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マッチョと睡眠
11 :
無記無記名
:2017/10/17(火) 18:15:50.67 ID:kBigjQPx.net
7時〜18時肉体労働
18時半〜20時ウエイト
22時〜6時半睡眠
休日筋トレ半日
これを週5〜6やってる。因みにベンチ65が一年で120になた
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