ダンベルBIG3を発表します

1 ：無記無記名：2018/01/16(火) 10:54:38.74 ID:oMA9IWXx.net

ダンベルアップライトロウ
ダンベルベントオーバーロウ
ダンベルリバースランジ

この3つに決定しました

2 ：無記無記名：2018/01/16(火) 11:15:24.94 ID:PB2gqHgE.net

了解です

3 ：無記無記名：2018/01/16(火) 11:29:58.94 ID:57bBSX/J.net

OK

4 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:26:21.82 ID:gPed4xaF.net

かしこまりました　　

5 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:39:57.18 ID:ZSpTC6He.net

では次はケトルベルBIG3をお願いします

6 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:16:02.45 ID:hTy4L0jc.net

わかりました。

7 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:46:29.45 ID:8rlMCY+M.net

自重BIG3もお願いします

8 ：無記無記名：2018/01/16(火) 23:41:34.49 ID:V35qy9DM.net

ケツBIG3もよろしく

9 ：無記無記名：2018/01/17(水) 00:11:23.46 ID:HpSSNE7n.net

>>1を吹き飛ばす>>2のレスに尊敬の意を表します
「了解です」の一言で片づけてしまうあたりがすごいです

10 ：無記無記名：2018/01/17(水) 00:35:29.84 ID:JLNcZg2o.net

>>1
no
ダンベルなら
ショルダープレス
ダンベルベンチ
カールかワンハンドローイング

そのクソ種目はケーブルで十分だわ

11 ：無記無記名：2018/01/17(水) 09:00:05.93 ID:Z5veh6T4.net

他で代用できる種目はいらんわな

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット
ファーマーズウォーク
シュラッグ

が俺のＢＩＧ３

12 ：無記無記名：2018/01/17(水) 16:59:29.04 ID:Gyrf5Zi4.net

>>11
まず、10までの数の数え方からやろっか？

13 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:41:11.52 ID:aXU7btVCp

もういい！BIG3はお前らが決めろ。
Small3を決めよう。

リバースカール　
リストカール　
ワンハンドブレーキングSTロー　
フロントサイドキーピングレイズ&アップ

14 ：無記無記名：2018/01/18(木) 06:01:09.30 ID:LWnSL681.net

そろばんで用いる木阿弥呪文
「5は3に願いましては」を発動ッ

BIG-0

15 ：無記無記名：2018/01/18(木) 13:57:41.80 ID:uQ+nxHXW.net

OKだ！ジョー！

16 ：無記無記名：2018/01/18(木) 17:38:54.61 ID:PAB20vP3.net

貧困層家トレ

17 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:43:23.90 ID:Rjy6YWt1.net

>>11
指ないの？

18 ：長木よしあき｢それではブサメンキモメン色川高志の告発です」：2018/01/19(金) 17:40:56.90 ID:ruZcBPn/.net

【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
�@私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
�A私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
�B私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
�C私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
�D私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
�E私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!!

19 ：無記無記名：2018/01/21(日) 17:20:50.12 ID:z7fxny7/.net

サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

ダンベルを使うのはこの３種目のみ

20 ：無記無記名：2018/01/21(日) 17:33:53.97 ID:4hShigvE.net

ダンベルベンチ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドカール

21 ：無記無記名：2018/01/22(月) 07:42:03.65 ID:bKfzOzxC.net

インクライン４０キロ
https://www.youtube.com/watch?v=oVhy-RL7vdI&start=154

22 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:37:37.30 ID:lh6reGbQ.net

フラットやん

23 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:40:56.77 ID:ApaID+Wk.net

笑った

24 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:09:04.55 ID:X/86dXH2.net

どうしてこうなったｗ

25 ：無記無記名：2018/01/24(水) 00:23:15.68 ID:NVg1wNSJ.net

>>21
最初の寸劇は震え上がる勢いで寒かったけどインクラインの体勢で無事笑いました

26 ：無記無記名：2018/01/24(水) 07:14:00.08 ID:uTh8THDF.net

「セットアップが9割です」

あほか

27 ：無記無記名：2018/01/24(水) 08:59:34.95 ID:EzYi2YNA.net

ダンベルスラスター
ダンベルランジ
ダンベルベントオーバーロウイング（俺はワンハンドではなくあえてツーハンズだね）

28 ：無記無記名：2018/01/24(水) 09:12:01.63 ID:M7QzsDnQ.net

ぼっちトレーニーだと誰にも指摘されないままだから、
間違ったままやり続けてしまうんだろうなｗ

29 ：無記無記名：2018/01/24(水) 11:46:41.53 ID:hkfjqqTh.net

ダンベルは何歳まで役にたつの？？
https://www.youtube.com/watch?v=WJTC4gmT0Y8

30 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:00:14.95 ID:p46bKW4+.net

>>27は全部バーベルでできる種目
というか、バーベルでやった方が良い種目
ダンベルでやる必然性がない

31 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:22:13.95 ID:dxi2Hi1j.net

ランジはダンベルの方がバランスが取りやすい
ベントロウはダンベルの方が可動域を広くできる
ボトムでは肩の真下、トップではよりワイドにできる
手の幅、向きを変えられるダンベルはバーベルにないメリットもある

32 ：無記無記名：2018/01/25(木) 11:49:56.08 ID:xUh0MkWc.net

背中は懸垂３セット、ラックプル５セット、ケーブルプレスダウン３セット
やってるから、ベントオーバーローはやったことない。
コンテスト出るわけじゃないし、広がりは欲しいけど厚みは不要だし。
可動域やヒネリが必要ならケーブルでやろうっと。
ダンベルは不要

33 ：無記無記名：2018/01/25(木) 12:29:50.23 ID:8tqtjNwN.net

シュラッグはダンベルの方がやりやすい

34 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:58:53.65 ID:deE59jhd.net

マシンやケーブルを使える環境なら、それでいいんじゃない。
でも、前の人の汗でベトベトのベンチや器具に使うのはなあ・・・・

自宅でやるとなると、ベンチと懸垂器具とダンベルが一般的じゃないか？
ダンベル種目だけじゃないけど、ビッグ３で絞るなら
・インクラインダンベルプレス
・スターナムチンアップ
・床からのスラスター

35 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:58:45.45 ID:5PZkEWfe.net

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IZGJV

36 ：無記無記名：2018/03/10(土) 19:05:09.53 ID:DQtWhINf.net

>>21
最初から最後までネタだよね？

37 ：無記無記名：2018/03/11(日) 07:34:05.04 ID:D4NAnEXR.net

プルオーバーも入れてる
胸と背中に効く

38 ：無記無記名：2018/03/27(火) 06:49:31.39 ID:IzJehPg8.net

ワンロー
インクラインプレス
プルオーバー

39 ：無記無記名：2018/03/31(土) 03:29:55.09 ID:ygpTYj8f.net

プルオーバー、フライ、アーノルドプレス

40 ：無記無記名：2018/04/09(月) 06:13:09.37 ID:cKaUky4p.net

プルオーバー　
ハイクリーン
アーノルドプレス

41 ：無記無記名：2018/06/05(火) 07:24:30.42 ID:aXxwwzTB.net

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42 ：無記無記名：2018/06/25(月) 19:42:23.05 ID:t9f9fFha.net

BIG3ってどういう意味？オススメベスト3?それとも扱える重量？

43 ：無記無記名：2018/06/25(月) 20:02:08.19 ID:SZz3BFNM.net

>>42
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのこと
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201806050011-spnavido