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【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

1 :無記無記名 :2017/12/12(火) 19:52:26.62 ID:7OXE20iy.net
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【プランシェ】自重トレーニング51【スクワット】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508008755/
VIPQ2_EXTDAT: checked:default:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名:2017/12/12(火) 19:53:20.15 ID:7OXE20iy.net
IP晒しスレにしようとする荒らしが騒いでるので、早めに立てたぞ
あとすまん、ワッチョイ有りにしようとしたが間違えた<(_ _)>

3 :無記無記名:2017/12/13(水) 00:30:43.09 ID:sLJWw3yn.net
いちおつ

4 :無記無記名:2017/12/13(水) 08:28:11.43 ID:3oXNPdzX.net
ベンチ後に加重でやってたら前肩やってしまったわ。気分がのってたので深く下がりすぎた

5 :無記無記名:2017/12/13(水) 12:24:08.50 ID:pVgKk6KQ.net
>>4
調子いいときほどやるあるある

6 :無記無記名:2017/12/13(水) 13:38:44.24 ID:6vAxp/3q.net
これ先に【ディップス】ってあるからディップススレと勘違いするな

7 :無記無記名:2017/12/13(水) 15:25:03.49 ID:ry4q/3cd.net
ディップス20回がやっとだわ。

8 :無記無記名:2017/12/13(水) 17:01:37.30 ID:u66/tb3I.net
はあ結局IPつけなかったのか
あほだなぁ

9 :無記無記名:2017/12/13(水) 17:04:53.46 ID:7VHM08fd.net
IPなんて要るほど荒れてないじゃん
荒らしはコテハンだけなんだから、コテハン名をNGにするだけでいい

10 :無記無記名:2017/12/13(水) 17:24:23.44 ID:A9G4zzub.net
懸垂ってあまりいい場所がないな

懸垂用の健康器具おいてある公園は多いけど
懸垂でぶらさがる部分と懸垂器具の柱部分が近すぎるやつは背中または脚がぶつからないようにしないといけなくてやりずらい

レップ後半で反動を使ってでも無理矢理追い込むなら姿勢崩れても何もぶつかるとこがないタイプじゃないとダメだし
ジャンプで追い込むときもぶらさがる部分が高すぎて完全に宙ぶらりんになるやつだとダメ

11 :無記無記名:2017/12/13(水) 17:58:50.59 ID:7VHM08fd.net
>>10
低い鉄棒で脚を曲げてやればいいんだよ
それなら肩幅でもワイドでもなんとでもなる

12 :無記無記名:2017/12/13(水) 21:51:59.25 ID:csijQu57.net
>>10
ほんこれ
ちょうど力がかかるところにボルトでててやりづらいったらありゃしない

13 :無記無記名:2017/12/13(水) 21:52:56.48 ID:csijQu57.net
あ、俺が言ってるのは懸垂用で売ってる一万円ほどの懸垂器具の話ね
公園関係なかったすまん

14 :無記無記名:2017/12/13(水) 22:34:28.26 ID:AIZXvSFv.net
>>10
公園の鉄棒滑らない?
手袋使っても、懸垂でもハンキングレッグレイズでも10〜15くらいで指が保たない。
別の角ばった枠で20数回やった場合に終わった時に背中や腹筋より指が一番痺れて2セット目に直ぐに行けない。

自分の握力ウンコなのが悪いのは自覚しているんだが何か良い方法無いか模索中。

15 :無記無記名:2017/12/13(水) 22:55:05.66 ID:qu4NtQDU.net
ジャングルジムある公園だと懸垂にディップスが出来てなかなか便利
近場にあるけど筋トレに使えそうな遊具はそれくらいだが・・・

16 :無記無記名:2017/12/14(木) 09:05:23.25 ID:uYnkYDRc.net
うちの方の公園は・・・

雲梯 → なんかウネウネと捻じれて変な風になっててどうやってもぶら下がる以外無理 懸垂も無理 → 最近撤去
ジャングルジム → 撤去


最近肘が痛くて伸ばすのはいいけど曲げるのが絶望的に痛すぎるから今日は休み予定なんだけど
やっぱり冬場って傷めやすいのかな?
それとも週末にやった洗濯機のピロピロワカメ取りのせいだろうか・・・

17 :無記無記名:2017/12/14(木) 16:17:15.34 ID:LYsF0Mf3.net
懸垂の代わりに斜め懸垂を片手でやるってのを思いついて昨日やってきたがこれどうなの

角度とかにもよるんだろうけど、負荷は普通の懸垂よりやや弱いくらいでレップ後半で腹筋の援助による強引な追い込みが可能

身体と腕の角度が自由なので懸垂でいうワイドよりもさらにワイドな位置でガシガシできる
懸垂でいくら工夫しても二頭筋しか使ってない気がする俺にはこっちのが広背筋育てやすそう

18 :無記無記名:2017/12/14(木) 16:21:54.19 ID:xWVb0+xl.net
v

19 :無記無記名:2017/12/14(木) 17:59:10.31 ID:vY+ropbP.net
>>17
個人的には、懸垂の角度より斜め懸垂の角度の方が実際の動きに近いから、片手斜め懸垂は良い気がする。

20 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:14:36.58 ID:Oq8Y1oEc.net
>>16
なんでも撤去した結果遊びに来てる子供も減ってるよ
外国の野外修練場みたいな公園があってもいいのにな

21 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:18:18.71 ID:TXrACHmn.net
実際の動きってなに?w

22 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:35:43.13 ID:IevSYtgh.net
>>20
沖縄は逆にどんどん増えてるみたい

23 :無記無記名:2017/12/14(木) 18:56:21.64 ID:Brarq25C.net
>>21
スポーツでも格闘技でも、取っ組み合いの喧嘩を想定したときも
何かを引っ張る状況って立った状態で水平方向への力が基本だろ?
頭上から何かを引っ張るなんてボルダリングくらいだもんな

実際に使うことになる力を直接育てられる
そういうことだと思うよ

24 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:13:57.42 ID:k3LoiYp1.net
>>17
自分でやってみて斜め懸垂の方が効いている感触が有るならば斜め懸垂で良いんじゃね?

あくまで最後は自分な訳で、自分で効いている感触が有るならば、それが一番。

25 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:14:57.10 ID:uaeurMBd.net
斜め懸垂は、背中より首の前側が先に疲れるから嫌いなんだよね。

26 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:17:27.13 ID:eAIwlsPG.net
そう考えるとフロントレバー最強だな

27 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/12/14(木) 19:20:41.13 ID:kVTrRtJ6.net
背中のトレーニングは
@上から引く 懸垂 ラットプル
A横から引く 斜め懸垂 ベンロー
B下から引く デッドリフト

3つやったほうが良い

28 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:44:46.87 ID:vY+ropbP.net
>>21
まあその、>>23さんが代弁しちゃいました(^-^;
崖を登ったりボルダリング以外だと、垂直に引く日常動作って少ないと思うんだよね。

29 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:45:04.75 ID:hH9QnONp.net
ディップスバーあればプッシュアップ、ディップス、斜め懸垂、フロントレバー、やり放題

30 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:53:05.70 ID:uYnkYDRc.net
>>20
行政が無駄な予算を使いたいから市営ジムとか作っちゃってるからそっちに通わせたいみたい
な事知り合いが市議会議員が言ってたよ

数日前に肘痛めたっぽいけど、何で傷めたんだか痛くて確認出来なかったけど、やっと分かった
たぶんディップスだわ・・・
追い込みで変に前傾し過ぎたっぽい
肘から三頭筋付近がぶちぶちになってる感じ・・・
朝起きて冷えている状態だとまったく動かせないけどお風呂入ると和らいで鎖骨に指当てて
肩回し可能になるからしばし上半身トレーニングお休みしてたら治るよね
なんか冷えなのか下痢も凄いし・・・orz

31 :無記無記名:2017/12/14(木) 19:54:58.20 ID:uYnkYDRc.net
>>27
3は鉄棒に逆さにぶら下がった状態で引く動作でも代用出来るよ
背中限定ならね
体幹無い人には無理だけど

32 :無記無記名:2017/12/14(木) 22:57:47.19 ID:0hX2aaVf.net
フロントレバー、もう少しでできそうだが、腹筋にかなり負荷が来る
やっぱ自重でレベル上げていこうと思うと、
胴まわりの体幹の筋肉しっかり鍛えとかなきゃいけないな

33 :無記無記名:2017/12/14(木) 23:16:08.07 ID:GoYwLgpB.net
ウチの近所に懸垂もできるぶら下がり棒あったわ
梯子状のぶら下がり棒に脚をかけると加重量を減らせるので
普通に懸垂出来ない俺には大変有り難い

>>30
ディップスって肘やりやすいよな(´・ω・`)

34 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/12/14(木) 23:18:11.05 ID:MueJf4r6.net
肘を曲げすぎた可能性

35 :無記無記名:2017/12/15(金) 08:10:04.91 ID:xxl7PL5I.net
>>28
日常かどうかは兎も角水泳も垂直に引くよ。

36 :無記無記名:2017/12/15(金) 10:47:15.44 ID:hAy77AP+.net
仕事(肉体労働)行くようになって2週間筋トレしなかったんたけど、この前筋トレしたら、大胸筋と広背筋だけが筋肉痛だ
結局肉体労働で使うのは三角筋と二頭と三頭と腰なんだな

37 :無記無記名:2017/12/15(金) 15:50:00.39 ID:nW3ocRg4.net
日常生活で肩甲骨を動かしたり広背筋を収縮させて引く動作なんてあまり使わなくない?
引く動作の殆どは足腰との連動ありきだからデッドリフト こそ日常生活に使える動作だろう

38 :無記無記名:2017/12/15(金) 16:36:27.91 ID:GJxjwf+/.net
>>16
冷蔵庫から出したばかりのチーズをひっぱればブチ切れる。
温めれば伸びる。
筋肉も同じ。

39 :無記無記名:2017/12/15(金) 17:02:38.47 ID:I7feBMrw.net
片手腕立て伏せって足を開いた方が大胸筋に効かせやすいですよね?
足を閉じると体幹は鍛えられるかもしれないが大胸筋に効いてない感じがある

40 :無記無記名:2017/12/15(金) 17:38:21.18 ID:xy2OdyH4.net
バスケ界では腹筋は腰に悪いからカールアップを奨めてるみたいね

41 :無記無記名:2017/12/15(金) 18:51:10.28 ID:xxl7PL5I.net
>>37
ファーマーズウォーク。

42 :無記無記名:2017/12/15(金) 21:33:35.44 ID:/uFTr9Kb.net
>>35
ああ、水泳は確かにそうかも。
水泳以外にはある?

43 :無記無記名:2017/12/15(金) 21:43:46.56 ID:bYs9w/iC.net
>>33,34
やっぱそうなのか・・・(´・ω・`)

>>38
でもディップスのウォームアップってどうしたら・・・?
チーズはパンと一緒にオーブントースターでチンしてるけど

44 :無記無記名:2017/12/15(金) 21:54:00.04 ID:d94EPclm.net
>>42
海兵隊とかはやるんじゃない?
起伏の激しい土地で、高いところによじのぼったりしないといけない
山登りでもそういう事があるかもね

45 :無記無記名:2017/12/15(金) 22:49:08.22 ID:GJxjwf+/.net
>>43
プッシュアップやリバースプッシュアップでも軽くやればいいんでねえかな。
三頭と肩温められるっしょ。

46 :無記無記名:2017/12/15(金) 23:14:06.51 ID:bYs9w/iC.net
>>45
なるほど・・・
一番きついディップス最初に持ってきてたから余計に駄目だったのね(´・ω・`)
今まだ病院で以前貰った塗る湿布みたいなの塗ってサポーターしているから、痛み無くなったら
やってみるよ
ありがとう

47 :無記無記名:2017/12/15(金) 23:28:30.87 ID:gxAhKbxY.net
その前に動的ストレッチやれよ

48 :無記無記名:2017/12/15(金) 23:59:25.29 ID:bG1EfumW.net
>>47
筋トレ前のストレッチはパフォーマンス落ちる
って、こないだどっかの研究チームが言ってたな。

49 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/12/16(土) 00:09:54.36 ID:qyvqSM6c.net
それは強めの静的ストレッチな
とにかくこの季節は筋肉の温度をあげる事を考えりゃ良いんだよ

50 :無記無記名:2017/12/16(土) 00:09:55.53 ID:eAT07dOy.net
>>48
ばーか

51 :無記無記名:2017/12/16(土) 01:19:54.62 ID:1QXTJ36m.net
>>50
筋トレ、ルイジアナ大、パフォーマンス
でググってみるといい。

52 :無記無記名:2017/12/16(土) 01:34:58.03 ID:Cibz66mj.net
静的ストレッチと動的ストレッチがあります

53 :無記無記名:2017/12/16(土) 01:58:49.88 ID:DEI4SxiM.net
馬鹿なんだろうな

54 :無記無記名:2017/12/16(土) 10:35:01.94 ID:xoNSKh2G.net
下半身のウォームアップだと屈伸くらいでいいのかな?
背筋が一番ウォームアップし辛そう
懸垂の前のウォームアップとなると・・・ぴょんぴょんしながら肩甲骨避けるくらいしか
知識無いから思いつかない・・・orz

55 :無記無記名:2017/12/16(土) 10:57:06.67 ID:SVZG0wRS.net
筋トレ前のストレッチでパフォーマンスが落ちるってのは
1分とか凄い長い奴だから
10秒位だったら全然問題無いって話だったし
最初にこの理論紹介してた石井直方センセイも最近はトーンダウンしてる

56 :無記無記名:2017/12/16(土) 15:09:27.14 ID:9G1khR2R.net
アップの静的ストレッチなら30秒以内だったかな

57 :無記無記名:2017/12/16(土) 20:25:22.16 ID:qWTu/3Db.net
動的ストレスはラジオ体操おぬぬめ

58 :無記無記名:2017/12/16(土) 20:25:48.24 ID:qWTu/3Db.net
ストレスちゃうわストレッチな(´・ω・`)

59 :無記無記名:2017/12/16(土) 20:30:28.06 ID:lQAcZo2W.net
書込みのレベル上がり過ぎなんで、あえて遅レス

>前スレ38  >腕立て伏せつまんないからなあ

まず通常腕立てが物足りなくなった際、腕立ての変化方向は分かれるね

A音楽でもかけつつ通常腕立て何分も数百回、で細マッチョ痩せの有酸素運動
Bスパイダープランク、片足上げなど、使う筋肉を増やし全身効率的に
C膝を着いて片手腕立て、など高負荷を目指す

Aからでも、本当に飽きたらクラップ混ぜていくとか色々ある

60 :無記無記名:2017/12/16(土) 20:40:32.12 ID:g405sR7X.net
その通常ってのがどういうものか
一般的な正しいやりかたで数百回って相当の難度じゃない?

61 :無記無記名:2017/12/16(土) 21:09:58.20 ID:9ov4Hbir.net
バズーカ岡田の本イイね!
コアラ小嵐がモデルやってるし

62 :無記無記名:2017/12/16(土) 22:16:51.20 ID:djsQV/hQ.net
>>2
間違えたんじゃなく確信犯だろ
ワッチョイありで立て直すからそっち行くかみんな

932 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2017/12/12(火) 14:05:32.36 ID:7OXE20iy [1/8]
>>931
ワッチョイ要るか?
荒らしてるのはURLコテだけなんだが?

936 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2017/12/12(火) 15:22:10.35 ID:7OXE20iy [2/8]
>>934
ワッチョイを入れても書き込みはなくならないよ
みんなコテの名前欄をNGにしてるんだから、みんなから見えてない

63 :無記無記名:2017/12/16(土) 22:19:11.77 ID:n8I1TqBM.net
自治厨=荒らし

64 :無記無記名:2017/12/16(土) 23:03:19.51 ID:hX9MmO7O.net
腕立てでも1回に10秒くらいかけて胸がつく寸前まで下げて10回やったらすげーきつい。
腹も背中も足もきつい。

65 :無記無記名:2017/12/16(土) 23:46:15.30 ID:PdXMjKBr.net
・ポジティブは爆発的に
・ネガティブはゆっくり

このやり方だと自重でもけっこうしんどい

66 :無記無記名:2017/12/17(日) 02:17:21.53 ID:hnAaZ4Wh.net
>>43
今の時期は結構一旦入浴して温めてから運動するのも良いよ。

67 :無記無記名:2017/12/17(日) 09:54:34.38 ID:b8MUWr3o.net
チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン

68 :無記無記名:2017/12/17(日) 11:43:01.30 ID:5ovkclMG.net
腕立て100回15日やるだけで細マッチョ化した外人
https://www.youtube.com/watch?v=RJpBgUdOVM4

69 :無記無記名:2017/12/17(日) 13:27:04.62 ID:wNplE1OA.net
肉体労働やってるけど自重トレーニング始めたら楽すぎてやばいな
ウエイトするべきなんだろうか

70 :無記無記名:2017/12/17(日) 13:46:52.66 ID:iWxJuD8i.net
楽に感じる範囲でやってても成長しないからな

71 :無記無記名:2017/12/17(日) 15:01:10.08 ID:/zDb+6H5.net
>>69
何の種目でどれくらいの頻度で楽だと抜かしてるの?
ど底辺の日雇い労働者w

72 :無記無記名:2017/12/17(日) 15:17:19.91 ID:IF1lYJUV.net
>>68
これ、連続15日?

73 :無記無記名:2017/12/17(日) 15:42:17.78 ID:PYxyCWM1.net
>>68
これは単にバンプしただだよ
3日もサボればしぼむと思う

74 :無記無記名:2017/12/17(日) 16:43:02.05 ID:ma2VcW10.net
バンプ?パンプ?

75 :無記無記名:2017/12/17(日) 16:43:17.24 ID:PDyCSJ57.net
>>69
このタイプは仕事によって動作の最適化がされてる事が多いから
フルレンジじゃなかったり反動を多く使ってたり
動作が速すぎて全然筋肉に効いていない事が多い気がする

76 :無記無記名:2017/12/17(日) 19:19:01.83 ID:obbgcx2l.net
>>69まぁ自重でなくともウエイトやスポーツの練習より肉体労働のがしんどいからな
仕事だけに好きでやるわけでもないし終わりが見えないし時間も長い
どれだけフォームに気を付けても長年やってると元から関節等かなり体の頑丈な奴でないと
体のどこかは痛めるからな

77 :無記無記名:2017/12/17(日) 20:12:15.12 ID:kG98MGrY.net
運動不足の場合、筋力より体力のなさで限界が早いんだよね

78 :無記無記名:2017/12/17(日) 20:57:10.58 ID:pyjGrySQ.net
そんな貧弱なら肉体労働するなよ

79 :無記無記名:2017/12/17(日) 21:20:25.97 ID:bqPmKKaF.net
>>66
入浴しちゃうとほっこりして怠くなるから外行ったら風邪引きそう・・・
ジムとかでならサウナで暖まってからっていうのはありそうだけど

80 :無記無記名:2017/12/17(日) 21:23:46.73 ID:bqPmKKaF.net
筋力と体力はイコールじゃないぞ
筋力より体力の方がつくのに無い人は時間かかる
連れにほぼ半分脂肪の知り合いいるけど、体力だけは馬鹿みたいにある
早朝から夜まで20kgの重り背中と両手に分散させた状態で一日中歩き回れる
とても真似出来ん・・・

でもそいつは腕立てすら出来ないし基礎代謝1300台しかない

81 :無記無記名:2017/12/17(日) 22:01:13.92 ID:wNplE1OA.net
> 早朝から夜まで20kgの重り背中と両手に分散させた状態で一日中歩き回れる
まずこれが想像できんのだがなんだそれw

82 :無記無記名:2017/12/17(日) 22:20:30.04 ID:bqPmKKaF.net
>>81
ちょっと特殊な家庭の人で、貴重品その他いろいろ毎日持ち歩かんといけない決まりがあるらしい
その合計がリュックやウエストバッグや両手に持つ物の合計が体重計で測ってみたら20kgくらい
あったらしいw
自分は半日でもそんな生活毎日なんてしたくない・・・

83 :無記無記名:2017/12/18(月) 00:03:11.77 ID:8kgM7OUo.net
脂肪分が20sってことかなと思ってた

84 :無記無記名:2017/12/18(月) 01:04:05.92 ID:oSjTspaC.net
>>69
ウエイトやっても対して変わらないよ。
肉体労働は基本的に持久力が必要。
ウエイトだろうが自重だろうが筋トレやってもマラソン早くならないし、マラソンが楽にもならない。
貴方に必要なのはマラソン練習だと思う。
ちなみに全スポーツで最もキツイと言われているのは競歩。
キツさを求めるなら競歩をオススメする。

85 :無記無記名:2017/12/18(月) 01:31:44.74 ID:ztNAHOmD.net
アホ
肉体労働の持久力をマラソン競歩で鍛えられるか

86 :無記無記名:2017/12/18(月) 02:41:52.31 ID:oSjTspaC.net
>>85
皮肉も分からない文盲かよ。
お前は筋肉より頭鍛えた方が良いぞ。
マジで。

87 :無記無記名:2017/12/18(月) 07:42:26.73 ID:X05FwcvS.net
どこに皮肉の要素があるのかわからんわ

88 :無記無記名:2017/12/18(月) 07:51:46.05 ID:7u34oKy9.net
センスない奴は正論に限る

89 :無記無記名:2017/12/18(月) 08:37:50.27 ID:HBFfQjqW.net
>>86
あの文章のどこに皮肉があるのか文盲の俺に教えてくれw

90 :無記無記名:2017/12/18(月) 08:58:15.40 ID:oJORmX2N.net
>>86
身体を鍛える前に人に伝わる文章を書けるように頭を鍛えた方がいいぞ

91 :無記無記名:2017/12/18(月) 12:24:00.41 ID:2xWsa6ka.net
>>86
恥ずかしいのう

92 :無記無記名:2017/12/19(火) 00:11:50.47 ID:uW2LqWkY.net
自重民はサプリメント何摂ってる?
プロテインとマルチビタミンぐらいだけど十分だよな

93 :https://goo.gl/eSnXKH:2017/12/19(火) 00:14:49.46 ID:1pCwzmAL.net
ストロングゼロ

94 :無記無記名:2017/12/19(火) 05:53:54.18 ID:dBHVPkKo.net
一番効くやつw

95 :無記無記名:2017/12/19(火) 06:19:15.36 ID:6k6VHyYP.net
>>94
だかはそれは何だよ?w

96 :無記無記名:2017/12/19(火) 10:30:15.06 ID:VV16dyKX.net
>>95
カフェイン剤

97 :無記無記名:2017/12/19(火) 11:52:49.64 ID:HdsO3rbz.net
サプリメントは何もとってないけど・・だめなの?

98 :無記無記名:2017/12/19(火) 13:09:07.57 ID:5c2yFV+7.net
病院でお薬もろてきたて今飲んだで
これでポンポン治るとええな・・・
1週間は長過ぎや・・・
早く筋トレ再開したいで・・・

99 :無記無記名:2017/12/19(火) 15:48:41.92 ID:ABFiR80m.net
>>98
ぽんぽんお大事に(´・ω・`)

100 :無記無記名:2017/12/19(火) 16:30:25.56 ID:LPLfhkqN.net
体は自重なのに食べ物はサプリやプロテイン頼りなのか?
こちらもナチュラルに以降ZE!
ゆで卵と鶏の胸肉と納豆ばかり食ってたらプロテイン以上に屁が臭くなったが
BCAAだの何だの買わなくても全然行ける
ビルダーのトップクラスとかは厳しいかもだが

101 :無記無記名:2017/12/19(火) 16:44:47.52 ID:NEzVMZ5J.net
>>100
屁が臭くなるなら、サプリメントのほうがいい。

102 :無記無記名:2017/12/19(火) 18:22:53.98 ID:VV16dyKX.net
プロテインでも屁が臭くなるよ
屁の臭さを気にしてたら仕事なんてできない

103 :無記無記名:2017/12/19(火) 18:28:20.86 ID:03UYMMYZ.net
>>100
身一つで体重のかけ方工夫してくのが楽しいからゲーム的に自重に拘ってるのであって自然志向というわけでもないでな
重りには一切頼らないけどプロテインはバンバン飲む

104 :無記無記名:2017/12/19(火) 19:44:59.61 ID:5c2yFV+7.net
>>99
ありがd
まだ今日は効かないみたいでダメやったから明日少し良くなってたら嬉しい
ってか明日は会食があるから行かねばならんからマズい・・・

>>100
食べ物で完全摂取しようとすると、完全に食べ過ぎやで
胃に対しても不必要な栄養素の過剰摂取的にも良くないと思う
トップとかトレーニーとか関係なくね
身体は交換出来ないから御自愛したってや・・・

105 :https://goo.gl/eSnXKH:2017/12/19(火) 19:49:18.80 ID:avqWKKrM.net
屁が臭い時点で何やってんだこいつと思うだけ

106 :無記無記名:2017/12/20(水) 13:31:00.61 ID:GvPdN6yf.net
ディップスやるようになってから肩が少し痛いんだけど、向いてないのかな?
肩が痛くならない方法無いですか?

107 :無記無記名:2017/12/20(水) 14:04:51.18 ID:V0CseUxu.net
>>106
【肩を痛めないディップスのための2つのコツ】
1 胸をはる(≠無理に肩甲骨を寄せる(肩甲骨は自然な動きにまかせる))。
2 肘を外側に張り出さない。脇を閉める。

108 :無記無記名:2017/12/20(水) 16:46:06.34 ID:GvPdN6yf.net
>>107
ありがとう!アドバイスに従います

109 :無記無記名:2017/12/20(水) 17:13:01.73 ID:XJ98W0sv.net
ディップスにチューブで加重しようと思うんだけどどうやるの?
脇の下の位置で胸にぐるっと巻きつけて
両端をディップスバーに絡めてバーをもつ手首に通して固定って感じでいいのかな?
まだチューブを買ってないのでイメージだけど

110 :無記無記名:2017/12/20(水) 20:39:41.13 ID:nn8K01Vh.net
両手の手のひら通して首に引っ掛ける
加重ではないけどな

111 :98:2017/12/20(水) 21:16:03.08 ID:XeMDkyH0.net
朝健康的なのが出たので、抗菌剤効いたと思ってお昼外食したら・・・
ミスドの飲茶はダメだったのか・・・3連発・・・orz

112 :無記無記名:2017/12/20(水) 21:52:44.60 ID:+JMMUJ+4.net
>>105
お前の屁はヘドロのどぶ臭さだろw

113 :無記無記名:2017/12/20(水) 23:54:50.84 ID:0FazS42X.net
>>105
お前のidをngにしたのに表示される不思議

114 :無記無記名:2017/12/21(木) 15:04:21.33 ID:rFFzq1dy.net
>>105
つか、息もヘドロ臭せえわ

115 :minato:2017/12/21(木) 15:05:31.16 ID:Oscom3FT.net
こいつはやはり腸内環境が悪いのか

116 :無記無記名:2017/12/21(木) 15:44:32.18 ID:rFFzq1dy.net
>>115
相変わらずお前は口内環境劣悪のヘドロガスを吐いてるな

117 :109:2017/12/21(木) 15:44:55.77 ID:FAZcPYCI.net
チューブって伸び具合によって負荷が変わるから
チューブを使ったディップスだと腕が伸びた状態でより強い負荷がかかる
ディップスはボトムポジションで大胸筋
トップポジションで三頭筋を主に使うから
ただでさえ大胸筋より三頭筋の種目といわれるディップスがチューブだとさらに三頭筋メインの種目になるんだろうか

118 :minato:2017/12/21(木) 16:20:10.23 ID:Oscom3FT.net
ディッピングベルトで荷重する事をどうしてもしたくない変わり者にしか見えない
頭でシミュレーションすればわかるのにな

119 :無記無記名:2017/12/21(木) 16:29:18.44 ID:JuRJqNL5.net
ディッピングベルトってプレートが地面につく事はないの?

120 :109:2017/12/21(木) 17:00:33.29 ID:FAZcPYCI.net
>>118
公園でやってるから重すぎるものは持ち運べない
自宅すぐ近くの公園でもないいつものルートの寄り道にあるようなところだから普段使ってる鞄にいれて日常生活が送れるようなアイテムじゃないとダメなんだ

121 :無記無記名:2017/12/21(木) 17:12:23.60 ID:rFFzq1dy.net
>>120
TRX のパチモン(尼で送料込み2000円くらい)は?
バリエーション増えるし、効果も高い。

122 :無記無記名:2017/12/21(木) 18:26:51.75 ID:RfDDDRCn.net
今日はなんであのURLつけてないんだろ
あぼーんで読まれないの嫌だからかな

123 :minato:2017/12/21(木) 18:32:43.09 ID:Oscom3FT.net
頭のお病気はいつも俺を気にしすぎ

124 :無記無記名:2017/12/21(木) 18:47:19.38 ID:RfDDDRCn.net
律儀につけとるwwwwwwwww

125 :無記無記名:2017/12/21(木) 18:48:30.66 ID:RfDDDRCn.net
NGにされてもコテ変えるもんプンプン
NGにされても名無しになるもんプンプン

126 :minato:2017/12/21(木) 18:50:27.51 ID:Oscom3FT.net
名無しと格の違いを見せるために名無しにはならないのです

127 :無記無記名:2017/12/21(木) 19:08:07.92 ID:JuRJqNL5.net
>>126
IDでNGにしてやるよ

128 :無記無記名:2017/12/21(木) 23:01:35.80 ID:ptpBCe4Q.net
お前ら化け物に燃料やるなよ
ただの石ころみたいに完全に無視だ

129 :無記無記名:2017/12/22(金) 16:26:38.85 ID:ujHMyOEg.net
>>109
一応、鎖を肩に掛けたような感じで首の後ろでやっているけど、結構、胸に効いている感触は有るよ。

130 :無記無記名:2017/12/23(土) 20:29:44.68 ID:wKqiOMRZ.net
化石に空目した

131 :無記無記名:2017/12/26(火) 03:50:12.20 ID:dVAs8CQJ.net
ディップスと懸垂でカバーできない上半身の筋肉ってどこ?

132 :無記無記名:2017/12/26(火) 04:18:59.51 ID:gtLwrgdh.net


133 :無記無記名:2017/12/26(火) 04:27:40.47 ID:pxm1zzwD.net
>>131
舌筋

134 :無記無記名:2017/12/26(火) 11:57:03.57 ID:SpmtusLQ.net
表情筋もだな

135 :無記無記名:2017/12/26(火) 12:13:01.37 ID:vfp0QsFL.net
>>131
三角筋中部、後部、僧帽筋かな
腰回りも上半身に含むとすると、腹直筋、腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋

136 :無記無記名:2017/12/26(火) 14:11:57.82 ID:SR0pG0IA.net
各種プッシュアップやいろいろ項目増やすと今度は腱が先にやられそうで怖いね
未だに三頭筋肘付け根側が治らない・・・
来年までダメなのかなぁ・・・

所で、血液検査の結果、γの値が200越えちゃってるんだけど、これって筋トレとプロテインは
両方休むっていうので正解なのかな?

137 :無記無記名:2017/12/26(火) 14:23:49.75 ID:lFHDSitE.net
筋トレしないんならプロテインいらないっしょ
ちょうど年末年始だし1~2週間休もうぜ

138 :無記無記名:2017/12/26(火) 14:41:39.49 ID:vfp0QsFL.net
腕立て伏せを3セットやってからパイクショルダープレスを3セットやろうとすると、
当然全然回数が伸びないんだけど、どうすればいいの?

139 :無記無記名:2017/12/26(火) 14:56:51.89 ID:UtYnJCrn.net
肩は違う日にする
三頭使わない種目を間に入れる
インターバルを増やす

140 :無記無記名:2017/12/26(火) 15:29:14.70 ID:vfp0QsFL.net
>>139
肩を違う日にすると、一種目一週間一回になりそうだなあ

141 :無記無記名:2017/12/26(火) 15:30:04.33 ID:vfp0QsFL.net
>>139
つーか、違うよ
腕立ての後にパイクショルダープレスの回数が伸びないのは、
三頭筋の疲労じゃなくて、三角筋前部の疲労が原因だと思うよ

142 :無記無記名:2017/12/26(火) 16:27:59.36 ID:N+1nLZZM.net
パイク先にやったらええやん

143 :無記無記名:2017/12/26(火) 17:43:48.03 ID:vfp0QsFL.net
>>142
それじゃあプッシュアップの回数が激減してしまう……
肩よりは胸優先だな

144 :無記無記名:2017/12/26(火) 18:39:13.52 ID:23WwmGTP.net
>>138
逆にどうすれば良いと思ってんの?

145 :無記無記名:2017/12/26(火) 18:44:12.88 ID:N+1nLZZM.net
まさしく知らんがなだな

146 :無記無記名:2017/12/26(火) 19:13:12.15 ID:vfp0QsFL.net
>>144
わからんから質問したんだろうが

147 :無記無記名:2017/12/27(水) 02:56:04.00 ID:tWhgd8IR.net
>>146
回数を伸ばす事が目的なの?
筋肉の成長が目的なの?
成長が目的なら別に回数が伸びて無くても限界までやって効いている感覚があって成長していれば良いんじゃないか?

148 :無記無記名:2017/12/27(水) 03:20:31.52 ID:C6Z4vaf+.net
今まで漠然とHレッグレイズやってきたけど、やっとコツみたいなものが判ってきた
ニーレイズで引き上げてトップで足伸ばしてV字状態からネガティブで入れた方が効く

149 :無記無記名:2017/12/27(水) 07:06:07.47 ID:dvFQJhvQ.net
質問をしておいて回答にあれこれケチをつけるというスタイル

150 :無記無記名:2017/12/27(水) 10:58:53.16 ID:4jlDToNx.net
自分でする質問すらも難儀している状態なんだろう。
身も心も中途半端なんだろ
察してやれ

151 :無記無記名:2017/12/27(水) 12:30:46.99 ID:88lCbYFR.net
>>147
そうか、ありがとう
これまで通り、プッシュアップ3セット→パイクショルダープレス3セットとするよ

152 :無記無記名:2017/12/30(土) 20:28:00.45 ID:pUa9H/r/.net


153 :無記無記名:2017/12/30(土) 20:31:49.43 ID:pUa9H/r/.net
引きこもりで自重トレメインでやってたんだが、久々に働き出した
重い物もち運ぶ仕事なんだが、それですごい癖がついてることに気づいて愕然とした
まず完全に腕力だけでものを持ち上げるようになってた
無意識に腰をかばってるってのもあるかもしれんけどね

以前クソハードな仕事したときに両腕の腱が一部断裂したんだけどそれが再発したしね
仕事だから騙し騙しやっててなんとか最近ちょっと治りかけてきたかなって感じだけど

今のところ腰は壊してないけど二頭筋が毎日オーバーワークだわ・・・どうしたらいいんだろ

154 :無記無記名:2017/12/30(土) 20:34:48.15 ID:i+HRX7bX.net
>>153
転職

155 :無記無記名:2017/12/30(土) 20:42:07.09 ID:KdoLBE3F.net
自分が心療内科に相談した時の医者の一言が「辞めればいいじゃん」だった

156 :無記無記名:2017/12/30(土) 20:56:13.37 ID:i+HRX7bX.net
>>155
馴れ馴れしい言い方する医者だな。タメ語で若者と仲良くなったつもりか。

157 :無記無記名:2017/12/30(土) 21:24:16.56 ID:N66/oxbn.net
お肌っゃっゃ
嫌なら辞めてもええんじゃよ?(ニコッ)

158 :無記無記名:2017/12/30(土) 21:44:17.94 ID:pUa9H/r/.net
筋トレの弊害を見たぜ

159 :無記無記名:2017/12/30(土) 21:48:07.74 ID:y2stfmkl.net
>>153
ちゃんとスクワットしてたか?
スクワットしてたら、無意識に重い物を持つのに脚を使うようになってたはず

肉体労働で上腕二頭筋がきついのは、やってりゃなれるから心配しなくていい

160 :無記無記名:2017/12/30(土) 21:54:54.50 ID:pUa9H/r/.net
>>159
スクワットはしてないな
もともと重い物持ち上げるときはちゃんと腰落として足で持ってたけどね

161 :無記無記名:2017/12/30(土) 22:10:26.36 ID:y2stfmkl.net
>>160
自重でスローでもいいから、スクワットを始めるといいかもな
肉体労働では、上半身だけ使っているだけに思えても、意外と脚は重要だぞ
脚が荷物運びの助けにもなる

162 :無記無記名:2017/12/30(土) 22:15:37.59 ID:pUa9H/r/.net
>>161
スクワットは膝痛めるからやらないけど足トレはやってたよ

163 :無記無記名:2017/12/30(土) 22:18:57.69 ID:y2stfmkl.net
>>162
スクワットも、スローでロックしないようにすれば膝痛めなくて済むんじゃないか?

164 :無記無記名:2017/12/30(土) 22:48:23.99 ID:pUa9H/r/.net
>>163
オスグットシュラッター病なもんでな・・・
どう工夫してもスクワットじゃ痛くなるんだよ

165 :無記無記名:2017/12/30(土) 22:57:53.61 ID:y2stfmkl.net
>>164
おいおい……じゃあ完全休息が必要なんじゃないか
デスクワークとか接客とかに転向出来ないんか

166 :無記無記名:2017/12/30(土) 23:05:50.99 ID:pUa9H/r/.net
>>165
いや、これはもう完全に治らんわ
仕事や日常生活とかでは痛まないんだが、スクワットすると必ずあとでズキズキ痛む
ランジとかなら大丈夫なんだが・・・わけわからんわ

俺は不登校で高校中退したからな・・・だから事務職につけないんだ
精神薬やら酒に溺れた時期もあり完全に脳機能も退化していて頭の回転も遅いし喋るのも下手だし・・・
もともと華奢なクソガリだからホントハードル高い人生だぜ・・・足首の靭帯も伸びたまま固定されてしまったし
まあ装具やら歩き方改善してなんとかやれているけどね

167 :無記無記名:2017/12/31(日) 01:24:23.24 ID:ArsMKaEr.net
日常系と言えばクロスフィットってどうなんだろ?
一応の謳い文句は日常動作のパワーアップと読んだ記憶が有るんだが。
やった事無いんだが、あれって本当に役に立つの?

168 :無記無記名:2017/12/31(日) 02:22:43.80 ID:2cixSCo0.net
足腰強くても肉体労働で使う筋肉は一に前腕二に二頭なのは変わらんけどなぁ
ただそれで二頭を怪我するってのは稀なんだがな、腰や膝を痛めてる奴は山ほどいるけど
まぁ過去の腕の怪我が引き金になったんだろうけど、ちょっとハードすぎる肉体労働だったんだろうな

169 :無記無記名:2017/12/31(日) 06:58:04.30 ID:FDkfTVwN.net
>>166
自分でハードルを高くしてるんじゃないか

170 :無記無記名:2017/12/31(日) 08:36:02.54 ID:09AO9D6n.net
>>166
童貞のおっさん乙

171 :minato:2017/12/31(日) 09:49:44.48 ID:gFxM3QBp.net
日常生活とか肉体労働とかざっくりしすぎてんだよ
ボヤケた言葉に役に立つの?ってwww
おまえの日常生活がどんなか知るわけねーだろ馬鹿

172 :無記無記名:2017/12/31(日) 10:24:44.35 ID:JWnsFFZq.net
筋肉がダメージ受けるのって
フルコンで殴られるときだね
裸拳だけでなくグローブや蹴りでも痛いときは痛い

173 :無記無記名:2017/12/31(日) 11:32:55.03 ID:JZ8L2sZz.net
>>166
テンブロスって派遣会社に登録してみなよ。テンプスタッフ系だけど
ブルーカラーの派遣の仕事がたくさんある
その中には、膝を酷使しない仕事もあるかもよ
そこでキャリアを積んで、紹介予定派遣で正社員を目指すのもありだよ

174 :無記無記名:2017/12/31(日) 12:12:53.15 ID:uDEmk/y5.net
>>166
高卒で事務職なんて掃いて捨てるほどいるがな
そもそも体がそんだけポンコツなら事務やるしかないだろ

オスグッドなんて引きこもりで半年も休んでれば根本症状は治まるもんだが、固まった筋肉や腱を動かして伸ばせば多少の痛みが出るのは当然でそれすら嫌がってまともにストレッチや軽い筋トレもしないんじゃ一生根治せずそのままだな

175 :無記無記名:2017/12/31(日) 14:33:08.23 ID:LiF5QUZj.net
会計は無理でも事務処理だけならここに書き込むのと大して変わらん
ただ仕事より人間関係の方がリソース使う

176 :無記無記名:2017/12/31(日) 15:27:55.73 ID:bTxMMli1.net
勃起するんなら、簿記とれよ。事務職就けるかもよ。

177 :無記無記名:2017/12/31(日) 19:52:03.36 ID:laAjJJ9i.net
>>174
中退は中卒ですな。

何言われてもだってだってじゃ、進歩はないな。
現在の自分の状況は過去の自分の積み重ね。
未来の自分の状況は、ここからの毎日の積み重ね。
言い訳する前にどうすれば良くなるのかちゃんと考えろ。

それが嫌なら、シャワー浴びて裸で外で寝れば全部解決すると思うよ。

178 :無記無記名:2017/12/31(日) 20:05:58.61 ID:HhuSog7a.net
>>177

> それが嫌なら、シャワー浴びて裸で外で寝れば全部解決すると思うよ。

同意w

179 :無記無記名:2017/12/31(日) 20:39:09.68 ID:jBjkl9yQ.net
>>177
俺の体が目的かよ

180 :無記無記名:2018/01/01(月) 10:02:02.14 ID:sf/pvTDL.net
トレ初めしたから貼っとくか
ことよろ

http://imepic.jp/20180101/360050?guid=ON

181 :無記無記名:2018/01/01(月) 11:38:49.37 ID:7OliTA/y.net
>>168
今回は瓶ビールケースを頭の上の高さに積むときに瞬間的にかなり力いれすぎて切れたって感じ
前腕でもって反動と遠心力利用して持ち上げるんだがまだコツが掴めておらず腕の力だけに頼ってしまったって感じなのかな

友達の筋肉関係が専門の整体鍼灸師に聞いたところ一度部分断裂した腱は再発する確率が高いと
捻挫みたいなもんだと
一生これと付き合って生きていかないといけないみたいなことを言われたわ・・・
昨日も缶ビールの24本いりの箱を積んでただけでまたズキズキ腕が痛みだしたし全然治りかけてなんてなかったわ
一応鍼を打ってもらって電気も流してもらったがあんまよくなった気はしないな

182 :無記無記名:2018/01/01(月) 12:47:41.74 ID:tdDsb5uV.net
>>180
撮る角度のせいか違和感を感じてしまうのはなぜだろう

183 :無記無記名:2018/01/01(月) 12:57:53.90 ID:1xL+nVdM.net
アメコミのフィギュア感

184 :無記無記名:2018/01/01(月) 18:53:32.72 ID:MUASCTgA.net
>>181
整体鍼灸で腱の怪我は治らないよ
切れたのなら外科手術しか治る方法はない

185 :無記無記名:2018/01/02(火) 19:09:12.80 ID:8v05mpp5.net
>>184
鍼を打ってもらって翌日は休日で休んで、今日出勤したんだが
左腕の痛みがウソのようになくなった
まあまだ様子見しないと駄目だろうけど
その代わり友達と腕相撲したせいか右が左腕より痛くなったわ

今度本格的な鍼灸院で本式の施術をしてもらうわ

186 :無記無記名:2018/01/02(火) 19:36:09.69 ID:PrqftydH.net
>>185
荒くれ者だな
なんで腕相撲なんてするのか……

187 :無記無記名:2018/01/02(火) 20:07:41.51 ID:nEVMOGqc.net
バカは ほっとけよ

188 :無記無記名:2018/01/03(水) 19:29:40.35 ID:5XBetfg5.net
僧帽筋に効かせたいんだけど、何かコツないかい

189 :無記無記名:2018/01/04(木) 12:30:49.57 ID:oK5RwCLe.net
高稲さんに聞け

190 :無記無記名:2018/01/04(木) 12:34:00.92 ID:LWvufVHx.net
懸垂で胸張らず垂直気味に引くと入るらしい

191 :無記無記名:2018/01/04(木) 13:57:21.56 ID:1EmvFB3V.net
>>188
懸垂でも斜め懸垂でも良いので腕を伸ばしたまま、背中を丸めた状態から背中肩甲骨を縮めるだけの運動をして僧帽筋に効いている感覚を養ってみたら。

192 :無記無記名:2018/01/04(木) 16:40:03.78 ID:vwAUhMgd.net
トレ始め
大晦日〜三が日の4日休んだ怠けた身体に鞭入れてくる

193 :無記無記名:2018/01/04(木) 16:40:34.70 ID:vwAUhMgd.net
と言っても今日はマッスルアップとフロントレバーの練習だけど

194 :無記無記名:2018/01/04(木) 19:47:11.39 ID:7V08phDV.net
>>193
同じですな。やる気が起きんから。仕事は今日明日は適当で。

195 :無記無記名:2018/01/04(木) 21:44:18.39 ID:0kxKDzo+.net
自重で三頭筋ディップス10*10やってみたけど
加重するより丁寧にできていいね
しばらくはGVTにするわ

196 :無記無記名:2018/01/04(木) 23:24:38.90 ID:A9vlR6Dk.net
>>164
スクワット以外でどう鍛えてたの?

197 :無記無記名:2018/01/05(金) 09:42:21.48 ID:RaSbIT9Y.net
ここには解剖図を見て参考にする人はいないのか

198 :無記無記名:2018/01/05(金) 20:43:30.19 ID:u792LaMx.net
セット数増やしたら、また負荷を感じるようになった
筋肥大に効くかは不明だけど

199 :無記無記名:2018/01/06(土) 18:19:37.96 ID:vzbubnw2.net
>>198
各セットは限界まで行うの?
それとも追い込まない系?

200 :無記無記名:2018/01/06(土) 21:43:14.50 ID:+pijMt3n.net
>>199
追い込まない系です。各セット規定回数こなすだけ。
結果的に最終セットが追い込まれてる状況です。
各種目15回×3セット→20回×5セットにした。

201 :無記無記名:2018/01/07(日) 23:28:56.67 ID:um7eoRh4.net
右腕に鍼を打ってもらったが相当楽になったな
だが三角筋の痛みはまた来た・・・
やっぱり筋トレしてたせいで物の持ち方が無意識にウエイト持つみたいになってるのかね・・・
これほんとやばいわ
このおかげか知らんけど腰は壊してない。同僚バイト二人は腰壊してるけど
腰に比べたらマシなのか・・・・?

202 :無記無記名:2018/01/08(月) 05:44:13.07 ID:Kx5U//NX.net
肩前に出た状態で重いものもったりしてるんじゃね?

デッドのフォームのお陰か、自分も肉体労働でも腰は大丈夫だった。
職場の人の大半は腰痛餅だった。たいていの人はデッドのフォームとか
知らんのだなぁと思った。

203 :無記無記名:2018/01/09(火) 01:22:19.22 ID:FAJY8hJp.net
>>200
追い込まないのは何か理由が有るんですか?

204 :無記無記名:2018/01/09(火) 06:54:51.64 ID:Boo+7OoC.net
>>202
真実はマッチョは肉体労働で役に立つ

205 :無記無記名:2018/01/09(火) 07:57:02.41 ID:jeO6qAA3.net
>>203
ないです。
単なる知識不足です。

206 :無記無記名:2018/01/09(火) 12:39:27.25 ID:GCRhQwdg.net
懸垂で腕を外旋?するようにやってたら両肘に痛み出たわ

207 :無記無記名:2018/01/09(火) 13:54:48.96 ID:BIGgGxD7.net
外旋させるのは腕じゃなく肩甲骨では…

208 :無記無記名:2018/01/09(火) 15:58:40.36 ID:8Qe0AbYS.net
肩関節の外旋と肩甲骨の内転だね

209 :無記無記名:2018/01/09(火) 16:13:51.54 ID:IXOCLwDn.net
ディップスで身体を上げきった方がいいって人と、ロックさせない方が効くって人がいるけど、
本当の所どっちがいいの?そもそも身体を上げきるメリットって何かな?

210 :無記無記名:2018/01/09(火) 16:53:12.25 ID:QYO0JbpE.net
三頭筋をメインに鍛えるために上げきるんじゃなかったっけ?

211 :無記無記名:2018/01/09(火) 17:35:23.99 ID:27sVCBT0.net
自重でも毎日やると疲れるし筋肉に凝りみたいなのができたり、
仕事の動きと相まって筋肉痛になったりする。
俺、回復力なさすぎ。

212 :無記無記名:2018/01/09(火) 18:11:11.42 ID:BIGgGxD7.net
>>208
あ、そうだね
ごめん

213 :無記無記名:2018/01/09(火) 18:15:07.99 ID:BIGgGxD7.net
>>208
あ、肩甲骨は下制もさせるんだった

214 :無記無記名:2018/01/09(火) 18:18:00.28 ID:IXOCLwDn.net
>>210
なるほど
でも上げきるとそこで筋肉が休んじゃわないだろうか?

215 :無記無記名:2018/01/09(火) 20:34:32.96 ID:Boo+7OoC.net
>>211
筋肉痛は慣れ

216 :無記無記名:2018/01/09(火) 20:40:10.73 ID:LKXJWCq4.net
>>214
休むよ
負荷かけ続けたいならロックしないでいい

217 :無記無記名:2018/01/09(火) 21:00:16.82 ID:FAJY8hJp.net
>>209
背中丸めて上げきった方が大胸筋が最大収縮するのと、小胸筋が鍛えられるからだったと思う。

218 :無記無記名:2018/01/09(火) 21:04:16.22 ID:IXOCLwDn.net
>>216-217
なるほど
ディップスってフォームがすごく難しそうだな
まあ適当にやっても負荷が強いから鍛えられるだろうけど
ディップスバー買って良かった。斜め懸垂出来るのもデカい

胸を最大限に自重オンリーで鍛えるなら、ディップスをスローでやる事になるよね?
ジャンプ系は床が抜けるから出来ないわ

219 :無記無記名:2018/01/09(火) 21:37:19.93 ID:BIGgGxD7.net
ディップスでも自重だと限界があるわ

220 :minato:2018/01/09(火) 21:40:36.70 ID:pFqCAjLa.net
ウエイト板はフォームに神経質になってる初心者がやたら多い

221 :無記無記名:2018/01/09(火) 21:54:27.07 ID:IXOCLwDn.net
>>219
1回に10秒使ってロックせずにやれば限界超えられるでしょ

222 :無記無記名:2018/01/09(火) 22:21:20.13 ID:+HjIEo35.net
「使える筋肉()」が欲しくて自重トレやってる人なら
スロー&ノンロックみたいな使えない筋肉の鍛え方はしない方が良いだろうね

223 :minato:2018/01/09(火) 22:24:41.45 ID:pFqCAjLa.net
>>222
使える筋肉は競技練習しないと使える筋肉にはならないんだよ
ウエイトトレだけでは体を動かす能力はあがらない

224 :無記無記名:2018/01/09(火) 22:28:50.40 ID:BIGgGxD7.net
スロートレって筋力、肥大に効果あるの?

225 :無記無記名:2018/01/09(火) 22:42:04.97 ID:+HjIEo35.net
>>224
http://www.berserker.jp/column/show/158

なお極端に長いTUTでも、筋タンパク合成は高まることが分かっており、
30%1RMでポジティブ6秒、ネガティブ6秒で12レップス→7レップス→6レップスの3セットやった場合、タンパク合成が175%となった。

226 :minato:2018/01/09(火) 22:43:20.45 ID:pFqCAjLa.net
またざっくりとした質問だな
そんなざっくりとした聞き方ならググればいいのに馬鹿だな

227 :無記無記名:2018/01/09(火) 22:56:00.43 ID:BIGgGxD7.net
>>225
へぇ、ありがとう

228 :minato:2018/01/09(火) 23:09:00.66 ID:pFqCAjLa.net
金メダル取るためには何したら良い?
みたいなざっくりとした質問ばかりだからな
おまえの情報を書いてみろと思う内容ばかり

229 :無記無記名:2018/01/09(火) 23:22:00.95 ID:l2z1YuRi.net
使える筋肉=自重トレ
こんなことまだ思ってるやついたんだねw

230 :minato:2018/01/09(火) 23:27:38.58 ID:pFqCAjLa.net
おまえらNHKスペシャルの骨見たか?
自転車乗ってるだけでは骨密度が下がる
歩いたり走ったりジャンプしたり衝撃を与えないといけない

使えない骨になるなよ

231 :minato:2018/01/09(火) 23:38:29.44 ID:pFqCAjLa.net
自転車レーサーでも骨が弱くなるということは
自重の腕立てやスクワット程度の負荷では骨は強くならないということだと思う

232 :無記無記名:2018/01/09(火) 23:51:10.77 ID:etI3WieZ.net
ミナトはろくにスポーツ経験ないから骨密度低いだろうな
PCの前に座りっぱなしだし

233 :minato:2018/01/09(火) 23:57:15.56 ID:pFqCAjLa.net
高校生の時冬は走る事が多かったんだけど
約2割の奴が疲労骨折してたけど俺はしなかったよ
スノボでも骨折した奴は何人もいたけど俺はしなかった
骨折どころか入院する奴が多かったけど俺はしなかった

最強か?w

234 :無記無記名:2018/01/10(水) 00:00:48.94 ID:ldtG7Cxo.net
運動強度が皆より低かったんだろうな
タラタラやってるタイプ

235 :無記無記名:2018/01/10(水) 00:01:32.44 ID:fiMK54TR.net
みんなスルーしてんのにスルースキルない馬鹿はROMってろ

236 :minato:2018/01/10(水) 00:06:46.38 ID:Gr7RVMvQ.net
スノボーは高く飛ぶから着地するとそれなりの衝撃があるよ
だからなんとしても足から先に落ちないと痛い思いをする
膝と顎がぶつかって顎骨折したやついるし甘いものじゃないよ

237 :minato:2018/01/10(水) 00:07:55.94 ID:Gr7RVMvQ.net
俺レベルのキャリアある奴はおそらくここにはいないから
頭の弱い馬鹿どもより経験豊富なので有益な話は出来ると思うよ

238 :無記無記名:2018/01/10(水) 01:31:06.78 ID:3vgecYTJ.net
ツイストジャンプ3分×3
バーピージャンプ30回×3
やってるんで骨密度は大丈夫だよな。
あと週2回6q(30分)走ってる。

239 :無記無記名:2018/01/10(水) 09:29:15.99 ID:sUwMSk+C.net
>>230
でも俺は転んだついでに全体重の衝撃を片腕で受けたら、骨密度が高くなる前に折れたが

240 :無記無記名:2018/01/10(水) 10:14:02.81 ID:oQ6GH+wA.net
>>236
傾斜のついたランディングバーンに着地すれば10m級以上のデカいキッカーでもさほど衝撃はないけどなあ
飛距離足りなくてテーブル落ち、もしくはアプローチスピード速すぎてフラット落ちしたらアレだけど
(これは一般的に失敗とされる)

241 :無記無記名:2018/01/10(水) 11:25:58.38 ID:mGG78eC8.net
>>233
最強の馬鹿だよ

242 :無記無記名:2018/01/10(水) 11:28:08.48 ID:3NsJSCUi.net
ミナトスイミングスクール

243 :minato:2018/01/10(水) 12:08:11.36 ID:LxpWk4ED.net
>>238
良いメニューです

>>240
ギャラリーに振り向かれるような高さだよ

244 :無記無記名:2018/01/10(水) 12:14:50.64 ID:Qsug0jfQ.net
腕立て30回くらいできるようになれば、ディップスに移行しても順調に鍛えていけそうですか?
ディップススタンド買ったわいいけど、基礎体力が無さ過ぎなようです。

245 :minato:2018/01/10(水) 12:21:16.23 ID:LxpWk4ED.net
ごちゃごちゃ言ってないでやれよ
怪我だけ気をつけること

246 :無記無記名:2018/01/10(水) 12:22:27.78 ID:0+xP1p15.net
うるせーハゲ

247 :無記無記名:2018/01/10(水) 12:29:51.46 ID:Qsug0jfQ.net
>>245
腕立てをやれってこと?
ディップスをやれってこと?
偉そうに命令するなら、ちゃんと説明しろよ、ハゲ!

248 :minato:2018/01/10(水) 12:35:38.50 ID:LxpWk4ED.net
きょうもこれ>>228

249 :無記無記名:2018/01/10(水) 12:39:28.20 ID:bTteJ3lf.net
ディップスでリストラップって必要?
10kg加重してるがリストラップの必要性を感じてない
予防のためにつけるべきなのだろうか?
バーベルベンチプレスと違って手首を曲げすぎるリスクない気がするが

250 :無記無記名:2018/01/10(水) 13:17:32.53 ID:rv8VnNDD.net
怪我してから後悔しても遅いし、普段から予防しておくその姿勢は正解だと思う
俺も見習ってショルダープレスの時にもリストラップするわ

251 :無記無記名:2018/01/10(水) 13:37:24.38 ID:h/5wirud.net
>>218
ディップスは結構難しいね。
フォームによって効く部位が違うので、目的の部位に効くフォームを探した方が良いよ。
例え加重出来ても最初は自重でスローで確認しながらやる事をお勧めしたい。

個人的な経験だが最初加重して適当にディップスを行なってたんだが、如何も効いている感触が得られなかった。
1年やっても余り役に立っている感じがしなく、思い切って自重のみでスローにしてフォームを確認しながらに変更した。
それから3ヶ月くらい、前傾を深くしたり、腕幅を狭めたり広めたり、手を内側にしたり外側にしたり、脚を前に突き出したり後ろに伸ばしたり組んだりして色々なフォームを試していって一番胸に効くフォームを探した。
その後は、その効くフォームを繰り返しているが終わった後に効いている感触が有るし、筋肉痛にもなったし、最初の1年以上に効果が出ている。

最初から適当にやらないで"効く"フォームを固める事を最初にやれば良かったと今は後悔している。

人によって腕の長さや体格も違うし胸狙いなのか腕狙いなのかも違うので、本やネットだけじゃなく実際に試して"自分に最適な"ディップスフォームを探した方が良いよ。

252 :minato:2018/01/10(水) 13:45:26.24 ID:LxpWk4ED.net
初ディップスが20キロ荷重だけど
アップで自重でやってこれは簡単だなと思った
上体の傾き角度ぐらいしか気にしない

253 :無記無記名:2018/01/10(水) 13:54:10.29 ID:h/5wirud.net
>>224
筋肥大には効果有るが東大の石井教授の実験でも筋力アップの効果は劣っていたはず。(全然アップしない訳では無い)
メリットは怪我が少ない事とフォームを確認しながら出来るので確実に狙った場所に成果が出る事。

意外とアメリカのアメフト選手なんかもスロートレーニングしていた気がする。
筋トレで怪我して肝心のアメフトの練習が出来なくなると本末転倒だからとかの理由で。

254 :無記無記名:2018/01/10(水) 14:02:43.09 ID:h/5wirud.net
>>244
一応は腕立て30回出来ればディップスは可能なはず。
ただし、腕立ても良いけど、台か何かに足ついてのディップスも加えた方が良いよ。
腕立てとディップスは似ているとは言っても完全に同じでは無いから。

255 :minato:2018/01/10(水) 14:02:51.69 ID:LxpWk4ED.net
> 意外とアメリカのアメフト選手なんかもスロートレーニングしていた気がする。

怪我してるからやってるだけだろ馬鹿

256 :無記無記名:2018/01/10(水) 14:07:38.41 ID:h/5wirud.net
>>252
それで目的の場所に成果が出たんなら幸運だったし、それで良いんじゃない?

257 :minato:2018/01/10(水) 14:15:00.12 ID:LxpWk4ED.net
幸運?w 何いってんのこいつ
格下であることをわかってないのか

258 :minato:2018/01/10(水) 14:17:44.35 ID:LxpWk4ED.net
きょうもこれ>>220だよ
毎日初心者君は同じ流れ

259 :無記無記名:2018/01/10(水) 14:21:47.89 ID:hCGkaUr7.net
去年は普通に10回懸垂できたのに今年になってやったら9回しかできなかった。
10回は最低ラインで15回くらいが最高なんだけど突然10回ラインに到達できなくなるなんてあるのかな?
ちなみに懸垂のやり方は順手で肘を伸ばしたままでぶら下がりバーの上まで顎が到達しゆっくり元の肘を伸ばした状態に戻す。これで一回です。15回やるころには体をテコのように揺らしたり膝が上がったりするけどさすがに10回未満は今までなかったもので

260 :無記無記名:2018/01/10(水) 14:54:08.99 ID:4DxQTRA2.net
縄跳びもスピード種目なら速筋肥大する?

なわとび JUMP ROPE 第11回全日本ロープスキッピング選手権大会 30秒スピード
https://www.youtube.com/watch?v=6D58LqARziE
Guinness World Records - Most Jump Rope Skips in 30 Seconds on One Foot
https://www.youtube.com/watch?v=l1I50eD21J8

261 :無記無記名:2018/01/10(水) 15:46:42.82 ID:kTjZlK2i.net
なわとびも筋肥大まったくしない事もないと思うけど
プライオのような動作は力の発揮する時間が
瞬間的だから筋肥大のストレスにはなりにくい

262 :minato:2018/01/10(水) 15:53:09.32 ID:LxpWk4ED.net
筋肉より技術が大切ななわとびでなぜ肥大する?と聞くのか意味不明すぎる

263 :無記無記名:2018/01/10(水) 15:58:49.63 ID:hSVSNARO.net
ディップスって垂れ乳促進トレーニングだよな?

264 :無記無記名:2018/01/10(水) 16:33:34.77 ID:5X7AJVJe.net
>>209
基本的に可動域が広い方が筋力、筋肥大、
柔軟性すべてに効果が高い
ノンロックやパーシャルも新しい刺激としては
有効かもしれないが基本はフルレンジ

265 :無記無記名:2018/01/10(水) 16:47:49.60 ID:J01fh6tU.net
>>263
自重のディップスで肥大する量なんかたかが知れてるし垂れたとしてもそれは骨格が原因
仮に君が垂れ乳因子を持って生まれたのならディップス以外のトレで大胸筋を肥大させても垂れる

266 :無記無記名:2018/01/10(水) 18:04:51.99 ID:3NsJSCUi.net
>>259
何とも言えないな
次回の懸垂も回数を見て、一か月くらいは回数の様子を見ようよ
例えば回数が減っていくようならオーバートレーニングか、トレーニング頻度が低すぎて筋力が落ちてる

>>264
なるほど
でも、ロックする寸前まで上げ下げするんなら、ロックするのと可動域はそんなに変わらないだろ
その上、一度も筋肉が休憩する事なくトレーニングできないか?

267 :無記無記名:2018/01/10(水) 18:11:43.32 ID:h/5wirud.net
>>265
基本的に同意。
ただ遺伝子や骨格だけじゃ無く、胸トレしかしない人も垂れ乳になると思っている。
広背筋無いと逆三角形になら無いし、三角筋無いと撫で肩になる。
アーノルドシュワルツェネッガーも大胸筋だけ見れば結構な垂れ乳。
そう見えないのは広背筋や三角筋、腕が発達しているから。

良く垂れ乳を心配する人が居るが、そんなに垂れ乳が心配なら地面と平行近くなるまで前傾させれば良いだけだと思うのだが。

そもそも世の中ディップスしかしない人って、そんなに多いのか疑問。
ベンチプレスしかしない人は偶に話聞くけど。

268 :minato:2018/01/10(水) 18:21:56.29 ID:jQZRarCV.net
>>267
30点

地面と平行にしなければいけないのは大胸筋上部な
だから頭より足のほうが高くしないといけない
現実的に無理

269 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:18:20.06 ID:B/wqspqq.net
>>266
去年一年は週一くらいでしかトレしてません。それも軽めのトレです。
なぜかと言うとそれ以前がハード過ぎて去年一年は身体を休める意味で週一と決めてました
それでも去年の年末は普通に10回できたし時々15回とかやりました
今年に入っていきなり回数がガクンと落ちたんですよ。
懸垂してみた感想は握力と言うか指の力が落ちた感じと前腕に疲労がたまった感じです

270 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:20:34.05 ID:h/5wirud.net
>>268
意味不明。
平行より足上げた方が大胸筋上部だろ。

271 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:21:56.34 ID:B/wqspqq.net
連投すみません
懸垂の機器が壊れてから家の柱を利用して懸垂してます。だから鉄棒のバーみたいに完全に握れないから指懸垂のような感じで懸垂してました

272 :minato:2018/01/10(水) 19:23:53.78 ID:jQZRarCV.net
>>270
基本的な事をわかったないおバカさんかな?
もしも俺の書き込みが間違ってると思うのならきちんと書いてごらん
そうすれば相手してやる

273 :minato:2018/01/10(水) 19:25:22.87 ID:jQZRarCV.net
>>271
はい
もう自己分析終わって原因わかったじゃん

274 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:26:08.72 ID:h/5wirud.net
>>271
正月に何か前腕酷使したとかは?

275 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:27:11.12 ID:h/5wirud.net
>>272
そもそも文書が何書いているか分からんのでもう一度書き直して。

276 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:27:16.47 ID:B/wqspqq.net
指懸垂の状態で去年は15回できたのに今年に入ってやってみたら9回しかでかない理由がわからない

277 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:29:25.54 ID:hSVSNARO.net
ディップスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。

278 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:30:53.83 ID:vp+I3g6A.net
デブスはやめといたほうがいいよ。取り返しのつかないことになる。

279 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:31:34.71 ID:B/wqspqq.net
>>274
特に酷使はしてないです。年齢による衰えなのかなあと諦めます。お騒がました

280 :minato:2018/01/10(水) 19:32:37.08 ID:jQZRarCV.net
>>275
わからない箇所に関する質問すら出来ないのか
馬鹿すぎ

281 :minato:2018/01/10(水) 19:33:51.14 ID:jQZRarCV.net
ちなみに解剖学的な知識があれば俺の書いてる事わかるはずだよ

>>279
酒飲みまくると衰えるよ

282 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:51:46.74 ID:sopTeIa6.net
>>276
体重が増えてたとかは?

283 :minato:2018/01/10(水) 19:57:53.05 ID:jQZRarCV.net
ウエイト板の奴の書き込み見てると運動経験のない奴が多そう
だから体をうまく動かす事がやる度に違うんじゃないか
いつもよりネガティブで力が入って回数が伸びなかったりすることが普通にありそう

284 :無記無記名:2018/01/10(水) 19:58:20.37 ID:Jyq96I+y.net
知識を総動員して作り上げた体

http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

285 :minato:2018/01/10(水) 20:01:09.51 ID:jQZRarCV.net
それダイエットが終わった時の体だよ
ディップスなんて20キロぐらいしか荷重してなかった
20キロ15回ぐらいだったかな

286 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:05:37.75 ID:h/5wirud.net
>>280
日本語でちゃんと書き直して。

287 :minato:2018/01/10(水) 20:06:41.48 ID:jQZRarCV.net
>>286
何を?

288 :minato:2018/01/10(水) 20:07:54.49 ID:jQZRarCV.net
まともな質問が出来ない奴が多すぎるよ
だからこいつらは知識がいつまでたってもしょぼいんだよ

どの箇所がどのようにわからなかったのか

289 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:08:10.53 ID:5+qgER6L.net
>>281-282
酒は一切飲まないです(ゲコではない)
ちなみにお菓子とかも一切食べないです。パンはコーヒーと一緒に朝食に食べます。
身長は174センチで体重は73キロ、去年と変わってないですね

290 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:08:41.01 ID:h/5wirud.net
>>287
そもそも何を言っているのか分からん。

291 :minato:2018/01/10(水) 20:15:26.84 ID:jQZRarCV.net
>>290
それは馬鹿なおまえが原因な

292 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:16:41.03 ID:Jyq96I+y.net
>>284
この体の奴に質問したい人間なんていないだろ
知識云々より追い込むことの重要性
PFCのバランスの重要性を教えてくれる画像

293 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:17:32.63 ID:h/5wirud.net
>>289
軽度の凍傷の状況に似ている気がする。

294 :無記無記名:2018/01/10(水) 20:18:10.21 ID:h/5wirud.net
>>291
もう一度、書き直して。

295 :minato:2018/01/10(水) 20:22:40.21 ID:jQZRarCV.net
>>292
この時の俺より非力なのがおまえだろ?

296 :minato:2018/01/10(水) 20:23:13.03 ID:jQZRarCV.net
>>293
凍傷wwwwwwwww雪山にでも言ったのか?

297 :無記無記名:2018/01/11(木) 04:53:05.66 ID:qKQyv/OS.net
NGネームしてんだからコロコロ変えるなよ
めんどくせーな

298 :無記無記名:2018/01/11(木) 12:41:37.11 ID:J2PzCpAw.net
忌み嫌われてるの気付けよ糞コテ君
それとこれに返事しなくていいぞ空欄野郎

299 :min:2018/01/11(木) 13:00:20.90 ID:zRPcxn/0.net
こいつらは俺が馬鹿するおもちゃw

300 :無記無記名:2018/01/11(木) 14:17:25.75 ID:qNTfKlGc.net
なぜ>>267で大胸筋下部から中部よりの刺激に移す話をしてるのに>>268で上部の話をしてしまうのか

301 :min:2018/01/11(木) 14:19:36.54 ID:zRPcxn/0.net
垂れ乳にしないためには上部を鍛えるんだよ
知らないのなら覚えましょう

このバカのような知識のない馬鹿からの疑問反論どしどしどうぞ!

302 :無記無記名:2018/01/11(木) 14:22:17.60 ID:MEO5w5WT.net
うるせーなハゲ

303 :無記無記名:2018/01/11(木) 14:31:55.96 ID:qNTfKlGc.net
>>301
ディップスで垂れ乳の話をしてたんじゃないのか?

304 :min:2018/01/11(木) 14:33:50.76 ID:zRPcxn/0.net
何の話をしてようが俺は正しい事を書いてるだけでおまえが理解出来ないだけ

305 :min:2018/01/11(木) 14:35:00.37 ID:zRPcxn/0.net
おまえにとって日本語は難しいか?
母国語はどこよ?と思う時があるほど理解力がない

306 :無記無記名:2018/01/11(木) 14:47:15.30 ID:1VW9Y+eD.net
くっさ

307 :無記無記名:2018/01/11(木) 16:34:26.41 ID:zte018wF.net
最近、懸垂はじめたんですが筋肉痛で次の日から回数を全くこなせません。
筋肉痛になっても我慢して続けるものなんでしょうか?

308 :無記無記名:2018/01/11(木) 17:03:42.01 ID:RR6ithRF.net
>>303
無視した方が良いよ。
あのバカは別スレでも6秒以内は怒っている事にならないとか言ってバカにされていた奴だから。

309 :min:2018/01/11(木) 17:05:45.70 ID:zRPcxn/0.net
>>307
いや休む選択肢しかない

>>308
ホント日本語を理解出来てないんだね
小学校行ったことある? 
絵本とか読んだことない?

310 :無記無記名:2018/01/11(木) 17:06:40.67 ID:M5eBYBex.net
>>307
何を目的でやるかによるが筋肥大狙いなら
週2〜3日以上やるアドバンテージはない
筋肉痛は筋力や筋肥大とほとんど関係ないから無視してもいいが

311 :min:2018/01/11(木) 17:07:42.12 ID:zRPcxn/0.net
>>310
いやいや休む以外に選択肢はない
やらなければ行けない理由があるなら書いてみろ

312 :無記無記名:2018/01/11(木) 17:22:45.76 ID:WjluTMOa.net
>>304
なるほど
つまりキミはみんながディップスの話から垂れ乳の話をしてたのに
・垂れ乳の話しか見ずに
・話を飛ばしていきなり
・空気を読めず
のどれかで大胸筋上部の話をしてしまったんだね
アスペかな?

>>305
日本語は理解できるようだが会話のスキルは低いようだね

313 :無記無記名:2018/01/11(木) 17:23:39.58 ID:WjluTMOa.net
>>308
無視っていうか会話できないから話せないよね

314 :無記無記名:2018/01/11(木) 17:24:54.90 ID:zte018wF.net
でも一日だけやって筋肉痛で休むのもなんか変な感じと言うか悩みます
弟には三日坊主だと笑われるけど実際、肘の内側が痛いし迷いますね

315 :min:2018/01/11(木) 17:27:44.61 ID:zRPcxn/0.net
>>312
馬鹿には俺の話は難しいか?
わからないのならわからないと質問すれば良いのに
おまえは質問すら出来ない馬鹿なのか

316 :min:2018/01/11(木) 17:29:06.38 ID:zRPcxn/0.net
>>314
思考停止しちゃってる馬鹿は自分が納得するように自由にやれよ
毎日やる理由なんていっさいない
毎日やる事に求道的価値を強引につけるなよ思考停止馬鹿

317 :無記無記名:2018/01/11(木) 18:05:40.11 ID:1VW9Y+eD.net
くっさ

318 :無記無記名:2018/01/11(木) 18:12:30.97 ID:k3KF3VV6.net
>>311
休まなければならない理由を書いてみろw

319 :無記無記名:2018/01/11(木) 18:15:56.80 ID:22iM1glo.net
筋トレしたら、同じ部位は2日は完全療養を入れた方がいいよ
まあ追い込んでたり全身鍛えてると、どうしても一部位を一週間に一度になっちゃうけどね

320 :min:2018/01/11(木) 18:19:48.43 ID:zRPcxn/0.net
>>318
デメリットしかないから
もしもメリットがあと思うのなら書いて見ろ馬鹿め

321 :min:2018/01/11(木) 18:21:54.54 ID:zRPcxn/0.net
算数で言えば九九みたいなものでわかっていて当たり前の事なんだけど
それすら理解出来てないんだもんな
こいつは落ちこぼれすぎるよ

322 :無記無記名:2018/01/11(木) 18:45:18.09 ID:PJMyoDv+.net
>>319
俺は完全には休まず軽くは動かすようにしてるが、効果的かは人それぞれじゃね?

323 :min:2018/01/11(木) 19:06:59.82 ID:zRPcxn/0.net
俺のオナニーはこうやってやると気持ちいいんだぜ
みたいな話はくだらないんだよ

324 :無記無記名:2018/01/11(木) 19:10:34.72 ID:AI4BSpZX.net
週一でも毎日でもいいから最低半年続ければ嫌でも結果出るから辞めないことだけ頭にインプットすればいいよ
最初から細かくスケジュール決めても何もいいことない

325 :無記無記名:2018/01/11(木) 19:34:58.42 ID:OJPYx4jF.net
>>314
懸垂の目的は?
筋肉大きくしたり筋力上げたいならちゃんと筋肉痛無くなるか軽くなるまで休んだほうがいいよ
しかも多分二頭使いすぎだし休まずにやったら怪我もあるかも

326 :min:2018/01/11(木) 19:39:58.03 ID:zRPcxn/0.net
電車で早く目的地につきたいからという理由で先頭車両まで歩くみたいな
よくわからん自己満のオナニーをしてる馬鹿が多い

>>324
いやいやスケジュールを決めてるのはおまえな
コンディションに合わせてやれば良いのにスケジュール優先をするアホがおまえな

327 :無記無記名:2018/01/11(木) 19:45:43.11 ID:milwiVvs.net
ニートはスケジュールを決めなくてもいいだろうが時間に制限のある社会人はスケジュールを決めてやった方がいいよ

328 :min:2018/01/11(木) 19:52:07.95 ID:zRPcxn/0.net
計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでやるものだけど
経験があれば374のような事をいわないし327のようなことも言わない

329 :min:2018/01/11(木) 19:53:17.94 ID:zRPcxn/0.net
327のような理解力のない馬鹿は仕事をさせても底辺の仕事しか与えられない
というか面接で落とす

330 :無記無記名:2018/01/11(木) 19:58:07.40 ID:PJMyoDv+.net
スケジュール決めずに適当にやるのが一番モチベ保つ気がする
成果は微妙になるだろうけど

331 :無記無記名:2018/01/11(木) 20:29:09.09 ID:vwuTCxz6.net
プッシュアップは、顔を前(アゴを挙げた状態)でやるのが正解ですか?地面向いた状態でやるのが正解ですか?

332 :無記無記名:2018/01/11(木) 20:30:16.21 ID:22iM1glo.net
>>331
プッシュアップバーなしなら、顔は前にした方がより深く沈み込めて効果的
プッシュアップバーありなら顔は下向きでいい

プッシュアップバーは絶対買った方がいい。自重トレやるならマストアイテム

333 :無記無記名:2018/01/11(木) 20:35:21.84 ID:M5eBYBex.net
>>314
関節の痛みなら休んだ方がいい

334 :無記無記名:2018/01/11(木) 20:42:26.17 ID:T0Z0r5AE.net
ハゲに絡むな!!無視ね!!(´・ω・`)

335 :無記無記名:2018/01/11(木) 20:50:16.20 ID:kenSZJK5.net
>>331
どっちでもいいけど大胸筋に刺激を入れたいなら胸を張りたいから前向くかな
顔前向いたほうが胸張りやすいから

こんなとこで聞くより検索した方が詳しく調べられるよ

336 :min:2018/01/11(木) 20:56:30.56 ID:zRPcxn/0.net
検索して調べるより自分で動かしてみて正解を見つけるような試行錯誤をすべき

337 :無記無記名:2018/01/11(木) 21:16:21.02 ID:kenSZJK5.net
>>336
試行錯誤して刺激をより入れられる動き、体の位置は探すべきだけど
指標となる原理、理論を検索したほうが効率的

338 :min:2018/01/11(木) 21:20:14.89 ID:zRPcxn/0.net
体育の時間とか部活でやったはずの腕立て伏せ
こいつら情弱だし初心者が多いくせに理屈っぽいんだよね

339 :無記無記名:2018/01/11(木) 21:22:55.17 ID:kenSZJK5.net
>>338
情弱で初心者だから調べたほうがいいだろ
学校で教わったやり方だって正しいやり方を詳しく教わってることないし

340 :min:2018/01/11(木) 21:25:39.07 ID:zRPcxn/0.net
いや腕立てごときで調べる必要なんてないよ

341 :無記無記名:2018/01/11(木) 21:29:50.29 ID:kenSZJK5.net
>>340
顔前向くのか下向くのか
懸垂やって筋肉痛だけど毎日やったほうがいいか休むべきか
これごとき疑問に思うなら調べたほうがいいだろ
すぐ論破されるのにいちいち反論してくるの何なん?

342 :無記無記名:2018/01/11(木) 21:33:18.32 ID:PJMyoDv+.net
>>331
肩甲骨を寄せて前を向きながら顎をつける
それだけできつくなるから

343 :min:2018/01/11(木) 21:38:22.44 ID:zRPcxn/0.net
>>341
目的が何なのかわからないのに調べれば良いと言ってるおまえは意味不明すぎる
こいつらの筋トレってただのオナニーじゃん
それなのにおまえは無駄に相手に押しつけてるんだよ

あと論破?w何いってんる?頭だいじょうぶか?

344 :無記無記名:2018/01/11(木) 21:41:41.65 ID:HlHeB1Ma.net
何で毎日同じ筋トレしようとするの?
休ませてやれよ
じゃないと疲労抜けねーよ
かわいそうだろ

345 :min:2018/01/11(木) 21:43:19.06 ID:zRPcxn/0.net
毎日やってる馬鹿なんていないだろ

346 :min:2018/01/11(木) 21:56:56.56 ID:zRPcxn/0.net
ダイエット時にジョギングしたりウォーキングしたりする奴を観察すると
毎日やろうとするんだよね
夏休みのラジオ体操のハンコもらうみたいに毎日同じ事を続ける事に価値があると思ってる
どこでこいつらは毎日続ける洗脳されたのかな?と考える時がある

347 :無記無記名:2018/01/11(木) 22:05:10.90 ID:22iM1glo.net
>>346
で?オチは?

348 :min:2018/01/11(木) 22:06:49.51 ID:zRPcxn/0.net
笑いとる目的でないからオチいらない

349 :無記無記名:2018/01/11(木) 22:20:03.51 ID:22iM1glo.net
>>348
お前お笑いのセンスゼロだな

350 :min:2018/01/11(木) 22:39:56.10 ID:zRPcxn/0.net
こいつの絡み方がコミュ障そのもの

351 :無記無記名:2018/01/11(木) 23:04:07.54 ID:kenSZJK5.net
>>342
そこまで言うなら肩甲骨を下制して肩落とすとこまで入れたい

352 :無記無記名:2018/01/11(木) 23:11:39.36 ID:kenSZJK5.net
>>343
目的が分かるのなんて本人だけなんだから自分で調べたほうがいいに決まってんだろ
お前の筋トレはオナニーじゃないのか?
どこで無駄に押し付けてるか教えて?

論破されてるの気付いてない?やっぱりアスペ?
安価も振ってきたし誤字もあるし顔真っ赤だよ、落ち着いて

353 :min:2018/01/11(木) 23:13:59.57 ID:zRPcxn/0.net
おまえのよに頭の悪い奴って論破って言葉好きだよね
言葉がつまるとすぐに使う

354 :min:2018/01/11(木) 23:15:13.50 ID:zRPcxn/0.net
顔真っ赤とかアスペとかボキャ少なすぎるよ
おまえにはアイデンティーはないのかね

いつも言ってることだけど馬鹿の相手してる時は誤字が多い
馬鹿の相手面倒だからね

355 :無記無記名:2018/01/11(木) 23:27:42.39 ID:PJMyoDv+.net
>>351
まあそうね、拘ればいくらでも難度上がりそう

356 :無記無記名:2018/01/11(木) 23:49:16.34 ID:HlHeB1Ma.net
あれ?ひとつNGにしたら一気に消えたんだが

357 :無記無記名:2018/01/12(金) 00:35:32.30 ID:S/lmGib3.net
>>353
バッチリ反論してんだから何も言葉つまってねえだろw
論破してるのは事実だから仕方ないw
受け入れようね?

>>354
アイデンティーwwwwww
頭激悪wwwww
紅茶かな?

358 :無記無記名:2018/01/12(金) 00:37:09.05 ID:S/lmGib3.net
>>355
そうなんだよ
だからここでいちいち書くより検索したほうが詳しく書いてあるし早いと思うんだよね

>>356
俺みたいにバカの相手してる奴もNGしといたほうがええで

359 :min:2018/01/12(金) 00:39:49.53 ID:mXY0Wiw0.net
反論したつもりだけど反論になってないのか

360 :min:2018/01/12(金) 00:40:58.00 ID:mXY0Wiw0.net
これは馬鹿あるあるだね

361 :無記無記名:2018/01/12(金) 00:44:16.55 ID:S/lmGib3.net
>>359-360
ほらもう>>353からまともに反論できてないw
まあその前からろくな内容の反論じゃなかったけどw

362 :無記無記名:2018/01/12(金) 00:45:03.81 ID:S/lmGib3.net
そういえばこいつすぐ馬鹿って言うけど語彙力ねえよなw

363 :min:2018/01/12(金) 00:48:45.33 ID:mXY0Wiw0.net
>>361
ところで何に反論が欲しい?
このバカは語彙力ないの気にし始めたかw

364 :min:2018/01/12(金) 00:49:49.71 ID:mXY0Wiw0.net
まあ名前すらつけらないのは雑魚確定だからな
電話で話してもしょぼいやつばっかだったしゴミしかいない

365 :無記無記名:2018/01/12(金) 06:30:44.79 ID:Xg+Shngt.net
うるせえぞアイデンティーw
茶でも飲んでろや。

366 :無記無記名:2018/01/12(金) 07:54:25.93 ID:aAAZmmVS.net
プランシェの練習にプッシュアップバー買おうと思ってるんだけど、安いのだと角度のついたやつしか見つからん
角度付きでもプランシェ練習できるかな?

367 :min:2018/01/12(金) 12:16:46.84 ID:yv2AHXtY.net
通常のプッシュアップとは逆の向きにおいてやるとやりやすいと思うよ
別になんだって出来る奴は出来る

例えばアイデンティティーでもアイデンティーの誤字があっても気にしないぐらいで良い
アイデンティティーのことをこのバカは言ってるのかな?と思ったら俺がミスってたようだねw
どうでもいいわ

368 :無記無記名:2018/01/12(金) 12:23:48.25 ID:lQ2HajX7.net
>>366
俺の使ってるこれは角度がついてないよ
ちょっとギシギシ言うが
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/

369 :無記無記名:2018/01/12(金) 14:08:15.38 ID:F9h2sjYE.net
>>367
ぷっwだせぇw

370 :無記無記名:2018/01/12(金) 16:08:44.78 ID:XTaB6AB2.net
>>367
アホでんなw

371 :無記無記名:2018/01/12(金) 20:21:40.41 ID:IRsKuvlX.net
>>367
消えろハゲ

372 :min:2018/01/12(金) 20:28:38.04 ID:yv2AHXtY.net
烏合の衆w
でも1人なんでしょ

373 :無記無記名:2018/01/15(月) 22:10:22.15 ID:KPtjBscr.net
FIELDOORのマルチジムってやつかったけどわりと満足

374 :min:2018/01/15(月) 22:13:02.74 ID:1IFPzLOo.net
>>367
俺ほんと天才

375 :無記無記名:2018/01/15(月) 22:20:53.43 ID:i7WejZrd.net
>>373
部屋が広くていいなあ
俺はディップスバー買ったらもうこれ以上トレーニング器具おけなくなった

376 :無記無記名:2018/01/16(火) 01:05:21.92 ID:U6KgbW0w.net
>>373
良かったらレポよろしく。

377 :無記無記名:2018/01/17(水) 12:34:40.46 ID:YlPup59k.net
ヒューマンフラッグやると腰痛めるんだけどやり方間違ってるんか?

378 :無記無記名:2018/01/17(水) 13:44:55.18 ID:9fDvKUVz.net
ブルガリアンは自重でやるのが最高やね

379 :無記無記名:2018/01/17(水) 15:57:12.63 ID:o09OScdO.net
顎を引いて脚を前に上げた状態で、肘を横に開くディップスをすると、大胸筋の上部に効くよ(個人的に)

380 :無記無記名:2018/01/17(水) 18:50:06.39 ID:lihMDf8W.net
広背筋上部じゃないか

381 :無記無記名:2018/01/18(木) 12:01:42.19 ID:y2dTxJ8p.net
バービージャンプとかマウンテンクライマーとかは、このスレ的には如何なの?
自重トレーニングに含まれるのかな?
やって居る人居る?

382 :無記無記名:2018/01/18(木) 12:21:16.84 ID:V62l+WO5.net
>>379
ブルガリアンンディップスとかジロンダディップスみたい

383 :無記無記名:2018/01/18(木) 12:37:27.72 ID:OJSq8VjH.net
>>381
そら含まれるだろ
それらはやってないけど連続ボックスジャンプとかジャンピング踏み台昇降運動を10分間全速とかでやってる
足腰は最大筋力より瞬発的動作を連続する全身持久力狙い

384 :無記無記名:2018/01/18(木) 13:24:14.43 ID:K5aGP02U.net
バービージャンプもマウンテンクライマーもやってるよ。

385 :無記無記名:2018/01/18(木) 14:28:48.69 ID:y2dTxJ8p.net
やっぱり、バービージャンプやマウンテンクライマーは持久力や心肺機能狙い?
あんまり筋力アップや筋肥大には余り効果が無いと思う?

386 :無記無記名:2018/01/18(木) 15:21:28.48 ID:FFUuPpTx.net
>>385
あまりというか筋力アップや筋肥大を
目的にやる種目じゃないしなぁ

387 :ミナト:2018/01/18(木) 15:47:23.89 ID:IN1iOrqs.net
>>385
効果がないわけではない
説明して欲しいならするけど聞く気ないだろうからしない

388 :無記無記名:2018/01/18(木) 15:52:40.87 ID:UJ8m1OLu.net
>>385
バーピーは高く飛ぶことをイメージしてやれば肥大にも効くんじゃない?
ある程度までだろうけど。
クライマーは効かせるイメージが湧かないっすね。

389 :無記無記名:2018/01/18(木) 16:07:12.86 ID:y2dTxJ8p.net
そっか。
やっぱり持久力や心肺機能狙いなんだな。

何故、聞いたかと言うと、今は持久力や心肺機能には所々ダッシュ含めたジョギングしているだが、走るのと、どっちの方が効果的なのかなとフト疑問に思って。
バービージャンプやマウンテンクライマーをしている人の体験でも聞ければ参考になるんじゃと思ったから。

390 :ミナト:2018/01/18(木) 16:11:27.14 ID:IN1iOrqs.net
こいつらの相談は後出しが基本だからな
話を聞いてもらうのが目的になっちゃってる女みたいな奴が多い

そして何も得ずにありがとう!とか言って話は終わる

391 :ミナト:2018/01/18(木) 16:12:34.19 ID:IN1iOrqs.net
目的に対してアプローチをしようとするタイプの俺とは真逆な人間
そういう奴を俺は普通に馬鹿にしてます

392 :無記無記名:2018/01/18(木) 16:14:27.52 ID:/suvzCZO.net
バービージャンプなんてダメだろ
使う筋肉の部位が多すぎて、一か所の筋肉を追い込めない
例えば腕立て伏せを普通にやるのと、バービージャンプの腕立て、どっちが胸に効くか、
見るからに明白だろ
有酸素運動みたいなものだ

393 :ミナト:2018/01/18(木) 16:16:45.81 ID:IN1iOrqs.net
このように目的をぼやかしたまま無駄なレスのやりとりもよく見かけるな

394 :無記無記名:2018/01/18(木) 16:30:09.86 ID:GfF056BM.net
読んでもらいたいよおおぉおおおぉおおぉぉ

395 :無記無記名:2018/01/18(木) 16:50:08.79 ID:K5aGP02U.net
>>389
走るのもやってるよ。ダッシュというよりはサッカーのトレーニングみたいに
ペースを変えながらのランニング。
トレーニングの目的は競技にプラスになればと思ってなので
筋肥大とか興味なし。むしろ無駄な筋肉は付けたくない。
筋肥大よりも素早く長時間動き続けられるようになれればと思っている。

396 :無記無記名:2018/01/18(木) 16:51:25.66 ID:QPTZLW6e.net
ディップスやると胸骨あたりが痛くなるんだけど何なのかなこれ?
ダンベルベンチとかでは全く痛まないのに

397 :無記無記名:2018/01/18(木) 17:10:40.96 ID:nHA/jfWK.net
>>389
心肺や持久力なら聞く板を間違ってないか

398 :無記無記名:2018/01/18(木) 17:40:33.56 ID:CUOsLlMf.net
タバタでやるバーピーは外が雨の日とかに
家の廊下とかでやってるなぁ
今日はウエイトはやらない日だったから
階段ダッシュとタバタバーピーをやったが
タバタバーピーは何度やってもキツイわ…

399 :無記無記名:2018/01/18(木) 18:03:19.32 ID:sQ4Zn21X.net
>>392
肥大はおきにくいかもしれないけど、全身運動でコーディネーションやコンビネーションが向上すれば出力・筋力はあがるんでねぇの?
動ける身体を目指しているならやる価値あると思ってる。

400 :ミナト:2018/01/18(木) 18:26:27.27 ID:IN1iOrqs.net
バーピー 筋肥大

このふたつのワードが出てきたらやることはひとつ
まだ答えは出てない

401 :無記無記名:2018/01/18(木) 18:32:09.49 ID:9Xo7Gchg.net
答えが過重ベストだったら爆笑

402 :ミナト:2018/01/18(木) 18:35:53.58 ID:IN1iOrqs.net
ベストでも悪くないね

403 :無記無記名:2018/01/18(木) 18:46:56.99 ID:/suvzCZO.net
>>399
俺は動ける筋肉より、スポーツや肉体労働に使える筋肉が欲しいな
つまり自重トレでの筋肥大

404 :ミナト:2018/01/18(木) 18:49:57.14 ID:IN1iOrqs.net
> つまり自重トレでの筋肥大

こういう結論になるのが意味不明

405 :無記無記名:2018/01/18(木) 18:53:01.71 ID:j5AsIItv.net
バーピーが上手いとタックル切れるでw

406 :無記無記名:2018/01/18(木) 19:16:05.93 ID:9Xo7Gchg.net
>>405
ほぼ動きが一緒だからね

407 :無記無記名:2018/01/18(木) 19:18:34.92 ID:9Xo7Gchg.net
>>403
身体をでかくしたいのが筋肥大。現場で高い出力を出すのが筋力アップなんだが…
つまり、でかくなって動きたいということ?
ならジム一択だなぁw

408 :無記無記名:2018/01/18(木) 19:47:12.65 ID:/suvzCZO.net
>>407
ん?何か面白いか?
筋力アップなら1セット7回以下の強烈な負荷でやらないとだめだぞ
スピードで鍛えるなら全速力な。バーピーなんて有酸素運動じゃだめだ。全力ダッシュ何本もやる

409 :無記無記名:2018/01/18(木) 20:08:13.69 ID:M2p8Sl0R.net
何が何やらサッパリわからん

410 :無記無記名:2018/01/18(木) 21:00:55.14 ID:/suvzCZO.net
>>409
8〜12回だと遅筋と速筋が両方動員されて一番筋肥大して、しかも楽々出来る
だからフリーウエイトではこの回数を目標とする

7回以下、13回以下だと、それぞれ速筋ばかり、遅筋ばかり動員するため、すごくきつい
前者はパワーとスピードが上がり、後者はスタミナが上がる
そして両者とも筋肉は肥大しにくい

411 :ミナト:2018/01/18(木) 21:04:40.53 ID:G5DYBRTw.net
>>410
40点

412 :無記無記名:2018/01/18(木) 21:16:56.41 ID:/suvzCZO.net
あ、ID変わった

413 :無記無記名:2018/01/18(木) 21:21:19.65 ID:M2p8Sl0R.net
筋肥大の仕組みはストレス応答なんだから
期分けして低レップからハイレップまで色々な刺激を入れてストレスの慣れを回避した方が良いらしいぞ

414 :無記無記名:2018/01/18(木) 21:23:31.79 ID:/suvzCZO.net
>>413
うーん、そこまでマニアックにやらにゃならんのか

415 :ミナト:2018/01/18(木) 21:25:03.01 ID:G5DYBRTw.net
>>413
100点です!

416 :無記無記名:2018/01/18(木) 21:51:39.59 ID:YQOL5DIl.net
お前は、要らない!!友達が欲しいのか?ハゲてんじゃねぇぞハゲタカめ。

417 :無記無記名:2018/01/19(金) 07:32:06.62 ID:KObcNp55.net
つか、きついからって逃げずに毎朝走れよお前ら

418 :無記無記名:2018/01/19(金) 08:11:55.36 ID:WMFKr3Vi.net
>>417
嫌じゃ
筋力もスタミナも家でパンイチでやる

419 :無記無記名:2018/01/19(金) 11:27:02.22 ID:+A2q9hsu.net
毎日走ってたらカタボおこしやすくなるからきをつけろよお前ら

420 :無記無記名:2018/01/19(金) 13:23:12.10 ID:KObcNp55.net
>>419
何のことかわからないから無視

421 :無記無記名:2018/01/19(金) 15:42:00.00 ID:Xzgbyiw1.net
無視されてるのはお前だミナト
ころころ名前変えたり名無しになったり虚しくないか?
人間にすり寄ってくる悲しきモンスターみたいだぞ

422 :無記無記名:2018/01/19(金) 16:46:40.32 ID:+A2q9hsu.net
>>420

走っているうちに当然ながら心肺は強化される
なれれば距離ものびていくし、タイムもよくなる。ここで制御できなければ
エスカレートし長距離を腹が減った状態で走るようになる。
こうなることでカタボリックが起きる筋肉を消費してエネルギーを供給するようになる

ここまで来ると強迫観念が根付く
走らなきゃだめだ!
走らなきゃダメなんだ!と

そうして走り続ける結果
カタボで筋肉は落ち
きもい体型(餓鬼のような)になる
当然毎日走れば身体も壊す
特に足。
自分でも疲労していることにすら気がつかない。
走るのをやめてやっときがついた
『疲れていたんだ』と。
極端な話かもしれんが自分が経験した話だ。

423 :無記無記名:2018/01/19(金) 17:06:28.69 ID:KObcNp55.net
>>422
ほほう、勉強になった
2日走って1日休むってペースはダメ?
毎日でも5kmならどう?

424 :ミナト:2018/01/19(金) 17:07:58.02 ID:fCvl+LZM.net
専門家の俺がおしえてやろうか?

425 :無記無記名:2018/01/19(金) 17:24:14.79 ID:ruZcBPn/.net
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
D私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
E私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

426 :無記無記名:2018/01/19(金) 18:12:32.47 ID:0tu97NSb.net
>>424
オメエ走らないんだろ。いちいち自分がやらない話題にまで参加すんなよ。気持ち悪い。

427 :無記無記名:2018/01/19(金) 18:17:49.35 ID:KObcNp55.net
>>424
いや、いいや
ありがとう

428 :無記無記名:2018/01/19(金) 18:32:10.05 ID:0tu97NSb.net
>>427
昨日、久しぶりに6kmのジョグをしたら週2で筋トレしてるのに太腿が軽い筋肉痛になった。
違う刺激が入ってるみたいだから効果ありってことじゃない?
コンテストビルダーにも勧められるかは分からない。

429 :ミナト:2018/01/19(金) 18:34:24.60 ID:fCvl+LZM.net
>>426
だって馬鹿しかいないようだからw

>>427
ありがとうの無駄遣いをする奴は馬鹿が多いと思う

430 :ミナト:2018/01/19(金) 18:35:38.85 ID:fCvl+LZM.net
>>428
なんも知らない素人の考えだね

おまえは何もわかってないのに書き込みをした事は罪深いと思わない?

俺には知識があるがおまえにはないのが現実なんんだよ

431 :無記無記名:2018/01/19(金) 18:44:36.25 ID:0tu97NSb.net
>>430
ちゃんと読んであげるから、なぜ素人考えなのかきちっと書いてね。

432 :ミナト:2018/01/19(金) 18:49:29.53 ID:fCvl+LZM.net
こいつが素人な理由

筋肉痛と筋肥大の関係を理解してない
ビルダーが自重スクワット2000回とか超高回数トレをしたら効果あるんじゃないか?と思ってそう
久しぶりに走って筋肉痛になったことをわざわざ報告したこと (運動経験の浅さを感じる)

433 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:00:38.57 ID:0tu97NSb.net
>>432
いつも自分で書いてる個人の勝手な想像と願望に満ち溢れた指摘だね。
俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてるのに、ビルダーに高回数スクワットをやらせるのをダメな例としてあげてるし。

筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってないが、筋肉痛になると筋肉が成長しないという結論が出たわけではない。
こういう情報の切り分けがキチンとできないタイプみたいだね。
想像や願望ではなく明確に。

適度なランは骨格の強化にもなるんじゃないっすかねぇ。

434 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:04:09.97 ID:dsO3i5Sx.net
この板で専門家って見たことねえわ
そりゃそうだろ、金とって客を指導するんだから
承認欲求も満たされる
わざわざこんな所で誇示するわけない

435 :ミナト:2018/01/19(金) 19:06:26.38 ID:fCvl+LZM.net
こいつが素人な理由その2

> 俺はビルダーに当てはまるか分からないってわざわざ書いてる

素人だからおまえは知識がない。
だからわざわざくだらない内容を書いてしまった。わからないなら質問をしなさい

> 筋肉痛と筋肉の成長との直接的な因果関係は確かに明らかになってない

関係ないと専門家は言ってるんだよ
なんも知らない情弱なことがまたここでもバレた

ここもガラプーおじさんレベルの馬鹿が多いな

436 :ミナト:2018/01/19(金) 19:08:20.24 ID:fCvl+LZM.net
>>434
俺の言う専門家はトレーナーレベルでなく世界的に有名な大学の教授レベルの事を指してた
だから424で書いたのはネタ。435は上記のガチ専門家

437 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:09:24.78 ID:y8gxMbUW.net
馬鹿がキチガイに構うからキチガイ元気出ちゃってるじゃねーかw
キチガイに触るな

438 :ミナト:2018/01/19(金) 19:10:14.25 ID:fCvl+LZM.net
結局正しい答えを誰も書いていないというw

低レベルスレまっしぐら

439 :ミナト:2018/01/19(金) 19:18:48.59 ID:fCvl+LZM.net
頭の悪さがガラプーおじさんそっくりなんだけど
あのレベルの馬鹿が何人もいたら日本がやばいぞ

440 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:37:34.99 ID:lKZb+Vvo.net
>>439
お前が全て悪い。早く映像でもYouTubeでやれや!雑魚。もちろん顔出せんだろ!!

441 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:44:15.02 ID:pNgl08rW.net
懸垂1回も出来ない万年ダイエット豚だからなw
カロリー計算も運動もしない豚
しかし知識だけはネットDe肥大してるという

442 :ミナト:2018/01/19(金) 19:46:24.56 ID:fCvl+LZM.net
懸垂台を買ったけど懸垂一回もできない奴の書き込みを定期的に見る。
今日も見た
上から目線で言うつもりないがおまえらの仲間だろ

443 :無記無記名:2018/01/19(金) 19:49:40.36 ID:dsO3i5Sx.net
健康関連の論文や研究てだいたい反対の論文も良く見かけるけどな
「スローでやるべきだ」「瞬発的にやって戻すのはスローが良い」とか
本当に専門家とやらなら資格書もって自分の体を見せれば良いのに

444 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:16:56.30 ID:SmRkFfF9.net
>>443
トレーニーのような筋肉馬鹿は論文出したり研究したりしないから
ウエイトトレーナーが筋肉に関する論文出したなんて聞いた事ない

445 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:19:33.63 ID:dsO3i5Sx.net
反対の論文や研究がでてるってレスに>>444の返信の意味が理解できないんだけど
俺が悪いの?

446 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:28:09.02 ID:+A2q9hsu.net
>>423
毎日はダメだ例え五キロでも
怪我する。
休養は絶対必要。
身体を壊したら本末転倒。
スポーツは 身体があって 出来るもの。
てか、スレ違いだみんなスマン

447 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:35:22.21 ID:0qvD/qiq.net
ボルトだって毎日走ってねえからな

448 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:42:23.60 ID:dsO3i5Sx.net
マイク・タイソンは毎朝5キロのランニングしてたって見たぞ

449 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:49:35.01 ID:SmRkFfF9.net
>>445
お前がすべて悪い

450 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:29:55.36 ID:0tu97NSb.net
>>435
お前、相変わらず指摘してる場所がめちゃくちゃだなぁw
話題の芯はそこじゃねぇだろw
部下が会議でこんなこと言ったら後でガッツリ指導ですよ。

馬鹿なんだね。不毛だから返信不要です。

451 :ミナト:2018/01/19(金) 21:35:07.74 ID:fCvl+LZM.net
>>450
おまえは間違えた事を書いて俺にダメ出しされた
ダメ出ししたことは正しい事なので反論が出来なかった
でもおまえは悔しくて悔しくて泣いた
そして意味不明な書き込みを繰り返した

誰がどう見てもおまえの負けなんだから負けを認めたら?

452 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:39:11.25 ID:SmRkFfF9.net
コテハンさん、そうやって自分と、自分に敵対する人物を自演で演じて荒らすって手法、
何十年続ける気なの?いい加減見飽きたし、言っちゃ悪いけど誰にも効果出てないんだなあ
他の板でもやってるよね?君のことは結構知ってるよ

453 :ミナト:2018/01/19(金) 21:41:21.26 ID:fCvl+LZM.net
>>452
なぜ自演と思ったのか根拠を書いてごらん
あとおまえは俺以外の相手と会話になってないよ

454 :ミナト:2018/01/19(金) 21:42:41.91 ID:fCvl+LZM.net
毎日俺が名無しのアホをフルボッコにするワンパターンなゲームだけど
フルボッコにされるような馬鹿は現実に実在するんだよ

俺もこのレベルの馬鹿が存在することが信じられない

455 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:45:21.65 ID:0tu97NSb.net
>>451
馬鹿め。
筋肉痛と筋肉の成長に因果がないのと、筋肉痛があると筋肉が成長しないのは全然意味が違うだろ。

最低の国語力だなw

そもそもの論旨はたまにはランで違う刺激を入れるのもいいじゃない?ってことだからな。

そこに反論あればどうぞ。

456 :ミナト:2018/01/19(金) 21:47:04.39 ID:fCvl+LZM.net
>>455
もうおまえは反論出来なくて逃げた
負けたんだよ
もし反論があるのなら安価をちゃんと打ってやれよ

457 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:49:11.31 ID:spg8ZwRy.net
ここのスレだけでなくもうウエイト板のスレはIPにしないと
コテに嫌気さして書き込み以上に減ってるぞ

458 :ミナト:2018/01/19(金) 21:52:12.97 ID:fCvl+LZM.net
きちんと頭で理解出来ないから俺にダメ出しをされただけの話
おまえ素人だね
うん俺は素人だよ

で終わった話
おまえが情弱なのは事実なんだから

459 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:52:13.83 ID:0tu97NSb.net
>>456
え?もしかしてそもそもの流れを追えてないの?
ニワトリ並みの記憶力だなw
一問一答のやりとりってすごく効率悪いぞ。
お前みたいに主題を見失うし。
お前手段を目的化する馬鹿なタイプだろw

460 :ミナト:2018/01/19(金) 21:53:37.72 ID:fCvl+LZM.net
>>457
東京の一極集中と同じような現象が2ちゃんでも起きてる
専門板はアホとキチガイしか残ってないから過疎化
そういう大きな流れを俺のせいにする強引さに気づけよ

461 :ミナト:2018/01/19(金) 21:54:49.30 ID:fCvl+LZM.net
>>459
いやおまえは逃げなきゃ良かったんだよ
逃げておまえは負けた

でも負けて悔しくて蒸し返したんだろ?w
悔しくてもう一度挑戦したいなら安価ぐらい打てと言ってんだよ

462 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:55:34.79 ID:0tu97NSb.net
>>458
論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。

後は全部おまけで情報としてはノイズなの。

で、論旨の内容が間違いだという理由は?

463 :ミナト:2018/01/19(金) 21:57:19.58 ID:fCvl+LZM.net
あと俺は2ちゃん以外にも平行でしてることがあるので
脳の中ではおまえとの会話は覚えてない

逃げた奴という記憶だけは残ってる

464 :ミナト:2018/01/19(金) 21:58:52.06 ID:fCvl+LZM.net
>>462
そんな話言い訳はどうでもいいけどなんで逃げた?
やっぱり勝てないと思ったから?

465 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:59:34.85 ID:0tu97NSb.net
>>461
え?逃げた?最初からお前の指摘は話題にとってはどうでもいいとこにしかないと言ってるんだがな。

毎回この馬鹿は議論の土台を見失って終わるんだよね。

466 :無記無記名:2018/01/19(金) 22:01:24.88 ID:0tu97NSb.net
>>464
そこが最重要なんだけど分からないの?馬鹿なの?
ID変えてないし、ずっと安価打ってんだけど追えないの?

そっかぁ、2chの使い方分からないのか…

467 :ミナト:2018/01/19(金) 22:04:21.97 ID:fCvl+LZM.net
こいつみたいに試合が終わった後にグズグズ言う奴いたな
試合中アピールしなかったくせに勝敗ついた後に言っても遅いのにw

468 :無記無記名:2018/01/19(金) 22:13:17.13 ID:0tu97NSb.net
そうそう、お前みたいなw
不利になると話題を逸らして勝ったアピールw

ランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってのが論旨。
お前はこれに何一つ反応していない。

469 :無記無記名:2018/01/19(金) 22:16:51.96 ID:dsO3i5Sx.net
構うやつも荒らしだ、機能を有効活用しようぜ

470 :無記無記名:2018/01/19(金) 22:17:59.38 ID:SmRkFfF9.net
>>469
だってコテハンが自演でコテハンを構ってるんだもん
コテハンがいなくなるまで待つしかない

471 :無記無記名:2018/01/19(金) 22:20:14.30 ID:0tu97NSb.net
>>470
もしかして俺が糞コテの自演だと思われてる?
8年ぶりに使います…
鬱だタヒのう

472 :ミナト:2018/01/19(金) 22:24:05.14 ID:fCvl+LZM.net
>>471
おまえは負けてると思わてるんだよ
だから自作自演に見えるんじゃないかな

473 :ミナト:2018/01/19(金) 22:25:58.07 ID:fCvl+LZM.net
まあこのスレにいるやつも俺のようにコテで書けるぐらい自信を持った方が良いよ

自信がないから名無しで書いてんだろ? 

自信持って書けるようになればスレの質も少しはあがるだろ

474 :ミナト:2018/01/19(金) 22:38:09.29 ID:fCvl+LZM.net
>>443
これなんかもわかってる人間とはおもえないような事を書いてる
情報が頭の中で整理出来てないんだろうなと読んでいて思った

こいつ自身は知識がある側の人間であると勘違いしてると思う

475 :無記無記名:2018/01/19(金) 23:22:51.63 ID:nyvXRvkd.net
風邪引くとパワーダウンする?
てか今の時期寒いじゃん。信じてもらえんと思うが寒いのか風邪ひいて寒気がするのかわからんかったのよ。
異常に手足が冷えきってる感じが続くからトレ休んでたら元の状態に戻った
つまり指懸垂で去年まで15回できたのが今年に入って9回しかできないと書き込んだ者です

476 :無記無記名:2018/01/20(土) 00:38:09.26 ID:pJF/YSi0.net
マッスルアップの練習として、上からゆっくり降りてくるってのがあったから試したけど
どの筋肉を鍛えたらできるようになるのか想像つかんw

477 :ミナト:2018/01/20(土) 00:49:27.94 ID:AkIU9IsX.net
>>475
自分のコンディションに鈍感な奴はいるかも
俺は子供の時からコンディションを無駄に気にしてたから敏感
風邪のひきはじめを察知する能力は自信がある

478 :無記無記名:2018/01/20(土) 01:33:53.07 ID:68zsplyn.net
>>477
黙れハゲ

479 :ミナト:2018/01/20(土) 01:37:08.39 ID:AkIU9IsX.net
陰キャからのレスが多いな

480 :無記無記名:2018/01/20(土) 03:43:49.93 ID:QocNFWMA.net
>>477
良かったじゃん
さあ、そろそろ起きて走ろうか

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