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ベントオーバーロウ最強伝説
- 1 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:14:08.60 ID:+yiMLdgf.net
- 正しく行えばこれほど背中に有効な種目はない
惜しむらくは正しく行うフォームを取る難易度が高いところか
- 2 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:16:31.95 ID:+yiMLdgf.net
- まず地力のない者には不向き
スクワットを正しく行えないクソガリには怪我するだけの種目
最低でもパラレルまでしっかりとしゃがめない者はスクワットから始める事を薦める
- 3 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:17:15.34 ID:ECi0hY7W.net
- スミスでスローストリクトおすすめ
マクミランみたいにやってる
- 4 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:22:39.86 ID:+yiMLdgf.net
- クソガリが分不相応な重量をギア満載でトップサイドデッド（笑）を行うのをよく見るが噴飯ものでしかない
その証拠に全くといっていいほどに背中は発達していない
しっかりとベントオーバーし適切な重量で行った方が100倍マシである
自分でも驚くほどの軽重量で十分な場合が殆どであろう
- 5 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:25:27.82 ID:+yiMLdgf.net
- >>3
スミスもいいが
やはりフリーで行える地力を養うのが結果最短でいい背中を獲得する事になると思う
肥大への効果は
マシン＞スミス＞フリー
だと思ってるよ
- 6 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:30:19.49 ID:+USYVm9u.net
- 背中でなにか一種目選べってなったらこれ選ぶな
- 7 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:43:06.22 ID:ECi0hY7W.net
- スミスでかなり下ろしてデッドローイングみたいにやる
北村もやってたやつ
パンぷがすごい
- 8 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:51:35.21 ID:ECi0hY7W.net
- まあ捨てぬいたからペラペラだがな
- 9 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:53:19.48 ID:+yiMLdgf.net
- >>6
ベントロウかチンニングで悩むところだわｗ
>>7
北村弁護士だな
- 10 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:53:36.02 ID:odIqfSFL.net
- ワイはスクワットもデッドもやらないが
ルーマニアンでハムをこしらえたら
ベントロー抜群安定良く効くようになった
- 11 ：無記無記名：2017/11/23(木) 17:57:11.30 ID:+yiMLdgf.net
- ルーマニアンってデッドの亜種なんだが・・・
- 12 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:01:30.79 ID:+USYVm9u.net
- >>9俺もそうだけど、ベンローに軍配上がったな
- 13 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:07:59.82 ID:asv0/T9+.net
- 似たような部位狙いならより高重量扱えそうなTバーロウを僕なら選びます
- 14 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:11:34.91 ID:4eybwyyt.net
- 角度深いと腰がヤバイ
- 15 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:39:22.64 ID:pgCsLpfu.net
- 俺もTバー派だなあ
ベントローは重りを下ろすとき腰椎に局所的な力がかかる感じがして高重量でやるのが怖くなってしまった
- 16 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:43:53.67 ID:+yiMLdgf.net
- >>12
如何せん体重があるもんでなチンニングだと難易度が跳ね上がる
実際正確なフォームで行えるのは10レップがいいとこでセット重ねるとだだ下がりする
ラットマシンだとピンポイントすぎるし種目減らしたい俺としては悩ましいところだぜ
>>13
うむ
いい種目ではあるな
環境が許せば構わんだろう
>>14
おまえみたい者が大半でシュラグになってる奴ばっかだなｗ
- 17 ：無記無記名：2017/11/23(木) 18:48:56.11 ID:+yiMLdgf.net
- Tバーも見栄で意味不明な事になってる奴は多いな
マシンとフリーの狭間で中途半端イメージはあるが
その中途半端さがいい所だな
- 18 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:09:19.86 ID:6agmDHDs.net
- フリーでやるには難しい種目だしわざわざフリーでやっても動員される補助筋もないし
スミスでやってからケーブルローイングで追い込めばいいかなって
- 19 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:13:24.40 ID:gVeEz8z3.net
- ワンローの方が効かせやすいけど片手ずつなのが面倒なんだよな
- 20 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:22:23.50 ID:gwQUHnuk.net
- ワンローだと肩痛いんだけど
- 21 ：無記無記名：2017/11/23(木) 22:29:23.16 ID:h1GZS7Fi.net
- 初心者は何キロでやればいい？
- 22 ：無記無記名：2017/11/23(木) 23:56:10.29 ID:sLKzsMRp.net
- バーのみで十分かな
- 23 ：無記無記名：2017/11/24(金) 00:04:16.54 ID:8vUrHJN4.net
- >>5
不等号逆じゃないの…？
- 24 ：無記無記名：2017/11/24(金) 00:07:29.61 ID:zW/uDLVU.net
- なんか頭が不自由な人っぽいな…
- 25 ：無記無記名：2017/11/24(金) 01:19:11.74 ID:N+UAu8un.net
- ハーフデッドとベントオーバーローだけなら同意したけどな
- 26 ：無記無記名：2017/11/24(金) 02:55:37.29 ID:z0OSsMwc.net
- >>1
待ってたぞ！
- 27 ：無記無記名：2017/11/26(日) 21:07:32.55 ID:3SpCmYmT.net
- 重さで見栄張らないでしっかりコントロールするやり方好き
- 28 ：無記無記名：2017/11/26(日) 21:09:43.07 ID:1mcomF8I.net
- 状態を垂直から10度くらい起こしたポジションで
- 29 ：無記無記名：2017/11/27(月) 01:16:23.40 ID:8jK+/ybF.net
- ガイジしかいねえスレスレのスレ
- 30 ：無記無記名：2017/11/27(月) 08:00:31.47 ID:3OjAO0be.net
- ハムケツでしっかり支えるとやりやすいな
- 31 ：無記無記名：2017/11/27(月) 09:11:26.79 ID:+UbRU7wb.net
- 腕で挙げずに背中で挙げてる意識で
- 32 ：無記無記名：2017/11/27(月) 15:13:29.54 ID:ErS+ZJXG.net
- あたりまえだろ低脳
- 33 ：無記無記名：2017/11/27(月) 19:07:12.83 ID:X7iYI8Jp.net
- 山縣亮太のツイッターにベントオーバーロウの動画が
- 34 ：無記無記名：2017/11/27(月) 22:46:12.17 ID:6BVYHUwp.net
- 50kくらい？
- 35 ：無記無記名：2017/11/28(火) 00:57:22.99 ID:buy5TPe6.net
- >>20
トップで肩甲骨挙上してない？
- 36 ：無記無記名：2017/11/28(火) 08:12:24.26 ID:wIqwqotN.net
- んーしてんのかなあ
あと重量設定もよく分からん
ベントロー50kg10回くらいでやってる層だと
ワンローってどれくらい扱うの？
- 37 ：無記無記名：2017/11/28(火) 08:28:59.37 ID:UKd+Iton.net
- ベントオーバーロウとワンハンドロー、どっちのほうが良いの？
- 38 ：無記無記名：2017/11/28(火) 16:30:43.25 ID:MH8qTc1I.net
- スリーハンドロウが良い
- 39 ：無記無記名：2017/11/28(火) 16:38:01.61 ID:LwOtqA5H.net
- >>36
懸垂、ベンロー、デッド、シュラッグやった後に最後の締めでだけど30kgくらい
- 40 ：無記無記名：2017/11/28(火) 16:51:34.85 ID:B9yJi6fR.net
- 雑魚しかいねえなｗｗｗ
- 41 ：無記無記名：2017/11/28(火) 17:09:37.90 ID:m836QrDC.net
- Tバーロウやってみたいけどアタッチメント置いてるところがない
- 42 ：無記無記名：2017/11/28(火) 17:42:30.77 ID:wIqwqotN.net
- V字のやつくらいはどこでもあるんじゃないの？
- 43 ：無記無記名：2017/11/29(水) 02:29:05.42 ID:IdQCndfX.net
- ●
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これのくの字の下部分にそってあげるのか
必ずしも同じ角度じゃなくてもいいのかわからない
広背筋ねらいで行きたいんだけど
- 44 ：無記無記名：2017/11/29(水) 04:44:42.19 ID:y4++/FdU.net
- 大腿と平行に引くって言いたいのか
- 45 ：無記無記名：2017/11/29(水) 04:52:23.10 ID:IdQCndfX.net
- そうですきっちりそってやるべきなのか
あるいは自然な角度でいいのか
スタート時点ではスネの角度なんでそのまま行くと僧坊筋らしいですね
- 46 ：無記無記名：2017/11/29(水) 07:02:03.31 ID:JttUv+i1.net
- 単純に狙いたい部位に向けて引けばいいのでは？
- 47 ：無記無記名：2017/11/30(木) 15:35:19.95 ID:7T3B3EMS.net
- どうせ引く方向に無理がある種目なんだから感覚に頼るしかないな
- 48 ：無記無記名：2017/11/30(木) 23:13:35.99 ID:1rPfzmus.net
- カトちゃんでも狙ったところを聴かせるのに６，７年かかったとか言ってたような
- 49 ：無記無記名：2017/11/30(木) 23:33:16.10 ID:Gv9BG3st.net
- 難しい、Tバーロウのが入る感覚がまだある
- 50 ：無記無記名：2017/12/01(金) 02:46:54.68 ID:6nEcy/GM.net
- 確かに難しい
難易度S級種目といってもいいだろう
しかしそれでもやり続けなさい
得るものもS級なのだから
- 51 ：無記無記名：2017/12/01(金) 02:50:06.52 ID:6nEcy/GM.net
- 入る感覚が分かるまでは重量に見栄をはってはいけない
周りに笑われても気にするな
いつか必ず入るから
それから重量を追いなさい
- 52 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:00:58.75 ID:rkQEkAQP.net
- うーむ、ばかたれが真上で偉そうにレスしてるな
いいか、入るwとか、どこに引くかwとかそんな意識でやるべきでは無いぞ
どこの筋肉を動かして収縮させてストレッチさせるか
ここに重点を置いてベントオーバーローイング、やりなさい
- 53 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:04:43.58 ID:6nEcy/GM.net
- ばかはおめえだよ
入るイコール神経が繋がるんだから
パンプしなければ意味がねえんだからなどちび
- 54 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:10:06.44 ID:6nEcy/GM.net
- 真上で偉そうにいってるつもりはないんだけどなｗ
こんなもんやれば誰でもできるのにｗ
くだらねえｗ
- 55 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:11:06.35 ID:rkQEkAQP.net
- >>53
入る感覚w
そんなものよりどこの筋肉を狙ってどこの筋肉を動かしているのか
こちらの方が大事なんだよ雑魚w
- 56 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:12:07.96 ID:rkQEkAQP.net
- バカ雑魚のベントロー
軽い重量で入るのを意識
腕の筋肉総動員で入ってるーナイス！www
- 57 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:17:03.14 ID:6nEcy/GM.net
- 真上で偉そうにいってるように聞こえてしまうクソガリドチビちゃんｗ
おやすみドチビちゃんｗ
- 58 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:17:57.00 ID:rkQEkAQP.net
- >>51
トレーニング歴1～2年といったところか
- 59 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:20:06.08 ID:rkQEkAQP.net
- いいか、背中の筋肉ってのは腕に比べればそりゃ強い
トレーニング歴1～2年の初心者には分からんかもしれんが
ある程度下地を作ったら背中はある程度重量置いなさい
フォームを維持できるギリギリの重量でな
その時気をつけることは、どこの筋肉を収縮させどこの筋肉をのばしてるか
アホみたいに軽い重量でやるのはトレーニング歴1～2年で卒業しなければあかんよ
- 60 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:21:13.16 ID:6nEcy/GM.net
- thats it!
- 61 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:23:36.96 ID:rkQEkAQP.net
- うーむ、こういうトレーニング初心者の教えたがり馬鹿ジムに増えたよなー
カマスタ、ペストポティの悪影響だわ
- 62 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:25:27.76 ID:6nEcy/GM.net
- まだ続くのかよｗ
いっとくがおれは軽重量を扱ってないからなｗ
ベントローは5～6RMしかやらんよｗ
それでも充分パンプするんだわ
どこに引くかわからないようなレベルはトレーニング歴1～2年を想定してのことだ
筋肉の配置なぞそれ以前の問題だろうが
神経というのはそう簡単にはつながらんのだよ
- 63 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:26:25.00 ID:6nEcy/GM.net
- おまえがドチビだというのは分かったよ
まあコンプ解消するためにウエイト頑張れやｗｗｗ
- 64 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:30:47.63 ID:rkQEkAQP.net
- 流石にベントロー5ー6はないわー
カマスタ、ペストポティでは常識なのかね
ま、せいぜい頑張ってくれたまえ
10年後かな、俺のいったことがわかるようになるのはw
- 65 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:33:12.12 ID:rkQEkAQP.net
- いいか、こういう初心者の教えたがり、今増えてる
カマスタペストポティではこのレベルでも入賞させちまうからなw
ただ、ベントオーバーローイング
どこの筋肉をどのように動かすかってのをまず意識してくれ
入るとか軽いのでやれとかエセアドバイスは聞いたらあかんぞ
30レップくらいできそうな軽い重量でもあかんしこの寝る寝る詐欺のエセトレーナーもどきみたいに5ー6なんて言語道断やで
- 66 ：無記無記名：2017/12/01(金) 03:51:15.37 ID:6nEcy/GM.net
- おまえいい加減ドチビを否定しろやｗ
さすがに心が痛いだろｗ
おまえちゃんとパンプしてるか？
回数、種目にかかわらず？
おまえ今度ベントロー教えてやるから連絡しろやｗ
- 67 ：無記無記名：2017/12/01(金) 04:13:26.45 ID:6nEcy/GM.net
- なーんでおれが30レップとか5，6レップを進める前提なんだ？
わけわらんわこのアホ
こんな中卒のいうこときいたらあかんでー
- 68 ：無記無記名：2017/12/01(金) 04:47:32.13 ID:6nEcy/GM.net
- まずベントローの最大のポイントは肩甲骨の下制
これで広背筋が使える準備が整う
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな
広背筋にきかせたければ肩甲骨を下制したまま引けばいいんだ
どこに引くとかではない
しかし正しい動作をしたからといっていきなり効くわけではない
効かすためには神経をつなげてパンプしなければならんのよ
それがどうだ？
初心者は重量にみえをはりシュラッグになってるのがほとんど
これでは永久に背中はデカくならない
僧帽だけがデカくなるダサい体になるだろう
まずは重量の見栄をすてて10～15RMをひたすらやりなさい
正しくポジションで筋肉が使えてればいずれ神経はつながり背中にパンプを感じるようになる
重量を伸ばすのはそれからにしなさい
- 69 ：無記無記名：2017/12/01(金) 04:47:49.86 ID:6nEcy/GM.net
- ドチビちゃんおやすみ
- 70 ：無記無記名：2017/12/01(金) 06:09:42.69 ID:rkQEkAQP.net
- >>51
こいつのいう通りしてたらいつまでも入る感覚wが掴めないまま遠回りしてしまうで
ベントローは軽すぎてもあかん
それから入るwとか最近のメストポティとかカマスタの連中が使ってるが
そんなんは素人のたわ言や
どこの筋肉をどのように動かし収縮させストレッチさせるか
ここに重点を置いてみるといいよ
入るwとかどこに引くwとかはカマスタとかペストポティとか、あとはど素人さんの常套句
なんの具体性もないからな
- 71 ：無記無記名：2017/12/01(金) 06:11:26.55 ID:rkQEkAQP.net
- >>67-68
この空白の30分間色々ググって調べたんだろな
ベントローで5～6ってのはお前が言うてたんやで
別に、ど素人でもかまへんやん
ただね、お前の浅い知識で適当なこと言うなっての言いたいだけ
今はカマスタペストポティのせいでこんなアホ増えたからね
- 72 ：無記無記名：2017/12/01(金) 07:49:44.67 ID:4VRzPLHo.net
- >>62
参考になったわ
ベントローはなんか苦手なんだよね
私は筋力の左右差が微妙にあるから
バランスとるの結構難しいし…
- 73 ：無記無記名：2017/12/01(金) 10:03:14.73 ID:VTmYz66z.net
- 順手ベンローは僧坊中部あたり狙い
広背筋には効率そこまでよくない
- 74 ：無記無記名：2017/12/01(金) 13:24:12.92 ID:KEdg22xJ.net
- 広背筋狙いならベントオーバーローより懸垂やっとけばいいでしょ？
ベントオーバーローは僧坊中下がメインターゲットちゃうの
- 75 ：無記無記名：2017/12/01(金) 14:58:10.93 ID:6nEcy/GM.net
- このレベルでもおまえにとっては30分間ググらないとわからないと暴露したゴミ雑魚くんｗ
おまけに知的のかけらもない文章だなｗ
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
この辺は>>1とおおむね同じだわ
>>72
どちらが格上か見抜ける君は才能がある
ちなみに左右差は誰にでもあるからな
対策としてはトレーニング前に左右差を整える軽いストレッチも有効だろう
それと広背筋メインで鍛えたい場合は肩甲骨の内転を意識してはいけないよ
ざっくりいうなら肩甲骨を下制して引くだけ
肩甲骨を下制して引いた結果、肩甲骨がかってに内転する、こんな意識でいい
状態の角度は45度70度などあるがどちらも有効
初心者の内は45度のみでいい
入らないうちから70度をやるとほぼ間違いなく神経がビンビンに繋がってる僧帽へ逃げるだけだからね
まずは入る感覚がつかめるまでひたすら動作を繰り返すこと
パンプしなければデカくならないし筋肥大トレーニングなんて無意味だからね
- 76 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:28:02.04 ID:UIzTmBd7.net
- >>74
そうだよ
懸垂もだけどあらゆるマシンが広背筋ターゲットにしてくれてるのに
ベンローを肩甲骨下制がどうこう広背筋いってるところがクソファッキンオブザイヤー2017受賞おめでとうって感じ
ﾁﾝポコメーン
- 77 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:29:34.15 ID:6nEcy/GM.net
- な？アホやろｗｗｗ
- 78 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:33:20.22 ID:6nEcy/GM.net
- まともな文章も書けず読解力もない
こんな知的障害を相手にしてはいけませんゾ
- 79 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:39:21.47 ID:UIzTmBd7.net
- なに連投しとんねんメンメメーン(ﾁﾝポコ)
- 80 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:39:49.45 ID:6nEcy/GM.net
- あたりまえの事実を言っただけなのに、この雑魚ガイジはマウントとして捉えてしまう
これは金持ちが、何気ない日常の食事風景をSNSにアップしたにもかかわらず
貧乏人には嫌味に写ってしまうのと同じ現象である
つまりこいつは日常が満たされていないコンプレックスの塊
以上の事実から次の公式が成り立つ
ウエイト+コンプレックス=ドチビ
A.ドチビガイジ
- 81 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:43:31.77 ID:6nEcy/GM.net
- そんな意見があるんだなくらいで止めとけばいいのにこのガイジは突っかかってきやがって
おまえが今みじめな気持ちなのはお前自信が撒いた種だからなｗ
- 82 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:45:24.77 ID:limBHYRU.net
- トレーニーにどれだけチビが多いと思ってるの？
このスレの奴説得したいっぽいのに
チビ敵に回すとか・・・頭いいとは言えないねぇ
そもそもいつまでもガキみたいに親に貰った身長という部分にしか、しがみつけないのは恥ずかしい
自分の努力でなにかを成し遂げた人ならそんなのどうでもよくなる
- 83 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:48:10.94 ID:6nEcy/GM.net
- >>72
言葉だけじゃわかりずらいからフォームはこの動画を参考にするといい
https://www.youtube.com/watch?v=lUpWoGNt6sY&t=369s
https://www.youtube.com/watch?v=KrKTcUEk_1M&t=463s
頑張ってな
- 84 ：無記無記名：2017/12/01(金) 15:50:13.76 ID:UIzTmBd7.net
- メーン「煽りがいあってうれしいﾁﾝﾎﾟコ」
- 85 ：無記無記名：2017/12/01(金) 16:10:47.75 ID:6nEcy/GM.net
- >>82
その通りだな
気に障ったなら悪かったな
おい雑魚ガイジ！
おまえのせいで怒られたじゃねーかこのやろう
- 86 ：無記無記名：2017/12/01(金) 16:39:45.90 ID:UIzTmBd7.net
- >>85
どれだけ正しいこと言っててもガイジとか第三者を巻き込む可能性がある言葉を使われるのはいかがなものですか?
僕が使わせていただいた、「ファッキンﾁﾝポコクソ」等は対あなたで完結しますが「ガイジ」は他者を巻き込む可能性があります。
ネットだから、匿名だから、他も使っていたから、ということでモラルが欠落してもいい理由にはなりません。
匿名だからこそ本当のあなたが問われます。
ネットだからと言っても正しい罵詈雑言は選びましょう。
- 87 ：無記無記名：2017/12/01(金) 16:42:58.36 ID:36BVtLxr.net
- >>75>>83
アドバイスありがとうございます
これからトレに行くので
アドバイスをもとにベントローも
取り入れてみます。
- 88 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:03:47.07 ID:WOEPqeBV.net
- ベント難しくて背中効いてる気がしなかったけど
ショーフィットネス動画見てやってみたら
2日たっても背中筋肉痛取れないくらい効いてる。
やっぱり超前傾がいいみたい。
インスタとかはほとんど直立して腕だけで上げてる人多いけど。
- 89 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:14:26.77 ID:rovPI/Y7.net
- 広背筋狙いならやや立て気味の方が入るな
手幅狭めで胸椎を反らす
背中全体なら水平近くまで上体倒して手幅は広めがいい感じ
- 90 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:55:05.85 ID:rkQEkAQP.net
- なんか、必死だなw
- 91 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:55:48.08 ID:rkQEkAQP.net
- >>62
ベントロー5～6レップ君と名乗れw
- 92 ：無記無記名：2017/12/01(金) 22:58:06.08 ID:rkQEkAQP.net
- >>87
あかんで、入る君の言うこと聞いてても
どの筋肉をどのように動かす、収縮させストレッチさせるか
ここに意識を持って行かなあかんで
5～6でやってる言うてみたあとパンプヤパンプ言うてみたり矛盾の塊やからなこいつはw
- 93 ：無記無記名：2017/12/01(金) 23:01:34.37 ID:rkQEkAQP.net
- >>68
この辺りもノーだな
つーか、レスするたびに言うことコロコロ変わっとるけど
背中に入れるために回数やる
この辺りにど素人感が滲み出てるのよw
背中に入れる為に回数やっても永遠に背中には入らんのよw
もっと説明してあげてもいいけどわかるかなーw
- 94 ：1：2017/12/02(土) 00:07:07.42 ID:Nr3AlZy7.net
- なんか伸びてるな
立てた甲斐があったぜｗ
「効かせる」とかは最低限の条件をクリアしてから
そもそも最低限の条件さえクリアできていないゴミクソガリばかり
ベントオーバーできず反りくりかえったり
某ユーチューバーの好きな「出っ尻」という言葉を極端に受け止め結果反りくりかえる
上の動画みれば反りくってる奴がいないのがわかるだろう
背中をフリーで鍛えるのにはそれなりの地力が必要
できないやつはマシンに逃げるかスクワットかデッドで芯を作れ
- 95 ：無記無記名：2017/12/02(土) 00:27:42.28 ID:qTa8zgQ+.net
- もう懸垂やるからイイです
- 96 ：無記無記名：2017/12/02(土) 03:47:31.17 ID:o4l44SF3.net
- 今流行りのウォーキングデッドリフトはかなり効くね
- 97 ：無記無記名：2017/12/02(土) 04:25:03.60 ID:v1YuaJAk.net
- ID:o4l44SF3はいろんなスレでありもしない謎トレを書き込んでる
- 98 ：無記無記名：2017/12/02(土) 07:16:22.17 ID:dkZCKEWw.net
- >>75
初心者ですが聞きたい。
肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか？
それと、どうすれば下制できますか？
- 99 ：無記無記名：2017/12/02(土) 09:12:56.80 ID:5h/GUOvR.net
- >>98
ゴミとか雑魚とか言う奴のアドバイスなんて聞きたいか？
- 100 ：無記無記名：2017/12/02(土) 09:30:42.06 ID:ibnvo62C.net
- ダンベルで肩伸展大きくとるしかベントローで広背筋フォーカスする方法ないでしょ。
広背筋の関与を増やすなら上体倒せるところまで倒してナローじゃないの
- 101 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:12:21.81 ID:I5OknZDF.net
- ドリアンローしたら？
- 102 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:30:39.94 ID:8b2nokvT.net
- >>100
つまりヘイニー以前（ヘイニー含む）の時代のビルダーのやり方か。
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg
https://i.pinimg.com/736x/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b--barbell-row-power-clean.jpg
>>101
イエーツロウはどっちかというと僧帽筋だなあ。
http://musclewanted.com/wp-content/uploads/yates-row.jpg
まあ彼が言うには「実のところいうと私の僧帽筋はトレーニングではなく遺伝による部分が一番大きい」
- 103 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:35:35.88 ID:Y54rEX+N.net
- ベントローって広背筋狙いとかじゃくて背中全部に効くで良くね？
広背筋、僧坊中下、菱形は勿論、姿勢維持に起立金も使うし。
二頭、前腕に入るのは間違いな
デッドで起立金だけ狙います！
ぐらいの会話に感じる
- 104 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:40:29.97 ID:qf8hdl24.net
- >>102
上の二枚の写真は手幅が広いから肩関節伸展の動きが少ない
つまり広背筋狙いではない
- 105 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:41:12.68 ID:8b2nokvT.net
- あれだなあ昔のビルダーは広背筋がよく広がってたけど
フィルなど最近のビルダーはデカいけどデカさ相応には広背筋が広がってないな
カイグリーンでもヘイニーの広背筋に及んでないと思うし
アーノルドシュワルツェネッガー
ロニーロビンソン
リーヘイニー
トニーピアソン
かつての英雄の多くは今のモンスターよりはるかに細いが皆広背筋が極めてすごい
https://www.youtube.com/watch?v=6LX8urhxkJM
ウエストが細いから視覚的に広背筋が発達して見える影響もあるが、それ考慮してもやはりすごい
- 106 ：無記無記名：2017/12/02(土) 10:56:50.80 ID:qf8hdl24.net
- https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
これ見てもわかるけどアンダーグリップのほうが広背筋の活動が大きい
- 107 ：無記無記名：2017/12/02(土) 11:07:15.26 ID:ibnvo62C.net
- アンダーで僧帽に入るのは手の厚みの分伸展しにくいからじゃないの
- 108 ：無記無記名：2017/12/02(土) 11:07:36.54 ID:YrxTWD3W.net
- 他の筋肉と比較して広背筋は薬の反応が良くないってことなのかね
- 109 ：無記無記名：2017/12/02(土) 11:28:28.34 ID:GVMnPjMJ.net
- 高重量を狙うと失敗する
100kgくらいが丁度良く
フォームも安定して発達し易くなる
- 110 ：無記無記名：2017/12/02(土) 11:30:55.33 ID:nPEqSlHt.net
- アンダーグリップは調子乗ってると手首いわすからやめとけ
- 111 ：無記無記名：2017/12/02(土) 12:52:01.62 ID:3zAFxtfA.net
- ベンチプレスで扱える重量とベントオーバーロウで扱える重量はほぼ同じと聞いてなるほどと思った
拮抗筋ってやつか、俺もほぼ全く同じだわ
- 112 ：無記無記名：2017/12/02(土) 12:58:46.24 ID:TjaltnMs.net
- >>109
コントロールして100kg扱える奴なんてなかなかいないよ
フィルも100kgとかだぞ
ドリアンローは広背筋だ
- 113 ：無記無記名：2017/12/02(土) 16:42:43.20 ID:h6Qoy5zU.net
- >>98
＞肩甲骨の内転とは肩甲骨を寄せるってことですか？
そのとおり
＞どうすれば下制できますか？
肩を下げること
初心者は混乱するから内転を意識しなくていい
肩を下げたまま引く。これだけ。
- 114 ：無記無記名：2017/12/02(土) 17:42:51.52 ID:aEfhhu/V.net
- 広背筋と僧坊筋て、混同されやすいよね
僧坊筋下部のことを広背筋と言ってたり
僧坊筋は肩の筋肉だと思いこんでたり
自信のない人は、一度画像で確認した方がいい
あと、広背筋に効くのが○で僧坊筋に効くのが×みたいなイメージも、持たない方がいいね
- 115 ：無記無記名：2017/12/02(土) 17:49:08.33 ID:Tp8BmnKM.net
- 肩甲骨の内転を意識しないでいいわけないだろこいつアホか
- 116 ：無記無記名：2017/12/02(土) 19:35:57.46 ID:NISSLir1.net
- >>111マジか、俺はベンチのが結構上だなぁ、昔ながらのかなり状態傾けてやるベンローだからかな
あんまり立ててやるのは好きじゃないんだよな、その内見栄はってシュラッグみたいになりそうだし
- 117 ：無記無記名：2017/12/02(土) 20:35:24.51 ID:ksByrbwM.net
- ど素人卒業したての教えたがり君なんだ、そこまで言うてやるなw
ただ黙々と、真実を教えてあげればいいのよ
>>113
肩を下げたまま引く
この辺りもど素人感満載やね
どんなフォームてやってんのか心配になってくるが
ま、あまりデタラメ広めたらあかんよ
お前みたいなのカマスタペストポティのせいか増えたけど
- 118 ：無記無記名：2017/12/02(土) 20:47:09.56 ID:NcNJX6g9.net
- >>117
それな
知識付けると教えたくなるのも分かるけどさ
ベント含め複合種目は結構個人で取捨選択して下さいフォームもきかせる場所も種目そのものもって感じなもんだ
複合種目なんて教科書通りでやってみて変えていくもんだろ基本的に
- 119 ：無記無記名：2017/12/02(土) 22:23:26.22 ID:yLtraVug.net
- >>93
>>117
こいつはクソガリスレで粘着してるキチガイだからみんな相手にしないほうがいいよ
還暦間近で趣味がボディビルの孤独なおじいちゃんだから
心も身体も脳もチッサイ、孤独なキチガイお爺ちゃんw
- 120 ：無記無記名：2017/12/02(土) 22:48:04.93 ID:+mMPdAPn.net
- 広背筋狙いだと太腿が邪魔して最後まで引ききれなくない？
太腿に添わせて挙げると僧帽筋の関与が大きくなるよね
- 121 ：無記無記名：2017/12/02(土) 23:02:25.09 ID:gfw8XRuV.net
- >>119
それな
文章からヤバさが滲みでてるもんな
- 122 ：無記無記名：2017/12/02(土) 23:10:18.21 ID:h6Qoy5zU.net
- >>109
それはフォームに改良の余地ありだな
完璧なフォームをみつにけると高重量でもガンガンできるぞ
>>12
100キロなんぞ余裕でコントロールできるぞ
たまに書き込みゃ教えたがり呼ばわりかよｗｗｗ
どんなレベルだよおまいらｗ
初心者にもわかりやすく単純化して説明してるだけだろうがｗ
おれは馴れ合いは嫌いなんだ
後は、おれと考えが似てる>>1にでも聞いてくれよ
1は実力者だろうよ
- 123 ：無記無記名：2017/12/02(土) 23:26:17.82 ID:ksByrbwM.net
- ド素人君必死だなー
- 124 ：無記無記名：2017/12/02(土) 23:27:42.05 ID:ksByrbwM.net
- >>118
ま、今はヒジークやらなんやらのせいで変なトレーニングやりたがるやつ増えてるからね
体やら重量では差別化できんから奇をてらったトレをやりたがるのだろうよ
肩を落としてベントロー実に興味深いけどなw
- 125 ：無記無記名：2017/12/02(土) 23:31:08.76 ID:gfw8XRuV.net
- 粘着キチガイ怒りの連呼リアンｗｗｗｗｗ
- 126 ：無記無記名：2017/12/03(日) 01:10:50.59 ID:25MdXEXX.net
- バーをおへそに向かって引けば、それはもう自然と肩が下がり肩甲骨が下制されてるってことですか？
- 127 ：無記無記名：2017/12/03(日) 01:11:02.81 ID:059P60Tz.net
- >>111
たしかにイイこと聞いた
- 128 ：無記無記名：2017/12/03(日) 01:12:32.89 ID:059P60Tz.net
- >>103
だからフォームにより狙った部位に強く効かせられるって話をしてるんだが
- 129 ：無記無記名：2017/12/03(日) 02:50:11.82 ID:zsIRV9Oj.net
- >>113
肩を下げてベントローwww
もはや意味不明www
- 130 ：無記無記名：2017/12/03(日) 08:08:56.74 ID:87orjqoK.net
- 画像出せ
それで判断しよう
- 131 ：無記無記名：2017/12/03(日) 09:04:43.43 ID:wi42IdlV.net
- この板の老害トレーニーの典型的なパターンだな
初心者に対しても高重量扱えの一点張り
そんなデタラメばっか書いてるから自分の体なんて晒せないだろ
たいした体してないだろうし
- 132 ：無記無記名：2017/12/03(日) 09:23:27.29 ID:2cOyif+5.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン
- 133 ：無記無記名：2017/12/03(日) 09:38:09.81 ID:JNCuYWwu.net
- 最後チーティング使いやすいから追い込みやすいってのはあるけど、加重懸垂と比べて勝るか？
- 134 ：無記無記名：2017/12/03(日) 10:06:29.23 ID:wsBRTcIT.net
- >>126
腕が短くて胴が長いと勝手に下制出来るけど。日本人でもそこまで極端な人って少ないんじゃないかな
- 135 ：無記無記名：2017/12/03(日) 10:14:04.46 ID:exyzWBcf.net
- そういえば背中は腕が長い人の方が発達しやすいってたまに言われるね
- 136 ：無記無記名：2017/12/03(日) 10:22:01.56 ID:lB9pDOKZ.net
- そもそもベンローって広背筋の種目じゃなくて僧帽筋の種目だろ。だから厚みをつけるならローイングって言われてるんじゃん
- 137 ：無記無記名：2017/12/03(日) 11:36:09.35 ID:/+Umqi2G.net
- >>136
解剖学的に考えないとダメだよ
ベンロウは主に肩甲骨内転、肩関節水平外転、肩関節伸展の3つの動きが組み合わさっているけど
このうち僧帽筋がメインなのは肩甲骨内転のみ
肩関節伸展は広背筋がメインだし水平外転にも関与する
>>106の表を見てみるといいベンロウで広背筋がどれだけ活動しているかわかる
肩間接伸展の度合が大きいほど関与も大きいから同じロウ系でも伸展の要素がないDumbbell Elbows Out Chest Supported Rowやフェイスプルでは活動が低い
- 138 ：無記無記名：2017/12/03(日) 12:48:34.96 ID:NwwjjSLY.net
- 素晴らしい解説だ
- 139 ：1：2017/12/03(日) 13:55:25.01 ID:+pZMzldz.net
- 解剖学的に考えてできるなら誰も苦労しないしこんなスレも立てない
頭で理解してても行えてない頭でっかちばかりだからな
筋肉は一方向にしか動かないのに
やれ何々を捻れだの効かせるだのと
益々深みに嵌まるカスばかりだろ
まともにベントロウできていないのに何々狙いなど片腹痛い
- 140 ：1：2017/12/03(日) 14:04:27.05 ID:+pZMzldz.net
- いい例がトップサイドデッドリフト
まともなデッドができないのに
アホみたいな高重量でトップサイドデッドリフトw
ネットで仕入れた糞情報で本人背中に効かせていますとドヤ顔
その重量でその背中ならいったい何トン引けば隆々とした背中ができるのか
基本を飛ばしてすぐに効率的に効率的に
結果非効率の最たる見本になってる事に気がつくのはいつか
- 141 ：無記無記名：2017/12/03(日) 15:46:51.82 ID:Jw2JhOtS.net
- >>140
スレチだけどトップサイドこそ軽い重量でパンプ狙いが合うと思うんだけどな
トップサイドの重量なんてどうでもいいよ
- 142 ：無記無記名：2017/12/03(日) 16:32:39.91 ID:LGf3qYZA.net
- 粘着キチガイおじいちゃんはいつも孤独です
誰にも構ってもらえないおじいちゃんに決して餌を与えてはいけません
- 143 ：無記無記名：2017/12/03(日) 16:36:23.52 ID:RqrEVEU3.net
- >>140と>>141
どちらが格上か一瞬でわかるなｗｗｗ
ウ版のレベルが落ちたというのは本当だったんだなｗ
- 144 ：無記無記名：2017/12/03(日) 16:39:00.12 ID:twDOojYa.net
- 本人の意識と技術次第の種目ぽい
背中トレとしては欠陥だらけだよな
利点は高重量を扱える、これのみ
- 145 ：無記無記名：2017/12/03(日) 17:04:32.70 ID:nKfQVE+2.net
- 軽い重量でトップサイドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップサイドの必要性0ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100％他種目やるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 146 ：無記無記名：2017/12/03(日) 17:27:23.88 ID:jRh3esZ0.net
- また小山か
- 147 ：無記無記名：2017/12/03(日) 17:56:01.56 ID:/PbZJP7C.net
- 軽い重量トップサイド言うて見たり初心者にデッドよりベントロー言うて見たりパンプこそすべてと言いつつ5～6rm言うて見たり肩を下げてベントロー言うて見たり
ほんまこいつはネタの宝庫やなwww
- 148 ：無記無記名：2017/12/03(日) 17:56:02.12 ID:zX3Lh3GS.net
- >>103
背中全部に効くのを改めて説明しないとわからないレベルなのか？
>>128
正解
>>109
ベントシュラッグから入るからそうなる
バーのみからやり直せ
- 149 ：無記無記名：2017/12/03(日) 18:06:53.56 ID:NfRVMBf1.net
- >>147の孤独な粘着キチガイは「キチガイ」というワードに過剰に反応します
自分でもキチガイの認識があるのでしょう
ですから絶対に粘着キチガイといってはいけません
孤独なキチガイは話相手がいません
まともな人は相手にしないほうがいいでしょう
- 150 ：無記無記名：2017/12/03(日) 18:08:34.71 ID:/PbZJP7C.net
- >>149
肩を下げてベントロー君落ち着けw
一番粘着してんのお前やでw
- 151 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:21:25.14 ID:Ur8gCEgm.net
- ベントオーバーローで、引く時はつま先に体重移動しますか？それとも踵に常に体重乗せてますか？ベテランの方ご教授おねがいします。
- 152 ：無記無記名：2017/12/03(日) 21:39:40.72 ID:N6Kr3YCh.net
- 拗らせんな
引きやすい方で引け
細かく考えずミッドフットでいいだろゴミクズ
- 153 ：無記無記名：2017/12/03(日) 22:04:28.47 ID:aRVIbNDC.net
- あ？やんのか？
- 154 ：無記無記名：2017/12/03(日) 22:05:59.85 ID:ljaT2t0x.net
- つまさっき土踏まずつまさっき土踏まず
- 155 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:25:35.23 ID:gHuX/iah.net
- >>151
うーむ、違うんだよねー
そこに意識行くようならベントローはまだ早いかな
上の肩を下げてベントロー君もよーく聞け本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
まずはベントローの下準備としてデットをやり込め
ルーマニアン、ゴウドデッドな
で、ルーマニアンで下地を作りゴウドデッドでベントローにおけるスタボジ前の段階で背中に入れることをまず覚える
次
ベントローのスタポジでまずゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
ここからすーっとベントオーバーの形を作ると、後は対象筋の収縮と進展を、特に収縮を意識しながら引く
収縮を意識できれば自ずとストレッチも意識できるからな
なんのメニューでもそう
まずは対象筋の収縮時をセット前にイメージして作る
これが大事
まあストレッチ種目はまた別だかな
バカみたいに数こなしても永遠に入らないってのはここ
ベントローで肩を落とせとかパンプ重視や！5～6rmとか
クソど素人のたわごとは聞いたらあかんで
まあ自演だろうけど
- 156 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:28:07.22 ID:gHuX/iah.net
- >>155
訂正
ベントローのスタボジじゃなくてベントローのスタポジ前
- 157 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:34:10.81 ID:UDEvUTkE.net
- スレタイからして頭悪そうだな
- 158 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:37:50.50 ID:gHuX/iah.net
- >>50
IDでググってみ
1番のバカはこいつw
名作の生みの親だからなwww
- 159 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:47:46.21 ID:LY6FX1oo.net
- >>155
このレベルでよく金とれるなこのキチガイはｗ
おまけに説明が下手すぎｗ
まずは日本語から勉強しようかｗ
金払ってこのレベルならおれならぶん殴ってるわｗ
パンプと聞いて30RMのイメージしかできないド素人詐欺師だからこのキチガイはｗ
似非詐欺師トレーナーが増えてるからみんなもきをつけようぜｗ
- 160 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:48:28.76 ID:LY6FX1oo.net
- いいか、正しく筋肉が使えていたら低レップでもパンプするんだからな
もしパンプしていないとすれば何かが間違っていると思っていいぞ
- 161 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:53:31.92 ID:LY6FX1oo.net
- 【キチガイパンプ30RM 名言】
＞本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
パンプ30RMは、この程度で金とるそうです ドヤァｗｗｗｗｗｗ
- 162 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:55:20.77 ID:LY6FX1oo.net
- >>1は、とんでもにキチガイに目をつけられたもんだな
同情するぜｗ
- 163 ：無記無記名：2017/12/04(月) 01:57:33.48 ID:gHuX/iah.net
- やっぱ張り付いてたかこの基地外はw
肩を落としてベントロー
パンプ重視だ5～6rm
初心者はベントローよりデットリフト
これらはすべてお前が言うたんやでw
このスレ見ればわかるがw
お前の俺への発言はすべて願望だがw
- 164 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:00:44.80 ID:gHuX/iah.net
- 数をこなせばそのうち入る
これも追加なwww
- 165 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:01:23.12 ID:LY6FX1oo.net
- ド素人のボディビルかぶれ
30回ダンベル振り回してパンプでもしてろやバーカｗｗｗ
- 166 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:03:38.74 ID:gHuX/iah.net
- 肩を下げてベントローってどうやるんですかーw
ま、これに懲りたら、教えたがりの癖治せ
お前はまだまだトレーニング界では駆け出しのルーキーさ
10年後、また来なさい
その時は私の言ってたことも理解できよう
肩を下げてベントロー君よ
- 167 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:06:10.38 ID:LY6FX1oo.net
- ルーマニアンの解説はどこいったの？
ゴウドデットってなに？
初心者の頭の中はハテナだらけだろうよ
初心者がいきなり分かるわけねーだろこのバカはｗ
こいつまじで頭オカシイｗｗｗ
- 168 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:06:49.15 ID:LY6FX1oo.net
- 金返せ キチガイ！
- 169 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:10:49.18 ID:gHuX/iah.net
- ま、どれだけ妄想で私を責め立てても>>163-164
この辺りのレスはなかったことにならないよw
精進しなさい
- 170 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:27:30.10 ID:LY6FX1oo.net
- ＞ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
なんだよこの意味不明な呪文はｗｗｗ
おまえがもしトレーナーなら明日辞めろやｗ
被害者がこれ以上増えないうちにｗ
- 171 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:48:34.47 ID:gHuX/iah.net
- ルーマニアン、ゴウドローも知らないレベルの奴がこんなに>>50偉そうにレスしてると思うとある意味笑えるねw
- 172 ：無記無記名：2017/12/04(月) 02:49:25.07 ID:gHuX/iah.net
- ゴウドローってなんや、バカが移ったw
ゴウドデッドなw
あーバカが移るーwww
- 173 ：無記無記名：2017/12/04(月) 04:00:37.63 ID:LY6FX1oo.net
- もしかしたらオレはとんでもないクソ雑魚を相手にしてたのかもな
なんかおまえのレスみてると悲しくなってくるわ
おまえいろいろ苦労してそうだもんな
- 174 ：無記無記名：2017/12/04(月) 04:03:28.43 ID:LY6FX1oo.net
- >>172だがオレのせいにするなよ？
人を攻撃したら攻撃されてもいいってことだからな
リスクとリターンの関係な
おまえ投資とかできなさそうだからわからんだろうが
- 175 ：無記無記名：2017/12/04(月) 04:36:15.72 ID:i21LIOA9.net
- ゴウドローもいいけどアンデッドリフトもおすすめだよ。
- 176 ：無記無記名：2017/12/04(月) 06:36:01.75 ID:gHuX/iah.net
- 俺は話逸さんぞ
ゴウドデッドな
君以外の玄人さんは皆知ってるよ
>>163- 164みたいな恥ずかしいレスしたら話逸さなきゃやってられんだろうが
10年後、自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！
- 177 ：無記無記名：2017/12/04(月) 06:40:45.94 ID:gHuX/iah.net
- >>50
つーことで、そろそろここ荒らすのやめてくれや
珍言動楽しませてもらったよ、ありがとうw
- 178 ：無記無記名：2017/12/04(月) 08:46:01.32 ID:MherlS6/.net
- アホみたいなスレね
- 179 ：無記無記名：2017/12/04(月) 08:47:47.07 ID:NiudajsF.net
- 懸垂やった後にベンロー出来ない説
しっかり懸垂で効かせられているならベンローやる力はないはずだぞ
- 180 ：無記無記名：2017/12/04(月) 10:05:38.01 ID:5GzY9Ik5.net
- デッドで腰いためたから、これからはベントローにうつるわ。
- 181 ：無記無記名：2017/12/04(月) 10:34:15.10 ID:nIv51hCL.net
- ある意味デッドより腰に悪いな
- 182 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:19:44.27 ID:jJ6LmFdI.net
- >>179
ボディビルダーとか普通にやってますけど
- 183 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:31:24.37 ID:V/LIn8Dd.net
- パァそなるトレーナーが暴れてるの？
- 184 ：無記無記名：2017/12/04(月) 14:04:33.25 ID:nDS7Wvk+.net
- ロープーリー使って
ケーブルのベントローやる人いないのはなんでかね？
- 185 ：無記無記名：2017/12/04(月) 14:32:09.23 ID:MherlS6/.net
- >>184
全く同じこと考えたがあったがあれ姿勢むずかしいんだよ
素直にベンローしてた方がいいなと思った俺は
- 186 ：無記無記名：2017/12/04(月) 14:36:06.56 ID:UDEvUTkE.net
- >>184
いなくはないだろうけど
シーテッドの方が踏ん張りやすいんじゃないかな
- 187 ：無記無記名：2017/12/04(月) 15:04:46.58 ID:LBcM8Xs+.net
- 力のベクトル見りゃシーテッドロープーリーロウがそもそもベントロウと同じだからな
わざわざ立位でやる理由が無い
- 188 ：無記無記名：2017/12/04(月) 15:58:04.29 ID:+4BLWq+Y.net
- アンダーグリップで手幅狭めの高重量が１番効く気がする
っていっても90でギリギリセット組めるレベルだけど
- 189 ：無記無記名：2017/12/04(月) 16:49:48.02 ID:LY6FX1oo.net
- >>177
もうおまえ黙って消えろや見逃してやるから
行け
それかおとなしくしてろや
おれは弱いものイジメも嫌いなんだ
>>151
ぱぁそなるとれーなーの言うとおり
まずはデッドで芯を作るのが早いかもね
遠回りのようにみえてもそれが一番の近道だとおもうよ
ポイントをしっかり抑えればこんなもんは誰でもできる！頑張れ
- 190 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:06:04.29 ID:gHuX/iah.net
- >>189
まーた自己矛盾してるなー
>>75で
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と声高らかに宣言しとるやんw
お前さん大概にしとけよ
- 191 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:08:50.57 ID:gHuX/iah.net
- >>183
初心者卒業したばかりの肩を下げてベントロー君が荒らしまくってるw
- 192 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:15:13.32 ID:MherlS6/.net
- この種目はハム弱いと出来ないね
- 193 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:17:08.58 ID:LY6FX1oo.net
- >>155
謎の呪文唱えて、闇の衣でも剥ぎ取ったのか？ｗｗｗ
自分のレス見直して赤面するといい
頑張れ！
- 194 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:19:28.65 ID:gHuX/iah.net
- >>192
そ
初心者さんはまずルーマニアンで下地作ったほうがいいよね
こんな人もいるけど聞いたらだめよ
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
- 195 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:22:51.42 ID:gHuX/iah.net
- >>193
どこにも赤面する要素ないが
君の自己矛盾について君はどう思う？
肩を下げてベントローは？
パンプ重視だ5～6RMは？
その他>>163-164
- 196 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:26:04.21 ID:LY6FX1oo.net
- わりとまじで怒っちゃったぽいねｗ
で、次は何の呪文を唱えるんだ？
あ、薬草で回復しとけよ～ｗ
- 197 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:27:41.73 ID:gHuX/iah.net
- >>196
お前さん、自分のレス見直してみ
俺なら恥ずかしくて黙って消えるぞ
トレーニングのレベルも低いし煽りのレベルも低すぎる
- 198 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:30:13.88 ID:5GzY9Ik5.net
- ベンチプレス100kgなら、ベントは何kg目指せばいい？？
- 199 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:39:10.91 ID:gHuX/iah.net
- >>198
その発想は無かったなw
とりあえず目の前の重量クリアしていけばいいよ
重量が伸びる内はとことん伸ばして行こう
- 200 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:43:23.65 ID:LY6FX1oo.net
- 「ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう」
パンプ30RMは謎の呪文を唱えた！
パンプ力が10上がった！
- 201 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:47:55.86 ID:gHuX/iah.net
- >>200
そもそもその30ってのも、君の
軽い重量でやってればそのうち背中に入る！
にたいする>>65あたりから君が創作した願望でしかない
そんなことやってても永遠に背中に入らないよーって事
はぁー相手にするのも馬鹿らしいレベル
- 202 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:48:59.90 ID:qbPpk2sZ.net
- 何か揉めてるけどすでにどっちがどっちかわからないｗ
- 203 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:52:46.27 ID:gHuX/iah.net
- www
低俗な煽りやってる方が
肩を下げてベントロー
軽い重量でやってればそのうち入る
パンプ重視や、5～6RM
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
と言ったそばから俺のレスに触発されまずはデッドで下地を作れ
など数々の迷言を編み出した>>50君
初心者卒業したての教えたがり君さw
- 204 ：無記無記名：2017/12/04(月) 17:57:37.15 ID:LY6FX1oo.net
- >>202
君はこの不毛な争いには参加してはいけないよｗ
被害者はオレだけで充分だｗ
- 205 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:20:17.02 ID:LY6FX1oo.net
- >>203
おまえのレベルまで下りてきてやってるんじゃねえかアホｗ
おまえは赤ん坊と話すときも普通に喋るのか？
ゴウドローの解説は？
ルーマニアンの解説は？
簡単なことを難しくしやがってこのアホは
- 206 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:31:22.25 ID:jJ6LmFdI.net
- 肩を下げるってむしろ正しいフォームなんじゃないの？ラットプルダウンとか懸垂だって肩下げるじゃん
- 207 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:31:27.41 ID:gHuX/iah.net
- >>205
ゴウドローについてもきちんと訂正してるからな、ゴウドデッド
ルーマニアン、ゴウドデッド、知らないならググれ
こんなのも知らない奴が偉そうな顔して教えたがってんだよな、下手すら金とってるやつもいる
この辺りサマスタベストボディの罪だわ
さてつぎは君の番
君の数々の珍言動についての弁明どうぞ～
- 208 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:34:50.05 ID:gHuX/iah.net
- >>206
ベントローで肩を下げる
これだと明らかに不十分だよ
例えばスタポジで肩を後ろに引き下げる、とかならまだわかるけど
まあ>>113この辺りへのツッコミから生まれたレスだな
それは
- 209 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:36:11.42 ID:gHuX/iah.net
- >>155-156
後ゴウドローはゴウドデッドで
正しいベントロー解説
- 210 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:37:58.16 ID:gHuX/iah.net
- >>208
スタポジてなんやwスタポジ前の直立姿勢でなw
ま、初心者の教えたがり君にジムであれやこれや言うてる玄人みたいで俺も少しダサいなw
- 211 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:55:28.30 ID:LY6FX1oo.net
- >>206
君はスジがいい
>>208
不十分はおまえだろ
はよおまえの分かりやすい解説しろや
ゴードロー？
ぱーそなるとれいなーさんよ
ちゃんとしたトレイナーさんに謝れやアホ
- 212 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:57:10.21 ID:LY6FX1oo.net
- 難しく考えるのは後なんだよ後
どうせ初心者には分かんねーんだからよ
さらに複雑にしやがってこのアホは
- 213 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:01:35.07 ID:gHuX/iah.net
- >>212
だからといって>>50軽いので回数やり込め場そのうち入りマチュー
これはないな
こんなんじゃ何回やっても入らない
つか、またそのうちボロ出るんだから
そろそろやめとけw
- 214 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:02:32.73 ID:RTiEck3a.net
- ゴウドデッドについても、その下読めば解説書いてあるぜw
読めないのか？w
- 215 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:04:28.37 ID:gHuX/iah.net
- 書いとくかw
うるちゃいのできちんとゴウドロー訂正しときますねw
> ベントローのスタポジでまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
- 216 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:12:27.90 ID:gHuX/iah.net
- >>215
再訂正w
肩を落とした初心者さんが勘違いしてまうからなw
ベントローのスタポジ前の直立姿勢でまずゴウドデッドの収縮時よろしく背中に入れちゃう、順手と逆手の違いはあるけどどちらでもそう
具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
そこから背中に乗せたままスタポジにすーっと下げる
後は対象筋の収縮をしっかり意識しながら引く
引くというより背中を収縮させる
この意識は非常に大事
ストレッチもしっかり意識しよう！
軽い重量でやってればそのうち入る！
どちらのアドバイスが具体的でしょうか？www
- 217 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:14:05.31 ID:LY6FX1oo.net
- だからおれに解説してもしょうがねえだろうがこのアホはｗ
初心者が理解できるのかってきいたんだバカｗ
- 218 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:15:21.42 ID:gHuX/iah.net
- >>217
お前みたいな頭でっかちの初心者は伸びない
- 219 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:16:47.39 ID:gHuX/iah.net
- >>203
後そろそろ、この辺りの珍言集についての解説を頼むわ
お前の疑問にはことごとく答えてやったろ？
そろそろお前の番じゃない？
まだ顔真っ赤にして発狂してなかったことにする？
- 220 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:21:15.48 ID:Ldvb+XOf.net
- ベントローの時肩は下がってるわな
- 221 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:27:02.27 ID:gHuX/iah.net
- 得意の自演単発かな
肩についても下がってるっておかしい
だってベントロー時肩が下がるとなると俺はすげー変なフォーム想像しちゃうw
後ろに引き肩甲骨下げて固定してるってんならわかるが
- 222 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:27:30.02 ID:TNg7nbFb.net
- >>16
偉そうに言っててチンニングもまともにできない非力デブでクソワロタ
- 223 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:32:47.73 ID:LY6FX1oo.net
- >>220
気をつけたほうがいいぞ
>>221のアホは手負いの獣だから
なりふり構わず突っ込まれるぞｗ
- 224 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:34:51.85 ID:gHuX/iah.net
- >>222
ま、ここはベントローすれだからwww
ベントローソコソコの人ならやり込めば荷重で行けるようになるよ
- 225 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:35:47.34 ID:gHuX/iah.net
- >>223
都合悪いととことん逃げるねぇ～
- 226 ：無記無記名：2017/12/04(月) 19:58:52.16 ID:Ldvb+XOf.net
- >>221
スタートポジションの時、肩に力入れてなかったら下がってるでしょ
- 227 ：無記無記名：2017/12/04(月) 20:29:10.85 ID:C581UYsb.net
- 肩を下げるって表現に否定的な奴ってそもそも勘違いしてない？ベントオーバーの姿勢で真下に下げるって意味じゃないぞ？ベントオーバー時に骨盤方向に(斜め下に)下げる事を普通のトレーニーは肩を下げるって言うんだが
- 228 ：無記無記名：2017/12/04(月) 20:36:39.34 ID:ek8Yw/fV.net
- ちょっと何言ってるかわかりません
- 229 ：無記無記名：2017/12/04(月) 20:40:27.70 ID:C581UYsb.net
- それはお前が馬鹿だからだな
- 230 ：無記無記名：2017/12/04(月) 20:51:50.15 ID:UDEvUTkE.net
- 肩甲骨の下制のことでしょ
- 231 ：無記無記名：2017/12/04(月) 21:14:43.70 ID:ek8Yw/fV.net
- あー、この馬鹿は下制が言いたかったのか
- 232 ：無記無記名：2017/12/04(月) 23:38:58.78 ID:LY6FX1oo.net
- >>1覚えとけよ
あんたに長年取り憑いてる寄生虫が>>225だからな
- 233 ：無記無記名：2017/12/04(月) 23:43:15.79 ID:LY6FX1oo.net
- >ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
↑
これが ぱあそなるとれいなー 40年の集大成だもんな
実をいうとな、おれは今、哀しくて泣いてるんだ
おまえのこれからをおもうとな
強く生きろよ！
- 234 ：無記無記名：2017/12/05(火) 04:11:31.61 ID:+q6hcX5e.net
- もうこのバカ嵐スルーでいいと思う
>>50から見てたけど発言ブレすぎ
- 235 ：無記無記名：2017/12/05(火) 07:48:32.30 ID:v3W8O8Jl.net
- >>226
スタポジって言いたくなるよなw
正しくはスタポジに行く前の直立時ねw
ただ肩を下げるとなるとシュラッグのストレッチ時をイメージしちゃうのよ
やっぱベントローは肩は後ろに引くでしょ
下げるのは肩甲骨
- 236 ：無記無記名：2017/12/05(火) 08:06:25.72 ID:v3W8O8Jl.net
- >>232
まーた話を作ったか
お前の発言は何一つ信憑性ないわ
否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
肩を下げては上で言った通り
ゴウドローはゴウドデッドと間違えたと言っても頑なに聞こえないふり
かといえば
>>75
初心者諸君、効かない、難しいという理由でベントローをはずしちゃいかんゾ
外すならデットにしなさい
からの>>189ではデッドで下地を作れ
さらにはパンプが大事だ>>53からのわいは5～6RM>>62
- 237 ：無記無記名：2017/12/05(火) 08:07:14.50 ID:v3W8O8Jl.net
- 後面白レス見つけたが
>>68
ベントオーバーはデッドのミドルポジション
あまり難しく考えるな
別によ、お前がどう考えてるかは自由だよ
好きにすればいい
ただ他人を巻き込むな
なんも知らない素人さんはお前の馬鹿レス真に受けちまう可能性もあるわけだから
お前の疑問には全部答えてる
お前もたまには逃げずに答えてみろ
と思ったが>>234
迷惑かけちまってすまないw
どうせまともな返答もないだろうしそれもありかもな
- 238 ：無記無記名：2017/12/05(火) 12:19:26.88 ID:v3zinhqL.net
- 初心者だけど ID:LY6FX1oo の言ってることはコロコロ変わるし具体的でないからよくわからない
ID:gHuX/iah のはわかる
この板って論破されると内容のない煽りで粘着する奴が多い気がする
匿名掲示板はどこもそうかも知れんが
- 239 ：無記無記名：2017/12/05(火) 13:43:10.56 ID:9SEs8T+O.net
- >>228
>>234
>>235
>>238
アホの自演劇場を終わりましたか？
ここにいるひとはおまえをドン引きしてるとおもうぞｗ
- 240 ：無記無記名：2017/12/05(火) 13:53:39.54 ID:9SEs8T+O.net
- >本来はわたしのアドバイスは高額だが特別に無料で教えたるわ
か
ら
の
～
>ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
だもんなｗｗｗｗｗ
生き恥さらして悔しいのは分かる
だがおれのせいにするんじゃねえ
おまえの発言をコピペしただけだからな
日本語なのかよくわからんけどなｗｗｗｗ
- 241 ：無記無記名：2017/12/05(火) 16:09:05.72 ID:9SEs8T+O.net
- 肩甲骨の下制
↓
それってなんですか？
↓
肩を下げる
↓
具体的にイメージできないかもしれないから実際の動画をみせる
これで分からなければオレはもう手を引く
それ以上教える義理もないんだわ
ここにいるマッチョなら分かるとおもうが、
デカくなるためには、それ相応の時間と金、努力、試行錯誤してるわけよ
それを見ず知らずの他人に教えるのも限度があるんだわ
>>227さんの説明はとても分かりやすく上手いとおもうね
- 242 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:17:30.83 ID:UIzoHakh.net
- コテ付けてくれ
NGするからw
- 243 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:21:28.65 ID:9SEs8T+O.net
- 逆>>237
逆におまえに質問するわ
なぜオレが見ず知らずの他人にそこまで教えなければいけないんだ？
しかも無料で
おまえの、ものすっごい分かりやすい説明で教えてあげれば？
- 244 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:25:03.60 ID:raIgYLqT.net
- ゴウドロー4649
ｗｗｗｗｗ
- 245 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:25:43.40 ID:aS29yZle.net
- >>243
手を引くんじゃないのかよ
はよ消えろや
- 246 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:29:04.38 ID:9SEs8T+O.net
- >>237
5106 4649
分かった！なんかの暗号だな？
- 247 ：無記無記名：2017/12/05(火) 17:51:25.80 ID:9SEs8T+O.net
- >>245
すべてはお前が撒いたタネ
因果応報
ゴウドロー( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
- 248 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:34:27.51 ID:dAsfiVU+.net
- 「腹に力入れろ」とトレーナーにケチ付けられたw
トレーナーの一言が正しいの？
- 249 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:41:51.20 ID:K85wC9mg.net
- >>241
何このバレバレな自演馬鹿
下制を知らなくてそんなに悔しかったのか
哀れな奴だな馬鹿だし
- 250 ：無記無記名：2017/12/05(火) 18:45:06.03 ID:vB81SKx5.net
- >>249
まーたID増やしやがったｗｗｗ
ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾
- 251 ：無記無記名：2017/12/05(火) 20:03:09.89 ID:aS29yZle.net
- 俺>>245だけどこのスレに書き込むの初めてだぞ
ウ板で虐められた奴ってすぐ敵を全員自演認定するよな
- 252 ：無記無記名：2017/12/05(火) 20:07:45.48 ID:9SEs8T+O.net
- >>251
そうだったのかそれはすまんね謝るわ
関係なくて申し訳ないが、ゴウドローをﾖﾛｼｸね＾＾
- 253 ：無記無記名：2017/12/05(火) 20:15:37.51 ID:9SEs8T+O.net
- ＞ゴウドローの収縮時よろしく背中に入れちゃう
パーソナル歴40年の集大成
世の中こんなキチガイもいる
- 254 ：無記無記名：2017/12/05(火) 21:34:10.12 ID:B5wmV+bn.net
- >>251
関係ないゴミはすっ込んでろやカス
- 255 ：無記無記名：2017/12/05(火) 22:34:48.68 ID:XFlEUkbE.net
- もはや何がやりたいのかすらわからん
悔しいからって発狂しても何も解決しないだろう
- 256 ：無記無記名：2017/12/05(火) 23:41:30.01 ID:v3W8O8Jl.net
- >>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
ここへの返信は無しと
>>248
正しい
そこしっかりしとかんとまともなベントローできないと思うw
- 257 ：無記無記名：2017/12/05(火) 23:59:24.25 ID:+2c34Ux7.net
- デッド
チン
ベントローは置いといて
ワンハンドロー
実際やってるのはこんな感じ
軽い重量でのペンドレイローなら一時ハマってたな
- 258 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:01:00.54 ID:ZoDfUOcc.net
- うーむ、教えたがりの
ばかたれが真上で偉そうにレスしてるな
- 259 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:10:50.45 ID:/Wf69D+T.net
- くもじぃじゃ
- 260 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:23:39.10 ID:kfF+T5pW.net
- >>258
またこいつは別の人に絡んでるのか
自分はゴードローにヨロシク！なのにな
こいつ本気で病気だわ
- 261 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:31:01.12 ID:us7ZTruU.net
- >>256への返信は無いか。。。
そんな不毛なレスする暇あるなら答えないと
お前虚言癖の妄想やろうって思われてるよw
- 262 ：1：2017/12/06(水) 00:39:36.96 ID:A9pJNOY5.net
- なんや意味分からん流れになってるなｗ
基本中の基本ベントオーバーロウ
できるがやらない
のはアリだと思うが
できないのはトレーニーとしてはゴミクズといわれても仕方ない
言い訳ばかりのクソガリにありがちである
- 263 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:41:28.87 ID:us7ZTruU.net
- 何回言うても日本語通じてないけど行くぞ
>>155でゴウドロー(訂正ゴウドデッド)の具体的な説明はしてるのよ、君の回数やればそのうち入る！みたいなクソアドバイスと違ってな
>具体的に言えば肩を後ろに引き肩甲骨を下げ筋肉をこれでもかと収縮させる
君の俺へのレスはすべて妄想
これからお前がレスするときはアンカーつけてレス引っ張ってきてくれよ
お前の妄想癖酷すぎるからよ
そして、いい加減ここ荒らすのやめろやクズが
>>238の初心者さん他たくさんの方がお前にアドバイスしてくれとるやろ
これを自演と取るならお前はもう引き返せない
お前の大好きなキチガイが実はお前だったと言うオチや
今ならまだ引き返せるんやで
>>52がしゃくに触ったのはわかるが
今のお前は被害妄想の塊、銃乱射犯やら通り魔大量殺人犯と何も変わらんで
- 264 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:42:38.45 ID:us7ZTruU.net
- >>262
流れ組めてるか？w
ま、ベントローは初心者は手出すものでは無いわな
初心者に進めるアホもおるけどw
- 265 ：無記無記名：2017/12/06(水) 00:58:50.05 ID:6iOS7/H+.net
- >>264
なぜおまえのレスに対して
「ありがとうございます」
や
「参考になったわ」
が一切無いんだろうな？ｗｗｗ
おまえなりに頑張って説明したにもかかわらずなｗ
それこそ「自称お金をとる」レベルなのになｗ
おれはざっくりとした説明だったけど何人からか
お礼の言葉を頂いたよw
どちらが妄想かなぁ～？ｗｗｗ
- 266 ：無記無記名：2017/12/06(水) 01:02:51.27 ID:6iOS7/H+.net
- >>1
こんな寄生虫まともに相手してたらいかんで
- 267 ：無記無記名：2017/12/06(水) 01:05:25.02 ID:6iOS7/H+.net
- そろそろ>>1に
寄生虫駆除代請求したろうかなぁｗ
あんたこんなの相手にしたらあきまへんで
- 268 ：無記無記名：2017/12/06(水) 01:12:57.72 ID:6iOS7/H+.net
- >>262
おれは基本ベントローかドリアンローしかやらないんだけど、
たまにはTバーローもやりたいね
事務に無いんだこれがｗ
脊柱起立筋を休める目的でダンベルローに変更することもあるね
- 269 ：1：2017/12/06(水) 01:46:23.89 ID:A9pJNOY5.net
- 流れは読めてない
っていうかめんどいから読んでないｗ
両者（勝手に2人が以外見合っていると思っている）ともにまともなベントロウができ
それなりに成果でてるなら自分からは何も言うことはないし
できれば有益な情報でも投下すれば世に溢れるベントロウ難民を救えるかもしれんなｗ
何だかんだいってベントロウはやはり腰に負担がかかる
いってしまえば全ての種目でそうなのだがベントロウやはりその割合は大きい
ケースバイケースで入れ替えや中止、強度落とすのもやむを得ないだろうな
- 270 ：無記無記名：2017/12/06(水) 01:47:34.31 ID:A9pJNOY5.net
- 訂正
以外見合ってる→×
いがみ会っている→○
- 271 ：無記無記名：2017/12/06(水) 02:28:31.51 ID:6iOS7/H+.net
- 自分は安全な位置から他者を陥れ蔑む
おれは投資をやっているせいか、
こういう>>263のようなローリスク・ハイリターン狙いのアホが一番嫌いなんだ
リスクは常に対等なのだよ
だからたとえ匿名掲示板であっても
オレは自分から噛み付いたり、喧嘩を売ったりしない
だが売られた喧嘩は買い、ボコる
現実世界でも同じこと
これがリスクとリターンの関係さ
ベントロースレに関係のない自分語りになってしまい、すまんな1よ
- 272 ：無記無記名：2017/12/06(水) 14:34:22.52 ID:/+f2Z3Jl.net
- 上体をかなり倒して床と並行くらいでやってる人いるけど効果的なの？
- 273 ：無記無記名：2017/12/06(水) 18:26:45.23 ID:5Am9/3LF.net
- パラレルグリップでベントローできればいいのに
- 274 ：無記無記名：2017/12/06(水) 18:50:41.30 ID:5oqpN93D.net
- トライセプスバー使えよ
- 275 ：無記無記名：2017/12/06(水) 20:01:53.53 ID:w8SdgpPA.net
- ヘクスバーのベントロー伸展大きく取れるしパラレルだしいいじゃん
- 276 ：無記無記名：2017/12/06(水) 20:46:41.59 ID:us7ZTruU.net
- >>271
いや、お前のやっとるのは
間違い指摘されて発狂して暴れてる異常者
で有る事無い事言いふらし暴れ続けてるだけw
- 277 ：無記無記名：2017/12/06(水) 20:48:40.24 ID:us7ZTruU.net
- >>265
妄想では無いと言い張るならこれ答えろよ、逃げてないでさ
>>236
>まーた話を作ったか
>お前の発言は何一つ信憑性ないわ
>否定したければ俺が>>1に粘着したというレスどれか教えてくれよ
- 278 ：：2017/12/06(水) 22:24:46.22 ID:cVaKA5iC.net
- 何やりあってるのか読むのも面倒
- 279 ：無記無記名：2017/12/06(水) 22:58:10.36 ID:o2FAmPUC.net
- >>272
ペンドレイローって名前が付いてる
- 280 ：無記無記名：2017/12/06(水) 23:46:45.65 ID:6iOS7/H+.net
- しかし>>277もしつこいのう
世の中にはおまえのようなキチガイもいるんだな
覚えておくよ
おれはもう、おまえから手を引く
おめでとう
おまえは勝ったんだ
なんでかって？
損切りだｗｗｗ
- 281 ：無記無記名：2017/12/07(木) 00:00:25.75 ID:ROQyVaF/.net
- 多分どっちもデブ
- 282 ：無記無記名：2017/12/07(木) 00:17:56.35 ID:ItSicBIQ.net
- デブってウエイトのパワーは凄いんだよな
でも格闘技のスパーでハイキック喰らうと結構尻もちついたりする
- 283 ：無記無記名：2017/12/07(木) 00:43:18.48 ID:ejMgF5uE.net
- デブは尻餅ですむ
クソガリなら気絶又は絶命
- 284 ：無記無記名：2017/12/07(木) 01:08:00.66 ID:qVyKV8Wx.net
- >>280
事実を突きつけられて反論できず逃げたってのが正しいぜ
これに懲りて、変わってくれることを祈ってるよ
頑張れ！
- 285 ：無記無記名：2017/12/07(木) 09:05:50.28 ID:P9/ZDVwY.net
- この時期、一番最初の種目はベンロー
背中の真ん中がホンワリ温かくなる
- 286 ：無記無記名：2017/12/07(木) 12:15:59.86 ID:qk1JrJ/x.net
- 踵付けたまま深くしゃがめなくて床引きもフルスクも出来ないからベントローだけやってる
- 287 ：無記無記名：2017/12/07(木) 13:09:34.47 ID:CQDONIpt.net
- しっかり効かせられる人が羨ましい。
俺はワンローほど効かないわ。
- 288 ：1：2017/12/07(木) 17:44:56.05 ID:fVWr/xnq.net
- また「効かせるか」w
本来まともにできてれば嫌でも効くんだけどな
根本的に考えた方がいいと思うが
- 289 ：無記無記名：2017/12/07(木) 20:15:11.15 ID:s4ELWtqN.net
- 完全にコントロールできる重量使って狙ってる部位パンプさせるフォーム見つけて、効かせられる限界ギリギリまで重量あげるだけだろ
フォームクソすぎると重量扱えないし、キャパ超える重量選ぶと途端に効かなくなる
効かないとか言うやつは下手なのに重い重量チーティング使ってあげてるだけだ、最初はストリクトにやっとけ
やってくうちにチーティング使ってもしっかり効かせられるようになる
- 290 ：無記無記名：2017/12/07(木) 21:12:34.08 ID:rZ5zSCD6.net
- ベンロースレは荒れてるなぁ…
まだ俺たち一般には確立した手法が普及してないのかな？
例えばスク、デッドでこのくらい鍛えたら始める基礎が整うとか、なんかそんなの
- 291 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:06:13.48 ID:gzOviQ+v.net
- 何このスレ気持ち悪い。
- 292 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:38:16.74 ID:tnJO2fj8.net
- 腰不安ならダビドロウおすすめ
- 293 ：1：2017/12/08(金) 06:53:09.38 ID:UvJhoxE8.net
- 完全にコントロールできる重量で肥大できるのは初心者くらいだな
コンパウンドで効かせ重視しすぎてどうする
100％伸びない
それで伸び続けるなら誰でも遺伝的限界越えれるわ
- 294 ：無記無記名：2017/12/08(金) 09:21:09.87 ID:1tCKf+0x.net
- 皆さんはベントロー何キロ目指してますか？？
- 295 ：無記無記名：2017/12/08(金) 12:31:46.50 ID:8y7mRSuH.net
- 腰が不安なのでダビデ像買いました。
- 296 ：無記無記名：2017/12/09(土) 17:29:42.51 ID:VpMfssPD.net
- ダンベルでやったほうが効かせやすくねぇかな？KTMさんみたいなモテボディなりてぇ。
- 297 ：無記無記名：2017/12/09(土) 22:11:14.90 ID:6IKt+bZV.net
- >>292
やってみたけどスタートポジションにつくのが難しいな
- 298 ：無記無記名：2017/12/12(火) 02:26:54.56 ID:RnH19gpr.net
- ベントオーバーはデッドより腰を痛めやすい
- 299 ：無記無記名：2017/12/12(火) 06:15:00.92 ID:XvdHL4ln.net
- 高重量を無理にやっても身体痛めたり怪我するだけ。
なんと言われようが丁寧に丁寧に。
完全にコントロール出来なくなったら5～10秒インターバルで軽くしてまたすぐにマシン&フリー。
もう限界だ！からのインターバル極限まで短くしたマシン&軽いフリーウェイトでの追い込み。これを２セット～３セット追加。
こっちのが全然筋肉的にはきついし心肺もきつい。筋肉もつく。間違いなく。勝手に怪我したり痛くなって長期休みになっとけ
- 300 ：無記無記名：2017/12/12(火) 07:19:31.18 ID:OlPgr+AK.net
- アンダーグリップではなく、オーバーグリップでも広背筋下部に刺激は入りますか？
- 301 ：無記無記名：2017/12/12(火) 13:37:25.00 ID:OaVfoH8E.net
- >>293
お前はその言葉使いあかんやり
丁寧語しゃべりな
- 302 ：無記無記名：2017/12/12(火) 15:33:29.63 ID:gzALuZDc.net
- 日本語喋れ
- 303 ：無記無記名：2017/12/12(火) 17:58:31.75 ID:OaVfoH8E.net
- タイプミスした途端日本語ではなくなるのか？ｗ
この馬鹿
一字隠れただけで読めないアホなら仕方ないｗｗｗｗｗｗ
- 304 ：無記無記名：2017/12/13(水) 00:18:07.40 ID:8mqY4PR1.net
- 言葉遣い指摘してるレスで意味不明な方言は流石に痛い
- 305 ：無記無記名：2017/12/13(水) 00:25:58.37 ID:MGtP7b6l.net
- と思い込んでる馬鹿が一言ｗ
- 306 ：無記無記名：2017/12/13(水) 00:44:21.11 ID:sJVHluLr.net
- >>305
うるえせ！馬鹿野郎
ロングシャフトで滅多打ちにすっぞ！！！！！！！！！
- 307 ：無記無記名：2017/12/13(水) 02:23:36.89 ID:Mp6dmz2Q.net
- またキチガイおじさんが暴れてるのか
- 308 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:08:34.01 ID:S2IQvgxK.net
- ダンベルでやるベントローが気に入ってる
- 309 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:38:58.66 ID:PDO3Y6Ui.net
- ダビドロウならインクラインベンチが必要だな
ワンハンドダンベルベントオーバーローイングならポピュラーな種目
両手でベンチ無しでやるとバーベルのベントローより難しい
- 310 ：無記無記名：2017/12/23(土) 23:56:18.70 ID:WVvCq+w8.net
- おれもダンベルツーハンズロウ好きだな
背中の締めにやる事が多いけど今日はメイン種目としてやってみた
背中全体に効いていい感じ
- 311 ：無記無記名：2017/12/24(日) 08:47:35.46 ID:FXtTwqfx.net
- まだ小さいんです～とか腹筋がなくなった～とか言って半裸の自撮りをよく晒すパパって嫌だな
- 312 ：無記無記名：2017/12/24(日) 08:48:29.18 ID:FXtTwqfx.net
- スレチスマソ
- 313 ：無記無記名：2017/12/24(日) 09:00:03.10 ID:nf7VmMCe.net
- 両手にダンベルでやるベンローの方が広背筋ターゲットにし易いよね？
バーベルでやると引く時にシャフトが太腿た当たってどうしても肩が上がり気味になって僧帽に来る
- 314 ：無記無記名：2017/12/24(日) 10:05:10.26 ID:BfffviA9.net
- それバーベルのベントローがヘタクソなだけ
- 315 ：無記無記名：2017/12/24(日) 12:08:21.50 ID:U3n0LMNp.net
- >>313
ダンベル良いよね
- 316 ：無記無記名：2017/12/24(日) 13:04:09.88 ID:CPhyqwHt.net
- ダンベルベンローだとダンベルロウとあまり違いがないのがな
片手でやるか両手でやるかの違いだし
- 317 ：無記無記名：2017/12/24(日) 13:57:54.58 ID:SpywIitC.net
- 筋トレ歴38年以上で50すぎのアホガリオヤジだが、バックエクステンションの時に22kg～30kgのダンベルをそれぞれの手にもち
背筋伸ばして首を上げてダンベルを背中側に思い切りひねりながら引き付けてのエクステンションが最近はお気に入り。怪我する可能性低くて効く。
ただポジショニングがいい加減だったり、ハムケツが疲労したり力が入らない時は膝とか腰を怪我する可能性もあるので気をつけて。
じゃあ、来年もビッグバッグ！胸囲130目指そう！
- 318 ：無記無記名：2017/12/24(日) 17:09:03.90 ID:59E3jKoe.net
- ダンベルでベントローってどうやってやるの？ダンベルは横にもつの？それとも縦？
横にするとバーベルと同じ位置までしかひけないしダンベルの端がゴムだと衣服にまとわりついてうざったい。
- 319 ：無記無記名：2017/12/24(日) 19:18:54.68 ID:HLP66FTL.net
- >>318
ハの字にする
https://youtu.be/8hO26L7Z-Fk?t=53
https://youtu.be/W0syA2RQTm4?t=11
https://youtu.be/fW6mOmt7-vk?t=49
- 320 ：無記無記名：2017/12/24(日) 22:16:50.84 ID:yVHKKh1e.net
- もっと正確に言うとハの字になる
収縮強くしようとするとね
収縮強められるのが強みだね
- 321 ：無記無記名：2017/12/24(日) 22:17:59.80 ID:yVHKKh1e.net
- 下では平行上ではハの字
これは背中の筋肉のストレッチや収縮しっかり意識しながらやると自然にそうなる
- 322 ：無記無記名：2017/12/28(木) 19:07:05.42 ID:KUUWmFyY.net
- みなさんはオーバーグリップかアンダーグリップどっちでやってますか？
- 323 ：無記無記名：2017/12/28(木) 22:32:58.52 ID:QKQdfAMW.net
- アンダーリップ
特に理由はないけど、オーバーよりも引きやすさを感じるから
- 324 ：無記無記名：2017/12/28(木) 22:57:25.90 ID:YClUxnh2.net
- アンダーは手首痛めるだけだからやめたほうがいいよ
- 325 ：無記無記名：2017/12/28(木) 23:51:00.91 ID:AeXZWwl5.net
- 手首痛める？やり方おかしいだけだろそれ
- 326 ：無記無記名：2017/12/28(木) 23:51:59.29 ID:AeXZWwl5.net
- 肘から先はフックのついた棒くらいのイメージでやるといい
あくまで引っかけるだけだ
- 327 ：無記無記名：2017/12/28(木) 23:54:04.05 ID:TaJ2hyJD.net
- たしかにアンダーグリップだと手首の負担が大きくなるね
懸垂でも逆手の時は手幅を狭くする
- 328 ：無記無記名：2017/12/29(金) 00:06:30.04 ID:V94TAsKB.net
- >>327
引く場所おかしいんだろう
見てやりたいけどね
- 329 ：無記無記名：2017/12/29(金) 00:07:38.49 ID:V94TAsKB.net
- 引く時のイメージは肘から先はフックのついた棒
それをバーベルに引っ掛けて背中を収縮させるんだよ手首痛くなる人はやり方おかしいから一度エセトレーナーじゃなくベテランマッチョに見てもらうといいよ
- 330 ：無記無記名：2017/12/29(金) 00:14:41.82 ID:CdG3xlfH.net
- オーバーだな、懸垂はアンダーのが好きだけど
- 331 ：無記無記名：2017/12/29(金) 00:32:20.28 ID:1nb4hieq.net
- アンダーのが背中意識できるよね＞懸垂
- 332 ：無記無記名：2017/12/29(金) 06:34:49.57 ID:PtaLHUbu.net
- >>329
君みたいに軽いのでしかやってないなら大丈夫
- 333 ：無記無記名：2017/12/29(金) 06:44:59.66 ID:V94TAsKB.net
- >>332
ないない
ドリアンローで手首痛くなるのはやり方おかしいから見てもらった方がいいよ
ここでムキになっても何も解決はしないのだから
- 334 ：無記無記名：2017/12/29(金) 07:10:05.21 ID:PtaLHUbu.net
- 手首に負担大きくてやらないから大丈夫
- 335 ：無記無記名：2017/12/29(金) 08:30:34.50 ID:sKHpwLYP.net
- アンダーグリップですね
普段60kg～100kgで引いてるけど、手首が痛くなったことは全くない
- 336 ：無記無記名：2017/12/29(金) 08:40:35.00 ID:qn8/j+Fm.net
- むしろベントローで手首どうこう言う奴始めて見たわw
- 337 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:06:03.45 ID:k8glldMD.net
- 痛めたことない奴はフロントスクワットでも膝は絶対壊れないやり方おかしいとムキになる
>>333も同類の人間だろうな
- 338 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:29:35.22 ID:omswwSHc.net
- イエーツロウはべつにオーバーハンドグリップでもいいよ
1994年オリンピア直前にイエーツはアンダーグリップのバーベルローイングで二頭筋を断裂。
それ以来イエーツはオーバーハンドに切り替えた
そのことはM&F紙で掲載された。イエーツいわく、アンダーハンドは二頭筋の負担が大きいそうだ。
- 339 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:31:00.50 ID:omswwSHc.net
- デッドリフトでパワリフの選手がトップポジションで二頭筋を断裂した事故を見たことがあるが
断裂した腕の方はアンダーハンドだった。
- 340 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:32:41.21 ID:omswwSHc.net
- ただ、俺の考えだと、アンダーハンドは手首がストレートになるので、背中に集中しやすい気はする
- 341 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:35:49.09 ID:MmCwaebc.net
- 肩の伸展意識すると手首と三頭の関与増えるからアンダーで広背筋狙うと手首を屈曲するより稼働域と筋力の弱い手首の伸展になるから痛くなるよ
肘以降力抜いてるとシュラッグみたいな気持ち悪い動きになる
- 342 ：無記無記名：2017/12/29(金) 09:59:28.68 ID:lQbwmHTs.net
- エアトレーニーが知ってる言葉を並べたみたいw
- 343 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:01:42.69 ID:MmCwaebc.net
- 理解できないエアトレ勢草
- 344 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:08:10.47 ID:lQbwmHTs.net
- 手首と三頭の関与とかベンチプレスかよ
- 345 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:12:01.94 ID:MmCwaebc.net
- なにいってんだｗ
ガチエアプやんけｗ
- 346 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:16:45.77 ID:lQbwmHTs.net
- スレの勢い伸ばしたいだけなんだろw
- 347 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:25:35.42 ID:k8glldMD.net
- 肘を伸ばした「前へならえ」から手の平を完全に上へ向けるには力を入れてひねる必要がある
アンダーグリップのベントローで肘を伸ばすと、その力の分だけ手首がひねられているわけだ
手首を痛めた経験があると、この程度のひねりでも痛みを感じるんだよ
- 348 ：無記無記名：2017/12/29(金) 10:56:07.16 ID:MWa3UgA/.net
- それで結局オーバーかアンダーかどっちがいいの？
- 349 ：無記無記名：2017/12/29(金) 11:35:17.31 ID:uQePi1XT.net
- 手首痛めたら相当なストレスだろうから
まあやめとくのをオススメするよ
- 350 ：無記無記名：2017/12/29(金) 11:37:34.27 ID:3TCYyqHy.net
- 広背筋下部狙いの為アンダーでやってるがオーバーじゃ下部に刺激入れるのは難しいですか？
- 351 ：無記無記名：2017/12/29(金) 12:25:22.76 ID:Enrb38xg.net
- 俺は両方やる。いや3つか。
アンダーで50回ウォームアップ アンダーで15回 80kg アンダーで 100kgできるまで 最後にアンダー50～60ゆっくり丁寧にやる。痛みでたり違和感あったり調子悪かったら辞める。
次からオーバーで110kg 120kg 調子良ければ更に130～140 最後にオーバーで50～60丁寧に 以下同じ辞める場合も。
最後に サイド(あるいはシーテッドローイングでサイドバー使用)で100kg 120kg 仕上げ 50～70丁寧に 以下同じ
- 352 ：無記無記名：2017/12/29(金) 13:34:05.56 ID:o4uRNdTO.net
- >>350
そもそも広背筋の上部とか下部とか無いんだよ。ラットプルダウンだろうがベントオーバーローだろうが同じ重さ、手幅でオーバーグリップとアンダーグリップ変えても上部と下部の筋活動に優位な差は無いって研究結果がある
- 353 ：無記無記名：2017/12/29(金) 13:44:01.68 ID:fE4Jb8Y2.net
- デッドみたいになってるのに自分がベント強いと思い込んでる人もいる
- 354 ：無記無記名：2017/12/29(金) 14:08:46.08 ID:k8glldMD.net
- >>352
その研究結果の原著論文タイトル教えてくれない？
被検者がボディービルダーでなかったら細かい筋肉部位を意識しにくいのは当然だからね
胸背神経の髄節レベルはC6（5）～8と幅広いから、熟達すれば使い分けられそうだけど
- 355 ：無記無記名：2017/12/29(金) 14:21:05.36 ID:nYWMthkl.net
- >>352
上部下部で働きが違うという研究がある
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2006/0/2006_0_A0604/_article/-char/ja/
上の記事に基づいてベントオーバーロウ時の広背筋を考えると
ワイドグリップだと肩関節水平外典（水平伸展）の動きが大きいから広背筋上部の稼働が大きいと考えられる
また肩関節伸展（下方突き出し）の動きを大きくすると下部の働きが増すと考えられる（さらに引いた時に体幹を反らす（体幹伸展）とより下部の働きが強くなる）
肩関節伸展にするにはグリップ幅は肩幅が適しているけどオーバーハンドグリップだと肘が開きやすいからアンダーに比べて水平外転の動きが入りやすい
つまり広背筋下部を狙ってアンダーハンドグリップを採用するのは間違っていない
- 356 ：無記無記名：2017/12/29(金) 14:34:49.00 ID:qn8/j+Fm.net
- スレ内で何回同じ話してんだよw
ベントローは持ち方、位置、揚げ方で狙える部位のバリエーションが多い所がメリットなんだから
広背筋の事をよく知らない人は意見言うのはネットだけにしとけよしとけよ～
- 357 ：：2017/12/29(金) 14:46:12.53 ID:Yr2lGbN6.net
- やっていればわかる事なのに知らないということは素人ばかりということ
- 358 ：無記無記名：2017/12/29(金) 15:09:19.70 ID:Wy3uTeey.net
- >>356
上げ方と位置では変わるけどグリップでは変わりません
- 359 ：無記無記名：2017/12/29(金) 15:17:42.95 ID:1e0cbbz+.net
- トップの肘の位置で広背筋のどこに入りやすいかなんて感覚的にわかりそうだけどな
- 360 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:39:48.18 ID:V94TAsKB.net
- >>337
何言おうとドリアンで手首痛めるのはやり方おかしいからw
素直にジムのマッチョに見てもらえw
- 361 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:41:52.90 ID:V94TAsKB.net
- >>341
また経験の伴わない稚拙な知識披露君来たね
ドリアンローでどうやって手首屈曲するのよw
- 362 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:43:03.54 ID:V94TAsKB.net
- >>347
肩甲骨の寄せ甘いのかもしれんなこいつ
- 363 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:51:07.04 ID:uQePi1XT.net
- 必死になるなよ
手首痛めちゃったらアンダーは出来ないのは事実なんだし
何故なら手首への負担が大きいから
- 364 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:57:27.42 ID:k8glldMD.net
- >>360
アンダーグリップで肘を伸ばすと手首に負担がかかるのは>>347に書いた通り解剖学的事実
俺は別種目で壊した手首の古傷がアンダーグリップやると痛むんだよ
肘を伸ばさないなら負担はかからないが
- 365 ：：2017/12/29(金) 17:04:27.13 ID:HznhiL4Y.net
- 観察してると怪我して達成感を感じてる変態がいると思う
- 366 ：無記無記名：2017/12/29(金) 17:30:42.14 ID:MmCwaebc.net
- >>361アンダーで屈曲なんて誰もいってないよｗ
- 367 ：無記無記名：2017/12/29(金) 17:39:48.31 ID:nYWMthkl.net
- 確かにアンダーで肘伸ばすと関節に負担が掛かるけど個人差が大きいから大して問題にならないケースの方が多いかもな
バーベルじゃニュートラルグリップできないからアンダーで痛みが出る人はケーブルやマシン、ダンベルでニュートラルグリップで広背筋下部を狙うといいと思う
ワンハンドなら側屈も入れられるし
- 368 ：無記無記名：2017/12/29(金) 18:11:17.19 ID:1Y5d5U+f.net
- オーバーグリップだと何も考えずに握れるけど、アンダーだと手幅とか気を付けて握らないとやりにくい
- 369 ：代表愛 ：2017/12/30(土) 02:21:31.44 ID:22+3kyOh.net
- >>364
むしろベントオーバーでは逆手の方が素直なフォームなんやで
>>347 前へならえ、全く参考にならんよ肩甲骨寄せて手を下に脱力したらむしろ逆手に近くなるからな
経験の伴わない稚拙な知識ばかりに頼ってるからそんな頭でっかちになるのよ
もしくは相当やり方悪い
どちらにしろ一度ベテランマッチョに見てもらいなさい
- 370 ：無記無記名：2017/12/30(土) 03:18:32.35 ID:uJHzfrOF.net
- 体の構造上アンダーのほうが肩関節の可動域が大きい分、広背筋に効きやすい
軽い重量でしっかり広背筋に効かせたいならアンダーだな
上背部全体に刺激入れたいならオーバーでチート使っても高重量
- 371 ：無記無記名：2017/12/30(土) 03:42:27.04 ID:rqkerGf9.net
- >>347
肩甲骨寄せて後ろに下げるって大前提抜けてるあたり
まさに知識のみの実戦経験0君だろうよ
- 372 ：無記無記名：2017/12/30(土) 07:25:39.87 ID:vYS/ySx0.net
- え？
スタポジで肩甲骨開くけどな
じゃなきゃ僧帽中部に効かないし
- 373 ：無記無記名：2017/12/30(土) 08:24:43.12 ID:VHaRcPaM.net
- そういえば空手の正拳突き、引き手はアンダーだな
そのほうがスムーズに引けるからだろう
- 374 ：無記無記名：2017/12/30(土) 08:47:47.69 ID:6/o3YsPk.net
- うん、スタートポジションで肩甲骨寄せるのは珍しいな
- 375 ：無記無記名：2017/12/30(土) 09:25:26.70 ID:Tte+sxqZ.net
- てかそもそもベントロウで広背筋狙おうってのがな
わざわざ手首に負担の大きい逆手にしてまでベントローで広背筋狙うってのが貧乏臭いわ
- 376 ：無記無記名：2017/12/30(土) 12:15:53.17 ID:ouud65G9.net
- 皆さんはezバーというものを知らないのですか？
- 377 ：無記無記名：2017/12/30(土) 12:20:05.16 ID:xlJ8TMz5.net
- >>373
お前は引きっぱなしなの？
腕が伸びてる時は手のひら下だろ
ラットマシンでもこの辺考慮して前腕回内外できるのがあるね
むっちゃ効く
- 378 ：無記無記名：2017/12/30(土) 12:24:57.18 ID:aU7Dzwa6.net
- そもそもベントオーバーローで広背筋狙いって斜めに引くんだろ？
Tバーローでよくね？
- 379 ：無記無記名：2017/12/30(土) 12:34:31.15 ID:Sog/dMtH.net
- また肩甲骨寄せっぱなし厨が暴れてたのか
夜中に3レスもご苦労様w
- 380 ：無記無記名：2017/12/30(土) 13:45:00.31 ID:VHaRcPaM.net
- Ｔバー置いてるジムって少ないからなあ
ゴールドくらいじゃないの
- 381 ：無記無記名：2017/12/30(土) 14:06:53.02 ID:PpwEnqt+.net
- 買えよ
- 382 ：無記無記名：2017/12/30(土) 14:57:25.63 ID:U9dQSwXR.net
- よせっぱのひとって動きに連動がないよね
- 383 ：無記無記名：2017/12/30(土) 15:20:03.10 ID:OhlHLDGG.net
- Tバー使えるけどベントローのがやっぱいいよ
- 384 ：無記無記名：2017/12/30(土) 18:03:16.00 ID:W30nUT1O.net
- まま、逆手ベントローて手首痛める君にそんなんありえねーって話だからw
早く見てもらった方がいいしそもそも僧坊狙いなら逆手ベントローなんて話は出ないはずだよ
稚拙な知識披露君は自己肯定ありきで話があっちこっち飛びすぎ
- 385 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:17:08.03 ID:pDx6yhfG.net
- バカモノＴバーは自分で生み出す物だろ
- 386 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:26:55.56 ID:LWDLrWiW.net
- 家にTバーローのプラットホームとハンドルある俺が一位だな
重力に抗ってベントローで必死に広背筋とか狙ってる負け組笑える
- 387 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:48:43.80 ID:vYS/ySx0.net
- >>384
ほんとに馬鹿なんだな
俺は僧帽狙いでアンダーなんてやらないよ
- 388 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:48:02.35 ID:rqkerGf9.net
- >>387
自己肯定ありきであっちゃこっちゃ話飛び散らかすなよ頼むからさw
逆手で手首痛めるのはやり方悪いよ
↓
いや、悪くない、解剖学的にも正しい！>>347
↓
いやいや悪いからw>>369
↓
そもそも俺は僧坊狙いでやってるし～←？？？
- 389 ：無記無記名：2017/12/31(日) 06:47:06.12 ID:UKX4BEGL.net
- >>388
>自己肯定ありき
まんまお前のことじゃん
ｸｿﾜﾛﾀ
そもそもアンダー以外の種目で手首痛めてる俺は負担の大きいアンダーなんてやらないの
脊髄反射してないで俺のレスをちゃんと読み直せ脳筋
- 390 ：無記無記名：2017/12/31(日) 09:42:37.50 ID:L4GA5HUD.net
- みんな好きなようにやれよ・・・わざわざ報告しに来る必要はない
- 391 ：無記無記名：2017/12/31(日) 09:46:07.13 ID:soE+HjTO.net
- こいつでヘルニアなったな
調子にのって重量どんどん増やしてフォームが崩れ腰クラッシュ、3年無駄にした
今はインクラインベンチにうつ伏せて両手ダンベルでやってる
- 392 ：無記無記名：2017/12/31(日) 14:26:32.01 ID:4x2SoesZ.net
- だっせぇｗｗｗ
ウエイトで怪我って低脳丸出し
トドメ刺さる前に気がつくか、あまりにも脆弱すぎたかだな
まぁ、身分相応なゴミトレでもやってろやｗｗｗｗｗ
- 393 ：無記無記名：2017/12/31(日) 19:28:19.97 ID:Ynt1fbe9.net
- ビルダーの怪我はどう説明すんの
- 394 ：無記無記名：2017/12/31(日) 19:34:46.10 ID:f133/17Y.net
- だっせぇに決まってんだろ
本人だってそう思ってるはず
- 395 ：無記無記名：2017/12/31(日) 20:07:31.62 ID:e7cOwOE9.net
- >>389
>>388見ればわかるがお前の主張コロコロ変わりすぎやでw
逆手では手首痛めない！解剖学的にも正しい>>347 >>364
↓
その認識間違えてるよ>>369
↓
そもそも俺は僧坊狙いでやってるし～
- 396 ：無記無記名：2017/12/31(日) 20:09:33.10 ID:e7cOwOE9.net
- ほんまに教科書やらエセユーチューバーに影響されたエセどもの言動丸呑みにしてる馬鹿どもが増えたわ
素直な奴は素直なんだけどな
そうじゃない奴はカネキンジムでも行って迷惑行為やってろよ
稚拙な理論展開してよ
- 397 ：無記無記名：2017/12/31(日) 20:39:33.95 ID:YWd2Ng6I.net
- >>388自体がお前の脳内世界なんだから話にならんわ
死ぬまで発狂してろ
- 398 ：無記無記名：2018/01/02(火) 00:31:20.47 ID:xG/t6DKm.net
- ベンチプレスなら体重の1.5倍で中級者って言われてますが、ベントローではどれくらいが基準になりますか？？
- 399 ：無記無記名：2018/01/02(火) 09:35:43.94 ID:esJnh4qG.net
- >>398
ほい
https://strengthlevel.com/strength-standards/bent-over-row/kg
たとえば体重65kgなら69kgで中級者、93kgで上級者
- 400 ：無記無記名：2018/01/02(火) 10:35:30.13 ID:xG/t6DKm.net
- >>399
これいいね！
- 401 ：無記無記名：2018/01/02(火) 19:17:22.89 ID:/z1O9PD5.net
- 正しいアンダーグリップ・ベントオーバーロウ
https://youtu.be/ZupXHf_d0_M?t=154
肩甲骨寄せっぱなしは真似しないようにね
- 402 ：無記無記名：2018/01/02(火) 19:32:56.66 ID:xs/Ee7B7.net
- >>401
骨格的なものもあるんだろうけど、欲言えば、もう少し肩を下げたまま引きたいところ
- 403 ：無記無記名：2018/01/02(火) 21:38:08.27 ID:OyMnNWuA.net
- これほとんど僧帽筋中部に入ってない？
- 404 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:35:23.23 ID:zFCzI7hJ.net
- それは重すぎる重量でやってる証拠
もっと軽い重量でやってください
- 405 ：無記無記名：2018/01/04(木) 02:25:34.51 ID:1w/tqflg.net
- 軽ければ入らないと思ってるのか（笑）
- 406 ：無記無記名：2018/01/04(木) 07:29:12.69 ID:OAJ/WI9v.net
- 上２つ何言ってんの？
- 407 ：無記無記名：2018/01/04(木) 07:40:34.74 ID:3INiSX3d.net
- すぐ上の奴
5ｃｈの使い方もわからないのか（笑）
- 408 ：無記無記名：2018/01/04(木) 09:59:55.42 ID:BlYn8D/n.net
- ベントロー80kgでセット組んでたらすごい？？
- 409 ：無記無記名：2018/01/04(木) 10:21:20.08 ID:JM2Ymcbs.net
- >>408
初心者
- 410 ：無記無記名：2018/01/04(木) 12:44:01.05 ID:DvZWoAoi.net
- すごいすごーい、キャハハ
- 411 ：無記無記名：2018/01/04(木) 13:37:59.92 ID:1w/tqflg.net
- オカマ
- 412 ：無記無記名：2018/01/05(金) 03:43:29.35 ID:CsEKMwXk.net
- >>397
ま、反論できんのはわかった
今年はもう少しまともになれるように頼むぜw
時差ボケでねれんわいw
- 413 ：無記無記名：2018/01/05(金) 03:46:27.69 ID:CsEKMwXk.net
- >>401
クソベントローの見本やんけw
これ目的見失って教科書通りにこだわる稚拙な知識君のお手本みたい
アンダーハンドベントオーバーはどちらかというと収縮メインでやった方がいい
手首痛めるのはこの動画みたいに稚拙な知識先行
- 414 ：無記無記名：2018/01/05(金) 03:49:01.37 ID:CsEKMwXk.net
- >>398
>>401みたいなクソフォームだと参考にならんのが難しいところ。。。
ベントローで手首痛める君みたいなクソフォームだと手首痛めるから気をつけいw
- 415 ：無記無記名：2018/01/05(金) 06:47:21.13 ID:gWv2Rh/B.net
- オーバーグリップだと腰は痛ダルくならないが、
アンダーグリップだと腰がすぐに痛ダルくなる。
これが普通なの？
- 416 ：無記無記名：2018/01/05(金) 08:55:22.66 ID:EfA82TGr.net
- 手首君、粘着するようになったのねｗ
- 417 ：無記無記名：2018/01/05(金) 21:15:55.31 ID:zS3UC81H.net
- >>413
背中から動画撮ってお手本見せて下さい
- 418 ：無記無記名：2018/01/06(土) 04:42:18.17 ID:fhgOs1oY.net
- >>415
俺も同じ
- 419 ：無記無記名：2018/01/06(土) 06:20:20.27 ID:ocC6OHlc.net
- >>401
上体をもう少し倒した方が
良さそうだけどそうでもないのかな
- 420 ：無記無記名：2018/01/06(土) 06:52:20.57 .net
- https://youtu.be/T3N-TO4reLQ
これ参考にしてたわ
- 421 ：無記無記名：2018/01/06(土) 10:04:37.42 ID:1iZ3xcBK.net
- https://www.youtube.com/watch?v=0RyZHNgCiqQ
- 422 ：無記無記名：2018/01/06(土) 12:38:35.85 ID:FVnDjiWe.net
- https://youtu.be/p0qs91S2AFU
英語分からない俺はshofitness
オーバーとアンダーについては3分頃から
- 423 ：無記無記名：2018/01/06(土) 16:22:11.26 ID:VZwIGfHW.net
- どの動画もボトムで肩甲骨寄せてないからダメ
- 424 ：無記無記名：2018/01/06(土) 16:33:04.41 ID:pJAQqrSJ.net
- より伸縮を意識してストレッチをかけるのか
常に僧帽筋、広背筋から負荷が抜けないように寄せ続けるのか
- 425 ：無記無記名：2018/01/06(土) 16:53:51.49 ID:FVnDjiWe.net
- ボトムで寄せるとか寄せ続けるとか、動き的におかしくない？
反動と腕の力であげんのか？
それならいっそ上げたところでずっと耐えてればいいんじゃないの？
- 426 ：無記無記名：2018/01/06(土) 17:04:24.24 ID:uxRdnYPI.net
- 一番の狙いは僧帽中部なんだから肩甲骨動かさないのはおかしいでしょ
- 427 ：無記無記名：2018/01/06(土) 19:42:40.11 ID:g5AXM8dc.net
- >>426
一般的にベンローって僧帽中部が一番のターゲットなの？
- 428 ：無記無記名：2018/01/06(土) 20:10:21.50 ID:mQANEtUa.net
- ベンローは僧帽筋中部も広背筋もフォー次第。ただ僧帽筋狙いでやると広背筋狙いより腰痛めやすい
- 429 ：無記無記名：2018/01/06(土) 22:18:16.70 ID:mLT6SZbZ.net
- 腰痛持ちの人、ベンローで腰痛めるなよ～
上体の角度なんて45度どころか75度でもいいんやで
- 430 ：無記無記名：2018/01/06(土) 23:22:07.98 ID:xHP2SP/z.net
- 15°のペンドレイローより75°のドリアンローの方が腰痛くなる
- 431 ：無記無記名：2018/01/07(日) 00:50:27.79 ID:h+ivqutt.net
- バーベル持たない状態だとスタートポジションで背筋まっすぐにできるんですが、
バーベル持つとどうしても背筋が曲がろうとしてしまいます。これは負荷が乗っているからと考えてよいのでしょうか。
- 432 ：無記無記名：2018/01/07(日) 01:08:52.62 ID:10PKHpk9.net
- 重すぎてフォーム維持出来てないだけ
- 433 ：無記無記名：2018/01/07(日) 01:40:38.04 ID:tQHZUQ0Q.net
- >431
>>432が完璧に正しい答だ
そのまま続けていれば「必ず」怪我をする、一生後悔することになりかねない
背筋は真っ直ぐか、少し反らせる気持ちで
弱冠反ってる感じがする方が広背筋に負荷が乗りやすく良い
- 434 ：無記無記名：2018/01/07(日) 05:07:47.48 ID:CTLGbHfk.net
- ジムでベンローやってるマッチョ一人もいないんだけど
もっと手軽に広背筋鍛える種目あるからかな
- 435 ：無記無記名：2018/01/07(日) 06:27:14.30 ID:chk6y+cS.net
- >>432,433
他の背中トレやった後だと7キロのバーベルですら背筋伸ばせません。
ベンローはトレの最初に持ってきた方がいいでしょうか。
- 436 ：無記無記名：2018/01/07(日) 06:50:01.72 ID:AJDqlDSg.net
- >>430
俺も
- 437 ：無記無記名：2018/01/07(日) 07:14:39.91 ID:Qx3PoAhB.net
- 広背筋広背筋って五月蝿えな、こいつら
- 438 ：無記無記名：2018/01/07(日) 10:48:56.19 ID:wOUwVaO9.net
- >>430>>436
腰を前に曲げると痛くなるタイプと、腰を反らすと痛くなるタイプがあるけど、
君らは後者なのかな
- 439 ：無記無記名：2018/01/07(日) 10:58:43.10 ID:jJdA1F2m.net
- だって僧坊筋ってダサいじゃん
上部はなで方に見えるだけだし
中部は体が太くなって服着てたらデブにしか見られないし
- 440 ：無記無記名：2018/01/07(日) 11:46:54.73 ID:liUUYYB1.net
- >>438
後者だね
典型的な円凹背姿勢だし
ただしギックリ腰＝急性腰痛は腰を後弯させたまま力を出したときに起こる
ペンドレイローよりもリバース・ペックフライ
ドリアンローよりもプルオーバーマシン
マシンがあればそっちを選ぶ
- 441 ：無記無記名：2018/01/08(月) 12:34:36.03 ID:oB376Kl4.net
- >>439
典型的なクソガリ思考
- 442 ：無記無記名：2018/01/08(月) 12:40:34.63 ID:NUR/Zg0F.net
- 僧帽筋こそ漢の強さの象徴
- 443 ：無記無記名：2018/01/08(月) 21:54:40.08 ID:SGfuKCOj.net
- >>439
僧帽筋鍛えたところで肩甲骨超えるほど盛り上がることなんてないから
- 444 ：無記無記名：2018/01/08(月) 21:59:57.29 ID:dKAzpaMN.net
- http://cms.bbcomcdn.com/fun/images/2008/joel_stubbs_back_routine_b.jpg
- 445 ：無記無記名：2018/01/09(火) 15:13:30.12 ID:naFbweLO.net
- この画像で何を主張したいのか
低脳クソガリは救いようがないな
- 446 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:03:10.14 ID:Ww5YOHi6.net
- >>446
あくまで俺の感想だが
>>443は>>444で完全論破されていると感じるが、そう思えないならいろいろと問題ありじゃないか？
完全論破されてる内容にこれ以上無理して噛み付いて荒らす必要もあるまい
>>444には相当な覚悟でボディビルに望んだ人しか到達できない高みに到達した人が写っているが
あくまで>>443が理解できるよう極端な例を示したにすぎず
ここまで僧帽筋が発達してなくても肩甲骨超えることは可能であることは容易に想像できる
やはり>>443を完全論破するには適切な画像じゃないかな、と思った
あくまで俺の個人的意見で、君が否定するのは勝手だが、否定するならどうやって否定するんだ？
- 447 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:53:28.36 ID:bPHPeBV+.net
- なんて読みにくい文章なんだ
- 448 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:46:31.34 ID:fyzs/UWU.net
- ベントオーバースレで僧帽筋w
- 449 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:49:14.83 ID:fyzs/UWU.net
- >>425
いや、下制の寄せは維持すべき
それできん人はまだベントロー早いと思う
- 450 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:49:20.85 ID:KpgK+Ri9.net
- フォームしだいじゃないか？
ベントオーバーローは角度ややりかた次第で
僧帽筋や三角筋後部もターゲットにできるよい種目だと
カイグリーンが言っているインタビューを見たことがあるよ
俺もその種目をトレーニングに取り入れている
ベントオーバーラテラルレイズに近いフォームだね
- 451 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:51:28.44 ID:fyzs/UWU.net
- 俺のベントローに一番近い動画貼っとくわ
https://youtu.be/fRvFvt5hOHM
こいつの3分くらいから
ちなみに逆手ベントローで手首痛めるのはやり方悪いと言ってる俺な
- 452 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:52:08.34 ID:fyzs/UWU.net
- >>450
それなら他にいい種目ある
ましてやカイグリーンはやたら変わった種目やりたがるオリンピア脱落者やん
- 453 ：無記無記名：2018/01/10(水) 02:17:51.70 ID:KpgK+Ri9.net
- >>452
まあどこの馬の骨かわからんあんたの言より
カイグリーンがいう方法を取り入れる
とはいっても数ある種目の一つとしてな
常に違う刺激を取り入れる姿勢が大事でカイはたまたま
多くの種目の一つとして紹介しただけで
彼もまたメジャーな種目をメインでやっていると思う
そして脱落者ではなく成功者の一人だと思うがな
- 454 ：無記無記名：2018/01/10(水) 02:33:42.17 ID:fyzs/UWU.net
- >>453
カイはオリンピア諦めてからより変な種目取り入れるようになった気がするわ
生き残るのに必死なんだろうな
- 455 ：無記無記名：2018/01/10(水) 08:35:46.21 ID:/wSyybGJ.net
- >>449
フツー、下制を「寄せ」とは言わんわ
下制して肩甲骨が寄るとか、意味不明
- 456 ：無記無記名：2018/01/10(水) 13:11:47.36 ID:Ohdsbe/Y0.net
- 肩って複雑ですよね
https://i.imgur.com/GLiFVXq.jpg
- 457 ：無記無記名：2018/01/10(水) 15:02:34.12 ID:aHB3UjzV.net
- 肩甲骨じゃん
- 458 ：無記無記名：2018/01/10(水) 16:22:22.92 ID:34SDGpaD.net
- それに上腕の外旋内旋外転内転が出てくるともう考えるのやめたくなる
- 459 ：無記無記名：2018/01/10(水) 17:10:48.00 ID:WcSMS6vl.net
- 筋トレ系ユチューバーとか外転内転のせつめい明らかに逆じゃね？ってやついるからな
- 460 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:32:09.86 ID:Ywd0nnji.net
- >>451
その動画のロニーさんボトムで肩甲骨開いてますが、それでもよろしいのですか？
- 461 ：無記無記名：2018/01/10(水) 22:11:04.86 ID:KpgK+Ri9.net
- >>460
それで全くかまわない
広背筋をストレッチし、収縮させればそれに応じて肩甲骨が動く
- 462 ：無記無記名：2018/01/10(水) 22:17:27.67 ID:Ywd0nnji.net
- >>461
いえ、あなたには聞いていません
あなたの説明よりロニーさんの実行の方が説得力ありますからね
わたしは>>451さんに聞いてるんです
- 463 ：無記無記名：2018/01/11(木) 03:00:26.93 ID:EbMLArQR.net
- >>460
開いてないだろ肩甲骨は
この辺りど素人は勘違いしちゃうのかね
- 464 ：無記無記名：2018/01/11(木) 03:31:35.91 ID:zK5OyiSF.net
- >>463
ロニーのベントローはボトムでは肩甲骨を開き、トップでは寄せる基本的なやりかたに見えるが
あれボトムで開いてないのか？俺の目がおかしいのかな
- 465 ：無記無記名：2018/01/11(木) 05:04:12.46 ID:EbMLArQR.net
- >>464
うん
肩甲骨は固定されてるよ
特にアップ、コントロールの容易い重量のとき見て見れば一目瞭然だと思う
スタンディングで寄せて下制
そこから肩甲骨は少なくとも開いてない
肩甲骨動いたらあの角度だと持ち上がらないぜ
トレーニング初心者さんよ
- 466 ：無記無記名：2018/01/11(木) 09:43:49.87 ID:LbZirONX.net
- 背中のトレで肩甲骨固定はやばいでしょ
- 467 ：無記無記名：2018/01/11(木) 10:28:50.21 ID:/QmCsCd0.net
- 実際は動いてるからな
トップで止めると似た類い
- 468 ：無記無記名：2018/01/11(木) 12:42:38.57 ID:8wYUKoAH.net
- >>465
何百回見直しても肩甲骨動いてるね
眼科か精神科行った方が良いんじゃね？
- 469 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:12:15.32 ID:aYpXEwHW.net
- ひとりのきちがいによって
無駄な論争が起きるいい例。
- 470 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:32:30.17 ID:ETVd2HeL.net
- アフィカスの釣り堀スレ
- 471 ：無記無記名：2018/01/11(木) 23:50:00.58 ID:B8AOXWKj.net
- >>463
ロニーさんの肩甲骨が動いているどうかは「王様は裸だよ」と言える子供に聞くべきでしたね
- 472 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:48:41.26 ID:y+rbBEtX.net
- いや、肩甲骨は動いてない
イメージとして寄せて下制から固定してる
動かすようなイメージだとあのベントローにはならんよ
つーか僧坊狙いなら肘曲げる必要ないから
スッゲー低レベルな話させられてるなー
- 473 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:51:33.60 ID:y+rbBEtX.net
- ここの奴らはベンチプレスでも肩甲骨動いてるやん！とか言いそう
そのレベルの低レベルな難癖
まあ、犯人は稚拙な知識くんだろうけど
- 474 ：無記無記名：2018/01/12(金) 01:05:02.01 ID:w9KEw6kt.net
- 肩峰が動いているのが見て取れる
肩峰が動いてる＝肩甲骨が動いている
- 475 ：無記無記名：2018/01/12(金) 01:22:32.98 ID:cBTZg5tB.net
- >>473
ベントオーバーローのやり方について
たくさんのwebページ、教則本等で
肩甲骨はトップで寄せ広背筋を収縮し、ボトムでは開き広背筋をストレッチするように書かれているが
それらは全て間違いなのか？
下制についてはベントオーバーローのコツとして記述されていることがほとんどだが
肩甲骨を寄せて固定したまま広背筋を伸展させるという方法が紹介されているのは見たことがない
- 476 ：無記無記名：2018/01/12(金) 01:27:40.67 ID:cBTZg5tB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=i3WziQ-EsHE
一般的なやり方だが、肩甲骨可動しまくりだろう
ID:y+rbBEtXは幻でも見ているのか肩甲骨が何かわかっていないか、はたまたきちがいか
ただの荒らしか、たぶん荒らしかきちがいだろう
- 477 ：無記無記名：2018/01/12(金) 03:22:13.84 ID:y+rbBEtX.net
- >>460
開いてない開いてないw
- 478 ：無記無記名：2018/01/12(金) 03:23:19.06 ID:y+rbBEtX.net
- >>449見ればわかるが
ちょっとなんか載せられたな
ベントローにおける肩甲骨の寄せと下制は維持すべき
ロニコーの動画もそこは維持してる
- 479 ：無記無記名：2018/01/12(金) 03:24:03.51 ID:y+rbBEtX.net
- >>476
それ、前傾が甘いクソフォーム
- 480 ：無記無記名：2018/01/12(金) 03:25:55.39 ID:y+rbBEtX.net
- >>476
サムネだけ見てコメントしたがやはり最初に肩甲骨寄せて下制してるね
そこから意識的にその寄せは維持してる
肩甲骨開いてないね
- 481 ：無記無記名：2018/01/12(金) 03:31:19.93 ID:y+rbBEtX.net
- 前傾は甘いがスタポジ前は合格
ただ前傾甘いのがもったいない
もう少し前傾強めてストレッチ強めた方が良かろうね
ちなみに、肩甲骨開いたらこの加藤？のフォームでも膝下あたりまでバーベルは下がる
- 482 ：無記無記名：2018/01/12(金) 05:58:41.50 ID:eI0osDud.net
- 釣り堀ルアー投げすぎw
- 483 ：無記無記名：2018/01/12(金) 10:11:21.85 ID:Ypbvbm4/.net
- 肩甲骨固定するメリットって何なのか純粋に気になる。
僧帽筋を動かさないことで
広背筋をピンポイントで狙えるのか？
- 484 ：無記無記名：2018/01/12(金) 13:08:33.38 ID:YXwJ8lo8.net
- イメージだけで実際は固定されてない
ボトムで肩甲骨動いてない動画あったら証拠見せてみれ
- 485 ：無記無記名：2018/01/12(金) 21:47:02.42 ID:cBTZg5tB.net
- 広背筋は複数の場所につながっているが
その一つが肩甲骨に繋がっているから
広背筋を鍛えるのに肩甲骨を動かす方が理にかなっており
ロニーはダイナミックに動かしている
上のキチガイの逆が本当のところ
ただし下制はしっかりしないと広背筋にあまり刺激がいかない
- 486 ：無記無記名：2018/01/12(金) 23:19:08.13 ID:apbbNir8.net
- >>476
8分8秒のところで「肩甲骨を動かすイメージで」ってはっきり言ってるね
固定してたら動かない
- 487 ：無記無記名：2018/01/12(金) 23:26:20.07 ID:vjFIZ7e3.net
- アナアキズムを語って注目されたかったのかガチで間違ったトレ論を信じてたのかどっちなんだろう
- 488 ：無記無記名：2018/01/13(土) 12:20:25.85 ID:WRvNb7J0.net
- そもそも広背筋をピンポイントで
鍛えたいならストレートアームプルダウンなりを
すればいいんだよ。
コンパウンドでがんがんやるための
ベントローだろうに。
- 489 ：無記無記名：2018/01/13(土) 13:11:19.04 ID:gjGbz7Kl.net
- >>487
アナアキズムってなに？アナーキズムのとこ？
トレーニング論の話で無政府主義がどう関係があるの？
- 490 ：無記無記名：2018/01/13(土) 14:42:44.07 ID:8Dt0yQmH.net
- ダイナミックって動的って意味やからダイナミックに動かすはちょっと変やで
大きく動かすとかそんな感じで
- 491 ：無記無記名：2018/01/13(土) 17:34:16.21 ID:76pRSxyg.net
- いいからお前はすっこんでろ
- 492 ：無記無記名：2018/01/13(土) 22:11:17.43 ID:nay00/TX.net
- >>490
ダイナミック
《ダナ》動的。力強いさま。また、力学的。
変だと思うのは勝手だが、個人的にロニーのウエイトトレーニングは力強い動きで
ダイナミックという言葉がぴったりだと思う
- 493 ：坂の上のポニョ ：2018/01/13(土) 23:04:10.07 ID:0w6jnBeB.net
- 他の種目との兼ね合いなどで腰をあまり使いたくない人はペンドリーロウみたいに床に置いてポジだけやるのも手だよ
https://youtu.be/MJ5QMdMC2cw?t=51
特に上の動画みたいにＴバーロウ的にやったり横に引くラテラルプルもやると広背筋を含めた背筋群に様々な角度から高い刺激を与えられる
ベースがあってベントオーバー姿勢を維持できれば70kgくらいなら十分ストリクトにこなせるし、チーティングを入れてトップで保持することで片手100kg超の高重量刺激もボトムの負荷を気にすることなく入れられる
- 494 ：無記無記名：2018/01/14(日) 08:15:50.77 ID:i9OhI5DC.net
- >>492
話が微妙に噛み合わないよね、君って
- 495 ：無記無記名：2018/01/14(日) 09:20:29.48 ID:lGtXdDEN.net
- あれがダイナミックじゃないベントオーバーロー
ならダイナミックなトレーニングってどんなのだ？って感じだね
コンパウンド種目のやりかたのお手本だよ
だが実力に見合った重量チョイスじゃないと怪我する例でもある
- 496 ：無記無記名：2018/01/14(日) 09:54:10.72 ID:glE14Gs/.net
- 目線ってどうしてる？
頚椎が弱いから顎引いてやってるんだけど
- 497 ：坂の上のポニョ ：2018/01/14(日) 09:59:22.47 ID:Zix6VItx.net
- 肩甲骨の話もそうだけど、しょうもない重箱の角つつくような言葉ひとつでお互いよくそんだけ罵倒にパワーかけられるな(´・ω・｀)
- 498 ：坂の上のポニョ ：2018/01/14(日) 10:00:34.66 ID:Zix6VItx.net
- >>496
顎引くのが一般的じゃないかな
- 499 ：無記無記名：2018/01/14(日) 10:18:50.68 ID:S5LghZrR.net
- >>497
ベントローにとって肩甲骨の動きは重箱の隅じゃないだろ
高みの見物気取ってんじゃねえよ
- 500 ：無記無記名：2018/01/14(日) 10:22:54.82 ID:QN3GTBe7.net
- 肩甲骨が重箱じゃなくて肩甲骨の話のときにも重箱つついてたなって話でしょ
アスペって推理力あるけど共感力ないからややこしいよね
- 501 ：無記無記名：2018/01/14(日) 10:26:32.13 ID:S5LghZrR.net
- アスべとかよくそんだけ罵倒にパワーかけられるな
- 502 ：無記無記名：2018/01/14(日) 17:18:17.25 ID:lGtXdDEN.net
- ID:S5LghZrRに激しく同意かな
なんとかして黒を白にしたい約一名が存在するだけのような気がする
案外それはID:Zix6VItxご本人様かもな
だって顎低の一般的じゃないよね？ｗ
こんどは顎引くのを白としたいのか？
キチガイ本人なら酷い荒らしだな
ベントオーバーローでは背中を丸めるのがタブーなんだが
顎を引く意識だと自然と背中を丸めがちだから
視線は前にするといいと指導されることが多いと思うよ
- 503 ：無記無記名：2018/01/14(日) 17:19:42.00 ID:lGtXdDEN.net
- でも>>496は目線上げられないんだよね？
それなら目線より背骨のカーブがどうなってるかの意識が大事だよ
怪我につながるのはそっちだ
- 504 ：無記無記名：2018/01/14(日) 20:23:40.81 ID:ITU65omp.net
- >>498
顎引くと広背筋が収縮し切らない
- 505 ：坂の上のポニョ ：2018/01/14(日) 21:33:04.87 ID:Zix6VItx.net
- >>502
>>504
「顎を引く」の意識が間違ってるんじゃないかな
頸椎曲げて下向く方向に引くとおかしくなるけど、頭を後ろに引く意識でやると背中がニュートラルのまま顎が引ける
広背筋の収縮も顎を上げたから強まるんじゃなくて、単に胸椎周りの柔軟性が不足してんじゃない？
反射を利用して腹圧かけて体幹締めるのを維持する意味でも、高重量扱う時は顎引いといたほうが良いよ
- 506 ：無記無記名：2018/01/14(日) 21:44:19.61 ID:lGtXdDEN.net
- その方法だと目線は関係ないよな
- 507 ：坂の上のポニョ ：2018/01/14(日) 21:47:35.89 ID:Zix6VItx.net
- 目線は触れてなかったな
前傾角度にもよるが自然に前方斜め下くらいを
- 508 ：無記無記名：2018/01/14(日) 22:19:14.95 ID:Vdr3CZ/o.net
- 中途半端なのに疑心暗鬼で誰彼構わず突っかかるから…
- 509 ：無記無記名：2018/01/15(月) 07:53:11.20 ID:x7RIrySf.net
- >>505
まともな日本語が出来る奴なら頭を後ろにやることを顎を引くとは言わない
- 510 ：無記無記名：2018/01/15(月) 07:59:47.51 ID:rB3UZg5T0.net
- 確かに
- 511 ：無記無記名：2018/01/15(月) 09:36:50.46 ID:iGP5F0dk.net
- それだと顎を上げるって言えよ
- 512 ：無記無記名：2018/01/15(月) 10:21:33.14 ID:TIqIuVQc.net
- 鉄拳のスレかと思った
- 513 ：無記無記名：2018/01/15(月) 11:00:58.08 ID:5h3TyEOd.net
- >>509
誰もそんなこと言ってないんじゃね
アスペには理解は難しいのかもしれないが
- 514 ：無記無記名：2018/01/15(月) 11:13:11.35 ID:k3t0Of0i.net
- 肩甲骨の下制が重要
動作的に肩甲骨の開閉させないのは難しい
ボトムで肩甲骨を開ききると上がりやすい
顎を引くというか頸椎が丸まっても開きやすい
- 515 ：無記無記名：2018/01/15(月) 12:14:12.15 ID:NtWm+r2i.net
- 僧帽狙いのベンローなら肩甲骨の開閉が重要だけど
普通ベンローは広背筋狙いだから肩甲骨の開閉は関係無くない？
肩甲骨の下制維持が絶対であって
肩甲骨開閉は関係無いというか、腕の伸展に任せて自然にしとけばいい。
- 516 ：無記無記名：2018/01/15(月) 19:32:58.04 ID:rUzA/dsa.net
- おっおっ
口の悪い半端者が返り討ちに遭った流れか
- 517 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:11:14.25 ID:WTrHZNDN.net
- 肩甲骨を固定して肩関節だけの動作にすると広背筋の可動域が狭くなる事は間違いない
- 518 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:17:30.40 ID:M2aIO1qe.net
- 広背筋の可動域(ストレッチ局面)に拘る種目じゃねぇけどな。それならケーブルローや懸垂、ラットプルダウンやればいい
- 519 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:30:17.80 ID:WTrHZNDN.net
- どっちもありだろ
肩甲骨固定だけが正解だと言う事ではない
- 520 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:39:25.78 ID:WAxtmBt0.net
- いや肩甲骨固定は絶対なしだろう、
というか固定したらまともな動作はできない
そういう構造になっているからだ
>>514が言うように下制は重要なポイントだが
肩甲骨は開閉して動作する、固定はありえない
- 521 ：坂の上のポニョ ：2018/01/15(月) 23:36:53.07 ID:YUApW018.net
- 肩甲骨開閉の程度は怪我のリスクとの兼ね合いでしょ
- 522 ：無記無記名：2018/01/16(火) 00:35:05.32 ID:iCyi1TqD.net
- やべ！今日背中の日だったのにデッドで疲れ切ってベントオーバーボウやるの忘れてもた！
- 523 ：無記無記名：2018/01/16(火) 08:33:48.98 ID:2NegcnHS.net
- うん
デッドリフトとベントオーバーローの順番は、悩むよね
- 524 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:45:56.67 ID:UqiHHU99.net
- 俺はデッドは最後
握力等以後の種目に影響が出るから
- 525 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:25:17.62 ID:PtMIbzG+.net
- わざわざデッド選んどいて最後にやるとかワロタ
- 526 ：無記無記名：2018/01/16(火) 17:51:04.86 ID:jVuKYPxz.net
- 石井直方氏の本にはデッド→ローイング系→プル系の順番がいいって書いてあった気がする
なんでかまでは覚えてないや
- 527 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:25:28.46 ID:DowWp9kc.net
- 順番を固定しているといつかは体が慣れてしまうし、
その都度、順番を変えたほうがいいんじゃね
- 528 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:56:16.98 ID:9o05wwCl.net
- デッドやった後にプル系やシーテッドローはまだしもベンローはキツい
- 529 ：無記無記名：2018/01/16(火) 19:24:54.79 ID:RCMAKeN8.net
- デッド、ベンロー、加重チンニングの順でやってるけど確かにきつい
ベンローの姿勢維持が
しかし、パワグリ使ってるから握力については問題なし
- 530 ：無記無記名：2018/01/16(火) 19:55:21.24 ID:UqiHHU99.net
- ビルダーでもあえて最後にデッドやる人いるんでしょ？
- 531 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:02:30.90 ID:Z874Zmkk.net
- >>529
ベントローが実力に対して重過ぎるんじゃね？
俺はデッド→荷重チン→ベントローの順だけど、チンで1度腰がリセットされて良い感じだよ
- 532 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:06:57.62 ID:8SdVt/EP.net
- デッドもベントローも欠陥種目
やる必要無し
- 533 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:12:01.65 ID:+H0aIYyv.net
- ベンローはバーベル種目のくせに姿勢保持に力使うからダンベル種目のワンローに片腕あたりの重量で負ける糞種目。ベンローやるならワンローやった方がいい
- 534 ：無記無記名：2018/01/16(火) 21:55:10.32 ID:wvWBwc9Q.net
- ワンローは時間かかんねん！！！！！！
- 535 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:16:36.08 ID:NTMf/6DT.net
- 横川くんは最後にデッドやってるな
- 536 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:28:23.87 ID:RCMAKeN8.net
- >>531
なんとかやり切れてるから大丈夫かな
腰痛めない程度にガツガツ上げていきたいタイプなのです
順番的にはそっちのが良いけど、ラック少ないから難しいんだよね
- 537 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:52:32.18 ID:nHU422+D.net
- デッドは最後にしても扱える重量変わらないからね
背中に効かせたいなら最後にやれって言う人も多いし
- 538 ：無記無記名：2018/01/17(水) 14:26:19.24 ID:LsFDkX0B.net
- ダイナミック！ダイクマ～ってCMあったよな？
- 539 ：無記無記名：2018/01/17(水) 15:46:23.97 ID:VOaGZV/Q.net
- ベンチプレス100kgなら、ベントロー何キロ目指せばいい？？
- 540 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:16:53.10 ID:sjBW1x2M.net
- 馬場式ベントローなら
260㎏かな
- 541 ：無記無記名：2018/02/01(木) 08:14:37.22 ID:Bt4CUhd2.net
- ベントローがどうしても僧帽筋に効いてしまう。
ハーフデッドに切り替えようかな？
- 542 ：無記無記名：2018/02/01(木) 15:19:24.07 ID:/s2tgX/y.net
- 効いて当然なんだが
馬鹿なのかな
- 543 ：無記無記名：2018/02/01(木) 15:27:44.35 ID:6/k+oeuE.net
- 僧帽筋にのみ効いてるってこと？
それをどう判断してるんだろう。
広背筋に筋肉痛がこないとか
全くパンプしないとか？
- 544 ：無記無記名：2018/02/01(木) 15:43:58.78 ID:RVFsEeQu.net
- 僧坊筋っていうのは上部のことなんだろうなあ～たぶん
広背筋と逆の動きだからな上部にきくってのはよくないよ
中部だと普通にターゲットだからいいとおもうけど
- 545 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:10:02.18 ID:/DZ9PO8d.net
- 肩をすくなるなとしか
- 546 ：無記無記名：2018/02/01(木) 23:04:56.19 ID:AQy8363E.net
- 日本語でよろしく
- 547 ：無記無記名：2018/02/02(金) 03:00:25.74 ID:pELp95vl.net
- 慣れないうちはベルトしっかり巻いてストラップも
つけて重い重量でもできるだけ広背筋に
意識を集中できるようにしたほうがいい。
- 548 ：無記無記名：2018/02/02(金) 03:03:33.40 ID:Py6I5DmC.net
- 広背筋広背筋って五月蝿えよ
そんなに広背筋狙いたいならベントローみたいな欠陥種目選ぶなカスが
- 549 ：無記無記名：2018/02/02(金) 14:49:38.53 ID:4KBL8Pz+.net
- >>545
×すくなるな
○すくめるな
- 550 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:19:22.44 ID:5id8zYi6.net
- 俺も＞＞548に同意
広背筋には必ずしも適切だとは思わん
- 551 ：無記無記名：2018/02/02(金) 21:09:48.37 ID:J2H3G4ZF.net
- ベンローは僧帽筋中部下部鍛えるのに最適
- 552 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:22:44.84 ID:DPlPkaCT.net
- >>551
下部は無理
僧帽筋の中部と下部は作用がだいぶ違う
- 553 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:27:07.76 ID:UYsPauEr.net
- 僧帽筋を狙うのに適した種目だけど僧帽筋（と菱形筋）だけを鍛えたいならロウにする必要はないな
肘を伸ばしたまま肩甲骨を内転すればいい
広背筋の収縮狙いでやるのもいい
強い収縮感はラットプルや懸垂では難しい
- 554 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:30:31.98 ID:vr9Js1gW.net
- 太ももをえぐるくらいに下げないと肩上がっちゃうよね
- 555 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:31:48.81 ID:DPlPkaCT.net
- 広背筋の収縮狙いならベントオーバーする必要はない
ベントオーバーしないロウの方が広背筋に集中できる
- 556 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:33:29.56 ID:UYsPauEr.net
- >>555
その理由は？
- 557 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:52:14.79 ID:DPlPkaCT.net
- 広背筋以外に意識が分散される
- 558 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:57:54.85 ID:vr9Js1gW.net
- そもそもどうやっても腕全体の長さって足の付け根より下になるから
絶対にベントローだと肩上がるよね
四頭筋があればあるほど無理、いやなくても無理だわ
- 559 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:20:25.24 ID:O/NL9O6Z.net
- 今日初めてこの種目にチャレンジしてみたが、
体が硬いとなかなか難しいね
- 560 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:23:30.83 ID:UYsPauEr.net
- >>557
それはハムケツで姿勢を保持するからか？
だったら背中全体の話だろ
- 561 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:35:19.26 ID:DPlPkaCT.net
- >>560
2行目が全く意味不明だ
- 562 ：無記無記名：2018/02/03(土) 00:16:08.95 ID:jAgFNEjz.net
- ベントロウはBIG3やミリタリプレスのようにざっくりと刺激入れる為に行ってるわ重量扱えるし
コンパウンドの王道みたいなもんだから細かいことは他で補う
- 563 ：無記無記名：2018/02/03(土) 01:01:11.10 ID:xUQ+B2Og.net
- 背中のメインでやるなら細かいこと気にせずに高重量でガンガンやるべきだけど重心の移動を上手く使えば広背筋に効かせやすいよ
- 564 ：無記無記名：2018/02/03(土) 09:10:30.97 ID:CZftQdoB.net
- 背中の総合種目としては王道だけど、広背筋、起立筋、僧帽筋とパーツに絞るなら中途半端
パーツをピンポイントで鍛えたいならマシンがベストだろうね
- 565 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:36:05.71 ID:d0vlKa1M.net
- 今日頑張ったけど汗垂れるだけだったなー。
背中に入らねえんだよなあ。
短足で体のバランスおかしいからだな多分。
- 566 ：無記無記名：2018/02/06(火) 01:01:07.93 ID:RlxZ5WDh.net
- やってる時はガンガン効いてるって感じないけど
1セット目終わった後に背中がどんどん張ってくる感じがする
上手い人だとやってる時から背中ちぎれそうになるんかな
- 567 ：無記無記名：2018/02/09(金) 19:18:58.75 ID:2DWWRf75.net
- ベントオーバーロウのマシンがあれば
手っ取り早いんだがな。
- 568 ：無記無記名：2018/02/09(金) 19:22:42.33 ID:2sAJvH6v.net
- >>567
ロウ専用のマシンならベントオーバーする必要ないと思う
- 569 ：無記無記名：2018/02/09(金) 22:51:17.91 ID:xpZU3ngu.net
- スミスマシンがあればベントオーバーロウできるよ
- 570 ：無記無記名：2018/02/17(土) 10:38:28.90 ID:wD4GVzs/.net
- ベントローしてるやついねえ。
ラットプルが大人気すぎる。
- 571 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:43:19.13 ID:LVyYoaHw0.net
- Tバーロウマシンでええやん
というかベント維持しないといけないマシンある？
- 572 ：無記無記名：2018/02/18(日) 01:08:35.84 ID:Y9XMP4D/.net
- その辺の鉄工所で3万くらいで作ってくれんかな
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo
- 573 ：無記無記名：2018/02/18(日) 01:10:27.42 ID:Y9XMP4D/.net
- 再生時間忘れてた
http://www.youtube.com/watch?v=zqKJmFREXOo#t=857
- 574 ：無記無記名：2018/02/18(日) 07:44:10.07 ID:XVT8pE2/0.net
- こういうアホ見ると残念な気持ちになる
- 575 ：無記無記名：2018/02/25(日) 01:59:45.52 ID:RhtGTTb0.net
- 背中に筋肉が付いてくると仰向けで寝ていて背中が痛くなる
同じ人いませんか？
- 576 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:12:40.56 ID:aJSNlOjp.net
- 枕の高さが合わなくなるレペル？
- 577 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:13:21.95 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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- 578 ：無記無記名：2018/03/07(水) 22:35:28.73 ID:MVYIJYWL.net
- >>1
最強
- 579 ：無記無記名：2018/03/07(水) 22:38:46.05 ID:MVYIJYWL.net
- プルオーバーが最強種目だと信じていたが
ベントオーバーローイングが最強だった
プルオーバーに熱中していた3年間は無為に過ごしたが
その分だけベントオーバーローイングに掛ける意気込みは凄い
- 580 ：無記無記名：2018/03/07(水) 23:29:46.44 ID:saNlWh+K.net
- プルオーバーを3年やりこんで
どうなったの？
- 581 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:16:00.71 ID:+HHPdlP5.net
- 計15Kgのプレートを付けたWバーでのスロトレベントローがはかどる
このやり方だと胸と腕にも効く
リバースもやってる
- 582 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:36:44.10 ID:mtU0NEHg.net
- プルオーバーはないわw
- 583 ：無記無記名：2018/03/08(木) 22:55:40.38 ID:69QJVkUk.net
- マシンプルオーバーはベントローよりも広背筋にヒットする種目だと思うけどな
ベントローは起立筋と僧帽筋にも効く総合的な種目だけど
- 584 ：無記無記名：2018/03/09(金) 13:39:38.47 ID:oAq1Y9mn.net
- ベントローは首以外の全ての筋肉を鍛えられる最強種目
カーフにも足底屈筋群にも効く
- 585 ：無記無記名：2018/03/09(金) 18:39:08.46 ID:ceyNVGPD.net
- 大胸筋にも効く？
腕に背中、腹筋、足くらいじゃないの
- 586 ：無記無記名：2018/03/09(金) 21:47:39.04 ID:oAq1Y9mn.net
- 拮抗筋の制動作用がある
背中に効かせる動きを保持する以上は
対抗の胸の筋肉も使われている
- 587 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:02:53.20 ID:Io2wpS4B.net
- プルオーバーは全身種目
- 588 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:05:51.81 ID:KgtSHIj4.net
- 怪力系のビルダーロニコーとかストロングマンとかには滅茶苦茶人気あるよな
フィジカーとかベストボディ系細マッチョ芸能人とかはほぼやらない種目
下半身と体幹部がスタビライザーとして強力に使うからだろう
- 589 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:07:13.56 ID:vldyq5Ji.net
- そんなこと言い出したら
ウェイトリフティング最強になるやん。
- 590 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:08:20.32 ID:3o8eVF+r0.net
- 補助筋を使われていると解釈するのはいいけと鍛えられてはいないと俺は思ってるわ
ベンチを背中狙いでやるやつはいないのと一緒
- 591 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:09:46.34 ID:uxaGGJuP.net
- 欧米人ってミリタリープレスも好きだよな
- 592 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:57:51.58 ID:oAQNWk1J.net
- 90年台はベントオーバーロウイングをベントオーバーって略してたが
最近はベントローなんだな
- 593 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:58:40.80 ID:yn70Ya3K.net
- 今はベンローだろ
だんだん短くなるんだよ
- 594 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:59:11.83 ID:mHmTLwZk.net
- ベロー
- 595 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:06:00.53 ID:vldyq5Ji.net
- ンロー
- 596 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:07:33.52 ID:cjLkza/c.net
- ロ
- 597 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:10:39.14 ID:vldyq5Ji.net
- (ry
- 598 ：無記無記名：2018/03/10(土) 03:25:16.96 ID:pEqDMALx.net
- 確かにベントローは背中全体に効くが、広背筋狙いではないな
広背筋狙いなら、チンやワンロウの方が効率が良い
ベントローは、背中の上狙いで肩の動きを意識した方が良い
- 599 ：無記無記名：2018/03/10(土) 03:48:58.65 ID:0dN2zZbZ.net
- >>590
ベントローはベンチプレスと違い
肩甲骨は自由に動かせるよ
プルオーバーやダビドローイングも身体の一部をベンチに付けるし
肉体の可動域をフルで使えるのがベントローの魅力だと思う
- 600 ：無記無記名：2018/03/10(土) 04:25:43.92 ID:8MVCNHZL.net
- >>598
効かせる場所を自在に変えられるってのは長所でもあり短所だよな。
- 601 ：無記無記名：2018/03/11(日) 04:12:22.49 ID:7NpJgXQM.net
- 昨日は風邪をひいててベントローが出来なかった
今日は熱も下がったので念願のベントローをやりまくる
- 602 ：無記無記名：2018/03/11(日) 18:55:29.96 ID:TPT3hNQH.net
- >>601
このあと亡くなったんだよね･･･
- 603 ：無記無記名：2018/03/12(月) 03:41:01.12 ID:CfuKiOKY.net
- 背中の筋肉量が増えると免疫が付いた気がする
筋肉が震える事で熱を作るらしい
- 604 ：無記無記名：2018/03/12(月) 09:56:25.30 ID:PG/4Smr0.net
- ビースト村山はベントロー180kg
お前らはせいぜい100kgくらいだろうなw
- 605 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:01:58.37 ID:rLUTkuO/.net
- >>604
だからなんなんだよw
お前はビースト村山じゃあないよ？w
- 606 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:10:06.32 ID:PG/4Smr0.net
- >>605
なにレス返してんの？
- 607 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:11:09.75 ID:rLUTkuO/.net
- (何言ってんだこいつ)
- 608 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:18:06.67 ID:PG/4Smr0.net
- どこのスレでも大したことない奴ほど
お前らはって言葉に過剰に釣られるよね
なんでだろ…
実力者は下らないレスはスルーするから
分かりやすい
- 609 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:25:50.87 ID:rLUTkuO/.net
- 何言ってんだこいつ
- 610 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:38:25.64 ID:v7/7Q0aA.net
- はい！レス付いてないか
気になってまた見にきたね来たねww
大丈夫もう何も言わないよ。(o・∀・o)
- 611 ：無記無記名：2018/03/12(月) 10:43:23.34 ID:S1u+at1a.net
- シールロウベンチでやる
ロウは凄く背中を意識出来て良いわ
- 612 ：無記無記名：2018/03/12(月) 12:19:00.48 ID:DmB9SJr9.net
- >>610
何言ってんだこいつ
- 613 ：無記無記名：2018/03/12(月) 12:57:08.60 ID:CfuKiOKY.net
- >>611
シーテッドロウベンチの事ですね
- 614 ：無記無記名：2018/03/12(月) 13:25:30.99 ID:aRtnXHl6.net
- ビースト村山さんちょいちょい北島先生意識してておもろいよな笑
- 615 ：無記無記名：2018/03/15(木) 07:32:34.82 ID:z6T0LDvY.net
- キュットピットにかかとを載せてベントオーバーロウするようになってから
足腰も良くなって腸腰筋も鍛えられている印象
https://i.imgur.com/MfubDzm.jpg
特に前脛骨筋にも効いている
パーツトレを個別にやるのが面倒くさい人にはオススメ
- 616 ：無記無記名：2018/03/15(木) 21:47:12.82 ID:lS9o76ki.net
- 唐突なステマに草
- 617 ：無記無記名：2018/03/29(木) 16:25:39.99 ID:F05sMBlM.net
- 露骨すぎるw
- 618 ：無記無記名：2018/04/04(水) 00:11:58.19 ID:laCopJQT.net
- この種目50kgでやってるけど、ラットプルと使われてる筋肉同じ？
かなり背筋広がってきてるけど、ラットプルジムいかないとない
- 619 ：無記無記名：2018/04/04(水) 07:30:24.59 ID:fQvtqeba.net
- 50kgで広がるわけないだろ？
ナメてんの？
- 620 ：無記無記名：2018/04/04(水) 07:59:25.11 ID:1TYSygo1.net
- まぁ重量で一概には言えないけど質問からして広がった背中の持ち主ではないな
- 621 ：無記無記名：2018/04/04(水) 14:46:08.24 ID:CMBYdHBa.net
- 筋トレ始めたばっかりの人は少しの変化であっても大袈裟にいう傾向あるのでそれだと思う
- 622 ：無記無記名：2018/04/05(木) 01:08:49.83 ID:h2nAXFek.net
- >>618
ベントローは厚みでラットプルは広がりに有効らしいよ
ジムめんどーならラットの代替として懸垂やってみては？
自分はジムでもラットやらずにスミスマシンで懸垂やってます
自宅なら突っ張り棒タイプの懸垂バーがお手軽だよ
- 623 ：無記無記名：2018/04/05(木) 01:11:02.58 ID:Ex2ihkyS.net
- お前ちょっと悪い奴だなw
- 624 ：無記無記名：2018/04/05(木) 07:41:26.73 ID:L7PA5SVn0.net
- スミスで懸垂するのか
邪魔だな
- 625 ：無記無記名：2018/04/05(木) 07:46:10.58 ID:QI/pIRb8.net
- 懸垂台があるのにラックで懸垂やってるやついるわ…
マジで邪魔くせぇ…
- 626 ：無記無記名：2018/04/05(木) 08:44:06.24 ID:u3NWOSfh.net
- ほかが空いてるならともかく、そこしかないなら何やったってかまわんよ
- 627 ：無記無記名：2018/04/05(木) 11:44:59.44 ID:quGaoSvX.net
- >>619
すまん。ベンドローのスレだった
これはワンハンドローの話ね。
広がってるどころじゃない。
腕動かないぐらい広がってるよ。
つまりローで広がりは作れてる。鏡でみても
広背筋の広がりはかなりある。
手首スピネイトさせたりしてピンポイントで
パンプするから実感もある。ただ
懸垂やプルはやるところがない。
- 628 ：無記無記名：2018/04/05(木) 17:45:29.13 ID:R14Cpatd.net
- うーんこの･･･
- 629 ：無記無記名：2018/04/05(木) 22:39:13.10 ID:z4EJVVYk.net
- ↓お願いします
- 630 ：無記無記名：2018/04/05(木) 22:40:56.90 ID:Kms1S7XI.net
- 別にいいじゃんきいてるんなら
何でそこまでマウント取ろうとするんだろうね
このスレのやつって腐ってるやつ多いよな何か
- 631 ：無記無記名：2018/04/05(木) 22:49:58.45 ID:L7PA5SVn0.net
- >>627
写真みせてくれませんか？
- 632 ：無記無記名：2018/04/06(金) 07:50:24.93 ID:roruOBDv.net
- 膝、脛からバーは離す
良く大腿を滑らす様にっていうけど
擦っちゃだめなんだな
デッドみたく擦ってたら背中に乗らないの知らんかった
- 633 ：無記無記名：2018/04/06(金) 08:43:19.33 ID:BgDuzqHl.net
- >>618の質問にはアドバイスもせず無関係な50kgの部分にツッコむ
>>622がアドバイスしてやるもまた無関係なスミスで懸垂の部分に反応
アドバイスされた>>618はお礼のひとつもなく煽りに反応
写真を見せてくれと宣う者まで現れる
筋トレよりまずほかにやるべき事がある輩ばかりなり
- 634 ：無記無記名：2018/04/06(金) 12:09:24.41 ID:lDl4u5ih.net
- などと供述しており･･･
- 635 ：無記無記名：2018/04/06(金) 23:27:19.71 ID:CKdftaLS0.net
- 写真はどうせ出せない口だけだからわざと聞いたんだろ
- 636 ：無記無記名：2018/04/08(日) 19:55:37.81 ID:WQKrZgiL.net
- ウィダーの古い教本みたら水平ベントローで解説されてた
昔の人は水平でやってたの？日本人には合わないよね？
- 637 ：無記無記名：2018/04/08(日) 21:31:12.66 ID:AiTm6LuX.net
- 俺は日本人だけど水平より少し起きてるくらいでやってるな
Pendlay Row
- 638 ：無記無記名：2018/04/08(日) 22:43:52.71 ID:3aIuU0MI.net
- んなもん人によるだろ
狙ってる部位とか、腰痛あるやつが水平なんてやったら死ぬぞ
- 639 ：無記無記名：2018/04/09(月) 22:46:00.69 ID:tTBzPyZf.net
- >>638
おれは>>637だけど腰痛持ちだよ
- 640 ：無記無記名：2018/04/10(火) 21:05:11.22 ID:7lGiKc9S.net
- >>636
15年くらい前は水平だったな
- 641 ：：2018/04/10(火) 21:12:57.31 ID:NUvqmR4/.net
- 水平だと重量扱えなくなるから水平でやる人が少ないと思ってる
- 642 ：無記無記名：2018/04/11(水) 06:46:42.61 ID:/j/5MPDE.net
- 腰痛と言ってもピンからキリまであるからな
- 643 ：無記無記名：2018/04/11(水) 16:18:53.05 ID:ifZepGX8.net
- 水平フォームって重量扱えないしポジション維持するのキツくない？
- 644 ：無記無記名：2018/04/11(水) 20:53:11.41 ID:AR0gEQPQ.net
- ストレッチ重視ということでほぼ水平(収縮時は若干上体を起こす)やることあるけど
チートで高重量を使わない限り腰にはこないな
まあデッドやグッドモーニングで鍛えてるからだろうけど
- 645 ：無記無記名：2018/04/12(木) 07:15:16.52 ID:2G7FdtPE.net
- >>644
床引きデッド何キロっすか？
- 646 ：無記無記名：2018/04/12(木) 08:09:27.11 ID:ftDRP0O5.net
- >>645
床引きはあんまやってないんだよなあ
デッドやる理由はハムを鍛えたいからなんで可動域広げる意味でいつも10㎝くらいの台に乗ってやってる
ちょっと前そのやり方で162.5㎏で5×5やってた
今は通常デッドはお休み中でスティフレッグを同じ台に乗って155㎏でやってる
ちなみにベルトは2年くらい全種目でつけていない
(理由は付け外しがめんどいから、気分転換で数回つけたことはあるけど)
ハムや尻がしっかり鍛えてられていたら痛めないんじゃないかと感じている
- 647 ：無記無記名：2018/04/12(木) 08:49:05.78 ID:QnJWk3OA0.net
- >>646
重量によるかと
きんにくもんもつけてないし
- 648 ：無記無記名：2018/04/12(木) 14:26:08.52 ID:BxYNLD7k.net
- 水平フォームなんて今やってる人あんまりいないだろ
- 649 ：無記無記名：2018/04/12(木) 18:58:23.22 ID:Y2KDal2K.net
- >>646
強いなあ
床引きMAX250kgとかありそう
- 650 ：無記無記名：2018/04/12(木) 19:33:14.82 ID:ftDRP0O5.net
- >>649
今すぐ床引きしても250㎏はまず上がらないなｗ
まあ年内に床引きの練習してそれくらいいけばいいかな～って計画は立ててるけどどうなるやら
- 651 ：無記無記名：2018/04/13(金) 10:10:45.04 ID:BnJNoS80.net
- 順手でやって太腿にスレるのって良くないの？やっぱ
体型的に45°とかじゃ擦れるくさい
- 652 ：無記無記名：2018/04/13(金) 10:13:25.97 ID:ZoIy+7tE.net
- 今はタシロウが主流？
- 653 ：無記無記名：2018/04/13(金) 10:38:29.78 ID:RApG+DO9.net
- 良くないかどうかはおまえの背中に聞けよ
- 654 ：無記無記名：2018/04/13(金) 11:30:24.61 ID:BnJNoS80.net
- 一応背中は発達してるらしいんだけど、何が効いてるかわからんからなんとも
- 655 ：無記無記名：2018/04/13(金) 14:53:04.79 ID:4BwVWJaA.net
- 発達してるならそれが正解
- 656 ：無記無記名：2018/04/13(金) 16:22:07.10 ID:FRFL54N5.net
- ラットプルやら他の種目で発達しただけでベントローは一切貢献無し
って事じゃなければいいね
- 657 ：無記無記名：2018/04/13(金) 17:52:10.05 ID:A02mpo/V.net
- 馬場とか言うオッサンがベントロー260kgって
スレ見たことあるけどあれマジなんか？
- 658 ：無記無記名：2018/04/13(金) 17:55:24.07 ID:uc/pCOfF.net
- ロニーが240kgとかでやってるので察しろ
- 659 ：無記無記名：2018/04/13(金) 18:28:36.26 ID:zjswn+KI.net
- 自重より重い重量扱えるようになってからがベンローの効果が高くなりそう？
自重より下なら懸垂の方が負荷高くなるんだよな
ある程度反発使って引く時は早くの方がいいのかな
- 660 ：無記無記名：2018/04/13(金) 18:29:26.96 ID:jxMI56x7.net
- 鈴木雅の最初のDVDでチート使って220㎏だしな
- 661 ：無記無記名：2018/04/13(金) 19:58:18.06 ID:t4sU7DTr.net
- >>657
ベントシュラッグです。
本人の動きの説明を見ても明らかにシュラッグなのに
なぜか名前は頑なにベントローと言っています。
- 662 ：無記無記名：2018/04/14(土) 10:41:29.71 ID:xCpf/qmN.net
- >>657
東京オープンで優勝した人か
- 663 ：無記無記名：2018/04/17(火) 21:52:29.33 ID:vhNe4Rxx.net
- ベントオーバーローやってると腰が痛くなる。
ロープ―リーローなら腰を痛めず引く動きに集中できるんだけど、
それでもベントオーバーローの方がいいのかな。
- 664 ：無記無記名：2018/04/17(火) 21:59:15.96 ID:7cqUbDFv.net
- フラットベンチ高くしてうつ伏せであげるやつって効果ある？
アームレスラーの金井がやってるやつ
- 665 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:29:25.88 ID:3rNvYl6H0.net
- >>664
効果あるよ
- 666 ：：2018/04/17(火) 22:49:14.43 ID:3iLAAgeW.net
- 通常のやり方だとハムケツ脊柱起立筋もかなり使うから
ベンチに寝てやるやり方は広背筋や僧帽筋をターゲットにしやすいね
- 667 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:58:08.00 ID:7cqUbDFv.net
- ベンチで寝てやるやつ楽し過ぎる
前腕トレは地獄
- 668 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:14:25.81 ID:BMDsZHw6.net
- ベンローって何種目目にやってる？
懸垂5セットやるとかなり追い込めるようでベンローやると力が入らず効いてるのか微妙になる感覚が麻痺してるよう
- 669 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:20:39.93 ID:4Z2s9Nq1.net
- やるとしても最後の方だな
最初はTバーロウか懸垂だわ最近ずっと
- 670 ：無記無記名：2018/04/18(水) 04:52:10.95 ID:uZXVNFlY.net
- ミッドレンジ種目は最初にやらない？
特にプル系は腕が疲れがちだから疲れる前にやらんとチート気味になる
- 671 ：無記無記名：2018/04/18(水) 08:55:33.06 ID:hxxv+V41.net
- 自分で決めた順番を守り続ける人多いけど、時々は順番を入れ替えた方がいいよ
筋肉に違った刺激を与えらるし、マンネリ防止になる
- 672 ：無記無記名：2018/04/18(水) 11:00:58.19 ID:gOL6+nPY.net
- ベントローは最初だな
高重量扱えるしフレッシュな状態でのぞみたい
- 673 ：無記無記名：2018/04/18(水) 12:07:54.51 ID:CZ1Oovle.net
- 懸垂10回以上できるまでは懸垂でいいや
- 674 ：無記無記名：2018/04/18(水) 17:38:00.54 ID:oNRUZ1NY.net
- ベントローやその他ローイングやデットは先にやるとその後にやる上から引く種目で肩甲骨が下制しにくくなると鈴木雅はよく言ってる
- 675 ：無記無記名：2018/04/18(水) 18:42:35.30 ID:yl5hWH5F.net
- ベンロー先だと懸垂の回数ガクッと下がるし懸垂先だとベンローの重量ガクッと下がる
困ったもんだ
- 676 ：無記無記名：2018/04/18(水) 18:56:07.67 ID:pFghHC3C.net
- ガクッと下がるからって別に困りはしないと思うが
- 677 ：無記無記名：2018/04/18(水) 19:13:12.77 ID:yl5hWH5F.net
- どうして困らないの？教えてくれる？
- 678 ：無記無記名：2018/04/18(水) 20:51:19.29 ID:DBcOVl3D.net
- 披露を前提とした負荷設定ができないマヌケは困るかもな
- 679 ：無記無記名：2018/04/18(水) 21:48:23.86 ID:IUdcxVhN0.net
- >>677
どうして困るの？何も考えてないの？
- 680 ：無記無記名：2018/04/18(水) 22:55:56.61 ID:z9L4erLl.net
- >>670
ベントローはミッドレンジ種目じゃないと思うけど
- 681 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:02:55.43 ID:IUdcxVhN0.net
- >>680
ローはどこになると思いますか？
- 682 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:19:28.21 ID:PySDJedC.net
- ここら辺ですね
- 683 ：無記無記名：2018/04/19(木) 03:41:09.01 ID:FrmTK53H.net
- そこだけはダメよ
- 684 ：無記無記名：2018/04/19(木) 06:20:38.70 ID:LID3VDz9.net
- ここはどうだ？
- 685 ：無記無記名：2018/04/19(木) 06:23:26.41 ID:7IUyJ9A9.net
- くこか？
- 686 ：無記無記名：2018/04/19(木) 07:51:29.63 ID:In0032JN.net
- もうちょっと下町
- 687 ：無記無記名：2018/04/19(木) 07:53:12.90 ID:qBNK4Tnb.net
- ///
- 688 ：無記無記名：2018/04/19(木) 09:24:45.31 ID:iETJWfVN.net
- ええか？
- 689 ：無記無記名：2018/04/19(木) 10:08:07.91 ID:NnST45JH.net
- だめ、もっと
- 690 ：無記無記名：2018/04/19(木) 10:10:55.59 ID:iETJWfVN.net
- ええのんか？
- 691 ：無記無記名：2018/04/19(木) 14:23:47.67 ID:In0032JN.net
- ベントオーバーロー！！
- 692 ：：2018/04/19(木) 20:31:41.46 ID:Ue6DI26E.net
- >>664
シールロウと言うらしいよ
https://www.instagram.com/explore/tags/sealrow/
- 693 ：無記無記名：2018/04/20(金) 09:47:52.17 ID:o4Y9unXa.net
- 昨日EZバーでやってみたら背中に入るわ～
- 694 ：無記無記名：2018/04/20(金) 14:24:25.99 ID:IHqu3p5h.net
- 首痛めた
諦めてベンチローをやり始めた
- 695 ：無記無記名：2018/04/20(金) 14:25:00.22 ID:y8vaAu7H.net
- まる
- 696 ：無記無記名：2018/04/21(土) 08:31:55.28 ID:GwMQ16eE.net
- ベンロー効かせるのムズいな。思いきって重量下げてみよ
- 697 ：無記無記名：2018/04/21(土) 11:04:55.14 ID:Wxe5uMxw.net
- ベンロー難しいと思ってたけど、やっとコツが掴めた
上に上げ過ぎないっていうか、肘を曲げ過ぎず、肩から肘を使ってヘソに引くように意識したら、バンバン背中に効いたわ
- 698 ：無記無記名：2018/04/21(土) 11:09:19.77 ID:MT6UAVVz.net
- おめでとう。また迷いの道が一つ増えたな。
- 699 ：無記無記名：2018/04/21(土) 16:29:36.69 ID:G6dBSY5Q.net
- 女の方が物を引く力は強いって聞くけど
それはベントローでも有利ってことかな？
男は押す力が強いとか
- 700 ：無記無記名：2018/04/21(土) 16:57:43.22 ID:RiBjbQHy0.net
- はあ
- 701 ：無記無記名：2018/04/21(土) 19:49:34.76 ID:ecnynrsM.net
- 綱引きで男子は女子に勝てないらしいです
- 702 ：無記無記名：2018/04/21(土) 20:12:54.93 ID:qmRwpoLM.net
- そういや原チャ使った引ったくりを引きずり下ろした女もいたな
- 703 ：無記無記名：2018/04/21(土) 20:36:22.95 ID:D7tRhQ4c.net
- んなわけねーだろwwww
と思ったけど体重が自分と同じ女だったら少なくとも迫力は女の方が上回るよな、、
- 704 ：無記無記名：2018/04/21(土) 23:41:00.66 ID:rWsan5nu.net
- ボクはそれで手込めにされました
- 705 ：無記無記名：2018/04/22(日) 04:16:21.62 ID:s+lpdiHu.net
- テーブルチンニング始めました
ベントロー→ベンチローと来たのですが
テーニングの方が股間も首も痛めなくて楽ですよね
- 706 ：無記無記名：2018/04/22(日) 17:45:18.41 ID:hJaxUyBd.net
- この種目で脊柱起立禁も鍛えられんですかね？
- 707 ：無記無記名：2018/04/22(日) 18:00:47.37 ID:9MiwZ+FJ0.net
- 一応は
- 708 ：無記無記名：2018/04/23(月) 07:30:55.25 ID:9r1d1nI1.net
- 脊柱起立筋はグルートハムレイズが一番
- 709 ：無記無記名：2018/04/23(月) 21:46:34.54 ID:U9FYB1sX.net
- いいえ
- 710 ：無記無記名：2018/04/25(水) 01:53:25.37 ID:mU/J1H6k.net
- 最近、この種目を背中の厚み目的でダンベルではじめた初心者ですが、
手幅はどれがオーソドックなのかわからん。
とりあえず肩幅で良いんですかね？
ダンベルは横に持ったほうがいいのか、それとも縦に持ったほうが良いんですか？
- 711 ：無記無記名：2018/04/25(水) 06:39:24.45 ID:G1DqczTS.net
- >>710
ダンベルでやること自体がオーソドックスではないね
デメリットが大きいから
手幅やグリップの向き自体よりも重要なのは肩関節の運動方向
水平外転
伸展
内転
の違いでどこに効くのかが変わってくる
- 712 ：無記無記名：2018/04/25(水) 08:46:35.86 ID:WC5lDUQn0.net
- ダンベルでダブルハンドってこと？
- 713 ：無記無記名：2018/04/25(水) 10:23:27.40 ID:mU/J1H6k.net
- イエス。
- 714 ：無記無記名：2018/04/25(水) 12:49:23.26 ID:fHj+EKEg.net
- 素直にワンハンドローにしなよ
- 715 ：無記無記名：2018/04/25(水) 13:38:13.77 ID:3LdbPu6P.net
- ベンチもパワーラックも空いてないときダンベルでベントローする事はある
- 716 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:07:25.30 ID:HEW6FnzH.net
- 後ろに不審者が来たらローイング・エルボーできるようにしている
- 717 ：無記無記名：2018/04/25(水) 15:35:50.84 ID:JIR/98Vl.net
- ダンベルツーハンズもいいぞ
ベンチプレスだってバーベルでもダンベルでもやるでしょ
それと一緒だよ
- 718 ：無記無記名：2018/04/25(水) 15:49:20.33 ID:5mTSowgp.net
- やったことないが前腕回ったり重心のコントロールが難しそうで重さを稼げなさそう
可動域がそんなに広がるわけでもないんでしょ？
- 719 ：無記無記名：2018/04/25(水) 16:14:04.06 ID:JIR/98Vl.net
- 可動域はボトム側で多少広くなる
グリップの向きは気にする必要はないと思う
広背筋狙いの時はボトムでハの字、トップでニュートラルに自然になる
初心者でバーベルがある環境ならバーベルを勧めるけどないならダンベルでいい
ワンハンドは体を捻り過ぎる人が多いからなぁ
- 720 ：無記無記名：2018/04/25(水) 17:45:16.25 ID:6oKQhTD2.net
- ワンハンドは身体を捻って腹斜筋を鍛えれるからいいんだろ
あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
ローイングはワンハンドのほうが優秀
- 721 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:35:39.72 ID:SIrhNxGI.net
- 可動域はむしろ狭まるねw 重量もバーベルに比べるとぜんぜん扱えない。代わりにバーベルだと不可能な上腕の外旋？ みたいな動きは出来る。馴れが要るけどたまにやると面白いよ。
- 722 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:36:05.08 ID:SIrhNxGI.net
- >>718宛ね。安価わすれてたわ。
- 723 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:57:15.09 ID:bSPIL3Ov.net
- >>720
>ワンハンドは身体を捻って腹斜筋を鍛えれるからいいんだろ
背中を十分に収縮できていないのに体を捻ることでダンベルを上げる初心者が多いんだよ
両手でやればそれを防ぐメリットもある
ワンハンドで腹斜筋は副次的に鍛えられるがそんな事を言い出したら両手の場合はハムケツ起立筋が鍛えられるとも言える
しょーもない事を言い出すな
それに水平外転の動きを大きくした場合ワンハンドだとバランスが取りづらい
ワンハンドには当然メリットもあるが両手でやるメリットもあるというだけ
ダンベルしかないならダンベルで両手でやればいいんだよ
- 724 ：無記無記名：2018/04/25(水) 19:01:40.24 ID:mmshoylD.net
- インクラインベンチにうつ伏せで寝てやるダンベルロウ好きだけどな
逃げ場がない感じで結構強烈に効く
- 725 ：無記無記名：2018/04/25(水) 19:11:47.86 ID:bSPIL3Ov.net
- >>720
>あとバーベルが胸に使えないから可動域が広い
ワイドでやる場合ボトムでは手幅の固定されないダンベルの方が可動域が広い
ダンベル同士が干渉するならハの時やニュートラルグリップで持てばいいだけ
どんなデカいダンベルを想定しているのか知らないがジムにあるような一般的なダンベルならトップポジションでも狭くならないし
もし体に当たるならこれもニュートラルグリップにすればいい
https://youtu.be/or1lzU5986E?t=53s
>特に肘を背中より後ろの可動域だと広背筋の関与がなくなって三角筋後部僧帽筋をコンパウンドの中で育てられる
進展でリアデルト狙うのも問題ない
https://youtu.be/H75im9fAUMc?t=52s
https://youtu.be/8RhKtoCj90U?t=17s
動画はリアデルトを狙ったものではないだろうしチェストサポートしているが同じ事
ニュートラルで持てばバーベル以上の可動域を確保できる
- 726 ：無記無記名：2018/04/25(水) 20:20:12.89 ID:YSih9rHV.net
- 一つの種目に拘らすいろいろやればいいだけ
- 727 ：無記無記名：2018/04/25(水) 21:19:24.30 ID:G1DqczTS.net
- >>725
>>710は宅トレだからジムにあるようなダンベルじゃないよ
5kgプレートだろうからバーベルより明らかにトップの可動域は狭くなる
リンク先はリアデルト狙いだから良いが、広背筋狙いで脇を絞ればダンベルが邪魔になる
- 728 ：無記無記名：2018/04/25(水) 21:22:43.60 ID:ThOuXLgz.net
- >>720
ひねりまくりチートで不適切な重量で
やるやつが増えちまうだろうが。
- 729 ：無記無記名：2018/04/25(水) 21:36:06.35 ID:WC5lDUQn0.net
- >>711
>>727
手の向きが関係ないならダンベルのほうが可動域広くならない？
どういうフォームを想定してるのかがわからないんだけど
脇絞ったとして普通のダンベルならバーベルよりは後ろにひけるけど、それは意味ないのかな？
- 730 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:04:53.97 ID:G1DqczTS.net
- >>729
こっちもあなたがどういうフォームを想定してるのかわからない
俺が普通の可変ダンベルでツーハンズを脇絞ってやればトップでプレートが下腹に当たるな
前腕を回内外させるようなテクニックは使わずニュートラルでね
- 731 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:16:40.09 ID:mU/J1H6k.net
- ワンハンドローイングだと
起立筋に効かなさそうで。
ベンチに手と膝を乗せるから。
それともベントと同じ姿勢でやれば起立筋にも効くんですかね？
片手ずつでも。
- 732 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:21:14.61 ID:ThOuXLgz.net
- >>731
起立筋にきかせる意味がわからん。
- 733 ：無記無記名：2018/04/26(木) 00:00:09.73 ID:Qr10Pq/N0.net
- 自分で重要なのは肩関節であって手幅やグリップではないと言ってるのに体にわざわざ当てに行くんですね、、、
ダンベルの方が可動域広いと何が困るんだろう
- 734 ：無記無記名：2018/04/26(木) 00:44:31.91 ID:MCkDhxSI.net
- ジムにいくと上体起こしまくって
120くらいでチコチコ糞狭い稼働域でやってるデブいるんだけど意味あるのかアレ
そいつは腰太くて広背筋肥大してるかわからん
- 735 ：無記無記名：2018/04/26(木) 00:54:48.44 ID:X9hVoQnL.net
- >>719
なるほど
俺のジム環境は30kgまでしかダンベルがないからそもそもやらないんだが、ボトムで可動域がとれてより広背筋のストレッチ感を得られるとするとそれはメリットだね
- 736 ：無記無記名：2018/04/26(木) 03:26:44.92 ID:m1Yidpd5.net
- >>734
というか120㎏のダンベルがあるのが凄い
- 737 ：無記無記名：2018/04/26(木) 05:18:48.23 ID:c9OrgxdQ.net
- ダンベルとは書いてないバーベルだろJK
- 738 ：無記無記名：2018/04/26(木) 06:38:58.62 ID:xLPatluz.net
- >>733
脇を絞ると5kgプレートはわざわざよけなければ体に当たるはずだが
- 739 ：無記無記名：2018/04/26(木) 06:59:22.62 ID:c9OrgxdQ.net
- 腹斜筋は立ち捻りで鍛えている
サイドベントは挫折した
ワンハンドローイングで腹斜筋を使ったら
広背筋その他背筋にフォーカスできないんじゃないか？
- 740 ：無記無記名：2018/04/26(木) 07:34:08.62 ID:vCoMcadi.net
- >>83
広背筋発達してる人はチコチコじゃなく
ちゃんと可動域とってる
運動センス無いデブは筋肉のコントロールも下手だから効かせ方も下手なんだろうな
- 741 ：無記無記名：2018/04/26(木) 18:04:50.74 ID:Bk3NMyDi.net
- 俺は20レップくらいを6セットやってるんだけどどうだい？
- 742 ：無記無記名：2018/04/26(木) 18:14:15.76 ID:/eNZvHwS.net
- >>741
大きいです
- 743 ：無記無記名：2018/05/02(水) 06:54:41.90 ID:SojUouAm.net
- >>5
脳筋w
- 744 ：無記無記名：2018/05/03(木) 05:59:41.13 ID:kPqj/4aC.net
- マシンが一番か
- 745 ：無記無記名：2018/05/10(木) 17:08:25.95 ID:cLp7xFVD.net
- 猫背にはベントオーバーロウは無理
どうやっても首を痛める
- 746 ：無記無記名：2018/05/10(木) 17:52:38.98 ID:hGo4vIOk.net
- そんな馬鹿な。
猫背だが首なんか痛くなったことないぞ
- 747 ：無記無記名：2018/05/10(木) 17:59:49.20 ID:ltrJ2FaA.net
- 猫背は治らんよなぁ
- 748 ：無記無記名：2018/05/10(木) 18:42:57.50 ID:zGbtbcul.net
- 背骨が逆S字のやつで、姿勢をよくしようとすればするほど逆S字がきつくなって首背中腰痛めやつなら知り合いにいる
トレーニングの前にすることあるって言っといたけど
- 749 ：無記無記名：2018/05/11(金) 10:31:44.59 ID:bGXXKAPl.net
- ベントオーバーロウ→首が痛い
インクラインベンチロー→金玉が痛い
テーブルチンニング→手が痛い
マシンのシーテッドローイングしか安心なのは無い
- 750 ：無記無記名：2018/05/11(金) 10:50:12.87 ID:To8dP/Ew.net
- 前行ってたジムにあった
チェストサポートロウっていう
フリーとマシンの中間みたいなマシンが
腰痛持ちの俺には最高だった
- 751 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:09:07.24 ID:bGXXKAPl.net
- >>750
羨ましいです
- 752 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:10:38.52 ID:bGXXKAPl.net
- 筋肉まるわかり大辞典に
腹筋運動と背筋運動のスーパーセットで腰痛を克服する
操体法が紹介されていましたね
腹筋も弱ると腰痛の原因になるそうです
- 753 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:26:47.39 ID:anBjpVvO.net
- >>747
猫背なんてただの気の持ちようじゃん。良い姿勢の人だって気抜けば猫背だっての
- 754 ：無記無記名：2018/05/11(金) 12:52:06.22 ID:vcm1ulqW.net
- >>753
お前頭わるいだろ？
- 755 ：無記無記名：2018/05/11(金) 13:17:12.45 ID:m8P0PpAu.net
- 猫背のやつ前屈あんまりできない？
- 756 ：無記無記名：2018/05/11(金) 21:52:54.56 ID:MjW4HoH5.net
- 姿勢
その姿こそ勢いが込められているとはよく言ったものだ
- 757 ：無記無記名：2018/06/06(水) 15:14:37.77 ID:0wJEr9jY.net
- パラレルグリップのベンローも効くけど、スターナムチンのがより背中に効きまくるけど使う部位は同じなの?
- 758 ：無記無記名：2018/06/06(水) 15:38:39.67 ID:CkODO1n2.net
- >>757
スターナムの方がストレッチされるから
- 759 ：無記無記名：2018/06/06(水) 16:17:32.95 ID:saejxjqB.net
- 軽い重量だとあんまりだったけど、ロニーコールマンになった気分で重い重量をリズミカルにやったらめっちゃ効いた
ロニーがNo. 1だ
- 760 ：無記無記名：2018/06/06(水) 19:11:56.97 ID:INBiF7I9.net
- >>754
アホはお前だ。これはただの事実だ
- 761 ：無記無記名：2018/06/06(水) 21:48:29.01 ID:E+Q+r2jU.net
- >>759
お前がロニーだ
- 762 ：無記無記名：2018/06/15(金) 03:11:17.73 ID:pJ6TzRXr.net
- ドリアンロー最高
- 763 ：無記無記名：2018/06/15(金) 03:37:48.12 ID:UWHgQulw.net
- ボデビマニアのぼくが
ケーブルワンハンドローを薦めとくか
しっかりストレッチしてスクイーズしろよ
- 764 ：無記無記名：2018/06/17(日) 03:31:56.63 ID:LO7CAGW5.net
- ベンローは上体倒しまくって80くらいでしてる
昔はたてて重いのでやってたけど倒した方がパンプも効きも段違い
上体たてまくってるやつが100キロぐらいでしててどやってるのはうざいけど我慢するわ
- 765 ：無記無記名：2018/06/17(日) 22:06:29.18 ID:zdNAxJXY.net
- 上体倒してちょいワイドでへそあたりに引くとビンビンに入るよね
- 766 ：無記無記名：2018/06/19(火) 00:51:00.99 ID:aLHBCRwG.net
- 上～中背部狙いでベントローやる時、フォーム維持するだけでハムにストレッチかかって
背中よりもハムに効いてしまうんだが対策ある？
- 767 ：無記無記名：2018/06/19(火) 01:01:11.79 ID:2xpK6xV/.net
- ハムを強くする
ほんとに上～中背部だけを狙ってるのならベントロー以外の種目に換える
- 768 ：無記無記名：2018/06/19(火) 01:09:12.63 ID:aLHBCRwG.net
- 他に何がある？厚みつけるのが目的なんだが
ワンハンドロー？
マシンが無い環境なのでフリーウエイトのみでやりたいんだよね
- 769 ：無記無記名：2018/06/19(火) 02:18:01.96 ID:Kqt0NF5+.net
- カトちゃんがやってる膝までおろすハーフデッド
- 770 ：無記無記名：2018/06/19(火) 02:38:37.60 ID:qlhSJ1mY.net
- なぜハーフ？フルで良くない？
- 771 ：無記無記名：2018/06/19(火) 05:29:58.63 ID:IcsWJYL6.net
- >>770
話の流れ見えてる？フルでやる必要無いだろ
- 772 ：無記無記名：2018/06/19(火) 06:15:14.61 ID:4faOb+Fc.net
- 未だにハーフデッドでの効かせ方がわからんのよね
床引きだと脚トレで考えてるからハムとかは効いてるんだが
- 773 ：無記無記名：2018/06/19(火) 07:20:09.23 ID:2xpK6xV/.net
- ハーフデッドとベントローじゃ背中の効く部位が全然違うわな
- 774 ：無記無記名：2018/06/19(火) 10:18:20.04 ID:pYQ7rXWa.net
- ジムでよく見るハーフデッドは
ハーフデッドの良さをスポイルしているのばっかでクソガリが下半身使って挙げてドヤw
背中ペラペラのサマスタ野郎
- 775 ：無記無記名：2018/06/19(火) 11:46:13.90 ID:IiY2cpWG.net
- ハーフデッドはマジで見栄張りたいだけで
やってるやつ多すぎ
ハムが弱かろうがベンローやり込んだほうが
確実に背中はでなくなるだろ
- 776 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:28:09.68 ID:pYQ7rXWa.net
- クソガリの高重量ほどウケるものはない
自分で低脳ですと周りに見せつけてるんだからな
- 777 ：無記無記名：2018/06/19(火) 12:48:38.59 ID:xuaHl1mv.net
- >>774
ホントこれ
膝上の高さで膝の伸展メインで挙げているペラい背中の奴多すぎ
- 778 ：無記無記名：2018/06/19(火) 14:59:26.07 ID:RN/jlO7N.net
- デッドやるならフルだよ
でかい人でハーフやってる人みたことない
- 779 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:29:21.21 ID:pYQ7rXWa.net
- 300くらいつけてチコパーシャル
それも1レップとかなw
100％脚であげて反動で肩返してドヤ
背中ペラペラゴボウ君
- 780 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:31:57.67 ID:pYQ7rXWa.net
- おおかたSNSにあげるんだろうが動画撮影
興味ないまたは無知なやつから「スゴイデスネー」と言われたいんだろうな
- 781 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:34:15.89 ID:JIknRFd+.net
- ハーフデッドなんて背中鍛える為のボディメイク的な目的でしかないのに脚の屈伸運動するアホはなんなんだろうな
- 782 ：無記無記名：2018/06/19(火) 19:57:52.35 ID:RN/jlO7N.net
- そもそもハーフじゃ背中鍛えられないよ
- 783 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:31:45.92 ID:Bg6dylq9.net
- 鍛えられるだろ
- 784 ：無記無記名：2018/06/19(火) 20:34:08.11 ID:yOrF0GWk.net
- >>782
やり方間違ってるんじゃね
- 785 ：無記無記名：2018/06/19(火) 21:21:17.15 ID:aLHBCRwG.net
- >>781
膝屈曲しないと腰に負担かかる
床引きより重い重量扱うし
- 786 ：無記無記名：2018/06/20(水) 22:06:42.58 ID:+GAtyF7y.net
- ハーフデッドて、ラックのセーフティーにバー渡してガッチャンガッチャンやる奴？
- 787 ：無記無記名：2018/06/21(木) 03:52:01.88 ID:k8HDWRQ+.net
- フルもハーフもやる
ただハーフは1回1回置いてあげる時に背中に重量感じながらあげるけど
- 788 ：無記無記名：2018/06/21(木) 10:12:18.31 ID:RvdpTBnf.net
- ハーフやる奴の9割はガッチャンガッチャンだな
有名人のYouTubeでもそうなんだからな
恥ずかしくてできないはw
悪い種目じゃないんだが
ドヤってると思われたくない
- 789 ：無記無記名：2018/06/21(木) 11:03:38.27 ID:ZXYInp7C.net
- ハーフで膝の屈伸使わないとなるとそれは最早ルーマニアンデッドなのでは
- 790 ：無記無記名：2018/06/21(木) 12:31:12.30 ID:bKHWA9/M.net
- ルーマニアンデッドはボトム付近で一番負荷が掛かるから、ガチャンガチャンはダメだよな
- 791 ：無記無記名：2018/06/21(木) 12:31:58.27 ID:GsUpGnpp.net
- だとしても背中に
とはならないだろ
お前もクソガリか
- 792 ：無記無記名：2018/06/21(木) 13:12:52.92 ID:Lw1Ui9nc.net
- 悪い見本
スタートからフィニッシュまで上体が起きたままで膝の伸展で挙げている
可動域も小さ過ぎるし、一見シュラッグのようだけと僧帽筋上部を収縮させてもいない
まぁイミフな動作だよな
https://twitter.com/kiitopapa0225/status/987944045027590144?s=09
- 793 ：無記無記名：2018/06/21(木) 14:00:42.69 ID:142oBN61.net
- 背筋まっすぐで上体を倒してコマネチであってる？
- 794 ：無記無記名：2018/06/21(木) 14:11:14.25 ID:b5fQDpPw.net
- >>792
文字通りの意味でラックアップする練習してるようにしか見えないなw
- 795 ：無記無記名：2018/06/21(木) 14:35:09.18 ID:ZglKBhdr.net
- ベンローも高重量になると腕と僧帽筋で挙げがちだからなあ
どんな種目であろうと身体に見合った重量でやれよと
- 796 ：無記無記名：2018/06/21(木) 14:50:49.83 ID:UBX5BywR.net
- そういえば、ここベンローすれやったなw
- 797 ：無記無記名：2018/06/21(木) 15:01:09.01 ID:NmX5Kp+1.net
- >>791
声だしが最高に恥ずかしいなw
たいした重量でもなし
自分でも胸上部とか意味不明なこといってるし
これじゃKTMに搾取されるわけだ
悪い人じゃなさそうなだけに痛すぎるなw
- 798 ：無記無記名：2018/06/21(木) 19:12:41.13 ID:WxrzdIzf.net
- >>792
どうせパワもんだろって思ったらパワもんだった
- 799 ：無記無記名：2018/06/21(木) 19:33:44.00 ID:3aEOJ8DO.net
- >>792
大胸筋上部と僧帽筋wwwどこ狙いのトレーニングなんですかねw
- 800 ：無記無記名：2018/06/21(木) 23:34:47.18 ID:P9Kj2YAF.net
- 体重の重量程度だけど足をピンと伸ばし過ぎたせいか股関節らへんを痛めた
- 801 ：無記無記名：2018/06/21(木) 23:55:15.95 ID:ZmY1xMW+.net
- 脚伸ばしてストリクトに広背狙うならかなりの軽量になる
まぁそれやるならストレートアームラットプルダウンの方が安全ではあるな
肩上背狙いならそこそこ重量扱える
- 802 ：無記無記名：2018/06/22(金) 12:27:36.28 ID:MIfMa/Z8.net
- ラックもだけどそこそこのガタイでベンチにバウンドさせてるのもいるよね
- 803 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:00:37.55 ID:vhKteMmR.net
- 高重量を扱いたいからパーシャルっていう理由がよくわからない
基本はフルでしょって思うけど
- 804 ：無記無記名：2018/06/23(土) 13:55:45.03 ID:SYx2nUDM.net
- >>803
プレス系と違ってローイング系はチート使いやすいし普通に有りだろ
- 805 ：無記無記名：2018/06/24(日) 01:12:24.50 ID:WMTDXGwj.net
- 120とかでベントローやるとき上体起きちゃうけど
それでもけっこう広背筋肥大してるから
少し無理してでもガンガン重量追った方がいいと思う
自分が自然に効かせられるやり方が一番じゃないか
講釈たれてもでかくならないと説得力ないし
- 806 ：無記無記名：2018/06/24(日) 08:24:47.24 ID:VNmxZiMb.net
- 広背筋肥大て見た目どうなるの？
- 807 ：無記無記名：2018/06/24(日) 08:46:33.93 ID:uZaW09nG.net
- バルキー小松の動画観てたら、40キロでヘバッてた
- 808 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:08:45.88 ID:WMTDXGwj.net
- >>806
https://i.imgur.com/6tpau3M.jpg
いまはこんなかんじ
- 809 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:11:49.21 ID:tm3GYErG.net
- >>808
クソワロタ
全然やんか
- 810 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:16:15.55 ID:WMTDXGwj.net
- >>809
春先から初めてけっこうついたんだけどね
まだまだいくよ
- 811 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:36:11.68 ID:Xn9kFBu+.net
- 広背筋は、前に倒しこんでたヘイニーやアーノルドの時代のほうがよく発達してた気はするな
https://i.pinimg.com/originals/41/b1/ba/41b1ba50c41e322579815b14aef36b1b.jpg
http://muscleandbrawn.com/wp-content/uploads/2009/11/lee_haney_-61.jpg
イエーツロウはかなり起こしててイエーツ自身広背筋もすごかったが
彼いわく「結局の所私の背中は遺伝に寄る影響が大きい」ということらしい
- 812 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:42:29.21 ID:wh0HzKLH.net
- >>808
三角筋中部だけ異様に発達してるな
何してる？
- 813 ：無記無記名：2018/06/24(日) 12:49:55.96 ID:JHjni8+e.net
- >>805
同意見
- 814 ：無記無記名：2018/06/24(日) 13:01:39.17 ID:V6BsVy1N.net
- 上体倒すと腰が心配や
- 815 ：無記無記名：2018/06/24(日) 14:55:41.29 ID:SZ8hXYFK.net
- まだ腰ガーっているんだなw
リハビリや介護用のマシンでもやってればいい
- 816 ：無記無記名：2018/06/27(水) 12:54:54.25 ID:QL2Nvx4w.net
- >>815
そんな特殊なマシンじゃなくても背中に効きまくる良いマシンはいくらでもあるぞ
もしかしてフリーウエイト信者だから使ったことない？
- 817 ：無記無記名：2018/06/27(水) 14:36:36.97 ID:O/Si0BTb.net
- そもそもマシンはより効率的に部位を鍛えたい
マニアなやつらが考えて作ったもんなのに
なぜか初心者向けってところばかり強調されるよな
- 818 ：無記無記名：2018/06/27(水) 16:01:55.27 ID:isOtgI38.net
- それわかる。初心者はマシン。上級者はフリーウエイト。みたいな風潮あるよね
実際は、大会の上位者なんかはフリーウエイトに加えてマシンもガンガン使ってるという
- 819 ：無記無記名：2018/06/28(木) 03:22:44.15 ID:7Nqee959.net
- てめーら
雑魚だな
ババタカシさんは
260キロで正確なフォームで
12レップできるぜ！
ベントローをよ！
世界覇者だからよ！
ﾁｬﾝﾌﾟだからよ！
イケメンセレブだからよ！
てめーらとはレベルが違うのさ！
今にボディビル大会で金の雨を降らすのさ！
俺様は紙なのさ！
ふははははは！
ひれ伏せ！
下民よ！
奴隷よ！
頭が高い！
こら！
- 820 ：無記無記名：2018/06/28(木) 14:18:38.88 ID:mO2SHU1k.net
- >>812
胸と肩の日に
手幅広目でバーベルアップライト
ダンベルアップライトロー
サイドレイズめちゃしつこく
ショルダープレス
ミリタリープレスとか
あと肩はもともとでかめだった
- 821 ：無記無記名：2018/06/28(木) 14:25:15.33 ID:mO2SHU1k.net
- 後部は背中の日に
- 822 ：無記無記名：2018/06/28(木) 14:57:33.32 ID:2xupZKvV.net
- 色んなレイズをしつこくやる奴はゴミムシ
ケーブルクロス好きなクソガリと同位
結局追い込めてないし
ただただ自分を満足させてるだけで肩はショボショボw
- 823 ：無記無記名：2018/06/28(木) 15:07:49.55 ID:VlvN5ani.net
- 特別な事なんもしなくても発達するやつは発達するんだよね
これが才能、君たちか同じようにやったところでここまで三角筋を発達させるのは不可能だろうね
- 824 ：無記無記名：2018/06/28(木) 16:01:56.80 ID:0rFsPXs5.net
- どこまでだよw
- 825 ：無記無記名：2018/06/29(金) 03:06:07.40 ID:Z1faxknr.net
- >>808
戸愚露みたいな肩
- 826 ：無記無記名：2018/06/29(金) 03:13:22.14 ID:oGU5vZ9w.net
- >>808
これは才能の塊
50万人に一人いるかいないか
- 827 ：無記無記名：2018/06/29(金) 19:16:32.78 ID:+enGpRxH.net
- 確かにこれは才能
フィジークて王者になれる素質
- 828 ：無記無記名：2018/06/29(金) 19:40:18.75 ID:QvlKDADH.net
- いつまで自演続けるんですか
- 829 ：無記無記名：2018/06/29(金) 20:03:12.40 ID:7NWSBf4j.net
- ここまで三角筋張り出してる奴は珍しいよ
- 830 ：無記無記名：2018/06/29(金) 20:09:16.17 ID:DL6EfVbO.net
- 問題は顔やな
- 831 ：無記無記名：2018/06/29(金) 23:19:19.25 ID:iX05oq1R.net
- 最近のビルダーでもダラスマッカーバー(故人)とかステーブククロはアーノルド式のベントオーバーローしているんだな。
- 832 ：無記無記名：2018/06/30(土) 02:30:55.88 ID:PntNzXfR.net
- >>805
支えなしのトップサイドデッドみたいなやつね
- 833 ：無記無記名：2018/06/30(土) 06:56:32.91 ID:MRzAI5fN.net
- >>832
さすがにトップサイドほどは動かないけどね
わりとチート使ってるわ
初動は上体の力けっこう使って
あとは腕で引き上げながら上体は迎えにいく感じだわ
80きろくらいまでは40度くらいでストリクト
- 834 ：無記無記名：2018/06/30(土) 06:59:23.72 ID:MRzAI5fN.net
- ほめてくれた人ありがとう
やる気でたわ
- 835 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:03:58.18 ID:A+Wi2IHA.net
- まじですごい才能の持ち主だから羨ましいわ
- 836 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:28:22.97 ID:MRzAI5fN.net
- トップサイドデッドって中途半端な感じがしてあんまりやろうと思わないんだよな～
僧坊中部とか広背筋大円筋潰そうと思ったらやっぱりベントローとかラットプルみたいなローイングネチネチやったほうが良さそうだし
あんまり脊柱起立筋鍛えたら横から見た時デブに見えそうなのもある
- 837 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:32:53.38 ID:A+Wi2IHA.net
- 君はすぐ筋肥大する体質らしいから脊柱起立筋もすぐ発達してでぶに見えるだろうな
- 838 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:34:00.86 ID:AuHu4SyS.net
- 大会とか出ないの？たぶん小さい大会なら飛び入りで優勝できる素質だと思うけど
- 839 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:35:54.44 ID:MRzAI5fN.net
- >>837
まじかよ
いやだな
脊柱起立筋横に線入ってきたわ最近
- 840 ：無記無記名：2018/06/30(土) 12:37:25.63 ID:MRzAI5fN.net
- >>838
小さい大会にあんまり興味ないかなあ
でるなら2年3年くらいで仕上げてでかいとこいきたい
- 841 ：無記無記名：2018/06/30(土) 13:37:25.28 ID:AtC3sd5B.net
- いい加減スレ違い。三角筋スレにでも行けよ
- 842 ：無記無記名：2018/06/30(土) 14:37:58.46 ID:TXYvgccc.net
- あからさまな嫉妬みっともない
他人が褒められてるのがそんなに気に食わないのか？
- 843 ：無記無記名：2018/06/30(土) 15:34:28.64 ID:IxgSbr9Q.net
- ただのプヨガリに嫉妬するかよｗｗｗｗｗｗｗ
2.3年とかいうやつは延々に出ない
言い訳ばっかしてる奴な
ジムによくいるだろｗ
- 844 ：無記無記名：2018/06/30(土) 15:51:44.63 ID:TXYvgccc.net
- 彼は伸びしろでけーぞ
うpもできねーくせにいきがるテメーとは違う
- 845 ：無記無記名：2018/06/30(土) 16:13:22.13 ID:MRzAI5fN.net
- まあまあ
今日もベントローしてくるよ
皆もベントローやろう
- 846 ：無記無記名：2018/06/30(土) 16:15:12.38 ID:91IsB9DV.net
- 初心者からかってないでベントローの話しろよ
- 847 ：無記無記名：2018/06/30(土) 18:35:45.60 ID:IxgSbr9Q.net
- 真実を述べたまで
現状ただのプヨガリだろうがｗ
骨格がいいのは認めよう
大幅に更にガリってサマスタ辺りの初心者枠でのみいい線いけるかもな
うｐしてやろう
お前らとはレベルが違う
https://imgur.com/a/vkrzP2K
https://imgur.com/a/ZsmKZrB
ちなみにベントロウは160辺りまでいったが結局100辺りに落ち着いた
300とかでチョコチョコトップデッドしてるやつを心底馬鹿にしてるぜｗ
- 848 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:37:21.80 ID:nFAGk/fZ.net
- そのプヨガリに全然肩負けてるじゃん
俺はプヨガリのほうが良い身体だと思う
- 849 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:46:11.51 ID:uRVMkAZF.net
- 骨格が全てだからな
皆が言うように最終的な伸びしろは骨格に恵まれないあんたより全然上
- 850 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:46:27.60 ID:3ArqH0yi0.net
- 嘘だろww
レベルが違いすぎるだろ
ガリガリの腹筋見て腹負けてるとか言ってるレベル
- 851 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:52:06.66 ID:nFAGk/fZ.net
- 一生懸命デカく見せようと小細工してるだけだよ
プヨガリ氏と同じ条件で撮ってみ
とたんに弱点が明らかになるから
- 852 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:53:15.64 ID:uRVMkAZF.net
- >>850
そこまで大差あるわけじゃないと思うが
- 853 ：無記無記名：2018/06/30(土) 19:57:32.15 ID:IxgSbr9Q.net
- ガリの遠吠えかｗ
骨格か
俺は身長180以上あるし体重も110ある
トータル的なコストを考えるとここら辺が俺のナチュラルの限界
俺よりデカイやつに会ったことはない
ここだと光くらいか
まぁ並んだら俺の方が身長あるし見栄えは俺かもしれん
バルクは負けるけどなｗ
>>850
眼科いった方がいいレベルだよなｗｗｗ
- 854 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:02:56.77 ID:ZJcrDUIS.net
- じゃあ大会出て結果だせや
なんの肩書きもないマッチョなんざ
ごろごろいるわ
- 855 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:03:57.64 ID:3ArqH0yi0.net
- >>853
その体で180超えてるのか
そりゃ画像アップできるわな
教えてほしいんだけど上腕何センチなの？50超えてる？
- 856 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:04:08.03 ID:PrCui8vx.net
- これで俺よりデカイやつに会ったことがないってウッソやろ？
- 857 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:04:57.62 ID:3ArqH0yi0.net
- >>854
自分はどうなんだよww
大会なんて興味なかったら出ないだろ
画像見たら判別つくのに審査員に見てもらわないとわからないとか本当に盲目なのか？
- 858 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:05:27.35 ID:nFAGk/fZ.net
- リラックスポーズ撮ってみ
できないだろうけど
- 859 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:06:36.24 ID:PrCui8vx.net
- ID:3ArqH0yi0は別端末からの自演だな
自演で自画自賛して虚しくならねーの？
- 860 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:11:45.54 ID:2OwcAtKb.net
- 本人は否定するだろうけど、これで上腕50はないな
- 861 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:13:37.13 ID:IxgSbr9Q.net
- 上腕50は超えてるな
俺の身長で50ないと細いぞ
俺より単純にデカイ奴はそりゃいるさ日本人では稀だがな
だが普通に見て異形な形態になってる奴はいないだろ
俺のビルド基準は異形さにある
外人でもなかなかいないぞ
ただデカイだけならベースいきゃいくらでもいるからな
- 862 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:15:18.37 ID:3eYPG3M9.net
- てかぷよガリの自演酷いな
自己愛性人格障害か何か？
そんなに肩褒めてほしいのか？
- 863 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:16:21.69 ID:3eYPG3M9.net
- 才能才能言ってるの本人だろ？
- 864 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:17:45.38 ID:IxgSbr9Q.net
- ここベンロウスレだぞ
背中の話しろやゴミクズｗｗｗｗｗｗｗ
- 865 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:18:10.48 ID:FLY3BMgs.net
- 間違いなくデカいけど撮り方もちょっとズルいよね
ガリの俺でも撮り方次第で多少は実際よりデカく見える
前腕を強調↓
https://i.imgur.com/f6Lt8lu.jpg
肩を強調
https://i.imgur.com/qGDQtYX.jpg
- 866 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:20:06.33 ID:nFAGk/fZ.net
- >>865
だからリラックスポーズはできない
- 867 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:21:43.31 ID:nFAGk/fZ.net
- >>862
才能あるのは事実だと思うよ
普通の初心者でここまで特異な三角筋持ってるやつってあんまいないからね
- 868 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:23:13.69 ID:wA5wcTyn.net
- >>808ってそんなに駄目か？
おれ普通にかっこいいと思うけど
- 869 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:27:28.59 ID:nFAGk/fZ.net
- いえ、一般的にはみんなあなたと同じ意見だと思うよ
- 870 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:31:17.69 ID:3ArqH0yi0.net
- もう落ち着け
- 871 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:33:15.07 ID:IxgSbr9Q.net
- ダメとはいってねーぞ
どこのジムにもいる脱がなきゃ何してる人かわかんねぇタイプといってるだけ
しかも絞ってるわけでもねーし
バルクあるわけでもねーし
たまたま鎖骨の角度が良くて三角の見栄えがしてるだけのプヨガリっていってるだけ
ベンロウスレで何いってんの？っていってるだけだがｗ
- 872 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:37:35.57 ID:Ic+21nkH.net
- >>865
お前も十分でかいと思うゾ
- 873 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:37:44.45 ID:nFAGk/fZ.net
- なんで素直に褒められないのかねぇ
- 874 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:38:45.21 ID:nFAGk/fZ.net
- >>865さんは>>847より全然かっこいいね
- 875 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:44:16.90 ID:wA5wcTyn.net
- >>869
やっぱりそうだよね
かっこいいもんな
- 876 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:45:37.83 ID:IxgSbr9Q.net
- 褒める部分がねぇだろｗｗｗ
ジムいったことあんのか？
運動経験0のエヴァ体型で最初から肩張り出してるやつなんて普通にいるわ
ペラッペラのガリッガリでカネチンヒットネスに憧れてます的ななｗ
てか俺がとかプヨガリとかどうでもいい
ベンロウか背中の話しろやゴミクズどもｗｗｗ
- 877 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:50:15.21 ID:nFAGk/fZ.net
- もうこいつは放置でいいんじゃない？まともに会話できないみたいだし
- 878 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:52:30.19 ID:IxgSbr9Q.net
- 俺が立てたスレで何いってんだかｗ
背中かベントロウの話しろゴミカスｗｗｗ
- 879 ：無記無記名：2018/06/30(土) 20:56:33.21 ID:hhjRMUFv.net
- こんなとこでしかマウント取れないんだな
身体がでかいだけでリアルでは
色んなやつに見下されてるんだろうな
筋肉なくなったら何も残らない脳筋のお手本だ
皆はこうなるなよ
- 880 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:10:02.23 ID:wA5wcTyn.net
- >>878
お前が立てたスレだから何？
あんま調子こいてんな
刺されたらあっけなく死ぬくせによ
- 881 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:12:54.73 ID:nFAGk/fZ.net
- >>880
刺されたらあっけなく死ぬくせにはさすがに草
- 882 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:13:28.65 ID:IxgSbr9Q.net
- もう50才越えたし後10年維持できたら死んでも悔いはない孫の顔も見れたしなｗ
マウントねぇ
50越えてるおじいちゃんと勝負してどうすんだ
まぁ筋トレなんかほどほどにしとけ
お前らじゃ無理だｗｗｗｗｗｗ
- 883 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:15:10.88 ID:IxgSbr9Q.net
- んじゃジムいくな
じゃあの
- 884 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:29:56.13 ID:wA5wcTyn.net
- しっぽ巻いて逃げやがったw
- 885 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:30:56.20 ID:hhjRMUFv.net
- なんだ筋肉しか遺せないジジイか
解散
- 886 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:34:05.92 ID:s+O6eC4z.net
- すげー人いるもんだね
中身が残念だけど
- 887 ：プヨガリ：2018/06/30(土) 21:51:14.85 ID:MRzAI5fN.net
- 俺自演してないからねw
プヨなのはバルクつけてる最中だと言い訳させてほしい
スレ主の体見たかったわ
- 888 ：無記無記名：2018/06/30(土) 21:55:54.11 ID:nU9xdeur.net
- 50杉で100でベンロウかスゲーなwww
- 889 ：無記無記名：2018/06/30(土) 22:04:17.83 ID:gTR+tLZu0.net
- みんな口はたつのに写真は挙げないのね
まぁ負けるから仕方ない
- 890 ：無記無記名：2018/06/30(土) 22:20:59.89 ID:nU9xdeur.net
- あんなバルクモンスターの後じゃ無理だろw
とんでもないじいさんがいたもんだぜ
- 891 ：プヨガリ：2018/06/30(土) 22:22:20.58 ID:MRzAI5fN.net
- じいさんステロイド？
- 892 ：無記無記名：2018/06/30(土) 22:29:50.15 ID:s+O6eC4z.net
- じいさんもっと画像アップして
- 893 ：無記無記名：2018/06/30(土) 22:32:26.79 ID:+0LQjcj5.net
- >>877
お前もどんだけ必死なの
- 894 ：プヨガリ：2018/06/30(土) 23:15:31.12 ID:MRzAI5fN.net
- >>847
みれたわ
腕広背筋すごいね、憧れる
腰は太そうだな
俺も気持ち悪いフィジークを作りたいと思ってる
日本人離れした逆三角が欲しい
上に開きまくった逆三角
- 895 ：無記無記名：2018/06/30(土) 23:16:14.68 ID:vHZT7tc20.net
- そもそもあの肩が褒められてた流れについていけなかったわ
- 896 ：無記無記名：2018/06/30(土) 23:39:40.39 ID:LaSU+YXo.net
- 本名バレて逃げ出した漢こと小山じゃん
- 897 ：無記無記名：2018/07/01(日) 02:49:55.00 ID:fAfOpXWl.net
- あーレミューの小山部長か
懐かしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 898 ：無記無記名：2018/07/01(日) 02:51:14.72 ID:fAfOpXWl.net
- 北九州の塗装工から一気に東京で部長に格上がりしたから浮かれちゃったんだろうな
- 899 ：無記無記名：2018/07/01(日) 03:29:46.61 ID:HSCytn3f.net
- まじで小山部長なの？
小山部長次スレも頼みますよ
- 900 ：無記無記名：2018/07/01(日) 08:06:00.63 ID:foSY/h4f.net
- そんな奴いたなぁ～
懐かしい
- 901 ：無記無記名：2018/07/01(日) 08:27:09.14 ID:fjKqOxfq.net
- こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー？？www
- 902 ：無記無記名：2018/07/01(日) 08:30:21.48 ID:+chTQ/iG.net
- >>882
今度は年寄り設定すか小山さん (笑) 。
孫ってww
不細工な嫁と餓鬼のために頑張りや～
- 903 ：無記無記名：2018/07/01(日) 08:33:02.89 ID:LHQyJAc2.net
- ここにバカ豚小山が出没してる噂を聞きましたが
- 904 ：無記無記名：2018/07/01(日) 08:34:43.03 ID:LHQyJAc2.net
- ID:IxgSbr9Q
お前小山じゃん
また身バレしたいのか
屑ヤロー
- 905 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:13:19.65 ID:oYirySr00.net
- なんで急に根拠もなく決めつけてるのかわからんたけど
見バレしてる人より雑魚い人たちが急にイキイキしだしたのは面白い
- 906 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:27:33.36 ID://U9JShT.net
- 雑魚い人の自演が面白いね
- 907 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:28:20.19 ID:LHQyJAc2.net
- >>905
小山は徹底的に潰しますよ
- 908 ：無記無記名：2018/07/01(日) 10:47:45.21 ID:XNCAbipG.net
- ベンントロウしてるけどちっともいい背中にならないけど
ID:IxgSbr9Qみたいな人見るともう少しがんばってみようかなって思う
- 909 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:02:19.47 ID:a6s+XHqj.net
- 背中のメニュー聞きたかった
- 910 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:37:18.28 ID:pQ50Z9uv.net
- たしか自社の事業のこと小バカにしまくってたよね？？エステ（笑）みたいな
- 911 ：無記無記名：2018/07/01(日) 11:48:26.04 ID:nvo1AvBa.net
- 背中デカすぎw
とても50代とは思えない
しっかりトレーニングしてたら衰えないんかなぁ
- 912 ：無記無記名：2018/07/01(日) 12:22:30.78 ID:EL42XpFV.net
- 小山さんは相変わらず女々しいなww
消えるならちゃんと消えなよ…
漢(おとこ)なんてよく名乗ってたよね恥ずかしい……
- 913 ：無記無記名：2018/07/01(日) 12:51:20.42 ID:n3ZivcB3.net
- かっけーデカすぎw
https://imgur.com/a/vkrzP2K
タンクトップめり込んでるやん
こんな背中になりたい！
- 914 ：無記無記名：2018/07/01(日) 14:42:56.82 ID:hl36/nmh.net
- 指摘された途端に小山が出てこなくなったな
- 915 ：無記無記名：2018/07/01(日) 14:46:54.01 ID:WbwiVSE5.net
- 他人のことをトヤカクいうより、ご自身が真のトレをやったら如何かね？
さあ、公園に行き懸垂でもやりたまえ。
- 916 ：無記無記名：2018/07/01(日) 17:59:31.06 ID:vIG4wybO.net
- しかしスレ主さんスゴイな
口は悪いがトレ上手そう
おれもベンロウやり込もう
- 917 ：無記無記名：2018/07/01(日) 18:09:32.73 ID:iK8oaJqI.net
- まじ漢さんリスペクトだわ
あと名前出してるやつ名誉毀損で持ってかれても知らんぞwwwwww
- 918 ：無記無記名：2018/07/01(日) 19:27:52.85 ID:lKBtlDuJ.net
- どうしても僧坊主動になるんだけどいいのかな？
- 919 ：無記無記名：2018/07/01(日) 19:28:34.34 ID:lKBtlDuJ.net
- 上部ってわけではないです。
- 920 ：無記無記名：2018/07/01(日) 19:57:45.21 ID:th1uHklZ.net
- だから何よ？俺らにどうしてほしいの？
- 921 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:23:47.88 ID:HSCytn3f.net
- 体水平にしたら広背筋に入りやすくなるよ
- 922 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:29:47.34 ID:jAAesL1u.net
- こーーやーーまーー
パンイチまだなのーーー？？ww
- 923 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:31:26.68 ID:LHQyJAc2.net
- >>917
毎日毎日年がら年中パンイチ画像をアップしてた人になんの名誉があるんですか？ｗ
- 924 ：無記無記名：2018/07/01(日) 22:54:15.42 ID:hB9RhjG8.net
- 僧坊主動は仕方ないかな
意識して後背動かしていけよ
- 925 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:06:36.44 ID:MVu5TqaS.net
- 937 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 20:44:30.40 ID:NRfMykK7 [1/8回]
核心突かれてこのファビョりよう
電話してきけばいいじゃん
そんな簡単なことができないキチガイ
口だけどころか指だけのキチガイには無理だろうがね
口使ったのはいつが最後かなプロニートくん
お母さんとは扉の張り紙で会話してるんだろ
冗談抜きでこういう風にネットを見てそうで怖いわ（笑）
http://revysoku.doorblog.jp/archives/28772457.html
941 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:01:31.74 ID:NRfMykK7 [2/8回]
>>940
これまた珍しい人がきたな久しぶり～
一連のキチガイ病人がやってる卑劣な行為はもはや弁解の余地はないな
病人には係わりたくなかったが向こうからやってくるからね
早く隔離病棟に入れないとな（笑
946 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:11:08.89 ID:NRfMykK7 [3/8回]
会いにこいよ
ジムもログみればわかるだろ
動画も出してんだし
電話してきけよキチガイ
キチガイがやりそうなことは転載くらいだろ
誰が出すかそんなのキチガイに1円でもかけるか普通
用があるならこい
これないのはビビってるからだろキチガイが
1人何役やってるかしらんが（失笑）
951 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:25:10.17 ID:NRfMykK7 [4/8回]
どこが違うんだキチガイ
都合よく解釈してろよ一生
番号がいくらで変えれるかも知らない雑魚中の雑魚
しかし
文字だけ水蒸気キチガイに一円だって使うか
ドブに捨てた方がまだまし
まぁなんと言おうがキチガイに会話は通じないからな
>>948
今日完全オフで暇だったんですよ（笑）
昨日肩を徹底的にやりすぎて昨晩は体温が下がりませんでした
これでもデカくなると限らないのが筋トレのむずかしー処ですよねー
しかしキチガイの食いつき様にウケますわ（（（笑 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
- 926 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS.net
- 954 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな
百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから
956 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）
？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）
963 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ
ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ
965 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る
金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ
釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略
- 927 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:12:09.89 ID:SymtRUK80.net
- これだけ引用されても何を言いたいのかわからない
キチガイが本当にキチガイだったかが見えてこない
意味がないからもうちょっとレスやり取りわかる内容にしないと
- 928 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:26:47.19 ID:KJbPJWpw.net
- 5年前の書き込み貼る人ってキチガイじゃないのｗｗｗｗｗｗｗ
- 929 ：無記無記名：2018/07/02(月) 07:34:10.20 ID:vI3+/cf+.net
- >>928
5年前もなにも
今現在もいろんなスレで
荒らし活動を絶賛活動中じゃないですかｗ
- 930 ：無記無記名：2018/07/02(月) 08:29:32.91 ID:3Z+jemHA.net
- 証拠ないのにそんなこと言っていいの？
- 931 ：無記無記名：2018/07/02(月) 12:13:42.84 ID:tVkebEi1.net
- 何いっても無駄だよ
スルーしようぜ
- 932 ：無記無記名：2018/07/03(火) 17:11:19.91 ID:YhA83dRx.net
- 快適トレライフ
- 933 ：無記無記名：2018/07/03(火) 17:36:18.90 ID:LRgqdRK4.net
- やはり彼は小山部長だったのか…
あれ以来ぱったり出てこなくなったな
- 934 ：無記無記名：2018/07/03(火) 17:46:13.10 ID:1EQzxxwg0.net
- 誰でもいいけどかっこよかったわ
- 935 ：無記無記名：2018/07/03(火) 18:08:15.08 ID:wmsSzwyc.net
- 写真みた瞬間に小山ってわかるほど裸みせられてたのが凄い嫌
- 936 ：無記無記名：2018/07/03(火) 18:52:44.99 ID:LRgqdRK4.net
- 漢ってちょいちょい名無しで自演するんだよなぁ
カッコいいとか強そうとか憧れるとかね
- 937 ：無記無記名：2018/07/03(火) 23:45:30.00 ID:FmWlVXnP.net
- >>936
小山早朝にしょっちゅう名無しで暴言吐きまくってましたよ
- 938 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:11:30.73 ID:ZhsADGhm.net
- 肩にホクロないし別人だね
デカイ人を漢呼ばわりするのって何かのコンプレックスかトラウマからだろうね
- 939 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:16:19.14 ID:WokMbQAI.net
- そうでなければ5年間も粘着し続けれないだろう
この流れみれば一目瞭然だしｗ
- 940 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:30:59.37 ID:6DM9tK4n.net
- デカい人って？
ああ自己紹介かデブw
>>939
うるせードメンヘラwww
- 941 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:52:22.77 ID:vxCeo2AD.net
- >847の画像がデカくないってのは無理がある
実際最初にあげたプヨガリ氏も憧れるといってるんだし
ウ板であれ以上のデカさは稀だと思うけどな
- 942 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:56:21.10 ID:S/6uKP99.net
- >>1
スレ主はベントローで100キロ前後扱うそうですが、
ベントローを取り入れた背中のルーティンを教えていただけますでしょうか？
どんなメニューの組み方をすればその巨大な背中を作れるのか知りたいのです。
- 943 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:58:06.60 ID:S/6uKP99.net
- 男の嫉妬はみっともないですねぇ
雑魚は放っておきましょうスレ主さん
- 944 ：無記無記名：2018/07/04(水) 00:58:12.05 ID:axBaVsb2.net
- >>338
Gさんの二頭の耐久性は異常
- 945 ：無記無記名：2018/07/04(水) 01:16:42.98 ID:/QttHVE7.net
- >>943
小山自演乙
- 946 ：無記無記名：2018/07/04(水) 01:25:54.32 ID:spOAHWNA.net
- 結局は適切な負荷って処に行き着くんだろう
ベントロウなんてフォームでいくらでも変わるだろうし
ちなみに昔漢氏が上げてた動画では上体起こした160くらいのもあれば100で水平ストリクトもあったよ
頻度が大切っていってたような気がするけどね
- 947 ：無記無記名：2018/07/04(水) 01:34:14.37 ID:S/6uKP99.net
- ほうほう頻度ですか
自分も上体起こして150くらい扱ってたのですが
確かに100ぐらいであれば頻度増やせますもんね
なるほど参考になりましたありがとう。
- 948 ：無記無記名：2018/07/04(水) 03:04:30.51 ID:d2XSqI9t.net
- また小山が一人で自演問答やってんの？
- 949 ：無記無記名：2018/07/04(水) 06:34:03.64 ID:eBQakBMZ.net
- お山の大将
- 950 ：プヨガリ：2018/07/04(水) 12:18:02.99 ID:yxJs5ylx.net
- 単に広背筋に効かせるだけなら
ラットプルダウンが一番やりやすいような気がしてきた
上体を後傾させまくってみぞおち目掛けて真下にバーを引くと広背筋にガンガン入る
最初からベントローだけで重量追うと広背筋より脊柱起立筋がバテてしまうから
ラットプルダウンである程度広背筋を疲労させてからベントローでそこそこの重量を複数セットでトドメさすのが最近すごく良い感じ
- 951 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:24:47.22 ID:5XvEKPdL.net
- 逆
ベントロー・ワンローで僧帽筋・脊柱起立筋(と広背筋)を疲れさせてから、ラットプルやってる この方が広背筋にガンガン入る
- 952 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:34:19.49 ID:yxJs5ylx.net
- >>951
まじ？
まずワンローができない（あまりやったことがない
フォーム固めるのに時間かかりそう
やっぱベントローと別途でワンローもやるべきかな
鍛えられる部位は一緒だよね
- 953 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:34:26.01 ID:YMWzbvPD.net
- 最終的には両手ケーブルでトドメ刺す
初心者で後背の意識が希薄なやつとかこれだけでも十分
ほとんどの日本人は後背がクソ弱い
- 954 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:35:36.97 ID:YMWzbvPD.net
- 誤字 広背
- 955 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:36:55.02 ID:yxJs5ylx.net
- ケーブルでローイング？
あんまメニュー増やしたら背中の日に二頭筋できなくなるな
背中鍛えない人は多いよね
- 956 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:39:05.27 ID:YMWzbvPD.net
- セオリーでいうとベンロウが先
関与する関節数が多い方が先
あえて逆もあるけど
かなり掴めてからでいいと思う
- 957 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:40:24.18 ID:eGUKBYG4.net
- >>951
ワンローで脊柱起立筋が疲れる？
- 958 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:41:51.10 ID:YMWzbvPD.net
- >>955
ロウイングではなく
ケーブルクロスで片手にそれぞれハンドルつけてプル
ラットマシンでは引けない部分まで引ききるイメージ
- 959 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:44:02.44 ID:YMWzbvPD.net
- ケーブルがない場合ラットマシンの棒にケーブルのハンドルだけつけてやるのもいい
チューブの先につけるようなハンドルな
- 960 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:46:25.99 ID:yxJs5ylx.net
- 小山さん次のスレどうしますか
- 961 ：無記無記名：2018/07/04(水) 12:47:27.52 ID:yxJs5ylx.net
- >>958
なるほど
試してみる
- 962 ：無記無記名：2018/07/04(水) 13:39:14.05 ID:BFGf6/A7.net
- >>16
角度浅くてもシュラッグになんてならねぇよにわか
雑魚のくせにイキってんじゃねぇ
- 963 ：無記無記名：2018/07/04(水) 14:09:13.54 ID:2LJNA1QF.net
- 去年の11月のレスに顔真っ赤にして反論する奴って
- 964 ：無記無記名：2018/07/04(水) 15:06:00.07 ID:ScHzxHxP.net
- 頭オカC
- 965 ：無記無記名：2018/07/04(水) 16:18:38.24 ID:h1uNZswb.net
- 今日初めてスレ開いたんや、堪忍やで
- 966 ：無記無記名：2018/07/04(水) 17:19:11.30 ID:ScHzxHxP.net
- 嘘乙
- 967 ：無記無記名：2018/07/04(水) 21:25:22.38 ID:9TdwGN9t.net
- また小山が自演しまくっててワロタw
- 968 ：無記無記名：2018/07/04(水) 22:08:38.11 ID:hu+LKcWe0.net
- お前らあれよりしょぼいのに惨めにならないの？
- 969 ：無記無記名：2018/07/05(木) 00:05:59.22 ID:3Er1gz8r.net
- 5年間自演粘着してるキチガイやぞ
見ろこのコピペｗｗｗｗ
926 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/07/01(日) 23:08:38.44 ID:MVu5TqaS [2/2]
954 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:31:22.70 ID:NRfMykK7 [5/8回]
キチガイが俺に会いたいなら
おまえが先にだすのが当然だろ
俺はキチガイに用がないからな
百歩譲ってキチガイに会ってやるっていってるんだぞキチガイプヨガリ動画くん
寝る設定とかいらないから
956 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 22:48:04.36 ID:NRfMykK7 [6/8回]
寝る設定どうした疲れたか
1人複数役は（笑）
？つかえば返答がくると思うなと何回言わせるつもりなんだろこのキチガイは
記憶障害も煩ってるのか
どんだけ疾患患ってるんだよ（笑）
963 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:14:45.89 ID:NRfMykK7 [7/8回]
>>961
出すわけないよ
瞬殺だろうし（笑）
相手に出させて板から消えさせなりすましで粘着誹謗中傷
このパターンでしょ
ユーチューブでも同じ事やってるしね
ここまで気持ち悪い病人みたことないわ
965 ： 漢 ◆xRGTbjvGHI [sage] 投稿日：2013/12/08(日) 23:22:59.05 ID:NRfMykK7 [8/8回]
あまりにも非力故に
ネットに閉じ篭る
金の問題と思ってる頭の悪さ
そしてレスの速さ（キモイ
釣れちゃった！
初めてなのに釣れちゃった（AA略
トレなんてしてないと思うけどｗ
- 970 ：無記無記名：2018/07/05(木) 01:12:13.79 ID:k3JovW3i.net
- イライラストレスメンヘラデーブ
- 971 ：無記無記名：2018/07/05(木) 01:23:53.60 ID:YVY7YHqf.net
- 小山て誰？
- 972 ：無記無記名：2018/07/05(木) 01:52:11.35 ID:u+fLCR4s.net
- >>957
>>951じゃないけども、
ベンチ使わないで、ダンベル持たない方の手だけ柱につけてベントオーバーの姿勢でやってるんだけど、
結構腰に来るよ。
- 973 ：無記無記名：2018/07/05(木) 02:46:03.40 ID:9Tj+wf7V.net
- 脊柱起立筋が疲れる=腰が疲れる なの？ 脊椎左右かと思ってた
- 974 ：無記無記名：2018/07/05(木) 03:00:05.75 ID:vyDFOTuk.net
- ワンロー＝ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング
- 975 ：無記無記名：2018/07/05(木) 04:21:11.35 ID:PLESiBJT0.net
- >>969
めっちゃ効いてるやん
- 976 ：無記無記名：2018/07/05(木) 05:37:28.13 ID:h2cX614Q.net
- どこが人格者なんだよwww
- 977 ：無記無記名：2018/07/05(木) 09:13:16.42 ID:bNcuG52P.net
- コピペにマジレス
- 978 ：無記無記名：2018/07/05(木) 09:24:28.99 ID:h2cX614Q.net
- 人格者www
- 979 ：無記無記名：2018/07/07(土) 17:27:49.04 ID:lh2NfZGk.net
- >>848
デッドやってます？
凄まじい背中ですね
- 980 ：無記無記名：2018/07/07(土) 20:43:26.34 ID:Ht7N+TVJ.net
- https://i.imgur.com/KvejDVV.jpg
- 981 ：無記無記名：2018/07/07(土) 23:12:52.26 ID:lh2NfZGk.net
- 間違えた>>847だったわ
>>847はデッドやってます？
凄まじい背中ですね
- 982 ：無記無記名：2018/07/08(日) 06:00:24.40 ID:LBJapiyp.net
- >>980
これ小山部長？
これでバルクあるとか言われてもなw
これだったらプヨガリ氏のがいいわ
- 983 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:12:44.66 ID:r3OsCk9H.net
- 顔でかくね？
- 984 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:30:11.29 ID:A/r+DOzW.net
- >>983
どう見てもコラなんだからあたりまえだろ…
- 985 ：無記無記名：2018/07/08(日) 09:38:42.49 ID:mHNMta1q.net
- コラだね
- 986 ：無記無記名：2018/07/08(日) 15:01:51.06 ID:dYtMYZ8l.net
- >>68
それがどうだ？で草
- 987 ：無記無記名：2018/07/08(日) 15:11:29.81 ID:UPAhcnE7.net
- どんだけ前のレスに
- 988 ：無記無記名：2018/07/08(日) 20:52:24.48 ID:VStYYLzh.net
- >>980
へそが2つあるwwww
- 989 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:25:44.93 ID:N1ARUILZ.net
- 完走したら次スレ立てていい？
- 990 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:43:36.49 ID:Qz5jWmHt.net
- >>982
それ小山ですよ
- 991 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:44:24.72 ID:Qz5jWmHt.net
- >>984
これコラだけど
体は100パー小山
顔はよくわからない多分本人
- 992 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:45:02.99 ID:Qz5jWmHt.net
- >>988
それ手術のあと
小山を識別する目印です
- 993 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:45:29.33 ID:Qz5jWmHt.net
- 小山は徹底的に潰しますよ
- 994 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:48:41.92 ID:34NWJUuw.net
- >>980
ホモがはめられてる時みたいな顔だなw
- 995 ：無記無記名：2018/07/09(月) 08:49:45.48 ID:34NWJUuw.net
- >>992
人工肛門つける穴かと思ったわ
- 996 ：無記無記名：2018/07/09(月) 10:48:29.25 ID:8rUIZyOK.net
- う
- 997 ：無記無記名：2018/07/09(月) 12:34:33.67 ID:WoinK5HR.net
- 自演粘着www
- 998 ：無記無記名：2018/07/09(月) 12:36:24.07 ID:WoinK5HR.net
- 結局小山以上の肉体はいないか
- 999 ：無記無記名：2018/07/09(月) 12:37:22.21 ID:WoinK5HR.net
- 流石としか言いようがないな
- 1000 ：無記無記名：2018/07/09(月) 12:37:59.88 ID:WoinK5HR.net
- 小山の大勝利だな
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
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