【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】

1 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 23:06:00.43 ID:aEt+Ptzi0.net

前スレ
【ランジ】ブルガリアンスクワット10【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514396789/

「格」なるものを克服し、各々が一本の脚で孤立して大地と直に対峙する。
そんな場を求めたい

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952 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-SHY3 [126.248.233.5])：2020/03/14(土) 21:41:07 ID:2DrjeZ0Ox.net

https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw

953 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-3NQg [49.97.106.67])：2020/03/15(日) 00:01:28 ID:iKWwvQEyd.net

変なやり方やってるやつばっかだな
前傾姿勢で片足に体重を全部あずけてフルレンジでやったらコイツら一回も出来ないんだろうな
クソフォームの言い訳ばっかしてて恥ずかしくねーのかこのアホども

954 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-TKmo [1.75.213.56])：2020/03/15(日) 01:12:57 ID:ASbSz27Ed.net

>>953
949だけど、いやまあ別に目的による使い分けなんで
あと体重130あるので片膝に全体重乗せるのは流石にちょっと怖いよw
なんせハイバーフルスク最大220kgの見かけ倒しデブだから

955 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-TKmo [1.75.213.56])：2020/03/15(日) 01:19:56 ID:ASbSz27Ed.net

あとやってみると実感すると思うけど、
上体倒して上体の重さを前足に寄せる方が
モーメントアームの関係で膝に対する負荷低くなると思うんだけどどうなの？

956 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa [126.255.126.66])：2020/03/15(日) 01:39:05 ID:nDwkipO3r.net

前傾のほうがケツに効くよ
それも上辺り

957 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 07:10:23.82 ID:HHqUASGJd.net

>>956
奇形なんだな

958 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa [126.255.126.23])：2020/03/15(日) 08:45:20 ID:pcYOQfFJr.net

>>957
ケツの筋肉がどういう働きをするかきちんと調べて考えてご覧

959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N [122.49.233.147])：2020/03/15(日) 08:49:49 ID:BXV8xOf80.net

>>953
2回は出来るもんね
はい論破

960 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-xDDa [126.255.126.23])：2020/03/15(日) 08:49:52 ID:pcYOQfFJr.net

つかこいつ器材スレでも暴れてるやつか
どこでもいきなり現れては頓珍漢なこと言ってるあたり、構ってちゃんなのか素で頭おかしい奴なのかどっちかだな

961 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-pTDb [106.130.139.37])：2020/03/15(日) 15:04:35 ID:9+MKU+SBa.net

前傾したらケツに効いて上体立てたら大腿に効くっていう基本事項も知らないやつもいるんだね
この板そんなレベルの奴が大半ではあるから今更でもあるが

962 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx49-ZEhh [126.189.70.247])：2020/03/15(日) 15:33:04 ID:TjULkt8Sx.net

https://pbs.twimg.com/media/ELT3Yf9U8AYnuct.jpg

963 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-RcUE [182.251.144.4])：2020/03/15(日) 17:06:58 ID:vcwtE9GDa.net

西武時代の清原の尻はウェイトトレによるもの？

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-qZv6 [61.214.238.128])：2020/03/15(日) 17:59:07 ID:oE1QmZix0.net

最近のズボンはピチピチでテーパードが聞いてるからブルガリアンやるときに突っ張ってやりづらい。

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N [122.49.233.147])：2020/03/15(日) 18:02:28 ID:BXV8xOf80.net

>>964
全裸でやってない人いるんだ？

966 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JghT [1.75.199.28])：2020/03/15(日) 18:09:27 ID:QAc7p+Fed.net

タマキンが床について負荷抜けちゃうだろ

967 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 18:23:08.69 ID:oE1QmZix0.net

ケツの小さい男は信用できない。
たまに義足ですか？ってくらいズボンの中がスカスカに見える男がいてみててみっともない。
それと歩き方がおかしいのか靴が変形してる男。靴のソールを踏んでるんじゃなくてそのソールから少し内側か外側によった部分を
踏んでて傾いてる。

968 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 18:44:07.70 ID:xs4AYZdap.net

>>963
あんた、 60歳近いお爺ちゃん？

969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-FfQu [106.166.50.77])：2020/03/15(日) 20:32:25 ID:C1GjRTA/0.net

>>949
＞副次的効果で後ろ足の大腿四頭筋が滅茶苦茶ストレッチ感じます、痛いくらい

大腿四頭筋というか大腿直筋か

大腿直筋のストレッチ位での筋トレはサッカーボールのキックや
廻し蹴りの威力を上げるには不可欠

970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d508-Ix3N [122.49.233.147])：2020/03/15(日) 21:16:39 ID:BXV8xOf80.net

>>967
男も女もだな
女性で、細身のパンツの尻あたりがダブダブ、平べったい感じのケツしてるとかわいそうになってくる

971 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-3NQg [1.75.10.159])：2020/03/16(月) 00:19:17 ID:iBhvj0I5d.net

>>960
おい、コイツ器具スレで一番低価格のゴミメーカーが品質良いとか捏造してるカスじゃん
まともなフォームでトレも出来ないクソ雑魚ほどイキってるという良い例だな

972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-Vde4 [59.190.212.1])：2020/03/17(火) 15:57:45 ID:pj1SjEl80.net

女で横から見てお尻がぺったんこなのってほんと哀れになってくる

973 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 12:51:21.40 ID:cfFZc4GHr.net

ウエストとヒップの比率が7対10なければ雑魚

974 ：無記無記名 ：2020/03/22(日) 15:06:35.84 ID:zTDFA/Ozx.net

最近メス化してると言われてたが、どうやらゲイの人らしい
体臭で人を好きになると呟いてるが、いわゆる野郎臭い人が好きなのだろうか
https://i.imgur.com/e55a7L8.jpg

975 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-6WaE [126.200.49.14])：2020/03/22(日) 16:07:46 ID:rEzd2OQyr.net

名前出せよ

976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f95-pcRn [124.87.10.113])：2020/03/22(日) 16:56:48 ID:Yk/unoeG0.net

https://instagram.com/antoniosama.jp
こいつもやばいやつ
エニタイムの会員

977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d226-cvBQ [61.214.238.128])：2020/03/22(日) 17:27:12 ID:ICX0X4Za0.net

ブルガリとか尻トレでどういう感触になれば効いてるとかある？
バーン感とか大事なの？

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5229-gvAA [59.190.212.1])：2020/03/22(日) 17:45:02 ID:FmVeb9dK0.net

クゥゥゥー感だな

979 ：無記無記名 ：2020/03/22(日) 18:05:57.04 ID:5kH3mijqM.net

17.5キロで高レップでやってるけど次の日涙出るほど尻が痛い

980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12dc-M3U5 [157.65.224.175])：2020/03/22(日) 20:43:35 ID:ND2zJC+U0.net

>>974
べつにゲイって書いてなくね？ツイートさらっと見たけどプロフにも書いてない気がする。

981 ：無記無記名 ：2020/03/22(日) 21:01:33.48 ID:1uLGV3Xhp.net

尻トレは高重量の方がいいな。
あと、ヒップスラストのような収縮メイン種目より、ブルガリのようなストレッチ種目の方が効くなぁ。

982 ：無記無記名 ：2020/03/23(月) 05:50:31.82 ID:CzQCpsrV0.net

>>976
デブ

983 ：無記無記名 ：2020/03/23(月) 12:46:27.09 ID:HAvAbvIDp.net

スクワットやったら股関節前側が痛くなるので
こっちやってみたけど、やっぱり痛い。
何で？

984 ：無記無記名 ：2020/03/23(月) 13:47:38.63 ID:QpWDAUxmd.net

床引きデッドやり始めたが俺のフォームではハムへの効き方がブルガリの比じゃねーな
ハイバーとブルガリアンの組み合わせでやってきたがしばらく床引きとハイバーにしてみるわ

985 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-pcRn [126.208.139.211])：2020/03/23(月) 20:56:07 ID:o/i4HftDr.net

スティックレッグド寄りデッドはまあハムケツに滅茶苦茶効くよね

986 ：無記無記名 ：2020/03/25(水) 15:24:35.79 ID:H9ytaaQt0.net

30kg加重でブルガリアンしてるんだけど
スクワットする側の足を大きく前に踏み出して
骨盤を前傾させてしゃがむ
そのまま尻だけで立ち上がる気持ちでスクワットする
バックキックするような気持ちで
尻の筋肉をハムで下から押し潰すような筋肉の収縮を意識する

これで尻がボコッと上部から盛り上がって外人ぽくなってきた

987 ：無記無記名 ：2020/03/25(水) 15:32:06.55 ID:BQuSFuiz0.net

前傾のブルガリやってて思ったけどケツって筋肉痛になるのも筋肥大するのも挙上重量増えるのも他の部位に比べてめちゃ早くない？
ついでに言うとサボってると縮むのも早い気がする

988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-7r4o [118.241.248.48])：2020/03/25(水) 15:41:00 ID:PVUPGLkz0.net

筋量があって日常でも程よく使ってる所だから違う刺激に反応しやすいだけだよ、つまりパンプしてるだけ　

989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-NN+L [118.241.164.94])：2020/03/25(水) 15:42:24 ID:BQuSFuiz0.net

>>988
そんな短期間の話ではない

990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-ppHB [218.33.232.195])：2020/03/25(水) 15:47:36 ID:lwBO0OIa0.net

>>987　激烈同意だー　だからケツトレだけはサボれない

991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdc-6xIM [157.65.224.175])：2020/03/25(水) 16:24:34 ID:4TIdfiWK0.net

>>986
俺も5キロとか１０キロので高回数やるの飽きてきたから、バーベルで４０キロにして
やってます。でも（自分にとって）ちょっと重めのをやるとき、骨盤を前傾させると
腰傷めないですか？自分はもっと軽い重量でやってるとき、上半身前傾にしたりとか
色々やったけどやっぱり上半身直立、スネがだいたい垂直からボトムで膝が握り手１個分前出るくらいの位置に落ち着きました。
後ろ足の位置はなんとも定まらないけど。

992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-ppHB [218.33.198.127])：2020/03/25(水) 16:51:07 ID:MO7zI+WO0.net

>>991
ケツ上部特化型のやり方だから、常時やってると腰に来るかも(汗)
ぐらぐらするしね…気を付ける、助かったぜありがとう

993 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-pf+t [131.129.236.229])：2020/03/25(水) 21:21:31 ID:FbaTUgDF0.net

ブルガリア
ダンベルもってできん
自重でもきついわ

994 ：無記無記名 ：2020/03/25(水) 22:51:11.86 ID:P0ErSG110.net

ランジから初めてみるのはいかが

995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4f-NN+L [118.241.164.94])：2020/03/25(水) 23:28:24 ID:BQuSFuiz0.net

>>990
やっぱりそうか
痛みさえ無きゃサボらずに継続出来るんだけどな
他の部位の筋肉痛と違ってケツの筋肉痛ってなんかツラい嫌な痛さなんだよな

996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff50-Cd0d [121.82.212.170])：2020/03/26(Thu) 11:47:28 ID:pHmGRY240.net

ケツが痛くて地面にぺたんと座れない

997 ：無記無記名 ：2020/03/26(木) 12:56:23.23 ID:+PU1aWgD0.net

筋肉痛はトレーニングの頻度を増やせば軽くなるよ

998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-SDAg [221.133.126.195 [上級国民]])：2020/03/26(Thu) 13:36:25 ID:quVr84WF0.net

【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585197256/

999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-pf+t [133.206.67.64])：2020/03/26(Thu) 21:38:32 ID:kf8PkRO10.net

次スレおつ

1000 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-7r4o [126.208.144.66])：2020/03/26(Thu) 22:43:32 ID:20LVDOTZr.net

大臀筋でっかくな〜れ

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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