/03/04(日) 21:42:09.08 ID:Af4HQgri.net: >>196
1RMは多repやった日には合わせてやらない方が良いよ。アップも必要最小限のみでやる方がよく、挑戦前は3分か4分間のインターバルをあえて取るのをお奨めします。
199 ：無記無記名：2018/03/05(月) 06:40:19.65 ID:ZSIAvteq.net: 130あたりで1レップやってから、3分くらいインター
バルとってから150やるといいね
自分なら100を1レップやってから150やるが、
一気に50重くなるからあまりオススメはできない
200 ：無記無記名：2018/03/05(月) 11:34:48.22 ID:tDfMWg7L.net: ストップスクワットってウンチングポーズで止まってから上げるスクワットって認識でおｋ？
201 ：無記無記名：2018/03/05(月) 12:15:39.91 ID:L0hZ8FvE.net: >>200
ウンチ出してから上げてもオケ
202 ：まりちゃ：2018/03/05(月) 20:56:33.86 ID:SDUKRfHe.net: 60*10
80*10*3

まーちゃは…メインセットふたけたしゃんの…
クソザコゆっくちなのじぇ…
203 ：無記無記名：2018/03/05(月) 21:47:25.02 ID:oMbcUV1X.net: 筋肉ﾑｷﾑｷ虐待お兄さんが目をつけました
204 ：まりちゃ：2018/03/07(水) 20:59:20.79 ID:w4yUB+bG.net: 60*5
80*10
90*7,10,10,10

ゆっち…！ゆっち…！
ゆおぉ…ゆらあぁっ！
205 ：無記無記名：2018/03/08(木) 01:01:00.73 ID:1aTfBqc3.net: まりちゃ…もっとゆっくちしてても
いいんだよー　ゆっくりー
206 ：無記無記名：2018/03/09(金) 09:24:09.70 ID:FsqNTFot.net: >>204
ここはお前の日記じゃねぇっての
207 ：まりちゃ：2018/03/09(金) 11:42:49.74 ID:JbuHXc7T.net: 日記しゃん書かないほうがいいのかじぇ？
208 ：無記無記名：2018/03/09(金) 14:44:40.84 ID:77E3Bf3y.net: >>206
スクワット150kg目指した上でのトレ報告だったらスレチじゃないのでは？過疎るよりマシだと思うが。
209 ：無記無記名：2018/03/09(金) 16:16:02.02 ID:b0RY11/X.net: 170あたりまでなら才能なくても平均身長程度の体格で体重60キロ台でもいけるが、
それ以上だときついかもな
意外と体重増やさなくても神経系の発達で伸びていく
210 ：無記無記名：2018/03/09(金) 17:06:55.36 ID:9Jn9CQ5F.net: ベンチとスクワットの重量の、難易度というか到達度ってどれくらいで対応してるかな
ベンチ×1.5くらい？
211 ：無記無記名：2018/03/09(金) 18:50:02.20 ID:c5+lHjyK.net: >>210
1.3倍くらいでは？
212 ：まりちゃ：2018/03/12(月) 21:06:53.61 ID:fFGegElJ.net: 60*10
80*10
90*10
100*5,5,5
90*10,10

>>206しゃんごめんなさいなのじぇ
次に消えろと言われたら永遠にゆっくちするのじぇ
213 ：無記無記名：2018/03/12(月) 21:37:41.51 ID:plG+eMJX.net: >>212
次は110kgな
214 ：無記無記名：2018/03/13(火) 14:32:06.43 ID:ZBRUzUnO.net: 120kg*8*3
215 ：無記無記名：2018/03/13(火) 17:16:42.68 ID:INblErwP.net: >>212
いもうちょ～えいえんにゆっくちしちゃだめだからね
れいみゅおねーさんとゆっくりしようね～
ちなみにれいみゅは150キロ×5*5よゆー
216 ：無記無記名：2018/03/13(火) 17:59:53.41 ID:dLRnWBbW.net: なんで5回もあがるのにここにいるんですかね
217 ：無記無記名：2018/03/13(火) 22:47:24.97 ID:1voEEceS.net: >>210
身長体重にもよると思うけど、1.3倍くらいだと思う。
ベンチ100基準なら
BP100SQ130DL170　くらいが一番バランス取れてると思う。
そんな俺はBP100SQ120DL170
218 ：まりちゃ：2018/03/14(水) 20:59:34.48 ID:uLSfmSK7.net: 60*10
80*10
90*10
100*6
110*2
95*10

まーちゃは…BP110 SQ110 DL120の…
男子トイレのマークみたいな気持ちわりゅい体型の…ゆっくちでしゅ…
219 ：無記無記名：2018/03/15(木) 01:15:37.30 ID:sKJboRM+.net: 高頻度やってる人に聞きたいんだけど
筋肉痛はどんな感じ？
週５とかだったら筋肉痛になったらできないよね？
220 ：無記無記名：2018/03/15(木) 10:57:00.03 ID:Lf06S36m.net: 低頻度だろうが高頻度だろうが重量を伸ばしたいなら追い込まない方が良い気がする
221 ：無記無記名：2018/03/15(木) 14:41:57.38 ID:P2PBsGPQ.net: >>219
俺は筋肉痛起きないように工夫してる
追い込まないってのとトレ後のクールダウンや食事睡眠や風呂入るタイミングとか
222 ：無記無記名：2018/03/15(木) 15:37:22.84 ID:kPAZrxac.net: フルボトムスクワットからのトップサイドデッドスーパーセットやったら死にました
223 ：無記無記名：2018/03/17(土) 11:23:21.66 ID:2nhzRKPm.net: 135kg 5レップ出来た
トレーニングのボリュームを減らしてから伸び始めた
メインは2セットのみ
2セット目はRMに挑戦
224 ：まりちゃ：2018/03/19(月) 20:40:51.31 ID:UsK1TBEr.net: 60*10
80*10
100*10
110*3
95*10*2
90*10

疲れちぇくるとついつい息っを止めてしまうのじぇ
頭が白んでくるのじぇ
225 ：無記無記名：2018/03/20(火) 02:32:12.18 ID:jkAusGtn.net: とりあえずパラレルで135まで来た
226 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:34:32.06 ID:qXbWGdbq.net: 150kg×1×5セット出来たけど深さがわからない...パワリフ規定でOKくらいまでの深さは出したい...
227 ：無記無記名：2018/03/22(木) 09:17:19.96 ID:9E1EghUO.net: >>226
とりあえずふくらはぎと太もも裏がくっつくまで降ろせばいいんじゃない？
228 ：無記無記名：2018/03/22(木) 10:24:58.64 .net: >>226
見てもらうのが一番じゃない？
もしくはフルになる高さになにかおいておくとか
そしたら触れた瞬間上げればいい
229 ：無記無記名：2018/03/22(木) 10:58:19.91 ID:xT6yNItt.net: 順調に記録伸びてるんだが、太もも回りが太くなってきて、股関節と金玉の間の隙間がなくなって蒸れやすくなってしまった
230 ：無記無記名：2018/03/22(木) 13:26:53.59 ID:H5An/A34.net: フルボは明確だけどフルの基準は難しい
ガリガリ尻とプリプリ尻ではフルの深さが違ってこない？
231 ：無記無記名：2018/03/22(木) 13:38:24.45 .net: 違ってこない
関節基準なら
232 ：225：2018/03/22(木) 13:52:41.13 ID:LBACoycI.net: https://dotup.org/uploda/dotup.org1491321.mp4.html
スレチかも知れんが判定お願いします。
一応153kg。自分の中ではフル判定。
233 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:06:56.40 ID:xT6yNItt.net: フルとパラレルの間ぐらいじゃないかな

ATGではないけど、リフターじゃなければ拘る必要もないし、綺麗なスクワットじゃん
234 ：無記無記名：2018/03/22(木) 17:49:22.78 ID:tQ7zIGVN.net: 150kgで思い出したけど陸上の女の子が150kgでスクワットしようとして半身不随になってたな
235 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:10:14.28 ID:T/71VhFt.net: >>234
潰れてとか？
236 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:25:35.48 ID:IjlWX6lO.net: >>232
深さokでしょ
白旗判定
237 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:45:37.62 ID:tQ7zIGVN.net: >>235
前のめりで潰れて凄い音がしたらしいよ
脊髄が剥がれる音だったらしいけど
まだどっかに記事が落ちてるんじゃないかな？
238 ：無記無記名：2018/03/22(木) 18:51:15.13 ID:fddLRJS8.net: 新聞には背骨の圧迫骨折と書いてあったよ
剥がれてなどいない
239 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:00:02.66 ID:T/71VhFt.net: >>237
マジか、、、おそろしい
240 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:01:21.66 ID:R5u2m2lU.net: >>232
私も白旗判定
241 ：まりちゃ：2018/03/22(木) 19:38:10.64 ID:bloUTEjh.net: >>234
やっぱ低負荷高回数だよにぇ(ｼｮﾝﾍﾞﾝﾌﾞｼｬｰ)
242 ：無記無記名：2018/03/22(木) 19:59:42.19 ID:LBACoycI.net: みんな判定ありがとう！しっかり深さとれるようにしていくわ！
243 ：無記無記名：2018/03/22(木) 21:14:35.21 ID:0P/r4mw5.net: >>232
白旗の可能性が高いが審判によってはアウトかも
確実に白旗もらうならもう少しだけでいいから深くしゃがんだほうがいい
本当に少しだけでいいからさ
244 ：無記無記名：2018/03/22(木) 22:20:01.54 ID:EzoXm9g/.net: >>243
ありがとうございます！
少し意識してみます！

ちなみにATGってフロントでもいいんですか？
245 ：無記無記名：2018/03/22(木) 22:29:52.02 ID:xT6yNItt.net: むしろフロントの方がやりやすくね
246 ：無記無記名：2018/03/22(木) 22:36:23.54 ID:EzoXm9g/.net: そうですよね！
しばらくはフロントATG150kg目指します。
247 ：無記無記名：2018/03/22(木) 22:39:15.24 ID:xT6yNItt.net: フロントで150やったらバックで180ぐらいいっちまうw

フロント130で十分や
248 ：無記無記名：2018/03/22(木) 23:01:43.11 ID:EzoXm9g/.net: バックスクワットはフルで200目標なので頑張ります！
249 ：無記無記名：2018/03/23(金) 07:36:29.21 ID:NUmlI4jn.net: >>242
どこのスリーブ使ってるの？
250 ：無記無記名：2018/03/23(金) 07:55:12.51 ID:ArbLdSKc.net: king2ringのLサイズです。安い割になかなかしっかりしてますよ！
251 ：無記無記名：2018/03/23(金) 11:29:16.29 ID:NUmlI4jn.net: >>250
ありがとう。
ちなみに、膝まわり何センチありますか？
252 ：無記無記名：2018/03/23(金) 14:45:49.71 ID:rwL2sofH.net: >>232
140kgで何レップ出来る？
253 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:01:14.68 ID:wdH7SgoO.net: >>251 膝まわりは39cmです。膝上53cmでLだと少し大きい感じですね。
254 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:02:25.31 ID:wdH7SgoO.net: >>252
僕は基本的に低回数なので140は4レップしかした事ないですがたぶん5回は出来ると思います。
255 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:09:10.12 ID:CFUZhCKH.net: フルボトムって尾骶骨が地面に着く程度下げればいいの？
256 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:10:20.17 ID:CFUZhCKH.net: 文字化けした
フルボトムって尾てい骨が地面に着く程度下げればいいの？
257 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:11:33.76 .net: 地面につくか？
258 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:16:49.31 ID:Zk9Yn1MR.net: >>255
限界までしゃがめるまで
フルボトムかどうかはその人しかわからない
まだしゃがめるのであればフルボトムではなくフルだし
かなりの柔軟性がないと地面には接触しないでしょう
259 ：無記無記名：2018/03/23(金) 15:49:54.83 ID:rwL2sofH.net: >>254
あざす
260 ：無記無記名：2018/03/23(金) 23:06:20.85 ID:wdH7SgoO.net: https://dotup.org/uploda/dotup.org1492614.mp4.html
過疎り気味なので投稿します。
ポーズスクワット130kg×1
ATG意識してみたんですがどうでしょうか。
261 ：無記無記名：2018/03/23(金) 23:49:14.52 ID:lGOm9UBe.net: ATGいうには浅めかな
262 ：無記無記名：2018/03/23(金) 23:53:36.42 ID:5vHbR2V6.net: 必要以上にATGに拘る必要はないよ

体に違和感や痛みがないならいいけど、問題があるならフルで十分
263 ：無記無記名：2018/03/23(金) 23:59:01.15 ID:ArbLdSKc.net: これでもまだ浅めですか...
僕はもうこれ以上の深さだとバットウィンクしてしまいます...
みんなすげぇ...
264 ：無記無記名：2018/03/24(土) 00:05:24.91 ID:Gol7Var1.net: >>260
これだけしゃがめば充分でしょ
265 ：無記無記名：2018/03/24(土) 00:23:49.93 ID:cTHPqAsm.net: ただのフルやんけ
266 ：無記無記名：2018/03/24(土) 00:31:06.27 ID:thUpm1jh.net: まりちゃ　どこ～
267 ：無記無記名：2018/03/24(土) 00:33:19.43 ID:zC4JjHyb.net: >>265
すみません。出直します。
深く下げるとバットウィンクしないですか？
ベタまで下げるコツ教えてほしいです。
268 ：無記無記名：2018/03/24(土) 00:48:49.86 ID:STgXRJCM.net: すぐできる案としてはスタンスを広げることかな
股関節の屈曲が十分でない場合、よりスタンスを広げることで解決できるかもしれない
269 ：無記無記名：2018/03/24(土) 11:16:57.84 ID:YuIG78Li.net: ベッタリしゃがんでバッドウィンクしない人なんか居ないと思う
バッドウィンクを避けたいならボトムで少し前に流すかだな
270 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:01:53.13 ID:uGkNQc0g.net: >>267
ハム股関節足首の柔軟性あげて爪先開き気味でやればいいよ
手っ取り早い方法は踵の下にプレート置くかリフティングシューズ履くかだね
271 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:10:24.64 ID:NrcJVaY5.net: 股関節の柔軟性だけじゃなく胸椎や肩甲帯のモビリティの問題の場合もあるけどな
272 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:20:28.46 ID:Nc6iOpBe.net: ていうかベタつきに拘る理由はなに？
ウェイトリフティングやってるわけじゃないならボトムベタつきまで下げる必要ないぞ
大腿骨の付き方の角度によってはどうやってもフルボトムでバットウィンクする人もいるみたいだし
273 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:30:15.98 ID:0OUWvzDp.net: 俺はフルボトムは気持ち広めのスタンスで膝を割るようにしてる
狭めだとどうしても骨盤の代償運動が起きるな
274 ：無記無記名：2018/03/24(土) 12:37:33.78 ID:cbcllb8C.net: 先天的に身体硬かったり骨格の問題でどうしてもだめなら股関節から大腿四頭筋に負荷を流すしかない
275 ：無記無記名：2018/03/24(土) 15:57:40.88 ID:Kgg23Q8k.net: というかフルボトムにこだわる必要があまりない
276 ：無記無記名：2018/03/24(土) 18:47:05.31 ID:tOq+FEWX.net: そのとおり
フルボトムなんて自己満足に過ぎないんですよ
拘るのは馬鹿だ
277 ：無記無記名：2018/03/24(土) 19:49:28.62 ID:4/8JZWB1.net: まあ、でも初めてATGやった時は筋肉痛半端なかったし、腰の負担ないなら軽い重量ならありかもしれん

俺はアップの時はATG、重量が増えてきたらフルにする
278 ：無記無記名：2018/03/24(土) 21:07:41.54 ID:h+SJLgyu.net: フルボトムを掲げているスレで
フルボトムに拘るなと言われても。
279 ：無記無記名：2018/03/24(土) 21:38:01.72 ID:uGkNQc0g.net: >>278
たしかにその通りだな
280 ：無記無記名：2018/03/24(土) 22:03:40.43 ID:Gol7Var1.net: まあな
281 ：無記無記名：2018/03/25(日) 02:35:53.17 ID:2bLMT4Sy.net: 俺はケツが地面に着いて、膝が耳に着くまで下ろした状態で5秒止めでやっている
282 ：無記無記名：2018/03/25(日) 14:35:52.89 ID:Fi9+021t.net: >>281
面白い
「下ろせるところまで」も解釈次第ということか
283 ：無記無記名：2018/03/25(日) 16:27:17.73 ID:vAVAVH3a.net: その深さでウンコをブリブリ出来るかを考えれば良い
浅すぎれば靴やズボンが汚れるから出来る限り地面に肛門を近づけて丁寧にウンチを排出する
284 ：まりちゃ：2018/03/26(月) 21:03:25.58 ID:C7SftefN.net: 60*10
80*10
100*7,3
80*10*2

いっしゅうかんっ！は間を開けすぎたのじぇ
ቻﾝቻﾝがቺቻቺቻなのじぇ
285 ：無記無記名：2018/03/26(月) 21:55:04.83 ID:EKrCRC+F.net: 文字化けしててわからないよー
286 ：まりちゃ：2018/03/26(月) 23:02:50.27 ID:+z2t9utb.net: どぼぢでﾁﾝﾁﾝがﾓﾁﾓﾁじでないのおおおお

スクワットで低負荷高回数って意味ありますか
287 ：無記無記名：2018/03/26(月) 23:49:03.92 ID:EKrCRC+F.net: MAXの50％以下ってこと？
なんか限界まですれば効果ある的なこと言うよね
息があがってつらそうだけど
288 ：無記無記名：2018/03/27(火) 00:42:35.49 ID:V80ihmI3.net: >>286
マックス伸ばしたいなら
高強度一択
289 ：無記無記名：2018/03/27(火) 05:48:31.77 ID:jnF74upl.net: 100以上は上がって150目指してる段階だとマックス10キロ増やすのにどれくらいの期間かかると停滞って言うのかな?
290 ：無記無記名：2018/03/27(火) 05:55:42.66 ID:buXBHxa2.net: 259ってこれ十分しゃがめてるしATGって言われれば納得する人の方が多いと思うんだけど
おれが間違ってるのか？
291 ：無記無記名：2018/03/27(火) 06:37:17.69 ID:cOr6zQGr.net: >>289
重さに関係なく同じメニューをもう一度挑戦してみて失敗を何度も繰り返したら
292 ：無記無記名：2018/03/27(火) 12:36:47.05 ID:YIa+S+m2.net: https://twitter.com/smalldoemu/status/760764624471896064
Butt winkはその動作形態からスクワットの際にButt winkが起こるのはあまりよろしくないんじゃないかと言われていますが、直接怪我につながるというエビデンスはなく、モーメントアームの問題ではないかとも言われている、との事です。
293 ：無記無記名：2018/03/27(火) 22:49:55.03 ID:7ZJIiiBv.net: >>291
なるほど。皆さんスクワットの初めての停滞期は何キロ位だったんでしょうか?これまで順調に110まで来たのでここからコワイ。
294 ：無記無記名：2018/03/27(火) 22:53:12.37 ID:lTMjObDi.net: >>290
これはフルだよ
295 ：無記無記名：2018/03/27(火) 23:07:49.83 ID:Mg6Ks4G1.net: https://youtu.be/Px8pU9J6Fyk

俺はこのぐらいしゃがんでる
296 ：無記無記名：2018/03/28(水) 00:15:34.99 ID:e/6go/6m.net: 130kg もある？
95kg？
297 ：無記無記名：2018/03/28(水) 01:31:59.68 ID:rfCITmLp.net: ないと思う
298 ：無記無記名：2018/03/28(水) 06:33:55.85 ID:BFU7wZ8i.net: 25㎏＋15㎏＋10㎏＋2.5㎏×2＋20㎏＝130kgか
299 ：無記無記名：2018/03/28(水) 06:34:24.48 ID:BFU7wZ8i.net: 訂正
(25㎏＋15㎏＋10㎏＋2.5㎏×2)×2＋20㎏＝130kgか
300 ：無記無記名：2018/03/28(水) 08:26:47.45 ID:8RIsmKoC.net: >>289
俺は110キロセットで組んでたときに7ヶ月停滞した
301 ：無記無記名：2018/03/28(水) 08:31:12.67 ID:cawvJ/51.net: 俺は110～120を１年くらい行ったり来たりしてたな
フォーム改善で突破した
302 ：無記無記名：2018/03/28(水) 08:34:14.22 ID:8RIsmKoC.net: 俺は結局自分を増量して突破した
突破するのは一瞬だったわ
303 ：無記無記名：2018/03/28(水) 16:20:39.06 ID:ykktiiSx.net: 増量すりゃな…
304 ：無記無記名：2018/03/28(水) 17:17:18.61 ID:kZmEv9So.net: 120×10で150いけます？
305 ：無記無記名：2018/03/28(水) 17:37:09.60 ID:pq1oHQjH.net: >>304
いけます
306 ：無記無記名：2018/03/28(水) 18:01:37.73 ID:iM1uENug.net: クラレンスのスクワット意図的に身体の前傾を強めてるけどあれならハイバーじゃなくてローバーでも良くねって思う。
307 ：無記無記名：2018/03/28(水) 20:21:20.14 ID:NPeQvhRZ.net: >>306
ローバーだとあそこまでしゃがめんだろ
308 ：無記無記名：2018/03/28(水) 20:36:27.28 ID:iM1uENug.net: >>307
ハイバーで深くしゃがむなら途中で前傾かけずにまっすぐしゃがめばいいよね。
309 ：まりちゃ：2018/03/28(水) 20:44:57.39 ID:Xw6BMOfx.net: 60*10
80*10
90*10*3
80*10*2

ゆうう…
筋肉痛がするのじぇ
高頻度っ！さんは週何回くらいスクワットするのじぇ
310 ：無記無記名：2018/03/28(水) 21:16:13.95 ID:kZmEv9So.net: 足幅広めの方がいいの？
311 ：無記無記名：2018/03/28(水) 22:07:33.86 ID:ZwrjNOf1.net: >>309
日に３度メッカの方角を向いてスクワットをMAXまで行う
312 ：無記無記名：2018/03/29(木) 23:55:22.26 ID:toMTey9s.net: >>302
そんなにすぐ増量出来る？
313 ：無記無記名：2018/03/30(金) 00:56:32.51 ID:GCNd0uzJ.net: 130kgスクワットの者です。
ウエイトは(20＋10＋10＋5＋5＋2.5＋2.5)×2＋オリシャ20kgです。
完全に真横からだとわかりにくいですね...細かく重量設定していくとこんな感じになりませんか？
314 ：無記無記名：2018/03/30(金) 01:05:43.24 ID:jtti6PPs.net: テメーなんざお呼びじゃねえんだよ
315 ：無記無記名：2018/03/30(金) 05:25:21.10 ID:4bkeYhEL.net: フルボトム＝ATG？
フル

一番下の状態で違いがわかりやすい画像や動画ありますか？
フルとフルボトムの違いが判らなくなってしまった。
316 ：無記無記名：2018/03/30(金) 08:42:32.23 ID:lcUk4RvZ.net: >>315
パラレル≦フル≦ATG
フルって範囲が広くて曖昧なんだよな
317 ：無記無記名：2018/03/30(金) 16:08:22.54 ID:qkR0zmG8.net: スクワットしゃがみ判定士の国家資格あってもいいくらいだわな
318 ：無記無記名：2018/03/30(金) 16:10:05.16 .net: 機械測定でいいよ
319 ：無記無記名：2018/03/31(土) 09:29:44.63 ID:bz0AeeIA.net: >>315
フルボトムかどうかなんて本人しかわからんよ
フルなら目視でわかるが、自分の限界までしゃがむのがフルボトムだから限界までしゃがんでるかどうかなんて本人にしかわからない
しかしフルをなんとか目視で確認できて、なんとかギリギリフルかなって深さでフルボトムと言われても嘘やろと思うわ
そういう人は体が硬いと言い訳するかもしれないが、体がかなり硬い自分でもしっかりしゃがめるからな

三土手さんのパーソナル受けたんだが、ATGだとしゃがみすぎかなと思いそれより浅くしゃがんだんだがそれでもしゃがみ過ぎと言われた
多分ATG寄りのフルのしゃがみだったんだろうが、パワーだとそこまでしゃがむ必要はないんだろうかね
パーソナルのあと伸びたからよかったが
320 ：無記無記名：2018/03/31(土) 09:36:12.23 ID:bz0AeeIA.net: >>304
余裕
ベンチは換算通りにはいかない人がちらほらいたりするが、スクワットはそうでもない
換算通りにいける
自分も一発に強くはなく、150できたときも120や125あたりでしかセット組んだことがなかったが、いきなり150いけた
それくらいできるなら多分155あたりもいけるでしょう
321 ：無記無記名：2018/03/31(土) 09:52:04.50 ID:z1UyCj74.net: 140 3レップ安定して出来るようになったから、そろそろ150に挑戦と思ってたが腰をやっちまった
みなさん怪我には気を付けて
322 ：無記無記名：2018/03/31(土) 14:28:13.42 ID:PiZT0SbT.net: 土手ちんのぱーそなるwwwwwwwww

なんでここにパワチンがおるねんwwwwwwwww
323 ：無記無記名：2018/03/31(土) 16:29:42.53 ID:M3NXQbla.net: 軽いときはキチンとしたフォームなのに
重いとさ、なんつうか重心が傾くというか
骨盤が傾くというか。脚の長さが違ってるのかな
324 ：無記無記名：2018/04/01(日) 22:32:13.57 ID:ujdQzUTO.net: フルボトムオーバーヘッド150kg×6×3
ベルト無し
325 ：無記無記名：2018/04/01(日) 22:33:34.63 ID:gQF9e9z1.net: オリンピアンかw
326 ：無記無記名：2018/04/03(火) 12:37:21.50 ID:ZY/GRTU2.net: >>323
本当にきちんとしたフォームか怪しいとこだな
フォームが悪いと重くなってくると特にぼろがでやすくなるしな
ATG150あたりなら独学でも到達できるが、
やはり一流の指導者に習ったほうが到達が早い
あと腰を痛めてる奴もやばいな
フォームが安定してくればノーベルトでやっても腰は痛くならないからな
327 ：無記無記名：2018/04/03(火) 14:18:58.70 ID:fb9Qggkb.net: 左右の筋力の差が激しいと強い方の足の力に頼ってバランスが崩れる
328 ：尻ちゃん：2018/04/06(金) 12:46:27.41 ID:UhhJ1+TE.net: https://www.youtube.com/watch?v=MjXr_4F90q8
329 ：無記無記名：2018/04/10(火) 10:56:40.87 ID:os9OVQOd.net: >>326
フォームは重要ですね
実績を残してるパワーリフター日一度は見てもらったほうがよさそうですね
あと体重60キロ台でもフルボ150は可能でしょうか？
330 ：無記無記名：2018/04/10(火) 14:42:01.36 ID:a3RWjskl.net: >>329
全然可能だよ。
ただし長身だと60キロ台では辛いかもしれない
平均身長程度であれば余裕。
そのくらいならたいした筋量がなくてもいける。
平均身長くらいで大腿60cmないくらいのやつでもフルスクワット200くらいできるやついるからさ。
俺もATG150なら171cm64キロ大腿57cm程度の体型の時にできた。
絞れてる方ではあったがまだまだ絞れそうだったから筋量はたいしたことない。
才能は並か並より少し下だろうね。
フォームも大事だが頻度もかなり大事。
高頻度で伸びる奴もいるだろうが、週二回でも多いやつがいる。
伸びていればその人にとってその頻度は正解
ジムで常連と話すときっちり週２回やってるやつがいるが、それであまり伸びなければ4～５日に一度だっていいんだ。
1番自分にとって伸びる頻度を見つけて。
ATG150なら地道にやれば必ずいける
才能がないと年月がかかったりするが絶対諦めないこと。
331 ：無記無記名：2018/04/10(火) 15:04:41.88 ID:TzdmpNeC.net: >>330
最適な頻度は自分で探すとして、フォームはトップリフターに観てもらうしかない？
332 ：無記無記名：2018/04/10(火) 16:26:46.26 ID:gqI7ma7k.net: 一発挙げマックス150でいいならそこまでフォーム突き詰めなくてもあがるぞ
333 ：無記無記名：2018/04/10(火) 20:39:08.12 ID:Qx7GvoCy.net: ぱわちんに見てもらうって言う発想がわからんww

大会出るんか？
334 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:19:04.18 ID:tIcL33XW.net: 150なんか誰でも挙げれるってのは同意だけど、ここでフォーム固めとかないと200はないわな
だからリフターとパーソナル受けるのは同意
335 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:20:00.02 ID:tIcL33XW.net: ×リフターと
○リフターの
336 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:53:22.70 ID:Qx7GvoCy.net: リフターなんかただの素人じゃん

まあ時間と金ドブに捨てたいなら受ければいいけどw
337 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:54:43.26 ID:tIcL33XW.net: >>336
は？では君にとっての玄人とは？
338 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:56:52.59 ID:ljyx2+3z.net: >>336
200kg挙げれない雑魚は黙ってろw
339 ：無記無記名：2018/04/10(火) 22:00:06.99 ID:Qx7GvoCy.net: どうぞどうぞ、素人のパーソナル受けてきて下さい
340 ：無記無記名：2018/04/10(火) 22:02:30.95 ID:neBj9w27.net: リフターもトレーナーとしては素人の可能性ある。
341 ：無記無記名：2018/04/10(火) 22:18:19.29 ID:3Kq4QxdF.net: いい身体してるからといって教えるのが上手いわけではないけど、最低でも自分より良い身体の人から教わりたい
342 ：無記無記名：2018/04/11(水) 00:23:48.12 ID:cNrgygfH.net: その発想が馬鹿なんだよなぁ

それ言ったら、野球の大谷にピッチングコーチもバッティングコーチもいらなくなる
343 ：無記無記名：2018/04/11(水) 10:40:28.00 ID:qmeQG+4z.net: >>331
そうだねそういうことになるね
ビルダーよりパワーリフターがいい
たしかに150なら独学でも可能だが、教えてもらったほうが早く到達できるしその先を目指すならフォームをかためておきたい
344 ：無記無記名：2018/04/11(水) 10:48:37.17 ID:F1BRBw9f.net: >>342
お前こそ馬鹿か？
バッティングフォームと身体の良さは関係ないだろ
345 ：無記無記名：2018/04/11(水) 12:08:00.47 ID:+/ey0YR2.net: ハイバーフルボトムならパワーリフティングの選手じゃなくてウエイトリフティングの選手に見てもらったほうがいいぞ
346 ：無記無記名：2018/04/11(水) 15:14:15.40 ID:qmeQG+4z.net: >>341
その通り
実績があれば必ずしもいいとは限らないが、
実績がないと話にならない
最低条件だな
ベンチ100やスクワット120くらいのやつがもっと上のレベルの選手を指導できるわけがないし
野球でも実績があってもコーチとしては駄目な場合があるが、コーチとして成功したのは現役時代に活躍した人だね
現役時代に微妙な成績でコーチとして活躍した奴はほとんどいない
347 ：無記無記名：2018/04/11(水) 19:04:50.99 ID:cIE/OgA5.net: ボディビル指向とパワリフ指向では微妙に話が噛み合わないな
348 ：無記無記名：2018/04/12(木) 00:09:11.43 ID:2KsYKjzC.net: ウェイトリフティングとはもっと噛み合わない
349 ：無記無記名：2018/04/12(木) 11:56:15.71 ID:921l0lCD.net: 140まできた
350 ：無記無記名：2018/04/19(木) 10:12:15.98 ID:4+Gmp4PN.net: スクワットもテクニックがかなり重要だからな
俺は脚は細いんだが、ATGはやらないがフルなら190できる
スクワットも初心者期間以外でも練習を積み重ねると動作がうまくなり重量もアップしていく
351 ：無記無記名：2018/04/19(木) 12:40:58.53 ID:t2CkNiRo.net: 力持ちなんだね
352 ：無記無記名：2018/05/12(土) 19:17:47.15 ID:mBuR3Nmn.net: 過疎ってるな
353 ：無記無記名：2018/05/12(土) 23:59:41.79 ID:vSOJjHcZ.net: 140が壁になって停滞してるの
354 ：無記無記名：2018/05/14(月) 23:55:27.39 ID:AHWPSOx0.net: 140が壁になって停滞してるなの(Ｕ///'ᴗ'///Ｕ)
はわ～(Ｕ///'ᴗ'///Ｕ)
355 ：無記無記名：2018/05/21(月) 11:01:53.01 ID:nRyH+/bB.net: おすすめはメイン4セット、
メイン2セットは普通のスクワットで5から8レップくらいできる重量で、2セットとも8レップできたら次回から2.5キロアップ
残り2セットはストップスクワット
ストップの時間は1秒で
1ヶ月に一度くらいmax測定

こんな感じにやればある程度フォームができていればフルボ150なら絶対いくよ
356 ：無記無記名：2018/05/21(月) 21:03:32.01 ID:MATUTnZm.net: >>355
週一でも行けますかね？
357 ：無記無記名：2018/05/21(月) 21:04:57.76 ID:7CpfPOce0.net: シューズってみんな履いてる？
358 ：無記無記名：2018/05/26(土) 17:22:07.35 ID:ZP9VNT/n.net: 山本俊樹ってすげーよな。
359 ：無記無記名：2018/05/29(火) 08:07:30.97 ID:j2667I9B.net: ベルトなしだと重量どのくらい落ちる？
クラレンスに憧れてノーベルトでしかやってないんだけど
360 ：無記無記名：2018/05/29(火) 09:05:43.37 ID:eQn0+T0q.net: >>359
RMはやったことないけど、感覚的に10kgくらいかな
361 ：無記無記名：2018/05/31(木) 09:54:41.34 ID:SagF8Uvw.net: >>360
意外にかわらないもんなんだね
情報さんくす
362 ：無記無記名：2018/06/07(木) 18:00:21.50 ID:DzFxXpLn.net: 130kg x 7出来た
そろそろ挑戦してみる
363 ：無記無記名：2018/06/07(木) 22:53:21.53 ID:9XacAft8.net: 130超えたら150は結構あっというま
がんばれ！
いま170に挑戦してるわ、オレ
ハムが強いとフルボトムでも上げやすいよ
364 ：無記無記名：2018/06/12(火) 03:00:56.84 ID:7SbOJNfP.net: >>359
自分はほとんど変わらないな
160でセット組んでるが、
ベルトありだと5レップ、ベルトなしで2回やったが5レップか4レップ
ベルトがなかったから4レップになったかもしれないし、ただ単に調子が悪かっただけかもしれないしよくわからんが、ベルトあってもあまり変わらんな
365 ：無記無記名：2018/07/15(日) 20:05:36.12 ID:OB/rK1ZG.net: 地方のジムに通ってるけどフルボトムで150㎏なんて出来る人はまずいないね
たまに100㎏以上でスクワットやってる人がいてもハーフだったりする
366 ：無記無記名：2018/07/15(日) 23:13:46.01 ID:N6c21NN9.net: ゴールドジムならふつうに見かけるけどね
エニタイムはどうかな？
367 ：無記無記名：2018/07/28(土) 14:28:05.07 ID:K3f1o0xx.net: 久しぶりにスクワットを始めたが、とんでもなくキツい
今日は85kg, 10回, 3セットで力尽き、他には何もせず終わった
105kgくらい可能かもしれないが、85kgで量を増やしていく練習の方が良いだろうか？
368 ：無記無記名：2018/07/28(土) 14:44:45.52 ID:f009bQOz.net: >>365
レベル低すぎ
369 ：無記無記名：2018/07/28(土) 20:49:30.01 ID:rWnN9wEP.net: スクワットのスレが終わってしまって立ち寄ってみた
ハイバーでフルボトム160kgくらいです
370 ：無記無記名：2018/07/28(土) 23:45:23.81 ID:pUBuRHpj.net: くんな
371 ：無記無記名：2018/07/29(日) 16:08:04.57 ID:NLo726jX.net: フルボトムってウエリフシューズ履いてしゃがみこんでボトムで止まる事だよな？
クラレンスみたいに骨盤前傾までじゃがむんだよな？
372 ：無記無記名：2018/07/29(日) 16:46:28.46 ID:jZGhX5+A.net: こんな重さでウエリフシューズなんて要らんでしょ
373 ：無記無記名：2018/07/29(日) 19:36:34.33 ID:diyufcr5.net: フルボはバットウィンクに成りやすいから止めといた方が良いぞ
ウエリフシューズ履くと大丈夫だろうけど
374 ：無記無記名：2018/07/29(日) 21:47:19.02 ID:DvCP+lGI.net: ウエリフシューズって、踵は他の場所に比べて何ミリぐらい高くなってるの？
僕は家トレで裸足でやってるんだけど、
バットウィンク気味なので、踵に板でも敷いて高くしようと思うんだ。
375 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:32:56.65 ID:6nagMwic.net: 1.5 1.7とかだった気がする
風張君のTwitterかブログにのっていた
376 ：無記無記名：2018/08/01(水) 03:17:08.54 ID:oahnSt3N.net: ありがとう！
377 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:58:05.04 ID:8ty47FiW.net: かなりの胴長短足だからか
しゃがむと床から20センチ位までしゃがめて
見てる人からも深いと言われるのだが

動画で見てみると大腿の上面が膝頭より少し降りるくらいしか
しゃがめてない

というかそこがなぜか限界
これ以上しゃがむとしたらシューズ履いてフルボトムということになるんだろうけど
そしたら床から10センチないくらいまで低くなってしまう

しゃがみ自体は膝から少し降りる程度しかおりないのに

足短いと膝頭より深く降りて見えないとか、降りにくいとか
関係ある？
378 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:59:58.02 ID:8ty47FiW.net: 自分じゃかなり低くく限界までしゃがんでるのに
しゃがみ自体はフルボトムじゃなくてフルなんだ
なんか情けないっていうか…
379 ：無記無記名：2018/08/02(木) 20:34:56.66 ID:k23YFtsf.net: >>371
骨盤前傾ではなくなったってだけで、後傾してたら、あの重量なら体おれると思うがね
ショーフイットネスの動画でニュートラルになるって表現があったけどこれが正しいと思う。
380 ：無記無記名：2018/08/03(金) 10:11:05.66 ID:LY+2RiY0.net: >>371
骨盤前掲までって発想がそもそも間違い
骨盤は悪くても若干前提気味くらいの意識
381 ：無記無記名：2018/08/03(金) 10:43:30.56 ID:NgQonN/q0.net: めちゃくちゃだな
382 ：無記無記名：2018/08/04(土) 21:03:01.84 ID:aeNPlyAD.net: 今普通のスクワットスレってどこになるんだ？
383 ：無記無記名：2018/08/04(土) 21:59:09.96 ID:CikeznsC.net: >>382
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
384 ：無記無記名：2018/08/18(土) 21:52:58.28 ID:ahiWLjLt.net: 135 x 5を3セット出来た
そろそろ行けるかな
385 ：無記無記名：2018/08/28(火) 00:19:32.83 ID:1pUahpGH.net: よくいうパワーフォーム
ローバー、ワイドスタンス、膝がつま先より前に出ない
ぎりぎりフルスクワットの深さ

より

ローバー、ナロースタンス（肩幅）、膝気にしない
思いっきりしゃがんでバウンド

の方が挙がるんだが何でか説明出来る人いない？
これがヒップドライブとかいうやつか？
386 ：無記無記名：2018/08/28(火) 00:26:21.75 ID:2qvzhcAu.net: ワイドよりナローの方が伸展反射起きるポイントがボトムよりだからとかかね？

単純に止めるのが苦手とか、股関節が固くてワイドが苦手とか。

自分もローではないけど足幅はワイドよりナローの方が上がる。股関節が固いからだと自分では思ってる。ワイドだと痛い。
387 ：無記無記名：2018/08/28(火) 08:09:42.51 ID:29MqjFnu.net: 卒業した
388 ：無記無記名：2018/08/28(火) 21:29:24.54 ID:Kc9pAOVl.net: ナローでフルボトムだと骨盤が後傾してそう
http://fitness-literacy.jp/squat_stance/
https://i.imgur.com/aoGPWgA.jpg
389 ：無記無記名：2018/08/28(火) 22:10:43.93 ID:Yd4MSI+I.net: 股関節の柔軟性高めてリフティングシューズ履いたら腰幅くらいのフルボでも平気だ
ただスクワットはじめるまえに股関節周りのストレッチをしっかりしないと必ずバットウインク起こすね自分は
390 ：無記無記名：2018/08/29(水) 10:44:53.36 ID:NHYzkYDV.net: ナローで膝を外に向ければ大腿骨との干渉は避けられるだろうけど、そんなんするならワイド気味でやりたいね……
391 ：無記無記名：2018/09/03(月) 23:03:05.55 ID:U+Vc13b9.net: ナローでフルボトム、どう見てもバットウインク
https://youtu.be/aj1k5yKAvgE
392 ：無記無記名：2018/09/03(月) 23:05:47.05 ID:U+Vc13b9.net: これフロントスクワットじゃダメなんすかね…

自分スクワットはパワリフ的フォームで高重量の刺激を入れて
四頭への刺激は別の種目でやってるけど
393 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:08:52.76 ID:pHNJWFZ8.net: バットウインクでもやれてる人って必ずベルトしてるよね。100キロ程度だからベルトでごまかすことができてるだけ。
ベルトしないでできないならやらない方がいいよ。
394 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:27:43.27 ID:fSEv0+Oo.net: まあ正直フロントと刺激は一緒だと思う
ただ、多分だけどこのおじさんはフロントの持ち方がしんどいんだと思う
喉なのか手首なのかはわからないけど
395 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:57:18.81 ID:f1rtYGU3.net: >>391
ボディビルダーでこれだけしゃがめれば合格って感じはする
396 ：無記無記名：2018/09/04(火) 11:45:40.30 ID:ZPBcP7dT.net: 骨盤幅くらいでやるならパラレルとかでキッチリ止めをやった方がネガティブな刺激が入って良いと思うのん
397 ：無記無記名：2018/09/04(火) 18:40:55.18 ID:/29/tiXl.net: ヒップドライブ使って挙げてるように見えなくもないけど
398 ：無記無記名：2018/09/04(火) 18:46:09.28 ID:/29/tiXl.net: https://youtu.be/vQb_xgU0-_I
こちらが非常に分かりやすいbutt wink
てもまぁ、上の動画もやっぱりバットウインク気味だね
399 ：無記無記名：2018/09/04(火) 18:55:41.68 ID:nsLk0RqS.net: >>398
グイっと入り込まないレベルならバットウインクとは言わないし、第一腰悪くしないから問題ない
この動画の正しいスクワットの方のレベルなら全く問題ないだろ
400 ：無記無記名：2018/09/05(水) 04:28:54.41 ID:HZPGbS43.net: グイッと入り込むのが意味がわからんけど、腰椎の屈曲がそもそも問題なのだから
ナローのフルボトムはどうやったってバットウィンク起こすよ
確実に身体の寿命縮めると思うよ
401 ：無記無記名：2018/09/05(水) 09:42:22.54 ID:U1+5LMym.net: バットウインクすりゃ余計に上がるわけでもない
可動域も限界
故障だけが問題
402 ：無記無記名：2018/09/05(水) 11:48:21.99 ID:b8T8Fb7x.net: 何故かラッパー調に脳内再生された
403 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:22:55.51 ID:zbdeXwdr.net: >>400
ナローatgだが靴を履いてるからか腰は全く問題ない。
つってもあの動画みたいに踵がくっつくわけではなく、肩幅同じかやや狭めくらいだけど
404 ：無記無記名：2018/09/05(水) 12:32:57.90 ID:VezloRwI.net: こんにちは
宅トレなのでダンベルスクワット150キロを目指します。
よろしくお願いします
405 ：無記無記名：2018/09/05(水) 14:49:30.80 ID:Tl0kSihe.net: 一応個人的にはバットウインクしないように気をつけて取り組んでいるんだけれど
バットウインクが怪我に繋がるというエビデンスはないらしいね
https://twitter.com/smalldoemu/status/760764624471896064?s=20
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406 ：無記無記名：2018/09/05(水) 16:19:01.78 ID:IPgGPHaq.net: ならセコいことしてる訳でもないしいいじゃん
407 ：無記無記名：2018/09/05(水) 19:55:16.34 ID:4QYoIHQr.net: まあナローよりワイドでローバーの方が
3割増しくらい上がるし
無理してナローなんかやるなよ
408 ：無記無記名：2018/09/05(水) 22:53:54.99 ID:43xkKQM4.net: >>404
ダンベルの150(75×2)キロとバーベルの150キロじゃ、難易度違うわな
409 ：無記無記名：2018/09/05(水) 22:55:36.46 ID:3snPjZjX.net: ダンベルの場合はハックの形になるし嫌なところから負荷逃がすのやりやすいしダメなら捨てれるって安心感もあるからな
あと宅トレは甘え
410 ：無記無記名：2018/09/05(水) 23:08:20.91 ID:IInLJTdt.net: ジムより高重量扱えるから、ジムより宅トレの方がキツいけどな
411 ：無記無記名：2018/09/05(水) 23:43:48.61 ID:zbdeXwdr.net: 75キロのダンベルを保持するのが一番大変そう
412 ：無記無記名：2018/09/06(木) 09:18:53.40 ID:HDUUFnhu.net: バーベル担いだ方が圧倒的に楽だわ
413 ：無記無記名：2018/09/06(木) 10:20:27.99 ID:qYrFkOxV.net: 75kgのダンベルだと普通にやるとフルボトムまでしゃがんだ時にプレートが床に当たる
自分の場合は7cm高の細長い台の上で超ナローでやっていたけれど
それでも10kgプレートを付けるとプレートが台に当たる
414 ：無記無記名：2018/09/06(木) 13:05:00.73 ID:Cq2gXCFX.net: >>413
肘曲げシュラッグぎみに持ち上げれば良いんでない？
10キロプレートだとそれでも当たるだろうけど
415 ：無記無記名：2018/09/07(金) 00:22:11.04 ID:WTV5nhVE.net: >>410
ジムより高重量扱える？どんな理屈で？
416 ：無記無記名：2018/09/07(金) 00:32:52.50 ID:uE7Pe1OM.net: 肩幅くらいの脚幅はナロー？ミドル？ワイド？
肩幅が一番上がるんだけど、多少重量落としても
ワイドで挙げる練習した方が将来的に伸びるかなあ？
417 ：無記無記名：2018/09/07(金) 06:26:53.95 ID:YsoVIDrP.net: >>415
ジムに100キロのダンベルがない
家にはある
おれはダンベル種目しかやらない
以上
418 ：無記無記名：2018/09/07(金) 08:43:18.30 ID:Qp40+/fw.net: >>417
なんなんお前？
419 ：無記無記名：2018/09/07(金) 11:20:17.38 ID:Mx9T05q/.net: >>418
ただの自宅トレーニーですよ
420 ：無記無記名：2018/09/07(金) 12:09:02.44 ID:/23e+e72.net: >>418
>>417は多分ツイッターのbigarmとかいう自意識過剰のおデブちゃんだよ
しょーもないやつだから取り合わないほうがいい
421 ：無記無記名：2018/09/07(金) 12:41:13.33 ID:Mx9T05q/.net: >>420
100キロダンベルが家にあるのがこの世にそいつだけな分けないだろwww
422 ：無記無記名：2018/09/08(土) 12:01:00.71 ID:wVwDJcuV.net: ジムに無駄な金払うのアホらしいから、近くのジム以上の重量のフリー揃えてる猛者は普通にいるぞ
423 ：無記無記名：2018/09/08(土) 12:05:06.99 ID:EXIBPRqw.net: 都心だと金持ちじゃないときつい
地方ならガレージみたいなのがあれば、器具も設置できそうだ。
3年くらいでジムにかける金回収可能かな
424 ：無記無記名：2018/09/08(土) 12:57:02.45 ID:wVwDJcuV.net: 都心なんて日本の１割２割しかないんだから、ほとんどの人は持つ気になれば持てるよ
425 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:09:21.81 ID:heNiIntP.net: >>421
100kg以上のダンベルを持ってるかどうかではなくて、誰にも憧れられてないのに謎の上から口調がまんまそうじゃん
あんな脂肪肝体型ダンベルカール100kgできてもだーれも憧れないよw
426 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:14:48.72 ID:ET+60JqY.net: ステロイド使ってんのにこの数値は悲しいな
427 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:10:21.92 ID:BaN6yegB0.net: ステ使ったらサイヤ人になるわけじゃないからなぁ
428 ：無記無記名：2018/09/23(日) 17:49:46.34 ID:wtX8160g.net: 一応上げとこう
429 ：無記無記名：2018/10/20(土) 13:27:58.93 ID:s+wPfA5O.net: 36:06から
https://www.youtube.com/watch?v=5aMhxMWxIfQ&feature=youtu.be&t=2164
韓国には普通に山本クラスいるんだな
相変わらずコリアンはパワー系スポーツが強いというか

http://www.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
一方
このクラスでは山本氏に勝てる相手はもういないだろうね
しゃがみ浅いローバー連中がしゃがみ深いハイバーたった一人に負けてる、
何の為のローバーだよって思うわ
430 ：無記無記名：2018/10/20(土) 13:57:14.36 ID:+lFNG8Nb.net: 短足はスクワット有利か
ウエイトリフターぼスクワット最強クラスの一人Shane Hamman は超短足
https://www.youtube.com/watch?v=CYMh46b3nOg
431 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:21:48.88 ID:7erlKMY+.net: 太いから短く見えるけど。

このくらいの割合なら日本人ならざらじゃない？

長い人も増えてるだろうけど、大半洋服で誤魔化してるだけだから裸になったらこんなもんでしょ
432 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:37:02.65 ID:s+wPfA5O.net: http://www.youtube.com/watch?v=DvqEpqsfgTs

別の意味でスゲエ
433 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:59:57.96 ID:KefyUA8S0.net: >>432
いやすごない？
体重74なん？
434 ：無記無記名：2018/10/20(土) 15:31:23.69 ID:Svh8RH5r.net: >>431
だよね
お腹が垂れてるのと太股が太すぎて短く見えてるだけで腰のあたりをみると普通にみえる
435 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:24:04.10 ID:dfWdojKz.net: そこらのフィットネスジムで150kg担いでたら超人扱いされるぞお前ら
436 ：無記無記名：2018/10/29(月) 23:07:04.80 ID:vQ/AmSkF.net: >>432
あぁ、
俺が諦めてそうな状態から更に2回やってるわ、、
なんか恥ずかしいorz
437 ：無記無記名：2018/11/03(土) 15:27:02.29 ID:HNM219Zj.net: フルボトムスクワットのスレってここしかないな
ジムのみんなはフルスクワット
フルボトムは俺だけ
フルボトム人気無いんか？
438 ：無記無記名：2018/11/03(土) 16:40:43.19 ID:3qKltjLV.net: 人気ないだろ
439 ：無記無記名：2018/11/03(土) 17:44:08.63 ID:W0ZZMTkP.net: >>437
全然人気ないよね
今通っているエニタイムにはatgやってる人どころかフルですらほぼいない
それどころかスクワットをやっている人をほぼ見ないねみんな肩胸腕
スクワットほど楽しいトレーニングないわ
440 ：無記無記名：2018/11/03(土) 19:54:37.97 ID:3qKltjLV.net: >>439
まあ、ゴールドジムでもATGやってる人はあまり見ない
441 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:34:09.93 ID:yBEpuXgX.net: >>437
俺もフルボトムやっていたがパワー始めてからやめたわ
パワーには意味ないしな
深くしゃがみすぎる癖がつくしよくない
ボディーメイクしか考えてないやつならフルボトムを積極的にやりたいものだな
スクワットはフルレンジでやるのが筋肥大には一番いいし
442 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:14:30.66 ID:UPhMo6r3.net: >>441
わかるけどボディメイクで大腿四頭筋とハムを求められる競技ってボディビルしかないからな
筋肥大と筋力アップは明確に違うけど、どちらにも中途半端なのがトレーニーの本音やで
例えば3日サイクルのプル、プッシュ、レッグで組んでる人からしたら、フルボトムメインにしたらハムだけ筋肉痛残るし、なるべくハムに刺激を与えないようにレッグデイ組むようになるよ
クラレンスみたいなの目指してるなら強化目指した方がいいやろけど
443 ：無記無記名：2018/11/05(月) 01:38:28.94 ID:+82C9S5l.net: >>442
全然関係ないけどフルボってよくボトムで休んでいるとか言われるけど休めないよな
アップの重量ならわからんでもないがメインセットだとハムにかなり効くし切り返しの力がないとそもそも立つことすら出来ん
反動がどうこうとも言われるがコントロールしてしゃがまないと潰れるし膝もヤバい
でもトレーニングで一番楽しいのはフルボのスクワット
444 ：無記無記名：2018/11/05(月) 01:56:16.43 ID:RFyQfoz/.net: >>443
フルボで休めるなんて言ってるやつは初心者かネット弁慶しかおらんやろ
みんな渋谷ゆうきのインスタでも見たったらええねん
445 ：無記無記名：2018/11/05(月) 09:02:05.86 ID:J5q+mC3N.net: フルボで休めるって、そんな事いう連中がいるのか
目を閉じて片足立ちしながらでも睡眠取れるような人間の発想だな
446 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:23:09.12 ID:LsGA6gN3.net: わからんでもないが、やってみればわかるがフルボが一番きついし一番重量が落ちる
パラレルよりのフルに比べるとフルボトムは少なくとも10キロは落ちる
あとフルのストップスクワットもフルの通常のスクワットに比べるとレップ数が少なくなる
447 ：無記無記名：2018/11/05(月) 17:12:51.25 ID:SA4CXrSJ.net: 休めると言うのは正しくないな
ある程度下げると大腿から負荷が抜けるってならわかるけど大腿以外は力抜けないからしんどいよね結局
448 ：無記無記名：2018/11/06(火) 21:39:23.21 ID:cmgkSGcz.net: >>446
「パラレルよりのフル」っておかしくね？
100パーセント寄りの70パーセントってw
449 ：無記無記名：2018/11/06(火) 21:43:33.73 ID:QtAmKk9j0.net: おかしくないし例えも変
450 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:13:59.63 ID:APaWfDJV.net: >>448
フルでもしゃがみの深さがあるからな
それで重量も変わる
パワーの奴だとフルでも浅めのフルでやってるのがほとんど
451 ：無記無記名：2018/11/07(水) 01:23:15.15 ID:1GozGzI2.net: ケツが膝より少しでも下に下がればそれはフルと呼ぶのだよ
そこで深さの違いがあろうとフルはフル
452 ：無記無記名：2018/11/07(水) 15:16:00.88 ID:0is3tPzL.net: それ以上行けるのに何がフルなのか、奇妙なこと言うからオッドリフト
453 ：無記無記名：2018/11/07(水) 22:53:59.96 ID:ZXDCcYUo.net: 太ももとふくらはぎがふれたらふるぼかね？
454 ：無記無記名：2018/11/07(水) 23:33:32.73 ID:TnhbnPAl.net: 俺はこれ以上膝が曲がらないってところまでしゃがんだらフルボだと思ってる
455 ：無記無記名：2018/11/09(金) 07:15:21.36 ID:cmzAbI+P.net: >>454
逆にそれ以外があるのか
456 ：無記無記名：2018/11/09(金) 07:47:53.12 ID:2M09+ewq.net: 膝を曲げ切ることを目標にするとテンション抜けるからやらないけどテンション維持したまま落とせるとこまで落としたらフルボっていう考えではいる
457 ：無記無記名：2018/11/09(金) 20:35:09.88 ID:+ZtCibH+.net: 抜けたとこから立てるなら本物よ
458 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:14:56.05 ID:Rx+QyNbr.net: >>452
まあ言いたいことは分からんでもないが、現実問題としてフルとフルボトムもしくはATGは区別されてるからな
そこはそういうものとして飲み込めんと会話が成立しないぞ
459 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:19:23.94 ID:Dkz/iufr0.net: 言葉の辞書的な意味と筋トレでの意味の差も理解できない頭なんだろう
460 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:49:10.13 ID:GWsucaDd.net: フルボとATGの違いがわからん
461 ：無記無記名：2018/11/11(日) 16:13:51.03 ID:bZ2vztee.net: フルボトム→骨盤前傾位を保てる限界まで
ATG→骨盤後傾して大腿と下腿がつくまで

これでいいのかな？
462 ：無記無記名：2018/11/11(日) 17:30:02.97 ID:9DDIxObX.net: >>461
前傾しなくなるが正解だと思う。
後傾したら腰を痛めるというか、折れる？

なんか骨盤の話になると前か後ろかの、二択しかでてこんが、前と後ろがある以上、当たり前だけど間もあるんだからな。
463 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:10:05.24 ID:z1XX5CKC.net: ATGは和式でウンコするときとかヤンキー座りまでやるのがそうなんじゃないの
フルはケツが膝より少しでも下に下がればフルのはず
464 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:27:37.94 ID:tBSLU36m.net: フルボとATGの違いを議論してるのかと
465 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:36:21.80 ID:l3x3AGmj.net: でも一番下まで下げると自然に少し後傾しちゃわないか
466 ：無記無記名：2018/11/11(日) 18:44:15.73 ID:9DDIxObX.net: 上体をたてる、シューズを履くでそこは解消できると思う。
柔らかい人はなくてもできるんだろうけど。
467 ：無記無記名：2018/11/11(日) 20:42:47.39 ID:1JwuBnMa.net: フルボトムとATGは名は違うが内容は同じだと思っていた
違うかよ
468 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:37:52.90 ID:Rx+QyNbr.net: 俺もフルボトムとATGは同じものという認識だな
469 ：無記無記名：2018/11/11(日) 21:46:09.14 ID:9DDIxObX.net: ﾛｰﾊﾞｰの人がﾌﾙﾎﾞﾄﾑって言うｲﾒｰｼﾞ｡

ﾊｲﾊﾞｰより前傾する分しゃがみには制限がかかるなかで下げられるところまで下げてるのがﾌﾙﾎﾞﾄﾑと思ってる

だから､ハイバーの一番下げられるところよりは下がらないからﾌﾙﾎﾞの方がatgより浅いって認識だけど、ハイバーでフルボって言う人にとってはatgもフルボも一緒だろうね。
470 ：無記無記名：2018/11/11(日) 23:14:30.56 ID:kFUOmMHo.net: フルボトムは和製英語で日本以外じゃ通じないから海外かぶれの人がATGって言ってるってことじゃなかったの
471 ：無記無記名：2018/11/12(月) 15:46:25.90 ID:HDjrjz4A.net: 定義が曖昧なものにこだわっても仕方ないしフル伸ばそ？
472 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:16:07.97 ID:QXZNkTs2.net: バットウインクがよく分かりません
フルボトムをやってる皆さんの考えと防ぎ方を聞かせて下さい
473 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:47:03.94 ID:W+yQ9c4z.net: ボトムで尾てい骨よりちょい上が曲がらないように意識する、下背部反らせてるのは骨盤前傾を勘違いしてる
ハムケツが硬いと話にならないので毎日ストレッチで柔らかくする
それでもハムケツが硬いならフルボに拘らないか、スクワットシューズ、かかかとに何か挟むなどすれば少し楽になる
474 ：無記無記名：2018/11/13(火) 22:56:09.92 ID:XnadOt+X.net: >>473
ありがとうございます
475 ：無記無記名：2018/11/14(水) 18:47:25.91 ID:v2pZQM5e.net: じゃあフルとフルボトムの違いは？
476 ：無記無記名：2018/11/14(水) 18:55:29.96 ID:g7yt/88i.net: >>475
ケツの付け根が膝より下がフル
ケツと足首べったりがボトム
477 ：無記無記名：2018/11/21(水) 11:05:18.05 ID:XnDA3E/o.net: 今年の8月からウェイトトレーニングやり始めて、フルスクワット40kg→80kg11rmまで
出来るようになったけど、150kg出来るようになるんかね。
80kg担ぐだけで、はぁ～しんどいと思う(体重75.7kg、身長183.7cm)。
478 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:40:12.51 ID:aFPNyO12.net: フォームをちゃんと作りながらやってればそのうちなるよ。
479 ：無記無記名：2018/11/21(水) 18:54:49.91 ID:j7aZcDII.net: >>477
身長体重ほぼ一緒で自分かと思ったわ
このスペックなら柔軟性が全然ないとかじゃなければatg150kgはいける
スクワットしか脚トレしない脚の細い俺がいけたから続けていればあんたもいけるさ
480 ：無記無記名：2018/11/21(水) 18:59:06.55 ID:k7h/D0/F.net: >>477
始めたばかりだから仕方ない
>>478が言うようにフォームができてくれば多分いける
一流の指導者に習ったことないなら習うべし
そこらへんでスクワットやってるやつに習ってもダメだよ
独学でも下手なやり方だと素質がないと多分150は無理
何年やっても150行かない奴たくさんいるし
本人なりに真剣にやっていても客観的に見てちゃんとできてないと伸び悩む
逆に才能が並より下でもフォームがそれなりに安定してくれば150なんて楽勝だよ
その体格とその期間でそのレベルってことは素質がないしフォームが微妙だろうから見てもらう必要がある
パワーハウスとかがいいだろう
481 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:17:02.54 ID:jKofeCyN.net: ビブラム履いてハイバーしてるんやけどボトムで前に流れるのって見合ってない重量やからかな？
482 ：無記無記名：2018/11/21(水) 20:33:57.18 ID:kWgN3cNC.net: >>481
前に流れるのはけつが先に上がって上半身が倒れてるから
483 ：無記無記名：2018/11/21(水) 21:47:42.14 ID:jKofeCyN.net: >>482
軽くしてフォーム見直すべき？
484 ：無記無記名：2018/11/21(水) 22:55:53.75 ID:k7h/D0/F.net: >>481
それは具体的に何キロで何レップでやってる？
軽い重量のときだとバーの軌道が前に流れていないのであれば、
誰かにフォームを見てもらって比べてもらえばいい
俺も>>482と同じで上半身が前に流れているからだと思う
フルボじゃなくフルでもバーが前に流れてる奴がかなり多い
フォームが安定するとmax重量やmaxに近い重量でも真っ直ぐな軌道でスクワットできるようになるよ
485 ：無記無記名：2018/11/21(水) 23:02:52.74 ID:kWgN3cNC.net: >>483
軽くしても流れてるなら癖になってるから意識してフォームを修正した方がいいと思う。

疲れてるときとかマックスに近いときだけ流れるなら、強くなるしかないかと。
486 ：無記無記名：2018/11/22(木) 06:54:21.66 ID:tOEWDUEr.net: >>484
バーx15 60/10 80/10 100/8 120/6 ←ここくらいでたまに流れる
140/パーシャル 130/出来るだけ深く
みたいな感じでピラミッドで重くして、徐々に落としつつ深くしていってます

110-120くらいでやりこむべきですかね
487 ：無記無記名：2018/11/22(木) 06:55:30.01 ID:tOEWDUEr.net: >>485

セットの後半と重くなった時がかなり出るのでおそらく力量不足ですね、、、
488 ：無記無記名：2018/11/22(木) 09:33:12.40 ID:k4KPfZs0.net: >>480
レスありがとうございます。
はぇ～、やっぱり素質ないんやね。まぁもともと運動神経ないし。
トレーナーに見てもらうしかないかぁ(´・ω・`)
489 ：無記無記名：2018/11/22(木) 10:45:44.98 ID:lPih5AHB.net: ハイバーatgでmax130辺りで伸びなくなってしまったんだけど、高回数にして重量落とした方がいいのかな？今は5x5x5x4x3みたいな感じでセット組んでる
174 68kg 、目標は170だけど体重も増えないし、膝も痛くなってきたから無理じゃないかと思い始めてる
490 ：無記無記名：2018/11/22(木) 11:02:29.98 ID:ReeSmVzo.net: 痛くなってきた自覚があるなら今すぐ考え直さないと
491 ：無記無記名：2018/11/22(木) 11:15:37.98 ID:oHxeBnHc.net: >>49
週3～4くらいで3レップ5セットのセット組むのもいいよ
ただトレ前後のストレッチとケアはきっちりやらないとダメだけどね
492 ：無記無記名：2018/11/22(木) 12:26:48.04 ID:o3aGgicm.net: >>489
身長のわりに軽い気がするから多少太ってもと思って食べた方がいい気がするわ

神経系で上がるところまで上がったのが今の状態かなと思うから、重量落として回数を増やして筋肉を増やすことで安定感をあげていくのがいいと思う。

マックスの50パーくらいからgvtみたいなのでフォームに気を付けながらボリューム稼いで、二週間から1ヶ月くらいくらいやったら、また5×5とか3×10とか重量メインのメニューをやるといいかと。

安全にあげていくならこんな感じだと思うけど、回復に自信あるなら個人的にはスモロフでやりきった方がはやくマックスをあげられるかな。
493 ：無記無記名：2018/11/22(木) 13:04:41.61 ID:lPih5AHB.net: レスありがとう、やっぱり筋量増やすのが良さそうですね、と言っても元々脂肪がつかない体質さらに骨細の52キロスタートなんで簡単にはいかないんですけどね
170が私には終着点だと思っているので、なんとか達成したいです
494 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:19:19.42 ID:OF7FVyzF.net: >>489
膝が痛いのは多分フォームが原因
重量落とした方が無難だし誰かのパーソナルを受けた方がいい
体重は増やさなくても170ならなんとかいけると思う
パーソナル受けたあともフォームがかたまるまでは重量をけっこう軽くして90くらいからやり徐々に重量を増やせばいい
今週は90、来週は95って感じで
今のままでは膝がさらに悪化する可能性もけっこうあるから痛めてスクワットできなくなってしまうかも
495 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:29:44.48 ID:OF7FVyzF.net: >>487
それはまずいと思う
細かい話になるが多少前に流れる感じではなくけっこう前に流れる感じ？
よく見れば多少前に流れてるかなって程度の軌道がたまにあるくらいなら許容範囲かもしれないが、けっこう前に流れてる感じならまずいと思う
けっこうってのは抽象的な表現になってしまうからわかりにくいかもしれないが
アップで前に軌道が流れていないみたいだからフォームはそこそこはできてると思うんだが
とりあえずパワーリフターのパーソナルを受けて特にメインセットを重点的に見てもらうのをオススメする
496 ：無記無記名：2018/11/22(木) 17:47:32.23 ID:oBJK1Nid.net: 身長176 体重85
スクワット始めて60キロから一ヶ月で100キロをフルボトムで達成したんだけど才能あるかな？

因みにスクワットする前はレッグプレスのみ二カ月くらい週1でやってました
497 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:49:24.37 ID:/RVC18E/.net: ここから先着実に延びていくなら才能はあるんじゃない？
そもそも最初から強くなくても確実に伸ばしていけるなら他の人をどんどん抜いていけるし。
毎月5キロ伸ばせるだけでも1年で60キロ、2年なら120キロも。3年目には180キロ
元が100なら280で化け物になるよ。
498 ：無記無記名：2018/11/22(木) 19:22:47.91 ID:tOEWDUEr.net: >>495
レス詳しくありがとうございます！

流れる具合としては、重心の位置が土踏まずから指の付け根あたりに移動するような感じです。
499 ：無記無記名：2018/11/24(土) 20:56:53.87 ID:gWqIBqTF.net: 150kg達成した
3年も掛けた雑魚です
500 ：無記無記名：2018/11/24(土) 21:36:15.71 ID:Sm89IdJe.net: おめでとう！
501 ：無記無記名：2018/11/24(土) 21:53:54.38 ID:1/WGpbfH.net: >>499
おめでとう！
３年なら雑魚ではないよ
３年ならまだまだ伸びる
とりあえずまずは175目指して頑張って
502 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:38:54.94 ID:8cEJzNVc.net: >>498
わしは、重心は移動させない、というか出来ない。（横から失礼）
503 ：無記無記名：2018/11/29(木) 12:32:22.85 ID:HqaqXpNJ.net: >>498
独学でやるならノーリミッツの究極のスクワットのDVDを買うといいんじゃないかな
俺は直接指導してもらってから重心がかなり安定してきて軌道もまっすぐになった
ジムの常連で変な軌道だからか腰を痛めてる人が多い
まだ痛めてなければいいけど、痛めないためにも対策をしたほうがいいよ
504 ：無記無記名：2018/11/29(木) 12:51:45.58 ID:m2uO4ZLK.net: Atgでやってるんですけど
胸を張るようにして腰をそらさず、腰で挙げないように挙げてるんですが、体幹を固めてるせいかかなりの負荷が膝にかかってしまってるみたいで膝が少し痛くなって来ました
腰を下げる時は背中側のお尻の上の方で重さを受け止めるみたいな意識でやってるんですが間違っていますか？
505 ：無記無記名：2018/11/29(木) 23:13:05.15 ID:2u1rBCpt.net: >>504
動画をとってみるのが一番だとおもうけど。

例えば、ボトムからあげるときに重心が前に動いて爪先で踏ん張ったりしてない？
体感を固めるのと体を棒にしてしまうのは違うと思う。背骨はバネ、筋肉はバネがぶっ壊れないための補強。
あげるときの上への推進力が体固めすぎてて前に逃げちゃってるとか。

意識は自分もいまだによくわからないけど、ボトムで下腹に瞬間的に力を入れると切り返しやすさはある気がする。
506 ：無記無記名：2018/12/02(日) 23:41:10.06 ID:oVmS2mqq.net: POWERTEC(パワーテック) レバレッジスクワット&カーフブラック L-SC15

ってどうよ。
507 ：無記無記名：2018/12/06(木) 05:30:45.21 ID:Sw/Cp4Fu.net: 体重80kgで150kg挑戦中の俺からすれば
凄い才能の持ち主さんにしか見えんよw
まあベンチは180kg上げるけどね
508 ：無記無記名：2018/12/06(木) 05:54:23.07 ID:5c9rUeIc.net: 隙あらば無意味な自分語りw
509 ：無記無記名：2018/12/06(木) 06:41:47.44 .net: 低重量高回数スクワットのほうが追い込みやすいタイプだけど、
スクスレ見てると3~8RM位でメインセット組んでる印象が強い
みんなそんなもんなのかな
510 ：無記無記名：2018/12/06(木) 07:18:34.96 ID:EzFuqg/g.net: 150のためにおいこむの？
なんのために追い込むわけ？
511 ：無記無記名：2018/12/07(金) 00:10:26.36 ID:G1blUDfY.net: 肥大が目的になっちゃってるんだろ、きっと
512 ：無記無記名：2018/12/07(金) 05:35:44.86 ID:SJBlfLSn.net: 重量をガンガン上げてくためのセットの組み方を教えてください
513 ：無記無記名：2018/12/09(日) 20:42:26.53 ID:/F5m9H5f.net: 本日130x5が出来たのでそのまま150止め有りでほとんど粘らずに上げられた
200は無理な気がするので目指さない
514 ：無記無記名：2018/12/13(木) 09:54:38.41 ID:4CRoPR0U.net: もったいない
スクワットMax200kgは誰でも上げれるような低いレベルだから目指しなよ
対して時間かかんねえしそこまで来たなら目指すべきだろ
515 ：無記無記名：2018/12/13(木) 17:34:16.93 ID:0RyYj7Kr.net: >>514
スクワットMax200kgは誰でも上げれるような低いレベルってパワーのスレに誤爆かな？
ここフルボトムのスレなんだけど
516 ：無記無記名：2018/12/13(木) 18:23:36.39 ID:JO6fBiWm.net: >>514
フルボ200出来るんだろ、動画で見せろよ
517 ：無記無記名：2018/12/13(木) 22:41:18.12 ID:PA6rafnW.net: >>514
フラボ200kgって日本でトップレベルじゃね？
518 ：無記無記名：2018/12/13(木) 22:41:48.67 ID:PA6rafnW.net: フルボの間違い
519 ：無記無記名：2018/12/13(木) 22:54:36.48 ID:1HsqC6+6.net: いくらなんでもそれはないだろ。
身長150台のおちびちゃんか？

誰でも行けるとは思わんがある程度の体格と続けることさえできれば、いつかは行けると思えなくもないレベル。

まぁまだ20キロ以上足らないが、遠さは感じるけど絶望的とは思えん。
520 ：無記無記名：2018/12/14(金) 12:28:08.33 ID:5pdTWale.net: >>515
誤爆でない
フルボ1発上げmax200kgくらいちゃんと栄養とって続けたら誰にも到達できるレベル
250kgくらいになると別だがな

ベンチで言えばせいぜい120～130kg程度のレベルだろ
人間の下半身は立って重たい体重ささえながら生活するように、普通の人が考える以上に頑丈に強く出来ててポテンシャルあるからな
基本さえ守ってやれば200kgくらい達成するの難しくねえよ
デッドもな
521 ：無記無記名：2018/12/14(金) 12:31:07.01 .net: >>520
なんか根拠あるの？
522 ：無記無記名：2018/12/14(金) 12:54:10.56 ID:/lwEoVI/.net: バーベル背中に乗せるんだから上半身の頑強さも必要だぞ
523 ：無記無記名：2018/12/14(金) 16:15:20.95 ID:uhkZZntu.net: >>520
デッド200kgとフルボトムスクワット200kgを同列に語る時点で2chオークションｗｗｗ
キドってんじゃねーよｗｗｗ
524 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:27:05.03 ID:5yrueM1D.net: 2ちゃんオークションて何だ？
それに5ちゃんだよここ
525 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:47:51.93 ID:5pdTWale.net: >>523
妙に攻撃的だけど…人生上手くいかないとかか何か？
それなら可哀想だね

デッド200kgと言ったのは200kgという数値がスクワットと同じく目標にされていて到底無理だとか、そういうふうに思ってる人がいるから引き合いに出しただけだよ
人間は思ってる強いから普通に出来るようになりますよってだけ

>>デッド200kgとフルボトムスクワット200kgを同列に語る時点で2chオークションｗｗｗ
キドってんじゃねーよｗｗｗ

スクワットのフルボMaxが200kgのやつがデッドもやってるとすればデッドのMaxは230～240kgはひけるくらい当たり前やんけw
同列になんぞ語ってないし勝手に勘違いしてるだけじゃん

ま、無理だって思うなら月ボとかアイアンマンとかでコンテスト上位に食い込んでくる選手の特集とか見ればわかるよ
ナチュラルでもかなり高重量でスクワットやれるようになるのがわかるからな
フルボmax200kgだからね、フルボを200kg×8とかそういう話じゃねえからさ
普通にバルクアップしながら重量伸ばしてくつもりなら、そのうち余裕で上げてる自分に出会えるよ
526 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:52:41.02 ID:lWcPODCI.net: 自分の今の状況で考えるとデッド250でスクワット200、べんち140くらいの難易度のイメージ
527 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:00:39.13 ID:uhkZZntu.net: >>525
＞月ボとかアイアンマンとかでコンテスト上位に食い込んでくる選手
＞ナチュラルでも
ナチュラルとは？？？
雑誌見てナチュラルって何をもってナチュラルでその数値なんだ？

中学生ですら鉄剤注射が問題になる今日、
月ボとかアイアンマンとかいう競技上禁止薬物黙認＆バレなきゃセーフ、現在使ってなければセーフな倫理観
しかもコンテスト上位に食い込んでくる選手をナチュラル？？？

そんな奴らの数値を出して　だれでも　とか言っちゃうって　脳みそ薬物でボロボロになってんの？
528 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:19:39.24 ID:5pdTWale.net: 一般的なこと言ってるだけだからねえ
体型にこだわりなければ嫌でも出来るようになるかねえ…

まさあ、喧嘩がしたいなら他所でやればいいと思うよ
それか満足できねえ生活を見直すことだね
満足してればそうカリカリしねえし喧嘩ごしになる必要もねえからな
惨めなやつだ
529 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:20:20.48 ID:5pdTWale.net: 間違い
なるかねえ→なるからねえ…
530 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:25:31.76 ID:uhkZZntu.net: >>528
つかお前が動画UPするだけでいいんだよ？
動画UPもせずに、雑誌の数値で　誰でも　とか言い切っちゃうんだからさ
今の時代、すぐに動画撮影ぐらい出来てアップロードも出来るんだから
こんなスレでイキガルぐらいならサクッと動画上げろよ
糞みたいな言い訳よりもよっぽど説得力あるからさｗ
531 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:26:19.64 ID:5pdTWale.net: 病気っすねw
532 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:30:25.82 ID:uhkZZntu.net: >>531
誰でもフルボトム200kg上げられて普通なんだろｗ
さっさと動画上げろやｗ
533 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:37:01.16 ID:lWcPODCI.net: 200は楽勝だって人は体格に恵まれてるのとちゃんとトレーニングしてたとかなんじゃないの？

普通の人にとっては難易度は低くない上に、自称トレーにーの大半がスクワットをしないから、やる人の多いベンチに比べて平均が比べ物にならないくらい低く認識されてると思う。

ちゃんとスクワットを続けてる人の平均があるなら200は平均ぷらす50とか60くらいじゃね？

一流しかできないと思い込んでるんだとすると150センチ45キロくらいのスペックとしか思えない
534 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:42:56.27 .net: ID:5pdTWaleが知識なく証拠も出せずに逃げてる時点でお察し
本人は挙げられないみたいだし
535 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:46:26.43 ID:lWcPODCI.net: あげたとしても、長年の成果かどうかはわかんなくね？
上がるって言う事実がわかったら、すべてを信じて教えでもこうのか？
536 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:50:41.56 ID:uhkZZntu.net: >>533
フルボトムスクワット≒ATG
パワーリフチンのフルスクワットの200kgとATGの200kgじゃ全然違うぞ？
スクワットやってますって言ったって、精々パワリフスクワット程度
ここはフルボトムのスレだぞ
ATGのスレでもあるわけだが、ATGで200kgって普通じゃないからな
ずっとATGで若いころからやりこんでてるレベル
誰でも、普通、とかないよ

>>534
それブーメランやんｗ
長年の成果なのか、薬のお力なのかそんなのはどうでもいいんだよ。
誰でもATGで200kg上げられるってんだから、お前がとにかく挙げてる動画一本でもいいから上げろよ
話はそれからだｗ
537 ：無記無記名：2018/12/14(金) 19:59:37.34 ID:lWcPODCI.net: 別にフォローをするわけではないが、自分自身が170でストップatg1発ならできる。200がくそ遠いとまでは思わないし、思いたくない部分はあるけど、これだってatgスクワットをやり出してから1年弱。
3年くらいatgやってれば200はいけなくはないと思うんだが、継続してやってるものなら3年くらいたいした期間でないだろうし。
538 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:01:57.84 ID:5pdTWale.net: >>536
533は君のこと擁護してる立場じゃん
冷静さも見境いも無いんですか？チンピラ同然じゃん君

何度でも言ってやるが、平均身長体重で普通にカロリーもタンパク質も十分とって鍛えれば誰でも上げれるようにならあ
適当なプログラムに適当な食事してたりとか、やれズボンが入らなくなるから脚が太くなったら困るとか、そういう軟弱なこと言ってるとかじゃねえならな
539 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:03:07.67 ID:5pdTWale.net: >>536
533は君のこと擁護してる立場じゃん
冷静さも見境いも無いんですか？チンピラ同然じゃん君

何度でも言ってやるが、平均身長体重で普通にカロリーもタンパク質も十分とって鍛えれば誰でも上げれるようにならあ
適当なプログラムに適当な食事してたりとか、やれズボンが入らなくなるから脚が太くなったら困るとか、そういう軟弱なこと言ってるとかじゃねえならな
540 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:09:07.87 ID:LbLRXcwA.net: さすがに200は誰でも到達はできないわな
しかし170あたりなら誰でも到達できると思う
たいした根拠はないんだが、根拠は自分は骨格が女みたいに細くて筋肉もかなりつきづらいが、そんな自分でも170なら到達できたから
ウエイト始めた時もベンチ、スクワットも平均より弱かった
ベンチも平均は40から50くらいだろ？
それも挙げられなかったから素質は平均より下だろう

筋肉つきづらい体質だから太りにくい体質でかなり苦労したが、
171cmの体格でなんとか66キロまで増やせれた
太りにくい体質だから4000kcalとってもなかなか体重増えないしな
今伸び悩んでる奴も地道にやれば必ず到達できる
伸び悩んでる人はノーリミッツとか渋谷選手みたいに強い人に頼るといい
自分も指導してもらってから伸びたからな
勉強と同じでセンスがある人なら独学でも伸びるが、センスが普通か普通未満なら独学ではいずれ伸び悩む
541 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:11:32.30 ID:uhkZZntu.net: >>537
ATGスクワット歴1年弱で170kg凄いんじゃないんですか？
三年経てば200kg上がるかもしれませんねー
スクワット歴は何年か知りませんし何やってるかも知りませんがｗ
普通の人ならATG200kgなんて誰でも上がるらしいんで普通の人以下みたいですが、200kgあがると良いですね。
自分が上がるから誰でも簡単に上がるとか、謙遜してるふうなただの自慢ですよ？
ちょっとは自分の性格の方も上げていった方が良いじゃないでしょうか？

>>538-539
連投までしちゃってご苦労さんｗ
さっさと動画上げろよｗ
170kgATG一発でもいいぞｗ
はよ上げろやｗ
542 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:19:10.82 ID:kCax6+0q.net: 120kgから10カ月ガチったら200kg1発出来るようになった
食事もガチった
543 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:26:07.02 ID:lWcPODCI.net: >>541
努力してないでしょ？
動画上がるの待つ間スクワットでもしてれば？
544 ：無記無記名：2018/12/14(金) 20:46:32.75 ID:LbLRXcwA.net: 平均的な素質なら１年で100から130
平均的な素質なら2年で120から150くらいだな
１年で100いけば悪くはない
自分は平均未満の素質だから一年で80キロ４回しか出来なかったが
１年で140いけば平均より上の素質だと思っていい
545 ：無記無記名：2018/12/14(金) 21:11:10.84 ID:uhkZZntu.net: >>543
努力でどうにかなるもんじゃねーよ
ATG200KGはな
お前も200kg挙げてねーんだから他人にあーだこーだ言ってんじゃねーよ
誰でも挙げられる200kg挙げてねぇんだからよ
挙げて動画アップしてからドやれよ

努力で解決できる閾値を超えてんだよATG200kgは

一般的なフィットネス、いやそれなりのジムでもすらATG200kg挙げてるやるゴロゴロしてねーだろ
それが現実だ
ATG200kgならだれでも上がるなんて、普遍的な数値として挙げるほど一般的な重量じゃねーし、努力だけで解決できるもんじゃねー
現実を見ろよ

ほんとネットはホラフキンばっがでイキッてるやつ多すぎ
546 ：無記無記名：2018/12/14(金) 21:55:31.62 .net: 結局挙げれるとか長文書く各暇はあるのに動画は挙げられないw
547 ：無記無記名：2018/12/14(金) 22:34:15.21 ID:kCax6+0q.net: フルスク 200kg1r10s
180kg5✖5
160kg限界5s
ポーズ 160kg2r2s
マシーン2種目各5s

たまに最初の種目をmax重量プラス40kgしてボックススクワットにしてる
これを週3でやってる
もちろん社会人として働いてるし肉体労働の一面もあるけど頑張って続けたらMAX爆伸びした！
548 ：無記無記名：2018/12/14(金) 23:12:52.68 ID:Z8rnh+A1.net: おれはatg130だけどいつか170あげたいな
549 ：無記無記名：2018/12/14(金) 23:56:50.68 ID:nZ3xJb2O.net: 150のスレですよここ
550 ：無記無記名：2018/12/15(土) 16:39:39.75 ID:MIi8mZX5.net: >>547
ここフルスクワットじゃなくて”フルボトムスクワット”のスレですからね
フルスクワットの人はスクワットスレに行ってくださいね
551 ：無記無記名：2018/12/15(土) 16:40:18.33 ID:a58UvozH.net: 嫉妬すんなウジムシw
552 ：無記無記名：2018/12/15(土) 16:50:18.07 ID:MIi8mZX5.net: >>551
同じ数値だとしても、その数値の価値は
スクワットがウォンならばATGは円並みに価値が違うんですよ？
勘違いすんなやキドキットｗ
553 ：無記無記名：2018/12/15(土) 18:33:30.59 ID:AG1naAu/.net: 実際パラレルとかフルとatgの重量の差はどんなもんなんだろうか。
自分はatgの重量プラス20でも担ぐのがやっとで体がぶれるからしゃがむのは怖くてできん。

atgで150できてもぱられるで180いけるとはおもえん。パラレルメインで150のやつがatgやったら120行ければましなほうかなって感じがする
554 ：無記無記名：2018/12/15(土) 19:27:48.42 ID:4efHI/Nd.net: 俺はフルスクのマイナス20がatgだな
ボトムからの反発が得意かどうかで個人差がある
ウェイトリフターはフルスクの方が挙がらないとか言うし
555 ：無記無記名：2018/12/16(日) 07:07:23.01 ID:oghvQcKi.net: >>554
俺の知り合いのウェイトリフターも力を抜けるからずるいとか言ってた
556 ：無記無記名：2018/12/17(月) 12:34:26.81 ID:huHkYsuq.net: >>555
下で止まるウェイトリフターが言うはずなかろう。
嘘松
557 ：無記無記名：2018/12/17(月) 15:25:31.68 ID:9mrGrshF.net: >>556
下で止まるって意味がわからんな
嘘じゃねえし、フルボトムで脱力しねえんだろ、ウェイトリフターは
一応、最重量クラスで全日本だかユニバだかで入賞経験がある人の話だけどな
558 ：無記無記名：2018/12/17(月) 15:51:46.44 ID:5/koOR23.net: 下で止まるのはパワリフでは？
559 ：無記無記名：2018/12/17(月) 15:53:42.06 ID:VwB/rB23.net: ストップスクワットの話じゃね？
ウエリフでも練習ではフルボで貯めたりフルで数秒キープして上げたりバリエーションはよくやるよ
560 ：無記無記名：2018/12/17(月) 17:26:16.06 ID:huHkYsuq.net: >>557
脱力すんのがより上がってズルいっていうんならそっちの方が理に適ってるはずだし、やってないはずなかろう
逆にボトムで脱力しないというのなら当然そちらの方が理に適っていてより重量が上がるわけで、どちらにしてもズルいなどといわない
だから嘘松だっつーの
561 ：無記無記名：2018/12/17(月) 23:45:28.75 ID:93uAFmDw.net: ずるいと思うっていう感性が理解できない
ベンチでケツ上げとかバウンドとか競技ルールに準拠してないようなのを認めないっていうなら分かるんだけど
562 ：無記無記名：2018/12/18(火) 02:32:05.66 ID:9AUY0XFX.net: >>560
ウェイトリフティングのトレーニングは練習で一切脱力させてもらえないのに、普通のトレーニーは脱力して楽にトレーニングできるからズルいって事だよ
回答見ると嘘も何もウェイトリフティングの事なんか知らないんじゃないの？
563 ：無記無記名：2018/12/18(火) 08:29:19.87 ID:filooGDL.net: 休憩が短いとかなら何となくわかるけど、脱力してなきゃあの動きはできなくない？
ずっと力入れてやってるのか？
564 ：無記無記名：2018/12/18(火) 11:34:39.00 ID:bAFt+V95.net: >>562
トレーニングという漠然とした答えで誤魔化すなよ
ロークリーンの段階でボトム時に脱力せずにどう反発して立つつもりだよ
565 ：無記無記名：2018/12/18(火) 12:55:28.00 ID:9AUY0XFX.net: >>564
スクワットのスレだろ？
スクワットでのトレーニングの話だよ
スクワットやジャンピングスクワットの話は聞いたがスナッチやクリーン&ジャークだのの話は一切聞いてない
566 ：無記無記名：2018/12/18(火) 13:23:17.85 ID:b25TQTqF.net: >>565
フルボで脱力されないとか宇宙人の話か？
可動域限界まで下げたら嫌でも脱力されるぜ
567 ：無記無記名：2018/12/18(火) 16:56:45.65 ID:9AUY0XFX.net: >>566
だからフルボでやらねって話なんだが？
568 ：無記無記名：2018/12/18(火) 18:12:52.59 ID:Z6VmBeQ2.net: ウエイトリフターがATGで練習をさせてもらえずATGやってる人をズルいと言っているのか
569 ：無記無記名：2018/12/18(火) 22:51:27.02 ID:lbN/o44l.net: とりあえず日本語が不自由なせいで、いってることがよくわからないことだけはわかった。

脱力って言葉がいけないんじゃないか？
570 ：無記無記名：2018/12/18(火) 23:28:21.18 ID:9AUY0XFX.net: >>568
そういう事、付け加えるならATGの方が楽だと思ってるって事

>>569
理解できなきゃ理解しなくていいよ
脱力ってのはウェイトリフターが言った言葉そのままだし、俺は会話していてすぐに理解出来たから
嘘松とかわけのわからん事言われるし
この話はもう終わり
571 ：無記無記名：2018/12/18(火) 23:34:06.83 ID:bAFt+V95.net: >>565
競技自体に脱力が入るのにスクワットだろうがトレーニングで脱力を許さないとかないない
個別種目の補強で脱力を許されないとか言うのなら、目的自体が違うのにそんな重量を追うような話を見てでズルいなどと言わない
プライベートで好きなだけやりゃいいだけの話
競技全体の話なら、どれだけ効率よく錘を上に運ぶかのエキスパートが重要なしゃがみから立ちのパートでもっと効率のよいものを放ったらかしてるとは思えない
どちらにしてもズルいなどと言うはずないな
572 ：無記無記名：2018/12/18(火) 23:47:22.61 ID:bAFt+V95.net: ロークリーンからの立ちはフルボスクワット(フロントだが)でしかないからな。
573 ：無記無記名：2018/12/18(火) 23:48:01.32 ID:lbN/o44l.net: ぱわりふとウエリフを勘違いしてるんじゃないかとも思ったが違うんだよな。

atgは脱力か？
574 ：無記無記名：2018/12/19(水) 06:19:29.63 ID:1A5CG9qo.net: スクで下ろすとき大腿四頭筋のテンション抜いたらダメとは言ってたな
ウエリフやってる人はここをストンとしゃがんで伸張反射であげる癖があるらしい
ちなみにネットで見た知識だ
575 ：無記無記名：2018/12/19(水) 11:33:20.02 ID:k64aR0GN.net: >>574
ウエリフだとなるべく効かせないようにしゃがむからな
癖というか意識的にそうやってる
ボトムでなるべく楽に感じるように

あと当たり前だがやっぱフルよりフルボトムのがきついね
自分はセット重量だと15キロくらい違う
当たり前だが重量はパラレルに近いフルかフルボトムに近いフルかで重量はかなり変わってくる
パワリフだとフルでもパラレルに近いしゃがみのやつが多いね
パワリフだとフルボトムに近いフルまでしゃがんでもいみないしな
自分もパラレルに近いフルだな
576 ：無記無記名：2018/12/19(水) 13:05:24.89 ID:Ux2kdtJj.net: 俺はフルで止まる方がきついし大腿四頭筋狙いならフルでやった方が良いと思ってる
フルボはハムケツに効くけど膝と腰の負担が大きいから軽い重量でたまに組み入れるくらいで十分
577 ：無記無記名：2018/12/19(水) 16:33:09.74 ID:31X8LzTi.net: フルボの場合、止めなければ勢いで挙げやすい感じもするが、フルまで降ろすと恐怖を感じて切り返しちゃうなぁ
578 ：無記無記名：2018/12/19(水) 22:01:50.80 ID:jJdafPbH.net: >>576
膝と腰に悪いと思うのはフォームができてないからでは？
フォームが崩れたとき以外で痛めたことないぞ
579 ：無記無記名：2018/12/19(水) 22:14:26.21 ID:Vc58qjJv.net: 負担が大きい
580 ：無記無記名：2018/12/19(水) 23:51:57.61 ID:cVUest3e.net: と思ってる、思いたいだけでしょ。

完全にしゃがんだら重量上がらなくなるものね。
581 ：無記無記名：2018/12/20(木) 02:20:15.26 ID:IhhEg2hq.net: >>578
まあ>>576みたいに思ってるやつ多そうだよな
自分のフォームが悪いのに他に責任転嫁するやつが
フルボでもフォームが悪くなければ痛めることはない
ジムでも変なフォームでやってるやつが多すぎる
それで腰が痛いと言ってるやつが
フルボよりハーフとかで限界までやるほうがやばいと思う
ハーフだと無理くりでも最後の１レップできそうだし
フルボのがごまかしが効かないから重量増えてもハーフで高重量よりリスクは少ない
腰や膝が痛い奴はパワーのジムでパーソナル受けた方がいい
582 ：無記無記名：2018/12/20(木) 02:44:31.34 ID:G3eofHw5.net: 同じ重量ならフルボの方がきついし負荷も高いと思うけど、屈みが浅くなって担げるからって重量増やしてたらそれはそれでより負荷がかかる
あとフルボキツイって人は柔軟性が足りてない人が結構多そう
ハムケツ固いのにボトムまで降ろそうとしたらそりゃフォーム崩れるよ
583 ：無記無記名：2018/12/20(木) 09:30:23.25 ID:pec3O2RK.net: >>571
プライベートとかアホかよ
水泳の元強化選手も知人にいるがトップレベルの選手は指導者を信じてそれに従い練習すんだよ、細かい事なんて考えちゃいない
それにスクワットは補強トレーニングであって、スナッチやクリーン&ジャークの本番競技練習はしないとでも思ってんのか？
お前の妄想話はもう結構だって言ってんだよ
584 ：無記無記名：2018/12/20(木) 10:44:37.86 ID:iiCF9lsw.net: >>581
お前が無知なだけだろマヌケがw
運動生理学の本ならちゃんとフルボトムスクワットがなぜ膝と下背に怪我しやすいか言及したるわ
NSCAの本とか読んで見ろよのフルボ原理主義のバカタレ
585 ：無記無記名：2018/12/20(木) 12:48:40.68 ID:FJQ0oLqL.net: 本がすべて正しいのか？

実体験として問題ない俺みたいな人間もいるわけで、経験してから語れよ
586 ：無記無記名：2018/12/20(木) 12:58:32.89 .net: >>584
それをここに書かないと平行線かと
興味あるから簡潔に書いてほしいけど
587 ：無記無記名：2018/12/20(木) 13:26:39.85 ID:iiCF9lsw.net: >>585
アホのお前らの思い込みでしかない脳内知識と研究者が明らかにした科学的知識とでは比べるまでもねえだろw

>>586
それをここに書かないと平行線かと

普通にトレーニング雑誌とか読んでれば、スクワットの特集とかで説明があったりして眼にしていて知っていて当然レベルな話なんだぜ？
それを知らんとかなんだこいつって話
フルボ原理主義者みたいなやつとか恥ずかしくて痛くてたまらんわ
かわいそうw

雑誌を購読してもいいし専門書読むなり最低限の知識くらい身につけてからフルボに拘わるべきだわな
知識のないくせにフルボオナニーやってるアホがパラレルやフルの人にああだこうだ言っても笑い話にしかならんてよ

https://member.nsca-japan.or.jp/18_sales/SalesView

https://member.nsca-japan.or.jp/18_sales/SalesView
588 ：無記無記名：2018/12/20(木) 13:34:53.14 ID:iiCF9lsw.net: 直で飛べないみたいだな。

https://member.nsca-japan.or.jp/18_sales/SalesList?VISITOR=IN

さっき貼ったリンク2つは↑の、NSCA決定版ストレングストレーニング&コンディショニング第4版、パーソナルトレーナーのための基礎知識第2版、だ。
こういうの買って読むとか、せめてトレーニング雑誌くれえ読めよ。
589 ：無記無記名：2018/12/20(木) 17:37:35.52 ID:FJQ0oLqL.net: 実体験は脳内知識じゃないだろ。
研究者は言ってるみたいなのが脳内知識なのでは？

膝出すな信仰に近いものを感じるよ。
590 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:05:10.74 ID:QitxfDRC.net: >>587-588
お前墓穴掘ってんぞｗｗｗ
NSCA様のPDFに書いてあるぞｗｗｗ

https://www.nsca-japan.or.jp/journal/1(2)7-13.pdf
5ページ目から抜粋
”スクワットの安全性は、すべてこれを行う際のテクニック次第であり、唯一、危険因子が入り込むのは、バイオメカニクス的に正しい方法を無視した時である。”
”再度強調しておくが、フル・スクワットは正しく行えば、膝関節には、どのようなものであれ損傷を与えるような過度なストレスはかからないのである。”

お前ならこう反論しそうだな
『フル・スクワットであってフルボトム、ATGとは言っていないし、書いてもいないとかなんとか』

下記PDFは画像付きでここで言うフルボトムスクワットをおこなっておりますね。
スクワットのための漸進的な指導方法 - NSCAジャパン
https://www.nsca-japan.or.jp/journal/19_7_16-24.pdf

更にとどめを刺す比較的新しい論文として

Are Deep Squats a Safe and Viable Exercise?　
Strength and Conditioning Journal: April 2012
https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2012/04000/Are_Deep_Squats_a_Safe_and_Viable_Exercise_.6.aspx

パラレルみたいなパワリフスクワットちゃんもディープスクワットで鍛えなよｗｗｗ
”正しい”ディープスクワットなら膝も腰も壊したりなんかしないからさｗｗｗ
591 ：無記無記名：2018/12/20(木) 18:09:35.09 ID:FJQ0oLqL.net: なんだ、煽りに煽って、その部分を読ませたかっただけだったのか
592 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:01:37.19 .net: 論破されてるやん、、、
593 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:03:50.33 ID:qWfUCbhS.net: >>583
はいはい嘘松w
594 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:23:58.43 ID:lipPa97D.net: ゴミどもいつまでやってんだ
595 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:37:34.85 ID:aLgC1TOK.net: 知人の範囲が広いだけだよ。
テレビで見た人も知ってるから知人にカウントするイカれたやつも世の中に入るんだぜ。
596 ：無記無記名：2018/12/21(金) 23:54:45.55 ID:NGGLrr3i.net: >>593
嘘松ってググッたらお前の事じゃん
597 ：無記無記名：2018/12/22(土) 22:41:49.41 ID:HIvLjBak.net: やっぱりフォームだろ
ジムで膝や腰が痛いと言ってるやつは、
しゃがむときにバーがけっこう前に流れている
それだと膝にかなり負担がある
膝が爪先より出ても問題ないし、ある程度前傾すべきだが軌道は真っ直ぐでないといけない
あと立ち上がる時に腰を反りながらたつやつもまあまあいる
それだと腰を痛める
フルボで膝や腰を痛める奴はフォームがおかしいからだ
フルボのせいにしたらいかん
598 ：無記無記名：2018/12/24(月) 02:59:37.96 ID:BS9L8VgN.net: １８２ｃｍ１３０キロのデブ、筋トレ開始して三ヶ月で１５０キロ達成
このまま３００キロいくまでクソデブ維持するンゴｗｗ
599 ：無記無記名：2018/12/24(月) 09:06:29.74 ID:DMEhZhtj.net: >>598
そんだけのクソデブだと鍛えるの楽しそうだな
マジで羨ましいわ
600 ：無記無記名：2018/12/24(月) 10:32:11.97 ID:9yV5w7Ou.net: はらつっかえて、ふるぼできなくね？
601 ：無記無記名：2018/12/26(水) 14:51:40.01 ID:ZXMCjQ0O.net: >>596
嘘松が言う事が正しいならトップアスリートが遊びでMAX挑戦してる動画など存在しないことになるなw
602 ：無記無記名：2018/12/26(水) 18:23:14.77 ID:diEbjIk0.net: >>601
まだやってんのかw
それはお前の脳内理論
すなわち妄想で嘘松はお前自身
603 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:49:34.31 ID:w61Eoypa.net: 嘘松って新しいネットスラングか？
おそまつ復活でできた言葉？

馴染みのない言葉だからなんかキモいわ。

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