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マッチョと睡眠

11 :無記無記名:2017/10/17(火) 18:15:50.67 ID:kBigjQPx.net
7時〜18時肉体労働
18時半〜20時ウエイト
22時〜6時半睡眠
休日筋トレ半日
これを週5〜6やってる。因みにベンチ65が一年で120になた

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