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【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】
- 1 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 19:52:26.62 ID:7OXE20iy.net
- 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名：2017/12/12(火) 19:53:20.15 ID:7OXE20iy.net
- IP晒しスレにしようとする荒らしが騒いでるので、早めに立てたぞ
あとすまん、ワッチョイ有りにしようとしたが間違えた<(_ _)>
- 3 ：無記無記名：2017/12/13(水) 00:30:43.09 ID:sLJWw3yn.net
- いちおつ
- 4 ：無記無記名：2017/12/13(水) 08:28:11.43 ID:3oXNPdzX.net
- ベンチ後に加重でやってたら前肩やってしまったわ。気分がのってたので深く下がりすぎた
- 5 ：無記無記名：2017/12/13(水) 12:24:08.50 ID:pVgKk6KQ.net
- >>4
調子いいときほどやるあるある
- 6 ：無記無記名：2017/12/13(水) 13:38:44.24 ID:6vAxp/3q.net
- これ先に【ディップス】ってあるからディップススレと勘違いするな
- 7 ：無記無記名：2017/12/13(水) 15:25:03.49 ID:ry4q/3cd.net
- ディップス20回がやっとだわ。
- 8 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:01:37.30 ID:u66/tb3I.net
- はあ結局IPつけなかったのか
あほだなぁ
- 9 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:04:53.46 ID:7VHM08fd.net
- IPなんて要るほど荒れてないじゃん
荒らしはコテハンだけなんだから、コテハン名をNGにするだけでいい
- 10 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:24:23.44 ID:A9G4zzub.net
- 懸垂ってあまりいい場所がないな
懸垂用の健康器具おいてある公園は多いけど
懸垂でぶらさがる部分と懸垂器具の柱部分が近すぎるやつは背中または脚がぶつからないようにしないといけなくてやりずらい
レップ後半で反動を使ってでも無理矢理追い込むなら姿勢崩れても何もぶつかるとこがないタイプじゃないとダメだし
ジャンプで追い込むときもぶらさがる部分が高すぎて完全に宙ぶらりんになるやつだとダメ
- 11 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:58:50.59 ID:7VHM08fd.net
- >>10
低い鉄棒で脚を曲げてやればいいんだよ
それなら肩幅でもワイドでもなんとでもなる
- 12 ：無記無記名：2017/12/13(水) 21:51:59.25 ID:csijQu57.net
- >>10
ほんこれ
ちょうど力がかかるところにボルトでててやりづらいったらありゃしない
- 13 ：無記無記名：2017/12/13(水) 21:52:56.48 ID:csijQu57.net
- あ、俺が言ってるのは懸垂用で売ってる一万円ほどの懸垂器具の話ね
公園関係なかったすまん
- 14 ：無記無記名：2017/12/13(水) 22:34:28.26 ID:AIZXvSFv.net
- >>10
公園の鉄棒滑らない？
手袋使っても、懸垂でもハンキングレッグレイズでも10～15くらいで指が保たない。
別の角ばった枠で20数回やった場合に終わった時に背中や腹筋より指が一番痺れて２セット目に直ぐに行けない。
自分の握力ウンコなのが悪いのは自覚しているんだが何か良い方法無いか模索中。
- 15 ：無記無記名：2017/12/13(水) 22:55:05.66 ID:qu4NtQDU.net
- ジャングルジムある公園だと懸垂にディップスが出来てなかなか便利
近場にあるけど筋トレに使えそうな遊具はそれくらいだが・・・
- 16 ：無記無記名：2017/12/14(木) 09:05:23.25 ID:uYnkYDRc.net
- うちの方の公園は・・・
雲梯 → なんかウネウネと捻じれて変な風になっててどうやってもぶら下がる以外無理 懸垂も無理 → 最近撤去
ジャングルジム → 撤去
最近肘が痛くて伸ばすのはいいけど曲げるのが絶望的に痛すぎるから今日は休み予定なんだけど
やっぱり冬場って傷めやすいのかな？
それとも週末にやった洗濯機のピロピロワカメ取りのせいだろうか・・・
- 17 ：無記無記名：2017/12/14(木) 16:17:15.34 ID:LYsF0Mf3.net
- 懸垂の代わりに斜め懸垂を片手でやるってのを思いついて昨日やってきたがこれどうなの
角度とかにもよるんだろうけど、負荷は普通の懸垂よりやや弱いくらいでレップ後半で腹筋の援助による強引な追い込みが可能
身体と腕の角度が自由なので懸垂でいうワイドよりもさらにワイドな位置でガシガシできる
懸垂でいくら工夫しても二頭筋しか使ってない気がする俺にはこっちのが広背筋育てやすそう
- 18 ：無記無記名：2017/12/14(木) 16:21:54.19 ID:xWVb0+xl.net
- v
- 19 ：無記無記名：2017/12/14(木) 17:59:10.31 ID:vY+ropbP.net
- >>17
個人的には、懸垂の角度より斜め懸垂の角度の方が実際の動きに近いから、片手斜め懸垂は良い気がする。
- 20 ：無記無記名：2017/12/14(木) 18:14:36.58 ID:Oq8Y1oEc.net
- >>16
なんでも撤去した結果遊びに来てる子供も減ってるよ
外国の野外修練場みたいな公園があってもいいのにな
- 21 ：無記無記名：2017/12/14(木) 18:18:18.71 ID:TXrACHmn.net
- 実際の動きってなに？ｗ
- 22 ：無記無記名：2017/12/14(木) 18:35:43.13 ID:IevSYtgh.net
- >>20
沖縄は逆にどんどん増えてるみたい
- 23 ：無記無記名：2017/12/14(木) 18:56:21.64 ID:Brarq25C.net
- >>21
スポーツでも格闘技でも、取っ組み合いの喧嘩を想定したときも
何かを引っ張る状況って立った状態で水平方向への力が基本だろ？
頭上から何かを引っ張るなんてボルダリングくらいだもんな
実際に使うことになる力を直接育てられる
そういうことだと思うよ
- 24 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:13:57.42 ID:k3LoiYp1.net
- >>17
自分でやってみて斜め懸垂の方が効いている感触が有るならば斜め懸垂で良いんじゃね？
あくまで最後は自分な訳で、自分で効いている感触が有るならば、それが一番。
- 25 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:14:57.10 ID:uaeurMBd.net
- 斜め懸垂は、背中より首の前側が先に疲れるから嫌いなんだよね。
- 26 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:17:27.13 ID:eAIwlsPG.net
- そう考えるとフロントレバー最強だな
- 27 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/12/14(木) 19:20:41.13 ID:kVTrRtJ6.net
- 背中のトレーニングは
①上から引く 懸垂 ラットプル
②横から引く 斜め懸垂 ベンロー
③下から引く デッドリフト
3つやったほうが良い
- 28 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:44:46.87 ID:vY+ropbP.net
- >>21
まあその、>>23さんが代弁しちゃいました(^-^;
崖を登ったりボルダリング以外だと、垂直に引く日常動作って少ないと思うんだよね。
- 29 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:45:04.75 ID:hH9QnONp.net
- ディップスバーあればプッシュアップ、ディップス、斜め懸垂、フロントレバー、やり放題
- 30 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:53:05.70 ID:uYnkYDRc.net
- >>20
行政が無駄な予算を使いたいから市営ジムとか作っちゃってるからそっちに通わせたいみたい
な事知り合いが市議会議員が言ってたよ
数日前に肘痛めたっぽいけど、何で傷めたんだか痛くて確認出来なかったけど、やっと分かった
たぶんディップスだわ・・・
追い込みで変に前傾し過ぎたっぽい
肘から三頭筋付近がぶちぶちになってる感じ・・・
朝起きて冷えている状態だとまったく動かせないけどお風呂入ると和らいで鎖骨に指当てて
肩回し可能になるからしばし上半身トレーニングお休みしてたら治るよね
なんか冷えなのか下痢も凄いし・・・orz
- 31 ：無記無記名：2017/12/14(木) 19:54:58.20 ID:uYnkYDRc.net
- >>27
3は鉄棒に逆さにぶら下がった状態で引く動作でも代用出来るよ
背中限定ならね
体幹無い人には無理だけど
- 32 ：無記無記名：2017/12/14(木) 22:57:47.19 ID:0hX2aaVf.net
- フロントレバー、もう少しでできそうだが、腹筋にかなり負荷が来る
やっぱ自重でレベル上げていこうと思うと、
胴まわりの体幹の筋肉しっかり鍛えとかなきゃいけないな
- 33 ：無記無記名：2017/12/14(木) 23:16:08.07 ID:GoYwLgpB.net
- ウチの近所に懸垂もできるぶら下がり棒あったわ
梯子状のぶら下がり棒に脚をかけると加重量を減らせるので
普通に懸垂出来ない俺には大変有り難い
>>30
ディップスって肘やりやすいよな(´・ω・`)
- 34 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/12/14(木) 23:18:11.05 ID:MueJf4r6.net
- 肘を曲げすぎた可能性
- 35 ：無記無記名：2017/12/15(金) 08:10:04.91 ID:xxl7PL5I.net
- >>28
日常かどうかは兎も角水泳も垂直に引くよ。
- 36 ：無記無記名：2017/12/15(金) 10:47:15.44 ID:hAy77AP+.net
- 仕事(肉体労働)行くようになって2週間筋トレしなかったんたけど、この前筋トレしたら、大胸筋と広背筋だけが筋肉痛だ
結局肉体労働で使うのは三角筋と二頭と三頭と腰なんだな
- 37 ：無記無記名：2017/12/15(金) 15:50:00.39 ID:nW3ocRg4.net
- 日常生活で肩甲骨を動かしたり広背筋を収縮させて引く動作なんてあまり使わなくない？
引く動作の殆どは足腰との連動ありきだからデッドリフト こそ日常生活に使える動作だろう
- 38 ：無記無記名：2017/12/15(金) 16:36:27.91 ID:GJxjwf+/.net
- >>16
冷蔵庫から出したばかりのチーズをひっぱればブチ切れる。
温めれば伸びる。
筋肉も同じ。
- 39 ：無記無記名：2017/12/15(金) 17:02:38.47 ID:I7feBMrw.net
- 片手腕立て伏せって足を開いた方が大胸筋に効かせやすいですよね？
足を閉じると体幹は鍛えられるかもしれないが大胸筋に効いてない感じがある
- 40 ：無記無記名：2017/12/15(金) 17:38:21.18 ID:xy2OdyH4.net
- バスケ界では腹筋は腰に悪いからカールアップを奨めてるみたいね
- 41 ：無記無記名：2017/12/15(金) 18:51:10.28 ID:xxl7PL5I.net
- >>37
ファーマーズウォーク。
- 42 ：無記無記名：2017/12/15(金) 21:33:35.44 ID:/uFTr9Kb.net
- >>35
ああ、水泳は確かにそうかも。
水泳以外にはある？
- 43 ：無記無記名：2017/12/15(金) 21:43:46.56 ID:bYs9w/iC.net
- >>33,34
やっぱそうなのか・・・(´・ω・`)
>>38
でもディップスのウォームアップってどうしたら・・・？
チーズはパンと一緒にオーブントースターでチンしてるけど
- 44 ：無記無記名：2017/12/15(金) 21:54:00.04 ID:d94EPclm.net
- >>42
海兵隊とかはやるんじゃない？
起伏の激しい土地で、高いところによじのぼったりしないといけない
山登りでもそういう事があるかもね
- 45 ：無記無記名：2017/12/15(金) 22:49:08.22 ID:GJxjwf+/.net
- >>43
プッシュアップやリバースプッシュアップでも軽くやればいいんでねえかな。
三頭と肩温められるっしょ。
- 46 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:14:06.51 ID:bYs9w/iC.net
- >>45
なるほど・・・
一番きついディップス最初に持ってきてたから余計に駄目だったのね(´・ω・`)
今まだ病院で以前貰った塗る湿布みたいなの塗ってサポーターしているから、痛み無くなったら
やってみるよ
ありがとう
- 47 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:28:30.87 ID:gxAhKbxY.net
- その前に動的ストレッチやれよ
- 48 ：無記無記名：2017/12/15(金) 23:59:25.29 ID:bG1EfumW.net
- >>47
筋トレ前のストレッチはパフォーマンス落ちる
って、こないだどっかの研究チームが言ってたな。
- 49 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/12/16(土) 00:09:54.36 ID:qyvqSM6c.net
- それは強めの静的ストレッチな
とにかくこの季節は筋肉の温度をあげる事を考えりゃ良いんだよ
- 50 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:09:55.53 ID:eAT07dOy.net
- >>48
ばーか
- 51 ：無記無記名：2017/12/16(土) 01:19:54.62 ID:1QXTJ36m.net
- >>50
筋トレ、ルイジアナ大、パフォーマンス
でググってみるといい。
- 52 ：無記無記名：2017/12/16(土) 01:34:58.03 ID:Cibz66mj.net
- 静的ストレッチと動的ストレッチがあります
- 53 ：無記無記名：2017/12/16(土) 01:58:49.88 ID:DEI4SxiM.net
- 馬鹿なんだろうな
- 54 ：無記無記名：2017/12/16(土) 10:35:01.94 ID:xoNSKh2G.net
- 下半身のウォームアップだと屈伸くらいでいいのかな？
背筋が一番ウォームアップし辛そう
懸垂の前のウォームアップとなると・・・ぴょんぴょんしながら肩甲骨避けるくらいしか
知識無いから思いつかない・・・orz
- 55 ：無記無記名：2017/12/16(土) 10:57:06.67 ID:SVZG0wRS.net
- 筋トレ前のストレッチでパフォーマンスが落ちるってのは
1分とか凄い長い奴だから
10秒位だったら全然問題無いって話だったし
最初にこの理論紹介してた石井直方センセイも最近はトーンダウンしてる
- 56 ：無記無記名：2017/12/16(土) 15:09:27.14 ID:9G1khR2R.net
- アップの静的ストレッチなら30秒以内だったかな
- 57 ：無記無記名：2017/12/16(土) 20:25:22.16 ID:qWTu/3Db.net
- 動的ストレスはラジオ体操おぬぬめ
- 58 ：無記無記名：2017/12/16(土) 20:25:48.24 ID:qWTu/3Db.net
- ストレスちゃうわストレッチな(´・ω・`)
- 59 ：無記無記名：2017/12/16(土) 20:30:28.06 ID:lQAcZo2W.net
- 書込みのレベル上がり過ぎなんで、あえて遅レス
>前スレ38 >腕立て伏せつまんないからなあ
まず通常腕立てが物足りなくなった際、腕立ての変化方向は分かれるね
A音楽でもかけつつ通常腕立て何分も数百回、で細マッチョ痩せの有酸素運動
Bスパイダープランク、片足上げなど、使う筋肉を増やし全身効率的に
C膝を着いて片手腕立て、など高負荷を目指す
Aからでも、本当に飽きたらクラップ混ぜていくとか色々ある
- 60 ：無記無記名：2017/12/16(土) 20:40:32.12 ID:g405sR7X.net
- その通常ってのがどういうものか
一般的な正しいやりかたで数百回って相当の難度じゃない？
- 61 ：無記無記名：2017/12/16(土) 21:09:58.20 ID:9ov4Hbir.net
- バズーカ岡田の本イイね！
コアラ小嵐がモデルやってるし
- 62 ：無記無記名：2017/12/16(土) 22:16:51.20 ID:djsQV/hQ.net
- >>2
間違えたんじゃなく確信犯だろ
ワッチョイありで立て直すからそっち行くかみんな
932 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/12/12(火) 14:05:32.36 ID:7OXE20iy [1/8]
>>931
ワッチョイ要るか？
荒らしてるのはURLコテだけなんだが？
936 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/12/12(火) 15:22:10.35 ID:7OXE20iy [2/8]
>>934
ワッチョイを入れても書き込みはなくならないよ
みんなコテの名前欄をNGにしてるんだから、みんなから見えてない
- 63 ：無記無記名：2017/12/16(土) 22:19:11.77 ID:n8I1TqBM.net
- 自治厨＝荒らし
- 64 ：無記無記名：2017/12/16(土) 23:03:19.51 ID:hX9MmO7O.net
- 腕立てでも１回に１０秒くらいかけて胸がつく寸前まで下げて１０回やったらすげーきつい。
腹も背中も足もきつい。
- 65 ：無記無記名：2017/12/16(土) 23:46:15.30 ID:PdXMjKBr.net
- ・ポジティブは爆発的に
・ネガティブはゆっくり
このやり方だと自重でもけっこうしんどい
- 66 ：無記無記名：2017/12/17(日) 02:17:21.53 ID:hnAaZ4Wh.net
- >>43
今の時期は結構一旦入浴して温めてから運動するのも良いよ。
- 67 ：無記無記名：2017/12/17(日) 09:54:34.38 ID:b8MUWr3o.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン
- 68 ：無記無記名：2017/12/17(日) 11:43:01.30 ID:5ovkclMG.net
- 腕立て100回15日やるだけで細マッチョ化した外人
https://www.youtube.com/watch?v=RJpBgUdOVM4
- 69 ：無記無記名：2017/12/17(日) 13:27:04.62 ID:wNplE1OA.net
- 肉体労働やってるけど自重トレーニング始めたら楽すぎてやばいな
ウエイトするべきなんだろうか
- 70 ：無記無記名：2017/12/17(日) 13:46:52.66 ID:iWxJuD8i.net
- 楽に感じる範囲でやってても成長しないからな
- 71 ：無記無記名：2017/12/17(日) 15:01:10.08 ID:/zDb+6H5.net
- >>69
何の種目でどれくらいの頻度で楽だと抜かしてるの？
ど底辺の日雇い労働者w
- 72 ：無記無記名：2017/12/17(日) 15:17:19.91 ID:IF1lYJUV.net
- >>68
これ、連続１５日？
- 73 ：無記無記名：2017/12/17(日) 15:42:17.78 ID:PYxyCWM1.net
- >>68
これは単にバンプしただだよ
３日もサボればしぼむと思う
- 74 ：無記無記名：2017/12/17(日) 16:43:02.05 ID:ma2VcW10.net
- バンプ？パンプ？
- 75 ：無記無記名：2017/12/17(日) 16:43:17.24 ID:PDyCSJ57.net
- >>69
このタイプは仕事によって動作の最適化がされてる事が多いから
フルレンジじゃなかったり反動を多く使ってたり
動作が速すぎて全然筋肉に効いていない事が多い気がする
- 76 ：無記無記名：2017/12/17(日) 19:19:01.83 ID:obbgcx2l.net
- >>69まぁ自重でなくともウエイトやスポーツの練習より肉体労働のがしんどいからな
仕事だけに好きでやるわけでもないし終わりが見えないし時間も長い
どれだけフォームに気を付けても長年やってると元から関節等かなり体の頑丈な奴でないと
体のどこかは痛めるからな
- 77 ：無記無記名：2017/12/17(日) 20:12:15.12 ID:kG98MGrY.net
- 運動不足の場合、筋力より体力のなさで限界が早いんだよね
- 78 ：無記無記名：2017/12/17(日) 20:57:10.58 ID:pyjGrySQ.net
- そんな貧弱なら肉体労働するなよ
- 79 ：無記無記名：2017/12/17(日) 21:20:25.97 ID:bqPmKKaF.net
- >>66
入浴しちゃうとほっこりして怠くなるから外行ったら風邪引きそう・・・
ジムとかでならサウナで暖まってからっていうのはありそうだけど
- 80 ：無記無記名：2017/12/17(日) 21:23:46.73 ID:bqPmKKaF.net
- 筋力と体力はイコールじゃないぞ
筋力より体力の方がつくのに無い人は時間かかる
連れにほぼ半分脂肪の知り合いいるけど、体力だけは馬鹿みたいにある
早朝から夜まで20kgの重り背中と両手に分散させた状態で一日中歩き回れる
とても真似出来ん・・・
でもそいつは腕立てすら出来ないし基礎代謝1300台しかない
- 81 ：無記無記名：2017/12/17(日) 22:01:13.92 ID:wNplE1OA.net
- > 早朝から夜まで20kgの重り背中と両手に分散させた状態で一日中歩き回れる
まずこれが想像できんのだがなんだそれｗ
- 82 ：無記無記名：2017/12/17(日) 22:20:30.04 ID:bqPmKKaF.net
- >>81
ちょっと特殊な家庭の人で、貴重品その他いろいろ毎日持ち歩かんといけない決まりがあるらしい
その合計がリュックやウエストバッグや両手に持つ物の合計が体重計で測ってみたら20kgくらい
あったらしいｗ
自分は半日でもそんな生活毎日なんてしたくない・・・
- 83 ：無記無記名：2017/12/18(月) 00:03:11.77 ID:8kgM7OUo.net
- 脂肪分が20㎏ってことかなと思ってた
- 84 ：無記無記名：2017/12/18(月) 01:04:05.92 ID:oSjTspaC.net
- >>69
ウエイトやっても対して変わらないよ。
肉体労働は基本的に持久力が必要。
ウエイトだろうが自重だろうが筋トレやってもマラソン早くならないし、マラソンが楽にもならない。
貴方に必要なのはマラソン練習だと思う。
ちなみに全スポーツで最もキツイと言われているのは競歩。
キツさを求めるなら競歩をオススメする。
- 85 ：無記無記名：2017/12/18(月) 01:31:44.74 ID:ztNAHOmD.net
- アホ
肉体労働の持久力をマラソン競歩で鍛えられるか
- 86 ：無記無記名：2017/12/18(月) 02:41:52.31 ID:oSjTspaC.net
- >>85
皮肉も分からない文盲かよ。
お前は筋肉より頭鍛えた方が良いぞ。
マジで。
- 87 ：無記無記名：2017/12/18(月) 07:42:26.73 ID:X05FwcvS.net
- どこに皮肉の要素があるのかわからんわ
- 88 ：無記無記名：2017/12/18(月) 07:51:46.05 ID:7u34oKy9.net
- センスない奴は正論に限る
- 89 ：無記無記名：2017/12/18(月) 08:37:50.27 ID:HBFfQjqW.net
- >>86
あの文章のどこに皮肉があるのか文盲の俺に教えてくれw
- 90 ：無記無記名：2017/12/18(月) 08:58:15.40 ID:oJORmX2N.net
- >>86
身体を鍛える前に人に伝わる文章を書けるように頭を鍛えた方がいいぞ
- 91 ：無記無記名：2017/12/18(月) 12:24:00.41 ID:2xWsa6ka.net
- >>86
恥ずかしいのう
- 92 ：無記無記名：2017/12/19(火) 00:11:50.47 ID:uW2LqWkY.net
- 自重民はサプリメント何摂ってる？
プロテインとマルチビタミンぐらいだけど十分だよな
- 93 ：https://goo.gl/eSnXKH：2017/12/19(火) 00:14:49.46 ID:1pCwzmAL.net
- ストロングゼロ
- 94 ：無記無記名：2017/12/19(火) 05:53:54.18 ID:dBHVPkKo.net
- 一番効くやつw
- 95 ：無記無記名：2017/12/19(火) 06:19:15.36 ID:6k6VHyYP.net
- >>94
だかはそれは何だよ？w
- 96 ：無記無記名：2017/12/19(火) 10:30:15.06 ID:VV16dyKX.net
- >>95
カフェイン剤
- 97 ：無記無記名：2017/12/19(火) 11:52:49.64 ID:HdsO3rbz.net
- サプリメントは何もとってないけど・・だめなの？
- 98 ：無記無記名：2017/12/19(火) 13:09:07.57 ID:5c2yFV+7.net
- 病院でお薬もろてきたて今飲んだで
これでポンポン治るとええな・・・
1週間は長過ぎや・・・
早く筋トレ再開したいで・・・
- 99 ：無記無記名：2017/12/19(火) 15:48:41.92 ID:ABFiR80m.net
- >>98
ぽんぽんお大事に(´・ω・`)
- 100 ：無記無記名：2017/12/19(火) 16:30:25.56 ID:LPLfhkqN.net
- 体は自重なのに食べ物はサプリやプロテイン頼りなのか？
こちらもナチュラルに以降ZE!
ゆで卵と鶏の胸肉と納豆ばかり食ってたらプロテイン以上に屁が臭くなったが
BCAAだの何だの買わなくても全然行ける
ビルダーのトップクラスとかは厳しいかもだが
- 101 ：無記無記名：2017/12/19(火) 16:44:47.52 ID:NEzVMZ5J.net
- >>100
屁が臭くなるなら、サプリメントのほうがいい。
- 102 ：無記無記名：2017/12/19(火) 18:22:53.98 ID:VV16dyKX.net
- プロテインでも屁が臭くなるよ
屁の臭さを気にしてたら仕事なんてできない
- 103 ：無記無記名：2017/12/19(火) 18:28:20.86 ID:03UYMMYZ.net
- >>100
身一つで体重のかけ方工夫してくのが楽しいからゲーム的に自重に拘ってるのであって自然志向というわけでもないでな
重りには一切頼らないけどプロテインはバンバン飲む
- 104 ：無記無記名：2017/12/19(火) 19:44:59.61 ID:5c2yFV+7.net
- >>99
ありが㌧
まだ今日は効かないみたいでダメやったから明日少し良くなってたら嬉しい
ってか明日は会食があるから行かねばならんからマズい・・・
>>100
食べ物で完全摂取しようとすると、完全に食べ過ぎやで
胃に対しても不必要な栄養素の過剰摂取的にも良くないと思う
トップとかトレーニーとか関係なくね
身体は交換出来ないから御自愛したってや・・・
- 105 ：https://goo.gl/eSnXKH：2017/12/19(火) 19:49:18.80 ID:avqWKKrM.net
- 屁が臭い時点で何やってんだこいつと思うだけ
- 106 ：無記無記名：2017/12/20(水) 13:31:00.61 ID:GvPdN6yf.net
- ディップスやるようになってから肩が少し痛いんだけど、向いてないのかな？
肩が痛くならない方法無いですか？
- 107 ：無記無記名：2017/12/20(水) 14:04:51.18 ID:V0CseUxu.net
- >>106
【肩を痛めないディップスのための２つのコツ】
１ 胸をはる（≠無理に肩甲骨を寄せる（肩甲骨は自然な動きにまかせる））。
２ 肘を外側に張り出さない。脇を閉める。
- 108 ：無記無記名：2017/12/20(水) 16:46:06.34 ID:GvPdN6yf.net
- >>107
ありがとう！アドバイスに従います
- 109 ：無記無記名：2017/12/20(水) 17:13:01.73 ID:XJ98W0sv.net
- ディップスにチューブで加重しようと思うんだけどどうやるの？
脇の下の位置で胸にぐるっと巻きつけて
両端をディップスバーに絡めてバーをもつ手首に通して固定って感じでいいのかな？
まだチューブを買ってないのでイメージだけど
- 110 ：無記無記名：2017/12/20(水) 20:39:41.13 ID:nn8K01Vh.net
- 両手の手のひら通して首に引っ掛ける
加重ではないけどな
- 111 ：98：2017/12/20(水) 21:16:03.08 ID:XeMDkyH0.net
- 朝健康的なのが出たので、抗菌剤効いたと思ってお昼外食したら・・・
ミスドの飲茶はダメだったのか・・・3連発・・・orz
- 112 ：無記無記名：2017/12/20(水) 21:52:44.60 ID:+JMMUJ+4.net
- >>105
お前の屁はヘドロのどぶ臭さだろw
- 113 ：無記無記名：2017/12/20(水) 23:54:50.84 ID:0FazS42X.net
- >>105
お前のidをngにしたのに表示される不思議
- 114 ：無記無記名：2017/12/21(木) 15:04:21.33 ID:rFFzq1dy.net
- >>105
つか、息もヘドロ臭せえわ
- 115 ：minato：2017/12/21(木) 15:05:31.16 ID:Oscom3FT.net
- こいつはやはり腸内環境が悪いのか
- 116 ：無記無記名：2017/12/21(木) 15:44:32.18 ID:rFFzq1dy.net
- >>115
相変わらずお前は口内環境劣悪のヘドロガスを吐いてるな
- 117 ：109：2017/12/21(木) 15:44:55.77 ID:FAZcPYCI.net
- チューブって伸び具合によって負荷が変わるから
チューブを使ったディップスだと腕が伸びた状態でより強い負荷がかかる
ディップスはボトムポジションで大胸筋
トップポジションで三頭筋を主に使うから
ただでさえ大胸筋より三頭筋の種目といわれるディップスがチューブだとさらに三頭筋メインの種目になるんだろうか
- 118 ：minato：2017/12/21(木) 16:20:10.23 ID:Oscom3FT.net
- ディッピングベルトで荷重する事をどうしてもしたくない変わり者にしか見えない
頭でシミュレーションすればわかるのにな
- 119 ：無記無記名：2017/12/21(木) 16:29:18.44 ID:JuRJqNL5.net
- ディッピングベルトってプレートが地面につく事はないの？
- 120 ：109：2017/12/21(木) 17:00:33.29 ID:FAZcPYCI.net
- >>118
公園でやってるから重すぎるものは持ち運べない
自宅すぐ近くの公園でもないいつものルートの寄り道にあるようなところだから普段使ってる鞄にいれて日常生活が送れるようなアイテムじゃないとダメなんだ
- 121 ：無記無記名：2017/12/21(木) 17:12:23.60 ID:rFFzq1dy.net
- >>120
TRX のパチモン(尼で送料込み2000円くらい)は？
バリエーション増えるし、効果も高い。
- 122 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:26:51.75 ID:RfDDDRCn.net
- 今日はなんであのURLつけてないんだろ
あぼーんで読まれないの嫌だからかな
- 123 ：minato：2017/12/21(木) 18:32:43.09 ID:Oscom3FT.net
- 頭のお病気はいつも俺を気にしすぎ
- 124 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:47:19.38 ID:RfDDDRCn.net
- 律儀につけとるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 125 ：無記無記名：2017/12/21(木) 18:48:30.66 ID:RfDDDRCn.net
- NGにされてもコテ変えるもんﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
NGにされても名無しになるもんﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
- 126 ：minato：2017/12/21(木) 18:50:27.51 ID:Oscom3FT.net
- 名無しと格の違いを見せるために名無しにはならないのです
- 127 ：無記無記名：2017/12/21(木) 19:08:07.92 ID:JuRJqNL5.net
- >>126
IDでNGにしてやるよ
- 128 ：無記無記名：2017/12/21(木) 23:01:35.80 ID:ptpBCe4Q.net
- お前ら化け物に燃料やるなよ
ただの石ころみたいに完全に無視だ
- 129 ：無記無記名：2017/12/22(金) 16:26:38.85 ID:ujHMyOEg.net
- >>109
一応、鎖を肩に掛けたような感じで首の後ろでやっているけど、結構、胸に効いている感触は有るよ。
- 130 ：無記無記名：2017/12/23(土) 20:29:44.68 ID:wKqiOMRZ.net
- 化石に空目した
- 131 ：無記無記名：2017/12/26(火) 03:50:12.20 ID:dVAs8CQJ.net
- ディップスと懸垂でカバーできない上半身の筋肉ってどこ？
- 132 ：無記無記名：2017/12/26(火) 04:18:59.51 ID:gtLwrgdh.net
- 首
- 133 ：無記無記名：2017/12/26(火) 04:27:40.47 ID:pxm1zzwD.net
- >>131
舌筋
- 134 ：無記無記名：2017/12/26(火) 11:57:03.57 ID:SpmtusLQ.net
- 表情筋もだな
- 135 ：無記無記名：2017/12/26(火) 12:13:01.37 ID:vfp0QsFL.net
- >>131
三角筋中部、後部、僧帽筋かな
腰回りも上半身に含むとすると、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋
- 136 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:11:57.82 ID:SR0pG0IA.net
- 各種プッシュアップやいろいろ項目増やすと今度は腱が先にやられそうで怖いね
未だに三頭筋肘付け根側が治らない・・・
来年までダメなのかなぁ・・・
所で、血液検査の結果、γの値が200越えちゃってるんだけど、これって筋トレとプロテインは
両方休むっていうので正解なのかな？
- 137 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:23:49.75 ID:lFHDSitE.net
- 筋トレしないんならプロテインいらないっしょ
ちょうど年末年始だし１~２週間休もうぜ
- 138 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:41:39.49 ID:vfp0QsFL.net
- 腕立て伏せを3セットやってからパイクショルダープレスを3セットやろうとすると、
当然全然回数が伸びないんだけど、どうすればいいの？
- 139 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:56:51.89 ID:UtYnJCrn.net
- 肩は違う日にする
三頭使わない種目を間に入れる
インターバルを増やす
- 140 ：無記無記名：2017/12/26(火) 15:29:14.70 ID:vfp0QsFL.net
- >>139
肩を違う日にすると、一種目一週間一回になりそうだなあ
- 141 ：無記無記名：2017/12/26(火) 15:30:04.33 ID:vfp0QsFL.net
- >>139
つーか、違うよ
腕立ての後にパイクショルダープレスの回数が伸びないのは、
三頭筋の疲労じゃなくて、三角筋前部の疲労が原因だと思うよ
- 142 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:27:59.36 ID:N+1nLZZM.net
- パイク先にやったらええやん
- 143 ：無記無記名：2017/12/26(火) 17:43:48.03 ID:vfp0QsFL.net
- >>142
それじゃあプッシュアップの回数が激減してしまう……
肩よりは胸優先だな
- 144 ：無記無記名：2017/12/26(火) 18:39:13.52 ID:23WwmGTP.net
- >>138
逆にどうすれば良いと思ってんの？
- 145 ：無記無記名：2017/12/26(火) 18:44:12.88 ID:N+1nLZZM.net
- まさしく知らんがなだな
- 146 ：無記無記名：2017/12/26(火) 19:13:12.15 ID:vfp0QsFL.net
- >>144
わからんから質問したんだろうが
- 147 ：無記無記名：2017/12/27(水) 02:56:04.00 ID:tWhgd8IR.net
- >>146
回数を伸ばす事が目的なの？
筋肉の成長が目的なの？
成長が目的なら別に回数が伸びて無くても限界までやって効いている感覚があって成長していれば良いんじゃないか？
- 148 ：無記無記名：2017/12/27(水) 03:20:31.52 ID:C6Z4vaf+.net
- 今まで漠然とHレッグレイズやってきたけど、やっとコツみたいなものが判ってきた
ニーレイズで引き上げてトップで足伸ばしてV字状態からネガティブで入れた方が効く
- 149 ：無記無記名：2017/12/27(水) 07:06:07.47 ID:dvFQJhvQ.net
- 質問をしておいて回答にあれこれケチをつけるというスタイル
- 150 ：無記無記名：2017/12/27(水) 10:58:53.16 ID:4jlDToNx.net
- 自分でする質問すらも難儀している状態なんだろう。
身も心も中途半端なんだろ
察してやれ
- 151 ：無記無記名：2017/12/27(水) 12:30:46.99 ID:88lCbYFR.net
- >>147
そうか、ありがとう
これまで通り、プッシュアップ3セット→パイクショルダープレス3セットとするよ
- 152 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:28:00.45 ID:pUa9H/r/.net
- ｔ
- 153 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:31:49.43 ID:pUa9H/r/.net
- 引きこもりで自重トレメインでやってたんだが、久々に働き出した
重い物もち運ぶ仕事なんだが、それですごい癖がついてることに気づいて愕然とした
まず完全に腕力だけでものを持ち上げるようになってた
無意識に腰をかばってるってのもあるかもしれんけどね
以前クソハードな仕事したときに両腕の腱が一部断裂したんだけどそれが再発したしね
仕事だから騙し騙しやっててなんとか最近ちょっと治りかけてきたかなって感じだけど
今のところ腰は壊してないけど二頭筋が毎日オーバーワークだわ・・・どうしたらいいんだろ
- 154 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:34:48.15 ID:i+HRX7bX.net
- >>153
転職
- 155 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:42:07.09 ID:KdoLBE3F.net
- 自分が心療内科に相談した時の医者の一言が「辞めればいいじゃん」だった
- 156 ：無記無記名：2017/12/30(土) 20:56:13.37 ID:i+HRX7bX.net
- >>155
馴れ馴れしい言い方する医者だな。タメ語で若者と仲良くなったつもりか。
- 157 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:24:16.56 ID:N66/oxbn.net
- お肌っゃっゃ
嫌なら辞めてもええんじゃよ？(ﾆｺｯ)
- 158 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:44:17.94 ID:pUa9H/r/.net
- 筋トレの弊害を見たぜ
- 159 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:48:07.74 ID:y2stfmkl.net
- >>153
ちゃんとスクワットしてたか？
スクワットしてたら、無意識に重い物を持つのに脚を使うようになってたはず
肉体労働で上腕二頭筋がきついのは、やってりゃなれるから心配しなくていい
- 160 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:54:54.50 ID:pUa9H/r/.net
- >>159
スクワットはしてないな
もともと重い物持ち上げるときはちゃんと腰落として足で持ってたけどね
- 161 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:10:26.36 ID:y2stfmkl.net
- >>160
自重でスローでもいいから、スクワットを始めるといいかもな
肉体労働では、上半身だけ使っているだけに思えても、意外と脚は重要だぞ
脚が荷物運びの助けにもなる
- 162 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:15:37.59 ID:pUa9H/r/.net
- >>161
スクワットは膝痛めるからやらないけど足トレはやってたよ
- 163 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:18:57.69 ID:y2stfmkl.net
- >>162
スクワットも、スローでロックしないようにすれば膝痛めなくて済むんじゃないか？
- 164 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:48:23.99 ID:pUa9H/r/.net
- >>163
オスグットシュラッター病なもんでな・・・
どう工夫してもスクワットじゃ痛くなるんだよ
- 165 ：無記無記名：2017/12/30(土) 22:57:53.61 ID:y2stfmkl.net
- >>164
おいおい……じゃあ完全休息が必要なんじゃないか
デスクワークとか接客とかに転向出来ないんか
- 166 ：無記無記名：2017/12/30(土) 23:05:50.99 ID:pUa9H/r/.net
- >>165
いや、これはもう完全に治らんわ
仕事や日常生活とかでは痛まないんだが、スクワットすると必ずあとでズキズキ痛む
ランジとかなら大丈夫なんだが・・・わけわからんわ
俺は不登校で高校中退したからな・・・だから事務職につけないんだ
精神薬やら酒に溺れた時期もあり完全に脳機能も退化していて頭の回転も遅いし喋るのも下手だし・・・
もともと華奢なクソガリだからホントハードル高い人生だぜ・・・足首の靭帯も伸びたまま固定されてしまったし
まあ装具やら歩き方改善してなんとかやれているけどね
- 167 ：無記無記名：2017/12/31(日) 01:24:23.24 ID:ArsMKaEr.net
- 日常系と言えばクロスフィットってどうなんだろ？
一応の謳い文句は日常動作のパワーアップと読んだ記憶が有るんだが。
やった事無いんだが、あれって本当に役に立つの？
- 168 ：無記無記名：2017/12/31(日) 02:22:43.80 ID:2cixSCo0.net
- 足腰強くても肉体労働で使う筋肉は一に前腕二に二頭なのは変わらんけどなぁ
ただそれで二頭を怪我するってのは稀なんだがな、腰や膝を痛めてる奴は山ほどいるけど
まぁ過去の腕の怪我が引き金になったんだろうけど、ちょっとハードすぎる肉体労働だったんだろうな
- 169 ：無記無記名：2017/12/31(日) 06:58:04.30 ID:FDkfTVwN.net
- >>166
自分でハードルを高くしてるんじゃないか
- 170 ：無記無記名：2017/12/31(日) 08:36:02.54 ID:09AO9D6n.net
- >>166
童貞のおっさん乙
- 171 ：minato：2017/12/31(日) 09:49:44.48 ID:gFxM3QBp.net
- 日常生活とか肉体労働とかざっくりしすぎてんだよ
ボヤケた言葉に役に立つの？ってｗｗｗ
おまえの日常生活がどんなか知るわけねーだろ馬鹿
- 172 ：無記無記名：2017/12/31(日) 10:24:44.35 ID:JWnsFFZq.net
- 筋肉がダメージ受けるのって
フルコンで殴られるときだね
裸拳だけでなくグローブや蹴りでも痛いときは痛い
- 173 ：無記無記名：2017/12/31(日) 11:32:55.03 ID:JZ8L2sZz.net
- >>166
テンブロスって派遣会社に登録してみなよ。テンプスタッフ系だけど
ブルーカラーの派遣の仕事がたくさんある
その中には、膝を酷使しない仕事もあるかもよ
そこでキャリアを積んで、紹介予定派遣で正社員を目指すのもありだよ
- 174 ：無記無記名：2017/12/31(日) 12:12:53.15 ID:uDEmk/y5.net
- >>166
高卒で事務職なんて掃いて捨てるほどいるがな
そもそも体がそんだけポンコツなら事務やるしかないだろ
オスグッドなんて引きこもりで半年も休んでれば根本症状は治まるもんだが、固まった筋肉や腱を動かして伸ばせば多少の痛みが出るのは当然でそれすら嫌がってまともにストレッチや軽い筋トレもしないんじゃ一生根治せずそのままだな
- 175 ：無記無記名：2017/12/31(日) 14:33:08.23 ID:LiF5QUZj.net
- 会計は無理でも事務処理だけならここに書き込むのと大して変わらん
ただ仕事より人間関係の方がリソース使う
- 176 ：無記無記名：2017/12/31(日) 15:27:55.73 ID:bTxMMli1.net
- 勃起するんなら、簿記とれよ。事務職就けるかもよ。
- 177 ：無記無記名：2017/12/31(日) 19:52:03.36 ID:laAjJJ9i.net
- >>174
中退は中卒ですな。
何言われてもだってだってじゃ、進歩はないな。
現在の自分の状況は過去の自分の積み重ね。
未来の自分の状況は、ここからの毎日の積み重ね。
言い訳する前にどうすれば良くなるのかちゃんと考えろ。
それが嫌なら、シャワー浴びて裸で外で寝れば全部解決すると思うよ。
- 178 ：無記無記名：2017/12/31(日) 20:05:58.61 ID:HhuSog7a.net
- >>177
> それが嫌なら、シャワー浴びて裸で外で寝れば全部解決すると思うよ。
同意ｗ
- 179 ：無記無記名：2017/12/31(日) 20:39:09.68 ID:jBjkl9yQ.net
- >>177
俺の体が目的かよ
- 180 ：無記無記名：2018/01/01(月) 10:02:02.14 ID:sf/pvTDL.net
- トレ初めしたから貼っとくか
ことよろ
http://imepic.jp/20180101/360050?guid=ON
- 181 ：無記無記名：2018/01/01(月) 11:38:49.37 ID:7OliTA/y.net
- >>168
今回は瓶ビールケースを頭の上の高さに積むときに瞬間的にかなり力いれすぎて切れたって感じ
前腕でもって反動と遠心力利用して持ち上げるんだがまだコツが掴めておらず腕の力だけに頼ってしまったって感じなのかな
友達の筋肉関係が専門の整体鍼灸師に聞いたところ一度部分断裂した腱は再発する確率が高いと
捻挫みたいなもんだと
一生これと付き合って生きていかないといけないみたいなことを言われたわ・・・
昨日も缶ビールの24本いりの箱を積んでただけでまたズキズキ腕が痛みだしたし全然治りかけてなんてなかったわ
一応鍼を打ってもらって電気も流してもらったがあんまよくなった気はしないな
- 182 ：無記無記名：2018/01/01(月) 12:47:41.74 ID:tdDsb5uV.net
- >>180
撮る角度のせいか違和感を感じてしまうのはなぜだろう
- 183 ：無記無記名：2018/01/01(月) 12:57:53.90 ID:1xL+nVdM.net
- アメコミのフィギュア感
- 184 ：無記無記名：2018/01/01(月) 18:53:32.72 ID:MUASCTgA.net
- >>181
整体鍼灸で腱の怪我は治らないよ
切れたのなら外科手術しか治る方法はない
- 185 ：無記無記名：2018/01/02(火) 19:09:12.80 ID:8v05mpp5.net
- >>184
鍼を打ってもらって翌日は休日で休んで、今日出勤したんだが
左腕の痛みがウソのようになくなった
まあまだ様子見しないと駄目だろうけど
その代わり友達と腕相撲したせいか右が左腕より痛くなったわ
今度本格的な鍼灸院で本式の施術をしてもらうわ
- 186 ：無記無記名：2018/01/02(火) 19:36:09.69 ID:PrqftydH.net
- >>185
荒くれ者だな
なんで腕相撲なんてするのか……
- 187 ：無記無記名：2018/01/02(火) 20:07:41.51 ID:nEVMOGqc.net
- バカは ほっとけよ
- 188 ：無記無記名：2018/01/03(水) 19:29:40.35 ID:5XBetfg5.net
- 僧帽筋に効かせたいんだけど、何かコツないかい
- 189 ：無記無記名：2018/01/04(木) 12:30:49.57 ID:oK5RwCLe.net
- 高稲さんに聞け
- 190 ：無記無記名：2018/01/04(木) 12:34:00.92 ID:LWvufVHx.net
- 懸垂で胸張らず垂直気味に引くと入るらしい
- 191 ：無記無記名：2018/01/04(木) 13:57:21.56 ID:1EmvFB3V.net
- >>188
懸垂でも斜め懸垂でも良いので腕を伸ばしたまま、背中を丸めた状態から背中肩甲骨を縮めるだけの運動をして僧帽筋に効いている感覚を養ってみたら。
- 192 ：無記無記名：2018/01/04(木) 16:40:03.78 ID:vwAUhMgd.net
- トレ始め
大晦日～三が日の4日休んだ怠けた身体に鞭入れてくる
- 193 ：無記無記名：2018/01/04(木) 16:40:34.70 ID:vwAUhMgd.net
- と言っても今日はマッスルアップとフロントレバーの練習だけど
- 194 ：無記無記名：2018/01/04(木) 19:47:11.39 ID:7V08phDV.net
- >>193
同じですな。やる気が起きんから。仕事は今日明日は適当で。
- 195 ：無記無記名：2018/01/04(木) 21:44:18.39 ID:0kxKDzo+.net
- 自重で三頭筋ディップス10*10やってみたけど
加重するより丁寧にできていいね
しばらくはGVTにするわ
- 196 ：無記無記名：2018/01/04(木) 23:24:38.90 ID:A9vlR6Dk.net
- >>164
スクワット以外でどう鍛えてたの？
- 197 ：無記無記名：2018/01/05(金) 09:42:21.48 ID:RaSbIT9Y.net
- ここには解剖図を見て参考にする人はいないのか
- 198 ：無記無記名：2018/01/05(金) 20:43:30.19 ID:u792LaMx.net
- セット数増やしたら、また負荷を感じるようになった
筋肥大に効くかは不明だけど
- 199 ：無記無記名：2018/01/06(土) 18:19:37.96 ID:vzbubnw2.net
- >>198
各セットは限界まで行うの？
それとも追い込まない系？
- 200 ：無記無記名：2018/01/06(土) 21:43:14.50 ID:+pijMt3n.net
- >>199
追い込まない系です。各セット規定回数こなすだけ。
結果的に最終セットが追い込まれてる状況です。
各種目15回×3セット→20回×5セットにした。
- 201 ：無記無記名：2018/01/07(日) 23:28:56.67 ID:um7eoRh4.net
- 右腕に鍼を打ってもらったが相当楽になったな
だが三角筋の痛みはまた来た・・・
やっぱり筋トレしてたせいで物の持ち方が無意識にウエイト持つみたいになってるのかね・・・
これほんとやばいわ
このおかげか知らんけど腰は壊してない。同僚バイト二人は腰壊してるけど
腰に比べたらマシなのか・・・・？
- 202 ：無記無記名：2018/01/08(月) 05:44:13.07 ID:Kx5U//NX.net
- 肩前に出た状態で重いものもったりしてるんじゃね？
デッドのフォームのお陰か、自分も肉体労働でも腰は大丈夫だった。
職場の人の大半は腰痛餅だった。たいていの人はデッドのフォームとか
知らんのだなぁと思った。
- 203 ：無記無記名：2018/01/09(火) 01:22:19.22 ID:FAJY8hJp.net
- >>200
追い込まないのは何か理由が有るんですか？
- 204 ：無記無記名：2018/01/09(火) 06:54:51.64 ID:Boo+7OoC.net
- >>202
真実はマッチョは肉体労働で役に立つ
- 205 ：無記無記名：2018/01/09(火) 07:57:02.41 ID:jeO6qAA3.net
- >>203
ないです。
単なる知識不足です。
- 206 ：無記無記名：2018/01/09(火) 12:39:27.25 ID:GCRhQwdg.net
- 懸垂で腕を外旋？するようにやってたら両肘に痛み出たわ
- 207 ：無記無記名：2018/01/09(火) 13:54:48.96 ID:BIGgGxD7.net
- 外旋させるのは腕じゃなく肩甲骨では…
- 208 ：無記無記名：2018/01/09(火) 15:58:40.36 ID:8Qe0AbYS.net
- 肩関節の外旋と肩甲骨の内転だね
- 209 ：無記無記名：2018/01/09(火) 16:13:51.54 ID:IXOCLwDn.net
- ディップスで身体を上げきった方がいいって人と、ロックさせない方が効くって人がいるけど、
本当の所どっちがいいの？そもそも身体を上げきるメリットって何かな？
- 210 ：無記無記名：2018/01/09(火) 16:53:12.25 ID:QYO0JbpE.net
- 三頭筋をメインに鍛えるために上げきるんじゃなかったっけ？
- 211 ：無記無記名：2018/01/09(火) 17:35:23.99 ID:27sVCBT0.net
- 自重でも毎日やると疲れるし筋肉に凝りみたいなのができたり、
仕事の動きと相まって筋肉痛になったりする。
俺、回復力なさすぎ。
- 212 ：無記無記名：2018/01/09(火) 18:11:11.42 ID:BIGgGxD7.net
- >>208
あ、そうだね
ごめん
- 213 ：無記無記名：2018/01/09(火) 18:15:07.99 ID:BIGgGxD7.net
- >>208
あ、肩甲骨は下制もさせるんだった
- 214 ：無記無記名：2018/01/09(火) 18:18:00.28 ID:IXOCLwDn.net
- >>210
なるほど
でも上げきるとそこで筋肉が休んじゃわないだろうか？
- 215 ：無記無記名：2018/01/09(火) 20:34:32.96 ID:Boo+7OoC.net
- >>211
筋肉痛は慣れ
- 216 ：無記無記名：2018/01/09(火) 20:40:10.73 ID:LKXJWCq4.net
- >>214
休むよ
負荷かけ続けたいならロックしないでいい
- 217 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:00:16.82 ID:FAJY8hJp.net
- >>209
背中丸めて上げきった方が大胸筋が最大収縮するのと、小胸筋が鍛えられるからだったと思う。
- 218 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:04:16.22 ID:IXOCLwDn.net
- >>216-217
なるほど
ディップスってフォームがすごく難しそうだな
まあ適当にやっても負荷が強いから鍛えられるだろうけど
ディップスバー買って良かった。斜め懸垂出来るのもデカい
胸を最大限に自重オンリーで鍛えるなら、ディップスをスローでやる事になるよね？
ジャンプ系は床が抜けるから出来ないわ
- 219 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:37:19.93 ID:BIGgGxD7.net
- ディップスでも自重だと限界があるわ
- 220 ：minato：2018/01/09(火) 21:40:36.70 ID:pFqCAjLa.net
- ウエイト板はフォームに神経質になってる初心者がやたら多い
- 221 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:54:27.07 ID:IXOCLwDn.net
- >>219
1回に10秒使ってロックせずにやれば限界超えられるでしょ
- 222 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:21:20.13 ID:+HjIEo35.net
- 「使える筋肉（）」が欲しくて自重トレやってる人なら
スロー&ノンロックみたいな使えない筋肉の鍛え方はしない方が良いだろうね
- 223 ：minato：2018/01/09(火) 22:24:41.45 ID:pFqCAjLa.net
- >>222
使える筋肉は競技練習しないと使える筋肉にはならないんだよ
ウエイトトレだけでは体を動かす能力はあがらない
- 224 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:28:50.40 ID:BIGgGxD7.net
- スロートレって筋力、肥大に効果あるの？
- 225 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:42:04.97 ID:+HjIEo35.net
- >>224
http://www.berserker.jp/column/show/158
なお極端に長いTUTでも、筋タンパク合成は高まることが分かっており、
30%1RMでポジティブ6秒、ネガティブ6秒で12レップス→7レップス→6レップスの3セットやった場合、タンパク合成が175%となった。
- 226 ：minato：2018/01/09(火) 22:43:20.45 ID:pFqCAjLa.net
- またざっくりとした質問だな
そんなざっくりとした聞き方ならググればいいのに馬鹿だな
- 227 ：無記無記名：2018/01/09(火) 22:56:00.43 ID:BIGgGxD7.net
- >>225
へぇ、ありがとう
- 228 ：minato：2018/01/09(火) 23:09:00.66 ID:pFqCAjLa.net
- 金メダル取るためには何したら良い？
みたいなざっくりとした質問ばかりだからな
おまえの情報を書いてみろと思う内容ばかり
- 229 ：無記無記名：2018/01/09(火) 23:22:00.95 ID:l2z1YuRi.net
- 使える筋肉＝自重トレ
こんなことまだ思ってるやついたんだねw
- 230 ：minato：2018/01/09(火) 23:27:38.58 ID:pFqCAjLa.net
- おまえらNHKスペシャルの骨見たか？
自転車乗ってるだけでは骨密度が下がる
歩いたり走ったりジャンプしたり衝撃を与えないといけない
使えない骨になるなよ
- 231 ：minato：2018/01/09(火) 23:38:29.44 ID:pFqCAjLa.net
- 自転車レーサーでも骨が弱くなるということは
自重の腕立てやスクワット程度の負荷では骨は強くならないということだと思う
- 232 ：無記無記名：2018/01/09(火) 23:51:10.77 ID:etI3WieZ.net
- ミナトはろくにスポーツ経験ないから骨密度低いだろうな
PCの前に座りっぱなしだし
- 233 ：minato：2018/01/09(火) 23:57:15.56 ID:pFqCAjLa.net
- 高校生の時冬は走る事が多かったんだけど
約2割の奴が疲労骨折してたけど俺はしなかったよ
スノボでも骨折した奴は何人もいたけど俺はしなかった
骨折どころか入院する奴が多かったけど俺はしなかった
最強か？ｗ
- 234 ：無記無記名：2018/01/10(水) 00:00:48.94 ID:ldtG7Cxo.net
- 運動強度が皆より低かったんだろうな
タラタラやってるタイプ
- 235 ：無記無記名：2018/01/10(水) 00:01:32.44 ID:fiMK54TR.net
- みんなスルーしてんのにスルースキルない馬鹿はROMってろ
- 236 ：minato：2018/01/10(水) 00:06:46.38 ID:Gr7RVMvQ.net
- スノボーは高く飛ぶから着地するとそれなりの衝撃があるよ
だからなんとしても足から先に落ちないと痛い思いをする
膝と顎がぶつかって顎骨折したやついるし甘いものじゃないよ
- 237 ：minato：2018/01/10(水) 00:07:55.94 ID:Gr7RVMvQ.net
- 俺レベルのキャリアある奴はおそらくここにはいないから
頭の弱い馬鹿どもより経験豊富なので有益な話は出来ると思うよ
- 238 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:31:06.78 ID:3vgecYTJ.net
- ツイストジャンプ３分×３
バーピージャンプ３０回×３
やってるんで骨密度は大丈夫だよな。
あと週２回６㎞（３０分）走ってる。
- 239 ：無記無記名：2018/01/10(水) 09:29:15.99 ID:sUwMSk+C.net
- >>230
でも俺は転んだついでに全体重の衝撃を片腕で受けたら、骨密度が高くなる前に折れたが
- 240 ：無記無記名：2018/01/10(水) 10:14:02.81 ID:oQ6GH+wA.net
- >>236
傾斜のついたランディングバーンに着地すれば10m級以上のデカいキッカーでもさほど衝撃はないけどなあ
飛距離足りなくてテーブル落ち、もしくはアプローチスピード速すぎてフラット落ちしたらアレだけど
（これは一般的に失敗とされる）
- 241 ：無記無記名：2018/01/10(水) 11:25:58.38 ID:mGG78eC8.net
- >>233
最強の馬鹿だよ
- 242 ：無記無記名：2018/01/10(水) 11:28:08.48 ID:3NsJSCUi.net
- ミナトスイミングスクール
- 243 ：minato：2018/01/10(水) 12:08:11.36 ID:LxpWk4ED.net
- >>238
良いメニューです
>>240
ギャラリーに振り向かれるような高さだよ
- 244 ：無記無記名：2018/01/10(水) 12:14:50.64 ID:Qsug0jfQ.net
- 腕立て３０回くらいできるようになれば、ディップスに移行しても順調に鍛えていけそうですか？
ディップススタンド買ったわいいけど、基礎体力が無さ過ぎなようです。
- 245 ：minato：2018/01/10(水) 12:21:16.23 ID:LxpWk4ED.net
- ごちゃごちゃ言ってないでやれよ
怪我だけ気をつけること
- 246 ：無記無記名：2018/01/10(水) 12:22:27.78 ID:0+xP1p15.net
- うるせーハゲ
- 247 ：無記無記名：2018/01/10(水) 12:29:51.46 ID:Qsug0jfQ.net
- >>245
腕立てをやれってこと？
ディップスをやれってこと？
偉そうに命令するなら、ちゃんと説明しろよ、ハゲ！
- 248 ：minato：2018/01/10(水) 12:35:38.50 ID:LxpWk4ED.net
- きょうもこれ>>228
- 249 ：無記無記名：2018/01/10(水) 12:39:28.20 ID:bTteJ3lf.net
- ディップスでリストラップって必要？
10kg加重してるがリストラップの必要性を感じてない
予防のためにつけるべきなのだろうか？
バーベルベンチプレスと違って手首を曲げすぎるリスクない気がするが
- 250 ：無記無記名：2018/01/10(水) 13:17:32.53 ID:rv8VnNDD.net
- 怪我してから後悔しても遅いし、普段から予防しておくその姿勢は正解だと思う
俺も見習ってショルダープレスの時にもリストラップするわ
- 251 ：無記無記名：2018/01/10(水) 13:37:24.38 ID:h/5wirud.net
- >>218
ディップスは結構難しいね。
フォームによって効く部位が違うので、目的の部位に効くフォームを探した方が良いよ。
例え加重出来ても最初は自重でスローで確認しながらやる事をお勧めしたい。
個人的な経験だが最初加重して適当にディップスを行なってたんだが、如何も効いている感触が得られなかった。
１年やっても余り役に立っている感じがしなく、思い切って自重のみでスローにしてフォームを確認しながらに変更した。
それから３ヶ月くらい、前傾を深くしたり、腕幅を狭めたり広めたり、手を内側にしたり外側にしたり、脚を前に突き出したり後ろに伸ばしたり組んだりして色々なフォームを試していって一番胸に効くフォームを探した。
その後は、その効くフォームを繰り返しているが終わった後に効いている感触が有るし、筋肉痛にもなったし、最初の１年以上に効果が出ている。
最初から適当にやらないで"効く"フォームを固める事を最初にやれば良かったと今は後悔している。
人によって腕の長さや体格も違うし胸狙いなのか腕狙いなのかも違うので、本やネットだけじゃなく実際に試して"自分に最適な"ディップスフォームを探した方が良いよ。
- 252 ：minato：2018/01/10(水) 13:45:26.24 ID:LxpWk4ED.net
- 初ディップスが20キロ荷重だけど
アップで自重でやってこれは簡単だなと思った
上体の傾き角度ぐらいしか気にしない
- 253 ：無記無記名：2018/01/10(水) 13:54:10.29 ID:h/5wirud.net
- >>224
筋肥大には効果有るが東大の石井教授の実験でも筋力アップの効果は劣っていたはず。(全然アップしない訳では無い)
メリットは怪我が少ない事とフォームを確認しながら出来るので確実に狙った場所に成果が出る事。
意外とアメリカのアメフト選手なんかもスロートレーニングしていた気がする。
筋トレで怪我して肝心のアメフトの練習が出来なくなると本末転倒だからとかの理由で。
- 254 ：無記無記名：2018/01/10(水) 14:02:43.09 ID:h/5wirud.net
- >>244
一応は腕立て３０回出来ればディップスは可能なはず。
ただし、腕立ても良いけど、台か何かに足ついてのディップスも加えた方が良いよ。
腕立てとディップスは似ているとは言っても完全に同じでは無いから。
- 255 ：minato：2018/01/10(水) 14:02:51.69 ID:LxpWk4ED.net
- > 意外とアメリカのアメフト選手なんかもスロートレーニングしていた気がする。
怪我してるからやってるだけだろ馬鹿
- 256 ：無記無記名：2018/01/10(水) 14:07:38.41 ID:h/5wirud.net
- >>252
それで目的の場所に成果が出たんなら幸運だったし、それで良いんじゃない？
- 257 ：minato：2018/01/10(水) 14:15:00.12 ID:LxpWk4ED.net
- 幸運？ｗ 何いってんのこいつ
格下であることをわかってないのか
- 258 ：minato：2018/01/10(水) 14:17:44.35 ID:LxpWk4ED.net
- きょうもこれ>>220だよ
毎日初心者君は同じ流れ
- 259 ：無記無記名：2018/01/10(水) 14:21:47.89 ID:hCGkaUr7.net
- 去年は普通に10回懸垂できたのに今年になってやったら9回しかできなかった。
10回は最低ラインで15回くらいが最高なんだけど突然10回ラインに到達できなくなるなんてあるのかな？
ちなみに懸垂のやり方は順手で肘を伸ばしたままでぶら下がりバーの上まで顎が到達しゆっくり元の肘を伸ばした状態に戻す。これで一回です。15回やるころには体をテコのように揺らしたり膝が上がったりするけどさすがに10回未満は今までなかったもので
- 260 ：無記無記名：2018/01/10(水) 14:54:08.99 ID:4DxQTRA2.net
- 縄跳びもスピード種目なら速筋肥大する？
なわとび JUMP ROPE 第11回全日本ロープスキッピング選手権大会 30秒スピード
https://www.youtube.com/watch?v=6D58LqARziE
Guinness World Records - Most Jump Rope Skips in 30 Seconds on One Foot
https://www.youtube.com/watch?v=l1I50eD21J8
- 261 ：無記無記名：2018/01/10(水) 15:46:42.82 ID:kTjZlK2i.net
- なわとびも筋肥大まったくしない事もないと思うけど
プライオのような動作は力の発揮する時間が
瞬間的だから筋肥大のストレスにはなりにくい
- 262 ：minato：2018/01/10(水) 15:53:09.32 ID:LxpWk4ED.net
- 筋肉より技術が大切ななわとびでなぜ肥大する？と聞くのか意味不明すぎる
- 263 ：無記無記名：2018/01/10(水) 15:58:49.63 ID:hSVSNARO.net
- ディップスって垂れ乳促進トレーニングだよな？
- 264 ：無記無記名：2018/01/10(水) 16:33:34.77 ID:5X7AJVJe.net
- >>209
基本的に可動域が広い方が筋力、筋肥大、
柔軟性すべてに効果が高い
ノンロックやパーシャルも新しい刺激としては
有効かもしれないが基本はフルレンジ
- 265 ：無記無記名：2018/01/10(水) 16:47:49.60 ID:J01fh6tU.net
- >>263
自重のディップスで肥大する量なんかたかが知れてるし垂れたとしてもそれは骨格が原因
仮に君が垂れ乳因子を持って生まれたのならディップス以外のトレで大胸筋を肥大させても垂れる
- 266 ：無記無記名：2018/01/10(水) 18:04:51.99 ID:3NsJSCUi.net
- >>259
何とも言えないな
次回の懸垂も回数を見て、一か月くらいは回数の様子を見ようよ
例えば回数が減っていくようならオーバートレーニングか、トレーニング頻度が低すぎて筋力が落ちてる
>>264
なるほど
でも、ロックする寸前まで上げ下げするんなら、ロックするのと可動域はそんなに変わらないだろ
その上、一度も筋肉が休憩する事なくトレーニングできないか？
- 267 ：無記無記名：2018/01/10(水) 18:11:43.32 ID:h/5wirud.net
- >>265
基本的に同意。
ただ遺伝子や骨格だけじゃ無く、胸トレしかしない人も垂れ乳になると思っている。
広背筋無いと逆三角形になら無いし、三角筋無いと撫で肩になる。
アーノルドシュワルツェネッガーも大胸筋だけ見れば結構な垂れ乳。
そう見えないのは広背筋や三角筋、腕が発達しているから。
良く垂れ乳を心配する人が居るが、そんなに垂れ乳が心配なら地面と平行近くなるまで前傾させれば良いだけだと思うのだが。
そもそも世の中ディップスしかしない人って、そんなに多いのか疑問。
ベンチプレスしかしない人は偶に話聞くけど。
- 268 ：minato：2018/01/10(水) 18:21:56.29 ID:jQZRarCV.net
- >>267
30点
地面と平行にしなければいけないのは大胸筋上部な
だから頭より足のほうが高くしないといけない
現実的に無理
- 269 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:18:20.06 ID:B/wqspqq.net
- >>266
去年一年は週一くらいでしかトレしてません。それも軽めのトレです。
なぜかと言うとそれ以前がハード過ぎて去年一年は身体を休める意味で週一と決めてました
それでも去年の年末は普通に10回できたし時々15回とかやりました
今年に入っていきなり回数がガクンと落ちたんですよ。
懸垂してみた感想は握力と言うか指の力が落ちた感じと前腕に疲労がたまった感じです
- 270 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:20:34.05 ID:h/5wirud.net
- >>268
意味不明。
平行より足上げた方が大胸筋上部だろ。
- 271 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:21:56.34 ID:B/wqspqq.net
- 連投すみません
懸垂の機器が壊れてから家の柱を利用して懸垂してます。だから鉄棒のバーみたいに完全に握れないから指懸垂のような感じで懸垂してました
- 272 ：minato：2018/01/10(水) 19:23:53.78 ID:jQZRarCV.net
- >>270
基本的な事をわかったないおバカさんかな？
もしも俺の書き込みが間違ってると思うのならきちんと書いてごらん
そうすれば相手してやる
- 273 ：minato：2018/01/10(水) 19:25:22.87 ID:jQZRarCV.net
- >>271
はい
もう自己分析終わって原因わかったじゃん
- 274 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:26:08.72 ID:h/5wirud.net
- >>271
正月に何か前腕酷使したとかは？
- 275 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:27:11.12 ID:h/5wirud.net
- >>272
そもそも文書が何書いているか分からんのでもう一度書き直して。
- 276 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:27:16.47 ID:B/wqspqq.net
- 指懸垂の状態で去年は15回できたのに今年に入ってやってみたら9回しかでかない理由がわからない
- 277 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:29:25.54 ID:hSVSNARO.net
- ディップスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。
- 278 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:30:53.83 ID:vp+I3g6A.net
- デブスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。
- 279 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:31:34.71 ID:B/wqspqq.net
- >>274
特に酷使はしてないです。年齢による衰えなのかなあと諦めます。お騒がました
- 280 ：minato：2018/01/10(水) 19:32:37.08 ID:jQZRarCV.net
- >>275
わからない箇所に関する質問すら出来ないのか
馬鹿すぎ
- 281 ：minato：2018/01/10(水) 19:33:51.14 ID:jQZRarCV.net
- ちなみに解剖学的な知識があれば俺の書いてる事わかるはずだよ
>>279
酒飲みまくると衰えるよ
- 282 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:51:46.74 ID:sopTeIa6.net
- >>276
体重が増えてたとかは？
- 283 ：minato：2018/01/10(水) 19:57:53.05 ID:jQZRarCV.net
- ウエイト板の奴の書き込み見てると運動経験のない奴が多そう
だから体をうまく動かす事がやる度に違うんじゃないか
いつもよりネガティブで力が入って回数が伸びなかったりすることが普通にありそう
- 284 ：無記無記名：2018/01/10(水) 19:58:20.37 ID:Jyq96I+y.net
- 知識を総動員して作り上げた体
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
- 285 ：minato：2018/01/10(水) 20:01:09.51 ID:jQZRarCV.net
- それダイエットが終わった時の体だよ
ディップスなんて20キロぐらいしか荷重してなかった
20キロ15回ぐらいだったかな
- 286 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:05:37.75 ID:h/5wirud.net
- >>280
日本語でちゃんと書き直して。
- 287 ：minato：2018/01/10(水) 20:06:41.48 ID:jQZRarCV.net
- >>286
何を？
- 288 ：minato：2018/01/10(水) 20:07:54.49 ID:jQZRarCV.net
- まともな質問が出来ない奴が多すぎるよ
だからこいつらは知識がいつまでたってもしょぼいんだよ
どの箇所がどのようにわからなかったのか
- 289 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:08:10.53 ID:5+qgER6L.net
- >>281-282
酒は一切飲まないです（ゲコではない）
ちなみにお菓子とかも一切食べないです。パンはコーヒーと一緒に朝食に食べます。
身長は174センチで体重は73キロ、去年と変わってないですね
- 290 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:08:41.01 ID:h/5wirud.net
- >>287
そもそも何を言っているのか分からん。
- 291 ：minato：2018/01/10(水) 20:15:26.84 ID:jQZRarCV.net
- >>290
それは馬鹿なおまえが原因な
- 292 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:16:41.03 ID:Jyq96I+y.net
- >>284
この体の奴に質問したい人間なんていないだろ
知識云々より追い込むことの重要性
PFCのバランスの重要性を教えてくれる画像
- 293 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:17:32.63 ID:h/5wirud.net
- >>289
軽度の凍傷の状況に似ている気がする。
- 294 ：無記無記名：2018/01/10(水) 20:18:10.21 ID:h/5wirud.net
- >>291
もう一度、書き直して。
- 295 ：minato：2018/01/10(水) 20:22:40.21 ID:jQZRarCV.net
- >>292
この時の俺より非力なのがおまえだろ？
- 296 ：minato：2018/01/10(水) 20:23:13.03 ID:jQZRarCV.net
- >>293
凍傷ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ雪山にでも言ったのか？
- 297 ：無記無記名：2018/01/11(木) 04:53:05.66 ID:qKQyv/OS.net
- NGネームしてんだからコロコロ変えるなよ
めんどくせーな
- 298 ：無記無記名：2018/01/11(木) 12:41:37.11 ID:J2PzCpAw.net
- 忌み嫌われてるの気付けよ糞コテ君
それとこれに返事しなくていいぞ空欄野郎
- 299 ：min：2018/01/11(木) 13:00:20.90 ID:zRPcxn/0.net
- こいつらは俺が馬鹿するおもちゃｗ
- 300 ：無記無記名：2018/01/11(木) 14:17:25.75 ID:qNTfKlGc.net
- なぜ>>267で大胸筋下部から中部よりの刺激に移す話をしてるのに>>268で上部の話をしてしまうのか
- 301 ：min：2018/01/11(木) 14:19:36.54 ID:zRPcxn/0.net
- 垂れ乳にしないためには上部を鍛えるんだよ
知らないのなら覚えましょう
このバカのような知識のない馬鹿からの疑問反論どしどしどうぞ！
- 302 ：無記無記名：2018/01/11(木) 14:22:17.60 ID:MEO5w5WT.net
- うるせーなハゲ
- 303 ：無記無記名：2018/01/11(木) 14:31:55.96 ID:qNTfKlGc.net
- >>301
ディップスで垂れ乳の話をしてたんじゃないのか？
- 304 ：min：2018/01/11(木) 14:33:50.76 ID:zRPcxn/0.net
- 何の話をしてようが俺は正しい事を書いてるだけでおまえが理解出来ないだけ
- 305 ：min：2018/01/11(木) 14:35:00.37 ID:zRPcxn/0.net
- おまえにとって日本語は難しいか？
母国語はどこよ？と思う時があるほど理解力がない
- 306 ：無記無記名：2018/01/11(木) 14:47:15.30 ID:1VW9Y+eD.net
- くっさ
- 307 ：無記無記名：2018/01/11(木) 16:34:26.41 ID:zte018wF.net
- 最近、懸垂はじめたんですが筋肉痛で次の日から回数を全くこなせません。
筋肉痛になっても我慢して続けるものなんでしょうか？
- 308 ：無記無記名：2018/01/11(木) 17:03:42.01 ID:RR6ithRF.net
- >>303
無視した方が良いよ。
あのバカは別スレでも6秒以内は怒っている事にならないとか言ってバカにされていた奴だから。
- 309 ：min：2018/01/11(木) 17:05:45.70 ID:zRPcxn/0.net
- >>307
いや休む選択肢しかない
>>308
ホント日本語を理解出来てないんだね
小学校行ったことある？
絵本とか読んだことない？
- 310 ：無記無記名：2018/01/11(木) 17:06:40.67 ID:M5eBYBex.net
- >>307
何を目的でやるかによるが筋肥大狙いなら
週2～3日以上やるアドバンテージはない
筋肉痛は筋力や筋肥大とほとんど関係ないから無視してもいいが
- 311 ：min：2018/01/11(木) 17:07:42.12 ID:zRPcxn/0.net
- >>310
いやいや休む以外に選択肢はない
やらなければ行けない理由があるなら書いてみろ
- 312 ：無記無記名：2018/01/11(木) 17:22:45.76 ID:WjluTMOa.net
- >>304
なるほど
つまりキミはみんながディップスの話から垂れ乳の話をしてたのに
・垂れ乳の話しか見ずに
・話を飛ばしていきなり
・空気を読めず
のどれかで大胸筋上部の話をしてしまったんだね
アスペかな？
>>305
日本語は理解できるようだが会話のスキルは低いようだね
- 313 ：無記無記名：2018/01/11(木) 17:23:39.58 ID:WjluTMOa.net
- >>308
無視っていうか会話できないから話せないよね
- 314 ：無記無記名：2018/01/11(木) 17:24:54.90 ID:zte018wF.net
- でも一日だけやって筋肉痛で休むのもなんか変な感じと言うか悩みます
弟には三日坊主だと笑われるけど実際、肘の内側が痛いし迷いますね
- 315 ：min：2018/01/11(木) 17:27:44.61 ID:zRPcxn/0.net
- >>312
馬鹿には俺の話は難しいか？
わからないのならわからないと質問すれば良いのに
おまえは質問すら出来ない馬鹿なのか
- 316 ：min：2018/01/11(木) 17:29:06.38 ID:zRPcxn/0.net
- >>314
思考停止しちゃってる馬鹿は自分が納得するように自由にやれよ
毎日やる理由なんていっさいない
毎日やる事に求道的価値を強引につけるなよ思考停止馬鹿
- 317 ：無記無記名：2018/01/11(木) 18:05:40.11 ID:1VW9Y+eD.net
- くっさ
- 318 ：無記無記名：2018/01/11(木) 18:12:30.97 ID:k3KF3VV6.net
- >>311
休まなければならない理由を書いてみろｗ
- 319 ：無記無記名：2018/01/11(木) 18:15:56.80 ID:22iM1glo.net
- 筋トレしたら、同じ部位は2日は完全療養を入れた方がいいよ
まあ追い込んでたり全身鍛えてると、どうしても一部位を一週間に一度になっちゃうけどね
- 320 ：min：2018/01/11(木) 18:19:48.43 ID:zRPcxn/0.net
- >>318
デメリットしかないから
もしもメリットがあと思うのなら書いて見ろ馬鹿め
- 321 ：min：2018/01/11(木) 18:21:54.54 ID:zRPcxn/0.net
- 算数で言えば九九みたいなものでわかっていて当たり前の事なんだけど
それすら理解出来てないんだもんな
こいつは落ちこぼれすぎるよ
- 322 ：無記無記名：2018/01/11(木) 18:45:18.09 ID:PJMyoDv+.net
- >>319
俺は完全には休まず軽くは動かすようにしてるが、効果的かは人それぞれじゃね？
- 323 ：min：2018/01/11(木) 19:06:59.82 ID:zRPcxn/0.net
- 俺のオナニーはこうやってやると気持ちいいんだぜ
みたいな話はくだらないんだよ
- 324 ：無記無記名：2018/01/11(木) 19:10:34.72 ID:AI4BSpZX.net
- 週一でも毎日でもいいから最低半年続ければ嫌でも結果出るから辞めないことだけ頭にインプットすればいいよ
最初から細かくスケジュール決めても何もいいことない
- 325 ：無記無記名：2018/01/11(木) 19:34:58.42 ID:OJPYx4jF.net
- >>314
懸垂の目的は？
筋肉大きくしたり筋力上げたいならちゃんと筋肉痛無くなるか軽くなるまで休んだほうがいいよ
しかも多分二頭使いすぎだし休まずにやったら怪我もあるかも
- 326 ：min：2018/01/11(木) 19:39:58.03 ID:zRPcxn/0.net
- 電車で早く目的地につきたいからという理由で先頭車両まで歩くみたいな
よくわからん自己満のオナニーをしてる馬鹿が多い
>>324
いやいやスケジュールを決めてるのはおまえな
コンディションに合わせてやれば良いのにスケジュール優先をするアホがおまえな
- 327 ：無記無記名：2018/01/11(木) 19:45:43.11 ID:milwiVvs.net
- ニートはスケジュールを決めなくてもいいだろうが時間に制限のある社会人はスケジュールを決めてやった方がいいよ
- 328 ：min：2018/01/11(木) 19:52:07.95 ID:zRPcxn/0.net
- 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでやるものだけど
経験があれば374のような事をいわないし327のようなことも言わない
- 329 ：min：2018/01/11(木) 19:53:17.94 ID:zRPcxn/0.net
- 327のような理解力のない馬鹿は仕事をさせても底辺の仕事しか与えられない
というか面接で落とす
- 330 ：無記無記名：2018/01/11(木) 19:58:07.40 ID:PJMyoDv+.net
- スケジュール決めずに適当にやるのが一番モチベ保つ気がする
成果は微妙になるだろうけど
- 331 ：無記無記名：2018/01/11(木) 20:29:09.09 ID:vwuTCxz6.net
- プッシュアップは、顔を前（アゴを挙げた状態）でやるのが正解ですか？地面向いた状態でやるのが正解ですか？
- 332 ：無記無記名：2018/01/11(木) 20:30:16.21 ID:22iM1glo.net
- >>331
プッシュアップバーなしなら、顔は前にした方がより深く沈み込めて効果的
プッシュアップバーありなら顔は下向きでいい
プッシュアップバーは絶対買った方がいい。自重トレやるならマストアイテム
- 333 ：無記無記名：2018/01/11(木) 20:35:21.84 ID:M5eBYBex.net
- >>314
関節の痛みなら休んだ方がいい
- 334 ：無記無記名：2018/01/11(木) 20:42:26.17 ID:T0Z0r5AE.net
- ハゲに絡むな!!無視ね!!(´・ω・`)
- 335 ：無記無記名：2018/01/11(木) 20:50:16.20 ID:kenSZJK5.net
- >>331
どっちでもいいけど大胸筋に刺激を入れたいなら胸を張りたいから前向くかな
顔前向いたほうが胸張りやすいから
こんなとこで聞くより検索した方が詳しく調べられるよ
- 336 ：min：2018/01/11(木) 20:56:30.56 ID:zRPcxn/0.net
- 検索して調べるより自分で動かしてみて正解を見つけるような試行錯誤をすべき
- 337 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:16:21.02 ID:kenSZJK5.net
- >>336
試行錯誤して刺激をより入れられる動き、体の位置は探すべきだけど
指標となる原理、理論を検索したほうが効率的
- 338 ：min：2018/01/11(木) 21:20:14.89 ID:zRPcxn/0.net
- 体育の時間とか部活でやったはずの腕立て伏せ
こいつら情弱だし初心者が多いくせに理屈っぽいんだよね
- 339 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:22:55.17 ID:kenSZJK5.net
- >>338
情弱で初心者だから調べたほうがいいだろ
学校で教わったやり方だって正しいやり方を詳しく教わってることないし
- 340 ：min：2018/01/11(木) 21:25:39.07 ID:zRPcxn/0.net
- いや腕立てごときで調べる必要なんてないよ
- 341 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:29:50.29 ID:kenSZJK5.net
- >>340
顔前向くのか下向くのか
懸垂やって筋肉痛だけど毎日やったほうがいいか休むべきか
これごとき疑問に思うなら調べたほうがいいだろ
すぐ論破されるのにいちいち反論してくるの何なん？
- 342 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:33:18.32 ID:PJMyoDv+.net
- >>331
肩甲骨を寄せて前を向きながら顎をつける
それだけできつくなるから
- 343 ：min：2018/01/11(木) 21:38:22.44 ID:zRPcxn/0.net
- >>341
目的が何なのかわからないのに調べれば良いと言ってるおまえは意味不明すぎる
こいつらの筋トレってただのオナニーじゃん
それなのにおまえは無駄に相手に押しつけてるんだよ
あと論破？ｗ何いってんる？頭だいじょうぶか？
- 344 ：無記無記名：2018/01/11(木) 21:41:41.65 ID:HlHeB1Ma.net
- 何で毎日同じ筋トレしようとするの？
休ませてやれよ
じゃないと疲労抜けねーよ
かわいそうだろ
- 345 ：min：2018/01/11(木) 21:43:19.06 ID:zRPcxn/0.net
- 毎日やってる馬鹿なんていないだろ
- 346 ：min：2018/01/11(木) 21:56:56.56 ID:zRPcxn/0.net
- ダイエット時にジョギングしたりウォーキングしたりする奴を観察すると
毎日やろうとするんだよね
夏休みのラジオ体操のハンコもらうみたいに毎日同じ事を続ける事に価値があると思ってる
どこでこいつらは毎日続ける洗脳されたのかな？と考える時がある
- 347 ：無記無記名：2018/01/11(木) 22:05:10.90 ID:22iM1glo.net
- >>346
で？オチは？
- 348 ：min：2018/01/11(木) 22:06:49.51 ID:zRPcxn/0.net
- 笑いとる目的でないからオチいらない
- 349 ：無記無記名：2018/01/11(木) 22:20:03.51 ID:22iM1glo.net
- >>348
お前お笑いのセンスゼロだな
- 350 ：min：2018/01/11(木) 22:39:56.10 ID:zRPcxn/0.net
- こいつの絡み方がコミュ障そのもの
- 351 ：無記無記名：2018/01/11(木) 23:04:07.54 ID:kenSZJK5.net
- >>342
そこまで言うなら肩甲骨を下制して肩落とすとこまで入れたい
- 352 ：無記無記名：2018/01/11(木) 23:11:39.36 ID:kenSZJK5.net
- >>343
目的が分かるのなんて本人だけなんだから自分で調べたほうがいいに決まってんだろ
お前の筋トレはオナニーじゃないのか？
どこで無駄に押し付けてるか教えて？
論破されてるの気付いてない？やっぱりアスペ？
安価も振ってきたし誤字もあるし顔真っ赤だよ、落ち着いて
- 353 ：min：2018/01/11(木) 23:13:59.57 ID:zRPcxn/0.net
- おまえのよに頭の悪い奴って論破って言葉好きだよね
言葉がつまるとすぐに使う
- 354 ：min：2018/01/11(木) 23:15:13.50 ID:zRPcxn/0.net
- 顔真っ赤とかアスペとかボキャ少なすぎるよ
おまえにはアイデンティーはないのかね
いつも言ってることだけど馬鹿の相手してる時は誤字が多い
馬鹿の相手面倒だからね
- 355 ：無記無記名：2018/01/11(木) 23:27:42.39 ID:PJMyoDv+.net
- >>351
まあそうね、拘ればいくらでも難度上がりそう
- 356 ：無記無記名：2018/01/11(木) 23:49:16.34 ID:HlHeB1Ma.net
- あれ？ひとつNGにしたら一気に消えたんだが
- 357 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:35:32.30 ID:S/lmGib3.net
- >>353
バッチリ反論してんだから何も言葉つまってねえだろｗ
論破してるのは事実だから仕方ないｗ
受け入れようね？
>>354
アイデンティーｗｗｗｗｗｗ
頭激悪ｗｗｗｗｗ
紅茶かな？
- 358 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:37:09.05 ID:S/lmGib3.net
- >>355
そうなんだよ
だからここでいちいち書くより検索したほうが詳しく書いてあるし早いと思うんだよね
>>356
俺みたいにバカの相手してる奴もNGしといたほうがええで
- 359 ：min：2018/01/12(金) 00:39:49.53 ID:mXY0Wiw0.net
- 反論したつもりだけど反論になってないのか
- 360 ：min：2018/01/12(金) 00:40:58.00 ID:mXY0Wiw0.net
- これは馬鹿あるあるだね
- 361 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:44:16.55 ID:S/lmGib3.net
- >>359-360
ほらもう>>353からまともに反論できてないｗ
まあその前からろくな内容の反論じゃなかったけどｗ
- 362 ：無記無記名：2018/01/12(金) 00:45:03.81 ID:S/lmGib3.net
- そういえばこいつすぐ馬鹿って言うけど語彙力ねえよなｗ
- 363 ：min：2018/01/12(金) 00:48:45.33 ID:mXY0Wiw0.net
- >>361
ところで何に反論が欲しい？
このバカは語彙力ないの気にし始めたかｗ
- 364 ：min：2018/01/12(金) 00:49:49.71 ID:mXY0Wiw0.net
- まあ名前すらつけらないのは雑魚確定だからな
電話で話してもしょぼいやつばっかだったしゴミしかいない
- 365 ：無記無記名：2018/01/12(金) 06:30:44.79 ID:Xg+Shngt.net
- うるせえぞアイデンティーw
茶でも飲んでろや。
- 366 ：無記無記名：2018/01/12(金) 07:54:25.93 ID:aAAZmmVS.net
- プランシェの練習にプッシュアップバー買おうと思ってるんだけど、安いのだと角度のついたやつしか見つからん
角度付きでもプランシェ練習できるかな？
- 367 ：min：2018/01/12(金) 12:16:46.84 ID:yv2AHXtY.net
- 通常のプッシュアップとは逆の向きにおいてやるとやりやすいと思うよ
別になんだって出来る奴は出来る
例えばアイデンティティーでもアイデンティーの誤字があっても気にしないぐらいで良い
アイデンティティーのことをこのバカは言ってるのかな？と思ったら俺がミスってたようだねｗ
どうでもいいわ
- 368 ：無記無記名：2018/01/12(金) 12:23:48.25 ID:lQ2HajX7.net
- >>366
俺の使ってるこれは角度がついてないよ
ちょっとギシギシ言うが
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/
- 369 ：無記無記名：2018/01/12(金) 14:08:15.38 ID:F9h2sjYE.net
- >>367
ぷっwだせぇw
- 370 ：無記無記名：2018/01/12(金) 16:08:44.78 ID:XTaB6AB2.net
- >>367
アホでんなw
- 371 ：無記無記名：2018/01/12(金) 20:21:40.41 ID:IRsKuvlX.net
- >>367
消えろハゲ
- 372 ：min：2018/01/12(金) 20:28:38.04 ID:yv2AHXtY.net
- 烏合の衆ｗ
でも1人なんでしょ
- 373 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:10:22.15 ID:KPtjBscr.net
- FIELDOORのマルチジムってやつかったけどわりと満足
- 374 ：min：2018/01/15(月) 22:13:02.74 ID:1IFPzLOo.net
- >>367
俺ほんと天才
- 375 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:20:53.43 ID:i7WejZrd.net
- >>373
部屋が広くていいなあ
俺はディップスバー買ったらもうこれ以上トレーニング器具おけなくなった
- 376 ：無記無記名：2018/01/16(火) 01:05:21.92 ID:U6KgbW0w.net
- >>373
良かったらレポよろしく。
- 377 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:34:40.46 ID:YlPup59k.net
- ヒューマンフラッグやると腰痛めるんだけどやり方間違ってるんか？
- 378 ：無記無記名：2018/01/17(水) 13:44:55.18 ID:9fDvKUVz.net
- ブルガリアンは自重でやるのが最高やね
- 379 ：無記無記名：2018/01/17(水) 15:57:12.63 ID:o09OScdO.net
- 顎を引いて脚を前に上げた状態で、肘を横に開くディップスをすると、大胸筋の上部に効くよ(個人的に)
- 380 ：無記無記名：2018/01/17(水) 18:50:06.39 ID:lihMDf8W.net
- 広背筋上部じゃないか
- 381 ：無記無記名：2018/01/18(木) 12:01:42.19 ID:y2dTxJ8p.net
- バービージャンプとかマウンテンクライマーとかは、このスレ的には如何なの？
自重トレーニングに含まれるのかな？
やって居る人居る？
- 382 ：無記無記名：2018/01/18(木) 12:21:16.84 ID:V62l+WO5.net
- >>379
ブルガリアンンディップスとかジロンダディップスみたい
- 383 ：無記無記名：2018/01/18(木) 12:37:27.72 ID:OJSq8VjH.net
- >>381
そら含まれるだろ
それらはやってないけど連続ボックスジャンプとかジャンピング踏み台昇降運動を１０分間全速とかでやってる
足腰は最大筋力より瞬発的動作を連続する全身持久力狙い
- 384 ：無記無記名：2018/01/18(木) 13:24:14.43 ID:K5aGP02U.net
- バービージャンプもマウンテンクライマーもやってるよ。
- 385 ：無記無記名：2018/01/18(木) 14:28:48.69 ID:y2dTxJ8p.net
- やっぱり、バービージャンプやマウンテンクライマーは持久力や心肺機能狙い？
あんまり筋力アップや筋肥大には余り効果が無いと思う？
- 386 ：無記無記名：2018/01/18(木) 15:21:28.48 ID:FFUuPpTx.net
- >>385
あまりというか筋力アップや筋肥大を
目的にやる種目じゃないしなぁ
- 387 ：ミナト：2018/01/18(木) 15:47:23.89 ID:IN1iOrqs.net
- >>385
効果がないわけではない
説明して欲しいならするけど聞く気ないだろうからしない
- 388 ：無記無記名：2018/01/18(木) 15:52:40.87 ID:UJ8m1OLu.net
- >>385
バーピーは高く飛ぶことをイメージしてやれば肥大にも効くんじゃない？
ある程度までだろうけど。
クライマーは効かせるイメージが湧かないっすね。
- 389 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:07:12.86 ID:y2dTxJ8p.net
- そっか。
やっぱり持久力や心肺機能狙いなんだな。
何故、聞いたかと言うと、今は持久力や心肺機能には所々ダッシュ含めたジョギングしているだが、走るのと、どっちの方が効果的なのかなとフト疑問に思って。
バービージャンプやマウンテンクライマーをしている人の体験でも聞ければ参考になるんじゃと思ったから。
- 390 ：ミナト：2018/01/18(木) 16:11:27.14 ID:IN1iOrqs.net
- こいつらの相談は後出しが基本だからな
話を聞いてもらうのが目的になっちゃってる女みたいな奴が多い
そして何も得ずにありがとう！とか言って話は終わる
- 391 ：ミナト：2018/01/18(木) 16:12:34.19 ID:IN1iOrqs.net
- 目的に対してアプローチをしようとするタイプの俺とは真逆な人間
そういう奴を俺は普通に馬鹿にしてます
- 392 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:14:27.52 ID:/suvzCZO.net
- バービージャンプなんてダメだろ
使う筋肉の部位が多すぎて、一か所の筋肉を追い込めない
例えば腕立て伏せを普通にやるのと、バービージャンプの腕立て、どっちが胸に効くか、
見るからに明白だろ
有酸素運動みたいなものだ
- 393 ：ミナト：2018/01/18(木) 16:16:45.81 ID:IN1iOrqs.net
- このように目的をぼやかしたまま無駄なレスのやりとりもよく見かけるな
- 394 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:30:09.86 ID:GfF056BM.net
- 読んでもらいたいよおおぉおおおぉおおぉぉ
- 395 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:50:08.79 ID:K5aGP02U.net
- >>389
走るのもやってるよ。ダッシュというよりはサッカーのトレーニングみたいに
ペースを変えながらのランニング。
トレーニングの目的は競技にプラスになればと思ってなので
筋肥大とか興味なし。むしろ無駄な筋肉は付けたくない。
筋肥大よりも素早く長時間動き続けられるようになれればと思っている。
- 396 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:51:25.66 ID:QPTZLW6e.net
- ディップスやると胸骨あたりが痛くなるんだけど何なのかなこれ？
ダンベルベンチとかでは全く痛まないのに
- 397 ：無記無記名：2018/01/18(木) 17:10:40.96 ID:nHA/jfWK.net
- >>389
心肺や持久力なら聞く板を間違ってないか
- 398 ：無記無記名：2018/01/18(木) 17:40:33.56 ID:CUOsLlMf.net
- タバタでやるバーピーは外が雨の日とかに
家の廊下とかでやってるなぁ
今日はウエイトはやらない日だったから
階段ダッシュとタバタバーピーをやったが
タバタバーピーは何度やってもキツイわ…
- 399 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:03:19.32 ID:sQ4Zn21X.net
- >>392
肥大はおきにくいかもしれないけど、全身運動でコーディネーションやコンビネーションが向上すれば出力・筋力はあがるんでねぇの？
動ける身体を目指しているならやる価値あると思ってる。
- 400 ：ミナト：2018/01/18(木) 18:26:27.27 ID:IN1iOrqs.net
- バーピー 筋肥大
このふたつのワードが出てきたらやることはひとつ
まだ答えは出てない
- 401 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:32:09.49 ID:9Xo7Gchg.net
- 答えが過重ベストだったら爆笑
- 402 ：ミナト：2018/01/18(木) 18:35:53.58 ID:IN1iOrqs.net
- ベストでも悪くないね
- 403 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:46:56.99 ID:/suvzCZO.net
- >>399
俺は動ける筋肉より、スポーツや肉体労働に使える筋肉が欲しいな
つまり自重トレでの筋肥大
- 404 ：ミナト：2018/01/18(木) 18:49:57.14 ID:IN1iOrqs.net
- > つまり自重トレでの筋肥大
こういう結論になるのが意味不明
- 405 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:53:01.71 ID:j5AsIItv.net
- バーピーが上手いとタックル切れるでｗ
- 406 ：無記無記名：2018/01/18(木) 19:16:05.93 ID:9Xo7Gchg.net
- >>405
ほぼ動きが一緒だからね
- 407 ：無記無記名：2018/01/18(木) 19:18:34.92 ID:9Xo7Gchg.net
- >>403
身体をでかくしたいのが筋肥大。現場で高い出力を出すのが筋力アップなんだが…
つまり、でかくなって動きたいということ？
ならジム一択だなぁw
- 408 ：無記無記名：2018/01/18(木) 19:47:12.65 ID:/suvzCZO.net
- >>407
ん？何か面白いか？
筋力アップなら1セット7回以下の強烈な負荷でやらないとだめだぞ
スピードで鍛えるなら全速力な。バーピーなんて有酸素運動じゃだめだ。全力ダッシュ何本もやる
- 409 ：無記無記名：2018/01/18(木) 20:08:13.69 ID:M2p8Sl0R.net
- 何が何やらサッパリわからん
- 410 ：無記無記名：2018/01/18(木) 21:00:55.14 ID:/suvzCZO.net
- >>409
8～12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る
だからフリーウエイトではこの回数を目標とする
7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい
前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる
そして両者とも筋肉は肥大しにくい
- 411 ：ミナト：2018/01/18(木) 21:04:40.53 ID:G5DYBRTw.net
- >>410
40点
- 412 ：無記無記名：2018/01/18(木) 21:16:56.41 ID:/suvzCZO.net
- あ、ID変わった
- 413 ：無記無記名：2018/01/18(木) 21:21:19.65 ID:M2p8Sl0R.net
- 筋肥大の仕組みはストレス応答なんだから
期分けして低レップからハイレップまで色々な刺激を入れてストレスの慣れを回避した方が良いらしいぞ
- 414 ：無記無記名：2018/01/18(木) 21:23:31.79 ID:/suvzCZO.net
- >>413
うーん、そこまでマニアックにやらにゃならんのか
- 415 ：ミナト：2018/01/18(木) 21:25:03.01 ID:G5DYBRTw.net
- >>413
100点です！
- 416 ：無記無記名：2018/01/18(木) 21:51:39.59 ID:YQOL5DIl.net
- お前は、要らない!!友達が欲しいのか？ハゲてんじゃねぇぞハゲタカめ。
- 417 ：無記無記名：2018/01/19(金) 07:32:06.62 ID:KObcNp55.net
- つか、きついからって逃げずに毎朝走れよお前ら
- 418 ：無記無記名：2018/01/19(金) 08:11:55.36 ID:WMFKr3Vi.net
- >>417
嫌じゃ
筋力もスタミナも家でパンイチでやる
- 419 ：無記無記名：2018/01/19(金) 11:27:02.22 ID:+A2q9hsu.net
- 毎日走ってたらカタボおこしやすくなるからきをつけろよお前ら
- 420 ：無記無記名：2018/01/19(金) 13:23:12.10 ID:KObcNp55.net
- >>419
何のことかわからないから無視
- 421 ：無記無記名：2018/01/19(金) 15:42:00.00 ID:Xzgbyiw1.net
- 無視されてるのはお前だミナト
ころころ名前変えたり名無しになったり虚しくないか？
人間にすり寄ってくる悲しきモンスターみたいだぞ
- 422 ：無記無記名：2018/01/19(金) 16:46:40.32 ID:+A2q9hsu.net
- >>420
走っているうちに当然ながら心肺は強化される
なれれば距離ものびていくし、タイムもよくなる。ここで制御できなければ
エスカレートし長距離を腹が減った状態で走るようになる。
こうなることでカタボリックが起きる筋肉を消費してエネルギーを供給するようになる
ここまで来ると強迫観念が根付く
走らなきゃだめだ！
走らなきゃダメなんだ！と
そうして走り続ける結果
カタボで筋肉は落ち
きもい体型(餓鬼のような)になる
当然毎日走れば身体も壊す
特に足。
自分でも疲労していることにすら気がつかない。
走るのをやめてやっときがついた
『疲れていたんだ』と。
極端な話かもしれんが自分が経験した話だ。
- 423 ：無記無記名：2018/01/19(金) 17:06:28.69 ID:KObcNp55.net
- >>422
ほほう、勉強になった
2日走って1日休むってペースはダメ？
毎日でも5kmならどう？
- 424 ：ミナト：2018/01/19(金) 17:07:58.02 ID:fCvl+LZM.net
- 専門家の俺がおしえてやろうか？
- 425 ：無記無記名：2018/01/19(金) 17:24:14.79 ID:ruZcBPn/.net
- 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!
- 426 ：無記無記名：2018/01/19(金) 18:12:32.47 ID:0tu97NSb.net
- >>424
オメエ走らないんだろ。いちいち自分がやらない話題にまで参加すんなよ。気持ち悪い。
- 427 ：無記無記名：2018/01/19(金) 18:17:49.35 ID:KObcNp55.net
- >>424
いや、いいや
ありがとう
- 428 ：無記無記名：2018/01/19(金) 18:32:10.05 ID:0tu97NSb.net
- >>427
昨日、久しぶりに6kmのジョグをしたら週2で筋トレしてるのに太腿が軽い筋肉痛になった。
違う刺激が入ってるみたいだから効果ありってことじゃない？
コンテストビルダーにも勧められるかは分からない。
- 429 ：ミナト：2018/01/19(金) 18:34:24.60 ID:fCvl+LZM.net
- >>426
だって馬鹿しかいないようだからｗ
>>427
ありがとうの無駄遣いをする奴は馬鹿が多いと思う
- 430 ：ミナト：2018/01/19(金) 18:35:38.85 ID:fCvl+LZM.net
- >>428
なんも知らない素人の考えだね
おまえは何もわかってないのに書き込みをした事は罪深いと思わない？
俺には知識があるがおまえにはないのが現実なんんだよ
- 431 ：無記無記名：2018/01/19(金) 18:44:36.25 ID:0tu97NSb.net
- >>430
ちゃんと読んであげるから、なぜ素人考えなのかきちっと書いてね。
- 432 ：ミナト：2018/01/19(金) 18:49:29.53 ID:fCvl+LZM.net
- こいつが素人な理由
筋肉痛と筋肥大の関係を理解してない
ビルダーが自重スクワット2000回とか超高回数トレをしたら効果あるんじゃないか？と思ってそう
久しぶりに走って筋肉痛になったことをわざわざ報告したこと （運動経験の浅さを感じる）
- 433 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:00:38.57 ID:0tu97NSb.net
- >>432
いつも自分で書いてる個人の勝手な想像と願望に満ち溢れた指摘だね。
俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてるのに、ビルダーに高回数スクワットをやらせるのをダメな例としてあげてるし。
筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってないが、筋肉痛になると筋肉が成長しないという結論が出たわけではない。
こういう情報の切り分けがキチンとできないタイプみたいだね。
想像や願望ではなく明確に。
適度なランは骨格の強化にもなるんじゃないっすかねぇ。
- 434 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:04:09.97 ID:dsO3i5Sx.net
- この板で専門家って見たことねえわ
そりゃそうだろ、金とって客を指導するんだから
承認欲求も満たされる
わざわざこんな所で誇示するわけない
- 435 ：ミナト：2018/01/19(金) 19:06:26.38 ID:fCvl+LZM.net
- こいつが素人な理由その2
> 俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてる
素人だからおまえは知識がない。
だからわざわざくだらない内容を書いてしまった。わからないなら質問をしなさい
> 筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってない
関係ないと専門家は言ってるんだよ
なんも知らない情弱なことがまたここでもバレた
ここもガラプーおじさんレベルの馬鹿が多いな
- 436 ：ミナト：2018/01/19(金) 19:08:20.24 ID:fCvl+LZM.net
- >>434
俺の言う専門家はトレーナーレベルでなく世界的に有名な大学の教授レベルの事を指してた
だから424で書いたのはネタ。435は上記のガチ専門家
- 437 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:09:24.78 ID:y8gxMbUW.net
- 馬鹿がキチガイに構うからキチガイ元気出ちゃってるじゃねーかｗ
キチガイに触るな
- 438 ：ミナト：2018/01/19(金) 19:10:14.25 ID:fCvl+LZM.net
- 結局正しい答えを誰も書いていないというｗ
低レベルスレまっしぐら
- 439 ：ミナト：2018/01/19(金) 19:18:48.59 ID:fCvl+LZM.net
- 頭の悪さがガラプーおじさんそっくりなんだけど
あのレベルの馬鹿が何人もいたら日本がやばいぞ
- 440 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:37:34.99 ID:lKZb+Vvo.net
- >>439
お前が全て悪い。早く映像でもYouTubeでやれや！雑魚。もちろん顔出せんだろ!!
- 441 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:44:15.02 ID:pNgl08rW.net
- 懸垂1回も出来ない万年ダイエット豚だからなｗ
カロリー計算も運動もしない豚
しかし知識だけはネットDe肥大してるという
- 442 ：ミナト：2018/01/19(金) 19:46:24.56 ID:fCvl+LZM.net
- 懸垂台を買ったけど懸垂一回もできない奴の書き込みを定期的に見る。
今日も見た
上から目線で言うつもりないがおまえらの仲間だろ
- 443 ：無記無記名：2018/01/19(金) 19:49:40.36 ID:dsO3i5Sx.net
- 健康関連の論文や研究てだいたい反対の論文も良く見かけるけどな
「スローでやるべきだ」「瞬発的にやって戻すのはスローが良い」とか
本当に専門家とやらなら資格書もって自分の体を見せれば良いのに
- 444 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:16:56.30 ID:SmRkFfF9.net
- >>443
トレーニーのような筋肉馬鹿は論文出したり研究したりしないから
ウエイトトレーナーが筋肉に関する論文出したなんて聞いた事ない
- 445 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:19:33.63 ID:dsO3i5Sx.net
- 反対の論文や研究がでてるってレスに>>444の返信の意味が理解できないんだけど
俺が悪いの？
- 446 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:28:09.02 ID:+A2q9hsu.net
- >>423
毎日はダメだ例え五キロでも
怪我する。
休養は絶対必要。
身体を壊したら本末転倒。
スポーツは 身体があって 出来るもの。
てか、スレ違いだみんなスマン
- 447 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:35:22.21 ID:0qvD/qiq.net
- ボルトだって毎日走ってねえからな
- 448 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:42:23.60 ID:dsO3i5Sx.net
- マイク・タイソンは毎朝5キロのランニングしてたって見たぞ
- 449 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:49:35.01 ID:SmRkFfF9.net
- >>445
お前がすべて悪い
- 450 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:29:55.36 ID:0tu97NSb.net
- >>435
お前、相変わらず指摘してる場所がめちゃくちゃだなぁw
話題の芯はそこじゃねぇだろw
部下が会議でこんなこと言ったら後でガッツリ指導ですよ。
馬鹿なんだね。不毛だから返信不要です。
- 451 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:35:07.74 ID:fCvl+LZM.net
- >>450
おまえは間違えた事を書いて俺にダメ出しされた
ダメ出ししたことは正しい事なので反論が出来なかった
でもおまえは悔しくて悔しくて泣いた
そして意味不明な書き込みを繰り返した
誰がどう見てもおまえの負けなんだから負けを認めたら？
- 452 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:39:11.25 ID:SmRkFfF9.net
- コテハンさん、そうやって自分と、自分に敵対する人物を自演で演じて荒らすって手法、
何十年続ける気なの？いい加減見飽きたし、言っちゃ悪いけど誰にも効果出てないんだなあ
他の板でもやってるよね？君のことは結構知ってるよ
- 453 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:41:21.26 ID:fCvl+LZM.net
- >>452
なぜ自演と思ったのか根拠を書いてごらん
あとおまえは俺以外の相手と会話になってないよ
- 454 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:42:41.91 ID:fCvl+LZM.net
- 毎日俺が名無しのアホをフルボッコにするワンパターンなゲームだけど
フルボッコにされるような馬鹿は現実に実在するんだよ
俺もこのレベルの馬鹿が存在することが信じられない
- 455 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:45:21.65 ID:0tu97NSb.net
- >>451
馬鹿め。
筋肉痛と筋肉の成長に因果がないのと、筋肉痛があると筋肉が成長しないのは全然意味が違うだろ。
最低の国語力だなw
そもそもの論旨はたまにはランで違う刺激を入れるのもいいじゃない？ってことだからな。
そこに反論あればどうぞ。
- 456 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:47:04.39 ID:fCvl+LZM.net
- >>455
もうおまえは反論出来なくて逃げた
負けたんだよ
もし反論があるのなら安価をちゃんと打ってやれよ
- 457 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:49:11.31 ID:spg8ZwRy.net
- ここのスレだけでなくもうウエイト板のスレはIPにしないと
コテに嫌気さして書き込み以上に減ってるぞ
- 458 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:52:12.97 ID:fCvl+LZM.net
- きちんと頭で理解出来ないから俺にダメ出しをされただけの話
おまえ素人だね
うん俺は素人だよ
で終わった話
おまえが情弱なのは事実なんだから
- 459 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:52:13.83 ID:0tu97NSb.net
- >>456
え？もしかしてそもそもの流れを追えてないの？
ニワトリ並みの記憶力だなw
一問一答のやりとりってすごく効率悪いぞ。
お前みたいに主題を見失うし。
お前手段を目的化する馬鹿なタイプだろw
- 460 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:53:37.72 ID:fCvl+LZM.net
- >>457
東京の一極集中と同じような現象が2ちゃんでも起きてる
専門板はアホとキチガイしか残ってないから過疎化
そういう大きな流れを俺のせいにする強引さに気づけよ
- 461 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:54:49.30 ID:fCvl+LZM.net
- >>459
いやおまえは逃げなきゃ良かったんだよ
逃げておまえは負けた
でも負けて悔しくて蒸し返したんだろ？ｗ
悔しくてもう一度挑戦したいなら安価ぐらい打てと言ってんだよ
- 462 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:55:34.79 ID:0tu97NSb.net
- >>458
論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。
後は全部おまけで情報としてはノイズなの。
で、論旨の内容が間違いだという理由は？
- 463 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:57:19.58 ID:fCvl+LZM.net
- あと俺は2ちゃん以外にも平行でしてることがあるので
脳の中ではおまえとの会話は覚えてない
逃げた奴という記憶だけは残ってる
- 464 ：ミナト：2018/01/19(金) 21:58:52.06 ID:fCvl+LZM.net
- >>462
そんな話言い訳はどうでもいいけどなんで逃げた？
やっぱり勝てないと思ったから？
- 465 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:59:34.85 ID:0tu97NSb.net
- >>461
え？逃げた？最初からお前の指摘は話題にとってはどうでもいいとこにしかないと言ってるんだがな。
毎回この馬鹿は議論の土台を見失って終わるんだよね。
- 466 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:01:24.88 ID:0tu97NSb.net
- >>464
そこが最重要なんだけど分からないの？馬鹿なの？
ID変えてないし、ずっと安価打ってんだけど追えないの？
そっかぁ、2chの使い方分からないのか…
- 467 ：ミナト：2018/01/19(金) 22:04:21.97 ID:fCvl+LZM.net
- こいつみたいに試合が終わった後にグズグズ言う奴いたな
試合中アピールしなかったくせに勝敗ついた後に言っても遅いのにｗ
- 468 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:13:17.13 ID:0tu97NSb.net
- そうそう、お前みたいなw
不利になると話題を逸らして勝ったアピールw
ランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってのが論旨。
お前はこれに何一つ反応していない。
- 469 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:16:51.96 ID:dsO3i5Sx.net
- 構うやつも荒らしだ、機能を有効活用しようぜ
- 470 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:17:59.38 ID:SmRkFfF9.net
- >>469
だってコテハンが自演でコテハンを構ってるんだもん
コテハンがいなくなるまで待つしかない
- 471 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:20:14.30 ID:0tu97NSb.net
- >>470
もしかして俺が糞コテの自演だと思われてる？
8年ぶりに使います…
鬱だﾀﾋのう
- 472 ：ミナト：2018/01/19(金) 22:24:05.14 ID:fCvl+LZM.net
- >>471
おまえは負けてると思わてるんだよ
だから自作自演に見えるんじゃないかな
- 473 ：ミナト：2018/01/19(金) 22:25:58.07 ID:fCvl+LZM.net
- まあこのスレにいるやつも俺のようにコテで書けるぐらい自信を持った方が良いよ
自信がないから名無しで書いてんだろ？
自信持って書けるようになればスレの質も少しはあがるだろ
- 474 ：ミナト：2018/01/19(金) 22:38:09.29 ID:fCvl+LZM.net
- >>443
これなんかもわかってる人間とはおもえないような事を書いてる
情報が頭の中で整理出来てないんだろうなと読んでいて思った
こいつ自身は知識がある側の人間であると勘違いしてると思う
- 475 ：無記無記名：2018/01/19(金) 23:22:51.63 ID:nyvXRvkd.net
- 風邪引くとパワーダウンする？
てか今の時期寒いじゃん。信じてもらえんと思うが寒いのか風邪ひいて寒気がするのかわからんかったのよ。
異常に手足が冷えきってる感じが続くからトレ休んでたら元の状態に戻った
つまり指懸垂で去年まで15回できたのが今年に入って9回しかできないと書き込んだ者です
- 476 ：無記無記名：2018/01/20(土) 00:38:09.26 ID:pJF/YSi0.net
- マッスルアップの練習として、上からゆっくり降りてくるってのがあったから試したけど
どの筋肉を鍛えたらできるようになるのか想像つかんｗ
- 477 ：ミナト：2018/01/20(土) 00:49:27.94 ID:AkIU9IsX.net
- >>475
自分のコンディションに鈍感な奴はいるかも
俺は子供の時からコンディションを無駄に気にしてたから敏感
風邪のひきはじめを察知する能力は自信がある
- 478 ：無記無記名：2018/01/20(土) 01:33:53.07 ID:68zsplyn.net
- >>477
黙れハゲ
- 479 ：ミナト：2018/01/20(土) 01:37:08.39 ID:AkIU9IsX.net
- 陰キャからのレスが多いな
- 480 ：無記無記名：2018/01/20(土) 03:43:49.93 ID:QocNFWMA.net
- >>477
良かったじゃん
さあ、そろそろ起きて走ろうか
- 481 ：無記無記名：2018/01/20(土) 11:29:07.21 ID:1gf0+O7o.net
- すげぇ、こいつら全く自重トレの話をしてねぇ。
- 482 ：無記無記名：2018/01/20(土) 11:42:19.07 ID:9GOWgron.net
- >>481
お前がするんだよ
- 483 ：ミナト：2018/01/20(土) 12:27:18.98 ID:urfQqcEj.net
- >>480
俺は走っても1キロぐらいｗ
でも階段走るのは好き
- 484 ：無記無記名：2018/01/20(土) 12:38:49.65 ID:8JlGcA+r.net
- デブもっと走れよ
だからデブなんだよ
カロリー計算も出来ない低能はもっと動け
- 485 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:01:14.54 ID:p98+PfZV.net
- >>481
素朴な疑問だがランニングは自重トレーニングに含まれるのか？
- 486 ：ミナト：2018/01/20(土) 14:05:45.67 ID:urfQqcEj.net
- 含めても良いし含めなくてもよ
おまえの好きにしろ
- 487 ：無記無記名：2018/01/20(土) 21:57:05.77 ID:hw+QXrE0.net
- >>462
＞論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。
横から失礼するけど、何がどう「いい」の？
- 488 ：無記無記名：2018/01/20(土) 23:05:43.86 ID:XLvDXnlG.net
- >>487
俺の場合はランの後に四頭筋の膝近くにスクワットやランジとは違う張りが出て、スネなんかにも軽い痛みがきたので、普段のトレーニングじゃ入らない刺激があったんだなぁと思った。
分割して細かい筋肉を一つ一ついじめられる人はまた違うと思いますが…
- 489 ：ミナト：2018/01/20(土) 23:09:53.06 ID:rYHvgnrN.net
- 何が目的でやっていて「いい」のか話をしないからこういう馬鹿はやっかい
- 490 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:38:47.49 ID:mYiO3HcK.net
- >>489
体重減や中性脂肪やコレステロール減らしたり、心配機能高めたりにいいだろ
- 491 ：ミナト：2018/01/21(日) 00:42:19.22 ID:wt+OWIqs.net
- 目的を言わずぼやかしたまま話をすすめる馬鹿がやたら多いから話にならないんだよ
- 492 ：無記無記名：2018/01/21(日) 03:38:53.42 ID:tyjFCGKj.net
- >>490
自重スレで何の話だよ
筋肉にとっていいのかどうかだろ
- 493 ：無記無記名：2018/01/21(日) 10:55:59.91 ID:PvlHgXuD.net
- >>492
ダイエットは兎も角瞬発力、筋持久力や心肺機能アップ及び全身の筋肉連動性は充分トレーニングだろ。
"ボディビルだけがトレーニング"は少し違うんじゃ無いか？
- 494 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:06:10.30 ID:ODs+YQ5m.net
- >>492
なんだよ、見た目だけが大事なのかよ
- 495 ：ミナト：2018/01/21(日) 11:27:07.98 ID:gQpYyKK1.net
- >>492
そういうボヤケた話にしようとするやつ
- 496 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:02:00.36 ID:mA79Q2bG.net
- >>493
ここはウエイトトレ板なので
- 497 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:53:34.82 ID:c65xhtx6.net
- つまりボディビル板ではないということだね！
心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。
- 498 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:04:29.58 ID:1+luODfo.net
- 物持たなきゃ運動はみんな自重ってことだな
- 499 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:38:56.99 ID:9Hti/huk.net
- マッスルアップとバックレバー出来るけどプランシェとフロントレバーが全くできんけどコツある？
- 500 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:41:07.01 ID:+QcBDewM.net
- >>499
多分お前のマッスルアップは反動使ったインチキだと思う
- 501 ：ミナト：2018/01/21(日) 13:53:26.48 ID:gQpYyKK1.net
- プランシェは気合
つーかしばらくやってないな
もう3秒プランシェｗ出来ないかもｗ
- 502 ：無記無記名：2018/01/21(日) 14:57:47.27 ID:9Hti/huk.net
- >>500
動画撮って見たことあるけど似たようなの探してきたらこんな感じ
https://m.youtube.com/watch?v=HvbW2m03Y3Q
どっからインチキかは知らんけど
- 503 ：無記無記名：2018/01/21(日) 15:45:47.19 ID:gn/pU3VH.net
- 完全等速で３秒掛けてやるのが本物
- 504 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:15:59.80 ID:PMib6ZZc.net
- 心肺機能向上を目指すのは良いが
それが何故
「太腿に軽い筋肉痛が来たから普段とは違う刺激が入って良い」
と結論づけられるのかわけわからんな
太腿に筋肉痛が来れば心肺機能が向上するのか？
- 505 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:45:12.74 ID:jf+QkX73.net
- >>497
＞心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。
ランジじゃあるまいしランは完全にスレチ
ウ板にもマラソンスレはあったが無くなった
ランで心肺鍛えたいならお前が立ててそこでやれ
【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ３ [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1477227217/
HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/
- 506 ：無記無記名：2018/01/21(日) 20:36:13.87 ID:lAcHMFmQ.net
- >>501
お前のせいで、レスが減りました。ありがとう。早くしねハゲ
- 507 ：ミナト：2018/01/21(日) 20:38:25.11 ID:oshUvIsi.net
- 俺のおかげでレベルがあがった
感謝しろ
- 508 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:13:49.10 ID:c65xhtx6.net
- >>504
心肺機能「など」って書いてあるけどね。
などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。
こういう書き方しないとチクチクとつついてくる人がいるもんでね。
問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？
- 509 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:17:39.42 ID:c65xhtx6.net
- >>505
すげー盛り上がったらスレ建てるよ。
多分、そこまでなる可能性はないけど。
それにランの筋力アップの効果が皆無だって情報あるの？あるなら読みたいし、ないなら筋トレ効果もあるってことでスレチにはならないと思います。
- 510 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:43:53.47 ID:mA79Q2bG.net
- >>509
指標を明確にしようか。ランなら全力ダッシュ以外のランニングは板違いだと思う
- 511 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:45:09.69 ID:PMib6ZZc.net
- >>508
＞などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。
つまり「筋力アップ」を目的とした時にランニングが効果的であると主張しているわけ？
＞問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？
常識的に考えて「ランニングで筋力アップ」は効率が良いとは思えないんだが
「筋肉痛がきた」だけであたかもそれが筋力アップに効果的であるかのように解釈しているのが疑問に思っただけだよ
- 512 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:53:34.45 ID:mA79Q2bG.net
- 全力ダッシュしろ
- 513 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:57:29.03 ID:P16w7i64.net
- >>509
意味不明だがランで筋力アップ目的なら専用スレ立てろよ
自重と全く関係ないからな
普通に心肺アップ目的なら陸上板にいくつも専用スレあるぞ
- 514 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:02:22.34 ID:PvlHgXuD.net
- >>511
効率的かどうかは兎も角、筋力アップは筋力アップだろ。
世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。
何も筋肥大だけがトレーニングじゃない。
何で"筋力アップだけ"に限定している訳？
筋持久力だって瞬発力だってトレーニングだよ。
筋肥大＆筋力アップ"だけ"に効率的じゃ無いなら駄目だと言うなら「自重トレーニングなんか止めてバーベルトレーニングしろ」で終わってしまうんじゃないか？
- 515 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:03:55.17 ID:mA79Q2bG.net
- なんだ、コテハンは今度はこういう方針で荒らすことに決めたわけね
一日中荒らす事しか考えてないんだね(´・ω・`)
- 516 ：ミナト：2018/01/21(日) 22:09:01.08 ID:osV10x6H.net
- 情弱持論だろうから読む気がおきないよ
515は誰の事言ってんだろう
- 517 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:10:55.71 ID:6g7qSvtz.net
- どうもすいやせん。ウンコして、出直します。でもコーン入りウンコなのは、許してくださんまの缶詰めやで。何言ってんだアホ!ちがうだろ!!ハゲー!
- 518 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:23:26.47 ID:PMib6ZZc.net
- >>514
＞世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。
俺は無意味だとは言っていないし>>428以降もそんな事を言ってる奴はいないようだが？
- 519 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:24:41.33 ID:P16w7i64.net
- >>514
何で自重スレで何メートル何分走ったなんて話せにゃならんのw
- 520 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:26:31.39 ID:PMib6ZZc.net
- 「オナニーを長時間やったら右腕が筋肉痛になった、だからオナニーは筋トレ効果あり」
それと同じような事を言ってるよね>>428は
というだけの話
オナニーすりゃ心肺機能も多少は上がるだろう、とんどんやりなされ
- 521 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:35:25.45 ID:P16w7i64.net
- どう考えてもラントレはウ板の自重スレでやることじゃない
陸上競技板の存在を知らんのかな
- 522 ：ミナト：2018/01/21(日) 22:47:52.24 ID:osV10x6H.net
- つっこまれるような事を書いてたからね
本人認めようとしなかったが
- 523 ：無記無記名：2018/01/21(日) 23:29:42.25 ID:c65xhtx6.net
- >>520
オナニーで筋肉痛になるようなひょろい腕力の持ち主なら十分なトレーニングになってると思います。
オナニーを例に出すとか、お前のオナニーがランニング並みに激しいのかなw
筋トレをしている中にラントレを取り入れるのは、違う刺激が入っていいんじゃない？ってことでオマケ要素としての話をしてるのに、ランで肥大を狙ってムキムキになろうってのは間違いみたいなニュアンスで突っかかられても、「はぁ…？」としか言えないっす。
なんで、メニューにランを入れるのどうかって話なだけなのに皆ムキになってんの？
タイムや距離自慢なんか誰もしてないのに。
- 524 ：無記無記名：2018/01/21(日) 23:37:06.78 ID:Cb0btwiX.net
- 複数端末でムキになってる奴が何言っとんねん
- 525 ：ミナト：2018/01/21(日) 23:38:21.86 ID:osV10x6H.net
- 名無しなんだからいつまでも意味不明なことを書いてないで
逃げればいいのに
- 526 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:32:03.84 ID:XzpaO5iT.net
- うるせー、板違いとか関係ねーわ
話したい事話すわボケ
- 527 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:55:08.01 ID:HfOAwaqb.net
- ランがいいならウォーキングも自重トレやな
- 528 ：ミナト：2018/01/22(月) 00:59:01.40 ID:Vy3SXuN3.net
- 自治厨の言うことは聞かないのも有り
理由は自治厨は荒らしが多いから
- 529 ：無記無記名：2018/01/22(月) 01:45:34.89 ID:uwep/HGL.net
- ランもウォーキングもトレッキングもボルダリングも水泳も自転車も自重だな
何のスレだよ
- 530 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:16:38.84 ID:34vgaEoo.net
- 俺はまだまだ勉強中で検討違いだったらごめん
>>428が色々言われてるけど、これって普段使ってない遅筋に刺激が入ったってことじゃないの？
どっちにしろその場合は速筋みたいに肥大しないと言う認識でいい？
- 531 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:23:27.75 ID:7VNN9HZw.net
- >>530
走った時に脚にかかる加速度はすごいからねぇ。速筋と遅筋両方に入ってるんじゃない？
普段やってる筋トレ種目によってはランが補助的に肥大させてくれるじゃないかと思ってる。
ランをどこまでやるとカタボが肥大効果を上回ってしまうかは知らない。
- 532 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:31:50.87 ID:0ldppU9C.net
- ダッシュでタバタやると脚パンパンなるわ
そしてHIITは一般的な有酸素運動と比べて筋肉の遅筋化はあまり問題にならないらしい
- 533 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:47:29.61 ID:0ldppU9C.net
- >>523
「オナニーに筋力アップの効果がないというなら証拠となる論文を持ってこい」
「証拠がないならオナニーにもトレーニング効果があるという事だ」
と騒いでいるのがお前
- 534 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:35:21.91 ID:Ulv48dKn.net
- >>518
無意味じゃ無いなら疑問に思う必要も無い。
- 535 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:43:03.16 ID:7VNN9HZw.net
- >>533
え、そういう風に受け取るの？
オナニーって言葉を先に持ち出したのは別人なのに。
- 536 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:49:01.41 ID:Ulv48dKn.net
- >>520
じゃ何かい？
逆に筋力アップ効果が効率的じゃ無ければ話をしないのか？
つまり腕立てディップスは10回まで、それ以上の回数出来る奴は筋トレじゃ無いから出て行けって言いたいのか？
- 537 ：無記無記名：2018/01/22(月) 12:47:01.84 ID:mHkHbKME.net
- >>536
ここは筋トレの話だけするスレなんだよ
ランは筋トレではない
- 538 ：無記無記名：2018/01/22(月) 13:41:10.66 ID:205pqU62.net
- 野球もサッカーもゴルフも久しぶりにやって筋肉痛になったから自重スレのメニューにしようって騒いでる奴は何なの
- 539 ：無記無記名：2018/01/22(月) 13:49:56.57 ID:rAk65Rip.net
- >>538
お前、もう訳わかんなくなってるなw
普段、筋トレをやってるのに別のアクティビティーをしたら身体がいつもと違う反応したってことなら何でもいいだろ。
自重ウエイトトレーニングを普段している人が話すんだったら。
- 540 ：無記無記名：2018/01/22(月) 14:09:00.29 ID:205pqU62.net
- 何でもいいなら何でもいいスレになるのか
スレタイの意味ないな
- 541 ：無記無記名：2018/01/22(月) 15:22:56.91 ID:Ulv48dKn.net
- >>537
なら10回以上、せいぜい譲歩しても30回まで、それ以上の腕立ても筋トレじゃ無いだろ。
- 542 ：無記無記名：2018/01/22(月) 15:52:16.95 ID:mHkHbKME.net
- >>541
単体での腕立て伏せは自重トレーニングの種目なので、筋トレだよ
- 543 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:09:03.29 ID:M3eNjrXx.net
- >>541
お前、もう訳わかんなくなってるなw
- 544 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:17:21.46 ID:mHkHbKME.net
- 全力ダッシュ何本もやるとピストルスクワットより多分筋肥大するけど、
ダッシュは筋トレ種目ではない。OK？
- 545 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:23:06.34 ID:zTNEgSpI.net
- 昨日から一人でずっとわがままいってる子供はなんなんだよ
- 546 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:24:08.69 ID:/T2jRrgH.net
- 加重懸垂は自重種目と言えるのか問題のクリシェにみえる
定義に逆らいたい定義厨が湧くのは自重スレの宿命なのかね
- 547 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:44:40.85 ID:mHkHbKME.net
- >>546
>>1
1 無記無記名 ▼ 2017/12/12(火) 19:52:26.62 ID:7OXE20iy [1回目]
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
- 548 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:57:47.72 ID:/T2jRrgH.net
- クリシェの意味が通じなかったか
- 549 ：無記無記名：2018/01/22(月) 17:08:32.66 ID:J38FmJtL.net
- >>541はウ板1の頭の悪さだろうな
- 550 ：無記無記名：2018/01/22(月) 18:01:09.92 ID:rAk65Rip.net
- そんなに定義が大事か？
自重筋トレを補強するなら何でもいいだろ。
主役が自重筋トレなんだから。
- 551 ：無記無記名：2018/01/22(月) 18:23:36.21 ID:M3eNjrXx.net
- ＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。
- 552 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:00:41.56 ID:rAk65Rip.net
- >>551
お前、もう訳わかんなくなってるな。
- 553 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:08:41.89 ID:dzZ7Zqfr.net
- いや定義は厳密にすべきだろう
- 554 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:15:51.53 ID:M3eNjrXx.net
- 厳密でなくてもいいよ
ウ板で筋トレから離れて何でもいいと言ってる人がワケワカメ
- 555 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:18:13.07 ID:/T2jRrgH.net
- 自重筋トレを補強する食事の話をしよう
- 556 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:24:29.21 ID:XtfggF6I.net
- >>548
１つ言えることはお前はクリシェって言ってみたかっただけということだなｗ
- 557 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:11:31.40 ID:r6uqtxUM.net
- あぁ、クリシェね。あの薄味のな
- 558 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:15:56.94 ID:/T2jRrgH.net
- 自重関連スレはそのスレの趣旨を逸脱しながら話を続けるることに、大喜利的な面白さがあるんだと思うよ（荒らす側の精神として）
- 559 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:57:54.96 ID:7VNN9HZw.net
- >>546
加重懸垂を悪とする立場なのか、許容なのか自らの立場を明らかにしないまま議論に足を突っ込んだアナタはコレをクリシェと見做して高みの見物をすることはできないよ。
加重懸垂も趣旨は自重筋トレの懸垂であるとする許容派ならば、筋トレを補助する自重種目もまた許容できる立場なのだから。
- 560 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:10:59.91 ID:mHkHbKME.net
- 60㎏の人間が50㎏加重してディップスするのは自重スレっぽいけど、
50㎏加重でスクワットしたらなんかスレ違いっぽくね？
なんかスレの範疇がむずいな
加重完全不可にすると、ディップスを語るスレがなくなりそう
- 561 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:15:35.15 ID:dzZ7Zqfr.net
- 着衣以外の重さは不可
- 562 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:29:25.82 ID:/T2jRrgH.net
- >>559
筋トレを補助する睡眠の話題も許容、ヨガの高難度アサーナも大いに論じられて結構、結構
倒立（ハンドスタンド）の練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-adho-mukha-vrksasana
ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-pincha-mayur-asana
ヨガクラス報告：ピンチャマユーラアサナを上達させる為の工夫を５つほど
http://engawayoga.com/yoga-class-pincha-mayur-asana-5points
ピンチャマユーラアサナ ＝ タイガーベンドのスタポジ
肘逆向きヴァージョンがキモすぎわろす、でも背中が凄いことになっている
http://engawayoga.com/wp-content/uploads/2016/09/EngawaYoga-20160907-8.jpg
「毎日、太陽礼拝をやるが如く、」と書いてあったので練習する気になったわ
- 563 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:25:17.43 ID:7VNN9HZw.net
- >>562
おお、頑張れ！盛り上げろ！
睡眠大事。
ヨガは知らね。
- 564 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:29:23.00 ID:z10eupEA.net
- 自重特有の食事睡眠？
- 565 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:42:14.00 ID:m74eozfP.net
- >>534
誰もランニングが無意味だなんて言っていないんだよ
筋肉痛とトレーニング効果の因果関係がないんだから
筋肉痛を指標にトレ効果を判定するのがおかしいと言っているだけ
https://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/
- 566 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:49:38.64 ID:cihFif9s.net
- 普通に考えてランは自重トレとは言わんだろう…。
運動能力のパフォーマンスは上がると思うがここではスレ違い。
- 567 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:51:53.59 ID:z10eupEA.net
- 食事睡眠も
どこに向かう気
- 568 ：無記無記名：2018/01/22(月) 23:36:21.14 ID:/T2jRrgH.net
- 微小損傷からの回復と筋力アップに向かうだろjk
自重トレで食べすぎて糖尿心筋梗塞に向かうデブは脳の摂食中枢がおかしい
高血圧や脳動脈瘤持ちが倒立やバックレバーやると、くも膜下出血に向かうから注意だ
- 569 ：無記無記名：2018/01/22(月) 23:36:53.68 ID:/T2jRrgH.net
- もじゃさんのチュートリアルわかりやすかったよ重心移動で戻るのな、クイっと
まあ分かったからってすぐ出来るようにはならんのだけどな
【自重トレ】雑な 倒立＆タイガーベンド チュートリアル Tiger bend tutorial
https://youtu.be/2c0NlYH2AsQ?t=1m42s
- 570 ：無記無記名：2018/01/23(火) 00:05:21.95 ID:xgl1dew7.net
- デブは自重やらない
つかやれない
- 571 ：無記無記名：2018/01/23(火) 04:39:28.25 ID:3qvvN+aP.net
- >>565
筋肉痛を求めてトレーニングするのは馬鹿げているし、ウエイトトレーニーが自重スクワット100回やフルマラソンをやって筋肉痛になったところで肥大はしてないでしょう。
だけど、実感として例をあげていた人は自重トレーニーで6kmほどのランで筋肉痛になったと言ってる。
この場合は目安にしてもいいんじゃないの。
つーか、コテハンも筋肉痛を指標にしたことをつついてたけど、実感レベルの話にそんなこと言われても困るんじゃない？
- 572 ：無記無記名：2018/01/23(火) 05:37:59.04 ID:3L7TN0Pu.net
- ランで筋肉痛の出る距離 → 運動不足の程度目安（自分比）
として使えるかもね
- 573 ：無記無記名：2018/01/23(火) 07:24:15.08 ID:yKVMY7lF.net
- 自重スクワット1000回より、マックス重量で限界まで5セットくらいやったほうが肥大も時間もパワーも含め1000倍効率いい
- 574 ：無記無記名：2018/01/23(火) 08:30:26.76 ID:iGYV8cRz.net
- 自重スクワット1000回は筋形質増大目的ならアリ
心肺持久力もつくんだし、バーベルスクワットも伸びるだろう
- 575 ：無記無記名：2018/01/23(火) 08:54:32.44 ID:B1m66QHA.net
- 自重スクワット1000回には意味があると思うよ
ダイエット方法で有名なスクワットチャレンジは毎日スクワットをやって、最終的には一日数百回やる
それを極めた女の下半身の写真を見たけど、しっかりと美しい筋肉がついているのを確認できた
どこかで見たが、人間は自分の筋力よりずっと低い負荷の筋トレを高回数やると、
まず遅筋ばかりが使われるが、遅筋が力尽きるとそこからは速筋を使って動作するようになるそうだ
まあそれで速筋を鍛えるのは本当にきついし、フリーウエイトの方が間違いなく圧倒的に楽で効果も高いけどね
自重スレだから言うけど、普通に低負荷・超高回数をやるより、スローでロックせずにやった方が
回数が激減するし、筋肥大効果も高いよ
一瞬でもロックさせちゃうと苦労したのがほとんど無駄になっちゃうし、回数も増えちゃうけどね
まあ、あまりに負荷が弱い種目だと、一回に10秒かけても1セットで13回を超えちゃうだろうけど、
そうなったらもう超難度の自重トレをやるしかないね
スクワットを自重でやるにも、ジャンピングピストルスクワットをやれば大分いい脚になるだろう
- 576 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:22:17.47 ID:TbWpDYdG.net
- >>571
＞この場合は目安にしてもいいんじゃないの。
何の目安だよ
噂通りすげえボヤけた会話だな
- 577 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:25:06.69 ID:e0O6Fxsr.net
- スローとか要らんよ
でも高回数でも肥大はするけど自重両足スクワット自体がクソクソ＆クソ
ヨボヨボ老人が緩くハーフスクワットやるくらいの価値しかない
それ以外何目的でもどんな環境でも自重両足スクワット高回数やるのがより良いなんて状況あり得ない
他やった方がいい
- 578 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:35:50.46 ID:B1m66QHA.net
- >>577
じゃあこのスレ卒業しなよ
- 579 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:42:02.22 ID:gVjXRMT3.net
- ジャンピングスクワットは足の負荷より先に心肺が音を上げる
- 580 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:42:35.65 ID:1AJ+Ag2v.net
- ウエイトも自重もやってる奴には不毛で関係ない話だな
ウエイトvs自重
- 581 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:44:04.03 ID:mMCQnIii.net
- >>578
自重の話だっつーの
- 582 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:44:07.05 ID:TbWpDYdG.net
- 逆に「筋肉痛がきたからなんか効いてる気がする」程度の実感レベルの根拠でこんなにランニングをゴリ押し出来るのが不思議
持論の根拠に誤りを認めたら、普通は別の根拠を出すか持論を訂正するもんだろ
- 583 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:46:54.86 ID:B1m66QHA.net
- そもそもランニングは筋トレじゃないので、板違い
帰れ
- 584 ：無記無記名：2018/01/23(火) 13:01:50.55 ID:kacXex6H.net
- >>579
HIITになってるな
ランで心肺鍛えたいスレチ馬鹿はHIITスレ行けばいいよ
- 585 ：無記無記名：2018/01/23(火) 13:40:52.53 ID:r3KhgD5/.net
- >>582
むしろここまでランの否定派が粘着していることの方が驚き。
今までのやりとりでごり押しってほどランを推してたか？スッゴい拒否反応をしめしてるけど。
- 586 ：無記無記名：2018/01/23(火) 14:22:36.68 ID:aRO8yAO7.net
- 散々自演しながら推してるだろ
それに思わないのはお前がその本人だからじゃね
誰が考えてもランを自重トレと言うには無理がある
- 587 ：無記無記名：2018/01/23(火) 14:41:11.48 ID:I86ttp+1.net
- >>585
いい加減にしろよ
- 588 ：無記無記名：2018/01/23(火) 15:14:46.40 ID:Wd7Ml9gU.net
- そんな事よりお前ら走れよ
逃げんな
- 589 ：無記無記名：2018/01/23(火) 15:22:34.38 ID:plRgvwAT.net
- 自重スレでわざわざ書かないだけで走ってますが何か
自重トレーニングとはウエイトを使うレジスタンストレーニングとの対比で使われてる
そうでないとほぼ全てのスポーツが自重トレーニングだから何でも良いスレになってしまう
- 590 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:03:30.38 ID:Wd7Ml9gU.net
- >>589
何か、だと？テメー
- 591 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:09:08.64 ID:B1m66QHA.net
- 自重トレは、自分の体重をウエイトにしてそれを持ち上げる無酸素運動だぞ
ランニングは、自分の体重の重さに耐えて前に進み続ける有酸素運動だ
全く違う、話にならない
- 592 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:16:45.26 ID:84pQDTXi.net
- >>588
ランニングは面倒臭い、だからやらん。
海が近いからやっても浜辺歩きぐらい。でもこれすら面倒臭い。
- 593 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:17:46.57 ID:3uZd2amZ.net
- >>588
それ専用のスレに行って存分に語ってください。
- 594 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:22:23.27 ID:mMCQnIii.net
- >>591
自分の体重に耐えるのも前に進み続けるのも持久運動も自重トレは内包しうるっつーの
- 595 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:26:13.06 ID:B1m66QHA.net
- >>594
自重トレとは、筋トレとは無酸素運動の事
有酸素運動は筋トレとは呼ばない
常識だよね？
- 596 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:40:00.43 ID:F6lzkhtS.net
- >>575
一つ抜けているぞ。
石井教授の研究でもスローにしろ高回数にしろ最大筋力の４０パーセント以上でやらないと駄目。
ソレ以下で長時間やる場合は心肺機能全身持久力になり返ってマラソン選手のように筋肉は落ちる。
- 597 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:44:30.85 ID:F6lzkhtS.net
- >>584
つまり懸垂については懸垂スレで話せって事か？
- 598 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:46:15.55 ID:F6lzkhtS.net
- >>595
つまり高回数の腕立ては自重トレーニングでは無いと？
- 599 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:53:12.66 ID:I86ttp+1.net
- この流れ完全に終わったら起こして
- 600 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:02:02.07 ID:1AJ+Ag2v.net
- 荒れている・・
これはミナトが名無しで書き込んでるな
- 601 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:13:23.23 ID:B1m66QHA.net
- >>600
あいつだね
しばらくミナトってコテハンは出てこないと思うよ
この荒らし方が下火になるまではね
あいつは筋トレより、5ちゃんを荒らす事が楽しいんだから
- 602 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:26:03.76 ID:yBNFPq2Q.net
- 有酸素か無酸素かで言うなら短距離は無酸素運動だから自重トレとか言い出しそう
まぁ筋肉は使うだろうけど走るのは筋トレではないわな
- 603 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:58:53.10 ID:B1m66QHA.net
- 筋トレはウエイトトレーニングだから
走るのはウエイトトレーニングではないから板違い
- 604 ：ミナト：2018/01/23(火) 20:00:19.47 ID:9G6nJXa8.net
- くだらない話だから参加してないだけだぞ馬鹿
- 605 ：無記無記名：2018/01/23(火) 20:08:38.68 ID:yKVMY7lF.net
- 関節と健康のことを考えたら走るのは1ヶ月に2回3回で充分、それもHIITでサクッと終われせるのが良し
アスリートもどきやマラソン大会に出たい奴は好きなだけ走ればよし
- 606 ：無記無記名：2018/01/23(火) 20:22:42.72 ID:JkbupoKu.net
- 健康のために走ってるが自重スレで話そうとは思わん
- 607 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:09:01.97 ID:SpCMy8s+.net
- このまま埋めつくして、もう辞めろ!
- 608 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:50:11.57 ID:Xk48Txdb.net
- 懸垂器具って洗濯物干す？
- 609 ：無記無記名：2018/01/24(水) 10:18:24.54 ID:Yytb4Ml6.net
- >>608
むしろその為にある
- 610 ：無記無記名：2018/01/24(水) 10:46:44.43 ID:qDOQ3EEE.net
- >>608
むしろ、物干しの強度を懸垂できるまで上げるように法規制して欲しい。
- 611 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:12:09.56 ID:M7QzsDnQ.net
- いいこと思いついた
チンニングもできる洗濯物干しを作れば売れそう
- 612 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:43:48.07 ID:dZafbxn4.net
- 布団も干せるチンスタじゃだめなのか
- 613 ：無記無記名：2018/01/24(水) 17:17:19.23 ID:hNUNXc7f.net
- 広背筋だけが鍛えられると聞いたのだが胸とか三頭とか腹筋が筋肉痛になったのだが
- 614 ：無記無記名：2018/01/24(水) 17:38:34.15 ID:FWtABYgP.net
- ポール状のものもはしごっぽいものもない場合に
こいのぼりに向けて下の腕はどうやって鍛えたらいい？
たまに立ち寄るところにはあって
試しにやってみたらあまりにも遠すぎて愕然としたわｗ
- 615 ：無記無記名：2018/01/24(水) 21:59:39.68 ID:0vrxnM2G.net
- >>613
勉強シテコイ。
- 616 ：無記無記名：2018/01/25(木) 05:04:08.77 ID:VRLbiWMC.net
- チューブと自重だけど、何分割のトレーニングやってる？
どうしても負荷が弱いので頻度高めたほうがいいのかな
全身を２分割でやってる
- 617 ：無記無記名：2018/01/25(木) 07:34:21.66 ID:VRLbiWMC.net
- 副直のトレーニングだけで腹斜筋にも効く？
- 618 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:15:16.25 ID:auHXSqc6.net
- 筋トレなんてほとんどやったことないですけど
まず何から手をつけるべきか教えてください
友人にはスクワットしとけと言われました
- 619 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:33:16.39 ID:vEi14Jql.net
- >>618
筋トレをする目的を教えてもらえないと何とも…
性別とか学生なのか社会人なのか、とかでもやれること違うしね。
- 620 ：ミナト：2018/01/25(木) 16:41:56.64 ID:2hECz5X/.net
- 相談の仕方が下手くそな奴ばかり
- 621 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:45:14.39 ID:qKKcFXwv.net
- まあここで聞くより素直に友人の言うこと聞いとけ
- 622 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:54:29.12 ID:ea/5AaFN.net
- 最初は腕立腹筋などを高回数こなしたな自分は・・・
筋トレに身体を慣れさせるために
- 623 ：ミナト：2018/01/25(木) 23:10:52.92 ID:at/xlrud.net
- ハンドスタンドプッシュアップ
- 624 ：無記無記名：2018/01/26(金) 00:15:25.69 ID:SDmPl0hr.net
- 何言ってんだバカ
- 625 ：ミナト：2018/01/26(金) 00:18:21.40 ID:YEh8t8Tr.net
- 日本語ですら怪しいのに英語で言われるとわからないか
- 626 ：無記無記名：2018/01/26(金) 17:46:00.78 ID:jXGHAq6r.net
- どんな分割方法してますか？３分割ではだめでしょうか？
負荷がウエイトより軽いので、殆ど筋肉痛にならないし
- 627 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:19:44.03 ID:qqVgiTaT.net
- >>626
俺は胸・背中・腹筋・肩・足腰の5分割で一週間回し
ディップスバーとプッシュアップバー持ってて、ディップスバーで斜め懸垂してる
胸だけは、負荷の弱い膝付き腕立て伏せが出来るから、そこまで徹底的にやって筋肉痛に出来る
でも背中とか肩は、最弱な種目が今のちょうどだから追い込めない
仕方なくインターバル90秒にして出来るだけ回数こなすようにしてる
通常は60秒なんだけど
- 628 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:48:46.93 ID:5oUubYdm.net
- >>618
取り敢えず簡単なところで腕立て、斜め懸垂、スクワットくらいから始めてみれば？
- 629 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:57:51.76 ID:jXGHAq6r.net
- >>627
自重で週１はすごいですね
自分はそこまで追い込める自信がないので、３分割で週２です
自重が難しい筋肉はチューブ使うしか無いですね
- 630 ：無記無記名：2018/01/26(金) 19:01:47.98 ID:qqVgiTaT.net
- >>629
いや、追い込めてないと思うよ
1セット1回しか出来なくなるまでやるだけだよ
- 631 ：無記無記名：2018/01/26(金) 19:42:55.86 ID:jXGHAq6r.net
- ↑めっちゃ時間かからないですか？
- 632 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:06:33.46 ID:qqVgiTaT.net
- >>631
そんな事ないよ
最新記録を貼るよ。胸と足腰はインターバル60秒、他90秒
■胸のトレーニング■
・プッシュアップ：12、6、3、2、1、計24回
・ニープッシュアップ：5、4、4、3、2、1、計19回
■背中のトレーニング■
・ハーフ斜め懸垂：13、6、3、2、1、計25回
■腹部のトレーニング■
・バイシクルクランチ：14、8、6、計28回
・クランチ：8、7、6、計21回
・椅子でレッグレイズ：11、10、10、計31回
■肩のトレーニング■
・パイクショルダープレス（バーなし）：11、7、5、4、3、2、1、計33回
■足腰のトレーニング■
・ピストルスクワット：5回（やり始めたばっかで半分しかかがめない）
・ブルガリアンスクワット：9、7、計16回
・バックエクステンション：13、10、9、計32回
・V字腹筋：11、6、3、計20回
- 633 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:19:20.07 ID:rDjw8nML.net
- あんまり筋肉は付かない感じだね
- 634 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:21:30.89 ID:qqVgiTaT.net
- >>633
うん、なかなか記録が伸びない
でも一日に複数の部位をやる元気がないからしょうがない
まあ亀のように歩いていきます
- 635 ：ミナト：2018/01/26(金) 20:29:33.43 ID:2nEHPtaZ.net
- ディップスバーがあるのにディップスをやらないのか
- 636 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:35:13.15 ID:DB1tPO5n.net
- >>625
英語？この人中学生？
- 637 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:36:19.84 ID:MG1edWua.net
- 吊り輪懸垂矢場杉ワロタ
背中への意識のしやすさよ
- 638 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:43:33.25 ID:jXGHAq6r.net
- 回数増やしていくだけで、発達ってするんでしょうか
どこかで頭打ちになりそうだけど
- 639 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:43:57.73 ID:qqVgiTaT.net
- >>635
まだそこまで上達してない
デクラインプッシュアップの1セット目が13回以上になったらディップスを1セット追加する予定
- 640 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:48:17.07 ID:MG1edWua.net
- >>638
兎に角軽々しく出来るようにならないと発達しないよ
まだ自重が重く感じてたら筋肉への意識は難しいし
最初のうちは自分も回数を稼いだね
- 641 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:15:50.53 ID:oL4sZiOd.net
- みんな、例のクソコテみなとが握力スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた
詳しくは握力総合スレその24まで
- 642 ：ミナト：2018/01/26(金) 23:20:11.96 ID:2nEHPtaZ.net
- >>639
上腕三頭筋は羽状筋と言って高い負荷を与えたほうが発達する筋肉なのよ
低レップの8レップとかで十分。だからディップスやれ
浅くても良いぞ
- 643 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:36:12.14 ID:2Goobl6L.net
- http://blog.livedoor.jp/nwknews/lite/article/4979072/image/8325153
この人のメニューが知りたい
おそらく自重オンリー
- 644 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:50:13.48 ID:t4QSN0YB.net
- >>642
発達してないチワワが言うなよw
- 645 ：ミナト：2018/01/26(金) 23:57:46.78 ID:2nEHPtaZ.net
- >>643
脂肪がない体だけど体重は軽そう
パワーなら余裕で勝てる
- 646 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:59:58.55 ID:2Goobl6L.net
- 多分見た感じこの人相当チビだよな
これが本当の囚人トレーニング
質素な飯と自重トレオンリー
- 647 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:05:00.29 ID://E+njV2.net
- >>645
そのショボい体では無理でしょうw
- 648 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:07:27.72 ID:gzJUFaWK.net
- ここにもクソコテチワワw
腕のいい獣医は見つかったのかな？w
- 649 ：ミナト：2018/01/27(土) 00:11:35.92 ID:X1Ailjsv.net
- >>647
おまえと違いリアルではしょぼいと言われたことないよ
- 650 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:35:05.09 ID:6cH1Sk/L.net
- バーベルカールで体重分以上あがるがヘフェストが出来る気がしない！
- 651 ：無記無記名：2018/01/27(土) 04:07:00.91 ID:Ya2Yoepa.net
- どうも最近腰痛とか股関節痛があるんだけど、それぞれどの筋肉鍛えたらいいのかな
股関節はスモーデッドとか？
腰痛はインナーマッスルとかいうけど、腸腰筋とか？
- 652 ：無記無記名：2018/01/27(土) 04:36:51.60 ID:Ya2Yoepa.net
- >>632
自重と言っても究極は片腕とかですもんね
そこまでは全く到達してないです
足は片足でいけますが
- 653 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:09:57.41 ID:DoecaINZ.net
- >>651
痛いなら休ませた方が良いよ。
- 654 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:12:56.24 ID:DoecaINZ.net
- >>643
知りたいと言っても本人じゃ無ければ分からないよ。
ココの人間に聞いても無駄かと思う。
- 655 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:31:26.27 ID:NCQS5+xg.net
- ttps://youtu.be/BzlJ_xDzmdg
この爺さんは週5日700回の腕立てと10セットのディップス・懸垂でこの胸板のようだが、
もうこの爺さんくらいになると、ディップスも1セット何十回も出来るんだろうな
それでこの胸板に出来るのだろうか
それに広背筋はバキバキでもない。やはり加重が必要か
つーか肩や脚も鍛えるべきだと思う
- 656 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:19:51.27 ID:0SsyIXBA.net
- https://youtu.be/uyMHGY80mbQ
こんな体になりたい
- 657 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:41:01.29 ID:Ya2Yoepa.net
- 酒を飲んだら１週間後頭部の痛みが消えないので、筋トレ休みチュウ
- 658 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:52:05.84 ID:ncyl0X5J.net
- それはちょっとヤバイのでわｗｗ
- 659 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:56:46.00 ID:a75xVwEE.net
- >>655
黒い松本
- 660 ：無記無記名：2018/01/27(土) 14:29:23.71 ID:DoecaINZ.net
- >>638
実際に今はどんなメニューを行なっているの？
- 661 ：無記無記名：2018/01/27(土) 19:23:21.24 ID:lJsKoX/9.net
- 運動したあとの酒が美味しい(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
- 662 ：無記無記名：2018/01/27(土) 19:57:17.04 ID:Ya2Yoepa.net
- 股関節の筋トレしてるんですが、ちょっと筋肉多すぎて混乱してるのでおしえてくらさい
大別すると外旋筋と内旋筋になるとおもいますが、外旋筋は小中大臀筋などで、内旋筋は腸腰筋など股のあたりの筋肉ですよね？
で、内旋はボールを潰すような動作で鍛えられると思いますが、外旋はケーブルを後ろに蹴るような動作で鍛えられると思いますが、間違いないでしょうか
また、内旋外旋共にスクワットで刺激されますか？
ブルガリアンなら刺激されそうな感じはしますが
- 663 ：無記無記名：2018/01/27(土) 20:08:30.69 ID:Ya2Yoepa.net
- あと、１種目何セットくらいやってますか？
３セットが目安ってのはウエイトの場合だし、チューブを使ってもウエイトよりは増えちゃうと思いますが
- 664 ：ミナト：2018/01/27(土) 20:16:24.20 ID:vNICCYi0.net
- 内旋外旋って股関節を捻る動作だけど内転外転と勘違いしてない？
両足の甲あたりにゴムバンドを装着したケツトレの場合梨状筋が鍛えられるようだけど
これは外旋する筋肉。これはバレエダンサーが発達してるらしい
- 665 ：無記無記名：2018/01/27(土) 20:59:15.36 ID:rWXXJ8o1.net
- うーん目的はなんでしょうか？
- 666 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:13:30.33 ID:DoecaINZ.net
- >>661
運動直後の酒は余り良くないらしいよ。
- 667 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:18:48.93 ID:NCQS5+xg.net
- >>666
そうなんか
ぶっ倒れたりするのかな
- 668 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:27:08.42 ID:DoecaINZ.net
- >>667
運動後の飲酒はトレーニング効果を打ち消す
http://www.huffingtonpost.jp/robust-health/alcohol-training_b_7958502.html
- 669 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:31:16.16 ID:NCQS5+xg.net
- >>668
なるほど
気を付けよう
- 670 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:34:02.83 ID:6o/vpZDp.net
- でも飲んで幸せになれたら結果的にメリットの方が大きいのではないだろうか
- 671 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:38:28.15 ID:NCQS5+xg.net
- なんか筋トレ後にストロングチューハイとか飲んだらぶっ倒れそうね
- 672 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:40:34.99 ID:tq3LPKys.net
- >>669
そういうの気にしない方がいいぞ
ちゃんとしたエビデンスないんだし
気にすることでもたらされる精神的な害とそれによる肉体への影響の方がよっぽどやばい
毎晩飲んでても凄まじい筋肉の人はたくさんいるし
- 673 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:09:42.42 ID:06AF8Fk9.net
- 昔の力士やレスラーなんか酒豪伝説だらけだからな
遊びなんかじゃなく鍛練の成果に生活かかってる連中が飲みまくりながら成果出してるのにそんな神経質になるこたない
- 674 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/27(土) 23:16:49.71 ID:vNICCYi0.net
- 昔の力士やレスラーは今の選手より筋肉量が少ない
すべてのスポーツ選手に言える事だよ
- 675 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:19:27.82 ID:2RxnkF/F.net
- カレリン「せやな」
- 676 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:20:34.87 ID:EjiUFZF6.net
- 酒を飲みたいという結論が先にあって
都合の悪い説は｢エビデンスがない。え、ある？でも不十分だ｣で押し切る
- 677 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:21:53.27 ID:nrscOPMz.net
- 懸垂一回もできねぇ
- 678 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:36:21.81 ID:qcnzJRrS.net
- ふーん、で？って思ってしまうレス
アドバイス欲しいから書き込んだんだろうからちゃんとアドバイスもらえる様なレスすればいいのに
- 679 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 00:16:05.85 ID:/G0iGkg5.net
- 自分のしてることを肯定したがる人間の癖はなんでだろうといつも思う
判断する時はニュートラルになって判断するものだと俺は思ってるけど
- 680 ：無記無記名：2018/01/28(日) 00:35:11.69 ID:aAQhPSc2.net
- >>674
そりゃ筋肉を大きくするためのノウハウが全然違うからな
その上に馬鹿みたいに飲んでいながら事実十分にデカい筋肉を作っていた
今の情報を得て体を鍛え生活もかからず節度を持って飲酒する分には神経質になるこた何もね
- 681 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:10:16.65 ID:NaCkf5vX.net
- 酒は筋肉を減らすってことより、体調不良でトレーニング計画が狂う影響のがでかいと思う
- 682 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:10:30.99 ID:NaCkf5vX.net
- >>677
懸垂する場所がねぇ
- 683 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:55:36.34 ID:NaCkf5vX.net
- 足とか自重で筋肉痛来る？
- 684 ：無記無記名：2018/01/28(日) 05:55:37.54 ID:uhuzylVI.net
- >>682
公園。
- 685 ：無記無記名：2018/01/28(日) 05:58:49.65 ID:uhuzylVI.net
- >>683
追い込むまでやれば来るよ。
- 686 ：無記無記名：2018/01/28(日) 08:21:43.31 ID:NaCkf5vX.net
- >>664
内転に使う筋肉も、内旋に使う筋肉も、アダクション系で鍛えられるんでしょうか？
それぞれ別のトレーニングが必要ですか？
- 687 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:05:56.07 ID:9bGOvSQR.net
- >>683
片足スクワット、シシースクワットとかやれば来るよ
両足でも200回以上やれば来る
- 688 ：無記無記名：2018/01/28(日) 11:01:43.74 ID:E4EekqMi.net
- >>682
公園の低い鉄棒でも脚を曲げれば出来る
- 689 ：無記無記名：2018/01/28(日) 11:05:40.16 ID:NaCkf5vX.net
- ２分割から３分割に移行しようと思う
２分割だと時間を十分に取れないので結果的に発達しない気がする
自重だとセットが多くなりがちだし
下半身 上半身全面 上半身後面で
- 690 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:33:44.80 ID:EU06GCiu.net
- ガクトとかあんなに軽々懸垂してんのに何でガリガリなんだ
飯食ってないのか
- 691 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:37:03.04 ID:9bGOvSQR.net
- ガリガリだから軽々と懸垂できるんだろ
懸垂は体重軽いほうが有利
- 692 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:37:43.58 ID:oCKuOtWe.net
- ガクトはあれで女にモテるからな
- 693 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 12:58:24.63 ID:jd4K4jGn.net
- 正直言うとガクトの懸垂を見て軽々やってると感じない
やってる姿を見ると体が重そう
- 694 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:09:24.31 ID:10fRDATr.net
- 煽りとかじゃなく純粋にミナトの懸垂見たい
- 695 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 13:14:53.01 ID:jd4K4jGn.net
- そういや自分の懸垂を見たことないわ
ってことは客観視出来てない可能性もあるということか
スイスイ出来る感覚だけで判断してた
- 696 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:56:26.16 ID:+pegcEIH.net
- ほざいてろ
- 697 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:20:54.45 ID:sD6G0cCd.net
- >>695
はぁ？
お前懸垂1回も出来ないじゃん
リバウンドデブ野郎
握力も弱くて５０ｋｇ台だねｗ
- 698 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:30:25.66 ID:ljDoiLry.net
- ガクトの懸垂ってすっごい反動を全力で使うやつだった気が
あそこまで反動使ってやったことないから反動でどれくらい回数伸びるのかわからんがストリクト換算でガクトはなんかいできるの？
- 699 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:37:31.05 ID:9SXkCTdB.net
- >>697 50kgねえよミナトなめんなよ
- 700 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:40:36.59 ID:FB60B1j2.net
- やっとタックプランシェクッシュアップにチャレンジするとこまで来たわ
ディップスと全然違う難しさがあるな
- 701 ：無記無記名：2018/01/28(日) 17:33:24.98 ID:NaCkf5vX.net
- プランシェとか無理 アーチャーが限界
- 702 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 17:34:25.51 ID:jd4K4jGn.net
- >>697
ここはおまえの願望や妄想を書くスレじゃないよ
- 703 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:05:14.90 ID:yqKei8Lk.net
- >>702
お前も要らないスレなんだが!?
- 704 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:15:02.81 ID:NaCkf5vX.net
- 全身何分割で、１部位何セットくらいやってるの？
１回もできなくなるまで続ける？
- 705 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:47:23.99 ID:E4EekqMi.net
- >>704
単純に4分割ってのがお勧め
腕立て伏せ・ディップス、斜め懸垂、パイクショルダープレスを1セット1回しか出来なくなるまで
腕立て伏せは膝付きまで追い込む
そして足腰はスクワット・バックエクステンション・V字腹筋を3セットずつ
上記トレーニングはディップスバーがあれば出来る
斜め懸垂はそのうち負荷が足りなくなるが、脚を椅子に載せてやる、アーチャー、片手と負荷を上げられる
スクワットは負荷が足りなくなったらブルガリアンスクワットにし、次いでピストルスクワットにする
- 706 ：無記無記名：2018/01/28(日) 19:30:09.43 ID:sD6G0cCd.net
- >>702
お前な
握力のやつ1.5残り1cmで終わってるのよ
つべが駄目ならニコ動とかツイッターでリベンジしろよ
恥ずかしい奴だな
- 707 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 19:37:48.74 ID:hnJSxX0S.net
- >>706
リベンジじゃなくて逃げてる奴を追っかけて遊んでるだけ
こちらは閉じた動画は準備できてる
457 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 18:53:19.41 ID:jd4K4jGn0 [14/14]
>>454
閉じたの見たいならうｐしようか？
おまえがうｐしたらうｐしてやるよ
- 708 ：無記無記名：2018/01/28(日) 19:45:53.41 ID:NaCkf5vX.net
- >>705
thanks
- 709 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 20:05:29.36 ID:hnJSxX0S.net
- 晒せないくせに勘違いしてるバカがこのスレまで荒らしに来てバカじゃねーのｗ
- 710 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:32:57.84 ID:yqKei8Lk.net
- ア～アいい加減気付けよバカ!
- 711 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:51:18.15 ID:azqPdvse.net
- ガクトは1日1食らしい
- 712 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:16:48.83 ID:E4EekqMi.net
- >>708
あ、当然ながら、お金と部屋のスペースに余裕があるなら、ディップスバーより懸垂台の方が絶対いいよ
懸垂台なら普通の懸垂が出来るし、懸垂にもディップスにも加重が出来るからね
斜め懸垂はいいトレーニングだけど、懸垂の方が逆三角形の背中になる効果が高い
- 713 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:13:35.84 ID:+N5WdBuY.net
- 肛門臭い女いた
- 714 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:19:36.64 ID:Kx7G1cNq.net
- うちどっちもあるけど
そんな高いもんじゃないしどっちも買っちゃえと言いたい
- 715 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:21:58.76 ID:E4EekqMi.net
- >>714
懸垂台あったらディップスバーいらなくね？
ディップスバーじゃないと出来ないのって、体操の種目とかくらいだろう
- 716 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:29:23.05 ID:4kpVnyWu.net
- >>713
肛門いい匂いの女教えてよ
- 717 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:54:19.05 ID:+N5WdBuY.net
- >>716
佐々木希 広瀬すず 北川景子
- 718 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:55:14.92 ID:12GrIXBl.net
- 運動不足の45歳。自重スクワットを始めました。（一応ウエイトトレーニングの知識はそこそこ詳しい。実践してないけど。 ）
20回を5セットほどチンタラやって、血行を良くし健康増進に活かします。
- 719 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:11:36.43 ID:YRJZqmI4.net
- >>713
肛門(が)臭い女(が)いた？
それとも
(全身が)肛門(の)臭い(の)女(が)いた？
- 720 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:14:53.95 ID:YRJZqmI4.net
- 臭い肛門の女なのか、肛門臭い女なのか、それが問題だ
by シェイクスピア
- 721 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:22:32.38 ID:HIz8vHZt.net
- 肛門が臭い女だよ
スパンキングするたびにふわっとうんこ臭香った 33歳のBBAだが顔はベッキーに似てる いいだろ
- 722 ：無記無記名：2018/01/29(月) 01:12:10.60 ID:rfKCVz78.net
- プランシェとマルチーズってどっちの方が難しいの！？
- 723 ：無記無記名：2018/01/29(月) 01:38:08.00 ID:YRJZqmI4.net
- なんか分からんけど、シャワー後にクンニしてても肛門から香りが漂ってくる女とか、確かにいるよな。
- 724 ：無記無記名：2018/01/29(月) 02:59:42.21 ID:qxFfFWD+.net
- 69の時に鼻がちょうど肛門の部分に当たるから最悪だぜ
- 725 ：無記無記名：2018/01/29(月) 03:13:45.79 ID:qxFfFWD+.net
- ディップスも懸垂もできないので
筋トレをするための筋トレを今頑張ってるぜ
- 726 ：無記無記名：2018/01/29(月) 03:58:17.04 ID:6Pz3D2Lg.net
- １日１食は胃腸に多大な負担をかけるな
２食がちょうどいい
３食は必要ないな
- 727 ：無記無記名：2018/01/29(月) 05:26:04.50 ID:6Pz3D2Lg.net
- 自重の両足スクワットで追い込むのってむずいよね
負荷がかるすぎて
片足でも軽くなってきたので、チューブ導入
- 728 ：無記無記名：2018/01/29(月) 08:18:23.17 ID:YjNxFGSB.net
- >>727
俺は今ブルガリアンスクワットからピストルスクワットに移行中だけど、
ピストルスクワット程度でいいわ
スポーツ万能の身体になりたいんだよね。そのためにはピストルでいいかなと
片足で全体重だから、要は自分の体重分のウエイト担いでスクワットするのと同じじゃん？
- 729 ：無記無記名：2018/01/29(月) 09:58:22.86 ID:6Pz3D2Lg.net
- ↑ピストルは膝に不安があってなぁ、、、
- 730 ：無記無記名：2018/01/29(月) 10:15:50.57 ID:foA0uHHo.net
- スケータースクワットだと重心が腰側だから比較的負担は少ないよ
やってることは補助の無いブルガリみたいなもんだけど
- 731 ：無記無記名：2018/01/29(月) 10:28:44.25 ID:29CCfz3U.net
- >>722
足着いて両方の真似してみたらわかるんじゃね
- 732 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:01:44.01 ID:TznLppbJ.net
- >>729
同じくピストルは膝で断念した。
最初は良いのだが１ヶ月位から膝が痛くなってダメだった。
片足なら四股の方が未だマシだった。
皆んな良くピストルスクワット続くよな。
- 733 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:06:56.20 ID:SixGHaig.net
- うおお
仕事だるくて一ヶ月筋トレ休んで懸垂したらクソからだおもてえええｗ
神経が眠ってるだけだよね
- 734 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:59:36.25 ID:SixGHaig.net
- 懸垂やったら肩痛めたｗ
懸垂終わったときは何もなかったんだが腕立てやろうとしたら三角筋前部にするどい痛みが走った
それでも無理して数回こなしたりまた懸垂やって痛みの原因や箇所を詳しく知ろうとしたけど意味なかったわ
湿布貼ったわ
なんでこうなるねん
- 735 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:02:18.65 ID:6Pz3D2Lg.net
- ブルガリは何かに捕まってバランス取らないと、バランス摂るのに精一杯で聞かせられない
- 736 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:21:32.44 ID:iMm+kMno.net
- ピストル含め完全片足のフルスクワットはやりながら鏡で前から横からよく観察すればわかるけど
明らかに間違ったトレだから
軽くやって見せればいいだけの単なる見せトレ
こんなもんで真剣に鍛えようなんてのはただのアホ
- 737 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:22:27.26 ID:6Pz3D2Lg.net
- 酒は最悪
１週間頭痛が治らん
- 738 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:30:52.80 ID:YRJZqmI4.net
- >>737
頭痛は脳がアルコールの脱水作用で脱水症状になってるのが理由だから、スポーツドリンク飲むと良いよ。
- 739 ：無記無記名：2018/01/29(月) 14:20:22.58 ID:6Pz3D2Lg.net
- ↑普通の頭痛と違うんだよね
クビの裏の神経のあたりが痛む
だいぶ回復したけど
酒はやめようっと、、
- 740 ：無記無記名：2018/01/29(月) 14:43:27.36 ID:TznLppbJ.net
- >>739
それ医者行った方が良いよ。
- 741 ：無記無記名：2018/01/29(月) 19:39:33.71 ID:YjNxFGSB.net
- 60kg加重ピストルスクワット
ttps://www.youtube.com/watch?v=2l6_vWCSKZo
- 742 ：無記無記名：2018/01/29(月) 20:02:00.23 ID:kKUVxsF8.net
- >>741
膝壊れそうでワロタｗ
- 743 ：無記無記名：2018/01/29(月) 20:04:08.19 ID:6ZbyKgQJ.net
- >>741
顔も含めて凄いな
俺じゃせいぜい10ｋｇが限界や多分
- 744 ：無記無記名：2018/01/29(月) 21:44:38.58 ID:YRJZqmI4.net
- 階段一段飛ばしはランジの代用になるかな？
- 745 ：無記無記名：2018/01/29(月) 21:53:58.95 ID:6nvp0ox/.net
- 片膝半月板損傷してるから怖すぎ
- 746 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/29(月) 21:57:52.64 ID:mNtNTbbQ.net
- 両手に30キロ持ってブルスクやれよと思った
- 747 ：無記無記名：2018/01/30(火) 00:07:11.47 ID:vROz4ANo.net
- 四股ってスクワット効果は薄いけどそれでも体重重いからまあまあの負荷なのと、
重要なのはバランス神経の発達だろうな。
- 748 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:12:26.86 ID:b9pMvMqS.net
- 四股って片足で体重を支える訳だから、自重スクワット系では負荷は重いっしょ
- 749 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 01:16:57.40 ID:tZSUwDFf.net
- 相撲は世界の競技の中でトップクラスのパワースポーツだと思うけど
四股を30分とか踏むんだよ
バランス目的も当然あると思うけど有酸素的要素もあると思うし着地時の骨への刺激もあると思う
10秒とか20秒とかで終わるから有酸素は必要ないと言う人がいるけどそれは間違い
- 750 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:49:10.32 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>747
なんか勘違いしていない？
四股は片足でのハーフもしくはパラレルスクワットだよ。
腰を充分に落として"落としたまま"一方の足引き寄せて上げる。
片足を上げてから(地面を離れてから)地面に付いている方の片足を伸ばし始める。
コレが正しい四股の踏み方。
片足でハーフ可能ならパラレルスクワットのボトム状態で数秒固定してから上げると言えば良いかな。
自重トレの足トレでは負荷は大きい方だよ。
さらに落とす方は着地時のバリスティックストレーニングでも有る。
腸腰筋や腹筋、脊柱起立筋もかなり使う。
- 751 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 01:51:32.83 ID:tZSUwDFf.net
- 四股を筋トレと思ってるバカもいるのか
力士の筋トレはバーベルをかついでやるんだよ
- 752 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:20:29.04 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>751
力士の筋トレはバーベルを担ぐ事も"含めて"やるんだよ。
片足ハーフスクワットが筋トレじゃない無いなら自重トレーニングは全部筋トレじゃ無いな。
バーベル担ぐだけが筋トレとか思っている？
- 753 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:25:49.13 ID:qANgTB30.net
- 何セットで追い込めてる？
- 754 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:29:45.86 ID:WO0N1byb.net
- ディップスって単独スレにできないの？
ベンチプレスとダンベルプレスは重量ごとのスレあるくらいなのに
ディップスってそんな需要少ないのかな？
- 755 ：無記無記名：2018/01/30(火) 04:07:17.18 ID:b9pMvMqS.net
- 昔はディップススレあったが、落ちたのは需要ないからだな
- 756 ：無記無記名：2018/01/30(火) 05:19:23.79 ID:qANgTB30.net
- しばらく休んだ後はどう再開すればいいかな
１回やめるとやる気が無くなるな
- 757 ：無記無記名：2018/01/30(火) 05:42:34.07 ID:qANgTB30.net
- 自重腹筋で最強負荷はプランクで、片手片足浮かせるやつかな？
- 758 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:21:10.17 ID:3vTWHwlJ.net
- ドラゴンフラッグ
- 759 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:23:44.94 ID:fwHPESy+.net
- >>750
そういう効かせ方は新極真の緑健児がやってるけど多くの力士は深く腰を落としたところから足を上げ始めるなんてことはやってないぞ
力士の足腰なら体重が重すぎてできないなんてことはないわな
あと足落とすのがバリスティックトレーニングてこともない
ジョギングの方が負荷高い
スポーツ等激しい運動において軽く足を上げつつ上げた側の体重を反対側の足で一気に引き受ける動作は多く重要な運動だと思うけど
その瞬間引き受けた足が深く曲がってることはほとんどないんだよな
低い位置から足を上げることに拘っても軸足の持久的筋力にばかり負荷が集中して狙いが散らかる
自分の認識では四股は片足スクワットというのは間違いで四股は四股
足だけの筋力を狙うなら別のことやった方がいい
- 760 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:27:57.50 ID:6CjSWI7q.net
- 体重は106です。
自重スクワットをゆっくり10回かけるSUNSETしてます。毎日。
やらないよりずいぶんましかなあ。健康維持レベルで。
- 761 ：無記無記名：2018/01/30(火) 08:00:05.61 ID:VTTt1tqB.net
- >>759
わかる
四股をスクワットとして捉えるのは違う気がする
- 762 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:02:00.55 ID:TuasBIfu.net
- >>752
四股を30分やり続ける部屋もある
60分やる阿武咲みたいのもいる
そんなダラダラ長い時間やるものを筋トレと言えるのかおまえは
例えば10回3セットみたいなものを筋トレと言ったほうがスッキリする
- 763 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:05:09.89 ID:TuasBIfu.net
- このアスリートはこの動作をどんな目的でトレーニングしてるんだろうな
と考える癖のない奴は四股は筋トレ！とバカ丸出しな事を書いてしまう
- 764 ：無記無記名：2018/01/30(火) 08:46:38.66 ID:6CjSWI7q.net
- まあまあ。ケンカすることでもないでしょうよ。
筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。
片足バランス練習としての値打ちは非常にある。
相撲用の運動として基礎的で効果的である。
こういう解釈でいいと思っております。
- 765 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:59:30.64 ID:TuasBIfu.net
- > 筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。
いやないと思って良い
筋トレより有酸素よりの種目
あと四股が相撲取りに効果ある無しの話はしてない
- 766 ：無記無記名：2018/01/30(火) 09:07:59.34 ID:QyYATX9m.net
- 四股踏み良いよね
立禅は面倒くさいからやらん
- 767 ：無記無記名：2018/01/30(火) 09:20:24.00 ID:qANgTB30.net
- シコ＝サイドランジ
- 768 ：無記無記名：2018/01/30(火) 11:45:20.05 ID:XcR4vU3K.net
- 自重腹筋最強はハンギングワイパー
- 769 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:06:40.33 ID:6CjSWI7q.net
- >>765
頭固い人だねえ。おれのまあ一応はある。が気にいらなかったのかな？
とはいえ、ない は言い過ぎだろう。ちょっとはあるだろ。あの体重だし。
むしろ有酸素運動てのがどうかと思うけどな。
> あと四股が相撲取りに効果ある無しの話はしてない
はいはいさよですか
- 770 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:06:50.65 ID:qANgTB30.net
- ぶら下がる場所がない
豪雪地帯だし
- 771 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:15:18.21 ID:ax01xhsy.net
- >>769
十分に筋量がある人が自重スクワットとかやると、遅筋と速筋はどういうバランスで働くんだろうね？
- 772 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 12:23:06.62 ID:TuasBIfu.net
- >>769
頭がかたいのはおまえだよ
柔軟的な思考がないから四股＝筋トレという視点で考えてる
四股＝相撲のためのものという視点から考えろよ
関取がスクワットで200キロのバーベルをかつぐのは普通の事
平均体重と合わせると360キロスクワットになる
そういう筋力を持った人間の四股は30分とか60分続ける事が出来るので有酸素色が強いと言ってる
股関節回りの小さな筋肉への筋トレになってる可能性は多少あるが有酸素色は強い
- 773 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:30:25.01 ID:oDf71Orw.net
- マッスルアップ始めてで出来たんだけどあれ本当にむずいのかよ
- 774 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:31:33.33 ID:qANgTB30.net
- 筋肉に効かせる注意点って何？
どうも効くフォームというのがわからない
- 775 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:00:47.28 ID:qANgTB30.net
- 追い込むまで何セットかかる？
- 776 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:18:32.24 ID:UxT6LyCz.net
- マッスルと対話するのです
- 777 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:22:03.20 ID:rTJWz4Ca.net
- >>773
すげえじゃん
懸垂は何かい出来るの？
- 778 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:26:00.29 ID:c9wQ4YfI.net
- >>771
ふむふむ、興味深いですねえ。
- 779 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:31:49.86 ID:c9wQ4YfI.net
- >>772
おまえはほんとに馬鹿だなあ。りきんどるりきんどるw
四股＝筋トレ！なんて言ってねえよ元々。
少しは筋トレ効果も無くは無いだろうが主はバランス系の鍛錬だろうなあってだけの話だ。
そんなにきちっと定義付けようとして周りとケンカするなよクズ
気楽にリラックスしろ虫けら君
- 780 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:36:09.35 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>759
力士でも間違っている奴がいるだけ。
最近の力士は四股がチャンと踏めないと親方が嘆いていたくらい。
そして手抜きを基準と言い出したらどんな筋トレでも手抜き出来るし手抜きする奴はいる。
チョコチョコ動かすだけの腕立てやベンチプレスとか。
ベンチの場合はソイツの遣り方が悪いとか言わないだろうな。
ちなみに、その他の筋トレって言ってみ。
- 781 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:39:12.53 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>764
因みに四股より筋トレ効果の有る自重脚トレって何？
- 782 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 13:40:31.44 ID:TuasBIfu.net
- >>779
> 筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。
このような頭の悪い事書いた事は反省してる？
四股は相撲が強くなるためにやってるという視点から考えろよ？
わかったらもう行っていいぞ
- 783 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:58:57.43 ID:rTJWz4Ca.net
- >>781
ジャンピングピストルスクワット、全力ダッシュ
- 784 ：無記無記名：2018/01/30(火) 14:56:27.23 ID:fwHPESy+.net
- >>780
ほんと白鵬ってロクに四股も踏めなくて困ったもんだよなｗ
絶対伸びねえわｗ
- 785 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:13:04.99 ID:oDf71Orw.net
- >>777
やり方次第だと思うけどゆっくりで20ぐらいは
- 786 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:25:13.56 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>783
TuasBIfuの説明だと手抜き前提だからな。
片足でチョコンと沈んでジャンプするのにどれだけの筋トレ効果が有るんだ？
まさか四股の時は手抜き前提でジャンピングスクワットの時はちゃんと下まで腰下ろさないとダメとか言いださないよな？
後、スレの上の方で走りは自重じゃ無いんだそうだ。
- 787 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:26:32.12 ID:Yt8u5Mpw.net
- >>782
別に相撲に拘る必要が何処に有る。
相撲取りが同だろうが効かせる遣り方でやれば良いだけ。
- 788 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:35:33.31 ID:qANgTB30.net
- オールアウトするにはどうしたらいい
とにかくセット増やすしかないのか？
- 789 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:02:15.26 ID:p1EnxMXP.net
- ウオオオ強そう！！！チワワ君一撃で倒せるｗｗｗ
https://imgur.com/a/RBG0v
↑
ただのデブじゃね？
- 790 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:09:08.02 ID:sQiPMxRF.net
- ディップスを一回も出来ないレベルまで追い込むのが難しい
2回はできちゃうんだよね何故か
- 791 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:16:59.53 ID:rTJWz4Ca.net
- >>785
それは単にあなたが筋力高いからマッスルアップ楽勝なんだよ
普通は出来ないよ。高難度自重トレだから
>>790
じゃあ1セット2回しか出来なくなるまでやったら、次はデクラインプッシュアップをやればどうかな
ディップスは大胸筋下部中心だけどデクラインプッシュアップは上部中心だし
- 792 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:12:47.99 ID:V66HR6Mh.net
- インターバルが長すぎるだけ
三頭なんて回復早いんだから30秒以下でいい
- 793 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:20:35.66 ID:rTJWz4Ca.net
- >>792
ディップスを三頭とか初心者かよ
あれは大胸筋下部の種目だぞ
- 794 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:29:17.84 ID:lfxxsQJA.net
- 俺胸はディップスしかしてないけど中部のほうが下部よりついてきてる感あるよ
- 795 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:32:53.13 ID:rTJWz4Ca.net
- >>794
かなり前傾してるとか？
- 796 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:43:36.08 ID:lfxxsQJA.net
- 前傾は意識してるが極端な姿勢ではないな
普通の前傾ディップスくらい
ディップスは下部だけでなく中部下部の種目
中部のほうが大きいから肥大が目立つ、んじゃないかな？
- 797 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:57:03.60 ID:XcR4vU3K.net
- 三頭って大胸筋や広背筋よりデカいんだせ？
- 798 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:57:27.63 ID:rTJWz4Ca.net
- >>796
なるほどね
最近思うんだが、自重トレっていうのは「愛好」するものなのかと思えてきた
当然のことながら、効率の良さとか成長スピードとからくちんさとか色々考えてフリーウエイトの方が絶対上
でも自重が好きなんだよね。だから自重で鍛える
髭剃り好きがシェービングソープをシェービングブラシで泡立てるようなものだ
どう考えてもシェービングフォームやシェービングジェルの方が性能はいいけどさ
泡立てることが楽しいから泡立てるのさ
それと同じで、自分の体重を持ち上げるだけのトレーニングに魅力を感じてしまうのさ
- 799 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:00:40.18 ID:egU7pEEh.net
- >>798
全然違うな
ただ石鹸の方が肌に合うからやってるだけ
- 800 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:50:19.91 ID:u2A7gyk9.net
- 似たようなもんじゃないか
- 801 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:56:09.03 ID:rTJWz4Ca.net
- >>799
つまりは自分の身体を持ち上げるのを快感に思う、ってのと同じようなものだろ
- 802 ：無記無記名：2018/01/30(火) 23:19:34.64 ID:YP4kHxyq.net
- たしかにフリーの方が負荷は大きいのに楽
なんでやろ？
- 803 ：無記無記名：2018/01/31(水) 05:54:54.53 ID:NyueKFF2.net
- マンネリ対策何
- 804 ：無記無記名：2018/01/31(水) 10:46:07.50 ID:o5NKT+xu.net
- >>802
自分の筋力にちょうどいい負荷に出来るから心地よいんだと思う
- 805 ：無記無記名：2018/01/31(水) 13:44:19.24 ID:NyueKFF2.net
- 筋トレで効いている感覚が少ないってのは、よくない？
高回数の方が効いている感覚が強い
- 806 ：無記無記名：2018/01/31(水) 14:29:13.16 ID:xLIrEQVB.net
- お前らって二頭はどうやってきたえてんの
- 807 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:12:39.91 ID:o5NKT+xu.net
- >>806
やってないけど逆手懸垂
- 808 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:31:35.18 ID:xLIrEQVB.net
- >>807
それ効果薄いんだよなあ
- 809 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:13:52.92 ID:TMIb4+6m.net
- >>806
完全二頭狙いの斜め懸垂
片手も可
- 810 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:16:36.20 ID:iGxcQWiS.net
- お前ら金がないのか それとも信念として自重してるのがどっちですか？
- 811 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:30:08.60 ID:wFKWcTju.net
- 筋トレというより運動だと思ってやってる
どこでも出来るから気楽だし金もかからない～♪
- 812 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:31:54.31 ID:NyueKFF2.net
- 正しい負荷の抜けないフォームってどんなもの？
- 813 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:42:37.85 ID:xGgTLJ+U.net
- 金が
- 814 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:49:10.62 ID:+MwLcK9J.net
- >>810
楽しいし長い人生仕事でもあるまいしそんな重い体重で過ごすつもりがなく筋肉量のゴールは自重で十分だからいっそ自重縛りにしてゲーム的に一層楽しもうという考え
自重じゃ大した成果出ないと思ってるアホが多いから尚のこと楽しい
- 815 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:51:41.13 ID:CdG3xlfH.net
- ウエイトに比べりゃ大した効果はでないのは確かだけどな
見た目だけでなく腕相撲とかでも自重じゃドカタとかにも勝てん
- 816 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:52:22.59 ID:+MwLcK9J.net
- >>815
君みたいなのが居てくれるからｗ
- 817 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:56:02.30 ID:o5NKT+xu.net
- >>815
腕相撲は腕相撲専用のトレーニングが必要になるだろ
- 818 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:07:55.79 ID:CdG3xlfH.net
- でもそうじゃない？起立筋が最大のネックになるから外出て実際の重量物持ち上げるのは
ウエイトやってる奴にはまず勝てんでしょ
- 819 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:43:53.15 ID:TqS/V/fh.net
- >>818のレス見たらなんか
ファーマーズウォークや自然岩使ったトレーニングやりたくなってきたわ
- 820 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:47:23.94 ID:o5NKT+xu.net
- >>818
重量物を持ち上げるのは太ももとケツだろ
脊柱起立筋使って重量物持ち上げてたら腰痛めるわ
- 821 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:50:37.76 ID:+BsAqbi4.net
- 自重じゃ負荷軽いって奴は、
懸垂・ディップス・片足スクワット・ハンギングニーレイズくらいはしてるの？
- 822 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:50:49.67 ID:dZtaP7jr.net
- 姿勢保持のためにフルに働くだろ
- 823 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:20:16.15 ID:wFKWcTju.net
- >>821
その例に挙げたものは言うほどの負荷じゃなくない？
- 824 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:33:43.68 ID:o5NKT+xu.net
- >>823
一応言っておくと、ディップスって全体重を負荷にするから、
体重60㎏の人間がやる場合、60kgのダンベルでのダンベルベンチプレスと同等なんだよ
普通ダンベル買う時は、思い切って60kgのセットを買った方がいいって言われるじゃん
あれって2万超えるじゃん。懸垂台なら1万以下なんだよね
- 825 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:36:53.01 ID:dZtaP7jr.net
- 値段の問題なんか？
- 826 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:42:17.22 ID:o5NKT+xu.net
- >>825
値段は大事っしょ
自重トレとかチューブトレとかやって、フリーウエイトをやらない要因の大きなものとして
コストパフォーマンスは挙げられるっしょ
- 827 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:50:06.25 ID:gfrLS3rg.net
- >>823
自重の中では、負荷高めじゃないかな、一般には。
他に適当な例があったら、あげて下さいな。
- 828 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:58:37.29 ID:rlpucLId.net
- 自重の高強度で肩が重要じゃないのってあるんかな
- 829 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:59:43.38 ID:o5NKT+xu.net
- 綺麗なシンピ倒立＆倒立プッシュアップ
ttps://ameblo.jp/doramu-kenji/entry-12349046121.html
- 830 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:08:38.21 ID:iGxcQWiS.net
- >>824
わし体重70だが
ディップスなら30回くらい連続でできるけど
ダンバルベンチは25キロ10回が限界
勝手なこというな！
- 831 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:12:35.45 ID:rlpucLId.net
- ディップスやと両手で支えるから重量半分やろ
- 832 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:16:05.31 ID:gfrLS3rg.net
- ダンベルベンチは一説に依ると、バーベルに換算するて3倍って聞いたが、ホントかね？
つまり、ダンベルベンチでダンベル一個25キロなら、バーベル換算だと×3で、75キロのバーベルに匹敵するとかしないとか。
二倍なら片手と両手だから当たり前だけどさ。
ところでディップスにしろ、懸垂にしろ、腕の重さを引いて考えるべき？
- 833 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:17:46.32 ID:UUFOjM0l.net
- 体質的に筋肉やたらと付きやすいから、自重だけでもプロレスでもやってるのか？とか聞かれるわ
体質って大事だね
- 834 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:20:23.19 ID:gfrLS3rg.net
- >>833
男性ホルモン過多で、たんぱく質合成に勝れてると予想。
アホな質問で悪いんだけど、絶倫ですかい？
- 835 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:26:18.98 ID:nJvMo9w8.net
- >>834
けっこうタンパクw
でも毛深い、
- 836 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:27:35.32 ID:dZtaP7jr.net
- ハゲですね？
- 837 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:50:41.72 ID:nFMks4vL.net
- バランス取る必要がある種目は重量下がる
ディップスの重量はバーベルベンチ×1.2が目安
ダンベルベンチはさらに横にもバランス取る必要があるのでさらに重量落ちる
- 838 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:57:54.67 ID:7EBYXuYI.net
- 俺、フリーウェイトも扱える重量しょぼいけど
- 839 ：無記無記名：2018/02/01(木) 01:33:34.57 ID:kqVhGWPZ.net
- >>837
「ディップスの重量はバーベルベンチ×1.2が目安」
こんな換算あったんだね。
ベンチ135位で75kg加重ディップス出来たから、結構合ってるかも
- 840 ：無記無記名：2018/02/01(木) 04:48:39.72 ID:T1N3BtYD.net
- 股関節どうやって鍛える？
- 841 ：無記無記名：2018/02/01(木) 05:13:01.64 ID:f+kXroaY.net
- レッグレイズが好み
- 842 ：無記無記名：2018/02/01(木) 07:51:04.51 ID:T1N3BtYD.net
- 腹筋って負荷増やすの難しいけど、どうやって負荷増やす？
プランクの秒数をひたすら伸ばしていく事はできるけど
>>840
レイズで鍛えられるのは腸腰筋じゃない？どちらかと言うと内転筋を鍛えたい
- 843 ：無記無記名：2018/02/01(木) 12:47:09.24 ID:r8LBHaDO.net
- >>842
四股いいよ
しっかり腰を割って腰を落とした体勢から変に上体をよじって早く足を上げようと屈んだまま軸足側に体重を乗せるんじゃなく
力士がやってるように上体はほぼ立てたまま次に上げる足を床に着けたまま内側にスライドさせるようにしながら上体を持ち上げていきその後足を上げる
こうすると特に軸足の内転筋がしっかり働く
上げた足を下ろして腰割りの体勢に戻るときもエキセントリックに強く働く
まあこれは動作に即したトレーニングという面が強く単に内転筋の最大筋力向上なら空気入ったボールを力一杯挟み込むとかのがいいのかも
さすがにこれは自重じゃないと思うけどｗ
- 844 ：無記無記名：2018/02/01(木) 13:05:16.10 ID:T1N3BtYD.net
- ↑シコってつまりサイドランジだと思うんだけど、サイドランジは内転筋効くっけ？
あと、膝がどうしても痛くなるんだな
- 845 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 13:16:59.48 ID:FBq2ot9G.net
- まったくの別種目だよ
- 846 ：無記無記名：2018/02/01(木) 16:52:40.57 ID:LmTY4HKo.net
- >>845
なんでお前urlコロコロ変えんの？
- 847 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 16:54:35.37 ID:FBq2ot9G.net
- 本当はコロコロ変えたくないんだけどね
- 848 ：無記無記名：2018/02/01(木) 17:41:47.72 ID:h9W5qjGn.net
- >>844
全然違うよ
膝はそれ多分正しくできてない
膝壊す原因しかない力士がこぞって取り組むエクササイズやぞ
片足スクワットだのランジだの思ってやってると痛めやすいだろな
- 849 ：無記無記名：2018/02/01(木) 17:53:24.57 ID:dBxS1TuA.net
- 普段は自転車と階段一段飛ばししてるけど、そうするとスクワットより四股のがバランス良いかな？
- 850 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:04:48.66 ID:T1N3BtYD.net
- シコは負荷の調整できないんじゃない
負
- 851 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:05:30.31 ID:0pV49C2v.net
- 右僧帽筋がずっと痛いんだけど、痛み取れるまで肩や背中は鍛えない方がいいんだよね
- 852 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:12:16.61 ID:dBxS1TuA.net
- >>850
アンクルウエイトで負荷調整もあるが、手軽じゃないしね
- 853 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:17:24.85 ID:T1N3BtYD.net
- 結局、チューブなんかで負荷調整出来ないと、永く続けられないからね、、、
スモースクワットがええか
- 854 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:17:47.10 ID:tF8gzhHe.net
- >>846
NGネーム回避
読んでもらいたいんだよ
- 855 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:03:26.23 ID:+LpCBNJY.net
- 凄いことに気づいたんだが
まずウエイトで筋力を一気に伸ばしてから自重やったほうが効率よくね？
- 856 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:19:24.57 ID:0pV49C2v.net
- 度々あげられるこの60歳のマッチョな黒人兄さん
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
プッシュアップ700回、ディップス＆懸垂10セット、これを多分月～金
でこの分厚い胸板。でも広背筋はそうでもない……
多分ディップス・懸垂を公園でやってから、部屋に戻ってプッシュアップで締めだよね？
ディップスも懸垂も、1セットの回数を決めている気がする。じゃないと週5は出来ない
つまり追い込めていないと思う。追い込めて週5は出来ないと思うから
つまりスローで毎セット限界回数ディップスをやってそれを10セットやってそれを週に2回なら、
もっと厚い胸板に出来るのではないか？みなさんどう思う？
というかこの人肩鍛えた方がいいよね。肩が比較的小さくてバランス悪い
- 857 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 21:23:07.26 ID:FihZ3eKW.net
- >>854
ハズレ
試してみればわかるのに頭がまわらないんだろうな
そしてこれだけヒントを出してもバカには何言ってるかわからない
- 858 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:29:58.26 ID:tF8gzhHe.net
- あっそｗｗｗ
- 859 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:10:06.36 ID:0vJMKi71.net
- >>856
肩はどんなのがある？種目
- 860 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:22:02.65 ID:0pV49C2v.net
- >>859
パイクショルダープレス、壁倒立プッシュアップ、倒立プッシュアップ、倒立アーチャープッシュアップ、
片手倒立プッシュアップ
- 861 ：無記無記名：2018/02/02(金) 08:33:51.22 ID:MUYzM/97.net
- >>859
シュードプランシェプッシュアップ
- 862 ：無記無記名：2018/02/02(金) 12:30:56.91 ID:htELnmQR.net
- ピストルスクワットって絶対膝にわるいよねｗ
- 863 ：無記無記名：2018/02/02(金) 12:44:54.89 ID:toLnSZ6R.net
- >>862
なんで？膝をロックさせなければ特に問題ないだろ
要は体重分のウエイトを持ち上げるスクワットと同じだろ
それプラスバランス感覚が鍛えられる
- 864 ：無記無記名：2018/02/02(金) 13:34:54.90 ID:htELnmQR.net
- だって膝の可動域がかなり広がるよね？
ヒンズーも膝に悪いって言うし
- 865 ：無記無記名：2018/02/02(金) 13:47:36.66 ID:Q6pESLg6.net
- >>864
プロレスラーはみんな膝悪いからな
- 866 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:20:45.39 ID:Nw1qqj/S.net
- >>862
長年やってるけど問題なし
正しいフォームでやれば炎症もひざ痛もない
「明らかに間違ったトレ」と言い切る
片足スクワット大嫌いおじさんが
また出てきそうな流れだ
- 867 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:27:10.76 ID:toLnSZ6R.net
- 「自重では脚を十分肥大できない」という自説を押し付けるのに邪魔なんだよ、ピストルスクワットは
- 868 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:30:37.67 ID:Kjto8oV7.net
- 毎日1000回とスクワットやってた古い時代のレスラーと比べるのはナンセンスだろ
- 869 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:27:03.19 ID:MUYzM/97.net
- >>862
悪いよ
明らかに間違ったトレ
フォーム観察すればわかるけど
ほんのひと工夫で解消できる無意味な関節の負担がある
ひと工夫をしない意味がわからないｗ
- 870 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:44:13.39 ID:toLnSZ6R.net
- ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ
ブルガリアンスクワットだと大幅に負荷が落ちるし
- 871 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:50:39.23 ID:3jPAMVEN.net
- ピストルはなにか支えに捕まってやれば負担も多少マシになる
- 872 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/02(金) 16:53:12.63 ID:Awa4U+2f.net
- > ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ
鍛えるにも種類があるけど工夫次第で負荷は上げられる
ピストルスクワットとかアホのやる種目
- 873 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:55:33.15 ID:IqdBLgZu.net
- ジャンピングランジ
https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU
- 874 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:59:32.22 ID:Kjto8oV7.net
- >>870
君は謎の縛りプレイに固執してるが効率よく鍛えるという簡潔した目的があるならバーベル担げよで終わる話
- 875 ：無記無記名：2018/02/02(金) 17:47:32.52 ID:Yvw4RHKK.net
- 俺のように普通のスクワットゆっくり２０回かけるさんで
納得してる者は気楽さ
- 876 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:08:25.40 ID:RHUZzm41.net
- redditの自重板のFAQだと
下半身のトレはバーベルを使うのをおすすめします
と板の趣旨を裏切ることが書いてあるｗ
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide#wiki_leg_work
- 877 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:11:16.26 ID:toLnSZ6R.net
- >>874
その縛りプレイに魅力を感じているので、フリーウエイトを使うなんて論外だね
- 878 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:17:18.50 ID:SXYEkHjs.net
- ピストルは運動もロクにしてない俺でも出来てたから
これが足トレの最大難度だと微妙
- 879 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:57:39.06 ID:toLnSZ6R.net
- >>878
でも自重オンリーだと、あれ以上は走るか跳ぶかしかないぞ
- 880 ：無記無記名：2018/02/02(金) 19:41:45.73 ID:SXYEkHjs.net
- >>879
ジャンピングピストルスクワットくらいしか考えつかないな
膝痛めそうな印象しかないけど
素直にバーベル担いだほうが効率的だと思うが
- 881 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/02(金) 19:48:36.00 ID:Awa4U+2f.net
- 台に片足だけ掛けて片足ジャンプ
自重だけの縛りプレイがホントくだらない
- 882 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:37:06.47 ID:YKc/MtV1.net
- ダンベルは自重
- 883 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:39:56.15 ID:3VUjsqh1.net
- 場合によってはバーベルも自重と捉えることも可能
- 884 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:42:30.48 ID:Cl4CHFGt.net
- >>870
坂道ダッシュと自転車ダッシュしろ。
- 885 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:52:42.24 ID:Yvw4RHKK.net
- そこまで鍛えたくてもまあ
- 886 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:55:33.79 ID:toLnSZ6R.net
- でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん
つまりは肉体労働なら、自分の体重分の荷物を持ち上げるのと同じなわけよ
それ以上の脚力っているかね？
- 887 ：無記無記名：2018/02/02(金) 21:01:46.79 ID:3VUjsqh1.net
- は？
- 888 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:24:01.16 ID:SXYEkHjs.net
- 重いものを持てる強靭な肉体を作り上げれば
地球の重力の負荷を減らせる
日常が楽になるという
- 889 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:31:30.34 ID:toLnSZ6R.net
- >>887
重い物を持ち上げるのは脊柱起立筋やないで、脚やで
- 890 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:50:19.09 ID:pKeL4Tgj.net
- >>886
> でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん
一緒ではないと思う
- 891 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:09:53.89 ID:OPZFsnD/.net
- それな
頭悪すぎる
- 892 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:26:40.13 ID:Cl4CHFGt.net
- 体重60キロのやつが60キロのバーベルを担ぐと、片足の脚の裏には60キロの負荷、
体重60キロのやつが片足スクワットすると、片足の脚の裏には60キロの負荷が掛かる。
あくまで、脚の裏の負荷で比べれば同じだけど、それだけじゃないしな。
しかし、片足種目が、思った以上に負荷が掛かる種目って意味では同意だな。
- 893 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:56:47.06 ID:jjuSjGlh.net
- 自重のブルガリアンでも随分腿がゴツゴツしてきたけどな
1年続けてだが
体質もあるのかもな
筋肉つきにくい人はつかないもんなぁ
- 894 ：無記無記名：2018/02/03(土) 00:36:29.52 ID:O9QKOWCJ.net
- かくいう俺も、たまに自重スクワット、四股、自転車ダッシュ、階段一段飛ばししかしないけど、脚は付いて来てる。
まあ、ウエイト派には敵わないだろうけど。
マシン筋トレでレッグプレスしたこともあるが、あれは効いたな。
家に17キロのダンベルがあるが、あれくらいでスクワットでも、当たり前だが自重スクワットよりはかなり効く。
- 895 ：無記無記名：2018/02/03(土) 01:27:25.39 ID:h+J9upb9.net
- そよついてきてる足、ゴツゴツしてきてる足ってのを見せてもらいたいもんだな
主観なんてなわの当てにもならんからな
- 896 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 01:31:28.47 ID:Bg2nJuSj.net
- 写真に撮ってみると意外とたいしたことないものだよ
- 897 ：無記無記名：2018/02/03(土) 04:35:34.51 ID:OsZFqoHy.net
- チューブ使うしか無いわな
- 898 ：無記無記名：2018/02/03(土) 06:02:27.35 ID:hHSQzjbt.net
- プッシュアップバーを使って、トータル８７０回腕立てをした
案外なんてこたないもんだな、大して効かないもんだ
- 899 ：無記無記名：2018/02/03(土) 07:47:27.45 ID:+FByX5jc.net
- >>898
乙
- 900 ：無記無記名：2018/02/03(土) 08:24:27.92 ID:OsZFqoHy.net
- ブルガリアンするときの台って何がいい？ベンチくらいの高さの台って案外ないんだね、、、
- 901 ：無記無記名：2018/02/03(土) 08:26:34.44 ID:iw87IV6j.net
- >>898
高回数でも完全疲労まで追い込むと筋肥大スるらしいけど
流石にその回数は完全に有酸素運動では？
- 902 ：無記無記名：2018/02/03(土) 09:00:50.85 ID:IqlBsSUu.net
- 軽量級は倒立片手腕立てでもしないと負荷スカスカで何にもならんな
- 903 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 11:28:34.71 ID:B29J+JI4.net
- >>901
腕立てはきちんと可動域を広くとってやっても100回ぐらいは出来てしまう
俺は体操だと思ってる
- 904 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:25:35.44 ID:oEYfjZA4.net
- 20回以上楽に出来る場合は目的の筋肉に負荷が乗ってない
トレーニングが下手ってことだから 回数自慢は自慢になってないと思う
- 905 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:29:13.33 ID:IeLFpkbX.net
- スローでやればいい
つーか腕立てやってないでディップスやれよ
- 906 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:35:49.74 ID:Tj1imY0n.net
- 立った状態で足広げず、膝も曲げずにそのまま体折って、肩幅より拳2個分広く手をついた状態で腕立てしてみ
これで高回数できたら化け物
- 907 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:37:33.83 ID:B29J+JI4.net
- >>904
ずいぶんと狭いものの考え方だね
重い物でも軽い感じで扱うのがスポーツの基本なんだよ
おまえのようなよくわからん意識が強いと使えない筋肉になる
- 908 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:56:06.38 ID:OX9q+6eh.net
- トレーニングはスポーツじゃねえよ馬鹿
- 909 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:57:19.92 ID:B29J+JI4.net
- 日常生活でも同じ
配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
重いものでも軽く持つものだぞ
使えない筋肉になってはいけない
- 910 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:59:04.71 ID:B29J+JI4.net
- こういう話しても頭の悪いやつにはわからないのは知ってる
おまえのようなバカに対して言ってるわけじゃないからスルーでいいよ
- 911 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:07:29.42 ID:N+42s+SA.net
- >>900
ベッドは？無ければ椅子しかないだろ
- 912 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:08:39.53 ID:Q+0TnsnY.net
- 荒らしは無視かチワワ専用スレで
- 913 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:14:44.27 ID:OX9q+6eh.net
- > 配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
> 重いものでも軽く持つものだぞ
だからそれが有酸素運動だろ馬鹿。もうお前が頭悪いのはわかったから書き込まなくていいよ
- 914 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:17:47.36 ID:B29J+JI4.net
- >>913
何が有酸素？
150キロのバーベルかついでスクワットする時も
重いものを持ってないように軽く扱うんだよ
このバカにとっては軽く扱うと有酸素なのかな
- 915 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:19:28.68 ID:B29J+JI4.net
- ウエイト板の奴はしょぼい体を鍛えると同時に頭を鍛えないと行けないやつが多い
というか頭の程度がひどい
なぜこんなバカばかり居るのか不思議です
- 916 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:19:42.88 ID:OsZFqoHy.net
- ダイソーの踏み台、ブルガリアンに使えそうだ
- 917 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:47:41.60 ID:Q+0TnsnY.net
- >>915
握力スレであれだけの醜態晒して置いて馬鹿じゃねーの？ｗ
お前はウエイト板で間違いなく一番の雑魚
それとこれに返事しなくていいぞカスｗ
- 918 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:51:07.16 ID:B29J+JI4.net
- 閉じた動画をあげたけどいちゃもん言って遊ぶゲームだろあんなもん
- 919 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:52:52.36 ID:B29J+JI4.net
- こちらからすると
いちゃもんを言わせるような動画をあげて遊ぶゲーム
と言ってもいくらゲームとはいえ
俺への挑戦者がゼロ人だったのはちょっと情けないと思ったね
- 920 ：無記無記名：2018/02/03(土) 14:21:25.50 ID:2mPTAwZ2.net
- 相手にしてる馬鹿もしね
- 921 ：無記無記名：2018/02/03(土) 14:24:45.85 ID:IeLFpkbX.net
- 握力スレの醜態ってこれ？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/3-5
- 922 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 14:30:49.09 ID:B29J+JI4.net
- 馴れ合いをしてきたやつに対しスルーすると発狂した奴とかいたし
バカが多かったけどなかなか楽しめた
- 923 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 16:46:59.26 ID:B29J+JI4.net
- すげえ
https://twitter.com/jrumm1/status/959648919675273217
- 924 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:43:18.26 ID:OX9q+6eh.net
- ウエイトトレーニングだろうと自重トレだろうと、鍛える部位の荷重を意識してやるってことが理解できない馬鹿
- 925 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 17:47:19.67 ID:B29J+JI4.net
- 意味不明なことばかり繰り返し書いてるけど知りたい事があるなら聞いてこいよ
- 926 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:49:45.87 ID:IeLFpkbX.net
- >>925
ID付きで、ハンドグリップを握りつぶす動画を撮ってよ
一回潰すだけでいいから
- 927 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:52:25.26 ID:OsZFqoHy.net
- 負荷が抜けないフォームは大事だおね
フォームが全てだってことに気づいた
カーフが効きづらい
高回数のがカーフはいいんだっけ？
- 928 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 17:59:59.59 ID:B29J+JI4.net
- >>926
撮ってうｐしたからどうでもいいだろ
握力とか70あれば十分だよ
- 929 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:08:55.71 ID:t6XAYpsB.net
- ディップスで三頭筋を追い込むコツがなかなか掴めないんだけど
三頭筋狙うのが得意な人いたらアドバイスくれないだろうか。
- 930 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:09:05.14 ID:iw87IV6j.net
- おれシシースクワットの事をブルガリアンスクワットだと思ってたよwwwwwつい今さっきまで
- 931 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:36:11.44 ID:IeLFpkbX.net
- >>928
URL貼ってよ
>>929
聞いた話では、降ろしたとき肘をなるべく外に張り出さないようにすると、三頭筋に効くらしいよ
- 932 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:45:08.35 ID:S2A9vd1H.net
- このスレも次スレはIPスレになりそうだな
ミナトのせいでウ板自体がどんどん過疎ってくな
- 933 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:46:49.99 ID:IeLFpkbX.net
- >>932
ワッチョイでいいでしょ
ワッチョイは基本IP変えないと変わらないんだから、IP晒しにする必要性がない
- 934 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:55:24.05 ID:S2A9vd1H.net
- ミナト排除はワッチョイだけだとダメなんだよ
IPスレだと書きこまないから排除できる
- 935 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:31:01.57 ID:IeLFpkbX.net
- >>934
でもIPにしたら他の人も書き込みにくくなるじゃん
ミナトはコテハンで書き込むんだからコテハンをNGにするだけでいい
- 936 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:37:15.92 ID:S2A9vd1H.net
- そういうお前が自重と関係なくミナトに絡んでるじゃん
他の単発スレでやれよ
- 937 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 19:40:02.03 ID:B29J+JI4.net
- 自治中が一番の荒らしなんだよ
自覚しろゴミ
- 938 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:56:07.12 ID:UZeYPjGE.net
- ディップスって幅の広い狭いで鍛えられる筋肉変わってくる？
- 939 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:58:05.49 ID:KoaNvN08.net
- ミナト君チワワは握力70ないしな。
振動する力は凄いけどw
- 940 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:00:10.69 ID:KnJwLYF1.net
- >>935気にしすぎ、ミナト出現スレは荒れまくって異常に進むから勘違いするが
普通は懸垂や今の握力スレぐらいの進行なんだよ
- 941 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:01:38.16 ID:B29J+JI4.net
- なぜ聞く
やってみりゃいいだろ
- 942 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:03:33.65 ID:HYIFxUlC.net
- 知らないなら黙ってていいんだよ(´・ω・｀)
- 943 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:03:45.52 ID:B29J+JI4.net
- 書き込みの平均レベルを上げていた俺がいなくなったスレは
書き込みのレベルがガタ落ちだからな
あいつら知識もないパフォーマンスもしょぼいでも嫉妬だけは人一倍だからな
- 944 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:05:12.31 ID:B29J+JI4.net
- >>942
知ってるからこそ書いてんだよバカ
バカぞろいのウエイト板に光り輝く俺の存在をなめんなよ
俺は格下相手に気軽にバカと言えるレベルだからな
- 945 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:10:37.13 ID:HYIFxUlC.net
- >>944
なら書いてみろよバカ
- 946 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:14:03.64 ID:zumKpsf6.net
- 震えてチワワのヤツウザい。
どっかいけ。
- 947 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:23:58.04 ID:B29J+JI4.net
- ベンチプレスで手幅によって効く場所が変わる
スクワットでもスタンス幅で効く場所が変わる
同じようにディップスでも手幅で効く場所が変わる
当たり前過ぎる話
- 948 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:39:16.20 ID:zumKpsf6.net
- 当たり前の話いらねーから。
来んなチワワ。
- 949 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:48:57.24 ID:B29J+JI4.net
- 嫉妬チワワはバカだから当たり前の話でない
こいつ何も知らねーから
- 950 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:03:13.50 ID:FddCAi2A.net
- ＵＲＬの話していることは大体まともな内容だぞ。
ただ、いつも余計な一言が多いだけでな。
- 951 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:25:19.42 ID:LsbDicj0.net
- ネットde知識の糞コテ
実態は懸垂０回の糞デブ
腕立ては３回目で腕がプルプルチワワちゃん
- 952 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:25:31.01 ID:S2A9vd1H.net
- いやコイツはどうしようもないような初心者相手にマウント取るだけで上級者にはいつも負けてるよ
最後にレスすれば勝ちだと思ってるみたいで無駄に連投してスレを潰すからIPスレに移行するスレが増えた
- 953 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 23:29:53.24 ID:B29J+JI4.net
- ネットで知識を得る事は良い事だけど
あてにならない情報を書くブログや掲示板は避けた方が良いだけの話なんだよ
特に名無しで掛けるようなここは嘘が多いしバカも多い
バカが多いだけなら良いけど筋トレのパフォーマンスも低い
だから画像すら晒せないのでいつも文字でカタカタしてる
- 954 ：無記無記名：2018/02/04(日) 01:18:06.54 ID:y2R7LTjL.net
- 小賢しい知識なんて必要ない
気合いと根性でやりゃ筋肉は全身についてくるもんだ
とにかくやれ！
- 955 ：無記無記名：2018/02/04(日) 05:15:26.03 ID:jlyfBMyW.net
- 風呂の湯船の淵つかんでディップスもどきやってる
あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる広背筋トレ
浮力の関係でやりやすい
- 956 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:13:24.19 ID:9AkaQKyt.net
- >>955
＞あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる
下半身を前方に傾けるって事？
- 957 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:26:42.95 ID:jlyfBMyW.net
- >>956
肘を淵に掛けて脇を締めて身体を持ち上げる
- 958 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:57:53.73 ID:9AkaQKyt.net
- >>957
それで広背筋が鍛えられるのか。知らなかった
- 959 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:37:22.25 ID:ygGfKN/e.net
- これだな
http://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/vp/346e9c70c6baa595de987a3835b4d50a/5B1E8623/t51.2885-15/e35/13285518_253137745058779_1189640273_n.jpg
- 960 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:45:30.35 ID:nuG/dXtP.net
- ほぼ三角筋後部と僧帽筋じゃねーか
- 961 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:48:07.31 ID:jlyfBMyW.net
- >>959
そんなに寝転ばないから
直立に近い
- 962 ：無記無記名：2018/02/04(日) 15:22:20.03 ID:lVgdJURC.net
- シュラッグの逆バージョンだけど懸垂でぶら下がったまま引かず肩甲骨の動作だけ動かすのはどこに効くの？
- 963 ：無記無記名：2018/02/05(月) 11:56:35.31 ID:F5lRaG49.net
- 懸垂器具皆さん持ってるんですね、うらやま
- 964 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:43:36.24 ID:ggmLDHAZ.net
- プルアップやる時だけ市営のスポーツクラブでもいいんじゃね？その都度の支払いだし
- 965 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:53:44.52 ID:+R+ETbnS.net
- うちの前が公園だからタダ
- 966 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:56:46.53 ID:1YS+nSw9.net
- >>963
買え
- 967 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:58:23.75 ID:tVGQOCUd.net
- アメリカ人にchinningと言ったら全く通じなかったな、
「pull-upsだ」と言われて訂正されたんだが、chinningって一般的な単語じゃないんかね？
辞書にはどちらも載っているんだが
- 968 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:27:05.66 ID:M8BJNXGl.net
- >>963
ディップスバーで斜め懸垂やってる。別に懸垂できなくてもいいかなと思って
最高で片手斜め懸垂も出来るようになるし、そこまで出来れば満足いく背中になると思う
当然ディップスも出来る
- 969 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:27:21.37 ID:VaiP2P74.net
- 順手懸垂がプルアップ。逆手懸垂がチンアップだね
チンニングは和製英語じゃないの？英語圏のひとがチンニングなんて使ってるの一度もみたことないよ
日本の筋トレ雑誌は懸垂のことをわざわざチンニングとか言ってアホだと思う
- 970 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:39:02.00 ID:tVGQOCUd.net
- >>969
>チンニングは和製英語じゃないの？
新英和大辞典にはchinning載っているけど、あまり一般的な表現じゃないんやろね
- 971 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:47:06.49 ID:VaiP2P74.net
- 話かわるけどchinningで画像検索してみw
笑うぞ
- 972 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:17:43.51 ID:VnWCw5iD.net
- https://www.youtube.com/watch?v=8jh7lw0cVqw
ショルダープレス170kg上げるウエイトリフターの腕立て参考にしてる
- 973 ：無記無記名：2018/02/06(火) 01:28:11.74 ID:u4MKtP+o.net
- >>971
なんじゃこりゃｗ
人名なんだろうか
- 974 ：無記無記名：2018/02/06(火) 02:16:58.67 ID:dl5iyuA6.net
- https://i.imgur.com/Rgeylw8.jpg
- 975 ：無記無記名：2018/02/06(火) 04:06:58.93 ID:onq5ulbf.net
- ディップスやってると肘を伸ばすときにビリってなる
全く痛くはないけどすごく気になる
- 976 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:16:01.97 ID:+s0zqnAE.net
- ニーレイズの負荷ってどうやって増やせばいい？
回数増やすしか無いのかね
- 977 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:38:23.41 ID:CMalcpzv.net
- >>969
英語的な発音ではランニングとかと一緒でチンニングとは言わないがな
- 978 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:43:41.29 ID:6PSJ27AG.net
- 私は腕立て伏せで左肩がゴリゴリ
ああ憂鬱
- 979 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:44:44.53 ID:6PSJ27AG.net
- >>977
言わないよな
の書き間違いかな
- 980 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:21:58.82 ID:Ij14AHuO.net
- 腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな
- 981 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:43:38.09 ID:vzHVvxIq.net
- >>980
チューブ使ってみたら
- 982 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:28:11.88 ID:2IpFyqsX.net
- カーフ何回でやってる？負荷増やせないじゃん
- 983 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:35:56.44 ID:cu8L6fSe.net
- ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100％自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし
- 984 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:12:18.20 ID:VfJSVL/S.net
- >>983
>>1嫁０
- 985 ：無記無記名：2018/02/07(水) 08:50:57.45 ID:14Gv96vF.net
- chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな？
だが懸垂の画像も出てきた
- 986 ：無記無記名：2018/02/07(水) 16:50:00.10 ID:WNgHYt7d.net
- 器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい
- 987 ：無記無記名：2018/02/07(水) 16:53:41.03 ID:X5vt5LY7.net
- >>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね
>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる
- 988 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:26:16.84 ID:X3PGRNaQ.net
- ダンベルを１個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw
そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www
- 989 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:27:40.27 ID:X3PGRNaQ.net
- 自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。
- 990 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:06:48.68 ID:+5ZkaGaW.net
- 今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い
自重の強化に使ってる
- 991 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:26:27.03 ID:X5vt5LY7.net
- >>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな
- 992 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:28:01.40 ID:X5vt5LY7.net
- あ、次スレ立てといたよ
【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/
- 993 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:41:49.35 ID:p59fFO7V.net
- >>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く
- 994 ：無記無記名：2018/02/07(水) 19:31:30.98 ID:X5vt5LY7.net
- >>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな
俺の根性が足りないせいもある
チューブだと、胸：チェストフライ・チェストプレス、背中：プルダウン・シーテッドローイング
肩：ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ
このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした
自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか
- 995 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:04:55.71 ID:S9m90fLK.net
- チューブって買ったことない ホムセンにそこそこの強度のやつある？
背中のラットプルもどきがやりない
- 996 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:09:42.67 ID:X5vt5LY7.net
- >>995
ホムセンにはないかもしれないな
- 997 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:57:45.95 ID:Tgsy3Mq+.net
- ホムセンに飴ゴムチューブ38㎜見たことある
- 998 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:02:40.21 ID:GXGcsv050.net
- 伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり
- 999 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:01:32.78 ID:48WOp+WX.net
- >>998
タオルのがやりやすい種目は何ですの？
- 1000 ：無記無記名：2018/02/09(金) 07:10:24.07 ID:1Yp/4Q64.net
- うめ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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