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【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.4
- 1 :無記無記名:2017/12/18(月) 20:50:11.93 ID:XHF6cGfn.net
- ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472114128/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497092449/
- 2 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:03:44.98 ID:fDwhZxd7.net
- https://i.imgur.com/RDrv8qC.jpg
- 3 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:22:21.29 ID:tKFneUWp.net
- >>1
乙
- 4 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:24:30.99 ID:RZr6NC4m.net
- http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497092449/1000
たしかに横から見たら30有りそうだね
- 5 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:28:41.41 ID:d3mtF+lH.net
- 白飯の量8割くらいに減らしたら体重そのままで体脂肪率3%増えた
2週間安定してこの数値なので筋肉が減ったのだろう
泣きたい
80kg23%→80kg26%
- 6 :無記無記名:2017/12/19(火) 21:39:01.72 ID:7f5hcXEJ.net
- 米ちょこっと減らしたくらいで筋肉減らないし気のせい
- 7 :74 :2017/12/20(水) 12:39:42.19 ID:YHFpI9V/.net
- トリップtest
- 8 :74 :2017/12/20(水) 12:41:56.25 ID:YHFpI9V/.net
- もうすぐベンチプレス100kg達成なので、上げられたらまた体upするわ。
今97.5kg。とはいっても脂肪に囲まれて相変わらず筋肉隠れてるがwww
- 9 :無記無記名:2017/12/21(木) 01:32:16.12 ID:bJPAtKVs.net
- >>8
待ってる
- 10 :無記無記名:2017/12/21(木) 02:37:44.98 ID:fCT3/OYm.net
- 身長と体脂肪、腹と背中の写真もね!
待ってる!
- 11 :無記無記名:2017/12/21(木) 17:14:12.08 ID:qxHSwfYK.net
- 俺も脂肪に囲まれるが、ポージングして触ると前より固くなってるから、筋肉は付いてると思うw
- 12 :無記無記名:2017/12/21(木) 18:41:39.28 ID:LTDdDjZL.net
- 俺もデブ
自撮りならマッチョに見せられるけど、触ればぷよぷよ
- 13 :無記無記名:2017/12/26(火) 20:27:19.25 ID:XVHTozdy.net
- 今年8月で1年たったダンベルのみで頑張ってるもんだけど久しぶり貼るわ
体重82くらい
https://i.imgur.com/dUhi1pH.jpg
- 14 :無記無記名:2017/12/26(火) 20:31:03.06 ID:XVHTozdy.net
- 去年の8月頃の写真がこれ
この頃は節制してたから脂肪が少ない
https://i.imgur.com/nGEs6Xb.jpg
- 15 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:13:08.46 ID:6UQPYDh4.net
- 凄いガリガリから良い感じに肉ついたねやるじゃん
- 16 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:16:23.16 ID:+b4Zv8Qc.net
- ガリからマッチョはスレチだろ
- 17 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:35:33.13 ID:XVHTozdy.net
- いや元々100キロのデブだよ
油断をすればまたこうやって太ってく
デブとして生きてる方が長いんだから
- 18 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:37:16.87 ID:+b4Zv8Qc.net
- 身長何センチ?
- 19 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:19:42.99 ID:XVHTozdy.net
- >>18
172
- 20 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:35:59.28 ID:+b4Zv8Qc.net
- 肉がたるまなくてよかったね
- 21 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:52:37.76 ID:Wle5dc7b.net
- 俺は13年間デブ生活や
現役の頃は痩せてたけどな
- 22 :無記無記名:2017/12/27(水) 01:18:54.02 ID:WiaUsqaA.net
- >>17
100あったにしては足が細いな
子供の頃から太ってた?
- 23 :無記無記名:2017/12/27(水) 10:10:15.69 ID:Ve7/iZKS.net
- 自分も足が細いなと思った
- 24 :無記無記名:2017/12/27(水) 11:12:47.99 ID:oi5J2Fjm.net
- この頃は筋トレし出した時だからな
今このくらい
https://i.imgur.com/AU5zh0g.jpg
- 25 :無記無記名:2017/12/27(水) 14:24:37.05 ID:/+uT6ET0.net
- 太れる奴が羨ましい
- 26 :74 :2017/12/29(金) 18:33:40.86 ID:p9cUmF1o.net
- test
- 27 :無記無記名:2017/12/29(金) 18:42:43.52 ID:p9cUmF1o.net
- https://imgur.com/a/5nr13
ベンチプレス100kg達成したので、再び上げてみた。
・・・うん、当たり前だけど食事制限&有酸素運動しないと脂肪に隠れて筋肉分からないわwww
まだMAX1回だけだが、5回位挙げられるよになったら有酸素メインで減量期設けよう・・・
- 28 :74 :2017/12/29(金) 18:59:15.63 ID:p9cUmF1o.net
- ↑は俺ね。トリ忘れちゃったけど。
- 29 :74 :2017/12/29(金) 19:13:04.86 ID:p9cUmF1o.net
- 半年前
https://imgur.com/a/c3NcU
- 30 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:14:32.60 ID:mtVNTAxQ.net
- 筋肉ついたように見えるけどいかんせん脂肪もすごいからよくわからんな
一回70くらいまで絞ったら?
- 31 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:32:53.24 ID:p9cUmF1o.net
- >>30 ありがとう。絞ってみるわ。
ちょうど半年前にフリーウェイト、主にBIG3始めて、
ベンチはインストラクターの指導で20kgのシャフトから始めて、フォーム一通り覚えた時は
Max70kg1回だったね。 デッドリフトやバーベルスクワットも65kg5回くらいだった。重い時で。
デッドリフト、バーベルスクワットはMax1回は今もまだ測った経験ないけど、110kg 2回行ける。
- 32 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:58:44.95 ID:mtVNTAxQ.net
- >>31
元々それだけでかくなれるってことは素質すごいし絞って筋肉見えるとモチベーションもあがるからどんどん伸びそう
頑張ってください、たまにここで画像アップしてくれたらみんなの刺激にもなるし
- 33 :無記無記名:2017/12/29(金) 20:10:00.57 ID:p9cUmF1o.net
- >>32 ありがとうございます。
- 34 :無記無記名:2017/12/29(金) 20:31:17.98 ID:6o9pGGpv.net
- >>27
130kg46%ってすごいな
- 35 :無記無記名:2017/12/30(土) 01:08:48.49 ID:3ZMWUsm9.net
- 太れる奴が羨ましい
- 36 :無記無記名:2017/12/31(日) 20:33:17.60 ID:oN5vwdVV.net
- http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/12/21/141857
筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる?
- 37 :無記無記名:2017/12/31(日) 22:37:00.41 ID:j0G2U0tb.net
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- 38 :無記無記名:2018/01/04(木) 06:56:37.74 ID:zJ8ahiXh.net
- ジム通い始めたけど、半袖だと乳首がで出るの意識し始めたら恥ずかしくなってきたw
筋肉無し脂肪巨乳巨デブ男の場合、上下ジャージが良いかもw
乳首でかいけど痩せたら乳首も痩せるのかな?w
- 39 :無記無記名:2018/01/04(木) 10:50:06.74 ID:oOIlUIXz.net
- デブの乳首なんか誰がみるんだよ
気持ち悪い自意識をさっさと捨てて痩せろ
- 40 :無記無記名:2018/01/04(木) 13:43:58.98 ID:CHvlfn1O.net
- >>38
タンクトップならまだわかるけど
半袖から出るってどゆこと?
浮いて見えるってこと?
ウチのジム乳首浮いてるおっさんばっかだよ気にしない
- 41 :無記無記名:2018/01/04(木) 18:23:42.02 ID:+W8W8iGh.net
- 女にらともかく男のは気にしないぜ
むしろ女からすればそこを騒ぐと若い男のも見れなくなるから黙るはず
- 42 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:05:01.19 ID:0WXkkZS1.net
- ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!
スコア97だった(*´∇`*)
- 43 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:27:57.97 ID:0WXkkZS1.net
- ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!
スコア97だった(*´∇`*)
- 44 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:37:22.20 ID:Modop8UE.net
- ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!
スコア97だった(*´∇`*)
- 45 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:58:01.52 ID:sbAC7AYz.net
- ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!
スコア97だった(*´∇`*)
- 46 :無記無記名:2018/01/08(月) 17:52:00.55 ID:YFRS0JMN.net
- >>38
気持ちわかるわ。
おれはTシャツの下にコンプレッション系のアンダーシャツを着た。
丈長めでパンツの中まで入れられれば、ベンチ寝たときなんかに下っ腹が出るのを防ぐこともできる。
ただ、やってるうちにほんと他人なんて気にならなくなるよ。
- 47 :無記無記名:2018/01/10(水) 09:40:38.94 ID:cRpUUyaW.net
- やせてきた
筋肉も全然付かないしツライ
デブはマッチョの才能が有るって嘘だったのかよ…
- 48 :74 :2018/01/11(木) 23:17:14.16 ID:LdOWMebZ.net
- test
- 49 :74 :2018/01/11(木) 23:17:52.38 ID:LdOWMebZ.net
- test
- 50 :無記無記名:2018/01/12(金) 18:59:27.71 ID:/ToMI/zp.net
- >>49
新作まだあ?
- 51 :無記無記名:2018/01/14(日) 05:13:11.84 ID:RnUkPLA1.net
- >>50 つ>>27
- 52 :無記無記名:2018/01/14(日) 07:25:59.84 ID:3Ggr99MH.net
- なんで髪や手にID書いた写真だけを上げてるのか理解できない
- 53 :無記無記名:2018/01/14(日) 17:45:27.83 ID:WsjUwFxi.net
- さて
バナナ食ってコーヒー飲んだら脚やりますか
- 54 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:36:25.00 ID:dmyiqlqT.net
- 腕の太さ50cm超えたいなぁ遠いなぁ
- 55 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:47:03.17 ID:MVv+uNgP.net
- デブになれば超えるよ
- 56 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:51:55.84 ID:dmyiqlqT.net
- ここみてる時点でもうデブだよ痩せたけど
- 57 :無記無記名:2018/01/16(火) 08:32:57.25 ID:9/ayVlGn.net
- 85kgあっても全然デブに見えん
- 58 :無記無記名:2018/01/29(月) 03:36:31.72 ID:fEaOKec0.net
- 170cm75kg体脂肪27のデブなんだけどまず何したらいい
ダンベル30kgは持ってる
- 59 :無記無記名:2018/01/29(月) 06:51:19.53 ID:sfG4VFot.net
- >>58
ジムの申し込みをして、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンをやる
慣れてきたらデッドリフトも取り入れる
そうすれば173cm100kg30%の俺みたいなことになる
- 60 :無記無記名:2018/01/29(月) 09:53:16.93 ID:IwZbh5R7.net
- (;´Д`)ハァハァ
- 61 :無記無記名:2018/01/29(月) 10:42:28.63 ID:2kTb0GzA.net
- >>59
ジム行く時間ないから家でダンベル使ったプレス、スクワット、デッドを週3でやるわ
体脂肪がある程度落ちるまでは有酸素も取り入れた方がいいんかな?
- 62 :無記無記名:2018/01/29(月) 10:42:52.74 ID:2kTb0GzA.net
- ダンベルは30kgの持ってる
- 63 :無記無記名:2018/01/29(月) 21:15:23.73 ID:YcD7/UNr.net
- 家でやるならパワーラックとバーベルセット買え安くていい
初期投資として10万程準備するのが一番最初にやる事
- 64 :無記無記名:2018/01/30(火) 14:09:51.73 ID:cS2VIdkF.net
- トレ前にバナナが良いと聞いたけど力が出ない
お菓子食べたら踏ん張りが効いたから効率よく出来たと思う
- 65 :無記無記名:2018/01/30(火) 21:16:20.09 ID:RC2imS02.net
- 100kg超のブタなら200kgまであっという間だから
ベンチプレスやるんならジムの方が経済的
- 66 :無記無記名:2018/01/31(水) 05:05:07.01 ID:ZnQtg/Cp.net
- あっという間に上乗せ100kg太るってこと?
- 67 :無記無記名:2018/01/31(水) 09:15:13.09 ID:JtIdsf11.net
- 200kgのガチデブとか理想じゃん
- 68 :無記無記名:2018/01/31(水) 10:28:02.36 ID:FInTROVf.net
- >>65
ベンチプレス200kgってこと?
あっという間に200kg挙げられる奴なんか居るわけ無いだろ
- 69 :無記無記名:2018/01/31(水) 21:49:17.92 ID:fJ1jiKs4.net
- ラオウなんか200kgあると思う
- 70 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:23:41.33 ID:EVa9gThz.net
- 身長172
体重104
体脂肪率29%
骨格筋率22%
体年齢58歳
これでジム通い4か月目だし笑えるわ…
上げれる重量も変わらないしたんぱく質メインの生活にしたのが本当に無駄金だったと思い知らされた。
肘まで壊してトレーニングしたのはただ壊しただけだった。筋肉なんか付きやしない。
デブはどんだけ頑張っても変われないって改めて思い知らさせられたわ…
- 71 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:31:30.01 ID:PzFfVq//.net
- 実年齢は?
- 72 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:35:18.98 ID:EVa9gThz.net
- >>71
34
- 73 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:39:27.38 ID:EVa9gThz.net
- デブは筋肉つきやすいとかただの嘘。
毎回限界までやって毎回筋肉痛きててTDEE調べて毎日のたんぱく質量から脂質 炭水化物まで管理してもこれ。
正直現実見せつけられてもう泣きそうだし自棄おこしそう
- 74 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:47:30.70 ID:yyxArcGU.net
- ガリでもデブでも筋肉付きやすい人と付きづらい人がいる
- 75 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:47:49.18 ID:aoDQfXas.net
- 80kg24%から77kg24%になった俺よりマシ
- 76 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:51:59.30 ID:EVa9gThz.net
- >>74
じゃあ俺は筋肉つきにくいデブっていう最低の人種なんだな
努力が実らない最低の人種
>>75
3kg落ちてるならいいじゃん…
どんだけ頑張っても1gも落ちなかったんだぞ
- 77 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:57:18.84 ID:yyxArcGU.net
- >>76
付きづらい人でも正しくやれば筋肥大する
4ヶ月やってトレーニングの効果が出てないならやり方が悪い
体重が減ってないならアンダーカロリーになってないと言うこと
- 78 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:02:56.59 ID:PzFfVq//.net
- 痩せたいのか、マッチョになりたいのか、どっち?
- 79 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:10:38.54 ID:EVa9gThz.net
- >>77
毎回腕が上がらなくなるまでやって 筋肉痛きててもやりかたが悪い?
肘壊す重量でやってもまだ軽い?
たんぱく質 140g 脂質 90g 炭水化物 200g未満で管理しててもオーバーカロリー?
間食せずにやってもオーバーカロリー?
もうどうしていいかわからんよ…
- 80 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:11:43.18 ID:EVa9gThz.net
- >>78
マッチョになって脂肪もおとしたい
けど無理だったわ。
脂肪も落ちなきゃ筋肉もつかない
ただ卵とプロテインを栄養にすることなくクソにして捨てただけ
- 81 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:12:50.81 ID:dBx2OaPi.net
- >>76
筋肉ばっか落ちる俺よりマシ
最近挙上重量もMAX換算で7.5kg落ちた
- 82 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:27:15.81 ID:EVa9gThz.net
- >>81
上がる重量が1kgも変わらないんだぞ。プレート一枚重くしたら即肘壊したし
- 83 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:35:16.28 ID:yyxArcGU.net
- >>79
体重が減ってなければ消費カロリーと接触カロリーが同じくらいなんだろう
そのPFCの数値が間違えてるか、合っているならそれぐらいしか消費してないんだろう
知り合いはご飯一杯をアプリを使って150g分で計算していたが実際にはそいつのご飯一杯は300gだった
そういう間違いはしてない?
素人のカロリー計算ほどいい加減なものはないと思う
- 84 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:39:13.74 ID:yyxArcGU.net
- >>82
4ヶ月で使用重量が全く変わらないってのはちょっと信じられないなぁ
普通はたとえ筋肥大してなくても神経系が適応して筋力は向上する
- 85 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:45:09.90 ID:EVa9gThz.net
- >>83
体重減らないのも悔しいけど筋肉量が増えないのも悔しい。体重落ちないのならせめて筋肉増えてくれてもいいじゃないか。
あと計算は再度計算し直したが間違えてないし、家で食べるお米の量も計測して食してる。
だからもうどうすればいいのかすらわからない。
- 86 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:48:17.61 ID:EVa9gThz.net
- >>84
肘壊すまで週5で毎日通ってて曜日で鍛える部位変えてた。
が、一個でもプレート上げるともう関節が壊れそうな感覚がして怖くなる。
過去にも胸鍛えるときの重量上げすぎて肩壊してトレできなくなってジム退会した苦い思い出があるから
- 87 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:48:47.74 ID:AnpByz83.net
- >>85
普段食ってるもの書いてみろよ
- 88 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:56:25.60 ID:EVa9gThz.net
- >>87
朝
卵4 とごはん一杯とプロテイン二杯
p7×4 28g + 22g×2杯=44g 計 72g
f6×4 24g + 4g×2杯=8g 計 32g
c57g + 9g×2杯=18g 計75g
昼
卵二個
p15g
f12g
c1g弱
晩
ごはんと卵4個とプロテイン二杯
p72g
f32g
c75g
- 89 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:10:24.76 ID:k2s7bs2+.net
- >>88
今の身体見せて
- 90 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:11:27.01 ID:AnpByz83.net
- >>88
脂肪多くね?
- 91 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:12:09.64 ID:EVa9gThz.net
- >>89
家に大きい鏡がないから明日ジムで撮る。けどどうせ「ジム代ドブにすてたな」ってコメントくるだろうな
- 92 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:13:24.89 ID:EVa9gThz.net
- >>90
脂質の一日摂取量90gとらないとだから少ない
- 93 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:14:22.57 ID:k2s7bs2+.net
- 週5で通ってて筋肉痛が取るまでトレーニングしてて筋肉つかないなんてことあるの???
- 94 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:17:22.36 ID:EVa9gThz.net
- >>93
こっちが聞きたい。酒も煙草もやらないし間食もやらないのになんでこうなってんのか解らないから苦しい。
- 95 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:18:42.57 ID:n+OwX74b.net
- >>93
やめたれや
デブがまともなトレもせず頭でっかちになって騒いでるだけだろ
- 96 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:24:01.58 ID:EVa9gThz.net
- >>95
その「まともなトレ」ってやつを知ってるんなら是非聞かせて欲しいわ。
それできちんと筋肉つくのであれば
- 97 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:28:31.61 ID:k2s7bs2+.net
- >>96
胸見せて
- 98 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:28:34.43 ID:AnpByz83.net
- タンパク質が体重×2gにもなってないんだから脂質減らしてタンパク質と炭水化物増やしとけばいいんじゃね
- 99 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:36:02.36 ID:EVa9gThz.net
- >>97
ttp://imgur.com/3guwTd2
- 100 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:36:43.04 ID:EVa9gThz.net
- >>98
わかった
- 101 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:39:13.43 ID:k2s7bs2+.net
- >>99
筋肉っぽい膨らみあるじゃん
継続してけばもっとつくんじゃないかな
- 102 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:40:40.03 ID:EVa9gThz.net
- >>101
でもマシンで40kgしか上げれない
- 103 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:41:22.48 ID:/TCnLDA3.net
- 筋肉そんなに簡単に付くと思うなよ
デブはこれだから
やること間違ってないならせめて一年やってから文句言えよ
- 104 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:47:33.53 ID:k2s7bs2+.net
- ジムのスタッフに相談してみなよ
せっかくモチベ高いし間食しないとか栄養管理とかまでできる能力あるのにもったいないよ
- 105 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:54:33.44 ID:yyxArcGU.net
- 5分割はやめて2分割の週4にするべきだな
その方が成長早い
それとちゃんとしたトレーナーにフォームを見てもらえ
- 106 :無記無記名:2018/02/09(金) 22:01:21.09 ID:EVa9gThz.net
- >>104
栄養管理できる能力というかデブでいるのが嫌になっただけ。元々運動は嫌いではないけど病気で太ってしまったしそんな自分に自己嫌悪しまくってたから
>>105
2分割の週4 でやってみます
フォームは一回見てもらう
- 107 :無記無記名:2018/02/09(金) 22:12:47.65 ID:dAqb3LV6.net
- デブにしてもせめてまともな人が来てほしい
こんな腐ったダイエッターみたいなのが来ても
- 108 :無記無記名:2018/02/10(土) 12:00:30.42 ID:46+DnCvG.net
- マジレスすると、先ずは食事。
太りやすい人が極端な内容にすると体が反応して基礎代謝が下がり痩せなくなる。俗に言うリバウンドしやすいダイエットです。
普通の食事内容で炭水化物を減らしてその分たんぱく質を増やせばいいと思う。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、乳酸菌等をサプリメントではなく食事から摂るべき。
トレーニングについても重量にこだわって筋肉痛になっていると思っているようだが、おそらく重すぎて腱を痛めていると思われる。
腱を痛めていると筋力が発揮できないので当然トレーニング効果は出ない。
一度マッチョな人(ボディービルダークラス)からパーソナルトレーニングを受けるのが近道だと思うよ。
- 109 :無記無記名:2018/02/10(土) 14:17:06.65 ID:/phlGRUk.net
- デブの普通の食事内容をなめたらいかん
- 110 :無記無記名:2018/02/10(土) 18:00:05.31 ID:SeHGI7mY.net
- 普通ってなんだよ
努力して結果が見えずどうすればいいかわからない状態のやつに簡単だやり方が悪いって言ってやるなよ
簡単な普通のことができない俺って…ってなってどんどん自己嫌悪に陥るぞ
- 111 :無記無記名:2018/02/11(日) 01:36:43.09 ID:8pwXfXoj.net
- >>107
ええやん過疎気味なんやし。
- 112 :無記無記名:2018/02/11(日) 12:24:45.28 ID:2Ng+/9tM.net
- つーかやり過ぎだろ
筋肉痛が出てる時は回復に専念しろ
なかやまきんに君のブログを読んでないのか?
超回復する間がないなら筋肉繊維が太るわけがない
- 113 :無記無記名:2018/02/12(月) 14:58:03.43 ID:e/twDbnf.net
- >>79
186cm/130kg→92kgの俺がアドバイスしてやる
F90g、C200gって舐めてんのか?
Fは30g以内、Cは50g以内で野菜で摂取だ
プロテインは飲まなくていい
プロテインの代わりに鶏胸肉(皮なし)を食って腹を膨らませろ
鶏胸肉はいくら食ってもいい
俺は1日600g-900gは食う
現状では挙上重量は気にするな
- 114 :無記無記名:2018/02/12(月) 15:05:03.04 ID:Vvz/g7Yc.net
- >>113
130kg時代の写真うp
- 115 :無記無記名:2018/02/13(火) 16:03:53.40 ID:qlOGPuwj.net
- こんなスレあるんだと見てみたら、似た体系のやつが居てワロタ
168cm
104kg
体脂肪率 29%
骨格筋率 31%
二年ぶりに筋トレと有酸素運動でマッチョ目指し中。
- 116 :無記無記名:2018/02/13(火) 17:09:10.67 ID:M2T/8Ono.net
- >>115
つか104kgもああるのに体脂肪29%しかないのか
- 117 :無記無記名:2018/02/13(火) 18:51:43.14 ID:qlOGPuwj.net
- >>116
二年前にがっつり筋トレして体重も今より30kg減だったからその名残かもしれん
今じゃ表面ぶよんぶよんだが
- 118 :無記無記名:2018/02/13(火) 20:21:47.48 ID:FnJgCTeo.net
- >>117
今どんな感じか見たい
- 119 :無記無記名:2018/02/14(水) 18:51:34.15 ID:maviyM68.net
- >>74です。
先日ジムのスタッフさんにフォームを見て貰ったのですが、問題はないって言われました。
問題点があるとしたら「筋肉がつきにくい体質」らしいです。太りやすく痩せにくい でも筋肉がつきにくい体質だと。
腕が上がらなくなるぐらい追い込んだしたんぱく質中心の生活に変えたのは全部無駄だったと改めて思い知らされてショックでやけ食い起こして3kg増えました。
一生懸命やった4か月がむなしく思えました
- 120 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:00:25.40 ID:FFCu1idk.net
- >>119
>>113
諦めんな
- 121 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:06:02.35 ID:yjLEGPb9.net
- >>119
たった4ヶ月で何言ってやがんだ
- 122 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:35:28.86 ID:maviyM68.net
- >>120
>>121
自信なくなりました… 腕ちぎれそうなぐらいの重さに耐えて歯を食いしばってトレーニングしてプロテイン飲んでも1gも筋肉増えなかったのに、
ほんの2日自棄食いしただけで一瞬で3kgも増えるとかもう諦めろ以外ないじゃないですか…
- 123 :無記無記名:2018/02/14(水) 20:24:13.28 ID:DX2NL5nH.net
- 実際はクソみたいなトレーニング強度でひどい食事してるんだろうがそれはそれとして自分では必死にやってるんだろうな
なんか可哀想だ
- 124 :無記無記名:2018/02/14(水) 22:09:14.05 ID:+r8+VYX+.net
- 筋肉付きにくい体質なら、できるだけ筋肉落とさずに痩せる方向に切り替えればいいんじゃないかね
すぐに諦めてバクバク食べる奴には無理かもしれんがね
- 125 :無記無記名:2018/02/15(木) 01:18:11.33 ID:mC6e8qDu.net
- 腕ちぎれそうなくらいってのは主観だろうけど、本当だったら強すぎる負荷でフォーム崩れてんじゃね?
- 126 :無記無記名:2018/02/15(木) 01:37:53.42 ID:zPDGFTJG.net
- 筋肉つかないんなら代謝が上がらないから脂肪も落ちにくいし食事制限しても筋肉落ちて代謝も落ちてドツボにはまるだけだからどうにもならないなこりゃw
トレーニングは諦めたほうがいいわw
- 127 :無記無記名:2018/02/15(木) 03:08:46.95 ID:HZIgAD7m.net
- なんにでもフェーズってものがあって、豚が健常者になるには4段階のフェーズがあるんだよ。
1.好きなだけ食ってガンガントレーニングする。
2.糖質だけ少し落としてガンガントレーニングする。
2.糖質、たんぱく質共に落としてトレーニング強度も少し落とす。
4.糖質は落としたままたんぱく質を戻しトレーニング強度を徐々に上げる
これの繰り返し。1フェーズあたり3ヶ月が理想。
なお、脂質はそこまで気にしなくて良い。
脂質単体では人間は太れない。糖質にのみフォーカスする方が楽だし効率的。
- 128 :無記無記名:2018/02/15(木) 12:45:38.33 ID:zPDGFTJG.net
- >>127
腕が上がらなくなるぐらいガンガントレーニングしても無駄だったみたいよw
- 129 :無記無記名:2018/02/15(木) 12:52:31.86 ID:zPDGFTJG.net
- 脂肪がつきやすい下等人種ってことは筋肉つけるのは諦めて脂肪増やすことを頑張ってみたらいいかもねwww筋トレは高等な人達のものなのだから身の丈にあった生活しなきゃwww
- 130 :無記無記名:2018/02/15(木) 14:21:34.42 ID:FxGrm1wn.net
- >>127
タンパク質減らすでワロタw
さすがウ板の大先生(笑)
- 131 :無記無記名:2018/02/15(木) 14:29:24.66 ID:x8Nk1qiq.net
- 食べる量を減らせば体重は簡単に落ちるよ
- 132 :無記無記名:2018/02/15(木) 23:24:59.69 ID:SbwfprzZ.net
- >>131
ほんとこれ
- 133 :無記無記名:2018/02/16(金) 03:37:30.78 ID:UghlC39l.net
- 名人様がこんなやってマウンティングするからこのスレ人いないんちゃうかな
- 134 :無記無記名:2018/02/16(金) 07:17:41.13 ID:5kejl22V.net
- 少なくとも>>74についてはマウンティングなんて誰もしてないじゃん
1人で「わー俺はダメなんだー」って騒いで消えていった感じ
- 135 :無記無記名:2018/02/16(金) 07:49:19.79 ID:o2kNQPkm.net
- まともなアドバイスいっぱいあったのに何してもダメだ体質がとか言われたらどうしようもないし他でやれって思うよね
- 136 :無記無記名:2018/02/16(金) 10:17:53.94 ID:6fCpB/sg.net
- ケトジェニックやってないならやるべきだと思う。
高タンパク、高脂肪、限りなくゼロに近い低炭水化物。
糖質で太るタイプかもね、この人は。
- 137 :無記無記名:2018/02/16(金) 12:40:12.39 ID:K011H/6B.net
- 体重よりも上げるウェイトが上がっていかないという事のほうが問題あるだろ
- 138 :無記無記名:2018/02/16(金) 15:13:17.52 ID:39qKLQKI.net
- >>136
ケトなんて社会から孤立してなきゃ難しい
- 139 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:00:49.99 ID:DFxftxd0.net
- むしろ社会から孤立してるヒキコモリやニートの方が難しいよ
だって、ママが作ったごはんしか食えないんだからカーボをゼロにする
なんて不可能だろうし、収入がないからMCTオイルやココナッツオイル
なんかも買えないだろうしwwwwwwwww
- 140 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:27:36.82 ID:tQ7s9RHL.net
- >>139
うわ…
- 141 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:40:18.98 ID:EbkyIItM.net
- >>119
まず米と卵とプロテインだけで栄養管理とか舐めすぎ
筋肉より関節の回復が遅いのは実感でわかってるんだろ?なんで休息日をもっと取らない?
後な筋肥大と減量は同時に出来ないから減量か増量か分けて考えないと。
減量するなら満足するまで減量して、そこから増量しながら筋肥大を目指す。
- 142 :無記無記名:2018/02/16(金) 18:07:21.39 ID:ZzLpHwa5.net
- >>130
まさか減量のフェーズでも「たんぱく質ならいくら食べても大丈夫なの♪」て思ってた?
そんな認識じゃいつまで経ってもデブのままw
本人だけがマッチョのつもりでも、周囲からはポッチャリ男子として扱われてると思うぞ笑
- 143 :無記無記名:2018/02/16(金) 18:12:20.88 ID:P1bhkAHR.net
- >>142
はい馬鹿発見
減量期のPFCバランスも知らないウエイトエアプ野郎は死ね
- 144 :無記無記名:2018/02/16(金) 20:59:25.20 ID:iZ22RAhT.net
- >>142
うわ…
- 145 :無記無記名:2018/02/17(土) 07:28:52.10 ID:cKTmFRov.net
- >>142
中々のアホだな
- 146 :無記無記名:2018/02/17(土) 08:23:20.62 ID:r6nGEHnz.net
- >>142
こいつ>>70じゃね?
- 147 :無記無記名:2018/02/17(土) 15:49:46.84 ID:PjZ8qmF5.net
- 体重は結局、体の中に入るものと出るものを比べて、出る方が重ければ減るんだから、軽いものを食べてれば減るよね?
ポテチとか軽いから、減るんじゃないかな。
- 148 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:29:06.07 ID:5svtGHOM.net
- 確かにアップルパイみたいなものよりポテチのがましだな
アップルパイとコーラよりポテチのみのが軽いし
- 149 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:32:12.27 ID:oROe88/z.net
- ポテチもカロリー高いよ…
- 150 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:35:25.93 ID:5svtGHOM.net
- >>149
アップルパイと比べたらまし
- 151 :無記無記名:2018/02/17(土) 18:13:02.64 ID:CybBe2qK.net
- 霞食って生きてたら痩せるんじゃないかな
- 152 :無記無記名:2018/02/18(日) 06:17:24.63 ID:qJL4ke4H.net
- 俺このままじゃクソデブのまんまだからとりあえず糖質制限してくるわ
- 153 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:18:37.01 ID:BRxRlLl1.net
- >>74です…
筋肉つかない体質と判断されたのが悔しくて意地張ってトレーニングしたら肩と肘を壊しました…
もう「体を鍛える」というみんなが当たり前にデキテルことに関しての自信をなくしてしまったんでこのスレには来ません。色々アドバイスをくれた皆様アドバイスを活かすことができないゴミのような体質で本当に申し訳ありませんでした…
- 154 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:31:41.61 ID:5f6j1r1+.net
- >>153
あら残念
頑張ったね
お疲れ様
- 155 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:49:22.00 ID:BRxRlLl1.net
- >>154
情けなさと恥ずかしさで一杯です… なんとかしてこの体型から抜け出したかったけどみんなできてることすら出来ず本当に申し訳ないです
- 156 :無記無記名:2018/02/19(月) 21:16:49.89 ID:9TbeWG9F.net
- だから痩せる方向に切り替えろって言ったのに
体質以前に性格が向いてないわ
- 157 :無記無記名:2018/02/19(月) 21:54:16.46 ID:yNc9opS4.net
- フォームが酷かったんだろうな
少なくともshofitnessのビッグ3に関する解説動画をみるレベルの努力すらしなかったんだろ
- 158 :無記無記名:2018/02/19(月) 22:03:19.02 ID:BRxRlLl1.net
- 職場の同期に「俺なんか一か月でベンチ90kg上げたぜ!」とか
「お前結構長くいってるのに体型かわらねーなー。軽い重量でチョコチョコ上げて5回ぐらい上げたら10分ぐらい休んでるんじゃねーの?ww」とか
過去に散々 煽られたんで頭にきてそいつ抜いてやろうと思って早く筋肉つけようと焦った結果ですね…
体型変わらず脂肪おちずまた数ヵ月トレーニングできなくなっただけ…
- 159 :無記無記名:2018/02/19(月) 22:41:26.71 ID:5f6j1r1+.net
- 気持ちが落ち着いて怪我から回復したらまた来なよ
- 160 :無記無記名:2018/02/19(月) 23:35:23.74 ID:6zeymoVV.net
- 体質のせいにせず正しいことを続ければ絶対でかく強くなるから怪我治ったらゆっくり再開しろや
とりあえずお疲れ
- 161 :無記無記名:2018/02/19(月) 23:38:57.02 ID:q7gRwEXk.net
- 遺影
https://i.imgur.com/yODLeY9.jpg
- 162 :小堀豊教:2018/02/20(火) 03:58:02.80 ID:ljq7HbwA.net
- 許しましょう
- 163 :無記無記名:2018/02/20(火) 09:43:40.47 ID:6qMu1bhN.net
- なかやまきんに君のブログもイイんだけど
デブなんだから人より無理しなきゃいけないのが普通
休みなんか要らない
あっても週1でガッツリ休む
休みでも腹筋・コアトレくらいはすべし
筋肉がつかないのは無理してないから
競輪の選手は毎日チャリ漕ぎまくって
有酸素しまくって大腿65オーバーは当たり前
要はメシと筋トレ
- 164 :無記無記名:2018/02/20(火) 09:45:35.93 ID:6qMu1bhN.net
- お菓子食うとか舐めすぎ
92%以上のハイカカオでガマンしとけ
甘く感じるときが来たら
体がマッチョになってる
- 165 :無記無記名:2018/02/20(火) 14:39:52.94 ID:Qv4FRK9B.net
- 同僚の掌で踊らされて自滅って面白い奴w
- 166 :無記無記名:2018/02/20(火) 19:01:57.85 ID:sDB2ilBo.net
- 「無理」は大事だな
- 167 :無記無記名:2018/02/21(水) 21:11:05.05 ID:d6lpDBzQ.net
- ここまで無様で惨めな奴をみると自分がちゃんと筋肉つく体質でよかったっておもえるわw 底辺はトレーニングとか身の丈に会わないことするんじゃなくて首つって死んでろっw
- 168 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:34:23.15 ID:61OMW7sM.net
- >>159
>>160
次の日に職場で「お前才能ねーんじゃねーの?そんなでかい図体でそんな軽い重量でしかも肩壊すとか家で寝てるほうがまだ筋肉つくわww」とか煽られて頭にきて仕事終わったあと無理してトレーニングしたら尚更悪化しました。
今は完全に90度以上腕が上がらないし医者にも怒られてどうしていいかわからない状態です
- 169 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:35:50.24 ID:61OMW7sM.net
- ジム退会してしまおうと思ったんですが悔しくて悔しくて辞めれなくて意地でやったらこの様です。
- 170 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:48:30.50 ID:g+jZ0uwY.net
- ホント、丸太腕丸太脚ガチムチブクブク太ることができる筋肉エリートが羨ましい
- 171 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:01:12.99 ID:t0WVf8oH.net
- >>168
2chの書き込みからも発散されるこのウザオーラ
そりゃ職場でもイジメられるわw
もう来なくていいぞ
- 172 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:07:28.99 ID:RYd+Ucvv.net
- >>171
被害者意識の塊で本人は本気で環境や体質が悪いと思い込んでるんだから煽るのは可哀想だしどうせ過疎ってるんだしネタ要員として大事にして長く楽しもう
- 173 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:36:55.64 ID:egrnrIKU.net
- 質問スレにも来てみんなにうざがられていた
- 174 :無記無記名:2018/02/22(木) 14:07:10.75 ID:Voq/AvhB.net
- もう誰も画像アップしない寂しいスレになっちゃったんだから大事にしてあげて
- 175 :無記無記名:2018/02/22(木) 20:08:38.69 ID:h74Z8UHM.net
- でも相撲取りうらやましいわ
デカくなりたいのにどんどんやせてしまう
山のフドウみたいになりたいのに
- 176 :無記無記名:2018/02/23(金) 01:58:32.69 ID:n0OH54Bj.net
- ちょっとキャラがあれだけど、
ここで色々アドバイス貰って成果だして
成功体験しようぜ。
過疎なんだし資料欲しいし。
- 177 :無記無記名:2018/02/23(金) 03:11:03.65 ID:5dCVjlda.net
- どんなトレーニング内容なの?
種目、1セットの重量×回数、セット数
週5回トレって分割法にしてる?
1セット8〜12回が限界の重さでやってる?2〜3回しか出来ない重量で無理してない?
分割法で胸の日、背中の日、足の日とかで別けてる?連日同じ部位を鍛えたら回復出来なくて怪我するよ
- 178 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:19:23.82 ID:d+0NzAU+.net
- 俺1年と7ヶ月くらいかな?
ダンベルのみの筋トレ
やり始めのような緊張感というか意気込みはなくなりただ惰性で続けてる感じ
毎日15分くらいで一部分だけ
やり始めの頃はもっと頑張ってた
プロテインも冷たいしほとんど飲んでない
食い物から
腹回りの脂肪が目立つようになってきた
屈むと酷い
https://i.imgur.com/WP6P6Pf.jpg
- 179 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:30:48.11 ID:r/wraVDB.net
- >>178
やだザーメン太ももに垂れてる・・・
- 180 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:42:27.67 ID:sqGQh/ep.net
- ホモセックス後のタチ
後ろにネコが寝てる
- 181 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:54:24.71 ID:d+0NzAU+.net
- 鏡に付いてる汚れやから
https://i.imgur.com/PJ8mPYm.jpg
- 182 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:57:13.98 ID:d+0NzAU+.net
- これな
https://i.imgur.com/rJKRFJU.jpg
- 183 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:58:25.05 ID:d+0NzAU+.net
- ネコも飼ってない
手袋だわ
- 184 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:00:55.29 ID:y4J8eNR2.net
- >>178
腕と肩すごいね
胸も見えないけど筋肉ついてそう
惰性でも続けられればこうなるんだね
- 185 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:03:11.21 ID:y4J8eNR2.net
- 下半身がもう少し太ければバランスが良くて超セクシーになる
- 186 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:03:11.81 ID:d+0NzAU+.net
- >>184
あざす
筋トレしんどい時あるけどやらないと気持ち悪いからな
時間は短いんだけど
- 187 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:04:18.18 ID:y4J8eNR2.net
- >>186
筋トレ始める前の画像が見たい
- 188 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:05:55.67 ID:d+0NzAU+.net
- >>185
下半身かあ
一応ダンベルでやってんだがなぁ
俺は腕と胸がほしいかな
胸が少しだけど動くのが楽しくて
- 189 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:08:32.53 ID:y4J8eNR2.net
- おいしそうなガチデブになったね
このまま続けていったらどうなんのかな?
- 190 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:11:51.81 ID:kuVBXmqQ.net
- 布団とパンツがダサすぎ。
これはモテないw
- 191 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:12:13.88 ID:d+0NzAU+.net
- ダンベルだけだと限界あるし強度上げないと成長は頭打ちしそう
- 192 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:17:06.93 ID:d+0NzAU+.net
- >>190
今おっさんだしもう性欲も落ちてきてるしそっちはいいわ
欲しくなったら声かけまくる
数打てばヒットするしね
- 193 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:19:41.40 ID:y4J8eNR2.net
- 後ろ姿見たい
- 194 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:26:16.45 ID:9Ia7/fmd.net
- >>178
丸太腕丸太脚ガチムチのガタイが羨ましい
- 195 :無記無記名:2018/02/23(金) 13:36:11.32 ID:sqGQh/ep.net
- >>183
ネコはホモ用語で受けのことだ
- 196 :無記無記名:2018/02/23(金) 13:41:46.35 ID:aSAWBusc.net
- ホモ湧きすぎ
ここはホモ画像スレじゃねーぞ
ホモコメするやつは自分も画像載せろ
- 197 :無記無記名:2018/02/23(金) 16:17:42.00 ID:H3Pnj2bO.net
- >>195
もちろん知っててトボけてる
- 198 :無記無記名:2018/02/23(金) 22:59:45.72 ID:1e9R9Chk.net
- >>175
もはや人間じゃないぞ
https://i.imgur.com/ePLlroA.jpg
- 199 :無記無記名:2018/02/24(土) 05:05:49.98 ID:3PkB3Xl1.net
- >>178
15分でもこのぐらいになれるのは素直にすごいと思う
- 200 :無記無記名:2018/02/24(土) 12:11:15.94 ID:kAiOKaLD.net
- 筋トレはじめてちょうど三ヶ月くらい。
身長176で体重87キロです。
https://i.imgur.com/0R3UzkO.jpg
- 201 :無記無記名:2018/02/24(土) 12:26:34.05 ID:7W0R5AzQ.net
- デブは腕を鍛えるとかっこいいな
- 202 :無記無記名:2018/02/24(土) 13:31:23.22 ID:/KlIH29L.net
- 3ヶ月には見えないいい身体してる
素質めっちゃありそう
- 203 :無記無記名:2018/02/24(土) 17:46:56.95 ID:kAiOKaLD.net
- >>202 ありがとうございます!モニベーションあがります! 禁煙して12キロ太って筋トレと食事制限はじめました! 3ヶ月で体重−4キロはいいペースなんですかね?
- 204 :無記無記名:2018/02/25(日) 01:53:52.79 ID:ogRqAE9z.net
- 俺も176p86s
https://imgur.com/HtkJSUc.jpg
ぷにぷにの40p
- 205 :無記無記名:2018/02/25(日) 02:03:36.65 ID:Oqj/pOVE.net
- >>204
御本人????すっげー
- 206 :無記無記名:2018/02/25(日) 02:10:53.74 ID:ogRqAE9z.net
- 本人です
- 207 :無記無記名:2018/02/25(日) 09:30:06.13 ID:Oqj/pOVE.net
- >>206
潔い脱ぎっぷりですね
胸はどうですか
- 208 :無記無記名:2018/02/25(日) 19:09:23.23 ID:ogRqAE9z.net
- https://i.imgur.com/uYw8YXP.jpg
- 209 :無記無記名:2018/02/25(日) 21:31:34.31 ID:i9QTSH7G.net
- なぜ裸族…
- 210 :無記無記名:2018/02/26(月) 02:12:13.96 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
EQ89A
- 211 :無記無記名:2018/02/26(月) 05:50:12.55 ID:Ymve5c9I.net
- 11月中旬に73kg25%からダイエット&筋トレを始めて現在62kg18%辺りです。
何度かダイエットをやって最軽量時で55kgまで落としたことがありますが、
今までの人生で腹筋とご対面したことが無いんで、今回こそは、と思いつつも
肩や胸に筋肉つけたくて今月は殆ど体重落としていませんw 158cm。
https://i.imgur.com/zBn166a.jpg
https://i.imgur.com/kfXgnMo.jpg
https://i.imgur.com/9M2FWJJ.jpg
https://i.imgur.com/kRN9Iw5.jpg
https://i.imgur.com/htJYkEk.jpg
- 212 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:07:47.35 ID:+rWR2exx.net
- >>211
リラックスポーズならいい体って言われそうだけど、
背中の広がりがないなあ。家トレ自重トレって感じする。
実際トレ内容どうしてるの?
- 213 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:10:06.90 ID:WhuUfR9J.net
- 2、3枚目笑ったわ
背中見せたいんだろうけどひどすぎ
- 214 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:28:39.87 ID:KPqpxkm4.net
- 去年の11月からやりだして広背筋の広がりまで出たら化けものだ
- 215 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:32:12.51 ID:hX1NKAe8.net
- 三枚目で笑う
- 216 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:33:31.10 ID:6wgD2Tvx.net
- デブではないのでは
- 217 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:35:23.36 ID:uAniWOem.net
- お前ら厳しいな
トレ暦一年もない人間にマッスルコントロールやポージングまで求めるのか
- 218 :無記無記名:2018/02/27(火) 10:24:42.70 ID:+rWR2exx.net
- >>217
いや他の部位はそこそこ形になってるから。
そもそも明らかに以前何かやってた体に見えるでしょ?
- 219 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:09:43.48 ID:WhuUfR9J.net
- >>217
自分でポージングもどきの写真貼ったから言ってるだけだろ
- 220 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:25:17.52 ID:SbY22Jmi.net
- http://karadanotakumi.com
ここのパーソナルジムのオーナー、自分のFBでデブからマッチョへの道を実践してます。
参考になるかな。
- 221 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:30:44.71 ID:6wgD2Tvx.net
- >>220
パーソナルはお金絞り取られそうだな
効果は上がりそうだけどね
- 222 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:48:07.69 ID:nUXlXJk1.net
- お前ら身長にも突っ込んでやれよ
- 223 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:58:32.98 ID:+rWR2exx.net
- >>220
院長?のfbも見たけど
なんでこの人、脱がないでTシャツめくって腹筋見せるのよ。
肩から背中あたりに脱げない理由があるのか。
そもそもこの人デブじゃないし。
- 224 :無記無記名:2018/02/27(火) 21:02:24.12 ID:UDOulWLr.net
- >>212
まさにご明察の通りでして、ニートで金無いんで公園と家で自重+αトレです。
10kg加重してブランコの梁で懸垂、20kg加重してブランコの90度の柵でディップス、
2lペットボトルでサイドレイズ、自重でのスクワット、ランジ、アブローラー、サイドクランチでHIITやってます。
昔は色んなスポーツをつまみ食いして、飽きたら辞める、
を繰返してましたが、ここ10年ほどは特に何もやってないです。
- 225 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:18:26.13 ID:6wgD2Tvx.net
- >>224
てかデブだったときはあるのかい
- 226 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:45:40.66 ID:UDOulWLr.net
- >>225
最重量時は5年ぐらい前で85kg、体脂肪率34%でした。
- 227 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:48:21.63 ID:k+eOPdhq.net
- カネなくて痩せたの?
- 228 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:22:37.87 ID:UDOulWLr.net
- >>227
ピザデブ大学院生→低炭水化物ダイエットで標準体型→
ニート生活でジワジワ太る→筋トレ&ダイエット中←いまここ
って感じです。
- 229 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:31:55.12 ID:k+eOPdhq.net
- 85kgって身長は?
- 230 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:39:37.16 ID:UDOulWLr.net
- >>229
158cmです。
- 231 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:42:23.50 ID:k+eOPdhq.net
- それはピザだねニッコリ
- 232 :無記無記名:2018/02/28(水) 01:55:07.83 ID:Oc7mX95z.net
- >>223
腹出てるじゃん。
デブやん。
普通の体型から言うたらデブ。
- 233 :無記無記名:2018/03/03(土) 13:26:53.71 ID:ZcT0naCx.net
- >>223
自慢の割れてる?腹筋見せてるのだろう(笑)
- 234 :無記無記名:2018/03/04(日) 00:55:38.04 ID:epmSFJkQ.net
- 158ってサイヤマンぐらいか
- 235 :無記無記名:2018/03/04(日) 08:37:31.74 ID:21hpkBaw.net
- 175cm
95kg
腹囲95cm
今日からウェイトトレーニング始めます!!
- 236 :無記無記名:2018/03/04(日) 09:59:17.93 ID:c9fWAsbi.net
- >>235
まずは全裸をうぷしてみようか(ニッコリ
- 237 :無記無記名:2018/03/04(日) 18:33:18.40 ID:nLgsrJ6b.net
- >>235
220のパーソナルジムオーナーですか?
- 238 :無記無記名:2018/03/04(日) 18:44:10.93 ID:GPpskqxc.net
- >>235
全く俺と同じサイズや
俺も月曜からダイエットだから、頑張ろう!
- 239 :無記無記名:2018/03/06(火) 19:25:50.27 ID:pww/+Nh8.net
- 159cm 70kg ウエスト76cmだ笑ってくれ
先週末からフリーウエイト始めたんだけど、
筋トレの翌朝めちゃくちゃ顔浮腫むのは普通なの?
家族に爆笑されたわ
- 240 :無記無記名:2018/03/06(火) 20:24:36.69 ID:V+Iu2szb.net
- >>239
そのうち体が慣れる
- 241 :無記無記名:2018/03/07(水) 19:37:58.66 ID:IvYdo96O.net
- >>240
そうなんだ
ならあまり気にしないでおくよ
ありがとう
- 242 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:05:59.26 ID:r4Dcje9X.net
- このぐらいがみんなの目標かも
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1519082993/526
- 243 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:28:19.37 ID:qmw/zzEV.net
- 173cm 115kg 体脂肪率23%
一年前が110kg 体脂肪率 29%でした。
夏までには体脂肪率20%以下にしたいと思ってます。
http://imepic.jp/20180307/733240
- 244 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:30:24.35 ID:giG7EeFW.net
- >>243
すでに100点!
もっと絞るとビルダー体型かなぁ
- 245 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:45:10.02 ID:MQb2LaRO.net
- ビルダーの増量期でも15%は超えないからあと10%くらい減らすとカッコイイかも
現状だとクソデブにしか見えん。
- 246 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:54:15.13 ID:73TcDCKm.net
- どう見てもガチムチ
クソデブではない
現状ホモ受け最高
女受けは微妙
- 247 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:59:40.67 ID:NMST62p2.net
- ガチムチには見えんな
部活やめて太りました系
- 248 :無記無記名:2018/03/07(水) 21:07:53.92 ID:GNyBorwY.net
- 元々運動をしてなかったんでマッチョになりたくてジムに通いだしたんですよね。
目標は体脂肪率15%にしておきます。
- 249 :無記無記名:2018/03/07(水) 21:09:38.34 ID:r4Dcje9X.net
- >>243
めっちゃエロい身体なのに乳首が未開発で、ノンケだなぁって感じ
- 250 :前々スレたて:2018/03/07(水) 22:04:27.47 ID:uHKyIetT.net
- いつからホモスレになったんだ
- 251 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:41:21.43 ID:CQ9T9kxa.net
- >>243
すげえ体で草
プロレスラーみたいだな
奥にあるのはBCAAか
- 252 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:44:24.23 ID:w2WpCpQ6.net
- デブではないけどお腹引っ込めてるかもしれない
- 253 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:47:42.27 ID:DXYOUU3N.net
- フィジカルエリートで草
- 254 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:52:15.86 ID:qQ3odUdS.net
- すごい身体だと思うけどこれで23%なのか
28くらいはありそう
- 255 :無記無記名:2018/03/08(木) 14:16:05.85 ID:u06wq5en.net
- いつの間にかスレがホモ品評会になってるな!
俺はまず痩せるの先決なんで筋量追求できるのまだまだ先だわ
スクワット20kg程度でしかセット組めねえw
- 256 :無記無記名:2018/03/08(木) 16:44:05.24 ID:70Z/u6wn.net
- ホモ品評会じゃなくてホモによる品評会
- 257 :無記無記名:2018/03/08(木) 16:45:56.46 ID:Zy/6u9Kw.net
- やなの?
- 258 :無記無記名:2018/03/08(木) 18:42:14.92 ID:d87TOZ86.net
- いいものはいいと言いたいw
- 259 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:37:05.34 ID:O6reuHTv.net
- 俺も貼らせて下さい
筋トレ、減量を3年ちょっと、39歳だしユックリやってる。
106キロから今は72キロちょい。
身長は174。夏までには腹割りたい 笑
https://i.imgur.com/Ju0poQO.jpg
- 260 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:39:30.82 ID:pIQRRBRR.net
- >>259
すげーな信じられない変化だわ
昆虫体型からマッチョになったなぁ
腕はやっぱり今も細め、これは生まれつきの体質なんだろか
- 261 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:55:52.91 ID:O6reuHTv.net
- >>260
昔から細かったから生まれつきも有ると思うが前腕やってないから頑張ればもう少しどうにかなるんだと思うよ 笑
- 262 :無記無記名:2018/03/09(金) 19:51:32.01 ID:u3WZnPUg.net
- スキのない身体にはエロスが足りない
- 263 :無記無記名:2018/03/09(金) 22:24:23.43 ID:RwTOXFrQ.net
- もう贅沢は言わない
この時の青木真也くらいの体になりたい
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/f/1fdc4_1399_ffa93c04_4e5b387e.jpg
- 264 :無記無記名:2018/03/09(金) 23:51:15.18 ID:6TEYWroF.net
- デブからしたら↑はガリガリやね
- 265 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:00:13.14 ID:r4Hgv3PV.net
- >>263
目指すのは橋本真也にしなさい
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/47/1d9c7a7fba6e13c7e45167321305cadf.jpg
- 266 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:02:20.06 ID:h3QLLF5G.net
- http://78.media.tumblr.com/36a10d92e35ff0adece0a69ec863b19d/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo2_1280.jpg
http://78.media.tumblr.com/b8e8922c9d7d4e1913058ff722871529/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo3_1280.jpg
山田ルイって恵体だよな?
- 267 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:14:51.02 ID:/VH1QyRC.net
- トム・クルーズって皮膚が弛んでるね
http://www.borntoworkout.com/wp-content/uploads/2016/12/Tom-Cruise-Body.jpg
http://cdn04.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2010/10/shirtless-cruise/tom-cruise-shirtless-mission-impossible-4-11.jpg
http://www.x17online.com/images/photo-sets/conv/2010/10/cruisestunt100610_X17/cruisestunt100610_01-full.jpg
タンクトップ着てるとカッコイイけど
http://i.imgur.com/V3NTEjf.jpg
http://i.imgur.com/aoRxOHV.jpg
- 268 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:40:47.61 ID:wtMCeO6N.net
- >>267
もう60歳ぐらいじゃないの?
- 269 :無記無記名:2018/03/10(土) 07:18:28.28 ID:+a4+M0aT.net
- トムはもうおじいちゃんやからしゃーない
- 270 :無記無記名:2018/03/10(土) 21:25:45.02 ID:hNnlu7YR.net
- トップガンの時には世界一カッコイイ男だったのにやっぱ年には勝てんか
- 271 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:11:31.05 ID:83jL0Hv8.net
- >>267
クランクインまでには、この状態→バキバキに絞るんだろ?
凄いじゃん!55歳なのに
ハリウッド映画の主演ってことは、数百億円単位の金が動くわけで、
主役の肉体を光り輝かせるためのトレーナーには億単位の報酬が支払われるんじゃね?
だとしたら、体脂肪1%削減するのにも、億単位の金が動いてることになる
ミッションインポッシブルの続編であれば、当然そういうことだろうと思う。
逆に、
トップガンの続編主役が、現役を退いた教官役とかなら、
こういう肉体を役作りのために、あえて創り上げたのかもしれん
だとしたら、それはそれで、また凄い
尊敬しかない
- 272 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:15:25.33 ID:EO7hRh0c.net
- やっぱりステやりまくるんだろうな。。
- 273 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:15:45.65 ID:83jL0Hv8.net
- ジェームス・ボンド役のダニエル・クレイグが
2011年「ドラゴン・タトゥーの女」の主演をするときに、
わざと中年オヤジのメタボ体型にしたの、知ってるか?
あれは原作の設定と、元ネタ「ミレニアム」主演のミカエル・ニクヴィストの
体型に合わせたんだと思う
様々な役どころを演じる俳優の「一瞬の状態」を切り取って、
歳だのおじいちゃんだの論じてる時点で小学生レベル
森友幼稚園からやり直せ
- 274 :無記無記名:2018/03/11(日) 06:09:26.99 ID:qkp6NvN+.net
- そもそもデブじゃないからすれ違いだろ
何偉そうに語ってんだ
- 275 :無記無記名:2018/03/13(火) 09:28:59.53 ID:QOOB5LRd.net
- 115キロから半年経って105キロ
ものすごいじんわりだが痩せていってて嬉しい100キロ目指すぞ〜
- 276 :無記無記名:2018/03/13(火) 14:10:02.04 ID:bLULGI1u.net
- >>275
普通にお菓子とか食ってるだろ?
舐めすぎ
- 277 :無記無記名:2018/03/13(火) 14:11:44.07 ID:o57/BcBB.net
- >>275
そのぐらいのペースでいいから続けること
- 278 :無記無記名:2018/03/13(火) 17:08:55.99 ID:GSq0HGXJ.net
- >>276
なにこのスパルタ
- 279 :無記無記名:2018/03/13(火) 19:07:11.23 ID:y4hF2LFO.net
- >>275
身長何センチ?
そのレベルの体脂肪は維持するのも大変なのでちょっと減量かければすぐに落ちるよ
もっとハイペースで落としても問題ない
減量がキツくなるのはその先から
- 280 :無記無記名:2018/03/13(火) 21:18:42.73 ID:GPphNRn5.net
- 今日はカワイコちゃんアップしてくれないの
- 281 :無記無記名:2018/03/14(水) 06:57:59.29 ID:5ryagmdS.net
- ホモは自重しろ
- 282 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:12:28.81 ID:9W4KSAtI.net
- 筋肉は着実についてるけど、痩せ方がわからない。外見小太りで、触れば中がカチカチの典型的な関取タイプ。
やっぱ有酸素やらんとダメ?
食欲はすごく強くて、抑えられない・・・
- 283 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:22:30.81 ID:HgYfZUJG.net
- >>282
有酸素やると血糖値が下がって余計食欲増す人もいる
体脂肪率によっては病院で食欲を抑える薬を出してもらえることのあるよ
とにかく食事量は管理しないとダメ。
あれダケ筋肉のあるボディービルダーであっても管理しないと脂肪の塊になる
- 284 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:25:28.08 ID:9W4KSAtI.net
- 皆はどんな食事してんの?
我慢出来ないときはどうしてる?
- 285 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:07:22.86 ID:1j9x19B+.net
- >>282
腹が減ったら鳥むね肉を食べる習慣にするといい
それか腹もちのいいソイプロテインを低脂肪乳でわるか
- 286 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:18:27.10 ID:9W4KSAtI.net
- フルーツや野菜と、鶏肉どっちの方が良いですか?
- 287 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:25:51.44 ID:1j9x19B+.net
- >>286
鳥むね肉=葉物野菜
フルーツや根菜は糖質が高いからその分米を減らさないと
- 288 :無記無記名:2018/03/15(木) 21:59:40.52 ID:DCYuPcGe.net
- >>279
亀レスすまん身長は175
体脂肪維持するの全然大変じゃねぇ...ちょっと油断したらすぐ108まで戻る
109キロに壁があるからそこからはなかなか増えないがヒヤヒヤもんだわ
最近よく食べすぎてるから腹減ったら胸肉ひたすらかじるわ
- 289 :無記無記名:2018/03/15(木) 23:06:32.95 ID:fr3JDX5C.net
- 食欲我慢出来ない位の人は無理に痩せなくてもいいのではと思うん
- 290 :無記無記名:2018/03/16(金) 01:26:52.14 ID:V+Xc040q.net
- >>288
体積の割にカロリーが低い食品を食べる。
コールスロー、野菜サラダとか、こんにゃくゼリーとか。
パンもバターたっぷりのメロンパンじゃなくてブランパンにするとか。
食べたいならいっぱい動くこと。これだけで解決はしないけど、
側面の一つとしては、重要だよ。
- 291 :無記無記名:2018/03/16(金) 07:27:32.41 ID:goOaGH//.net
- 腹が減った時は大量の野菜キノコを鍋にぶち込んで
オデン出汁か鶏ガラ出汁の素を入れて食べてる
タンパク源として鳥砂肝とか入れるとコリコリして美味ぇーんだ
- 292 :無記無記名:2018/03/16(金) 07:28:09.07 ID:goOaGH//.net
- あ、白滝やこんにゃくも入れるといいね
- 293 :無記無記名:2018/03/16(金) 10:06:04.30 ID:uyHKU09V.net
- まさかのどっちもコンニャク
- 294 :無記無記名:2018/03/16(金) 10:14:07.04 ID:aw2Jbxbu.net
- 食欲うらやましい
なんか筋肉の増加とともに量を食えなくなってきた
痩せたくないのに痩せていってしまう
- 295 :無記無記名:2018/03/19(月) 20:24:46.44 ID:XcRnpNfc.net
- こんなスレあったんだな
筋トレ二年目179cm
去年ローファットもどきで4ヶ月で98→86
三ヶ月増量してみたらあっさりと110超えたので今回はケトで減量中
いま二ヶ月目の97
InBodyによると体脂肪28%だけどあんま信用はしてない
みなさん減量終了後も油断したらすぐ太りますか?
- 296 :無記無記名:2018/03/20(火) 02:35:07.89 ID:/QGAHXF0.net
- 3ヶ月で24キロ増えるってあんた…
- 297 :無記無記名:2018/03/20(火) 02:54:15.17 ID:O9VazRA2.net
- まさに内臓エリートだな
- 298 :無記無記名:2018/03/20(火) 03:11:15.68 ID:PiAvSP2d.net
- 簡単に24kgも太れる奴が羨ましい
- 299 :無記無記名:2018/03/20(火) 03:12:14.76 ID:1ClcPuha.net
- その気になれば150kgくらいまで増やして相撲部屋入れるだろ
- 300 :無記無記名:2018/03/20(火) 04:14:42.41 ID:WYDuR4YL.net
- 凄い才能だな
- 301 :無記無記名:2018/03/20(火) 10:27:14.91 ID:wKro0b3i.net
- >>295
110の時の写真うp
- 302 :無記無記名:2018/03/20(火) 10:40:21.90 ID:IIn5CG7B.net
- とにかくデカくなりたいよな
痩せるなんてもってのほか
- 303 :無記無記名:2018/03/20(火) 11:22:43.15 ID:Y6397oY0.net
- そういうのは「ガリからマッチョへの道」スレで
- 304 :無記無記名:2018/03/20(火) 11:35:26.32 ID:wKro0b3i.net
- デブからガチデブへの道
スレ建てようぜ
- 305 :無記無記名:2018/03/20(火) 12:18:49.12 ID:ShwrUwQm.net
- >>304
スケベ心が丸見えだぞホモ
- 306 :無記無記名:2018/03/20(火) 16:45:40.30 ID:wKro0b3i.net
- >>305
確かにホモだが110kgある
- 307 :無記無記名:2018/03/20(火) 17:12:11.66 ID:v88nBbKe.net
- 気をぬくと太っちまう
あれも食べたいこれも食べたいっての我慢してるのに
- 308 :無記無記名:2018/03/20(火) 17:16:37.48 ID:C4ORvAVT.net
- >>307
食ってもいいんだよ。
その分消費すればいいだけ。
会社で頭動かして、勤務後と休みの日に
がっつり運動すればいいだけ。
- 309 :無記無記名:2018/03/20(火) 18:30:51.70 ID:sdPdsdTB.net
- 食べたいものを食べる前にソイプロテインを低脂肪乳で濃いめ(ドロドロレベル)で割って飲む
その後30分以上たってから食べる習慣にするといい
ホエイは消化がよすぎて腹がへるけどソイは腹もちがいいから食べすぎない
買い物前や食事の前も効果的
- 310 :無記無記名:2018/03/20(火) 19:05:17.11 ID:ZFKB/t71.net
- 最近このスレには圧倒的に画像が足りない
- 311 :無記無記名:2018/03/20(火) 19:12:50.22 ID:sdPdsdTB.net
- >>310
まずお前からやれ
- 312 :295:2018/03/20(火) 22:41:28.36 ID:ml459a85.net
- 俺は肥大の才能はあったんだな
筋肥大の才能はなさそうだが
- 313 :無記無記名:2018/03/21(水) 06:50:52.04 ID:fqym/Adb.net
- 俺はベンチプレス200kgが目標だからな
1kgでも痩せたら目標が遠ざかる
挙げてどうなる…?ってのは考えないようにしてる
- 314 :無記無記名:2018/03/21(水) 14:22:48.48 ID:66A3n+a5.net
- こういうデカケツ画像が見たい
http://bbs01.apricot-fizz.net/nonkeoyaji/grpview.php/119911.1521605000.jpg
- 315 :無記無記名:2018/03/22(木) 00:32:31.76 ID:J07EWqfR.net
- 腐女子に荒らされた腹いせにウ板を荒らしてんのかよ
- 316 :無記無記名:2018/03/22(木) 00:57:27.86 ID:ELyKgIyT.net
- 欲望に正直なだけだと思う
- 317 :無記無記名:2018/03/22(木) 02:11:49.16 ID:GLftUUC0.net
- 腐女子は慾望に正直だからな
- 318 :無記無記名:2018/03/25(日) 07:12:14.76 ID:YDxiUU1L.net
- 糖質制限やめたら太ってきて嬉しい
「霜降り肉」なんだと思うが
停滞してた筋肉もバルクアップしてきた!
- 319 :無記無記名:2018/04/05(木) 18:24:38.95 ID:KHY+4ITA.net
- 筋トレ歴半年
30歳 177cm 98kg
胸肩背中三頭筋セットで週2
太ももハム二頭筋エアロバイクセットで週2
エアロ単体で週2
1日オフ
でやって10598に
胸、肩周りが若干線が出てきた
まだまだ頑張ります
- 320 :無記無記名:2018/04/09(月) 14:17:14.36 ID:CQs0S+O3.net
- ビフォーアフター撮っとくといいぞ
俺はインスタにあげてダイエット相談してポッチャリJK3人食った
- 321 :無記無記名:2018/04/09(月) 14:21:14.45 ID:pMJfoiRf.net
- >>320
3人のスペックは?
- 322 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:37:09.02 ID:97ZFbd6B.net
- >>200です。
体重81になりました。https://i.imgur.com/IKEntez.jpg
- 323 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:42:29.35 ID:vmZAt6M2.net
- ええやん
- 324 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:43:17.67 ID:tnajFHuJ.net
- なんでマイプロのリフティンググリップつけてるの
- 325 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:52:14.90 ID:OKCsXeSo.net
- >>322
腰回りの体つきが自然になった。
- 326 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:53:32.89 ID:OKCsXeSo.net
- あとなんでそんなお面私物で持ってるんだwww
- 327 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:58:35.06 ID:vmZAt6M2.net
- エロくなったよな
- 328 :無記無記名:2018/04/12(木) 14:13:54.47 ID:mGEoveH6.net
- 鬼恐い…
お面といいグリップといいツッコミ待ち?
- 329 :無記無記名:2018/04/12(木) 15:39:53.01 ID:OKCsXeSo.net
- 別にパワグリはいいでしょw
ダンベル扱ってパンプしたところ撮っただけかもしれないじゃない。
- 330 :無記無記名:2018/04/12(木) 18:04:06.51 ID:97ZFbd6B.net
- >>323〜>>329 ありがとうございます! 筋トレ終わりに撮ったんでつけたままでしたww
- 331 :無記無記名:2018/04/13(金) 03:11:06.11 ID:1ImOpTPd.net
- なかなかおっぱいが消えない
- 332 :無記無記名:2018/04/13(金) 10:18:24.79 ID:9OpLcvXY.net
- それをすててしまうなんてとんでもない
- 333 :無記無記名:2018/04/13(金) 10:43:01.30 ID:+AWdWBX+.net
- >>321
二人は並だったけど一人だけ可愛い子はいた
アイドル女優の桜井日奈子が20キロ太った感じ
ダイヤの原石だから絶対に逃がさない
- 334 :無記無記名:2018/04/17(火) 19:16:59.26 ID:YGNjT0g6.net
- >>74です。
体重重いままじゃトレーニングの度に肩壊してばっかだったので方向性変えて筋量落とさずに減量の方向に切り替えたら106→100.8まで落ちました。
ですが、上げる重量も変わらないまま体型も変わらずむなしくなってきました。どうすればいいでしょうか
- 335 :無記無記名:2018/04/17(火) 19:17:26.55 ID:YGNjT0g6.net
- 間違えた>>70です
- 336 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:48:17.79 ID:373bQD7O.net
- >>335
どうせ今回も人の話は聞かずにワー俺はダメなんだーって嘆くだけなんだろ
- 337 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:50:40.20 ID:o8jh+YD3.net
- こいつ構っても何も生まれなかったし無視しよう
- 338 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:55:15.12 ID:XffJPcd0.net
- >>334
今行っているトレの内容が分からないから何も言えない。
- 339 :無記無記名:2018/04/18(水) 00:13:14.23 ID:KNYNOUBd.net
- >>334
まず筋トレをやめます。
1汁2菜のまともな飯を食います。
朝は必ずカーテンと窓を全開にして日光浴びます。
お前筋トレとか以前に精神病んでるぞ。
先そっち治せ。
- 340 :無記無記名:2018/04/18(水) 01:54:48.19 ID:fsQEGzVb.net
- 健全な精神は健全な肉体に宿る
鍛えてる人間が精神が病むなんて事は無い
- 341 :無記無記名:2018/04/18(水) 02:25:50.53 ID:qqDOCeGK.net
- トレーニングやめて150kgまで太ってみるのはどうかな?
- 342 :無記無記名:2018/04/18(水) 03:01:16.66 ID:jOHh1bIt.net
- >>341
よんだ?
- 343 :無記無記名:2018/04/18(水) 03:07:00.31 ID:JW8lC/Vv.net
- >>340
他の板で床引きデッド180だか190kgでやってる鬱病のガチムチ居たわ
デッド動画上げてたし体も画像で上げてた
- 344 :無記無記名:2018/04/18(水) 12:08:54.39 ID:Pk5wcZ06.net
- たけぽん?
トレヲタは結構メンヘル多いよ
運動依存症っているからね
- 345 :無記無記名:2018/04/18(水) 12:55:29.40 ID:2Sg4UPIS.net
- >>344
違う
もっとカットある
あそこまで腹出てなかったし顔もでかくなかった
- 346 :無記無記名:2018/04/18(水) 13:04:57.35 ID:Q2oAJc4E.net
- >>345
そんな上玉のことをなんで共有しなかったの
- 347 :無記無記名:2018/04/19(木) 22:16:20.53 ID:R0N7AkBM.net
- >>340
童貞か?
- 348 :無記無記名:2018/04/20(金) 00:13:40.32 ID:k9LJwlEf.net
- 童貞関係なくね
- 349 :無記無記名:2018/04/20(金) 01:08:01.76 ID:OOA8ReDF.net
- 体重140あるんだが何から始めればいい?
ぷよぷよの内臓脂肪だらけだ
とりあえずウォーキングを毎日50分してるけど
どうなんだろう?
内臓脂肪は硬くてなかなか落ちないぜ
助けてくれい
しょっぱなから飛ばしすぎて足マメできたから
徐々にペースをあげたいんだがどうだろう?
- 350 :無記無記名:2018/04/20(金) 06:50:14.69 ID:OI8rx3/N.net
- 食事と筋トレと自転車。
- 351 :無記無記名:2018/04/20(金) 07:23:10.26 ID:xTeTur9S.net
- 身長175cm体重95kg年齢26歳ベンチ110kgデッド185kgスクワット160kgのただのデブですがマッチョになりたひ
ちなDT
- 352 :無記無記名:2018/04/20(金) 08:52:23.73 ID:ObvM2lOn.net
- >>351
画像
- 353 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:16:21.72 ID:8gcZ5K1W.net
- 画像求めてるやつはまず自分のを出せよ
- 354 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:45:09.13 ID:8WF8E95k.net
- >>353
意味分からん
死ねよクソデブ
- 355 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:47:10.75 ID:8gcZ5K1W.net
- クソガリがクソデブの画像求めてるだけならスレチだからな
- 356 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:49:10.97 ID:JmmDy7c9.net
- マウント取りたいブタ
ここはお前のマーキングする場所じゃない
ダ板に行きなさい
- 357 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:56:29.87 ID:8gcZ5K1W.net
- >>351
ID変えまくってるガリがいるから画像あげないほうがいいぞ
こういう奴はめんどくさくなるから忠告ね
- 358 :無記無記名:2018/04/20(金) 11:05:59.62 ID:ObvM2lOn.net
- クソガリだから恵まれた体躯が見たいんだ
- 359 :無記無記名:2018/04/20(金) 11:52:03.82 ID:nkMmAtEz.net
- ホモ画像スレでねだれ
- 360 :無記無記名:2018/04/20(金) 12:18:15.82 ID:4xmMx4Go.net
- 忠告(上から目線)
な?マウントブタってろくでもないだろ?
- 361 :無記無記名:2018/04/20(金) 12:24:01.83 ID:CbVBNwch.net
- 上から目線で(ガリのくせに)画像要求
突っ込まれると単発で粘着
マウントガリヤバすぎ
- 362 :無記無記名:2018/04/20(金) 13:08:01.07 ID:TujFILxs.net
- ホモとレッテル貼りして画像貼る文化を無くさせようとする浅知恵の低脳ブタ
ミナト並みのゴキブリ
- 363 :無記無記名:2018/04/20(金) 16:39:00.05 ID:iPbFlf8O.net
- デブでもマッチョでも無いやつがなんで暴れてんの?
- 364 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:10:52.30 ID:UuySYVT3.net
- さすがデブ
馬鹿だからデブになるんだな
- 365 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:11:29.13 ID:cYnCEhwW.net
- 身長168cm、体重97.6kg、体脂肪34.9%のデブです。
膝を立てての腹筋が一度も出来ないくらいの出っ腹なのですが、どんなトレーニングをしたらいいでしょうか。
- 366 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:59:37.04 ID:8gcZ5K1W.net
- >>363
頭おかしいからだろ
- 367 :無記無記名:2018/04/21(土) 00:10:38.67 ID:BQH5LGLS.net
- >>365
トレーニングより食事変えた方が効果出そう
- 368 :無記無記名:2018/04/21(土) 01:26:36.40 ID:mVMZHS6a.net
- >>365
ここはウェイト板なのでマッチョ目指す気のない奴はスレ違い
ダイエット板行った方がいい
- 369 :無記無記名:2018/04/21(土) 11:26:53.74 ID:elZQOQf/.net
- せっかくウ板に迷い込んだデブなのにダイエットさせるなんて勿体ない
まずよく普通にやったことあるであろう背筋と言われる筋トレ(バックエクステンション)で腰鍛えようぜ
デブは腹のせいで腰曲がってて弱いしな
20回3セットぐらい
で腹筋は手や足で反動つけていいからとにかく10回3セットぐらい起き上がりしようぜ
あとウォーキングで全身程よく動かして運動しつつ肉をたくさん食べようぜ
ただ焼肉行ってもご飯は一杯までな!!
- 370 :無記無記名:2018/04/21(土) 11:55:39.85 ID:UCKKhN9R.net
- ありがとうございます。
背筋…確かにやったこと無かったし、腰はカッチカチで動かない感じです。やってみようと思います。
- 371 :無記無記名:2018/04/21(土) 12:02:16.30 ID:S0FWnlb/.net
- >>368
身長160cm体重80kgです
最近お腹空いて夜中に菓子パン食べるのやめられない〜!
プリンも食べちゃう!
どうしよ〜!泣
- 372 :無記無記名:2018/04/22(日) 10:32:40.09 ID:/788XilS.net
- 食べた分運動すりゃ解決
- 373 :)^o^(:2018/04/22(日) 23:54:32.80 ID:goju8WJ3.net
- 175/80.5/27.7/48
ジムに入会して2週間。
目指せ!175/67/16!
- 374 :無記無記名:2018/04/23(月) 00:13:08.37 ID:RS0QJrsb.net
- >>373
今も全然デブじゃないじゃん
- 375 :)^o^(:2018/04/23(月) 02:59:57.50 ID:jK4oyyOe.net
- >>374
25年前、175/53だった。
先日まで83あったし嫁からはいつも騙されたと。。
不摂生がたたって腹回り特に横っ腹と腰背中の贅肉が取れないw
医者からも糖尿予備軍だから痩せないと死ぬよと言われてますw
この際だからジムと緩い糖質制限、禁酒と少し本気を出して痩せようと思ってます!
- 376 :243:2018/04/24(火) 19:19:54.12 ID:mk2XCgi8.net
- BMI39になってもうた
http://imepic.jp/20180424/694130
- 377 :無記無記名:2018/04/24(火) 19:22:03.83 ID:2whtcxUn.net
- >>376
肥えたの?
- 378 :無記無記名:2018/04/24(火) 20:36:03.04 ID:iycvMPk3.net
- でも適正体重104だしタンパク質量は相当高いから、
実はコンタクトスポーツしてる人なの?
- 379 :無記無記名:2018/04/24(火) 22:16:00.44 ID:nWhCHfNU.net
- 太れる奴が羨ましい
- 380 :243:2018/04/24(火) 23:22:13.36 ID:mk2XCgi8.net
- >>378
ゴルフとジムに行くくらいしか運動してないね
- 381 :無記無記名:2018/04/24(火) 23:59:02.31 ID:2whtcxUn.net
- >>380
ゴルフでもジムでも視線を集めちゃうね
- 382 :無記無記名:2018/04/25(水) 00:14:13.07 ID:5m3+8xKR.net
- >>243さんは、レスラー体型した人ね。
そりゃ適正体重重いはずだわ。胸と背中厚すぎだもの。
今は、っていい方してるってことは
昔は他のスポーツしてたってことだよね。
低めに出るINBODYの下半身の筋肉量が
「高」って出てるところからも伺えますよ。
ていうか、夏までに100切るっていいながら
逆に増量してるじゃないですか!www
- 383 :無記無記名:2018/04/25(水) 18:36:26.59 ID:0JSZUvCq.net
- 166cm 93kg 立ってるだけで本当につらい…
柔道の野村忠宏みたいな体になりたい
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/a/9/a9718daf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/B7nXrq4CQAEkv50.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/6/16feec1d.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/8/e/8eeb2628.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/e/8/e8e4837b.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/6c/d3/10032460784.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20131026/14/nomuratadahiro/ea/c0/j/o0480064012728446492.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/1/116da524.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mamamassan/20160219/20160219221020.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B7l50dACIAAHwEG.jpg
- 384 :無記無記名:2018/04/25(水) 18:45:26.53 ID:SOkxDy5y.net
- どういうデブなのかにもよる
ガチデブならそのまま行きていけ
- 385 :243:2018/04/25(水) 19:58:51.26 ID:0Qi/csz2.net
- >>382
運動は高校大学今と何もしてないよ
食事制限してるつもりが全然出来て無いんだと思います
- 386 :無記無記名:2018/04/25(水) 19:59:47.49 ID:RKq58JeB.net
- ジムで頑張ればあんなやらしい身体になれるんだ
- 387 :無記無記名:2018/04/25(水) 21:00:17.67 ID:6gY8Gyo/.net
- その身長でそこまで太ると膝とかヤバそうだし完全なガチデブか
食事制限どころか一般人の食事にするだけでガンガン痩せると思うが
- 388 :無記無記名:2018/04/25(水) 21:04:30.86 ID:SOkxDy5y.net
- 元デブの星、山口達也が書類送検か
- 389 :無記無記名:2018/04/26(木) 10:14:56.18 ID:x7S60qyV.net
- 筋トレはドMじゃないとできないの?
- 390 :無記無記名:2018/04/29(日) 06:35:12.16 ID:UPOX8Cnm.net
- 170cm100kg
立ってるだけでつらい…なんてことはないけどな
少し動いただけでハァハァ言うが
- 391 :無記無記名:2018/05/02(水) 13:14:17.34 ID:4VkL0j6c.net
- 腹筋が割れ目が見えなくてもいいから、せめてこのくらいの体になりたい
シバターの肉体
https://i.ytimg.com/vi/r7Yl111d9R8/maxresdefault.jpg
http://i2.wp.com/ko-taro-room.link/wp-content/uploads/2017/04/sibat.png
- 392 :無記無記名:2018/05/02(水) 14:03:10.51 ID:JQoEt9rM.net
- 好きなだけポテチとビールやらジュースなら飲んで適当にウエイトやってればこういう体型だろ
ってかこれはマッチョじゃなくてデブだろ
しかもこいつベンチ100まともに上がんないぞ
- 393 :無記無記名:2018/05/02(水) 15:09:34.85 ID:4VkL0j6c.net
- >>392
俺はこんな体にすら到達できてないデブだからね
関係ないけど、シバターはDQNを瞬殺してる
https://youtu.be/yRJa-CMRoSU?t=618
- 394 :無記無記名:2018/05/02(水) 15:28:22.75 ID:9aEqqnbt.net
- >>393
DQN瞬殺ってあなた中学生なの?
喧嘩とか大好きなタイプ?気持ち悪い
- 395 :無記無記名:2018/05/02(水) 16:32:02.95 ID:4VkL0j6c.net
- >>394
ただの冗談ですよ…^^;
- 396 :無記無記名:2018/05/02(水) 19:19:49.35 ID:k0n2e+Jg.net
- シバターってレスラーだと思ってた
- 397 :無記無記名:2018/05/06(日) 00:18:29.25 ID:lQIV13Qt.net
- GW...無事102→106に逆戻り
クソが!
- 398 :無記無記名:2018/05/06(日) 07:53:49.21 ID:3Uez13nQ.net
- それ筋肉だよ
- 399 :243:2018/05/06(日) 16:41:04.34 ID:a1lrdGgi.net
- >>397
俺は体重なんか見ないぜ
- 400 :無記無記名:2018/05/06(日) 16:56:06.99 ID:lQIV13Qt.net
- 短期間で4キロも筋肉ついたら苦労しないよう...
- 401 :無記無記名:2018/05/07(月) 18:27:33.62 ID:nXn53VVA.net
- 太れる奴が恨めしい
- 402 :無記無記名:2018/05/18(金) 07:25:27.50 ID:Hguxt1Za.net
- クソガリは帰ってくれないか
- 403 :無記無記名:2018/05/19(土) 12:13:46.05 ID:6g2FOsuP.net
- のり弁300円
- 404 :無記無記名:2018/05/19(土) 13:22:00.80 ID:gHxdTYGh.net
- >>322です。 GWで2キロ太りましたが順調に減量して79キロです。70キロくらいまで落とさないとお腹の肉はなくならないのですかね?https://i.imgur.com/B6EEB58.jpg
- 405 :無記無記名:2018/05/19(土) 14:23:20.73 ID:Zj0SjEgP.net
- デブの諸兄はどんなトレーニングを組んでる?
- 406 :無記無記名:2018/05/19(土) 19:18:22.98 ID:Snn9Db89.net
- バカみたいに飯食ってバカみたいに鉄を持ち上げまくる
- 407 :無記無記名:2018/05/19(土) 22:45:43.89 ID:LoafHJvD.net
- 筋トレしてたらみるみる痩せていって不安だったが
サボってたら太ってきて嬉しい
ここから鍛えたらまた大きくなれる
- 408 :無記無記名:2018/05/19(土) 22:47:21.16 ID:LoafHJvD.net
- ほとんどのカロリーは運動で熱に代わって消費されて
残ったわずかな一部が筋肉を大きくするんだろうな
- 409 :無記無記名:2018/05/20(日) 11:06:44.94 ID:cHzbJgz5.net
- >>404
凄い頑張って
- 410 :無記無記名:2018/05/20(日) 12:34:50.59 ID:kcfKQQcP.net
- >>406
そういう筋肉バカ好き
- 411 :無記無記名:2018/05/20(日) 12:39:17.24 ID:QeLge3WI.net
- >>409ありがとう!! また減量できたらやってきます!
- 412 :無記無記名:2018/05/20(日) 14:07:47.46 ID:ppw9cwwu.net
- モンハン
- 413 :無記無記名:2018/05/21(月) 01:06:51.91 ID:7URLULR5.net
- デブが過ぎると痩せても皮膚がこんな感じに。
https://i.imgur.com/ZqWXcxk.jpg
これは成功例。
https://i.imgur.com/EzzTcsS.jpg
https://i.imgur.com/MKNkAdJ.jpg
- 414 :無記無記名:2018/05/21(月) 15:28:14.59 ID:oUcTQbUC.net
- ガリスレ消えたンゴ
- 415 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:06:17.06 ID:NXprMH4u.net
- >>413
ああ
脇の下のたるみ
俺なりつつあるわ
- 416 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:18:43.58 ID:WpXB7uLO.net
- >>415
おれもなってる>>259
胸と腹もまだ皮下脂肪が落ちてないのもあるけど皮が余ってる
胸はまだ良いけど腹がうつ伏せになるとすごいわかる
これって縮むのかね
- 417 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:07:37.25 ID:SXInyVKO.net
- >>416
それを防ぎたいがために胴体の筋肥大に取り組んでるけど、
脊柱起立筋だけはジムに行く必要(デッドリフト)があるっぽいんだよな・・・。
- 418 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:09:36.45 ID:C8foKLrS.net
- おっさんになるともっと川は余っていくぞ
- 419 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:48:19.97 ID:mfxUCmE2.net
- 少しだけ痩せて腹が柔らかくなったのは皮がタルんだからなのか?
このまま痩せ続ければ皮ダルダルになる予感
- 420 :無記無記名:2018/05/23(水) 08:45:19.94 ID:4/Pc0s0J.net
- >>417
デッドやってるけどあまり意味は無いな(その効果としての)
>>418
もうおっさんだ(;ω;)
- 421 :無記無記名:2018/05/24(木) 07:56:09.40 ID:9JMY+5iE.net
- ダンベルのみ筋トレ頑張ってるぞ
平均1日15分な
今81キロ
あ、パンツださいとかそんなんいらんから
https://i.imgur.com/3kAuqEe.jpg
- 422 :無記無記名:2018/05/24(木) 08:01:23.36 ID:BUkBtCAT.net
- 身長いくつ?
- 423 :無記無記名:2018/05/24(木) 09:47:48.52 ID:9JMY+5iE.net
- >>422
173
- 424 :無記無記名:2018/05/24(木) 12:11:50.75 ID:BUkBtCAT.net
- ウエストは?
- 425 :無記無記名:2018/05/25(金) 23:48:54.71 ID:Z3VCBQet.net
- https://i.imgur.com/kdHmrX5.jpg
胸がなかなか理想の丸い形になってくれません
デブだと中身変わったとしても見た目なかなか変わらないので道のりが険しいです....
- 426 :無記無記名:2018/05/26(土) 06:45:02.60 ID:REGmVYMY.net
- なかなかのがっちり感でうらやましい
- 427 :無記無記名:2018/05/26(土) 06:48:53.32 ID:Ikfibuwy.net
- >>425
あなた太鼓と柔道の達人の人じゃないですか
- 428 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:18:44.26 ID:3aUs2657.net
- 覚えててくれたのは嬉しいけど切り取り部分が凄い
- 429 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:26:22.69 ID:Ikfibuwy.net
- どういうこっちゃ?
- 430 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:49:42.81 ID:3aUs2657.net
- 単に前画像あげてた人!とかデブな人!じゃなくて
太鼓と柔道の達人の人って面白いなとww
- 431 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:56:27.16 ID:Ikfibuwy.net
- あとスノボだろw
- 432 :無記無記名:2018/05/28(月) 12:55:50.47 ID:opbC0HS8.net
- へその位置高すぎるとかっこよくならないよね
こればっかりはどうしようもない(´・ω・`)
- 433 :無記無記名:2018/05/28(月) 16:37:42.16 ID:gYiZJlyt.net
- >>425
どういう身体になりたいかにもよるけど一度絞ったら?
胸はディップスやると良いよ
下乳が〜とかってやってなかったんだけどやり出すと明らかにアウトライン綺麗になる
- 434 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:18:46.38 ID:IOqMrb/u.net
- >>433
絞ります!6月7月の二ヶ月頑張ってみます
1月から3月までで117→102に落としたけど100切りがなかなか超えなくて一旦やめてしまってます
ディップスは足をクロスさせてかなり斜めに状態を保ってやってるけどそんな感じでいけてるんでしょうか?
胸もじーんと痛くなるけど肩や胸もそこそこ入ってる気がする
- 435 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:39:08.04 ID:yIjasSvS.net
- その人はガチデブになりたんだから絞るとか要らないんだよ
- 436 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:44:55.77 ID:o8XkTvkg.net
- ガチデブの方が大きいからな
- 437 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:50:27.99 ID:IOqMrb/u.net
- まぁそうなんだけどお腹垂れてるのはだらしないなと思ってね
お腹を凹ますには全体的に痩せるしかなさそう
ひねった腹筋やチンスタにぶら下がって足上げるのとりいれてるんだけどなかなかね
腹筋ローラーあるから一日30回ぐらいやってみようかなと思ってるよ
- 438 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:52:39.00 ID:yIjasSvS.net
- >>425で全然お腹垂れてないじゃん
- 439 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:17:20.50 ID:IOqMrb/u.net
- 前から見るとあまり出てないように見えるけど
本当はかなり下っ腹が酷いし飯を食うと尚更でろんとくる
前のめりになると巨大ボールを抱えてる感じよ
太ってても腹筋がうっすら見えるようになりたい
エディホールもかっこいいけどパトリックバブーミアンみたいな体も素敵だなと
カリマッソの体も素敵だしなデブではないが
- 440 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:25:41.70 ID:jbT3qT7V.net
- 太ってても腹筋見えるようなやつってステじゃない?
- 441 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:54:51.82 ID:oM9ErFBq.net
- ステで腹が出て腹筋が見えてる奴は
太ってるんじゃなくて皮膚の下の皮下脂肪の下の腹筋の下の腸が肥大している状態
もうどうしようもない状態
- 442 :無記無記名:2018/05/29(火) 01:17:41.47 ID:qy2OYw1Q.net
- >>425くらいにガチムチブクブク丸太腕丸太脚に太ることができる奴が羨ましい
- 443 :無記無記名:2018/05/29(火) 05:32:12.26 ID:jUtYBmlm.net
- その人は前うpしてた時の方が恵体だったよ
- 444 :無記無記名:2018/05/29(火) 17:52:07.70 ID:eUa1Z6uk.net
- >>425
すげえ仕上がってきてて羨ましい
健康診断の内臓系数値は悪くなってない?
- 445 :無記無記名:2018/05/31(木) 00:23:48.06 ID:iNB2gBR8.net
- 山下清風のマッチョがゴーストじゃ空しくない
- 446 :無記無記名:2018/05/31(木) 10:18:15.99 ID:WsE0sOmC.net
- ダイエットは成功したがそこから筋量増える気配が全くねえわ
マッチョへの道は本当に険しく大変やね
- 447 :無記無記名:2018/05/31(木) 13:45:32.16 ID:VQdsb8Xw.net
- >>444
自営なんで健康診断受けてないです
>>446
ダイエット成功おめでとうございます!何キロ落とせましたか?
頑張った食生活とかも聞きたいです
- 448 :無記無記名:2018/05/31(木) 17:07:47.66 ID:pn6HwXqg.net
- >>434
全然見に来てなかった遅レスだが
ディップスやってるんだね〜
体重ありそうだから自重だと胸に意識行きにくそうだね
ジム行ってるならケーブルでディップスの様に下に引いたりする方が意識しやすいかも
- 449 :無記無記名:2018/05/31(木) 17:36:00.57 ID:9TwK9VlL.net
- >>447
健康診断は年2回くらい受けた方がいいぞ
トレーニーは筋肉にも内臓にも負担かかる事してるから悪化するときは早いぞ
- 450 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:05:40.36 ID:S4wF5imk.net
- 痩せたらせっかく育った胸が減ってしまう
痩せたい
でも胸は大きくありたい
マッチョの思考は女のおっぱいに対する考え方と同じなんだな
- 451 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:07:43.77 ID:S4wF5imk.net
- >>448
ポジションの重要性
ようつべで学んで背中に激的に入るようになった
- 452 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:24:00.59 ID:T69lj5uc.net
- とうとうデッドリフトで広背筋を鍛えられる奴どころかディップスで背中が鍛えられる奴が出てきたか
次は何が出てくるだろうか
- 453 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:47:16.78 ID:+5nZtYMB.net
- >>447
いや痩せるなよ勿体無いだろ
- 454 :無記無記名:2018/06/01(金) 00:59:38.46 ID:ghykAaBI.net
- >>452
ディップス勧めた俺もキョトンとしてしまった
もちろんそれで背中入るのなら良いのだけど、背中は別の種目があると思うし別の種目の方が効率的だと思う
あと痩せてむねが減っちゃうがそれは脂肪
脂肪が落ちてきて初めて自分の筋量が見えてくると思う
これは目指す体型によるから何とも言えないけど言いたい
個人的には痩せてからの方がテストが上がった(単純に性欲上がったとかの体感だけど)のと自分の筋量が分かりやすいからこのスレのデブには是非減量して欲しい
そこで減量して初めて自分の筋肉が分かると思うで維持するか増量するか考えれば良い
少なからず俺はデブの時より今の方が筋肉の発達が早い気がする(見えるからかも)
ちなみ259ね、今は70キロくらいこの写真より絞ってる
- 455 :無記無記名:2018/06/01(金) 07:14:16.57 ID:QzDn8twP.net
- >>439は>>259のような体を目指してるとは全く違うだろ
アドバイス必要なし
そもそも痩せたらどうやっても筋肉量は減るんだから
- 456 :無記無記名:2018/06/01(金) 07:46:17.14 ID:ghykAaBI.net
- >>455
目指すスタイルが違うのは分かってるよ
それふまえても胸の造形良くしたいと悩んでたから、ならば脂肪多少削らないとってだけ
アドバイスを要るか要らないか決めるのは君ではなくない?
出来れば俺のアドバイスを否定して終わるのではなく彼にアドバイスをあげてくれ
- 457 :無記無記名:2018/06/01(金) 08:20:41.17 ID:QzDn8twP.net
- 彼は減らす必要ないと思う
ただ太るだけで彼のような体にはなれない
10年柔道やってたバックグラウンドがあるしな
- 458 :無記無記名:2018/06/01(金) 16:48:17.69 ID:byZzHV91.net
- めざせ栃の心
- 459 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:10:54.42 ID:0J9nevMs.net
- アドバイスありがとうございます!まだまだ無知な者なんで貰えると嬉しいです
確かに>>259と目指すマッチョは違うけどここまで体型の変化させたのは本当に凄いし
自分の体をかっこ良くするという目的は同じだと思うので
とまぁ長文になってしまって申し訳ないけど
今107キロだったので6月中で一先ず100切りまで頑張ります
117→105まで落とした時腕や足の太さほぼ変わらなかったしまだまだ脂肪だらけだし
何より100ってなんだかキリがいいんでww
- 460 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:15:24.79 ID:x+GXN9bE.net
- >>459
お互いなりたい自分になれるよう頑張ろう!!!
- 461 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:19:14.41 ID:JXY/T85i.net
- これ以上しぼませないでくれええええ
- 462 :無記無記名:2018/06/02(土) 14:04:44.96 ID:bMM7lfUW.net
- 下っ腹の浮き輪がなかなかとれない。
カロリーコントロールしながら優酸素もとりいれてるけどサイドがなかなか落ちないな〜(´Д`)
- 463 :無記無記名:2018/06/02(土) 19:48:31.76 ID:PXvEi0YB.net
- >>462 ほんとお腹周りって中々だよな
- 464 :無記無記名:2018/06/02(土) 20:01:04.09 ID:PXvEi0YB.net
- 梅雨ですね。夏まであと少し!頑張ります。みなさん頑張りましょー!
https://i.imgur.com/f1hHjmY.jpg
- 465 :無記無記名:2018/06/02(土) 22:38:39.71 ID:jIhHaAXu.net
- よし、俺もやるぜ!
- 466 :無記無記名:2018/06/04(月) 06:20:36.23 ID:bfsmc6U3.net
- 肩いためたり、仕事プライベート色々あってしばらく遠ざかってしまっていたが
復帰します
デブからポチャマッチョくらいにはなりたいのー
- 467 :無記無記名:2018/06/04(月) 20:36:37.22 ID:l1znjmcl.net
- 例えば体重90kgの奴なら
両手両足に90kgのダンベルを常時つけているようなモノ
「デブは筋肉の才能がある」ってのはそーゆー意味なんだろうな
10kg程度のダンベルなら腕立て伏せの方が効くってブログを読んで
考えちまったぜ…
- 468 :無記無記名:2018/06/04(月) 20:52:07.82 ID:dKsC6dxj.net
- >>464
頑張ってるね〜
すごい太ってた訳ではない感じだから皮膚のタルミ出なさそうで羨ましい!
- 469 :無記無記名:2018/06/04(月) 21:42:52.17 ID:trRVqp4h.net
- >>464頑張っております! 7年前に一回コンビニの深夜で働いて体重105キロまで太ったから皮たるみそうな気はします、、
- 470 :無記無記名:2018/06/04(月) 21:43:23.75 ID:trRVqp4h.net
- >>468 間違えました!
- 471 :無記無記名:2018/06/04(月) 23:29:03.44 ID:dKsC6dxj.net
- >>469
なかーま106まで行ったから笑
そんな見えないですね〜身長あります?
- 472 :無記無記名:2018/06/05(火) 07:59:53.29 ID:JRLD9Hpi.net
- >>471 身長は176くらいです! 皮残らなかったらいいんですけどねー
- 473 :無記無記名:2018/06/05(火) 21:58:45.63 ID:6NY62mpE.net
- >>472
俺より2センチ大きいのか写真だともう少しありそうだけどね
俺は明らかに残ってる感じだ泣
お腹がシワシワな感じになる
まあ昔の腹よりは100倍良いから夏まで頑張ろう!
- 474 :無記無記名:2018/06/06(水) 08:52:25.96 ID:N1kN4LEq.net
- >>473 やっぱ一緒に頑張ってる人がいたらモチベーションあがりますね! 夏に向けて頑張りましょ!!
- 475 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:12:58.24 ID:Ku8VPdYf.net
- ベンチ110kg上げられるようになったけど、ここで減量期置いて絞ろうか
それとも開き直って三土手みたいになろうか思案中・・・・・・・
- 476 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:32:40.20 ID:paGIvwBE.net
- 目指す見た目やら重量やらで変わるだろうけど
あれはあれでデブでも究極のデブの才能がなけれなれないだろ〜
ただパワリフはなぁ
腰いわしたり膝潰れたり怖いスポーツだわ
- 477 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:34:46.21 ID:0vLere90.net
- 重量挙げ選手は例外なく椎間板がぺったんこなんだっけ
- 478 :無記無記名:2018/06/09(土) 20:23:31.40 ID:HUhNAlny.net
- 世界!極タウンに住んでみる★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1528539262/
マッチョ村
- 479 :無記無記名:2018/06/10(日) 14:04:31.01 ID:kQE9kZKN.net
- プリズナートレーニングなる本を買って記載通りにスクワットしたらいままでのスクワットがなんだったのかってくらい汗だくになりながら足がプルプルしとる。
独学じゃやっぱりいかんね。
- 480 :無記無記名:2018/06/10(日) 14:07:32.90 ID:jKqjhyyS.net
- あれクソ本じゃん
サクラで宣伝しまくってるし「なんでジムのマシンやウェイトスクワットがだめで、チンニングや車引きはおkなのかイミフ」みたいなレビュー書いたら
即いいえが入りまくったぞ
- 481 :無記無記名:2018/06/10(日) 16:50:13.57 ID:nGzr79wq.net
- ジム行かなくても鍛えられるってのは同意だが、器具使ったほうが筋トレの原理原則に則るの楽なんだよね
自重トレで漸進性過負荷の原則を守るのは難しい
プリズナートレーニングって本は動画付きじゃないと動きが分かりづらそうだ
- 482 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:20:33.81 ID:Byb84DT/.net
- 鍛えられる(クソガリ)
- 483 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:21:59.51 ID:jKqjhyyS.net
- 山岸だって刑務所に入ってガリガリになってたのに、
栄養学とか総スルーで刑務所に入ってたやつはマッチョみたいに極論かます本
- 484 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:39:05.81 ID:wrb40B9/.net
- デブなら独学のスクワット程度でも汗だくになるだろ俺は常に汗だく
- 485 :無記無記名:2018/06/10(日) 20:32:30.65 ID:Q+xPLlvp.net
- 階段上るだけで太ももが痛い
ジムのレッグエクステンションなんていかにぬるいかが分かる
まぁ自重スクワットが無理だからレッグエクステンションを軽量でやってるんですけど
- 486 :無記無記名:2018/06/10(日) 20:42:19.06 ID:Q+xPLlvp.net
- 間違えました
レッグプレスって言いたかった
- 487 :無記無記名:2018/06/17(日) 01:01:13.42 ID:ChWctmhA.net
- 有酸素運動を2ヶ月に一回位無理してやりたくなる
今日がその日で10時間歩いた、たぶん今週はめちゃくちゃ食うそして台無しw
何度も繰り返してしまうw
- 488 :無記無記名:2018/06/18(月) 07:31:50.43 ID:QE1RPc53.net
- 1日くらいは馬鹿食いしたって良いけど1週間続けちゃうのは困りもんだな。意思弱すぎ
- 489 :無記無記名:2018/06/21(木) 11:38:09.76 ID:WdZvGZHT.net
- デブ状態でステ始めてよかですか?
170センチ104キロ
サッカー見ながら、今週から腹筋スワット始めたのが
初トレーニングの超初心者です
ジム入会予定です
- 490 :無記無記名:2018/06/21(木) 12:03:56.07 ID:WS9Sa8mq.net
- >>489
それなりに強い刺激と量を与えないと効果ないから、
自重で腹筋だけっていうならやめておいたほうがいいとおもうよ
- 491 :無記無記名:2018/06/21(木) 17:32:20.35 ID:9RV4fvcv.net
- >>489
ただでさえ内蔵疾患予備軍なのにバカか?
- 492 :無記無記名:2018/06/22(金) 23:30:52.70 ID:CSafE0I5.net
- 釣りだろ相手するなよ
- 493 :無記無記名:2018/06/24(日) 17:50:14.53 ID:o9gI9+IB.net
- ガリ→マッチョスレはよく伸びるのにこちらは閑古鳥だな
デブの筋トレ人口少なくね
- 494 :無記無記名:2018/06/24(日) 17:56:24.26 ID:L562YeJ6.net
- デブはウェイト板ではコンプじゃないからじゃねえの?
- 495 : :2018/06/24(日) 19:27:37.73 ID:KuR+gAHc.net
- >>494
画像収集したいジジイがホモ板にここのスレ紹介したから。
うまく誘導すれば晒すデブも多かったかもしれなかったのに、
興奮するとか書き込んでしまったから、ふつうにトレーニー初心者はドン引き。
- 496 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:01:37.69 ID:4bRDubC5.net
- 一番は減量が続かないんだと思うよ
- 497 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:16:07.27 ID:VxOng2Y9.net
- ホモホモ言うけどウ板のブサイクなデブなんかホモでもお断りだろ
- 498 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:56:01.61 ID:rMul5uBE.net
- 過去ログ読んだ?
ホモの跳梁跋扈百鬼夜行だぞ
- 499 :無記無記名:2018/06/25(月) 14:08:55.09 ID:wTuyah/w.net
- 競技者じゃねぇんだから減量はそこまでいらないと思うが(制限は多少いるけど)デブの俺から思うに
筋トレしてもなっっっっっかなか筋肉が出てこないからガリよりモチベが続かないんだろうなって思うわ
一年やってベンチ40キロぐらいから100超えるようになっても形はあんまり変わってないからね
そしてデブは動くのが基本嫌いだから余計にね
- 500 :無記無記名:2018/06/25(月) 14:24:48.41 ID:p/1KC7SH.net
- >>498
馬鹿にされてるんだろ
お前人に言われた言葉そのまま受け取って本当の意味分からんアスペだろ
- 501 :無記無記名:2018/06/25(月) 16:25:16.70 ID:rMul5uBE.net
- >>500
同性愛者はムキになりやすいですなあ(失笑)
- 502 :無記無記名:2018/06/25(月) 16:30:07.22 ID:U3I5WPD5.net
- >>501
俺のこと言ってるの?
だとしたら短絡的な考えしかできない脳ミソしてんだなw
お前高卒だろ?w
- 503 : :2018/06/25(月) 17:45:18.27 ID:HtSjz1jq.net
- じゃあ、大卒なら本当の意味わかるのかって言ったら、
今やビミョーだよなあ。
- 504 :無記無記名:2018/06/25(月) 17:45:18.46 ID:rMul5uBE.net
- そうだったらうれしい?(哄笑)
- 505 :無記無記名:2018/06/25(月) 17:54:47.65 ID:eNa5ecuO.net
- ほら、効いてる効いてるw
さすが高卒w
- 506 :無記無記名:2018/06/25(月) 20:43:54.51 ID:rMul5uBE.net
- ゲイはバカだねえ
- 507 :無記無記名:2018/06/25(月) 20:46:11.78 ID:U1i6E686.net
- >>499
むしろガリと違って筋肉つきやすいからスレが伸びないんだと思うけど
ハードゲイナーっていうじゃん?
- 508 :無記無記名:2018/06/25(月) 21:09:07.04 ID:Ez1QQuPI.net
- 高卒、発狂w
- 509 :無記無記名:2018/06/25(月) 21:54:20.81 ID:rMul5uBE.net
- 自分の決めつけを安易に信じこむあたりがもう、ね(笑)
そうやって、あいつも男が好きなはず!とかいってノンケ襲うなよ(嗤)
強制性行罪できてホント良かったわ
ずばり、ゲイは犯罪です
- 510 :無記無記名:2018/06/25(月) 23:14:31.77 ID:FC0t/Mfa.net
- >>509
哀れね
- 511 :無記無記名:2018/06/26(火) 07:59:46.21 ID:hQCTkF7e.net
- >>499
競技者とかどうとかじゃなくデブなんだから減量しろよw
- 512 :無記無記名:2018/06/26(火) 10:05:22.43 ID:hfWFXofc.net
- >>509
まさに人をゲイ扱いしてるお前がそれじゃんwww
ブーメランすぎクソワロタwww
お前やっぱ高卒だろw
それも偏差値40無いようなサル育成高校だなw
おいサル!w
- 513 :無記無記名:2018/06/26(火) 14:11:13.94 ID:CJraGHWM.net
- >>512
ゲイはナチス時代ならガス室行き
- 514 :無記無記名:2018/06/26(火) 17:40:23.23 ID:ih6X9nbI.net
- >>513
なんで高卒なの?
Fランすら入れない池沼だったの?
- 515 :無記無記名:2018/06/26(火) 19:53:37.24 ID:j5Nkxpg1.net
- ワイデブトレ歴1年半デッドリフト240s達成
- 516 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:12:50.08 ID:3yzMga7q.net
- >>514
ゲイってホント、ネトネト妄想の中でいきてんのな
撲滅しないとダメだわ
- 517 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:35:15.87 ID:DzGb1JPu.net
- >>516
高卒とかバカすぎだろw
バカ高卒w
- 518 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:58:06.36 ID:3yzMga7q.net
- >>517
キミがゲイなのは証明の必要がないが、キミが言う高卒ってのには、なんらの客観性もないし、証拠もないんだわ。
にも関わらず、こうまで粘着してくるあたり、君がしょうもないゲイだから致し方ないとはいえ、実に間抜けであり、また、物悲しくすらあるわけだ。
大方、トレーニングしてない画像漁りに紛れ込んだ変態くんなんだろうけど、いい加減にしたらどうかな?
- 519 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:12:09.22 ID:t1OxdcT6.net
- どーでもいいからペつのところでやりたまへ
- 520 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:36:53.42 ID:3yzMga7q.net
- >>519
すまんね、もう終わりにするよ
- 521 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:40:37.29 ID:AWPP6Wab.net
- わかったぜ
https://goo.gl/d8eHQN
- 522 :無記無記名:2018/06/27(水) 23:23:34.21 ID:+5hCeCIf.net
- >>518
何屁理屈こいてんの?
高卒は詭弁しか言えねぇんだなw
な、こ・う・そ・つw
- 523 :無記無記名:2018/06/29(金) 20:16:54.04 ID:kVTgbNNS.net
- 俺も今、175cm86kg位の35歳オッサンだけど、とにかくボディビルダーみたいな体型になりたい。一番の理想は、
ちょっと高すぎると思うけど、新日本プロレスの棚橋弘至みたいなゴリマッチョ体型。あれが理想だな。
- 524 :無記無記名:2018/06/29(金) 20:21:24.25 ID:mEyiRMg6.net
- ボディビルダーと棚橋って理想の時点でぶれとるやん
- 525 :無記無記名:2018/06/30(土) 00:06:14.44 ID:YJA21ikD.net
- 理想は高い方が良いな!かっこいいゴリマッチョおっさんになってくれ
俺的にプロレスだと関本大介さんの方がゴリマッチョ感あるけどなぁ
棚橋さんはフォルム的にスマートマッチョって感じ
決して細いという意味じゃなくて清潔感というかオシャレというか
スマート感がかっけぇね
- 526 :無記無記名:2018/07/01(日) 11:34:46.94 ID:Bov6HwpN.net
- 去年100kオーバーのデブおっさんから75kまでやせて5kほどの増減量を経たまた本格的な減量中なんだけど
胸ばかり大きくなって背中腕が大きくならん
デブ時代は腐るほど厚みがあったから厚みは別に欲しくないからベンチなんて月一もやらないけど
デッドリフトもチンアップもネガティブ時に何故か胸に入る
- 527 :無記無記名:2018/07/01(日) 11:42:07.07 ID:KBdd/8vV.net
- http://78.media.tumblr.com/f36c61e0041a2eb79657c01e63f7efe3/tumblr_nsv098NmXQ1tzb8f4o1_500.jpg
こういう脚のデブになりたい
- 528 :無記無記名:2018/07/01(日) 23:46:27.58 ID:LqySvyae.net
- >>527
今はどういう足のデブ?
- 529 :無記無記名:2018/07/03(火) 10:30:56.82 ID:FIl0UL/C.net
- 38歳で168cm 70kg 体脂肪率25%のデブなんだが、ゴリマッチョに憧れてる
一念発起して肉体改造することにしたんだが、まずは痩せろって言われたけどどこまで痩せればいいんだ? 筋トレと食事制限で1か月かけて65kgの体脂肪率19%にはなった(デブなのは変わらない)
- 530 :無記無記名:2018/07/03(火) 10:45:33.47 ID:ZbLvHhIL.net
- せっかくのデブなのに痩せるなんて勿体ない
誰に言われたんだ?どうせ細身の奴だろ
デブはタンパク質と炭水化物ばくばく食ってガンガントレすりゃいいのさ
- 531 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:36:29.38 ID:oIFgLe9z.net
- その身長体重だとデブどころかしまっててもおかしくないからデブに見えるなら相当筋肉ないのかな
とりあえず食いまくって筋トレしてまずはベースつけたらと思う
- 532 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:48:04.29 ID:FIl0UL/C.net
- >>531
腹がかなり出てる(腹囲90cmくらい)
中性脂肪も500
とりあえずフラットベンチとプロボディの60kgのラバーダンベルとチンニングスタンド買いました
ダンベルカールが10kg(シャフト抜き)
ダンベルベンチが1つ12.5kg(シャフト抜き)
ダンベルデッドリフトが1つ22.5kg(シャフト抜き)
チンニングは0回(1回もできなかった)
です
とりあえず60kgを目標にして、そこまで絞ってから増量期になるのかなと思ってますが、手順違うでしょうか?
- 533 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:51:48.78 ID:zfdfMxqy.net
- >>528
そういう感じになれないデブ
https://22.snpht.org/180629075949.jpg
- 534 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:56:43.19 ID:sNTQTxt+.net
- >>532
ダンベルは普通シャフト入れたダンベル一つの重量で言うからそっちの方がみんなわかりやすいと思う
そのバランスだとカール結構反動つかってそうだな
- 535 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:08:10.17 ID:o33AFxCR.net
- >>532
間違ってはないけど、多分捗らない。
シャフトはカラー含めて大体2.25〜2.5kgだろうから、
ダンベルベンチ12.5x10がメインセットだとすると、
超しょぼい。
まず炭水化物偏重の食生活を変えてタンパク質摂取を心がけて
脂肪を抑える内容を心がける。さらに有酸素運動もある程度やって
心肺機能を上げる。そこにさらに全身の筋トレ導入して
全体的な筋量を上げる。特に脚は体積が大きい筋群なので
積極的に。60kgセット持ってるならブルガリアンで充分締めができる。
1年では分かりにくいかも知れんが、1年半やると確実に変わる。がんばって!
- 536 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:09:39.71 ID:o33AFxCR.net
- >>535
ミス。
「ダンベルベンチのメインセットが15x10だとすると」、
の間違い。失礼した。
- 537 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:22:17.35 ID:/KYTPE9J.net
- >>532
173cm80kg24%だったけどチンニングに関して言えばネガティブでやればできるようになるよ
- 538 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:45:52.53 ID:o33AFxCR.net
- >>537
逆手じゃなくて?
- 539 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:52:35.63 ID:FIl0UL/C.net
- >>534
>>535
>>537
凄い参考になりますm(__)m
有酸素運動が全然していないので取り入れていきます
食事は主食抜き(米、パン、麺)でタンパク質主体の糖質制限を1か月ほど続けています カロリーは恐らく1300カロリー/日程度です
ダンベルベンチも1か月前は10kgが限界で今は15kgなので順調かと思いきや全然しょぼかったんですね… 精進します
アドバイスありがとうございます!
- 540 :無記無記名:2018/07/03(火) 18:07:19.64 ID:jb4YQHuM.net
- >>538
チンニングつったら順手だろ?
>>539
糖質制限は人によっては痩せない原因らしいよ
- 541 :無記無記名:2018/07/03(火) 19:13:51.32 ID:XT0gwAYr.net
- >>464 です。 75.5まで減量したんですがやはり腰回りの浮き輪が気になります。 腹筋と横腹の筋トレしたらなくなるんですか? 誰か教えてください!!https://i.imgur.com/nUgQNPz.jpg
- 542 :無記無記名:2018/07/03(火) 21:58:15.70 ID:Rt9ZEn6q.net
- >>541
176で30キロくらい落としたんですか!?
どれくらいの期間ですか?
あと良かったら筋トレメニューを教えてください!
- 543 :無記無記名:2018/07/03(火) 22:10:52.92 ID:XT0gwAYr.net
- >>542 半年で91→75まで落ちました!15キロですね! 筋トレは週3〜4で胸三頭、肩、背中二頭、で分けて適当にやってます! やっぱ食事ですね!
- 544 :無記無記名:2018/07/03(火) 22:14:25.71 ID:GidXk5IH.net
- >>541
これでベンチとスクワットのmaxどれくらい?
そもそもそういうのは全然気にしてはいないんだろうけど。
- 545 :無記無記名:2018/07/04(水) 00:41:29.56 ID:FKeFgbvE.net
- >>544 スクワットは全然やってやいから分からない、、 ベンチはmax85でダンベルベンチは片手30kgで10レップできるくらい!
- 546 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:11:07.66 ID:tFOlgxzX.net
- >>545
元デブでも、トレ歴相応のmax重量なんだな。
腹直筋見る限りもうちょっと追い込めそうだから、
腹斜筋も刺激する複数の種目やってみたらいいと思うよ。
- 547 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:56:03.34 ID:FKeFgbvE.net
- >> 545 重量全然あがらん、、、 ほー!腹筋は最近になって始めたばっかやから正解か!腹筋もメニュー組んでみます!
- 548 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:56:36.23 ID:FKeFgbvE.net
- >>547 >>546の間違え
- 549 :無記無記名:2018/07/05(木) 15:38:15.66 ID:46Y7kveh.net
- >>541
腹周りは本当に最後らしいから諦めずやるしかない見たいだよ、俺も格闘中
腹筋やるくらいならスクワットやった方が良いよ!
まぁ腹筋もやってるけど
とにかくスクワットはやった方が良い!
- 550 :無記無記名:2018/07/05(木) 15:42:52.75 ID:yneIe2um.net
- 腹回りって内臓脂肪だから落ちるの速いんじゃない?
- 551 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:09:00.79 ID:jJsqooKP.net
- >>549
おれがいってるジムスクワットできるラックもバーベルもないからなー。 ブラジリアンとかレッグプレスでもいいの?
- 552 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:10:58.41 ID:yneIe2um.net
- 公営?
- 553 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:37:33.19 ID:wy/TFZ+/.net
- >>550
女の腹がなんでブヨブヨか考えたことある?w
- 554 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:41:42.24 ID:yneIe2um.net
- 女は皮下脂肪が溜まりやすいから落ちないの
男は内臓脂肪が溜まりやすいからお腹だけポコンって出るんだよ
- 555 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:50:26.46 ID:+qmiiQph.net
- 男が全員内臓脂肪型肥満だと思ってる低学歴は居るとは思わなかった
- 556 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:56:17.76 ID:yneIe2um.net
- もしかしてIDコロコロしてるのか?
だったら相手にしないよ
- 557 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:58:17.60 ID:u0qVZwa3.net
- ほら、バカが正論言われて言い返せないから逃げようとしてる
- 558 :無記無記名:2018/07/05(木) 19:47:22.54 ID:jJsqooKP.net
- >>552 公営とおもに家トレ!
- 559 :無記無記名:2018/07/05(木) 19:49:05.41 ID:yneIe2um.net
- 公営なら郊外の体育館でやってるようなトレーニング室検索してみたらいいよ
そしたらラックは高確率である
地元の奴らが占領してるようなケースもあるけど
- 560 :無記無記名:2018/07/05(木) 22:04:34.82 ID:jJsqooKP.net
- >>559 田舎だからねー とりあえずダンベルスクワットとりいれます!!
- 561 :無記無記名:2018/07/05(木) 22:31:48.43 ID:yneIe2um.net
- ダンベルスクワットならレッグプレスのほうがマシだと思うよ
- 562 :無記無記名:2018/07/06(金) 01:39:57.96 ID:9s2gWQuL.net
- >>554
基本的に、脂肪は体の溜まりやすい場所に付くのですが、
女性の場合は腹部に余裕のある体の作りになっているので
他の部位に比べると比較的多くの脂肪を貯めることができる。
- 563 :無記無記名:2018/07/06(金) 10:10:14.63 ID:zP8aVmZ9.net
- >>561 レッグプレスの方がましかー とりあえず脚トレだな!
- 564 :無記無記名:2018/07/09(月) 09:11:37.71 ID:BLlyaibs.net
- >>563
パワーラックないんだ
ならブルガリアンでもなんでも脚はやるべき!
頑張って!
- 565 :無記無記名:2018/07/09(月) 12:36:13.82 ID:VSKLVSiz.net
- >>563 ありがとう!! あと二ヶ月減量飯食いながら足トレも頑張る!
- 566 :無記無記名:2018/07/12(木) 19:13:06.20 ID:f009SYE1.net
- 壊す前にサポーターとか買っとけよ
- 567 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:49:55.55 ID:LORwEdhK.net
- カロリーメイト、ポカリ野郎だけどこのスレとオサラバです 今日、検査に行ってきました
体重94キロ/174cm
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582264.jpg
↓
82キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582265.jpg
↓
夢の70キロ代 79.8キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582266.jpg
ありがとうございました(:_;)
- 568 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:51:30.77 ID:7q5jgYXD.net
- >>567
すごい頑張ったんだね
筋肉あまりなさそうだしあと15kg痩せたら適正だと思うからもう少し頑張ってみたら?
- 569 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:53:11.49 ID:42kxUlFD.net
- >>567
これはウェイト板じゃなくてダイエット板じゃね?
- 570 :無記無記名:2018/07/14(土) 00:26:23.93 ID:SPu2/jHs.net
- 1枚目のお腹どうなってんだ?もはやミスったフォトショじゃねぇか
腹出てる俺でもそこまでいかないわ
- 571 :無記無記名:2018/07/14(土) 03:19:21.01 ID:vLQOiQBq.net
- ここまで頑張ったなら胸もやんなよー
- 572 :無記無記名:2018/07/14(土) 09:34:51.72 ID:gmMS3gOG.net
- >>567
1枚目、腹とがっててクソワロタ
- 573 :無記無記名:2018/07/14(土) 14:57:00.88 ID:GVhLcjrD.net
- 妊娠何ヵ月?
- 574 :無記無記名:2018/07/14(土) 19:11:06.04 ID:Qjf7z+q6.net
- >>567
デブから「マッチョ」スレだけどそれでいいのか・・・
- 575 :無記無記名:2018/07/15(日) 12:27:19.86 ID:QMXIvbhN.net
- このスレとはオサラバじゃなくて
そこがスタートラインだろう勿体無いね
- 576 :無記無記名:2018/07/15(日) 18:43:27.61 ID:hzUKF4tv.net
- デブからマッチョへの道なのに
クソデブからデブになったところでやめるとか勿体ないわ
これくらいなら絞りながら筋トレ続けりゃそこそこいけそうなのになぁ
- 577 :無記無記名:2018/07/15(日) 19:30:24.49 ID:7EIq68w1.net
- 80kg24%→75kg22%→77kg21%
微妙な増減具合
- 578 :無記無記名:2018/07/16(月) 10:36:18.83 ID:2HBCUNh2.net
- チョコボール向井を目指そう
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/3b/9c/j/o0250038814018216747.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/5b/58/j/o0240032014018216744.jpg
- 579 :無記無記名:2018/07/16(月) 10:36:29.09 ID:gWrMui0a.net
- ダンベルのみの筋トレもう2年
最近ちょくちょく
ごつい体してるなって言われるようになってきたぞ
https://i.imgur.com/2fB1s4X.jpg
- 580 :無記無記名:2018/07/16(月) 11:29:56.24 ID:CAUTLRwd.net
- あれ?前もっと脚太くなかったっけ?
- 581 :無記無記名:2018/07/16(月) 13:10:42.95 ID:dcvmiUNQ.net
- 夏来てしまいましたね、、結局腹の肉は残って夏迎えました。74.5キロです。とりあえず8月終わりまで減量続けます!https://i.imgur.com/vtitjdo.jpg
- 582 :無記無記名:2018/07/16(月) 15:03:10.00 ID:gWrMui0a.net
- >>580
多分こんなもんだった
- 583 :無記無記名:2018/07/16(月) 16:50:27.62 ID:kzyon9iC.net
- >>578
チョコボールはチンコちっさすぎるからミートボール吉野で
- 584 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:08:49.74 ID:2HBCUNh2.net
- >>583
現在のチョコボール向井
https://img.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2013/03/57f23cc52efb1998c222571ca5b388ab.jpg
- 585 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:18:55.60 ID:kzyon9iC.net
- >>584
うわ・・・・・角田信朗も爺になったけど
- 586 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:20:55.87 ID:2HBCUNh2.net
- >>585
ちなみに、現在は新宿二丁目で「チョコボールファミリー」っていうバーをやってる
- 587 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:39:08.69 ID:kzyon9iC.net
- ググってみたけど新宿3丁目ってでてきたぞ?
- 588 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:40:22.52 ID:kzyon9iC.net
- http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/d/8dbed_759_29efee98_25395ce1.jpg
脳卒中になって体重激減してたのか
- 589 :無記無記名:2018/07/16(月) 19:40:56.95 ID:e5UwLPqh.net
- チョコボールさんこんなに縮んでたのか
- 590 :無記無記名:2018/07/17(火) 17:40:23.83 ID:qAez9ZaH.net
- あぁお土産にドーナツもらったから全部食べちゃったよ
- 591 :無記無記名:2018/07/21(土) 14:50:20.84 ID:oMwluDgj.net
- 現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
今年中には90キロ体脂肪率15%は切りたいと思っています
- 592 :無記無記名:2018/07/21(土) 23:14:49.81 ID:VUGaEZZR.net
- 体脂肪率はどうなるかわらんが今年の末まで続けたら確実にそこまでは痩せそうだなガンバへ〜!
- 593 :無記無記名:2018/07/22(日) 00:45:20.16 ID:uPm4gIlI.net
- 昔陸上やっててスプリンター型のまっちょ、今は脂肪にコーティングされている。
久しぶりに筋トレ始めたんだけど、やっぱり有酸素しないと筋トレだけなら腹の肉は落ちない?
- 594 :無記無記名:2018/07/22(日) 01:42:00.63 ID:pkOR7/Nl.net
- 有酸素運動をかなぐり捨ててパワーに特化した体が三土手大介のそれだから、脂肪削ぎ落としたいなら
有酸素運動はした方がいいんじゃない?有酸素やりすぎると筋肉も分解されるから長くて1時間ってとこかな。
- 595 :無記無記名:2018/07/22(日) 01:47:46.01 ID:pkOR7/Nl.net
- あと、瞬発的には100kgを遥かに超える重量持ち上げることができたとしても、
15分も歩けば息切れしてゼェゼェシてしまうのは、体力的にもさすがにどうかな
と思うので、重量上げの競技者でもない限り、適度に有酸素運動した方がいいと
個人的に思うね。
- 596 :無記無記名:2018/07/24(火) 08:52:33.47 ID:3AqByLvD.net
- だめだ最近米がうめぇ!腹が膨らむのが感覚でわかるけどやめらんねぇ!
- 597 :無記無記名:2018/07/24(火) 12:24:12.06 ID:av+LXleJ.net
- >>595
https://i.imgur.com/o2pJZDG.jpg
- 598 :無記無記名:2018/07/26(木) 10:07:10.79 ID:kNojeJ9Q.net
- ↑ そうだよ
で?
- 599 :無記無記名:2018/07/29(日) 22:53:45.66 ID:Zq7gKKgQ.net
- りなっち大好き
- 600 :無記無記名:2018/07/29(日) 22:54:03.02 ID:Zq7gKKgQ.net
- (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
09058644384
- 601 :無記無記名:2018/07/31(火) 15:43:43.61 ID:uRVjSrSK.net
- NMB?
- 602 :無記無記名:2018/08/01(水) 12:28:20.00 ID:P5fs3F6K.net
- もう少しでこのスレともお別れだ
というか、ガリスレに戻るという方が正しいか
筋肉で体重を増やすってのがいかに難しいかという所だよ本当に
絞ったら元の体より多少大きい位の中身が出てくる
パンパンの時の俺の体は脂肪で張ってただけという悲しみよ
- 603 :無記無記名:2018/08/01(水) 16:50:53.27 ID:vpGwbeqT.net
- ガリスレ出身者だったのかーマジかー
- 604 :無記無記名:2018/08/02(木) 00:05:21.31 ID:g+uBR/B0.net
- ガリ出身のデブとか体に無理させるしかないからいつか体が崩壊するぞ
無理せず大きくなったら戻ってこいよな
その時はまたデブからマッチョ目指そうぜ
- 605 :無記無記名:2018/08/02(木) 07:40:48.25 ID:ePRteE2Z.net
- 結局、自撮り写真とったり体重計に乗ったりメジャーで量ったりこまめに測定しないから
バルクが増えてもうまく減量できずに小さくなるんじゃない
- 606 :無記無記名:2018/08/18(土) 20:36:53.81 ID:SvQOboxp.net
- 閑古鳥っすなぁ
- 607 :無記無記名:2018/08/20(月) 15:47:04.45 ID:7DcRaTMX.net
- >>567の乳首にローター挟んで、アナル挿入しつつ、後ろから腹を思いっきり掴みたい
- 608 :無記無記名:2018/08/20(月) 15:56:01.74 ID:RQ6jDk4R.net
- >>604
生まれたときデブ
幼稚園の頃から二十歳なるまでガリガリ
二十歳頃からデブ
の俺はどうしたらいいんだよ
- 609 :無記無記名:2018/08/20(月) 17:39:34.98 ID:ng9DPaCr.net
- それは将来でぶで体壊すな
真性デブは4歳くらいからずっとデブ
- 610 :無記無記名:2018/08/20(月) 19:35:27.51 ID:hpxgcu8h.net
- デブ原因より別の原因で先に死ぬと思う
母親以外全員ガンで死んでるから
どちらにせよあまり長くは生きないと思う
- 611 :無記無記名:2018/08/24(金) 21:43:51.18 ID:YaqMvFc8.net
- もうデブはいやだ!と一念発起して10ヶ月ダイエットとウェイトと有酸素頑張った結果
マッチョにはなれずガリになりました
肋浮いてますありがとうございました
- 612 :無記無記名:2018/08/25(土) 07:21:49.78 ID:cnqO1vzB.net
- 有酸素やるからじゃん
- 613 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:44:41.43 ID:rXCpET+G.net
- 筋肉をつけるのがどれだけ難しいか思い知らさせれるな
- 614 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:45:14.19 ID:cnqO1vzB.net
- 歳なんじゃねえの
- 615 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:53:49.96 ID:aZwbak/h.net
- 煽りカスか
- 616 :無記無記名:2018/08/28(火) 10:53:45.48 ID:EHla2+jy.net
- >>532 です
現在、体重60kg 体脂肪率18%
ダンベルカール10kg
ダンベルベンチ18kg
ダンベルバタフライ15kg
ダンベルデッド&スクワット32kg
になりました
当初はここから増量期に入るつもりでしたが、腹がいまだにタプタプです
腹周りが引き締まるまでは引き続きアンダーカロリーは維持した方がよいでしょうか?
腹タプタプだけど増量期に移行すべきでしょうか?
目標は変わらずゴリマッチョです
- 617 :無記無記名:2018/08/28(火) 10:58:47.11 ID:1r9a6eIA.net
- ゴリマッチョになりたいならゴールドジムでも行けよ
- 618 :無記無記名:2018/08/28(火) 17:18:20.07 ID:+CiZ1hNE.net
- 体重60キロとかガリガリじゃねーか!!もっと食べようぜ!
腹がタプタプなのは腹筋鍛えてねぇからだろまじで鍛えてみ
俺は腹の脂肪かなりあるけどあんまり垂れてないし力入れたらすげぇ硬いよ
腹筋をガチで鍛え始めてからデブでも引き締まるということがわかった
ゴリマッチョになりたかったら体重90はいっとこうぜ
- 619 :無記無記名:2018/08/28(火) 17:59:18.44 ID:ZwkmCiYM.net
- 60kgで18%もある奴が90kgにしたら40%行くだろ
そんなデブでは膝も腰も痛くなるし糖尿病になるわ
- 620 :無記無記名:2018/08/28(火) 18:05:21.47 ID:1r9a6eIA.net
- 食って太るだけでも筋肉ってつくぞ
- 621 :無記無記名:2018/08/28(火) 20:22:06.78 ID:2LkVEj0/.net
- 筋肉増えづらく脂肪増えやすい
この体型は筋肉1つけると脂肪が2から3つく
- 622 :無記無記名:2018/08/30(木) 17:33:04.89 ID:NEQ1uFH5.net
- >>618
どんな感じになるんすか?
腹筋は元から割れてるから鍛えても仕方ない。わりたきゃ痩せろ!
とかよく言うじゃないですか
- 623 :無記無記名:2018/08/30(木) 20:29:09.46 ID:zm4nXd7L.net
- >>622
筋肉は大きくなるんだぞ
腕の筋肉のカット出すときに痩せる方が手っ取り早いが
筋肥大させる事でモリモリにする事だってできるだろ
腹筋だって筋肉、小さい筋肉でも基本的な原理は同じだよ
- 624 :無記無記名:2018/09/04(火) 22:23:28.89 ID:Fn+IcKD0.net
- 183cm108kg22%
S180 B150 D220
114kgから94kgまで落とすの頑張ります。
揚げ物食べたい。ううう。
- 625 :無記無記名:2018/09/04(火) 22:29:26.07 ID:D4GIVViS.net
- お前それ絶対盛ってるだろ
その体型なら脂肪絶対30はある
- 626 :無記無記名:2018/09/04(火) 23:03:25.94 ID:dSGIB3Bi.net
- >>624
とりあえず全身うp
- 627 :無記無記名:2018/09/05(水) 02:14:08.67 ID:j21wrHi3.net
- 身長174.5cm 目標体重67kg
6月に83kg
7月には80kgを上下に±0.8kg行ったり来たり
8月に78kgを上下に±0.8kg行ったり来たり
ひと月に-2kgとして後、半年はかかるな、、、
8月終わりにギックリ腰になり運動が出来ていない。
これってペースは遅いのかな?
- 628 :無記無記名:2018/09/05(水) 16:58:10.97 ID:RBvwHh6I.net
- >>627
良いペースだよ
期日が決まってる訳ではないから自分のペースでやれば良い
- 629 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:11:57.11 ID:Ik0w59fQ.net
- 昨年10月170m,90kg,33% 現在58kg,15%
トレ半年してて上半身下半身に分割で週各2回と計20km程のジョギング
体重横這いで挙上重量全然伸びませんよ。マッチョへの道は存在しないらしい
- 630 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:19:20.25 ID:Dbf8EPg7.net
- 画像うp
- 631 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:34:45.08 ID:Ik0w59fQ.net
- 写真とか撮ったことなかったわ
筋肉つかないと貧弱過ぎて撮ろうとも思わなかった
- 632 :無記無記名:2018/09/06(木) 12:34:15.39 ID:rGk/r4DW.net
- 10ヶ月で32kg減らして挙上重量変わってないとかめちゃくちゃ成功してるじゃん
体重それだけ減ったらうまくやっても普通挙上重量減るぞ
元々が全然トレーニングしてなかったとかなら別だが
- 633 :無記無記名:2018/09/06(木) 23:27:48.60 ID:C+Cuy3z5.net
- デブマッチョスレは画像あってこそやん
- 634 :無記無記名:2018/09/10(月) 01:14:22.52 ID:rOKlORab.net
- 10日ほど前から、今まで腹が破裂しそうなくらい食べてた晩飯を抜き、さらに3〜5kmくらいランニングしている。
毎日同じズボンで効果を試してるけど、全然痩せてない!何故だ!
ただ、何となく見た目は少ししぼんで皮がたるんだような気がする。皮が分厚いから腹回りのサイズが変わらないのか!?
わからん!努力して成果が無いのはモチベーション低下につながる...
- 635 :無記無記名:2018/09/10(月) 03:27:18.21 ID:8V2/VKQ3.net
- >>624
170cm 100kg 25%
S180 B140 D200
俺も90キロまで減量したい
- 636 :無記無記名:2018/09/10(月) 07:59:36.52 ID:GkvByF/A.net
- 数値入力するより画像アップした方がわかりやすいだろ
- 637 :無記無記名:2018/09/10(月) 10:08:54.85 ID:TuuAr3Pm.net
- またホモスケベが湧いてんのな
- 638 :無記無記名:2018/09/10(月) 12:36:59.89 ID:qrVMBHPO.net
- ホモって言えば相手を黙らせてかつ画像を上げずに済むと思ってる浅知恵のホラ吹きw
- 639 :無記無記名:2018/09/10(月) 14:11:54.15 ID:TuuAr3Pm.net
- >>638
図星だからって、ヒステリー起こすなよホモ
- 640 :無記無記名:2018/09/10(月) 14:18:12.38 ID:Bo3kEQ7d.net
- >>639
図星だからって、ヒステリー起こすなよ浅知恵ホラ吹きw
- 641 :無記無記名:2018/09/11(火) 01:11:43.86 ID:MsB6aEg/.net
- 豚じゃねーか
- 642 :無記無記名:2018/09/11(火) 08:08:20.13 ID:cgkX4aZ9.net
- そらこのスレのやつなんてほとんど豚だろ
豚からマッチョな闘牛に進化して行くスレなんだからよ
もちろん俺も豚だブヒ
- 643 :無記無記名:2018/09/11(火) 08:59:37.99 ID:ImLHjVgW.net
- 豚同士仲良くしようブー
- 644 :無記無記名:2018/09/11(火) 10:41:52.07 ID:dNpoOApy.net
- 自意識過剰な豚とかクソワロタ
ホモからも願い下げだろw
- 645 :無記無記名:2018/09/17(月) 08:23:46.14 ID:dWD/4pP0.net
- 最近あんまし食えてないからみるみる痩せていく
106キロから98キロになっちまった
プロテイン飲んで筋トレして扱う負荷はなんとか今の所変わってないから脂肪がぐんぐん落ちてんのかな?
- 646 :無記無記名:2018/09/17(月) 13:13:20.35 ID:Oc/qTjvH.net
- https://i.imgur.com/aeU3WBE.jpg
https://i.imgur.com/IBhKlwk.jpg
相当な努力が必要なんだな
- 647 :無記無記名:2018/09/17(月) 13:47:03.89 ID:smMXgRjG.net
- 素人が上から下にするのになんの必要があるの?
- 648 :無記無記名:2018/09/17(月) 14:46:58.16 ID:dWD/4pP0.net
- ノービスにでも出るんじゃね
- 649 :無記無記名:2018/09/17(月) 18:24:42.35 ID:NpyKH9Tf.net
- 一枚目で十分かっこいいがな。二枚目はやり過ぎ感が。
- 650 :無記無記名:2018/09/24(月) 16:56:15.32 ID:To8PXP9K.net
- もっと絞りたいけど筋肉落ちるのも嫌やなあ
- 651 :無記無記名:2018/10/03(水) 19:20:16.23 ID:baI+XhrV.net
- 168cm120kg
ゴリマッチョになりたい
- 652 :無記無記名:2018/10/04(木) 09:11:11.35 ID:DD87YUdb.net
- まずはゴリラの真似をするところからだな
- 653 :無記無記名:2018/10/04(木) 19:02:06.36 ID:PodhdSZs.net
- 175センチ75キロ
フィジークに出るようなマッチョになりたい
- 654 :211:2018/10/05(金) 04:05:27.66 ID:f7dPKWez.net
- 雨と猛暑で3ヶ月トレサボったら筋肉相当落ちてもうたorz
https://i.imgur.com/WKEKQYX.jpg
- 655 :無記無記名:2018/10/05(金) 23:43:13.20 ID:6vq1iBkM.net
- >>654
体脂肪率25%位?
- 656 :無記無記名:2018/10/06(土) 02:39:53.98 ID:jv+VHv3j.net
- >>655
17%前後と出るけど、さてはて。自転車移動だから下半身の筋肉はそれなりなのかも。
- 657 :無記無記名:2018/10/21(日) 17:02:29.90 ID:o8RPgw5x.net
- >>654
3ヶ月休んだらって・・。
2週間休んだだけで重量下がるのに当然だよ^^;。
- 658 :無記無記名:2018/11/10(土) 23:53:58.94 ID:EOHxCPoe.net
- 他スレはダイエットデブ溢れかえってるのにここが機能していない不思議
- 659 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:01:01.35 ID:7UgSRaZt.net
- デブは殆どが痩せたいって思ってるという事だな
でかいのにさらにでかくなりたい奴は珍しいデブってこった
そして俺も珍デブ
- 660 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:05:00.73 ID:whXrXXRV.net
- デブでも揶揄されない目的にあった良いスレなんだがなあ
- 661 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:34:10.00 ID:8+T0kIHR.net
- >>659
ダイエットしたいデブはそっちにいくし、トレ層にはガチデブを目指す奴らも多いということでは?
- 662 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:35:10.39 ID:8+T0kIHR.net
- つまりトレ層にいるデブはそれでもでかくなりたいやつで、別に腹筋ボコボコのマッチョを目指してない
からこのスレは伸びない
ということでは?
- 663 :無記無記名:2018/11/11(日) 04:33:47.36 ID:w13QCJxn.net
- ここは絞りながら身体つくり目当てだった気がする
単なるダイエットデブは論外だが
- 664 :無記無記名:2018/11/11(日) 06:56:14.32 ID:YeL7zcbI.net
- ワイ172cm-100kg-26%
BP130-DL200-SQ170
トレ歴4年目の豚
初めての減量開始
- 665 :無記無記名:2018/11/11(日) 15:41:18.91 ID:WxUaxOG2.net
- ttps://i.imgur.com/BfyUfIO.jpg
- 666 :無記無記名:2018/11/11(日) 15:48:26.90 ID:GXfCJm4C.net
- http://imepic.jp/20181014/803140
こんな身体だけどベンチ90行かないんだよね。
体重を90切りたい
- 667 :無記無記名:2018/11/11(日) 16:35:28.12 ID:U6K6Y2LP.net
- >>664
減らしたらええ体になるんちゃう?
- 668 :無記無記名:2018/11/11(日) 21:49:35.36 ID:YeL7zcbI.net
- >>667
そう願って減量頑張るわ
- 669 :無記無記名:2018/11/11(日) 23:41:07.29 ID:8+T0kIHR.net
- >>664
こんなの豚じゃなくてガチデブだろ
痩せなくていい
- 670 :無記無記名:2018/11/12(月) 00:01:17.90 ID:Sd5jNUsW.net
- デーブーから痩せてマッチョ目指してるけどうまくいかんわ
- 671 :無記無記名:2018/11/12(月) 06:04:07.53 ID:PScGiJMs.net
- >>669
どうした?人生辛いのか?
- 672 :無記無記名:2018/11/12(月) 18:09:08.97 ID:1jzpeQYc.net
- イケメンんマッチョはかっこいい
ブサメンマッチョはキモい変態
- 673 :無記無記名:2018/11/12(月) 23:25:54.54 ID:y7TWrx1+.net
- もはやでぶ関係なくてかなC
- 674 :無記無記名:2018/11/15(木) 13:45:06.02 ID:wgWqf27T.net
- 痩せたいけど有酸素だるいから筋トレしてる
体脂肪率34%もあったわ
- 675 :無記無記名:2018/11/15(木) 20:09:10.36 ID:gIy2Ldz3.net
- デブはダイエットと筋肥大が両立できる。ロイシンのんで筋トレしてるとしまってくると思う。
- 676 :無記無記名:2018/11/16(金) 08:59:02.57 ID:PICqAKQE.net
- 有酸素あまりしなくても腹筋と下半身筋トレしまくるとお腹が痩せるらしいぞ
有名なフィットネスビキニモデルにお腹どうしたらいいか聞いたら教えてくれた
デブはただでさえ下半身が普通より太くて強いんだから膝に気をつけて攻めまくれ!
- 677 :無記無記名:2018/11/16(金) 09:02:06.78 ID:5FS0+b/p.net
- >>676
わかった!
スクワット懸垂腕立て頑張る
- 678 :無記無記名:2018/11/16(金) 18:30:45.39 ID:hWR8kcAt.net
- 78kgで肝臓フォアグラの典型的なメタボだったけど週3でジム通ってたら半年で68kgまで落ちたわ。
筋肉は特にでかくなってる気がしない。
- 679 :無記無記名:2018/11/16(金) 18:38:31.66 ID:aO3nlE5X.net
- >>677
スクワット(ワイドスタンス) 腰割り だけにしておけ。
相撲取りのトレーニングだけあって膝への負担が通常のスクワットより少ない。
懸垂や腕立ては肘痛めるからやめておけ。
10キロくらいのダンベルかブルワーカーくらいで。
- 680 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:23:58.66 ID:V0IeJDe6.net
- カロリー2200キロくらいに抑えても食事制限だけじゃ痩せないや。
タンパク質は優先して160gとってて炭水化物はご飯3杯で150gしかとってないんだぞ。
脂質は計算してないけどジャンクとか明らかに脂肪多いものなんか食べてない。
どうしたらいいんだよ?
筋トレ週4。
- 681 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:26:50.31 ID:BZdC1rZe.net
- 釣りかな?
- 682 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:31:21.53 ID:fUOEw8LE.net
- ご飯量ってないだろうし
2200で痩せないなら2000にするしかない基礎代謝が低いんだから
- 683 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:35:24.49 ID:V0IeJDe6.net
- 釣りじゃないよ!
基礎代謝が低いって筋量も少ない?
増量して筋肉つけたつもりなのに。ちなみに身長168の体重71kg。
- 684 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:36:05.48 ID:V0IeJDe6.net
- ご飯は図った結果炭水化物が150gということだよ。
真剣だよ。
- 685 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:44:21.47 ID:0YfwVLIJ.net
- 減量しながら筋肥大って普通は無茶やろ。
パワーリフティングの選手でも減量と筋肥大は分けてやるやん。
- 686 :無記無記名:2018/11/16(金) 20:32:10.70 ID:bDGZGC7i.net
- >>683
カロリー1500くらいに落とす。
フィットネスクラブに体験でいってInbody計測してもらったら?
- 687 :無記無記名:2018/11/16(金) 20:36:07.46 ID:it9WzxRr.net
- >>684
気持ち分かるよ
空腹に耐えてるのに痩せないんだよな
まずは胃袋が小さくなるまで待ちな。
そうすれば食事の量が減って自然と痩せ始める。筋トレすると腹減るし筋肉のために食いたくなるけど我慢我慢
- 688 :無記無記名:2018/11/17(土) 10:39:10.00 ID:rC3PHVmt.net
- >>685
筋力筋量をほぼ落とさずに脂肪だけ落とす技術はもうできあがってるからそっちやるしかないな
- 689 :無記無記名:2018/11/17(土) 16:27:33.03 ID:BKJDjQxA.net
- パック麦飯をレンチンして冷蔵庫でよく冷やす。
レジスタントストーチが増える。
冷めた麦飯なんて食えたもんじゃないから食欲も落ちる。
おかずは鳥胸もしくは牛もも肉とブロッコリーのソテー(オリーブオイル小さじ2杯まで)
どうしても食欲がおさえっれない時は試してみてくれ。
- 690 :無記無記名:2018/11/18(日) 19:00:26.02 ID:R9x0CdnJ.net
- 減量しながら筋肥大は日頃運動してないデブならできるよ
3ヶ月で10s痩せて除脂肪体重3s増えた
- 691 :無記無記名:2018/11/19(月) 02:13:46.67 ID:Ls5+o8xB.net
- >>690
身長168の体重71kgだそうだから、そろそろ両立は難しくなってきてると思う。
- 692 :無記無記名:2018/11/24(土) 14:44:26.00 ID:Bdx4hwX3.net
- (´・ω・`)ブヒ
- 693 :無記無記名:2018/11/25(日) 07:26:53.82 ID:OUIAZnSz.net
- 鉄棒で斜め懸垂やインクラインプッシュアップやるようにしたら胸に筋肉がついてきて嬉しい。
- 694 :無記無記名:2018/11/25(日) 08:59:48.63 ID:tlO6fohG.net
- >>693
斜め懸垂?
- 695 :無記無記名:2018/11/25(日) 09:56:58.18 ID:RHZyUVFq.net
- 足伸ばして地につけて上半身だけ懸垂フォームのやつだろ
デブはまずここからさ
- 696 :無記無記名:2018/11/25(日) 11:59:20.93 ID:3itjgffK.net
- >>695
そうじゃなくて
胸の筋肉に斜め懸垂は関係ないのでは?
- 697 :無記無記名:2018/11/25(日) 12:47:47.54 ID:M/VLhMMP.net
- 懸垂が胸に効くのは三流の証拠
グラグラしたフォームなんだよ
- 698 :無記無記名:2018/11/25(日) 15:48:50.82 ID:Vi0SIWZ/.net
- (´・ω・`)脂肪が筋肉に変わるのならなんでもええやないの
- 699 :無記無記名:2018/11/25(日) 16:52:15.35 ID:OUIAZnSz.net
- >>695
その通り。
胸にはプッシュアップのが効いているみたい。
- 700 :無記無記名:2018/11/27(火) 00:35:38.86 ID:w/oudVkC.net
- デブ時代の悩みに乳房が少し膨らむ現象が見られたけど、大胸筋鍛えたら少し目立たなくなってきた。
- 701 :無記無記名:2018/11/29(木) 17:52:21.91 ID:LsoZhzs4.net
- パーフェクトプッシュアップ買いました。
噂通り、胸に効くといいのですが。
- 702 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:49:11.42 ID:rBf8uF4e.net
- (´・ω・`)上腕二頭筋の外側にコブが出来てきた
体脂肪率30超えてるから力まないとくっきりしないけど
今アラサー中盤なんだがこの歳でも筋肉がつくもんなんだなあ
- 703 :無記無記名:2018/11/30(金) 20:17:38.46 ID:HinmV1FS.net
- 50代でもつく人はつく。
- 704 :無記無記名:2018/12/09(日) 05:35:07.46 ID:eUceuGJn.net
- デブは体重が重いから
チューブ、エキスパンダー、ブルワーカー、
軽いダンベル、アイソメトリックで上半身を鍛えたほうがいいとおもう。
- 705 :無記無記名:2018/12/09(日) 07:09:18.40 ID:1OYH/yTQ.net
- 意味不明
- 706 :無記無記名:2018/12/09(日) 08:17:40.07 ID:eUceuGJn.net
- >>704
体重重いまま、スクワットやると膝を、腕立て伏せやると肘を痛める。
体重を落とすのが先決だが、安易に落とすと筋肉も落ちる、あとで負荷不足に悩まされることになるので、まずは上半身は軽いトレーニングにて、下半身はハーフスクワットか腰割りで様子見ながらやるといいとおもう。
ロイシン、HMB飲みながらやると割りと早く筋肉がつく。
- 707 :無記無記名:2018/12/09(日) 09:48:45.63 ID:/F5m9H5f.net
- デブになってからジム行って最初に指導されたのはマシンで全身やっとけ的な感じ
10回が限界になるくらいの負荷で全力でやれと一般的なプログラムだったな
これといって肘も膝も問題なかった
- 708 :無記無記名:2018/12/09(日) 12:35:00.89 ID:NLKxTYq/.net
- >>707
年齢にもよるかもね。
- 709 :無記無記名:2018/12/09(日) 12:38:45.45 ID:NLKxTYq/.net
- >>708
マシンだとフォームの狂いで怪我することもないから、デブこそマシンのがいいかもね。
俺はケチって、負担の少ないトレーニングから始めた。進歩は遅かったかも知れないが、関節回りの強化も進んだので結果オーライかな。
- 710 :無記無記名:2018/12/09(日) 15:50:42.53 ID:xRjADCQB.net
- チェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
ってところかな?
- 711 :無記無記名:2018/12/09(日) 17:11:56.59 ID:F6WbD+tb.net
- >>706
デブだがたしかに痛める
でも関節に違和感を感じたら筋肉が回復しても休養日挟めてケアしてるから今のところきんとれは進んでる
- 712 :無記無記名:2018/12/09(日) 20:25:29.80 ID:NLKxTYq/.net
- >>711
休んでいる間に筋肉が落ちないようにHMBやらロイシン飲んでました。
- 713 :無記無記名:2018/12/13(木) 03:00:53.53 ID:02G9k/UO.net
- https://i.imgur.com/TLTHW0p.jpg
172cm85kg。スリーサイズが104、102、101の樽体形だ
自重と最大10kgのダンベルの自宅筋トレ一ヶ月経過。
腹があまり凹まない
自転車漕いで有酸素運動してるが内臓脂肪ってホントとれねーのな
- 714 :無記無記名:2018/12/13(木) 03:05:22.09 ID:1QenlOzA.net
- ジムいけ
- 715 :無記無記名:2018/12/13(木) 06:31:22.80 ID:cqIkjLO5.net
- ほぼ俺と同じ身長と体重なのにそんなに脂肪があるのか
- 716 :無記無記名:2018/12/13(木) 08:38:18.82 ID:UzDKAYco.net
- 自転車やめてスクワットやれば良いよ
- 717 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:18:18.46 ID:ctwdEy48.net
- 内臓脂肪は1カ月も有酸素やってメシも脂控えれば数キロ落ちるぞ
- 718 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:18:46.90 ID:ctwdEy48.net
- 713の体型ならな
- 719 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:25:04.24 ID:1QenlOzA.net
- >>713
なんかへその位置変じゃない?
- 720 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:45:36.24 ID:lS6hd6X9.net
- 別に
- 721 :無記無記名:2018/12/13(木) 17:17:40.01 ID:176mK3TD.net
- ほんとだ
まがってら
- 722 :無記無記名:2018/12/13(木) 17:29:20.75 ID:UzDKAYco.net
- 腹がたるんでるだけだろ
- 723 :無記無記名:2018/12/13(木) 18:08:35.78 ID:Eam7kUc2.net
- 下に筋肉ありそうな気はするが完全なるビール腹。。
デブにだけ許される除脂肪しながらバルクアップのためジムに通うべし
- 724 :無記無記名:2018/12/13(木) 18:50:43.90 ID:LmtkRRSu.net
- >>713
内臓脂肪は食事を見直さない限りどんなに運動しようが落ちないからまずは食事管理をするべき
- 725 :713:2018/12/13(木) 19:15:22.16 ID:02G9k/UO.net
- アドバイスありがとう。
図り直したら体重83.7kgの体脂肪率27.2%だった。
ジムは行きたいが最寄りの公営ジムまで車で20分かかるのが難点。
雪も積もっちまって自転車も乗れないしどうしたもんだか
鶏胸肉以外の肉や脂、炭水化物を減らしつつスクワットメインでトレーニングしてみるわ
- 726 :無記無記名:2018/12/13(木) 21:03:03.27 ID:5XFNsLSs.net
- >>725
あとは、HMB取ってカタボリックにならないようにするとだいぶ違うと思う。急に落とすと皮が余るらしい。
- 727 :無記無記名:2018/12/13(木) 21:33:26.34 ID:1QenlOzA.net
- >>725
雪かきしろよwww
- 728 :無記無記名:2018/12/13(木) 23:53:15.83 ID:op4Zz2I8.net
- 随分絞れて腹筋も割れてるから記念に1枚!と撮影してみたが
確認してみるとただの貧弱で見苦しい物体だった……即消去
これからも厳しくトレがんばるわ
- 729 :無記無記名:2018/12/14(金) 00:28:57.92 ID:6fqnIQ8g.net
- 173cm82kg25%くらいだったときでも腹回りは90cmちょっとだったな
骨格細いせいか100cm越えたことがない
手首も16cmくらいだ
樽の人は手首どんなもん?
- 730 :無記無記名:2018/12/14(金) 01:25:21.77 ID:PgVVene0.net
- 樽、腕見るとそこそこ筋肉ありそうだな
腹がすげえわりには体脂肪率もそんなに高くねえし
酒や脂っ濃いもん控えてジム行けば余裕で痩せそう
- 731 :無記無記名:2018/12/14(金) 10:12:40.22 ID:rxFPNhrK.net
- 男性腹囲はへそ周りで図るけど90cmあると結構あるなー
- 732 :無記無記名:2018/12/14(金) 17:13:18.80 ID:shhPuItr.net
- 腹なんて110以上がデフォ
まじで腹周りやせねぇ
- 733 :無記無記名:2018/12/14(金) 18:42:55.95 ID:fOyzluhe.net
- >>732
体のサイズを計測してから筋トレ・ダイエットすると、腹からサイズダウンすることがわかった。
最後に残るのは、浮き輪肉だけどね。
デブのメリット
1)脚や関節回りの筋肉が自重でそこそこ鍛えられている。特に鍛えにくいふくらはぎが太くなっているのは、太ももが太くなってバランス良くなればメリットになる。
2)太りやすいというのは筋肉もつきやすいということにつながる。
3)自重の際に負荷不足で悩まない。むしろ、いきなり高負荷になってしまうので、ジムマシンやダンベル、チューブ、ブルワーカーなどで
低負荷から始めたほうがいいかも知れない。
・食事制限、軽い筋トレで体重を少し落とす。
(HMB摂取して筋肉落とさないようにする。)
・腰割りなどの膝に負担の少ない脚トレする。
まずはそこから。
- 734 :無記無記名:2018/12/14(金) 20:22:28.79 ID:EuKoYD3n.net
- 減量するとまず上腕から減ってくなぁ
- 735 :無記無記名:2018/12/15(土) 00:50:44.11 ID:8fzolxAI.net
- >>733
デブでも白人系デブはふくらはぎほっそいぞ
- 736 :無記無記名:2018/12/15(土) 01:16:25.63 ID:ktaaCotd.net
- 民族差か?
- 737 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:02:57.21 ID:BSCH5AEh.net
- なんで筋肥大のためにワークアウトするのに軽い負荷でするのか理解不能
米をオートミールに変えて、全身法で週2回ワークアウトするだけでガンガン痩せるわ
6ヶ月で体重14キロ減って除脂肪体重3キロ増えた
朝 低脂肪乳プロテイン、卵、オートミール30g 400kcal
時間がない時はプロテインバーとプロテイン
昼 蕎麦とサラダチキン2枚、余裕があるときは茹でた鶏むね200g 野菜ジュース 700kcal
夜 オートミール50gと鶏むねか赤身肉か鯖 500〜700kcal
寝る前カゼイン入りのプロテイン 150kcal
最大でも2000kcal以内に抑えてれば誰でも痩せる
- 738 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:05:41.69 ID:BSCH5AEh.net
- 脂質の多いものをたまに食うだけに抑えられれば痩せるのは簡単
まぁできないからデブるんだけど
- 739 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:09:09.24 ID:BSCH5AEh.net
- ちなみに旧帝大での大企業勤務かつ元々顔が良いから
痩せただけでバカみたいにモテて困ってる
ブサイクは痩せても無駄だろうけど頑張れよお前ら!
- 740 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:23:43.51 ID:Yl8BcZX1.net
- そのわりに日本語こなれてないなお前
- 741 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:50:33.94 ID:Dt0NZuG0.net
- >>713
俺もそんな感じだなー
168 95だけど
- 742 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:55:22.87 ID:RJ0I1szn.net
- デブ懸垂の子頑張ってるな〜
- 743 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:55:35.08 ID:Dt0NZuG0.net
- (´・ω・`)痩せたいのに今日ピザ2人前食っちまった
美味しかった
でぶぶー
https://i.imgur.com/ChPLa5C.jpg
- 744 :無記無記名:2018/12/16(日) 20:06:27.27 ID:3B+ifb6P.net
- いかんでしょ(´・ω・`)
- 745 :無記無記名:2018/12/16(日) 20:50:56.91 ID:RJ0I1szn.net
- >>743
かわええ
- 746 :無記無記名:2018/12/16(日) 22:43:43.57 ID:BSCH5AEh.net
- 45歳くらい?
- 747 :無記無記名:2018/12/16(日) 22:51:33.92 ID:Dt0NZuG0.net
- >>746
(´・ω・`)35歳だもん
ヤングだもん
今日はもうソイプロテインしか飲まないもん
- 748 :無記無記名:2018/12/16(日) 23:01:13.55 ID:BSCH5AEh.net
- よかった、まだ間に合う
ピザ2枚で3000kcalくらいかな
- 749 :無記無記名:2018/12/17(月) 03:47:57.22 ID:f5eWwu9I.net
- ダメだこのスレ…
早くなんとかしないと
- 750 :無記無記名:2018/12/17(月) 06:45:28.77 ID:RuNZOQ+e.net
- ピザでも食ってろデブ
- 751 :無記無記名:2018/12/17(月) 13:53:27.15 ID:JVHD4CWv.net
- 食うてますやん!
- 752 :無記無記名:2018/12/17(月) 14:36:10.95 ID:OA/Xg/AN.net
- 最大でも2000kcalに抑えれば痩せるけどデブは昼の段階で超えてるんだよなぁ....
- 753 :無記無記名:2018/12/17(月) 15:56:17.77 ID:EpvGyLui.net
- 昼で2000超えるのは逆にむずいだろw
チャーシューメン大盛り+ファミチキ+缶コーヒー+板チョコを毎日やるなんて無理
- 754 :無記無記名:2018/12/17(月) 16:00:23.10 ID:iC4szGQ8.net
- 普通に毎日3000くらい食ってるが
- 755 :無記無記名:2018/12/17(月) 16:40:15.01 ID:XL5Dom9j.net
- 元デブだがここのデブさには割と驚く
- 756 :無記無記名:2018/12/17(月) 17:52:40.98 ID:JVHD4CWv.net
- 1800くらいで1年間続けて十分締まったが、ここからいざ増量となると精神的ブレーキかかるわ
最近は2200kcalくらいで様子見中・・
- 757 :無記無記名:2018/12/17(月) 22:37:41.49 ID:pApVSGEb.net
- >>756
気持ちは分かるがリーンバルクとか無駄だからやめとけ
体重増えなきゃ体も拳上重量も大して変わらない
ソースは俺、相当時間無駄にした
- 758 :無記無記名:2018/12/18(火) 13:56:18.96 ID:rpSJm9MX.net
- デブでハゲでチビメガネの低学歴居る?
- 759 :無記無記名:2018/12/18(火) 16:10:14.64 ID:I4ZEPw0N.net
- デブと眼鏡と低学歴しか当たってない
- 760 :無記無記名:2018/12/18(火) 23:12:12.25 ID:CmQZP8T4.net
- (´・ω・`)そもそもカロリー計算すらしないから
- 761 :無記無記名:2018/12/19(水) 00:41:25.01 ID:9i9l/dBS.net
- カロリー計算なんてしなくても日に3000kcal以上とってるということはわかる
- 762 :無記無記名:2018/12/19(水) 00:48:45.75 ID:a5eyEHwh.net
- 体重横ばいだからいいや。
- 763 :無記無記名:2018/12/19(水) 13:54:03.48 ID:NFDhKxmg.net
- 筋肉落ちて脂肪が増えてるだけだろそれ
- 764 :無記無記名:2018/12/19(水) 16:57:30.82 ID:R00gq5k4.net
- Inbodyで筋肉量はウォッチしてる。
見た目がしまっている感じ。
- 765 :無記無記名:2018/12/22(土) 16:55:44.00 ID:euw+D54k.net
- みんなちゃんと日々絞れてるけ
減増量は計画的かつしっかり達成しないとな!
- 766 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:18:28.18 ID:eZtI51gf.net
- 増えとるで〜
- 767 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:32:18.36 ID:TXI+HgRE.net
- デブになれる奴が羨ましい
- 768 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:35:30.52 ID:C78oEX9q.net
- >>766
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
- 769 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:43:43.62 ID:euw+D54k.net
- きっと増量期なんだよ…
- 770 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:00:49.18 ID:AvpTzYbT.net
- 鶏むねゆで卵オートミール
さすがに飽きてきた
もう10キロ落としたいのに
- 771 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:14:02.06 ID:pXd+W7qT.net
- プロテイン、乳製品、野菜、豆類、きのこ、海藻、バゲット、時々は魚、酒煙草甘い物は忌避
特に思想は無いがいつの間にかラクトオボベジタリアンな食生活でデブからガリ化してもうたよ
- 772 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:18:43.42 ID:pXd+W7qT.net
- トレで必死こいてる最中に肉や甘い物食いてえ!思うけど
いざスーパー行ってもやっぱイラネてなる不思議
- 773 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:34:49.23 ID:viuQ2zKo.net
- マメとか牛乳とか魚より肉食った方が筋肉で体でかくなるぞ
- 774 :無記無記名:2018/12/23(日) 00:28:49.46 ID:arnZ43n1.net
- >>770
味付け変えたら、カレー、キムチ、味噌、醤油
- 775 :無記無記名:2018/12/23(日) 04:54:34.59 ID:X8mqY+pg.net
- まじで腹が引っ込まない
ヤバイ…なぜ
- 776 :無記無記名:2018/12/23(日) 05:57:50.88 ID:arnZ43n1.net
- >>775
急に減らすと皮があまる、肉割れする。
筋肥大の余地が高いところをトレーニングする。ロイシンなどサプリを活用する。食事を見直す。
後は長期戦で行こう。
- 777 :無記無記名:2018/12/23(日) 09:03:50.99 ID:VJXrwIY9.net
- 何年も怠惰なデブやってるくせに数カ月でへこむわけないやんけ
- 778 :無記無記名:2018/12/23(日) 09:08:14.11 ID:drc5RkU6.net
- >>770
頑張ろうぜ!
俺もプロテインと卵で回しててくっそ飽きてきたしスーパー行くと思わずいろいろ買いたくなるけど必死にこらえてる
目標まであと3kgなんだがそこが長い
- 779 :無記無記名:2018/12/23(日) 16:52:06.86 ID:4piF3cIT.net
- >>629なんだけど駄文をおひとつ・・
1年前の今日は78kg28%で今朝58kg15%でした
扱い重量はすこーし伸びた感じ…本当に才能ないわ!!
- 780 :無記無記名:2018/12/23(日) 16:58:00.02 ID:9u3JRl09.net
- >>779
スゲー。
- 781 :無記無記名:2018/12/23(日) 17:20:25.48 ID:/hfFPASX.net
- いや全く凄くないです・・
食事やトレーニングやりくりしても効果薄いしで
色々調べてみたけれど遺伝的に偶にそういう人がいるようで、私がそうでした
- 782 :無記無記名:2018/12/23(日) 18:09:53.87 ID:9u3JRl09.net
- >>781
筋肉量落とさずに、デブ解消できただけでも勝ち組ですよ。
もしかしたら遅筋の比率が多目の人なのかも知れませんね。
クレアチン飲むと筋肉に水分引き込むので、見た目少し良くなるかも知れません。
- 783 :無記無記名:2018/12/23(日) 18:50:51.19 ID:FU6bX1Jg.net
- 素晴らしい!重量伸びて痩せてんなら成功じゃん
- 784 :無記無記名:2018/12/23(日) 19:21:29.70 ID:I1+NNwGI.net
- 除脂肪体重で6キロくらい減ってんるんだが。。。
やっぱり筋肉量は維持できへんのか
- 785 :無記無記名:2018/12/23(日) 19:34:07.10 ID:I1+NNwGI.net
- ああ有酸素やってたのか、納得
- 786 :無記無記名:2018/12/23(日) 21:21:18.83 ID:WDyTks7p.net
- 腹は割とカチカチなんだけど出てんの
かなり
特別腹筋を鍛えてるわけでもないんだが内臓脂肪っていうのかな?
- 787 :無記無記名:2018/12/23(日) 21:24:19.45 ID:U0KsMfPn.net
- デブれるのに筋肉付きにくいて難儀よな
一番苦しむパターンなのかもしれない
- 788 :無記無記名:2018/12/23(日) 23:02:14.44 ID:D4itiR4U.net
- ちょっと食事しただけでも腹がパンパンに膨れ上がる感覚がして辛い
- 789 :無記無記名:2018/12/24(月) 05:30:51.41 ID:iqbJEQHu.net
- 風邪ひいた時はなに食べてる?
筋トレ+食事制限で風邪ひきやすくなった気がする
- 790 :無記無記名:2018/12/24(月) 09:08:05.43 ID:Mexp2bAb.net
- >>789
熱ある時は基本pとfは摂らず、cだけ摂る。
うどんとか。消化にもエネルギーいるから、
体に負担かけない食べ物ばかりにしてる。
- 791 :無記無記名:2018/12/24(月) 09:33:40.55 ID:7zic9VaT.net
- クレアチンとプロテインとオートミール
- 792 :無記無記名:2018/12/24(月) 11:06:52.26 ID:NYPbA/tX.net
- 今日はいい気候だしトレもジョギングも捗るな
吐くまでスクワットしようぜ!
- 793 :無記無記名:2018/12/24(月) 11:41:45.41 ID:7zic9VaT.net
- 意味ないからやんない
- 794 :無記無記名:2018/12/24(月) 12:33:55.03 ID:kMbnaZ8v.net
- スクワットは嫌いだがレッグエクステンションは好きなので脚ちぎれるまでやるわ天気いいし
- 795 :無記無記名:2018/12/24(月) 14:56:12.63 ID:x/J0C/xS.net
- 足だけ使うジョギングより全身使う水泳のほうが好き
- 796 :無記無記名:2018/12/24(月) 15:55:40.26 ID:+w28vVm5.net
- ダイエット板と間違えてるぞお前ら
- 797 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:11:39.16 ID:8U2hfrZE.net
- >>796
まあ、やせねえといくら筋肉つけてもマッチョじゃなくて関取、リフターだからさ
- 798 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:32:49.30 ID:eQy8XfxA.net
- いくら筋肉つけても脂肪がある限り糖尿病予備群の臭いデブだからな
- 799 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:41:27.34 ID:89StfPoB.net
- >>798
どういう理屈?
- 800 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:44:21.37 ID:Jfh+W17A.net
- 何を聞いているのだこいつは(´・ω・`)
- 801 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:46:11.61 ID:RaDZVi/e.net
- >>799
糖尿アスペデブかよ^^;
- 802 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:47:48.46 ID:MiwdPKZO.net
- >>799
なんやこいつ?
知的障害者か?
- 803 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:56:27.55 ID:VvDN43of.net
- syamuとかID:89StfPoBとか
どう生活してるのか不思議なレベルのガイジが見られるから面白い
- 804 :無記無記名:2018/12/24(月) 17:44:35.18 ID:iepyAu8w.net
- 何だこの単発の連続は(´・ω・`)
- 805 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:04:16.55 ID:OXnAeL/d.net
- 変なのが出てくるとROMがわらわら出てくるのはあるある
- 806 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:11:37.59 ID:iepyAu8w.net
- >>799に間髪入れず盾突きまくってる単発が変なやつのひとりにしか見えないけど(´・ω・`)
- 807 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:58:18.97 ID:CWe/KZ4h.net
- >>806
いつも見ているぞ
- 808 :無記無記名:2018/12/24(月) 19:35:01.41 ID:sjA6mXgE.net
- >>806
とういう理屈?
- 809 :無記無記名:2018/12/24(月) 21:00:47.69 ID:ei8ODzS8.net
- >>806
そりゃそうだ
- 810 :無記無記名:2018/12/24(月) 21:17:37.25 ID:89StfPoB.net
- 799なんだけど、普通、筋肉つけると糖代謝があがるので、食後血糖値があがりにくくなる。
2型の境界型なら正常域に戻ることも可能なわけ。そして、糖尿病患者の栄養指導の際には脂肪より炭水化物や糖質を重点的にチェックする。
そういう理屈もわからないでいってんだろうなぁと思った。
- 811 :無記無記名:2018/12/24(月) 22:09:08.98 ID:PNNsA/F1.net
- 重量上げたくて最近食べる様にしてるんだが、
腹出るばっかでちっとも筋肉付いてる気がしない。
170cmで62キロくらいから今恐らく64か5くらいなんだが、
自宅のみだからトレーニング量が足りてないんだろうか?
- 812 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:01:30.60 ID:MzstSPja.net
- デブからガチムチにクラスチェンジしたらホモに盗撮されるから気をつけや
https://i.imgur.com/k2KFMsW.jpg
- 813 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:03:33.14 ID:iepyAu8w.net
- >>812
これ8年くらい前にホモ画像スレあたりで見たぞ?
- 814 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:05:53.54 ID:89StfPoB.net
- >>811
体質的に筋肉つきにくいタイプなんじゃないかね。
- 815 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:16:04.12 ID:PNNsA/F1.net
- >>814
どうだろうな、昔から「何かスポーツやってる?」って言われる程度に体つきはしっかりしてたが。
- 816 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:20:05.77 ID:fI7HhRuq.net
- >>812
ホモに狙われたいから筋トレしてるんでしょ?
- 817 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:38:33.89 ID:oCbdjZzu.net
- >>810
煽り抜きに病院行った方がええで
- 818 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:56:59.94 ID:fI7HhRuq.net
- 低糖高タンパクの食品を食べると露骨に胃が気持ち悪くなるんだけどなんでだろう
ミルクタイプは大丈夫なんだけど
- 819 :無記無記名:2018/12/25(火) 01:45:07.13 ID:+TzamYvl.net
- >>811
食べたって言ってもメロンパンだのペヤングだのじゃ筋肉つかないよ。
- 820 :無記無記名:2018/12/25(火) 03:35:20.63 ID:s6Qv7T0N.net
- >>817
医者は当然いくべきだが、検査値は筋肥大により劇的に改善する。
- 821 :無記無記名:2018/12/25(火) 06:27:43.52 ID:DuMGTh6d.net
- >>811
腹出るってことはカロリーは足りてる
ってことはなんだ、筋肉もついてるけど脂肪が目立ってるせいで太ってるようにしか見えないって感じか?
1回市民体育館かインボディあたりに行って計測してもらったらどうだ?
自分じゃついてないって思ってても案外いい数値が出るかもしれん
- 822 :無記無記名:2018/12/25(火) 07:04:49.82 ID:jsH285Ba.net
- 昨日時間がなくて短めインtーバルでトレしたら筋肉痛出た
効果変わらん言うけどやっぱりインターバル短めで追い込んだ方がいいんだろうか
- 823 :無記無記名:2018/12/25(火) 10:35:37.77 ID:gxd0RI8O.net
- >>820
頭の病院行け、お前は頭の病気
- 824 :無記無記名:2018/12/25(火) 12:11:13.15 ID:LJZEnIPK.net
- お前のがおかしいでw
自分の間違いくらい素直に認められるデブでありたいもんだ
- 825 :無記無記名:2018/12/25(火) 13:29:09.14 ID:zdXq3PHk.net
- >>713だ。
最寄りの公営ジムに通うことにしました。
ジムの体組成計だと体重は85kgのまま。ただ体脂肪率26%。筋肉は59.9kg。
22kg、体重の1/4も脂肪だったww
>>724
酒やお菓子食うのやめるわ。
>>726
HMBかってきた。
>>729
両手とも16cmしかない。腹に対して細すぎる気がする
- 826 :無記無記名:2018/12/25(火) 14:53:34.32 ID:4ws29eJG.net
- >>824
誇大妄想あるぞお前
- 827 :無記無記名:2018/12/25(火) 15:20:54.12 ID:DuMGTh6d.net
- >>825
ジム通いがんばれー
タンパク質を除脂肪体重の3倍摂って糖質取らずにアンダーカロリーにしてればどんどん痩せるぜ
タンパク質の量が少ないと筋肉どんどん減っていくから気をつけてなー
- 828 :無記無記名:2018/12/25(火) 16:31:41.82 ID:2r6cW1zk.net
- 糖質制限するのも食事制限するのも露骨に体調悪くなるから厳しい
- 829 :無記無記名:2018/12/25(火) 18:41:16.62 ID:LJZEnIPK.net
- 筋肥大に糖質制限はアウト
ボディビルダーの減量飯を参考にするのがベスト
ケトジェニックとか筋肥大に使えないことをやる必要なし
- 830 :無記無記名:2018/12/25(火) 19:47:51.73 ID:hQnVeY5s.net
- 年齢や持病にもよるとおもう。
http://bbs11.aimix-z...mode=view&no=139
3)高齢者では若年者で見られる糖質による蛋白節約効果が見られないどころか、糖質摂取はアミノ酸の吸収・蛋白合成をむしろ阻害してしまう。
4)筋肉量の増加は摂取したアミノ酸量に比例するのではなく、必須アミノ酸量、中でも分枝アミノ酸、特にロイシンの量に比例する
- 831 :無記無記名:2018/12/25(火) 20:33:03.73 ID:zAjeTAXk.net
- 高齢者だと糖質とってもタンパク合成に働かないのか('A`)。。
- 832 :811:2018/12/25(火) 21:12:27.81 ID:xL8u29RW.net
- >>821
一応たんぱく質は体重の2倍以上になる様に、足りない時はプロテイン2杯3杯飲んで補ってるが
平気でステーキにライス付けたりカレー食べたりしてきたせいかな、菓子類は食べてないが。
肩周りとか胸の周りがでかくなった感じはする、服やスーツもタイトなやつだと去年よりきつくなった感じがするが
腹の贅肉が鷲掴みできるくらい掴めるんだよ。
この腹のせいで「筋トレやってます」とか恥ずかしくて言えないレベルで…
カロリー制限して5キロくらい落としたら腹筋浮き出てくるんだろうか。
- 833 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:26:49.15 ID:hQnVeY5s.net
- >>832
うすく見えるのに体脂肪率15%。割るのには10%と言われている。
ちなみに鷲づかみってことだとまだまだだね。
- 834 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:39:33.62 ID:2r6cW1zk.net
- 170/65で腹出てるとかウンコじゃん
- 835 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:52:22.00 ID:hQnVeY5s.net
- >>825
HMBは1日3g
3ヵ月くらいたったらロイシンに変える。
- 836 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:57:38.62 ID:jsH285Ba.net
- ステーキは部位にもよるがカレーとか脂質多いもの食いすぎなんじゃね
ところでお前らのオートミールの食い方教えてくれ
俺はオートミール+出汁+ゴマ油+醤油+塩胡椒+卵
- 837 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:10:16.61 ID:skm9ML96.net
- 牛乳とまぜてチンして胃にぶち込むんだよ
くっそまずいからダイエットになんぞ
- 838 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:30:06.62 ID:QiYK1z4+.net
- 体質にもよるけど増量てカロリー余剰100-200kcal/dayにするだけやで・・
ばかすか食ってたらデブ減量のヨーヨー化で更に筋肉無くなる
- 839 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:54:04.22 ID:xL8u29RW.net
- >>833
若い時でもそんな痩せてた時無いわ。
>>836
確かにステーキは国産サーロインだし、あと忘れてたけど
最近しょっちゅうビールがぶ飲みしてたわ。
>>838
それダイエットする時のカロリーじゃねぇの…
ここデブスレだと思ってたが…
- 840 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:59:05.86 ID:QiYK1z4+.net
- そう思うならそう思えば結構だが計算&計測なくして増量も減量もないぞ
- 841 :無記無記名:2018/12/25(火) 23:10:19.59 ID:zAjeTAXk.net
- >>811
ガリからマッチョへの道スレに行くべきでは(´・ω・`)?
- 842 :無記無記名:2018/12/25(火) 23:23:28.40 ID:yeIgjQlw.net
- >>834
そんなもんだろ
俺も171/66で手足細くて腹異常なほど出てたわ
今は172/75だけど手足太くなって腹もマシになった
それどころか胴囲が同じくらいで腰とかに筋肉ついた感じある
- 843 :無記無記名:2018/12/26(水) 10:23:42.74 ID:r5+TQrbF.net
- ダイエッターとバカしかいないスレ
まじめに筋肥大目指してるデブおらんのか
- 844 :無記無記名:2018/12/26(水) 10:42:03.36 ID:p1ZxLk7h.net
- >>843
意識高いデブ(笑)
- 845 :無記無記名:2018/12/26(水) 12:21:48.70 ID:Y5xbktzW.net
- >>844
デブは基本努力しないし、食生活や運動に注意はらわなかった結果だしね。
一念発起してトレーニングしはじめただけでも大したものだけど、時々甘さがでてトレを断念することもある。
早く結果というか、自分の体が変化することに気づくことが大切。
ある程度の食事制限やHMBなどを摂取して3ヶ月くらいやってくとだんだん変わっていく。
性風俗にオキニを作って、筋トレ始めた宣言すると、誉めてくれるから長続きするよ。
- 846 :無記無記名:2018/12/26(水) 12:40:33.97 ID:pbwITKaa.net
- タンパク質に触れずにHMBやBACCの話をする奴は大体うんこ
- 847 :無記無記名:2018/12/26(水) 13:17:21.55 ID:xz41kS9D.net
- ABCD!
- 848 :無記無記名:2018/12/26(水) 14:28:24.73 ID:CSopOerC0.net
- 筋肉つかないなあ
- 849 :無記無記名:2018/12/26(水) 14:51:27.06 ID:V2i/+cbA.net
- 数年かけてデブから10kg増量のデブになったけどマッチョ感はない(一応筋肉付いた実感はある)
中年のおっさんが2分割週2で各部位1回じゃなかなかマッチョにはなれんようだ
- 850 :無記無記名:2018/12/26(水) 15:57:07.93 ID:KENtH4yb.net
- >>845
太れないやつがいるように痩せられないやつも居るってことでは
- 851 :無記無記名:2018/12/26(水) 16:12:43.30 ID:CSopOerC.net
- やっぱ痩せてる方が何かと楽ですわ
ウエイトの効果で身体も軽々と動かせるし、ストレスとコンプレックスが減って気楽なんだよねえ
- 852 :無記無記名:2018/12/26(水) 16:33:07.55 ID:jGlaaCpx.net
- >>851
夏は暑くないですしね。
でも、冬は寒がりになった。
- 853 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:16:07.92 ID:9jhUJrhw.net
- 178/83だけど筋トレ始めて初減量してるわ
5日で81までいけた。2月までに76まで落とすつもり
- 854 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:26:39.02 ID:xz41kS9D.net
- 1か月ちょいで体脂肪-5kgって物理的にいけるんか?
-2kgぐらいのペースでもかなり節制を強いられると思うんだが
- 855 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:35:11.14 ID:r5+TQrbF.net
- 40000kcalを30日で割返すと日に1300kcalマイナスにすればできないこともないが
生活に支障きたすと思う。
1日1000kcalじゃきつい
- 856 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:35:33.21 ID:Is7CI6PQ.net
- 相手にするな
- 857 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:47:11.89 ID:MxiqCkxj.net
- 体重だけならいけるだろ
デブは食いすぎだから、3食摂食するだけでだいぶかわる
脂肪はそこまで簡単には減らんだろう
- 858 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:25:38.45 ID:9jhUJrhw.net
- とりあえずカロリーを2000くらいにして様子見だわ。
ウエイトもトレーニング強度落とさないために炭水化物は減らさない
- 859 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:31:21.01 ID:9jhUJrhw.net
- 今ベンチ100が5発いけるから、これをキープするのがテーマだわ。
二カ月ちょいで7キロだから気合い入れてくんで宜しく
- 860 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:44:38.37 ID:wlxpFZNS.net
- やっぱ最初は減量優先でそれから筋肉つけなおしたほうがええの?
- 861 :無記無記名:2018/12/26(水) 20:14:49.58 ID:r5+TQrbF.net
- うんこ
- 862 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:00:58.53 ID:KNFpbCwT.net
- 両方やればいいだけなのになんで減量だけとかあえて無理するの?
そもそも食事に対するマインドが変わらなければデブが痩せることはない
デブは高カーボ高ファットなものを食べることが習慣化してる
まずは高カーボ高ファットなものを食うことがストレスになるマインドにするしかない
それが筋トレ
- 863 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:01:58.87 ID:xz41kS9D.net
- >>860
俺は大量の脂肪をつけたまま筋トレするのが辛かったから痩せたよ
どのみちいつかは体脂肪減らさなきゃいけないしね
- 864 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:16:03.43 ID:KNFpbCwT.net
- また自重トレオヤジか
痩せたいなウェイトやれウェイト
- 865 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:35:41.74 ID:KENtH4yb.net
- https://i.imgur.com/5opdSaC.jpg
デブでいいじゃん
- 866 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:46:35.35 ID:L0JFtZj1.net
- しかし人体は不便すぎるね
脂肪優位で何処までも太るし痩せにくく筋肉も付きにくい
筋発達と食事管理は本当に大変
- 867 :無記無記名:2018/12/26(水) 22:02:43.68 ID:KNFpbCwT.net
- 痩せるのも太るのも一緒
カロリー収支と比例してるんだから、太りやすいなんて無い
- 868 :無記無記名:2018/12/26(水) 23:17:27.67 ID:a1RqCc9P.net
- >>867
理屈は一緒だろうが、どう考えても苦労するのは痩せる方だと思う。
そうでなきゃ世の中こんなにメタボばっかおらんわ。
てか太ってると色んな面でデメリットや病気のリスクあるんだから
いい加減人間の体の次の進化系として、ゴリラみたいに呼吸してるだけで筋肉に変わるような体になれよといつも妄想するわ。
- 869 :無記無記名:2018/12/27(木) 00:27:15.12 ID:xAoCRYCi.net
- 自分固太りという状態になってしまった
食事制限じゃ痩せにくいらしい
終わった…
厭すぎる
- 870 :無記無記名:2018/12/27(木) 03:53:07.78 ID:bA0wm95F.net
- >>854
そこまで急激に落とすと性欲も落ちるよ。
- 871 :無記無記名:2018/12/27(木) 06:49:01.56 ID:P755Btag.net
- >>868
単に食事の問題であって、太りやすくて痩せにくい体のメカニズムなんて無いよね
必要以上に食べないってことが難しいのは分かるよ
- 872 :無記無記名:2018/12/27(木) 12:26:12.23 ID:h6O4FM/Q.net
- 最近は腸内環境や遺伝子的にデブ優位な研究があるとか
元より筋合成より脂肪合成有利なのが人体だから諦めてトレするしかないやね……(´・ω・`)
- 873 :無記無記名:2018/12/27(木) 12:52:49.39 ID:i9v0yt8c.net
- キモい奴はすぐその顔文字使う
- 874 :無記無記名:2018/12/27(木) 13:13:49.55 ID:TzMRAPqB.net
- 最近精神薄弱のガイジが住み着いたよね〜(´・ω・`)
- 875 :無記無記名:2018/12/27(木) 23:48:47.25 ID:wwxuYLAm.net
- 固太りヤバイ
見た目も悪いし腹パンパン感がヤバイ
ってかどれくらい脂肪ついてるのかわかりにくい
- 876 :無記無記名:2018/12/27(木) 23:56:46.16 ID:MrKWvH/q.net
- >>875
Inbody計りにいけ。
- 877 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:35:26.53 ID:Qf10DgkF.net
- 固太りとか痩せない理由付けないで筋トレとカロリーコントロールで誰でも痩せるから明日からやれバカ
- 878 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:37:37.23 ID:3iy62TiW.net
- >>872
1500kcalで太れる男性なんか居ない
消化吸収されにくい人類として欠陥のある人間はいるが、
アンダーカロリーで太れる人類はいない
- 879 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:45:00.35 ID:SEHRMD4G.net
- そんなに食べてないつもりだけど痩せない…
食事制限すると気持ち悪くなる…
- 880 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:46:08.72 ID:3iy62TiW.net
- つもりじゃなくて計算すればいいじゃん
- 881 :無記無記名:2018/12/28(金) 04:52:59.98 ID:JquecvS2.net
- 毎食、乾パン10〜15枚。牛乳200mlでやせると思うよ。
- 882 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:34:31.53 ID:82rwneEk.net
- 減量大変だけど増量も意外と難しいですわ
きっちりコントロールした食事でバルクアップ狙ってるけど逆に体重落ちちゃったよ
- 883 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:37:32.71 ID:Q2Ru71C1.net
- 空腹に負けるだろう
- 884 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:42:55.74 ID:82rwneEk.net
- 長期のダイエット〜減量で空腹に慣れちゃったからねえ
そこから着実に成果を出したくて必死よ
- 885 :無記無記名:2018/12/28(金) 07:29:08.97 ID:tYfACd6q.net
- (´・ω・`)朝にセブンのデミハンバーグ弁当食べちゃった
ぶひ
- 886 :無記無記名:2018/12/28(金) 09:31:26.25 ID:NyfamnbS.net
- 一切の食事制限無しにプロテイン飲みまくってたらかなり脂肪が減ってきた
体重は半年で13kgくらい増えてBIGトータル500超えた
- 887 :無記無記名:2018/12/28(金) 12:54:03.74 ID:MItomqnk.net
- BP140SQ170DL200ってとこか
イケメンなら絞ればYouTuberで食っていけそうだな
- 888 :無記無記名:2018/12/28(金) 13:53:50.17 ID:NyfamnbS.net
- BP120SQ190DL210
BP伸ばしたいね
- 889 :無記無記名:2018/12/28(金) 15:41:04.32 ID:yYp/GibS.net
- そろそろ減量しちゃいなよ
- 890 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:53:55.64 ID:FLAB3kKY.net
- デブマッチョ、ホモでいうガチムチならBIG3は600狙わないといい体にならんなほんとに
体重105キロでBIG3ほぼ同じだけどあまりモコモコムキムキ感でてないし腹もかなりでとる
- 891 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:54:38.97 ID:j5QsCWtn.net
- 三土手ってガチムチ枠なの?
- 892 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:55:17.60 ID:j5QsCWtn.net
- >>890
スクワットも105が限界なの?
- 893 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:16:26.31 ID:NyfamnbS.net
- >>890
90kgちょいやし80くらいまで絞るかトータル600目指すか悩む所
- 894 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:20:20.32 ID:SSA2d6L2.net
- デブからガリにモデルチェンジしたけどbig3 200kgもないわw
- 895 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:52:25.62 ID:RAcOHCCi.net
- >>888
そこまで行くなら三土手とかベンプレ親父みたいな丸い体型じゃなくて
ハリーみたいな四角いガチムチだろうな
- 896 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:54:15.85 ID:NyfamnbS.net
- ああ言う丸い身体には骨格的になれないね
あれもまた才能って気もする、ベンチプレスの可動域が無い上にバウンドさせちゃうやつ
- 897 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:00:58.13 ID:41ZtZk9m.net
- >>893
80キロでBIG3を600にするのさ!!!
- 898 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:04:04.02 ID:/jewMkjg.net
- 91か2でベンチ120だと上半身結構薄そうだな
腕なんかもちょっと太い女と同じくらいだろ
その代わり脚は太そう
- 899 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:11:47.80 ID:NyfamnbS.net
- >>898
上腕42cm、胸囲115cm
上腕50cmは欲しいよね、胸囲も130cm欲しい
- 900 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:13:43.26 ID:j5QsCWtn.net
- 3サイズ120のワイが通るやで
- 901 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:59:20.33 ID:drsbZSsR.net
- ドラえもんかよ
- 902 :無記無記名:2018/12/28(金) 20:06:22.80 ID:f2UXWu63.net
- >>899
やっぱ胸囲120行ってないか
腕も絞ったら35くらいになりそうだな
でも脚は70くらいあるでしょ
- 903 :無記無記名:2018/12/28(金) 21:34:20.99 ID:tGwSI5+2.net
- 腕35とか泣きたくなるな…
絞っても40は欲しい
- 904 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:33:44.58 ID:NyfamnbS.net
- >>902
腕は全く絞れないかなぁ、なんか腕に脂肪が付かない体質かね
胸囲は年明けて少ししたら120に届くかな
脚は70あるね、スクワットの数字を見たら分かるよね
数字まんまの身体だから
- 905 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:34:51.82 ID:NyfamnbS.net
- そういえばショルダープレス始めてから腕がかなり太くなったわ
今80kgくらい上がる
- 906 :無記無記名:2018/12/29(土) 10:45:44.45 ID:FR1+xAhA.net
- >>904
筋力的に胸と腕は絞ると40は間違いなく切るし35くらいになる可能性が高い
37残せればかなりいい方
脚は60は残るだろうからあんまり気にしなくてもよさそうだけど
- 907 :無記無記名:2018/12/29(土) 11:06:20.39 ID:z67NWA8A.net
- >>906
それ本当に限界まで落とす奴だよね?そんなんやったら死ぬわ
極論が過ぎる
- 908 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:38:19.22 ID:pfaOBrNL.net
- >>907
限界までじゃなくてもデブが絞ると思ったより細くなる
筋肉の上に脂肪ついてると張りが出るからね
絞る前は筋肉ついたなぁなんて思ってても絞るとかなり筋肉落ちる
- 909 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:42:24.45 ID:z67NWA8A.net
- ボディビルダーでもないしそんなに絞る事は無いけどな
絞れば絞るほど弱くなるし
- 910 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:47:51.33 ID:z67NWA8A.net
- しかしなんだ、評論家なのかなんなのか知らんがほっとけよ…
お前の予想は一体何の為になるんだ、正直気持ち悪いぞ
- 911 :無記無記名:2018/12/29(土) 16:04:46.29 ID:3tZW3hoG.net
- こんなスレでデブって言われて一々ムカムカしてる方がキモいで^^;
- 912 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:35:53.82 ID:WO6zug1l.net
- 防風通聖散って効果あるのかな?
カロリミットとか
カプサイシンもカフェインも脂肪燃焼効果があるはずなんだけどね
- 913 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:40:13.72 ID:5ONP56PR.net
- 率直に言おう
ダ板いけ
- 914 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:41:12.47 ID:bkeE/wXC.net
- サプリメントよりまず食事だってShoも言ってるんだからさ
- 915 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:49:28.89 ID:kipMtuqu.net
- 漢方は全然わからないなーすまん
- 916 :無記無記名:2018/12/29(土) 18:38:27.93 .net
- 君普段のトレーニングメニューどんなの?
- 917 :無記無記名:2018/12/29(土) 18:39:38.39 .net
- >>912
安価抜けてた
- 918 :無記無記名:2018/12/29(土) 19:02:22.05 ID:+MUSn8Lf.net
- トレもせずにイミフな物に頼ろうとするのはお察しですなあ
- 919 :無記無記名:2018/12/29(土) 19:02:47.07 ID:PmQYRzLk.net
- >>912
オオサカ堂で脂肪や炭水化物の摂取量を減らす薬が売っているからチェックしてみたら。
- 920 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:37:49.95 ID:ZH7UFu5Z.net
- トレーニングすると肩や腰や膝や肘にこない?
筋肉痛が無くなっても関節の疲労感が抜けるまでやらないようにしてる
筋肉が増えると関節痛も無くなるのかなあ
- 921 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:45:06.58 ID:PFNeC10j.net
- やり方が悪いんじゃないの
- 922 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:47:19.15 ID:nBoP4W+5.net
- 重量があってなくてコントロール出来ていないんじゃ
- 923 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:01:34.41 ID:6U+HAjxd.net
- ID:PFNeC10j
ID:nBoP4W+5
たぶん初心者さんなんだろうなぁ
正しいフォームでやってても怪我するときはするからな
- 924 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:03:43.71 .net
- どうしたマウントデブくん
- 925 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:13:17.05 ID:mDXIdGUy.net
- うまく行ってないダイエット豚>>923っておよそ発狂してるからね
放置しておくといいよ
- 926 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:16:13.36 ID:mDXIdGUy.net
- >>923
可哀想な豚ちゃん……
トレ頑張れよ
- 927 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:17:48.24 ID:nBoP4W+5.net
- >>923
頭おかしいの?
- 928 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:27:03.68 .net
- ID:6U+HAjxd
イキリデブふるぼっこで草
- 929 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:29:38.19 ID:vNckoBkl.net
- 楽しい見世物が見れる年末年始だね!
- 930 :無記無記名:2018/12/30(日) 11:02:06.97 ID:+ts7CDPL.net
- >>923
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ
- 931 :無記無記名:2018/12/30(日) 16:17:58.56 ID:FzIRdi9W.net
- ID:mDXIdGUy
ID:nBoP4W+5
ID:+ts7CDPL
図星だから発狂したんだろ?w
これだから初心者さんはw
- 932 :無記無記名:2018/12/30(日) 20:03:36.10 ID:coHNyXud.net
- せっかく栄養の吸収に恵まれてるデブ同士なのに仲良くしようぜ
- 933 :無記無記名:2018/12/30(日) 20:12:48.65 ID:XZa1DXIH.net
- どういうまとめ方やねんw
- 934 :無記無記名:2018/12/30(日) 21:46:06.18 ID:xLbP5Fmk.net
- 結局漢方買ってきたわ
つーか漢方好きなんだよな
でももしかしたらなんか内蔵やられてるんかな?
- 935 :無記無記名:2019/01/02(水) 09:23:27.94 ID:9FfHpO83.net
- (´・ω・`)あけましておめでフライドチキン
- 936 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:08:57.74 ID:DIuv6cU5.net
- >>923
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ
- 937 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:09:13.44 ID:DIuv6cU5.net
- >>935
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ
- 938 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:50:35.88 ID:biNw5VQY.net
- >>935
なんでそこからフライドチキンが出てくるんだよ(´・ω・`)
- 939 :無記無記名:2019/01/02(水) 14:17:45.43 ID:sJ0oKiM7.net
- >>935
おせーよブタ!
- 940 :無記無記名:2019/01/02(水) 22:22:35.94 ID:jRq5aWPN.net
- >>935
デブと呼ばれるくらいに太る方法教えろよブタ
- 941 :無記無記名:2019/01/02(水) 23:58:50.49 ID:rUenT47D.net
- 最近割と空腹でも平気になってきた。
食事制限すると脂肪蓄えようとして痩せにくくなるって聞いたけど。
- 942 :無記無記名:2019/01/03(木) 02:24:47.29 ID:MKxnkTvK.net
- >>940
なにデブスレに来てるのガリくん
- 943 :無記無記名:2019/01/03(木) 05:46:18.50 ID:qfChMRpw.net
- 太る方法でポテチ食べまくるとか唐揚げ食べまくるって答えるやつはクソ雑魚
不健康な上キモい太り方しかしない
本気で太りたければ肉とライスを無限に食え
俺は朝飯の卵かけ御飯の卵4つはいれるしその卵がドロドロにならない量のご飯も食べる
- 944 :無記無記名:2019/01/03(木) 07:57:27.79 ID:E/qtCDrU.net
- >>943
そして糖尿病に…
- 945 :無記無記名:2019/01/03(木) 08:29:57.39 ID:hJJ//CVu.net
- 増量期なのにこの1ヶ月移動平均体重が下降線だわ
デブ時のトラウマが根強く心身共に増量を拒絶している感がある・・
- 946 :無記無記名:2019/01/03(木) 10:14:02.19 ID:kSQTNp2l.net
- >>945
それやばいんじゃない?
- 947 :無記無記名:2019/01/03(木) 12:56:10.31 ID:3xTvsHfp.net
- 痩せたおかげで身体は健康そのものだけどメンタルなんやろね
とんだ落とし穴だった
- 948 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:37:14.56 ID:MKxnkTvK.net
- >>943
太れないなんて意味不明な事言いだす障害者に適切な回答なんてできっこないだろう。
そもそも「太る」ってのはデブって脂肪付いてしまう事を指す言葉だろに、
ガリの言う太りたいってのは普通に筋肉付けたいって意味なんだよな。
言葉の意味から勉強してこいと言いたいわ。
- 949 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:38:58.65 ID:n3liGq2v.net
- >>948
早口で言ってそう
- 950 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:48:27.56 ID:VhQa/agl.net
- >>948
お前もな。
太る
肉づきが良くなること。脂肪だろうが、筋肉だろうと関係ない。
- 951 :無記無記名:2019/01/03(木) 16:05:04.62 ID:FYKHAyHj.net
- ぶひっぶひっ。
- 952 :無記無記名:2019/01/03(木) 16:14:16.00 ID:msj4w9oL.net
- 低俗
- 953 :無記無記名:2019/01/03(木) 17:10:40.88 ID:dkocjYmR.net
- 筋肉欲しいのだ
- 954 :無記無記名:2019/01/03(木) 17:48:23.51 ID:MKxnkTvK.net
- ほんとによ、食っても食っても太らないなんて便利な体質だったら
あんな糞めんどくさい筋トレなんかしてねぇっつーのな。
- 955 :無記無記名:2019/01/03(木) 18:40:55.75 ID:ThhkYiRd.net
- デブ手見せて
- 956 :無記無記名:2019/01/03(木) 20:08:20.39 ID:iECEUUWw.net
- >>943
唐揚げって肉じゃねえの?
- 957 :無記無記名:2019/01/03(木) 21:02:59.95 ID:msj4w9oL.net
- 漢方なんか効いてそう
腹が中からすっきりしてる感
- 958 :無記無記名:2019/01/03(木) 22:43:01.48 ID:FYKHAyHj.net
- また漢方の話してる…
- 959 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:31:29.19 ID:WCC/tmgb.net
- >>932
栄養の吸収に恵まれてるんじゃなくて、高カロリー高脂質なものを、大量に食べ過ぎてるだけだろデヴ
- 960 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:33:13.35 ID:WCC/tmgb.net
- >>956
油&油
まぁ菓子類よりはマシな程度だが、ボディメイクしてるやつはもも肉すら食わん
- 961 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:36:32.65 ID:WCC/tmgb.net
- ちなみに俺は、漢方に頼ったり、いつまでたってもウェイトと食事管理しないお前らと違って
5ヶ月で12kg減って除脂肪体重3kg増えたで
脂肪だけで15kg減
あらゆる服がぶかぶかになって太い棒体型が逆三角形になって、女にめっちゃモテるようになった
- 962 :無記無記名:2019/01/04(金) 04:27:39.02 ID:Z/z30hvh.net
- わかめが
- 963 :無記無記名:2019/01/04(金) 09:14:12.35 ID:fhd7lMTG.net
- >>961
デブは相撲健康体操のうち、腰割り、伸脚、四股踏みなどから始めるといい。
- 964 :無記無記名:2019/01/04(金) 11:21:25.21 ID:0lf2Z8UW.net
- ライウェイベイベー!
- 965 :無記無記名:2019/01/04(金) 13:30:29.77 ID:WrjU7+R7.net
- >>963
脚なんてデブ腹支えてるんだから毎日筋トレ状態
それよりも上半身やれ
- 966 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:01:08.87 ID:ZYvH2cDi.net
- >>965
デブの下半身はふくらはぎだけ太くて、四頭筋、ハムストが育っていないことも多い。
- 967 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:03:43.14 ID:CphhozRn.net
- ふくらはぎなんて鍛えても太くならないんだからいいじゃん
- 968 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:05:15.40 ID:tMtWg34r.net
- >>966
上半身を支えるのはふくらはぎだけじゃないぞ
- 969 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:13:36.01 ID:hJg50/qr.net
- 最近あまり食べなくても何も感じなくなってきた
死ぬのかな?
- 970 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:24:41.68 ID:vvc5yRwL.net
- デブであっても正しいフォームでスクワットから始めればいいんだよ
無駄にならないんだから。
- 971 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:27:10.42 ID:XQ3UmLmz.net
- スクワットは普段の動きとは全然関係ないからやらんと駄目だぞ
そしてハイバー、ローバー、フロントの三種類は出来ないとバランス良く鍛えるのは難しい
- 972 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:44:31.96 ID:V8QfJvJh.net
- 何を目標に筋トレするかはみんなそれぞれだと思うが
女受け向上のためにするなら下半身はやらない方が良いだろ。
あいつら足腰の筋肉なんて見ないぜ。
太いパンツ履いてるとそれだけでかっこ悪いとか思われる。
- 973 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:46:13.83 ID:XQ3UmLmz.net
- 知らんのか、女は男のケツを見てるぞ
だらし無いケツではだめだ、ケツエクボが必要
- 974 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:57:13.47 ID:CphhozRn.net
- >>970
むしろデブこそスクワットなんだが何いってんの
- 975 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:07:12.68 ID:SqAQoyIW.net
- >>974
本当にデブか?
ガリが知ったかしてそうだな
- 976 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:44:26.95 ID:WNBuxbDA.net
- デブスレなのに減量成功したやつは残ってイキってるわ、ウエイト板なのにスクワット不要とか言ってるわでひどいスレだな
- 977 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:48:16.15 ID:OH7ZoZ+o.net
- >>974
>>965に言えよ
スクワットより上半身やれと抜かすアホやぞ
- 978 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:51:56.82 ID:CphhozRn.net
- せやな
- 979 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:54:25.80 ID:cQqlwoUV.net
- 減量完全成功しててすまんな(フフン♪
- 980 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:00:32.78 ID:kIcSv1/L.net
- 【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/
次スレ立てといた喧嘩せず使いなよ
- 981 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:11:45.61 ID:piOHKqcN.net
- ガチデブだった頃は自重スクワット5Repですらキツかったな
運動不足のデブ重量半端なかった
- 982 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:28:13.40 ID:kxS+xk/S.net
- >>973
何言ってだ、下半身がガッチリしてた方が掘り甲斐あるだろ
- 983 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:07:44.80 ID:5WFVCN4E.net
- 何勝手にSLIPつけてんだよ
立て直せデブ
- 984 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:08:53.04 ID:LAuYz+cD.net
- >>977
クソガリがデブのふりして書き込むスレはここですか?
- 985 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:08:59.87 ID:iRWnPQDn.net
- IDコロコロくん発狂w
- 986 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:19:21.17 ID:uAP/pw2h.net
- >>983
ダ板でもいってこいよ雑魚
- 987 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:27:10.29 ID:xv7NnDUH.net
- コンテストに出る気はないからカッティングって言うほど
大げさなことをするつもりはないんだけど、減量サイクルの食事とトレを教えて欲しい
今身長165センチ、体重70キロ。体脂肪率は家庭用計測器で15〜19%
ステ歴2年なので身長対比ではジムでもギョッとされるほどのデカさはある
(とはいえエニタイムだけど…)
でも興味ない人からしたらただのデブだと指摘されて
せめて腹筋見えるくらい…体脂肪率10%くらい?を目指したい
M1Tとかスパドロとドロロンあたりの
水分貯留少ないスタックが向いてるというのはわかってるんだが
ステ中、PCTのトレと食事がよくわからん
サイクル中トレは通常と変わらず有酸素はやらずに高重量でなるべくハードに行って
オフ時は回数落としても重量はキープ。+で多少の有酸素でいいと思うんだけど食事が全くわからん…
通常のステサイクルではオン時には基礎代謝+1500〜2000キロカロリーくらいのオーバーで
オフ時は基礎代謝+500〜1000くらいにしてたけど
減量にステ使う場合はオン時もオフ時もアンダーにするのかな?
ステ無しだと減量期は基礎代謝−1000とかの食事にするらしいけど…
- 988 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:29:18.14 .net
- >>987
マルチポスト
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/896
- 989 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:31:06.11 .net
- >>987
マルチポストデブ(笑)
- 990 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:45:51.26 ID:zYjdfCO2.net
- まあお前らこれでも見て落ち着けよ
https://i.imgur.com/rNhQu49.gif
- 991 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:55:58.68 ID:uAP/pw2h.net
- >>990
和んだ…
- 992 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:03:38.80 ID:RnYNNqLM.net
- トレーニーがネコ動画なんか見るなよ
トレーニーは男同士でサカりあうものだ
- 993 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:07:06.55 ID:/k0d06eH.net
- >>986
クソガリw
- 994 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:09:42.27 ID:0lf2Z8UW.net
- で、お前らの成果教えろよ
デブはだいたい調べるだけで行動できないからな、だからデブなんだよそこのデブ
- 995 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:33:19.91 ID:Usf6U2sJ.net
- ガチ痩せて長期維持出来てるとデブっていう言葉が全く響かない
すごいもんだわあとは筋量が問題だが
- 996 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:04.07 ID:Usf6U2sJ.net
- 埋めていくで
- 997 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:46.37 ID:Usf6U2sJ.net
- だがデッドで腰が痛い
- 998 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:54.14 ID:XQ3UmLmz.net
- 特に痩せないままBIG3トータル500を超えて
特に痩せないまま600まで行きそう
- 999 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:36:16.87 ID:Usf6U2sJ.net
- 俺はbig3全部足しても・・・
- 1000 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:37:53.08 ID:XQ3UmLmz.net
- >>999
体重未満?
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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