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【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.4

1 :無記無記名:2017/12/18(月) 20:50:11.93 ID:XHF6cGfn.net
ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472114128/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497092449/

2 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:03:44.98 ID:fDwhZxd7.net
https://i.imgur.com/RDrv8qC.jpg

3 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:22:21.29 ID:tKFneUWp.net
>>1


4 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:24:30.99 ID:RZr6NC4m.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497092449/1000
たしかに横から見たら30有りそうだね

5 :無記無記名:2017/12/18(月) 21:28:41.41 ID:d3mtF+lH.net
白飯の量8割くらいに減らしたら体重そのままで体脂肪率3%増えた
2週間安定してこの数値なので筋肉が減ったのだろう
泣きたい
80kg23%→80kg26%

6 :無記無記名:2017/12/19(火) 21:39:01.72 ID:7f5hcXEJ.net
米ちょこっと減らしたくらいで筋肉減らないし気のせい

7 :74 :2017/12/20(水) 12:39:42.19 ID:YHFpI9V/.net
トリップtest

8 :74 :2017/12/20(水) 12:41:56.25 ID:YHFpI9V/.net
もうすぐベンチプレス100kg達成なので、上げられたらまた体upするわ。

今97.5kg。とはいっても脂肪に囲まれて相変わらず筋肉隠れてるがwww

9 :無記無記名:2017/12/21(木) 01:32:16.12 ID:bJPAtKVs.net
>>8
待ってる

10 :無記無記名:2017/12/21(木) 02:37:44.98 ID:fCT3/OYm.net
身長と体脂肪、腹と背中の写真もね!
待ってる!

11 :無記無記名:2017/12/21(木) 17:14:12.08 ID:qxHSwfYK.net
俺も脂肪に囲まれるが、ポージングして触ると前より固くなってるから、筋肉は付いてると思うw

12 :無記無記名:2017/12/21(木) 18:41:39.28 ID:LTDdDjZL.net
俺もデブ
自撮りならマッチョに見せられるけど、触ればぷよぷよ

13 :無記無記名:2017/12/26(火) 20:27:19.25 ID:XVHTozdy.net
今年8月で1年たったダンベルのみで頑張ってるもんだけど久しぶり貼るわ
体重82くらい
https://i.imgur.com/dUhi1pH.jpg

14 :無記無記名:2017/12/26(火) 20:31:03.06 ID:XVHTozdy.net
去年の8月頃の写真がこれ
この頃は節制してたから脂肪が少ない
https://i.imgur.com/nGEs6Xb.jpg

15 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:13:08.46 ID:6UQPYDh4.net
凄いガリガリから良い感じに肉ついたねやるじゃん

16 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:16:23.16 ID:+b4Zv8Qc.net
ガリからマッチョはスレチだろ

17 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:35:33.13 ID:XVHTozdy.net
いや元々100キロのデブだよ
油断をすればまたこうやって太ってく
デブとして生きてる方が長いんだから

18 :無記無記名:2017/12/26(火) 21:37:16.87 ID:+b4Zv8Qc.net
身長何センチ?

19 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:19:42.99 ID:XVHTozdy.net
>>18
172

20 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:35:59.28 ID:+b4Zv8Qc.net
肉がたるまなくてよかったね

21 :無記無記名:2017/12/26(火) 22:52:37.76 ID:Wle5dc7b.net
俺は13年間デブ生活や
現役の頃は痩せてたけどな

22 :無記無記名:2017/12/27(水) 01:18:54.02 ID:WiaUsqaA.net
>>17
100あったにしては足が細いな
子供の頃から太ってた?

23 :無記無記名:2017/12/27(水) 10:10:15.69 ID:Ve7/iZKS.net
自分も足が細いなと思った

24 :無記無記名:2017/12/27(水) 11:12:47.99 ID:oi5J2Fjm.net
この頃は筋トレし出した時だからな
今このくらい
https://i.imgur.com/AU5zh0g.jpg

25 :無記無記名:2017/12/27(水) 14:24:37.05 ID:/+uT6ET0.net
太れる奴が羨ましい

26 :74 :2017/12/29(金) 18:33:40.86 ID:p9cUmF1o.net
test

27 :無記無記名:2017/12/29(金) 18:42:43.52 ID:p9cUmF1o.net
https://imgur.com/a/5nr13

ベンチプレス100kg達成したので、再び上げてみた。

・・・うん、当たり前だけど食事制限&有酸素運動しないと脂肪に隠れて筋肉分からないわwww
まだMAX1回だけだが、5回位挙げられるよになったら有酸素メインで減量期設けよう・・・

28 :74 :2017/12/29(金) 18:59:15.63 ID:p9cUmF1o.net
↑は俺ね。トリ忘れちゃったけど。

29 :74 :2017/12/29(金) 19:13:04.86 ID:p9cUmF1o.net
半年前
https://imgur.com/a/c3NcU

30 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:14:32.60 ID:mtVNTAxQ.net
筋肉ついたように見えるけどいかんせん脂肪もすごいからよくわからんな
一回70くらいまで絞ったら?

31 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:32:53.24 ID:p9cUmF1o.net
>>30 ありがとう。絞ってみるわ。

ちょうど半年前にフリーウェイト、主にBIG3始めて、
ベンチはインストラクターの指導で20kgのシャフトから始めて、フォーム一通り覚えた時は
Max70kg1回だったね。 デッドリフトやバーベルスクワットも65kg5回くらいだった。重い時で。

デッドリフト、バーベルスクワットはMax1回は今もまだ測った経験ないけど、110kg 2回行ける。

32 :無記無記名:2017/12/29(金) 19:58:44.95 ID:mtVNTAxQ.net
>>31
元々それだけでかくなれるってことは素質すごいし絞って筋肉見えるとモチベーションもあがるからどんどん伸びそう
頑張ってください、たまにここで画像アップしてくれたらみんなの刺激にもなるし

33 :無記無記名:2017/12/29(金) 20:10:00.57 ID:p9cUmF1o.net
>>32 ありがとうございます。

34 :無記無記名:2017/12/29(金) 20:31:17.98 ID:6o9pGGpv.net
>>27
130kg46%ってすごいな

35 :無記無記名:2017/12/30(土) 01:08:48.49 ID:3ZMWUsm9.net
太れる奴が羨ましい

36 :無記無記名:2017/12/31(日) 20:33:17.60 ID:oN5vwdVV.net
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/12/21/141857
筋トレと遺伝の本当の真実〜筋トレの効果は遺伝で決まる?

37 :無記無記名:2017/12/31(日) 22:37:00.41 ID:j0G2U0tb.net
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38 :無記無記名:2018/01/04(木) 06:56:37.74 ID:zJ8ahiXh.net
ジム通い始めたけど、半袖だと乳首がで出るの意識し始めたら恥ずかしくなってきたw
筋肉無し脂肪巨乳巨デブ男の場合、上下ジャージが良いかもw
乳首でかいけど痩せたら乳首も痩せるのかな?w

39 :無記無記名:2018/01/04(木) 10:50:06.74 ID:oOIlUIXz.net
デブの乳首なんか誰がみるんだよ
気持ち悪い自意識をさっさと捨てて痩せろ

40 :無記無記名:2018/01/04(木) 13:43:58.98 ID:CHvlfn1O.net
>>38
タンクトップならまだわかるけど
半袖から出るってどゆこと?
浮いて見えるってこと?
ウチのジム乳首浮いてるおっさんばっかだよ気にしない

41 :無記無記名:2018/01/04(木) 18:23:42.02 ID:+W8W8iGh.net
女にらともかく男のは気にしないぜ

むしろ女からすればそこを騒ぐと若い男のも見れなくなるから黙るはず

42 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:05:01.19 ID:0WXkkZS1.net
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!

スコア97だった(*´∇`*)

43 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:27:57.97 ID:0WXkkZS1.net
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!

スコア97だった(*´∇`*)

44 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:37:22.20 ID:Modop8UE.net
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!

スコア97だった(*´∇`*)

45 :無記無記名:2018/01/07(日) 17:58:01.52 ID:sbAC7AYz.net
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ!

スコア97だった(*´∇`*)

46 :無記無記名:2018/01/08(月) 17:52:00.55 ID:YFRS0JMN.net
>>38
気持ちわかるわ。
おれはTシャツの下にコンプレッション系のアンダーシャツを着た。
丈長めでパンツの中まで入れられれば、ベンチ寝たときなんかに下っ腹が出るのを防ぐこともできる。
ただ、やってるうちにほんと他人なんて気にならなくなるよ。

47 :無記無記名:2018/01/10(水) 09:40:38.94 ID:cRpUUyaW.net
やせてきた
筋肉も全然付かないしツライ
デブはマッチョの才能が有るって嘘だったのかよ…

48 :74 :2018/01/11(木) 23:17:14.16 ID:LdOWMebZ.net
test

49 :74 :2018/01/11(木) 23:17:52.38 ID:LdOWMebZ.net
test

50 :無記無記名:2018/01/12(金) 18:59:27.71 ID:/ToMI/zp.net
>>49
新作まだあ?

51 :無記無記名:2018/01/14(日) 05:13:11.84 ID:RnUkPLA1.net
>>50>>27

52 :無記無記名:2018/01/14(日) 07:25:59.84 ID:3Ggr99MH.net
なんで髪や手にID書いた写真だけを上げてるのか理解できない

53 :無記無記名:2018/01/14(日) 17:45:27.83 ID:WsjUwFxi.net
さて
バナナ食ってコーヒー飲んだら脚やりますか

54 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:36:25.00 ID:dmyiqlqT.net
腕の太さ50cm超えたいなぁ遠いなぁ

55 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:47:03.17 ID:MVv+uNgP.net
デブになれば超えるよ

56 :無記無記名:2018/01/15(月) 18:51:55.84 ID:dmyiqlqT.net
ここみてる時点でもうデブだよ痩せたけど

57 :無記無記名:2018/01/16(火) 08:32:57.25 ID:9/ayVlGn.net
85kgあっても全然デブに見えん

58 :無記無記名:2018/01/29(月) 03:36:31.72 ID:fEaOKec0.net
170cm75kg体脂肪27のデブなんだけどまず何したらいい
ダンベル30kgは持ってる

59 :無記無記名:2018/01/29(月) 06:51:19.53 ID:sfG4VFot.net
>>58
ジムの申し込みをして、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンをやる
慣れてきたらデッドリフトも取り入れる
そうすれば173cm100kg30%の俺みたいなことになる

60 :無記無記名:2018/01/29(月) 09:53:16.93 ID:IwZbh5R7.net
(;´Д`)ハァハァ

61 :無記無記名:2018/01/29(月) 10:42:28.63 ID:2kTb0GzA.net
>>59
ジム行く時間ないから家でダンベル使ったプレス、スクワット、デッドを週3でやるわ
体脂肪がある程度落ちるまでは有酸素も取り入れた方がいいんかな?

62 :無記無記名:2018/01/29(月) 10:42:52.74 ID:2kTb0GzA.net
ダンベルは30kgの持ってる

63 :無記無記名:2018/01/29(月) 21:15:23.73 ID:YcD7/UNr.net
家でやるならパワーラックとバーベルセット買え安くていい
初期投資として10万程準備するのが一番最初にやる事

64 :無記無記名:2018/01/30(火) 14:09:51.73 ID:cS2VIdkF.net
トレ前にバナナが良いと聞いたけど力が出ない
お菓子食べたら踏ん張りが効いたから効率よく出来たと思う

65 :無記無記名:2018/01/30(火) 21:16:20.09 ID:RC2imS02.net
100kg超のブタなら200kgまであっという間だから
ベンチプレスやるんならジムの方が経済的

66 :無記無記名:2018/01/31(水) 05:05:07.01 ID:ZnQtg/Cp.net
あっという間に上乗せ100kg太るってこと?

67 :無記無記名:2018/01/31(水) 09:15:13.09 ID:JtIdsf11.net
200kgのガチデブとか理想じゃん

68 :無記無記名:2018/01/31(水) 10:28:02.36 ID:FInTROVf.net
>>65
ベンチプレス200kgってこと?
あっという間に200kg挙げられる奴なんか居るわけ無いだろ

69 :無記無記名:2018/01/31(水) 21:49:17.92 ID:fJ1jiKs4.net
ラオウなんか200kgあると思う

70 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:23:41.33 ID:EVa9gThz.net
身長172
体重104

体脂肪率29%
骨格筋率22%
体年齢58歳

これでジム通い4か月目だし笑えるわ…
上げれる重量も変わらないしたんぱく質メインの生活にしたのが本当に無駄金だったと思い知らされた。
肘まで壊してトレーニングしたのはただ壊しただけだった。筋肉なんか付きやしない。
デブはどんだけ頑張っても変われないって改めて思い知らさせられたわ…

71 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:31:30.01 ID:PzFfVq//.net
実年齢は?

72 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:35:18.98 ID:EVa9gThz.net
>>71
34

73 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:39:27.38 ID:EVa9gThz.net
デブは筋肉つきやすいとかただの嘘。
毎回限界までやって毎回筋肉痛きててTDEE調べて毎日のたんぱく質量から脂質 炭水化物まで管理してもこれ。
正直現実見せつけられてもう泣きそうだし自棄おこしそう

74 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:47:30.70 ID:yyxArcGU.net
ガリでもデブでも筋肉付きやすい人と付きづらい人がいる

75 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:47:49.18 ID:aoDQfXas.net
80kg24%から77kg24%になった俺よりマシ

76 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:51:59.30 ID:EVa9gThz.net
>>74
じゃあ俺は筋肉つきにくいデブっていう最低の人種なんだな
努力が実らない最低の人種

>>75
3kg落ちてるならいいじゃん…
どんだけ頑張っても1gも落ちなかったんだぞ

77 :無記無記名:2018/02/09(金) 19:57:18.84 ID:yyxArcGU.net
>>76
付きづらい人でも正しくやれば筋肥大する
4ヶ月やってトレーニングの効果が出てないならやり方が悪い
体重が減ってないならアンダーカロリーになってないと言うこと

78 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:02:56.59 ID:PzFfVq//.net
痩せたいのか、マッチョになりたいのか、どっち?

79 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:10:38.54 ID:EVa9gThz.net
>>77
毎回腕が上がらなくなるまでやって 筋肉痛きててもやりかたが悪い?
肘壊す重量でやってもまだ軽い?
たんぱく質 140g 脂質 90g 炭水化物 200g未満で管理しててもオーバーカロリー?
間食せずにやってもオーバーカロリー?


もうどうしていいかわからんよ…

80 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:11:43.18 ID:EVa9gThz.net
>>78
マッチョになって脂肪もおとしたい

けど無理だったわ。
脂肪も落ちなきゃ筋肉もつかない
ただ卵とプロテインを栄養にすることなくクソにして捨てただけ

81 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:12:50.81 ID:dBx2OaPi.net
>>76
筋肉ばっか落ちる俺よりマシ
最近挙上重量もMAX換算で7.5kg落ちた

82 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:27:15.81 ID:EVa9gThz.net
>>81
上がる重量が1kgも変わらないんだぞ。プレート一枚重くしたら即肘壊したし

83 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:35:16.28 ID:yyxArcGU.net
>>79
体重が減ってなければ消費カロリーと接触カロリーが同じくらいなんだろう
そのPFCの数値が間違えてるか、合っているならそれぐらいしか消費してないんだろう

知り合いはご飯一杯をアプリを使って150g分で計算していたが実際にはそいつのご飯一杯は300gだった
そういう間違いはしてない?
素人のカロリー計算ほどいい加減なものはないと思う

84 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:39:13.74 ID:yyxArcGU.net
>>82
4ヶ月で使用重量が全く変わらないってのはちょっと信じられないなぁ
普通はたとえ筋肥大してなくても神経系が適応して筋力は向上する

85 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:45:09.90 ID:EVa9gThz.net
>>83
体重減らないのも悔しいけど筋肉量が増えないのも悔しい。体重落ちないのならせめて筋肉増えてくれてもいいじゃないか。
あと計算は再度計算し直したが間違えてないし、家で食べるお米の量も計測して食してる。
だからもうどうすればいいのかすらわからない。

86 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:48:17.61 ID:EVa9gThz.net
>>84
肘壊すまで週5で毎日通ってて曜日で鍛える部位変えてた。
が、一個でもプレート上げるともう関節が壊れそうな感覚がして怖くなる。
過去にも胸鍛えるときの重量上げすぎて肩壊してトレできなくなってジム退会した苦い思い出があるから

87 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:48:47.74 ID:AnpByz83.net
>>85
普段食ってるもの書いてみろよ

88 :無記無記名:2018/02/09(金) 20:56:25.60 ID:EVa9gThz.net
>>87



卵4 とごはん一杯とプロテイン二杯

p7×4 28g + 22g×2杯=44g 計 72g
f6×4 24g + 4g×2杯=8g 計 32g
c57g + 9g×2杯=18g 計75g


卵二個
p15g
f12g
c1g弱


ごはんと卵4個とプロテイン二杯
p72g
f32g
c75g

89 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:10:24.76 ID:k2s7bs2+.net
>>88
今の身体見せて

90 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:11:27.01 ID:AnpByz83.net
>>88
脂肪多くね?

91 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:12:09.64 ID:EVa9gThz.net
>>89
家に大きい鏡がないから明日ジムで撮る。けどどうせ「ジム代ドブにすてたな」ってコメントくるだろうな

92 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:13:24.89 ID:EVa9gThz.net
>>90
脂質の一日摂取量90gとらないとだから少ない

93 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:14:22.57 ID:k2s7bs2+.net
週5で通ってて筋肉痛が取るまでトレーニングしてて筋肉つかないなんてことあるの???

94 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:17:22.36 ID:EVa9gThz.net
>>93
こっちが聞きたい。酒も煙草もやらないし間食もやらないのになんでこうなってんのか解らないから苦しい。

95 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:18:42.57 ID:n+OwX74b.net
>>93
やめたれや
デブがまともなトレもせず頭でっかちになって騒いでるだけだろ

96 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:24:01.58 ID:EVa9gThz.net
>>95
その「まともなトレ」ってやつを知ってるんなら是非聞かせて欲しいわ。
それできちんと筋肉つくのであれば

97 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:28:31.61 ID:k2s7bs2+.net
>>96
胸見せて

98 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:28:34.43 ID:AnpByz83.net
タンパク質が体重×2gにもなってないんだから脂質減らしてタンパク質と炭水化物増やしとけばいいんじゃね

99 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:36:02.36 ID:EVa9gThz.net
>>97
ttp://imgur.com/3guwTd2

100 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:36:43.04 ID:EVa9gThz.net
>>98
わかった

101 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:39:13.43 ID:k2s7bs2+.net
>>99
筋肉っぽい膨らみあるじゃん
継続してけばもっとつくんじゃないかな

102 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:40:40.03 ID:EVa9gThz.net
>>101
でもマシンで40kgしか上げれない

103 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:41:22.48 ID:/TCnLDA3.net
筋肉そんなに簡単に付くと思うなよ
デブはこれだから
やること間違ってないならせめて一年やってから文句言えよ

104 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:47:33.53 ID:k2s7bs2+.net
ジムのスタッフに相談してみなよ
せっかくモチベ高いし間食しないとか栄養管理とかまでできる能力あるのにもったいないよ

105 :無記無記名:2018/02/09(金) 21:54:33.44 ID:yyxArcGU.net
5分割はやめて2分割の週4にするべきだな
その方が成長早い
それとちゃんとしたトレーナーにフォームを見てもらえ

106 :無記無記名:2018/02/09(金) 22:01:21.09 ID:EVa9gThz.net
>>104
栄養管理できる能力というかデブでいるのが嫌になっただけ。元々運動は嫌いではないけど病気で太ってしまったしそんな自分に自己嫌悪しまくってたから


>>105
2分割の週4 でやってみます
フォームは一回見てもらう

107 :無記無記名:2018/02/09(金) 22:12:47.65 ID:dAqb3LV6.net
デブにしてもせめてまともな人が来てほしい
こんな腐ったダイエッターみたいなのが来ても

108 :無記無記名:2018/02/10(土) 12:00:30.42 ID:46+DnCvG.net
マジレスすると、先ずは食事。
太りやすい人が極端な内容にすると体が反応して基礎代謝が下がり痩せなくなる。俗に言うリバウンドしやすいダイエットです。
普通の食事内容で炭水化物を減らしてその分たんぱく質を増やせばいいと思う。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、乳酸菌等をサプリメントではなく食事から摂るべき。
トレーニングについても重量にこだわって筋肉痛になっていると思っているようだが、おそらく重すぎて腱を痛めていると思われる。
腱を痛めていると筋力が発揮できないので当然トレーニング効果は出ない。
一度マッチョな人(ボディービルダークラス)からパーソナルトレーニングを受けるのが近道だと思うよ。

109 :無記無記名:2018/02/10(土) 14:17:06.65 ID:/phlGRUk.net
デブの普通の食事内容をなめたらいかん

110 :無記無記名:2018/02/10(土) 18:00:05.31 ID:SeHGI7mY.net
普通ってなんだよ
努力して結果が見えずどうすればいいかわからない状態のやつに簡単だやり方が悪いって言ってやるなよ
簡単な普通のことができない俺って…ってなってどんどん自己嫌悪に陥るぞ

111 :無記無記名:2018/02/11(日) 01:36:43.09 ID:8pwXfXoj.net
>>107
ええやん過疎気味なんやし。

112 :無記無記名:2018/02/11(日) 12:24:45.28 ID:2Ng+/9tM.net
つーかやり過ぎだろ
筋肉痛が出てる時は回復に専念しろ
なかやまきんに君のブログを読んでないのか?
超回復する間がないなら筋肉繊維が太るわけがない

113 :無記無記名:2018/02/12(月) 14:58:03.43 ID:e/twDbnf.net
>>79
186cm/130kg→92kgの俺がアドバイスしてやる

F90g、C200gって舐めてんのか?
Fは30g以内、Cは50g以内で野菜で摂取だ
プロテインは飲まなくていい
プロテインの代わりに鶏胸肉(皮なし)を食って腹を膨らませろ
鶏胸肉はいくら食ってもいい
俺は1日600g-900gは食う

現状では挙上重量は気にするな

114 :無記無記名:2018/02/12(月) 15:05:03.04 ID:Vvz/g7Yc.net
>>113
130kg時代の写真うp

115 :無記無記名:2018/02/13(火) 16:03:53.40 ID:qlOGPuwj.net
こんなスレあるんだと見てみたら、似た体系のやつが居てワロタ

168cm
104kg
体脂肪率 29%
骨格筋率 31%

二年ぶりに筋トレと有酸素運動でマッチョ目指し中。

116 :無記無記名:2018/02/13(火) 17:09:10.67 ID:M2T/8Ono.net
>>115
つか104kgもああるのに体脂肪29%しかないのか

117 :無記無記名:2018/02/13(火) 18:51:43.14 ID:qlOGPuwj.net
>>116
二年前にがっつり筋トレして体重も今より30kg減だったからその名残かもしれん
今じゃ表面ぶよんぶよんだが

118 :無記無記名:2018/02/13(火) 20:21:47.48 ID:FnJgCTeo.net
>>117
今どんな感じか見たい

119 :無記無記名:2018/02/14(水) 18:51:34.15 ID:maviyM68.net
>>74です。
先日ジムのスタッフさんにフォームを見て貰ったのですが、問題はないって言われました。
問題点があるとしたら「筋肉がつきにくい体質」らしいです。太りやすく痩せにくい でも筋肉がつきにくい体質だと。
腕が上がらなくなるぐらい追い込んだしたんぱく質中心の生活に変えたのは全部無駄だったと改めて思い知らされてショックでやけ食い起こして3kg増えました。
一生懸命やった4か月がむなしく思えました

120 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:00:25.40 ID:FFCu1idk.net
>>119
>>113
諦めんな

121 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:06:02.35 ID:yjLEGPb9.net
>>119
たった4ヶ月で何言ってやがんだ

122 :無記無記名:2018/02/14(水) 19:35:28.86 ID:maviyM68.net
>>120
>>121

自信なくなりました… 腕ちぎれそうなぐらいの重さに耐えて歯を食いしばってトレーニングしてプロテイン飲んでも1gも筋肉増えなかったのに、
ほんの2日自棄食いしただけで一瞬で3kgも増えるとかもう諦めろ以外ないじゃないですか…

123 :無記無記名:2018/02/14(水) 20:24:13.28 ID:DX2NL5nH.net
実際はクソみたいなトレーニング強度でひどい食事してるんだろうがそれはそれとして自分では必死にやってるんだろうな
なんか可哀想だ

124 :無記無記名:2018/02/14(水) 22:09:14.05 ID:+r8+VYX+.net
筋肉付きにくい体質なら、できるだけ筋肉落とさずに痩せる方向に切り替えればいいんじゃないかね
すぐに諦めてバクバク食べる奴には無理かもしれんがね

125 :無記無記名:2018/02/15(木) 01:18:11.33 ID:mC6e8qDu.net
腕ちぎれそうなくらいってのは主観だろうけど、本当だったら強すぎる負荷でフォーム崩れてんじゃね?

126 :無記無記名:2018/02/15(木) 01:37:53.42 ID:zPDGFTJG.net
筋肉つかないんなら代謝が上がらないから脂肪も落ちにくいし食事制限しても筋肉落ちて代謝も落ちてドツボにはまるだけだからどうにもならないなこりゃw
トレーニングは諦めたほうがいいわw

127 :無記無記名:2018/02/15(木) 03:08:46.95 ID:HZIgAD7m.net
なんにでもフェーズってものがあって、豚が健常者になるには4段階のフェーズがあるんだよ。
1.好きなだけ食ってガンガントレーニングする。
2.糖質だけ少し落としてガンガントレーニングする。
2.糖質、たんぱく質共に落としてトレーニング強度も少し落とす。
4.糖質は落としたままたんぱく質を戻しトレーニング強度を徐々に上げる

これの繰り返し。1フェーズあたり3ヶ月が理想。
なお、脂質はそこまで気にしなくて良い。
脂質単体では人間は太れない。糖質にのみフォーカスする方が楽だし効率的。

128 :無記無記名:2018/02/15(木) 12:45:38.33 ID:zPDGFTJG.net
>>127
腕が上がらなくなるぐらいガンガントレーニングしても無駄だったみたいよw

129 :無記無記名:2018/02/15(木) 12:52:31.86 ID:zPDGFTJG.net
脂肪がつきやすい下等人種ってことは筋肉つけるのは諦めて脂肪増やすことを頑張ってみたらいいかもねwww筋トレは高等な人達のものなのだから身の丈にあった生活しなきゃwww

130 :無記無記名:2018/02/15(木) 14:21:34.42 ID:FxGrm1wn.net
>>127
タンパク質減らすでワロタw
さすがウ板の大先生(笑)

131 :無記無記名:2018/02/15(木) 14:29:24.66 ID:x8Nk1qiq.net
食べる量を減らせば体重は簡単に落ちるよ

132 :無記無記名:2018/02/15(木) 23:24:59.69 ID:SbwfprzZ.net
>>131
ほんとこれ

133 :無記無記名:2018/02/16(金) 03:37:30.78 ID:UghlC39l.net
名人様がこんなやってマウンティングするからこのスレ人いないんちゃうかな

134 :無記無記名:2018/02/16(金) 07:17:41.13 ID:5kejl22V.net
少なくとも>>74についてはマウンティングなんて誰もしてないじゃん
1人で「わー俺はダメなんだー」って騒いで消えていった感じ

135 :無記無記名:2018/02/16(金) 07:49:19.79 ID:o2kNQPkm.net
まともなアドバイスいっぱいあったのに何してもダメだ体質がとか言われたらどうしようもないし他でやれって思うよね

136 :無記無記名:2018/02/16(金) 10:17:53.94 ID:6fCpB/sg.net
ケトジェニックやってないならやるべきだと思う。

高タンパク、高脂肪、限りなくゼロに近い低炭水化物。

糖質で太るタイプかもね、この人は。

137 :無記無記名:2018/02/16(金) 12:40:12.39 ID:K011H/6B.net
体重よりも上げるウェイトが上がっていかないという事のほうが問題あるだろ

138 :無記無記名:2018/02/16(金) 15:13:17.52 ID:39qKLQKI.net
>>136
ケトなんて社会から孤立してなきゃ難しい

139 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:00:49.99 ID:DFxftxd0.net
むしろ社会から孤立してるヒキコモリやニートの方が難しいよ
だって、ママが作ったごはんしか食えないんだからカーボをゼロにする
なんて不可能だろうし、収入がないからMCTオイルやココナッツオイル
なんかも買えないだろうしwwwwwwwww

140 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:27:36.82 ID:tQ7s9RHL.net
>>139
うわ…

141 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:40:18.98 ID:EbkyIItM.net
>>119
まず米と卵とプロテインだけで栄養管理とか舐めすぎ
筋肉より関節の回復が遅いのは実感でわかってるんだろ?なんで休息日をもっと取らない?

後な筋肥大と減量は同時に出来ないから減量か増量か分けて考えないと。
減量するなら満足するまで減量して、そこから増量しながら筋肥大を目指す。

142 :無記無記名:2018/02/16(金) 18:07:21.39 ID:ZzLpHwa5.net
>>130
まさか減量のフェーズでも「たんぱく質ならいくら食べても大丈夫なの♪」て思ってた?

そんな認識じゃいつまで経ってもデブのままw
本人だけがマッチョのつもりでも、周囲からはポッチャリ男子として扱われてると思うぞ笑

143 :無記無記名:2018/02/16(金) 18:12:20.88 ID:P1bhkAHR.net
>>142
はい馬鹿発見
減量期のPFCバランスも知らないウエイトエアプ野郎は死ね

144 :無記無記名:2018/02/16(金) 20:59:25.20 ID:iZ22RAhT.net
>>142
うわ…

145 :無記無記名:2018/02/17(土) 07:28:52.10 ID:cKTmFRov.net
>>142
中々のアホだな

146 :無記無記名:2018/02/17(土) 08:23:20.62 ID:r6nGEHnz.net
>>142
こいつ>>70じゃね?

147 :無記無記名:2018/02/17(土) 15:49:46.84 ID:PjZ8qmF5.net
体重は結局、体の中に入るものと出るものを比べて、出る方が重ければ減るんだから、軽いものを食べてれば減るよね?
ポテチとか軽いから、減るんじゃないかな。

148 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:29:06.07 ID:5svtGHOM.net
確かにアップルパイみたいなものよりポテチのがましだな
アップルパイとコーラよりポテチのみのが軽いし

149 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:32:12.27 ID:oROe88/z.net
ポテチもカロリー高いよ…

150 :無記無記名:2018/02/17(土) 16:35:25.93 ID:5svtGHOM.net
>>149
アップルパイと比べたらまし

151 :無記無記名:2018/02/17(土) 18:13:02.64 ID:CybBe2qK.net
霞食って生きてたら痩せるんじゃないかな

152 :無記無記名:2018/02/18(日) 06:17:24.63 ID:qJL4ke4H.net
俺このままじゃクソデブのまんまだからとりあえず糖質制限してくるわ

153 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:18:37.01 ID:BRxRlLl1.net
>>74です…

筋肉つかない体質と判断されたのが悔しくて意地張ってトレーニングしたら肩と肘を壊しました…
もう「体を鍛える」というみんなが当たり前にデキテルことに関しての自信をなくしてしまったんでこのスレには来ません。色々アドバイスをくれた皆様アドバイスを活かすことができないゴミのような体質で本当に申し訳ありませんでした…

154 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:31:41.61 ID:5f6j1r1+.net
>>153
あら残念
頑張ったね
お疲れ様

155 :無記無記名:2018/02/19(月) 20:49:22.00 ID:BRxRlLl1.net
>>154
情けなさと恥ずかしさで一杯です… なんとかしてこの体型から抜け出したかったけどみんなできてることすら出来ず本当に申し訳ないです

156 :無記無記名:2018/02/19(月) 21:16:49.89 ID:9TbeWG9F.net
だから痩せる方向に切り替えろって言ったのに
体質以前に性格が向いてないわ

157 :無記無記名:2018/02/19(月) 21:54:16.46 ID:yNc9opS4.net
フォームが酷かったんだろうな
少なくともshofitnessのビッグ3に関する解説動画をみるレベルの努力すらしなかったんだろ

158 :無記無記名:2018/02/19(月) 22:03:19.02 ID:BRxRlLl1.net
職場の同期に「俺なんか一か月でベンチ90kg上げたぜ!」とか
「お前結構長くいってるのに体型かわらねーなー。軽い重量でチョコチョコ上げて5回ぐらい上げたら10分ぐらい休んでるんじゃねーの?ww」とか

過去に散々 煽られたんで頭にきてそいつ抜いてやろうと思って早く筋肉つけようと焦った結果ですね…

体型変わらず脂肪おちずまた数ヵ月トレーニングできなくなっただけ…

159 :無記無記名:2018/02/19(月) 22:41:26.71 ID:5f6j1r1+.net
気持ちが落ち着いて怪我から回復したらまた来なよ

160 :無記無記名:2018/02/19(月) 23:35:23.74 ID:6zeymoVV.net
体質のせいにせず正しいことを続ければ絶対でかく強くなるから怪我治ったらゆっくり再開しろや
とりあえずお疲れ

161 :無記無記名:2018/02/19(月) 23:38:57.02 ID:q7gRwEXk.net
遺影
https://i.imgur.com/yODLeY9.jpg

162 :小堀豊教:2018/02/20(火) 03:58:02.80 ID:ljq7HbwA.net
許しましょう

163 :無記無記名:2018/02/20(火) 09:43:40.47 ID:6qMu1bhN.net
なかやまきんに君のブログもイイんだけど
デブなんだから人より無理しなきゃいけないのが普通
休みなんか要らない
あっても週1でガッツリ休む
休みでも腹筋・コアトレくらいはすべし
筋肉がつかないのは無理してないから
競輪の選手は毎日チャリ漕ぎまくって
有酸素しまくって大腿65オーバーは当たり前
要はメシと筋トレ

164 :無記無記名:2018/02/20(火) 09:45:35.93 ID:6qMu1bhN.net
お菓子食うとか舐めすぎ
92%以上のハイカカオでガマンしとけ
甘く感じるときが来たら
体がマッチョになってる

165 :無記無記名:2018/02/20(火) 14:39:52.94 ID:Qv4FRK9B.net
同僚の掌で踊らされて自滅って面白い奴w

166 :無記無記名:2018/02/20(火) 19:01:57.85 ID:sDB2ilBo.net
「無理」は大事だな

167 :無記無記名:2018/02/21(水) 21:11:05.05 ID:d6lpDBzQ.net
ここまで無様で惨めな奴をみると自分がちゃんと筋肉つく体質でよかったっておもえるわw 底辺はトレーニングとか身の丈に会わないことするんじゃなくて首つって死んでろっw

168 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:34:23.15 ID:61OMW7sM.net
>>159
>>160

次の日に職場で「お前才能ねーんじゃねーの?そんなでかい図体でそんな軽い重量でしかも肩壊すとか家で寝てるほうがまだ筋肉つくわww」とか煽られて頭にきて仕事終わったあと無理してトレーニングしたら尚更悪化しました。
今は完全に90度以上腕が上がらないし医者にも怒られてどうしていいかわからない状態です

169 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:35:50.24 ID:61OMW7sM.net
ジム退会してしまおうと思ったんですが悔しくて悔しくて辞めれなくて意地でやったらこの様です。

170 :無記無記名:2018/02/22(木) 12:48:30.50 ID:g+jZ0uwY.net
ホント、丸太腕丸太脚ガチムチブクブク太ることができる筋肉エリートが羨ましい

171 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:01:12.99 ID:t0WVf8oH.net
>>168
2chの書き込みからも発散されるこのウザオーラ
そりゃ職場でもイジメられるわw
もう来なくていいぞ

172 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:07:28.99 ID:RYd+Ucvv.net
>>171
被害者意識の塊で本人は本気で環境や体質が悪いと思い込んでるんだから煽るのは可哀想だしどうせ過疎ってるんだしネタ要員として大事にして長く楽しもう

173 :無記無記名:2018/02/22(木) 13:36:55.64 ID:egrnrIKU.net
質問スレにも来てみんなにうざがられていた

174 :無記無記名:2018/02/22(木) 14:07:10.75 ID:Voq/AvhB.net
もう誰も画像アップしない寂しいスレになっちゃったんだから大事にしてあげて

175 :無記無記名:2018/02/22(木) 20:08:38.69 ID:h74Z8UHM.net
でも相撲取りうらやましいわ
デカくなりたいのにどんどんやせてしまう
山のフドウみたいになりたいのに

176 :無記無記名:2018/02/23(金) 01:58:32.69 ID:n0OH54Bj.net
ちょっとキャラがあれだけど、
ここで色々アドバイス貰って成果だして
成功体験しようぜ。

過疎なんだし資料欲しいし。

177 :無記無記名:2018/02/23(金) 03:11:03.65 ID:5dCVjlda.net
どんなトレーニング内容なの?

種目、1セットの重量×回数、セット数

週5回トレって分割法にしてる?

1セット8〜12回が限界の重さでやってる?2〜3回しか出来ない重量で無理してない?

分割法で胸の日、背中の日、足の日とかで別けてる?連日同じ部位を鍛えたら回復出来なくて怪我するよ

178 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:19:23.82 ID:d+0NzAU+.net
俺1年と7ヶ月くらいかな?
ダンベルのみの筋トレ
やり始めのような緊張感というか意気込みはなくなりただ惰性で続けてる感じ
毎日15分くらいで一部分だけ
やり始めの頃はもっと頑張ってた
プロテインも冷たいしほとんど飲んでない
食い物から
腹回りの脂肪が目立つようになってきた
屈むと酷い
https://i.imgur.com/WP6P6Pf.jpg

179 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:30:48.11 ID:r/wraVDB.net
>>178
やだザーメン太ももに垂れてる・・・

180 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:42:27.67 ID:sqGQh/ep.net
ホモセックス後のタチ
後ろにネコが寝てる

181 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:54:24.71 ID:d+0NzAU+.net
鏡に付いてる汚れやから
https://i.imgur.com/PJ8mPYm.jpg

182 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:57:13.98 ID:d+0NzAU+.net
これな
https://i.imgur.com/rJKRFJU.jpg

183 :無記無記名:2018/02/23(金) 10:58:25.05 ID:d+0NzAU+.net
ネコも飼ってない
手袋だわ

184 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:00:55.29 ID:y4J8eNR2.net
>>178
腕と肩すごいね
胸も見えないけど筋肉ついてそう
惰性でも続けられればこうなるんだね

185 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:03:11.21 ID:y4J8eNR2.net
下半身がもう少し太ければバランスが良くて超セクシーになる

186 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:03:11.81 ID:d+0NzAU+.net
>>184
あざす
筋トレしんどい時あるけどやらないと気持ち悪いからな
時間は短いんだけど

187 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:04:18.18 ID:y4J8eNR2.net
>>186
筋トレ始める前の画像が見たい

188 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:05:55.67 ID:d+0NzAU+.net
>>185
下半身かあ
一応ダンベルでやってんだがなぁ
俺は腕と胸がほしいかな
胸が少しだけど動くのが楽しくて

189 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:08:32.53 ID:y4J8eNR2.net
おいしそうなガチデブになったね
このまま続けていったらどうなんのかな?

190 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:11:51.81 ID:kuVBXmqQ.net
布団とパンツがダサすぎ。
これはモテないw

191 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:12:13.88 ID:d+0NzAU+.net
ダンベルだけだと限界あるし強度上げないと成長は頭打ちしそう

192 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:17:06.93 ID:d+0NzAU+.net
>>190
今おっさんだしもう性欲も落ちてきてるしそっちはいいわ
欲しくなったら声かけまくる
数打てばヒットするしね

193 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:19:41.40 ID:y4J8eNR2.net
後ろ姿見たい

194 :無記無記名:2018/02/23(金) 11:26:16.45 ID:9Ia7/fmd.net
>>178
丸太腕丸太脚ガチムチのガタイが羨ましい

195 :無記無記名:2018/02/23(金) 13:36:11.32 ID:sqGQh/ep.net
>>183
ネコはホモ用語で受けのことだ

196 :無記無記名:2018/02/23(金) 13:41:46.35 ID:aSAWBusc.net
ホモ湧きすぎ
ここはホモ画像スレじゃねーぞ
ホモコメするやつは自分も画像載せろ

197 :無記無記名:2018/02/23(金) 16:17:42.00 ID:H3Pnj2bO.net
>>195
もちろん知っててトボけてる

198 :無記無記名:2018/02/23(金) 22:59:45.72 ID:1e9R9Chk.net
>>175
もはや人間じゃないぞ
https://i.imgur.com/ePLlroA.jpg

199 :無記無記名:2018/02/24(土) 05:05:49.98 ID:3PkB3Xl1.net
>>178
15分でもこのぐらいになれるのは素直にすごいと思う

200 :無記無記名:2018/02/24(土) 12:11:15.94 ID:kAiOKaLD.net
筋トレはじめてちょうど三ヶ月くらい。
身長176で体重87キロです。
https://i.imgur.com/0R3UzkO.jpg

201 :無記無記名:2018/02/24(土) 12:26:34.05 ID:7W0R5AzQ.net
デブは腕を鍛えるとかっこいいな

202 :無記無記名:2018/02/24(土) 13:31:23.22 ID:/KlIH29L.net
3ヶ月には見えないいい身体してる
素質めっちゃありそう

203 :無記無記名:2018/02/24(土) 17:46:56.95 ID:kAiOKaLD.net
>>202 ありがとうございます!モニベーションあがります! 禁煙して12キロ太って筋トレと食事制限はじめました! 3ヶ月で体重−4キロはいいペースなんですかね?

204 :無記無記名:2018/02/25(日) 01:53:52.79 ID:ogRqAE9z.net
俺も176p86s
https://imgur.com/HtkJSUc.jpg
ぷにぷにの40p

205 :無記無記名:2018/02/25(日) 02:03:36.65 ID:Oqj/pOVE.net
>>204
御本人????すっげー

206 :無記無記名:2018/02/25(日) 02:10:53.74 ID:ogRqAE9z.net
本人です

207 :無記無記名:2018/02/25(日) 09:30:06.13 ID:Oqj/pOVE.net
>>206
潔い脱ぎっぷりですね
胸はどうですか

208 :無記無記名:2018/02/25(日) 19:09:23.23 ID:ogRqAE9z.net
https://i.imgur.com/uYw8YXP.jpg

209 :無記無記名:2018/02/25(日) 21:31:34.31 ID:i9QTSH7G.net
なぜ裸族…

210 :無記無記名:2018/02/26(月) 02:12:13.96 ID:5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

EQ89A

211 :無記無記名:2018/02/26(月) 05:50:12.55 ID:Ymve5c9I.net
11月中旬に73kg25%からダイエット&筋トレを始めて現在62kg18%辺りです。
何度かダイエットをやって最軽量時で55kgまで落としたことがありますが、
今までの人生で腹筋とご対面したことが無いんで、今回こそは、と思いつつも
肩や胸に筋肉つけたくて今月は殆ど体重落としていませんw 158cm。

https://i.imgur.com/zBn166a.jpg
https://i.imgur.com/kfXgnMo.jpg
https://i.imgur.com/9M2FWJJ.jpg
https://i.imgur.com/kRN9Iw5.jpg
https://i.imgur.com/htJYkEk.jpg

212 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:07:47.35 ID:+rWR2exx.net
>>211
リラックスポーズならいい体って言われそうだけど、
背中の広がりがないなあ。家トレ自重トレって感じする。
実際トレ内容どうしてるの?

213 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:10:06.90 ID:WhuUfR9J.net
2、3枚目笑ったわ
背中見せたいんだろうけどひどすぎ

214 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:28:39.87 ID:KPqpxkm4.net
去年の11月からやりだして広背筋の広がりまで出たら化けものだ

215 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:32:12.51 ID:hX1NKAe8.net
三枚目で笑う

216 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:33:31.10 ID:6wgD2Tvx.net
デブではないのでは

217 :無記無記名:2018/02/27(火) 09:35:23.36 ID:uAniWOem.net
お前ら厳しいな
トレ暦一年もない人間にマッスルコントロールやポージングまで求めるのか

218 :無記無記名:2018/02/27(火) 10:24:42.70 ID:+rWR2exx.net
>>217
いや他の部位はそこそこ形になってるから。
そもそも明らかに以前何かやってた体に見えるでしょ?

219 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:09:43.48 ID:WhuUfR9J.net
>>217
自分でポージングもどきの写真貼ったから言ってるだけだろ

220 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:25:17.52 ID:SbY22Jmi.net
http://karadanotakumi.com
ここのパーソナルジムのオーナー、自分のFBでデブからマッチョへの道を実践してます。
参考になるかな。

221 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:30:44.71 ID:6wgD2Tvx.net
>>220
パーソナルはお金絞り取られそうだな
効果は上がりそうだけどね

222 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:48:07.69 ID:nUXlXJk1.net
お前ら身長にも突っ込んでやれよ

223 :無記無記名:2018/02/27(火) 11:58:32.98 ID:+rWR2exx.net
>>220
院長?のfbも見たけど
なんでこの人、脱がないでTシャツめくって腹筋見せるのよ。
肩から背中あたりに脱げない理由があるのか。
そもそもこの人デブじゃないし。

224 :無記無記名:2018/02/27(火) 21:02:24.12 ID:UDOulWLr.net
>>212
まさにご明察の通りでして、ニートで金無いんで公園と家で自重+αトレです。
10kg加重してブランコの梁で懸垂、20kg加重してブランコの90度の柵でディップス、
2lペットボトルでサイドレイズ、自重でのスクワット、ランジ、アブローラー、サイドクランチでHIITやってます。
昔は色んなスポーツをつまみ食いして、飽きたら辞める、
を繰返してましたが、ここ10年ほどは特に何もやってないです。

225 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:18:26.13 ID:6wgD2Tvx.net
>>224
てかデブだったときはあるのかい

226 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:45:40.66 ID:UDOulWLr.net
>>225
最重量時は5年ぐらい前で85kg、体脂肪率34%でした。

227 :無記無記名:2018/02/27(火) 22:48:21.63 ID:k+eOPdhq.net
カネなくて痩せたの?

228 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:22:37.87 ID:UDOulWLr.net
>>227
ピザデブ大学院生→低炭水化物ダイエットで標準体型→
ニート生活でジワジワ太る→筋トレ&ダイエット中←いまここ
って感じです。

229 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:31:55.12 ID:k+eOPdhq.net
85kgって身長は?

230 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:39:37.16 ID:UDOulWLr.net
>>229
158cmです。

231 :無記無記名:2018/02/27(火) 23:42:23.50 ID:k+eOPdhq.net
それはピザだねニッコリ

232 :無記無記名:2018/02/28(水) 01:55:07.83 ID:Oc7mX95z.net
>>223
腹出てるじゃん。
デブやん。
普通の体型から言うたらデブ。

233 :無記無記名:2018/03/03(土) 13:26:53.71 ID:ZcT0naCx.net
>>223
自慢の割れてる?腹筋見せてるのだろう(笑)

234 :無記無記名:2018/03/04(日) 00:55:38.04 ID:epmSFJkQ.net
158ってサイヤマンぐらいか

235 :無記無記名:2018/03/04(日) 08:37:31.74 ID:21hpkBaw.net
175cm
95kg
腹囲95cm
今日からウェイトトレーニング始めます!!

236 :無記無記名:2018/03/04(日) 09:59:17.93 ID:c9fWAsbi.net
>>235
まずは全裸をうぷしてみようか(ニッコリ

237 :無記無記名:2018/03/04(日) 18:33:18.40 ID:nLgsrJ6b.net
>>235
220のパーソナルジムオーナーですか?

238 :無記無記名:2018/03/04(日) 18:44:10.93 ID:GPpskqxc.net
>>235
全く俺と同じサイズや
俺も月曜からダイエットだから、頑張ろう!

239 :無記無記名:2018/03/06(火) 19:25:50.27 ID:pww/+Nh8.net
159cm 70kg ウエスト76cmだ笑ってくれ
先週末からフリーウエイト始めたんだけど、
筋トレの翌朝めちゃくちゃ顔浮腫むのは普通なの?
家族に爆笑されたわ

240 :無記無記名:2018/03/06(火) 20:24:36.69 ID:V+Iu2szb.net
>>239
そのうち体が慣れる

241 :無記無記名:2018/03/07(水) 19:37:58.66 ID:IvYdo96O.net
>>240
そうなんだ
ならあまり気にしないでおくよ
ありがとう

242 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:05:59.26 ID:r4Dcje9X.net
このぐらいがみんなの目標かも

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1519082993/526

243 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:28:19.37 ID:qmw/zzEV.net
173cm 115kg 体脂肪率23%
一年前が110kg 体脂肪率 29%でした。
夏までには体脂肪率20%以下にしたいと思ってます。

http://imepic.jp/20180307/733240

244 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:30:24.35 ID:giG7EeFW.net
>>243
すでに100点!
もっと絞るとビルダー体型かなぁ

245 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:45:10.02 ID:MQb2LaRO.net
ビルダーの増量期でも15%は超えないからあと10%くらい減らすとカッコイイかも
現状だとクソデブにしか見えん。

246 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:54:15.13 ID:73TcDCKm.net
どう見てもガチムチ
クソデブではない
現状ホモ受け最高
女受けは微妙

247 :無記無記名:2018/03/07(水) 20:59:40.67 ID:NMST62p2.net
ガチムチには見えんな
部活やめて太りました系

248 :無記無記名:2018/03/07(水) 21:07:53.92 ID:GNyBorwY.net
元々運動をしてなかったんでマッチョになりたくてジムに通いだしたんですよね。
目標は体脂肪率15%にしておきます。

249 :無記無記名:2018/03/07(水) 21:09:38.34 ID:r4Dcje9X.net
>>243
めっちゃエロい身体なのに乳首が未開発で、ノンケだなぁって感じ

250 :前々スレたて:2018/03/07(水) 22:04:27.47 ID:uHKyIetT.net
いつからホモスレになったんだ

251 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:41:21.43 ID:CQ9T9kxa.net
>>243
すげえ体で草
プロレスラーみたいだな
奥にあるのはBCAAか

252 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:44:24.23 ID:w2WpCpQ6.net
デブではないけどお腹引っ込めてるかもしれない

253 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:47:42.27 ID:DXYOUU3N.net
フィジカルエリートで草

254 :無記無記名:2018/03/07(水) 23:52:15.86 ID:qQ3odUdS.net
すごい身体だと思うけどこれで23%なのか
28くらいはありそう

255 :無記無記名:2018/03/08(木) 14:16:05.85 ID:u06wq5en.net
いつの間にかスレがホモ品評会になってるな!
俺はまず痩せるの先決なんで筋量追求できるのまだまだ先だわ
スクワット20kg程度でしかセット組めねえw

256 :無記無記名:2018/03/08(木) 16:44:05.24 ID:70Z/u6wn.net
ホモ品評会じゃなくてホモによる品評会

257 :無記無記名:2018/03/08(木) 16:45:56.46 ID:Zy/6u9Kw.net
やなの?

258 :無記無記名:2018/03/08(木) 18:42:14.92 ID:d87TOZ86.net
いいものはいいと言いたいw

259 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:37:05.34 ID:O6reuHTv.net
俺も貼らせて下さい
筋トレ、減量を3年ちょっと、39歳だしユックリやってる。
106キロから今は72キロちょい。
身長は174。夏までには腹割りたい 笑

https://i.imgur.com/Ju0poQO.jpg

260 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:39:30.82 ID:pIQRRBRR.net
>>259
すげーな信じられない変化だわ
昆虫体型からマッチョになったなぁ
腕はやっぱり今も細め、これは生まれつきの体質なんだろか

261 :無記無記名:2018/03/09(金) 11:55:52.91 ID:O6reuHTv.net
>>260
昔から細かったから生まれつきも有ると思うが前腕やってないから頑張ればもう少しどうにかなるんだと思うよ 笑

262 :無記無記名:2018/03/09(金) 19:51:32.01 ID:u3WZnPUg.net
スキのない身体にはエロスが足りない

263 :無記無記名:2018/03/09(金) 22:24:23.43 ID:RwTOXFrQ.net
もう贅沢は言わない

この時の青木真也くらいの体になりたい
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/f/1fdc4_1399_ffa93c04_4e5b387e.jpg

264 :無記無記名:2018/03/09(金) 23:51:15.18 ID:6TEYWroF.net
デブからしたら↑はガリガリやね

265 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:00:13.14 ID:r4Hgv3PV.net
>>263
目指すのは橋本真也にしなさい
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/47/1d9c7a7fba6e13c7e45167321305cadf.jpg

266 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:02:20.06 ID:h3QLLF5G.net
http://78.media.tumblr.com/36a10d92e35ff0adece0a69ec863b19d/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo2_1280.jpg
http://78.media.tumblr.com/b8e8922c9d7d4e1913058ff722871529/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo3_1280.jpg
山田ルイって恵体だよな?

267 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:14:51.02 ID:/VH1QyRC.net
トム・クルーズって皮膚が弛んでるね
http://www.borntoworkout.com/wp-content/uploads/2016/12/Tom-Cruise-Body.jpg
http://cdn04.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2010/10/shirtless-cruise/tom-cruise-shirtless-mission-impossible-4-11.jpg
http://www.x17online.com/images/photo-sets/conv/2010/10/cruisestunt100610_X17/cruisestunt100610_01-full.jpg

タンクトップ着てるとカッコイイけど
http://i.imgur.com/V3NTEjf.jpg
http://i.imgur.com/aoRxOHV.jpg

268 :無記無記名:2018/03/10(土) 00:40:47.61 ID:wtMCeO6N.net
>>267
もう60歳ぐらいじゃないの?

269 :無記無記名:2018/03/10(土) 07:18:28.28 ID:+a4+M0aT.net
トムはもうおじいちゃんやからしゃーない

270 :無記無記名:2018/03/10(土) 21:25:45.02 ID:hNnlu7YR.net
トップガンの時には世界一カッコイイ男だったのにやっぱ年には勝てんか

271 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:11:31.05 ID:83jL0Hv8.net
>>267
クランクインまでには、この状態→バキバキに絞るんだろ?
凄いじゃん!55歳なのに
ハリウッド映画の主演ってことは、数百億円単位の金が動くわけで、
主役の肉体を光り輝かせるためのトレーナーには億単位の報酬が支払われるんじゃね?
だとしたら、体脂肪1%削減するのにも、億単位の金が動いてることになる
ミッションインポッシブルの続編であれば、当然そういうことだろうと思う。

逆に、
トップガンの続編主役が、現役を退いた教官役とかなら、
こういう肉体を役作りのために、あえて創り上げたのかもしれん
だとしたら、それはそれで、また凄い
尊敬しかない

272 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:15:25.33 ID:EO7hRh0c.net
やっぱりステやりまくるんだろうな。。

273 :無記無記名:2018/03/11(日) 01:15:45.65 ID:83jL0Hv8.net
ジェームス・ボンド役のダニエル・クレイグが
2011年「ドラゴン・タトゥーの女」の主演をするときに、
わざと中年オヤジのメタボ体型にしたの、知ってるか?
あれは原作の設定と、元ネタ「ミレニアム」主演のミカエル・ニクヴィストの
体型に合わせたんだと思う

様々な役どころを演じる俳優の「一瞬の状態」を切り取って、
歳だのおじいちゃんだの論じてる時点で小学生レベル

森友幼稚園からやり直せ

274 :無記無記名:2018/03/11(日) 06:09:26.99 ID:qkp6NvN+.net
そもそもデブじゃないからすれ違いだろ
何偉そうに語ってんだ

275 :無記無記名:2018/03/13(火) 09:28:59.53 ID:QOOB5LRd.net
115キロから半年経って105キロ
ものすごいじんわりだが痩せていってて嬉しい100キロ目指すぞ〜

276 :無記無記名:2018/03/13(火) 14:10:02.04 ID:bLULGI1u.net
>>275
普通にお菓子とか食ってるだろ?
舐めすぎ

277 :無記無記名:2018/03/13(火) 14:11:44.07 ID:o57/BcBB.net
>>275
そのぐらいのペースでいいから続けること

278 :無記無記名:2018/03/13(火) 17:08:55.99 ID:GSq0HGXJ.net
>>276
なにこのスパルタ

279 :無記無記名:2018/03/13(火) 19:07:11.23 ID:y4hF2LFO.net
>>275
身長何センチ?
そのレベルの体脂肪は維持するのも大変なのでちょっと減量かければすぐに落ちるよ
もっとハイペースで落としても問題ない
減量がキツくなるのはその先から

280 :無記無記名:2018/03/13(火) 21:18:42.73 ID:GPphNRn5.net
今日はカワイコちゃんアップしてくれないの

281 :無記無記名:2018/03/14(水) 06:57:59.29 ID:5ryagmdS.net
ホモは自重しろ

282 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:12:28.81 ID:9W4KSAtI.net
筋肉は着実についてるけど、痩せ方がわからない。外見小太りで、触れば中がカチカチの典型的な関取タイプ。
やっぱ有酸素やらんとダメ?
食欲はすごく強くて、抑えられない・・・

283 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:22:30.81 ID:HgYfZUJG.net
>>282
有酸素やると血糖値が下がって余計食欲増す人もいる
体脂肪率によっては病院で食欲を抑える薬を出してもらえることのあるよ
とにかく食事量は管理しないとダメ。
あれダケ筋肉のあるボディービルダーであっても管理しないと脂肪の塊になる

284 :無記無記名:2018/03/15(木) 19:25:28.08 ID:9W4KSAtI.net
皆はどんな食事してんの?
我慢出来ないときはどうしてる?

285 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:07:22.86 ID:1j9x19B+.net
>>282
腹が減ったら鳥むね肉を食べる習慣にするといい
それか腹もちのいいソイプロテインを低脂肪乳でわるか

286 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:18:27.10 ID:9W4KSAtI.net
フルーツや野菜と、鶏肉どっちの方が良いですか?

287 :無記無記名:2018/03/15(木) 20:25:51.44 ID:1j9x19B+.net
>>286
鳥むね肉=葉物野菜
フルーツや根菜は糖質が高いからその分米を減らさないと

288 :無記無記名:2018/03/15(木) 21:59:40.52 ID:DCYuPcGe.net
>>279
亀レスすまん身長は175
体脂肪維持するの全然大変じゃねぇ...ちょっと油断したらすぐ108まで戻る
109キロに壁があるからそこからはなかなか増えないがヒヤヒヤもんだわ

最近よく食べすぎてるから腹減ったら胸肉ひたすらかじるわ

289 :無記無記名:2018/03/15(木) 23:06:32.95 ID:fr3JDX5C.net
食欲我慢出来ない位の人は無理に痩せなくてもいいのではと思うん

290 :無記無記名:2018/03/16(金) 01:26:52.14 ID:V+Xc040q.net
>>288
体積の割にカロリーが低い食品を食べる。
コールスロー、野菜サラダとか、こんにゃくゼリーとか。
パンもバターたっぷりのメロンパンじゃなくてブランパンにするとか。

食べたいならいっぱい動くこと。これだけで解決はしないけど、
側面の一つとしては、重要だよ。

291 :無記無記名:2018/03/16(金) 07:27:32.41 ID:goOaGH//.net
腹が減った時は大量の野菜キノコを鍋にぶち込んで
オデン出汁か鶏ガラ出汁の素を入れて食べてる

タンパク源として鳥砂肝とか入れるとコリコリして美味ぇーんだ

292 :無記無記名:2018/03/16(金) 07:28:09.07 ID:goOaGH//.net
あ、白滝やこんにゃくも入れるといいね

293 :無記無記名:2018/03/16(金) 10:06:04.30 ID:uyHKU09V.net
まさかのどっちもコンニャク

294 :無記無記名:2018/03/16(金) 10:14:07.04 ID:aw2Jbxbu.net
食欲うらやましい
なんか筋肉の増加とともに量を食えなくなってきた
痩せたくないのに痩せていってしまう

295 :無記無記名:2018/03/19(月) 20:24:46.44 ID:XcRnpNfc.net
こんなスレあったんだな
筋トレ二年目179cm
去年ローファットもどきで4ヶ月で98→86
三ヶ月増量してみたらあっさりと110超えたので今回はケトで減量中
いま二ヶ月目の97
InBodyによると体脂肪28%だけどあんま信用はしてない

みなさん減量終了後も油断したらすぐ太りますか?

296 :無記無記名:2018/03/20(火) 02:35:07.89 ID:/QGAHXF0.net
3ヶ月で24キロ増えるってあんた…

297 :無記無記名:2018/03/20(火) 02:54:15.17 ID:O9VazRA2.net
まさに内臓エリートだな

298 :無記無記名:2018/03/20(火) 03:11:15.68 ID:PiAvSP2d.net
簡単に24kgも太れる奴が羨ましい

299 :無記無記名:2018/03/20(火) 03:12:14.76 ID:1ClcPuha.net
その気になれば150kgくらいまで増やして相撲部屋入れるだろ

300 :無記無記名:2018/03/20(火) 04:14:42.41 ID:WYDuR4YL.net
凄い才能だな

301 :無記無記名:2018/03/20(火) 10:27:14.91 ID:wKro0b3i.net
>>295
110の時の写真うp

302 :無記無記名:2018/03/20(火) 10:40:21.90 ID:IIn5CG7B.net
とにかくデカくなりたいよな
痩せるなんてもってのほか

303 :無記無記名:2018/03/20(火) 11:22:43.15 ID:Y6397oY0.net
そういうのは「ガリからマッチョへの道」スレで

304 :無記無記名:2018/03/20(火) 11:35:26.32 ID:wKro0b3i.net
デブからガチデブへの道
スレ建てようぜ

305 :無記無記名:2018/03/20(火) 12:18:49.12 ID:ShwrUwQm.net
>>304
スケベ心が丸見えだぞホモ

306 :無記無記名:2018/03/20(火) 16:45:40.30 ID:wKro0b3i.net
>>305
確かにホモだが110kgある

307 :無記無記名:2018/03/20(火) 17:12:11.66 ID:v88nBbKe.net
気をぬくと太っちまう
あれも食べたいこれも食べたいっての我慢してるのに

308 :無記無記名:2018/03/20(火) 17:16:37.48 ID:C4ORvAVT.net
>>307
食ってもいいんだよ。
その分消費すればいいだけ。
会社で頭動かして、勤務後と休みの日に
がっつり運動すればいいだけ。

309 :無記無記名:2018/03/20(火) 18:30:51.70 ID:sdPdsdTB.net
食べたいものを食べる前にソイプロテインを低脂肪乳で濃いめ(ドロドロレベル)で割って飲む
その後30分以上たってから食べる習慣にするといい
ホエイは消化がよすぎて腹がへるけどソイは腹もちがいいから食べすぎない
買い物前や食事の前も効果的

310 :無記無記名:2018/03/20(火) 19:05:17.11 ID:ZFKB/t71.net
最近このスレには圧倒的に画像が足りない

311 :無記無記名:2018/03/20(火) 19:12:50.22 ID:sdPdsdTB.net
>>310
まずお前からやれ

312 :295:2018/03/20(火) 22:41:28.36 ID:ml459a85.net
俺は肥大の才能はあったんだな
筋肥大の才能はなさそうだが

313 :無記無記名:2018/03/21(水) 06:50:52.04 ID:fqym/Adb.net
俺はベンチプレス200kgが目標だからな
1kgでも痩せたら目標が遠ざかる
挙げてどうなる…?ってのは考えないようにしてる

314 :無記無記名:2018/03/21(水) 14:22:48.48 ID:66A3n+a5.net
こういうデカケツ画像が見たい
http://bbs01.apricot-fizz.net/nonkeoyaji/grpview.php/119911.1521605000.jpg

315 :無記無記名:2018/03/22(木) 00:32:31.76 ID:J07EWqfR.net
腐女子に荒らされた腹いせにウ板を荒らしてんのかよ

316 :無記無記名:2018/03/22(木) 00:57:27.86 ID:ELyKgIyT.net
欲望に正直なだけだと思う

317 :無記無記名:2018/03/22(木) 02:11:49.16 ID:GLftUUC0.net
腐女子は慾望に正直だからな

318 :無記無記名:2018/03/25(日) 07:12:14.76 ID:YDxiUU1L.net
糖質制限やめたら太ってきて嬉しい
「霜降り肉」なんだと思うが
停滞してた筋肉もバルクアップしてきた!

319 :無記無記名:2018/04/05(木) 18:24:38.95 ID:KHY+4ITA.net
筋トレ歴半年
30歳 177cm 98kg
胸肩背中三頭筋セットで週2
太ももハム二頭筋エアロバイクセットで週2
エアロ単体で週2
1日オフ
でやって10598に
胸、肩周りが若干線が出てきた
まだまだ頑張ります

320 :無記無記名:2018/04/09(月) 14:17:14.36 ID:CQs0S+O3.net
ビフォーアフター撮っとくといいぞ
俺はインスタにあげてダイエット相談してポッチャリJK3人食った

321 :無記無記名:2018/04/09(月) 14:21:14.45 ID:pMJfoiRf.net
>>320
3人のスペックは?

322 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:37:09.02 ID:97ZFbd6B.net
>>200です。
体重81になりました。https://i.imgur.com/IKEntez.jpg

323 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:42:29.35 ID:vmZAt6M2.net
ええやん

324 :無記無記名:2018/04/12(木) 09:43:17.67 ID:tnajFHuJ.net
なんでマイプロのリフティンググリップつけてるの

325 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:52:14.90 ID:OKCsXeSo.net
>>322
腰回りの体つきが自然になった。

326 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:53:32.89 ID:OKCsXeSo.net
あとなんでそんなお面私物で持ってるんだwww

327 :無記無記名:2018/04/12(木) 11:58:35.06 ID:vmZAt6M2.net
エロくなったよな

328 :無記無記名:2018/04/12(木) 14:13:54.47 ID:mGEoveH6.net
鬼恐い…

お面といいグリップといいツッコミ待ち?

329 :無記無記名:2018/04/12(木) 15:39:53.01 ID:OKCsXeSo.net
別にパワグリはいいでしょw
ダンベル扱ってパンプしたところ撮っただけかもしれないじゃない。

330 :無記無記名:2018/04/12(木) 18:04:06.51 ID:97ZFbd6B.net
>>323>>329 ありがとうございます! 筋トレ終わりに撮ったんでつけたままでしたww

331 :無記無記名:2018/04/13(金) 03:11:06.11 ID:1ImOpTPd.net
なかなかおっぱいが消えない

332 :無記無記名:2018/04/13(金) 10:18:24.79 ID:9OpLcvXY.net
それをすててしまうなんてとんでもない

333 :無記無記名:2018/04/13(金) 10:43:01.30 ID:+AWdWBX+.net
>>321
二人は並だったけど一人だけ可愛い子はいた
アイドル女優の桜井日奈子が20キロ太った感じ
ダイヤの原石だから絶対に逃がさない

334 :無記無記名:2018/04/17(火) 19:16:59.26 ID:YGNjT0g6.net
>>74です。

体重重いままじゃトレーニングの度に肩壊してばっかだったので方向性変えて筋量落とさずに減量の方向に切り替えたら106→100.8まで落ちました。
ですが、上げる重量も変わらないまま体型も変わらずむなしくなってきました。どうすればいいでしょうか

335 :無記無記名:2018/04/17(火) 19:17:26.55 ID:YGNjT0g6.net
間違えた>>70です

336 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:48:17.79 ID:373bQD7O.net
>>335
どうせ今回も人の話は聞かずにワー俺はダメなんだーって嘆くだけなんだろ

337 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:50:40.20 ID:o8jh+YD3.net
こいつ構っても何も生まれなかったし無視しよう

338 :無記無記名:2018/04/17(火) 20:55:15.12 ID:XffJPcd0.net
>>334
今行っているトレの内容が分からないから何も言えない。

339 :無記無記名:2018/04/18(水) 00:13:14.23 ID:KNYNOUBd.net
>>334
まず筋トレをやめます。
1汁2菜のまともな飯を食います。
朝は必ずカーテンと窓を全開にして日光浴びます。

お前筋トレとか以前に精神病んでるぞ。
先そっち治せ。

340 :無記無記名:2018/04/18(水) 01:54:48.19 ID:fsQEGzVb.net
健全な精神は健全な肉体に宿る
鍛えてる人間が精神が病むなんて事は無い

341 :無記無記名:2018/04/18(水) 02:25:50.53 ID:qqDOCeGK.net
トレーニングやめて150kgまで太ってみるのはどうかな?

342 :無記無記名:2018/04/18(水) 03:01:16.66 ID:jOHh1bIt.net
>>341
よんだ?

343 :無記無記名:2018/04/18(水) 03:07:00.31 ID:JW8lC/Vv.net
>>340
他の板で床引きデッド180だか190kgでやってる鬱病のガチムチ居たわ
デッド動画上げてたし体も画像で上げてた

344 :無記無記名:2018/04/18(水) 12:08:54.39 ID:Pk5wcZ06.net
たけぽん?
トレヲタは結構メンヘル多いよ
運動依存症っているからね

345 :無記無記名:2018/04/18(水) 12:55:29.40 ID:2Sg4UPIS.net
>>344
違う
もっとカットある
あそこまで腹出てなかったし顔もでかくなかった

346 :無記無記名:2018/04/18(水) 13:04:57.35 ID:Q2oAJc4E.net
>>345
そんな上玉のことをなんで共有しなかったの

347 :無記無記名:2018/04/19(木) 22:16:20.53 ID:R0N7AkBM.net
>>340
童貞か?

348 :無記無記名:2018/04/20(金) 00:13:40.32 ID:k9LJwlEf.net
童貞関係なくね

349 :無記無記名:2018/04/20(金) 01:08:01.76 ID:OOA8ReDF.net
体重140あるんだが何から始めればいい?
ぷよぷよの内臓脂肪だらけだ
とりあえずウォーキングを毎日50分してるけど
どうなんだろう?
内臓脂肪は硬くてなかなか落ちないぜ
助けてくれい

しょっぱなから飛ばしすぎて足マメできたから
徐々にペースをあげたいんだがどうだろう?

350 :無記無記名:2018/04/20(金) 06:50:14.69 ID:OI8rx3/N.net
食事と筋トレと自転車。

351 :無記無記名:2018/04/20(金) 07:23:10.26 ID:xTeTur9S.net
身長175cm体重95kg年齢26歳ベンチ110kgデッド185kgスクワット160kgのただのデブですがマッチョになりたひ
ちなDT

352 :無記無記名:2018/04/20(金) 08:52:23.73 ID:ObvM2lOn.net
>>351
画像

353 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:16:21.72 ID:8gcZ5K1W.net
画像求めてるやつはまず自分のを出せよ

354 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:45:09.13 ID:8WF8E95k.net
>>353
意味分からん
死ねよクソデブ

355 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:47:10.75 ID:8gcZ5K1W.net
クソガリがクソデブの画像求めてるだけならスレチだからな

356 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:49:10.97 ID:JmmDy7c9.net
マウント取りたいブタ
ここはお前のマーキングする場所じゃない
ダ板に行きなさい

357 :無記無記名:2018/04/20(金) 10:56:29.87 ID:8gcZ5K1W.net
>>351
ID変えまくってるガリがいるから画像あげないほうがいいぞ
こういう奴はめんどくさくなるから忠告ね

358 :無記無記名:2018/04/20(金) 11:05:59.62 ID:ObvM2lOn.net
クソガリだから恵まれた体躯が見たいんだ

359 :無記無記名:2018/04/20(金) 11:52:03.82 ID:nkMmAtEz.net
ホモ画像スレでねだれ

360 :無記無記名:2018/04/20(金) 12:18:15.82 ID:4xmMx4Go.net
忠告(上から目線)
な?マウントブタってろくでもないだろ?

361 :無記無記名:2018/04/20(金) 12:24:01.83 ID:CbVBNwch.net
上から目線で(ガリのくせに)画像要求
突っ込まれると単発で粘着
マウントガリヤバすぎ

362 :無記無記名:2018/04/20(金) 13:08:01.07 ID:TujFILxs.net
ホモとレッテル貼りして画像貼る文化を無くさせようとする浅知恵の低脳ブタ

ミナト並みのゴキブリ

363 :無記無記名:2018/04/20(金) 16:39:00.05 ID:iPbFlf8O.net
デブでもマッチョでも無いやつがなんで暴れてんの?

364 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:10:52.30 ID:UuySYVT3.net
さすがデブ
馬鹿だからデブになるんだな

365 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:11:29.13 ID:cYnCEhwW.net
身長168cm、体重97.6kg、体脂肪34.9%のデブです。
膝を立てての腹筋が一度も出来ないくらいの出っ腹なのですが、どんなトレーニングをしたらいいでしょうか。

366 :無記無記名:2018/04/20(金) 19:59:37.04 ID:8gcZ5K1W.net
>>363
頭おかしいからだろ

367 :無記無記名:2018/04/21(土) 00:10:38.67 ID:BQH5LGLS.net
>>365
トレーニングより食事変えた方が効果出そう

368 :無記無記名:2018/04/21(土) 01:26:36.40 ID:mVMZHS6a.net
>>365
ここはウェイト板なのでマッチョ目指す気のない奴はスレ違い
ダイエット板行った方がいい

369 :無記無記名:2018/04/21(土) 11:26:53.74 ID:elZQOQf/.net
せっかくウ板に迷い込んだデブなのにダイエットさせるなんて勿体ない

まずよく普通にやったことあるであろう背筋と言われる筋トレ(バックエクステンション)で腰鍛えようぜ
デブは腹のせいで腰曲がってて弱いしな
20回3セットぐらい

で腹筋は手や足で反動つけていいからとにかく10回3セットぐらい起き上がりしようぜ

あとウォーキングで全身程よく動かして運動しつつ肉をたくさん食べようぜ
ただ焼肉行ってもご飯は一杯までな!!

370 :無記無記名:2018/04/21(土) 11:55:39.85 ID:UCKKhN9R.net
ありがとうございます。
背筋…確かにやったこと無かったし、腰はカッチカチで動かない感じです。やってみようと思います。

371 :無記無記名:2018/04/21(土) 12:02:16.30 ID:S0FWnlb/.net
>>368
身長160cm体重80kgです
最近お腹空いて夜中に菓子パン食べるのやめられない〜!
プリンも食べちゃう!
どうしよ〜!泣

372 :無記無記名:2018/04/22(日) 10:32:40.09 ID:/788XilS.net
食べた分運動すりゃ解決

373 :)^o^(:2018/04/22(日) 23:54:32.80 ID:goju8WJ3.net
175/80.5/27.7/48

ジムに入会して2週間。

目指せ!175/67/16!

374 :無記無記名:2018/04/23(月) 00:13:08.37 ID:RS0QJrsb.net
>>373
今も全然デブじゃないじゃん

375 :)^o^(:2018/04/23(月) 02:59:57.50 ID:jK4oyyOe.net
>>374
25年前、175/53だった。
先日まで83あったし嫁からはいつも騙されたと。。
不摂生がたたって腹回り特に横っ腹と腰背中の贅肉が取れないw

医者からも糖尿予備軍だから痩せないと死ぬよと言われてますw
この際だからジムと緩い糖質制限、禁酒と少し本気を出して痩せようと思ってます!

376 :243:2018/04/24(火) 19:19:54.12 ID:mk2XCgi8.net
BMI39になってもうた
http://imepic.jp/20180424/694130

377 :無記無記名:2018/04/24(火) 19:22:03.83 ID:2whtcxUn.net
>>376
肥えたの?

378 :無記無記名:2018/04/24(火) 20:36:03.04 ID:iycvMPk3.net
でも適正体重104だしタンパク質量は相当高いから、
実はコンタクトスポーツしてる人なの?

379 :無記無記名:2018/04/24(火) 22:16:00.44 ID:nWhCHfNU.net
太れる奴が羨ましい

380 :243:2018/04/24(火) 23:22:13.36 ID:mk2XCgi8.net
>>378
ゴルフとジムに行くくらいしか運動してないね

381 :無記無記名:2018/04/24(火) 23:59:02.31 ID:2whtcxUn.net
>>380
ゴルフでもジムでも視線を集めちゃうね

382 :無記無記名:2018/04/25(水) 00:14:13.07 ID:5m3+8xKR.net
>>243さんは、レスラー体型した人ね。
そりゃ適正体重重いはずだわ。胸と背中厚すぎだもの。

今は、っていい方してるってことは
昔は他のスポーツしてたってことだよね。
低めに出るINBODYの下半身の筋肉量が
「高」って出てるところからも伺えますよ。

ていうか、夏までに100切るっていいながら
逆に増量してるじゃないですか!www

383 :無記無記名:2018/04/25(水) 18:36:26.59 ID:0JSZUvCq.net
166cm 93kg 立ってるだけで本当につらい…

柔道の野村忠宏みたいな体になりたい
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/a/9/a9718daf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/B7nXrq4CQAEkv50.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/6/16feec1d.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/8/e/8eeb2628.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/e/8/e8e4837b.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/6c/d3/10032460784.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20131026/14/nomuratadahiro/ea/c0/j/o0480064012728446492.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/1/116da524.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mamamassan/20160219/20160219221020.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B7l50dACIAAHwEG.jpg

384 :無記無記名:2018/04/25(水) 18:45:26.53 ID:SOkxDy5y.net
どういうデブなのかにもよる
ガチデブならそのまま行きていけ

385 :243:2018/04/25(水) 19:58:51.26 ID:0Qi/csz2.net
>>382
運動は高校大学今と何もしてないよ
食事制限してるつもりが全然出来て無いんだと思います

386 :無記無記名:2018/04/25(水) 19:59:47.49 ID:RKq58JeB.net
ジムで頑張ればあんなやらしい身体になれるんだ

387 :無記無記名:2018/04/25(水) 21:00:17.67 ID:6gY8Gyo/.net
その身長でそこまで太ると膝とかヤバそうだし完全なガチデブか
食事制限どころか一般人の食事にするだけでガンガン痩せると思うが

388 :無記無記名:2018/04/25(水) 21:04:30.86 ID:SOkxDy5y.net
元デブの星、山口達也が書類送検か

389 :無記無記名:2018/04/26(木) 10:14:56.18 ID:x7S60qyV.net
筋トレはドMじゃないとできないの?

390 :無記無記名:2018/04/29(日) 06:35:12.16 ID:UPOX8Cnm.net
170cm100kg
立ってるだけでつらい…なんてことはないけどな
少し動いただけでハァハァ言うが

391 :無記無記名:2018/05/02(水) 13:14:17.34 ID:4VkL0j6c.net
腹筋が割れ目が見えなくてもいいから、せめてこのくらいの体になりたい

シバターの肉体
https://i.ytimg.com/vi/r7Yl111d9R8/maxresdefault.jpg
http://i2.wp.com/ko-taro-room.link/wp-content/uploads/2017/04/sibat.png

392 :無記無記名:2018/05/02(水) 14:03:10.51 ID:JQoEt9rM.net
好きなだけポテチとビールやらジュースなら飲んで適当にウエイトやってればこういう体型だろ

ってかこれはマッチョじゃなくてデブだろ
しかもこいつベンチ100まともに上がんないぞ

393 :無記無記名:2018/05/02(水) 15:09:34.85 ID:4VkL0j6c.net
>>392
俺はこんな体にすら到達できてないデブだからね

関係ないけど、シバターはDQNを瞬殺してる
https://youtu.be/yRJa-CMRoSU?t=618

394 :無記無記名:2018/05/02(水) 15:28:22.75 ID:9aEqqnbt.net
>>393
DQN瞬殺ってあなた中学生なの?
喧嘩とか大好きなタイプ?気持ち悪い

395 :無記無記名:2018/05/02(水) 16:32:02.95 ID:4VkL0j6c.net
>>394
ただの冗談ですよ…^^;

396 :無記無記名:2018/05/02(水) 19:19:49.35 ID:k0n2e+Jg.net
シバターってレスラーだと思ってた

397 :無記無記名:2018/05/06(日) 00:18:29.25 ID:lQIV13Qt.net
GW...無事102→106に逆戻り

クソが!

398 :無記無記名:2018/05/06(日) 07:53:49.21 ID:3Uez13nQ.net
それ筋肉だよ

399 :243:2018/05/06(日) 16:41:04.34 ID:a1lrdGgi.net
>>397
俺は体重なんか見ないぜ

400 :無記無記名:2018/05/06(日) 16:56:06.99 ID:lQIV13Qt.net
短期間で4キロも筋肉ついたら苦労しないよう...

401 :無記無記名:2018/05/07(月) 18:27:33.62 ID:nXn53VVA.net
太れる奴が恨めしい

402 :無記無記名:2018/05/18(金) 07:25:27.50 ID:Hguxt1Za.net
クソガリは帰ってくれないか

403 :無記無記名:2018/05/19(土) 12:13:46.05 ID:6g2FOsuP.net
のり弁300円

404 :無記無記名:2018/05/19(土) 13:22:00.80 ID:gHxdTYGh.net
>>322です。 GWで2キロ太りましたが順調に減量して79キロです。70キロくらいまで落とさないとお腹の肉はなくならないのですかね?https://i.imgur.com/B6EEB58.jpg

405 :無記無記名:2018/05/19(土) 14:23:20.73 ID:Zj0SjEgP.net
デブの諸兄はどんなトレーニングを組んでる?

406 :無記無記名:2018/05/19(土) 19:18:22.98 ID:Snn9Db89.net
バカみたいに飯食ってバカみたいに鉄を持ち上げまくる

407 :無記無記名:2018/05/19(土) 22:45:43.89 ID:LoafHJvD.net
筋トレしてたらみるみる痩せていって不安だったが
サボってたら太ってきて嬉しい
ここから鍛えたらまた大きくなれる

408 :無記無記名:2018/05/19(土) 22:47:21.16 ID:LoafHJvD.net
ほとんどのカロリーは運動で熱に代わって消費されて
残ったわずかな一部が筋肉を大きくするんだろうな

409 :無記無記名:2018/05/20(日) 11:06:44.94 ID:cHzbJgz5.net
>>404
凄い頑張って

410 :無記無記名:2018/05/20(日) 12:34:50.59 ID:kcfKQQcP.net
>>406
そういう筋肉バカ好き

411 :無記無記名:2018/05/20(日) 12:39:17.24 ID:QeLge3WI.net
>>409ありがとう!! また減量できたらやってきます!

412 :無記無記名:2018/05/20(日) 14:07:47.46 ID:ppw9cwwu.net
モンハン

413 :無記無記名:2018/05/21(月) 01:06:51.91 ID:7URLULR5.net
デブが過ぎると痩せても皮膚がこんな感じに。

https://i.imgur.com/ZqWXcxk.jpg


これは成功例。
https://i.imgur.com/EzzTcsS.jpg
https://i.imgur.com/MKNkAdJ.jpg

414 :無記無記名:2018/05/21(月) 15:28:14.59 ID:oUcTQbUC.net
ガリスレ消えたンゴ

415 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:06:17.06 ID:NXprMH4u.net
>>413
ああ
脇の下のたるみ
俺なりつつあるわ

416 :無記無記名:2018/05/22(火) 21:18:43.58 ID:WpXB7uLO.net
>>415
おれもなってる>>259
胸と腹もまだ皮下脂肪が落ちてないのもあるけど皮が余ってる
胸はまだ良いけど腹がうつ伏せになるとすごいわかる
これって縮むのかね

417 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:07:37.25 ID:SXInyVKO.net
>>416
それを防ぎたいがために胴体の筋肥大に取り組んでるけど、
脊柱起立筋だけはジムに行く必要(デッドリフト)があるっぽいんだよな・・・。

418 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:09:36.45 ID:C8foKLrS.net
おっさんになるともっと川は余っていくぞ

419 :無記無記名:2018/05/23(水) 02:48:19.97 ID:mfxUCmE2.net
少しだけ痩せて腹が柔らかくなったのは皮がタルんだからなのか?
このまま痩せ続ければ皮ダルダルになる予感

420 :無記無記名:2018/05/23(水) 08:45:19.94 ID:4/Pc0s0J.net
>>417
デッドやってるけどあまり意味は無いな(その効果としての)

>>418
もうおっさんだ(;ω;)

421 :無記無記名:2018/05/24(木) 07:56:09.40 ID:9JMY+5iE.net
ダンベルのみ筋トレ頑張ってるぞ
平均1日15分な
今81キロ
あ、パンツださいとかそんなんいらんから
https://i.imgur.com/3kAuqEe.jpg

422 :無記無記名:2018/05/24(木) 08:01:23.36 ID:BUkBtCAT.net
身長いくつ?

423 :無記無記名:2018/05/24(木) 09:47:48.52 ID:9JMY+5iE.net
>>422
173

424 :無記無記名:2018/05/24(木) 12:11:50.75 ID:BUkBtCAT.net
ウエストは?

425 :無記無記名:2018/05/25(金) 23:48:54.71 ID:Z3VCBQet.net
https://i.imgur.com/kdHmrX5.jpg
胸がなかなか理想の丸い形になってくれません
デブだと中身変わったとしても見た目なかなか変わらないので道のりが険しいです....

426 :無記無記名:2018/05/26(土) 06:45:02.60 ID:REGmVYMY.net
なかなかのがっちり感でうらやましい

427 :無記無記名:2018/05/26(土) 06:48:53.32 ID:Ikfibuwy.net
>>425
あなた太鼓と柔道の達人の人じゃないですか

428 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:18:44.26 ID:3aUs2657.net
覚えててくれたのは嬉しいけど切り取り部分が凄い

429 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:26:22.69 ID:Ikfibuwy.net
どういうこっちゃ?

430 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:49:42.81 ID:3aUs2657.net
単に前画像あげてた人!とかデブな人!じゃなくて
太鼓と柔道の達人の人って面白いなとww

431 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:56:27.16 ID:Ikfibuwy.net
あとスノボだろw

432 :無記無記名:2018/05/28(月) 12:55:50.47 ID:opbC0HS8.net
へその位置高すぎるとかっこよくならないよね
こればっかりはどうしようもない(´・ω・`)

433 :無記無記名:2018/05/28(月) 16:37:42.16 ID:gYiZJlyt.net
>>425
どういう身体になりたいかにもよるけど一度絞ったら?
胸はディップスやると良いよ
下乳が〜とかってやってなかったんだけどやり出すと明らかにアウトライン綺麗になる

434 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:18:46.38 ID:IOqMrb/u.net
>>433
絞ります!6月7月の二ヶ月頑張ってみます
1月から3月までで117→102に落としたけど100切りがなかなか超えなくて一旦やめてしまってます

ディップスは足をクロスさせてかなり斜めに状態を保ってやってるけどそんな感じでいけてるんでしょうか?
胸もじーんと痛くなるけど肩や胸もそこそこ入ってる気がする

435 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:39:08.04 ID:yIjasSvS.net
その人はガチデブになりたんだから絞るとか要らないんだよ

436 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:44:55.77 ID:o8XkTvkg.net
ガチデブの方が大きいからな

437 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:50:27.99 ID:IOqMrb/u.net
まぁそうなんだけどお腹垂れてるのはだらしないなと思ってね
お腹を凹ますには全体的に痩せるしかなさそう

ひねった腹筋やチンスタにぶら下がって足上げるのとりいれてるんだけどなかなかね

腹筋ローラーあるから一日30回ぐらいやってみようかなと思ってるよ

438 :無記無記名:2018/05/28(月) 17:52:39.00 ID:yIjasSvS.net
>>425で全然お腹垂れてないじゃん

439 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:17:20.50 ID:IOqMrb/u.net
前から見るとあまり出てないように見えるけど
本当はかなり下っ腹が酷いし飯を食うと尚更でろんとくる
前のめりになると巨大ボールを抱えてる感じよ

太ってても腹筋がうっすら見えるようになりたい
エディホールもかっこいいけどパトリックバブーミアンみたいな体も素敵だなと
カリマッソの体も素敵だしなデブではないが

440 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:25:41.70 ID:jbT3qT7V.net
太ってても腹筋見えるようなやつってステじゃない?

441 :無記無記名:2018/05/28(月) 18:54:51.82 ID:oM9ErFBq.net
ステで腹が出て腹筋が見えてる奴は
太ってるんじゃなくて皮膚の下の皮下脂肪の下の腹筋の下の腸が肥大している状態
もうどうしようもない状態

442 :無記無記名:2018/05/29(火) 01:17:41.47 ID:qy2OYw1Q.net
>>425くらいにガチムチブクブク丸太腕丸太脚に太ることができる奴が羨ましい

443 :無記無記名:2018/05/29(火) 05:32:12.26 ID:jUtYBmlm.net
その人は前うpしてた時の方が恵体だったよ

444 :無記無記名:2018/05/29(火) 17:52:07.70 ID:eUa1Z6uk.net
>>425
すげえ仕上がってきてて羨ましい
健康診断の内臓系数値は悪くなってない?

445 :無記無記名:2018/05/31(木) 00:23:48.06 ID:iNB2gBR8.net
山下清風のマッチョがゴーストじゃ空しくない

446 :無記無記名:2018/05/31(木) 10:18:15.99 ID:WsE0sOmC.net
ダイエットは成功したがそこから筋量増える気配が全くねえわ
マッチョへの道は本当に険しく大変やね

447 :無記無記名:2018/05/31(木) 13:45:32.16 ID:VQdsb8Xw.net
>>444
自営なんで健康診断受けてないです

>>446
ダイエット成功おめでとうございます!何キロ落とせましたか?
頑張った食生活とかも聞きたいです

448 :無記無記名:2018/05/31(木) 17:07:47.66 ID:pn6HwXqg.net
>>434
全然見に来てなかった遅レスだが
ディップスやってるんだね〜
体重ありそうだから自重だと胸に意識行きにくそうだね
ジム行ってるならケーブルでディップスの様に下に引いたりする方が意識しやすいかも

449 :無記無記名:2018/05/31(木) 17:36:00.57 ID:9TwK9VlL.net
>>447
健康診断は年2回くらい受けた方がいいぞ
トレーニーは筋肉にも内臓にも負担かかる事してるから悪化するときは早いぞ

450 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:05:40.36 ID:S4wF5imk.net
痩せたらせっかく育った胸が減ってしまう
痩せたい
でも胸は大きくありたい
マッチョの思考は女のおっぱいに対する考え方と同じなんだな

451 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:07:43.77 ID:S4wF5imk.net
>>448
ポジションの重要性
ようつべで学んで背中に激的に入るようになった

452 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:24:00.59 ID:T69lj5uc.net
とうとうデッドリフトで広背筋を鍛えられる奴どころかディップスで背中が鍛えられる奴が出てきたか
次は何が出てくるだろうか

453 :無記無記名:2018/05/31(木) 20:47:16.78 ID:+5nZtYMB.net
>>447
いや痩せるなよ勿体無いだろ

454 :無記無記名:2018/06/01(金) 00:59:38.46 ID:ghykAaBI.net
>>452
ディップス勧めた俺もキョトンとしてしまった
もちろんそれで背中入るのなら良いのだけど、背中は別の種目があると思うし別の種目の方が効率的だと思う
あと痩せてむねが減っちゃうがそれは脂肪
脂肪が落ちてきて初めて自分の筋量が見えてくると思う
これは目指す体型によるから何とも言えないけど言いたい
個人的には痩せてからの方がテストが上がった(単純に性欲上がったとかの体感だけど)のと自分の筋量が分かりやすいからこのスレのデブには是非減量して欲しい
そこで減量して初めて自分の筋肉が分かると思うで維持するか増量するか考えれば良い
少なからず俺はデブの時より今の方が筋肉の発達が早い気がする(見えるからかも)
ちなみ259ね、今は70キロくらいこの写真より絞ってる

455 :無記無記名:2018/06/01(金) 07:14:16.57 ID:QzDn8twP.net
>>439>>259のような体を目指してるとは全く違うだろ
アドバイス必要なし
そもそも痩せたらどうやっても筋肉量は減るんだから

456 :無記無記名:2018/06/01(金) 07:46:17.14 ID:ghykAaBI.net
>>455
目指すスタイルが違うのは分かってるよ
それふまえても胸の造形良くしたいと悩んでたから、ならば脂肪多少削らないとってだけ
アドバイスを要るか要らないか決めるのは君ではなくない?
出来れば俺のアドバイスを否定して終わるのではなく彼にアドバイスをあげてくれ

457 :無記無記名:2018/06/01(金) 08:20:41.17 ID:QzDn8twP.net
彼は減らす必要ないと思う
ただ太るだけで彼のような体にはなれない
10年柔道やってたバックグラウンドがあるしな

458 :無記無記名:2018/06/01(金) 16:48:17.69 ID:byZzHV91.net
めざせ栃の心

459 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:10:54.42 ID:0J9nevMs.net
アドバイスありがとうございます!まだまだ無知な者なんで貰えると嬉しいです
確かに>>259と目指すマッチョは違うけどここまで体型の変化させたのは本当に凄いし
自分の体をかっこ良くするという目的は同じだと思うので

とまぁ長文になってしまって申し訳ないけど
今107キロだったので6月中で一先ず100切りまで頑張ります
117→105まで落とした時腕や足の太さほぼ変わらなかったしまだまだ脂肪だらけだし
何より100ってなんだかキリがいいんでww

460 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:15:24.79 ID:x+GXN9bE.net
>>459
お互いなりたい自分になれるよう頑張ろう!!!

461 :無記無記名:2018/06/02(土) 00:19:14.41 ID:JXY/T85i.net
これ以上しぼませないでくれええええ

462 :無記無記名:2018/06/02(土) 14:04:44.96 ID:bMM7lfUW.net
下っ腹の浮き輪がなかなかとれない。
カロリーコントロールしながら優酸素もとりいれてるけどサイドがなかなか落ちないな〜(´Д`)

463 :無記無記名:2018/06/02(土) 19:48:31.76 ID:PXvEi0YB.net
>>462 ほんとお腹周りって中々だよな

464 :無記無記名:2018/06/02(土) 20:01:04.09 ID:PXvEi0YB.net
梅雨ですね。夏まであと少し!頑張ります。みなさん頑張りましょー!
https://i.imgur.com/f1hHjmY.jpg

465 :無記無記名:2018/06/02(土) 22:38:39.71 ID:jIhHaAXu.net
よし、俺もやるぜ!

466 :無記無記名:2018/06/04(月) 06:20:36.23 ID:bfsmc6U3.net
肩いためたり、仕事プライベート色々あってしばらく遠ざかってしまっていたが
復帰します
デブからポチャマッチョくらいにはなりたいのー

467 :無記無記名:2018/06/04(月) 20:36:37.22 ID:l1znjmcl.net
例えば体重90kgの奴なら
両手両足に90kgのダンベルを常時つけているようなモノ
「デブは筋肉の才能がある」ってのはそーゆー意味なんだろうな
10kg程度のダンベルなら腕立て伏せの方が効くってブログを読んで
考えちまったぜ…

468 :無記無記名:2018/06/04(月) 20:52:07.82 ID:dKsC6dxj.net
>>464
頑張ってるね〜
すごい太ってた訳ではない感じだから皮膚のタルミ出なさそうで羨ましい!

469 :無記無記名:2018/06/04(月) 21:42:52.17 ID:trRVqp4h.net
>>464頑張っております! 7年前に一回コンビニの深夜で働いて体重105キロまで太ったから皮たるみそうな気はします、、

470 :無記無記名:2018/06/04(月) 21:43:23.75 ID:trRVqp4h.net
>>468 間違えました!

471 :無記無記名:2018/06/04(月) 23:29:03.44 ID:dKsC6dxj.net
>>469
なかーま106まで行ったから笑
そんな見えないですね〜身長あります?

472 :無記無記名:2018/06/05(火) 07:59:53.29 ID:JRLD9Hpi.net
>>471 身長は176くらいです! 皮残らなかったらいいんですけどねー

473 :無記無記名:2018/06/05(火) 21:58:45.63 ID:6NY62mpE.net
>>472
俺より2センチ大きいのか写真だともう少しありそうだけどね
俺は明らかに残ってる感じだ泣
お腹がシワシワな感じになる
まあ昔の腹よりは100倍良いから夏まで頑張ろう!

474 :無記無記名:2018/06/06(水) 08:52:25.96 ID:N1kN4LEq.net
>>473 やっぱ一緒に頑張ってる人がいたらモチベーションあがりますね! 夏に向けて頑張りましょ!!

475 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:12:58.24 ID:Ku8VPdYf.net
ベンチ110kg上げられるようになったけど、ここで減量期置いて絞ろうか
それとも開き直って三土手みたいになろうか思案中・・・・・・・

476 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:32:40.20 ID:paGIvwBE.net
目指す見た目やら重量やらで変わるだろうけど
あれはあれでデブでも究極のデブの才能がなけれなれないだろ〜

ただパワリフはなぁ
腰いわしたり膝潰れたり怖いスポーツだわ

477 :無記無記名:2018/06/09(土) 18:34:46.21 ID:0vLere90.net
重量挙げ選手は例外なく椎間板がぺったんこなんだっけ

478 :無記無記名:2018/06/09(土) 20:23:31.40 ID:HUhNAlny.net
世界!極タウンに住んでみる★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1528539262/
マッチョ村

479 :無記無記名:2018/06/10(日) 14:04:31.01 ID:kQE9kZKN.net
プリズナートレーニングなる本を買って記載通りにスクワットしたらいままでのスクワットがなんだったのかってくらい汗だくになりながら足がプルプルしとる。
独学じゃやっぱりいかんね。

480 :無記無記名:2018/06/10(日) 14:07:32.90 ID:jKqjhyyS.net
あれクソ本じゃん
サクラで宣伝しまくってるし「なんでジムのマシンやウェイトスクワットがだめで、チンニングや車引きはおkなのかイミフ」みたいなレビュー書いたら
即いいえが入りまくったぞ

481 :無記無記名:2018/06/10(日) 16:50:13.57 ID:nGzr79wq.net
ジム行かなくても鍛えられるってのは同意だが、器具使ったほうが筋トレの原理原則に則るの楽なんだよね
自重トレで漸進性過負荷の原則を守るのは難しい
プリズナートレーニングって本は動画付きじゃないと動きが分かりづらそうだ

482 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:20:33.81 ID:Byb84DT/.net
鍛えられる(クソガリ)

483 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:21:59.51 ID:jKqjhyyS.net
山岸だって刑務所に入ってガリガリになってたのに、
栄養学とか総スルーで刑務所に入ってたやつはマッチョみたいに極論かます本

484 :無記無記名:2018/06/10(日) 17:39:05.81 ID:wrb40B9/.net
デブなら独学のスクワット程度でも汗だくになるだろ俺は常に汗だく

485 :無記無記名:2018/06/10(日) 20:32:30.65 ID:Q+xPLlvp.net
階段上るだけで太ももが痛い
ジムのレッグエクステンションなんていかにぬるいかが分かる
まぁ自重スクワットが無理だからレッグエクステンションを軽量でやってるんですけど

486 :無記無記名:2018/06/10(日) 20:42:19.06 ID:Q+xPLlvp.net
間違えました
レッグプレスって言いたかった

487 :無記無記名:2018/06/17(日) 01:01:13.42 ID:ChWctmhA.net
有酸素運動を2ヶ月に一回位無理してやりたくなる
今日がその日で10時間歩いた、たぶん今週はめちゃくちゃ食うそして台無しw
何度も繰り返してしまうw

488 :無記無記名:2018/06/18(月) 07:31:50.43 ID:QE1RPc53.net
1日くらいは馬鹿食いしたって良いけど1週間続けちゃうのは困りもんだな。意思弱すぎ

489 :無記無記名:2018/06/21(木) 11:38:09.76 ID:WdZvGZHT.net
デブ状態でステ始めてよかですか?
170センチ104キロ
サッカー見ながら、今週から腹筋スワット始めたのが
初トレーニングの超初心者です
ジム入会予定です

490 :無記無記名:2018/06/21(木) 12:03:56.07 ID:WS9Sa8mq.net
>>489
それなりに強い刺激と量を与えないと効果ないから、
自重で腹筋だけっていうならやめておいたほうがいいとおもうよ

491 :無記無記名:2018/06/21(木) 17:32:20.35 ID:9RV4fvcv.net
>>489
ただでさえ内蔵疾患予備軍なのにバカか?

492 :無記無記名:2018/06/22(金) 23:30:52.70 ID:CSafE0I5.net
釣りだろ相手するなよ

493 :無記無記名:2018/06/24(日) 17:50:14.53 ID:o9gI9+IB.net
ガリ→マッチョスレはよく伸びるのにこちらは閑古鳥だな
デブの筋トレ人口少なくね

494 :無記無記名:2018/06/24(日) 17:56:24.26 ID:L562YeJ6.net
デブはウェイト板ではコンプじゃないからじゃねえの?

495 : :2018/06/24(日) 19:27:37.73 ID:KuR+gAHc.net
>>494
画像収集したいジジイがホモ板にここのスレ紹介したから。
うまく誘導すれば晒すデブも多かったかもしれなかったのに、
興奮するとか書き込んでしまったから、ふつうにトレーニー初心者はドン引き。

496 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:01:37.69 ID:4bRDubC5.net
一番は減量が続かないんだと思うよ

497 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:16:07.27 ID:VxOng2Y9.net
ホモホモ言うけどウ板のブサイクなデブなんかホモでもお断りだろ

498 :無記無記名:2018/06/25(月) 13:56:01.61 ID:rMul5uBE.net
過去ログ読んだ?
ホモの跳梁跋扈百鬼夜行だぞ

499 :無記無記名:2018/06/25(月) 14:08:55.09 ID:wTuyah/w.net
競技者じゃねぇんだから減量はそこまでいらないと思うが(制限は多少いるけど)デブの俺から思うに
筋トレしてもなっっっっっかなか筋肉が出てこないからガリよりモチベが続かないんだろうなって思うわ
一年やってベンチ40キロぐらいから100超えるようになっても形はあんまり変わってないからね

そしてデブは動くのが基本嫌いだから余計にね

500 :無記無記名:2018/06/25(月) 14:24:48.41 ID:p/1KC7SH.net
>>498
馬鹿にされてるんだろ
お前人に言われた言葉そのまま受け取って本当の意味分からんアスペだろ

501 :無記無記名:2018/06/25(月) 16:25:16.70 ID:rMul5uBE.net
>>500
同性愛者はムキになりやすいですなあ(失笑)

502 :無記無記名:2018/06/25(月) 16:30:07.22 ID:U3I5WPD5.net
>>501
俺のこと言ってるの?
だとしたら短絡的な考えしかできない脳ミソしてんだなw

お前高卒だろ?w

503 : :2018/06/25(月) 17:45:18.27 ID:HtSjz1jq.net
じゃあ、大卒なら本当の意味わかるのかって言ったら、
今やビミョーだよなあ。

504 :無記無記名:2018/06/25(月) 17:45:18.46 ID:rMul5uBE.net
そうだったらうれしい?(哄笑)

505 :無記無記名:2018/06/25(月) 17:54:47.65 ID:eNa5ecuO.net
ほら、効いてる効いてるw
さすが高卒w

506 :無記無記名:2018/06/25(月) 20:43:54.51 ID:rMul5uBE.net
ゲイはバカだねえ

507 :無記無記名:2018/06/25(月) 20:46:11.78 ID:U1i6E686.net
>>499
むしろガリと違って筋肉つきやすいからスレが伸びないんだと思うけど
ハードゲイナーっていうじゃん?

508 :無記無記名:2018/06/25(月) 21:09:07.04 ID:Ez1QQuPI.net
高卒、発狂w

509 :無記無記名:2018/06/25(月) 21:54:20.81 ID:rMul5uBE.net
自分の決めつけを安易に信じこむあたりがもう、ね(笑)

そうやって、あいつも男が好きなはず!とかいってノンケ襲うなよ(嗤)
強制性行罪できてホント良かったわ

ずばり、ゲイは犯罪です

510 :無記無記名:2018/06/25(月) 23:14:31.77 ID:FC0t/Mfa.net
>>509
哀れね

511 :無記無記名:2018/06/26(火) 07:59:46.21 ID:hQCTkF7e.net
>>499
競技者とかどうとかじゃなくデブなんだから減量しろよw

512 :無記無記名:2018/06/26(火) 10:05:22.43 ID:hfWFXofc.net
>>509
まさに人をゲイ扱いしてるお前がそれじゃんwww
ブーメランすぎクソワロタwww

お前やっぱ高卒だろw
それも偏差値40無いようなサル育成高校だなw

おいサル!w

513 :無記無記名:2018/06/26(火) 14:11:13.94 ID:CJraGHWM.net
>>512
ゲイはナチス時代ならガス室行き

514 :無記無記名:2018/06/26(火) 17:40:23.23 ID:ih6X9nbI.net
>>513
なんで高卒なの?
Fランすら入れない池沼だったの?

515 :無記無記名:2018/06/26(火) 19:53:37.24 ID:j5Nkxpg1.net
ワイデブトレ歴1年半デッドリフト240s達成

516 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:12:50.08 ID:3yzMga7q.net
>>514
ゲイってホント、ネトネト妄想の中でいきてんのな
撲滅しないとダメだわ

517 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:35:15.87 ID:DzGb1JPu.net
>>516
高卒とかバカすぎだろw
バカ高卒w

518 :無記無記名:2018/06/27(水) 16:58:06.36 ID:3yzMga7q.net
>>517
キミがゲイなのは証明の必要がないが、キミが言う高卒ってのには、なんらの客観性もないし、証拠もないんだわ。
にも関わらず、こうまで粘着してくるあたり、君がしょうもないゲイだから致し方ないとはいえ、実に間抜けであり、また、物悲しくすらあるわけだ。
大方、トレーニングしてない画像漁りに紛れ込んだ変態くんなんだろうけど、いい加減にしたらどうかな?

519 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:12:09.22 ID:t1OxdcT6.net
どーでもいいからペつのところでやりたまへ

520 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:36:53.42 ID:3yzMga7q.net
>>519
すまんね、もう終わりにするよ

521 :無記無記名:2018/06/27(水) 17:40:37.29 ID:AWPP6Wab.net
わかったぜ
https://goo.gl/d8eHQN

522 :無記無記名:2018/06/27(水) 23:23:34.21 ID:+5hCeCIf.net
>>518
何屁理屈こいてんの?
高卒は詭弁しか言えねぇんだなw

な、こ・う・そ・つw

523 :無記無記名:2018/06/29(金) 20:16:54.04 ID:kVTgbNNS.net
俺も今、175cm86kg位の35歳オッサンだけど、とにかくボディビルダーみたいな体型になりたい。一番の理想は、
ちょっと高すぎると思うけど、新日本プロレスの棚橋弘至みたいなゴリマッチョ体型。あれが理想だな。

524 :無記無記名:2018/06/29(金) 20:21:24.25 ID:mEyiRMg6.net
ボディビルダーと棚橋って理想の時点でぶれとるやん

525 :無記無記名:2018/06/30(土) 00:06:14.44 ID:YJA21ikD.net
理想は高い方が良いな!かっこいいゴリマッチョおっさんになってくれ
俺的にプロレスだと関本大介さんの方がゴリマッチョ感あるけどなぁ
棚橋さんはフォルム的にスマートマッチョって感じ

決して細いという意味じゃなくて清潔感というかオシャレというか
スマート感がかっけぇね

526 :無記無記名:2018/07/01(日) 11:34:46.94 ID:Bov6HwpN.net
去年100kオーバーのデブおっさんから75kまでやせて5kほどの増減量を経たまた本格的な減量中なんだけど
胸ばかり大きくなって背中腕が大きくならん
デブ時代は腐るほど厚みがあったから厚みは別に欲しくないからベンチなんて月一もやらないけど
デッドリフトもチンアップもネガティブ時に何故か胸に入る

527 :無記無記名:2018/07/01(日) 11:42:07.07 ID:KBdd/8vV.net
http://78.media.tumblr.com/f36c61e0041a2eb79657c01e63f7efe3/tumblr_nsv098NmXQ1tzb8f4o1_500.jpg
こういう脚のデブになりたい

528 :無記無記名:2018/07/01(日) 23:46:27.58 ID:LqySvyae.net
>>527
今はどういう足のデブ?

529 :無記無記名:2018/07/03(火) 10:30:56.82 ID:FIl0UL/C.net
38歳で168cm 70kg 体脂肪率25%のデブなんだが、ゴリマッチョに憧れてる
一念発起して肉体改造することにしたんだが、まずは痩せろって言われたけどどこまで痩せればいいんだ? 筋トレと食事制限で1か月かけて65kgの体脂肪率19%にはなった(デブなのは変わらない)

530 :無記無記名:2018/07/03(火) 10:45:33.47 ID:ZbLvHhIL.net
せっかくのデブなのに痩せるなんて勿体ない
誰に言われたんだ?どうせ細身の奴だろ

デブはタンパク質と炭水化物ばくばく食ってガンガントレすりゃいいのさ

531 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:36:29.38 ID:oIFgLe9z.net
その身長体重だとデブどころかしまっててもおかしくないからデブに見えるなら相当筋肉ないのかな
とりあえず食いまくって筋トレしてまずはベースつけたらと思う

532 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:48:04.29 ID:FIl0UL/C.net
>>531
腹がかなり出てる(腹囲90cmくらい)
中性脂肪も500

とりあえずフラットベンチとプロボディの60kgのラバーダンベルとチンニングスタンド買いました
ダンベルカールが10kg(シャフト抜き)
ダンベルベンチが1つ12.5kg(シャフト抜き)
ダンベルデッドリフトが1つ22.5kg(シャフト抜き)
チンニングは0回(1回もできなかった)
です

とりあえず60kgを目標にして、そこまで絞ってから増量期になるのかなと思ってますが、手順違うでしょうか?

533 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:51:48.78 ID:zfdfMxqy.net
>>528
そういう感じになれないデブ
https://22.snpht.org/180629075949.jpg

534 :無記無記名:2018/07/03(火) 12:56:43.19 ID:sNTQTxt+.net
>>532
ダンベルは普通シャフト入れたダンベル一つの重量で言うからそっちの方がみんなわかりやすいと思う
そのバランスだとカール結構反動つかってそうだな

535 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:08:10.17 ID:o33AFxCR.net
>>532
間違ってはないけど、多分捗らない。
シャフトはカラー含めて大体2.25〜2.5kgだろうから、
ダンベルベンチ12.5x10がメインセットだとすると、
超しょぼい。

まず炭水化物偏重の食生活を変えてタンパク質摂取を心がけて
脂肪を抑える内容を心がける。さらに有酸素運動もある程度やって
心肺機能を上げる。そこにさらに全身の筋トレ導入して
全体的な筋量を上げる。特に脚は体積が大きい筋群なので
積極的に。60kgセット持ってるならブルガリアンで充分締めができる。
1年では分かりにくいかも知れんが、1年半やると確実に変わる。がんばって!

536 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:09:39.71 ID:o33AFxCR.net
>>535
ミス。
「ダンベルベンチのメインセットが15x10だとすると」、
の間違い。失礼した。

537 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:22:17.35 ID:/KYTPE9J.net
>>532
173cm80kg24%だったけどチンニングに関して言えばネガティブでやればできるようになるよ

538 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:45:52.53 ID:o33AFxCR.net
>>537
逆手じゃなくて?

539 :無記無記名:2018/07/03(火) 17:52:35.63 ID:FIl0UL/C.net
>>534
>>535
>>537
凄い参考になりますm(__)m
有酸素運動が全然していないので取り入れていきます
食事は主食抜き(米、パン、麺)でタンパク質主体の糖質制限を1か月ほど続けています カロリーは恐らく1300カロリー/日程度です

ダンベルベンチも1か月前は10kgが限界で今は15kgなので順調かと思いきや全然しょぼかったんですね… 精進します
アドバイスありがとうございます!

540 :無記無記名:2018/07/03(火) 18:07:19.64 ID:jb4YQHuM.net
>>538
チンニングつったら順手だろ?

>>539
糖質制限は人によっては痩せない原因らしいよ

541 :無記無記名:2018/07/03(火) 19:13:51.32 ID:XT0gwAYr.net
>>464 です。 75.5まで減量したんですがやはり腰回りの浮き輪が気になります。 腹筋と横腹の筋トレしたらなくなるんですか? 誰か教えてください!!https://i.imgur.com/nUgQNPz.jpg

542 :無記無記名:2018/07/03(火) 21:58:15.70 ID:Rt9ZEn6q.net
>>541
176で30キロくらい落としたんですか!?

どれくらいの期間ですか?
あと良かったら筋トレメニューを教えてください!

543 :無記無記名:2018/07/03(火) 22:10:52.92 ID:XT0gwAYr.net
>>542 半年で91→75まで落ちました!15キロですね! 筋トレは週3〜4で胸三頭、肩、背中二頭、で分けて適当にやってます! やっぱ食事ですね!

544 :無記無記名:2018/07/03(火) 22:14:25.71 ID:GidXk5IH.net
>>541
これでベンチとスクワットのmaxどれくらい?
そもそもそういうのは全然気にしてはいないんだろうけど。

545 :無記無記名:2018/07/04(水) 00:41:29.56 ID:FKeFgbvE.net
>>544 スクワットは全然やってやいから分からない、、 ベンチはmax85でダンベルベンチは片手30kgで10レップできるくらい!

546 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:11:07.66 ID:tFOlgxzX.net
>>545
元デブでも、トレ歴相応のmax重量なんだな。

腹直筋見る限りもうちょっと追い込めそうだから、
腹斜筋も刺激する複数の種目やってみたらいいと思うよ。

547 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:56:03.34 ID:FKeFgbvE.net
>> 545 重量全然あがらん、、、 ほー!腹筋は最近になって始めたばっかやから正解か!腹筋もメニュー組んでみます!

548 :無記無記名:2018/07/04(水) 02:56:36.23 ID:FKeFgbvE.net
>>547 >>546の間違え

549 :無記無記名:2018/07/05(木) 15:38:15.66 ID:46Y7kveh.net
>>541
腹周りは本当に最後らしいから諦めずやるしかない見たいだよ、俺も格闘中
腹筋やるくらいならスクワットやった方が良いよ!
まぁ腹筋もやってるけど
とにかくスクワットはやった方が良い!

550 :無記無記名:2018/07/05(木) 15:42:52.75 ID:yneIe2um.net
腹回りって内臓脂肪だから落ちるの速いんじゃない?

551 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:09:00.79 ID:jJsqooKP.net
>>549
おれがいってるジムスクワットできるラックもバーベルもないからなー。 ブラジリアンとかレッグプレスでもいいの?

552 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:10:58.41 ID:yneIe2um.net
公営?

553 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:37:33.19 ID:wy/TFZ+/.net
>>550
女の腹がなんでブヨブヨか考えたことある?w

554 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:41:42.24 ID:yneIe2um.net
女は皮下脂肪が溜まりやすいから落ちないの
男は内臓脂肪が溜まりやすいからお腹だけポコンって出るんだよ

555 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:50:26.46 ID:+qmiiQph.net
男が全員内臓脂肪型肥満だと思ってる低学歴は居るとは思わなかった

556 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:56:17.76 ID:yneIe2um.net
もしかしてIDコロコロしてるのか?
だったら相手にしないよ

557 :無記無記名:2018/07/05(木) 17:58:17.60 ID:u0qVZwa3.net
ほら、バカが正論言われて言い返せないから逃げようとしてる

558 :無記無記名:2018/07/05(木) 19:47:22.54 ID:jJsqooKP.net
>>552 公営とおもに家トレ!

559 :無記無記名:2018/07/05(木) 19:49:05.41 ID:yneIe2um.net
公営なら郊外の体育館でやってるようなトレーニング室検索してみたらいいよ
そしたらラックは高確率である
地元の奴らが占領してるようなケースもあるけど

560 :無記無記名:2018/07/05(木) 22:04:34.82 ID:jJsqooKP.net
>>559 田舎だからねー とりあえずダンベルスクワットとりいれます!!

561 :無記無記名:2018/07/05(木) 22:31:48.43 ID:yneIe2um.net
ダンベルスクワットならレッグプレスのほうがマシだと思うよ

562 :無記無記名:2018/07/06(金) 01:39:57.96 ID:9s2gWQuL.net
>>554
基本的に、脂肪は体の溜まりやすい場所に付くのですが、
女性の場合は腹部に余裕のある体の作りになっているので
他の部位に比べると比較的多くの脂肪を貯めることができる。

563 :無記無記名:2018/07/06(金) 10:10:14.63 ID:zP8aVmZ9.net
>>561 レッグプレスの方がましかー とりあえず脚トレだな!

564 :無記無記名:2018/07/09(月) 09:11:37.71 ID:BLlyaibs.net
>>563
パワーラックないんだ
ならブルガリアンでもなんでも脚はやるべき!
頑張って!

565 :無記無記名:2018/07/09(月) 12:36:13.82 ID:VSKLVSiz.net
>>563 ありがとう!! あと二ヶ月減量飯食いながら足トレも頑張る!

566 :無記無記名:2018/07/12(木) 19:13:06.20 ID:f009SYE1.net
壊す前にサポーターとか買っとけよ

567 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:49:55.55 ID:LORwEdhK.net
カロリーメイト、ポカリ野郎だけどこのスレとオサラバです 今日、検査に行ってきました

体重94キロ/174cm
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582264.jpg

82キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582265.jpg

夢の70キロ代 79.8キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582266.jpg

ありがとうございました(:_;)

568 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:51:30.77 ID:7q5jgYXD.net
>>567
すごい頑張ったんだね
筋肉あまりなさそうだしあと15kg痩せたら適正だと思うからもう少し頑張ってみたら?

569 :無記無記名:2018/07/13(金) 23:53:11.49 ID:42kxUlFD.net
>>567
これはウェイト板じゃなくてダイエット板じゃね?

570 :無記無記名:2018/07/14(土) 00:26:23.93 ID:SPu2/jHs.net
1枚目のお腹どうなってんだ?もはやミスったフォトショじゃねぇか
腹出てる俺でもそこまでいかないわ

571 :無記無記名:2018/07/14(土) 03:19:21.01 ID:vLQOiQBq.net
ここまで頑張ったなら胸もやんなよー

572 :無記無記名:2018/07/14(土) 09:34:51.72 ID:gmMS3gOG.net
>>567
1枚目、腹とがっててクソワロタ

573 :無記無記名:2018/07/14(土) 14:57:00.88 ID:GVhLcjrD.net
妊娠何ヵ月?

574 :無記無記名:2018/07/14(土) 19:11:06.04 ID:Qjf7z+q6.net
>>567
デブから「マッチョ」スレだけどそれでいいのか・・・

575 :無記無記名:2018/07/15(日) 12:27:19.86 ID:QMXIvbhN.net
このスレとはオサラバじゃなくて
そこがスタートラインだろう勿体無いね

576 :無記無記名:2018/07/15(日) 18:43:27.61 ID:hzUKF4tv.net
デブからマッチョへの道なのに
クソデブからデブになったところでやめるとか勿体ないわ
これくらいなら絞りながら筋トレ続けりゃそこそこいけそうなのになぁ

577 :無記無記名:2018/07/15(日) 19:30:24.49 ID:7EIq68w1.net
80kg24%→75kg22%→77kg21%
微妙な増減具合

578 :無記無記名:2018/07/16(月) 10:36:18.83 ID:2HBCUNh2.net
チョコボール向井を目指そう
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/3b/9c/j/o0250038814018216747.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/5b/58/j/o0240032014018216744.jpg

579 :無記無記名:2018/07/16(月) 10:36:29.09 ID:gWrMui0a.net
ダンベルのみの筋トレもう2年
最近ちょくちょく
ごつい体してるなって言われるようになってきたぞ
https://i.imgur.com/2fB1s4X.jpg

580 :無記無記名:2018/07/16(月) 11:29:56.24 ID:CAUTLRwd.net
あれ?前もっと脚太くなかったっけ?

581 :無記無記名:2018/07/16(月) 13:10:42.95 ID:dcvmiUNQ.net
夏来てしまいましたね、、結局腹の肉は残って夏迎えました。74.5キロです。とりあえず8月終わりまで減量続けます!https://i.imgur.com/vtitjdo.jpg

582 :無記無記名:2018/07/16(月) 15:03:10.00 ID:gWrMui0a.net
>>580
多分こんなもんだった

583 :無記無記名:2018/07/16(月) 16:50:27.62 ID:kzyon9iC.net
>>578
チョコボールはチンコちっさすぎるからミートボール吉野で

584 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:08:49.74 ID:2HBCUNh2.net
>>583
現在のチョコボール向井
https://img.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2013/03/57f23cc52efb1998c222571ca5b388ab.jpg

585 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:18:55.60 ID:kzyon9iC.net
>>584
うわ・・・・・角田信朗も爺になったけど

586 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:20:55.87 ID:2HBCUNh2.net
>>585
ちなみに、現在は新宿二丁目で「チョコボールファミリー」っていうバーをやってる

587 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:39:08.69 ID:kzyon9iC.net
ググってみたけど新宿3丁目ってでてきたぞ?

588 :無記無記名:2018/07/16(月) 17:40:22.52 ID:kzyon9iC.net
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/d/8dbed_759_29efee98_25395ce1.jpg
脳卒中になって体重激減してたのか

589 :無記無記名:2018/07/16(月) 19:40:56.95 ID:e5UwLPqh.net
チョコボールさんこんなに縮んでたのか

590 :無記無記名:2018/07/17(火) 17:40:23.83 ID:qAez9ZaH.net
あぁお土産にドーナツもらったから全部食べちゃったよ

591 :無記無記名:2018/07/21(土) 14:50:20.84 ID:oMwluDgj.net
現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです

マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分

朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン

今年中には90キロ体脂肪率15%は切りたいと思っています

592 :無記無記名:2018/07/21(土) 23:14:49.81 ID:VUGaEZZR.net
体脂肪率はどうなるかわらんが今年の末まで続けたら確実にそこまでは痩せそうだなガンバへ〜!

593 :無記無記名:2018/07/22(日) 00:45:20.16 ID:uPm4gIlI.net
昔陸上やっててスプリンター型のまっちょ、今は脂肪にコーティングされている。
久しぶりに筋トレ始めたんだけど、やっぱり有酸素しないと筋トレだけなら腹の肉は落ちない?

594 :無記無記名:2018/07/22(日) 01:42:00.63 ID:pkOR7/Nl.net
有酸素運動をかなぐり捨ててパワーに特化した体が三土手大介のそれだから、脂肪削ぎ落としたいなら
有酸素運動はした方がいいんじゃない?有酸素やりすぎると筋肉も分解されるから長くて1時間ってとこかな。

595 :無記無記名:2018/07/22(日) 01:47:46.01 ID:pkOR7/Nl.net
あと、瞬発的には100kgを遥かに超える重量持ち上げることができたとしても、
15分も歩けば息切れしてゼェゼェシてしまうのは、体力的にもさすがにどうかな
と思うので、重量上げの競技者でもない限り、適度に有酸素運動した方がいいと
個人的に思うね。

596 :無記無記名:2018/07/24(火) 08:52:33.47 ID:3AqByLvD.net
だめだ最近米がうめぇ!腹が膨らむのが感覚でわかるけどやめらんねぇ!

597 :無記無記名:2018/07/24(火) 12:24:12.06 ID:av+LXleJ.net
>>595
https://i.imgur.com/o2pJZDG.jpg

598 :無記無記名:2018/07/26(木) 10:07:10.79 ID:kNojeJ9Q.net
↑ そうだよ 

で?

599 :無記無記名:2018/07/29(日) 22:53:45.66 ID:Zq7gKKgQ.net
りなっち大好き

600 :無記無記名:2018/07/29(日) 22:54:03.02 ID:Zq7gKKgQ.net
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
09058644384

601 :無記無記名:2018/07/31(火) 15:43:43.61 ID:uRVjSrSK.net
NMB?

602 :無記無記名:2018/08/01(水) 12:28:20.00 ID:P5fs3F6K.net
もう少しでこのスレともお別れだ
というか、ガリスレに戻るという方が正しいか
筋肉で体重を増やすってのがいかに難しいかという所だよ本当に
絞ったら元の体より多少大きい位の中身が出てくる
パンパンの時の俺の体は脂肪で張ってただけという悲しみよ

603 :無記無記名:2018/08/01(水) 16:50:53.27 ID:vpGwbeqT.net
ガリスレ出身者だったのかーマジかー

604 :無記無記名:2018/08/02(木) 00:05:21.31 ID:g+uBR/B0.net
ガリ出身のデブとか体に無理させるしかないからいつか体が崩壊するぞ
無理せず大きくなったら戻ってこいよな
その時はまたデブからマッチョ目指そうぜ

605 :無記無記名:2018/08/02(木) 07:40:48.25 ID:ePRteE2Z.net
結局、自撮り写真とったり体重計に乗ったりメジャーで量ったりこまめに測定しないから
バルクが増えてもうまく減量できずに小さくなるんじゃない

606 :無記無記名:2018/08/18(土) 20:36:53.81 ID:SvQOboxp.net
閑古鳥っすなぁ

607 :無記無記名:2018/08/20(月) 15:47:04.45 ID:7DcRaTMX.net
>>567の乳首にローター挟んで、アナル挿入しつつ、後ろから腹を思いっきり掴みたい

608 :無記無記名:2018/08/20(月) 15:56:01.74 ID:RQ6jDk4R.net
>>604
生まれたときデブ
幼稚園の頃から二十歳なるまでガリガリ
二十歳頃からデブ
の俺はどうしたらいいんだよ

609 :無記無記名:2018/08/20(月) 17:39:34.98 ID:ng9DPaCr.net
それは将来でぶで体壊すな
真性デブは4歳くらいからずっとデブ

610 :無記無記名:2018/08/20(月) 19:35:27.51 ID:hpxgcu8h.net
デブ原因より別の原因で先に死ぬと思う
母親以外全員ガンで死んでるから
どちらにせよあまり長くは生きないと思う

611 :無記無記名:2018/08/24(金) 21:43:51.18 ID:YaqMvFc8.net
もうデブはいやだ!と一念発起して10ヶ月ダイエットとウェイトと有酸素頑張った結果
マッチョにはなれずガリになりました
肋浮いてますありがとうございました

612 :無記無記名:2018/08/25(土) 07:21:49.78 ID:cnqO1vzB.net
有酸素やるからじゃん

613 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:44:41.43 ID:rXCpET+G.net
筋肉をつけるのがどれだけ難しいか思い知らさせれるな

614 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:45:14.19 ID:cnqO1vzB.net
歳なんじゃねえの

615 :無記無記名:2018/08/25(土) 08:53:49.96 ID:aZwbak/h.net
煽りカスか

616 :無記無記名:2018/08/28(火) 10:53:45.48 ID:EHla2+jy.net
>>532 です

現在、体重60kg 体脂肪率18%

ダンベルカール10kg
ダンベルベンチ18kg
ダンベルバタフライ15kg
ダンベルデッド&スクワット32kg

になりました

当初はここから増量期に入るつもりでしたが、腹がいまだにタプタプです
腹周りが引き締まるまでは引き続きアンダーカロリーは維持した方がよいでしょうか?
腹タプタプだけど増量期に移行すべきでしょうか?

目標は変わらずゴリマッチョです

617 :無記無記名:2018/08/28(火) 10:58:47.11 ID:1r9a6eIA.net
ゴリマッチョになりたいならゴールドジムでも行けよ

618 :無記無記名:2018/08/28(火) 17:18:20.07 ID:+CiZ1hNE.net
体重60キロとかガリガリじゃねーか!!もっと食べようぜ!

腹がタプタプなのは腹筋鍛えてねぇからだろまじで鍛えてみ
俺は腹の脂肪かなりあるけどあんまり垂れてないし力入れたらすげぇ硬いよ
腹筋をガチで鍛え始めてからデブでも引き締まるということがわかった

ゴリマッチョになりたかったら体重90はいっとこうぜ

619 :無記無記名:2018/08/28(火) 17:59:18.44 ID:ZwkmCiYM.net
60kgで18%もある奴が90kgにしたら40%行くだろ
そんなデブでは膝も腰も痛くなるし糖尿病になるわ

620 :無記無記名:2018/08/28(火) 18:05:21.47 ID:1r9a6eIA.net
食って太るだけでも筋肉ってつくぞ

621 :無記無記名:2018/08/28(火) 20:22:06.78 ID:2LkVEj0/.net
筋肉増えづらく脂肪増えやすい
この体型は筋肉1つけると脂肪が2から3つく

622 :無記無記名:2018/08/30(木) 17:33:04.89 ID:NEQ1uFH5.net
>>618
どんな感じになるんすか?
腹筋は元から割れてるから鍛えても仕方ない。わりたきゃ痩せろ!
とかよく言うじゃないですか

623 :無記無記名:2018/08/30(木) 20:29:09.46 ID:zm4nXd7L.net
>>622
筋肉は大きくなるんだぞ
腕の筋肉のカット出すときに痩せる方が手っ取り早いが
筋肥大させる事でモリモリにする事だってできるだろ

腹筋だって筋肉、小さい筋肉でも基本的な原理は同じだよ

624 :無記無記名:2018/09/04(火) 22:23:28.89 ID:Fn+IcKD0.net
183cm108kg22%
S180 B150 D220

114kgから94kgまで落とすの頑張ります。
揚げ物食べたい。ううう。

625 :無記無記名:2018/09/04(火) 22:29:26.07 ID:D4GIVViS.net
お前それ絶対盛ってるだろ
その体型なら脂肪絶対30はある

626 :無記無記名:2018/09/04(火) 23:03:25.94 ID:dSGIB3Bi.net
>>624
とりあえず全身うp

627 :無記無記名:2018/09/05(水) 02:14:08.67 ID:j21wrHi3.net
身長174.5cm 目標体重67kg

6月に83kg

7月には80kgを上下に±0.8kg行ったり来たり

8月に78kgを上下に±0.8kg行ったり来たり

ひと月に-2kgとして後、半年はかかるな、、、
8月終わりにギックリ腰になり運動が出来ていない。

これってペースは遅いのかな?

628 :無記無記名:2018/09/05(水) 16:58:10.97 ID:RBvwHh6I.net
>>627
良いペースだよ
期日が決まってる訳ではないから自分のペースでやれば良い

629 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:11:57.11 ID:Ik0w59fQ.net
昨年10月170m,90kg,33% 現在58kg,15%
トレ半年してて上半身下半身に分割で週各2回と計20km程のジョギング
体重横這いで挙上重量全然伸びませんよ。マッチョへの道は存在しないらしい

630 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:19:20.25 ID:Dbf8EPg7.net
画像うp

631 :無記無記名:2018/09/06(木) 11:34:45.08 ID:Ik0w59fQ.net
写真とか撮ったことなかったわ
筋肉つかないと貧弱過ぎて撮ろうとも思わなかった

632 :無記無記名:2018/09/06(木) 12:34:15.39 ID:rGk/r4DW.net
10ヶ月で32kg減らして挙上重量変わってないとかめちゃくちゃ成功してるじゃん
体重それだけ減ったらうまくやっても普通挙上重量減るぞ
元々が全然トレーニングしてなかったとかなら別だが

633 :無記無記名:2018/09/06(木) 23:27:48.60 ID:C+Cuy3z5.net
デブマッチョスレは画像あってこそやん

634 :無記無記名:2018/09/10(月) 01:14:22.52 ID:rOKlORab.net
10日ほど前から、今まで腹が破裂しそうなくらい食べてた晩飯を抜き、さらに3〜5kmくらいランニングしている。
毎日同じズボンで効果を試してるけど、全然痩せてない!何故だ!

ただ、何となく見た目は少ししぼんで皮がたるんだような気がする。皮が分厚いから腹回りのサイズが変わらないのか!?

わからん!努力して成果が無いのはモチベーション低下につながる...

635 :無記無記名:2018/09/10(月) 03:27:18.21 ID:8V2/VKQ3.net
>>624
170cm 100kg 25%
S180 B140 D200

俺も90キロまで減量したい

636 :無記無記名:2018/09/10(月) 07:59:36.52 ID:GkvByF/A.net
数値入力するより画像アップした方がわかりやすいだろ

637 :無記無記名:2018/09/10(月) 10:08:54.85 ID:TuuAr3Pm.net
またホモスケベが湧いてんのな

638 :無記無記名:2018/09/10(月) 12:36:59.89 ID:qrVMBHPO.net
ホモって言えば相手を黙らせてかつ画像を上げずに済むと思ってる浅知恵のホラ吹きw

639 :無記無記名:2018/09/10(月) 14:11:54.15 ID:TuuAr3Pm.net
>>638
図星だからって、ヒステリー起こすなよホモ

640 :無記無記名:2018/09/10(月) 14:18:12.38 ID:Bo3kEQ7d.net
>>639
図星だからって、ヒステリー起こすなよ浅知恵ホラ吹きw

641 :無記無記名:2018/09/11(火) 01:11:43.86 ID:MsB6aEg/.net
豚じゃねーか

642 :無記無記名:2018/09/11(火) 08:08:20.13 ID:cgkX4aZ9.net
そらこのスレのやつなんてほとんど豚だろ
豚からマッチョな闘牛に進化して行くスレなんだからよ
もちろん俺も豚だブヒ

643 :無記無記名:2018/09/11(火) 08:59:37.99 ID:ImLHjVgW.net
豚同士仲良くしようブー

644 :無記無記名:2018/09/11(火) 10:41:52.07 ID:dNpoOApy.net
自意識過剰な豚とかクソワロタ
ホモからも願い下げだろw

645 :無記無記名:2018/09/17(月) 08:23:46.14 ID:dWD/4pP0.net
最近あんまし食えてないからみるみる痩せていく
106キロから98キロになっちまった

プロテイン飲んで筋トレして扱う負荷はなんとか今の所変わってないから脂肪がぐんぐん落ちてんのかな?

646 :無記無記名:2018/09/17(月) 13:13:20.35 ID:Oc/qTjvH.net
https://i.imgur.com/aeU3WBE.jpg
https://i.imgur.com/IBhKlwk.jpg

相当な努力が必要なんだな

647 :無記無記名:2018/09/17(月) 13:47:03.89 ID:smMXgRjG.net
素人が上から下にするのになんの必要があるの?

648 :無記無記名:2018/09/17(月) 14:46:58.16 ID:dWD/4pP0.net
ノービスにでも出るんじゃね

649 :無記無記名:2018/09/17(月) 18:24:42.35 ID:NpyKH9Tf.net
一枚目で十分かっこいいがな。二枚目はやり過ぎ感が。

650 :無記無記名:2018/09/24(月) 16:56:15.32 ID:To8PXP9K.net
もっと絞りたいけど筋肉落ちるのも嫌やなあ

651 :無記無記名:2018/10/03(水) 19:20:16.23 ID:baI+XhrV.net
168cm120kg
ゴリマッチョになりたい

652 :無記無記名:2018/10/04(木) 09:11:11.35 ID:DD87YUdb.net
まずはゴリラの真似をするところからだな

653 :無記無記名:2018/10/04(木) 19:02:06.36 ID:PodhdSZs.net
175センチ75キロ
フィジークに出るようなマッチョになりたい

654 :211:2018/10/05(金) 04:05:27.66 ID:f7dPKWez.net
雨と猛暑で3ヶ月トレサボったら筋肉相当落ちてもうたorz
https://i.imgur.com/WKEKQYX.jpg

655 :無記無記名:2018/10/05(金) 23:43:13.20 ID:6vq1iBkM.net
>>654
体脂肪率25%位?

656 :無記無記名:2018/10/06(土) 02:39:53.98 ID:jv+VHv3j.net
>>655
17%前後と出るけど、さてはて。自転車移動だから下半身の筋肉はそれなりなのかも。

657 :無記無記名:2018/10/21(日) 17:02:29.90 ID:o8RPgw5x.net
>>654
3ヶ月休んだらって・・。
2週間休んだだけで重量下がるのに当然だよ^^;。

658 :無記無記名:2018/11/10(土) 23:53:58.94 ID:EOHxCPoe.net
他スレはダイエットデブ溢れかえってるのにここが機能していない不思議

659 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:01:01.35 ID:7UgSRaZt.net
デブは殆どが痩せたいって思ってるという事だな
でかいのにさらにでかくなりたい奴は珍しいデブってこった
そして俺も珍デブ

660 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:05:00.73 ID:whXrXXRV.net
デブでも揶揄されない目的にあった良いスレなんだがなあ

661 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:34:10.00 ID:8+T0kIHR.net
>>659
ダイエットしたいデブはそっちにいくし、トレ層にはガチデブを目指す奴らも多いということでは?

662 :無記無記名:2018/11/11(日) 00:35:10.39 ID:8+T0kIHR.net
つまりトレ層にいるデブはそれでもでかくなりたいやつで、別に腹筋ボコボコのマッチョを目指してない
からこのスレは伸びない
ということでは?

663 :無記無記名:2018/11/11(日) 04:33:47.36 ID:w13QCJxn.net
ここは絞りながら身体つくり目当てだった気がする
単なるダイエットデブは論外だが

664 :無記無記名:2018/11/11(日) 06:56:14.32 ID:YeL7zcbI.net
ワイ172cm-100kg-26%
BP130-DL200-SQ170
トレ歴4年目の豚
初めての減量開始

665 :無記無記名:2018/11/11(日) 15:41:18.91 ID:WxUaxOG2.net
ttps://i.imgur.com/BfyUfIO.jpg

666 :無記無記名:2018/11/11(日) 15:48:26.90 ID:GXfCJm4C.net
http://imepic.jp/20181014/803140
こんな身体だけどベンチ90行かないんだよね。
体重を90切りたい

667 :無記無記名:2018/11/11(日) 16:35:28.12 ID:U6K6Y2LP.net
>>664
減らしたらええ体になるんちゃう?

668 :無記無記名:2018/11/11(日) 21:49:35.36 ID:YeL7zcbI.net
>>667
そう願って減量頑張るわ

669 :無記無記名:2018/11/11(日) 23:41:07.29 ID:8+T0kIHR.net
>>664
こんなの豚じゃなくてガチデブだろ
痩せなくていい

670 :無記無記名:2018/11/12(月) 00:01:17.90 ID:Sd5jNUsW.net
デーブーから痩せてマッチョ目指してるけどうまくいかんわ

671 :無記無記名:2018/11/12(月) 06:04:07.53 ID:PScGiJMs.net
>>669
どうした?人生辛いのか?

672 :無記無記名:2018/11/12(月) 18:09:08.97 ID:1jzpeQYc.net
イケメンんマッチョはかっこいい
ブサメンマッチョはキモい変態

673 :無記無記名:2018/11/12(月) 23:25:54.54 ID:y7TWrx1+.net
もはやでぶ関係なくてかなC

674 :無記無記名:2018/11/15(木) 13:45:06.02 ID:wgWqf27T.net
痩せたいけど有酸素だるいから筋トレしてる
体脂肪率34%もあったわ

675 :無記無記名:2018/11/15(木) 20:09:10.36 ID:gIy2Ldz3.net
デブはダイエットと筋肥大が両立できる。ロイシンのんで筋トレしてるとしまってくると思う。

676 :無記無記名:2018/11/16(金) 08:59:02.57 ID:PICqAKQE.net
有酸素あまりしなくても腹筋と下半身筋トレしまくるとお腹が痩せるらしいぞ
有名なフィットネスビキニモデルにお腹どうしたらいいか聞いたら教えてくれた

デブはただでさえ下半身が普通より太くて強いんだから膝に気をつけて攻めまくれ!

677 :無記無記名:2018/11/16(金) 09:02:06.78 ID:5FS0+b/p.net
>>676
わかった!
スクワット懸垂腕立て頑張る

678 :無記無記名:2018/11/16(金) 18:30:45.39 ID:hWR8kcAt.net
78kgで肝臓フォアグラの典型的なメタボだったけど週3でジム通ってたら半年で68kgまで落ちたわ。
筋肉は特にでかくなってる気がしない。

679 :無記無記名:2018/11/16(金) 18:38:31.66 ID:aO3nlE5X.net
>>677
スクワット(ワイドスタンス) 腰割り だけにしておけ。
相撲取りのトレーニングだけあって膝への負担が通常のスクワットより少ない。
懸垂や腕立ては肘痛めるからやめておけ。
10キロくらいのダンベルかブルワーカーくらいで。

680 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:23:58.66 ID:V0IeJDe6.net
カロリー2200キロくらいに抑えても食事制限だけじゃ痩せないや。
タンパク質は優先して160gとってて炭水化物はご飯3杯で150gしかとってないんだぞ。
脂質は計算してないけどジャンクとか明らかに脂肪多いものなんか食べてない。
どうしたらいいんだよ?
筋トレ週4。

681 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:26:50.31 ID:BZdC1rZe.net
釣りかな?

682 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:31:21.53 ID:fUOEw8LE.net
ご飯量ってないだろうし
2200で痩せないなら2000にするしかない基礎代謝が低いんだから

683 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:35:24.49 ID:V0IeJDe6.net
釣りじゃないよ!
基礎代謝が低いって筋量も少ない?
増量して筋肉つけたつもりなのに。ちなみに身長168の体重71kg。

684 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:36:05.48 ID:V0IeJDe6.net
ご飯は図った結果炭水化物が150gということだよ。
真剣だよ。

685 :無記無記名:2018/11/16(金) 19:44:21.47 ID:0YfwVLIJ.net
減量しながら筋肥大って普通は無茶やろ。
パワーリフティングの選手でも減量と筋肥大は分けてやるやん。

686 :無記無記名:2018/11/16(金) 20:32:10.70 ID:bDGZGC7i.net
>>683
カロリー1500くらいに落とす。
フィットネスクラブに体験でいってInbody計測してもらったら?

687 :無記無記名:2018/11/16(金) 20:36:07.46 ID:it9WzxRr.net
>>684
気持ち分かるよ
空腹に耐えてるのに痩せないんだよな
まずは胃袋が小さくなるまで待ちな。
そうすれば食事の量が減って自然と痩せ始める。筋トレすると腹減るし筋肉のために食いたくなるけど我慢我慢

688 :無記無記名:2018/11/17(土) 10:39:10.00 ID:rC3PHVmt.net
>>685
筋力筋量をほぼ落とさずに脂肪だけ落とす技術はもうできあがってるからそっちやるしかないな

689 :無記無記名:2018/11/17(土) 16:27:33.03 ID:BKJDjQxA.net
パック麦飯をレンチンして冷蔵庫でよく冷やす。
レジスタントストーチが増える。
冷めた麦飯なんて食えたもんじゃないから食欲も落ちる。
おかずは鳥胸もしくは牛もも肉とブロッコリーのソテー(オリーブオイル小さじ2杯まで)
どうしても食欲がおさえっれない時は試してみてくれ。

690 :無記無記名:2018/11/18(日) 19:00:26.02 ID:R9x0CdnJ.net
減量しながら筋肥大は日頃運動してないデブならできるよ
3ヶ月で10s痩せて除脂肪体重3s増えた

691 :無記無記名:2018/11/19(月) 02:13:46.67 ID:Ls5+o8xB.net
>>690
身長168の体重71kgだそうだから、そろそろ両立は難しくなってきてると思う。

692 :無記無記名:2018/11/24(土) 14:44:26.00 ID:Bdx4hwX3.net
(´・ω・`)ブヒ

693 :無記無記名:2018/11/25(日) 07:26:53.82 ID:OUIAZnSz.net
鉄棒で斜め懸垂やインクラインプッシュアップやるようにしたら胸に筋肉がついてきて嬉しい。

694 :無記無記名:2018/11/25(日) 08:59:48.63 ID:tlO6fohG.net
>>693
斜め懸垂?

695 :無記無記名:2018/11/25(日) 09:56:58.18 ID:RHZyUVFq.net
足伸ばして地につけて上半身だけ懸垂フォームのやつだろ
デブはまずここからさ

696 :無記無記名:2018/11/25(日) 11:59:20.93 ID:3itjgffK.net
>>695
そうじゃなくて
胸の筋肉に斜め懸垂は関係ないのでは?

697 :無記無記名:2018/11/25(日) 12:47:47.54 ID:M/VLhMMP.net
懸垂が胸に効くのは三流の証拠
グラグラしたフォームなんだよ

698 :無記無記名:2018/11/25(日) 15:48:50.82 ID:Vi0SIWZ/.net
(´・ω・`)脂肪が筋肉に変わるのならなんでもええやないの

699 :無記無記名:2018/11/25(日) 16:52:15.35 ID:OUIAZnSz.net
>>695
その通り。

胸にはプッシュアップのが効いているみたい。

700 :無記無記名:2018/11/27(火) 00:35:38.86 ID:w/oudVkC.net
デブ時代の悩みに乳房が少し膨らむ現象が見られたけど、大胸筋鍛えたら少し目立たなくなってきた。

701 :無記無記名:2018/11/29(木) 17:52:21.91 ID:LsoZhzs4.net
パーフェクトプッシュアップ買いました。
噂通り、胸に効くといいのですが。

702 :無記無記名:2018/11/30(金) 19:49:11.42 ID:rBf8uF4e.net
(´・ω・`)上腕二頭筋の外側にコブが出来てきた
体脂肪率30超えてるから力まないとくっきりしないけど
今アラサー中盤なんだがこの歳でも筋肉がつくもんなんだなあ

703 :無記無記名:2018/11/30(金) 20:17:38.46 ID:HinmV1FS.net
50代でもつく人はつく。

704 :無記無記名:2018/12/09(日) 05:35:07.46 ID:eUceuGJn.net
デブは体重が重いから
チューブ、エキスパンダー、ブルワーカー、
軽いダンベル、アイソメトリックで上半身を鍛えたほうがいいとおもう。

705 :無記無記名:2018/12/09(日) 07:09:18.40 ID:1OYH/yTQ.net
意味不明

706 :無記無記名:2018/12/09(日) 08:17:40.07 ID:eUceuGJn.net
>>704
体重重いまま、スクワットやると膝を、腕立て伏せやると肘を痛める。

体重を落とすのが先決だが、安易に落とすと筋肉も落ちる、あとで負荷不足に悩まされることになるので、まずは上半身は軽いトレーニングにて、下半身はハーフスクワットか腰割りで様子見ながらやるといいとおもう。
ロイシン、HMB飲みながらやると割りと早く筋肉がつく。

707 :無記無記名:2018/12/09(日) 09:48:45.63 ID:/F5m9H5f.net
デブになってからジム行って最初に指導されたのはマシンで全身やっとけ的な感じ
10回が限界になるくらいの負荷で全力でやれと一般的なプログラムだったな
これといって肘も膝も問題なかった

708 :無記無記名:2018/12/09(日) 12:35:00.89 ID:NLKxTYq/.net
>>707
年齢にもよるかもね。

709 :無記無記名:2018/12/09(日) 12:38:45.45 ID:NLKxTYq/.net
>>708
マシンだとフォームの狂いで怪我することもないから、デブこそマシンのがいいかもね。
俺はケチって、負担の少ないトレーニングから始めた。進歩は遅かったかも知れないが、関節回りの強化も進んだので結果オーライかな。

710 :無記無記名:2018/12/09(日) 15:50:42.53 ID:xRjADCQB.net
チェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
ってところかな?

711 :無記無記名:2018/12/09(日) 17:11:56.59 ID:F6WbD+tb.net
>>706
デブだがたしかに痛める
でも関節に違和感を感じたら筋肉が回復しても休養日挟めてケアしてるから今のところきんとれは進んでる

712 :無記無記名:2018/12/09(日) 20:25:29.80 ID:NLKxTYq/.net
>>711
休んでいる間に筋肉が落ちないようにHMBやらロイシン飲んでました。

713 :無記無記名:2018/12/13(木) 03:00:53.53 ID:02G9k/UO.net
https://i.imgur.com/TLTHW0p.jpg
172cm85kg。スリーサイズが104、102、101の樽体形だ
自重と最大10kgのダンベルの自宅筋トレ一ヶ月経過。


腹があまり凹まない
自転車漕いで有酸素運動してるが内臓脂肪ってホントとれねーのな

714 :無記無記名:2018/12/13(木) 03:05:22.09 ID:1QenlOzA.net
ジムいけ

715 :無記無記名:2018/12/13(木) 06:31:22.80 ID:cqIkjLO5.net
ほぼ俺と同じ身長と体重なのにそんなに脂肪があるのか

716 :無記無記名:2018/12/13(木) 08:38:18.82 ID:UzDKAYco.net
自転車やめてスクワットやれば良いよ

717 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:18:18.46 ID:ctwdEy48.net
内臓脂肪は1カ月も有酸素やってメシも脂控えれば数キロ落ちるぞ

718 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:18:46.90 ID:ctwdEy48.net
713の体型ならな

719 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:25:04.24 ID:1QenlOzA.net
>>713
なんかへその位置変じゃない?

720 :無記無記名:2018/12/13(木) 14:45:36.24 ID:lS6hd6X9.net
別に

721 :無記無記名:2018/12/13(木) 17:17:40.01 ID:176mK3TD.net
ほんとだ
まがってら

722 :無記無記名:2018/12/13(木) 17:29:20.75 ID:UzDKAYco.net
腹がたるんでるだけだろ

723 :無記無記名:2018/12/13(木) 18:08:35.78 ID:Eam7kUc2.net
下に筋肉ありそうな気はするが完全なるビール腹。。
デブにだけ許される除脂肪しながらバルクアップのためジムに通うべし

724 :無記無記名:2018/12/13(木) 18:50:43.90 ID:LmtkRRSu.net
>>713
内臓脂肪は食事を見直さない限りどんなに運動しようが落ちないからまずは食事管理をするべき

725 :713:2018/12/13(木) 19:15:22.16 ID:02G9k/UO.net
アドバイスありがとう。
図り直したら体重83.7kgの体脂肪率27.2%だった。

ジムは行きたいが最寄りの公営ジムまで車で20分かかるのが難点。
雪も積もっちまって自転車も乗れないしどうしたもんだか

鶏胸肉以外の肉や脂、炭水化物を減らしつつスクワットメインでトレーニングしてみるわ

726 :無記無記名:2018/12/13(木) 21:03:03.27 ID:5XFNsLSs.net
>>725
あとは、HMB取ってカタボリックにならないようにするとだいぶ違うと思う。急に落とすと皮が余るらしい。

727 :無記無記名:2018/12/13(木) 21:33:26.34 ID:1QenlOzA.net
>>725
雪かきしろよwww

728 :無記無記名:2018/12/13(木) 23:53:15.83 ID:op4Zz2I8.net
随分絞れて腹筋も割れてるから記念に1枚!と撮影してみたが
確認してみるとただの貧弱で見苦しい物体だった……即消去
これからも厳しくトレがんばるわ

729 :無記無記名:2018/12/14(金) 00:28:57.92 ID:6fqnIQ8g.net
173cm82kg25%くらいだったときでも腹回りは90cmちょっとだったな
骨格細いせいか100cm越えたことがない
手首も16cmくらいだ
樽の人は手首どんなもん?

730 :無記無記名:2018/12/14(金) 01:25:21.77 ID:PgVVene0.net
樽、腕見るとそこそこ筋肉ありそうだな
腹がすげえわりには体脂肪率もそんなに高くねえし
酒や脂っ濃いもん控えてジム行けば余裕で痩せそう

731 :無記無記名:2018/12/14(金) 10:12:40.22 ID:rxFPNhrK.net
男性腹囲はへそ周りで図るけど90cmあると結構あるなー

732 :無記無記名:2018/12/14(金) 17:13:18.80 ID:shhPuItr.net
腹なんて110以上がデフォ
まじで腹周りやせねぇ

733 :無記無記名:2018/12/14(金) 18:42:55.95 ID:fOyzluhe.net
>>732
体のサイズを計測してから筋トレ・ダイエットすると、腹からサイズダウンすることがわかった。

最後に残るのは、浮き輪肉だけどね。

デブのメリット
1)脚や関節回りの筋肉が自重でそこそこ鍛えられている。特に鍛えにくいふくらはぎが太くなっているのは、太ももが太くなってバランス良くなればメリットになる。
2)太りやすいというのは筋肉もつきやすいということにつながる。
3)自重の際に負荷不足で悩まない。むしろ、いきなり高負荷になってしまうので、ジムマシンやダンベル、チューブ、ブルワーカーなどで
低負荷から始めたほうがいいかも知れない。

・食事制限、軽い筋トレで体重を少し落とす。
(HMB摂取して筋肉落とさないようにする。)
・腰割りなどの膝に負担の少ない脚トレする。
まずはそこから。

734 :無記無記名:2018/12/14(金) 20:22:28.79 ID:EuKoYD3n.net
減量するとまず上腕から減ってくなぁ

735 :無記無記名:2018/12/15(土) 00:50:44.11 ID:8fzolxAI.net
>>733
デブでも白人系デブはふくらはぎほっそいぞ

736 :無記無記名:2018/12/15(土) 01:16:25.63 ID:ktaaCotd.net
民族差か?

737 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:02:57.21 ID:BSCH5AEh.net
なんで筋肥大のためにワークアウトするのに軽い負荷でするのか理解不能

米をオートミールに変えて、全身法で週2回ワークアウトするだけでガンガン痩せるわ
6ヶ月で体重14キロ減って除脂肪体重3キロ増えた

朝 低脂肪乳プロテイン、卵、オートミール30g 400kcal
時間がない時はプロテインバーとプロテイン

昼 蕎麦とサラダチキン2枚、余裕があるときは茹でた鶏むね200g 野菜ジュース 700kcal

夜 オートミール50gと鶏むねか赤身肉か鯖 500〜700kcal

寝る前カゼイン入りのプロテイン 150kcal

最大でも2000kcal以内に抑えてれば誰でも痩せる

738 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:05:41.69 ID:BSCH5AEh.net
脂質の多いものをたまに食うだけに抑えられれば痩せるのは簡単
まぁできないからデブるんだけど

739 :無記無記名:2018/12/16(日) 18:09:09.24 ID:BSCH5AEh.net
ちなみに旧帝大での大企業勤務かつ元々顔が良いから
痩せただけでバカみたいにモテて困ってる

ブサイクは痩せても無駄だろうけど頑張れよお前ら!

740 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:23:43.51 ID:Yl8BcZX1.net
そのわりに日本語こなれてないなお前

741 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:50:33.94 ID:Dt0NZuG0.net
>>713
俺もそんな感じだなー
168 95だけど

742 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:55:22.87 ID:RJ0I1szn.net
デブ懸垂の子頑張ってるな〜

743 :無記無記名:2018/12/16(日) 19:55:35.08 ID:Dt0NZuG0.net
(´・ω・`)痩せたいのに今日ピザ2人前食っちまった
美味しかった
でぶぶー
https://i.imgur.com/ChPLa5C.jpg

744 :無記無記名:2018/12/16(日) 20:06:27.27 ID:3B+ifb6P.net
いかんでしょ(´・ω・`)

745 :無記無記名:2018/12/16(日) 20:50:56.91 ID:RJ0I1szn.net
>>743
かわええ

746 :無記無記名:2018/12/16(日) 22:43:43.57 ID:BSCH5AEh.net
45歳くらい?

747 :無記無記名:2018/12/16(日) 22:51:33.92 ID:Dt0NZuG0.net
>>746
(´・ω・`)35歳だもん
ヤングだもん
今日はもうソイプロテインしか飲まないもん

748 :無記無記名:2018/12/16(日) 23:01:13.55 ID:BSCH5AEh.net
よかった、まだ間に合う
ピザ2枚で3000kcalくらいかな

749 :無記無記名:2018/12/17(月) 03:47:57.22 ID:f5eWwu9I.net
ダメだこのスレ…
早くなんとかしないと

750 :無記無記名:2018/12/17(月) 06:45:28.77 ID:RuNZOQ+e.net
ピザでも食ってろデブ

751 :無記無記名:2018/12/17(月) 13:53:27.15 ID:JVHD4CWv.net
食うてますやん!

752 :無記無記名:2018/12/17(月) 14:36:10.95 ID:OA/Xg/AN.net
最大でも2000kcalに抑えれば痩せるけどデブは昼の段階で超えてるんだよなぁ....

753 :無記無記名:2018/12/17(月) 15:56:17.77 ID:EpvGyLui.net
昼で2000超えるのは逆にむずいだろw
チャーシューメン大盛り+ファミチキ+缶コーヒー+板チョコを毎日やるなんて無理

754 :無記無記名:2018/12/17(月) 16:00:23.10 ID:iC4szGQ8.net
普通に毎日3000くらい食ってるが

755 :無記無記名:2018/12/17(月) 16:40:15.01 ID:XL5Dom9j.net
元デブだがここのデブさには割と驚く

756 :無記無記名:2018/12/17(月) 17:52:40.98 ID:JVHD4CWv.net
1800くらいで1年間続けて十分締まったが、ここからいざ増量となると精神的ブレーキかかるわ
最近は2200kcalくらいで様子見中・・

757 :無記無記名:2018/12/17(月) 22:37:41.49 ID:pApVSGEb.net
>>756
気持ちは分かるがリーンバルクとか無駄だからやめとけ
体重増えなきゃ体も拳上重量も大して変わらない
ソースは俺、相当時間無駄にした

758 :無記無記名:2018/12/18(火) 13:56:18.96 ID:rpSJm9MX.net
デブでハゲでチビメガネの低学歴居る?

759 :無記無記名:2018/12/18(火) 16:10:14.64 ID:I4ZEPw0N.net
デブと眼鏡と低学歴しか当たってない

760 :無記無記名:2018/12/18(火) 23:12:12.25 ID:CmQZP8T4.net
(´・ω・`)そもそもカロリー計算すらしないから

761 :無記無記名:2018/12/19(水) 00:41:25.01 ID:9i9l/dBS.net
カロリー計算なんてしなくても日に3000kcal以上とってるということはわかる

762 :無記無記名:2018/12/19(水) 00:48:45.75 ID:a5eyEHwh.net
体重横ばいだからいいや。

763 :無記無記名:2018/12/19(水) 13:54:03.48 ID:NFDhKxmg.net
筋肉落ちて脂肪が増えてるだけだろそれ

764 :無記無記名:2018/12/19(水) 16:57:30.82 ID:R00gq5k4.net
Inbodyで筋肉量はウォッチしてる。
見た目がしまっている感じ。

765 :無記無記名:2018/12/22(土) 16:55:44.00 ID:euw+D54k.net
みんなちゃんと日々絞れてるけ
減増量は計画的かつしっかり達成しないとな!

766 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:18:28.18 ID:eZtI51gf.net
増えとるで〜

767 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:32:18.36 ID:TXI+HgRE.net
デブになれる奴が羨ましい

768 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:35:30.52 ID:C78oEX9q.net
>>766
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン

769 :無記無記名:2018/12/22(土) 17:43:43.62 ID:euw+D54k.net
きっと増量期なんだよ…

770 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:00:49.18 ID:AvpTzYbT.net
鶏むねゆで卵オートミール
さすがに飽きてきた
もう10キロ落としたいのに

771 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:14:02.06 ID:pXd+W7qT.net
プロテイン、乳製品、野菜、豆類、きのこ、海藻、バゲット、時々は魚、酒煙草甘い物は忌避
特に思想は無いがいつの間にかラクトオボベジタリアンな食生活でデブからガリ化してもうたよ

772 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:18:43.42 ID:pXd+W7qT.net
トレで必死こいてる最中に肉や甘い物食いてえ!思うけど
いざスーパー行ってもやっぱイラネてなる不思議

773 :無記無記名:2018/12/22(土) 23:34:49.23 ID:viuQ2zKo.net
マメとか牛乳とか魚より肉食った方が筋肉で体でかくなるぞ

774 :無記無記名:2018/12/23(日) 00:28:49.46 ID:arnZ43n1.net
>>770
味付け変えたら、カレー、キムチ、味噌、醤油

775 :無記無記名:2018/12/23(日) 04:54:34.59 ID:X8mqY+pg.net
まじで腹が引っ込まない
ヤバイ…なぜ

776 :無記無記名:2018/12/23(日) 05:57:50.88 ID:arnZ43n1.net
>>775
急に減らすと皮があまる、肉割れする。
筋肥大の余地が高いところをトレーニングする。ロイシンなどサプリを活用する。食事を見直す。
後は長期戦で行こう。

777 :無記無記名:2018/12/23(日) 09:03:50.99 ID:VJXrwIY9.net
何年も怠惰なデブやってるくせに数カ月でへこむわけないやんけ

778 :無記無記名:2018/12/23(日) 09:08:14.11 ID:drc5RkU6.net
>>770
頑張ろうぜ!
俺もプロテインと卵で回しててくっそ飽きてきたしスーパー行くと思わずいろいろ買いたくなるけど必死にこらえてる
目標まであと3kgなんだがそこが長い

779 :無記無記名:2018/12/23(日) 16:52:06.86 ID:4piF3cIT.net
>>629なんだけど駄文をおひとつ・・
1年前の今日は78kg28%で今朝58kg15%でした
扱い重量はすこーし伸びた感じ…本当に才能ないわ!!

780 :無記無記名:2018/12/23(日) 16:58:00.02 ID:9u3JRl09.net
>>779
スゲー。

781 :無記無記名:2018/12/23(日) 17:20:25.48 ID:/hfFPASX.net
いや全く凄くないです・・
食事やトレーニングやりくりしても効果薄いしで
色々調べてみたけれど遺伝的に偶にそういう人がいるようで、私がそうでした

782 :無記無記名:2018/12/23(日) 18:09:53.87 ID:9u3JRl09.net
>>781
筋肉量落とさずに、デブ解消できただけでも勝ち組ですよ。
もしかしたら遅筋の比率が多目の人なのかも知れませんね。
クレアチン飲むと筋肉に水分引き込むので、見た目少し良くなるかも知れません。

783 :無記無記名:2018/12/23(日) 18:50:51.19 ID:FU6bX1Jg.net
素晴らしい!重量伸びて痩せてんなら成功じゃん

784 :無記無記名:2018/12/23(日) 19:21:29.70 ID:I1+NNwGI.net
除脂肪体重で6キロくらい減ってんるんだが。。。
やっぱり筋肉量は維持できへんのか

785 :無記無記名:2018/12/23(日) 19:34:07.10 ID:I1+NNwGI.net
ああ有酸素やってたのか、納得

786 :無記無記名:2018/12/23(日) 21:21:18.83 ID:WDyTks7p.net
腹は割とカチカチなんだけど出てんの
かなり
特別腹筋を鍛えてるわけでもないんだが内臓脂肪っていうのかな?

787 :無記無記名:2018/12/23(日) 21:24:19.45 ID:U0KsMfPn.net
デブれるのに筋肉付きにくいて難儀よな
一番苦しむパターンなのかもしれない

788 :無記無記名:2018/12/23(日) 23:02:14.44 ID:D4itiR4U.net
ちょっと食事しただけでも腹がパンパンに膨れ上がる感覚がして辛い

789 :無記無記名:2018/12/24(月) 05:30:51.41 ID:iqbJEQHu.net
風邪ひいた時はなに食べてる?
筋トレ+食事制限で風邪ひきやすくなった気がする

790 :無記無記名:2018/12/24(月) 09:08:05.43 ID:Mexp2bAb.net
>>789
熱ある時は基本pとfは摂らず、cだけ摂る。
うどんとか。消化にもエネルギーいるから、
体に負担かけない食べ物ばかりにしてる。

791 :無記無記名:2018/12/24(月) 09:33:40.55 ID:7zic9VaT.net
クレアチンとプロテインとオートミール

792 :無記無記名:2018/12/24(月) 11:06:52.26 ID:NYPbA/tX.net
今日はいい気候だしトレもジョギングも捗るな
吐くまでスクワットしようぜ!

793 :無記無記名:2018/12/24(月) 11:41:45.41 ID:7zic9VaT.net
意味ないからやんない

794 :無記無記名:2018/12/24(月) 12:33:55.03 ID:kMbnaZ8v.net
スクワットは嫌いだがレッグエクステンションは好きなので脚ちぎれるまでやるわ天気いいし

795 :無記無記名:2018/12/24(月) 14:56:12.63 ID:x/J0C/xS.net
足だけ使うジョギングより全身使う水泳のほうが好き

796 :無記無記名:2018/12/24(月) 15:55:40.26 ID:+w28vVm5.net
ダイエット板と間違えてるぞお前ら

797 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:11:39.16 ID:8U2hfrZE.net
>>796
まあ、やせねえといくら筋肉つけてもマッチョじゃなくて関取、リフターだからさ

798 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:32:49.30 ID:eQy8XfxA.net
いくら筋肉つけても脂肪がある限り糖尿病予備群の臭いデブだからな

799 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:41:27.34 ID:89StfPoB.net
>>798
どういう理屈?

800 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:44:21.37 ID:Jfh+W17A.net
何を聞いているのだこいつは(´・ω・`)

801 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:46:11.61 ID:RaDZVi/e.net
>>799
糖尿アスペデブかよ^^;

802 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:47:48.46 ID:MiwdPKZO.net
>>799
なんやこいつ?
知的障害者か?

803 :無記無記名:2018/12/24(月) 16:56:27.55 ID:VvDN43of.net
syamuとかID:89StfPoBとか
どう生活してるのか不思議なレベルのガイジが見られるから面白い

804 :無記無記名:2018/12/24(月) 17:44:35.18 ID:iepyAu8w.net
何だこの単発の連続は(´・ω・`)

805 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:04:16.55 ID:OXnAeL/d.net
変なのが出てくるとROMがわらわら出てくるのはあるある

806 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:11:37.59 ID:iepyAu8w.net
>>799に間髪入れず盾突きまくってる単発が変なやつのひとりにしか見えないけど(´・ω・`)

807 :無記無記名:2018/12/24(月) 18:58:18.97 ID:CWe/KZ4h.net
>>806
いつも見ているぞ

808 :無記無記名:2018/12/24(月) 19:35:01.41 ID:sjA6mXgE.net
>>806
とういう理屈?

809 :無記無記名:2018/12/24(月) 21:00:47.69 ID:ei8ODzS8.net
>>806
そりゃそうだ

810 :無記無記名:2018/12/24(月) 21:17:37.25 ID:89StfPoB.net
799なんだけど、普通、筋肉つけると糖代謝があがるので、食後血糖値があがりにくくなる。
2型の境界型なら正常域に戻ることも可能なわけ。そして、糖尿病患者の栄養指導の際には脂肪より炭水化物や糖質を重点的にチェックする。

そういう理屈もわからないでいってんだろうなぁと思った。

811 :無記無記名:2018/12/24(月) 22:09:08.98 ID:PNNsA/F1.net
重量上げたくて最近食べる様にしてるんだが、
腹出るばっかでちっとも筋肉付いてる気がしない。
170cmで62キロくらいから今恐らく64か5くらいなんだが、
自宅のみだからトレーニング量が足りてないんだろうか?

812 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:01:30.60 ID:MzstSPja.net
デブからガチムチにクラスチェンジしたらホモに盗撮されるから気をつけや
https://i.imgur.com/k2KFMsW.jpg

813 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:03:33.14 ID:iepyAu8w.net
>>812
これ8年くらい前にホモ画像スレあたりで見たぞ?

814 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:05:53.54 ID:89StfPoB.net
>>811
体質的に筋肉つきにくいタイプなんじゃないかね。

815 :無記無記名:2018/12/24(月) 23:16:04.12 ID:PNNsA/F1.net
>>814
どうだろうな、昔から「何かスポーツやってる?」って言われる程度に体つきはしっかりしてたが。

816 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:20:05.77 ID:fI7HhRuq.net
>>812
ホモに狙われたいから筋トレしてるんでしょ?

817 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:38:33.89 ID:oCbdjZzu.net
>>810
煽り抜きに病院行った方がええで

818 :無記無記名:2018/12/25(火) 00:56:59.94 ID:fI7HhRuq.net
低糖高タンパクの食品を食べると露骨に胃が気持ち悪くなるんだけどなんでだろう
ミルクタイプは大丈夫なんだけど

819 :無記無記名:2018/12/25(火) 01:45:07.13 ID:+TzamYvl.net
>>811
食べたって言ってもメロンパンだのペヤングだのじゃ筋肉つかないよ。

820 :無記無記名:2018/12/25(火) 03:35:20.63 ID:s6Qv7T0N.net
>>817
医者は当然いくべきだが、検査値は筋肥大により劇的に改善する。

821 :無記無記名:2018/12/25(火) 06:27:43.52 ID:DuMGTh6d.net
>>811
腹出るってことはカロリーは足りてる
ってことはなんだ、筋肉もついてるけど脂肪が目立ってるせいで太ってるようにしか見えないって感じか?
1回市民体育館かインボディあたりに行って計測してもらったらどうだ?
自分じゃついてないって思ってても案外いい数値が出るかもしれん

822 :無記無記名:2018/12/25(火) 07:04:49.82 ID:jsH285Ba.net
昨日時間がなくて短めインtーバルでトレしたら筋肉痛出た
効果変わらん言うけどやっぱりインターバル短めで追い込んだ方がいいんだろうか

823 :無記無記名:2018/12/25(火) 10:35:37.77 ID:gxd0RI8O.net
>>820
頭の病院行け、お前は頭の病気

824 :無記無記名:2018/12/25(火) 12:11:13.15 ID:LJZEnIPK.net
お前のがおかしいでw
自分の間違いくらい素直に認められるデブでありたいもんだ

825 :無記無記名:2018/12/25(火) 13:29:09.14 ID:zdXq3PHk.net
>>713だ。
最寄りの公営ジムに通うことにしました。

ジムの体組成計だと体重は85kgのまま。ただ体脂肪率26%。筋肉は59.9kg。
22kg、体重の1/4も脂肪だったww


>>724
酒やお菓子食うのやめるわ。
>>726
HMBかってきた。
>>729
両手とも16cmしかない。腹に対して細すぎる気がする

826 :無記無記名:2018/12/25(火) 14:53:34.32 ID:4ws29eJG.net
>>824
誇大妄想あるぞお前

827 :無記無記名:2018/12/25(火) 15:20:54.12 ID:DuMGTh6d.net
>>825
ジム通いがんばれー
タンパク質を除脂肪体重の3倍摂って糖質取らずにアンダーカロリーにしてればどんどん痩せるぜ
タンパク質の量が少ないと筋肉どんどん減っていくから気をつけてなー

828 :無記無記名:2018/12/25(火) 16:31:41.82 ID:2r6cW1zk.net
糖質制限するのも食事制限するのも露骨に体調悪くなるから厳しい

829 :無記無記名:2018/12/25(火) 18:41:16.62 ID:LJZEnIPK.net
筋肥大に糖質制限はアウト
ボディビルダーの減量飯を参考にするのがベスト
ケトジェニックとか筋肥大に使えないことをやる必要なし

830 :無記無記名:2018/12/25(火) 19:47:51.73 ID:hQnVeY5s.net
年齢や持病にもよるとおもう。



http://bbs11.aimix-z...mode=view&no=139

3)高齢者では若年者で見られる糖質による蛋白節約効果が見られないどころか、糖質摂取はアミノ酸の吸収・蛋白合成をむしろ阻害してしまう。
4)筋肉量の増加は摂取したアミノ酸量に比例するのではなく、必須アミノ酸量、中でも分枝アミノ酸、特にロイシンの量に比例する

831 :無記無記名:2018/12/25(火) 20:33:03.73 ID:zAjeTAXk.net
高齢者だと糖質とってもタンパク合成に働かないのか('A`)。。

832 :811:2018/12/25(火) 21:12:27.81 ID:xL8u29RW.net
>>821
一応たんぱく質は体重の2倍以上になる様に、足りない時はプロテイン2杯3杯飲んで補ってるが
平気でステーキにライス付けたりカレー食べたりしてきたせいかな、菓子類は食べてないが。

肩周りとか胸の周りがでかくなった感じはする、服やスーツもタイトなやつだと去年よりきつくなった感じがするが
腹の贅肉が鷲掴みできるくらい掴めるんだよ。
この腹のせいで「筋トレやってます」とか恥ずかしくて言えないレベルで…
カロリー制限して5キロくらい落としたら腹筋浮き出てくるんだろうか。

833 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:26:49.15 ID:hQnVeY5s.net
>>832
うすく見えるのに体脂肪率15%。割るのには10%と言われている。

ちなみに鷲づかみってことだとまだまだだね。

834 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:39:33.62 ID:2r6cW1zk.net
170/65で腹出てるとかウンコじゃん

835 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:52:22.00 ID:hQnVeY5s.net
>>825
HMBは1日3g
3ヵ月くらいたったらロイシンに変える。

836 :無記無記名:2018/12/25(火) 21:57:38.62 ID:jsH285Ba.net
ステーキは部位にもよるがカレーとか脂質多いもの食いすぎなんじゃね

ところでお前らのオートミールの食い方教えてくれ
俺はオートミール+出汁+ゴマ油+醤油+塩胡椒+卵

837 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:10:16.61 ID:skm9ML96.net
牛乳とまぜてチンして胃にぶち込むんだよ

くっそまずいからダイエットになんぞ

838 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:30:06.62 ID:QiYK1z4+.net
体質にもよるけど増量てカロリー余剰100-200kcal/dayにするだけやで・・
ばかすか食ってたらデブ減量のヨーヨー化で更に筋肉無くなる

839 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:54:04.22 ID:xL8u29RW.net
>>833
若い時でもそんな痩せてた時無いわ。

>>836
確かにステーキは国産サーロインだし、あと忘れてたけど
最近しょっちゅうビールがぶ飲みしてたわ。

>>838
それダイエットする時のカロリーじゃねぇの…
ここデブスレだと思ってたが…

840 :無記無記名:2018/12/25(火) 22:59:05.86 ID:QiYK1z4+.net
そう思うならそう思えば結構だが計算&計測なくして増量も減量もないぞ

841 :無記無記名:2018/12/25(火) 23:10:19.59 ID:zAjeTAXk.net
>>811
ガリからマッチョへの道スレに行くべきでは(´・ω・`)?

842 :無記無記名:2018/12/25(火) 23:23:28.40 ID:yeIgjQlw.net
>>834
そんなもんだろ
俺も171/66で手足細くて腹異常なほど出てたわ
今は172/75だけど手足太くなって腹もマシになった
それどころか胴囲が同じくらいで腰とかに筋肉ついた感じある

843 :無記無記名:2018/12/26(水) 10:23:42.74 ID:r5+TQrbF.net
ダイエッターとバカしかいないスレ
まじめに筋肥大目指してるデブおらんのか

844 :無記無記名:2018/12/26(水) 10:42:03.36 ID:p1ZxLk7h.net
>>843
意識高いデブ(笑)

845 :無記無記名:2018/12/26(水) 12:21:48.70 ID:Y5xbktzW.net
>>844
デブは基本努力しないし、食生活や運動に注意はらわなかった結果だしね。
一念発起してトレーニングしはじめただけでも大したものだけど、時々甘さがでてトレを断念することもある。

早く結果というか、自分の体が変化することに気づくことが大切。

ある程度の食事制限やHMBなどを摂取して3ヶ月くらいやってくとだんだん変わっていく。

性風俗にオキニを作って、筋トレ始めた宣言すると、誉めてくれるから長続きするよ。

846 :無記無記名:2018/12/26(水) 12:40:33.97 ID:pbwITKaa.net
タンパク質に触れずにHMBやBACCの話をする奴は大体うんこ

847 :無記無記名:2018/12/26(水) 13:17:21.55 ID:xz41kS9D.net
ABCD!

848 :無記無記名:2018/12/26(水) 14:28:24.73 ID:CSopOerC0.net
筋肉つかないなあ

849 :無記無記名:2018/12/26(水) 14:51:27.06 ID:V2i/+cbA.net
数年かけてデブから10kg増量のデブになったけどマッチョ感はない(一応筋肉付いた実感はある)
中年のおっさんが2分割週2で各部位1回じゃなかなかマッチョにはなれんようだ

850 :無記無記名:2018/12/26(水) 15:57:07.93 ID:KENtH4yb.net
>>845
太れないやつがいるように痩せられないやつも居るってことでは

851 :無記無記名:2018/12/26(水) 16:12:43.30 ID:CSopOerC.net
やっぱ痩せてる方が何かと楽ですわ
ウエイトの効果で身体も軽々と動かせるし、ストレスとコンプレックスが減って気楽なんだよねえ

852 :無記無記名:2018/12/26(水) 16:33:07.55 ID:jGlaaCpx.net
>>851
夏は暑くないですしね。
でも、冬は寒がりになった。

853 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:16:07.92 ID:9jhUJrhw.net
178/83だけど筋トレ始めて初減量してるわ
5日で81までいけた。2月までに76まで落とすつもり

854 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:26:39.02 ID:xz41kS9D.net
1か月ちょいで体脂肪-5kgって物理的にいけるんか?
-2kgぐらいのペースでもかなり節制を強いられると思うんだが

855 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:35:11.14 ID:r5+TQrbF.net
40000kcalを30日で割返すと日に1300kcalマイナスにすればできないこともないが
生活に支障きたすと思う。
1日1000kcalじゃきつい

856 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:35:33.21 ID:Is7CI6PQ.net
相手にするな

857 :無記無記名:2018/12/26(水) 18:47:11.89 ID:MxiqCkxj.net
体重だけならいけるだろ
デブは食いすぎだから、3食摂食するだけでだいぶかわる
脂肪はそこまで簡単には減らんだろう

858 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:25:38.45 ID:9jhUJrhw.net
とりあえずカロリーを2000くらいにして様子見だわ。
ウエイトもトレーニング強度落とさないために炭水化物は減らさない

859 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:31:21.01 ID:9jhUJrhw.net
今ベンチ100が5発いけるから、これをキープするのがテーマだわ。
二カ月ちょいで7キロだから気合い入れてくんで宜しく

860 :無記無記名:2018/12/26(水) 19:44:38.37 ID:wlxpFZNS.net
やっぱ最初は減量優先でそれから筋肉つけなおしたほうがええの?

861 :無記無記名:2018/12/26(水) 20:14:49.58 ID:r5+TQrbF.net
うんこ

862 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:00:58.53 ID:KNFpbCwT.net
両方やればいいだけなのになんで減量だけとかあえて無理するの?
そもそも食事に対するマインドが変わらなければデブが痩せることはない
デブは高カーボ高ファットなものを食べることが習慣化してる
まずは高カーボ高ファットなものを食うことがストレスになるマインドにするしかない

それが筋トレ

863 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:01:58.87 ID:xz41kS9D.net
>>860
俺は大量の脂肪をつけたまま筋トレするのが辛かったから痩せたよ
どのみちいつかは体脂肪減らさなきゃいけないしね

864 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:16:03.43 ID:KNFpbCwT.net
また自重トレオヤジか
痩せたいなウェイトやれウェイト

865 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:35:41.74 ID:KENtH4yb.net
https://i.imgur.com/5opdSaC.jpg
デブでいいじゃん

866 :無記無記名:2018/12/26(水) 21:46:35.35 ID:L0JFtZj1.net
しかし人体は不便すぎるね
脂肪優位で何処までも太るし痩せにくく筋肉も付きにくい
筋発達と食事管理は本当に大変

867 :無記無記名:2018/12/26(水) 22:02:43.68 ID:KNFpbCwT.net
痩せるのも太るのも一緒
カロリー収支と比例してるんだから、太りやすいなんて無い

868 :無記無記名:2018/12/26(水) 23:17:27.67 ID:a1RqCc9P.net
>>867
理屈は一緒だろうが、どう考えても苦労するのは痩せる方だと思う。
そうでなきゃ世の中こんなにメタボばっかおらんわ。

てか太ってると色んな面でデメリットや病気のリスクあるんだから
いい加減人間の体の次の進化系として、ゴリラみたいに呼吸してるだけで筋肉に変わるような体になれよといつも妄想するわ。

869 :無記無記名:2018/12/27(木) 00:27:15.12 ID:xAoCRYCi.net
自分固太りという状態になってしまった
食事制限じゃ痩せにくいらしい
終わった…
厭すぎる

870 :無記無記名:2018/12/27(木) 03:53:07.78 ID:bA0wm95F.net
>>854
そこまで急激に落とすと性欲も落ちるよ。

871 :無記無記名:2018/12/27(木) 06:49:01.56 ID:P755Btag.net
>>868
単に食事の問題であって、太りやすくて痩せにくい体のメカニズムなんて無いよね
必要以上に食べないってことが難しいのは分かるよ

872 :無記無記名:2018/12/27(木) 12:26:12.23 ID:h6O4FM/Q.net
最近は腸内環境や遺伝子的にデブ優位な研究があるとか
元より筋合成より脂肪合成有利なのが人体だから諦めてトレするしかないやね……(´・ω・`)

873 :無記無記名:2018/12/27(木) 12:52:49.39 ID:i9v0yt8c.net
キモい奴はすぐその顔文字使う

874 :無記無記名:2018/12/27(木) 13:13:49.55 ID:TzMRAPqB.net
最近精神薄弱のガイジが住み着いたよね〜(´・ω・`)

875 :無記無記名:2018/12/27(木) 23:48:47.25 ID:wwxuYLAm.net
固太りヤバイ
見た目も悪いし腹パンパン感がヤバイ
ってかどれくらい脂肪ついてるのかわかりにくい

876 :無記無記名:2018/12/27(木) 23:56:46.16 ID:MrKWvH/q.net
>>875
Inbody計りにいけ。

877 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:35:26.53 ID:Qf10DgkF.net
固太りとか痩せない理由付けないで筋トレとカロリーコントロールで誰でも痩せるから明日からやれバカ

878 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:37:37.23 ID:3iy62TiW.net
>>872
1500kcalで太れる男性なんか居ない
消化吸収されにくい人類として欠陥のある人間はいるが、
アンダーカロリーで太れる人類はいない

879 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:45:00.35 ID:SEHRMD4G.net
そんなに食べてないつもりだけど痩せない…
食事制限すると気持ち悪くなる…

880 :無記無記名:2018/12/28(金) 01:46:08.72 ID:3iy62TiW.net
つもりじゃなくて計算すればいいじゃん

881 :無記無記名:2018/12/28(金) 04:52:59.98 ID:JquecvS2.net
毎食、乾パン10〜15枚。牛乳200mlでやせると思うよ。

882 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:34:31.53 ID:82rwneEk.net
減量大変だけど増量も意外と難しいですわ
きっちりコントロールした食事でバルクアップ狙ってるけど逆に体重落ちちゃったよ

883 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:37:32.71 ID:Q2Ru71C1.net
空腹に負けるだろう

884 :無記無記名:2018/12/28(金) 06:42:55.74 ID:82rwneEk.net
長期のダイエット〜減量で空腹に慣れちゃったからねえ
そこから着実に成果を出したくて必死よ

885 :無記無記名:2018/12/28(金) 07:29:08.97 ID:tYfACd6q.net
(´・ω・`)朝にセブンのデミハンバーグ弁当食べちゃった
ぶひ

886 :無記無記名:2018/12/28(金) 09:31:26.25 ID:NyfamnbS.net
一切の食事制限無しにプロテイン飲みまくってたらかなり脂肪が減ってきた
体重は半年で13kgくらい増えてBIGトータル500超えた

887 :無記無記名:2018/12/28(金) 12:54:03.74 ID:MItomqnk.net
BP140SQ170DL200ってとこか
イケメンなら絞ればYouTuberで食っていけそうだな

888 :無記無記名:2018/12/28(金) 13:53:50.17 ID:NyfamnbS.net
BP120SQ190DL210
BP伸ばしたいね

889 :無記無記名:2018/12/28(金) 15:41:04.32 ID:yYp/GibS.net
そろそろ減量しちゃいなよ

890 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:53:55.64 ID:FLAB3kKY.net
デブマッチョ、ホモでいうガチムチならBIG3は600狙わないといい体にならんなほんとに

体重105キロでBIG3ほぼ同じだけどあまりモコモコムキムキ感でてないし腹もかなりでとる

891 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:54:38.97 ID:j5QsCWtn.net
三土手ってガチムチ枠なの?

892 :無記無記名:2018/12/28(金) 16:55:17.60 ID:j5QsCWtn.net
>>890
スクワットも105が限界なの?

893 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:16:26.31 ID:NyfamnbS.net
>>890
90kgちょいやし80くらいまで絞るかトータル600目指すか悩む所

894 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:20:20.32 ID:SSA2d6L2.net
デブからガリにモデルチェンジしたけどbig3 200kgもないわw

895 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:52:25.62 ID:RAcOHCCi.net
>>888
そこまで行くなら三土手とかベンプレ親父みたいな丸い体型じゃなくて
ハリーみたいな四角いガチムチだろうな

896 :無記無記名:2018/12/28(金) 17:54:15.85 ID:NyfamnbS.net
ああ言う丸い身体には骨格的になれないね
あれもまた才能って気もする、ベンチプレスの可動域が無い上にバウンドさせちゃうやつ

897 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:00:58.13 ID:41ZtZk9m.net
>>893
80キロでBIG3を600にするのさ!!!

898 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:04:04.02 ID:/jewMkjg.net
91か2でベンチ120だと上半身結構薄そうだな
腕なんかもちょっと太い女と同じくらいだろ
その代わり脚は太そう

899 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:11:47.80 ID:NyfamnbS.net
>>898
上腕42cm、胸囲115cm
上腕50cmは欲しいよね、胸囲も130cm欲しい

900 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:13:43.26 ID:j5QsCWtn.net
3サイズ120のワイが通るやで

901 :無記無記名:2018/12/28(金) 18:59:20.33 ID:drsbZSsR.net
ドラえもんかよ

902 :無記無記名:2018/12/28(金) 20:06:22.80 ID:f2UXWu63.net
>>899
やっぱ胸囲120行ってないか
腕も絞ったら35くらいになりそうだな
でも脚は70くらいあるでしょ

903 :無記無記名:2018/12/28(金) 21:34:20.99 ID:tGwSI5+2.net
腕35とか泣きたくなるな…
絞っても40は欲しい

904 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:33:44.58 ID:NyfamnbS.net
>>902
腕は全く絞れないかなぁ、なんか腕に脂肪が付かない体質かね
胸囲は年明けて少ししたら120に届くかな

脚は70あるね、スクワットの数字を見たら分かるよね
数字まんまの身体だから

905 :無記無記名:2018/12/28(金) 22:34:51.82 ID:NyfamnbS.net
そういえばショルダープレス始めてから腕がかなり太くなったわ
今80kgくらい上がる

906 :無記無記名:2018/12/29(土) 10:45:44.45 ID:FR1+xAhA.net
>>904
筋力的に胸と腕は絞ると40は間違いなく切るし35くらいになる可能性が高い
37残せればかなりいい方
脚は60は残るだろうからあんまり気にしなくてもよさそうだけど

907 :無記無記名:2018/12/29(土) 11:06:20.39 ID:z67NWA8A.net
>>906
それ本当に限界まで落とす奴だよね?そんなんやったら死ぬわ
極論が過ぎる

908 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:38:19.22 ID:pfaOBrNL.net
>>907
限界までじゃなくてもデブが絞ると思ったより細くなる
筋肉の上に脂肪ついてると張りが出るからね
絞る前は筋肉ついたなぁなんて思ってても絞るとかなり筋肉落ちる

909 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:42:24.45 ID:z67NWA8A.net
ボディビルダーでもないしそんなに絞る事は無いけどな
絞れば絞るほど弱くなるし

910 :無記無記名:2018/12/29(土) 12:47:51.33 ID:z67NWA8A.net
しかしなんだ、評論家なのかなんなのか知らんがほっとけよ…
お前の予想は一体何の為になるんだ、正直気持ち悪いぞ

911 :無記無記名:2018/12/29(土) 16:04:46.29 ID:3tZW3hoG.net
こんなスレでデブって言われて一々ムカムカしてる方がキモいで^^;

912 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:35:53.82 ID:WO6zug1l.net
防風通聖散って効果あるのかな?
カロリミットとか

カプサイシンもカフェインも脂肪燃焼効果があるはずなんだけどね

913 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:40:13.72 ID:5ONP56PR.net
率直に言おう
ダ板いけ

914 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:41:12.47 ID:bkeE/wXC.net
サプリメントよりまず食事だってShoも言ってるんだからさ

915 :無記無記名:2018/12/29(土) 17:49:28.89 ID:kipMtuqu.net
漢方は全然わからないなーすまん

916 :無記無記名:2018/12/29(土) 18:38:27.93 .net
君普段のトレーニングメニューどんなの?

917 :無記無記名:2018/12/29(土) 18:39:38.39 .net
>>912
安価抜けてた

918 :無記無記名:2018/12/29(土) 19:02:22.05 ID:+MUSn8Lf.net
トレもせずにイミフな物に頼ろうとするのはお察しですなあ

919 :無記無記名:2018/12/29(土) 19:02:47.07 ID:PmQYRzLk.net
>>912
オオサカ堂で脂肪や炭水化物の摂取量を減らす薬が売っているからチェックしてみたら。

920 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:37:49.95 ID:ZH7UFu5Z.net
トレーニングすると肩や腰や膝や肘にこない?
筋肉痛が無くなっても関節の疲労感が抜けるまでやらないようにしてる
筋肉が増えると関節痛も無くなるのかなあ

921 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:45:06.58 ID:PFNeC10j.net
やり方が悪いんじゃないの

922 :無記無記名:2018/12/30(日) 09:47:19.15 ID:nBoP4W+5.net
重量があってなくてコントロール出来ていないんじゃ

923 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:01:34.41 ID:6U+HAjxd.net
ID:PFNeC10j
ID:nBoP4W+5

たぶん初心者さんなんだろうなぁ
正しいフォームでやってても怪我するときはするからな

924 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:03:43.71 .net
どうしたマウントデブくん

925 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:13:17.05 ID:mDXIdGUy.net
うまく行ってないダイエット豚>>923っておよそ発狂してるからね
放置しておくといいよ

926 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:16:13.36 ID:mDXIdGUy.net
>>923
可哀想な豚ちゃん……
トレ頑張れよ

927 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:17:48.24 ID:nBoP4W+5.net
>>923
頭おかしいの?

928 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:27:03.68 .net
ID:6U+HAjxd
イキリデブふるぼっこで草

929 :無記無記名:2018/12/30(日) 10:29:38.19 ID:vNckoBkl.net
楽しい見世物が見れる年末年始だね!

930 :無記無記名:2018/12/30(日) 11:02:06.97 ID:+ts7CDPL.net
>>923
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ

931 :無記無記名:2018/12/30(日) 16:17:58.56 ID:FzIRdi9W.net
ID:mDXIdGUy
ID:nBoP4W+5
ID:+ts7CDPL

図星だから発狂したんだろ?w
これだから初心者さんはw

932 :無記無記名:2018/12/30(日) 20:03:36.10 ID:coHNyXud.net
せっかく栄養の吸収に恵まれてるデブ同士なのに仲良くしようぜ

933 :無記無記名:2018/12/30(日) 20:12:48.65 ID:XZa1DXIH.net
どういうまとめ方やねんw

934 :無記無記名:2018/12/30(日) 21:46:06.18 ID:xLbP5Fmk.net
結局漢方買ってきたわ
つーか漢方好きなんだよな
でももしかしたらなんか内蔵やられてるんかな?

935 :無記無記名:2019/01/02(水) 09:23:27.94 ID:9FfHpO83.net
(´・ω・`)あけましておめでフライドチキン

936 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:08:57.74 ID:DIuv6cU5.net
>>923
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ

937 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:09:13.44 ID:DIuv6cU5.net
>>935
おいデブ
熟練者のお前がお手本としてきっちりアドバイスしてみ

938 :無記無記名:2019/01/02(水) 11:50:35.88 ID:biNw5VQY.net
>>935
なんでそこからフライドチキンが出てくるんだよ(´・ω・`)

939 :無記無記名:2019/01/02(水) 14:17:45.43 ID:sJ0oKiM7.net
>>935
おせーよブタ!

940 :無記無記名:2019/01/02(水) 22:22:35.94 ID:jRq5aWPN.net
>>935
デブと呼ばれるくらいに太る方法教えろよブタ

941 :無記無記名:2019/01/02(水) 23:58:50.49 ID:rUenT47D.net
最近割と空腹でも平気になってきた。

食事制限すると脂肪蓄えようとして痩せにくくなるって聞いたけど。

942 :無記無記名:2019/01/03(木) 02:24:47.29 ID:MKxnkTvK.net
>>940
なにデブスレに来てるのガリくん

943 :無記無記名:2019/01/03(木) 05:46:18.50 ID:qfChMRpw.net
太る方法でポテチ食べまくるとか唐揚げ食べまくるって答えるやつはクソ雑魚
不健康な上キモい太り方しかしない

本気で太りたければ肉とライスを無限に食え
俺は朝飯の卵かけ御飯の卵4つはいれるしその卵がドロドロにならない量のご飯も食べる

944 :無記無記名:2019/01/03(木) 07:57:27.79 ID:E/qtCDrU.net
>>943
そして糖尿病に…

945 :無記無記名:2019/01/03(木) 08:29:57.39 ID:hJJ//CVu.net
増量期なのにこの1ヶ月移動平均体重が下降線だわ
デブ時のトラウマが根強く心身共に増量を拒絶している感がある・・

946 :無記無記名:2019/01/03(木) 10:14:02.19 ID:kSQTNp2l.net
>>945
それやばいんじゃない?

947 :無記無記名:2019/01/03(木) 12:56:10.31 ID:3xTvsHfp.net
痩せたおかげで身体は健康そのものだけどメンタルなんやろね
とんだ落とし穴だった

948 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:37:14.56 ID:MKxnkTvK.net
>>943
太れないなんて意味不明な事言いだす障害者に適切な回答なんてできっこないだろう。
そもそも「太る」ってのはデブって脂肪付いてしまう事を指す言葉だろに、
ガリの言う太りたいってのは普通に筋肉付けたいって意味なんだよな。
言葉の意味から勉強してこいと言いたいわ。

949 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:38:58.65 ID:n3liGq2v.net
>>948
早口で言ってそう

950 :無記無記名:2019/01/03(木) 15:48:27.56 ID:VhQa/agl.net
>>948
お前もな。
太る
肉づきが良くなること。脂肪だろうが、筋肉だろうと関係ない。

951 :無記無記名:2019/01/03(木) 16:05:04.62 ID:FYKHAyHj.net
ぶひっぶひっ。

952 :無記無記名:2019/01/03(木) 16:14:16.00 ID:msj4w9oL.net
低俗

953 :無記無記名:2019/01/03(木) 17:10:40.88 ID:dkocjYmR.net
筋肉欲しいのだ

954 :無記無記名:2019/01/03(木) 17:48:23.51 ID:MKxnkTvK.net
ほんとによ、食っても食っても太らないなんて便利な体質だったら
あんな糞めんどくさい筋トレなんかしてねぇっつーのな。

955 :無記無記名:2019/01/03(木) 18:40:55.75 ID:ThhkYiRd.net
デブ手見せて

956 :無記無記名:2019/01/03(木) 20:08:20.39 ID:iECEUUWw.net
>>943
唐揚げって肉じゃねえの?

957 :無記無記名:2019/01/03(木) 21:02:59.95 ID:msj4w9oL.net
漢方なんか効いてそう

腹が中からすっきりしてる感

958 :無記無記名:2019/01/03(木) 22:43:01.48 ID:FYKHAyHj.net
また漢方の話してる…

959 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:31:29.19 ID:WCC/tmgb.net
>>932
栄養の吸収に恵まれてるんじゃなくて、高カロリー高脂質なものを、大量に食べ過ぎてるだけだろデヴ

960 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:33:13.35 ID:WCC/tmgb.net
>>956
油&油
まぁ菓子類よりはマシな程度だが、ボディメイクしてるやつはもも肉すら食わん

961 :無記無記名:2019/01/03(木) 23:36:32.65 ID:WCC/tmgb.net
ちなみに俺は、漢方に頼ったり、いつまでたってもウェイトと食事管理しないお前らと違って
5ヶ月で12kg減って除脂肪体重3kg増えたで
脂肪だけで15kg減

あらゆる服がぶかぶかになって太い棒体型が逆三角形になって、女にめっちゃモテるようになった

962 :無記無記名:2019/01/04(金) 04:27:39.02 ID:Z/z30hvh.net
わかめが

963 :無記無記名:2019/01/04(金) 09:14:12.35 ID:fhd7lMTG.net
>>961
デブは相撲健康体操のうち、腰割り、伸脚、四股踏みなどから始めるといい。

964 :無記無記名:2019/01/04(金) 11:21:25.21 ID:0lf2Z8UW.net
ライウェイベイベー!

965 :無記無記名:2019/01/04(金) 13:30:29.77 ID:WrjU7+R7.net
>>963
脚なんてデブ腹支えてるんだから毎日筋トレ状態
それよりも上半身やれ

966 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:01:08.87 ID:ZYvH2cDi.net
>>965
デブの下半身はふくらはぎだけ太くて、四頭筋、ハムストが育っていないことも多い。

967 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:03:43.14 ID:CphhozRn.net
ふくらはぎなんて鍛えても太くならないんだからいいじゃん

968 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:05:15.40 ID:tMtWg34r.net
>>966
上半身を支えるのはふくらはぎだけじゃないぞ

969 :無記無記名:2019/01/04(金) 14:13:36.01 ID:hJg50/qr.net
最近あまり食べなくても何も感じなくなってきた

死ぬのかな?

970 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:24:41.68 ID:vvc5yRwL.net
デブであっても正しいフォームでスクワットから始めればいいんだよ
無駄にならないんだから。

971 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:27:10.42 ID:XQ3UmLmz.net
スクワットは普段の動きとは全然関係ないからやらんと駄目だぞ
そしてハイバー、ローバー、フロントの三種類は出来ないとバランス良く鍛えるのは難しい

972 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:44:31.96 ID:V8QfJvJh.net
何を目標に筋トレするかはみんなそれぞれだと思うが
女受け向上のためにするなら下半身はやらない方が良いだろ。
あいつら足腰の筋肉なんて見ないぜ。
太いパンツ履いてるとそれだけでかっこ悪いとか思われる。

973 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:46:13.83 ID:XQ3UmLmz.net
知らんのか、女は男のケツを見てるぞ
だらし無いケツではだめだ、ケツエクボが必要

974 :無記無記名:2019/01/04(金) 15:57:13.47 ID:CphhozRn.net
>>970
むしろデブこそスクワットなんだが何いってんの

975 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:07:12.68 ID:SqAQoyIW.net
>>974
本当にデブか?
ガリが知ったかしてそうだな

976 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:44:26.95 ID:WNBuxbDA.net
デブスレなのに減量成功したやつは残ってイキってるわ、ウエイト板なのにスクワット不要とか言ってるわでひどいスレだな

977 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:48:16.15 ID:OH7ZoZ+o.net
>>974
>>965に言えよ
スクワットより上半身やれと抜かすアホやぞ

978 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:51:56.82 ID:CphhozRn.net
せやな

979 :無記無記名:2019/01/04(金) 16:54:25.80 ID:cQqlwoUV.net
減量完全成功しててすまんな(フフン♪

980 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:00:32.78 ID:kIcSv1/L.net
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546588773/

次スレ立てといた喧嘩せず使いなよ

981 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:11:45.61 ID:piOHKqcN.net
ガチデブだった頃は自重スクワット5Repですらキツかったな
運動不足のデブ重量半端なかった

982 :無記無記名:2019/01/04(金) 17:28:13.40 ID:kxS+xk/S.net
>>973
何言ってだ、下半身がガッチリしてた方が掘り甲斐あるだろ

983 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:07:44.80 ID:5WFVCN4E.net
何勝手にSLIPつけてんだよ
立て直せデブ

984 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:08:53.04 ID:LAuYz+cD.net
>>977
クソガリがデブのふりして書き込むスレはここですか?

985 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:08:59.87 ID:iRWnPQDn.net
IDコロコロくん発狂w

986 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:19:21.17 ID:uAP/pw2h.net
>>983
ダ板でもいってこいよ雑魚

987 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:27:10.29 ID:xv7NnDUH.net
コンテストに出る気はないからカッティングって言うほど
大げさなことをするつもりはないんだけど、減量サイクルの食事とトレを教えて欲しい

今身長165センチ、体重70キロ。体脂肪率は家庭用計測器で15〜19%
ステ歴2年なので身長対比ではジムでもギョッとされるほどのデカさはある
(とはいえエニタイムだけど…)
でも興味ない人からしたらただのデブだと指摘されて
せめて腹筋見えるくらい…体脂肪率10%くらい?を目指したい

M1Tとかスパドロとドロロンあたりの
水分貯留少ないスタックが向いてるというのはわかってるんだが
ステ中、PCTのトレと食事がよくわからん

サイクル中トレは通常と変わらず有酸素はやらずに高重量でなるべくハードに行って
オフ時は回数落としても重量はキープ。+で多少の有酸素でいいと思うんだけど食事が全くわからん…
通常のステサイクルではオン時には基礎代謝+1500〜2000キロカロリーくらいのオーバーで
オフ時は基礎代謝+500〜1000くらいにしてたけど
減量にステ使う場合はオン時もオフ時もアンダーにするのかな?

ステ無しだと減量期は基礎代謝−1000とかの食事にするらしいけど…

988 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:29:18.14 .net
>>987
マルチポスト
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/896

989 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:31:06.11 .net
>>987
マルチポストデブ(笑)

990 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:45:51.26 ID:zYjdfCO2.net
まあお前らこれでも見て落ち着けよ
https://i.imgur.com/rNhQu49.gif

991 :無記無記名:2019/01/04(金) 18:55:58.68 ID:uAP/pw2h.net
>>990
和んだ…

992 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:03:38.80 ID:RnYNNqLM.net
トレーニーがネコ動画なんか見るなよ

トレーニーは男同士でサカりあうものだ

993 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:07:06.55 ID:/k0d06eH.net
>>986
クソガリw

994 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:09:42.27 ID:0lf2Z8UW.net
で、お前らの成果教えろよ
デブはだいたい調べるだけで行動できないからな、だからデブなんだよそこのデブ

995 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:33:19.91 ID:Usf6U2sJ.net
ガチ痩せて長期維持出来てるとデブっていう言葉が全く響かない
すごいもんだわあとは筋量が問題だが

996 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:04.07 ID:Usf6U2sJ.net
埋めていくで

997 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:46.37 ID:Usf6U2sJ.net
だがデッドで腰が痛い

998 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:34:54.14 ID:XQ3UmLmz.net
特に痩せないままBIG3トータル500を超えて
特に痩せないまま600まで行きそう

999 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:36:16.87 ID:Usf6U2sJ.net
俺はbig3全部足しても・・・

1000 :無記無記名:2019/01/04(金) 19:37:53.08 ID:XQ3UmLmz.net
>>999
体重未満?

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