☆★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

1 ：無記無記名 ：2018/01/13(土) 23:06:58.49 ID:jthh7OxlM.net

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
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★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
（以上、終わり）

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597 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:37:39.68 ID:vm8fydtOH.net

>>594
一応、それぞれ一回だから週に３回はジム行ってると思います！
やはり食事ですよね、、、

598 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:39:18.19 ID:vm8fydtOH.net

>>595
絞るのは、やはり食事ですかね？有酸素の必要性に関しては
どうなんでしょうか、、、あと、何かしらサプリもとった方がいいんでしょうか。
イグナイトでも買ってみようかと、、、

599 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:40:43.40 ID:vm8fydtOH.net

>>596
確かに、薄々自分でも感じてました、、、
種目が少し多くて、こなす感じになってあんまり効いてない？ような感覚というか。
頻度は、週に3から4が理想でしょうか。

600 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:41:28.91 ID:J01Ag5RWa.net

>>588
スペックが私と全く一緒でびびりました
減量増量どっちつかずの感じで筋トレやってますね〜
まずは減量したほうがいいのか…

601 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:44:36.35 ID:zfFsoy5Ya.net

>>597
なるほど週1と勘違いごめん、まずは痩せるためには食事制限と有酸素運動を取り入れてみると良いかもね
あと、全身写す鏡を見ながら毎日スクショすると変化が見えてやる気もupするからお試しあれ

602 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:48:08.41 ID:HudXlCop0.net

>>599
種目減らしても2分割週4にしたらいい
週4がもし無理ならメニューA、B、全身の週3だな
一部位につき週2回やった方が成長が早い

603 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 23:48:08.51 ID:aOHmogue0.net

>>598
有酸素もサプリメントも必要ありません。
食事管理で十分です。当然筋トレも続けて下さい。

ラ○ザップのように糖質制限が一番痩せますが、食べられる物がかなり限定されるので辛ければカロリー制限でok

604 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:11:06.09 ID:ue1fJGZid.net

>>469
遅レス失礼します
平常時に加圧して締め付けては、脂肪を利用しようにも血行が滞るので脂肪は減りません。

「冷え性　ストッキング　タイツ　浮腫　逆効果」等で検索をすれば、サーモグラフィー等での検証が出て来るので調べてみると良いでしょう。

逆に、血行を制限すれば栄養を運んでこれないようにもなるので、風船を外から抑えて膨らむのを防ぐように太るのは防げるかもしれません。

しかし、血管が萎縮すれば加圧を止めても暫くは代謝が戻らずに太りやすくなるのではないでしょうか。

ちなみに、水深1メートルで1平方cm辺り約100グラムの水圧がかかります。
10センチ４方（例えば手のひら）に換算すればその100倍の10Kg。
上半身だけでも軽く百キロ超えでしょう。
加圧シャツなんか目じゃないですね。
加圧シャツを試す前に、プールでちょっと潜ってみたら激痩せ・・・しませんね。

世の中には「これで痩せる！」ものが沢山溢れています。
何故、沢山溢れているかというと「これじゃ痩せない！」からです。
何か一つの画期的なものがあるなら、他の商品は必要ありません。

605 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:29:24.97 ID:TBcYrTdI0.net

腰椎椎間板ヘルニアで、最近ようやくベンチプレスの重量が戻せてきて100kgくらいでセット組めるようになった
昨日久々にデッドリフトやったら65kgが痛くて、その後ベンチでも痛くてダメ
腰ヤッタ人、どう鍛えてます？

606 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:30:06.39 ID:OSUBkLcgH.net

>>600
お！と、いうことは同級生！
たぶんそうですね、、トレ後もなんかこうやり切った感がなく、、、
頻度上げていきます！

607 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:31:12.18 ID:OSUBkLcgH.net

>>601
いえいえ！レスありがとうございます！
ほんと大先輩方頼りになります、、、
食事制限とスクショ日課にします！

608 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:32:39.16 ID:OSUBkLcgH.net

>>602
では、3分割していたものを2つにまとめて、週4でジムに行くことにします！
少しづつ整理されてきました！！

609 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:32:56.74 ID:7b/2Stke0.net

>>595
＞タンパク質は１日200〜300g
ホエイプロテインだけなら4日くらいで1�sの袋が空になると思うんですけど
そういう摂り方をなさってきたのですか？
それとも例えば鶏胸肉を200〜300gというような肉の重さでの計算？

610 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:34:30.04 ID:OSUBkLcgH.net

>>603
では、まずはカロリーカットをメインに糖質も減らします！
今は、トレ後だけプロテインですが、休息日にも、かつ朝晩飲んだほうがいいですか？

611 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:35:41.73 ID:RvQYBqFI0.net

食事時間が少しずれて、リアルフードの1時間ちょっとに寝るんだけどプロティン飲んでいいかしら？
ちなみに簡単にプラティン計算したら目標量にちょっと行ってない感じ

612 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:37:16.57 ID:RvQYBqFI0.net

>>609
タンパク質の計算だよ！
基本的にご飯とかパンのタンパク質は計算せずに肉魚卵プロティンのタンパク質量を計算してるかな！

613 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:40:09.32 ID:OSUBkLcgH.net

肉魚卵、ふむふむ、、、！

614 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 00:52:55.10 ID:XPR5b/H40.net

>>609
朝
プロテイン1杯 タンパク質25g

昼
胸肉皮なし200g タンパク質45g
さばの塩焼き タンパク質15.8g

おやつ
チーズ70gくらい タンパク質13g
サラダチキン タンパク質24g

晩
胸肉皮なし200g タンパク質45g
豆腐300g タンパク質15g
卵3個 タンパク質22g

夜食
納豆 タンパク質8g
プロテイン 25g

合計238.7g
わたしの減量中のメニューです。
炭水化物は40g／日くらいです。

615 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 01:02:22.31 ID:7b/2Stke0.net

>>614
一般人の3〜5倍は摂れという意味ですね
よくそれで体を壊さないものだと感心しました

616 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 01:05:24.57 ID:Fi/sCSXp0.net

>>605
下半身麻痺してる身障者スタイルのプレス

617 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 01:05:31.32 ID:RvQYBqFI0.net

>>615
250gまでくらいなら普通の量ですよ...
300g超えたら取り過ぎかなーって思うけど。
一般人の推奨量は低すぎる。
肥満向けの推奨量か？って思っちまうぜ

618 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 02:03:33.17 ID:P6t/LQyM0.net

>>615
真に受けると身体壊すぞ。

619 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 02:17:51.77 ID:k6uXpo2td.net

>>605

ハーフデッド

620 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 03:24:08.09 ID:o7G+Yt190.net

軽度の椎間板ヘルニアを煩いまして腰を筋肉で覆うようなトレーニングしたいのですがどのようなトレーニングがありますでしょうか？

166/77、41歳BMI27です。

621 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 03:57:32.23 ID:09A5mvYA0.net

まずはヘルニア治せよ

622 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 05:02:19.00 ID:3E1OwvJLa.net

>>620
まず痩せろデブ
デブだから腰悪くなんだろ

623 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 05:53:57.17 ID:Ay0VMA550.net

５回、１２回、２０回という３期に分けてトレーニングしているんですが、他にどのような期分けが出来ますか？

624 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 06:40:04.18 ID:Ay0VMA550.net

カーフは高回数でやるべきなのですか？

625 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:02:02.77 ID:YoOwlEMP0.net

>>605
俺もハーフデッド
俺も腰を壊したし、もう床引きはしない
昔はDLを1日で4セット以上やってたけど、
今はハーフデッド2セットのみにして腰をいたわってます

626 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:33:54.17 ID:UaJcO2Wx0.net

心臓があまり強くなく、息が上がりすぎる運動は医者にNGされています。
脚の筋肥大をしたいのですが、自重だと15回程度、15kgの重りを持つと8回程度で息が上がります。
どのように筋肥大させるのがいいでしょうか。
自重15回をワンセットとして毎日10セットを繰り返して筋肥大はするでしょうか。

627 ：601 ：2018/01/21(日) 09:38:20.65 ID:hKtNonBHd.net

>>625
>>619
ありがとう
ハーフという発想がなかった
立ってるだけで腰と脚が痛いので今週試してみる

628 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:44:43.57 ID:W9sBsZZrx.net

>>626
いや、ウエイトやめた方が・・・

629 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 10:05:52.02 ID:7b/2Stke0.net

「高タンパク質」の食事は早死にリスクが高い？
JSTカリフォルニア大学デービス校；6318名の成人を対象過去20年間既往歴を追跡調査
ライフスタイル 2014年03月06日 18時59分
http://www.huffingtonpost.jp/2014/03/06/high-protein-diet-risks_n_4909634.html
「低タンパク質の食事」をタンパク質由来のカロリーが10％以下、「高タンパク質の食事」を
タンパク質由来のカロリーが20％以上と定義している。【中年期】の人々の場合、【中程度のタンパク質】
の食事を摂っていた場合でも、●ガンで死ぬ確率が【3倍】高くなったという。略
●植物性タンパク質の多い食事は、動物性タンパク質のような危険な影響を及ぼさなかった。
中年期における高タンパク質の食事が健康に悪影響があるのは、タンパク質によって制御される
インスリン様成長因子1（IGF-I）の仕業ではないか、と研究チームは考えている。略
IGF-Iが少し増えただけでも、ガンによって死ぬ危険性が高まる　略」
ただし、IGF-Iのレベルが自然に安定する65歳以降の人にとっては、高タンパク質の食事が有効になる
可能性がある。●65歳以上の場合は、タンパク質の含有量が多いか中程度の食事を摂っていた人々のほうが
慢性疾患にかかりにくくなっていたのだ。

630 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 10:18:44.87 ID:+n7jBUOTM.net

>>626
そもそもウエイトトレは息が上がらないのが理想
自重は回数重ねなきゃいけないから息が上がりやすい
一回ずつでいいから重めのウエイトをしっかり呼吸しながらゆっくりやるといい

631 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 11:04:57.69 ID:15gQRG8kp.net

日本人は糖質を摂り過ぎ
もっとタンパク質を摂るべき。

632 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 11:37:58.43 ID:/9xoSbO7r.net

ワントンキンが沸いてきたな
遠回りでわかりにくい説明と文体ですぐわかるわ

633 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:10:56.73 ID:RUsqwYsoa.net

ダンベルショルダーが三頭筋に効かない様にするにはどうするべきですか？

634 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:12:17.94 ID:Ay0VMA550.net

毎回筋トレの方法を変えていくにはどういうやり方がありますか？
どのような計画を立てればいいでしょうか？

635 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:16:58.53 ID:RvQYBqFI0.net

>>631
ほんこれ。
中高校生のメシトレとかいうやつ米食ってるだけやん。
肉食えよ

636 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:32:16.06 ID:EJE3jW1K0.net

粗食とウエイト両立できるんかな？白米にもタンパク質はいってるやん。
あんまり金かけたくないんよね。

637 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:42:22.35 ID:v/DThqqD0.net

プロテインの選び方について

＞当然、筋肉を付けたければたんぱく質が多い方が良いです。
逆にダイエット目的や減量目的など、そこまで筋肉を付けたくなければ、たんぱく質が少ない方が無難です。

こう書いてあるんだが、
筋肉量が増えた方が太りにくい体質になるらしいからダイエット目的でも前者のプロテインで筋肉付けておｋ？
自分の目的は

ビフォー　172センチ86キロ(筋肉なし脂肪だらけ)

アフター　172センチ86キロ(筋肉増脂肪減)

こんな感じになりたい。体重は現状維持でいい
よろしくお願いします

638 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:54:40.76 ID:Bqctlrq90.net

>>637
プロテインの選び方は基本的に牛乳で腹下さないなら安物で問題ない
質より量（ウエイトゲイナーは目的が違う）
キロ5000円のを一日4〜5杯飲んでると財布へのダメージがやばい
なんでもいいから安いホエイとカゼインを大量購入すべき
ホエイはアマゾンで売ってるニチエーの5kg小分けのやつが常時9000円くらい
カゼインはマイプロテインのやつがセール時に同じくらいかもっと安い

減量用プロテインの効果は気休めくらいに考えた方がいい、高いし
ホエイとカゼインを飲み分けるのが安くて効率がいい

639 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:55:19.59 ID:V2XSjxTf0.net

>>634
メイン種目の使用重量はどのくらい？

640 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 13:40:28.69 ID:Ay0VMA550.net

>>639
チューブです
やはり回数を調整していくしかないのでしょうか？
でも、毎日回数を変更するのはチューブでは難しいですよね　細かい負荷調整が出来ないので

641 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 13:44:47.54 ID:/9xoSbO7r.net

>>633
親指側にダンベルを寄せて親指側で押し上げると肩に意識が入りやすい
ダンベルショルダープレスをする前にサイドレイズ等で事前に肩を疲労させておくのもよい

>>637
体重の変動なしに体組成の割合変える事なんてほぼ無理だと思った方がいい
現実的には増量して筋肉＆脂肪をつけて、それから後筋肉を残したまま極力脂肪だけ落とすように減量する

プロテインは増量中運動後にホエイプロテイン(一回分20g程度)＋糖質60〜80g(マルトデキストリンや粉飴)を飲む
減量中はソイプロテインを食間に飲み、トレーニング後のホエイは糖質と混ぜず単体で飲む

相場は安いものだとホエイ1kg2500円以下、ソイ1kg2000円以下位である

642 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 13:50:25.70 ID:1ZUXiOAs0.net

>>437
ど素人でも測れるよ。まあ補助の人はいた方がいいけども

643 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:52:49.06 ID:Mak6ct4gS.net

意味がわからない

644 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 14:03:51.23 ID:v/DThqqD0.net

>>638>>641
ありがとう

プロテインは

https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509

友人からこれ勧められて買うつもりだったけどニチエーの方がたんぱく質1ｇ/円が安いからこっちにしてみる。聞いてよかった

645 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 14:11:44.76 ID:7b/2Stke0.net

・ニチエー　ホエイ5kg税別8359円1�sあたり1674円
・ニチガ（スイス原産）ホエイ3�s税別4980円1�sあたり1660円

646 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 14:36:52.04 ID:g3xyYiKiX.net

背中の脂肪を落としたい時は
午前筋トレ〜寝る〜夕方に有酸素でいいのかな
ここだけは中々落ちない

647 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 14:47:07.55 ID:sKYGDGlD0.net

>>626
心拍数測れるスマートウォッチ的なのつけて様子みながらやってはどうか

648 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:12:25.80 ID:15gQRG8kp.net

鳥の胸肉は50円/100gくらいだぞ
調理は茹でるだけ。
卵なんてもっと安いんでないか。
牛肉豚肉はどうか知らんが。

炭水化物と違って美味いもんは食えんがな。

649 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:14:22.13 ID:/gOTiCWs0.net

筋量増加を狙って低レップでトレーニングしてるのですが、同じ重量で3セットやろうとすると3セット目になると回数がほとんどできません。
例
1回目：8回、2回目：5回、3回目：2回
とかです。
この場合3回目は回数をある程度（5，6回？）できる重量に下げた方がいいでしょうか。

650 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:20:10.26 ID:yba/tnWf0.net

高校生です。
筋トレ始めて3ヶ月でもともと全体的に左右差があったんですが以前より酷くなってるような感じがします。
ネットで調べて弱い方からする、弱い方の重量、回数に合わせるというのはわかったんですがこの方法がベストなのでしょうか？
弱い方の回数、もしくはセットを増やすというのはよくないのですか？

651 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:31:42.35 ID:7b/2Stke0.net

>>649
インターバルを長時間にすればいいだけ
ここ数スレでこれについては相当議論されてきたので理由は割愛する、以下参照
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/28/215958

652 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:34:16.48 ID:YoOwlEMP0.net

>>649
君が挙上可能重量を伸ばしていきたいと思ってるなら、重量は下げないほうがいい
インターバルを長くして、筋肉の疲労が回復するまで待てばいい

653 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:45:00.89 ID:/kvRchW+r.net

>>652
待て待て待て待て待て
この程度のことも分からない奴は間違いなくガリだろ
そんなガリが長時間インターバル取るなんて迷惑だろ
もっと自分たちのこと考えてアドバイスしたほうがいい

654 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:47:22.45 ID:P2scyuGw0.net

筋肉系のYouTuberはどうするんだろうな
新興宗教団体やYouTuber事務所や、サプリメントメーカー、スポーツジム、運動ウェアメーカーなどの会社が、影でスポンサーになって支援してくれてる人ならば今後も安泰なんだろうけど

【YouTube】YouTubeで稼ぐには「過去12か月の総再生時間が4000時間以上」「チャンネル登録者数が1000人以上」に変更　2/20から★2
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1516191560/973

973 名無しさん＠１周年 2018/01/21(日) 12:56:55.46 ID:WIIkOdv80
>>18
早まって会社を退職してしまいYouTuberとしての好収入に依存して専念している人が結構いるらしいけど、基準に満たなくなった人はどうするんだろうな。
芸能界と一緒で若いから視聴率が高くて収入を得られてるけど歳を取ったら、だんだん誰にも見向きもされなって来るたぐいの内容の動画やキャラクターだって多いだろうしね。

655 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:48:41.28 ID:/9xoSbO7r.net

>>644
オプチのゴールドスタンダードは品質も良く無難な選択で友人のチョイスも悪くない

656 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 15:52:54.42 ID:cvPdaTRQ0.net

>>588
三カ月でレッグプレス180って凄いな
他はしょぼいのに

657 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 16:13:50.28 ID:kXYACNXDd.net

>>656
腰痛オヤジの俺が腰に効かない程度の深さでやって240kg10repとかできちゃうからな
ちゃんと可動域意識してやってるかどうか

658 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 16:14:28.73 ID:P2scyuGw0.net

>>654は
スレ違いのため取り消し

659 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 16:17:01.85 ID:x45xudGm0.net

背中の筋トレは親指と人差し指は添える程度で小指側で引いたりしたりするけど
同じく裏側の腕の三頭鍛えるときも
小指側を意識して上げたりしたらええの？

660 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 16:20:00.71 ID:x45xudGm0.net

>>641
ダンベルプレスの時も親指側を意識して上げるの？

661 ：645 ：2018/01/21(日) 17:07:51.26 ID:/gOTiCWs0.net

>>651,652
なるほど、インターバルを長くして回数をあげたほうがいいんですね。
その方向でやってみたいと思います。
ありがとうございます。

662 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:21:32.48 ID:WCqbF9dW0.net

プロテインが消化され吸収されるまでの時間ってどれくらいでしょうか？
いつも夕方トレ後に飲んだ後、夕食まで一時間は開けるようにしていますが実際どうなんでしょう

663 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:24:01.37 ID:VnA5QSZUa.net

NBA選手の三角筋はやたら膨らんでますが何に使っているんですか？
三角筋の使い道も教えていただけるとうれしいです
https://i.imgur.com/mEotjTT.jpg

664 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:24:43.79 ID:ijEUTukBr.net

>>662
カゼインなら2時間、ソイなら5時間、ホエイなら8時間だったと思います

665 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:25:21.32 ID:o0p5hRO6a.net

>>651
このブログ勉強になるな

666 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:29:56.95 ID:AgHRV3Nl0.net

ふぅーこの休みで死ぬほど食った。
明日からまた追い込むぞ

667 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:34:11.86 ID:XPR5b/H40.net

ビーレジェンド使ってる人いますか？
他のプロテインと比べて明らかに価格が安いですが質が悪いのですか？
それとも単純に大量生産してコスト抑えてる？

668 ：無記無記名：2018/01/21(日) 17:43:01.67 ID:YOlWkphH0.net

ビーレジェンドは明らかに他と比べて高いけど、、、
特に品質に問題はないですよ

669 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:48:45.97 ID:+n7jBUOTM.net

情弱用ボッタクリに比べれば安いけど、マイプロとかと比べちゃうとね…
企業努力というか、まあ普通に普通のことをやるとこんな感じの値段になるんだろうな

670 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:50:30.10 ID:RuD5ms2M0.net

遅筋と速筋のパワーの違いを教えてください。
遅筋と速筋は収縮速度が4倍ほど違うことは知っています。断面積当たりの出力にも差があるのでしょうか？
ウェイトリフターは速筋型ばかりだが、パワーリフターはある程度遅筋の割合も高いという話も聞きますので、、、、

671 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:56:18.51 ID:iubau8/p0.net

>>656レッグプレスサイドレイズワンハンドロウ各種カールの使用重量ほど当てにならんものはない
これらの種目はフォーム次第で大幅に使用重量変わりすぎる

672 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:59:45.61 ID:XPR5b/H40.net

>>668
>>669

ありがとうございます。
マイプロテインさんは5キロで買うと安いですね。
他メーカも5キロとかで販売してくれないかなぁ

673 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:14:05.93 ID:LIFeNuCnd.net

>>664

674 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:17:06.75 ID:q2uuV0EE0.net

ビーレジェンドは1kg3100円だけど、マイプロテインはもっと安いの？
ちらっと見たら1kg3780円だったけど

675 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:25:18.14 ID:PS0HKQTSa.net

ビーレジェンドのナチュラル(ミルク味)は2600円ね3kg売りのゲンマツはキロあたり2160円

676 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:31:24.02 ID:V2XSjxTf0.net

>>674
マイプロのインパクトホエイ5kgを2つ30%オフで買えば1,539円
マイプロは30%オフ前後のセールはしょっちゅうやってるし特定のフレーバーは常に30%オフになっている

677 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:32:22.92 ID:rAbxLxDb0.net

ホエイ飲むと下痢するからソイプロテイン飲んでるんだけど
外でプロテイン補給のためにDNSのドリンク飲んでみたら翌日水下痢してわろた

678 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:32:41.04 ID:V2XSjxTf0.net

1,539円は1kgあたりの価格ね

679 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:38:34.02 ID:JydjSuktd.net

現在週２回で市営ジム、週３で屋外ランニング
内容はフルスクワット、ノーマルデッドリフト、ベンチプレス、ミリタリープレス、懸垂(空いてなかったらラットプル)
時間ないから効率良いヤツで全身やってるつもりなんだけども、追加した方がいいものや、変更した方が良い種目あるでしょうか

680 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:42:00.88 ID:o/un+SJh0.net

デッドとスクワットの重複は過負荷の予感よ

681 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:57:42.32 ID:q2uuV0EE0.net

>>676
そんな安いんか、情弱すぎてずっとビーレジェンドだった
次から買ってみる

682 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 19:06:48.77 ID:OSUBkLcgH.net

チャンピオン買おうと思ってたけど諸用でスポーツ店行ったらDNSの福袋で4�s1万だったから買うてきた。
まだ数あるみたいだからネットで買うのめんどい時にはおすすめ

683 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 19:15:50.87 ID:4Kd8JR/B0.net

ネットで買うの面倒いやつが外から行って買うかよ

684 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 19:51:33.32 ID:Naz1kQRaa.net

一戸建てに引っ越したんでバーベル買おうと思うんだけどアイロテックの買っとけば問題ないかな？
持ってる人で何か不具合あったとか良かった事とかあれば教えてくださいm(_ _)m

あ、ファイティングロードはダンベルがイマイチだったから止めとく

685 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:06:34.85 ID:ScDIvmatM.net

筋肥大目的じゃなくて健康目的の筋トレってどんなんかな？

686 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:13:11.35 ID:8BvvksNT0.net

背中を鍛えてるんですが、自分でなかなか見えないので、変化がわからなくモチベーションが下がってきました。
みなさんはどうやってモチベーション上げてますか？

687 ：無記無記名：2018/01/21(日) 20:17:13.90 ID:fFAEAbHC.net

筋トレと関係ないところで怪我をしました
痛みが伴うので殆どのトレーニングが困難です
最低半月は安静にとの事ですが、二週間も筋トレやらないとやはり筋肉は落ちますか？

688 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:24:25.64 ID:5n4v0LRf0.net

がっつりトレされている方に質問ですが、一度のプロテイン摂取にあたってメーカー推奨の量で飲んでいますか？それとも粉を多めに入れて摂取していますか？
また、多めに入れている方はそれによって体調の変化などはありませんか？

689 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:28:56.94 ID:rAbxLxDb0.net

そんなん自分で試すしか無いだろ

690 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:28:57.96 ID:nP6Mke0Q0.net

>>684
スプリングカラーだけ買い足せば問題ないと思うよ
ただ10�s以上のプレートに関しては重さが±500gは多目に見ないといけないかな

691 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:33:50.57 ID:Y6PowA2J0.net

初心者なんですが、自宅でbig3をするためにパワーラックを購入しようと考えています。

パワーラックのおすすめがあれば教えてください。

692 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:42:21.81 ID:bZiX/Fe40.net

パワーラックって何ですか？

693 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 20:48:49.32 ID:aFiOflAn0.net

標準体型から1年間週3日筋トレして、ベンチ75スクワット90くらいなんです。
最近初めてInBodyで測りましたが、骨格筋量標準クラスで萎えましたが、こんなもんですかね？

694 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 21:02:01.09 ID:klQRbd+Xp.net

>>693
逆に聞いていいか？
サイズも歳もなんも分からん人間にこんなもんかって聞かれて答えられるんか？

695 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 21:02:08.90 ID:steB4QS30.net

>>691
本当に必要かどうか考えろ

696 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 21:02:34.08 ID:7pgmmwzX0.net

いやいや1年筋トレやってベンチ75の時点で萎えろよ

697 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 21:04:41.26 ID:C4GagD6f0.net

>>641
ありがとう。
次の肩の日に意識してみます。