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懸垂を愛する者が集うスレ 115
- 1 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 01:46:42.09 ID:GSNBQRBt0.net
- 懸垂について語るスレです。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs
前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511400951/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 01:49:00.59 ID:GSNBQRBt0.net
- 保守って何回書けばいいの
- 3 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 08:34:44.24 ID:DowWp9kc0.net
- 最低20回
- 4 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 13:40:20.98 ID:uKOgyNucp.net
- age
- 5 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 15:32:42.31 ID:ys/mAPVE0.net
- sae
- 6 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 16:05:57.72 ID:gFSwYCEXr.net
- 全くできないんだが
ラットプル以外に何か効果的な練習あんの
- 7 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 16:39:01.19 ID:Dr2WRcex0.net
- >>6
ならこっちのがいいんでない？
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
最初は斜め懸垂で広背筋や三角筋後部で引く意識して、あとはジャンプ懸垂でネガティヴをゆっくりやってればできるようになるよ
- 8 ：無記無記名 ：2018/01/16(火) 18:12:22.65 ID:U6KgbW0w0.net
- >>6
>>7以外にも最初は足付き懸垂とかハーフレップ(肘直角まで)懸垂でも出来るようになるよ。
- 9 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 00:00:17.65 ID:97E4SwS70.net
- >>6
チューブで補助するとか、ジャンプの勢いでトップまでいってからできる限りゆっくり下ろすとか
- 10 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 00:04:58.76 ID:2VLDFKzV0.net
- 懸垂って慣れで高回数できるようになりますか？
７７ｋｇだった頃自重でやっててもいまだに回数伸びない
- 11 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 00:20:37.12 ID:E/HWFT2M0.net
- タイムスパンはかなり長いが、慣れで少しずつ回数が伸びて行く種目。
サボると早期に可能回数が減る賽の河原感の有る種目でもある。
- 12 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 01:34:02.98 ID:E/HWFT2M0.net
- 3年振りぐらいに特徴の無い自重懸垂を実施。4回半、成程此処迄減っていたか。
しかし自重懸垂はやはり快楽種目だな。
広背筋は私の求める体形を追う上で別に要らないよなと思って永い事封印していたのだが、
この快楽で以って筋トレ作業をブーストする為だけにでも再び採用すべきではないかと云う気がして来た。
筋力向上さえも求めず、実施後の爽快感の為だけにやる事にしてみよう。
- 13 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 11:44:46.09 ID:whEWhSkF0.net
- 何言ってんだこいつ
- 14 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 12:17:38.84 ID:E/HWFT2M0.net
- 何を思って「何言ってんだこいつ」と言っているのかをもっと詳細に言語化して欲しいものだ
- 15 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 12:48:06.98 ID:E/HWFT2M0.net
- 過去の経験だと、自重で実施する限りは実施中実施後がやたら爽快な快楽種目で、
プレートを柔道帯で腰に吊るしたりダンベルを股に挟んだりして5kgでも加重すると
たちまち苦痛な不快種目となる不思議な種目だった。
体重が増減しても、可能回数が3回の時も15回の時でも同じだった。
重心が低い位置に来るとそうなるのかな？肩関節支点での胴体に掛かるトルクの問題？
今は加重なぞ要らないぐらいの弱さに戻っているが、
仮に再び加重を考えるべきタイミングが来たなら、
今度は胴体下端部に回転力が生じぬ様に、支点に直接加重される事を期して
リュックサック加重とか、プレートを通した柔道帯の襷掛けとかでの加重をしてみたら違うのかも知れん。
まあ4回しか出来ない今それを考えてみても、当面は机上の空論だな。温めておこう
- 16 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 13:01:21.37 ID:E/HWFT2M0.net
- しまった。連想に引き摺られて目的を見失っていた。
目的が広背筋の筋肥大でも筋力向上でもなく、実施中実施後の快楽でしかないのだから
仮に再び15回ぐらい自重で実施出来る様になったとしても、
目的上加重を試す必然性が今回の場合は失われているのだ。
…否、「思い付きを試して確かめてみる事に伴う快楽」が快楽の種類として存在する以上は、
やってみても良い訳か。良し、やはりこの考えは数ヶ月なり数年なり機を待って温めておく事にしよう。
- 17 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 15:01:25.73 ID:thaE+WDF0.net
- 何言ってんだこいつ
- 18 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 16:03:22.73 ID:bGfDPyJT0.net
- 快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。
- 19 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 16:03:35.72 ID:OQfntlbsM.net
- >>11
ありがとうございます。
- 20 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 16:07:44.13 ID:E/HWFT2M0.net
- 小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな
(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか)
- 21 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 16:10:11.58 ID:E/HWFT2M0.net
- （…そうでもなかった）
- 22 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 16:17:09.91 ID:whEWhSkF0.net
- 何言ってんだこいつ
- 23 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 18:15:36.88 ID:hbPjWsgU0.net
- >>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか
- 24 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 18:20:14.37 ID:2hN2L6dvd.net
- 何いってんのかわからん。簡潔にかけ
- 25 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 18:25:49.55 ID:mvF8tQ7p0.net
- 動画とかで左右に振ったり片手とかやってるのみるとほんとすごいと思う。
相手の体重が軽いってのもあるけど
- 26 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 15:08:34.43 ID:RhvodDKC0.net
- 懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る？
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。
リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう？
- 27 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 15:34:41.86 ID:/XY+kt1T0.net
- くそ安いストラップで充分
- 28 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 15:40:12.38 ID:klzSqkKJ0.net
- ストラップは初心者には難しい バーサグリップ買っとけば間違いない
- 29 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 16:14:20.76 ID:b8+HSYeyd.net
- そんなに握力持たないかな？？
握力平気くらいしかないけど、
過重もラットも困ったことないな。
- 30 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 16:46:45.52 ID:v/+pc1kW0.net
- 運動してなくてたまに懸垂する程度のおっさんだけど握力測ったら55kgあった
懸垂で握力付くの？
- 31 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 16:54:06.94 ID:b8+HSYeyd.net
- つかんよ
- 32 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 17:05:50.47 ID:v/+pc1kW0.net
- そうなのか
- 33 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 17:08:03.59 ID:RhvodDKC0.net
- >>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。
- 34 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 17:38:11.25 ID:DyRnVEaw0.net
- デッドリフト以外で握力もたないって感じたことないわ
- 35 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 17:58:18.53 ID:b8+HSYeyd.net
- >>33
そういうことね。
なら滑り止めつきの軍手おすすめ
- 36 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 20:29:14.63 ID:HHqPY/t90.net
- 軍手より掌全体にゴムが貼られてる作業用手袋おすすめ
- 37 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 22:15:00.13 ID:74IvyqCZ0.net
- 俺も100均のそういう滑り止め付きの手袋使ってる。
でも滑り止めでもブツブツのやつはやめた方いいよ。痛い。
- 38 ：無記無記名 ：2018/01/20(土) 22:52:41.09 ID:+zJhe8WF0.net
- ショーワのグリップ一択
- 39 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 07:09:42.92 ID:ORuQJpcq0.net
- 懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる？
- 40 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 07:57:18.60 ID:x1xPTSELK.net
- 俺も大円筋辺りに一番刺激を感じるわ
肩幅 ワイド 逆手でやってるけど
- 41 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:14:49.72 ID:7I4gg93m0.net
- >>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない
- 42 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:15:23.21 ID:5pEMGrK50.net
- 肩甲骨周りが一番刺激されるとか言ってる奴はどうせ肩甲骨寄せてんだろ
- 43 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 09:22:59.51 ID:YoOwlEMP0.net
- 懸垂用に作業用手袋愛用している人結構いるよね
恥ずかしいけど、タコが出来るよりはマシだ
- 44 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 10:21:59.27 ID:+EZO0AtIM.net
- ちゅーちゅーたこかいな
- 45 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 12:37:17.84 ID:6OqDSXo60.net
- >>41
多少は付くのね、よかった(´･ω･`)
- 46 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 17:41:46.72 ID:Nga5QTXsM.net
- そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい
- 47 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:02:15.84 ID:aDMeG7kE0.net
- ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い
- 48 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:11:03.44 ID:iubau8/p0.net
- >>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな
- 49 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:44:48.13 ID:SzQwGDj80.net
- >>47
ロシアンプルアップって？マッスルアップのこと？
- 50 ：無記無記名 ：2018/01/21(日) 18:59:41.84 ID:uRevSXYPx.net
- 相手の首を両手で持ち上げて処刑するおそロシアな技とか？
- 51 ：坂の上のポニョ ：2018/01/21(日) 23:07:57.79 ID:55XEI9Dl0.net
- >>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね
- 52 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 22:32:07.08 ID:QYh0y+6r0.net
- タオル引っ掛けて懸垂するのって全然違うんだな
全くできないから頑張るわ
- 53 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 00:08:56.64 ID:6hmlVYc50.net
- >>52
タオル引っ掛けてってどういうの？
- 54 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 06:55:07.63 ID:tXT1kdtI0.net
- 懸垂する棒にタオルを掛けて両端を手でつかんで懸垂するみたいな
- 55 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 07:21:43.67 ID:L5OSQjBnp.net
- どこ鍛える目的だよそれ
- 56 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 08:25:09.83 ID:OzNryrA3d.net
- タオル
- 57 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 09:08:52.93 ID:M7QzsDnQ0.net
- 引く力だろ、柔道選手とかがやってる
- 58 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 10:46:15.59 ID:aYh/b9tR0.net
- >>56
吹いたｗｗ
- 59 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 11:49:30.24 ID:WbiudNzkd.net
- 綿生地が強くなるな！
- 60 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 13:17:42.47 ID:bASVtDJG0.net
- 鍛え上げられた"ぶっとい"俺のタオル・・・。
- 61 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 13:34:24.38 ID:n6F4VYK60.net
- >>52
握力を相当使うからな
- 62 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 18:41:02.87 ID:LrSUDkgY0.net
- >>56
Www
- 63 ：坂の上のポニョ ：2018/01/24(水) 21:36:03.20 ID:kfT5EKFi0.net
- 残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・｀)
- 64 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 23:10:10.79 ID:vOdO4JQa0.net
- つり輪じゃダメなのか
- 65 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 00:48:05.07 ID:mXa36OXr0.net
- >>54
どういう状態かイメージ出来ない。
- 66 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 01:07:54.06 ID:ZH9ILaEnp.net
- 何かぶら下がったヌンチャクみたいなのを握って懸垂する海外の動画見たことあるな
それと同じだと思う
握力も同時に鍛えるっていう
- 67 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 07:08:08.49 ID:Skl/SjRPM.net
- >>65
流石にそれはお前が馬鹿過ぎる
- 68 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 10:01:59.03 ID:yOt7aTgw0.net
- >>52
綱登りじゃ駄目なん？
みるみる腕も太くなるで。必要なトコまで
- 69 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 11:08:19.30 ID:bvmStzAE0.net
- >>63
満身創痍のタオル・・・。
そうならない為にも中1～2日は休ませないと。
手を洗っても風呂入っても拭かずに自然乾燥・・・。
- 70 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 11:53:09.17 ID:xT9ug+4Hp.net
- >>68
綱を家にぶら下げる環境作るのむずい
- 71 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 13:23:26.10 ID:yOt7aTgw0.net
- >>70
腕力家に一歩近づけるのに。
ターザンロープで検索かけて自分に合いそうなやり方してる人参考にしたり、ロープの質もピンキリだから参考程度にググるのもオススメするよ。
もう散々ググったんならすまんが
懸垂が準備運動位になるはず
- 72 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 18:59:22.87 ID:u5mGBqkcp.net
- >>71
ありがとう
綱検討するわ
というか買うわ
- 73 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 22:31:16.49 ID:yOt7aTgw0.net
- 綱にも太さが各種あるから色んな手近のモノ握って「測って」自分に丁度良いの探すといいで。
店によってだけどサンプルで色んな材質から太さ「mm単位」のを送って握った感じ位を触らせてくれるトコもあるから
俺は手が指が長めでデカイから、児童用の細いロープが一番キツイ。握り辛いからたま～に変わった刺激としてやる位。
- 74 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 22:57:30.67 ID:aHrFMwu1p.net
- 懸垂なんかいかに握力使わずにやれるかが肝みたいなとこなのに
何でわざわざしょうもないやり方でやるの？
- 75 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 00:57:27.62 ID:hi3s8yIra.net
- 特に事情がないなら対象を絞った方がいいと思う
- 76 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 07:26:47.81 ID:r//LofuN0.net
- 懸垂一つでも自分なりの目的と目標が高いか低いかだからいいんじゃない？
たいしたトレしてもいないのに、大変だ！辛い！などと仰々しく言いながらたいしたウェイトも出来もしないのにやってる風の人って多いいじゃない。
辛いと言う基準と目標も皆んな違うから別にいいんだけど。
俺の場合握力云々いわれるんなら、出くわしたくは無いけど喧嘩になってしまった時に相手掴んで取り押さえる時位？かな
精々相手は敵わないとなると、最後は取り押さえられて掴まれた俺の手を爪を立てて女みたいに引き剥がそうとする位だからね。
握る力で遊ぶ？としたらリンゴ捻り潰せるかして見せたりする位とかはある
出来るヤツ殆ど見ない
俺にとって握力向上は最低限含まれて然るべきだな。掌なくして背筋強いとか意味分かんない。俺は
- 77 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 09:38:48.80 ID:l1HXODD8p.net
- きもちわる
- 78 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 11:37:58.29 ID:SSiC9V0n0.net
- 長文誰も読まないのによく書くよな
- 79 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 17:42:08.23 ID:sBIE6Z+o0.net
- 解釈とは、想いを掌握する営みである。
想いを長文として綴る事は、ロープを掴んで長時間の保持を続ける事に似る。
掴む事、それは執着する事である。
自閉親和性を感じる。
逆に一行レスとは、飛んでいる矢に跳び着いて瞬時に射ち返す様な仕草であり、
衝動じみている。
多動親和性を感じる。
- 80 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 18:04:05.51 ID:22eVL/Wh0.net
- シローさん？
- 81 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 23:06:32.31 ID:oL4sZiOd0.net
- みんな、例のクソコテみなとが握力総合スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた
- 82 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 23:08:40.40 ID:oL4sZiOd0.net
- 握力総合スレその24ね
- 83 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 08:23:28.94 ID:gnD4DJg4a.net
- 皆さま朗報です
クソコテみなとはかんぜんに終了しました
- 84 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 08:27:41.58 ID:gnD4DJg4a.net
- ミナト赤っ恥 大失態の概要
握力総合スレその24にて
自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をせがまれる
→（ミナト）動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない。 （原文そのまま抜粋）
→No.2のクローズ動画がアップされる
→（ミナト）動画につながるアカウントが見たことないから怖くて踏めない。ユーチューブなら見てやる。
→ユーチューブでNo.2の動画がアップされる
→ミナト逃亡？寝たふり？？
- 85 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 08:33:03.59 ID:gnD4DJg4a.net
- 噛み砕いていうとこんな感じです
ミナトくんの言い分
僕は握力70もあるんだい、COC1.5も閉じれるんだ、ここにいるやつは僕以外は雑魚だ、だって証拠を出さないもの。
なんてったって僕は静止画を貼ってるんだぞ、僕はCOC1.5を持ってる証拠をあげたぞ、どんなもんだい！なんなら閉じてる動画もあげるぞ！早く挑戦してこいよい
→動画をあげられると
ユッ、ユーチューブとかじゃないと危険じゃないかぁ、ウイルスかもしれないじゃないかぁ、危険だからルール違反だい！
→ユーチューブを上げられると
ぼっ僕が認めた挑戦者としか僕は張り合わないんだい！だっだから動画はお預けだい！！ここでは僕が一番なんだい！！！ぜっ、ぜったいなんだい
- 86 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 11:54:10.63 ID:qcnzJRrS0.net
- スレチだカス
- 87 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 12:34:58.03 ID:wkBFpfTap.net
- >>85
クソどうでもいい
あいつが負けてるのなんていつものことだろ
NGして見えないようにしてるものをわざわざ連投で見せんな
やるならせめてあいつのいるIP非表示スレでやれ
- 88 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 15:16:07.15 ID:GoJkfsZs0.net
- 体重70kg荷重18kgで反動なし8回できるようになったから休養十分で荷重なし懸垂やったら反動なし15回しか出来なくてまいった
どうすりゃ20回出来るんだ(´･ω･`)
- 89 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 16:35:05.58 ID:nfF5tpJh0.net
- 15回出来るならGVT法試してみれば伸びるかもよ
まず10回じゃ完遂出来ないだろうから8回10セットインターバル１分くらいで
- 90 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 17:19:38.20 ID:GoJkfsZs0.net
- >>89
やってみる
- 91 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 17:34:05.38 ID:EvHbNXSYd.net
- >>85
ミナキンだっさw
- 92 ：無記無記名 ：2018/02/02(金) 21:35:28.23 ID:2kEpMEKOa.net
- 自重だけじゃほんとに回数伸びないよな
- 93 ：坂の上のポニョ ：2018/02/03(土) 13:32:35.02 ID:IMpLh9GK0.net
- 自重で回数伸ばしたいならタバタ懸垂でもええんでない
最大酸素借をある程度増やさないといけないから
- 94 ：坂の上のポニョ ：2018/02/03(土) 13:40:02.87 ID:IMpLh9GK0.net
- 懸垂だけだと息が上がりにくいからタバタというには多少語弊があるけど(;^ω^)
- 95 ：無記無記名 ：2018/02/06(火) 08:40:30.72 ID:tmDKcz7n0.net
- 今までずっとパワーグリップ使ってたけどshoも使ってたグリップ手袋(作業用のやつ)に変えたらめっちゃ背中に効かせられるようになってビビった
- 96 ：無記無記名 ：2018/02/06(火) 09:05:03.62 ID:S10ENkHR0.net
- イボイボのついたやつ？
素手だったけど、俺もやってみるか
- 97 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 13:15:12.80 ID:LFN4w1GC0.net
- 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照
- 98 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 15:04:55.34 ID:gXcReNQz0.net
- 体重70kg178cm荷重15kgで腕伸ばしてストリクトで8回出来るようになったけど背中の見た目はたいして変化ないな…(´･ω･`)
- 99 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 15:06:48.40 ID:t0EdWteep.net
- >>97
こっちのスレではゴミの話題はやめよう
- 100 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 15:33:31.08 ID:2pBnyTpOa.net
- >>98
背中はロウ系とか色んな方向から刺激与えないと
なかなか見た目変わっていかないよ
- 101 ：無記無記名 ：2018/02/10(土) 16:22:19.18 ID:gXcReNQz0.net
- >>100
そうなのか、いろいろやってみる
- 102 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 08:48:37.18 ID:IVavrnf/0.net
- >>95
これなんて名前かわかる人いる？
- 103 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 09:23:18.68 ID:9gpl4d9Lp.net
- ただのイボ付き手袋だろ
- 104 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 12:30:04.25 ID:9cg4z744d.net
- ディップス付チンスタで三角筋デカくする良い方法は無いかね？
- 105 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 13:16:15.69 ID:YYvNlPSr0.net
- >>104
体を深く下ろしてディップスを行えば三角筋が前部がストレッチされて
良い刺激になるんじゃない？
- 106 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 13:20:45.22 ID:n2mbi5ICp.net
- チンスタを頭上に持ち上げて上げ下げする
- 107 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 14:27:18.64 ID:9cg4z744d.net
- >>105
オーソドックスにディップスで鍛えるしかないか
>>106
斬新だが持ちづらい上に重くもないから遠慮しておくわw
2人ともサンクス
- 108 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 18:35:14.02 ID:4DFVVC8Aa.net
- チンスタを斜めに倒し、その下で座ってチンスタの足を支点に
バーの部分を上下に動かし簡易ショルダープレスマシンにする。
負荷が足りなければチンスタのフックにプレートを
いくらでもぶら下げればよい。
- 109 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 20:14:16.67 ID:9OIdeWYBd.net
- 懸垂器具買おうと思ってます。アマゾン1位でいいんですか？
- 110 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 21:41:15.12 ID:9cg4z744d.net
- >>108
すまん、ベンチとダンベルあるからダンショルは出来る環境なんだ
自重使ってチンスタで出来る軌道で何かないかなと思って
サンクスアゲイン！
- 111 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 22:36:35.47 ID:ILhpXzaQ0.net
- >>110
プルアップの初動は三角筋後部使うよ
肩のトレとして有効かどうかは知らんけど
あとディップスのパラレルバーで斜め懸垂
これも三角筋後部は多少鍛えられる
ダンベルあるなら素直にそっちで鍛えた方が早いだろうけど
- 112 ：無記無記名 ：2018/02/11(日) 23:17:17.56 ID:t/+c0wXK0.net
- >>102
コンビニにも置いてる白い軍手に黄色いゴムのポツポツがついてるやつじゃないの
- 113 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 08:46:18.99 ID:m1MFPao1d.net
- タオル懸垂やる人いる？すべって握れないのだがどうやってるの!?
- 114 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 09:29:25.56 ID:uD2zJZQP0.net
- 古いごわごわしたタオルを使えばいい、新しいタオルほど滑りやすい
- 115 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 09:35:14.40 ID:m1MFPao1d.net
- そうなのか。とはいえ買っちまったしな
他に方法はないものか
手首にくるっと巻いて握れば少しはましだがいかんせん痛くて握ってられん
ねじれが手のひら痛める
- 116 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 10:53:45.14 ID:vlTMHnKor.net
- 3ヶ月アシストチンでしてたけど初めて普通に懸垂したら２回も出来たわ
これ今年中に10回いくだろ
- 117 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 11:15:15.96 ID:qfriTk2M0.net
- タオル懸垂ってどこに効くの？
- 118 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 13:18:16.33 ID:C029GIhHd.net
- 握力
- 119 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 13:54:51.49 ID:ltF9gBnv0.net
- >>117
タオル
- 120 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 15:03:13.64 ID:d4juM0M70.net
- タオルwwwわろたwww
これでいいか？
- 121 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 20:27:25.42 ID:/J7dQS5QM.net
- >>115
両端に結び目をつける
- 122 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 22:29:15.47 ID:d4juM0M70.net
- 懸垂をやろうとしている人にタオルを渡して一人にしてはいけません
- 123 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 00:36:11.05 ID:+AswAGjZd.net
- >>121
団子ってこと？なるほど。サンキュー
- 124 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 18:11:40.32 ID:pfAPHFX7p.net
- タオルより児童用のターザンロープの方が良いと思うよ。
俺はそれでやってる。かつ手が大きいから細くて掴みにくくて必要以上に握っちゃう。
- 125 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 18:14:55.19 ID:/ReG4LxAa.net
- 必要以上に握っちゃうって
なんかえろいな
- 126 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 23:09:45.07 ID:wY6JgYqB0.net
- 初心者です
shoさんのチンニング解説動画だと「肘の内旋と肩の外旋」って言っています。
自分でやってみると肘を内旋しないと肩と二頭に負荷が逃げると感じたんですが
他の色々な解説動画では胸を張って引きつけるとは言っていても肘の内旋には言及していないんですが
これは当たり前だからなんでしょうか。
重要な事ですか？
https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw
- 127 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 01:25:59.23 ID:6waWKg5Br.net
- あー俺もこの動画みたけどよく分からんかったわ
- 128 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 02:03:31.66 ID:UnCrNaAQ0.net
- 胸を張るのは、結果その姿勢になるってだけだよ
最初にその意識するとわかりにくくなる
まず練習として、座ったままケツをプリッと出して、背中を反って固定してみよう
すると自然に胸を張った姿勢になり、背筋への意識も集中しやすくなるはず
あとはそのまま腕を懸垂のように動かす
まっすぐ動かす、内側に絞るように、外側に開くようにと試せばわかる
- 129 ：ここまで読みました ：2018/02/14(水) 09:27:15.12 ID:60iqLf4n0.net
- ここまで読みました
- 130 ：無記無記名：2018/02/14(水) 12:33:57.66 ID:gRP7r1/L.net
- 懸垂のときベルトしてる？
したほうがいいの？
- 131 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 13:38:38.00 ID:wOEooFkRd.net
- >>124
ターザンロープ!?そんなの売ってるの!?
- 132 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 14:21:52.63 ID:UXdM9Ecgp.net
- >>131
ターザンロープでググるんだよ
色んな太さと材質様々。自分の手に合った太さの方が握りやすいのはいうまでもないよな。荷重懸垂してたりすればカナリ余裕に出来るかも。
片手懸垂とまでは言わないけど、腕と握力だけで登るから楽しいよ。ロープが細いと無駄な握力の握りも相まって俺は好き。
地上ペッタリから身体をL字状態から登るだけ
L字で無くても良いけど
- 133 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 19:40:06.98 ID:wOEooFkRd.net
- >>132
ぐくったけどお高い。自作は無理？綱はほむせんで売ってるの知ってる。まあ綱も安くはないだろうが。あと、あくまで公園でやる前提で、握力強化前提
 
- 134 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 21:36:43.51 ID:SqBuLl7ua.net
- >>128
遅くなりすみません
教えていただいた事やってみます
ありがとうございます！
- 135 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 11:20:41.69 ID:XBQplWRF0.net
- 腕をあまり伸ばさないでいつもやってたけど、完全にぶら下がったところから反動なしで懸垂するのはマジできついな
- 136 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 22:48:03.57 ID:I+eoT/vU0.net
- 荷重するのにダンベルを分解したものを使っていたわけ。
ラバーじゃなくて普通の鉄でガチャガチャいうやつね。
ジョイントマットというのを下に引いたら、ダンベルやディッピングベルトの
音も響かずに良い感じ。
- 137 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 23:10:40.63 ID:l8y+XI+Hd.net
- 指懸垂やってるやついないの!?
- 138 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 23:35:21.77 ID:3PIJDOqd0.net
- ふむ
- 139 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 02:30:11.96 ID:kyEVz1Uf0.net
- 誰か腕を完全に伸ばすやり方で懸垂15回やってる動画を上げてくれ
ようつべとかでなく住人でな
- 140 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:24:42.62 ID:MrOyFQIz0.net
- Why？
- 141 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:49:20.84 ID:a7taN8Zld.net
- 撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない
- 142 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:56:00.92 ID:Ik1ZlxPfd.net
- 15とかすごいの？笑
アゴつけ肘伸ばしで30はいくぞ。
- 143 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 09:30:39.13 ID:kyEVz1Uf0.net
- 言うだけならなんとでも言える
俺はうpしろと言っている
- 144 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 12:22:53.88 ID:l9YG3xcfd.net
- >>143
そもそも懸垂10回出来る？
初心者スレあるからそっち行ってみては？
10回やれる動画あげたら俺も15回伸ばしてやる動画あげるよ笑
- 145 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 12:35:10.01 ID:kyEVz1Uf0.net
- また言い訳してる笑
- 146 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 12:42:26.51 ID:l9YG3xcfd.net
- なんだ、出来ないんか
- 147 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 12:55:57.26 ID:JhJFDAaua.net
- >>146
なんのためにあげてほしいんだよw
- 148 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 15:05:51.76 ID:l9YG3xcfd.net
- >>147
初心者スレの方が合いそうなレベルだからうまく誘導してあげようとしただけです
- 149 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 16:03:27.94 ID:mcfPtD0Pp.net
- 懸垂の話題でマウンティングしたがるとか
絵に描いた餅だな
- 150 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 16:53:53.10 ID:mcfPtD0Pp.net
- 懸垂の話題でマウンティングしたがるとか
絵に描いた餅だな
- 151 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 17:35:33.02 ID:JhJFDAaua.net
- >>148
あんか間違えたわ
>>139に言いたかった
- 152 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 23:10:28.01 ID:GlTLCSKm0.net
- >>139
多分上げないのは、出来ないからじゃなくて、そんな特に難しくない
（簡単ではない）動画をわざわざ撮るのが面倒なだけだと思うよ。
- 153 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 23:27:36.30 ID:kyEVz1Uf0.net
- ここで言い訳くんのこの爆笑もんのレスをもう一度見てみよう笑
141 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf [49.98.160.18]) sage 2018/02/20(火) 07:49:20.84 ID:a7taN8Zld
撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない
- 154 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 00:46:23.07 ID:8FhSBuBnd.net
- >>153
>>135
反動無しでも出来るようになろうよ
- 155 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:01:39.77 ID:REVJnjpYp.net
- >>153
そんな面倒なことやらせるのに何でそんな偉そうなのお前
- 156 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:04:37.87 ID:xW2sHGtz0.net
- そいつ自分の雑魚さに気づけずに恥の上塗りしてるなｗｗ
フルレンジ１５なんてなんの自慢にもならねえしあげる方が恥ずかしいわな
荷重や片手とまだまだ先は長いのにご苦労なこったｗ
- 157 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:22:08.07 ID:73Abi5Av0.net
- 深夜に長文で言い訳をしててワロタ
- 158 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:23:44.15 ID:xW2sHGtz0.net
- てか今１０ｋつけて肘伸ばしやったが１５余裕だぞ
普段肘は伸ばさないが３０ｋでやってるからそれに比べればオカマトレだわ
アップしないから信じるか信じないかはあなた次第ですｗ
- 159 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:33:04.98 ID:73Abi5Av0.net
- 何故か張り切って今いきなり懸垂をはじめて余裕出だぞ！と即書き込み笑
笑かしよるの～
なお、妄想なのでアップはできない模様笑
- 160 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 01:42:06.16 ID:Xa0J+gyja.net
- 30kg荷重で10回できるようになったけど最近右肩痛くなって自重でもできなくなってしまった
ロウイング系は大丈夫だけど懸垂できなのはつまらないな
- 161 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 06:01:02.70 ID:fGnMYgWld.net
- 20、30回までは誰でも行けるレベル。
40回は厳しいか。
まだ20回できない人はひたすら頑張りましょう。
- 162 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 09:12:11.74 ID:aLyQYU0m0.net
- 一般的には１０～１５回で中級者
https://strengthlevel.com/strength-standards/pull-ups
２０回超えたらもう自慢できるレベル
- 163 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 10:20:40.94 ID:73Abi5Av0.net
- 懸垂する奴はホラ吹き多すぎな
それと懸垂動画は山ほどあるが、正しいやり方で日本人で懸垂15回出来ているのはこの動画だけな
https://youtu.be/sFntNTZUpQA
- 164 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 10:29:58.29 ID:oudZ+VcCa.net
- ジムでもピコピコ懸垂だらけだしなあ
- 165 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:20:20.36 ID:P8vQoV07.net
- 肘伸ばしきらないパーシャル懸垂だと倍の回数できるよね
でもフルレンジストリクトで加重の目安とされる13回以上は相当先になりそうだわ
どのタイミングで加重に移るのがいいんだろ
- 166 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 21:00:07.87 ID:mQg2SVrG0.net
- ピコピコ懸垂（笑
しかも顎だけｗ
- 167 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 21:44:57.96 ID:oudZ+VcCa.net
- 俺は懸垂の前にマッスルアップを何回かして
使える筋肉(笑)アピールしてるぜw
- 168 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 22:13:04.21 ID:zywRT5GHd.net
- 肩の肉離れ治ったら今度は腹筋痛めたわ
- 169 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 23:06:40.02 ID:/+de+U6P0.net
- 随分前にこちらで貼られていた懸垂の負荷に関するページを探して
います。
英語で書かれていまいた。
何キロ荷重したらいいなど事細かに書かれていたのですが、どなたか
覚えている方いらっしゃいますでしょうか。
- 170 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 01:01:52.61 ID:ZQReGkWmd.net
- 肘なんざ伸ばしてやってたらそれこそ怪我してやれなくなるわ
そこそこ速いテンポでやるのがいいと思う
- 171 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 02:51:45.30 ID:G6pfaCla0.net
- 少しトレーニングから離れてたけど転職して時間もできたからチンスタ買おうと思うんだけど今の王道はなに？
少し前はモリヤが推されてたよね
- 172 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 09:46:11.55 ID:0cCHtzZ/0.net
- そもそも肘を伸ばしきったほうが楽だしな、途中で止めるのホントキツい
- 173 ：無記無記名：2018/02/24(土) 00:26:03.12 ID:QzmU8pnG.net
- ①肘をあまり伸ばさずトップポジションで高速でピョコピョコやる
②肘は伸ばすが完全に伸ばす直前で折り返す
③肘を完全に伸ばしてから折り返す
結局どれがいいの？
それぞれの方法で重視される筋肉は？
- 174 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 00:45:28.46 ID:RUe7oyGJ0.net
- 筋肥大狙いや特定の部位に効かせるなら
パーシャルや伸ばしきらないでもいいけど
フルレンジと言うなら肘は伸ばし切るのが普通だと思うよ
可動域は出来るだけ増やした方が柔軟性も上がる
- 175 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 00:48:33.84 ID:2uTKOd4d0.net
- ①ほぼ無意味。見栄張りたいやつがする。
②広背筋の筋肥大的には一番有効。
③回数を重視する場合のやり方。
どの筋肉がどうのとかより懸垂で筋肥大が
目的なら②のやり方一択。
- 176 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 01:20:48.94 ID:8XAlcfZy0.net
- https://youtu.be/FZLKaEVsBHk?t=1m45s
https://youtu.be/Si3hW7dq52k?t=28s
https://youtu.be/H_8nYd0g5oU?t=1m20s
ビルダー系の人は可動域割と狭いよね
初心者なら②でいい
- 177 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 01:25:07.01 ID:c6DnCX780.net
- 完全腕伸ばしでやってみろって
普通の懸垂の1.5倍キツイぞ
- 178 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 01:47:24.41 ID:TdU3J6oI0.net
- それをやってるのが、5ch懸垂の神様ことエンジェルダスト。
- 179 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 01:54:54.08 ID:qoeTa8efa.net
- 以前自衛隊式やってみたら意外にも回数あまり変わらなかった
いつもはワイドグリップだからかな
- 180 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 02:03:52.00 ID:MBykCTeJd.net
- 懸垂の回数稼ぐには如何に効かさないかだな。効かせば疲労はたまる。
- 181 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 02:08:03.68 ID:Pn2jU2uPd.net
- ダスト見ないな最近
- 182 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 02:17:30.41 ID:qgOTWBHd0.net
- 今日はアンダーグリップでやった
しっかり下まで引けるから背中にもバッチリ入る感覚があった
ドリアンの言う通りだった
- 183 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 02:50:55.01 ID:2uTKOd4d0.net
- >>182
今日からお前は
ドリアンノ・イウトウリェーツだ。
- 184 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 09:21:10.61 ID:Pn2jU2uPd.net
- 逆手は肩関節、首あたり寝違えたような痛みが出るから排除した
- 185 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:09:58.36 ID:0TRBassK0.net
- >>173
④完全に伸ばすが、力は抜かない
が正解。力を抜くと肘に負担がかかる。
- 186 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:11:59.77 ID:0TRBassK0.net
- これね、
https://youtu.be/ffYyATRnSbM?t=155
dead hang の状態になるのはよくない。
- 187 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:13:25.92 ID:qoeTa8efa.net
- >>185
じゃ>>176は不正解なのか？
筋肥大目的で背中に効かせる場合はフルレンジではやらないぞ
- 188 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 23:53:42.59 ID:T7L0uUrN0.net
- ＞筋肥大目的で背中に効かせる場合はフルレンジではやらないぞ
これは初耳だ
- 189 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 01:06:18.68 ID:VJ1icOjI0.net
- shoは腕を上に上げろと言ってるぞ
https://youtu.be/jgZqWigUM-o?t=54s
- 190 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 01:09:48.85 ID:yUr8ZFsf0.net
- 僧帽筋とか肩関節の張りがとれてる
時にやる懸垂のスイスイ感はハンパない
あまりに調子が良いからやるなら
今日だと思ってウェイト付けて
初めて55kgのプルアップ成功出来たわ
- 191 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 03:22:43.15 ID:PNgEZM+P0.net
- >>189
こいつとか体鍛えて２−３年の初心者だろｗ
- 192 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 11:54:04.90 ID:oVJMQ9SQ0.net
- さてはプロテインやってるな
- 193 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 14:22:01.80 ID:J4JJb0D+0.net
- そんな短期間にこんな体なるの？
- 194 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 22:02:14.16 ID:kyT2o2Dd0.net
- >>187
目的とかどこに効かせるとかとは全く関係なく、dead hangは
肘の関節に悪いですよ。
- 195 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 02:01:03.02 ID:5PZkEWfe0.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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8XCVU
- 196 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 19:40:35.50 ID:kK1NLWV8a.net
- うちのジムは示し合わせたかのように
皆パーシャルの懸垂しかしてねえ。
- 197 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 08:56:20.84 ID:S3GEbyQ40.net
- 大体の人がハーフ懸垂やってるよな
腕をまっすぐ伸ばさずに90度位で2回目にいくやつ
- 198 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 09:41:43.15 ID:4w6YaX8va.net
- フルレンジ懸垂はけっこうきついからな。
いつもやる前はかなり気合い入れてるわ。
- 199 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 11:03:32.17 ID:kQVG4icS0.net
- フルレンジまで伸ばすと背筋の緊張解けちゃうからハーフにしてる
根性ないから伸ばしすぎちゃうのよね
- 200 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 11:04:34.60 ID:hX1NKAe80.net
- 俺も途中で止めるのキツすぎてどんどん伸びてっちゃう
- 201 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 11:20:29.93 ID:PMy1MCUf0.net
- >>196
結局はフルレンジもフォーストレップもパーシャルだろうと使い分けであって、その部位に効いてると感じてればお好きなようにどうぞ。としか思わない。
結果筋肉が雄弁に物語ってるからパーシャルだろうと気にしてないんじゃない？
ジムに行かないお一人様筋トレタイプとかがそんなことを気にしてそうな感じ。
色んな筋トレ法の言葉もあるし、筋肉が雄弁に語るトレ仲間が実際いるとどうでもいい議題。話題に出たら意識的にフルレンジで遊ぶくらいでしょ？
- 202 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 12:17:16.85 ID:4w6YaX8va.net
- >>201
どんなやり方でも発達してるならそりゃ何も思わんよ。
パーシャルで懸垂ばっかりしてる人がデカくないから
やっぱりデカくなるにはフルレンジがいいんじゃね？
って思うだけ。
デカくなるのが目的じゃないなら余計なお世話だけどな。
- 203 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 12:28:53.52 ID:aQgIm+8ha.net
- 初心者ならほぼフルレンジでやるのがいい
ヘコヘコは回数稼ぎたいだけ
だけどボディビル的にやっている人は背中（特に広背筋）に負荷が乗りやすい範囲でやる場合が多い
- 204 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 22:05:01.73 ID:8RFy0Ebdd.net
- 家にチンスタとディッピングベルトあるからジムでは懸垂はやったことないわ
やるとしても俺もヘコヘコで仕上げの追い込みする程度だろうけども
だからパーシャルいてもダセえとも思わんな
- 205 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 09:16:44.84 ID:SjBU775u0.net
- >>204
ジムでは荷重懸垂目的だけど、フル及び自分ではココを意識したいんだよなぁ…
って各々自分のこだわりパーシャル周りのヤツもやってるで。負荷を感じたい部位なんだから意識的にやるで
フルもやるしパーシャルもありだろ
人に懸垂見せるんならフルかな？ユーチューバーでもねーから好きにやらせろw
- 206 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 11:15:18.65 ID:WM7vxoMJ0.net
- フルレンジ主義者だったけど
仕上げにパーシャル入れてみるわ
- 207 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 11:57:38.30 ID:SjBU775u0.net
- >>206
フルレンジ主義ならやん無くても良いんじゃね？荷重しないならあんま感じ無いかも
補助して貰う時とか腕だったり背中の部位だったり意識する為に触れてて貰ったりしない？その延長みたいな感じのパーシャル？みたいな
- 208 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 12:08:12.18 ID:SjBU775u0.net
- 目的がボディビルとしてのここの筋肉を…か、
ユーチューブの懸垂動画的な魅せる動的な動きなら全く目的が変わってくるから
この板だけだと色んな人間が色んな事を思って書くからね。
ユーチューブ上げる系の動的懸垂の板とかあれば語られる内容も大分違ったものになるでしょ。
俺からしたらあんな動的懸垂カッコいいなと思うもん
- 209 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 18:15:29.65 ID:T7xm/Tw80.net
- 懸垂を愛するではあるけど、フィジーク以上のボディビル系懸垂板
懸垂パフォーマンス特化系板って分けてもアリだよね。ボルダリングもそっちやね。
前者 豚体重荷重懸垂板（65kg以上?）
スリム細マッチョボルダリング系（65kg以下）ボルダリングの65kgも通用しなさそうだけど…
何処かの体重での線引きないと懸垂アドバイスのしかたも大分異なるよね
勝手な意見でサッパリ板を作る気もないけど
- 210 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 19:03:09.35 ID:7waJJt5KM.net
- ダ板ならともかく
ウ板なのに65kgで豚呼ばわりされるんか
- 211 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 19:19:55.32 ID:+jIkwLrfd.net
- 二頭、三頭、前腕まで一本棒の奴がタンクトップ着てジムに来てる時代だからなあ
- 212 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 19:30:08.46 ID:f0QdKhRCp.net
- ガッカリすんなよ
豚定義かどうかを明確化してけば豚カテになると思うよ
何を持って の定義は無いけど
無いからこその？
重くなりゃそけ自重のそれだし、ドラゴンフラッグはどんなボディビルダーでも綺麗にでけんよ 出来ない人がカナリ
怪しい人がポチポチ
懸垂板で言うことでは無いけど
- 213 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 19:41:34.42 ID:Bb96l8iP0.net
- もしかして：スレ
- 214 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 19:58:14.30 ID:f0QdKhRCp.net
- 重いと不利前提の一競技として見る懸垂カテと。
「ホントなら60kg以下？なのかな？」
重くとも懸垂は出来るけど、どっちかと言うと高重量狙う系得意のベンチはジャンジャン上げる豚系キン肉マンじゃね？
- 215 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 20:03:53.47 ID:f0QdKhRCp.net
- >>213
ウィ
- 216 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 20:37:19.99 ID:Sx7tTROGp.net
- 連投してる奴
日本語下手すぎだろ
- 217 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 20:56:58.67 ID:+jIkwLrfd.net
- >>216
今日の書き込みの8割は理解できんw
- 218 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 23:15:01.08 ID:QgWimgUad.net
- 目的が様々あるなかでぽんと懸垂の話をしろと言われても結局自己主張の言い合いになるわな
ローテーターやそうぼう狙いで懸垂してますって言ったら、自称筋トレ博士達がそれは違うと言い合う
自己満だから好きにさせろと言うと、じゃあ来んなとなる
これ系のスレは伸びんわな
- 219 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 02:56:53.69 ID:aWgCWYy30.net
- >>214
ベンチプレッサーはむしろ懸垂を忌避している人多いけどね
- 220 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 10:07:21.73 ID:gtPHWNWFM.net
- 178センチ80キロで肩幅より少し広めの手幅でバーが顎まで届く回数が8回ってゴミですか
- 221 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 10:15:47.66 ID:DHgKJqu4p.net
- >>218
まあ、そう言うことやね
- 222 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 10:32:23.12 ID:N/MktSSZ0.net
- >>220
腕を伸ばし切って80kgで8回なら結構すごい
半年懸垂しないとそれは出来ないレベル
- 223 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 12:59:28.52 ID:0MipKUK/0.net
- >>220
やるじゃん
- 224 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 13:38:51.58 ID:2pqa6ppb0.net
- >>176
広背筋に負荷を乗せられる可動域が狭いからじゃない？
肘を伸ばし過ぎると、負荷が抜けてトレーニングとしてはあまり意味が無いし
- 225 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 15:15:23.11 ID:3y6Js2dR0.net
- 肘曲げた状態の方が広背筋のストレッチ強いしな
- 226 ：無記無記名 ：2018/03/01(木) 21:43:23.86 ID:Z917bDYba.net
- やっぱ懸垂が背中トレの王道やな
- 227 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 20:27:11.21 ID:N+g3Ovz3a.net
- 懸垂きついわ～
セットに入る前に緊張するわ～
- 228 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 22:21:11.15 ID:aDuTISCm0.net
- フルスクワットや床引きデッドなど
下半身の種目に比べたら懸垂は
楽な方だと思うよ
- 229 ：無記無記名 ：2018/03/02(金) 22:22:31.84 ID:p7oyHFQZM.net
- オレはスクワットと変わらんぐらい懸垂はきつい
- 230 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 18:24:50.88 ID:ToS9fUUq0.net
- 手幅広げてからだいぶ背中で引く感覚が掴めてきた
と言っても両親指間が６０センチ程度だけど
広げれば広げるほど背中で引く感覚が強くなるんだろか
広ければ良いってモンでもないんだろか
- 231 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 19:06:18.80 ID:jajUh1Cea.net
- 広すぎたら大円筋に入りまくって
背中っちゃあ背中に入ることになる。
- 232 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 19:57:01.32 ID:wFAkQtTh0.net
- >>230
バカみたいに広くすると肘を下げられなくなるからしっかり収縮しなくなる
(エア懸垂してみたら分かると思う)
スタンダードな懸垂は順手で肩幅の1.5倍ぐらいの手幅
- 233 ：無記無記名：2018/03/03(土) 21:29:13.21 ID:bLZJaeZe.net
- ワイの認識だと
両手を肩幅より拳1つずつワイドが一番広背筋にきく手幅
これよりワイドだと大円筋より
肩幅だと僧帽筋中部下部より
肩幅より狭いと三角筋後部より
でOK？
- 234 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 09:06:42.60 ID:xc/F+3J+0.net
- エア懸垂結構大事だよなあ
- 235 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 23:38:34.08 ID:lj+w6LAcd.net
- >>233
どこの筋肉に効くかは、手幅もだいじだけど肩甲骨の動かしかたとか腕の軌道、上体の角度とかによるところの方が大きいと思う
- 236 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 00:15:59.95 ID:pkaTznaj0.net
- アホな質問ですまんが
懸垂（チンニング だけで鍛えた背筋と
デッドだけで鍛えた背筋とではどっっちのパンチが重いんだろう？
自分はチンだけしかやらないもんで気になった
- 237 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 00:35:41.52 ID:jK2TqSVx0.net
- デッドが背中にも効くというのも間違ってはいないと思うけど
デッドは背中の可動域がほぼゼロなアイソメトリックな負荷だから
デッドはあくまで下半身の種目として捉えるべきだと思う
- 238 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 00:40:12.53 ID:ePMI9a750.net
- >>236
格闘技経験者だが、背中の筋肉はパンチ力には直結しないと思う
フックでもストレートでも背中の筋肉を使って出すわけじゃないから
腕や胸の力で腕を振るのと、足の踏み込みや重心の移動、体の回転なんかをしっかり組み合わせられる人のパンチが強い
パンチが強い人の背中が発達しているのは背中の筋肉が拮抗筋として働くから
強いパンチをコントロールしたり、終わり際にブレーキをかけたり、それで鍛えられて強くなってる
つまり背中の筋肉が強いから強いパンチを出せるんじゃなくて、強いパンチを打つから背中も発達しているわけ
- 239 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 01:33:23.86 ID:8Yg5Mbk70.net
- >>235
正解！
- 240 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 06:37:50.75 ID:r9AXjaIG0.net
- >>236
しっかりと技術がある者同士
同じ体重って条件でみたらやっぱりPチェーン
を鍛えれるデッドが有効になるんじゃないかな
- 241 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 10:04:03.78 ID:p3eVxXEqd.net
- ダストの生存確認が不明
生きてんのか!?
- 242 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 10:33:56.40 ID:l95KhJkta.net
- その名の通りちりあくたになったんじゃね。
- 243 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 12:20:24.66 ID:QJNRD7dM0.net
- http://mimiyori-girls.com/wp-content/uploads/2016/09/CUMgqC1U8AEYIa9.jpg
- 244 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 12:24:09.04 ID:xR9lA5Rad.net
- 初心者は、背中は懸垂とワンローだけやってればいい？
デッド怖い
- 245 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 12:40:26.57 ID:oGPZHfzSa.net
- それでいい
ワンロウでなくてツーハンズでもいい
デッドやるなら下半身中心の種目としてやればいいよ
- 246 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 13:20:34.16 ID:LZyJ+MIE0.net
- >>243
加工画像あげなくていいよ池沼
- 247 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 13:46:48.95 ID:ePMI9a750.net
- >>244
デッドだけはちゃんとした人に習った方がいい
- 248 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 17:59:21.77 ID:jK2TqSVx0.net
- 背中のためにデッドやるアドバンテージは
結局、ロウイングなどでは扱うのが難しい高重量を
で背中に負荷を入れられる事だから
床引きデッドよりラックプルでもやった方がいい
- 249 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 22:20:36.78 ID:4o6YjBrD0.net
- どっちかといや下半身だよなデッドは、もしくはベンローで姿勢維持の力つけるにはいい
懸垂やワンローマシンローがどれだけ強くても下半身体幹部弱いとベンローは重いの出来んからな
- 250 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 00:51:32.73 ID:St59rY9P0.net
- セールで７０００円になってたALINCOが届いたので今日から続けます。
試しにやってみてMAX８回。背中より腰が痛い…
- 251 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 03:24:20.55 ID:sv3DIXXQ0.net
- 懸垂は広がり
デッドは厚み
だと思って両方やってる
- 252 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 09:21:57.94 ID:DJ5H3eY30.net
- 厚みなら懸垂でもつくだろ、アンダーグリップのナロウ懸垂でさ
- 253 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 13:43:03.72 ID:Vgi6OyITa.net
- 懸垂体重95kgでずっとやっていて一念発起して減量開始
88kgくらいまでは減った分だけ加重して95kgを保ちながら同じようにできてたが
85kg10kg加重まで来てちょっと回数が落ちてきた
ってか浅くなってきた
75kgくらいまで絞って20kg加重で同じ回数やれてるつもりだったけどそう上手くは行かないようだ
- 254 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 15:27:25.13 ID:Z5TXEWo00.net
- １０㌔加重で早くも停滞してきた・・・
8回から伸びない、他部位の疲労もあるけど背中弱いのかな
こういう場合は荒療治で加重増やして5回狙いで神経系強化したほうがいいのかな
- 255 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 15:51:29.56 ID:GKF4Mcpv0.net
- 無理したらフォーム乱れて痛めたりするぞ
他の部位の疲労か気になるなら懸垂を最初にやる日を決めてやったらいいと思う
そして8レップスやった直後に足で登ってからぶら下がってゆっくり下りる、ネガティヴなトレーニングを3レップスほど付け加えるのがいい
伸長性収縮は筋肥大の効果が非常に高いから
これはあの石井教授も著書で推奨してる
神経系の強化と言ってもそれは今ある筋肉に対しての神経パルスの発火頻度を高めるトレーニングだろ
そんなん初心者でないならもうとっくに鍛えられてるわ
伸びにくくなっているという事は神経系が充分に鍛えられ、これから本格的に筋量が増える時期だという事だと思うぞ
- 256 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 16:29:31.58 ID:Lp7mUnw60.net
- 伸びないってどういう状況のことを言うの？
回数はそのままだけど体格変わってきた俺も伸びない状況なのか？
- 257 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 17:03:56.13 ID:XgWSBk1sM.net
- >>256
それは伸びてると言っていいんじゃね
フォームが上手くなると同じ重量でもさらに効くようになるし
まあ重量を目安にするのが分かりやすいが、自分で成長を感じてるならそれでいいと思う
- 258 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 17:21:46.18 ID:HyvJ1Sqf0.net
- みんなって懸垂何回出来るようになってから加重始めたの？
- 259 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 19:48:40.36 ID:JAhbiGdJd.net
- やりたくなった時がはじめどきじゃね？
俺はディッピングベルトの存在を知った日に即尼ポチッたよ
自重でやってる自分よりは確実にレベルアップ出来るんだからやらなきゃ損かと
- 260 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 21:00:56.55 ID:Z5TXEWo00.net
- >>255
ありがとう、肥大も目的だけど回数を重視していて
ネガティブの意識を蔑ろにしてる部分あるからトレに取り入れてみるよ
>>256
懸垂は割と回数を重視してて肥大はそれなりにって感じかな
>>258
１０回３セット中々出来なくて加重始めた
>>259
俺は普通のベルトに鉄アレイぶら下げてる、プレートより面積小さいからやりやすい
- 261 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 22:19:24.98 ID:6ch8Hky50.net
- ちょっと困ったことになった。
懸垂台を買って毎日こつこつ８回×N（気が向いたいつでも）やってて，背中側の筋肉が正面から見えるようになったのは良かったんだが…
後ろで手を組めなくなってしまった.。小さい頃からの密かな自慢だったので結構ショックだ。
背中張り出してるけど後ろで手を組めてる人イます？
- 262 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 22:42:35.98 ID:f+/UjlMza.net
- 他のウエイトトレーニングの例に漏れず10回超えたら加重でいいんじゃない
それ以上の回数になってくると有酸素的になってきてだれるし
- 263 ：無記無記名 ：2018/03/09(金) 23:26:17.50 ID:GKF4Mcpv0.net
- >>261
後ろで手を組むってどういう状況かよく分からんけど、もし筋肉そのものが邪魔になってるんなら何やっても無理だろ
ただ単に関節が固くなってるんなら柔軟したらいい
- 264 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 00:46:22.90 ID:ILJKhQvl0.net
- >>263
http://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/08/%E5%B7%A6%E6%89%8B%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E5%8F%B3%E6%89%8B%E3%82%92%E4%B8%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%A7%E6%89%8B%E3%82%92%E4%BB%98%E3%81%91%E3%82%8B.jpg
これです。柔軟するしかないか…
- 265 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 00:49:00.40 ID:X8O94OKWa.net
- なんだ後ろ手合掌縛りじゃないのか
- 266 ：無記無記名：2018/03/10(土) 01:07:49.95 ID:hKSJButf.net
- チューブによる加重でよい方法ないかな？
- 267 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 03:11:02.69 ID:vDmZvFSBa.net
- ウエイトトレーニングが自重と比べて長続きする理由として自分の変化を数字でしっかり追えること
チューブにはそれが無いから嫌いだわ
- 268 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 03:27:06.20 ID:pEqDMALxd.net
- >>267
寝ぼけてんか？
- 269 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 04:03:10.37 ID:3o1KCJRT0.net
- 今日ジムで初めてチューブ補助懸垂
してる人見かけたわ。
- 270 ：無記無記名 ：2018/03/10(土) 10:29:10.38 ID:vDmZvFSBa.net
- >>268
ここでだって自分が今何キロ荷重ですという数字を出せないでしょ
同じ負荷のつもりで伸びてしまってるだけとかハッキリしないしね
- 271 ：無記無記名：2018/03/10(土) 12:04:39.09 ID:7TdsT2pv.net
- >>267
チューブも色別にこの色なら負荷何キロ、何倍まで伸ばしたとこで何キロと決まってるから
チューブの伸び率や角度から計算することはできるんよ
ざっくりした計算になるしウエイトほどはっきりしていないのは確かだが
ディッピングベルトをつけないことで腹圧ベルトがつけれてトレ効率がアップするメリットもあるよ
- 272 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 09:38:59.54 ID:qkY3xpmz0.net
- みんな懸垂する時、手首を小指側に曲げようと力を入れてる？(´・ω・｀)
- 273 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 18:57:51.61 ID:TPT3hNQHa.net
- >>272
肘より先の意識なんてしてないな。
背中に集中してる。
- 274 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 19:13:00.74 ID:FhoA2Lvm0.net
- 手首を曲げるなんて意識はしないけど小指側の方でぶら下がる意識は多少してるかな
これは順手で広背筋に入れるためのフォームな
- 275 ：無記無記名 ：2018/03/11(日) 19:27:11.19 ID:8thjFY2I0.net
- >>272
サムレスで握って小指側で握るというか引っ掛けるように意識してる
これはサムアラウンドでしっかりと握り込むと前腕に力が入り、それにつられて上腕二頭筋を使う腕っ引きになってしまうから
でも手首を曲げるように意識はしないな
実際に手首を曲げてやったら痛めるんじゃないか？
- 276 ：坂の上のポニョ ：2018/03/11(日) 23:00:25.86 ID:2IYGRBPk0.net
- 小指より小指の延長線上の肘を胴体にくっ付ける意識の方が変に握り込まずに済むと思うよ
- 277 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 00:12:43.18 ID:dSv9Jdrnd.net
- 数年ぶりに加重懸垂やったらきつかった。8kgとはいえ、ザックにペットボトルというやりづらい方法だったから余計に。でも15回できた
- 278 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 11:17:26.34 ID:1FTunO2i0.net
- 肘を90度以上広げないでやると30回出来るんだが
ピシッと最後まで伸ばしてやると10回も出来ん
どっちがいいのかね
- 279 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 11:42:10.94 ID:37MG/GUkM.net
- 90度って頭がバーの下まで下がってすらいない・・・
一度スマホで動画撮影して、自分がやった気になってるだけで全くやってなかったことに気づくのも大事だぞ
一番下げてるつもりのときもおそらく下げてないと思われる
- 280 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 14:00:50.58 ID:Dc3beap5M.net
- >>278
ウエイトトレーニングは基本的にフルレンジでやった方が効果が高い
これは長い距離の方が仕事量が増えて物理的な刺激が高まる、筋肉がより伸長した状態から収縮するので化学的な刺激が強まるなどの理由による
だから、懸垂も出来るだけ大きく長い距離を上下させるのがいいと思われる
だが、フルレンジにこだわり過ぎてもよくない
体格や柔軟性の問題でフルレンジだと無理がある場合もあるし、種目によっては主動筋への意識がしにくくなり、効果が薄くなる可能性もある
懸垂の場合だと肘を無理に伸ばして痛めたり、正確なフォームが維持できなくて背中よりも上腕二頭筋に刺激が偏ったりする
なので、背中を意識した正しいフォームで出来るだけ大きく長く、これが理想的だと思う
- 281 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 15:34:42.40 ID:NuHhnQ9R0.net
- パーシャルで効かせるというのは
上級者なら意味はあるだろうけど
フルレンジで10回もできないレベルで
回数稼ぐのにパーシャルでヘコヘコやっても
意味があるとは思えない
- 282 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 21:18:20.48 ID:wg5FGq4e0.net
- 今年に入ってから、面倒くさくなってプロテインをほぼ飲まなくなった。たま～に気が向いたとき飲むくらい。
普段の食事もタンパク質を意識して取ってないし当然足りてない。
そういえば最近全然延びなくなった。というか記録落ちてきた。
マッスルアップ５回できてたのが３回くらいで限界になる。やっぱ飲まなきゃ駄目かぁ。
- 283 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 21:20:07.14 ID:kslh7HMe0.net
- >>282
プロテインなしはいいとして
その分メシ食わなけりゃそりゃそうなるだろ。
- 284 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 23:03:36.73 ID:UXAkFutT0.net
- マッスルアップ出来るのか？すげーな！
体重50キロ前後だろうけどｗ
俺も、今の体重86キロで出来るようになりたいよ
- 285 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 23:08:56.04 ID:kslh7HMe0.net
- >>284
ゴリゴリマッチョでも普通にできると思うが
- 286 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 01:03:00.11 ID:fsE514Gw0.net
- 上げて落としてどうしたいんだｗ
- 287 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 15:42:59.64 ID:w4WmbToo0.net
- フランクがやってた、斜め上に上がって真横に移動して下がるやり方がかなりきついな
- 288 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 16:37:26.03 ID:BeZIHKJO0.net
- タイプライターか
俺はできない
- 289 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 20:05:34.54 ID:2d0mMwPo0.net
- アーチャープルアップじゃない？
- 290 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 20:17:48.38 ID:BeZIHKJO0.net
- まぁ、アーチャーとタイプライターの合わせ技だな
- 291 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 20:19:55.06 ID:BeZIHKJO0.net
- いや、やっぱタイプライターで合ってるわ
- 292 ：無記無記名 ：2018/03/13(火) 20:30:36.75 ID:2d0mMwPo0.net
- 組み合わせたのはアラウンド・ザ・ワールドって言うらしいな。
1. アーチャーで斜めに上がる
2. タイプライターで反対側へ横移動
3. アーチャーで斜めに降りる
指懸垂だったけど順手ワイドで5回出来た時にコレ1回は出来たよ。
普通に握り込む懸垂でも5回出来ればいけそうじゃない？
- 293 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 08:05:33.13 ID:nHASZ5Uy0.net
- ワイドグリップ懸垂2018/3/14
http://youtu.be/Ke8UdypJ1XQ
39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率11.7%
4か月前からバーベルスクワットを始めたら、体重が増えて懸垂は回数減りました。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 294 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 10:15:25.34 ID:uO0x4k3Ma.net
- えっ
- 295 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 10:50:54.13 ID:Q1ppppX50.net
- その人前は順手ワイド自衛隊式懸垂16回出来てたのになんでそこまで回数落ちたんだよ
- 296 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 11:19:24.41 ID:jpAhvCVN0.net
- てかこいつ170ないのかよ…普通に高身長だと思ってたわ
つかまだ生きてたんだな
- 297 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 12:37:49.44 ID:RCXAxZTDa.net
- 懸垂のために天井改良したのか元々そういうデザインなのか気になる
- 298 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 13:58:26.10 ID:6e0UufBl0.net
- >>297
同じくそれ前から気になってた
- 299 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 14:08:19.00 ID:jpAhvCVN0.net
- あら
バケツマンじゃなくハゲかよ
- 300 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 15:09:17.96 ID:FDluW6Hh0.net
- 気合い入りすぎてトップで頭ぶつけてた動画あったから天井改修したんだろうな
面白いね
- 301 ：無記無記名：2018/03/14(水) 16:03:27.71 ID:uL6L/2Go.net
- 順手懸垂ってグリップ的には腕橈骨筋に効くはずだけど全く太くならないな
懸垂後前腕が痺れる感覚はあるが握力疲れなのか腕橈骨筋にきてるのかわからんし
- 302 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:21:06.64 ID:iNs7DuTDM.net
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 303 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:21:39.39 ID:iNs7DuTDM.net
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 304 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:22:10.78 ID:iNs7DuTDM.net
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 305 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 19:10:42.08 ID:z1axl+yW0.net
- そもそもドラゴンとかスコールって誰？
- 306 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 19:50:34.57 ID:sZDgRdfj0.net
- >>297
実家でリフォームしたって昔言ってた気がする
- 307 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 21:46:05.74 ID:dANfNku80.net
- >>306
俺もその書き込み読んだ気がする。
- 308 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 22:49:14.00 ID:/64/ss2h0.net
- それよりも、長らくやっていて加重もなく、この回数ってなんなの
- 309 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 22:52:43.42 ID:+BMQNDzN0.net
- そんな回数できるわけでもなく，１日通しでなんとなく５セットぐらいやってるんだがこれでいいのだろうか。張ってはいるけど全然背中痛くない
- 310 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 07:57:11.56 ID:F++KmfOE0.net
- 順手肩幅懸垂10回 2018/3/15
http://youtu.be/k6stgNxd2Jo
39歳 169.0cm 63.5kg 体脂肪率12.2％
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 311 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 08:36:50.58 ID:q24ADIJ1M.net
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 312 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 08:37:23.43 ID:q24ADIJ1M.net
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 313 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 08:37:50.44 ID:q24ADIJ1M.net
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 314 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 13:54:49.55 ID:XShS3ruo0.net
- https://www.amazon.co.jp/dp/B00I0QBLCM
この商品を懸垂台として買いたいのですが大丈夫でしょうか？
耐荷重１００ｋｇなので自重だったら平気そうかとは思うのですが
- 315 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 13:59:02.69 ID:/q2DlkWl0.net
- 耐荷重以前にキャスター付いてるからダメ
- 316 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 14:05:12.71 ID:tnQKNCL2M.net
- >>314
キャスター は外せるだろうが、高さが最大180センチじゃ、ちょっと低すぎなんじゃなかろうか？
- 317 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 14:17:27.23 ID:/q2DlkWl0.net
- つかまず、懸垂は垂直荷重移動の運動じゃないからね
バーから斜め後ろに引っ張っても倒れない作りがいるのよ
その商品の耐荷重ってのは垂直に物をぶら下げることを想定してるだけ
おそらく子供が懸垂しても倒れるよ
- 318 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 14:30:45.28 ID:0TNwkTOm0.net
- こんな感じのやつ買え
https://i.imgur.com/a99zRgz.jpg
- 319 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 15:12:01.76 ID:eFTCWLqCF.net
- 懸垂を愛するやつは貧乏しかいねえのかよ…
インスタくらいちゃんとしたの買えよw
- 320 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 16:11:57.76 ID:FeJs2qoK0.net
- Instagram
- 321 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 20:39:24.39 ID:UrOWOiD90.net
- こんな書き方インチキの極みだろw
●耐荷重:約105kg 上段:約30kg 下段:約75kg
- 322 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:06:28.38 ID:35X5agMo0.net
- スタンドなどいらん。公園でやる。
- 323 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:18:55.03 ID:Ei6W5WLs0.net
- 広背筋に効かすの難しいなあ、肩甲骨周辺ばっかごっつくなってる
- 324 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:22:58.91 ID:q8p5isM2p.net
- 懸垂ってどんな感じでセット組んでる？マックス13回の雑魚なんだけど、ドロップセットで上がらなくなるまでやってる。
- 325 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:26:33.44 ID:bQgZkfVH0.net
- >>324
片手→マッスルアップ→加重40→50→60→65
→ワイド限界迄でやってる。
- 326 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:32:18.07 ID:ERjc7yqP0.net
- もうチンなんてしないなんて～言わないよ絶対～♪
- 327 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 21:48:18.68 ID:d+jg2DoT0.net
- >>324
プッシュ系の種目とのスーパーセット
- 328 ：無記無記名 ：2018/03/16(金) 22:42:24.66 ID:4tHVRCBC0.net
- >>323
肩甲骨を上下させることに意識したら
前後させると肩甲骨回りに効くよ
- 329 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 16:09:16.67 ID:jSdBlh/Np.net
- リストウェイトで加重しても肘から上だと効果少なくなりますか？
- 330 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 18:55:23.45 ID:TUM8K+vMp.net
- ほぼ意味ないね
足首に付けたらいい
- 331 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 21:54:23.54 ID:B3AO0b+U0.net
- >>329
広背筋を鍛えたいのなら、広背筋は体を持ち上げる動きのときに使うから、体幹につけるのがいいよ
握力を鍛えたいのなら、握力は手首より下の手足体幹の重さを支えるのに必要だから手首より下につけたらいいよ
どの筋肉を動かしたいのか頭でイメージできてないから、そんな質問が出てくるんじゃないかな
- 332 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 21:59:49.52 ID:jSdBlh/Np.net
- >>330
やっぱりそうですよね
ありがとうございます
- 333 ：無記無記名 ：2018/03/17(土) 22:01:43.32 ID:jSdBlh/Np.net
- >>331
足首またはリュックに入れます、ありがとうございました
- 334 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 00:26:49.17 ID:HrR70DCY0.net
- 懸垂最高過ぎる
懸垂1年やってわかった
懸垂最高
懸垂やらないで筋トレしてるとかいうやつは雑魚
俺もまだMAX16回の雑魚だけど
マッスルアップが目標
- 335 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 00:31:23.87 ID:JObCZ/jf0.net
- >>334
16回できるのにマッスルアップできないの？
- 336 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 00:52:43.49 ID:HrR70DCY0.net
- 179センチだから69キロ体脂肪率7%くらいになりたい
- 337 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 09:14:33.66 ID:A1N6aTGI0.net
- >>335
懸垂とマッスルアップって使う筋肉違うんだけど、分かってる？
- 338 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 09:35:12.04 ID:KMj8IHIy0.net
- ドアジムでやってるから出っ張り無くてマッスルアップ練習できねえ
なんとかならねえかな
近くの公園の鉄棒低すぎるし
- 339 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 10:14:43.07 ID:21i2nilz0.net
- ドアのやつって怖くない？
- 340 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 10:19:10.81 ID:vBcJ3Rk5a.net
- https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-fa-5d/hiro642000/folder/1064176/51/45248951/img_0?1358763591
ドア枠周りなんてこの程度の強度しかないんだよというのを理解して欲しいな
恒常的にやり続けるようなもんじゃない
- 341 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 10:49:31.24 ID:KMj8IHIy0.net
- >>339
もうだいぶ前からドアジムだけど特にドア枠弱くなるとかそういうのは今の所ない感じ
ひっくり返ってバックレバーとかフロントレバーとかしてもびくともしてない
まあ神経質な人は使わない方がいいとは思うけどさ
- 342 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 10:53:11.79 ID:vBcJ3Rk5a.net
- 神経質というか家のリフォームで20万円コースより1万円のチンスタのほうが良くねと思うね
- 343 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 11:38:52.25 ID:MmdmRiNPa.net
- >>337
じゃあなんで懸垂の話のあとに
マッスルアップが目標とか言うんだよ。
てかマッスルアップにまず必要なのは
懸垂の力だろが。
- 344 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 11:53:26.33 ID:vio/GOLt0.net
- マッスルアップって純粋に筋トレ的にはどうなの？
ヒョードルとか昔やってたけど瞬発力を鍛える的なスピードでやってたが
- 345 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 13:58:14.37 ID:HhlUCT8u0.net
- >>344
ｍ＆ｆで優れた上半身の種目として紹介されてたぞ。
- 346 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 19:24:18.34 ID:Qlc031TG0.net
- >>335
自分は20回以上できてもマッスルアップまったくできなかったよ。マッスルアップはそれ用の練習しないと無理だと思うわ。
- 347 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 19:25:34.17 ID:Qlc031TG0.net
- >>344
めちゃくちゃキツいので、いい筋トレになってると思う。懸垂だけじゃなくてディップスもあるし。
- 348 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 21:32:42.13 ID:0Yy9hHt0r.net
- 懸垂はフォームによって回数全然違ってくるからなー
マッスルアップなら肩幅ぐらいでいいんだろうけどフォールズグリップがよくわからん
- 349 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 22:06:12.83 ID:Ru8BNdD/p.net
- 体操選手が当たり前にやってる動作だからイメージ的にすごいことやってる感じがしないのがな
もちろん実際はめっちゃ大変だし自分もできないけどあくまでもイメージ的にね
- 350 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 22:07:48.14 ID:Ru8BNdD/p.net
- 同じ理由でストリートワークアウトもとてつもなく凄くは見えないという
生で見たら圧巻なんだろうけど
- 351 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 22:34:02.03 ID:Qlc031TG0.net
- >>350
片手懸垂とか、なんとなくできそうに見えちゃうもんなぁ。
映画とかドラマとかでも、崖から落ちそうになってる人を片手で掴んで引き上げたりとかやっちゃうし
「そんなん絶対無理」ってみんな思わないんだうな。
- 352 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 22:58:31.27 ID:vBcJ3Rk5a.net
- 崖から落ちそうなのを引っ張り上げるのは余裕だな
片手懸垂とワンハンドローイングじゃまるで難易度違う
- 353 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 23:31:30.33 ID:MmdmRiNPa.net
- >>346
まじかよ。
ちゃんと胸や三頭も鍛えてる？
- 354 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 23:39:43.23 ID:Qlc031TG0.net
- 片手で枝とかを掴んで、もう片手で仲間を掴んで
「俺のことはいいから、手を離せせ！」
「絶対この手は離さない！」
みたいな。
普通、鍛えて無い人は片手でぶら下がるだけでもキツい。相当鍛えてる人でも人間一人分過重して保持するとか、何秒できることやら。
- 355 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 23:49:55.66 ID:GcrQRNVc0.net
- 一瞬のうちに落ちるｗ
- 356 ：無記無記名 ：2018/03/18(日) 23:51:42.71 ID:zL/Pslqla.net
- そりゃ無理だなｗ
安定した状態から足の力使って引き上げるならともかく
- 357 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 04:20:38.39 ID:mA7/guHMa.net
- 2年で15回になって
懸垂の回数が一年に一回しか増えない
今18回 こんなもん？
- 358 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 07:00:08.07 ID:oT50FqMg0.net
- >>357
荷重してる？
- 359 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 08:37:25.63 ID:ZYlMPDxT0.net
- 崖から落ちそうな人を引き上げるときは、火事場のクソ力が出せるんじゃね？
命がかかってるときは脳のリミッターが外れて信じられない力が発揮できるとか
- 360 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 10:05:02.84 ID:ZVCGk9Xg0.net
- お前ら的にはサイヤマングレート（YouTuber）はネ申なのか？
- 361 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 10:33:47.79 ID:BGMdaGWu0.net
- >>360
彼の自重トレーニングすごすぎて観てて楽しい。数年前の細い頃の方が格好良かったなと思う。見た目が。
- 362 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 12:37:41.42 ID:k6zXY5CP0.net
- オレは懸垂ストリクトに15回できるけどマッスルアップは出来ないな
体重は79kg、ベンチプレスはベタ寝で100kgは上がるから胸や三頭が弱いわけではないと思うんだが
- 363 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 12:43:58.00 ID:q37rIHaKa.net
- >>362
マッスルアップには逆にバリスティックな
懸垂の練習が必要だと思うんだ。
- 364 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 12:53:15.19 ID:BGMdaGWu0.net
- バリスティックの意味がわからなくてググった。弾道？うーん。わからん。
- 365 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 13:11:18.65 ID:BGMdaGWu0.net
- ディップスは誰でもできるし、懸垂も割と誰でもできるのに、マッスルアップになるとできなくなるんだよな。
懸垂からマッスルアップに切り替わる部分がキツい。
- 366 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 13:17:02.11 ID:l47a39kUa.net
- 凄まじいい反動を使って懸垂30回とかやってるやつのほうがマッスルアップへの流れは上手いんだろうな
そんなのは全くやりたくないしマッスルアップも興味ないが
- 367 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 13:44:25.23 ID:rFaeIHKwM.net
- 全身のバネを使う運動だからクイックリフトやってる人の方ができそう
- 368 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 14:50:17.31 ID:OU3nyrLEp.net
- いくら筋肉をつけても鉄棒の大車輪ができないのと同じようにやり方教わってそれ用の練習しなきゃできないと思う
- 369 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 19:32:48.88 ID:Hj/5RL4Lr.net
- 難しいから懸垂とディップスは別でいいや
- 370 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 21:29:12.88 ID:8fDCB6vlp.net
- みなさん何日おきにやってますか？
- 371 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 22:13:32.46 ID:ZeaupH/W0.net
- 週、２～３回ですね～
- 372 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 22:40:55.73 ID:ZYlMPDxT0.net
- 家に懸垂台があるので、肩が痛くない限り毎日2~3セット
- 373 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 00:11:38.62 ID:8QC/9jjF0.net
- 筋肥大狙いのプルアップは週2ぐらい
自重のチンアップはコアエクササイズ
として行うのでほとんど毎日
- 374 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 04:03:43.52 ID:YmlU14K+0.net
- 最初の人のマッスルアップがスムーズ過ぎてどうなってんのこれ
http://www.youtube.com/watch?v=XnBy3aEt24g
- 375 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 12:43:18.45 ID:ZXNGhmA80.net
- 48時間。完全丸2日
- 376 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 16:51:31.92 ID:8QC/9jjF0.net
- これはマジかな？
http://www.hochi.co.jp/sports/boxing/20170518-OHT1T50021.html
それを証明するのが懸垂だ。中村氏によると、
体重５０～６０キロと比較的軽いボクサーでも懸垂が
できない選手が意外と多い。
体重が重くなるほど体を持ち上げられなくなるが、
密度の高い“詰まった筋肉”を持つ村田は
１０回程度は軽々できるという。
ミドル級リミットは７２・５キロ。減量前ならもっと重い。
中村氏は「背中の筋肉があるし、
腕の力がそれだけあるということ」と解説した。
- 377 ：無記無記名：2018/03/20(火) 17:08:05.54 ID:Ea0Cxhvm.net
- ボクシングは広背筋が大事みたいに言われてるのに？
薬師寺保栄は現役引退直後で19回だっけ
- 378 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 17:09:58.35 ID:CLBavv1ja.net
- ボクシング中にずっと懸垂を取り入れていたのならともかく突然やって味噌と言われたんじゃないの
- 379 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:33:27.73 ID:WFQKoS0a0.net
- 詰まった筋肉ねえ。
スポーツジムのマニュアルとかにも
運動してない人の筋肉は霜降りみたいに
脂肪が筋肉の間にあるのでそれを落として
引き締めましょうみたいなことが
書いてあるんだよな。
- 380 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:34:04.08 ID:lbKvUW2hp.net
- いまだにパンチ力には背中の筋肉が重要って理屈がわからん
- 381 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:58:03.72 ID:CmmdviwA0.net
- >>380
パンチ自体の威力には背中の筋肉は寄与しないと思う
ストレートで腕を伸ばすのは上腕三頭筋だし、フックで横に振るのは大胸筋だから
しかし、実際にパンチの練習をしまくると背中に筋肉痛が来る
これはパンチを出す時の拮抗筋として背中を使っているためだと思われる
つまり、背中はパンチをコントロールしたり、パンチを打った後にブレーキをかけたりするために使っている
だから「背中を鍛えるとパンチ力がアップする」というのは誤りだと思う
だけど「パンチが強い選手は腕や胸だけでなく、背中の筋肉も発達している」というのは合ってる
- 382 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 20:25:41.59 ID:eKWaI6a40.net
- と、知ったかが申してます
- 383 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 20:35:53.91 ID:5xYuOxSJ0.net
- それもあると思うし背筋は運動の基礎だから背中は重要だよね(´・ω・｀)
- 384 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 20:56:12.06 ID:CmmdviwA0.net
- >>382
オレはキックやってたからサンドバッグもメチャクチャ叩いたよ
だから背中に筋肉痛が来るのは自分で体験してる
なんで知ったかだと思った？
なんか根拠がある？
それとも文句言いたいだけ？
- 385 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:06:40.28 ID:ji95UvhAa.net
- しょーもなｗ
シャドーだけならともかくサンドバッグ叩いてたら反作用で踏ん張る力が背筋だろ・・・
- 386 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:16:28.54 ID:CmmdviwA0.net
- >>385
たしかに
では>>381は間違いで、サンドバッグを叩いた時に反作用で踏ん張るからパンチが強い選手は背中も発達している、という事で
オレの考えが間違ってたわ
- 387 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:34:23.81 ID:VG3QACLj0.net
- >>379
15年ぐらい前に自転車の下りでこけて太腿が削れた時、
美味しそうな霜降りの肉が見えたから多分間違ってないと思うぞｗ
- 388 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:46:07.56 ID:eKWaI6a40.net
- >>384
いやスマン、スレ間違いの誤爆
スレがたまたまマッチしてるが、、、ｗ
- 389 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:55:28.70 ID:rbaMDkPc.net
- >>387
その脂肪ってどうやって取るの？
筋肉が育つ段階で太ってるとそうなるのかな？
- 390 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:56:00.19 ID:CmmdviwA0.net
- >>388
なんだそうかい
だがまあオレの考えも間違いだったらしいし、知ったかだったわ
- 391 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 22:03:33.86 ID:VG3QACLj0.net
- >>389
デブから脱却するためのダイエット中の事故だったけど、どう取るかまでは分からんね。
デブって痩せてを繰返して今もダイエットがてらに筋トレしてるけど、多分まだ霜降りｗ
ただ、よく鍛えてる部分とあんまり鍛えてない部分で力入れたときの硬さが違うから、
柔らかい部分は脂肪が混じってるんじゃなかろうか、って気はする。
そう考えると鍛えていけば脂肪が減るんじゃね？
- 392 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 22:16:32.03 ID:zQoE/G+h0.net
- ちょいと聞きたいんだが，背中鍛えて腹が引き締まった実感ってある？
- 393 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 22:23:20.76 ID:VxRiKjuLr.net
- 背中の筋肉は大きいので代謝がよくなる
- 394 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 23:14:36.14 ID:8QC/9jjF0.net
- 背中の筋肉は小さくはないが
上半身の筋肉の体積は胸や肩、
三頭など押す系の種目の筋群が上位になる
- 395 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 23:49:18.69 ID:jZqcPu960.net
- 三頭がデカいらしぞ
- 396 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 23:54:56.40 ID:3texQOOQ0.net
- 亀頭は？
- 397 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 00:14:00.73 ID:jlB7JsSf0.net
- >>381と>>385両方合ってる
- 398 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 00:14:16.93 ID:jlB7JsSf0.net
- と思う
- 399 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 01:17:42.24 ID:ywXzP+py0.net
- >>392
背中の筋肉の断面積が増して腹の脂肪が薄くなった感はある。
ただ、広背筋によって皮が引っ張られるのって上腹部ぐらいまでだから、下腹部はプヨったままorz
- 400 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 08:53:46.01 ID:iN39ylkGp.net
- >>381
例えば右手のパンチだと右の三頭筋や胸筋だけじゃなくて左の背筋を収縮させて体を回転させることでパンチの威力を増すらしい
ソースは2ch
- 401 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 12:38:07.40 ID:ZmBDzZCh0.net
- わかる
腰の回転にも重要だよね(´・ω・`)
- 402 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 18:26:46.64 ID:o0eVavED0.net
- >>379
記事を見る限り単に村田はオフでも
絞れている程度の意味だろうな
日本でミドル級なら無理して
増量している選手もいるだろうし
- 403 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 20:19:57.73 ID:mKc/QJBx0.net
- 台を用意して，予め十分に広背筋が収縮した形を作り，その状態からぶら下がって，あとは腕の直角を崩さない程度に上下するって意味あると思いますか？
- 404 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 12:04:01.10 ID:vTJZwMQmp.net
- 意味ｗ
- 405 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 12:24:26.19 ID:ox9zV/Du0.net
- パーシャルかな
意味あるよ
あとは足をついて普通に全部の稼動域での懸垂もやるといいよ
- 406 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 12:28:48.80 ID:LxZ7v5Uq0.net
- 時代はパーシャル！って菅原文太も言ってたよ
- 407 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 13:12:34.46 ID:PKePAcF+0.net
- その時代は30年くらい前ですねぇ…
- 408 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 13:26:53.98 ID:Ny4H6ASc0.net
- ハリウッドら辺をテクテク歩いている筋肉モリモリマッチョに憧れて
今懸垂やっているけど、背中がパンパンに腫れてて
詰め物してるみたいな感覚だ(;^ω^)
- 409 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 18:18:00.50 ID:5Q1ekXUP0.net
- >>403
筋肥大、筋力、最大回数のいずれかを狙う場合に
まともに懸垂できないレベルでパーシャルで無理して
回数こなすのはあまり意味があるとは思えないよ
- 410 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 18:23:14.43 ID:n8lmPRxB0.net
- >>403でやったら僧帽筋がめっちゃ痛い…
痛めたいのは広背筋なのに
- 411 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 18:23:26.28 ID:5Q1ekXUP0.net
- 自重の懸垂がロクにできないレベルなら
アシスト付きのマシンを使うかパーシャルより
ネガティブを重視する方がいいらしい
IRONMAN 2012年5月号
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 64th
「チンニングの伸ばし方」
チンニングを補助するテクニックとしては
片足だけ補助してもらうやり方がある。
しかし一人で行う場合はどうすべきか？
バーの下に椅子を置き、やや後方で、片足の膝を
曲げてつま先を椅子の上に載せれば良い。
チンニングの方法だが、まずは5×5が行えるレベルを目指す。
それが出来れば、下ろす動作をゆっくりして
5セット×3レップを行う、
ゆっくり15秒かけてネガティブを意識して行えば
3レップでも難易度は高まる。
さらに下ろす動作に30秒かけて5セット×2レップを行なっていこう。
これを段階的に行えば12レップ行えるようになるし、
その時間も短縮できるはずだ。
- 412 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 18:39:59.64 ID:n8lmPRxB0.net
- >>410だが姿勢が悪かった。肩甲骨を予め寄せることに意識を置きすぎて，肩が前にせり出し，首との角度が「く」の字になってた。そら痛めるわな
首と上体は直線状，肩と肩甲骨を下げて尻を突き出す。最終的に乳首の下辺りを突き上げるよう体を「く」の字にしたらいい感じに背中が収縮できた
- 413 ：無記無記名 ：2018/03/22(木) 19:05:56.39 ID:XVpMe9mia.net
- 俺はアンダーグリップのミドルレンジ10回できるころには、順手懸垂ミドルが二、三回できた記憶がある
そっから順手懸垂伸ばしていったな
- 414 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 02:11:27.98 ID:emKmVN3J0.net
- >>360
外人にもっとすごい奴はいっぱいいるけど日本人ではトップレベル
- 415 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 02:13:42.03 ID:R1/KK1L+x.net
- オリンピックの体操選手・・・
- 416 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 02:15:09.53 ID:emKmVN3J0.net
- 片手懸垂、マッスルアップ、ヒューマンフラッグ、立ちコロ、プランシェ
これ全部出来るようになりたい
全部出来る人日本に1万人いないと思う
- 417 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 09:48:32.42 ID:bzbqeUC+0.net
- 下半身サボるのが近道なんだろうけど
足細いの好きじゃないんだよなあ
- 418 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 13:59:54.23 ID:sxHRd3fK0.net
- >>416
プランシェ 以外だと全然人数違うと思う
- 419 ：無記無記名：2018/03/24(土) 15:48:47.60 ID:qYG/rLAK.net
- 片手懸垂だと本格的な筋トレ人口が1%で
そのうちの500人に1人とかで日本に6000人くらいかな？
- 420 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 15:53:21.18 ID:u1Em/bI10.net
- 片手懸垂できる人がそんなに多いわけがない
筋トレやり込むほど体重増えて出来無くなる
- 421 ：無記無記名：2018/03/24(土) 16:03:47.77 ID:qYG/rLAK.net
- みんながみんな下半身のトレもしてるわけじゃないし
ボルダリングや柔道の人にも結構できる人いそうだし
日本に6000人でも多すぎ？
- 422 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 21:14:05.23 ID:A4Lb/hUi0.net
- 柔道で片手懸垂できる選手というのは
ちょっと聞いたことがない
日本人の格闘家で片手懸垂ができる、
実際にやっている場面の写真があったのは
佐藤ルミナぐらいしか知らない
- 423 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 21:27:36.91 ID:u1Em/bI10.net
- 身体能力の高いエリートの野球選手でも出来る人はいない
- 424 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 22:01:00.47 ID:JmCaOLcu0.net
- 片手懸垂出来る奴はだいたい片手マッスルアップも出来るんだよな
たぶん
- 425 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 22:47:36.61 ID:ITTPHmRBp.net
- それこそサイヤマンはどっちの手でも12回だか15回だかできるって言ってたような
- 426 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 22:49:14.76 ID:ITTPHmRBp.net
- 途中からは才能素質の問題だわな
死ぬ気でやったら追いつけるとかって話じゃないと思うわ
- 427 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 23:16:20.29 ID:+9YwFJdD0.net
- パラレルナローでやる感じで、バーに対して体は横向き90度
右手でやる場合は左の首筋をバーに当てる感じで引き上げる
なんか力を出し切れてないと感じる場合は空いてる手でチンスタの柱に触れながらやってみる
順手ワイド15回くらい出来るレベルなら、これで片手懸垂いけると思うで
- 428 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 23:22:55.48 ID:u1Em/bI10.net
- ワイド15回ではなく25回の間違いでしょ
15回で練習して片手懸垂が出来たら苦労しないんだよなぁ
- 429 ：無記無記名 ：2018/03/24(土) 23:48:21.39 ID:riRTSBNZa.net
- けどpds
17回の時に一回やってた
- 430 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 01:22:52.58 ID:aeBP7deO0.net
- 完全腕伸ばしから顎まで上げで高速でやったら25回出来たけどこれ出来たことになるのかな
- 431 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 01:34:08.33 ID:xhI35vC60.net
- >>430
なる
すごい
- 432 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 01:55:38.40 ID:aeBP7deO0.net
- >>431
そうなのか
加重25kg12回をよくやっていて久々に自重でやったわ
- 433 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 17:57:24.44 ID:e5oY7FAv0.net
- 加重25ｋｇってすごいなぁ
冬服が重くて回数減ってたけど最近薄着になって回数伸びたから
25ｋｇ外したときの伸び方はすごいねやっぱり・・・
加重はディッピングベルトでやってるのかな
- 434 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 20:43:21.80 ID:bo/emxQ90.net
- >>433
ほんと思う。上着一枚脱ぐだけで懸垂楽になる。スマホ、財布、鍵、とか全部重い。
- 435 ：無記無記名 ：2018/03/27(火) 23:13:34.98 ID:d7P8Wz8o0.net
- 重さと言うよりウェアは少ない方が動きやすくなるから
パフォーマンスに影響してもおかしくない
全裸でやる、リアルカイジGPのすっぽんぽん懸垂
https://news.mynavi.jp/article/20180325-606235/
- 436 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 12:31:48.91 ID:uZyf71iKp.net
- 吊り輪で懸垂ってどうなん？
普通の鉄棒よりもつく？
- 437 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 15:03:16.19 ID:A1xKw4gj0.net
- 専用のベルトとかないんだけどなんかお手軽に荷重できる方法ない？ペットボトルに水詰めてリュックとか？
- 438 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 16:12:00.97 ID:u1eFo7jdp.net
- >>437
リスト（アンクル）ウエイトとか
それをリュックに詰めてもいいし
- 439 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 16:19:51.53 ID:ErDZwIdV0.net
- 俺はリュックに百科事典つめて普通のベルトでぶらさげてやってるよ
普通のベルトでも10キロちょっとくらいなら耐えられると思う
- 440 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 16:25:44.05 ID:ErDZwIdV0.net
- あ、でも切れても責任は取れません(´・ω・｀)
- 441 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 16:44:35.48 ID:p1njPrWz0.net
- ホムセンで砂利20kg300円くらいで売っているぞ
- 442 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 18:26:41.78 ID:szmNslcv0.net
- リュックに鉄アレイ入れてる
- 443 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 19:14:58.58 ID:A1xKw4gj0.net
- >>439
どういうこっちゃ
普通に背負ったり前に担ぐんじゃダメなの？
肩の紐にベルト通してそのまま腰に巻く感じ？
- 444 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 19:26:17.86 ID:tzClVyHqa.net
- それだと腕周りしか荷重分の筋肉は使ってないんじゃね
- 445 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 19:43:47.99 ID:2tyqVQ/L0.net
- いや背中にも入るだろ
- 446 ：無記無記名：2018/03/30(金) 20:24:10.85 ID:v9IPTdCv.net
- 広背筋より下から加重するためにわざわざ腰部分で加重しているんだと思うけど
広背筋が力を発揮するのは肩だから肩より下から加重すれば加重はできてるんじゃね？
つまり普通にリュック背負うだけでいい
ただし、懸垂はやり方によっては腹直筋も使うけど腹直筋への加重はそれだとできてないな
- 447 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 20:26:43.88 ID:p1njPrWz0.net
- 筋肥大目的の懸垂なら腹筋はほとんど使わないだろうな
むしろ使わない方が望ましい
- 448 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 21:34:40.56 ID:szmNslcv0.net
- 普通にリュック背負ってダメだなんてことになったら、
いったい今までのトレはなんだったんだってショックだぞw
- 449 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 21:41:43.37 ID:27D89TiW0.net
- むしろ加重は体幹に密着させるのが理に適っている
ディッピングベルトのように骨盤から
ぶら下げないと高重量の加重が難しいだけ
- 450 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 21:45:10.67 ID:27D89TiW0.net
- >>436
吊り輪だと可動域が増す上に肘への負担も下がる
バーの懸垂より三角筋の関与も大きくなると思う
個人的には吊り輪懸垂はレップスのカウントが
やりにくいのが欠点
- 451 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 23:32:17.19 ID:wIfEwIGf0.net
- ここんとこ毎日懸垂（ワイド８回，ナロー８回を気が向いたら）やってたら，筋肉痛はないんだけど上がらなくなった。腕はもちろんなんともない。
にっぶい違和感ならあるけど，これは休めということなんだろうか
- 452 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 23:38:38.05 ID:hanghUXQ0.net
- エブリトレは肉体的素養の有り無しが
はっきり出ると思う。
- 453 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 23:40:46.33 ID:I/2ppJdF0.net
- ジムの懸垂バーが細めだからやりやすい。
近所の公園の鉄棒と全然違うなｗｗ
ジムの懸垂バーだと三本指懸垂までできてビックリした。
- 454 ：無記無記名 ：2018/03/30(金) 23:41:19.50 ID:ErDZwIdV0.net
- >>443
>肩の紐にベルト通してそのまま腰に巻く感じ？
そうそうそんな感じ
リュックパンパンだから背負うとちょっとやりにくいっていうのと
腰から真下にぶら下げた方が真上にあげやすいので
背負うのでもいいけどね
- 455 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 03:25:16.81 ID:MclU7ZQCa.net
- 加重で限界やるよら
自重で限界やるほうが辛い
- 456 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 14:45:18.63 ID:xBzGsplu0.net
- >>454
これやったけどダメだな
リュックがデカすぎて下がりすぎてクソ邪魔
- 457 ：無記無記名 ：2018/03/31(土) 22:20:11.94 ID:A/jFbHjU0.net
- 自重で限界までやってから両足を壁につけて体重を軽くしてぎり上がる重さに調節しながら50回やってみ
死ぬほどキツイから
- 458 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 00:46:32.90 ID:Mmf/hkkt0.net
- ジムで自重懸垂14回が限界の帰りにリュックと荷物持って公園の鉄棒で加重懸垂10㎏でやったら8回だった
これはおかしい？
いつもよりゆっくり上がる感じ気持ちよかった
- 459 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 08:00:40.43 ID:nh5U5cte0.net
- ワイドグリップ懸垂2018/4/1
http://youtu.be/91Axz2xMMg0
39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率12.1%
バーベルスクワットを開始して４か月ほど経過しました。
下肢に筋肉がつき体重が重くなって、懸垂は回数減りました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 460 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 10:25:34.95 ID:Hj/ayDBiM.net
- 2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
- 461 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 10:26:12.40 ID:Hj/ayDBiM.net
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 462 ：無記無記名 ：2018/04/01(日) 10:26:49.63 ID:Hj/ayDBiM.net
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
- 463 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 12:33:49.20 ID:ZX/BFoTpp.net
- >>455
モティベーション上がるからだろ
- 464 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 13:57:04.79 ID:QOd7xj2h0.net
- 懸垂のインターバルをジョギングでつなぐときつい
- 465 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 15:03:49.43 ID:cy0idzF/M.net
- サーキットトレーニングとしてやるなら分かるけどそうじゃないならなんの意味があんの？
- 466 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 15:07:09.34 ID:Qcp55JoW0.net
- 生きていると実感できるんや・・・！！
- 467 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 17:28:42.73 ID:QCwje4QO0.net
- >>459
スクワットは何kg？
- 468 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 18:04:18.44 ID:cdN/ntMvd.net
- >>425
あれは低身長だから
- 469 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 18:30:54.06 ID:xwdZ78BT0.net
- >>467 今日のトレ 合計30セット85分間
・【バーベルスクワット（ワイドスタンス）】
（パーシャルレンジ）100kg30回
（ハーフレンジ）90kg20回
（フルレンジ）80kg12回
（フルレンジ）70kg12回
（フルレンジ）60kg15回 60kg15回
・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）60kg10回 60kg10回 60kg10回
・【インクラインレバーロウ】
（ハーフレンジ）40kg6回
（ハーフレンジ）35kg6回
（ハーフレンジ）30kg6回
（フルレンジ）25kg6回 25kg6回
（フルレンジ）20kg6回 20kg6回
（フルレンジ）15kg10回 15kg10回
・【ラットプルダウン】
（ハーフレンジ）60kg10回
（フルレンジ）50kg10回 50kg9回
・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回
・【レッグレイズ】
30回 20回 20回
・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
- 470 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 19:05:37.62 ID:4cpT+ysVM.net
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 471 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 20:51:09.68 ID:CUEHMHW+0.net
- >>459
左右のバランスが余り宜しくないですね
- 472 ：無記無記名 ：2018/04/02(月) 23:25:53.26 ID:z2F3GL4F0.net
- >>471
まじか。他人に厳しすぎないか。
- 473 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 12:20:31.27 ID:8g0J7srqd.net
- 通常のチンニングとスターナムチンニングでは効く箇所が違うのですか？それとも箇所は同じで、強度が違うとかですか？
- 474 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 18:37:55.58 ID:9vIYNvFF0.net
- >>469
ベンチ弱すぎない？
- 475 ：無記無記名 ：2018/04/03(火) 23:53:29.53 ID:8lbjvXrw0.net
- >>472
バランスは大事だよ
- 476 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 09:31:00.13 ID:pRyOX8TAa.net
- 懸垂以外にもフロントレバーレイズっていうトレーニングがあるのを知って、試しにやってみたら、まるでできなかったw
レイズどころかフロントレバーの態勢さえも無理だったわ。
- 477 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 10:19:16.06 ID:DCYSVf6X0.net
- 加重するのに使うベルトって何て言うのかな？
あれって革製品のほうがいい？
実はバーベルスクワットで腰を痛めたから、あれでスクワットやれば腰への負担も減るかなと思ってるんだけど
50キロ以上付けるなら革製品のほうがいいよね？
- 478 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 10:30:15.47 ID:6XwkT93G0.net
- メーカーにもよるだろうが革の
ディッピングベルトは硬く高重量に
なると食い込みが痛くなってきたので
ナイロンのに買い替えた
高耐久のは基本的にナイロンばかり
- 479 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 10:40:32.88 ID:DCYSVf6X0.net
- >>478
あー、なるほど
革だと痛いのか
なら安いナイロン製買えるからいいな
- 480 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 12:58:34.53 ID:i9fn4B0TM.net
- >>477
腰大丈夫？
我流でディッピングベルト使うより、まずはちゃんと治して、その後で正しいフォームを習得した方がいいと思うよ
- 481 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 20:41:11.74 ID:jmJQWfqu0.net
- リュックで加重してたら三角筋前部あたりがなんか脱臼しそうみたいに引っ張られる感覚があるわ・・・
あまりの重さにストンと脱力しちゃってピキってなってから軽い重量でやってもなんか痛む・・・3日ほどあけたんだが
- 482 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 21:01:05.06 ID:jmJQWfqu0.net
- あ、ホリゾンタルプルやっててなったことを言い忘れた
- 483 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 21:01:38.36 ID:UWOZVe+h0.net
- 自分は加重してないけど、初めて片手懸垂の練習したときピキってなった。一ヶ月くらいは痛くてあんまり懸垂できなかったな。
- 484 ：無記無記名 ：2018/04/04(水) 22:38:06.58 ID:sfF3frgG0.net
- >>481
何の種目であれ、一気に伸ばすのは危険だね
戻す時こそ関節への衝撃を小さくするために、また伸長性収縮で効かせるためにもゆっくりとやる方がいい
それができないのなら負荷が強すぎると思う
- 485 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 11:11:22.71 ID:UNu2Q3i3a.net
- 片手懸垂なんてやらずに両手でバランスの良いフォームで荷重すればいいだけなのに
- 486 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 11:31:05.13 ID:Mql3vRgB0.net
- 両手の加重だけで片手懸垂ができるようになった人なんていないでしょ
- 487 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 11:41:21.15 ID:1qtJWtBf0.net
- 片手はロマンなんや・・・
- 488 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 13:38:18.24 ID:ZNcAVRNY0.net
- >>487
そうそう、これ。憧れる。いつかは、、、、
懸垂で上がった状態から片手離して、片手だけで保持するってのを初めてやったときに激痛が走った。
こんなん絶対無理やろ！？ってなった。今は保持はできるようになったけど、まだまだ全然上げれない。
- 489 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 13:39:55.30 ID:ZNcAVRNY0.net
- ボディメイクが目的の人、加重増が目的の人、回数が目的の人、片手懸垂が目的の人、いろいろいる。
- 490 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 13:57:17.90 ID:klbISHOD0.net
- 片手懸垂できないとダイハードな局面で生き残れないじゃん？
誰かを助けることもできないじゃん？
- 491 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 16:21:26.84 ID:i9Yi1r2Ra.net
- >>490
あこがれる
- 492 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 17:57:06.02 ID:1MaQMSW30.net
- 片手荷重懸垂くらいできないと美女を助けることはできない
- 493 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 19:09:54.63 ID:j87BSSpS0.net
- >>492
そういうシチュエーションになる機ｋ・・・
なんでもない
- 494 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 19:28:12.41 ID:/3/2dDITd.net
- 映画だから助かるというプロットがあるだけやで
懸垂やって戻れなくなって転落死した中国人いたやろ？
- 495 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 19:29:37.69 ID:xDeIf0+l0.net
- リストストラップ買ってみたけど，グリップ周りのウレタンが削られそうな気がする。失敗したかな
- 496 ：無記無記名 ：2018/04/05(木) 21:17:16.17 ID:DMXjzI1L0.net
- >>494
いくら命がけで火事場の糞力出したところでどーしよーもないもんだな。
- 497 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 07:39:19.44 ID:c6MkXbIfa.net
- 片手懸垂なんて無理だろっておもったら一回できたし
パラレルグリップのやり方でまさか出来るとは
- 498 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 12:29:36.86 ID:JczK7E+od.net
- >>496
あれは火事場の馬鹿力を発動するのを早々に諦めて落ちても死なない方に賭けたのかもしれん
- 499 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 16:30:08.47 ID:J6GSYzZkr.net
- 俺も映画のマネして転落死したから鍛え直してる
- 500 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 17:27:55.64 ID:lENlvrGO0.net
- 成仏してくんろ
- 501 ：無記無記名：2018/04/06(金) 19:31:38.95 ID:cotpWlqb.net
- 懸垂ってなんでこんなに回数伸びないんだろう？
遅筋比率が高いからかな？
- 502 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 20:01:47.40 ID:xPfgpt/2d.net
- こういう事言う奴しょっちゅういるけどトレをしてれば延々と比例グラフになるとでも思ってるんかな
- 503 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 20:20:11.92 ID:dEDEoYpD0.net
- ベンチプレスでも初めは60ｋから伸び続けて
200kとか500ｋまで伸びると思ってるんだろｗ
- 504 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 20:29:43.91 ID:wp7Cptk/0.net
- 俺が通ってる市営はチンスタあるけどやる人全然いない
数少ないやる人の中で、消防士さんはバリバリこなす
俺が見てるからか、数こなせるやり方だけど、それでも数十回休まずやり続けるからすごいなーって感じる
- 505 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:23:29.76 ID:lDl4u5iha.net
- >>504
消防士も市営なんていくんだね
- 506 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:30:17.92 ID:2IikX4jl0.net
- >>504
友人が消防士の試験受けるとかで懸垂とか腕立て頑張ってたのを思い出した
装備が重いから当然フィジカル強くないといけないんだろうけど
軍隊と一緒で持久力もきっちり鍛えないとだめみたいね
- 507 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:34:48.16 ID:o64/WeDZ0.net
- 昔市営のプール行ってたとき、消防士が水難救助訓練しにたまに来てた。
一人がロープ繋いだ浮き輪に掴まって、それを陸からプールの端から端まで
すごい勢いで引っ張ってた。
- 508 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 21:37:12.20 ID:wp7Cptk/0.net
- >>505
うん、見かけるのはその人一人だけだけどね
>>506
よくは知らないんだけど、体力テストとかで懸垂もあるのかしらね
一度だけ通報した関係で呼ばれて間近で見たことあるけど、重そうというより暑そうだったw夏でも耐火服だしね
- 509 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:42:12.55 ID:yZuKaa000.net
- 崖や窓の縁から生還するには片手懸垂よりマッスルアップができなきゃ話にならんがな
- 510 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:49:12.12 ID:n6nrMzg60.net
- 実際に壁などをよじ登る時は
反動は使えない場合が多い
https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html
RKCで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が
荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。
- 511 ：無記無記名 ：2018/04/06(金) 23:53:00.70 ID:3KtUn5eod.net
- パラレルだが、割りとすいすい25回できたわ
- 512 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 01:40:46.01 ID:hxlon9Fz0.net
- 懸垂は限界までやらないと回数は伸びないね
限界と感じた所から腕を伸ばして、飛んでるヘリコプターにつかまってると想定して最後の1回を死にもの狂いでやらないと
- 513 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 02:35:13.82 ID:dcoMAyMkp.net
- >>512
最後の一回で部屋に入らないと死ぬくらいの勢いでな
しかも脚にエイリアンが捕まってるイメージで
- 514 ：無記無記名：2018/04/07(土) 02:57:37.89 ID:NctbldCJ.net
- 最後の1回絞りきってもネガティヴで耐える力は3回分くらい残ってるんだよなあ
結局ネガティヴやらないと無理
- 515 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 09:07:02.57 ID:I0AtBzzl0.net
- あと一回、、、、これを上げきったら、、、って自分の意志で手を離したり諦めたりしてる時点で多分限界までできてない。
あのビルから落下したYouTuberみたいに、ほんとの限界のときは落下する。
- 516 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 15:04:59.03 ID:0K6gU9lL0.net
- まぁでもテクニックでもあると思うよ
バーベルプルオーバーみたいに胸も使うと回数伸ばせるし
限界までやれってのも、たとえば二頭や前腕まで使い切ることで弱点解消されて伸びるってことかもしれんし
- 517 ：無記無記名 ：2018/04/07(土) 15:33:45.06 ID:TpRNws0F0.net
- 別にビルにしがみついてデッドオアアライブするために懸垂してるわけじゃないけどな
- 518 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 03:18:40.02 ID:p8+TMaMn0.net
- え，最終目標はそれだろ？
- 519 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 04:03:04.42 ID:obbzvA/Aa.net
- 自分の体重二倍が目標
- 520 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 07:04:18.38 ID:AsFhqEpTa.net
- 腹筋の肉離れが慢性化したわ
- 521 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 07:44:05.67 ID:obbzvA/Aa.net
- パラレルグリップってやりたいんだけど
腕橈骨筋も一緒に鍛えたいから
つり輪で同じ効果出来る？
- 522 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 09:19:34.88 ID:4wdDZ4IDa.net
- YouTuberが既に実践してるからな
どんだけ自分の命が掛かっていても、一滴残らず絞り出してしまったら抗いようがなく落ちていく
- 523 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 09:32:43.86 ID:ytY1tg1t0.net
- 火事場の馬鹿力も余力あってこそよね
- 524 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 09:34:23.60 ID:ZzakFoLD0.net
- あの例のYouTuberの懸垂力はどんなもんだったんだろうな。あの映像だけ見てたら、なんであの程度が上がらんかったのかと思うわ。
- 525 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 14:44:31.91 ID:V4LOrxp10.net
- どの動画を語っているのか教えてくれ
- 526 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 14:57:38.03 ID:XJqsx+kOa.net
- https://www.youtube.com/watch?v=aIfcWGRg6PI
転載のだけどこれね
実際にニュースで流れるまでフェイクだろと思ってたけど今だと生々しい
- 527 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:01:33.52 ID:XJqsx+kOa.net
- https://www.youtube.com/watch?v=V4q_fsrM2U4&t=26s
こっちの方がいいか
- 528 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 15:45:00.02 ID:ZzakFoLD0.net
- >>527
よくこんな筋力でこんなことやるよな。
- 529 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 16:41:20.36 ID:V4LOrxp10.net
- でも、怖くて見れねーよｗ チキンだから
- 530 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 19:40:28.55 ID:oSXMT4Pgp.net
- この時期花粉凄まじすぎて外で運動できないと思うけど、
こんな時に懸垂マシンが家にあると思う存分やりまくれるな
俺のなんて6980円の安いやつだけどなんら問題ないわw
- 531 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 19:42:43.12 ID:hYFBrig40.net
- どんなに鼻が詰まっていても体を動かせば酸素を取り込むために脳が指令を出して鼻詰まりが治るよ
- 532 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 19:52:42.98 ID:bWbGljyA0.net
- >>531
それな。
ジムでトレーニングしながら鼻かんでるやつは
ぬるいトレしかしてない。
- 533 ：無記無記名 ：2018/04/08(日) 20:27:56.83 ID:9dni76wO0.net
- >>531
基本、鼻炎で年中鼻詰まってるけど動くと通りよくなるのはそういうことだったのか
- 534 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 00:37:42.23 ID:o/ntuqKSa.net
- パラレルグリップ懸垂やりたいんだけどいい方法ないかな？今ドアジムでやってるんだけども
引っ掛けるタイプだとパラレルグリップで握れるのあるんだけど設置出来ない環境だからドア枠に付けるタイプ使ってる
- 535 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 12:36:11.10 ID:DkkDVQ3fd.net
- スペースあるならチンスタか単管自作、無いなら尼で2千円くらいでつり輪買って公園かな
ドアジムの延長上では良い案思い浮かばない
- 536 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 13:32:19.01 ID:bYNeykqGa.net
- タオルでも引っ掛けて輪にして持てばいいんじゃないか
- 537 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 14:44:02.50 ID:l+Qir5ei0.net
- 落ちたら死ぬと思い込んで懸垂やったけど
あんま意味ねーな
無駄に呼吸荒くなっておかしくなるだけ
- 538 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 15:02:59.69 ID:eVmAJ82/0.net
- >>537
呼吸おかしくなるまで
思い込めるってすげえな
- 539 ：無記無記名：2018/04/09(月) 17:09:59.12 ID:R/zTvFh3.net
- >>534
チューブで補助して片手懸垂
- 540 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:31:23.32 ID:Mi5nyw4L0.net
- 道にある白線を踏み外したら人類滅亡ってくらい無意味ｗ
- 541 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:46:08.26 ID:jYRYpYFx0.net
- >>534
ドア枠でパラレルでできるタイプもあるでしょ？
ドア枠での懸垂自体が自殺行為としか思えんが
https://i5.walmartimages.com/asr/88f7eedc-9cc0-4205-acd3-fe15f73c5510_1.8fb1d365d39a85e5aa0afa772fb7aa9c.jpeg
- 542 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:47:08.80 ID:vbkhslON0.net
- >>540
俺の場合ピラニアがいる水槽に落ちるだったな
まぁ小学生だったし落ちなかったがねっ！
最近小学校にある一本道の棒？みたいなやつの上歩いたけど
ふらふらしてバランスとれんかった・・・
老化進んでるんだろうか
- 543 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:48:02.47 ID:m8TLW+X50.net
- それが設置できないって書いてるだろ
ちゃんと読めよ
- 544 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:48:34.60 ID:m8TLW+X50.net
- >>543は>>541宛ね
- 545 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 18:49:15.37 ID:Kw8e340K0.net
- ジジイ乙
- 546 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 20:49:16.93 ID:WeZxkajap.net
- アマゾンで懸垂台買うと合わせて買うでクレモナロープ出てたからまとめて買ったぜ！
これで綱登りするんだろ
- 547 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 23:16:24.27 ID:o/ntuqKSa.net
- >>544
これ引っ掛けるタイプじゃん。
俺はこれ付けれないの横が壁だから
だからドア枠にネジつけて設置する奴
それだとパラレルグリップのないんだよ。
- 548 ：無記無記名 ：2018/04/09(月) 23:27:42.29 ID:jYRYpYFx0.net
- 吊り輪かこういうグリップでも使えば？
http://cache.cart-imgs.fc2.com/user_img/artstudiok2001/85742d7bfd05ff81e83bd079dcc3548d.jpg
- 549 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 01:37:38.42 ID:9cwR6h1A0.net
- >>547
なんで俺にレスしてんだよあほ
- 550 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 01:45:49.74 ID:/zsWP72da.net
- Amazonで電車用の吊り輪候補にしてる。
アート工房良さそうだけど値段が高い
- 551 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 08:49:23.71 ID:rtbtNH69M.net
- 半年かけて、3回→13回まで懸垂できるようになった。
見た目の筋肉には変化がないので、自己満足だけど
- 552 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 09:52:52.56 ID:e4UcBtOH0.net
- >>551
俺も見た目に変化無いけど回数増えた
これって神経系が発達したからなのかな？
- 553 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 09:56:11.83 ID:zwstXV8y0.net
- 見た目に変化を出したいなら加重10kgで10回は出来ないと厳しい
- 554 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 10:11:16.19 ID:h/EG2Mn4r.net
- 回数はネガティブの効かせ具合でぜんぜん違ってくるからなあ
- 555 ：無記無記名：2018/04/10(火) 10:25:36.50 ID:6kNJWchY.net
- RM換算って種目によって係数が違ってきて
ベンチだと40レップできればMAXは元の重量の2倍
スクワットデッドリフトだと33.3レップで2倍になるとして計算するけど
懸垂の係数ってどうなってんの？
- 556 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 10:54:27.07 ID:e4UcBtOH0.net
- >>553
バックパックにダンベル入れてやったりしてもいいかな？
- 557 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 10:56:23.40 ID:5pwxWWBIa.net
- ディッピングベルトが2000円出したら満足なものが買えるから臀部で吊った方が楽だけどねぇ
まぁディッピングベルトに取り付けるプレートを既に持っている前提になっちゃうけど
- 558 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 13:58:27.68 ID:K9kHWOTc0.net
- >>540
俺が幼い子供の頃、親父の隠してあるエロ本の在処が偶然にも
高いタンスの上だと知るも、子供の腕力じゃそこまで這い上がる事が出来ず
惨めな無力さを噛み締めた哀しい思い出が、つい最近から今日に至るまで俺を懸垂に駆り立てるのだッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!(｀・ω・´)
つうか、懸垂やった次の日ってさ、絶対に尻が強烈な筋肉痛に襲われるんだけど
みんなも大殿筋に筋肉痛来るよな？(´・ω・｀)
- 559 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 14:23:17.91 ID:R3Wapz3O0.net
- 4ヶ月間30kg*2ダンベルのみでまともなトレ出来なかったけど、年度明けで準備運動がてらトレやったら懸垂の回数は全然落ちてなくて逆に身体が軽いくらいだった
ぎっしりスケジュール詰め込んでやってた時の方が数字も体調も悪かったから週一くらいの方がいいのかもしれん
- 560 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 14:25:21.37 ID:JpjGlKD/0.net
- >>558
懸垂でヘロヘロになりすぎて、着地のときに力が入らず両足、ふくらはぎ、もも、ケツ、がピキッとなったことはある。
- 561 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 20:08:48.24 ID:THVBJ+nP0.net
- >>554
ほんと13回できて見た目が全く変わらないって
力抜いてストンと降ろしてるとしか考えられない
- 562 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 21:14:31.98 ID:GYZWAZSF0.net
- >>554
ホントそれやな
腕を真っ直ぐに伸ばさずネガティブを早く下ろせば15回は出来るけど、
腕がほぼ真っ直ぐになるまで伸ばしてゆっくりと下ろせば回数は半分になったわ
- 563 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 22:27:39.66 ID:t4PnS58G0.net
- >>562
そっちの方がより筋肉には効くと思う
- 564 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 22:34:42.35 ID:XnlhE4VB0.net
- 回数は考えずにきっちりやり込むしかない。
一番しんどい角度で数秒間キープとかもやればおもしろい。
- 565 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 23:19:10.81 ID:UjsW1H140.net
- 懸垂1回もできなかったけど、チンスタ買ってネガティブ続けて、やっとこさ懸垂できるようになった
まだ肩幅順手で2回だけだけど
ワイドは20センチぐらいしか動かないからまだまだ先は長い...
- 566 ：無記無記名 ：2018/04/10(火) 23:24:51.73 ID:t4PnS58G0.net
- >>565
えらい
無理せず頑張れ
- 567 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 08:35:23.22 ID:9Er6rbl9p.net
- 片手懸垂で難しいのは一回目より連続での二回目から
- 568 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 10:52:42.86 ID:MLmmHu820.net
- そりゃまぁ片手2回なんてよほど体重が軽くないと無理ですわ
- 569 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 10:53:23.26 ID:MTG4pRwoa.net
- 片手の話題に興味が無いのってそれだよな
体重が軽い合戦
- 570 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 11:16:19.82 ID:i4lAHfGY0.net
- 別に体重に関わらず出来りゃすげぇとは思うんだけど、
誰がやってるの見てもなんか動作的に無理あるというかあんまキレイじゃないんだよな＞片手
ピシッっと決まったフロントレバーとかマッスルアップのが憧れる
- 571 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 11:33:59.00 ID:pFa2a/Rua.net
- けど減量しても回数増えないんだけど
そっから増量しても回数変わらないし
10キロくらいだとそこまで影響ないのかな
- 572 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 11:53:24.48 ID:duZM6mz3a.net
- そんなバカな
久しぶりに加重外してやったらあまりにも体がかるすぎて楽しい
それが加重チンニングの楽しさ
- 573 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:02:03.44 ID:q+oN0mOK0.net
- 懸垂器具でおすすめを教えてください。
懸垂とディップスができるものを希望しています
- 574 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:16:09.68 ID:JHVdRmgDd.net
- >>573
耐荷重に優れてて、パラレルも出来るタイプってのも条件に入れた方が後々トレに広がりができるよ
- 575 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:24:59.36 ID:/zPpdHs+M.net
- 今俺が買うならMIRAISとかいうとこの懸垂王買うわ。アマゾンにあるぞ
- 576 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:27:03.80 ID:UHVdS8EOa.net
- 器具の話は毎回毎回最高に頑丈で激安な単管で作れよに終止する
- 577 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:29:39.15 ID:q+oN0mOK0.net
- >>574ありがとうございます。
その条件だとどれがおすすめなんでしょうか
- 578 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:39:19.40 ID:gwQ+Am2B0.net
- 懸垂王いいな
この価格帯で足回り安定してそうなの初めてみた
- 579 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:43:36.23 ID:JHVdRmgDd.net
- 懸垂王初めて見たけど良いね
どのくらい加重に耐えられるかわからんが、この値段なら文句ないわ
- 580 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:48:13.15 ID:2wUbg0Nha.net
- レビューの星が少ないのが気になったら池沼みたいなのが引き下げてるだけだな
- 581 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 12:56:40.44 ID:q+oN0mOK0.net
- 初心者というか公園で懸垂したり家で腹筋とかやってるだけなので
細かいことよくわからないんですが
ttps://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1523418781&sr=1-16&keywords=%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%80%80%E5%99%A8%E5%85%B7
これとの違いって機能的にはどういうところなんでしょうか。
- 582 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 13:01:25.02 ID:2wUbg0Nha.net
- そういうほっそいパーツを弱々しいネジで繋いでるだけのチンスタはびっくりするくらいグラグラするんだよ
公園の完璧な強度を持った鉄棒からだとビビるよ
- 583 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 13:06:58.06 ID:q+oN0mOK0.net
- >>582ありがとうございます。
公園は懸垂できる高さの棒がなかったので、うんていでやってまして
手が小さいので毎回握力と前腕が先に限界きてしまうため購入を検討しています
懸垂王を第一候補にして自作もなんかいいらしいということなので調べてみます
- 584 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 13:17:09.38 ID:pZsdZsWyd.net
- 最高28回の俺はすごいのか
まあ10年はやってるからな
- 585 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 14:10:40.67 ID:QMjNow710.net
- 回数28回はすげーけど、フォームが～、反動が～、と必ずケチつけられる
- 586 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 14:14:50.42 ID:2wUbg0Nha.net
- 加重料も体重も書かずにけちつけるところまでいってない
- 587 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 14:30:16.97 ID:sQUULpWWp.net
- 加重してスローで日頃やってれば通常の懸垂に戻した時やばいくらいスイスイいくわ
- 588 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 15:08:55.66 ID:JHVdRmgDd.net
- へばった後用にディップスのフレームからエキスパンダーを分解したのを両方にぶら下げてるわ
パーシャルぽくなりだしたらエキスパンダーのグリップの所につま先突っ込んで追い込んでる
- 589 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 16:45:17.62 ID:PoraldGO0.net
- >>583
パワーグリップとかも使ってみたら？
- 590 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:06:40.69 ID:G9BAO3jBd.net
- >>573
youtubeでチンスタのレビュー探してたらふざけて窓ガラスに突っ込んでる動画が
可能であればパワーラックが一番じゃないだろうか
やろうと思えばスクワットもベンチプレスもラットプルも出来るし
ハンガー掛ける場所いっぱいあるし
- 591 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:13:32.26 ID:q+oN0mOK0.net
- >>589,590 ありがとうございます
パワーグリップは細いやつでもだめだったら使ってみます！
パワーラックってやつはどうやってディップスするんでしょうか？
- 592 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:16:23.26 ID:1LRlYkMCK.net
- >>588
おお～!!
ときどきリサイクル店でエキスパンダー見かけるけど、使い道ねぇなぁ…ってスルーしてたわ
でも、スプリングって伸び切ってしまわんの？
ちなみにパワーラックは持ってるぜ
- 593 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:27:26.28 ID:q+oN0mOK0.net
- パワーラックPRO（ナロー）ってやつよさそうですね・・・
懸垂王と大きさも物凄い違うってわけじゃないし・・・
使ってる方いらっしゃったら感想とか教えてもらえないでしょうか
- 594 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:31:13.19 ID:9Er6rbl9p.net
- >>568
165cmで72kgのデブだけど二回連続出来てる
出来ないとかゆとり
- 595 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:39:44.61 ID:fQzbJVAF0.net
- pull up mateのOEM版？の、
マスタープロ HG-AB0002ってやつなかなかいいよ。
ディップスやパラレルの懸垂するときはちょっと間隔広いかもしれないけど。
精度が悪くて多少ぐらついたりするから最初は失敗したかなあと思ったけど、
使ってる分には自由度が高くて満足。
吊り輪を使うにも良さそう。
- 596 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:52:08.84 ID:ioJ80fs40.net
- >>593
懸垂しかやらんならいいけどベンチプレスとかもやるんならナローは狭過ぎるからやめとけ
- 597 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 18:54:41.15 ID:TYxV0bQq0.net
- >>594
チビは黙っとけ
- 598 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 19:21:59.98 ID:JHVdRmgDd.net
- >>592
商品にもよるだろうけども俺のエキスパンダーは5本スプリングで
左右に2本づつ、1本は伸びきったとき用にとってるけど、2年やってるけど全然弛まないよ
結束バンドとカラビナ使ってフレームからぶら下げてるけど、おそらく経年劣化で結束バンドがやられる気はする
よかったらお試しあれ
- 599 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 19:31:49.36 ID:2mk2bOOa0.net
- >>594
すごいな。筋肉だるまだな。
- 600 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 19:43:46.99 ID:q+oN0mOK0.net
- >>595,596 ありがとうございます
懸垂とディップスしかしないのでそれならパワーラックナロータイプにせず
懸垂王とかマスタープロ HG-AB0002のほうがいいのかな。。
- 601 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 20:00:23.48 ID:gwQ+Am2B0.net
- パワーラック置けるスペースと予算、何より家族の理解があるならチンスタを選ぶ理由が無い
- 602 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 20:04:10.15 ID:JHVdRmgDd.net
- >>601
皆そう言うよね
ラックを買った奴で「チンスタにしとけばよかったーっ！」てのは確かに聞いた事が無い
- 603 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 20:20:39.03 ID:i4lAHfGY0.net
- マスタープロ良さそうだな
tubeでちょこちょこ見るPull Up Mateのパクりか
- 604 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 20:45:25.51 ID:ZM5Y67z/0.net
- ラックは汎用性も高いしね
チンスタは専門アイテムの癖に安定感無いのがいかん
- 605 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 21:55:14.26 ID:w2/7/CJl0.net
- マスタープロなら俺も買ったわ
>>595の言うように懸垂時に結構ぐらつくんだけど、荒く使っても倒れそうになったりはしない
不安定さゆえに同時に体幹も鍛えられてるような気がする
パイプが太いから指を傷めにくいのと、バーが長いので各種ワイドグリップ懸垂も可能なのと、値段が安いのが取り柄
- 606 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 22:23:57.71 ID:JY859s/Z0.net
- 寝違えたのか背中が咳も出来ないぐらい痛くて，接骨院に行ったら，「菱形筋がガチガチ」と言われた。
腹筋ローラーはなんか違和感があったから止めたけど，懸垂がやめられない
- 607 ：無記無記名 ：2018/04/11(水) 23:34:23.12 ID:ond5Ua030.net
- 懸垂と腕立て始めたらおっぱい大きくなってきた
- 608 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 00:10:59.08 ID:J3YSjOEaa.net
- 懸垂は懸垂でしか伸びないとか見たけどワンローでも全然回数増えたわ
- 609 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 00:13:55.14 ID:WxuOfK580.net
- >>607
おめでた
- 610 ：無記無記名：2018/04/12(木) 00:27:03.39 ID:CyUNkjw1.net
- >>608
懸垂やらずにワンローやってた期間は？
- 611 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 00:28:26.66 ID:dMYQm4pU0.net
- 9か月
- 612 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 00:35:41.04 ID:J3YSjOEaa.net
- >>610
１ヶ月
その期間で6回増えた
たいして増えてないけど懸垂でしかってのは嘘だと思った
- 613 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 14:28:41.84 ID:zJPYBH+20.net
- >>612
懸垂は懸垂でしか回数増えないって、どこで支持されてる考えだ？
前提が一般人の体感なら、検証結果も一般人の体感
なんの参考にもならんわ
- 614 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 15:19:54.29 ID:WxuOfK580.net
- 体重にもよるだろうから難しいよね
痩せ型の人ならラットプルダウンとかワンハンドローイングだけでも
懸垂の回数伸びるとかありそう
高重量のダンベルないから試せないけどそのうちやってみようｗ
- 615 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:01:25.05 ID:baW06qJ60.net
- 俺は最近ラットプルも始めたけど懸垂伸びてる気がするな、体調によりだから気のせいもあるかもしれんが
でも引いた時の感覚って懸垂とすごい似てるからラットもやりこめば多少伸びるんじゃない？
逆にダンベルローは全く伸びないなわ、同じ重量で暫くやってるのに寧ろ前より重く感じてるｗ
まぁ懸垂とラットプルやってからだしこの２種目のボリュームは前に比べて増えてるから仕方ないけど
- 616 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 17:23:03.12 ID:zB52NKVP0.net
- チンニングスタンドはアルインコのやつ使ってるけどなかなかいいよ
懸垂王の方が良さそうだけどアルインコはその分安い
- 617 ：無記無記名 ：2018/04/12(木) 22:52:20.41 ID:Yab2k8d10.net
- >>615
ヒマな時に広背筋にグッと力を入れたりを繰り返していると
ワイドで行う懸垂の時に直接広背筋に力が入って回数が伸びてる気がする
１０レップ以降は数えていないけど(´・ω・｀)
- 618 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 11:39:16.61 ID:1z5Bw4gX0.net
- パラレルできるタイプのスタンドを新たに買おうと思うんだけど
パラレル時の手幅ってどれぐらいがいいの？
- 619 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 11:53:10.27 ID:ryI65S380.net
- マッサージ屋いったら肩甲骨の筋肉カチコチになってるとか言われたわ
意味不ｗ
- 620 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 12:01:52.57 ID:/NxdABwo0.net
- 肩甲骨って表も裏も筋肉でビッシリやぞ。ローテーターカフとか聞いたことあんだろ
- 621 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 12:28:02.81 ID:BUNonzAxd.net
- >>618
正解は知らんが
俺がガツンと入るのは肩幅、もしくは軽くナロー
- 622 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 12:35:34.57 ID:v5FQyeBoa.net
- ドアジム使ってたら壁にヒビがorz
家族に顰蹙なのでチンスタかなぁ
- 623 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 12:59:09.90 ID:iJwd+uOc0.net
- パラレルは吹き抜けの梁にロフトハシゴ乗せた雲梯でやってるけど一段分の幅で丁度いいな
多分20-30cmの範囲
胸張らず鎖骨に引くトレの時は肩幅でやってたかもしれん
- 624 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 13:29:46.75 ID:59odcFQmp.net
- >>622
まじかw
もうだいぶ長いこと使ってるけど別に大丈夫だな
- 625 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 14:12:25.70 ID:ryI65S380.net
- チンスタはモリヤがいいと思う
他のチンスタは真ん中に補強のためか余計なバーがあるせいで動きに制限がかかるからな
- 626 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 15:45:43.09 ID:v5FQyeBoa.net
- >>624
一年ぐらい使ってるけど段々締め込まれて行った模様
>>625
サンクス！モリヤ検討して見るわー
- 627 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 17:27:15.56 ID:HZrH9caLM.net
- モリヤ持ってるけど
今買い直せるなら懸垂王買うわ
- 628 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 17:52:43.42 ID:/NxdABwo0.net
- 俺もチンスタはシンプルな方がいい派だな
補強やらディップスバーやら、フロントレバーとか吊り輪下げたとき邪魔なんだよな
吊り輪さえあれば各種グリップやその幅だのどうとでもなるし、ディップスや腕立ても出来る
- 629 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 18:51:36.49 ID:ryI65S380.net
- モリヤはおまけでナローハンドルもついてくるしな
- 630 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 21:16:44.73 ID:BW6uTOUP0.net
- >>628
器械体操のような専用の設備以外では
重くて安定するパワーラック+吊り輪が
最も理想的だな
- 631 ：無記無記名 ：2018/04/13(金) 21:25:52.99 ID:mRVfNmOja.net
- V字ハンドルをバーにかけて懸垂してるんだけど、ぶら下がりながらシーテッドローしてるみたいな感じ
背中の中心に効いてる気がする
シーテッドローと同じ効果になる？
- 632 ：無記無記名 ：2018/04/14(土) 03:01:35.76 ID:t9E394TC0.net
- >>631
シーテッドローより
若干上背部よりになるんじゃないかな？
- 633 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 14:16:32.93 ID:zcmKyFO40.net
- 家でドアジム引っ掛けて懸垂してるけど
懸垂する時「うおおおおおおぶっ殺す!!!!!!!!!!!!!!!」とか
「死ね死ね死んじまえぅるるるるぁああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」やら
「このクソバカがああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」って口パクしながら
心の中で叫んでやってると気合が入る
みんなはどうやってアドレナリンを出してる？(´・ω・｀)
- 634 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:20:58.52 ID:HWLrJaPE0.net
- 過激だなｗ
- 635 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:30:20.43 ID:lXw/KjMs0.net
- 一発だけならそういう気合も効果あるのかもしれないけど、
何回か引いてるうちに気持ちが萎んで結局前回と変わらん結果になるから意味無いと思って止めたな
怪我せんように気をつけよとかそんな事くらいか考えてない
- 636 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 18:44:52.68 ID:e+DcrpfB0.net
- 最初に軽々と懸垂してるイメージしてから始めるようにしてる
現実とのギャップに打ちのめされる人にはお勧め出来ない
- 637 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 20:13:31.10 ID:sqO80j21r.net
- インターバルにエロ動画見てる
男優がムキムキの洋ピン
- 638 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 20:33:47.60 ID:ULuYF3PC0.net
- youtubeでネズミがバチーンて罠にかかる動画なんかを見ると
脳汁出てるんじゃないかと思える効果があることを最近知った
小動物が襲われて食べられてる動画なんかも割といいと思う
宅トレだからトレ前とかインターバルに見るようにしてる
- 639 ：無記無記名 ：2018/04/17(火) 23:51:34.06 ID:t5EAhiu3d.net
- 懸垂の5×5って意味あるかな？取り入れてる人いますか？
- 640 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 08:48:21.97 ID:hxxv+V410.net
- 加重していく懸垂ならともかく、自重のみなら意味がないな
毎回MAXを追い求めていくほうがいい
- 641 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 09:52:14.12 ID:ZW+WFy9/0.net
- >>639
10回だと1セットでバテてしまうので5×5でやってます
- 642 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:00:18.71 ID:P/Md//BTM.net
- >>641
別に1セットでバテてもいいじゃん
なんで5セットやるの？
- 643 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:14:51.80 ID:TIIVV5e7M.net
- サイヤマンの5000回って凄いけど
反動使いまくりで上がってないし
ハーフ懸垂みたいだな
体痛めてるし
- 644 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:22:37.19 ID:9rGOgwYI0.net
- ユーチューバーは小銭稼ぎに必死だからな
- 645 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 10:58:48.40 ID:ywvUgRBVa.net
- 1セット目10回でバテるほど絞り出してからが本番だぞウエイトトレーニングってのは
1分インターバルで形にならなすぎるなら2分にするとか3分にするとか調整しれ
- 646 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 11:00:48.20 ID:ywvUgRBVa.net
- あ、10回というのは当然加重して10回になるくらいに加重調整してるって意味で
軽いのになんとなく10回で止めてたらもっと意味ない
- 647 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 14:20:55.23 ID:d9owKXm60.net
- 1セット目はウォーミングアップだと思ってる
- 648 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 15:12:43.79 ID:lPx1ismsa.net
- >>644
お前はそんなYouTuberより稼いでるんだ
羨ましいわ。
- 649 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 18:03:44.78 ID:DAqF5pISp.net
- >>646
俺は各セット10回で徐々に荷重していってるけど
10回以上はやらないな
- 650 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:11:20.57 ID:mETORtog0.net
- 何が良いとか悪いとかでなく、筋持久力狙いならアリだと言う認識持ってもええで?
日本人ではあんま観ないけど、YouTubeでも外人は延々やってる女の子もいるよ。
このスレだとマラソンも身体に悪いと言いたそう
筋肉を大きくし、発達を見せる為のウエイトを使った限界7～8回
分かります。
ボルダリング競技系には必要ないよな
ボディビル系
筋持久力狙い&YouTube動画のパフォーマンス狙い系とかソロソロ分けた板欲しいな
需要いかほどとも思うけど誰か立てて
- 651 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:24:35.83 ID:x8GQchQX0.net
- クライミングの教本では懸垂は連続15回以上は
必要ないと書いてて驚いた
https://insideflag.blogspot.jp/2009/06/blog-post_27.html
クライミングのための懸垂
最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
（LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる）。
一方、筋持久力がいくらあっても、最大筋力が足りず不可能な
ムーブがひとつでもあればその課題/ルートは登れない。
ということで、ここでは最大筋力を高めるためのトレーニングを前提とする。
- 652 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:30:36.25 ID:/OQUPLOKa.net
- 逆手で両手を付けた狭い手幅での懸垂を最近やり始めた。
胸にもきいてるようだから楽しみだ
- 653 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:37:10.36 ID:+Fgn0nbo0.net
- >>652
それ手首痛めないか？
前腕から手先までは真っ直ぐにした方が痛めにくいと思うぞ
- 654 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 19:37:26.94 ID:vNiv/WT70.net
- 面白いことに
最大筋力＝筋肥大
ではないらしい。
- 655 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:05:41.57 ID:lPx1ismsa.net
- >>651
世界レベルのクライマーもバルクはそこまでないしな。
背中だけが発達してるから背中がでかく見えるだけで。
- 656 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:06:45.96 ID:ANpcRRjw0.net
- >>654
え、そんなん常識やん
- 657 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:20:07.99 ID:vNiv/WT70.net
- >>656
恥ずかしながら自分はでかい筋肉ほど強いと思ってました。
- 658 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:21:22.12 ID:/OQUPLOKa.net
- >>653
親指外して４本指でやってる。
バーをガッチリ握らず手首をロックしないようにやれば大丈夫だと思う。
- 659 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:27:49.65 ID:FStUGG3Ar.net
- 逆手ナローは普通にやるだろ
両肘を近づけるから手首だけ痛めることもないだろう
- 660 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 20:46:02.67 ID:X6R77+fq0.net
- ボディビル系だって筋持久力要るだろうしな
っつーのも山岸プロの背中トレtubeで見たんだが、トレーニングボリュームマジハンパじゃないなっていう
まぁステ使ってるプロのトレを素人が参考にしきれない面もあるが、
結局細かいことウダウダ考えてねぇで重量×回数の総量を増やしてきゃいいんだな思わされたわ
- 661 ：無記無記名 ：2018/04/18(水) 21:13:42.90 ID:+Fgn0nbo0.net
- >>658
それならいいね
- 662 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 00:50:28.61 ID:7yF+7OTSM.net
- >>657
それはそれで間違ってないよ
- 663 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 14:23:56.66 ID:g7zbxu1S0.net
- >>651
俺もどの部位でも基本この考えでやってるわ
逆に負荷変えずに15～20レップまで伸ばせる奴って
メンタル強いなって思うね
俺は１０レップがMAXでかなり強度落とさないとそれ以上は心が折れる
- 664 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 14:55:33.87 ID:6fmZGNuj0.net
- 15回出来るけど1セット目のウォーミングアップだと思ってやってる
本番は2分休み後の2セット目から
10回あがらないくらいの休憩間隔でひたすら追い込む、もちろんフルレンジ
- 665 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 16:26:41.04 ID:EbL/yIcI0.net
- あー、きついもう無理降りよう。
となって諦めそうになったとこから更に３回とか懸垂できたりする。
まだ３回もできたのに、なんであの時点で無理だと思っちゃうんだろう。そんな簡単に諦めんなよ俺！と思う。
- 666 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 17:48:51.64 ID:NBHVkbiy0.net
- >>663
負荷が軽くても追い込めば筋肥大のストレスは得られるが
限界レップスが増えるほど追い込むのが難しくなるんだよね
生理的な閾値まで追い込むのは大抵の人間には非常に難しい
- 667 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 18:23:37.23 ID:65za8V7D0.net
- 一時期は加重で限界までやってたが、精神的に疲れて懸垂イヤだなぁって思うようになったわ。
それからは1セット目余裕あっても10×3ができるぐらいに重り減らして気楽にやってる。
- 668 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 20:59:48.52 ID:g7zbxu1S0.net
- >>666
レップ数多いとそれだけ時間も長くなるから集中力保つのが大変だなんだよね
ベンチやスクワットだと３～５レップで重量伸ばしてくのが一番効率が良い、俺の場合
結果的にMAX１０レップ辺りの重量はあまり無理しなくても伸びやすくなる
やっぱり懸垂もこの方法がいいのかな、メイン１０回狙いでやってるけど８回前後で停滞中・・・。
まだ１０㌔加重のヘタレだけどｗ
- 669 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 22:05:41.53 ID:UqkEQV5V0.net
- 広背筋は紡錘筋らしいから、基本は8～12RMかな
- 670 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 22:21:53.10 ID:UBzGZl6w0.net
- 今日は１セット目５㎏の加重懸垂を、回数を数えず
背中の筋肉のみを意識して、出来なくなるまでやった
残り２セットも自重で、やっぱり回数を数えずにひたすらやった
回数を数える事をやめれば、漫然とこなすだけのノルマから解放されて
筋肥大に良い気がしてくるんだよね(´・ω・｀)
- 671 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 22:53:31.84 ID:UqkEQV5V0.net
- 一応初めのうちは数えるけど、途中から余裕無くなって数えられなくなるな
コンパウンド種目で元々きついってのと、俺の場合意識しないと左腕使ってしまうから
終わった後に「6回までは数えてて、そこから大体3回くらい挙げたから9回かな・・・」と推測はするが
- 672 ：無記無記名 ：2018/04/19(木) 23:01:15.46 ID:T74CqMrvp.net
- マッスルアップてちっともできねえわ
- 673 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 00:39:11.31 ID:6xyRmvpo0.net
- 蹴上がり覚えてそこから少しづつ筋力の割合を増やしていくという逆の発想
- 674 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 16:01:59.88 ID:lrOI8lyhp.net
- >>673
逆にあげた状態から降りるの意味あるかな
とりあえずいろいろ試してみる
- 675 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 18:03:18.09 ID:dYsGs0Gw0.net
- マッスルアップならディップスだって上のほうのレスでみたきがする
- 676 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 18:17:15.01 ID:SM0k3J610.net
- 手首の角度が重要だょ
- 677 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 19:19:21.95 ID:LfOVOq/i0.net
- 反動の付け方がめっちゃ上手ければディップス力低くてもいける。
- 678 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 20:14:30.69 ID:MHJi1avHa.net
- 最近懸垂を愛せねえわ
- 679 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 21:20:33.18 ID:qp8505BLd.net
- >>678
そういう時はジタバタするしかないよ
やってやってやりまくる
それでも愛せなかったら懸垂をやめる
散歩をしたり景色をみたり
昼寝したり何もしない
そのうち急に懸垂したくなるんだよ
byウルスラ
- 680 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 21:28:54.82 ID:MHJi1avHa.net
- >>679
なるほどな。
ありがとう。
誰だお前。
- 681 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 21:34:50.08 ID:tmXzhK2F0.net
- マジョタクじゃん
- 682 ：無記無記名 ：2018/04/20(金) 22:40:05.58 ID:VgKkKEv60.net
- 亭主のあの筋肉はその言葉に支えられてできたものだったのか
- 683 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 00:01:29.88 ID:nwo9JfC1M.net
- まさかの不倫疑惑発生！？( ﾟдﾟ)
- 684 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 00:38:09.69 ID:nNXxKFMH0.net
- すまんウルスラって絵描きの娘だったか
- 685 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 05:35:05.83 ID:ztg1I0Zgd.net
- 高山みなみの方ね
- 686 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 06:48:42.95 ID:jCXsS6NLd.net
- マジョタクに詳しいマッチョ達…
- 687 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 07:00:03.57 ID:ztg1I0Zgd.net
- >>686
可愛いだろ？
- 688 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 13:28:04.08 ID:0lUtVO1z0.net
- マチョの宅急便
- 689 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 14:37:40.40 ID:2SSJA/Se0.net
- チョ、マッチョ
- 690 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 15:06:40.82 ID:jCXsS6NLd.net
- スタジオサプリ
- 691 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 20:16:08.83 ID:RqtU0xOvp.net
- やべー、久しぶりに懸垂やったら6回しか出来ねーよw鍛え直すしかないな。休んだらダメだね
- 692 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 20:44:25.08 ID:KgJbDZYT0.net
- マッスルメモリーとか言うのがあるので、割とすぐ戻るんじゃない？自分は10年ぶりにやって３ヶ月で当時の回数できるようになった。
- 693 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 20:46:04.13 ID:KgJbDZYT0.net
- まぁ当時がしょぼかっただけかもしれませんが。17回くらいが最高回数だったけど、10年ぶりに懸垂したら9回だった。
- 694 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 20:49:49.56 ID:p4cymNB50.net
- 加重80kgできる消防士の話だと懸垂は他のプル系の種目を
やって筋力を維持していても懸垂自体をやっていないと
落ちやすい種目らしい
- 695 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 20:52:27.38 ID:Ccn8PuKV0.net
- >>691
フルレンジで丁寧にやって6回なら大したもんだと思う
- 696 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 22:31:58.52 ID:oU9n28zop.net
- 懸垂はスポーツ
- 697 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 22:45:24.11 ID:/etGcyD80.net
- 違う
懸垂は哲学
- 698 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 22:56:35.48 ID:DdAtsCUe0.net
- ワイドで上げて，止まって，下げるを１秒ずつ，１０回できるようになるまで１ヶ月かかった。
ワイドで限界までやって，ナローで限界までやってネットする。気が向いたらまた限界までやるってのを毎日繰り返したよ。
- 699 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 23:17:38.89 ID:/etGcyD80.net
- 20秒かけて上げて20秒かけて下ろすやり方は1回で懸垂30回相当の負荷がありそう
- 700 ：無記無記名 ：2018/04/21(土) 23:58:33.67 ID:RqtU0xOvp.net
- >>695
フルレンジだよ。ゆっくりやってる。マジ？凄いのか？w
- 701 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 00:29:26.56 ID:15iKQV8f0.net
- 懸垂こそ筋トレの王道
- 702 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 03:54:43.77 ID:Q0WYwK0A0.net
- >>699
それ出来るレベルだと負荷が軽すぎて余り効かないなんてことはないのかな
- 703 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 05:19:42.20 ID:DQ04r5XX0.net
- Zef先生がそれやってたな
- 704 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 07:17:40.60 ID:I3KmELjQa.net
- 俺なら加重するな
- 705 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 08:31:38.29 ID:OrGn8+NXd.net
- チンチングやりすぎて関節リウマチなりました&右肩僧帽筋萎縮
- 706 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 10:26:49.69 ID:bGlzimZFp.net
- ケトルベル二個腰につけたらデカイふぐり！
- 707 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 10:48:43.74 ID:goju8WJ30.net
- 懸垂を30年ぶりくらいにやったw
学生時代10回は余裕で出来ていたのに
ぶら下がったまま上にピクリとも動かなくなっていたw
恐るべし30キロの贅肉wwww
- 708 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 12:43:58.78 ID:F1WdiK78a.net
- まぁ学生時代の懸垂なんて全身のバネ使ってやってたのは想像できるけどな
- 709 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 13:37:01.33 ID:zRno9uhDa.net
- >>707
50ぐらい
- 710 ：無記無記名 ：2018/04/22(日) 14:27:17.68 ID:baPq0JYt0.net
- >>707
4年前の自分と全く一緒。
↓
チンスタ購入。逆手ナロー0回からはじめて数か月後に逆手ナロー10回、順手ノーマルで5～7回くらい
出来た頃、ワイドポジションでぶら下がってピクリとも動かず。自分はワイドは一生無理だと思った。
↓
チンスタ購入1年数か月、順手のノーマルで10回出来るようになった頃、ふとワイドポジションで
ぶら下がってみると、初めて2回だけ出来て自分でも驚いた。現在ワイドで7～8回のオッサンです。
- 711 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 01:39:31.44 ID:7sXJNAxG0.net
- プロアスリートでチビを除いて身長175cm以上で片手懸垂が出来ると公言してる人っているのかな
- 712 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 01:55:48.88 ID:xu6BWgtX0.net
- 身長より体重の方が遥かに重要だろう
- 713 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 02:06:17.63 ID:7sXJNAxG0.net
- チビの方が手が短くて可動域が狭いから加重でも高身長より回数が出来るんだよなぁ
- 714 ：無記無記名：2018/04/23(月) 02:43:03.07 ID:t7RtrsEL.net
- 可動域の概念って関節の角度じゃなくて
物理的な移動距離なん？
- 715 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 10:59:26.99 ID:KfDJj23q0.net
- >>713
あと、体脂肪率で可動域が変わる事もあるから
１レップ毎の仕事量も違って来るよね(´・ω・｀)
- 716 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 11:30:15.09 ID:B0AhrS0Gp.net
- >>713
ベンチプレスの時はそう思った、手が短い方が得じゃないかと。
げど手の長さで筋肉量が少なくなるから、損してる部分もあるかも？懸垂もベンチも腕がメインじゃないけどね。
- 717 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 23:23:17.43 ID:38vsJOebr.net
- チビが得するのはプロのパワーリフターだけだ
負荷が小さくなるのならボディメイクにおいては損してるだろ
懸垂の回数をこなせたって筋肉に効かなければ意味がない
- 718 ：無記無記名 ：2018/04/23(月) 23:32:34.71 ID:yyuarG+90.net
- 筋肉のためには数少なくとも効けばいい
そうわかっちゃいるんだけど、ついつい回数狙っちゃう
そしてフォーム崩しちゃう…
- 719 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 08:08:10.33 ID:a0Oi5WXVM.net
- 懸垂をコレから愛そうと思いますが、上で言ってるフルレンジ5,6回出来るくらいになったら筋肉モリモリになりますよね？
体重的にはどのくらい増えるものでしょうか？
今は腹筋割れてる準々細マッチョ的体系の175cm60kgなんですが、
ランもやってて体重増やしたく無いけど、懸垂モリモリ出来るようになりたいと、相反してますよね。
宜しくお願いします。
- 720 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 08:26:18.61 ID:rYhZNxS+a.net
- 飽きたわそういうの。やり直し。
- 721 ：719 ：2018/04/24(火) 15:23:48.80 ID:a0Oi5WXVM.net
- 真面目に聞いただけなんだけど、なんかうざがられてしまった。
取り敢えず懸垂初めてから出直してきます。
- 722 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 15:30:06.61 ID:zwoyAwAfa.net
- 流石に久しぶりにやったら5.6回しかできなくなってた
というレスを見て、5.6回やったらモリモリになりますよね！とか寝たとしか思われないだろ・・・
- 723 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 15:45:21.62 ID:Sul4QED00.net
- >>719
懸垂二十回出来ても筋肉モリモリにはならないし
体重も増えんよ
体型は変わる
- 724 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 16:17:20.64 ID:5vuNq+dE0.net
- 痩せてるから65キロくらいにはなるんじゃないかな(´・ω・｀)
- 725 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 16:53:12.62 ID:SDtYjobX0.net
- >>719
もっと腹筋はっきり見せるためにもあと３kgは痩せた方がいいな。
- 726 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 16:58:25.28 ID:MS10Nq3G0.net
- 3月頭から懸垂始めたクソガリのワイ
ワイドのフルレンジ0回から一か月で何とか2回
昨日ようやく3回目ができて大歓喜の模様
- 727 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 17:56:56.71 ID:fuV0cgScp.net
- >>726
やるな。フルレンジはキツイからな。
体力自慢の男も懸垂出来ない奴いるからな。
達成感あるし身体も締まってくるし最高だよな
- 728 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:02:28.18 ID:IKUSFf4vM.net
- >>726
やるじゃん
- 729 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:20:03.28 ID:B9YDQwiD0.net
- >>726
凄いな
じゃあ次は20kg加重して頑張ってみようか？！
- 730 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:31:03.36 ID:PFPCTZos0.net
- 回数伸びないし加重する時期なのか悩むわ・・・
- 731 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:31:21.81 ID:+hXOSmhP0.net
- ワイとか模様とかどこの板か知らないけどそのノリ持ってくんなキモい
- 732 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 18:44:54.31 ID:WxKTX/kT0.net
- 目に見えるほど体型の変化ってなかなかしないよな
そりゃお薬使いたくなる奴らの気持ちもわからんでもない
- 733 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 20:28:20.24 ID:hbzrHs930.net
- 一年くらい経つと、
「あれ？去年きてたTシャツ、なんか着心地悪いな？」って感じる。
目に見えてってほどじゃないけど。
- 734 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 20:30:58.87 ID:hbzrHs930.net
- 目に見えて変化するのは、筋トレよりも増量減量ですね。
- 735 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 20:56:44.71 ID:rYhZNxS+a.net
- 筋トレ初めて一年後の夏はTシャツ
全部捨てざるをえなかったわ
- 736 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 21:13:39.58 ID:rFYNDSYT0.net
- >>735
すごいなあ
- 737 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 21:15:42.00 ID:MJA7dYPOp.net
- ヒョロガリの俺でさえ7ヶ月後くらいでTシャツがきつくて着心地が悪かったな
- 738 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:34:33.17 ID:5st4YCh/0.net
- なんでシャツとかMとL、LとLLの間のサイズとか作らないんだろ
- 739 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:40:23.00 ID:PFPCTZos0.net
- 冬物も腕まくりできなくなって買い替えたなぁ
自炊だと捲くれないのが結構不便なんだよね・・・
首がきつくなったのは意外だったけど変な力入れてるのかな
- 740 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 22:44:09.92 ID:BaZz3M5C0.net
- つり輪するようになったらあんまり懸垂出来なくなってしまった
単につり輪する筋肉なさ過ぎていつでも筋肉痛なだけだけどさ
- 741 ：無記無記名 ：2018/04/24(火) 23:24:33.83 ID:8T6i0mVd0.net
- >>739
栄養や内分泌などの影響では？
- 742 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 20:30:19.31 ID:zS539hsN0.net
- つまんない質問かもしんないっすけど、いいすか？
- 743 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:01:17.95 ID:ThOuXLgz0.net
- >>742
よくない
- 744 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:30:48.59 ID:zS539hsN0.net
- わかりました、すいません
- 745 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:33:32.80 ID:cOI3tzBt0.net
- くるしゅうない
ちこうよれ
- 746 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:35:01.44 ID:ECH4+D5a0.net
- どんだけつまんない質問か気になる
- 747 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:35:41.77 ID:zS539hsN0.net
- いいんすか？
- 748 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:36:21.95 ID:vFIhEiUw0.net
- まあ書いてみなよ
- 749 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:41:58.02 ID:zS539hsN0.net
- じゃあお言葉に甘えて
普通、懸垂のグリップって逆手か順手じゃないすか？
通ってる施設のチンスタに、縦方向のグリップがあるのに気付いたんすよ
それ握ると手の平が内側向くんですけど、その状態で懸垂するとなんか違う効果があるんですか？
- 750 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:42:16.90 ID:zThTyJXU0.net
- >>744
えらい素直な人だな。
ここの上から目線の賢人達に教えてもらうよりも、グーグル先生の方が賢いよ。
- 751 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:50:11.53 ID:G1DqczTS0.net
- >>749
1度使うとパラレルグリップがメインで順手と逆手はサブのように感じるよ
- 752 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 21:54:31.24 ID:zS539hsN0.net
- 手の平を内側に向けることをパラレルグリップっていうんすか？
- 753 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:03:47.25 ID:LO0GMkUcr.net
- ググってもいいんすよ？
- 754 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:08:51.57 ID:zS539hsN0.net
- ぐぐってきますた
パラレルってデッドの時みたいに左右違う握り方することだと思ってました
こっちの方が関節に優しいんですね
ありがとうございますた
- 755 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:10:11.78 ID:ECH4+D5a0.net
- 筋肉り効いてるところも、逆手順手とは変わってくるから
俺は気分次第でやってる
- 756 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:15:56.07 ID:vFIhEiUw0.net
- 縦だと手の向きが平行になるでしょう
英語で平行をパラレルというからパラレルグリップ
グリップの種類によって
順手だと広背筋、特に上部に入り易い
逆手だとしっかり肘を下まで引けるので広背筋の下部と上腕二頭筋、あと僧帽筋や菱形筋に入り易い
などといった違いがある
パラレルはその中間、あと関節への負担が少ない感じ
・・・オレ間違ってないよな？
- 757 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:22:48.36 ID:zS539hsN0.net
- >>755
>>756
なるほどです
パラレルや順手逆手、スターナムと使い分けたらよさそうですね
- 758 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:26:36.42 ID:vFIhEiUw0.net
- >>757
オレの言ってる事は間違ってるかもしれないから鵜呑みにはしないでね
参考程度に、あとは自分で調べてチョンマゲ
- 759 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:31:09.57 ID:zS539hsN0.net
- >>758
はい
あとは自分の体で確かめます
ありがとうございますた
- 760 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 22:35:35.77 ID:cOI3tzBt0.net
- わんとうこつ筋？が鍛えられるってグーグル先生が言ってた(´・ω・｀)
- 761 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 23:04:35.73 ID:5jO4mCb10.net
- 腕橈骨筋への刺激は順手と一緒じゃ？
できる限り使わないようにしてるけど
- 762 ：無記無記名 ：2018/04/25(水) 23:15:07.75 ID:LO0GMkUcr.net
- パラレルだと背中に効かない
- 763 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:55:22.70 ID:8FwoUCQu.net
- >>761
腕橈骨筋が重要なアームレスリングのトレではパラレル懸垂にこだわってるよね
- 764 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 00:10:20.01 ID:Ad8KliSb0.net
- パラレルは主に二頭を自重で効かせたい人向けじゃねーの？
- 765 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 00:38:05.45 ID:K6Vph9Tq0.net
- 確かパラレルは僧帽筋中部・下部に効いて背中に厚みを持たせる効果があるんだったかな
スターナム気味にグリップを鳩尾あたりに持っていくと入りやすいはず
俺もたまにやってる
- 766 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 21:39:01.95 ID:Cv9/XJjz0.net
- 順手肩幅で5回までしかできないで1ヶ月
週1から2でやってるんだけど、回数伸びない
5回してあがらなくなったら足で飛びつきネガティブだけを足して10回になるように3セット
チューブの補助で10回2セット
でも回数のびません。
こうしたらいいとかありますか？？
- 767 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 21:53:50.02 ID:MuQ1de1W0.net
- 加重すれば自重も伸びるよ
- 768 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 21:54:27.80 ID:YyNztsYQ0.net
- 負荷軽そうだし、オールアウトしなさうだし、週３回くらいやってみては？
- 769 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 21:55:14.03 ID:uCjS3LHp0.net
- プッシュアップも取り入れてみたら？
- 770 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 21:59:28.57 ID:YyNztsYQ0.net
- 10回、○セット。
って回数決めずに、いけるとこまでやって休憩して、またいけるとこまでやって休憩して
もう自転車のブレーキも握れないくらいヘロヘロになるまで追い込めば、回数伸びると思う。
思いっきり追い込めば週２でいい。３にすると回復追いつかずに回数減る。
- 771 ：無記無記名：2018/04/26(木) 22:16:18.52 ID:G8UANZkD.net
- 懸垂は1ヶ月回数増えないの普通
ただその1か月のうちにも最後でレップの上がり具合が変わってきてないかな？
- 772 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 22:38:50.61 ID:6C3fWWp60.net
- これ参考にしてみたら
http://kawamorinaoki.jp/post-175793249/
- 773 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 22:53:58.61 ID:MuQ1de1W0.net
- 効かせるとかオールアウトはビルダーのやり方だから
筋肥大狙いじゃないなら追い込まない範囲で
高重量、低レップス×高セットが最も回数も伸びやすい
- 774 ：無記無記名 ：2018/04/26(木) 23:57:29.99 ID:Yf509O+wr.net
- 筋肥大を狙わないのは板違い
- 775 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 00:30:27.25 ID:sbXnxov10.net
- >>774
そんなことはない
- 776 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 01:03:18.66 ID:EVFoHDer0.net
- ウエイト板であって筋肥大板じゃないからね
ウエイト＝筋肥大じゃないしね
- 777 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 01:34:36.71 ID:ZbSdK3A9p.net
- 最初懸垂5回しかできなかった俺
↓
7ヶ月後フル15回
- 778 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 02:19:43.01 ID:1QvYx8740.net
- オールアウトしても自重なら筋肥大しないのでは。
- 779 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 03:12:55.39 ID:Z3XWqXnHa.net
- なぜそうおもったのか
- 780 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 05:42:12.12 ID:sbXnxov10.net
- 変なやつが多いな
- 781 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 07:49:49.79 ID:NcT1MGX4d.net
- ゴールデンウィークは実家いって懸垂できないから公園行くか、、 、
- 782 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 08:38:36.04 ID:ujXgiESw0.net
- 筋肥大は最大挙上可能重量の90％でも40％でも可能なことがすでに証明されている
筋力ＵＰがしにくいだけだ
- 783 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 09:35:24.27 ID:qbhG/AWW0.net
- 20ＲＭまでは筋肥大も筋力ＵＰもするって石井先生が言ってた気がするけど
懸垂で２０回なんて出来る気がしない・・・
- 784 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 11:11:17.65 ID:NcETQc9Dd.net
- 自重かどうかは関係ない
必要な負荷がかかっているかどうか
自重じゃ足りない人もいれば、自重でキツい人もいる
- 785 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 11:21:25.85 ID:pkp2vjiNp.net
- >>783
クライミングとかすれば勝手にできるようになるよ
- 786 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 11:46:07.69 ID:014HNrE80.net
- 経験則だと代わり映えのない食事内容でトレしない期間が2週間以上開いても20回は1年あればいける
当たり前だけど時間しか解決してくれないからトレ辞めたらそれで終わり
- 787 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 13:10:08.08 ID:ymSGxzkFM.net
- >>783
石井先生の本では50レップスでも筋肥大したという実験結果が載ってた
ただし限界までやってそれを3セットの地獄メニュー
被験者となった学生はめちゃくちゃキツイので普通のトレの方がいいと言っていたとの事
やっぱ10RMが効率いいみたいね
- 788 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 14:35:11.58 ID:tQL8m45oa.net
- 50RMのトレなんてハイになる薬キメないと
続かんだろうな。
- 789 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 16:29:28.54 ID:73pZZckTa.net
- >>756
グリップの違いというより手幅、肘幅の違いだな
同じ手幅のワイド順手とワイドパラレルだと背中の使い方はほとんど変わらない
腕の使い方は変わる
ナロー逆手とナローパラレルも背中の使い方はほとんどかわらない
同じ手幅の順手と逆手では普通順手の方が肘幅が広くなるから背中の使い方も変わる
意識して肘幅を同じにすれば変わらない
- 790 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 16:39:42.26 ID:+VC1DIei0.net
- フルレンジで50回なんて無理だわ
せいぜい20、というかフォームが保てなくなった時点で終わりだ
テキトーなガチャガチャフォームで50回やってもそれは俺の目指すものではない
- 791 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 17:04:15.71 ID:qbhG/AWW0.net
- >>787
50だったんですね
うろ覚えだから別な所で読んだのかな・・・
にしても50ＲＭは心肺が先に逝きそうｗ
- 792 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 17:25:49.13 ID:Yv6nxNVPp.net
- もしかして公園まで行って懸垂してる人多い？
確かに土台しっかりしててやりやすいけど、家にあるとやり放題だからマジオススメだぞ
GW前に買っておくとやり込める
- 793 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 17:33:34.17 ID:qbhG/AWW0.net
- ランニングのついでに始めたからそんなに不便感じてないけど
雨の日なんかは家にあると便利だろうなとは思う
これから梅雨だし家トレ出来る人はやっぱ楽なんだろうなー
- 794 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 17:36:38.30 ID:DIKab7x3M.net
- 普通の懸垂はジムでやるけど、近所の公園につり輪と平行棒が一体化した遊具と、ロープが付いた登り棒があるから
吊り輪懸垂と綱登りするために公園に行く
- 795 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 18:22:02.17 ID:7v2OOnT60.net
- 今ぐらいがほんとちょーどいいね。
もう少し暖かくなると蚊が多くて、公園キツい。真夏は夜しかできん。懸垂バーが熱すぎて触れん。
- 796 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 18:32:31.58 ID:J9fxLU2D0.net
- >>794
設備充実してるね
いいね
- 797 ：無記無記名 ：2018/04/27(金) 23:06:14.52 ID:hRvNHcvE0.net
- >>795
蚊取り線香持っていくしかないなｗ
- 798 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 01:11:15.50 ID:zmXzL+5N0.net
- 近所の小学校のグラウンドにいい感じの器具がいっぱい見えるんだよなぁ
でもすげぇ高いフェンスで囲われてて入れない…
- 799 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 01:29:00.24 ID:YXgwFGLO0.net
- 小学校はねー
昔は夜行ってやってたけど今はできないよなー
- 800 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 08:31:02.05 ID:ll0y7UED0.net
- 俺は自重５回でも背中に刺激が入るんだが、
汚前らは下手くそなだけ
- 801 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 10:22:26.37 ID:8XqWFhL8a.net
- 何でチンニングフックって
アート工房しか売ってないんだ。
欲しいけどあれで1万5千は高い
- 802 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 11:10:10.95 ID:KSl0mTHF0.net
- モリヤにナロータイプならあるよ
http://www.moriya-inc.com/product/140
以前は米アマで↓が送料込み4000円程度で買えたんだけどいつの間にか日本へは配送できなくなった
今は在庫切れだけど入荷してもダメだろうな
http://a.co/5RBt5jn
- 803 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 12:15:32.53 ID:XUlFsnKj0.net
- 俺はチンチンニングやり過ぎて皮が伸びたわ😡
- 804 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 12:31:56.04 ID:itC99/Owr.net
- チンニングなんて恥ずかしい呼び方をするな
プルアップだ
- 805 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 12:34:27.86 ID:ll0y7UED0.net
- >>803
おい！
皮かぶり野郎 童貞か？
- 806 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 12:35:31.82 ID:8W8AhBtH0.net
- チンニリングス
- 807 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 15:34:29.21 ID:QphH66pI0.net
- ちんあっぷ
- 808 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 20:20:15.15 ID:I9enpJ3Ua.net
- >>800
5回程度がどやってて草
- 809 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 20:41:51.04 ID:bLiy93st0.net
- >>801
こんなの8千円位でも利益でるだろうに
http://cache.cart-imgs.fc2.com/user_img/artstudiok2001/4736aee9a4ccc40d1844e15ae65eb1f4.jpg
- 810 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 21:53:05.10 ID:bhvDE39t0.net
- アート工房は工場のような大量生産じゃなくて
手作りの少量生産でしょ？
マニアックなのが多く需要も少ないだろうし
- 811 ：無記無記名 ：2018/04/28(土) 23:57:27.17 ID:UKI/bIHT0.net
- 自作できそう
- 812 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 00:03:47.82 ID:yxAJaojqa.net
- うちは100V溶接機が有るから材料費だけだと500円位で作れるなｗ
- 813 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 03:30:13.21 ID:McaEjdXz0.net
- 吊り輪でいいじゃん
それかこんなのでも
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B06XZ19L18/ref=ya_aw_od_pi?ie=UTF8&psc=1
- 814 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 06:31:29.34 ID:18ETiRdFa.net
- それ良さそうだな
カラナビ勝手取り付けたら
- 815 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 07:16:12.67 ID:18ETiRdFa.net
- >>813
注文したわ。
いい情報ありがとう
どこでもマッチョの直径2.9らしいけど
カラナビ開く所3センチの奴で入るかな？
- 816 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 09:13:20.12 ID:g0sPk6DNp.net
- ちぎれそう
- 817 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 10:36:55.71 ID:5TYH6Yv6M.net
- カラナビ？ カラビナのことかな？
- 818 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 10:39:32.95 ID:6DrL/6ib0.net
- ビラビラ
- 819 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 12:04:41.08 ID:MoRjdgQxr.net
- ぐるビナ
- 820 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 13:12:53.92 ID:v25wuwxNa.net
- どこでもビラビラと聞いて
- 821 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 17:29:55.01 ID:gQPBVwDF0.net
- でもさ、バーにハマるデカいカラビナってあんま無くね？
なんかいいのあったら教えて欲しい
- 822 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 17:49:01.99 ID:eSpZSx4wM.net
- ホムセンとかにあるんじゃないの？
- 823 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 19:04:03.15 ID:43Mg1zI/a.net
- 今ホームセンターきてるけど
耐久力65キロの売ってる片手懸垂しないなら問題ないかな 直径2.5のパイプがあったから取り外し出来たけど2.9となると微妙
- 824 ：無記無記名 ：2018/04/29(日) 20:45:25.06 ID:43Mg1zI/a.net
- 買ったはー
後は商品くるの待つのみ
- 825 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 00:01:46.57 ID:CQcbYrO6a.net
- うーん
公園でパラレルグリップやる感じ全然違う
ぶらさげてるだけだから安定してなくて
公園だと大円筋とかに効くんだけど
グラグラするから腕に効いて追い込めない
慣れなのかなー
- 826 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 08:34:40.94 ID:ico4GAqrM.net
- ワイドグリップ一回、肩幅五回しかあがらんのだが、12かいまで踏台足で補助してやってるんだけど、その場合肩幅でやったほうがいいの？ワイドグリップ？
最終目的はワイドグリップでけっこう回数できるようになる事。
その次に肥大。
- 827 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 08:49:30.13 ID:V1tM/qJH0.net
- 第一に絶対怪我しないこと、その次が難しいこと考えず暇さえあれば兎に角引くこと
矛盾してる感じするけど怪我しない範囲で無茶をするのが回数を増やす近道だと思うわ
要は懸垂という非日常を日常に落とし込む
- 828 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 11:47:28.57 ID:/mgbp3Ik0.net
- >>827
あんた>>559での気付きはなんだったの？
- 829 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 13:02:02.69 ID:JBTIIfnv0.net
- 肩幅で何回できたら
ワイドに移行すべき？
- 830 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 13:13:29.13 ID:RkS+D4yx0.net
- 同時進行が一番伸びる
- 831 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 13:41:04.08 ID:QmK9JSCA0.net
- 持ち手を色々変える場合ってセット毎にかえる？日毎にかえる？
- 832 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 15:04:11.00 ID:LjMkpX1oM.net
- セットで変えてる、順手のワイド、逆手の肩幅、順手の肩幅、逆手のナローって感じ、たまに首の後ろにバーが来る懸垂も入れる。
- 833 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 15:17:37.07 ID:ajibjqXP0.net
- チンアップ、プルアップ、吊り輪での
パラレルプルアップの3種を懸垂としてやる
- 834 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 15:23:29.75 ID:rO3huumF0.net
- >>832
あの首の後ろにバーがくる懸垂はどういう効果があるんすか？
ラップルのビハインドネックと同じ？
- 835 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 15:55:45.43 ID:LjMkpX1oM.net
- ビハインドラットプルと同じじゃないかな
普通の懸垂より、僧帽とかにも効くって事だけど、肩関節痛くなるからあんまりやらない。
- 836 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 19:09:41.49 ID:eUNgD0RQM.net
- 最近から囚人トレーニングを始めた
最終目標の片手懸垂出来るようになるまでは頑張るぜ
どんだけ時間がかかるか分からないけどねw
- 837 ：無記無記名 ：2018/05/01(火) 19:22:32.45 ID:ZpvqQJqQ0.net
- 片手懸垂の練習全く楽しくない。上達がまったく実感できない。
- 838 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 00:28:26.64 ID:avUO3iE/0.net
- >>837
最初は片手でぶら下がるだけすら無理だったけど、
加重懸垂とかアーチャーズプルアップとかやってるうちに、
ぶら下がって大円筋で寄せるとこまでは出来た。
後は上腕筋や上腕二頭筋の出番だけど・・・。
- 839 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:08:17.82 ID:EeExEJu/0.net
- 体重70kgの人が20回懸垂出来る場合に加重50kgで1回出来ることが片手懸垂1回に相当する
- 840 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:17:31.91 ID:mOLv1jPR0.net
- 片手懸垂ってウサギ跳びと同じくらいリスクとリターンがあってない気がする
怪我しそうな割にそこまで効果的ではなさそうな バランスも悪いし
普通に加重して懸垂した方がいいでしょ
- 841 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:32:00.88 ID:9citv0Wq0.net
- あれはパフォーマンスだからな
- 842 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 01:32:02.09 ID:avUO3iE/0.net
- >>839
体重65kgで20kg加重が6回・・・まだまだ遠いなぁ。
>>840
片手ぶら下がりで亜脱臼癖がある左肩を1回やっちまったから、
痛みが引いた後に肩トレとしてレイズやったらぶら下がりはどうにかなったけど、
確かにリスクとリターンあってないな。
でも加重にしてもプレートinリュック＆ブランコの梁だと前腕がパンパンになって
血管切れるんじゃね、ってぐらいになるｗ
- 843 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 02:20:28.32 ID:OinmxBWS0.net
- 片手懸垂って肩の強さが重要な気がする
肩を寄せる強さっていうのかな
俺は一向にできるようにならないけど(´・ω・｀)
- 844 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 05:21:09.36 ID:++qAjz2Ka.net
- 懸垂できそうな物探そうと思えば結構あるけど
パラレルバーみたいなのって全然ないな
- 845 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 06:47:54.68 ID:znBso7QzM.net
- >>844
吊り革
- 846 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 07:31:17.93 ID:Ra0Sw+fq0.net
- ワイドグリップ懸垂2018/5/2
http://youtu.be/0ZSwLx1iSNA
39歳 169.0cm 64.3kg 体脂肪率12.3%
フォームは良くなったと思います。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 847 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 08:14:36.14 ID:/blBe8rYM.net
- 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
- 848 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 08:15:17.45 ID:/blBe8rYM.net
- 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
- 849 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 08:15:48.89 ID:/blBe8rYM.net
- 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
- 850 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 08:17:29.27 ID:EeExEJu/0.net
- >>846
ワイド7回？体重と背中の筋肉を見るともっと回数出来そうな気がするけどなぁ
- 851 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 09:57:19.00 ID:XBd2o0/eM.net
- 囚人トレーニングの懸垂の項目でフルレンジの懸垂なんだげやり方が２秒かけて上がって上で１秒間止まりまた２秒かけて下がって下で１秒間止まるというやり方なんだけどこれ凄いキツイよ
今までワイドでフルレンジ15回位は出来たけどこのやり方だと8回が限界だった
本にも載ってたけどこれだと背中だけじゃなくて腕周りにも筋肉付きそうだからすごく良いトレーニングだと思う
- 852 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 10:55:44.13 ID:wHfXCtQm0.net
- 懸垂だけで腕と背中は十分強くなれるよね
- 853 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 11:51:58.33 ID:6Zm6ctrXp.net
- 片手ロックオフを毎日二、三回してりゃ誰でも1ヶ月くらいしたら片手懸垂できる
- 854 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 14:41:38.39 ID:ZIPGZit20.net
- >>846
タンパク質は主にどのような物を摂っていますか？
- 855 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 17:48:10.23 ID:Ra0Sw+fq0.net
- >>854
たんぱく質だけで言うなら、
朝にささ身か豚肉170gとビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ40g
昼はデイケアの弁当
夕食にプロテインバー1本 ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ30g
粉末プロテインはビーレジェンドGEMMASTU飲んだり飲まなかったり
プロテインバー食べ終わったら粉末プロテインに切り替えます
週２回の頻度でジムでウエイトトレしています
- 856 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 19:40:59.82 ID:2PurXGAwM.net
- 2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
- 857 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 19:41:34.62 ID:2PurXGAwM.net
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
- 858 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 20:51:20.28 ID:GaY6INyrp.net
- 筋肉に効かせるのはフルレンジよりハーフのがいいのか？
- 859 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 21:14:06.70 ID:b5qNDOf/p.net
- 肩幅より少し広い幅で毎日1セットやってたら一カ月半で三頭筋と三角筋が露骨にモリモリしたわ
凄いな懸垂
広背筋には効いてる気が全くしないが
- 860 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 21:36:57.41 ID:JW5ps6o+0.net
- >>846
微妙にバルクアップしてんな
- 861 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 22:19:14.76 ID:fJYu+RXq0.net
- 懸垂で三角筋は無理がないか？
- 862 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 23:10:00.68 ID:b5qNDOf/p.net
- 肩の少し下 横と後ろ部分なんだけど三角筋とは違う？
- 863 ：無記無記名 ：2018/05/02(水) 23:12:41.81 ID:b5qNDOf/p.net
- ググったら肩甲骨寄せないと三角筋に効くみたいね
寄せ方が分からないから広背筋に全く効かずに三角筋には効いてるのか
- 864 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:49:53.36 ID:sdhblfn+0.net
- 懸垂の初動は三頭と三角筋後部使うよ
- 865 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 00:56:33.26 ID:J/kM8Bai0.net
- 腕がギリ届く高さなら肩甲骨寄せただけで体は浮く
- 866 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:17:31.58 ID:c9EoUSvy0.net
- みんな三頭筋後部と背中はどういうふうに分割してる？
それとも同じ日にやってる？
- 867 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 18:33:14.82 ID:38zU5fpk0.net
- 同じ日
- 868 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 19:36:35.14 ID:9XRXZOrk0.net
- >>866
三頭筋後部？三角筋の間違い？
三角筋後部なら同じ日で、背中の次にやってるけど
- 869 ：無記無記名 ：2018/05/03(木) 20:02:58.26 ID:gOBSYW9Y0.net
- どうせ一緒に入るから三角筋ではなく後ろという大まかな括りでトレしてるよ
- 870 ：無記無記名：2018/05/04(金) 09:39:33.28 ID:z60B2W4N.net
- ローイングばっかやって懸垂は忘れたころにやってるけど
懸垂の回数伸びてる
ローイングのほうが強度低めなんだけどちゃんと効いてるみたい
- 871 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 12:52:58.27 ID:iKHaMsXn0.net
- 懸垂やりすぎて指を痛めた人いる？
何日ぐらいで治りましたか？
- 872 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 13:34:04.68 ID:y6QorlJS0.net
- 指？掌でなく？
- 873 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 16:24:26.68 ID:TpbG00dr0.net
- 毎日やってた頃は指痛かった
毎日やめてしばらく休んだら治ったけど
何日かはわかりません
滑ってきて最後の方は指でぶら下がる形になるからね
- 874 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 16:57:49.37 ID:Efe7gQKp0.net
- 167センチの70キロ。８年ぶりに筋トレしようと思ってチンスタ買ったけど、
最初三回だったのが１ヶ月で13回まで延びたよ。ディップスも同じだね。
増量するための減量中だから体重も減り始めてるのに筋力増えてる不思議
- 875 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 18:27:42.46 ID:dkINWqizM.net
- >>874
元々やってた人は筋細胞内の小器官が増えてるから元の大きさになるまではそんなに時間がかからない
そして懸垂やディップスは体重がモロに影響するので、減量しても記録が落ちないどころかむしろ伸びる傾向にある
大変順調そうなのでそのまま続けていただきたい
- 876 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 19:25:16.77 ID:iKHaMsXn0.net
- >>873
そっかぁ、私は懸垂止めてもなかなか治らないんだよね
懸垂以外のプル系種目も止めるべきなんだろうけど、筋トレ中毒だから容易に決断できない
- 877 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 19:33:43.32 ID:dkINWqizM.net
- >>876
パワーグリップは使ってますか？
もし使ってないなら使ってみたらいいと思う
引っ掛けるみたいな感じになるから、指への負担は減る
- 878 ：無記無記名 ：2018/05/04(金) 20:48:57.61 ID:TpbG00dr0.net
- そうだねー道具使うといいかもね
>>876
うーん俺もしばらく痛かったかも
もう昔のことだから忘れちゃったけど
他の種目でも指に負担かからないようにしっかり手の平で握ってやるとか
あまり無理しないように気をつけよう(´・ω・｀)
ブランコみたいな太い棒に手の平全体を引っ掛けてやると指痛くないよ
滑りにくい棒じゃないとダメだけど
治ったらやってみてね
- 879 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 00:05:40.86 ID:fXEcbhub0.net
- パワーグリップ使いだしたらいつの間にか直ったけど小指薬指がバネ指になったことがある
- 880 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 00:10:50.47 ID:I2gfizcBa.net
- 意外と一週間さぼったりすると記録が伸びたりするときもある
- 881 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 02:13:08.70 ID:P+UVGV2KK.net
- 指の腱は繊細だから、痛みなくなるまで、安静にしていたほうが絶対いいですよ
- 882 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 09:05:49.06 ID:UuIV30Fg0.net
- >>877
パワーグリップは持ってます
ズルしてるみたいでデッドリフトの時以外には使ってないんだけど、
指の負担が減るんならそうしようかな、サンクス
>>878
次からそのアドバイスを意識してみます
懸垂バーはグリップが太いやつだけど、斜め懸垂はスミスマシンのバーを使ってたから、
それが良くなかったんだろうなあ、おまけにサムレスグリップでやってたし・・・
- 883 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 10:35:59.37 ID:w/zhkiIe0.net
- アマゾンとか楽天で売られてる安い１万円以下のチンニングマシーンは危険だわ
あれでレッグレイズ？ぶら下がって脚を持ち上げ腹筋を鍛えてたんだけど
バーがグニャと曲がって折れて首を打ってむち打ちになったわｗｗ
もう少し強く打っていたら神経やられて麻痺とかになってやばかったらしい
首が回らない程度で済んでラッキーだった。おまえらも気を付けろよ
中国製の質の悪い懸垂器具はまじで危ないよ
- 884 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 11:20:50.68 ID:17Qj6gIP0.net
- >>883
これから買う人の為に、
訴えれよバカ助鼻くそ。
- 885 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 15:47:14.49 ID:PhlWBU8Z0.net
- 耐荷重80kgぐらいのやつ？
パイプが細すぎる上に高さの可変可能な構造は
強度を放棄しているとしか思えない
- 886 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 21:08:14.98 ID:YPR8hZNI0.net
- 回数慣れて加重する前にネガティブでやってみたら強烈な筋肉痛になった
てかネガティブだと1セットしかできねえ…
- 887 ：無記無記名 ：2018/05/05(土) 23:03:23.01 ID:0p07Q1bP0.net
- すげぇわかる
負荷をかけることを意識し続けると全然できない
回数こなすのなら10回余裕なんだけど
- 888 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 10:42:43.23 ID:4C2mawZ5M.net
- ワイド順手で自分をごまかして五回。
ゆっくり降ろしたり背中への負荷を
意識すると三回。
１ヶ月以上増えません。
- 889 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 10:55:06.69 ID:mV7iHIMv0.net
- 懸垂は一日にして成らず
- 890 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 11:19:07.53 ID:fJ3FAppV0.net
- 自分もなかなか20回あたりで、回数増えなくなったけど、あるとき劇的に回数が増えた。少しずつじゃなくて一気に+3回できた。
よくよく考えると、反動の付け方が上手くなったんだと思う。
- 891 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 11:35:41.72 ID:YXuqWLccr.net
- 回数なんてどうでもいい
いかに背中に効かせるかだ
- 892 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 12:39:53.69 ID:rhdgk5GY0.net
- それは人による
- 893 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 12:48:58.05 ID:5mdQY13i0.net
- むしろ効かせ方なんてどうでもいいけどな
フォームは超適当で加重30kgを10回位できるようになると身体付きが変わってくる
効かせようと軽くするのはほんとつまらないしな
- 894 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 12:53:58.23 ID:YdE4un5AM.net
- オレは軽い負荷でフルレンジで丁寧にやる方が好き
適当でも高負荷なら発達するだろうから、単に好みの問題だと思うけど
- 895 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 13:52:35.93 ID:dyISIQxE0.net
- >>891
筋肥大狙いならね
回数を求めるなら
効かせても意味がない
- 896 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:08:01.37 ID:i9RxW3ZK0.net
- >>893
そんな加重しなくても身体付きは
変わるんだよ。上手にすればね。
- 897 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 14:22:59.21 ID:KvCFq5X40.net
- >>895
意味が全くないわけじゃないんじゃいか
筋肥大して筋力が上がれば相対的に自重の負荷は軽くなって回数も伸びるのでは
高回数とどっちが効率的かは分からんが
- 898 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 16:19:41.29 ID:KXbf2KHEM.net
- 無負荷で回数の日と荷重しての日を分けてるわ。
- 899 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 16:44:43.84 ID:dyISIQxE0.net
- >>897
ベンチプレスとかは問題ないが
自重種目の場合、筋肥大目的だと
筋力と同時に負荷(体重)も増えるからな
- 900 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 17:28:04.73 ID:KvCFq5X40.net
- >>899
たしかに
だが、低負荷高回数やっていれば筋肥大せずに筋持久力のみが向上し続ける、というわけでもないだろう
・・・しかしガリガリの人の方が懸垂は得意だよな
回数を求める場合は体重を減らすのが効率的かな？
- 901 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 18:40:38.48 ID:MGiXaNZu0.net
- 自分は自重しかやってないけど、コートや鞄を下ろすだけでも、懸垂の回数伸びるから
一キロ二キロ痩せるだけでも、懸垂がグッと楽になると思うわ。
- 902 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 18:45:22.15 ID:yXtgSc2t0.net
- 5キロ増量したら回数が1/3になった
- 903 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 18:52:42.60 ID:eWqxhB0hp.net
- 懸垂の回数に関しては体重が関係してくると思うよ
負荷上がってるからトレーニングにはいいけど
- 904 ：無記無記名 ：2018/05/07(月) 21:06:43.26 ID:5mdQY13i0.net
- 軽い負荷で丁寧に出来る人はA型かな
- 905 ：無記無記名：2018/05/07(月) 21:26:13.08 ID:NAy2ADRL.net
- 俺は自分の成長を正確に把握するためにもストリクトフルレンジにこだわってる
反動があったり可動域変わるとたまたまレップ増えたのか成長なのかわからないだろ
- 906 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 08:01:11.92 ID:9Blv5u/2p.net
- 懸垂は加重してなんぼっしょ。回数だけなら5センチ程度ヒョコヒョコしてりゃいい
- 907 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 09:30:35.29 ID:mJT9AqkI0.net
- 自重にしても加重にしても
背中の筋肉を加速度的に収縮させて限界まで速筋を刺激させれば
背中の筋肉は確実に発達出来るよね(´・ω・｀)
- 908 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 10:43:53.36 ID:A7jRnfgar.net
- お前ら下ろす時何秒ぐらい？
- 909 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 12:56:25.83 ID:ZYt/YzYdM.net
- >>908
3秒ぐらい
- 910 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 14:44:51.69 ID:mJT9AqkI0.net
- >>908
負荷をかけたまま出来るだけ素早く下ろすけど
負荷が抜けきらない所でまた素早く収縮させる！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 911 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 16:12:41.99 ID:S/8TIbRIp.net
- 懸垂ってほんと楽しいな
面白いくらい効果出る
逆手30回近く出来るようになったからそろそろ加重するお
- 912 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 16:39:09.39 ID:i9FQCgLSp.net
- >>911
指懸垂何回できる？
測ってみてほしい
フルレンジで
- 913 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 17:38:00.28 ID:7HqtQKDFM.net
- 俺も懸垂がいちばん好きだな
次がスクワット
- 914 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 18:27:18.85 ID:0lrX8skB0.net
- 腕立てやらスクワットやら色々やるけど続かず、懸垂だけが年単位で続いてるわ。楽しいっていうか習慣になっちゃったな。
- 915 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 19:03:54.03 ID:J+upOorJM.net
- 二頭弱すぎてワイド順手と肩幅逆手の回数変わらんわ
- 916 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 19:04:47.04 ID:x3YBQkqU0.net
- アップも楽だし大した手間もなく高負荷掛けられるからな
他の種目はプレート交換やら地味に億劫でそれがストレス・苦手意識としてボディブローの如く蓄積する
- 917 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 19:24:05.27 ID:Nr6CeoDK0.net
- 最近懸垂始めたんだが超楽しい
でも外に出るのめんどくて家の横に通ってる支柱を代わりにしてるんだが、掴むって言うか指をかける感じだから前腕がむちゃくちゃしんどい でもそれも含めてスゲー楽しい
- 918 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 20:07:44.87 ID:S/8TIbRIp.net
- >>912
指懸垂って何処まで引っかけていいの？
- 919 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 20:12:32.39 ID:0lrX8skB0.net
- >>918
確かに。出っ張りが1cmと8mmと2mm違うだけで難易度変わるもんな。
- 920 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 20:26:32.73 ID:FjFoOpUUp.net
- >>918
指懸垂の基本は中指と薬指
合計4本でがっつり引っ掛けて大丈夫
肘がぴんと伸びた状態からバーを顎の上までこれで1カウント
- 921 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 20:35:12.93 ID:S/8TIbRIp.net
- >>919
ググっても指の本数が違ってたりで定義がよく分からんかった
>>920
人差し指と中指じゃなくて中指と薬指なのかサンクス
- 922 ：無記無記名 ：2018/05/08(火) 21:42:48.28 ID:cBTcN14kM.net
- >>910
プライオメトリクスか
関節大丈夫？
- 923 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 03:40:43.12 ID:nagQUFqK0.net
- >>912
7回くらいで指が千切れるのかと思いました
- 924 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 08:01:03.55 ID:eTCTrUM60.net
- 39歳 169.0cm 64.8kg 体脂肪率13.2%
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/9/c9562f0a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/6/66ac6834.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e34b32b7.jpg
バーベルスクワットを開始してから、
6カ月経過ですが、体重がかなり増加しました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
- 925 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 08:25:24.24 ID:Eqkv+0mV0.net
- また広告バナーに使われそう
- 926 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 08:57:34.13 ID:RXDXUGJsM.net
- 2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
- 927 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 08:58:31.70 ID:RXDXUGJsM.net
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
- 928 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 17:35:16.77 ID:FfRzKEjY0.net
- 逆手ワイドのビハインドネックが好き
- 929 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 19:02:38.48 ID:dybimY1fp.net
- 指懸垂やったら前腕が仕事に支障あるレベルの筋肉痛になったんだが
訴訟
- 930 ：無記無記名 ：2018/05/09(水) 22:56:35.64 ID:0AwJOZBo0.net
- 指痛いお(´・ω・｀)
>>917
俺的には平らなところに指かけてやるのが一番指が痛くなる気がするから気をつけてね
- 931 ：無記無記名：2018/05/10(木) 00:23:54.59 ID:FWo/waZA.net
- ディップススレでアーチャーディップスが話題だが
アーチャープルアップはどうよ？
純粋な片手懸垂よりハードル低いから通常懸垂で回数こなせるようになってきた人に最適やろ
アーチャープルアップてのは両手でバーを握るけど力を入れるのは片手だけの懸垂ね
- 932 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 02:45:40.06 ID:PuKlmISHp.net
- 面白そうだなそれ
- 933 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 03:44:07.34 ID:27p3DLzxa.net
- 手首持つ懸垂と似たようなもんじゃ
- 934 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 03:50:46.37 ID:pdQXSvtR0.net
- >>931
アーチャープルアップ結構良いよね。大円筋にもガッツリ入る。
最大20kg加重(4rep)してるけど、回数的には変わらんぐらいしか出来ないから、
加重手段の無い人にうってつけだと思う。
加重してアーチャープルアップできるようになると片手いけるんだろうか。
でも片手って最終的には上腕筋や二頭筋だよな、多分ｗ
- 935 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 07:15:05.92 ID:HkYV4cA9p.net
- このハゲが画像晒すと必ずエンジェルダストが貼られるのはなんなん？
このハゲがエンジェルダストなの？
- 936 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 07:24:35.77 ID:upKQH93Va.net
- そーでしょ
- 937 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 08:42:51.77 ID:xbRIX2/ma.net
- 親子で生活保護のダストだろ
- 938 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 11:06:42.09 ID:XH1uRV5y0.net
- ハゲなのに頭を帽子で隠したりせずにアップしているのは評価する
- 939 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 12:48:29.72 ID:opX0XFNSp.net
- 指懸垂の回数が本当の背筋の力の回数
- 940 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 12:52:40.64 ID:FtMPKHAFa.net
- >>939
それはおかしいだろw
- 941 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 14:34:45.80 ID:nlQ0DxJD0.net
- アーチャーって何それ？と思って調べてやってみたら、割と簡単にできた。片手懸垂はまったくできないけど。
- 942 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 14:38:59.27 ID:nlQ0DxJD0.net
- 片手の練習してて二の腕に手を置いて引き上げるのはできるようになった。肩に置くと無理。
- 943 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 15:02:14.10 ID:vY84RQKjM.net
- >>930
一応グローブつけてるけど気を付けるわ でも必然的に指懸垂になっちゃうから背中とかより先に前腕が限界向かえちゃうだよなぁ やっぱ公園行って普通の鉄棒でやったほうがいいのかな
- 944 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 16:05:24.48 ID:Qfv805ge0.net
- チンスタ買うのが一番いいと思うよ
- 945 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 19:31:42.66 ID:PuKlmISHp.net
- 背中に効かせるの怠いんだが
腕で上げてる時のが気持ちいいし回数もいい
腕がゴン太になるし
- 946 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 21:20:28.89 ID:YAjHepKW0.net
- 広背筋に効いてる感じがしないなあ肩甲骨を寄せる動作が難しい上体を上げるだけなら順手ワイドで
20回出来るんだけどなあ肩周辺ばっかゴッツくなるチューブデッドリフトの方がフォームが安定して俺にはちょうどいい
- 947 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 22:10:27.81 ID:IsvcVQC10.net
- 肩甲骨を寄せるというか下制させる意識のほうがいいが
それよりも広背筋の筋肉の付き方を確認して、それを収縮させる意識でやるのが一番だと思う
- 948 ：無記無記名 ：2018/05/10(木) 22:26:10.98 ID:5ReooUEWM.net
- 肩甲骨を下制させて胸を張って胸をバーに寄せるんだよ
- 949 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:07:58.33 ID:x6h5QLBSa.net
- みんなどれぐらいの頻度でやってんの？
- 950 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:14:58.48 ID:0Obl6kIpp.net
- 筋肉痛が治り次第
- 951 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:16:02.11 ID:6whKXIbK0.net
- 週に1回だけだ
加重20kg8回、加重10kg8回、自重10回、8回、自重-30kgで限界まで
- 952 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:22:25.48 ID:0Obl6kIpp.net
- 自重マイナスて舞空術の類？
- 953 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:32:26.80 ID:q+ZPKI5VM.net
- 多分それ
- 954 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:54:54.67 ID:6whKXIbK0.net
- >>952
両足を横壁に付けて軽くしてるだけだよ
- 955 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 00:56:27.98 ID:sy8rxiDsa.net
- ワイドきついからチューブ欲しいけどどれ買えばいいか分からん
- 956 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 01:01:26.17 ID:4xffI+i10.net
- >>955
バンド状でリング状の緑色
ブランド違っても強さは大体同じ
これを肘じゃないて足に掛けて使う
膝だとトップ付近でのアシストが弱過ぎる
- 957 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 01:01:42.59 ID:mmuLhTCS0.net
- チンスタの下にイス置くのもいいよ
足使って適度な負荷に調節できる
- 958 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 01:03:00.16 ID:sy8rxiDsa.net
- おーサンキュー
- 959 ：無記無記名：2018/05/11(金) 01:10:58.65 ID:t6wMEI13.net
- >>955
freetoo
リング状タイプで一番長い
色は赤
- 960 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 01:56:46.33 ID:4xffI+i10.net
- >>959
他のブランドでも円周208cmだよ
赤だと弱いんじゃない？
懸垂できない人には緑か紫をよく使う
- 961 ：無記無記名：2018/05/11(金) 03:19:07.61 ID:wx/TCsE7.net
- >>960
全長208cmでfreetooと色の組み合わせも同じやつはOEMで全部同じものでそれならなんでもいいけど
Timberbrotherみたいな全長100cmくらいのもあるからそれはダメ
freetoo緑って負荷23kg-57kgもあるよ？
足裏でチューブを踏む方法だとチューブが2つ張ってる状態だからさらに2倍だし
ボトムでは多少伸びてるから合計アシスト60kgくらいよ？
緑でアシストって体重100kgある女の人とか？
赤だとアシスト20kgくらいだしちょうどいいのでは？
- 962 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 09:07:58.89 ID:GjAsXOGtd.net
- みんな背中の日に懸垂やるとき先にする？後回し？
入れ換えることもあるんだろうけど、基本どっちにやる？
- 963 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 09:23:19.66 ID:4xffI+i10.net
- >>961
timberbrotherも円周208cmで一緒だよ
円周208cmだと長さとしては約半分になるからこっちのサイズを表記している物もある
それに表記されている最大負荷にするには4倍以上(4m以上)に伸ばす必要がある
freetooタイプの緑(幅4.4cm)を2mに伸ばした時の負荷は約23kg
紫だと約16kg
懸垂のアシストにはこのくらいあった方がいい
- 964 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 09:38:56.06 ID:p3q1yyvI0.net
- ようやくワイドである程度まともに数回出来るようになった。
刺激がはいると気持ちいいね。
あとは回数をのばす
- 965 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 10:54:55.01 ID:0anHn3zVa.net
- 今ワイドで12回がやっとなんだけど、どれくらいできたら荷重にすればいいんだろ？
- 966 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 10:57:57.63 ID:6whKXIbK0.net
- >>965
反動なしフルレンジで12回出来るならもう7kg加重して良いよ
- 967 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 11:08:09.07 ID:0anHn3zVa.net
- そっか、次から荷重してみるかな。
- 968 ：無記無記名：2018/05/11(金) 11:46:48.67 ID:wx/TCsE7.net
- >>963
freetooの負荷表記を少し勘違いしてた
リングタイプだとチューブ2つを同時に伸ばしてる状態だからそれのさらに2倍だよね？
紫だと32kg 緑だと46kg
- 969 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:43:39.71 ID:mmuLhTCS0.net
- >>962
オレは背中全体をやる日はベントローを主体にしたいから懸垂はその後にしてる
- 970 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 12:48:11.36 ID:qtwc96z70.net
- >>962
荷重懸垂から入ってベントローは軽めに丁寧にって感じかな
- 971 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 13:03:47.29 ID:iQdyTq4o0.net
- >>962
毎回変えてるタイプです
記録更新を目指したい時だけ最初にやるね
- 972 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 15:32:21.39 ID:r2Zut45W0.net
- 1年以上続けて荷重も20㎏まできたけど懸垂だといつまでたっても大円筋が先に疲れ果てて動かなくなってしまう
体育座りみたいな恰好で地面と背中が水平にしてバーがみぞおちの上になるように引けばがっつり広背筋に来るからしばらくこの変なフォームで行くか
目的が果たせてケガの危険性が跳ね上がるとかなければフォームなんてどうでもいいよね
- 973 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 15:45:36.86 ID:mmuLhTCS0.net
- >>972
目的が果たせて怪我のリスクが上がらないんならそれは良いフォームだと思う
悪いフォームでやってケガする人もいるんだし、フォームはどうでもいいわけではない
貴方のは自分の体格に合わせて編み出した良いフォームでしょう
- 974 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 15:52:31.01 ID:r2Zut45W0.net
- 語弊があったね
怪我のリスクをちゃんと考えられれば一般的に正しいとされるフォームにこだわる必要はないといったところですか
- 975 ：無記無記名 ：2018/05/11(金) 23:57:44.76 ID:K32u20x5a.net
- 昨日チューブの質問したもんだけど、結局どれ買えばいいかまた分からなくなったじゃねーかw
セットで買うとお得感あるけどそんないらん気がするしなぁ
ラットプルできるみたいだけど
- 976 ：無記無記名：2018/05/12(土) 00:44:41.14 ID:tn+t4b1r.net
- >>975
すごいデブで全く微動だにしないわけでもなくできる回数増やしたい程度なら一番負荷軽い赤でよい
他の上半身トレもにも使いたいなら赤黒セット
下半身トレにも使いたいなら全色セット
- 977 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 07:05:06.47 ID:PK7ynDao0.net
- >>975
どれくらいのアシストが欲しいかによる
>>963の2m時、緑23kg、紫16kgっていうのは握力計を使って実際に測定した数値
赤だと6.5kg
- 978 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 13:13:39.33 ID:oNTsq316a.net
- 懸垂マシン買おうと思ってるんだけど、オススメの懸垂マシンありますか？
ディップスもガンガンやるつもりなんだけど、youten かアルインコのやつで問題ないですか？
見た目がショボイから安定感が心配です
- 979 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 14:46:22.18 ID:o1eWDf1zp.net
- 家で安定感求めるとでかいのになる
コンパクトにいくかどっちか決めないと両方は無理
どのみち公園の鉄棒みたいな安定感求めるなら同じ太さと地中まで埋まってる土台が必要だけどね
- 980 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 14:52:14.72 ID:ZYq/c6rU0.net
- >>978
アルインコの何年か使ってるけど問題なし
他のは使った事ないから分からん
- 981 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 14:57:31.37 ID:BqBUQQxu0.net
- ベストはパワーラック
ベターは個人的価値観や環境に寄るんじゃないか
- 982 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 15:11:11.64 ID:5CmVj8N9a.net
- アドバイスどうもです
近くに公園がないこと、1Ｋの賃貸住まいで今後引越しの可能性があることを考えると、
安定感はある程度妥協して、1万程度の懸垂マシンにするしかなさそうですね
ディップス用のグリップ部分だけ縦棒から出てるやつポキッと折れそうなで怖いので、
ディップスのグリップが床まで繋がってるやつにします
- 983 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 17:24:01.55 ID:Y9A9/nTa0.net
- >>978
それなら自分で単管で組んだ方がいいと思う
効かせ方も変えれるし
ガンガンやるより怪我をせずきちんと継続できる方が良いと思う
- 984 ：無記無記名 ：2018/05/12(土) 23:53:07.75 ID:UQD9gC97d.net
- ちゃんと背中で挙げたら13回しかできなかった。体重67
腕引きなら20は必ずできる
パラレルなら28が最高
- 985 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 00:04:00.65 ID:kgGic22S0.net
- >>982
どこでもマッチョみたいな、壁につけるタイプと、ディップススタンドなら小スペースじゃない？
- 986 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 02:52:35.52 ID:axg8PoJO0.net
- >>972
変なフォームって言ってるけどタックフロトレバープルアップって名前がついてるフォームだと思うよ
- 987 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 04:02:10.55 ID:ZJzpuAvDd.net
- スミスのぶっといフレームでやると指がしんどい
- 988 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 08:34:33.39 ID:UNie+FZWr.net
- そこで吊り輪ですよ
- 989 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 09:06:26.09 ID:nScJMmXw0.net
- 誰か次スレ頼む
立てられなかった
- 990 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 10:01:20.82 ID:WfFtvnGi0.net
- >>987
太い方がしんどいのかな？
勤務先の工場の直径5cmの配管でやってんだけど鉄棒でやってみるわ。
- 991 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 11:00:10.75 ID:WPXBEJ5Xa.net
- >>983>>985
どこでもマッチョはドア横のスペースとドア枠の出っ張りが足りないので無理そうです
玄関のドアフレームはしっかりしてそうなので、とりあえず、アスタルテの懸垂バーを買ってみようかと思います
ディップスについては後日ディップススタンドの購入を検討してみようと思います
ディップススタンドの存在自体知らなかったので助かりました
- 992 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 11:41:29.12 ID:UNie+FZWr.net
- ディップススタンドってたけーよな
あんなの2000円で良くない
- 993 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 11:57:31.36 ID:nEPhpbALM.net
- 単管でいい
- 994 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 18:02:50.72 ID:iq7y21lU0.net
- ナローのフィニッシュについて教えてほしい
広背筋を収縮させようとすると肘は直角，体は斜めになるんだが，しっかり肘畳んでアゴをバーの上に上げたほうがいいんだろうか
- 995 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 20:10:54.10 ID:dgQmBddP0.net
- 懸垂するのにラットプルダウンで体重の110％の重さが出来る必要があるってのを見たんだけど
それだとほとんどの人が懸垂できなくならない？70キロなら80キロが引けて当然なの？
https://bodix.jp/19500
- 996 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 22:30:07.60 ID:0MjTwweb0.net
- >>994
前者のフォームだと僧帽筋下部がメインになってない？
>>995
個人的には同じ重量なら懸垂のほうが難易度低いな
体重近い重量でラットプルやったらケツが浮く
後傾して反動使えばできるけど
- 997 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 23:36:52.92 ID:4dIRGTH80.net
- ほいよ、これ次スレね
懸垂を愛する者が集うスレ 116
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526222137/
- 998 ：無記無記名 ：2018/05/13(日) 23:40:52.65 ID:V8R4PWJv0.net
- >>997
乙
- 999 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 01:19:21.56 ID:aGe+ePZz0.net
- >>996
だよね。結構長いことトレやってるならまだしも
一般の人で懸垂できる人で体重分引けるなんて何割もいない気がするわ
つかこういうこと書かれると自分の懸垂がいんちきっぽく思えてくるからやめて…ｗ
- 1000 ：無記無記名 ：2018/05/14(月) 03:01:38.08 ID:5ZSzcmMlM.net
- 意識できるかどうかだろw
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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