【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

632 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:06:33.46 ID:qqVgiTaT.net

>>631
そんな事ないよ
最新記録を貼るよ。胸と足腰はインターバル60秒、他90秒

■胸のトレーニング■
・プッシュアップ：12、6、3、2、1、計24回
・ニープッシュアップ：5、4、4、3、2、1、計19回

■背中のトレーニング■
・ハーフ斜め懸垂：13、6、3、2、1、計25回

■腹部のトレーニング■
・バイシクルクランチ：14、8、6、計28回
・クランチ：8、7、6、計21回
・椅子でレッグレイズ：11、10、10、計31回

■肩のトレーニング■
・パイクショルダープレス（バーなし）：11、7、5、4、3、2、1、計33回

■足腰のトレーニング■
・ピストルスクワット：5回（やり始めたばっかで半分しかかがめない）
・ブルガリアンスクワット：9、7、計16回
・バックエクステンション：13、10、9、計32回
・V字腹筋：11、6、3、計20回