【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2

1 ：無記無記名：2017/11/24(金) 12:29:19.35 ID:FswYWGbS.net

自重トレーニングのバイブル、囚人コンディショニング（CC）について語るスレです。
みんなで6種目全てマスターステップ目指して語りましょう。

テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。

◆過去スレ
【囚人】Convict Conditioning【トレ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1484823011/


◆CCの種目だけを切り取って自重トレーニングとして話をしたい場合は、↓あたりのスレがよさげ。
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507149663/
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/

966 ：無記無記名：2017/12/30(土) 09:56:57.03 ID:M/1CZGkz.net

ポール・ウェイドも相撲を参考にしたらしいからなｗ

それはそうと、プッシュ８と９の間に補助的にアーチャーあたり導入した人いる？

967 ：無記無記名：2017/12/30(土) 10:18:16.42 ID:HWM5eDis.net

>>965
ぜんっっぜんちゃうわｗ

968 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:00:30.59 ID:i+HRX7bX.net

プルのステップ１，２はローイング方向だし、
ステップ４、５はチンニング方向で引くし、
同じ背中でも同系列の種目として配列して
いいもんかね？
プッシュアップもはじめはインクラインな方向だし。

969 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:01:27.42 ID:i+HRX7bX.net

関節や腱を鍛えるなら、パーシャルでやって少しずつ稼動域を広げていけばいいんじゃね？
種目かえるとそれになれるのに時間かかるし。

970 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:01:54.38 ID:i+HRX7bX.net

こんなこと、他のスレで書いたらボコボコにされるｗ

971 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:04:38.12 ID:5AQA7nwR.net

ホリゾンタルプルがステップ10でもいいくらいのきつさだ
プルアップは逆立ち・ブリッジへ進むための条件には設定されてないから
独立してゆっくりやってるけど

972 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:24:08.07 ID:M/1CZGkz.net

言いにくいことも許容するのがこのスレだからなｗ
ところで次スレどうすんだ。俺は>>892みたいな感じでスレタイ変えて区別化さえ出来ればなんでもいい。別に継続しなくてもいいがｗ

973 ：無記無記名：2017/12/30(土) 19:59:47.27 ID:sIxiI3jt.net

他スレあらすようなマナーが悪いのがいるスレはもういらないと思う
自重スレで続ければいいんじゃないかな

974 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:01:08.21 ID:lregbybE.net

>>973
そしたらまた向こうのスレに本読んでない自己流の奴が来るようになるから
次スレはたてるべき

975 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:50:34.29 ID:HWM5eDis.net

>>973
教団活動お疲れ様です

976 ：無記無記名：2017/12/31(日) 05:14:47.72 ID:eGI9NrMX.net

>>972
新スレたてたぞ

977 ：無記無記名：2017/12/31(日) 05:29:26.40 ID:eGI9NrMX.net

スレタイは変えたよ

【囚人】プリズナートレーニング【CC】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/

978 ：無記無記名：2017/12/31(日) 08:45:50.54 ID:dQFOfqHm.net

>>975
お前のことだけど自覚無いのな

979 ：無記無記名：2017/12/31(日) 13:35:26.71 ID:dwzNQ5CY.net

>>966
アーチャーやったよ。バスケットボールなかったから代わりにやった。今は片手片足でできるようになった。

980 ：無記無記名：2017/12/31(日) 13:43:47.92 ID:KdE2sz5x.net

（ノ∀`）アーチャー

981 ：無記無記名：2017/12/31(日) 13:52:50.24 ID:puJtoBWh.net

>>977
おつースレタイそれで良いと思う

982 ：無記無記名：2018/01/01(月) 05:07:53.62 ID:bkQGsazd.net

>>971
ホリゾンタルのキツさは異常だな。
新年明けましてホリゾンタルやったが、30 20 20だったわ
３セット目でも20出来てるからあとは筋持久力つければ30×３はいけそうだ

983 ：無記無記名：2018/01/01(月) 14:19:03.49 ID:bkQGsazd.net

今年の目標はブリッジマスターだぜ
あんたらは？

984 ：無記無記名：2018/01/01(月) 14:24:36.20 ID:TMyDB434.net

平均身長だが体重７０ｋｇ以上で片手懸垂
今年こそ

985 ：無記無記名：2018/01/01(月) 19:08:32.27 ID:bkQGsazd.net

>>984
プルアップマスター頑張ってくれ。スレから片手懸垂成功者でたら目出度いわ

986 ：無記無記名：2018/01/01(月) 19:24:51.12 ID:1aZrRW4h.net

ダンベルで自宅ジムで体鍛えてて、体格いいねと言われる事が多かったけど
ステップ2や3で精一杯だ…
マジで風船野郎だったと実感してる

987 ：無記無記名：2018/01/01(月) 20:04:56.64 ID:FT/4xKoO.net

>>985
くっそ雑魚ワロタｗ

988 ：無記無記名：2018/01/01(月) 20:27:06.29 ID:lpUF6DaR.net

>>987
体か片手懸垂動画うp

989 ：無記無記名：2018/01/01(月) 21:31:19.49 ID:bkQGsazd.net

>>987
初笑いか？目出度いなｗ

990 ：無記無記名：2018/01/02(火) 01:18:35.12 ID:7Z9sliUg.net

>>983
俺もブリッジ完成が今年の目標。
中国にはYou are as old as your spine.っていう格言があるそうな。
訳すと「背骨の年齢がその人の年齢」ってとこかな。
とにかく体幹の柔軟性を上げたい。

991 ：無記無記名：2018/01/02(火) 01:22:17.76 ID:DZXC/ROt.net

ブリッジのステップ１０がどうも出来ん　起き上がるのがおもったより難しい
スタンドからのブリッジは出来たけどブリッジからのスタンドが難しい　
コツとかあんのかな　筋力の問題？

992 ：無記無記名：2018/01/02(火) 06:31:23.35 ID:J2OirMUu.net

>>991
柔軟性じゃないの
女性で柔らかい人はバンバン起きてるし

993 ：無記無記名：2018/01/02(火) 10:29:50.17 ID:DZXC/ROt.net

起き上がるのも柔軟性なの？体の使い方か筋力かなって体感では思ってるんだけど
俺も男としては相当あらゆる部分を柔らかくしたけど

出来る人いない？

994 ：無記無記名：2018/01/02(火) 11:56:45.71 ID:J2OirMUu.net

シンピ倒立みたいなもんだろ
柔軟性十分なら大して鍛えてない女性の筋力でも起きれるけど不十分だと相当な筋力が要る
こと脊椎に関して反った状態から筋力で強引に上げるのは関節に最悪だから無理せず柔軟性を高めていくのが最善だと思う

995 ：無記無記名：2018/01/02(火) 19:09:00.81 ID:KVm5/wdf.net

ブリッジから立ち上がるのに筋力はいらないよ
柔軟性があがれば手と足の距離が近くなるよね
そこからもっと縮めようとすると自然に立ち上がる
立ち上がろうとする必要もない

996 ：無記無記名：2018/01/02(火) 22:55:29.83 ID:DZXC/ROt.net

>>995
出来るの？！

997 ：無記無記名：2018/01/03(水) 10:00:40.12 ID:u0pLzvcT.net

>>995
よくわからない　縮めようとすると自然に立ち上がる？

998 ：無記無記名：2018/01/03(水) 10:23:55.61 ID:u0pLzvcT.net

立ち上がろうとしないと立ち上がれなくないか？

999 ：無記無記名：2018/01/03(水) 10:35:18.09 ID:u0pLzvcT.net

起き上がるというより前に体重移動する感じ？

1000 ：無記無記名：2018/01/03(水) 11:52:08.50 ID:5pGYvi3F.net

背中が柔らかい女性の動作見るとそんな感じだね
脚に体重を殆ど移してから手を放してる
そうするとやっぱ硬いと難しいよな

1001 ：無記無記名：2018/01/03(水) 12:35:26.60 ID:OGHrhv6X.net

6歳とかの小学生でもできるんだから筋力は関係ない
つまり筋肉関係ないしできなくても問題なし

1002 ：無記無記名：2018/01/03(水) 12:56:11.59 ID:/pVat9WQ.net

985と986が正解。
体重が自然に足のほうへいくんだよね
だから勝手に上半身が引き上げられる感じ
シーソーの支点をずらしたように自然にね

1003 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:06:29.79 ID:/pVat9WQ.net

連投すまん
987の言うように筋力は関係ない
が、身体の感覚、使い方を深める一つの方法だよ
自然と立ち上がってしまう
この感覚に自分で驚いて欲しい

1004 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:13:30.81 ID:/pVat9WQ.net

またまたすまん。これができると
レスリングのブリッジの状態から首を支点に
フロントブリッジ、バックブリッジを交互に
軽くジャンプするだけで移行できる。
ハンドスプリングが楽に綺麗に出来る等々
色んな動きへの大切な基本動作になる

1005 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:33:57.16 ID:u0pLzvcT.net

みんなありがとう！壁補助ありだけど感覚が分かってきた　すっと立ち上がれた
本にも書いてたが足に前に体重を移動させるのね
次のブリッジの日はステップ10が達成できる気がする

1006 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:35:23.85 ID:u0pLzvcT.net

>>1004
そういうレスありがてえ
それに近い動作タイガーマスクもやってた気がする

1007 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:37:55.63 ID:u0pLzvcT.net

次スレどこなの結局　俺は未だに分けた意味が分からん

1008 ：無記無記名：2018/01/03(水) 13:54:35.51 ID:uZeYOd9x.net

>>1007
このスレの継承スレは>>977だな
分けた意味の本当のところは出ていった奴らにきかないとわからんな。
埋めるか

1009 ：無記無記名：2018/01/03(水) 16:31:13.98 ID:rH2LZ4EY.net

色々許容するスレ一つだけでいいと思うけどな
信者の方が背教者だらけでけしからん！って出ていっちゃったんだよなｗ
でも狂信者スレから許容スレに戻ってきては必死に狂信者スレに誘導しようとしてるｗ

1010 ：無記無記名：2018/01/03(水) 17:51:01.29 ID:TzycwVBU.net

どのスレも【囚人】を入れているところを見ると、
日本も終わったなと思う。

1011 ：無記無記名：2018/01/03(水) 18:43:48.87 ID:u0uaM/wC.net

埋め

1012 ：無記無記名：2018/01/03(水) 18:47:01.59 ID:u0uaM/wC.net

埋め

1013 ：無記無記名：2018/01/03(水) 18:50:40.97 ID:u0uaM/wC.net

埋め

1014 ：無記無記名：2018/01/03(水) 18:59:13.40 ID:uZeYOd9x.net

司祭と名付けたの実は俺です

1015 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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